Tehnika izklopa notranjega dialoga. Notranji dialog ali samogovor

Ustavitev notranjega dialoga vam omogoča nadzor nad količino energije, vložene v določeno misel.

Gre za nadzor toka misli, ki absolutno ne zadeva dejavnosti fizičnega telesa osebe.

Človek preprosto trenira možgane za varčevanje in pravilno usmerjanje možganskih virov. In tako 100 % možganske energije usmeriti v katero koli izbrano nalogo, kar omogoča večkratno pospešitev iskanja rezultata pri kateri koli zadevi.

Pomen nadzora notranjega dialoga

Videti je kot preprosta naloga - pravilno razmišljati, ne da bi vas motile malenkosti. In to je le vrh ledene gore.

Če oseba vloži zahtevo in prejema odgovor zelo dolgo, je nagnjen k temu, da ni dosegel rezultata. Za razumevanje so potrebni rezultati tukaj in zdaj, v praksi pa se izkaže, da možgani za to preprosto ne dodelijo sredstev.

Pogosto je potrditev preobremenjenosti možganov situacija, ko se odgovori pojavijo zjutraj ali 2-3 dni po vložitvi zahteve.

Nadzor je pomemben tudi pri upravljanju z energijo.

Če so človeški možgani zaposleni s 100% različnimi mislimi in dobi nalogo: "Neposredno energijo na to mesto!" Možgani te naloge preprosto ne bodo sprejeli za izvedbo, postavili jo bodo v čakalno vrsto, v celoti je naložena. Oseba bo mislila, da tega ne more storiti, in bo »odnehala«.

Ko možgani sprostijo vire za dokončanje naloge, bo oseba pogosto zaposlena z drugo in ne boste opazili rezultata, ker ne čaka na odgovor pri prvi nalogi.

Zakaj ustaviti notranji dialog

Oseba ne more preprosto fizično opravljati 3 ali več nalog hkrati. Zakaj torej, medtem ko je oseba zaposlena z eno stvarjo, se trudi za nekaj drugega, kar morda ni in nima pomena.

Na splošno ima ustavitev notranjega dialoga naslednje prednosti:

• varčevanje z energetskimi viri. Skoraj 90 % možganske energije je mogoče usmeriti v drugo smer – izboljšanje kakovosti magičnih dejanj (prošnja – odziv, zdravljenje itd.) Z dobro stopnjo nadzora misli je večkrat lažje razvijati svoje sposobnosti. Obstaja jasen nadzor nad procesi;
• povečanje hitrosti in kakovosti rezultata. stoodstotno za eno nalogo, rezultat pa je čim bolj popoln in globok. Nič še ni pozabljeno, vsa področja problema se dodelujejo.

Posledice prekinitve notranjega dialoga

• sprosti se velika količina energije. Oseba se počuti sproščeno, umirjeno, ima dobro razpoloženje, veliko energije;
• človek nima kaosa, samo ena misel, o kateri razmišlja in na katero je zelo lahko najti odgovor;
• hitrost razmišljanja se poveča od 5 do 20-krat;
• magični rezultati pridejo 5-15 krat hitreje.

Pomembno je vedeti

Nadzor notranjega dialoga je 90 % uspeha pri razvoju magičnih veščin. In zelo pogosto ni vredno brati na tisoče knjig, ampak odstraniti sekundarne misli, ki preprosto »zataknejo zrak«.

Zakaj ustaviti notranji dialog? Ugotovite, kako nam nemiren um preprečuje polno življenje in razvoj.

Kaj je notranji dialog?

Notranji dialog¹ ni le govorna oblika dialoga, ki se pojavlja v umu, je skupek vseh miselnih procesov, vključno z domišljijskim mišljenjem, razpoloženjem, kakršno koli obliko gibanja in preusmeritvijo pozornosti.

Če sledimo samo govorni obliki notranjega dialoga, človek izgubi pozornosti vse druge procese svojega zaznavanja.

Notranji dialog ima v našem življenju zelo pomembno vlogo, saj zunanje vedenje odraža le majhen del našega resničnega "jaza".

V večini primerov je notranji dialog negativen, krepi katerega koli negativnih odnosov in vedenja. Malo ljudi jih ima dovolj vere vase in v svoje sposobnosti, da vodite pozitivno notranji dialog.

Kako ustaviti notranji dialog?

Prekiniti notranji dialog je naloga vsakega samospoštljivega jogija, tudi če še ni prebral Patanjalijevih joga suter, kjer je najprej rečeno, da je »joga bistvo zaustavitve razburjenja uma«, ki je izjemno pomembna za samorazvoj in duhovno izpopolnjevanje.

Pravzaprav je ta dialog zelo enostavno ustaviti. Pri tem vam lahko pomaga preprosta tehnika.

Tehnika

1. Najprej si morate predstavljati uro s tekačo in klikajočo sekundno kazalec. Tik-tak - dve sekundi. Tik-tak, tik-tak, tik-tak - že šest sekund. Pa tudi tik-tak, tik-tak – že deset sekund je!

2. Medtem ko je puščica klikala v moji glavi, notranjega dialoga ni bilo.

3. Če nadaljujete z vadbo, lahko sčasoma ustavite notranji dialog za minuto ali več.

Če želite to narediti, si morate zamisliti puščico v glavi, ki je tekla deset sekund, nato ponovite vse zgoraj navedeno, zamislite si puščico, ki teče dvajset sekund, in spet - pol minute. In ponovite vse znova (puščica bo potekala skozi drugo polovico miselne številčnice).

Tako ste lahko za minuto ustavili dialog. Če ga želite ustaviti za 2 minuti ali več, morate svoji domišljiji dodati minutno kazalec, ki se bo po preteku 60 sekund premaknil za 1 minuto.

S prakso bo potreba po štetju izginila in kazalec bo tekel vzdolž številčnice.

Ta tehnika je nesramno preprosta, a učinkovita do popolnosti. Kombinirate lahko tiktakanje puščice in dihanje ali srčni utrip (če ga slišite). Če kombinirate svoje dihanje s tikanjem, potem lahko to tehniko prilagodite.

Kakšno poslanstvo in usoda vam osebno čakata? Se zavedate svojega prirojenega daru? Ali uporabljate vse svoje sposobnosti, da si vzamete 100 % življenja in izkoristite prednosti bogastva in uspeha? O tem izveste iz svoje osebne diagnoze. Če želite to narediti, sledite povezavi in ​​izpolnite obrazec >>>

Opombe in glavni članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Notranji dialog je pojem v psihologiji, proces neprekinjenega notranjega komuniciranja osebe s samim seboj, v okviru osebne samokomunikacije (Wikipedia).

² Joga sutre - osnovno besedilo indijske filozofske šole joge, ki je imelo, pogosto posredno, velik vpliv na dojemanje joge v Indiji in preostalem svetu (Wikipedia).

³ Patanjali - ustanovitelj joge, filozofske in verske šole (daršanov) v Indiji v 2. stoletju. pr e. (

Onemogočanje notranjega dialoga

»Preveč razmišljaš, Harley.

Harley Davidson in kavboj Marlboro

V tem poglavju si bomo ogledali eno zanimivo lastnost našega razmišljanja, ki se imenuje "notranji dialog". Kakšna žival je to, za kaj je in s čim se jedo? Za tiste, ki ne razumete pomena samega izraza (ti in jaz, bralec, razumemo vse, v tiskarni pa so še uredniki, lektorji in samo pisatelji - radi berejo tudi knjige), bom rekel preprosto opredelitev. Notranji dialog je pogovor s samim seboj.

Za tiste, ki radi komplicirajo preproste stvari, lahko notranji dialog imenujemo strašljiv in zloben izraz "razdeljeni gestalt". Ne sprašujte me, kaj je to, to so nejasni odmevi psihološke vzgoje.

Nasploh se s to lastnostjo našega razmišljanja pri nas pogosto srečujemo. Zakaj je notranji dialog koristen za nas? Za začetek je to nekakšen mehanizem za dostop do pomnilnika in shranjevanje informacij. Zelo, zelo uporabna stvar. Po drugi strani pa je notranji dialog lahko pogosto odvračilni dejavnik, nekakšen "glas vesti" med procesom zmenkov z dekleti. To pomeni, da naš notranji dialog v kontekstu komunikacije z dekleti pogosto pridobi zadrževalni, ustavljalni trenutek.

Povej mi, kako pogosto se je zgodilo, da si na ulici zagledal čudovito dekle in si, ko si mislil, "kako naj se ji približam, jo ​​spoznam, kaj naj naredim, a kako takole", je že odhajala? Kot je enostavno razumeti, je treba v takšnih kontekstih notranji dialog preprosto izklopiti. Takoj bom pojasnil, da notranjega dialoga ni treba popolnoma in popolnoma izklopiti - izgubili bomo veliko zanimivih in uporabnih lastnosti našega telesa. Na primer dostop do pomnilnika.

Vaša naloga je, da se naučite pristopiti in odpreti komunikacijo v stanju »nerazmišljanja«, torej brez notranjega dialoga. Ne razmišljati, ampak delati. To bo zelo učinkovit način za igranje z vami, kot se boste spomnili iz prvega poglavja te knjige. Kako narediti? Najlažja možnost je, da si rečete – Nehajte razmišljati. Naredimo to!" - bo tudi notranji dialog, ki bi ga radi izklopili. Ta metoda ne deluje. Katere delujejo?

Obstaja več naravnih pogojev za osebo, v katerih je notranji dialog izklopljen ali zmanjšan skoraj na nič. Več jih je, a nam morda vsi ne ustrezajo. Na primer, v transu ni notranjega dialoga kot dela države, pa tudi absolutno ni želje po ničesar. Na srečo seznam ni omejen na trans.

Zdaj bomo začeli preučevati specifična stanja, kar nam bo pomagalo naučiti se izklopiti notranji dialog. Toda preden začnemo, bi rad vprašal: ali ste imeli v življenju kakšne pomembne dogodke? Od katerega je bilo veliko odvisno? Če čakate na katere, bi lahko bili zelo živčni in nenehno razmišljate o njih? Kaj je bilo težje: pričakovanje ali sam dogodek? Kaj je zapravljalo več energije? Kaj je bilo slabše?

Nekaj ​​mi pravi, da čakam.

Torej, enako je z dekleti. Zelo pogosto si vzamemo veliko časa, da pridemo gor in se spoznamo. Bolj ko to počnemo, bolj smo živčni. Ste že kdaj videli res lepo dekle, a ste se ji upali približati, se je že izgubila v množici? Ali želite dobiti dostop do takega stanja, v katerem najprej rečete "Pozdravljeni!" in šele takrat se začneš zavedati, da si pravkar spoznal kul dekle?

Če ga želite, ga preberite in zelo pozorno trenirajte.

Stanje ena - čas delovanja (Uptime)

- O čem je treba razmišljati? Moraš skočiti!

Stanje uptime je samo po sebi zelo, zelo zanimivo. Zanj je značilno predvsem to, da so vsi filtri zaznavanja * takoj in popolnoma izklopljeni in naši možgani prejmejo kup prej nerazvrščenih informacij. V skladu s tem ni časa za "razmišljanje". Tudi stanje uptime je značilno za nas in se pogosto srečujemo, vendar vsi ne vedo, da je bilo to in prav tako se imenuje. Na primer, čas delovanja vnesem povsem samodejno na nekaterih tržnicah, ko grem mimo desetine stojnic in iščem eno samo stvar. In potem jo najdem in pridem gor, čisto nezavedno in sam.

Stanje uptime ima eno pomembno pomanjkljivost - v njem ne morete ostati dlje časa. Možgani prejmejo ogromno podatkov, ki jih je treba prej ali slej obdelati in "vreči" vse, kar ni potrebno in ne bo uporabljeno v prihodnosti. Na primer, po takih izletih po tržnicah me začne precej opazno boleti glava in želim pol ure sedeti in piti kavo.

Preden se naučimo najbolj živahne vaje za spravljanje vaše psihe v stanje uptime, vam bom povedal dve zelo stari in zelo orientalski zgodbi.

Prva zgodba je prišla k nam iz starodavne Kitajske, stara je približno pet tisoč let. Na žalost se ne spomnim natančnega vira te zgodbe (kje sem jo natančno prebral ali slišal), sicer bi jo z veseljem opozoril. Ta zgodba govori o tem, kako je en mlad fant prišel študirat pri velikem mojstru - lokostrelcu. Naučite se, nenavadno, streljati z lokom. Mojster ga je vzel v študij in mu takoj dal v roke ogromen in močan bojni lok, dal puščico, pokazal, kako se puščico natakne na tetivo. In ukazal je, da je treba pozorno gledati v tarčo, ki je bil majhen keramični krog na zelo veliki razdalji. Vsako jutro je učenec šel na strelišče s puščico na tetivi, potegnil lok in pogledal tarčo. Tako sta minili celi dve leti in nekega dne je mojster pristopil k študentu in ga vprašal: "Kaj vidiš?" »Vidim tarčo, polje okoli, goro v daljavi. Ptice, ki letijo mimo, in ljudje, ki hodijo nedaleč od mene, «je odgovoril študent.

Mojster je učencu naročil, naj nadaljuje z vadbo. In spet je učenec vsako jutro odšel na strelišče, nataknil puščico na tetivo, potegnil lok in pogledal tarčo. In tako je trajalo še dve dolgi leti. Po tem času se je mojster približal učencu in ga vprašal: "Kaj vidiš?" "Vidim tarčo, mizo, na kateri stoji, in nič drugega," je odgovoril študent.

Mojster je učencu naročil, naj nadaljuje z vadbo. In spet je učenec vsako jutro odšel na strelišče, nataknil puščico na tetivo, potegnil lok in pogledal tarčo. In tako sta minili še dve dolgi leti. Po tem času se je mojster približal učencu in ga vprašal: "Kaj vidiš?" »Vidim samo cilj in nič drugega kot cilj. Tarča je zapolnila celotno moje vidno polje, postala je velikanska in ne vidim nič drugega kot to. Zdi se mi, da sem tudi sam postal ta cilj, «je odgovoril študent. Mojster je prosil, naj ustreli tarčo, študent pa jo je zadel na sredino.

Druga zgodba je prišla k nam iz starodavne Japonske in je stara več kot tisoč let. Žal se tudi ne spomnim vira informacij, tako da mi boste morali še enkrat verjeti na besedo. V starodavni Japonski so bili posebej izurjeni "stealth"* bojevniki, ki so jih imenovali "ninja". Slovili so po tem, da so lahko prodrli v najbolj nepremagljive trdnjave, ne glede na količino in kakovost stražarjev. Kaj so počeli notri, ni tema te zgodbe. Naša zgodba govori o tem, kako so se vdrli v te gradove. Ena od različic njihove izjemne spretnosti je, da so se ti nevidni bojevniki predstavljali kot predmeti, mimo katerih so hodili. In ta veščina se je tako razvila, da so celo izkušeni bojevniki pred seboj videli ne osebo, ampak na primer steno ali stol.

Čemu so bile te zgodbe? Samo zdaj se bomo naučili, kako izklopiti notranji dialog z metodami, ki so prišle k nam iz starodavne Kitajske in starodavne Japonske.

Vaja Rolling Rename

- ... In miselno si je potrgal rep.

Trinajsti imp

Namen vaje. Naučite se izklopiti notranji dnevnik, naučiti se preiti v stanje uptime; izdelava osnovnih socialnih omejitev.

Osnovna izvedba. Morali boste iti na katero koli javno (v smislu gneče) mesto. Poiščite katero koli izhodišče za vajo - na primer začetek krožnice. Zelo zaželeno je, da vam je ta kraj dovolj znan.

Nato morate določiti, kam želite priti s trenutnega mesta. Pomemben pogoj je, da to mesto ne sme biti vidno z izhodiščne točke gibanja. Na primer, lahko je konec ulice, ki se začne na semaforju čez sto metrov, le zaviti morate levo.

Nato morate določiti več vmesnih točk gibanja vzdolž poti od začetka do konca. To bosta na primer dva kioska z revijami, semafor, hrast na vogalu in hišna številka 65 bis, kjer se ulica konča.

No, naslednji koraki so narejeni po isti strukturi, razlikujejo se le po mestu delovanja. Torej, na vsaki vmesni točki svojega gibanja se morate ustaviti blizu te točke (na primer hrast). Vzemite s svojim telesom najbolj podobno obliko (na primer, razprostrite roke kot veje, noge postavite skupaj kot deblo). In predstavljajte si - kaj čuti ta hrast? Kako se počuti? Kaj vidi, če bi lahko videl? Kako zaznava okoliške zvoke? In to morate narediti čim bolj popolno in temeljito na vsakem koraku, dokler ne vstopite v stanje uptime. Nadaljujte tako do končne točke gibanja.

Merilo uspešnosti vaje. Na vsakem koraku, ko ste v stanju uptime, ljudje okoli vas takoj prenehajo biti pozorni na vas.

Napredna izvedba. Vaja se izvaja na enak način kot prejšnja možnost. Treba je najti točko začetka gibanja, točko konca gibanja, vmesne točke gibanja. Razlika: vstopiti morate v stanje uptime, ne da bi spremenili svoj običajni položaj telesa in se še naprej premikali, torej brez ustavljanja.

Merilo izvedbe. Popolnoma enako kot v prejšnji različici, vendar pri premikanju brez ustavljanja. Stanje uptime mora biti doseženo z umskim naporom.

Ocena časa. Vsako različico vaje je treba vaditi vsaj desetkrat. Skupni čas vadbe je približno šest ur neto časa.

Dodatki. Če vam je težko začeti napredno različico vaje, nadaljujte z dodatno prakso na osnovni različici.

Stanje dve - HPS

"Ali hočeš, da vstanem in odidem?"

- Kam greš?

- No, nekje na balkonu ...

Iz pogovorov z ženskami

HPS je okrajšava za stanje visoke zmogljivosti. To NLP imenuje stanje, ko naši možgani delujejo v stanju "Eureka", torej miselni proces poteka na najhitrejši in najbolj udoben možni način. HPS ima več značilnosti:

* optimalna napetost mišic;

* simetrija telesa;

* lahek odnos do težav (smeh ob napakah).

In kar je najbolj zanimivo, v tej državi ni notranjega dialoga. Po eni strani nas HPS zanima ravno z vidika izklopa zračnega tlaka, po drugi strani pa nam bo koristen tudi v drugih situacijah. Stanje HPS lahko dela čudeže, kot se lahko prepričate sami. Na primer, zakaj nam morda ustreza:

* naučite se hitro ustvariti potrebne besede in voditi pogovor;

* naučite se delovati hitro in samozavestno; naučite se samozavestno doseči svoje cilje; naučite se učiti iz svojih napak; naučiti delovati na najučinkovitejši možni način;

* ...in še nekaj.

Kako vstopiti v to stanje? V pomoč nam je lahko več tehnik, najpreprostejša pa je tehnika Abeceda. Njegovo poreklo je med številnimi psihotehniki in šolami, tudi točnega avtorja pa je mogoče izračunati šele po dolgotrajnem in skrbnem raziskovanju. Zagotovo lahko rečem, da avtor nisem jaz.

Torej, "abeceda". Za dokončanje tehnike potrebujete zloženko s črkami, ki je v isti knjigi. Iz knjige boste morali bodisi iztrgati list (Kakšno bogokletje! V otroštvu vas niso učili skrbnega ravnanja z literaturo?), ali pa isti list narediti sami, zelo preprosto.

List je navadna tabela 5 krat 6 celic, v kateri je vpisana abeceda (ABVGDEZHZYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHCHYUYA), druga vrstica pa so črke (PLO) v naključnem vrstnem redu. Edini pogoj: pod črko "l" (abeceda) je črka "P", pod črko "P" (ALFABEDA) je "L", pod "O" (abeceda) - "O". Preostale možnosti umestitve za drugo vrstico so poljubne in naključne.

Vaja "Abeceda"

Zdaj, kaj storiti z vsem tem čudežem (postopek izvajanja vaje).

1. Stojte na praznem sedežu in obesite zloženko z abecedo v višini oči.

2. Glasno izgovorite črko abecede, hkrati pa dvignite desno (črka "P") ali levo (črka "L") ali obe roki skupaj (črka "O").

Če ste zmedeni, začnite znova.

4. Nadaljujte, dokler se ne pojavi novo stanje, ki je videti kot nekakšna lahkotnost, prožnost in jasno razmišljanje hkrati.

5. Zapomnite si to stanje in se naučite vstopiti vanj preprosto tako, da si ga zapomnite (brez abecede).

Poleg tega priporočam, da to vajo izvajate vsako jutro: hitro se opravi, rezultat pa je neverjeten. Če vam je to vajo prelahko, spremenite vrstni red branja črk abecede - berete lahko v obratnem vrstnem redu, od zgoraj navzdol, diagonalno, samo samoglasnike, tri črke narazen.

Zdaj malo o tem, kako uporabiti to stanje. Na primer, vidite dekle in opazite prve znake notranjega dialoga. Vstopiti morate v stanje HPS (na primer, zapomniti si jutranjo vadbo doma) in začeti dejanje iz tega stanja.

Tudi stanje HPS je zelo primerno za reševanje komunikacijskih težav. Kako se to naredi? Tako preprosto, da se morda zdi kot čarovnija in čarovnija. V nekaj korakih.

1. Spomnite se svoje težavne situacije. Dobro se spomnite, kaj ste videli v situaciji, kaj ste slišali, kako in kaj ste čutili v svojem telesu.

2. Začnite s tehniko "Abeceda", dokler ne vstopite v stanje HPS.

3. Ponovno se spomnite svoje stare težavne situacije. Upoštevajte, kaj se je spremenilo, kakšne nove možnosti delovanja se vam odpirajo, kaj novega pridete na misel.

Kriterij uspeha. Z lahkoto in »na smeh« zaznate stare napake in natančno veste, kako in kaj storiti v podobnih situacijah v prihodnosti.

Tu zaključimo s preučevanjem tega resnično čarobnega stanja, in če želite najti več tehnik, ki vas lahko potopijo v to stanje, potem se najbolj živahna od njih imenuje "NASA". Prav tako je to stanje glavno na seminarjih o novi kodi NLP, ki se jih lahko udeležiš za lasten razvoj.

Tretje stanje je trenutek obvladovanja

Trenutek mojstrstva je zelo, zelo zanimivo stanje, ki ga občasno doživi vsak od nas. Trenutek mojstrstva lahko imenujemo tudi trenutek popolnosti in stanje ustvarjalnosti. Po drugi strani pa sploh ni pomembno, kako ga imenovati, veliko bolj pomembno je razumeti, kako je označen. Trenutek obvladovanja ima pet atributov.

1. Ukrep iz stanja naravnosti.

2. Ne poskušaj, ampak naredi.

3. Pomanjkanje notranjega dialoga.

4. Popolno dojemanje sveta.

5. Optimalni mišični tonus.

Te lastnosti so prisotne v vsakem, popolnoma vsakem trenutku spretnosti in ni pomembno, kje se ta spretnost manifestira: pri kuhanju čaja ali sekljanju zelja. Poleg tega so ta znamenja znana vsakemu od nas in so že skrita v nas. Zdaj se bomo naučili prenašati svoje veščine iz enega konteksta v drugega in kar najbolje izkoristiti svoje notranje vire. Najprej pa bom na kratko spregovoril o vsakem od vidikov mojstrstva, da bi razjasnil postopek.

Naravnost je naravnost. Delajte točno to, kar želite, in ne tisto, kar morate in morate, in imeli boste naravno vedenje.Ne poskušajte, ampak delajte – to je zelo pomemben dejavnik, ki nam omogoča učenje namesto nedelovanja. "Poskušal sem" zame pomeni "ničesar nisem naredil". "Sem, vendar nisem dosegel pričakovanega rezultata" zame pomeni "Dobil sem zelo dragoceno izkušnjo." Za napake, ki sem jih nekoč naredil v življenju, sem pripravljen veliko plačati. Ker je oprana, ki sem jo dobila, neprecenljiva.

Pomanjkanje notranjega dialoga - to je celotno poglavje knjige, ki jo zdaj berete.

Popolno dojemanje sveta nam poznamo iz različnih praks, tako duhovnih kot borilnih. Če zaznamo svet kot celoto, torej razostrimo vizijo, bomo videli veliko več, kot če preprosto strmimo v eno točko.

Mišični tonus je odlična stvar. Za začetek imajo naše mišice tri osnovna stanja – sproščenost, napetost in budnost. Če želite delovati iz stanja sproščenosti, se morate najprej pripraviti. Če želite delovati iz stanja napetosti, se najprej sprostite. Če delujemo iz stanja pripravljenosti, bomo porabili natanko toliko energije, kot je potrebno.

Če potrebujete podrobnejši in popolnejši opis, je posebno poglavje v moji knjigi "Ruski model učinkovitega zapeljevanja" namenjeno dejavnikom mojstrstva. Medtem pa se lotimo ustvarjanja našega mojstrskega bogastva v kontekstu uličnih zmenkov.

Izgradnja mojstrske vaje

Namen vaje. Ustvarjanje stanja obvladovanja v novem kontekstu, učenje tehnike prenosa stanja.

Postopek izvršitve. To vajo je najbolje izvajati v vzdušju, ki je za vas prijetno, kjer vam je udobno in kjer vas med vadbo ne morejo motiti. Na primer doma.

Poiskati boste morali službo, ki jo radi opravljate in jo opravljate zelo dobro. Sploh ni pomembno, kaj bo – programiranje v PHP-ju ali križno šivanje portretov Teletubijev v naravni velikosti. Pomembno je, da ti je najljubša stvar, ki jo delaš res dobro. Bodite pozorni – ko se lotite svojega posla, ali so trenutki mojstrstva, ki so bili omenjeni v tem poglavju, izpolnjeni?

Spomnite se, kdaj ste svoje delo opravili najbolj popoln čas, in bodite pozorni na to, kako si ga predstavljate. Nato si predstavljajte kontekst, v katerem bi radi dosegli to stanje. To lahko vključuje srečanje z dekleti na ulici.

Nato si morate miselno predstavljati dve sliki naenkrat, na eni od njih opravljate svoje popolno delo, na drugi pa se srečujete z dekleti. Zelo pomembno je, da je znanstvena slika na desni in slika »obvladanja« na levi.

Potem morate biti pozorni na razliko v dojemanju teh slik. Na primer, vaša "mojstrska" slika je lahko svetlejša, znana slika pa manj živa. Poleg svetlosti so lahko popolnoma kateri koli drugi parametri: glasnost, barva, kontrast, razdalja - karkoli.

Naslednji korak - narediti morate novo sliko (sliko poznanstva) glede na stopnjo zaznave, enako kot "delavnica". V mislih si predstavljajte, kako s pomočjo namišljenega peresa spremenite raven barve ali na primer kontrast na sliki znanca. Nadaljujte s spreminjanjem slike zmenkov, dokler ni zaznavanje obeh slik popolnoma enako.

Ko končate, si predstavljajte, da srečate dekle na ulici. Ocenite: kako udobno ste? Če gre za vse, pojdite na postavko "Merila uspešnosti".

Merilo izvedbe. Stopiš in na ulici srečaš dekle v stanju, ki je zelo podobno tvojemu obvladovanju.

Ocena časa. Za dokončanje vaje - manj kot pol ure. Stvar je v tem, da ta vaja ni vedno dosežena prvič. To pomeni, da ste se približali deklici, vendar nekako ni tako. Nato boste morali vajo popolnoma ponoviti, dokler nista vaša stanja v trenutku obvladovanja in ob srečanju z dekletom zelo podobna. To se običajno zgodi po dveh do treh ponovitvah. Tako boste potrebovali približno tri ure čiščenja.

Dodatne informacije. V tej vaji greste skozi prenos stanja z uporabo podmodalnosti. kakšne živali in s čim se jedo – piše v moji knjigi »Ruski model učinkovitega zapeljevanja« v istoimenskem poglavju.

Druge vaje za izklop notranjega dialoga

Poleg nalog, ki so vključene v velike in resne dele, imam za vas le nekaj vaj, ki bodo izklopile vaš notranji dialog. Če so ločeni in sami, to ne pomeni, da jih je mogoče uporabiti. brech. Zagotavljam vam popolno študijo stanja "Notranji dialog je izklopljen ali je izven območja pokritosti omrežja" šele po celoviti študiji tega stanja na vse navedene načine. Vsaj nekaj trikrat z vsako vajo.

Vaja "Gollum je šel na lov"

Moj dragi…

Upam, da ste gledali odlično adaptacijo Gospodarja prstanov Profesorja. Če ne, bom samo rekel, da se je eden od likov v filmu imenoval Gollum in je bil kul. Glavna značilnost starega Golluma je bila, da je imel paranoično shizofrenijo, ki jo je zapletel kompleks krivde. Mislim, imel je dve "polovici" svoje osebnosti - temno in svetlo. Temni je želel prejeti prstan vsemogočnosti, svetli pa je želel prestati poskusno dobo z odliko in oditi na ponovno rojstvo z bistveno izboljšano karmo.

Na splošno je bil Gollumov najpomembnejši trik, kako so te polovice komunicirale med seboj – komunicirale so na glas. In zdaj vam bom ponudil, da boste nekaj časa tako zanimiv in kul lik, da bi se naučili, kako takoj in za dolgo časa izklopiti svoj notranji dialog. pripravljeni? Začeli smo.

Namen vaje. Naučite se izklopiti notranji dialog; ustvarjanje zanimanja za dekle, oblikovanje komunikacijske osnove, oblikovanje pomena družbenih konvencij.

Vaja. Z dekleti boste morali začeti komunicirati, v celoti in naglas izražati svoj notranji dialog. Glavni pogoj: povedati morate vse - tako notranji dialog kot navadne besede. Tudi če je to stavek, kot je "Sprašujem se, ali ima fanta? Ti imaš fanta?".

Merilo za dokončanje vaje. Popolna zaustavitev notranjega dialoga v petinštiridesetih primerih od petdesetih (devetdesetodstotna konvergenca).

Ocena časa. Za popolno dokončanje vaje boste morda potrebovali teden dni ene ure na dan (sedem ur neto časa).

Dodatek. Ta vaja je prava šala. Zelo priporočam, da to storite, vsaj da razumete dejstvo, da še nihče ni srečal te punce, kot je ta.. Se vam zdi to dobro ali samo čudovito?

Vaja "Yakytny prevod"

- Bog je mrtev!

- Nietzsche je mrtev!

Ta vaja je prvi korak k spremembi vaše zavesti. V katero smer in v katero smer – odločite se sami. Lahko rečem, da so ta stanja neverjetno koristna. Vključno z vidika notranjega dialoga.

Namen vaje. Ustvarjanje motivacije za delovanje, ustvarjanje osebne odgovornosti, temeljna transformacija notranjega dialoga.

Vaja. Izvaja se v treh dneh. V tem času se vaja izvaja vsako minuto, torej je ne morete prekiniti ali narediti odmorov za kajenje. Torej boste morali v takšnem obsegu nameniti prosti čas ali združiti posel z užitkom. Kaj bo, kar je odvisno od vas.

Kaj bomo torej naredili? Ja, vse je več kot preprosto. Odgovornost za dejanja boste morali »prenesti« nase v vseh svojih mislih in besedah. To se zgodi na naslednji način: vse besede, ki označujejo druge ljudi (na primer "ona", "on", "oni", "to"), zamenjamo z edino veljavno besedo "jaz". Na primer, namesto fraze »Čudno me je pogledala« bi morali pomisliti na stavek »Čudno sem se pogledal«.

Zelo priporočljivo je, da skrbno poskrbite, da so vse besede, ki označujejo druge ljudi, na splošno zamenjane.

Merilo izvedbe. Ustvarjanje stanja, v katerem se vse dogaja "kot mora".

Napredna vadba. Pogoji izvedbe so podobni osnovni različici, to je čas izvedbe tri dni, skrben nadzor in dodeljen prosti čas. Poleg tega ostaja pogoj »prenosa« vseh drugih znakov nase.

In zdaj zaplet: prevesti boste morali ne samo živa bitja, ampak tudi nežive predmete. To pomeni, da namesto fraze "Na televiziji prikazujejo sranje" morate reči "Pokažejo sranje zame."

Merilo izvedbe. Ustvarjanje stanja, v katerem se vse dogaja »kot hočem«.

Ocena časa. Tri dni za vsako možnost težavnosti.

Vaja. "Notranji svetovalec"

Ta vaja je čisti odraz osnovnega principa mojega razvoja – to je HZKNR* v svoji najčistejši obliki. V zvezi s tem se spominjam zelo hipnotične zgodbe, ki se je zgodila z enim od mojih učiteljev hipnoze, specialistom odličnega nivoja. Obiskala ga je ženska, ki se je pritoževala nad kroničnimi bolečinami in jih želela lajšati s pomočjo hipnoze**. To se ne naredi zelo hitro, vendar so tehnike tam, preizkušene in izdelane. Dobro - spravite v trans, prepoznate bolečino, prosite, da rahlo zmanjšate intenzivnost. Ni šans. Ne deluje, to je vse. Spravili so me iz transa. "Kaj je narobe?" "Ne morem," je odgovorila ženska. V redu. Spet je bil sprožen trans, bolečina je bila identificirana in lokalizirana ter zahtevana povečana intenzivnost bolečine, torej, da bi bila »še bolj boleča«. To je bilo narejeno brez težav. Nato so žensko potegnili iz transa. In ji je bilo zastavljeno vprašanje:

- Kdo je to naredil? -Ti.

Prekleto ve kako, ampak deluje.

Pri ericksonovski hipnozi se to izvaja s tehnikami iz kategorije anestezije in analgezije.

Kaj počnem? Na to, da lahko psihično ne samo zadušimo svoje boleče občutke (kar je nedvomno dobra veščina, ni pa tema te knjige), ampak se tudi obvladujemo. Če ne mi, kdo potem? Če želite izvesti to vajo, se morate samo zavedati, kdo je šef v vaši hiši. Šele nato nadaljujte.

Namen vaje. Preoblikovanje notranjega dialoga iz omejujočega v podporno.

Usposabljanje. Potrebovali boste udoben prostor, kjer vas nihče ne bo motil.

Vaja. Vaja se izvaja v korakih, ki so precej preprosti in se bo obnesla, tudi če dvomite v rezultat.

1. Spomnite se situacije, v kateri ste imeli notranji dialog, ki vas je motil. Na primer, želel sem spoznati dekle in imeli ste misli, kot so "kaj če me pošlje?".

2. Določite značilnosti svojega notranjega dialoga – bodite pozorni le na tember glasu, glasnost, hitrost govora in druge lastnosti.

3. Zdaj začnite spreminjati te lastnosti preprosto z umskim naporom. Na primer, spremenite hitrost govora v svojem notranjem dialogu. Izgovorjeva tembre. Glasnost zvoka. Naj bo vaš notranji dialog glas, ki bi ga radi slišali. Nadaljujte, dokler ne boste resnično uživali v poslušanju svojega notranjega glasu.

4. Zdaj morate narediti še eno preobrazbo. Spremenite besede, ki jih izgovorite sami sebi. Namesto tistih besed, ki vas ustavijo, vas lahko ovirajo, naredite besede, ki vas podpirajo. Kdo vam bo pomagal. Predstavljajte si, kot da bi bil vaš notranji dialog najbolj besen oboževalec vašega uspeha med srečanjem in vam nenehno govoril: »Daj no! Ti lahko! Naprej!" Nadaljujte, dokler ne ustvarite te transformacije.

5. Predstavljajte si, da boste v prihodnosti spet imeli podobno situacijo, s katero ste začeli delati. Kako boste potem sami razmišljali? Če razmišljate na nov način, potem morate le preizkusiti to svojo sposobnost, da se sami vzdržujete. Preverite v praksi, seveda. Če se je vaš novi notranji dialog spremenil, vendar veste (ali čutite), da je lahko še bolj podpora, lahko to tehniko ponovite. Kolikokrat traja, dokler vam ni všeč.

Merilo izvedbe. Preoblikovanje notranjega dialoga in opravljanje vedenjskega testa. Se pravi, notranji dialog se ni spremenil le v "toplihrednih razmerah", ampak je začel biti tudi podporni dejavnik v resničnih primerih poznanstva.

Ocena časa. Ne več kot dve uri neto časa za vsako izvedbo.

Dodatek. Če vam notranji dialog že podpira, potem ni treba ničesar spreminjati. Deluje - ne dotikajte se ga.

Vaja "Hodite v mokasinih nekoga drugega"

- Jaz sem taoist in nimam glave!

- Vidi se ...

Pogovori Sri Yaputre

Začetki te vaje segajo v globoko antiko, prekrito z debelo plastjo prašne antike. Zagotovo lahko rečem, da sem se za to vajo naučil od Galine Yakovenko, ki ji je o njej povedal John Grinder, ki se jo je naučil od Carlosa Castanede, slednji pa jo je po vzoru ameriških Indijancev.

Kaj so počeli naši rdečepolti bratje? Večinoma so lovili in opravljali svoj glavni posel skoraj ves čas obstoja Severne Amerike. Po drugi strani pa so imeli Indijanci pri usposabljanju mladih bojevnikov eno majhno težavo: če ga je star bojevnik vzel na lov in začel vse razlagati in kazati, kot je treba, in odgovarjati na neskončno število vprašanj, potem sta se oba bojevnika vrnila domov lačna in listina. Kar sploh ni ustrezalo visokim standardom kakovosti, ki so jih predstavili voditelji plemen.

Modri ​​šamani so se domislili zanimivega načina za usposabljanje mladih bojevnikov - učenje skozi lastne izkušnje in ne prek znanja nekoga drugega. Kako se je to zgodilo? Obstaja veliko različic različnih raziskovalcev z različnimi podrobnostmi. Obstaja tudi skupni del, ki odraža najpomembnejše bistvo te težke in hkrati lahke znanosti – učiti se brez besed. Tako so mladi bojevniki samo šli na lov skupaj s starimi bojevniki, a niso spraševali, ne. Imeli so povsem drugo nalogo - nalogo, da popolnoma ponovijo vse, kar so počeli stari bojevniki. Hodijo enako, kakor hodijo, gledajo v isto smer, zmrzujejo na istem mestu in za isti čas, kot da bi za nekaj časa postali tisti izkušeni tovariši. In kar je najbolj presenetljivo – po mesecu dni takšnega treninga so lahko enako dobro hodili po gozdu in enako dobro lovili. Preprosto so vedeli, kako to storiti, in niso vedeli, kako narediti pravilno.

Zdaj se bova ti in jaz učila, kako študirati na način ameriških Indijancev. Po eni strani boste izvajali zelo podobno vajo. Po drugi strani pa vam ne bo vzelo več mesecev, da se naučite tega narediti. Teden bo dovolj. pripravljeni?

Namen vaje. Integracija veščin drsnega preimenovanja in onemogočanje notranjega dialoga.

Vaja. Potrebujete osebo, ki ji nekaj časa sledi. Najboljše od vsega je, če je Go vaš prijatelj, ki je pripravljen žrtvovati uro svojega osebnega časa za vas. Še bolje je, če to vajo izvajate skupaj - najprej boste vi vodja, nato vaš prijatelj.

Nato se odločite, kdo bo vodja in kdo sledilec (takrat zamenjate vlogi). Naloga voditelja je zelo preprosta - hoditi po območju in se razgledati. Kako hoditi? Na najbolj naraven način, kot bi to počeli, ko imate veliko prostega časa in se želite sprehoditi. Ne bi smeli teči za avtobusi, plezati po drevesih in delati druge male potegavščine. Z drugimi se morate pogovarjati le, če je nujno potrebno - na primer s policistom pri preverjanju dokumentov.

Naloga sužnja je zelo preprosta – predstavljati si, kot da bi bil vodja, videti svet skozi njegove oči, čutiti svet s svojim telesom, slišati zvoke z ušesi. Če želite to narediti, morate hoditi malo zadaj in ponoviti popolnoma vse, kar počne voditelj - vse kretnje, gibe, hojo, nagibe glave. Skratka, vse je treba ponoviti. Za hojo na ta način potrebujete natanko eno uro.

Kriterij izpolnjevanja za sledilca je, da so vsi miselni procesi popolnoma in tesno izklopljeni.

Dodatni kriterij za izvedbo vaje. Začnete se premikati popolnoma hkrati in ne zaporedno (dosledno - to pomeni, da je vodja naredil gib, sledilec pa ga je ponovil z rahlo zamudo). Vama sploh ni treba reči.

Napredna izvedba. Napredni del vaje morate opraviti, ko ste glavni del opravili vsaj trikrat, ali pa ste že zelo dobri v izklopu možganov med premikanjem proti cilju. Kaj potrebujete za to vajo? Samo vi sami, sami, brez ansambla.

Najti moraš dekle, ki ti je res srčkano in hodi po ulici v čudoviti osami. Nato z njo začneš delati isto vajo, ki je bila v osnovnem delu – torej ji slediš, ponavljaš gibe itd. Vaša naloga je, da tako sledite dekletu vsaj pet minut in da vas ne "voha" - torej, da se ne obrne in vas ne išče z očmi. Tukaj je namig: te vaje ne bi smeli izvajati pozno zvečer na zapuščeni ulici.

No, potem je vaša naloga spoznati to dekle. Mimogrede, bodite pozorni na to, kako bo dekle spoznalo "svojo senco" (torej z vami) in kakšna je razlika med takšnim pristopom v senci in običajen pristop "kar tako".

Merilo izvedbe. Deklica vas med izvajanjem vaje, torej hojo za njo, ne opazi in se zelo pozitivno odzove na vaš videz v njenem življenju.

Zaključek

Zdaj, kot upam, ne boste imeli vprašanja, "kako lahko izklopim svoj notranji dialog in zakaj ga potrebujem." Vse vaje, predstavljene v tem poglavju, delujejo in delujejo dobro. Za mojstrsko začetek komunikacije je lahko potrebno veliko vaje, in verjemite mi – veliko stane. In sploh ni pomembno, kako, s katero osebo, kje in kdaj začeti komunikacijo - to je odlično darilo, ki se razvija. In ko v sebi razviješ celo osnovno možnost trenutka obvladovanja – se boš veliko naučil o svojih zmožnostih. In to vas lahko zelo razveseli. Kar ti iskreno želim.

Iz knjige Taoistična joga. Alkimija in nesmrtnost. avtor Yu Liu Guan

18. poglavje DION FORCHUN IN BRATSTVO NOTRANJE LUČI Po razhodu z gospo Mathers se je Dion Fortune ukvarjala z organizacijskimi vprašanji Bratovščine notranje luči, ki jo je ustvarila. Za svoje sledilce je izvedla pripravljalno izobraževanje prek številnih dopisov

Iz knjige Vision of Nagual Avtor Ksendzyuk Aleksej Petrovič

Iz knjige Nevidne moči joge Avtor Bjazirev Georgij

Iz knjige Kako doseči, kar hočeš, praktično nič ali Heavenly 911 avtor Stone Robert B

AKUMULACIJA ENERGIJE Z UNIČEVANJEM NOTRANJEGA DIALOGA Marsikdo, ki se že več kot eno leto ukvarja s hatha jogo, me sprašuje: kam je šla mogočna energija, ki so jo nabrali v telesu med večurno vadbo? Odgovoril bom, da je šlo približno polovica

Iz knjige Skrivnosti bioenergije Kazalec na bogastvo in uspeh v življenju. avtor Ratner Sergey

2. poglavje KAKO SPROSTITI OBRAZ IZBOLJŠENE POŠASTI IN POJAVITI NOTRANJI FANTASTIČNI JUNAK. Se spomnite pravljice "Lepotica in zver"? Po njej je bila posneta zelo priljubljena risanka. Lepotica sreča grdo Zver, izgubljeno v svojem gradu. Zaljubi se vanjo in

Iz knjige Čarobna domišljija. Praktični vodnik za razvoj supermoči avtorja Farrella Nicka

ODKLOP OD PRETEKLOSTI Rad bi, da zdaj delamo s preteklostjo, saj preteklost mnogih od vas nosi določene trenutke, ki še niso razrešeni. Preteklost je velik tovornjak, ki vozi v drugo smer. Predstavljajte si, da vi

Iz knjige Prebujanje energije življenja. Sproščanje ujetega Qi avtorja Francis Bruce

3. poglavje. Izgradnja vašega osebnega notranjega kraljestva Najboljši način za izkušnjo notranjega kraljestva je, da ga zgradite in raziščete. V tem poglavju vam bomo pokazali, kako to storite, in vam predstavili sistem meditacije, ki lahko postane, če želite,

Iz knjige Vadnica o ekstrasenzornem zaznavanju. Nasveti vadbene čarovnice Avtor Boltenko Elina Petrovna

12. poglavje. Raziskovanje vašega notranjega sveta z molitvijo in meditacijo Nekoč sem vprašal Liu Hong Chi, svojega glavnega učitelja in enega najbolj znanih taoističnih mojstrov na Kitajskem, zakaj ljudi ne uči pogosto taoistične meditacije. "Le malo jih se želi naučiti" -

Iz knjige Vadnica o praktični magiji. 1. del Avtor Boltenko Elina Petrovna

Razdelek 4 Ustavitev notranjega dialoga. Nadaljnje delo z mislijo Naše misli - bla-bla-bla, V moji glavi letijo, Daj no, vzeli smo metlo-metlo, Hitro pometemo! Čistimo glavo, Naše življenje bo takoj postalo - pesem slavčka! EPB Človek v sodobnem svetu

Iz knjige Večdimenzionalni model človeka. Energetsko-informacijski vzroki bolezni avtor Peichev Nikolay

Lekcija 3. Prekinitev notranjega dialoga, delo z mislijo Obrnemo se na pouk o razvoju izvenčutnega zaznavanja Misel in beseda sta glavni orodji Stvarnika. Cilj našega usposabljanja je postati kreator svojega življenja z uporabo vsega primernega in izmišljenega za to

Iz knjige Vzporedni svetovi zaznavanja [Šolski DEIR po metodah D. S. Verischagina] Avtor Verischagin Dmitrij Sergejevič

Čarovniški kanali in odklop od njih Veliko zdravstvenih težav, nesreč, trpljenja je povezanih z dejstvom, da se predniki človeške rase niso ukvarjali z božanskim delom - sami so odvzeli človeku njegove bolezni, ne da bi se zavedali samega sebe. , čaral, se ukvarjal z magijo in

Notranji dialog Je neprekinjena samodejna komunikacija. Preprosto povedano, to je komunikacijska interakcija človeka z lastno osebo znotraj osebnosti. Refleksija velja za element notranjega pogovora, ki zagotavlja dialogizem zavesti, to je koncentracija človekove pozornosti na subjektivno izkušnjo in stanje. Notranji dialog velja za rezultat tega, da v zavesti hkrati ostane več komunikacijskih subjektov. Poleg tega je analizirani proces sestavni element spremenjenih stanj, sestavni del njihovega nastanka in razvoja. Tudi notranji dialog se lahko uporablja kot psihotehnično orodje v vseh vrstah meditacijskih praks in verskih tehnik.

Kaj je notranji dialog?

Številni znanstveniki s področja psihologije predlagajo, da se pod obravnavanim konceptom razume podrobna komunikacijska dejavnost osebe, osredotočena na vidike resničnosti in njegovega "jaz", ki so zanjo pomembni. Izvirnost takšne dejavnosti je posledica interakcije vsaj dveh nasprotujočih si pogledov, ki jih oblikuje en subjekt.

Po stališču drugih raziskovalcev je notranja avtokomunikacija »intrapsihični govorni proces, ki poteka v obliki dialoga in skuša rešiti intelektualno dvoumna, pomembna v osebnem in čustvenem vidiku konfliktnih vprašanj. Hkrati se opisani koncept ne obravnava kot soočenje nasprotujočih si pomenskih prepričanj zaradi prisotnosti nerešljive problemske situacije.

Notranji dialog je prej metoda »navajanja« in preoblikovanja s strani subjekta čustveno intenzivnih, osebno ali intelektualno pomembnih entitet.

Veliko navadnih ljudi, daleč od razumevanja psihologije, zanima notranji dialog, ali je to normalno?

Ta pojav velja za normalnega. Zaprti se zatekajo k obravnavanemu procesu, saj neradi sodelujejo z okoljem in nočejo vmešavanja tujih v svoj obstoj. Komunikativni subjekti pa vodijo tudi notranji dialog. Pogovor s samim seboj se rodi v otroštvu in traja do konca življenja. Po Freudu je obravnavani fenomen komunikacijska interakcija med tremi komponentami človeške psihe, in sicer: njenim razumljenim delom ali "Egom", potlačenim delom z zavestjo ali "Id" in manifestacijami "Super-ja". Zato je za bistvo notranje avtokomunikacije štel dialog smiselne zavesti subjekta z njeno nezavedno komponento, katere sodnik je Super-Ego. Med pogovorom v sebi pride do dogovora med naštetimi tremi elementi psihe, kar prispeva k procesu nenehnega osebnostnega razvoja. V resnih situacijah, v pomembnih trenutkih bivanja, notranji pogovor pomaga subjektu, da sprejme pravo odločitev, da najde izhod iz nastalih okoliščin.

Torej bi morali na vprašanje, ali je notranji dialog v redu, odgovoriti pritrdilno?

V glavi katere koli teme poteka neprekinjen pogovor. Tak pogovor lahko vzame veliko energije, veliko pozornosti in časa. Notranji pogovor se začne s trenutkom prebujanja in traja do trenutka umika v kraljestvo sanj.

Samodejna komunikacija se pojavlja nenehno in ni pomembno, kaj oseba počne. Pogovor v sebi poteka, ko subjekt zajtrkuje, bere, dela, se sprehaja itd. Med obravnavanim procesom poteka spontano ocenjevanje ljudi okoli, komentiranje aktualnih dogodkov, načrtovanje.

Struktura tega procesa vsebuje ponotranjene podobe pomembnih sogovornikov v notranjosti, pa tudi različne (pozitivne, patološke ali nevtralne) oblike interakcij, ki nastajajo med njimi.

Notranji pogovor prispeva k izvajanju procesov in miselne dejavnosti, zavedanju nekaterih komponent, preoblikovanju hierarhije.

V ezoteriki se uporablja tudi opisan koncept. Vendar pa se je širše uporabljal po objavi knjig K. Castanede, ki je trdil, da notranji pogovor popolnoma odvzame prožnost in odprtost možganov.

Notranji dialog je Castaneda smatral za orodje, s katerim subjekt oblikuje in fiksira podobo svojega lastnega sveta. Verjel je, da ljudje nenehno razpravljajo o svetu sami s seboj. Castaneda je verjel, da skozi notranji dialog človeški subjekt dejansko ustvarja svet, in ko se neha pogovarjati sam s seboj, je svet narejen točno takšen, kot bi moral biti.

Prekinitev samodejne komunikacije bo vodila v odprtost in smiselnost, spremembo pogleda, svet bo postal svetlejši. Navsezadnje vse okoli ni objektivna realnost. To je le subjektivno dojemanje Vesolja, ki ga generira neskončen dialog s samim seboj. Tak dialog je vedno stalen in zato dokler se ne spremeni, se tudi v obstoju ne bo nič spremenilo. Zato Castaneda meni, da je treba notranji dialog ustaviti. Ker obstajajo številne negativne posledice neskončnega samogovorjenja:

- nezmožnost koncentracije;

- stabilno duševno ozadje v glavi;

- stalni procesi refleksije;

- dvojnost zavesti;

- stanje nenehno delujočega stresa;

- nezmožnost odločanja;

- brezvzročna tesnoba;

- nespečnost;

- ozkost mišljenja;

- povečana zaspanost;

- nezmožnost vzpostavitve nadzora nad lastnimi mislimi;

- , krivda.

Kako izklopim notranji dialog?

Mnogi posamezniki so večkrat opazili, da mentalno komunicirajo s svojo osebo. Praviloma je normalno, da se mentalno pogovarjate sami s seboj. Vendar pa obstajajo izjeme. Nekateri znanstveniki so prepričani, da stalna komunikacijska interakcija z lastno osebnostjo pogosto vodi v izgubo meje med resničnostjo in namišljenimi stvarmi. Zato obstaja praksa ustavljanja notranjega dialoga in razvite so bile številne tehnike.

Neizklop notranjega pogovora vodi v odvračanje pozornosti od pomembnih dogodkov, rešitev težav in izgube energije. Destruktivna avtokomunikacija je, ko se zdi, da posameznik v lastnih mislih nenehno »žveči«, kaj je rekel, da mu je bilo odgovorjeno, da bi lahko tudi dodal, zakaj je sogovornik to storil itd.

Spodaj je tehnika za izklop notranjega pogovora, osvobajanje nepotrebnih miselnih "smeti", ki nimajo ustvarjalne osnove.

Kako ustaviti notranji dialog? Najprej je treba razumeti, da je notranjega sogovornika nemogoče izklopiti z enim zamahom roke. Metoda prekinitve pogovorov s samim seboj je sestavljena iz 3 korakov.

V začetni fazi mora posameznik spoznati prost pretok misli. Lažje je najti in razumeti "miselni tok" v stanju prisilne nedejavnosti ali počitka, na primer med jutranjim potovanjem v prometu. Um ni naučen molčati. V njem se vedno znova pojavljajo različni kaotični miselni tokovi. Zato je naloga obravnavanega odra ravno zavedanje prostega gibanja miselnih podob, pa tudi njihovega fizičnega občutenja.

Naslednji korak temelji na zavedanju notranje avtokomunikacije. Na to stopnjo bi morali nadaljevati šele, ko boste obvladali sposobnost zavedanja svobodno izlivenega toka misli in sposobnosti opazovanja tega toka. Tukaj morate poskusiti najti misli, ki so prekinjene, nezrele, nepopolne, ne povsem premišljene. Poleg tega je treba na fizični ravni občutiti nepopolnost nedokončanih miselnih stavkov, na primer v obliki občutka škripanja pene. Hkrati se je treba naučiti med tokom lastnih misli najti "najdete misli", ki jih ne generira zavest posameznika, ampak vdre iz okoliške realnosti. Hkrati pa "tuje misli" ne povzročajo vedno škode. So pa miselne podobe, ki so nekakšen »trojanski konj«, skozi katerega poskušajo človeka voditi različni lutkarji. Pravzaprav se jih je treba najprej znebiti. Tuja misel je za posameznika neškodljiva, dokler se ne spremeni v čustva, poziv k dejanju, neposredno v dejanje.

Praksa ustavljanja notranjega dialoga v zadnji fazi je zamenjava notranjega »revizorja« z »vrtnarjem«. Tukaj je treba na nedokončane misli gledati kot na »nerazpihnjene rože«, ki jih je treba vzgojiti v »sadove«. Končana misel mora iti skozi celotno verigo asociacij in zapustiti možgane, ne da bi vzbujala željo po vrnitvi k njej in o njej neskončno razmišljati. To pomaga umiriti um, sprostiti pozornost, se podrediti začaranemu krogu izmišljenih težav.

Pogosto je prva spontana reakcija na nek dogodek negativna. Če ga posameznik ne zasledi in ga ne odpravi, lahko ta reakcija sproži verigo neželenih procesov, kot so: pospešeno bitje srca, motene sanje, depresivno razpoloženje, neprimerno vedenje, ki vodi v uničenje običajnega obstoja.

Ustavitev notranjega dialoga – tehnike

Miselni hrup pogosto odvrača pozornost subjektov, jih moti pri iskanju rešitev in opravljanju vsakodnevnih nalog. Notranja avtokomunikacija, ko je izven nadzora, je tak miselni hrup. Nenehno tekoče misli jemljejo pozornost posameznikov, kar negativno vpliva na vsakdanje življenje. Zato sta najpomembnejši nalogi umiritev uma in izklop notranjega dialoga. Ker misli ponavadi vpletejo človeka v svoj tok, je posledica tega nadzor nad mislimi s človeškimi dejavnostmi.

Subjekt začne razmišljati, doživljati, hkrati pa oddaja miselno energijo, skače iz ene miselne podobe v drugo. Ta proces postane neprekinjen. Posledično se posameznik težko osredotoči na pomembno, dojame bistvo problemske situacije, med stotinami obstoječih najde pravo rešitev. Zaradi vsiljivega miselnega hrupa posamezniki ne morejo slišati glasu intuicije. Zato delajo veliko napak, nekaterih jih ni mogoče popraviti.

Kako ustaviti notranji dialog?

Najprej poskusite ne razmišljati 20-30 sekund. Glavna stvar je, da misel ne hiti skozi možgane: "ni treba razmišljati." Ker je vsaka notri izrečena fraza že notranji pogovor. Po določenem času bo postalo jasno, da miselni proces ni nikamor izginil, da so misli tekle same od sebe, medtem ko se je posameznik trudil, da ne razmišlja.

Torej se izklop notranjega dialoga začne s poskusom odstranitve lastne zavesti. Z drugimi besedami, posameznik bi moral postati zunanji opazovalec, ki želi spremljati trenutke rojstva novih misli. Poleg tega bi moral ujeti trenutke prelivanja ene miselne podobe v drugo. Večina tehnik, katerih cilj je ustaviti notranji pogovor, temelji na razumevanju delovanja procesov samodejne komunikacije in sposobnosti sledenja nastajanju neželenih misli.

Zunanji dejavniki vplivajo na uspešnost izvajanja tehnik izklopa notranjega pogovora. Zato je priporočljivo vaditi v ločenem prostoru, v katerem je možnost tujih dražljajev čim manjša. Takšne dražilne snovi vključujejo druge predmete, hrup, svetlobo. Poleg potrebe po odpravi tujih motenj morate odpraviti tudi očitne razloge za nastanek misli. Na primer, če mora subjekt nujno rešiti pomembno vprašanje, potem ne bi smeli začeti vaditi tehnike izklopa notranjega govora.

Telo naj bo sproščeno, najbolje v vodoravnem položaju. Zato je priporočljivo začeti vsako tehniko s sproščanjem. Zjutraj, takoj po prebujanju, se je lažje vključiti v tehniko ustavljanja notranjega dialoga. Za najučinkovitejšo pa velja praksa pred odhodom v kraljestvo sanj.

Najpreprostejša tehnika za ustavitev notranjega dialoga je ustvarjanje tako imenovanega "belega" hrupa. Treba je zapreti veke, miselno narisati bel zaslon pred svojim pogledom in vsake 3 sekunde prevajati pogled iz kota v kot, nato pa naključno.

Preprost in hkrati najtežji način za onemogočanje avtokomunikacije je tehnika, ki temelji na moči volje. Tu mora posameznik utišati svoj notranji glas. Če se razvije moč volje, potem pri izvajanju te tehnike ne bo težav.

Naslednja tehnika je doseči duševni mir. Njen cilj je pripraviti vakuum zavesti. Tukaj mora subjekt napolniti zavest, da bi jo v prihodnosti postopoma izpraznil. Vendar pa je v opisani tehniki ta proces poenostavljen in pospešen s tem, da se ustvari le ena, a vsebinsko bogatejša reprezentacija, nato pa izločena.

Potek vaje je naslednji. Subjekt udobno postavi svoj trup in se predstavi kot vroča vrteča se krogla. Oči so zaprte. Treba se je osredotočiti na to bleščeče svetlečo kroglo, na začetku tehnike je obarvana rdeče-rumeno. Med vadbo mora žoga postati bolj razločna. Njegova barva naj spominja na plamen sveče, v katerega posameznik gleda z razdalje 200 mm. Po nekaj treningih si bo lahko izvajalec te tehnike v svoji domišljiji v trenutku pričaral opisano razgreto kroglo. Ko je dosežen želeni rezultat, lahko žogico postopoma zmanjšate, dokler se ne pojavi samo temno ozadje.

Doseganje absolutne notranje praznine je treba pripeljati do avtomatizma. Z drugimi besedami, posameznik mora kadar koli takoj prebuditi to stanje.

Za potrpežljive posameznike je primerna naslednja tehnika. V ležečem položaju in sproščenem stanju mora človek z dihanjem tiho šteti od ena do sto. Poleg tega, če se med štetjem pojavi vsaj ena, tudi najbolj nenadna misel, je treba odštevanje znova začeti. Vadite, dokler ne dosežete številke 100 brez ene tuje misli, nato pa je priporočljivo povečati obseg na 200. Rezultat opisane tehnike bo doseganje stanja tišine, ki ne zahteva uporabe sil. da bi ga dosegli.

Lahko komunicirate ne samo z neznanci, ampak tudi sami s seboj. Pogosto se takšna komunikacija kaže v državi. Pogosto pa postane duševna motnja, ki niti ni skrita. Kaj je to - notranji dialog?

Notranji dialog pomeni stalno avtokomunikacijo. Vsi ljudje občasno komunicirajo sami s seboj. To pomaga rešiti nastajajoče težave, se pomiriti, uglasiti na pravi način. Vendar pa stanje postane patološko, ko komunikacija znotraj človekove osebnosti postane stalna.

Notranji dialog temelji na lastnih izkušnjah (čustvah) in izkušnji, ki jo človek doživlja. Kot da je v enem posamezniku več osebnosti. To je lahko jasno predstavljeno v obliki angela in demona, ki sedita na ramenih osebe in komunicirata drug z drugim, svoja naročila pa obračata lastniku. Tako poteka notranji dialog, kjer je človek lahko zunanji opazovalec svojih številnih misli ali sodeluje v razpravi o določeni temi.

O čem se bo razpravljalo v notranjem dialogu, je v veliki meri odvisno od stanja osebe, dogajanja, nedavnega incidenta in težav.

Notranji dialog ne smemo obravnavati kot izključno negativen pojav. Od časa do časa ga lahko vodijo vsi ljudje. To vam omogoča, da razmišljate o težavah, najdete pravi izhod iz situacije, upoštevate dogodke, ki se dogajajo, se umirite ali uglasite na pravi način. To je pogosto posledica tega, da ste sami ali nimate prijateljev, ki jim lahko zaupate. Ker ima oseba akutno potrebo po komunikaciji, začne vsaj komunicirati s samim seboj.

To stanje postane patološko, ko je človek popolnoma ograjen od pogovorov z drugimi ljudmi, se potopi v notranji svet, sliši glasove in celo vstopi v dialog z njimi. Nenehno samogovorenje je psihiatrično.

Kaj je notranji dialog?

Psihologija se aktivno ukvarja z vprašanjem: kaj je notranji dialog? Običajno pomeni aktivno komunikacijsko dejavnost, ko dialog poteka znotraj ene osebe. Dialog se pogosto vodi med nasprotujočimi si prepričanji ali načeli. Ne pomeni vedno konflikta. Včasih se dialog vodi, da se v zavest posameznika vsadi določeno čustveno stanje.

Notranji dialog postane posledica nastanka problemske situacije v zunanjem svetu. Za normalno zaznavanje in ohranjanje čustvenega ravnovesja se človek začne pogovarjati s samim seboj v iskanju pravega izhoda.

Za tiste, ki jih psihologija malo zanima, je zanimivo le eno vprašanje: ali je notranji dialog normalen? Odgovor je pritrdilen. Popolnoma vsi ljudje včasih vodijo interno komunikacijo, ko začnejo v svojih glavah reševati pomembna vprašanja. Pogosto se k tovrstnemu dialogu zatečejo zaprti introverti, ki drugih ne želijo spustiti v svoj svet. Čeprav lahko ekstroverti vodijo podoben dialog.

Ko se zgodi dogodek, ima človek veliko misli. Nekateri so zavestni in jim narekujejo družbena pravila. Drugi so instinktivni, nezavedni. Spet drugi so lahko odgovorni za doseganje ciljev ali želja. Raznolikost in včasih protislovnost misli človeka prisili, da razmišlja, pretehta vse prednosti in slabosti, kar je vključeno v notranji dialog.

Ko se oseba zbudi, se dialog začne in konča, ko oseba zaspi. Ni pomembno, kaj človek počne, nenehno nekaj popravlja, si reče, potrjuje lastne misli itd. Notranji dialog je po mnenju K. Castanede način oblikovanja sveta okoli sebe. Medtem ko si človek nekaj pove in v sebi komunicira, si tako ali drugače razlaga svet. Ko pa se dialog ustavi, se na svet začne gledati takšen, kot v resnici je.

Skladno s tem lahko notranji dialog imenujemo način samozadovoljstva in razlaganja, kaj se dogaja v zunanjem svetu.

Castaneda izpostavlja takšne negativne posledice notranjega dialoga, ki ga je po njegovem mnenju treba ustaviti:

• Nezmožnost koncentracije.
• Nespečnost.
• Nenehno razmišljanje.
• Enostransko dojemanje bivanja.
• Dvojnost zavesti.
• Mentalno ozadje v glavi.
• Povečana zaspanost.
• Neuspeh pri sprejemanju odločitev.
• Občutek krivde, agresivnost.
• Povečana sugestivnost, sumničavost.
• Ozkost razmišljanja.
• Nezmožnost nadzora nad lastnimi mislimi.

Kako izklopim notranji dialog?

Psihologi pravijo, da je v redu komunicirati s samim seboj. Vendar je treba nenehen notranji dialog izklopiti. Obstaja veliko tehnik za to. Zakaj prenehati komunicirati s seboj?

1. Bolj ko človek komunicira sam s sabo, bolj se potopi v svoj svet. Osredotočen je na lastne občutke, kaj bi lahko rekel, zakaj je sogovornik to storil, kaj mu ne ustreza itd.
2. Bolj ko se izvaja notranja komunikacija, bolj človek ne opazi, kaj se dogaja v zunanjem svetu. Samovsrkanost sili oči, da ne vidijo, tudi če so odprte.
3. Bolj ko človek komunicira sam s sabo, manj komunikacije potrebuje z drugimi ljudmi. Zaradi tega je njegovo mnenje ozkogledno in omejeno.

Notranji dialog je nemogoče izklopiti z enim zamahom roke. Zato bo potreben čas, da preidemo skozi tri stopnje onemogočanja takšne komunikacije:

1. Sledite toku misli. Ker se misli nikoli ne izklopijo in jih je nemogoče ustaviti, se je bolje naučiti, kako jih spremljati in opaziti, kot da bi opazovali njihovo prisotnost od strani.
2. Spoznajte pomen misli, ki se vam nenehno vrtijo v glavi. Treba je razumeti, kaj pomenijo, saj, kot veste, misli izzovejo človeka, da nato začuti določena čustva in sprejme določena dejanja. Tukaj postane pomembno spremljati misli, ki se človeku uvedejo od zunaj. Svet okoli nas v obliki ljudi skuša manipulirati z različnimi dogmami, pravili in prepričanji. Ne škodijo sami osebi, dokler je ne silijo v dejanja in doživljanje določenih čustev. Takšnih "tujih" idej bi se morali znebiti, če niso posledica vaših lastnih sodb.
3. Zavrzite nedokončane misli in pustite tiste, ki ne potrebujejo dodatnega razmišljanja. V glavi človeka je veliko misli, ki so nerazumljive, nepopolne. Znebite se jih. Pustite le tiste ideje, ki vam pomagajo v življenju in pri reševanju težav.

Misli, ki se porajajo kot odgovor na dogajanje, vzbujajo specifična čustva in želje po izvedbi določenih dejanj. Če človek ne spremlja, katere misli uboga, potem zagreši dejanja, za katera pozneje obžaluje in se zelo skrbi, kar poslabša svoje čustveno stanje.

Ustavitev notranjega dialoga – tehnike

Uporaba tehnik za ustavitev notranjega dialoga omogoča človeku, da postane bolj uravnotežen, uravnotežen v pristopu, umirjen in sproščen. Dokler človek ne obvladuje lastnih misli, nadzorujejo njega. Tok misli vedno obstaja. Če se človek vanjo zaplete in pusti, da mu ideje povedo, kako se počuti, kaj naj naredi, kako se odzove, postane lutka v njegovih rokah.

Notranji tok misli človeka odvrne od razumevanja sveta okoli sebe. Medtem ko je v toku, je osredotočen na lastne izkušnje. Vse, kar se dogaja okoli, se ne opazi ali pa se delno interpretira skozi lastna čustva, poglede, prepričanja. Hkrati je človek osredotočen nase in ne na bistvo dogajanja. Ne najde ustrezne rešitve, ki bi mu res pomagala, saj ne opazi ničesar okoli, razen svojih čustev.

Tehnika izklopa notranjega dialoga je poskus, da ne mislite ničesar. Ne morete niti reči misli »ne misli«. Vsaka misel je že notranji dialog. Poskusite popolnoma izklopiti nastanek kakršne koli misli za 20-30 sekund.

To tehniko je najbolje izvajati zjutraj ali tik pred spanjem. Vzemite vodoravni položaj. V tem primeru se je treba izolirati od hrupa okoliškega sveta. Nič ne sme odvrniti od procesa, saj bo vsak tuj zvok vzbudil misli.

Tehnike za ustavitev notranjega dialoga:

• Zaprite oči in si predstavljajte bel zaslon. Prevajajte z očmi iz kota v kot, pri tem pa ne razmišljate o ničemer.
• Sila volje, da se prisiliš, da ne misliš ničesar.
• Zaprite oči in si miselno predstavljajte vročo ognjeno kroglo na razdalji 20 cm. Postopoma jo je treba zmanjšati, dokler popolnoma ne izgine. Treba je ustvariti miselni vakuum.
• Z zaprtimi očmi in v vodoravnem položaju ohranite oceno od 1 do 100. V tem primeru ne sme biti niti ene misli. Če se je pojavila vsaj ena misel, je treba odštevanje nadaljevati od 1. Takoj, ko je rezultat dosežen (štetje do 100, se ni pojavila niti ena misel), je treba odštevanje nadaljevati do 200.

Izid

Notranji dialog ni patologija, dokler ne dobi trajnih oblik. Vsaka oseba občasno komunicira sama s seboj. Vendar pogosto notranji dialog poteka sam, brez zavestnega sodelovanja osebe. Če posameznik ne nadzoruje poteka lastnih misli, ga začnejo nadzorovati, kar vodi v negativne izide.

Najprej se človek potopi v svet lastnih čustev, ki so popolnoma podrejena mislim. Človek ne nadzoruje, kako se počuti, saj sam posluša misli, ki se porajajo v njegovi glavi. Posledično se zdi, da je svet okoli nas v nekaterih barvah: zdaj v črni, zdaj v beli. Ni kritičnega razmišljanja, treznega pogleda na situacijo. Vse, kar se dogaja, dojemamo skozi čustva, zaradi katerih so dogodki prijetni ali neprijetni.

Drugič /, človek je občutno zožen v dojemanju sveta. Dogodke dojema ne takšne, kot so v resnici. Vodi ga izključno lastno znanje, ki je lahko omejeno. Ne zazna tistega, kar ni vključeno v njegovo lastno izkušnjo. Posledično človek ne razume, kaj se dogaja, in mu da oznako - "Vse je slabo!".

Tretjič, ni možnosti za odločitev. Brezizhodnih situacij ni. Človek se samo osredotoča na svoje misli in ne na to, kakšna je situacija, kakšne okoliščine se razvijajo, kako jih je mogoče uporabiti, kaj narediti itd. Nihanja pri odločanju kažejo tudi na to, da človek ne opazi nekaj ali ne ve. Da bi zapolnili vrzeli, se je treba odvrniti od notranjega dialoga.