Mala by matka spať s malým dieťaťom? Spanie s dieťaťom - spolu alebo oddelene: klady, zápory, tipy Ako spia malé deti

Novonarodené dieťa trávi takmer celý čas spánkom. Je ešte veľmi malý a nie je zvyknutý na svet okolo seba. Rodičia by sa mali o bábätko starať a zabezpečiť mu zdravý a pohodlný spánok. V akej polohe by mal novorodenec spať? Článok sa bude zaoberať otázkou vytvárania podmienok pre správny odpočinok pre dieťa.

Ako spať v postieľke pre novorodenca

V prvých dňoch po narodení môže dieťa pociťovať nepohodlie. Z bezpečnostných dôvodov má však oddelené miesto na spanie. Na tieto účely je vhodná štandardná postieľka, v ktorej môže oddychovať aj niekoľko rokov.

Aká by mala byť poloha novorodenca počas spánku? Dieťa môže spať v postieľke takto:

Najpohodlnejšia poloha je na chrbte. Hlava by mala byť otočená na stranu.
Novorodenca by ste nemali zakrývať perinami. Najlepšie je zabaliť ho do tenkej deky alebo spacieho vaku.
Môže novorodenec spať na vankúši? Bábätko ju nepotrebuje do veku 1-1,5 roka, aby nedošlo k deformácii chrbtice.

Pre správny vývoj musí novorodenec spať na tvrdom povrchu. Je pre neho najbezpečnejšia. Matrac musí byť elastický. Ak si do nej dieťa zaborí nos, nebude mu to brániť v dýchaní. Spoločné spanie s rodičmi by malo prebiehať aj na tvrdom povrchu. Koniec koncov, od toho závisí tvorba kostry a bezpečnosť dieťaťa.

Dôležitou otázkou je výber detského matraca. Materiál musí byť hygienický a bezpečný, ako výplň je lepšie použiť kokosové vlákno.

Ak je matrac obojstranný, deti do jedného roka musia spať na jeho tvrdej strane.

Prečo moje dieťa zle spí?

Hlavným problémom, ktorý majú rodičia so svojimi bábätkami, je ich uspať. Patria sem nasledujúce položky:

Dieťa nemôže spať dlhšie ako 3-4 hodiny. Zobudí sa, plače a opäť zaspí.
Uspať dieťa je nemožné.
Bábätko sa v noci zobudí a nemôže znova zaspať.

Aby sme pochopili, prečo sa to deje, je potrebné pochopiť štruktúru nočného odpočinku. Pozostáva z niekoľkých fáz. Niekedy môže vaše dieťa zobudiť hlasný zvuk alebo jasné svetlo. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné poskytnúť mu pohodlné podmienky na spanie.

Ako sa dobre vyspať

V akej polohe by mal novorodenec spať? Predtým, ako sa úplne rozhodnete pre túto otázku, musíte vytvoriť pohodlné podmienky:

Teplota v izbe novorodenca by mala byť medzi 18-22 stupňami.
Miestnosť musí byť dobre vetraná. V teplom počasí je lepšie nechať okno otvorené. Hlavné je neuspávať novorodenca v prievane a obliekať ho podľa počasia.
Optimálna vlhkosť v miestnosti by mala byť 60%.
Matka novorodenca bude musieť čeliť voľbe medzi plienkami a tielkami. Bábätko narodené v lete môže spať v ľahkej vestičke. Novorodenec bude v zime potrebovať plienky. Klobúk nie je potrebný v interiéri pri teplotách nad 18 stupňov.

V miestnosti musíte vytvoriť pohodlné podmienky. Aby dieťatku nesvietilo slnko do očí, musia byť závesy zatiahnuté.

Ktorú pózu si vybrať

Môže novorodenec spať na chrbte? Je potrebné správne zvoliť polohu odpočinku. Fyziologicky pohodlná poloha na spanie je póza dieťaťa s rozkročenými nohami a rukami hodenými za hlavičkou a zovretými v päste. Táto poloha s hlavou otočenou na jednu stranu je bezpečná a vhodná na odpočinok ako cez deň, tak aj v noci.

Spanie na chrbte

V akej polohe by mal novorodenec spať? Poloha na chrbte patrí medzi najbezpečnejšie a pre bábätko najprijateľnejšie. Hlavička dieťatka by mala byť otočená nabok, aby sa dieťatko pri odgrgnutí nezadusilo.

Mnoho rodičov praktizuje umiestňovanie novorodenca do tejto polohy. Strany, v ktorých je hlava otočená, sa musia zmeniť. To sa robí, aby sa zabránilo tvorbe torticollis. Ak sa dieťa najčastejšie otáča na jednu stranu, potom môžete pod toto líce umiestniť plienku zloženú v niekoľkých vrstvách.

Keď dieťa uprednostňuje spánok smerom k svetlu, je potrebné zmeniť polohu vankúša. Aby ste to urobili, striedajte čelo a nohy, takže dieťa je otočené smerom k oknu, ale zároveň spí na rôznych stranách. Smer otáčania sa musí neustále meniť: deň a noc.

Môže novorodenec spať na chrbte? Napriek pohodlnosti tejto polohy nie je táto poloha vždy najvhodnejšia. So zvýšeným svalovým tonusom dieťa pohybuje rukami a nohami, takže sa neustále budí. V tomto prípade niektoré matky používajú zavinovanie, ale nie všetky deti majú radi obmedzovanie slobody, a preto sú rozmarné. Potom zmenia polohu pri spánku. Pri patologickom vývoji bedrových kĺbov je pre bábätko vhodný spánok na brušku.

Ak je novorodenec trápený plynmi, potom táto poloha zlepšuje ich uvoľňovanie. Teplá plienka je tiež umiestnená na brušku, aby sa uľahčil stav dieťaťa.

Na bruchu

V akej polohe by mal novorodenec spať? Pre úplný vývoj bábätka odborníci odporúčajú položiť ho na bruško každý deň a je vhodné to urobiť niekoľkokrát. Dieťa v tejto polohe:

zdvihne a drží hlavu;
svaly chrbta sú vyvinuté;
vidí svet okolo seba z inej perspektívy;
rozvíja sa schopnosť navigácie vo vesmíre.

Aká je bezpečná poloha pri spánku pre novorodenca? Keď spí na bruchu, črevné plyny mu normálne prechádzajú. To pomáha zlepšiť jeho stav s kolikou. Je možné, aby dieťa spalo na brušku, ale len pod neustálym dohľadom rodičov. Bábätko si totiž môže zaboriť nos do vankúša a udusiť sa. Môže sa vyskytnúť aj SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat). Zvyčajne sa nebezpečenstvo zvyšuje, ak je povrch pod hlavou mäkký. Deti do 1 roka by preto nemali spať na vankúši, zvyčajne ho nahrádza viackrát preložená plienka.

Ak novorodenec spí na bruchu, je potrebné dodržiavať niektoré bezpečnostné pravidlá:

Položte novorodenca na hladký a tvrdý povrch.
V jej blízkosti by nemali byť ponechané žiadne cudzie predmety (hračky, oblečenie).

Na kontrolu dýchacieho procesu musí byť dieťa pod dohľadom rodičov. Ak počas spánku nemôžu na dieťa dohliadať, treba zvoliť menej nebezpečnú polohu.

Na strane

Táto poloha je pre bábätko celkom bezpečná, je však potrebné zabrániť možnosti prevrátenia na bruško.

Môže novorodenec spať na boku? Za týmto účelom sa dieťa položí s vankúšom zo skrútených prikrývok alebo uterákov umiestnených pod chrbtom. Keď bábätko leží na boku, tlačí nôžkami k brušku, čo pomáha plynom unikať. V tomto prípade sú ruky dieťaťa pred jeho tvárou a môže sa poškriabať. Aby sa tomu zabránilo, rodičia musia nosiť vestu so zatvorenými rukami alebo špeciálne rukavice bez poškriabania. Táto poloha je obzvlášť priaznivá pre bábätká, ktoré neustále pľujú.

Pri polohe novorodenca na boku dochádza k zvýšenému zaťaženiu panvových kostí. Táto poloha je kontraindikovaná pre deti v prvých 3 mesiacoch, ako aj pre deti s dyspláziou bedrového kĺbu.

Je nevyhnutné pravidelne meniť polohu tela dieťaťa, aby sa zabránilo rozvoju torticollis.

Ako správne umiestniť svoje dieťa

Môže novorodenec spať na boku? Ako sme už povedali, je lepšie ho položiť na polovičnú stranu. Táto poloha znižuje riziko, že sa bábätko pri grganí zadusí, a znižuje záťaž jeho bedrových kĺbov. Táto poloha spája pozitívne aspekty spánku na boku a na chrbte a zároveň predchádza negatívnym následkom.

Dieťa musí byť posunuté na rôzne strany, aby sa zabránilo vzniku torticollis. Aby sa predišlo zmätku, rodičia môžu použiť závesnú hračku, ktorá sa premiestni pri zmene polohy dieťaťa.

Po kŕmení by to malo byť nasledovné: dieťatko je najlepšie nosiť kolmo na rukách, aby vzduch vychádzal. Až po odgrgnutí je možné dieťa uložiť do postieľky na pol boku alebo na chrbát, pričom dbajte na to, aby ste zároveň otočili hlavu. Týmto spôsobom bude jeho spánok zdravší a dieťa nebude obťažovať koliky a plynatosť.

Novorodenec by nemal byť pevne zavinutý. Môžete použiť spací vak, dieťa bude môcť voľne pohybovať rukami a nohami. Zároveň sa zaručene neotvorí a mamička sa nebude musieť báť, že dieťatko zamrzne.

Ak rodičia prikryjú dieťa dekou, mala by byť na úrovni hrudníka.

Do 2-3 mesiacov po pôrode sa mamičke odporúča použiť na spanie bábätka dve polohy: na chrbte a na boku. V prvej polohe musíte otočiť hlavu na stranu. Je to potrebné, aby po regurgitácii vytiekli sliny a mliečna hmota.

Ak sa rozhodnete položiť bábätko na bok, musíte sa uistiť, že mu nič neprekáža.

Trvanie spánku dieťaťa

Novorodenci zahŕňajú deti, ktorých vek nepresahuje 1 mesiac. Po tomto období sa z neho stáva nemluvňa.

Ako dlho spí novonarodené dieťa pred mesiacom? Pôrodný proces pôsobí na dieťatko stresujúco, preto potrebuje čo najrýchlejšie nabrať sily. Denná rutina novorodenca je nasledovná:

v prvých týždňoch po narodení dieťa spí 20-22 hodín;
zvyšok času, kým sa mesiac neskončí, dieťa odpočíva 18-20 hodín a robí krátke prestávky na jedenie;
postupne sa trvanie spánku znižuje na 16-17 hodín.

Ako dlho spí novonarodené dieťa po kŕmení? Ak je bábätko sýte a nič ho netrápi, tak si môže 4-8 hodín oddýchnuť, závisí to od množstva zjedeného jedla a nutričnej hodnoty materského mlieka.

Veľmi výhodné, ak väčšina spánku prebieha v noci. To umožňuje oddych nielen bábätku, ale aj jeho rodičom. Aby ste to dosiahli, pediatri odporúčajú znížiť trvanie denného spánku.

Ako dlho spí novonarodené dieťa až mesiac počas dňa? Bábätká veľmi nerozlišujú dennú dobu, najčastejšie sa budia v pravidelných intervaloch, aby sa najedli. Je však potrebné pripomenúť, že každé dieťa je individuálne.

Je potrebné hojdať novorodenca?

Mnoho rodičov verí, že dieťa by malo spať vo vlastnej postieľke. Niektoré deti však začínajú byť rozmarné, žiadajú o držanie a plačú. Stáva sa to preto, že novorodenec sa bojí okolitého sveta. Všetko sa mu tu zdá nezvyčajné a nebezpečné. Najdrahším stvorením je v tejto chvíli matka. V takýchto situáciách psychológovia odporúčajú zdvihnúť ho a hojdať ho do spánku. Keď dieťa cíti prítomnosť matky a jej vôňu, okamžite zaspí. Dieťa by ste nemali dávať rovno do postieľky. Treba mu dať čas, aby pokojne zaspal.

V prvých mesiacoch je potrebné umiestniť ho do postieľky, ktorá sa nachádza v izbe rodičov. Čím viac času dieťa cíti prítomnosť svojej matky, tým väčšia je šanca, že vyrastie zdravé a vyrovnané.

Čo pomôže vášmu dieťaťu zaspať

Od prvých dní života väčšina detí rýchlo zaspí ihneď po kŕmení alebo začne driemať už počas obdobia dojčenia. Ak sa tak nestane, dieťa možno niečo vystrašilo alebo bolo príliš nadšené z nových dojmov.

Najčastejšie problémy s kinetózou mesačného bábätka nevznikajú, ak nemá žiadne zdravotné problémy.

Kontraindikácie pre rôzne polohy spánku

Pri ukladaní bábätka do postieľky by sa rodičia mali obávať o bezpečnosť polohy, v ktorej sa nachádza. Existujú určité kontraindikácie:

Dojčatám, u ktorých bol diagnostikovaný abnormálny vývoj bedrových kĺbov, je zakázané zaspávať na bokoch a na chrbte.
Nočný a denný odpočinok na chrbte je zakázaný v prípade svalovej hypertonicity (odporúča sa pevné zavinutie) a koliky.
Hlava by nemala byť vyššie ako telo.

Pre správnu formáciu chrbtice sa bábätko ukladá na rovný a tvrdý povrch.

Záver

Aby ste zabezpečili, že váš novorodenec bude mať zdravý a dlhotrvajúci spánok:

posteľ by mala byť pevná a rovná, vankúš sa nevyžaduje;
je potrebné obklopiť dieťa starostlivosťou a pozornosťou;
Je nevyhnutné vytvoriť pohodlné podmienky na spánok.

Novorodenec spí koľko chce – nič viac, nič menej. Dieťa je schopné zaspať v akomkoľvek hluku, na akomkoľvek mieste. Spánkový cyklus dieťaťa je zvyčajne tri až štyri hodiny. Rutina je štandardná: jedlo, spánok, toaleta, prebaľovanie a opäť v kruhu.

Ak vaše dieťa nepozná tento vzor, nebojte sa – je to normálne. V tejto fáze jeho vývoja jedlo a spánok spolu úzko súvisia, takže dieťa sa budí, keď je hladné a zaspáva, pretože je sýte. Ale snažte sa byť mimoriadne pozorní: ak sa dieťa prebudí a kričí, nemusí byť nevyhnutne hladné. Ak dieťa len nedávno jedlo, nájdite iné dôvody jeho plaču. Možno je horúce alebo mokré? Až potom mu daj prsník. Ak dáte prsník zakaždým, keď dieťa plače, dieťa si prsník vždy spojí so spánkom.

Ako by malo bábätko spať cez deň?

Vo svetle

Počas dňa môže dieťa zaspať na svetle a v noci sa snažte nenechávať zapnuté nočné svetlo. Dieťa tak pochopí rozdiel medzi dňom a nocou.

Počas dňa by ste nemali chodiť po špičkách, ak dieťa spí, ale v noci sa snažte nerobiť príliš veľa hluku.

Pohodlný spánok

Snažte sa poskytnúť svojmu dieťatku maximálny komfort na spánok. Ak dieťa nedávno jedlo, držte ho v „stĺpci“ vertikálne, aby vzduch vychádzal zo žalúdka. Bábätko prebaľte, skontrolujte, či v postieľke nie je príliš chladno a v miestnosti je asi dvadsať stupňov.

Sama alebo s mamou?

Od narodenia si dieťa musí zvyknúť na to, že zaspáva samo. Ak je to možné, nekolísajte ho v náručí.

Na bruchu, boku alebo chrbte?

V poslednej dobe pribúdajú prípady syndrómu náhleho úmrtia novorodencov počas spánku. To znepokojilo rodičov a pritiahlo pozornosť lekárov, ktorí začali študovať tento problém. Pomerne dlho sa verilo, že najlepšou polohou na spanie pre novorodencov je spánok na bruchu. Nedávne štúdie zistili, že spánok v tejto polohe je nebezpečný, pretože bábätká zle ovládajú krčné svaly a dieťatku sa môžu upchať dýchacie cesty. Pediatri odporúčajú uspávať bábätká spať na chrbte. Dôležité je tiež nezakrývať dieťaťu počas spánku tvár dekou. nie dať plyšové hračky v posteli s dieťaťom. Ďalšie predmety v posteli predstavujú nebezpečenstvo. Dieťa pohybujúce sa v spánku môže náhodne pohnúť predmetom a zablokovať mu dýchacie cesty.

Aký by mal byť nočný spánok?

Novorodenci nemajú jasný vrodený mechanizmus, ktorý ich dokáže nastaviť do režimu, ktorý potrebujete. Bábätká spia a bdia keď musíš. Skúste dieťa pred spaním okúpať. Ak sa to robí pravidelne večer, u dieťaťa sa vyvinie určitý prvok spojený so spánkom. Novorodenec si zvykne, že po kúpaní by mal spať. Umiestnite svoje dieťa radšej rovno do postieľky ako do kočíka. Skús to dôkladne zavinúť dieťa s rukami. V tomto prípade ho v noci nebudú rušiť šklbanie nôh a rúk a nezobudí sa vo fáze plytkého spánku. Stmaviť, ak je to možné, miestnosť. Všetky deti v noci z času na čas otvoria oči, ich pozornosť v tme neupútajú viditeľné predmety. Ale ak necháte rozsvietenú tlmenú žiarovku, môžete svojmu dieťatku slúžiť aj v noci bez toho, aby ste zapli jasné svetlo. Uistite sa, že v izbe bolo teplo. Ak vaše dieťa spí plytko, chlad ho prebudí. Ale dieťa by nemalo byť príliš horúce. Všetko si pripravte večerčo potrebujete v noci. Keď dieťa plače, okamžite za ním choďte, aby sa necítilo opustené. Nehrajte sa s ním, snažte sa nerozprávať počas nočného kŕmenia. Nočné kŕmenie by malo byť spojené iba s jedlom.

Pre bábätká je veľmi ťažké dosiahnuť jasný denný režim. Bábätko si ešte len zvyká na život a je to pre neho obrovská záťaž, no chaos nemožno dopustiť. Je dôležité dodržiavať dennú potrebu spánku. Je 18-20 hodín. V noci sa batoľa môže zobudiť na jedlo v priemere 2-3 krát. Po pár mesiacoch, keď si bábätko trochu zvykne, môže spať o 2 hodiny denne menej, teda 16-18 hodín.

Pre novorodenca nezáleží na tom, kedy sa zobudiť alebo zaspať. Najlepšou možnosťou by preto bolo pokúsiť sa zvyknúť dieťa na rodinný každodenný režim. Samozrejme, budete musieť počúvať biorytmy dieťaťa. Jasnejší režim sa zavedie po troch mesiacoch.

Nepokojný spánok novorodenca a jeho príčiny

Hovoria o zdravom spánku - „ako dieťa“. Ale dieťa sa v noci niekoľkokrát zobudí.

Bábätko zavrie oči a zaspí. Jeho tvár robí roztomilé grimasy. Toto obdobie sa nazýva povrchová fáza spánku alebo aktívna fáza. Jeho trvanie je v priemere asi 40 minút. Počas tohto obdobia sa môže zdať, že niektoré deti tvrdo spia, iné šklbajú očnými guľami, pohybujú rukami a nohami a chvejú sa, čo spôsobuje zmätok rodičov. V takýchto chvíľach je veľmi ľahké dieťa zobudiť.

Potom začína fáza hlbokého spánku. Navonok sa vyznačuje uvoľneným držaním tela a pokojným výrazom tváre. Trvanie tohto obdobia nie je dlhšie ako hodinu, ale ako dieťa vyrastie, trvanie sa zvýši.

U mesačných bábätiek sa plytký a hlboký spánok počas noci vystrieda až 6-krát. Prevláda aktívna fáza spánku, takže bábätko sa budí aj pri menšom dráždení. Ako je napríklad hlad, alebo vaše vlastné mimovoľné pohyby, chvenie.

Mama by sa nemala báť vziať si dieťa do postele, keď sa v noci zobudí. Bude ho môcť túliť a kŕmiť a on rýchlo zaspí.

Často sa stáva, že matka, ktorá práve uložila svoje zdanlivo spiace dieťa do postieľky, odíde z miestnosti a okamžite začuje plač, ktorý oznamuje, že sa dieťa prebudilo. S najväčšou pravdepodobnosťou dieťa ešte nestihlo upadnúť do hlbokého spánku. Stojí za to stráviť s dieťaťom trochu viac času ako zvyčajne.

Posteľ nie je miesto na hranie

Príčinou nedostatku spánku u mladých oteckov a mamičiek sú často nočné hry, kedy sa bábätko prebúdza a zostáva dlho bdelé. Ak sa to stane zvykom, rodičia zabudnú na normálny spánok. Jedným z vysvetlení môže byť, že dieťa je naučené hrať sa na posteli a ono to považuje za pole pre zábavu. Je dôležité, aby bolo dieťatku jasné, že posteľ je miesto na spanie.

Samozrejme, existujú aj vážnejšie dôvody, ktoré prekážajú

Po ruchu dňa sa ručičky pomaly posúvajú k 21.00. Naše dieťa, ktoré sa dosť hralo, začína zívať, šúchať si oči rukami, jeho aktivita sa oslabuje, stáva sa letargickým: všetko naznačuje, že chce spať. Čo ak naše dieťa nechce spať a vykazuje veľkú aktivitu aj neskoro večer? Sú deti, ktoré sa boja ísť spať, pretože majú hrozné sny. Čo by potom mali rodičia robiť? A koľko hodín by malo naše dieťa spať v rôznych vekových intervaloch? Pokúsme sa odpovedať na tieto a ďalšie otázky.

čo je spánok? Možno je to pokus nahliadnuť do budúcnosti, alebo možno tajomná správa zhora alebo desivé obavy? Alebo možno sú to len fantázie a nádeje skryté v našom podvedomí? Alebo je lepšie jednoducho povedať, že spánok je fyziologickou potrebou odpočinku človeka? Záhada spánku ľudí vždy znepokojovala. Zdalo sa mi veľmi zvláštne, že veselý a energický muž s nástupom tmy zavrel oči, ľahol si a zdalo sa, že „zomrie“ pred východom slnka. V tom čase nič nevidel, necítil nebezpečenstvo a nedokázal sa brániť. Preto v staroveku verili, že spánok je zdanie smrti: každý večer človek zomrie a každé ráno sa znovu narodí. Nie nadarmo sa samotná smrť nazýva večný spánok.

Nie je to tak dávno, čo vedci verili, že spánok je pre telo úplný odpočinok, ktorý mu umožňuje obnoviť silu vynaloženú počas bdelosti. Vo Vysvetľujúcom slovníku V. Dahla je spánok definovaný ako „zvyšok tela v zabudnutí pocitov“. Moderné objavy vedcov dokázali opak. Ukazuje sa, že počas noci telo spiaceho človeka vôbec neodpočíva, ale „vyhadzuje“ zbytočné odpadky náhodných dojmov z pamäte, čistí sa od toxínov a hromadí energiu na ďalší deň. Počas spánku sa svaly buď napínajú alebo uvoľňujú, pulz mení svoju frekvenciu, teplota a tlak „skáče“. Počas spánku telesné orgány neúnavne pracujú, inak počas dňa všetko vypadne z rúk a bude zmätené v hlave. Preto nie je na škodu stráviť tretinu života spánkom.

Spánok je nevyhnutný pre obnovu telesného tkaniva a regeneráciu buniek pre dospelých aj deti. Novorodenec, ktorý sa práve prebudil z deviatich mesiacov hibernácie v teplom, mierne stiesnenom lone matky, sa začína učiť spať a bdieť. Niektoré bábätká si však mýlia deň s nocou. Milujúca mama a otec môžu pomôcť dieťaťu vytvoriť správnu fyziologickú dennú a nočnú rutinu. Počas dňa môže novorodenec spať na svetle. Rodičia by nemali klásť osobitný dôraz na elimináciu všetkých ruchov a zvukov. Koniec koncov, deň je naplnený rôznymi zvukmi a energiou. V noci naopak treba bábätko uspávať v tme, pričom v prípade potreby nechať zapnuté nočné svetlo. Miesto na spanie v noci by malo byť na tichom, pokojnom mieste. Je vhodné, aby všetci príbuzní v tomto čase hovorili šeptom. Novorodenec sa tak postupne učí rozlišovať deň od noci na úrovni pocitov a tým prerozdeľuje hodiny spánku a sústreďuje ich na tmu, nočnú dennú dobu. Deti potrebujú rôzne množstvo spánku v závislosti od veku (pozri tabuľku 1).

Tabuľka 1. Priemerná dĺžka spánku v rôznom veku

Teraz sa medzi pediatrami veľa diskutuje o dĺžke denného spánku u malých detí. V prvom a pol roku života si deti potrebujú ráno a po hlavnom jedle trochu pospať. Je vhodné, aby celkové množstvo takéhoto spánku bolo počas prvých šiestich mesiacov 4 hodiny denne a potom sa postupne znižovalo. Mnoho pediatrov odporúča udržiavať jednohodinový spánok tak dlho, ako vaše dieťa cíti potrebu.

Dojčatá teda môžu spať až osemnásť hodín denne, deti - od desiatich do dvanástich hodín, dospievajúci potrebujú desať hodín nočného odpočinku (a uspokoja sa v priemere so šiestimi). Ľudia v aktívnom veku potrebujú sedem až deväť hodín odpočinku (a spia menej ako sedem). Starší ľudia potrebujú rovnaké množstvo (a spia iba päť až sedem hodín, pretože ich „biologické hodiny“ dávajú príkaz na predčasné vstávanie).

Početné štúdie o spánku dokázali, že najpriaznivejší čas na uloženie dieťaťa do postele je od 19:00 do 21:30. Je vhodné nevynechať túto chvíľu, inak sa môžete stretnúť s veľkými ťažkosťami. Keď sa dieťa cez deň dostatočne hralo, večer je fyzicky unavené. Ak je dieťa zvyknuté chodiť spať načas a rodičia mu s tým pomáhajú, tak rýchlo zaspí a ráno sa zobudí plné sily a energie.

Stáva sa, že telo dieťaťa je fyziologicky naladené na spánok, ale neexistujú na to žiadne psychologické podmienky. Napríklad dieťa sa nechce rozlúčiť so svojimi hračkami; alebo niekto prišiel na návštevu; alebo rodičia nemajú čas uložiť ho do postele. V týchto prípadoch je dieťa oklamané: ak je dieťa nútené bdieť, keď potrebuje spať, jeho telo začne produkovať nadbytočný adrenalín. Adrenalín je hormón, ktorý je potrebný, keď čelíte núdzovej situácii. Bábätku stúpa krvný tlak, srdiečko bije rýchlejšie, bábätko sa cíti plné energie a mizne ospalosť. V tomto stave je pre dieťa veľmi ťažké zaspať. Kým sa upokojí a znova zaspí, potrvá to asi hodinu. Tento čas je potrebný na zníženie adrenalínu v krvi. Narušením spánkového režimu bábätka rodičia riskujú pokazenie regulačných mechanizmov, od ktorých závisí celkový stav bábätka na druhý deň. Preto je tak potrebné ponúknuť večer pokojnejšie hry, ktoré sa postupne prenesú do postieľky a dieťa bez problémov zaspí.

Čo je teda potrebné na to, aby naše dieťa chcelo spať a zaspávalo s potešením?

Príprava na spánok

Čas ísť spať

Stanovený čas spánku: od 19:00 do 21:30 v závislosti od veku dieťaťa a rodinných podmienok. Nemalo by však ísť o čisto mechanickú činnosť. Je vhodné vytvoriť dieťaťu také podmienky, aby sa samo naučilo ovládať, kedy ide spať. Môžete napríklad povedať svojmu dieťaťu, že sa blíži večer. Večer je objektívna skutočnosť, ktorá nie je predmetom diskusie. Rodičia si môžu kúpiť špeciálny budík, pomocou ktorého bude bábätko odpočítavať čas na pokojné hry a čas na zaspávanie. Môžete napríklad povedať: „Priateľ, vidíš, že na hodinách je už osem hodín: aký je čas urobiť?“

Rituál na zaspávanie

Toto je prechodový bod z hry do večerných procedúr. Hlavnou úlohou tohto momentu je urobiť zo spánku dlho očakávaný a milovaný rituál pre rodičov a deti. Tieto chvíle rodinu veľmi spájajú a utužujú. Pamätajú si ich na celý život. Keď dieťa v určitom čase zaspí a spí pokojne, rodičia majú voľný čas na to, aby boli medzi sebou sami. Celkový čas na rituál je 30-40 minút.

Ukladanie hračiek do postele

Každá rodina si vyberá obsah rituálu v závislosti od vlastností dieťaťa a všeobecnej rodinnej kultúry alebo tradícií. Rodičia môžu bábätko osloviť napríklad slovami: „Miláčik, už je večer, je čas sa pripraviť do postele. Všetky hračky čakajú, kým im poviete dobrú noc. Môžete niekoho uložiť do postele, povedať niekomu „ahoj, uvidíme sa zajtra“. Toto je počiatočná fáza, je veľmi užitočná, pretože uložením hračiek do postele sa dieťa samo začne pripravovať na posteľ.

Večerné plávanie

Voda bábätko veľmi uvoľňuje. S vodou odchádzajú všetky denné zážitky. Nechajte ho stráviť nejaký čas (10-15 minút) v teplom kúpeli. Pre väčšiu relaxáciu pridajte do vody špeciálne oleje (ak neexistujú žiadne kontraindikácie). Dieťa zažíva veľké potešenie z prelievania vody z jednej nádoby do druhej. Je dobré mať v kúpeľni plávajúce nejaké hračky. V tejto fáze je zahrnuté aj umývanie a čistenie zubov.

Obľúbené pyžamo

Po vodných procedúrach, ktoré už na bábätko pôsobili relaxačne, ho oblečieme do teplého mäkkého pyžamka. Niečo také zdanlivo jednoduché, ako je pyžamo, môže výrazne zmeniť vašu celkovú spánkovú náladu. Pyžamá by mali byť vyrobené z pohodlnej, príjemnej látky. Je žiaduce, aby bol mäkký, príjemný, možno s nejakými detskými kresbami alebo výšivkami. Hlavná vec je, že pyžamko by malo dieťaťu priniesť potešenie - potom si ho s radosťou oblečie. Pri obliekaní pyžamka môžete telíčko bábätka masírovať ľahkými, pokojnými pohybmi krémom alebo olejom.

Upozorňujem na to, že ľahká masáž a obliekanie pyžama by malo prebiehať na posteli, v ktorej bude dieťa spať.

Ísť do postele s hudbou

Keď rodičia pripravujú dieťa do postele (konkrétne obliekajú pyžamo), môžete zapnúť jemnú hudbu. Na tento moment sa najlepšie hodí klasická hudba, napríklad uspávanky, ktoré patria do zlatého fondu klasiky. Vhodná bude aj hudba so zvukmi divokej zveri.

Rozprávanie príbehu (rozprávky)

Hrá tichá hudba, svetlá sú stlmené, dieťa leží v posteli a rodičia mu rozprávajú nejakú krátku rozprávku alebo rozprávku. Môžete si vymýšľať príbehy sami alebo rozprávať príbehy zo života vašich rodičov, starých rodičov. Ale v žiadnom prípade by príbeh nemal byť poučný, napríklad: „Keď som bol malý, ja...“ Je lepšie ho rozprávať v tretej osobe. Napríklad: „Bolo raz jedno dievča, ktoré si samo rado ukladalo hračky do postele. A potom raz...“ Je dobré, keď sa deti z takýchto malých príbehov dozvedia o minulosti svojich starých rodičov. Rozvíjajú lásku k svojim blízkym, možno už starým. Deti milujú aj príbehy o zvieratkách.

Je dôležité rozprávať príbeh pokojným, tichým hlasom.

Chcel by som poznamenať, že navrhovaný rituál na zaspávanie je orientačný. Každá rodina si môže premyslieť svoj vlastný rituál v závislosti od charakteristík dieťaťa a všeobecných tradícií rodiny. Ale bez ohľadu na rituál, hlavná vec je, že sa vykonáva pravidelne. Tým, že sa rituálu zaspávania každý deň venuje približne 30 – 40 minút, rodičia si čoskoro všimnú, že deti mu odolávajú čoraz menej. Naopak, bábätko sa bude tešiť na túto chvíľu, keď sa mu bude venovať všetka pozornosť.

Vaše dieťa sa už narodilo a teraz vás čaká šťastný spoločný život. To je úžasné, ak nie pre jedno „ale“: je už 12 v noci a dieťa rozhodne odmieta spať.

Navyše, aj keď konečne zaspí, určite viete, že počas noci ho budete musieť niekoľkokrát nakŕmiť a potom ukolísať k spánku. A neustále bezsenné noci môžu zničiť akékoľvek šťastie, spôsobiť hrozné zdravie a určité sklamanie v novej rodinnej úlohe.

Koľko by teda mal novorodenec spať a ako si vytvoriť správne predstavy o spánku a bdení? Poďme zistiť...

Trvanie spánku dojčiat

Verte, že vaše bábätko potrebuje zdravý spánok ešte viac ako vy. Fyziologická potreba novorodenca (do 28 dní od narodenia) spánku je 16-20 hodín denne, to znamená, že veľmi malé nerobia nič iné, len spia. Vo veku od 1 mesiaca do šiestich mesiacov deti spia v priemere 16 hodín denne, potom sa čas na spánok znižuje a približne od 2 rokov začínajú deti spať v priemere 10-12 hodín denne.

Treba si však uvedomiť, že spánok detí je veľmi odlišný od spánku dospelých. Sme zvyknutí spať len v noci a cez deň niekedy aj hodinu a pol. Novorodenci nerozlišujú dennú dobu. V maminom brušku nevideli zmenu dňa a noci, a tak zaspávali a vstávali podľa vlastných biorytmov, ktoré si zachovali aj po narodení.

Je tiež dôležité, aby deti nemohli dlho zostať bez jedla, a preto sa každé 2,5-4 hodiny zobudili na jedenie. Spánok dieťaťa môže byť prerušený aj vtedy, ak sa jeho plienka namočí alebo ak sa v spánku pokaká. Spánok dieťaťa okrem iného do značnej miery ovplyvňuje teplota a vlhkosť vzduchu – ak sa bábätku stane nepríjemný spánok, okamžite sa zobudí.

V noci sa deti do 1-1,5 roka môžu zobudiť až 3-4 krát, potom sa počet prebudení postupne znižuje. Deti sa učia pokojne spať celú noc bez toho, aby sa zobudili na jedenie alebo na toaletu, až vo veku 4-5 rokov a niektoré aj neskôr. Takže, mladí rodičia, buďte trpezliví!

Ako deti spia?

Aby ste lepšie porozumeli spánku detí, musíte pochopiť jeho fázy. Do šiestich mesiacov deti strávia 50 – 60 % každého spánkového cyklu v plytkom, nepokojnom spánku, počas ktorého sa ľahko prebúdzajú. Nie je ťažké pochopiť, že práve toto je teraz fáza spánku. Počas nepokojnej fázy sa dieťa môže po stáročia pohybovať, hádzať sa v postieľke, rozhadzovať rukami, robiť grimasy, usmievať sa, smiať sa zo spánku, vzlykať atď.

Keď bábätko upadne do hlbokého spánku, jeho viečka sú pokojné, dýcha rovnomerne a veľmi ticho, nehádže sa a neotáča sa, jeho tvár a telo sú úplne uvoľnené. Počas tejto fázy dieťa neprebudí ľahký hluk ani vaše pohyby po miestnosti.

Je zaujímavé, že niektorí neonatológovia tvrdia, že deti do mesiaca vo fáze hlbokého spánku nepočujú vonkajšie zvuky a dokážu zaspať aj pri pustenej hlasnej televízii alebo hudbe. Môže za to nezrelosť ich nervového systému, ktorý ešte nevníma zvuky v spánku.

Fázy spánku, podobne ako u dospelých, sa u detí naplno ustavia až vo veku 15-16 rokov, no od dvoch rokov si už deti svoje vytvorené biorytmy spánku a bdenia takmer nemýlia. Preto je úlohou rodičov čo najrýchlejšie sprostredkovať dieťaťu, kedy má spať, kedy sa má hrať a baviť.

Ako naučiť dieťa spať včas?

Ak chcete naučiť svoje dieťa spať včas, postupujte podľa týchto tipov:

1. Ukážte svojmu dieťatku, ako sa deň líši od noci.

Všetky vaše príbehy o zmene dennej doby pre 2-3 mesačné bábätko sú nepochopiteľné žvásty.
Ukážte to všetko na jasných príkladoch. Ráno, keď sa bábätko práve prebudí, okamžite roztiahnite závesy a pustite do izby svetlo. Nechajte ho spojiť svetlú miestnosť s hodinami bdenia.

Cez deň sa hrajte, robte potrebné veci, poprechádzajte sa vonku, no akonáhle bude chcieť bábätko spať, okamžite zatiahnite závesy, zhasnite svetlá v izbe alebo stiahnite kapotu kočíka, ak ste vonku, prestaňte rozprávať , vytvorte ticho. Dieťatku tak dáte pochopiť, že počas spánku je vždy ticho a tma.

Keď dieťa jasne pochopí tieto vzorce, potom večer, v šere a v tichu, rýchlo zaspí.

2. Vytvorte rodinné rituály a denné rutiny

Pre malé deti je režim dňa veľmi dôležitý – učí ich žiť podľa pravidiel, dáva im pocit bezpečia a pravidelnosti akcií. Denná rutina a denné rituály vám tiež pomáhajú naučiť sa zaspávať včas.

Každý večer môžete bábätku dopriať masáž, potom ho okúpať, nakŕmiť a uložiť do postieľky. Po určitom čase si dieťa zapamätá postupnosť akcií a bude chcieť reflexívne spať, keď príde čas spať.

3. Sledujte pohodlie pri spánku

Uistite sa, že vytvoríte pre svoje dieťa pohodlné podmienky na spánok. Teplota v detskej izbe by mala byť 18-20 stupňov a vlhkosť 50-60%. Bábätko ešte nepotrebuje vankúš a matrac v postieľke by mal byť ortopedický s prírodnou výplňou. Na postieľke dieťaťa by nemalo byť nič: žiadne hračky, žiadny cumlík, žiadna fľaša s vodou, aby sa v noci, keď sa dieťa hádže a otáča, nezobudilo kvôli cudzím veciam.

Je vhodné kúpiť obliečky, ktoré sa k matracu pripevnia gumičkou, aby dieťatko v spánku plachtu nestiahlo. Do jedného roka je lepšie prikrývku nahradiť detským spacím vakom, v ktorom sa spí pohodlne ako v maminom brušku a ktorý sa nedá pretiahnuť cez hlavu, čím zablokuje normálny prístup vzduchu.

4. Pred spaním sa nehrajte a nezabávajte sa

Ak je čas, aby vaše dieťa čoskoro išlo spať, nehrajte pred spaním hlučné zábavné hry, nerozosmievajte dieťa a uistite sa, že nie je príliš aktívne. Ale čítanie rozprávok, tiché hry a masáže vás naopak uvoľnia a naladia na spánok.

Čo robiť, ak dieťa nespí?

Túto otázku si rodičia často kladú navzájom aj ostatných. Tu však treba prísť na to, či bábätko naozaj má nespavosť alebo či je jeho spánok nejakým spôsobom narušený, alebo sa možno rodičia na otázku spánku a bdenia pozerajú príliš subjektívne?

Ak je dieťa suché, kŕmené, nič ho neobťažuje (žiadna kolika, žiadne zúbky, žiadna vyrážka z tepla alebo vyrážka od plienky, žiadne bodnutie hmyzom), nie je choré, potom môže byť niekoľko príčin porúch spánku:

1. Skryté choroby

Rodičia si možno ani neuvedomujú, že ich dieťatko postihujú skryté choroby. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním a udržaním spánku, vezmite ho k detskému neurológovi. Možno u bábätka odhalí zvýšený vnútrolebečný tlak, ktorý často vedie k detskej nespavosti.

2. Vaše dieťa je pred spaním príliš vzrušené

To opäť znamená, že pred spaním by ste nemali hrať hlučné hry, baviť sa a dlho pozerať televíziu. Dieťa by ste tiež nemali ničím vystrašiť. Napríklad, ak si všimnete, že vaše dieťa je nepokojné v úplnej tme, nechajte ho zaspať vo svetle nočného svetla. Nechajte dieťa spať s jeho obľúbenou hračkou, zaspávajte vedľa vás (potom môžete dieťa presunúť do jeho postieľky) atď.

3. Porušili ste svoje denné rituály alebo rutinu.

Keď sa nevykonávajú denné rituály alebo je narušená denná rutina, dieťa môže protestovať tým, že nespí v správnom čase. Odpoveď je jednoduchá – neporušujte zaužívané vzory.

4. Zmeškali ste čas spánku svojho dieťaťa.

Ak spozorujete, že si bábätko šúcha ručičkami očká či nos, zíva, zatvára oči, nakláňa sa na bok, no spánok ešte neprišiel, tak nečakajte na vytúžený čas, uložte ho do postieľky hneď teraz.

Faktom je, že u bábätiek sa fázy zaspávania a bdenia riadia určitými pravidlami. Je to ako na letisku: ak človek nestihne svoje lietadlo, môže letieť iba ďalším letom. Takže deti, ak nezaspia v jednej fáze zaspávania, nebudú môcť zaspať, kým nenastane druhá fáza.

Samozrejme, môžete skúsiť uložiť do postele dieťa, ktoré pred 20 minútami chcelo spať, ale teraz nechce, ale málo z toho príde. Budeme si musieť počkať na ďalšiu fázu.

Čím je dieťa mladšie, tým kratšie má spánkové fázy. Preto môžete veľmi malých, ktorých chvíľka ospalosti premeškala, skúsiť uložiť do postele po 20-30 minútach a staršie deti budú musieť pred novou fázou zaspávania počkať ešte hodinu a pol bdelosti.

Niekedy si rodičia myslia, že niečo nie je v poriadku so spánkom ich dieťaťa, ale v skutočnosti je všetko pre vek dieťaťa celkom prirodzené. Napríklad, ak sa matka domnieva, že dieťa v noci nespí dobre len preto, že sa niekoľkokrát zobudí na jedenie, potom je to pre dieťa normálne.

Ak dieťa nechce zaspať bez hojdania, nezvykajte ho na tento spôsob spánku a ak ste si ho už zvykli, skúste hojdanie nahradiť novým, nemenej príjemným rituálom.

Stáva sa, že mladé matky sa sťažujú, že sa ich dieťa prebúdza v nevhodnom čase, napríklad keď sa matka sama pripravuje na spánok alebo hlboko spí. V tomto prípade sa tiež snažte ísť spať, keď vaše dieťatko zaspí.

Týmto spôsobom môžete mať dostatok spánku a pokúsiť sa robiť domáce práce, keď je vaše dieťa hore a hrá sa. Po čase začne dieťa spať menej často a dlhšie – potom sa vaše fázy spánku a bdenia začnú zhodovať.

Stáva sa, že deti chcú spať iba v náručí svojej matky. Kedykoľvek sa ich pokúsite uložiť do postieľky, dieťa sa okamžite prebudí a smútočne protestuje. To sa stáva a nie veľmi zriedka. Existuje len jedna cesta von: položte dieťa na noc vedľa seba (ideálne je, ak dieťa spí vo vlastnej postieľke, ktorá je blízko postele, kde spí matka), a cez deň nechajte dieťa spať v prať, zatiaľ čo matka robí domáce práce.

A vôbec by ste sa nemali obávať, ak vaše dieťa zle zaspí na párty, v neznámom prostredí alebo v prítomnosti neznámych ľudí - to je u malých detí úplne normálny jav. Rovnako ako keď bábätko začne plakať, ak si všimne, že sa zobudilo na nesprávnom mieste a v nesprávnom prostredí, v ktorom zaspalo (ak ste ho napríklad po zaspávaní premiestnili).

Buďte trpezliví so svojimi deťmi a dobré sny svojim najmenším!

Pomohol vám tento článok? Potom nám dajte like a do komentárov napíšte, na akú ďalšiu tému o deťoch by ste si chceli prečítať článok?