Nočné kŕče v lýtkových svaloch. Príčiny a liečba kŕčov lýtkových svalov. V noci kŕče lýtkových svalov: príčiny. Faktory, ktoré spôsobujú záchvaty

Kŕče lýtkových svalov – náhle a mimovoľné kŕče – sa zvyčajne vyskytujú v noci a nezávisia od veku ani pohlavia: postihujú mužov a ženy, starších ľudí a deti. Izolované útoky by nemali byť dôvodom na obavy. Ak sa však problém objavuje často, potom stojí za to premýšľať o dôvodoch, ktoré ho vyvolávajú, a prijať potrebné opatrenia na odstránenie bolestivých symptómov. Ak to chcete urobiť, musíte kontaktovať špecialistu.

Ukázať všetko

Príčiny kŕčov v lýtkach

V medicíne existujú 2 typy kŕčov lýtkových svalov:

• klonický– spôsobené krátkodobými kontrakciami a následnými relaxáciami jednotlivých svalových skupín;
• tonikum– trvať viac ako 3 minúty, následkom čoho môžu svaly v určitej polohe „zamrznúť“ a spôsobiť dlhodobú bolesť.

Príčiny oboch typov záchvatov možno rozdeliť do dvoch skupín – vonkajšie a vnútorné.

Vonkajšie faktory

Vonkajšie faktory, ktoré spôsobujú nočné kŕče lýtkových svalov, zahŕňajú:

• hypotermia (zvlhnutie nôh pri chôdzi alebo plávaní v studenej vode);
• nosenie tesných alebo nepohodlných topánok pre ženy - topánky na vysokom podpätku;
• nadmerná fyzická aktivita (medzi športovcami a ľuďmi zapojených do ťažkej fyzickej práce);
• dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe (napríklad zvárači, ktorí sú nútení dlho drepovať);
• užívanie niektorých liekov, ktoré môžu mať vedľajšie účinky vo forme svalových kontrakcií (protizápalové, antidepresíva, diuretiká, lieky proti nespavosti);
• Zneužívanie alkoholu.

Odstránením provokujúceho faktora sa môžete úplne zbaviť bolestivých pocitov a neočakávaných prebudení v noci.



Vnútorné faktory

Situácia je komplikovanejšia, ak príčiny záchvatov ležia vo vnútri tela. Zoznam patológií, ktoré spôsobujú kŕče lýtkových svalov, zahŕňa:

• poruchy krvného obehu v nohách (ateroskleróza, trombóza, kŕčové žily, syndróm dolnej dutej žily atď.);
• prebytok alebo nedostatok vitamínov, mikro- a makroprvkov spôsobený nevyváženou výživou, diétami, neschopnosťou tela absorbovať určité živiny (najčastejšie horčík, draslík, sodík, vápnik, fosfor);
• dehydratácia v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín alebo zvýšeného potenia;
• anémia rôznej povahy;
• intoxikácia sprevádzaná hnačkou alebo vracaním;
• toxikóza počas tehotenstva;
• hypoxia (nedostatok kyslíka v určitých tkanivách a orgánoch);
• dysfunkcia endokrinného systému;
• cukrovka;
• zlyhanie obličiek;
• epilepsia;
• problémy s chrbticou (kýla, osteochondróza);
• narušenie nervového systému v dôsledku traumatického poranenia mozgu, nedostatočná cerebrálna cirkulácia, infekčné lézie centrálneho nervového systému;
• stres;
• akútne psychotické poruchy;
• zápalové a febrilné stavy.

Ak chcete zistiť skutočnú príčinu svalových kŕčov, musíte sa poradiť s lekárom na vyšetrenie a predpísať adekvátnu liečbu.



Príčiny záchvatov u určitých kategórií ľudí

Kŕče v nohách môžu byť problémom v detstve a starobe, ako aj počas tehotenstva. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi.

Deti a tínedžeri

Kŕče lýtkových svalov často postihujú deti a dospievajúcich. Najčastejšie to nie je spojené s chronickými ochoreniami, ale je to spôsobené aktívnym životným štýlom a aktívnym rastom mladého tela, najmä v období od 7 do 14 rokov. Kŕče u detí môžu byť tiež spôsobené:

• dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe, keď sú krvné cievy zovreté a normálny prívod krvi do svalového tkaniva je narušený;
• strach spôsobený hlasnými zvukmi alebo náhlym zapnutím svetiel;
• poranenie pri narodení;
• vrodená dysplázia;
• dislokácia kĺbov;
• ploché nohy.

Starí ľudia

U starších ľudí sa záchvaty vyskytujú v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• všeobecné starnutie tela;
• zmeny veľkosti lýtkových šliach;
• zhoršenie absorpcie minerálov a vitamínov tráviacimi orgánmi;
• kŕčové žily;
• ateroskleróza krvných ciev;
• rôzne chronické ochorenia.

Tehotná

Kŕče v lýtkach počas spánku často trápia tehotné ženy. Lekári to považujú za normálny, prechodný jav. Príčinu nepríjemných symptómov u nastávajúcich matiek je jednoduché vysvetliť: najčastejšie sú spôsobené nedostatkom vitamínov a minerálov vynaložených na tvorbu a vývoj plodu, opuchom tkaniva, nadváhou a zvýšenou záťažou nôh. Tento stav nevyžaduje liečbu - po narodení dieťaťa sa telo vráti do normálu a záchvaty zmiznú.

Ak kŕče v lýtkových svaloch nie sú spojené s fyzickou aktivitou, objavujú sa niekoľkokrát za noc a spôsobujú intenzívnu bolesť, ktorá trvá dlhšie ako jeden deň, potom musíte ísť na kliniku a podrobiť sa vyšetreniu. Niekedy stačí urobiť test krvi a moču, aby ste zistili skutočnú príčinu nočných svalových kŕčov.

Prvá pomoc

Nočné kŕče sa zvyčajne vyskytujú v jednej nohe a po určitom čase samy odídu. Ale bolesť z nich je dosť silná.

Ak máte kŕče v nohách počas spánku, musíte urobiť núdzové opatrenia:

1. 1. Zdvihnite nohu tak, že ju položíte na vysoký vankúš, podhlavník alebo čelo postele – odstránite tým žilovú kongesciu a urýchlite odtok krvi.
2. 2. Rukami masírujte alebo štípnite stiahnutý lýtkový sval – takáto manipulácia zlepší mikrocirkuláciu a saturáciu tkanív kyslíkom.
3. 3. Nepichajte si nohu ihlou alebo špendlíkom, ako radí mnohé zdroje informácií. V krajnom prípade môžete zatlačiť na lýtko pod tupým uhlom akéhokoľvek dostupného predmetu - týmto spôsobom je často možné uvoľniť nohu a znížiť bolesť.
4. 4. Prsty boľavej nohy ťahajte k sebe – táto technika spôsobí uvoľnenie svalstva a pomôže rýchlejšie odstrániť kŕč.
5. 5. Vstaňte z postele a choďte naboso po studenej podlahe.

Aby ste sa v noci neprebudili z záchvatu bolesti, musíte si zahriať nohu akýmkoľvek vhodným spôsobom:

• obliecť si vlnené ponožky;
• nalejte suchú horčicu do ponožiek;
• urobte si horúci kúpeľ nôh;
• zabaľte si nohy do teplého šálu;
• aplikujte teplú vykurovaciu podložku alebo plastovú fľašu s horúcou vodou na 15-30 minút;
• potierajte lýtka akoukoľvek zahrievacou masťou (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Capsicum atď.);
• piť horúci čaj alebo mlieko.

Ak kŕč prešiel, ale bolesť neustupuje, musíte užiť tabletku proti bolesti (ibuprofén, naproxén, gabapentín, Motrin).

Liečba

Liečba kŕčov v lýtkach je zameraná na odstránenie príčin a chorôb, ktoré ich vyvolali. Na kompenzáciu nedostatku vitamínov a minerálov môže lekár predpísať mono-lieky a vitamín-minerálne komplexy:

• (В₁, В₆, В₁₂);
• asparkam;
• Magne B6;
• Magnerot;
• síran horečnatý;
• Magwit;
• Magnelis;
• Calcemin Advance;
• magnézium plus;
• panangin;
• Calcium-D3 Nycomed.

Musia sa absolvovať v kurzoch po dohode s ošetrujúcim lekárom. Takéto zdanlivo neškodné lieky by ste si nemali predpisovať. Nadbytok mikroelementov a vitamínov je pre telo rovnako škodlivý ako ich nedostatok.

Na kompenzáciu nedostatku živín je potrebné vyvážiť stravu a zaradiť do stravy potraviny bohaté na vápnik, draslík, horčík a vitamín D:

• marhule;
• banány;
• hrozno;
• nektárinka;
• citrusy;
• sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, hrozienka);
• morská a biela kapusta;
• brokolica;
• bravčové mäso;
• baranie mäso;
• pečeň (hovädzie, kuracie);
• morské ryby a morské plody;
• hrach, fazuľa;
• orech, borovica a lieskový orech;
• kešu, pistácie, arašidy;
• slnečnicové semienka;
• Sezamový olej;
• pohánka, proso, ovsené a jačmenné krúpy;
• mliečne výrobky;
• čerstvá zelenina (šalát, špenát, zelená cibuľa, kôpor, petržlen).

Stojí za to použiť dostupné ľudové prostriedky. Prírodný včelí med (forby) môže znížiť riziko kŕčov: stačí rozpustiť jednu čajovú lyžičku prípravku 2-krát denne pol hodiny pred jedlom. Večer je užitočné doplniť šálkou harmančekového čaju: polievkovú lyžicu liečivej suroviny zalejte pohárom vriacej vody, nechajte pol hodiny pôsobiť a vypite pred spaním.

Prevencia

Môžete sa vyhnúť konvulzívnym relapsom, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá:

• udržiavať dennú rutinu;
• striedajte fyzickú aktivitu s odpočinkom;
• ovládať svoju vlastnú váhu;
• prestať fajčiť, alkohol a diuretiká, ktoré spôsobujú dehydratáciu;
• znížiť spotrebu cukru a kofeínu, ktoré narúšajú vstrebávanie vitamínov a mikroelementov v tele;
• vyvážte príjem tekutín, vypite aspoň 1,5-2 litre čistej vody denne;
• včas vyhľadať lekársku pomoc a dodržiavať odporúčania lekára na liečbu chronických ochorení, ktoré vyvolávajú výskyt kŕčov lýtkových svalov;
• vykonajte jednoduchý súbor cvičení na pretiahnutie svalov nôh;
• udržiavať končatiny v teple;
• odmietnite nekvalitné topánky, kúpte si topánky, v ktorých sa budú vaše nohy cítiť pohodlne (s pohodlnou pätou a klasickým podpätkom vysokým 5-7 cm);
• Ak máte problémy so žilami, použite kompresné pančuchy alebo pančuchy.

Odporúča sa absolvovať kurz akupunktúry návštevou špecializovanej ambulancie. Každý deň pred spaním je užitočné dať si teplý kúpeľ, relaxačnú sprchu alebo kúpeľ nôh s prídavkom éterických olejov (levanduľa, rozmarín, borievka).

Vysvetlila, prečo sa v lýtkových svaloch môže objaviť náhla a ostrá bolesť. neurologička na poliklinike č.3 Irina Tsyzyrová.

Točí sa, pretože...

Takmer všetci ľudia zažili kontrakciu svalov aspoň raz v živote. Stáva sa to najmä v noci. Bolestivé kŕče, ktoré trvajú niekoľko sekúnd až niekoľko minút, sa nazývajú kŕčový syndróm.

Najčastejšie sa vyvíjajú vo svaloch chodidla a dolnej časti nohy, menej často v svaloch ramena alebo extenzoroch prstov. Krátkodobé záchvaty spravidla nie sú nebezpečné. Hlavnou príčinou konvulzívnej kontrakcie jedného svalu alebo celých skupín je nedostatočnosť lokálneho obehu a svalové preťaženie na pozadí vysokej fyzickej aktivity.

U ľudí, ktorí športujú alebo pravidelne navštevujú telocvičňu, môže byť príčinou kŕčov nedostatok solí: v dôsledku zvýšeného potenia majú narušenú rovnováhu voda-elektrolyt. Nočné kŕče končatín môže vyvolať dlhotrvajúce nefyziologické svalové napätie v dôsledku chorôb chrbtice a kĺbov, nadmerné požívanie alkoholu, fajčenie a chronický nedostatok spánku a nadmerné užívanie liekov. Svaly rúk často kŕče pri vykonávaní monotónnych, monotónnych pohybov, napríklad pri práci na počítači.

Ak sú kŕče dlhotrvajúce a časté, môžu to byť prejavy závažných ochorení - lézie periférneho nervového systému (osteochondróza, poliomyelitída, myozitída), centrálneho nervového systému, vnútorných orgánov, svalové ochorenia, endokrinné ochorenia, nedostatok železa, hypokaliémia (vyskytuje sa so zneužívaním diuretík).lieky a hormonálne lieky).

A nebuďte nervózni!

Existuje niekoľko typov nočných kŕčov v nohách.

Tonikum (keď sú svaly fixované v nesprávnej polohe dostatočne dlhý čas od štyroch minút alebo viac, obmedzuje to pohyb končatín a prináša výraznú bolesť).

Klonické (kŕče, pri ktorých sú ťahané špecifické svalové skupiny, trvajúce niekoľko sekúnd).

Lokalizované (kŕč je pozorovaný v konkrétnom svale a bolesť je fixovaná na tomto konkrétnom mieste, ostatné svaly nie sú ovplyvnené).

Generalizované (celý svalový systém končatiny podlieha kŕčom, čo spravidla naznačuje prejav vážnejšieho ochorenia).

Aby ste sa zbavili tejto pohromy, musíte prestať fajčiť a nezneužívať alkohol. Neustále robte gymnastiku a trieť si nohy (ak nie sú kŕčové žily). Snažte sa obohatiť svoj každodenný jedálniček o potraviny s obsahom vápnika, draslíka a horčíka. Nohy príliš nezaťažujte, najmä ak

máte viac ako 40 rokov. Snažte sa každý večer robiť kontrastné kúpele nôh, vyhraďte si dostatok času na dobrý, plnohodnotný spánok a čo najmenej podľahnite stresovým situáciám.

Pozor!

Prvá pomoc

Ak sa kŕč objaví v noci, musíte si sadnúť na posteľ, natiahnuť nohu kŕčom čo najviac a ťahať nohu k sebe.

Doprajte si masáž lýtok. Veľmi pomáha masáž vavrínovým olejom.

Lekári sú pravidelne vypočutí. S takýmto nepohodlím sa stretávajú ľudia úplne iných kategórií. Na tento jav sú náchylní mladí aj starí ľudia, deti a tehotné ženy. Všetci pacienti zároveň poznamenávajú, že v noci sú pocity také silné, že ich nútia prebudiť sa a zažiť všetky nepríjemnosti okamihov. Aká je liečba kŕčov lýtkových svalov? V noci môžu tieto prejavy vážne narušiť odpočinok.

čo je fenomén?

Každý vie, že je to vtedy, keď sa jeden alebo viac svalov stiahne, to znamená, že sa stiahnu samy. Tento jav je sprevádzaný bolesťou. Najčastejšie sa kŕče objavujú v nohách, v oblasti lýtok, na zadnej strane predkolenia. Kŕč, ktorý náhle zachváti sval, spôsobí úplné natiahnutie chodidla, podobne ako keď človek stojí na špičkách. Pomerne silné bolesti sprevádzajú v noci kŕče lýtkových svalov. Liečba tohto javu aj samotnému pacientovi sa zdá byť jediným východiskom.

Príčiny záchvatov

Účinná liečba akejkoľvek choroby je možná až po identifikácii jej zdrojov. Preto by ste mali najprv zvážiť, aké sú príčiny kŕčov v lýtkových svaloch. Liečba je možná až po identifikácii faktorov, ktoré vyvolávajú nepríjemné nepohodlie.

Hlavné príčiny tejto patológie sú:

• nesystematická silná fyzická aktivita;
• vystavenie chladu;
• rôzne zmeny vo fungovaní tela;
• nedostatok minerálov v krvi;
• nervové choroby;
• stresové situácie;
• pitie alkoholu vo veľkých množstvách;
• zvýšená neuromuskulárna excitabilita;
• epileptický syndróm;
• mozgové nádory a poranenia;
• rôzne zápaly;
• tromboflebitída;
• kŕčové žily;
• ploché nohy;
• obezita;
• nečinnosť;
• medikamentózna liečba diuretikami alebo statínmi, užívanie niacínu atď.

Ako poskytnúť prvú pomoc?

Otázka potreby začať liečbu kŕčov lýtkových svalov v noci vyvstáva pomerne naliehavo. Koniec koncov, práve v tomto čase je sila ich prejavu maximálna. Otázku boja s chorobou nechajme na ráno a pouvažujme, ako si poskytnúť prvú pomoc.

1. Ak máte lýtko v kŕči na nohe, musíte ho pevne stlačiť a súčasne tlačiť ukazovákom na centrálnu oblasť na dvadsať sekúnd. To pomôže zlepšiť krvný obeh vo svale. Počas celého postupu by malo byť dýchanie hlboké.
2. Ďalším spôsobom, ako odstrániť kŕč, je silné stlačenie strednej oblasti spodnej pery na pol minúty.
3. Pomôže aj malá masáž, vďaka nej sa svaly uvoľnia prekrvením oblasti, v ktorej kŕč nastal.
4. Špeciálny cvik natiahne stiesnenú oblasť. To bude pôsobiť ako prostriedok proti bolesti. Osoba by mala stáť čelom k stene, s nohami umiestnenými na šírku ramien. Ruky sú na úrovni hlavy a opierajú sa o stenu. Musíte sa pokúsiť vzdialiť sa od steny, aby ste nezostali z podlahy a vaše pohyby sú pomalé. Cvičenie pokračuje, kým sa lýtkové svaly nezačnú naťahovať, a končí, keď sa objaví bolesť. Aby ste to odstránili, mali by ste trieť oblasť postihnutú kŕčom. Táto liečba kŕčov lýtkových svalov v noci účinne zmierni nepohodlie.

Medikamentózna terapia

Je dosť dôležité zapamätať si sľub, ktorý bol daný v noci, a ísť k lekárovi. Kým sa nenájde vhodná liečba kŕčov v lýtkach, lieky a určité postupy môžu pomôcť zmierniť nepohodlie.

Na vyriešenie tohto problému teda môžete použiť niekoľko spôsobov:

• Môžete si zacvičiť na rotopede alebo bežiacom páse.
• Pár minút pred spaním si urobte strečing, po ktorom nasleduje masáž.
• Vyhýbajte sa nápojom a jedlám, ktoré majú diuretický účinok, ako aj jedlám, ktoré obsahujú kofeín a alkohol (aby nedošlo k dehydratácii).
• Horčík užívajte s mierou.
• Užívanie vitamínu B12 pomôže, ale len vtedy, ak ho nie je v tele dostatok.
• Môžete skúsiť užívať lieky, ktoré znižujú svalový tonus, ktorý sprevádza kŕče lýtkových svalov. Je lepšie najprv prediskutovať liečbu (lieky a postupy) so svojím lekárom. Mydocalm je pomerne účinný liek.
• Pomáhajú lieky, ktoré eliminujú charakter. Napríklad liek "Gabapentin".
• Užívajte lieky, ktoré blokujú vápnikové kanály, opatrne. Ide o lieky používané pri migréne a hypertenzii. Zákernosť týchto liekov však spočíva v riziku hypotenzie.
• Ak je fyzická aktivita intenzívna, potom je potrebný dodatočný príjem veľkého množstva vody. Pri nedostatku vápnika môžete do príjmu zaradiť vhodné lieky. Pre zástancov všetkého prírodného je vhodný sezamový olej a akékoľvek mliečne výrobky.

Dodržiavanie všetkých týchto pravidiel však nenahrádza konzultáciu s odborníkom.

Kŕče u detí v noci

V období, keď dieťa obzvlášť rýchlo rastie, môže v noci pociťovať spomínané kŕče. Bábätko samozrejme nechápe, čo sa s ním deje, a preto dochádza k týmto mimovoľným kontrakciám vo svaloch. Často sa začne správať veľmi nepokojne, báť sa a plakať. Prečo tieto javy vznikajú?

Nočné kŕče u dieťaťa sú spôsobené nasledujúcimi faktormi:

• noha dieťaťa bola dlho v jednej nepohodlnej polohe;
• dieťa je podchladené;
• telu chýbajú životne dôležité prvky;
• Bábätko trpí plochými nohami.

Ak sa záchvaty vyskytujú pravidelne a pomerne dlho, potom ich s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobili posledné dva faktory.

Dodatočný príjem makroživín

Je veľmi dôležité pochopiť, čo spôsobuje kŕče lýtkových svalov v noci. Liečba, ak telo potrebuje makroživiny, môže zahŕňať správnu výživu.

1. Draslík ľahko doplníte, ak do svojho jedálnička zaradíte viac ovocia, ako je hrozno alebo sušené slivky, marhule, banány a čerešne. Bohaté sú na ňu strukoviny, najmä fazuľa a šošovica. A tiež obilniny, napríklad ovsené vločky. Medzi zdroje draslíka patria ryby, mäso a mliečne výrobky.
2. Každý vie, že vápnik sa vo väčšej miere nachádza vo všetkých druhoch fermentovaných mliečnych výrobkov, ako sú syry, tvaroh a kefír. Okrem toho je ho veľa v orechoch, kapuste, žeruche, sóji a sezamových semienkach.
3. Zdrojom horčíka sú rôzne druhy zeleniny, obilniny, ako sú ovsené vločky, pohánka, jačmeň. Veľa je ho v otrubách a strukovinách, v morských riasach a všetkých druhoch sušeného ovocia.

Stanovenie diagnózy

Ak sa záchvaty stanú častým výskytom a trvajú pomerne dlho, mali by ste vyhľadať pomoc lekára.

Prvým odborníkom by mal byť terapeut alebo pediater, ak je dieťa choré. Lekár vykoná predbežné vyšetrenie a v prípade potreby predpíše vyšetrenie. V prípade potreby vás odporučí k inému špecializovanejšiemu špecialistovi, napríklad k neurológovi.

Pamätajte, že príčinou nepríjemného nepohodlia môže byť vážna choroba. Napríklad liečbu kŕčov lýtkových svalov v dôsledku kŕčových žíl by mal vykonávať iba skúsený odborník. Žiadne domáce alebo samostatne predpísané lieky sa nezbavia zdroja ochorenia. A preto úľava, ktorú dostanete, nebude trvať dlho.

Ak je choroba spôsobená problémami so somatickým nervovým systémom, potom sa pri správnej terapii nohy čoskoro zastavia.

Ak sa na základe výsledkov vyšetrenia ukáže, že príčinou choroby nebola žiadna závažná patológia, lekár poskytne radu, ktorá pomôže zlepšiť stav pacienta vo veľmi blízkej budúcnosti.

Výživa

Liečba kŕčov lýtkových svalov doma začína zmenou stravy.

Základné pravidlá sú:

1. Musíte jesť malé porcie až šesťkrát denne.
2. Jadrom vašej každodennej stravy by mali byť uprednostňované komplexné sacharidy, ako sú rôzne cereálie, celozrnné cestoviny, ako aj ovocie a zelenina.
3. Bez tukov sa nezaobídete, sú zodpovedné aj za svalové kontrakcie. Denná potreba je obsiahnutá v malom kúsku klobásy alebo červenej ryby, ako aj v masle.
4. Každodenná strava sa nezaobíde bez tých, ktoré už boli uvedené vyššie. Je lepšie ich kombinovať s tými, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B.

Ako predchádzať záchvatom?

Existuje súbor opatrení, ktorých dodržiavanie zabráni rozvoju tejto choroby:

• Je potrebné zaviesť zdravé návyky a opustiť zlé. Napríklad mierna fyzická aktivita, s výnimkou príliš intenzívneho cvičenia nôh.
• Musíte spať na pohodlnom lôžku, s končatinami vyvýšenými vo vzťahu k celému telu.
• Kúpele nôh sú ďalším účinným spôsobom, ako sa vyhnúť kŕčom. Niekoľko polievkových lyžíc morskej soli sa rozpustí v piatich litroch teplej vody.
• Nohy sa masírujú pomocou masti, ktoré zlepšujú krvný obeh v tkanivách.
• Výška opätku v každodennej obuvi by nemala presiahnuť 5 cm.Vylúčiť by sa mala aj obuv, v ktorej sa pacient cíti nepohodlne.
• Ak sú problémy s žilami na nohách, odporúča sa nosiť špeciálne kompresné oblečenie - pančuchy alebo pančuchy.
• Je potrebné odstrániť ploché nohy, ak existujú.
• Musíte užívať vitamínové a minerálne komplexy.

Takéto jednoduché opatrenia vám umožnia efektívne doplniť liečbu, ktorú vám lekár predpísal na kŕče lýtkových svalov, ktoré sa vyskytujú v noci.

V článku rozoberáme kŕče v lýtkových svaloch - príčiny, liečba, prevencia. Aplikovaním našich odporúčaní budete môcť sebe a svojim blízkym poskytnúť prvú pomoc pri kŕčoch svalov nôh, zmierniť bolesť lýtkového svalu a tiež zabrániť ďalšiemu výskytu svalových kŕčov.

Kŕče v lýtkových svaloch

Väčšina ľudí aspoň raz zažila stav „kŕčových nôh“; sú oboznámení s bolesťou náhleho kŕča. Niektorí ľudia zažívajú tento stav častejšie ako ostatní. V takých chvíľach svaly zažívajú mimovoľnú, dlhotrvajúcu kontrakciu, ktorá je sprevádzaná silnou bolesťou.

Stáva sa, že v stave medzi kŕčmi sa lýtkový sval alebo sval chodidla nemôže úplne uvoľniť a bolesť svalov neprejde niekoľko dní.

Takýto kŕč sa môže vyskytnúť nielen počas bdenia, ale aj v noci počas spánku.

Aby ste predišli takýmto stavom alebo ich rýchlo odstránili, je dôležité vedieť o prvej pomoci, príčinách a liečbe.

Príčiny kŕčov v lýtkových svaloch

Liečba kŕčov vo svaloch nôh je založená na príčinách ich výskytu, takže najprv budeme diskutovať o tom, prečo svaly kŕče. Hlavné príčiny záchvatov sú:

nosenie nepohodlnej obuvi a/alebo oblečenia;

hypotermia;

poruchy vedenia nervových impulzov a/alebo krvného obehu;

zmeny v metabolických procesoch v tele všeobecne alebo vo svale zvlášť.

Nadmerné namáhanie lýtkového svalu

Často príčinou svalových kŕčov nôh môže byť pre nich nezvyčajná záťaž. Lýtkový sval sa zapája do všetkých druhov vertikálneho pohybu, športových a outdoorových aktivít – chôdza, plávanie, lyžovanie, drepy, volejbal, beh, skákanie atď.

Dlhá prechádzka alebo epizóda intenzívnej fyzickej aktivity v kombinácii so zvyčajným sedavým životným štýlom môže vyvolať kŕče.

Kŕče počas cvičenia môžu byť výsledkom dehydratácie. Nadmerné potenie vedie k strate draslíka a vápnika prostredníctvom potu.

Napätie lýtkového svalu

Ak po neobvyklej fyzickej aktivite bolestivá bolesť vo svale niekoľko dní neustúpi, potom môžeme hovoriť o miernom natiahnutí lýtkového svalu.

Pri silnom natiahnutí lýtkového svalu okamžite nastáva akútna bolesť, ktorá sa výrazne zintenzívni po zopakovaní úkonu, ktorý ju vyvolal. V tomto prípade musíte kontaktovať traumatológa, ktorý predpíše konzervatívnu liečbu podvrtnutia.

Roztrhnutie lýtkového svalu

Pretrhnutie lýtkového svalu, jeho šľachy alebo väzov je vždy sprevádzané charakteristickým zvukom, podobným prasknutiu alebo kliknutiu. Po ruptúre nasleduje akútna bolesť a strata schopnosti pohybovať chodidlom a stáť na nohe. Tento stav si vyžaduje urgentnú chirurgickú traumatologickú starostlivosť.

Nepohodlné topánky a oblečenie

Vysoké podpätky alebo nepohodlné výstuhy topánok, ktoré nútia nohu zotrvať dlhší čas v neprirodzenej polohe, môžu vyvolať kŕče.

Ak vás po obutí práve takýchto topánok chytia nohy, prestaňte ich nosiť – odstránite tým príčinu kŕčov.

Stáva sa, že máte kŕče v nohách v dôsledku dočasného zovretia ciev nepohodlným oblečením: príliš tesná guma na ponožkách, tesné džínsy atď. Noste pohodlné oblečenie, ktoré nestláča telo.

Podchladenie chodidiel

Chladné počasie, mokré topánky z dažďa alebo snehu môžu tiež spôsobiť nedobrovoľné svalové kŕče.

Často kŕče v nohách pri plávaní v studenej vode bazéna alebo iného vodného útvaru. Chlad vedie ku kŕčom arteriálnych, venóznych a lymfatických ciev, čo následne komplikuje a spomaľuje všetky metabolické procesy v tkanivách.

Zlý krvný obeh do svalov nôh

Takéto poruchy sú spôsobené zmenami v štruktúre kostry:

• zranenie,
• dislokácia kĺbov,
• ploché nohy,
• vrodená dysplázia,
• pôrodná trauma a pod.

V týchto prípadoch nie sú kĺby nôh v správnej fyziologickej polohe. Zmenené postavenie kostí spôsobuje nesprávne postavenie svalov a ciev a nervov, ktoré ich vyživujú a ktoré sú pripevnené ku kostnému základu.

V zložitejších prípadoch môže byť príčinou narušenia prenosu nervových impulzov:

• traumatické zranenie mozgu;
• poranenie chrbtice;
• ochorenia centrálneho nervového systému;
• vrodené anomálie.

Takéto prípady sa posudzujú individuálne pri stretnutí s neurológom, ktorý vyberie účinnú liečbu.

Príčiny porúch prietoku krvi môžu tiež zahŕňať:

• kŕčové žily na nohách;
• syndróm dolnej dutej žily;
• chronické poruchy venózneho odtoku spôsobené omrzlinami, trombózou, polyneuropatiou, aterosklerózou atď.

Zmeny v metabolických procesoch v tele

Metabolické zmeny môžu spôsobiť aj kŕče lýtkových svalov. Liečba každého prípadu metabolických porúch je individuálna.

Ide o rôzne stavy:

• toxikóza tehotných žien;
• choroby sprevádzané horúčkou;
• otravy;
• intoxikácia;
• hypoxia;
• endokrinné ochorenia;
• poruchy metabolizmu voda-soľ (najčastejšie nedostatok draslíka, vápnika, sodíka, horčíka).

Všetky tieto stavy vyžadujú buď doplnenie nedostatku mikroelementov v tele, alebo neustály a často naliehavý lekársky dohľad a liečbu.

Príčiny kŕčov v lýtkových svaloch sú veľmi rôznorodé, ako sme už videli.

Príčiny kŕčov v noci

Nočné kŕče lýtkových svalov môžu mať rovnaké príčiny, o ktorých sme hovorili vyššie. Ale môžu byť spôsobené aj dočasným narušením normálneho krvného obehu v nohách v dôsledku nepohodlnej polohy tela počas spánku.

Kŕče nôh počas tehotenstva

Vyššie uvedené dôvody a toxikóza môžu spôsobiť kŕče počas tehotenstva.

Toxikóza je patologický stav tehotnej ženy, ktorý sa prejavuje narušením fungovania organizmu, najmä cievneho systému, sprevádzaný nevoľnosťou a vracaním.

To je príčinou kŕčov v lýtkových svaloch. Liečba a neustále sledovanie gynekológa je v tomto prípade jednoducho nevyhnutné.

Čo robiť, ak máte kŕče v nohách

„Kŕče v nohe“ je stav, ktorý vás núti prijať naliehavé opatrenia. Niekoľko jednoduchých metód môže pomôcť zmierniť kŕče a zbaviť sa bolesti.

1. svalové napätie;
2. tlak na sval;
3. miesenie holene.

Strečing

Lýtkový sval môžete natiahnuť takto: postavte sa do plnej výšky, položte nohu na pätu, zdvihnite palec z podlahy a preneste váhu tela na túto nohu. Dobrovoľne a vedome teda robíme pohyb opačný ako kŕč. V tejto polohe chvíľu počkáme a kŕč zmizne.

Tlak

Účinné je aj stláčanie lýtkového svalu. Cíťte sval, ktorý je v kŕči. Na dotyk bude veľmi hustý. Pevne na ňu zatlačte palcami a zovretie nohy rukami do krúžku. Stlačte, podržte niekoľko sekúnd, uvoľnite tlak a potom znova stlačte. Séria takýchto pohybov uvoľní kŕč.

Miesenie

Môžete tiež natiahnuť sval. Malo by sa to robiť silou a nie „hladkaním“. Uchopte lýtko oboma rukami, ako keby ste chceli stlačiť lýtkový sval, zvonku alebo zvnútra. Pomocou tlakových pohybov masírujte dolnú časť nohy hore a dole, kým kŕč nezmizne.

Každá z týchto manipulácií účinne zmierňuje kŕče v lýtkových svaloch.

Liečba záchvatov ľudovými prostriedkami

Často sa odporúča bodnúť do nohy ihlou, aby sa vytvoril silnejší pocit bolesti „na prepnutie“ nervového systému. Kŕčový sval môžete „poraziť“ aj hranou dlane, ale je lepšie použiť presný tlak alebo sval hniesť.

Masáž lýtkových svalov

Po prechode spazmu a ústupe bolesti si masírujte nohy. Masáž stimuluje krvný obeh, podporuje odstraňovanie splodín metabolizmu z tkanív a uvoľňuje svaly.

Je užitočné si na chvíľu ľahnúť so zdvihnutými nohami, aby sa zlepšil venózny odtok, alebo dať nohe trochu fyzickej aktivity, aby sa „rozprúdila krv“.

Zahrejte si nohy, teplo sa oblečte, zabaľte nohy do deky, dajte si horúci kúpeľ nôh.

Liek na kŕče v nohách

Pri medikamentóznej liečbe častých ťažkých záchvatov lekári používajú prípravky horčíka a draslíka a na špeciálne indikácie - antikonvulzíva.

Neužívajte lieky proti záchvatom, pokiaľ vám ich nepredpísal lekár.

Teraz viete o príčinách a liečbe kŕčov v lýtkach a môžete sa s nimi ľahko vyrovnať. Veľa zdravia a veľa zdravia pre vás.

Kŕče lýtkových svalov sú ich mimovoľné kontrakcie. Prejavujú sa záchvatmi a sú sprevádzané akútnou bolesťou. Tento jav je bežný u ľudí rôzneho pohlavia a veku a vyskytuje sa spontánne, a to aj počas spánku. Časté sú aj sťažnosti na ranné kŕče v nohách. Tento príznak môže naznačovať normálnu únavu, ale ak sa vyskytuje príliš často a nie je spojená s fyzickou aktivitou, stojí za to podstúpiť vyšetrenie na určenie jej príčiny. Ľudia, ktorí trpia častými záchvatmi, by sa mali zoznámiť aj s jednoduchým algoritmom, ako im rýchlo uľaviť doma.

Typy kŕčov v lýtkach

Kŕče v lýtkach alebo v akejkoľvek inej oblasti sú výsledkom spontánnej kontrakcie svalových vlákien. Osoba nemôže ovládať pohyby, takže sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, vrátane noci.

Na diagnostiku ich príčiny je dôležité určiť, do akého typu patria:

• myoklonické - bolestivé menšie svalové zášklby, ktoré sa môžu vyskytnúť rytmicky alebo náhodne;
• klonické kŕče sú rytmické – môžu sa zapojiť malé svaly (tik) alebo veľké (tremor);
• tonikum - stav, keď sa určitý sval stiahne, sprevádzaný silnou bolesťou;
• tonicko-klonické - svaly sa najprv napínajú a dlho sa neuvoľňujú a potom sa začnú rýchlo triasť.

REFERENCIA! Patológia, ktorú je potrebné odlíšiť od záchvatov, je syndróm nepokojných nôh (RLS). Jeho zvláštnosťou je, že nohy človeka sa napínajú kvôli pocitu nepohodlia. Pacient môže ovládať svoje pohyby.

Príčiny

Ľudský lýtkový sval je jedným z najodolnejších a najmobilnejších svalov, ktorý každý deň zažíva značný stres. Po behu alebo dlhšej fyzickej aktivite sa môžu objaviť kŕče, ktoré po správnom oddychu vymiznú. Ešte jednoduchším vysvetlením je hypotermia, v dôsledku ktorej sa cievy spazmujú a blokujú prietok krvi do dolných končatín. To je sprevádzané akútnou bolesťou a mimovoľnou kontrakciou svalov v oblasti dolnej časti nohy.

Ak sa kŕče v lýtkach vyskytujú často, môžu byť nepriamym znakom mnohých chorôb. Existuje niekoľko možných príčin tohto príznaku:

• kŕčové žily - ochorenie, ktoré ovplyvňuje krvný obeh v lýtkových svaloch;
• akékoľvek infekčné choroby v akútnom štádiu;
• všeobecná intoxikácia tela, ktorá zvyšuje stres na obličky alebo pečeň;
• metabolické poruchy a patológie endokrinného systému vrátane diabetes mellitus;
• neurologické poruchy;
• časté záchvaty vysokého krvného tlaku.

Kŕče v noci a ráno sú častou sťažnosťou počas tehotenstva. Je to spôsobené zvýšením zaťaženia končatín, ako aj porušením metabolických procesov. Podobný mechanizmus vývoja konvulzívneho syndrómu sa pozoruje u ľudí s nadváhou.

Kŕče svalov dolnej časti nôh sú jedným z hlavných príznakov únavy.

Ďalším dôvodom, prečo ľudia môžu pociťovať kŕče v lýtkových svaloch, je nedostatok vitamínov a minerálov. Tieto biologicky aktívne zlúčeniny nielen posilňujú imunitný systém, ale podieľajú sa aj na metabolizme a energii. Pri ich nedostatku v organizme sa zhoršujú procesy nervovosvalového prenosu, čo sa prejavuje kŕčmi a bolesťami svalov končatín. V prítomnosti horčíka sa teda obnoví prechod nervových vzruchov. Dôležitý je aj draslík, vápnik, fosfor a vitamín D.

Je veľmi náročné vyvážiť stravu z hľadiska množstva všetkých živín. Niektoré situácie spôsobujú nedostatok týchto zlúčenín, aj keď vstupujú do tela v požadovanom objeme:

• tehotenstvo alebo zvýšená fyzická aktivita - v týchto podmienkach by mala byť výživa čo najvýživnejšia;
• užívanie určitých skupín liekov (Eufillin, lieky proti páleniu záhy a otravám) - narúšajú vstrebávanie horčíka;
• Stresové situácie a diéta s vysokým obsahom bielkovín sú príčinou straty vápnika;
• horúca sezóna – zvýšené potenie prispieva k vyplavovaniu živín.

Kŕče nie sú choroba, ale symptóm mnohých porúch v tele. Prvý znak toho, že musíte podstúpiť podrobnejšie vyšetrenie: noha často kŕče a dlho nepustí, čo sa prejavuje kedykoľvek počas dňa. Okrem toho môžu byť pociťované ďalšie príznaky, ktoré budú indikovať príčinu svalových kontrakcií.

Prvá pomoc

Je dôležité vedieť, čo robiť, ak máte svalové kŕče. Metódy prvej pomoci problém neliečia, ale maskujú jeho prejavy. Je však potrebné okamžite zmierniť záchvat, aby sa čo najrýchlejšie obnovil krvný obeh:

• v sede položte nohy na studený povrch;
• vezmite ruky k prstom na nohe, ktorá je v kŕči, a pomaly ich ťahajte k sebe, naťahujte lýtkové svaly;
• ak je vaša noha kŕčovitá, len ju silno štípnite alebo prepichnite ostrou ihlou a potom si potierajte a naťahujte svaly rukami;
• Dobre pomáhajú hrejivé masti alebo obklady s prídavkom octu.

Po kŕči, keď sú svaly uvoľnené, by ste mali chvíľu zostať v jednej polohe a nechať nohu odpočívať. Ak sa príznak objaví niekoľko dní po sebe alebo viac, odporúča sa udržiavať nohy v teple a prikladať hrejivé obklady. Oplatí sa zostať v teplom oblečení aj v noci.

Správna výživa je hlavnou podmienkou zdravých nôh a silnej imunity.

Liečebné metódy

Liečebný režim pre záchvaty závisí od ich príčiny. V prvom rade by ste sa mali vzdať úzkych, nepohodlných topánok na vysokom opätku. Ak vás po fyzickej aktivite bolia nohy častejšie, niekedy si postačí dať si pauzu a pár dní si oddýchnuť. Ak je nedostatok pohybu a v prípadoch, keď sú kŕčové kontrakcie spojené so zlým obehom alebo nadmernou hmotnosťou, odporúča sa vykonávať jednoduchú gymnastiku.

Doplnenie rovnováhy vitamínov

Hlavným spôsobom, ako normalizovať metabolizmus a zbaviť sa záchvatov, je správna výživa. Strava vyvážená v množstve vitamínov a minerálov umožní včasnú prevenciu konvulzívneho syndrómu.

Stojí za to oboznámiť sa so zoznamom užitočných produktov a látok, ktoré sú v ich zložení:

• horčík: obilniny, pohánka, orechy a sójové bôby, sušené ovocie a morské riasy;
• vápnik: mlieko, fermentované mliečne výrobky, tvrdé syry, strukoviny, sezamové semienka, kapusta a zeler;
• draslík: červené ryby, píniové oriešky a pomaranče, banány;
• Vitamíny skupiny B: pečeň akéhokoľvek druhu zvieraťa alebo rýb (najmä treska), otruby a obilné klíčky.

RADY! V chladnom období je veľmi ťažké získať dostatok vitamínov a mikroelementov z potravy. Imunodeficiencie nespôsobujú len kŕče a silné bolesti nôh, ale aj prechladnutie. Najlepším spôsobom, ako im predchádzať, sú hotové farmaceutické prípravky, ktoré obsahujú všetky potrebné látky v správnom dávkovaní.

Užitočná gymnastika a masáž

Doma je užitočné vykonávať jednoduché cvičenia na zlepšenie prekrvenia a inervácie dolných končatín. Ihneď po prebudení sa odporúča hladko ohnúť a narovnať prsty na nohách a potom sa postaviť na prsty a prevrátiť sa na päty. Nohy by vás pri gymnastike nemali bolieť.

Pred spaním alebo počas dňa (ak je to možné) môžete navyše vykonať nasledujúce cvičenia:

• v sede vykonajte rotačné pohyby nohami;
• pomaly ohnite prsty na nohách, niekoľko sekúnd udržujte túto polohu a potom ich rýchlo narovnajte a intenzívne hýbte prstami;
• kroky na mieste, pričom prsty zdvihnutej nohy smerujú nadol;
• zo sediacej polohy na stoličke zdvihnite nohy a narovnajte ich v kolenách tak, aby boli ponožky čo najpevnejšie;
• rolovanie od päty k päte v stoji alebo sedení;
• postavte sa na prsty jednej nohy, pričom druhú zdvihnite z podlahy a rukami sa držte podpery.

Masáž lýtkových svalov je jednoduchý spôsob, ako relaxovať po aktívnom dni. Môžete tak zabrániť ďalšiemu záchvatu kŕčov v noci. Pomocou masážnych pohybov by ste mali jemne miesiť lýtkové svaly, počnúc Achillovou šľachou. Zákrok sa vykonáva zdola nahor, pozdĺž krvných a lymfatických ciev – tým sa ešte zlepší krvný obeh a uvoľnia sa opuchy končatín.

V topánkach na vysokom podpätku dochádza k narušeniu procesov krvného obehu a inervácie končatín

Metódy prevencie

• noste iba pohodlné topánky s nízkymi podpätkami;
• normalizovať fyzickú aktivitu, dať nohám odpočinok počas dňa;
• zbaviť sa zlých návykov, znížiť spotrebu soli, cukru a instantnej kávy;
• vyváženie stravy z hľadiska množstva vitamínov a mikroelementov;
• vyhnúť sa podchladeniu a počas spánku môžete nosiť teplé oblečenie a ponožky;
• urobte kontrastné kúpele na nohy pred spaním.

Kŕče nôh sú nepríjemným javom, ktorý je sprevádzaný bolestivými pocitmi. Môžu naznačovať mnohé nebezpečné choroby a metabolické poruchy. Okrem toho sa tento príznak môže stať signálom nesprávnej stravy a životného štýlu. Doma môžete uvoľniť kŕč a dokonca zabrániť ďalšiemu záchvatu, ale je lepšie podstúpiť vyšetrenie a určiť príčinu záchvatov.