Je možné držať pôst, ak užívate vitamíny? Aké vitamíny môžete užívať pri rôznych typoch pôstu a kedy prestať Liečebný pôst mení aktivitu génov

Každý, kto skúšal schudnúť pri akejkoľvek diéte, vie, ako rýchlo sa zhoršuje nálada, pamäť a koncentrácia. Platí to najmä pre veľkú skupinu populárnych nízkosacharidových a monodiétnych diét. Teraz si predstavte, aké škody spôsobujeme mozgu svojimi pokusmi o štíhle telo, a čo je najviac urážlivé, väčšinou je to márne, pretože kilogramy sa vracajú. Možno poďme z opaku: ako môžeme jesť, aby sme pomohli mozgu, ochránili sa pred mnohými chorobami, zachovali si jasnosť mysle až do vysokého veku a zároveň boli štíhli? Vedci poznajú odpoveď na túto otázku. Počúvajme...

Prerušovaný pôst (prerušovaný pôst) a funkcia mozgu: nervové bunky sú obnovené!

Pozitívny vplyv pôstu na duševnú aktivitu bol známy už v staroveku, ale až relatívne nedávno vedci dokázali pochopiť všetky mechanizmy prospešnosti hladu pre mozog. Prerušovaný alebo periodický pôst 16 až 8 – presnejšie neprítomnosť jedla viac ako 16 hodín – má priaznivý vplyv na mozgovú aktivitu vďaka aktivácii mozgového neurotrofického faktora. Pozrime sa na to bližšie a pozrime sa, ako nový pôst (ten istý periodický pôst) súvisí s... funkciou mozgu.

Prerušovaný pôst na chudnutie: žalúdok a mozog sú prepojené

Po mnoho rokov medicína považovala mozog za statický orgán. Verilo sa, že po určitom veku nepodlieha zmenám, takže deštrukcia nervových buniek spojená s deštruktívnym životným štýlom mala nezvratné následky. Akákoľvek degeneratívna porucha mozgu bola považovaná za nevyliečiteľnú, takže lekári nemali inú možnosť, ako sledovať zhoršovanie stavu pacientov.

Dnes vieme, že mozog je vysoko komplexná a dynamická štruktúra, ktorá sa môže počas nášho života meniť a rozvíjať. Tento orgán je plastický, pružný, ohybný a vnímavý. Vedci nazývajú dynamickú schopnosť mozgu nezávisle sa reštrukturalizovať vytváraním nových nervových spojení neuroplasticitou. Práve táto vlastnosť mozgu umožňuje nervovým bunkám zotaviť sa zo zranení a chorôb a prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam vonkajšieho sveta.

Mozog sa dokáže vyliečiť rôznymi mechanizmami. V prvom rade takzvané axonálne klíčenie. Toto je proces, pri ktorom sa na intaktných axónoch objavujú nové nervové zakončenia, ktoré nahradia poškodené spojenia nervových buniek.

Axón je dlhé predĺženie nervovej bunky, ktoré prenáša impulzy vychádzajúce z bunkového tela do iných nervových buniek, orgánov a žliaz.

Nepoškodené axóny môžu vytvárať nové nervové zakončenia na obnovenie komunikácie medzi nervovými bunkami, čím sa vytvárajú nové cesty na prenos informácií v mozgu. Ak je jedna hemisféra mozgu poškodená alebo nefunguje správne, zdravá hemisféra môže začať vykonávať niektoré zo svojich funkcií vytváraním nových nervových spojení. Práve tento vedecky dokázaný fakt vysvetľuje zázračné uzdravenia a návrat do vedomého života po vážnych poraneniach mozgu, ktoré predtým nemohli nájsť zrozumiteľné vysvetlenie.

Ľudský nervový systém zahŕňa mozog, miechu, zmyslové orgány a všetky nervové zakončenia spájajúce rôzne orgány. Aby nervový systém primerane reagoval na zmeny prostredia, je potrebné, aby telo obsahovalo neurotrofné faktory, ktoré zahŕňajú rodinu proteínov, ktoré zabezpečujú rast, prežitie a diferenciáciu vyvíjajúcich sa a zrelých mozgových buniek. V zahraničnej literatúre sa na označenie tohto faktora používa skratka BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Využime to aj my.

BDNF vám umožňuje spustiť mechanizmy v tele, ktoré umožňujú reštrukturalizáciu a tvorbu nových nervových buniek. Vedci objavili priamy vzťah medzi prežitím nervových buniek a množstvom dostupných neurotrofických faktorov. BDNF je tiež zodpovedný za vytváranie a zlepšovanie nových nervových spojení pri obnove nervových buniek, riadia rast a reštrukturalizáciu axónov, zabezpečujú fungovanie membránových receptorov, podieľajú sa na tvorbe neurotransmiterov a bunkovej komunikácii. Neuroplasticita a schopnosť regenerácie nervových buniek zostáva u človeka až do dospelosti. Hlavná vec je, že BDNF je prítomný v tele.

V mnohých štúdiách a vedeckých prácach sa proteín BDNF považuje za hlavný proteín BDNF zodpovedný za neuroplasticitu. Najmä BDNF stimuluje mozgové kmeňové bunky, aby vytvorili nové nervové bunky.

Na produkciu proteínu BDNF, ktorý telo potrebuje na podporu neuroplasticity, musia mozog a nervové bunky dostať impulz z fyzického tela. Inými slovami, BDNF je spojenie, ktoré spája aktivitu fyzického tela s obnovou a tvorbou nového mozgového tkaniva.

Ak je BDNF kľúčovým prvkom nevyhnutným pre optimálnu funkciu mozgu, potom vzniká logická otázka: čo zabezpečuje produkciu tohto proteínu v tele? A tu treba do našej rovnice zaradiť špeciálnu diétu – 16 až 8 prerušovaný pôst, ktorý ovplyvňuje fungovanie mozgu, výrazne zvyšuje produkciu BDNF (asi o 50 – 400 % podľa toho, na ktorú časť mozgu sa pozeráme pri). BDNF sa produkuje najviac v tých oblastiach mozgu, ktoré sa najlepšie regenerujú.

Jednou z oblastí mozgu, ktorej neuroplasticita je výrazne zvýšená prerušovaným hladovaním na chudnutie (alebo prerušovaným hladovaním), je hipokampus, ktorý sa nachádza v spánkových lalokoch. Táto časť mozgu je zodpovedná za dlhodobú pamäť a priestorovú orientáciu. Tvorba nových buniek v tejto oblasti mozgu v dôsledku dávkovaného pôstu môže zlepšiť kontextovú pamäť, schopnosť vnímať špeciálne znalosti, rozpoznávať rozdiely v objektoch a regulovať náladu.

Pozrite sa na tento vizuálny diagram účinkov prerušovaného hladovania (prerušovaného hladovania) na zvýšenie neuroplasticity mozgu a výhody, ktoré s tým súvisia.

Ryža. 1 Prerušované hladovanie a BDNF

Podľa odborníka na výživu Andreja Bobrovského, ktorý sa už dlhé roky zaoberá výskumom prerušovaného hladovania (hladovania), diéta 16 by 8 stimuluje vývoj nervových buniek v hipokampe a zlepšuje kognitívne (kognitívne) schopnosti u väčšiny vyznávačov tohto štýlu stravovania. podstata diéty 16 by 8: „Prerušovaný pôst 16 by 8 zabezpečuje multisystémovú regeneráciu mozgového tkaniva, v dôsledku čoho sa výrazne zlepšuje stav imunitného systému a fungovanie mozgu, zvyšuje sa dĺžka života a riziko zápalových ochorení. procesov a znižuje sa rozvoj chorôb spojených s metabolickými poruchami.“

Zaujímavosťou je, že multisystémová regenerácia zahŕňa redukciu škodlivých vnútorných tukových usadenín obklopujúcich naše orgány, znižuje riziko rakoviny a rozvoja zápalových procesov v tele, zlepšuje stav pokožky a zabraňuje úniku minerálov z kostného tkaniva. Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst podporuje zdravý vývoj a funkciu kostí a zabraňuje osteoporóze. Prerušovaný pôst (pôst) má teda pozitívny vplyv na hipokampus a ďalšie oblasti mozgu.

Ryža. 2 Viacsystémová regenerácia

Stres a zápaly negatívne ovplyvňujú funkciu mozgu, majú devastujúci vplyv na neurogenézu a neuroplasticitu mozgu, znižujú prežívanie zrelých nervových buniek a vznik nových. To vedie k zhoršovaniu pamäti a zníženiu schopnosti učiť sa nové informácie. Keď sa teda v tele zvýši nádorový nekrotický faktor TNF-ɑ, potenciálny pôvodca zápalu a stresu, dôjde k zníženiu počtu nervových buniek v mozgovom kmeni, k zhoršeniu schopnosti mozgu vytvárať nové bunky. , ako aj iné deštruktívne účinky.

Ako je proteín BDNF spojený s Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou a klinickou depresiou? Dnes je známe, že vo väčšine prípadov je rozvoj týchto a mnohých ďalších ochorení súvisiacich s mozgom sprevádzaný kriticky nízkou hladinou BDNF v tele. Tento proteín chráni ľudský mozog pred škodlivými vplyvmi vytváraním chemických zlúčenín potrebných na udržanie jeho normálneho fungovania.

Pôst na porazenie Alzheimera

Pri pokusoch na myšiach sa zistilo, že prerušovaný pôst (pôst) podporuje regeneráciu nervových buniek, obzvlášť intenzívne v hipokampe (oblasti mozgu zodpovednej za pamäť). Pilotný experiment ukázal, že pri periodickom pôste sa v ľudskom tele spúšťa rovnaký mechanizmus, ktorý má pozitívny vplyv na pamäť, koncentráciu a asimiláciu nových informácií.

Ďalší podobný experiment sa uskutočnil s diétou 16 až 8 (prerušovaný pôst), aby sa študoval vplyv prerušovaného hladovania na rozvoj Alzheimerovej choroby u myší, ktorým bol transplantovaný gén, ktorý toto ochorenie spôsobuje.

Prerušovaný pôst oddialil nástup problémov s pamäťou u myší o šesť mesiacov. Ide o významný efekt, ktorý zodpovedá 20 rokom ľudského života.

U jedincov s diétou od 16 do 8 rokov alebo prerušovaným pôstom sa príznaky ochorenia objavili až vo veku dvoch rokov, čo je ekvivalent 90 rokov na stupnici ľudského života. Ak sa nepoužíval prerušovaný pôst, choroba sa začala rozvíjať oveľa skôr - vo veku jedného roka, čo je u človeka ekvivalent 40-50 rokov. To znamená, že ochorenie u ľudí so špeciálne organizovaným pôstom môže byť oneskorené o 40-50 rokov! Navyše, ak myši dostali príležitosť jesť nezdravé jedlo 24 hodín denne, po 9 mesiacoch vykazovali príznaky choroby. To opäť dokazuje, že duševné zdravie priamo závisí od životného štýlu a toho, čo jeme.

Určite máte priateľov, v rodinách ktorých niekto trpí touto chorobou. Následky Alzheimerovej choroby sú hrozné: úplná strata pamäti, takže pacienti si niekedy ani nepamätajú mená svojich detí a svoje vlastné. Len si predstavte, ako by sa zlepšila kvalita života ľudstva, keby sa nástup tejto choroby podarilo oddialiť v čase o 40-50 rokov!

Proteín BDNF tiež chráni nervovosvalový systém pred degradáciou. To sa deje stimuláciou neuromotorických schopností, tréningom tých oblastí, kde nervový systém interaguje so svalmi. Prostredníctvom nervových impulzov mozog spôsobuje kontrakciu a prácu svalov. Bez tohto mechanizmu by bol človek úplne imobilizovaný. Ak si svalový systém predstavujeme ako motor, ktorý uvádza do pohybu fyzické telo, potom je neuromotorický systém zapaľovacím systémom, bez ktorého motor nemôže fungovať.

Vedúci lekár kliniky Väzenie pre tuk Andrej Kňazkov získal základné vzdelanie na Fakulte športového lekárstva Štátnej lekárskej univerzity v Petrohrade. Akademik Pavlov poznamenáva, že neuromotorické poruchy sú príčinou straty svalovej hmoty s vekom.

„Udržiavaním optimálnej hladiny BDNF v tele prostredníctvom prerušovaného hladovania zlepšujete fungovanie svalov aj mozgu,“ vysvetľuje A. Knyazkov. — Spojenie mozog-sval vysvetľuje, prečo fyzický tréning zlepšuje funkciu mozgu. A to je ďalší dobrý dôvod, prečo začať kombinovať výhody prerušovaného hladovania, napríklad podľa takzvanej diéty 16 by 8 (prerušovaný pôst), s intenzívnym intervalovým tréningom. Dosiahnete úžasný efekt. Účinnosť prerušovaného hladovania a obmedzenia kalórií je celkom porovnateľná s cvičením. Mimochodom, nedávne objavy dokázali, že niektoré pozitívne účinky pôstu na obehový systém a mozog sú dôsledkom tvorby proteínu BDNF v tele. Je pozoruhodné, že pôst spúšťa v tele rovnaké mechanizmy ako fyzické cvičenie, čo má pozitívny vplyv na obehový systém a mozog. Celkovo možno povedať, že skutočnosť, že prerušovaný pôst je porovnateľný s cvičením vo svojich účinkoch na mozog, otvára veľké vyhliadky, a to aj na chudnutie.

Okrem pozitívneho vplyvu prerušovaného hladovania vo forme diéty 16 x 8 na fungovanie mozgu v dôsledku zvýšenia hladiny BDNF v organizme, je tu ešte jeden benefit: prerušovaný pôst zaisťuje dynamickú spotrebu vnútorných tukových zásob. . Spaľovanie tukových buniek ako hlavného zdroja energie v tele zlepšuje funkciu mozgu, chráni pamäťové mechanizmy a zlepšuje kognitívne schopnosti.

Keď dodržíte program prerušovaného hladovania 16 až 8 hodín a približne 16 hodín nič nejete, telo začne čerpať energiu z vlastných zásob. Ale tento mechanizmus sa spustí až vtedy, keď v tele nezostane žiadna glukóza a glykogén, ktorých úplná spotreba trvá asi 8-12 hodín. Pečeň potom začne štiepiť mastné kyseliny na ketóny, ktoré sa dostávajú do krvného obehu a telo ich využíva na energiu. Ketóny sú pre mozog lepším palivom ako glukóza, pretože lepšie chránia nervové bunky. Preto, keď telo prijíma väčšinu energie z ketónov namiesto glukózy, zlepšuje sa pamäť a funkcia mozgu. Ketóny tiež pomáhajú spomaľovať rozvoj mozgových ochorení, najmä už spomínanej Alzheimerovej choroby.

Prerušovaný pôst alebo diéta 16 x 8 je teda kľúčom k zlepšeniu funkcie mozgu a spomaleniu rozvoja závažných ochorení, akými sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Výhody prerušovaného pôstu sú zrejmé. Ak ste si všimli zhoršenie pamäte, máte pocit, že sa vám zahmlieva mozog alebo jednoducho chcete efektívnejšie využiť svoj potenciál, skúste prerušovaný pôst, pričom začnite jednoduchým režimom, ktorý sa pre jednoduchosť nazýva diéta 16 by 8. Pravidelným stravovaním môžete chrániť svoj mozog a vyzerať mladšie a štíhlejšie, a to všetko bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál.

Pôst je spôsob, ako obnoviť zdravie tela, zbaviť sa nepríjemných symptómov spôsobených zápalovými procesmi, nadváhou, aktiváciou škodlivých buniek a toxických látok. Odmietnutie jedla je dobrovoľné, vykonáva sa nezávisle alebo pod lekárskym dohľadom. Existujú rôzne metódy čistenia, líšia sa mechanizmom pôsobenia na telo a cieľmi. Začiatočníci aj praktizujúci majú otázku, či by mali užívať vitamíny počas pôstu.

Liečebný pôst má priaznivý vplyv na organizmus. Pozitívne účinky sa pozorujú pri fungovaní vnútorných orgánov. Osoba odmieta konzumovať jedlo a začína sa proces získavania energie z rezervných zásob a sekundárnych tkanív.

Počas hladu sa živiny rozkladajú, ich spracované produkty zostávajú vo vnútri tela a hromadia sa. Proces aktivuje posun pH na kyslú stranu, čo spôsobuje acidózu. Ide o dôležitý fyziologický mechanizmus, ktorý zahŕňa procesy hojenia.

Kyslé vnútorné prostredie rozpúšťa oslabené cudzie a vlastné tkanivá. Deštruktívnemu procesu podliehajú predovšetkým opuchy, hematómy, patogénne mikroorganizmy, zrasty a nádory.

Mám prestať brať vitamíny?

Liečba nalačno nie je jedenie. Spotrebovaná kvapalina, voda, by nemala obsahovať pevné zložky. Na základe toho je zakázané prijímať všetky druhy prídavných látok do potravín, biologicky aktívne látky a vitamíny balené v želatínovom obale.

Hlavnou úlohou je upokojiť tráviaci trakt, spustiť prirodzené mechanizmy na reguláciu chemickej rovnováhy. Užívanie vitamínových komplexov a jednotlivých vitamínov a minerálov spôsobuje výkyvy a nerovnováhu. Ak je účelom očisty bojovať proti určitému stavu alebo chorobe, aby sa rýchlo dosiahol a zvýšil účinok, je dovolené piť vitamíny a bylinné infúzie, odvary, ktoré nie sú v rozpore so zásadami pôstu.

Hlad je spôsob, ako si zlepšiť zdravie, mierna odchýlka od pravidiel je prijateľná.

Vitamíny pre dlhodobý suchý pôst

Počas suchého pôstu je telo v drsných podmienkach, energiu a vodu musí získavať z vnútorných zásob. Na pozadí stresu dochádza v krátkom čase k rozkladu škodlivých látok, buniek a tuku.

Považuje sa za bezpečné zdržať sa jedenia jedla a tekutín počas troch dní. Existujú prísne schémy, kedy je osoba povinná žiť pod obmedzením 11 dní.

Užívanie vitamínov počas tohto obdobia je zakázané. Ich vstup je v rozpore so základným mechanizmom. Kvôli absencii látok zvonku sa krv čistí a prechádza viacnásobnou filtráciou. Biochemické ukazovatele sa zlepšujú, metabolizmus sa obnovuje.

Keď sa rozhodnete pre radikálnu metódu hojenia, musíte sa dôkladne pripraviť a starostlivo prejsť, dodržiavať odporúčania a pravidlá. O nebezpečenstve a možných komplikáciách by vás mal informovať ošetrujúci lekár.

Vitamíny pre dlhodobý vlhký pôst

Voda je pre človeka životodarná sila a čistenie s jej pomocou je bezpečné. Môže sa variť, rozmraziť, filtrovať. Počas mokrého pôstu sa neodporúča užívať vitamíny, účinok odmietnutia jedla je založený na úplnej absencii živín. Ak bol príjem vykonaný pred nástupom na pôst, zastavte ho. Lekár sa rozhoduje na základe zdravotných ukazovateľov.

Ak je odmietnutie živín zakázané z dôvodu rakoviny, potom sa pôst vykonáva so zahrnutím štiav do stravy: zemiaky, mrkva, červená repa, cibuľa, uhorka, petržlen, tekvica, jahody, ríbezle, citrusové plody.

Terapeutický pôst vám umožňuje vypiť 1 liter šťavy denne. Množstvo tekutiny na dávku sú 3-4 malé dúšky so zadržiavaním v ústach.

Vážne chorí ľudia na hladovke sú pod dohľadom lekára, ten vypočíta, v akých dávkach a aký vitamínový komplex pomôže telu bojovať s chorobou.

Vitamíny na prerušovaný pôst

Prerušovaná abstinencia od jedla je radikálne odlišná od diéty v jej tradičnom zmysle. Boli vyvinuté rôzne schémy - dlhodobé, denné, ale podstata je rovnaká: rýchlo a jesť v určitých obdobiach.

Hlavnou výhodou je, že telo nie je zbavené dôležitých prvkov pre fungovanie systémov a orgánov.

Dlho hladovať znamená vyprovokovať ich nedostatok. Vnútorné zásoby nevydržia dlho, telo rýchlo spotrebuje vitamíny C a B. Po týždni suchého alebo mokrého dlhodobého pôstu sa pozoruje výrazný nedostatok živín, ktorý ohrozuje vážne poruchy a exacerbácie chorôb. Intermitentná metóda nemá tieto vedľajšie účinky a nezakazuje užívanie niektorých vitamínov. Nie je potrebné prerušiť liečbu kvôli hladovke.

Telo sa môže postiť 16, 12 alebo 24 hodín, potom piť vitamíny.

Ktoré vitamíny môžete užívať a ktoré nie?

Počas pôstu máte dovolené užívať vo vode rozpustné doplnky výživy. Uprednostňuje sa vitamín C. Ak existujú zdravotné indikácie v súvislosti s diagnostikou niektorých ochorení, lekár môže predpísať vitamín B1. Príjem sa vykonáva pod prísnym lekárskym dohľadom, doplnok pôsobí ako liek.

Ak chce človek na terapeutickom hladovaní užiť tabletku s vitamínmi B, riskuje, že v tele vytvorí nerovnováhu. Pri odmietaní potravy sa odporúča prerušiť príjem akýchkoľvek látok, aby sa aktivovali vnútorné rezervy.

Jedinou výnimkou z pravidla je vitamín C, kyselina askorbová urýchľuje proces čistenia a zvyšuje ochranné funkcie imunitného systému.

V období pôstu telo nepotrebuje dodatočné dopĺňanie minerálov. Ak bol kurz predtým predpísaný, budete musieť vykonať nútené prerušenie. Dôsledkom vstupu cudzích látok do tela je nerovnováha v chemickej rovnováhe.

Je dôležité vyhnúť sa liečbe liekmi obsahujúcimi tylenol a aspirín. Komponenty potláčajú príznaky mnohých chorôb a narúšajú prirodzenú chemickú rovnováhu v tele. Namiesto liekov je vhodné použiť kúpele, masážne techniky, prechádzky, povolené sú klystíry. Ak sa necítite dobre, je možné hladovanie kyslíkom, prejdite sa do prírody, nadýchajte sa čerstvého vzduchu.

Existuje mnoho originálnych a tradičných pôstnych metód, ktoré riešia množstvo zdravotných problémov a pomáhajú dať organizmus do poriadku. Nie všetky schémy sú bezpečné, suchý pôst je vhodný len pre zdravých ľudí, mokrý pôst možno zjemniť a doplniť. Ak sa rozhodnete odmietnuť jedlo a vodu, vopred sa podrobte lekárskej prehliadke. Hlad často vyvoláva vývoj skrytých chorôb a zhoršuje ich priebeh. Ak je diagnostikovaný nedostatok vitamínov, najskôr obnovte svoje hladiny a potom rýchlo.

Obsah [Zobraziť]

• Atma® - kvapky, komplexný liek na liečbu bronchiálnej astmy. Dávka pre deti do jedného roka: 1 kvapka na lyžičku vody alebo mlieka. Pre deti do 12 rokov 2 až 7 kvapiek na polievkovú lyžicu. Po 12 rokoch - 10 kvapiek v čistej forme alebo vo vode. Pokračujte v liečbe až 3 mesiace. Neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.

» Liečba ľudovými prostriedkami

Hypoxia mozgu

Hypoxia mozgu znamená nedostatok kyslíka v mozgu. Ochorenie sa môže vyskytovať v niekoľkých formách, každá z týchto foriem poskytne svoj vlastný klinický obraz a ďalšiu prognózu.

Príznaky hypoxie mozgu

Príznaky ochorenia budú závisieť od jeho formy, štádia a závažnosti. Hypoxia mozgu môže mať tieto formy:

• fulminantná hypoxia, charakterizovaná rýchlym vývojom a môže trvať len niekoľko sekúnd;
• akútna forma hypoxie, vzniká po infarktoch, rôznych otravách a strate krvi. V tejto forme krv už nemôže dodávať potrebný kyslík do tkanív;
• chronická forma sa vyvíja s chorobami, ktoré už existujú v tele, ako je srdcové zlyhanie, srdcové choroby, kardioskleróza.

Klinický obraz tejto choroby bude veľmi typický. V prvom štádiu pacient pociťuje zvýšenú excitabilitu, energiu a sú dokonca prípady, kedy môže pacient upadnúť do stavu eufórie. Iní si môžu všimnúť neistú chôdzu a nekontrolované pohyby takéhoto človeka. Zmeny sú zaznamenané aj na koži, môže byť príliš červená alebo naopak veľmi bledá, s modrastým odtieňom.

V druhom štádiu ochorenia začína inhibícia nervového systému. Pacient môže pociťovať nevoľnosť a môže dokonca veľmi silne zvracať, sťažuje sa na závraty. Môže byť narušená aj jasnosť videnia, jeho videnie môže stmavnúť a to všetko povedie k mdlobám.

Pomerne často je prechod hypoxie do tretieho, najťažšieho štádia charakterizovaný edémom mozgu. Vo fungovaní mozgu dochádza k závažnej poruche, pretože sa strácajú podmienené a nepodmienené reflexy. Ak neposkytnete pomoc pacientovi včas, povedie to k tomu, že koža stratí citlivosť a všetky orgány prestanú fungovať. Niekedy môže táto choroba viesť k hlbokej kóme.

Liečba hypoxie mozgu

Liečba tejto choroby bude závisieť od toho, ako rýchlo a správne sa diagnostikuje. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať hypoxiu a čo je najdôležitejšie, identifikovať príčinu jej vývoja. Na základe týchto údajov je predpísaná vhodná liečba. O tom, kde a ako bude liečba prebiehať, rozhoduje lekár, ak ide o ľahkú formu hypoxie, môže sa liečba vykonávať doma. V prípade ťažkej formy musí byť pacient hospitalizovaný.

Na liečbu hypoxie mozgu sú predpísané antihypoxické lieky a komplexy vitamínov. Veľmi účinným prostriedkom je dnes liek Noben, ktorý nemá žiadne kontraindikácie a nespôsobuje závislosť od jeho dlhodobého užívania.

Liečba hypoxie mozgu ľudovými prostriedkami

Veľký význam pri liečbe choroby majú ľudové prostriedky. Je však potrebné poznamenať, že by ste sa nemali spoliehať len na tradičnú medicínu, jej účinnosť sa zvyšuje s komplexnou liečbou. Okrem toho, skôr ako začnete užívať rôzne bylinné infúzie alebo odvary, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. Pomerne často majú ľudia alergickú reakciu na určité druhy bylín, čo môže viesť k vážnym následkom.

Existuje veľa receptov na prípravu infúzií a odvarov na liečbu hypoxie mozgu. Ako príklad sa pozrime na niektoré z nich. Woodlice je nepostrádateľným pomocníkom pri liečbe choroby. Na prípravu nálevu z jej listov budete potrebovať termosku, samotnú bylinku a vodu. Musíte teda vziať desať gramov sušených a rozdrvených listov dreviny, nasypať ich do termosky, naliať do nej dvesto gramov vriacej vody a nechať lúhovať sedem hodín. Infúziu by ste mali užívať jeden pohár trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Túto bylinku môžeme pridávať aj do šalátov.

Veľmi dobrý účinok majú aj listy brusníc. Musíte si vziať lyžicu listov, zaliať ich vriacou vodou a nechať ju lúhovať tridsať minút. Po vylúhovaní bylinku sceďte a užívajte trikrát denne po jedle. V lete a na jeseň je veľmi dobré jesť čerstvé brusnice, ale v zime (bobule môžu byť zmrazené na zimu) - rozdrvte ich s cukrom a konzumujte desať gramov pred raňajkami 50-60 minút pred večerou.

Nemenej pozitívny účinok má brezová šťava pri liečbe hypoxie. Za deň by ste mali vypiť aspoň jeden liter. Okrem toho, že je veľmi chutné, je aj zdravé. Dnes sa brezová šťava predáva takmer vo všetkých obchodoch, takže jej nájdenie nebude ťažké.

Liečba cerebrálnej hypoxie

Príčinou hypoxie je nedostatok kyslíka v tele, v dôsledku čoho dochádza k hladovaniu kyslíkom a mozog tým trpí. Ťažká hypoxia môže spôsobiť kómu a dokonca aj podrobný výsledok, ku ktorému dochádza veľmi rýchlo od úplného zastavenia dýchania. Iba skúsený lekár môže urobiť vhodnú diagnózu a liečba hypoxie mozgu začína identifikáciou príčiny, ktorá spôsobila tento stav.

1. Úplné vyšetrenie. Liečba je predpísaná po kompletnom vyšetrení a posúdení sťažností pacienta. Pacient musí uviesť všetky faktory, ktoré vyvolávajú hypoxiu - fajčenie, dlhý pobyt v uzavretej miestnosti bez vetrania, zneužívanie alkoholu a oveľa viac. Na diagnostiku sa používa EEG a pulzná oxymetria.

2. Lieky. Pacient môže byť prijatý do nemocnice na ošetrenie, ale liečba môže byť predpísaná aj doma. Na hypoxiu sú predpísané nasledujúce lieky:

Vitamínová terapia. Komplexy vitamínov pomôžu obnoviť poškodené tkanivo v mozgu;

Lieky, ktoré zlepšujú reologické vlastnosti krvi a normalizujú krvný obeh;

Antihypoxické lieky. Účinok takýchto liekov je na antioxidačný účinok na bunkovej úrovni. Takéto lieky, napriek malému množstvu kyslíka v mozgových bunkách počas hypoxie, sú schopné v nich udržať vysoký energetický potenciál a nasýtiť mozog kyslíkom. Medzi takéto lieky patrí Noben a mnoho ďalších;

Pri edéme mozgu sú predpísané dekongestanty. Tu sa však berie do úvahy, že edém mozgu sa môže objaviť ihneď po hypoxii a niekoľko hodín po poruche krvného obehu v mozgu;

Neuroleptiká a omamné látky. Používajú sa na následky obehovej hypoxie.

3. Preventívne opatrenia Normálne prekrvenie ciev mozgu je možné len so zdravými cievami. Musíte ich vyčistiť a vynaložiť maximálne úsilie na to. K tomu potrebujete:

Zaraďte do svojho jedálneho lístka potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol. Ide o zeleninu, ovocie a ryby;

Treba piť bylinkové čaje z listov jahôd, medovky a šípky. Tým sa zabráni tvorbe krvných zrazenín a zlepší sa zásobovanie mozgu kyslíkom;

Urobte nejaké ľahké cvičenie. Uistite sa, že vaše pohyby sú plynulé a pomalé, zlepší sa tým prekrvenie mozgu.

Liečba hypoxie mozgu doma

Hypoxia mozgu sa považuje za jednu z vážnych porúch, ktorých liečba doma je jednou zo skutočných metód liečby. To, či máte hypoxiu, zistíte podľa niekoľkých jednoduchých príznakov – napríklad častého zívania. Mozog, nedostávajúci dostatok kyslíka, začne dávať telu signály, čo sa prejavuje častým zívaním – prudkým vdychovaním veľkého objemu vzduchu. Povzdychy možno pripísať aj ochranným funkciám tela počas hypoxie.

Hypoxia mozgu - príčiny, príznaky, užitočné tipy.

Objaví sa hypoxia mozgu:

V dôsledku poklesu koncentrácie kyslíka v uzavretých, upchatých miestnostiach, v horách a počas letových podmienok;

Ak sú narušené funkcie dýchacieho systému (ochorenia dýchacích ciest);

Ak dôjde k porušeniu koncentrácie kyslíka v krvi (otrava uhlíkom);

Ak je narušená schopnosť mozgových buniek absorbovať kyslík (otrava soľami ťažkých kovov);

Pre kardiovaskulárne poruchy;

Pri zvýšenej spotrebe kyslíka inými orgánmi.

Príznakmi hypoxie sú závraty, únava, ospalosť, letargia, nepozornosť, znížená výkonnosť, porucha pozornosti, modré sfarbenie nasolabiálneho trojuholníka. V závažných prípadoch sa objavuje zmätenosť, niekedy až kóma, opuchy mozgového tkaniva a modré sfarbenie končatín.

Hypoxiu mozgu v kancelárskom prostredí môžete znížiť pridaním izbovej rastliny na pracovný stôl. Doma musíte častejšie vetrať miestnosti a mať aj izbové kvety.

Liečba hypoxie mozgu doma.

Samozrejme, nemôžete sami určiť presný dôvod. Ale môžete zlepšiť saturáciu krvi kyslíkom doma. Pokúste sa dodržiavať tieto pravidlá

1. Jedzte viac sezónnej zeleniny a ovocia. Prečisťujú črevá a cievy upchaté aterosklerotickými nánosmi.

2. Užívajte liečivé bylinky, ktoré rozširujú cievy – kalina, čierna jarabina.

3. Užívajte vitamíny skupiny B a vitamín C – stimulujú krvotvorbu.

4.Choďte častejšie na čerstvý vzduch a športujte.

5. Liečte choroby srdca a pľúc.

Existuje množstvo bylín, ktoré stimulujú mozgové funkcie – materina dúška, praslička roľná, žeruch, tymian.

Hypoxia mozgu zahŕňa mnoho užitočných ochranných mechanizmov – zvyšuje sa produkcia červených krviniek, do krvného obehu sa dostáva zásobná krv, tep srdca, frekvencia a hĺbka dýchania sa stávajú častejšími.

Liečba kyslíkového hladovania mozgu pozostáva z etiotropnej terapie (liečba príčiny). Exogénna hypoxia teda vyžaduje použitie kyslíkových masiek a vankúšov. Na liečbu respiračnej hypoxie sa používajú lieky na dilatáciu priedušiek, analgetiká a antihypoxány, ktoré zlepšujú využitie kyslíka. V prípade hemickej (znížené množstvo kyslíka v krvi) sa vykonáva transfúzia krvi, histoxická alebo tkanivová, predpisujú sa antidotá, obehové (infarkt, mŕtvica) - kardiotropné. Ak takáto terapia nie je možná, opatrenia sú zamerané na odstránenie príznakov: regulácia cievneho tonusu, normalizácia krvného obehu, predpisovanie liekov na závraty, bolesti hlavy, riedidlá krvi, regeneračné, nootropiká a lieky na zníženie zlého cholesterolu.

Ako bronchodilatanciá sa používajú dávkované aerosóly: Truvent, Atrovent, Berodual, Salbutamol.

Truvent je aerosólová nádobka; pri použití je potrebné odstrániť ochranný uzáver, niekoľkokrát ním potriasť, spustiť hlavicu spreja nadol, vziať ju perami a stlačiť dno, zhlboka sa nadýchnuť a na chvíľu zadržať dych. Jedno stlačenie zodpovedá porcii. Účinok sa dostaví do 15-30 minút. Každých 4-6 hodín sa postup opakuje, pričom sa vykoná 1-2 stlačenia, takto dlho trvá účinok lieku. Nie je predpísané počas tehotenstva, glaukómu s uzavretým uhlom, alergií. Použitie lieku môže znížiť zrakovú ostrosť a zvýšiť vnútroočný tlak.

Analgetiká zahŕňajú veľký zoznam liekov, od známych analgínov až po úplne neznáme názvy, z ktorých každý má svoj vlastný farmakologický účinok. Lekár určí, čo je v konkrétnej situácii potrebné. Tu je zoznam niektorých z nich: acamol, anopyrin, bupranal, pentalgin, cefekon atď.

Bupranal je roztok v ampulkách na intramuskulárne a intravenózne injekcie, v tubách so striekačkami na intramuskulárnu injekciu. Maximálna denná dávka je 2,4 mg. Frekvencia podávania je každých 6-8 hodín. Možné vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, slabosť, letargia, sucho v ústach. Kontraindikované u detí mladších ako 16 rokov, počas tehotenstva a dojčenia, zvýšeného intrakraniálneho tlaku a alkoholizmu.

Zoznam antidot zahŕňa atropín, diazepam (otrava hubami), aminofylín, glukózu (oxid uhoľnatý), síran horečnatý, almagel (organické kyseliny), unitiol, kuprenil (soli ťažkých kovov), naloxón, flumazenil (otrava liekmi) atď. .

Naloxón je dostupný v ampulkách, existuje špeciálna forma pre novorodencov. Odporúčaná dávka je 0,4-0,8 mg, niekedy je potrebné ju zvýšiť na 15 mg. Pri zvýšenej citlivosti na liek vzniká alergia, u drogovo závislých vyvoláva užívanie lieku špecifický záchvat.

Pri mŕtvici sa používajú Cerebrolysin, Actovegin, encephabol, papaverín a no-spa.

Actovegin - existuje v rôznych formách: dražé, roztoky na injekcie a infúzie, gély, masti, krémy. Dávky a spôsob podávania predpisuje lekár v závislosti od závažnosti ochorenia. Popáleniny a preležaniny sa liečia vonkajšími prostriedkami. Použitie lieku môže spôsobiť žihľavku, horúčku a potenie. Má kontraindikácie pre tehotné ženy, počas dojčenia a alergie.

Množstvo vitamínov počas hladovania tkanív kyslíkom je protilátkou proti toxickým látkam. Vitamín K1 teda blokuje účinok warfarínu - antitrombóza, vitamín B6 - otravy liekmi proti tuberkulóze, vitamín C sa používa pri poškodení oxidom uhoľnatým, anilínmi používanými vo farbivách, liekoch a chemikáliách. Na udržanie tela je tiež potrebné nasýtiť ho vitamínmi.

Pri všeobecnej alebo lokálnej hypoxii rôzneho charakteru sa používa metóda fyzioterapeutickej liečby, ako je kyslíková terapia. Najčastejšími indikáciami na jeho použitie sú respiračné zlyhanie, poruchy krvného obehu a kardiovaskulárne ochorenia. Existujú rôzne spôsoby saturácie kyslíkom: koktaily, inhalácie, kúpele, kožné, podkožné, intrabandové metódy a pod. Kyslíková baroterapia - dýchanie stlačeného kyslíka v tlakovej komore uvoľňuje hypoxiu. V závislosti od diagnózy, ktorá viedla k hypoxii, sa používa UHF, magnetoterapia, laserová terapia, masáž, akupunktúra atď.

Jedným z receptov na ľudovú liečbu sú dychové cvičenia s použitím nasledujúcej metódy. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite vzduchu, vydržte niekoľko sekúnd a pomaly vydýchnite. Urobte to niekoľkokrát za sebou, čím predĺžite trvanie postupu. Pri nádychu počítajte na 4, pri zadržaní dychu na 7 a pri výdychu na 8.

Cesnaková tinktúra pomôže posilniť cievy a znížiť ich kŕče: naplňte tretinu nádoby nasekaným cesnakom, naplňte ju až po okraj vodou. Po 2 týždňoch infúzie začnite užívať 5 kvapiek na lyžicu vody pred jedlom.

Pripravená zmes pohánky, medu a vlašských orechov v rovnakých pomeroch môže zvýšiť hemoglobín: mletie obilnín a orechov na múku, pridajte med, premiešajte. Vezmite polievkovú lyžicu na prázdny žalúdok pol hodiny pred jedlom. Účinná je aj čerstvá repná šťava, ktorú treba pred pitím nechať chvíľu postáť, aby sa uvoľnili prchavé látky.

Zázvor pomôže vyrovnať sa s astmatickými záchvatmi. Skombinujte jeho šťavu s medom a šťavou z granátového jablka a pite lyžicu 3 krát denne.

Pri nedostatku kyslíka je efektívne užívať odvary, infúzie a bylinné čaje, ktoré majú protikŕčový účinok: harmanček, valeriána lekárska, ľubovník bodkovaný, materina dúška, hloh. Pri problémoch s dýchacím ústrojenstvom užívajte odvary liečivých zmesí z podbeľa, púčikov borovice, skorocelu, koreňa sladkého drievka, kvetov bazy čiernej. Hladinu hemoglobínu možno zvýšiť pomocou bylín, ako je žihľava, rebríček, púpava a palina.

Homeopatické lieky sa čoraz častejšie používajú v kombinácii so základnou liečbou. Tu sú niektoré z liekov, ktoré možno predpísať na hladovanie kyslíkom a sú zamerané na príčiny jeho výskytu.

• Accardium - granule obsahujúce kovové zlato, arnica montana, anamyrtha coculus-like. Zamerané na liečbu anginy pectoris a kardiovaskulárnych porúch spôsobených ťažkou fyzickou námahou. Dvakrát denne, 10 granúl pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po, držať pod jazykom až do úplného vstrebania. Priemerný priebeh liečby trvá 3 týždne. Liek nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky. Na použitie počas tehotenstva a detí je potrebná konzultácia s lekárom.
• Atma® - kvapky, komplexný liek na liečbu bronchiálnej astmy. Dávka pre deti do jedného roka: 1 kvapka na lyžičku vody alebo mlieka. Pre deti do 12 rokov 2 až 7 kvapiek na polievkovú lyžicu. Po 12 rokoch - 10 kvapiek v čistej forme alebo vo vode. Pokračujte v liečbe až 3 mesiace. Neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.
• Vertigoheel - perorálne kvapky, používané na závraty, cerebrálnu aterosklerózu, mŕtvice. Kvapky sa rozpustia vo vode a po prehltnutí zostanú nejaký čas v ústach. Odporúča sa už od veku dieťaťa. Do 3 rokov - 3 kvapky, vo veku 3-6 rokov - 5, pre zvyšok - 10 kvapiek 3-4 krát denne po dobu jedného mesiaca. Možné sú reakcie z precitlivenosti. Kontraindikované pre deti mladšie ako jeden rok, počas tehotenstva a dojčenia - so súhlasom lekára.
• Hawthorn compositum je homeopatický liek na srdce, tekutý. Dospelí majú predpísané 15-20 kvapiek trikrát denne, deti - 5-7 kvapiek. Liek má kontraindikácie v prípade alergie na zložky.
• Aesculus-compositum - kvapky, používané pri poembolických poruchách krvného obehu, poinfarktových a po mozgových príhodách. Jednorazová dávka - 10 kvapiek do vody, držať v ústach. Frekvencia - 3 krát denne. Dĺžka liečby je až 6 týždňov. Vedľajšie účinky nie sú známe. Kontraindikované u tehotných žien a precitlivených na zložky lieku.

Chirurgická liečba srdca alebo krvných ciev môže byť potrebná v prípade obehovej formy hladovania kyslíkom, ktorej vývoj prebieha rýchlo a je spojený s poruchami ich funkcií.

Čo je hladovanie kyslíkom?

Kyslíkové hladovanie mozgu alebo hypoxia je názov patologického stavu, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nedostatočného prísunu kyslíka do tkanív tela a tiež (ďalšia možnosť) v dôsledku narušenia absorpcie kyslíka tkanivami tela. Akútny stav kyslíkového hladovania mozgu, trvajúci 5 minút, môže viesť k odumretiu mozgovej kôry.

Môžeme s istotou povedať, že každý obyvateľ metropoly pociťuje hladovanie mozgu kyslíkom; rizikové faktory ho obklopujú zo všetkých strán: upchaté pracovné oblasti, znečistenie plynom na uliciach, neustále vdychovanie ropných výparov a produktov spaľovania v doprave, nekonečný stres. Všetky tieto faktory majú silný vplyv na funkciu mozgu. Výsledkom je prepracovanosť, únava, bolesti hlavy, apatia alebo nadmerná podráždenosť, podivná neopodstatnená úzkosť, zhoršenie pamäti.

V takýchto prípadoch si väčšinou myslíme, že sme boli unavení, málo spali, boli nervózni a zároveň nemáme podozrenie, že dôvodom takýchto stavov vôbec nie je toto, alebo skôr nie len toto. Náš mozog nám takto môže signalizovať nedostatok kyslíka a nedostatok energie na normálne fungovanie.

Čo robiť s takou pohromou ako cerebrálna hypoxia? Ako zabezpečiť mozgu normálny prísun kyslíka? Koniec koncov, následky vás nenechajú čakať - zníženie pamäti, intelektuálnych schopností, výskyt chronickej únavy av závažných prípadoch - mozgový edém a mŕtvica.

Spôsoby riešenia tohto problému sú rôzne. V niektorých ruských mestách sa objavili kyslíkové kaviarne a bary so vzduchom na predaj. Miestami sa začali predávať aj nezaslúžene zabudnuté kyslíkové koktaily. V kozmeteológii sa objavil kyslíkový trend: kyslíkové procedúry sa vykonávajú v kozmetických salónoch.

Na liečbu chorôb vyplývajúcich z nedostatku kyslíka v mozgu. a aj na jej prevenciu sa stále viac využíva metóda HBO - hyperbarická oxygenácia. Terapia sa uskutočňuje v tlakovej komore pod vplyvom vysokotlakového stlačeného kyslíka. Ale táto metóda je podľa terapeutov účinná iba v kombinácii s tradičnými metódami liečby.

Lieky na liečbu hladovania kyslíkom sú rozdelené do dvoch skupín: korektory cerebrálnej cirkulácie a nootropné lieky. Lieky prvej skupiny uľahčujú prietok krvi rozšírením krvných ciev. Druhá skupina liekov, nootropiká, sú určené na obnovenie pamäti, pozornosti, koncentrácie, vnímania informácií a zlepšenie metabolizmu. Všetky lieky predpisuje lekár, pretože majú vedľajšie účinky.

Existujú aj bylinné lieky, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu a chránia mozgové bunky pred poškodením spôsobeným nedostatkom kyslíka v tkanivách.

Ale najlepším spôsobom, ako liečiť a predchádzať mozgovej hypoxii, je chôdza a cvičenie na čerstvom vzduchu. Pri vykonávaní cvičení je dôležité nezabúdať na správne dýchanie. Aby sa vzduch úplne obnovil, musíte počas inhalácie pracovať so svalmi bránice a brucha, a nie s hrudníkom - práve pri tejto inhalácii preniká kyslík do pľúc a do krvi na správnej úrovni. Presne takto dýchajú operní speváci.

NAJZAUJÍMAVEJŠIE NOVINKY

V posledných desaťročiach, v dôsledku tvorby veľkých megacities, ľudia čoraz častejšie zažívajú chorobu hypoxiu (hladovanie kyslíkom). Vzhľadom na vznik čoraz väčšieho množstva verejnej a osobnej dopravy dochádza k exponenciálnemu poklesu čistého vzduchu nasýteného kyslíkom.
Kyslíkový hlad pociťujú aj ľudia pracujúci v dusných, nevetraných miestnostiach, početných obchodoch a kanceláriách, bez klimatizačných systémov.

Kyslíkové hladovanie môže nastať, keď nastanú rôzne stresové situácie. V dôsledku stresu je narušený stabilný prísun kyslíka do krvi vstupujúcej do mozgu.
Medzi príznaky hladovania kyslíkom patrí: pocit neustálej ospalosti, výskyt tupej bolesti hlavy, zhoršenie pamäti a duševnej reakcie a prítomnosť pocitu únavy v celom tele.
Nepriame príčiny hladovania kyslíkom zahŕňajú nadmerné zneužívanie fajčenia a alkoholu.

Lekárski odborníci rozlišujú štyri hlavné typy nedostatku kyslíka. Patria sem: hypoxia tkaniva, hypoxia krvného obehu, hypoxia prirodzených tlakových zmien a hypoxia v dôsledku narušenia obehového systému.

Ak je u človeka neustále prítomné hladovanie kyslíkom, potom by ste mali premýšľať o tomto probléme. V dôsledku dlhotrvajúceho stavu hypoxie sa môže vyskytnúť bronchiálna astma. V dôsledku nedostatočného prietoku kyslíka z krvi do mozgu hrozí ischemická cievna mozgová príhoda.
Kyslíkové hladovanie s predĺženou prítomnosťou prispieva k metabolickým poruchám v tele.

V súčasnosti sa vo veľkých mestách otvárajú kaviarne a bary, ktoré ponúkajú na predaj kyslíkové koktaily. Predtým sci-fi romány popisovali, že kyslík a čistý vzduch sa budú predávať v obchodoch. Sci-fi minulých čias sa postupne dostáva do súčasnej reality.

Ak dôjde k dlhodobému hladovaniu kyslíkom, je potrebné urýchlene konzultovať so skúseným lekárom, aby sa zistila príčina hypoxie a ďalší priebeh liečby. Lekár predpíše pacientovi s hypoxiou lieky na zlepšenie cerebrálnej cirkulácie a rozvoj imunity.

Tradičná medicína v rámci prevencie a liečby hladovania kyslíkom odporúča pravidelné prechádzky v zeleni, systematické cvičenie na čerstvom vzduchu, dodržiavanie správneho denného režimu a správnu výživnú stravu obsahujúcu veľké množstvo zeleniny a ovocia.

Snažte sa čo najviac vyhýbať stresovým situáciám. Ak je to možné, choďte do práce az nej pešo bez použitia verejnej dopravy. Vetrajte svoj pracovný priestor častejšie a najlepšie si nainštalujte zvlhčovač vzduchu alebo ionizátor.

Liečba cerebrálnej aterosklerózy musí byť komplexná, inak je ťažké očakávať výsledky, keďže ateroskleróza je ochorenie systémového charakteru. Liečba by mala zahŕňať normalizáciu životného štýlu, medikamentóznu liečbu a fyzikálnu terapiu. Najprv však o samotnej chorobe. Ako sa prejavuje ateroskleróza mozgových ciev? Všetko začína zhoršenou pamäťou, pozornosťou, celkovou slabosťou, pričom tieto javy sú prechodné a po odpočinku miznú. Postupne pribúdajú a vedú k vážnym poruchám, ktoré v lepšom prípade prekážajú v práci, v horšom prípade vedú k mozgovým príhodám a demencii.

Pri podozrení na cerebrálnu aterosklerózu sú potrebné nasledujúce opatrenia: diagnostika a vypracovanie plánu liečby. Hlavnou diagnostickou metódou je ultrazvukové vyšetrenie krvných ciev.

Vedúcim odborníkom na liečbu mozgovej aterosklerózy sa stáva neurológ, ktorý predpisuje hlavnú liečbu a v prípade potreby zapája lekárov iných špecializácií.

Pozrime sa bližšie na liečbu aterosklerózy mozgu. Stojí za zmienku, že ide o starostlivú, zdĺhavú úlohu, ktorá si od pacienta vyžaduje úsilie. Koniec koncov, budete musieť nielen dodržiavať mnohé lekárske predpisy, ale aj zmeniť svoje návyky a spôsob myslenia.

Fyzioterapeutická liečba cerebrálnej aterosklerózy

• Elektroforéza s liečivými látkami.
• Oxid uhličitý, jód-bróm, radón, chlorid, sodné kúpele.
• Elektrospánok.
• Terapeutická gymnastika obnovuje alebo zlepšuje motorické funkcie a pomáha zmierniť svalové napätie.

Fyzioterapeutické účinky sú zamerané na zlepšenie cerebrálneho obehu a nervových procesov. Vďaka tomu sa zvyšuje tonus mozgovej kôry a zlepšujú sa jej adaptačné schopnosti.

Ľudové lieky, najmä bylinná medicína, majú dobrý účinok v kombinácii s liekmi a fyzioterapeutickou liečbou. Ľudové recepty na aterosklerózu ponúkajú bylinky a bylinky na čistenie ciev, a preto zlepšujú zásobovanie mozgu výživou.

Tinktúra z kvetov Sophora japonica čistí cievy od organických usadenín a imelo biele zase cievy od anorganických usadenín. Na zlepšenie celkového stavu je vhodný odvar z kvetov a plodov hlohu, ako aj šťava z jeho plodov. Môžete si pripraviť kolekciu: vňať rebríka, krvavočervené kvety hlohu, bylina prasličky, drobné lístky žeruchy, bylina imela bieleho. Pre cievy je veľmi prospešný jednoduchý liek: každý deň zjedzte jeden strúčik cesnaku.

Správna výživa je samozrejme dôležitá pri liečbe aterosklerózy, ale často sa stáva, že morálne utrpenie človeka pri odmietnutí obľúbeného jedla spôsobí telu viac škody ako malá porcia, ktorú si pacient občas dovolí. Je známe, že jedlo by malo obsahovať čo najmenej živočíšnych tukov a sacharidov. Do denného menu je užitočné zaradiť malý tanier kyslej kapusty, slnečnicový olej, 1 grapefruit, pohár kefíru a lyžicu medu. Je potrebné jesť čerstvú zeleninu a ovocie, malé množstvo orechov a viac zeleniny (kôpor, petržlen atď.). Množstvo tekutiny nie je väčšie ako 1,5 - 2 litre za deň. Všeobecné pravidlo pre chorých aj zdravých ľudí: nemali by ste sa prejedať, musíte vstať od stola skôr, ako sa budete cítiť sýti.

Nedostatok pohybu vedie k stagnácii v organizme, je rizikovým faktorom pre vznik a rozvoj aterosklerózy, hypoxia zvyšuje symptómy.

Opatrenia proti fyzickej nečinnosti a hypoxii

• Denné prechádzky na čerstvom vzduchu asi dve hodiny.
• Jogging na čerstvom vzduchu.
• Jazdy na bicykli.
• V lete kúpanie, v zime bazén.
• Ak je to možné, spite na čerstvom vzduchu, v dobre vetranom priestore alebo pri otvorenom okne.

Liečba cerebrálnej aterosklerózy má priaznivú prognózu pri včasnej konzultácii s odborníkom a dodržiavaní potrebných opatrení. Dôležité faktory na prevenciu komplikácií a zlepšenie stavu pri diagnostikovaní aterosklerózy mozgu: diéta, zníženie hypoxie, fyzická aktivita, správna reakcia na stresové situácie. Prevencia cerebrálnej aterosklerózy zahŕňa tieto isté faktory.

Zdroje: Zatiaľ žiadne komentáre!

1. Hemic. Je to dôsledok zníženia množstva kyslíka rozpusteného v krvi.
2. Prebíjanie. Vyskytuje sa u ľudí, keď množstvo kyslíka, ktoré vstupuje do tela, úplne neuspokojuje jeho potrebu. Môže sa vyskytnúť pri ťažkej fyzickej námahe.
3. Zmiešané. Najčastejšie sa vyvíja postupne a môže mať vážne následky. Vzniká ako dôsledok celého komplexu negatívnych faktorov.

• Anémia.

• Osteochondróza.
• Plynovanie.

• Zástava srdca.
• Udusenie.

• Rôzne poruchy krvného obehu tela.
• Reakcia na alkohol.
• Komplikácie po operácii.
• Choroby nervového systému.
• Alergická reakcia, ktorá prispela k rozvoju laryngeálneho edému.

1. Arytmia a tachykardia.

• Elektroencefalogram.
• Počítačové a magnetické rezonančné zobrazovanie mozgu.
• Elektrokardiogram.
• Reovasografia.

1. Hemická hypoxia vyžaduje transfúziu krvi, ktorá pomáha normalizovať krvný obeh.
2. Pri kruhovej forme hladovania kyslíkom je potrebná chirurgická intervencia na srdci alebo krvných cievach.
3. Na liečbu histoxickej formy sa používajú antidotá.

Pri nedostatočnom prísune kyslíka do mozgu vzniká hypoxia. K hladovaniu tkanív dochádza v dôsledku nedostatku kyslíka v krvi, narušenia jeho využitia periférnymi tkanivami alebo po zastavení prietoku krvi do mozgu. Choroba vedie k nezvratným zmenám v mozgových bunkách, narušeniu centrálneho nervového systému a ďalším vážnym následkom.

V počiatočných štádiách sa pozoruje dysfunkcia mikrocirkulácie mozgu, zmeny v stave stien krvných ciev, neurocytov a degenerácia oblastí mozgového tkaniva. Následne bunky zmäknú alebo sa pri včasnej liečbe postupne zotavia.

Hlavné príčiny akútnej cerebrálnej hypoxie:

• akútne srdcové zlyhanie;
• asfyxia;
• priečny srdcový blok;
• traumatické poranenia mozgu;
• ateroskleróza;
• predchádzajúca operácia srdca;
• otrava oxidom uhoľnatým;
• tromboembolizmus mozgových ciev;
• ischemickej choroby;
• mŕtvica;
• choroby dýchacieho systému;
• anémia.

Chronická hypoxia vzniká pri práci v nepriaznivých podmienkach alebo pri pobyte v horských oblastiach, kde je riedky vzduch. Postupné ukladanie aterosklerotických plátov na stenách krvných ciev vedie k zníženiu priesvitu tepien a spomaleniu prietoku krvi. Ak dôjde k úplnému upchatiu cievy, mozgové tkanivo odumrie a vznikne srdcový infarkt, ktorý môže spôsobiť ťažké komplikácie a smrť.

Známky hladovania kyslíkom sa líšia v závislosti od formy patológie. Počas akútnej hypoxie pacienti pociťujú motorické a psychoemočné vzrušenie, tlkot srdca a dýchanie sa stávajú častejšie, koža bledne, zvyšuje sa potenie a pred očami „blikajú“ mušle. Postupne sa stav mení, pacient sa upokojuje, stáva sa malátnym, ospalým, stmavne mu pred očami, objaví sa tinitus.

V ďalšom štádiu človek stráca vedomie, môžu sa vyskytnúť klonické kŕče a chaotické svalové kontrakcie. Poruchy pohybu sú sprevádzané spastickou paralýzou, nárastom a následne poklesom svalových reflexov. Záchvat sa vyvíja veľmi rýchlo, v priebehu 1–2 minút môže nastať kóma, takže pacient potrebuje naliehavú lekársku pomoc.

Chronická hypoxia mozgu sa vyskytuje pomaly. Charakterizovaná neustálou únavou, závratmi, apatiou a depresiou. Často sa zhoršuje sluch a zrak a klesá výkonnosť.

Depresia je charakteristická pre hypoxiu mozgu

Neurologické príznaky hypoxie u dospelých:

• Pri difúznom organickom poškodení mozgu vzniká posthypoxická encefalopatia sprevádzaná poruchami zraku a reči, zhoršenou koordináciou pohybov, chvením končatín, zášklbami očných bulbov, svalovou hypotóniou.
• Pri čiastočnom zhoršení vedomia sa príznaky hypoxie prejavujú ako letargia, necitlivosť a stupor. Človek je v depresívnom stave, z ktorého sa môže dostať trvalou liečbou. Pacienti si zachovávajú ochranné reflexy.
• Astenický stav: zvýšená únava, vyčerpanie, zhoršenie intelektových schopností, motorický nepokoj, nízka výkonnosť.

Hypoxia mozgu môže byť fulminantná, akútna alebo chronická. V akútnom štádiu sa rýchlo rozvíjajú príznaky nedostatku kyslíka a chronické ochorenie postupuje, postupne progreduje, s menej výraznými príznakmi malátnosti.

Akútna hypoxia je sprevádzaná edémom mozgu a dystrofickými zmenami v neurónoch. Aj po normalizácii dodávky kyslíka do mozgových buniek pretrvávajú a postupujú degeneratívne procesy, čo vedie k tvorbe zmäkčených lézií. Chronická hypoxia mozgového tkaniva nespôsobuje výrazné zmeny v nervových bunkách, takže po odstránení príčin patológie sa pacienti úplne zotavia.

V závislosti od dôvodov, ktoré spôsobili hladovanie kyslíkom, sa hypoxia mozgu klasifikuje:

• Exogénna forma ochorenia vzniká pri nedostatku kyslíka vo vzduchu.
• Respiračná hypoxia mozgového tkaniva nastáva pri poruche horných dýchacích ciest (astma, zápal pľúc, nádory), predávkovaní liekmi alebo mechanickom traume hrudníka.
• Hemická hypoxia mozgu je diagnostikovaná, keď je narušený transport kyslíka krvnými bunkami. Patológia sa vyvíja s nedostatkom hemoglobínu a červených krviniek.
• Cirkulácia sa vyvíja, keď je krvný obeh v mozgu narušený v dôsledku zlyhania srdca, tromboembólie alebo aterosklerózy.
• Tkanivová hypoxia je spôsobená narušením procesu využitia kyslíka bunkami. Môže to byť spôsobené blokádou enzýmových systémov, otravou jedmi a liekmi.

Pri zastavení prísunu kyslíka dokáže mozgové tkanivo prežiť 4 sekundy, po 8–10 sekundách človek stráca vedomie, po ďalšej pol minúte mizne činnosť mozgovej kôry a pacient upadá do kómy. Ak sa krvný obeh neobnoví do 4-5 minút, tkanivá odumierajú.

Príznaky akútneho nedostatku kyslíka v mozgu, to znamená kóma:

• Subkortikálna kóma spôsobuje inhibíciu mozgovej kôry a subkortikálnych formácií. Pacient je dezorientovaný v priestore a čase, zle reaguje na reč a vonkajšie podnety, nekontroluje močenie a defekáciu, má zvýšený svalový tonus, utlmené reflexy, zrýchlený tep. Dýchanie je spontánne, reakcia zreničiek na svetlo je zachovaná.
• Hyperaktívna kóma spôsobuje dysfunkciu predných častí mozgu, symptómy sa prejavujú kŕčmi, nedostatočnou rečou, reflexmi, hypertermiou, prudkým nárastom krvného tlaku, útlmom dýchania a slabou reakciou zreníc na svetlo.
• V „ochabnutej kóme“ je postihnutá predĺžená miecha. Reakcie na vonkajšie podnety úplne vymiznú, reflexy chýbajú, svalový tonus je znížený, dýchanie je plytké, krvný tlak klesá, zreničky sú rozšírené a nereagujú na svetlo, periodicky sa vyskytujú kŕče.
• Terminálna kóma je úplné zastavenie funkcie mozgu. Človek nemôže dýchať sám, krvný tlak a telesná teplota prudko klesajú, neexistujú žiadne reflexy, pozoruje sa svalová atónia. Pacient je na umelej podpore životne dôležitých procesov.

Predĺžené kyslíkové hladovanie mozgu, kóma 4. štádia má vysoké riziko smrti, smrť nastáva vo viac ako 90% prípadov.

Pri nízkom tlaku kyslíka vo vzduchu vzniká hypoxická hypoxia. Príčinou patológie je:

• dýchanie v uzavretých priestoroch: tanky, ponorky, bunkre;
• pri rýchlom stúpaní na lietadle;
• pri dlhom výstupe alebo pobyte v horách.

Nedostatok kyslíka vo vzduchu vedie k zníženiu jeho koncentrácie v alveolách pľúc, krvi a periférnych tkanivách. V dôsledku toho klesá hladina hemoglobínu, dráždia sa chemoreceptory, zvyšuje sa excitabilita dýchacieho centra, vzniká hyperventilácia a alkalóza.

Narúša sa rovnováha voda-soľ, znižuje sa cievny tonus, zhoršuje sa krvný obeh v srdci, mozgu a iných životne dôležitých orgánoch.

Symptómy hypoxickej hypoxie:

• Zvýšená energia, rýchlejšie pohyby a reč.
• Tachykardia a dýchavičnosť pri námahe.
• Zhoršená koordinácia pohybov.
• Rýchle dýchanie, dýchavičnosť v pokoji.
• Znížený výkon.
• Zhoršenie krátkodobej pamäte.
• Letargia, ospalosť;
• Paréza, parestézia.

V poslednom štádiu je hypoxia mozgu charakterizovaná stratou vedomia, výskytom kŕčov, stuhnutosťou svalov, mimovoľným močením a defekáciou a nastáva kóma. Pri stúpaní do nadmorskej výšky 9–11 km nad morom je srdcová činnosť prudko narušená, dýchanie je utlmené a potom úplne zmizne, nastáva kóma a klinická smrť.

Jedným z príznakov hypoxie môžu byť mdloby

Metódy terapie

Ak je pacientovi diagnostikovaná akútna hypoxia mozgu, je dôležité, aby ošetrujúci lekár zabezpečil udržanie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, normalizoval metabolické procesy a zabránil acidóze, ktorá zhoršuje stav mozgového tkaniva.

Ako liečiť hypoxiu v prípade cerebrovaskulárnej príhody? Pacientom sú predpísané vazodilatanciá, antikoagulanciá a lieky na riedenie krvi. Lieky sa vyberajú s prihliadnutím na príčiny vývoja patológie.

Nasledujúce metódy sa tiež používajú na liečbu hypoxie:

• kraniocerebrálna hypotermia;
• hyperbarická oxygenácia;
• mimotelový obeh.

Takto sa vykonáva hyperbarická oxygenoterapia

Neuroprotektory, nootropiká a antihypoxanty chránia nervové bunky a podporujú ich obnovu. Dekongestanty sa používajú na edém mozgu. Liečba následkov hypoxie sa uskutočňuje omamnými látkami a antipsychotikami.

Ak cerebrálna hypoxia viedla ku kóme, pacient je napojený na ventilátor a intravenózne sa podávajú lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak, normalizujú srdcovú frekvenciu a objem cirkulujúcej krvi. Na odstránenie príčin nedostatku kyslíka sa používa aj symptomatická liečba.

Akútna alebo chronická cerebrálna hypoxia nastáva, keď je narušený prísun kyslíka do mozgových štruktúr. Ochorenie môže viesť k nezvratným zmenám orgánových buniek, nervových kmeňov, ťažkému postihnutiu a smrti pacienta. S včasnou pomocou je možné minimalizovať patologický proces a obnoviť funkciu mozgu.

Kyslík je niečo, bez čoho naše telo nedokáže žiť ani pár minút. Všetky ľudské orgány bez výnimky sú citlivé na jeho nedostatok. Najcitlivejší je však mozog. Kyslíkové hladovanie alebo hypoxia vedie v priebehu niekoľkých sekúnd k poškodeniu jeho buniek, po 20 sekundách človek upadne do kómy a po 4 minútach nastáva smrť mozgu. Preto je také dôležité pochopiť, prečo dochádza k hladovaniu mozgu kyslíkom a k čomu môže viesť hypoxia.

V závislosti od toho, ako rýchlo sa vyvíja hladovanie kyslíkom, dochádza k hypoxii:

• Pikantné. Výskyt prekážok pre prívod krvi do mozgového tkaniva. Môže sa objaviť v dôsledku veľkej straty krvi, otravy alebo srdcového infarktu.
• Chronický. Môže sa vyskytnúť u pacientov s kardiosklerózou, srdcovým zlyhaním a inými srdcovými ochoreniami.
• Bleskovo rýchlo. Rýchlo sa rozvíja. Trvanie tejto hypoxickej fázy môže trvať niekoľko sekúnd alebo minút.

V závislosti od toho, čo spôsobilo poruchu, sa rozlišujú tieto formy hypoxie:

1. Exogénne. Vyskytuje sa, keď osoba vdychuje vzduch s malým množstvom kyslíka.
2. Respiračné. Príčinou sú rôzne poruchy fungovania organizmu, ktoré bránia prísunu množstva kyslíka potrebného pre mozog.
3. Obehový. Táto forma môže byť spôsobená poruchami vo fungovaní srdca alebo krvných ciev. Charakterizovaný rýchlym vývojom.
4. Tkanina. Vyskytuje sa v dôsledku narušenia absorpcie kyslíka tkanivami nášho tela.

Bunková a tkanivová hypoxia sa vyznačuje určitou cyklickosťou. Môžete to pochopiť prečítaním tohto diagramu.

Dôvody, ktoré vyvolávajú hladovanie mozgu kyslíkom

Najčastejšie príčiny hypoxie u dospelých sú:

• Mŕtvica, ktorá má za následok akútny nedostatok kyslíka v jednej z hemisfér mozgu.
• Stresové situácie sprevádzané poklesom krvného tlaku.
• Anémia.

• Osteochondróza.
• Dlhodobý pobyt v uzavretej, nevetranej miestnosti alebo pri stúpaní do vysokej nadmorskej výšky (do hôr).
• Plynovanie.
• Zastavenie srdca, ktoré vedie k zastaveniu prívodu kyslíka do mozgového tkaniva.

• Zástava srdca.
• Paralýza alebo choroby dýchacích ciest.
• Udusenie.

Ako poskytnúť prvú pomoc osobe, ktorá sa dusí. V takýchto prípadoch nemôžete čakať na príchod lekárov, musíte konať okamžite

Kyslíkové hladovanie mozgu u dospelých má štandardné príznaky, ktoré často pomáhajú pri diagnostike. Tie obsahujú:

1. Zvýšená excitabilita, ktorá predtým nebola pozorovaná. Ľahký nedostatok kyslíka v mozgu vyvoláva stav eufórie, človek nemusí ovládať svoje správanie. Vzrušivosť ustupuje letargii a pocitu depresie.
2. Ostrá bolesť hlavy. Najčastejšie má naliehavý charakter.
3. Arytmia a tachykardia.

Zistite viac o príčinách a príznakoch choroby od Vladimíra Matveeviča Podchomutnikova, doktora lekárskych vied, profesora, vedúceho oddelenia kardiológie Štátneho inštitútu v Novokuznecku:

1. Zmena farby pleti. Zbledne a môže mať príliš červený alebo modrastý odtieň. V takejto situácii sa mozog snaží obnoviť normálne zásobovanie krvou, čo sa môže prejaviť ako zvýšené potenie.
2. Spomalenie nervového systému, ktoré je prejavom posthypoxického poškodenia mozgu. V tomto prípade pacient zaznamenáva závraty, nevoľnosť alebo nekontrolovateľné zvracanie. Súčasne môže dôjsť k zhoršeniu videnia a k stmavnutiu očí. Hypoxia vyvoláva stratu vedomia.
3. Perinatálne poškodenie mozgu v dôsledku nedostatku kyslíka. Tento stav vyvoláva edém mozgu a podmienené a nepodmienené reflexy pacienta zmiznú. Ak sa neobnoví prívod krvi do mozgu, naruší sa fungovanie všetkých vnútorných orgánov, koža prestane reagovať na vonkajšie podnety.

Musíme pamätať na to, že nedostatok kyslíka sa u každého prejavuje inak, takže ak spozorujete niektoré znaky, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý dokáže presne diagnostikovať a predpísať liečbu.

Na stanovenie diagnózy sa vykonávajú laboratórne a inštrumentálne štúdie:

• Pulzná oxymetria. Táto diagnostická metóda sa právom nazýva najdostupnejším spôsobom stanovenia hypoxie mozgu. Na tento účel sa na prst pacienta umiestni špeciálne zariadenie, pulzný oxymeter.
• Štúdium acidobázickej rovnováhy. Metóda je založená na analýze zloženia krvi, ktorá umožňuje vyhodnotiť kvantitatívne ukazovatele mnohých telesných funkcií.
• Všeobecný krvný test (ak ste obyvateľom Petrohradu, môžete si dohodnúť stretnutie tu).

Aby ste pochopili výsledky vašich testov, musíte poznať normy. Základné normy pre všeobecné ukazovatele krvného testu pre mužov a ženy sú uvedené v tejto tabuľke

Postup na získanie údajov z elektrokardiogramu môžete vidieť na tomto obrázku.

V závislosti od zdravotného stavu pacienta, stupňa hypoxie a podozrenia na príčinu nedostatku kyslíka v mozgu lekár predpíše individuálny diagnostický program.

Pred začatím liečby hladovania kyslíkom u dospelých je potrebné zistiť presnú príčinu, ktorá vyvolala tento stav. Preto je dôležité, aby pacient jasne formuloval faktory, ktoré by k tomu mohli viesť. Najčastejšie u dospelých je to fajčenie, zneužívanie alkoholu a dlhodobý pobyt v zle vetranom priestore.

Po posúdení závažnosti hladovania kyslíkom lekár odporučí liečbu v nemocnici alebo doma. Pacientovi sú predpísané lieky, ktoré stabilizujú normálne fungovanie tela. Je tiež potrebné užívať lieky, ktorých činnosť je zameraná na obnovenie normálneho krvného zásobenia mozgového tkaniva.

Niekedy na zmiernenie príznakov mierneho hladovania kyslíkom stačí, aby dospelý vyvetral miestnosť, v ktorej sa nachádza, alebo vyšiel von. Iná situácia je, ak je príčinou nejaké ochorenie alebo narušenie organizmu.

Ak hladovanie kyslíkom vyvolá ochorenie krvi, kardiovaskulárneho alebo dýchacieho systému, pacient bude vyžadovať vážnejšie opatrenia na jeho odstránenie.

1. Pri exogénnej hypoxii sa používajú kyslíkové zariadenia (masky, vankúše atď.).
2. Na liečbu respiračnej hypoxie sa používajú analgetiká, antihypoxány a lieky, ktoré rozširujú priedušky. Niekedy sa vykonáva umelá ventilácia.

Pamätajte, že niektoré analgetiká majú negatívny vplyv na telo a sú návykové. Dôležité je vedieť rozlíšiť, ktoré z nich sú omamné a ktoré neomamné

Ak sa pacient obráti na lekára včas a je mu predpísaná účinná liečba, prognóza na zotavenie bude priaznivá. Ak však nedostatok kyslíka trvá dlhší čas, môžu sa vyvinúť nezvratné následky, ktoré sa nedajú odstrániť.

Zaujímavé fakty o tejto chorobe sa môžete dozvedieť od detského lekára, rodinného lekára Konstantina Borisoviča Zabolotného:

Spolu s tradičnými metódami liečby sa často predpisujú ľudové lieky, ktoré pomáhajú obnoviť prívod krvi do mozgového tkaniva. Osvedčili sa odvary z plodov jarabiny, bylín prasličky, materinej dúšky, vošiek a žeruchy.

Ako príklad môžeme uviesť recept na ľudový liek z drvených listov dreviny. Na prípravu takejto tinktúry vezmite 1 polievkovú lyžicu bylinky, zalejte 1 pohárom vriacej vody, premiešajte, nádobu prikryte vekom a nechajte 7-8 hodín vylúhovať. Tento liek užite 50 ml 30 minút pred jedlom.

Ale stojí za zmienku, že pred užitím akéhokoľvek ľudového lieku by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože niektoré z nich môžu spôsobiť alergické reakcie.

Pri vytváraní prognózy pre pacienta sa lekári zameriavajú na stupeň poškodenia mozgového tkaniva, ktorý závisí od toho, ako dlho mozog prežíval hladovanie kyslíkom.

Ak nedostatok kyslíka netrvá dlho, prognóza býva priaznivá a pacientovi sa podarí jeho následky odstrániť. Ale ak sa hypoxia dlhodobo nelieči, môže to viesť k rozvoju vegetatívneho stavu. V tomto stave si pacient zachováva základné funkcie tela (dýchanie, krvný tlak atď.), Ale človek nebude reagovať na to, čo ho obklopuje. Takíto pacienti spravidla žijú do 1 roka.

Kyslíkové hladovanie u niektorých pacientov vedie k strate chuti do jedla, krvným zrazeninám a rozvoju pľúcnych infekcií.

Nedostatok kyslíka v mozgovom tkanive sa môže vyskytnúť u novorodenca v ktoromkoľvek štádiu jeho vývoja: počas pôrodu alebo dokonca počas vnútromaternicového vývoja. Hypoxia je jednou z najčastejšie diagnostikovaných porúch u novorodencov.

V niektorých prípadoch je tento stav pre dieťa život ohrozujúci. Ak dôjde k ťažkej forme ochorenia, dieťa zomrie alebo sa stane vážne postihnutým.

Nasledujúce faktory môžu ovplyvniť výskyt nedostatku kyslíka:

• Choroba matky, ťažké tehotenstvo a pôrod. Plodu môže chýbať kyslík v dôsledku anémie alebo srdcových chýb tehotnej ženy, predčasného odlúčenia placenty alebo krvácania z placenty.
• Patológie prietoku krvi cez pupočnú šnúru a zhoršená placentárna-maternicová cirkulácia. Patrí sem aj zapletenie s pupočnou šnúrou, poškodenie jej ciev, trofické poruchy placenty, predĺžený alebo rýchly pôrod a používanie špeciálnych lekárskych nástrojov (kliešte a pod.).

Gynekologička Raisa Zanitullina v tomto videu hovorí o hypoxii plodu:

• Genetické abnormality u plodu, anomálie jeho vývoja, Rh konflikt, infekčné choroby, vrodené srdcové choroby, poranenia lebky.
• Asfyxia, v dôsledku ktorej sú dýchacie cesty plodu čiastočne alebo úplne zablokované.

Po narodení musí dieťatko vyšetriť neonatológ, ktorý môže venovať pozornosť príznakom kyslíkového hladovania u novorodenca. V tomto prípade dieťa zažije tachykardiu. Následne prechádza do arytmie a srdcových šelestov. U dieťaťa, ktoré utrpelo hypoxiu, sa môžu vyvinúť krvné zrazeniny a početné krvácania v tkanivách a orgánoch.

Liečba detí sa výrazne líši od liečby dospelých pacientov. Ak existuje podozrenie na nedostatok kyslíka v plode, lekári sa snažia urýchliť pôrod bez poškodenia matky a dieťaťa. Dá sa to urobiť cisárskym rezom alebo pomocou pôrodníckych klieští. Po vybratí dieťaťa sa robí všetko pre to, aby mu bolo poskytnuté potrebné množstvo kyslíka.

Počas pôrodu môžu lekári používať špeciálne lieky, ktorých účinok je zameraný na zvýšenie krvného obehu v placente a ľudskom tele. Na čistenie dýchacích ciest novorodenca od hlienu a umelé dýchanie sa často používa aj súbor resuscitačných opatrení.

Kým sa stav dieťaťa nestabilizuje, odporúča sa podávať tieto lieky: glukonát sodný, roztok glukózy, etimizol. V budúcnosti by malo byť dieťa, ktoré utrpelo hypoxiu, pod dohľadom pediatra a neurológa, ktorí budú sledovať jeho vývoj a v prípade potreby korigovať možné zmeny vo fungovaní tela.

Nie vždy však lekári vedia poskytnúť účinnú terapiu, ktorá by bábätku pomohla úplne zbaviť následkov kyslíkového hladovania. V tomto prípade dieťa zostáva invalidné. To vedie k oneskoreniu fyzického alebo duševného vývoja. Lekári preto tehotným ženám vždy odporúčajú vykonávať prevenciu, ktorá pozostáva z vyváženej stravy, užívania vitamínov, častého pobytu na čerstvom vzduchu a mierneho pohybu, ktorý bude zodpovedať konkrétnemu štádiu tehotenstva.

Hypoxia nie je choroba, ale stav, ktorý možno účinne liečiť. Len na to je potrebné včas identifikovať patológiu a začať správnu liečbu.

Hypoxia, alebo zjednodušene povedané – hladovanie kyslíkom, je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje diagnostiku a liečbu. Hypoxia blokuje tok kyslíka do nervových spojení. V prípade, že nie sú žiadne príznaky dysfunkcie, mozog vydrží 4 sekundy. akútna hypoxia, len pár sekúnd po zastavení krvného zásobovania človek stráca vedomie, po 30 sekundách upadá do kómy.

Najzávažnejším výsledkom tohto porušenia je smrť osoby. Preto je dôležité poznať hlavné príčiny kyslíkového hladovania mozgu a prejavy, ktoré pomôžu identifikovať prvé príznaky poruchy a vyhnúť sa vážnym následkom a dlhodobej liečbe.

Existujú 3 typy hypoxie:

• Fulminantná hypoxia – vývoj prebieha rýchlo, v priebehu niekoľkých sekúnd a minút;

• Akútna hypoxia – trvá niekoľko hodín, príčinou môže byť infarkt, otrava;

• Chronická nedostatočnosť – vyvíja sa dlhodobo, príčiny sú srdcové zlyhanie, ateroskleróza mozgu, srdcové choroby.

Nedostatok kyslíka v mozgu môže byť spôsobený niekoľkými príčinami:

1. Respiračné – mozog nie je schopný prijímať správne množstvo kyslíka v dôsledku narušených dýchacích procesov. Príklady zahŕňajú ochorenia, ako je zápal pľúc, bronchiálna astma a trauma hrudníka.

1. Kardiovaskulárne - obehové poruchy. Príčiny môžu zahŕňať: šok, trombózu. Normalizácia fungovania srdca a krvných ciev pomáha predchádzať rozvoju mŕtvice.

1. Hypoxický - nastáva, keď je vo vzduchu znížený kyslík. Najvýraznejším príkladom sú horolezci, ktorí pri výstupe na horu najvýraznejšie pociťujú nedostatok kyslíka.

1. Krv – týmto faktorom je narušený transport kyslíka. Hlavným dôvodom je anémia.

1. Tkanivo - vývoj nastáva v dôsledku narušenia transportu kyslíka. Príčinou môžu byť jedy alebo lieky, ktoré by mohli zničiť alebo zablokovať enzýmové systémy.

Príznaky nedostatku kyslíka sa môžu u každého človeka prejavovať inak. U jedného pacienta sa môže znížiť citlivosť, môže sa objaviť letargia a u iného môžu začať bolesti hlavy.

Prejavy patológie:

• Závraty, možnosť straty vedomia v dôsledku inhibície aktivity nervového systému. Pacient pociťuje ťažké záchvaty nevoľnosti a vracania;
• Zhoršenie zraku, tma v očiach.
• Zmena farby pleti. Koža sa zmení na bledú alebo červenú. Mozog reaguje a snaží sa obnoviť prietok krvi, výsledkom čoho je studený pot.
• Zvyšuje sa adrenalín, po ktorom sa u pacienta objavuje svalová slabosť a letargia. Človek prestáva ovládať svoje pohyby a činy.
• Objavuje sa podráždenosť, odpor, rozvíja sa depresia a iné duševné poruchy.
• Nepozornosť, pacient ťažko vstrebáva informácie, klesá mentálna výkonnosť.

Konečným štádiom ochorenia s hladovaním kyslíkom je vývoj kómy a potom čoskoro zastavenie dýchania a srdca.

Ak pacient dostane včasnú lekársku starostlivosť, môžu sa obnoviť všetky funkcie tela.

Na zistenie aktuálneho stavu pacienta a toho, či je skutočne chorý, je potrebné vykonať množstvo lekárskych testov.

Tie obsahujú:

• Zobrazovanie mozgu magnetickou rezonanciou. Táto metóda ukazuje dôsledky nedostatku kyslíka. Pomocou tejto metódy môžete vidieť oblasti, kde vstupuje dostatočne nasýtený kyslík.

• Ultrazvuk je metóda, ktorá umožňuje určiť odchýlky od normy počas vývoja dieťaťa v maternici. Umožňuje určiť hladovanie kyslíkom v počiatočnom štádiu.

• Kompletný krvný obraz a klinické testy na acidobázickú rovnováhu.

• Všeobecná a selektívna angiografia.

Liečba nedostatku kyslíka zahŕňa predovšetkým obnovenie potrebného prísunu kyslíka do mozgu.

Ak je nedostatok kyslíka, sú predpísané nasledujúce opatrenia:

• Udržiavanie normálneho fungovania kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;
• Lieky na zlepšenie krvného obehu v mozgu;
• antihypoxány;
• Dekongestanty;
• Bronchodilatátory.

Radikálna liečba ochorenia sa vykonáva aj vtedy, keď je pacient už vo vážnom stave. Terapia zahŕňa: transfúziu krvi, inštaláciu kyslíkovej masky, postupy na resuscitáciu pacienta.

Predchádzať chorobe je vždy jednoduchšie ako ju liečiť. Pre normálny príjem kyslíka do tela stačí dodržiavať odporúčania špecialistov. Tieto tipy možno použiť na prevenciu aj liečbu nedostatku kyslíka.

Medzi kľúčové tipy patria:

1. Čerstvý vzduch . Prechádzky by mali trvať aspoň 2 hodiny, najlepšie pred spaním. Je lepšie robiť prechádzky na miestach šetrných k životnému prostrediu (parky, lesy).

1. Šport. Ľahké cvičenie ráno podporuje lepšie prekrvenie a ak ho robíte vonku, efekt sa zdvojnásobí.

1. Správna denná rutina. Musíte normalizovať svoju rutinu, prideliť požadovaný čas na odpočinok a spánok. Ak chcete normalizovať procesy v tele, musíte spánku venovať aspoň 7-8 hodín. Ak pracujete pri stole, nezabudnite sa zahriať.

1. Správna výživa. Pre normálne zásobovanie mozgu kyslíkom hrá dôležitú úlohu výživa. Strava by mala pozostávať z veľkého množstva zeleniny a ovocia. Mali by ste jesť potraviny bohaté na železo (pohánka, mäso, sušené ovocie), pričom konzumácia mliečnych výrobkov a kávy by sa mala obmedziť na minimum.

1. Žiadny stres. Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám a zbytočne sa nenervujte.

Jedným z najpohodlnejších a najjednoduchších spôsobov prevencie chorôb sú dychové cvičenia. Táto metóda sa veľmi ľahko používa a nevyžaduje žiadne ďalšie úsilie.

Niekoľko užitočných cvičení, ktoré treba vziať do úvahy:

1. Úplne sa uvoľnite, zhlboka sa nadýchnite na 4 sekundy, potom na rovnakú dobu zadržte dych a pomaly vydýchnite. Opakujte asi 12-15 krát. Po 1 mesiaci predĺžte čas nádychu a výdychu.

1. Zhlboka sa nadýchnite a urobte aspoň 6-7 krátkych výdychov nosom. Ústa zostávajú zatvorené. Opakujte 3-4 krát.

Tieto cviky je vhodné opakovať 2 až 4 krát denne.

Nedostatok kyslíka sa u novorodenca môže prejaviť v období, keď je bábätko ešte v brušku, a hneď počas pôrodu. Hypoxia v ťažkom štádiu, nie zriedka, môže viesť k vážnym následkom pre matku aj dieťa.

Z nich môžeme poznamenať:

• Predčasný pôrod;

• Intrauterinná smrť dieťaťa;

• Mŕtve narodenie;

• Ťažké postihnutie dieťaťa.

Dôvody, prečo sa tieto vážne následky môžu vyskytnúť u detí:

1. Problémy kardiovaskulárneho systému;

1. Intrauterinné infekcie;

1. Nesprávny životný štýl (alkohol, cigarety, drogy);

1. Patológia plodu;

1. Pôrodné poranenia.

Nedostatok kyslíka sa diagnostikuje približne u 15 % tehotenstiev.

Najčastejšie sa hypoxia mozgu u dieťaťa vyvíja v dôsledku zlého životného štýlu matky, pitia alkoholu a fajčenia.

Preto, aby vaše dieťa vyrástlo ako zdravé a silné dieťa, mali by ste sa vzdať zlých návykov.

Stav nedostatku kyslíka môže viesť k patologickým zmenám. Mozgová aktivita a základné mozgové funkcie sú narušené.

Či je prognóza priaznivá, závisí od stupňa poškodenia mozgu a od toho, v akom štádiu bolo ochorenie objavené.

Šance človeka na uzdravenie závisia aj od jeho aktuálneho stavu. Pri dlhšej kóme sú narušené základné funkcie tela a šanca na zotavenie je veľmi nízka.

Pri krátkodobej kóme sú šance na rehabilitáciu veľmi vysoké. Liečba však môže trvať dosť dlho.

Lekári nazývajú kyslíkové hladovanie mozgu hypoxiou. Tento stav vzniká v dôsledku nedostatočného prísunu kyslíka do ľudského tela. Príčinou môžu byť aj rôzne poruchy v jeho fungovaní – sú situácie, keď bunky nedokážu absorbovať kyslík. V každom prípade bunky tela nedostávajú dostatok kyslíka.

Na prvé príznaky kyslíkového hladovania mozgu treba okamžite reagovať. Príznaky hladovania ľudského mozgu z nedostatku kyslíka v prvých štádiách môžu byť takmer nepostrehnuteľné, ale následne môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie celého tela.

• Človek zažíva prudké vzrušenie v tele, zvýšenie adrenalínu a stav eufórie. Potom sa tento stav rýchlo zmení na letargiu, letargiu a únavu. Po návale síl sa ľudia cítia veľmi unavení a apatickí. V tomto stave sa vám veľmi točí hlava, zrýchli sa vám tep, objaví sa studený pot, môžu sa objaviť kŕče.
• Náhle zhoršenie pamäti, človek sa nemusí vedieť orientovať na svojom mieste a zrazu zabudne, kam išiel a čo chcel robiť. Ľudia zažívajú zmätok a dokonca dezorientáciu. Tento stav rýchlo prechádza, po upokojení ľudia mu nevenujú veľkú pozornosť a pripisujú svoj stav únave, prepracovaniu alebo dlhodobému pôstu.
• Symptóm hypoxie môže byť spôsobený ostrou bolesťou hlavy. K tomu dochádza v dôsledku tlakových rozdielov a dlhého pobytu v dusnej miestnosti.
• Strata citlivosti v rôznych častiach tela. Ruka alebo noha nemusia poslúchať alebo nedobrovoľne vykonávať nekontrolovateľné akcie. Po uzdravení ľudia pociťujú letargiu a bolesť v končatinách.
• Nervozita prudko stúpa. Človek chce plakať alebo sa smiať bez zjavného dôvodu.
• Medzi príznaky nedostatku kyslíka v mozgu patrí porucha spánku. Ľudia trpia nespavosťou. Často sa prebúdzajú uprostred noci a nemôžu dlho zaspať.
• Celková únava tela. Človek sa cíti preťažený a nemôže sa sústrediť na určitú prácu. Objavuje sa podráždenosť a agresivita.
• Porušenie vizuálnych a rečových funkcií tela. Ľudia nedokážu súvisle vysloviť pár slov.

Kyslíkové hladovanie mozgu môže byť spôsobené dlhodobým pobytom vo veľkých hĺbkach, pobytom vo výške, pobytom vo veľmi znečistenej miestnosti, prudkým nedostatkom kyslíka alebo asfyxiou alebo dlhým pobytom v dusnej miestnosti.

Všetky príznaky naznačujú prudké zhoršenie výkonu mozgu a môžu viesť k vážnym poruchám vo fungovaní celého ľudského tela. Je potrebné venovať pozornosť príznakom kyslíkového hladovania mozgu a okamžite kontaktovať špecialistu. Včasná diagnostika a včasná liečba zabráni hlbším ochoreniam.

Dôvody kyslíkového hladovania tela sú rôzne. Tento stav sa môže vyskytnúť:

• keď sa zníži objem kyslíka vo vzduchu, ktorý človek vdýchne (tento jav sa pozoruje pri lezení na hory alebo pri pobyte v zle vetraných miestnostiach);
• keď existuje mechanická prekážka prúdenia vzduchu do pľúc osoby (pozorované, keď sú dýchacie cesty uzavreté vodou alebo zvratkami, alebo keď sú nosové priechody zúžené v dôsledku alergickej reakcie);
• v prípade otravy oxidom uhoľnatým;
• s veľkou stratou krvi;
• pri užívaní určitých liekov;
• s nedostatkom vitamínu B2 v dôsledku cirhózy pečene alebo hepatitídy.

Okrem toho stav, pri ktorom dochádza k hladovaniu mozgu a srdca kyslíkom, je spôsobený chorobou koronárnych artérií, trombózou, cievnymi kŕčmi a fajčením.

V každom prípade človek trpiaci kyslíkovým hladom mozgu potrebuje núdzovú pomoc. Keď sa objavia prvé príznaky, musíte okamžite zavolať lekára a pred jeho príchodom poskytnúť pacientovi prílev čerstvého vzduchu. Treba si rozopnúť tesné oblečenie, vykonať umelé dýchanie, vyliať vodu z pľúc a vyniesť ich zo zadymenej miestnosti na čerstvý vzduch.

Lekári potom zabezpečia okysličenie tela. V obzvlášť závažných situáciách môže byť potrebná transfúzia krvi. V prípade potreby sú osobe predpísané dekongestanty, ako aj rôzne terapeutické postupy. Na liečbu hypoxie u novorodencov sa umiestňujú do špeciálnej komory, vykonávajú sa resuscitačné opatrenia a podávajú sa živné roztoky.

Mozog nemôže povedať srdcu, aby bilo rýchlejšie alebo pomalšie. Fungovanie srdca je riadené bunkami telesných tkanív. Kyslík slúži ako nástroj na kontrolu pulzácie srdca. Pri nedostatku kyslíka bunky vyžadujú krv nasýtenú ním. Srdce zrýchľuje svoju prácu a svalové napätie. To zvyšuje rýchlosť prietoku krvi a krvný tlak.

Len čo príde potrebné množstvo kyslíka, bunky uľavia zo svojich nárokov a srdce prejde do pokojného režimu prevádzky, bolesť ustúpi. Iba každodenná gymnastika, uskutočniteľná fyzická práca a správna výživa môžu zabezpečiť dobrú priepustnosť kapilár. Človek by mal stráviť 1/10 svojho denného času, aby si zabezpečil dobré zdravie.

Keď sa nadýchnete, vzduch vstupuje do pľúc a rozširuje alveoly. Ak je inhalácia slabá, potom sa malá časť alveol vzdiali a nie celý povrch krvných ciev sa dostane do kontaktu s prichádzajúcim vzduchom. V tomto prípade pľúca neposkytujú telu potrebu kyslíka.

Pri veľkom energetickom nádychu sa alveoly stlačia na seba, cievy sa stlačia, zmenší sa ich plocha v styku so vzduchom a spomalí sa v nich pohyb krvi. Saturácia krvi kyslíkom bude nízka - dôjde k akútnemu hladovaniu kyslíkom. Osoba môže mať závraty a stratiť vedomie. Potrebujete pohodlný, voľný dych, ktorý úplne naplní pľúca.

Slabá inhalácia a nadmerné napĺňanie pľúc vzduchom spôsobuje neuspokojivé nasýtenie krvi kyslíkom.

Každodenné dýchanie je dýchanie, pri ktorom sa pozoruje konštantná sekvencia nádychu, výdychu a pauzy. To je bežné, človek takto dýcha od narodenia až po smrť, ale potreba kyslíka v tele nie je vždy splnená.

Kyslíkové hladovanie organizmu nastáva pri znížení obsahu kyslíka vo vdychovanom vzduchu, bolestivom stave organizmu, zvýšenej látkovej premene v bunkách, ťažkej fyzickej námahe, nervovom vypätí, stravovaní nad normál a starnutí organizmu. Človek okamžite nepociťuje hladovanie kyslíkom. Nevenuje pozornosť nepríjemným pocitom v tele, malátnosti, zmenám krvného tlaku a pulzu, nadmernému poteniu, neočakávaným bolestiam v srdci a hlave atď.

Pri dočasnom nedostatku kyslíka dochádza k zmenám krvného tlaku, arytmii, bolestiam hlavy a srdca, zhoršuje sa zrak a sluch, znižujú sa sebaobranné funkcie organizmu.

Pri dlhotrvajúcom hladovaní kyslíkom okrem príznakov dočasného hladovania kyslíkom vznikajú choroby:

• srdce, obehový systém (angína pectoris, srdcové zlyhanie, srdcový infarkt, kŕčové žily), mozog (mŕtvica) atď.;
• metabolizmus v bunkách - obezita, cukrovka, ochorenie pečene atď.;
• obranné systémy tela (nádory rôznej etiológie).

Dlhodobý nedostatok kyslíka potláča schopnosť tela liečiť sa.

Kapitola 7

Stravovacie návyky pre zdravý mozog Spoznajte pôst, tuky a základné doplnky výživy

Môj pôst je cestou k fyzickej a duševnej výkonnosti.

Platón (428 – 348 pred Kr.)

Veľkosť ľudského mozgu v pomere k zvyšku tela môže byť kľúčovým znakom, ktorý nás odlišuje od ostatných cicavcov. Napríklad mozog slona váži sedem a pol kilogramu, určite viac ako náš jeden a pol kilogramový mozog. Ale nezabudnite, že mozog slona tvorí 1/550 jeho celkovej telesnej hmotnosti, zatiaľ čo náš je 1/40 jeho hmotnosti. Preto sotva stojí za to robiť paralely týkajúce sa intelektuálnej sily alebo mentálnych schopností, len na základe veľkosti tohto orgánu 1.

Ľudský mozog, ktorý tvorí len 2,5 % z celkovej telesnej hmotnosti, spotrebuje 22 % z celkovej energie vynaloženej telom v pokoji. Vynakladá o 350 % viac energie ako napríklad mozog goríl, orangutanov a šimpanzov. To je dôvod, prečo náš mozog potrebuje veľké množstvo kalórií z potravy, aby správne fungoval. Našťastie sa o svojho pána postaral, dal nám zručnosti a schopnosti na prežitie v takých extrémnych podmienkach, ako je napríklad hlad. Dokážeme predvídať a plánovať budúcnosť – táto vlastnosť je vlastná iba ľuďom.

V pôste je sila

Jedným z dôležitých mechanizmov ľudského tela, o ktorom sme už hovorili, je jeho schopnosť premeniť tuk na životne dôležité palivo, ktoré potrebujeme v časoch hladomoru. Sme schopní rozložiť tuk na špecifické molekuly, tzv ketóny. Jeden z nich je obzvlášť zaujímavý – beta-hydroxybutyrát (beta-HBA), vynikajúce palivo pre náš mozog. Aktivita tejto látky nie je zodpovedná len za kŕmenie nášho mozgu počas pôstu (nech to teraz znie akokoľvek rozporuplne), ale vysvetľuje aj jednu z najdiskutovanejších záhad súčasnosti v antropológii: prečo naši neandertálski predkovia zmizli približne 30-40 tis. pred rokmi. Napriek tomu, že je pre nás veľmi pohodlné akceptovať takmer dogmatickú verziu, že neandertálci boli nahradení intelektuálne vyspelejšími Rozumný človek, Mnohí moderní vedci sa zhodujú, že za ich zmiznutie môže s najväčšou pravdepodobnosťou hlad. Dá sa jednoducho predpokladať, že neandertálcom chýbala duševná výdrž na prežitie kvôli nedostatku biochemického spôsobu využitia tuku ako paliva na napájanie mozgu.

Na rozdiel od iných cicavcov dokáže ľudský mozog počas hladu využiť alternatívny zdroj kalórií. Náš mozog zvyčajne používa glukózu ako palivo, ktoré získava z našej každodennej stravy. Medzi jedlami je mozog naďalej zásobovaný nepretržitým prúdom glukózy, získanej rozkladom glykogénu hlavne v pečeni a svaloch. Ale glykogén poskytuje len obmedzené množstvo glukózy. Akonáhle sa tieto zásoby vyčerpajú, metabolické procesy zmenia smer a podporujú produkciu nových molekúl glukózy z aminokyselín odvodených z bielkovín, b O z ktorých väčšina sa hromadí vo svaloch. Tento proces sa nazýva glukoneogenéza. Dostať do systému dodatočnú potrebnú glukózu je jednou z kľúčových výhod tohto procesu, no má to aj nevýhodu: obetujeme svaly. Nikto nebude tvrdiť, že zničenie svalového tkaniva pravdepodobne neuľahčí život hladujúceho lovca-zberača.

Našťastie, ľudská fyziológia pridala do nášho arzenálu ďalší nástroj na energizovanie nášho mozgu. Keď potrava nevstúpi do tela, asi po troch dňoch pečeň začne využívať tuk nahromadený v tele na vytváranie tých istých ketónov. Práve v tomto bode prichádza na rad beta-HMC, ktorá sa nie nadarmo považuje za veľmi účinný zdroj paliva pre mozog, keďže stimuluje jeho prácu na dlhú dobu aj napriek nedostatku potravy. Táto alternatíva znižuje našu závislosť na glukoneogenéze, okrem iného zachováva svalovú hmotu.

Ale to nie je všetko. Ako poznamenal profesor Harvardskej lekárskej fakulty George Cahill: „Nedávny výskum ukázal, že beta-hydroxybutyrát nie je len palivo, ale superpalivo, ktoré produkuje energiu oveľa efektívnejšie ako glukóza a chráni neuróny pred účinkami toxínov.“2

Doktor Cahill a ďalší výskumníci skutočne dospeli k záveru, že beta-HMC zlepšuje antioxidačnú funkciu, zvyšuje počet mitochondrií a tiež stimuluje rast nových mozgových buniek. Aby sa to stalo, stačí pridať kokosový olej do vašej stravy.

V kapitole 4 sme diskutovali o potrebe znížiť kalorický príjem na zvýšenie hladín mozgového neurotrofického faktora (BDNF), ktorý podporuje rast nových mozgových buniek a tiež zvyšuje aktivitu existujúcich neurónov. Myšlienka výrazného zníženia denného kalorického príjmu sa väčšine ľudí nezdá lákavá, napriek tomu, že je dôležitá nielen pre zlepšenie funkcie mozgu, ale aj pre podporu celkového zdravia. Na druhej strane, prerušovaný pôst – úplné zdržiavanie sa jedla na 24 až 72 hodín v pravidelných intervaloch – je ľahšie tolerovať a odporúčam vám postupovať podľa programu, ktorý som vypracoval a ktorý je uvedený v kapitole „Nový život: 4-týždňový akčný plán. “ Výskum ukázal, že mnohé z našich genetických ciest pre zdravú a optimálnu funkciu mozgu sa aktivujú kalorickým obmedzením alebo pôstom, dokonca aj krátkodobo 3 . To je v rozpore s klasickou myšlienkou, že nejesť spomaľuje metabolizmus a núti telo zadržiavať tuk zo všetkých síl, pričom je v takzvanom režime hladovania. Práve naopak: pôst poskytuje telu výhody, ktoré môžu urýchliť a optimalizovať proces chudnutia, nehovoriac o zlepšení zdravia mozgu.

Pôst urýchľuje detoxikáciu, znižuje zápal a zvyšuje produkciu antioxidantov, ktoré chránia mozog. Vďaka pôstu je mozog prestavaný: teraz už nepotrebuje glukózu, pretože ako palivo môže využívať ketóny produkované pečeňou. Pôst stimuluje produkciu energie a podporuje zdravú funkciu mozgu a duševnú jasnosť.

Ak hovoríme o duchovných hľadaniach, pôst bol vždy neoddeliteľnou súčasťou náboženských dejín. Všetky hlavné náboženstvá to považujú za niečo viac než len za známy rituál. Pôst bol vždy základnou súčasťou duchovnej praxe: stačí si spomenúť na moslimský pôst ramadánu a židovský Jom kipur. Potravinová kultúra jogínov je založená na asketizme a šamani hladujú, aby získali prehľad. Dobrovoľný pôst je navyše bežný aj medzi oddanými kresťanmi a Biblia obsahuje príklady jednodňových, trojdňových, sedemdňových a štyridsaťdňových pôstov.

Čo majú spoločné pôst a ketogénna diéta?

Čo sa deje v tele, keď výrazne znížite príjem sacharidov a väčšinu kalórií získate z tuku? Práve som vysvetlil výhody pôstu, ktorý spôsobuje, že mozog využíva tuk vo forme ketónov na zabezpečenie potrebnej energie. Podobná reakcia sa pozoruje, keď dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, ale bohatú na tuky a bielkoviny.

Spaľovaním tukov namiesto sacharidov vyvolávame nadmerné hromadenie ketolátok. V skutočnosti na tom nie je nič zlé a naše telo už stáročia vie, čo má v takýchto situáciách robiť. Mierna forma ketózy je v skutočnosti zdravý stav charakteristický pre človeka, ktorý sa práve prebudil, napríklad: pečeň mobilizuje tuk v tele, aby ho použil ako palivo. Srdce a mozog pracujú o 25 % efektívnejšie, keď sú poháňané ketónmi namiesto cukru v krvi. Zdravé, normálne fungujúce bunky prosperujú z tuku. Na druhej strane bunky určitých typov mozgových nádorov môžu ako palivo využívať iba glukózu. Štandardná liečba glioblastómu, jedného z najagresívnejších mozgových nádorov, zahŕňa operáciu, rádioterapiu a chemoterapiu. Ale aby som bol úplne úprimný, prognózy po použití takýchto prístupov možno len ťažko nazvať priaznivými. Dr. Giulio Zuccoli z University of Pittsburgh School of Medicine, vyzbrojený vedomím, že bunky glioblastómu môžu využívať iba glukózu a nie ketóny, dospel k záveru, že ketogénna diéta môže byť skutočne účinná ako doplnok ku konvenčnej terapii 4 . Okrem toho zverejnil kazuistiku pacienta, ktorý sa liečil na glioblastóm dodržiavaním presne tejto diéty a výsledky boli skutočne pôsobivé.

Čistá ketogénna diéta zahŕňa prijímanie 80 až 90 % kalórií z tukov, pričom zvyšok pochádza z bielkovín a sacharidov. Samozrejme, na prvý pohľad sa tento prístup zdá extrémny, no nezabúdajte, že ketóny sú najefektívnejším palivom pre mozog.

Výživový plán prezentovaný v New Life: A 4-Week Action Plan ctí kľúčové princípy ketogénnej diéty, ktorej cieľom je výrazne znížiť príjem sacharidov, aby telo prinútilo spaľovať tuky. Je to jednoduché – zvyšujeme množstvo tuku pochádzajúceho z potravy a tiež pridávame živiny do stravy, aby sme zvýšili produkciu beta-HMC. Počas štyroch týždňov budete musieť obmedziť príjem sacharidov na 30 – 40 g denne, potom môžete toto množstvo zvýšiť na 60 g. Stupeň ketózy, ktorý dosiahnete, môžete merať pomocou testovacích prúžkov, ktoré bežne používajú diabetici a sú dostupné v ktorejkoľvek lekárni. Potrebujete iba kvapku alebo dve moču, aby ste získali okamžitú spätnú väzbu o úrovni ketózy, ktorú ste dosiahli. Požadovaná úroveň je od 5 do 15 jednotiek. Väčšina testovacích prúžkov sa dodáva v rôznych farbách na indikáciu: napríklad svetloružová indikuje prítomnosť malých stopových množstiev v tele. To znamená, že vaše telo efektívne využíva ketóny ako energiu. Podľa môjho programu môžete výrazne znížiť úroveň ketózy už po týždni a vrelo vám odporúčam vyskúšať si tento stav na vlastnej koži, pretože niektorí ľudia sa prekvapivo cítia lepšie na vyšších úrovniach.

7 doplnkov na podporu mozgu

Smutnou realitou moderného medicínskeho sveta je, že je nepravdepodobné, že počas návštevy svojho praktického lekára budete môcť získať užitočné rady, ako oddialiť ochorenie mozgu. Dnes nemáte viac ako 15 minút (alebo menej) osamote s lekárom, ktorý niekedy nevie o najnovších vedeckých pokrokoch v tom, ako si zachovať duševnú jasnosť. No ešte deprimujúcejšia je skutočnosť, že mnohí moderní lekári, ktorí študovali pred desiatkami rokov, nemajú ani potuchy o výžive a jej vplyve na vaše zdravie. Naozaj dúfam, že ďalšia generácia lekárov bude lepšie vybavená a všetko svoje úsilie zameriame skôr na prevenciu než na liečbu choroby.

A teraz navrhujem prejsť k doplnkom odporúčaným na použitie. (Pozrite si pokyny, koľko a v akom čase užiť.)
DHA: Kyselina dokosahexaénová je kráľovnou medzi suplementmi. Je to omega-3 mastná kyselina, ktorá predstavuje viac ako 90 % omega-3 mastných kyselín v mozgu. Je tiež hlavnou zložkou srdcového tkaniva. Ide o jeden z najlepšie opísaných pokladov, ktoré dokážu ochrániť mozog.

Často sa na svojich prednáškach pýtam lekárov, ktorý prírodný zdroj DHA je považovaný za najbohatší. Na moju otázku dostávam rôzne odpovede – olej z treščej pečene, lososový olej, sardelový olej. Niektorí naznačujú, že ide o ľanový olej alebo avokádo, ale ani tieto potraviny neobsahujú dostatok DHA. Najbohatším prírodným zdrojom DHA je materské mlieko. To vysvetľuje, prečo je dojčenie neustále propagované ako veľmi dôležitý krok smerom k upevneniu neurologického zdravia a schopností dieťaťa na mnoho ďalších rokov.

Resveratrol: Čaro, ktoré prospieva telu, má veľa spoločného s prírodnou zložkou hrozna, ktorá nielen spomaľuje proces starnutia, zvyšuje prietok krvi do mozgu a stimuluje zdravú činnosť srdca, ale tiež kontroluje tukové bunky tým, že bráni ich rozvoju. . Resveratrol obsiahnutý v jednom pohári vína samozrejme nestačí. Preto, aby ste zažili všetky slasti tejto látky, je potrebné užívať doplnky s vyšším obsahom.

Vzhľadom na skutočnosť, že táto magická molekula chráni bunky pred obrovským množstvom chorôb, často sa nazýva asistentom imunitného a obranného systému tela. Teraz už s istotou vieme, že mozgu urobíme službu, ak túto látku v malých množstvách pridáme do stravy každý deň. Všimnite si, že som povedal malý. Hoci predtým publikované štúdie naznačili, že na dosiahnutie výsledkov by boli potrebné veľmi vysoké dávky resveratrolu (dávky ekvivalentné vypitiu stoviek fliaš vína), novšie štúdie jasne ukazujú, že dávky nie vyššie ako 4,9 mg za deň nepreukazujú o nič menší prínos. účinok.

Kurkuma: Zástupca rodiny zázvoru je predmetom intenzívneho vedeckého výskumu, z ktorého väčšina skúma protizápalové a antioxidačné funkcie látky súvisiace s jej aktívnou zložkou kurkumín. Kurkuma je korenie, ktoré dáva kari svoju žltú farbu a v čínskej a indickej medicíne sa používa už tisíce rokov ako prírodný liek na rôzne ochorenia. Jedna štúdia skúmala vzťah medzi množstvom skonzumovaného karí a kognitívnymi funkciami u starších ázijských dospelých 5 . Tí, ktorí jedli kari „niekedy“ a „často alebo veľmi často“, dosiahli v určitých testoch merajúcich vyššiu duševnú výkonnosť výrazne vyššie skóre ako ľudia, ktorí kari jedli „zriedkavo“ alebo vôbec. nikdy“.

Jednou z tajných zbraní kurkumínu je jeho schopnosť aktivovať gény, ktoré produkujú množstvo antioxidantov, ktoré chránia vzácne mitochondrie. Kurkumín navyše zlepšuje metabolizmus glukózy. Všetky tieto vlastnosti pomáhajú znižovať riziko vzniku ochorení mozgu. Žiaľ, vaša strava pravdepodobne nie je veľmi bohatá na kurkumu, pokiaľ si, samozrejme, doma nepripravíte rôzne jedlá s pridaním tohto korenia.

Probiotiká: vzrušujúca nová štúdia spred niekoľkých rokov zistila, že konzumácia potravín bohatých na probiotiká – živé mikroorganizmy, ktoré podporujú prirodzenú črevnú flóru – môže mať priamy vplyv na správanie mozgu, znižuje stres, úzkosť a depresiu 6, 7. 8 . Tieto kmene „dobrých baktérií“, ktoré žijú v našich črevách a napomáhajú tráveniu, sú posilnené a poháňané probiotikami. Zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri produkcii, absorpcii a transporte neurochemikálií ako je serotonín, dopamín a nervový rastový faktor, ktoré sú životne dôležité pre správne a zdravé fungovanie mozgu a nervového systému.

Aby ste pochopili, ako tento proces funguje, musíte absolvovať krátky kurz o spojení mikroflóra-črevo-mozog9. Toto je oblasť aktívneho a veľmi vzrušujúceho výskumu, b O Väčšina z nich v posledných rokoch preukázala úzke prepojenie medzi nervovým a tráviacim systémom. Mozog dostáva informácie o tom, čo sa deje v črevách, a centrálny nervový systém posiela informácie späť, aby zabezpečil optimálne fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Vďaka tomuto prenosu informácií môžeme kontrolovať svoje stravovacie návyky, trávenie, dokonca aj v noci pokojne spať. Okrem toho črevo prenáša aj hormonálne signály, ktoré sa v mozgu premietajú do pocitov plnosti, hladu a dokonca aj bolesti spojenej so zápalom. Pri nekontrolovanej celiakii, syndróme dráždivého čreva alebo Crohnovej chorobe môže mať črevo priamy vplyv na náš stav: ako sa cítime, ako spíme, aká je naša energetická hladina, koľko bolesti zažívame a dokonca aj to, ako myslíme.
Kokosový olej: Ako som už povedal, kokosový olej môže slúžiť ako prevencia aj liečba neurodegeneratívnych ochorení. Nielenže je to super palivo pre mozog, ale dokáže aj znížiť zápal. Môžete jednoducho vypiť lyžičku kokosového oleja alebo ho použiť pri varení. Kokosový olej je tepelne stabilný, takže ho možno použiť na varenie pri vysokých teplotách. V sekcii receptov sa s vami podelím o niekoľko nápadov, ako využiť kokosový olej v kuchyni.
Kyselina alfa lipoová: Táto mastná kyselina sa nachádza vo vnútri každej bunky, ktorá produkuje energiu pre normálne fungovanie tela. Prekonáva hematoencefalickú bariéru a pôsobí ako silný antioxidant pre mozgové bunky – to platí ako pre tukové tkanivo, tak aj pre mozgovomiechový mok. Vedci teraz skúmajú túto látku ako potenciálnu liečbu mŕtvice a iných mozgových chorôb, ako je demencia a choroby spojené s poruchami spôsobenými voľnými radikálmi 10 . Aj keď si telo dokáže túto mastnú kyselinu vyrobiť v dostatočnom množstve, vzhľadom na moderný životný štýl a zlú stravu nie je na škodu užívať kyselinu alfa-lipoovú vo forme doplnkov.
Vitamín D: Nie je úplne správne nazývať ho vitamínom, pretože v skutočnosti ide o steroidný hormón rozpustný v tukoch. Zatiaľ čo väčšina ľudí si ho spája výlučne so zdravými kosťami a hladinou vápnika – a preto sa pridáva do mlieka – vitamín D má oveľa hlbšie účinky na telo a najmä na mozog. Je známe, že celý centrálny nervový systém obsahuje receptory vitamínu D; Nie je tiež žiadnym tajomstvom, že pomáha regulovať enzýmy v mozgu a mozgovomiechovom moku, ktoré sa podieľajú na tvorbe neurotransmiterov a ktoré stimulujú rast nervov. Predklinické aj klinické štúdie ukázali, že vitamín D chráni neuróny pred škodlivými účinkami voľných radikálov, čím znižuje zápal.

Náprava nedostatku vitamínu D si môže vyžadovať užívanie doplnkov po dobu niekoľkých mesiacov, ale táto prax môže výrazne zlepšiť chémiu celého tela – od zdravia kostí až po zdravie mozgu, dokonca aj citlivosť na inzulín. Diéta, ktorú som vyvinul, vám tiež poskytne dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý môžete získať z prírodných zdrojov, ako sú ryby a huby zo studenej vody.

Kapitola 8

Génová stimulácia ako spôsob zlepšenia funkcie mozgu

Mozog staršieho človeka je ako starý kôň: ak chcete, aby zostal v dobrej kondícii, musíte ho neustále cvičiť..

John Adams

Zistite, či dokážete správne odpovedať na otázku: čo vás urobí múdrejším a zníži riziko vzniku mozgových ochorení – vyriešenie zložitého rébusu alebo prechádzka na čerstvom vzduchu? Ak ste zvolili prvú odpoveď, nebudem vás, samozrejme, kritizovať, ale aj tak si dovolím odporučiť, aby ste sa najskôr poprechádzali na čerstvom vzduchu (a čo najrýchlejšie), aby ste potom mohli pokojne začať riešiť hlavolam. Takže, ako už asi tušíte, správna odpoveď je stále tá druhá. Pohyb tela prospeje vášmu mozgu viac ako akýkoľvek hlavolam, matematická rovnica, detektívka alebo dokonca samotný proces myslenia.

Cvičenie má blahodarné účinky na telo na všetkých úrovniach – najmä na mozog. Toto je dôležitá súčasť sveta epigenetiky. Jednoducho povedané, pri cvičení doslova stimulujete svoju genetickú výbavu. Aeróbne cvičenie nielenže „spúšťa“ gény spojené s dlhovekosťou, ale stimuluje aj prácu génu kódujúceho neurotrofický faktor, „rastový hormón“ mozgu. Ukázalo sa, že aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť u starších dospelých a stimuluje rast nových mozgových buniek v centre spojenom s pamäťou.

Nedávny výskum priniesol presvedčivý a jasný záver, že spojenie medzi fyzickou aktivitou a zdravím mozgu je viac než len spojenie. Cvičenie dokáže vyformovať mozog, ktorý je odolný voči atrofii a náchylný na kognitívnu flexibilitu.

Magická sila pohybu

Ľudia boli od nepamäti veľmi aktívnymi tvormi – až donedávna. Moderné technológie sa stali našim oknom do sveta sedavého životného štýlu; Takmer všetko, čo dnes potrebujeme, môžeme získať bez vynaloženia takmer akéhokoľvek úsilia: niekedy nemusíte ani vstať z postele. Nemali by sme však zabúdať, že počas miliónov rokov sa náš genóm vyvíjal v stave neustáleho napätia, pretože človek neustále hľadal potravu. Môžeme povedať, že telo vyžaduje pravidelná fyzická aktivita na prežitie. Ale, žiaľ, len málokto z nás dnes rešpektuje jeho túžbu. A ako dôsledok - nárast počtu chronických ochorení a vysoká úmrtnosť.

Myšlienka, že fyzická aktivita nás robí múdrejšími, nadchla nielen výskumníkov v biomedicínskych laboratóriách, ale aj antropológov, ktorí sa snažia študovať proces ľudského vývoja počas mnohých tisícročí. V roku 2004 v časopise Nature evoluční biológovia Daniel Lieberman a Dennis Bramble publikovali článok, v ktorom tvrdili, že človeku sa podarilo prežiť až do dnešných dní len vďaka svojej atletickej príprave 1. Naši jaskynní predkovia dokázali loviť korisť skôr ako iné predátory. A títo starodávni športovci, povestní svojou vytrvalosťou, odovzdávali svoje gény z generácie na generáciu. Skvelá hypotéza, nie? Boli sme stvorení, aby sme boli fyzicky zdatní, aby sme mohli žiť dlhý život. To naznačuje, že prirodzený výber prinútil starovekých ľudí, aby sa vyvinuli do výlučne mobilných tvorov. Naše nohy sú dlhšie, prsty kratšie a vnútorné ucho nám pomáha udržiavať rovnováhu a koordináciu. A to všetko preto, aby ste stáli a pohybovali sa nie na štyroch, ale na dvoch.

Veda dlho nevedela vysvetliť, prečo sa naše mozgy tak zväčšili, dalo by sa dokonca povedať, že sa stali neúmerne veľkými v porovnaní s našimi telami. V minulosti evolucionisti často hovorili, že komplexné myšlienkové procesy sú základom ľudských mäsožravých návykov a potreby sociálnej interakcie. Podľa najnovších výskumov sa musíme poďakovať potrebe neustále premýšľať a... behať.

Aby dospeli k tomuto záveru, antropológovia študovali vzťah medzi veľkosťou mozgu a vytrvalosťou u rôznych zvierat, od morčiat a myší až po vlkov a ovce. Všimli si, že druhy, ktorým príroda nadelila lepšiu odolnosť, mali v pomere k veľkosti tela aj väčší mozog. Vedci sa však rozhodli nezastaviť a začali študovať myši a potkany, ktoré boli cielene chované na účasť na maratónoch. Vytvorili rad laboratórnych zvierat, ktoré vynikali v behu, a skrížili ich s tými, ktoré mali najlepšie výkony na veveričke. V tomto bode všetko zapadlo na svoje miesto: u novo vyšľachtených zvierat sa začali zvyšovať hladiny neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BNF) a ďalších látok, ktoré stimulujú rast zdravého tkaniva. Ako viete, NFM tiež stimuluje rast mozgu, a preto dnes existuje názor, že to bola fyzická aktivita, ktorá nám pomohla vyvinúť sa na inteligentné a bystré stvorenia.

Morálka je takáto: ak nám fyzická aktivita pomohla rozvinúť naše mozgy do ich súčasného stavu, potom môžeme s istotou povedať, že cvičenie potrebujeme aj dnes, aby sme si udržali úroveň, ktorú sme dosiahli, nehovoriac o potrebe pokračovať v rozvoji, aby sme boli rovnomerní. múdrejší, silnejší a vzdelanejší.

Naše tromfy sú rýchlosť a obratnosť

Biológia za výhodami presahuje skutočnosť, že fyzická aktivita stimuluje prietok krvi mozgom a poskytuje živiny, ktoré podporujú rast a udržiavanie buniek. Nedávny vedecký výskum ukázal, že pravidelným cvičením môže človek kontrolovať zápaly, zvýšiť citlivosť na inzulín, zlepšiť hladinu cukru v krvi, zväčšiť veľkosť pamäťového centra a zvýšiť hladinu NFM.

Cvičenie stimuluje tvorbu nových mozgových buniek. Vedci boli schopní zmerať tento efekt porovnaním myší a potkanov, ktoré behali niekoľko týždňov, s tými, ktoré boli sedavé. Aktívne zvieratá mali asi dvakrát toľko neurónov v hipokampe ako gaučové zemiaky. Iné štúdie sa zamerali na najúčinnejšie typy cvičenia. V roku 2011 bola skupina 120 starších mužov a žien rozdelená na dve časti: niektorí chodili a iní robili cvičenia na naťahovanie svalov. Výsledkom bolo, že tí, ktorí chodili, mali lepší výkon 3. Po roku to bola prvá skupina, kde bola veľkosť hipokampu väčšia a v krvnom obehu bola zaznamenaná vyššia hladina NFM. A u ľudí, ktorí sa naťahovali, sa veľkosť mozgu zmenšila až do atrofie a výsledky kognitívnych testov neboli ideálne.

Bez ohľadu na fyzickú aktivitu je možné s istotou povedať, že cvičenie nemusí byť namáhavé, aby bolo účinné pre funkciu mozgu.

Dôležitosť vytvárania nových sietí

Ako sa ukazuje, stimulácia rastu nových neurónov nie je jediným prínosom cvičenia. Nedávny vedecký výskum nám otvoril oči pre zázrak zázrakov: cvičenie pomáha vytvárať nové siete v mozgu. Jedna vec je vytvárať bunky a úplne iná je organizovať ich do harmonicky fungujúcich spoločenstiev. Nestaneme sa múdrejšími len preto, že sa v mozgu objavia nové bunky. Musíme ich vedieť zapliesť do existujúcich neurónových sietí, inak budú bezcieľne blúdiť medzi šedou hmotou a po chvíli jednoducho zomrú. Jedným zo spôsobov, ako integrovať bunky, je neustále sa učiť nové veci. V štúdii z roku 2007 boli novovytvorené neuróny u myší votkané do neurónovej siete mozgu, keď sa myši naučili vodné bludisko 4 . Vedci poznamenali, že nové bunky nemohli pomôcť myšiam vykonávať iné kognitívne úlohy okrem navigácie v bludisku. Na vykonanie novej úlohy by myši museli vyvinúť fyzickú námahu, čo by následne viedlo k vytvoreniu nových buniek, ktoré sú mobilné a flexibilné z kognitívneho hľadiska.

Toto je tajná výhoda cvičenia: robí neuróny agilnými a multifunkčnými. Nevieme, ako aktivita uľahčuje mentálne úlohy na molekulárnej úrovni, ale jedna vec, ktorú vieme, je, že NFM hrá kľúčovú úlohu pri posilňovaní buniek a axónov. , posilnenie spojení medzi neurónmi, ako aj stimulácia tvorby nových buniek. Neurogenéza zvyšuje schopnosť mozgu učiť sa nové veci, čo posilňuje novorodenecké bunky a ďalej posilňuje neurónovú sieť. Okrem iného je známe, že vyššie hladiny NFM znižujú chuť do jedla. Preto ľudia, ktorí to nedokážu ovládať, majú na cvičenie ďalší dôvod.

Aký vplyv má telesné cvičenie na rizikových ľudí a tých, ktorí už trpia chorobami mozgu? V nedávno publikovanom článku profesor Nicolas Lautenschlager z University of Western Australia uviedol, že starší dospelí, ktorí pravidelne cvičili 24 týždňov, zaznamenali 1800 % zlepšenie pamäte, jazykových schopností, pozornosti a iných dôležitých kognitívnych funkcií v porovnaní s kontrolnou skupinou 5 . Cvičebná skupina venovala fyzickej aktivite približne 142 minút týždenne, čo je v priemere približne 20 minút denne. Výskumníci spojili zmeny so zlepšeným prietokom krvi, novými krvnými cievami a novými mozgovými bunkami.

Cvičenie je silný liek. Fyzická aktivita spúšťa gény, ktoré potláčajú zápal. A to všetko sa dá merať v laboratóriu. Vedci znovu a znovu zistili, že C-reaktívny proteín, miera zápalu často používaná v laboratóriu, je nižšia u fyzicky aktívnych ľudí. Cvičenie zlepšuje citlivosť na inzulín. Pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižujú glykáciu bielkovín.

Profitovať z toho je ľahké

Aké intenzívne by malo byť cvičenie, aby prospelo telu a mozgu? Spĺňali by sa domáce práce, ako je napríklad záhradníctvo a vynášanie odpadu?

Keď doktor Aron Buchman začal skúmať vplyv každodenného cvičenia na riziko vzniku Alzheimerovej choroby, nevedel si predstaviť, čo ho čaká. Priemerný vek účastníkov štúdie bez demencie bol 82 rokov. Zo 716 pôvodne zaradených ľudí sa u 71 vyvinula plne rozvinutá Alzheimerova choroba počas tri a pol roka sledovania 6 . Výsledky ukázali dramatický rozdiel medzi ľuďmi, ktorí vedú relatívne sedavý spôsob života a tými, ktorí sa venujú rôznym aktivitám, nie nevyhnutne športu, ako je umývanie riadu, varenie, jazda na invalidnom vozíku a upratovanie. Dokázal sledovať úroveň aktivity ľudí pomocou takzvaného aktigrafu – zariadenia pripojeného k ruke na detekciu a kvantifikáciu motorickej aktivity.

Ľudia, ktorí boli v 10 % najmenej aktívnej skupine, mali o 230 % vyššie riziko vzniku Alzheimerovej choroby v porovnaní s ľuďmi v 10 % fyzicky najaktívnejšej skupine. Doktor Buchman dospel k záveru, že výhody verejne prístupného životného štýlu, ktorý nič nestojí a nemá žiadne vedľajšie účinky, kde rutinné činnosti pomáhajú chrániť mozog v každom veku, netreba podceňovať.

Vyber si

Je zrejmé, že sa nemusíte zameriavať na zdolanie Everestu. Na vytrvalostné súťaže sa netreba pripravovať. Ale pravidelné cvičenie, ktoré vám rozbúši srdce, by sa malo stať povinnou súčasťou vášho života. Väčšina súčasných štúdií sa zamerala na účinky cvičenia, väčšinou behu a iných aeróbnych aktivít, ako je plávanie, bicyklovanie, turistika a rýchla chôdza – pričom subjekty cvičia aspoň päť dní v týždni po dobu aspoň 20 minút. Množstvo štúdií však dokazuje kognitívne výhody u starších ľudí, ktorí sa powerliftingu venujú už rok.

Chápem, že väčšina nepovažuje cvičenie za najvyššiu prioritu, ale dúfam, že fakty, ktoré som uviedol v tejto kapitole, vám pomôžu prehodnotiť váš zoznam priorít, ak ste, samozrejme, cvičenie ešte nebrali vážne. Pre tých, ktorí majú k pohybovej aktivite ešte ďaleko, poprosím, aby v rámci programu, ktorý som vypracoval, venovali jeden týždeň tomuto veľmi dôležitému aspektu a vybrali si pre seba prijateľnú záťaž. Ak sa už venujete športu, môžete tento čas využiť na zvýšenie aktivity a intenzity tréningu. Môžete tiež vyskúšať niečo nové.

Pravidlo jedna. Pôst je umenie a veda. Výhody pôstu sú zrejmé, nebezpečenstvo je malé a nepríjemnosti malé. Na dosiahnutie dobrých výsledkov sa však musí vykonávať pod dohľadom špecialistu. Choroba je výsledkom mnohých rokov nesprávneho života a na vykonanie dlhého pôstu a dosiahnutie výsledkov je potrebná veľká zručnosť. Chronické ochorenia si teda vyžadujú prísnejšie sledovanie počas hladovania ako akútne.

Pôst nie je zastavenie vitálnej aktivity, ale výrazné zníženie aktivity a niektoré procesy sa naopak zrýchľujú. Normálne potreby tela na jedlo, vzduch, vodu, teplo, slnečné svetlo, aktivitu, odpočinok, spánok, udržiavanie čistoty a duševnej rovnováhy zostávajú základnými požiadavkami počas nedostatku potravy. Fungovanie telesných tkanív nepochádza z potravy, ale zo zásob tela. Voda sa odoberá podľa potreby (smädu). Potrebujete dostatok tepla, aby vám nebola zima. Slnečné svetlo je nevyhnutné na udržanie trochu oslabeného metabolizmu. Čistota zostáva potrebou, spánok zostáva nevyhnutnosťou. Dôležitá je najmä psychická a emocionálna stabilizácia.

Pravidlo dva. Ak ste dokázali pochopiť múdrosť a racionalitu pôstu a zbavili ste svoju myseľ všetkého strachu z tohto úplne normálneho procesu, môžete sa ľahko postiť. Je veľmi užitočné byť medzi takými ľuďmi: uvidíte, že hladní nezomrú, ale naopak veľa získajú, strach sa rozplynie pred realitou.

Pri pôste sa odporúča znížiť duševnú, zmyslovú, nervovú a fyzickú aktivitu, aby sa ušetrila energia na posilnenie regeneračných a očistných procesov. Fyzický odpočinok sa dosahuje relaxáciou, ukončením fyzickej aktivity, pokojom na lôžku, duševný odpočinok sa zabezpečuje udržiavaním duševnej aktivity a emočného stresu. Je dôležité chrániť sa pred negatívnymi emóciami. Toto je jedna z hlavných podmienok pôstu, hoci niekedy je ťažké sa tomu vyhnúť.

Počas pôstu je vhodné nečítať, nesedávať pred televízorom, nechodiť do kina, teda vyhnúť sa akémukoľvek namáhaniu zraku. Hluk narúša najmä rovnováhu a zvyšuje spotrebu energie. Hlavnými podmienkami úspechu sú pokoj, mier a nečinnosť.

Pravidlo tri. Niektoré duševné cvičenia sú možné pri krátkodobom hladovaní, v iných prípadoch ide o plytvanie energiou. Aktivita by mala byť pri absencii jedla obmedzená na minimum.

Pravidlo štyri. Hladujúci človek zle znáša chlad, ľahko zamrzne. Zimomriavky znižujú čistiace procesy a spôsobujú zrýchlenie spotreby zásob. Preto je dôležité udržiavať potrebné teplo, to platí aj v lete.

Pravidlo päť. Hladný potrebuje len tú najčistejšiu vodu, minerálne vody a vody nepríjemnej chuti sú nežiaduce. Môžete použiť mäkkú jarnú, dažďovú, destilovanú, filtrovanú alebo akúkoľvek inú vodu, ktorá neobsahuje nečistoty. Nemali by ste piť viac, ako chcete. Veľmi studená voda spomaľuje proces obnovy. Nie je rozumné piť ľadovú vodu, ale môžete použiť horúcu vodu.

Pravidlo šesť. Počas pôstu sa môžete kúpať alebo sprchovať, ale kúpanie by malo byť krátke, pretože je nežiaduce stratiť veľa energie. Teplota vody by mala byť blízka telesnej teplote. Ak je pôst slabý, mal by si v posteli utrieť telo špongiou.

Pravidlo sedem. Opaľovanie je veľmi užitočné počas pôstu, slnečné žiarenie podporuje metabolizmus vápnika a hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní fosforu a udržiavaní svalovej sily. Slnko je životne dôležité, ale malo by sa to robiť s mierou, nie na príliš horúcom slnku, krátkodobo. V lete sa opaľujte skoro ráno alebo neskoro popoludní. Ak nie je na poludnie horúco, môžete sa opaľovať kedykoľvek počas dňa. Začnite 5-minútovým vystavením prednej polovici tela, potom sa otočte chrbtom k slnku na 5 minút. Na druhý deň môžete predĺžiť trvanie na 6 minút. Pridaním 1 minúty denne predĺžte dĺžku opaľovania na 30 minút.

Pravidlo osem. Vaše telo počas pôstu nepotrebuje klystíry ani laxatívne soli. Nič tak jemne a tak rozhodne nezvyšuje činnosť obličiek ako samotné hladovanie. Črevá sa počas dlhej dovolenky čistia tak často, ako je potrebné. Koža nie je vylučovací orgán. Potenie relácie sú podvod. Tento liek oslabuje hladných. To všetko je veľmi škodlivé.

Pravidlo deväť. Ťažké utrpenie je dôvodom na zastavenie pôstu. To je možné pri niektorých bežných zdravotných problémoch. To isté platí pre prípady, keď sú schopnosti trávenia a asimilácie extrémne oslabené. Čím väčšie je utrpenie, tým menšia je schopnosť človeka prijímať a tráviť potravu a pôst sa postupne pod vedením odborníka zastavuje.