Mineral suvning foydalari va zarari. Odamlar uchun gazlangan suvning foydali xususiyatlari Gazlangan suvning inson tanasiga ta'siri

Bizning tanamiz asosan suyuqlikdan iborat, shuning uchun suv muvozanatini saqlash har bir inson uchun kundalik vazifadir. Bizning tanamiz hujayralarida metabolik jarayonlar faqat to'g'ri miqdorda suv mavjudligida sodir bo'ladi. Ammo biz suyuqlikni turli shakllarda iste'mol qilamiz - choy, qahva, turli sharbatlar, soda va mineral suv. Ammo bunday o'rinbosarlar qanchalik foydali? Keyinchalik, mineral suvning zarari va foydasini ko'rib chiqamiz.

Ko'pincha do'konlarda gazlangan sotiladi. Yoqimli pufakchalar karbonat angidriddan qilingan. O'z-o'zidan, u zararsizdir, lekin suv bilan iste'mol qilinganda, u oshqozon sekretsiyasini faol ravishda rag'batlantiradi, bu ichaklarda shishiradi va kislotalikni oshiradi. Agar odam oshqozon yarasi, kislotaliligi yuqori bo'lgan gastrit bilan og'rigan bo'lsa yoki oddiygina meteorizmga moyil bo'lsa, unga gazli mineral suv ichish tavsiya etilmaydi. Suvdan karbonat angidridni olib tashlash uchun shishani silkitib, uni bir muddat ochiq qoldiring.

Tashqarida issiq bo'lsa, chanqog'ingizni tez va samarali qondiradigan ajoyib tetiklantiruvchi ichimlik tayyorlab ko'ring. Bir yarim litr mineral suvni, bitta limon va bitta apelsindan yangi siqilgan sharbatni, shuningdek, bir chimdik shakar va tuzni oling. Barcha ingredientlarni aralashtiring, shishaga quying va muzlatgichga qo'ying.

Darhaqiqat, mineral suv dastlab dorivor maqsadlarda foydalanish uchun mo'ljallangan. Va u faqat dorixonalarda sotilishi va tarkibida karbonat angidrid yo'qligi mutlaqo to'g'ri bo'ladi. Mineralizatsiya zichligi past bo'lgan mahsulot kundalik iste'mol uchun javob beradi. Biroq, uni faqat faol terlash, barqaror jismoniy faoliyat davomida ishlatish mumkin, bu esa tuzlarning sezilarli darajada yo'qolishi bilan birga keladi.

Mineral kompleks mutaxassislar tomonidan tanlangan va mineralizatsiyaning o'zi yuqori sifatli uskunalar yordamida amalga oshirilgan, karbonat angidrid va tuzlar suvda yaxshi erigan taqdirdagina sun'iy va tabiiy mineral suv ekvivalent bo'lishi mumkin.

Endi sog'liq uchun salbiy oqibatlarsiz kuniga ichish mumkin bo'lgan mineral suv miqdori haqida ishonchli va aniq ma'lumot yo'q, shuningdek uning sifat ko'rsatkichlari bo'yicha ko'rsatmalar yo'q. Shuni ham unutmaslik kerakki, ba'zi kasalliklar uchun ushbu mahsulotni iste'mol qilish qat'iyan kontrendikedir yoki istalmagan.

Bundan tashqari, siz bir nechta maslahatlarga amal qilishingiz kerak: mineral suvni muntazam ravishda ichmang. Uni faqat tanangizga tuz kerak bo'lganda foydalaning - stress, issiqlik, dispepsiya paytida. Tabiiy mineralizatsiyaga ega yuqori sifatli suvga ustunlik berib, teglarni diqqat bilan o'qib chiqishni unutmang.

Mineral suv, har qanday boshqa dori kabi, doimiy ravishda qabul qilinsa, dozani oshirib yuborishga olib kelishi mumkin. Agar biron bir jiddiy kasallikka moyil bo'lsangiz, uni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tabiiy suv inson tanasi uchun ayniqsa foydalidir, chunki u tuzilgan va suyuqlikni hujayralarimizdagi vayron qilingan tuzilmalar bilan almashtira oladi. Agar u doimiy ravishda tanaga kirsa, bu unga o'zini baquvvat va mustaqil ravishda turli infektsiyalar va patologiya o'choqlari bilan engish imkonini beradi.

Ammo ehtiyot bo'ling, ba'zi mineral eritmalar juda zararli bo'lishi mumkin. Radon va vodorod sulfidining radioaktiv moddalarini o'z ichiga olgan suv bilan shug'ullanmaslik kerak, chunki ular ko'plab nojo'ya ta'sirlarning rivojlanishiga olib keladi.

Dorivor mineral suvni faqat kurs sifatida iste'mol qilish mumkin va uni qabul qilish shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak. Ushbu mahsulot sanoat zavodida shishaga solinganligi sababli, u to'g'ri chiqarilganmi yoki yo'qmi, qanday saqlangan va tashilganligini hech kim bilmaydi. Sifatsiz suv kuchli zaharlanishga olib kelishi mumkin. Uzoq muddatli tashish, tuzilgan suyuqlikdagi kristallarning yo'q qilinishiga olib keladi va u butunlay yaroqsiz bo'lib qoladi.

Ratsiondagi ortiqcha mineral suv tanadagi tuzlarning haddan tashqari dozasiga olib keladi va bu o't pufagi yoki urolitiyoz, gut va barcha bo'g'imlarda turli xil tuz konlarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ayniqsa, mineral suvdan osilib qolishga davo sifatida foydalanish va u bilan kuchli alkogolli ichimliklar ichish zararli. Agar karbonat angidrid va turli tuzlar bo'lgan suyuqlik spirtli ichimliklar bilan aralashtirilgan bo'lsa, bu inson tanasida metabolik jarayonlarda qaytarilmas buzilishlarni keltirib chiqaradigan ma'lum biokimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.

Karbonat angidridning doimiy ta'minlanishi oshqozon devorlarini bezovta qiladi, bu esa eroziya va oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib keladi. Oshqozon shirasining ajralishi kuchayadi, oshqozon cho'zilib ketadi va gazlar belchingni keltirib chiqaradi. Qolgan gaz bilan birga, ma'lum miqdorda oshqozon kislotasi qizilo'ngachga kiradi, bu uning holatiga salbiy ta'sir qiladi va oshqozon yonishiga sabab bo'ladi.

Juda sovuq va yuqori karbonat angidrid darajasiga ega mineral suv oshqozonning issiq va kislotali muhitida paydo bo'lishi bilanoq gaz hosil bo'lish reaktsiyasini boshlashi mumkin. Va bu qizilo'ngachning yorilishi va oshqozon yarasining teshilishiga olib kelishi mumkin.

Shifokorlar kuniga yarim litrdan ortiq mineral suv ichmaslik kerakligini ta'kidlaydilar. Agar biron bir kasallikdan shikoyat qilsangiz, uni qabul qilishning maqsadga muvofiqligi malakali mutaxassis bilan muhokama qilinishi kerak.

Demak, mineral suvdan kerak bo'lganda foydalansangiz va qachon to'xtashni bilsangiz foydali bo'ladi.

(Hali hech qanday baho yo'q)

Bugungi kunda gazlangan ichimliklar keng tarqalgan va juda ko'p navlarga ega. Ularning foydalari tanani suyuqlik bilan to'ldirishi va energiya manbai ekanligiga ishonishadi. Bir marta oz miqdorda iste'mol qilinganda, gazlangan ichimliklarning zarari sezilmaydi. Biroq, gazlangan ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilishda inson tanasiga ta'siri juda muhim va qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Gazlangan suvning zarari uning tarkibi bilan belgilanadi, uni qadoqda o'qilishi mumkin. Bir stakan ichimlikda 150 kkal bo'lishi mumkin, ular tanada yog 'sifatida saqlanadi. Zamonaviy shirin gazlangan ichimliklar quyidagi komponentlarni o'z ichiga oladi:

Shakar yoki uning o'rnini bosuvchi moddalar. Mazali suv tayyorlash uchun qancha shakar ishlatilishini hamma ham bilmaydi. Soda tarkibidagi shakar 100 ml suyuqlik uchun taxminan 2 katta qoshiq nisbatda mavjud. Issiq kunda odam bu ichimlikdan bir necha litr ichishi mumkin. Bu insulin darajasining oshishiga va natijada diabetning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar gazlangan ichimliklardan zararni kamaytirish uchun ularga tatlandırıcılar qo'shadilar. Biroq, bunday mahsulotdagi kimyoviy moddalar har doim ham sog'liq uchun xavfsiz emas. Ular allergik reaktsiyalar manbai bo'lib, buyrak toshlarini qo'zg'atishi va ko'rishga ta'sir qilishi mumkin.

Karbonat angidrid. Karbonat angidridning o'zi ko'p zarar keltirmaydi. Biroq, suv bilan o'zaro ta'sirlashganda, kislota chiqariladi, bu ichak mikroflorasini buzadi. Shuning uchun ovqat hazm qilish tizimi kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar yuqori gazlangan ichimliklardan voz kechishlari kerak. Aks holda, kasallikning kuchayishi va yomonlashishi mumkin.

Lazzatlar. Aksariyat ishlab chiqaruvchilar tabiiy bo'lmagan, ammo ular bilan bir xil bo'lgan ta'm va hid kuchaytirgichlarini qo'shadilar. Eng ko'p ishlatiladigan kimyoviy birikma natriy benzoat bo'lib, u kanserogen xususiyatlarga ega. Agar ichimlikda askorbin kislotasi mavjud bo'lsa, zaharlanishni keltirib chiqaradigan toksik benzol hosil bo'lishiga olib keladigan reaktsiya paydo bo'ladi.

Konservantlar. Konservant sifatida karbonatli suvga limon va fosfor kislotalari qo'shiladi, ular inson skeleti va suyaklariga zararli ta'sir ko'rsatadi. Limon kislotasi tish emalini buzadi, fosfor kislotasi esa tanadan kaltsiyni yuvadi.

Kofein. Ushbu moddaning foydasi shundaki, u miyadagi qo'zg'alish jarayonlarini rag'batlantiradi, charchoq va uyquchanlikni yo'qotadi. Biroq, bu holat qisqa muddatli bo'lib, tez orada odam asabiylashadi. Ko‘nglini ko‘tarish uchun yana bir stakan suv ichadi. Shunday qilib, giyohvandlik rivojlanadi.

Suv. Hech qanday zarar keltirmaydigan oddiy suvdan foydalaning.

Soda ichgandan keyin tanada nima sodir bo'ladi?

Gazlangan ichimliklarning inson tanasiga ta'siri oshqozonga kirgandan so'ng darhol boshlanadi. Tanadagi miqdori ko'paygan shakarga javoban, oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqaradigan intensiv ishlay boshlaydi. Laboratoriya tekshiruvlari qon shakarining ko'payishini aniqlashi mumkin.

Gazlangan suvning inson organizmiga ta'siri qanday va gazlangan ichimliklar nima uchun zararli?

Bir stakan shirin ichimlik ichgandan so'ng, tanada quyidagi jarayonlar boshlanadi:

Zotan, 20 daqiqadan so'ng qon shakar darajasi ko'tariladi va shunga mos ravishda insulin miqdori ortadi. Jigar bunga shakarni yog'larga intensiv ravishda qayta ishlash orqali javob bera boshlaydi.
35 daqiqadan so'ng kofein tanaga so'rilishini tugatadi. Kofein ta'sirida miya retseptorlari qo'zg'alishi tufayli qon bosimi oshadi, ko'z qorachig'i kengayadi va jigar bezi qonga ko'proq shakar chiqaradi.
40 daqiqadan so'ng zavqlanish uchun mas'ul bo'lgan dofamin gormoni ishlab chiqarila boshlaydi. Shunga o'xshash jarayonlar ma'lum dori-darmonlarni qabul qilishda sodir bo'ladi.
1 soatdan keyin qonda qand miqdori kamayadi va ko'proq soda ichish zarurati tug'iladi, uning zarari har doim ham etarli darajada baholanmaydi.

Agar siz muntazam ravishda gazlangan ichimliklarni ko'p ichsangiz, insulin darajasi tez-tez ko'tariladi. Natijada organizm bunga o‘rganib qoladi va qarshilik ko‘rsata olmaydi, bu esa diabet, saraton kabi surunkali kasalliklarga olib keladi.

Sodani muntazam iste'mol qilishning oqibatlari

Gazlangan ichimliklarning inson tanasiga ta'siri juda katta. Agar siz ularni muntazam ravishda ichsangiz, siz bir qator jiddiy kasalliklarga va hatto erta o'limga olib keladigan kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Sodani ortiqcha iste'mol qilish turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Shakar o'rnini bosuvchi moddalar bilan zaharlanish. Xun ichimlik opsiyalaridan foydalanishning foydasi shundaki, shakar o'rniga turli shakar o'rnini bosuvchi moddalar ishlatiladi. Biroq, bunday hollarda sodaning zarari yanada yomonroq, chunki sintetik qo'shimchalar qo'llaniladi:

Aspartam - metanolni o'z ichiga oladi, uni tez-tez ishlatish bilan tananing og'ir zahar bilan sekin, ammo ishonchli zaharlanishi sodir bo'ladi.
Saxarin - tarkibida kaloriya yo'q, lekin yuzlab marta shirinroq. Quviq va reproduktiv tizimda to'planib, bu organlarning saratonini keltirib chiqaradi.

Qarish jarayonini tezlashtiradi. Amerikalik olimlar muntazam ravishda soda ichishning oqibati erta qarish ekanligini aniqladilar. Sichqonlar ustida o‘tkazilgan tajriba natijasida fosfatlarni muntazam iste’mol qilgan kemiruvchilar sog‘lom oziq-ovqat iste’mol qilganlarga qaraganda deyarli ikki barobar uzoq umr ko‘rishi ma’lum bo‘ldi.

Natriy benzoatning ta'siri. Natriy benzoat kimyoviy element bo'lib, reaksiyaga kirishganda organizmdagi kaliy miqdorini kamaytiradi. Bu muntazam ekzema, ürtiker va astmaga olib keladi. Bundan tashqari, odam tez-tez charchagan, uyquchanlik va ishtahani yo'qotadi.

Spirtli ichimliklar bilan birgalikda u zaharlanishga olib kelishi mumkin karbonat angidrid, shakar va alkogolning kombinatsiyasi zaharlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun ta'mni yaxshilash uchun bu ichimliklar bilan spirtli ichimliklarni ichish tavsiya etilmaydi.

Miya buzilishlari. Aspartamning tarkibiy qismlaridan biri, metanol, kayfiyat, uyqu va tuyadi uchun mas'ul bo'lgan serotoninni o'z ichiga olgan miya birikmalari darajasini pasaytirish qobiliyatiga ega. Fenilalanin, olimlarning fikriga ko'ra, aminokislotalar almashinuvini buzishi, asab disfunktsiyasi va metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Gazlangan ichimliklarning aksariyati ovqat hazm qilish tizimiga zararli. Karbonat angidrid oshqozon yarasi, kolit, gastritni qo'zg'atadi va odamlar kislotalilikning oshishi bilan bog'liq kasalliklardan aziyat cheka boshlaydilar.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Hamma gazlangan suvlar ham zararli bo'lishi mumkin emas. Texnogen gazlangan bo'lishi mumkin bo'lgan sog'lom mineral suvlar mavjud. Ular zaharlangan odam tomonidan oziq-ovqat zaharlanishi uchun birinchi yordam ko'rsatilgandan so'ng, gazlarni birinchi bo'lib chiqargandan so'ng olinadi. Shifokorlar 3 yoshgacha va undan katta yoshdagi bolalarga shirin gazlangan ichimliklar berishni tavsiya etmaydi. Shuningdek, limonadlar diabet, ortiqcha vazn va allergik reaktsiyalardan aziyat chekadiganlar uchun kontrendikedir. Bundan tashqari, buyraklar, jigar yoki oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shirin ichimliklardan voz kechishingiz kerak, ularni ko'proq tabiiy sharbatlar bilan almashtiring.

Gazlangan ichimliklarning sog'liqqa zarari va karbonat angidrid bilan to'ldirilgan sevimli limonadlarning tanaga ta'siri juda dolzarb va mashhur mavzudir.

Shu bilan birga, shifokorlar, dietologlar va sog'lom turmush tarzi tarafdorlari gazlangan suvning zarari haqida qanchalik ko'p gapirsalar, uning assortimenti shunchalik ko'payadi va odamlar uni tezda javonlardan sotib olishadi, ko'pincha ichimlik tarkibiga e'tibor bermaydilar.

Soda tarkibiga nima kiradi?

Assortimentning ko'pligiga qaramay, gazlangan ichimliklar tarkibi taxminan bir xil, u quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Shakar yoki shakar o'rnini bosuvchi moddalar, tatlandırıcılar deb ataladi.
O'rinbosar va lazzat kuchaytirgichlar, xushbo'y moddalar, eng keng tarqalgani natriy benzoatdir.
Oziq-ovqat kislotalari odatda limondir.
Kofein.
Karbonat angidrid.
Suv.

Ingredientlarning bu kombinatsiyasi insonga yoqadigan ta'm bilan birgalikda ta'm sezgilarini ham, miyada zavq neyronlarini ishlab chiqarishni ham rag'batlantiradi. Shuning uchun soda ko'pincha o'ziga qaram bo'lib, marketing tadqiqotlariga ko'ra, "brendga sodiqlik" ning eng yuqori statistik ko'rsatkichlariga ega.

Nima uchun komponentlar xavfli?

Har qanday gazlangan ichimlikning tarkibiy qismlarining har biri inson salomatligi uchun potentsial xavflidir:

Shakar - shakar bo'lsa, zarar uning miqdorida. Har qanday limonadda bir stakan uchun kamida to'rtta shirin qoshiq mavjud. Shakar oddiy uglevod bo'lgani uchun u juda tez va to'liq so'riladi. Shunga ko'ra, gazlangan ichimliklarni muntazam ravishda ichish qondagi glyukozaning ko'payishiga va, albatta, haddan tashqari faol insulin ishlab chiqarishga olib keladi. Ya'ni, sevimli limonadingiz bilan bir necha yil diabetning rivojlanishi yoki oshqozon osti bezining kamayishi kafolatlanadi. Shuningdek, shakar tufayli ortiqcha dofamin, miyadagi zavq markazining neyrotransmiteri va mukofot tizimining bir turi, sintezning kuchayishi natijasida tanada to'planadi. Shunday qilib, giyohvandlik umuman barcha gazlangan limonadlarda yoki ma'lum bir ichimlikda paydo bo'ladi. Bu shirin gazlangan ichimliklar sog'likka eng katta zarar keltiradi.
Tatlandırıcılar - bir tomondan, ulardan foydalanish shakar miqdorini kamaytirishga yoki uni umuman ishlatmaslikka imkon beradi, shu bilan qonga ortiqcha glyukoza tushishi muammosini hal qiladi, ammo boshqa tomondan, shakar o'rnini bosuvchi moddalar zararsiz emas. Tatlandırıcılardan eng mashhuri ksilitol buyraklar va o't pufagida qumning cho'kishi va toshlarning paydo bo'lishiga olib keladi. E420 yoki sorbitol, xuddi astarpam kabi, ko'rish buzilishini qo'zg'atadi. Va siklamat kanserogen bo'lib, allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi, masalan, ichki to'qimalarning shishishi. Allergiyaning bunday namoyonlari ayniqsa sezilmaydi, lekin juda xavflidir. Chunki reaksiya etarlicha kuchli bo'lsa, u Quincke shishiga olib kelishi mumkin.
Kislotalar - konservantlar va xushbo'y moddalar sifatida ta'mni yaxshilash uchun ishlatiladi. Ko'pincha ortofosforik va limon kislotalarini limonadlarda topish mumkin, ular qulaylik uchun E338 va E330 kodlari bilan belgilanadi. Ushbu moddalarni tanaga muntazam ravishda iste'mol qilish karies, urolitiyoz, gastrit va osteoporozga olib kelishi mumkin.
Lazzat kuchaytirgichlar - uglevodorodli birikmalar ishlab chiqaruvchilar asosan natriy benzol yoki natriy benzoatdan foydalanadilar; Ularning ikkalasi ham kanserogendir va askorbin kislotasi bilan birlashganda zaharli bo'ladi. Va uzoq muddatli iste'mol bilan ular muqarrar ravishda onkologik va boshqa xavfli o'smalarning shakllanishi va rivojlanishiga va hujayra mutatsiyalariga olib keladi.
Kofein ko'plab sodalarda mavjud. Uning kompozitsiyada mavjudligi odamga tetiklik, kuch va energiya tuyg'usini berishga imkon beradi. Biroq, juda tez teskari reaktsiya paydo bo'ladi va asabiylashish, esnash va tushunishda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Bu gazlangan ichimliklarning inson tanasiga ta'siri tugaganligi sababli sodir bo'ladi. Albatta, bunday vaziyatda limonadning yangi bankasi olinadi. Shunday qilib, doimiy giyohvandlik paydo bo'ladi.
Karbonat angidrid - har bir inson juda yaxshi ko'radigan pufakchalarning "aybdori" - xavfsizdir. Gazlangan suvning zarari shundaki, gaz va to'g'ridan-to'g'ri suvning kombinatsiyasi oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi va gastrit yoki oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin.

Foydalanishning eng keng tarqalgan oqibatlari

Gazlangan ichimliklarning inson tanasiga zararli, hatto xavfli ta'siri juda xilma-xildir. Limonad odatining ko'plab oqibatlari orasida eng xavfli va eng keng tarqalganini aniqlash mumkin:

Ortiqcha vazn, ortiqcha vazn yoki semirishning ko'rinishi.
Qandli diabet, ko'pincha 2-toifa.
Urolitiyoz, buyrak toshlari va o't pufagidagi toshlar.
Oshqozon va ichakning shilliq qavatida yallig'lanish, gastrit, oshqozon yarasi.
Davolash mumkin bo'lmagan karies.
Osteoporoz.
Yog'li jigar funktsiyalarining distrofiyasi.
Gipokemiya.
Suyak zichligining yupqalashishi va yomonlashishi.
Altsgeymer va Parkinson kasalliklarining erta rivojlanishi.

Kim soda ichmasligi kerak?

Gazlangan ichimliklarning zarari hammaga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, gazlangan suvni umuman ichmaslik kerak bo'lgan odamlar bor.

Siz limonadni soda bilan icholmaysiz:

3-4 yoshgacha bo'lgan bolalar;
homiladorlik yoki emizish davrida;
ortiqcha vazn, tabiiy ravishda ortiqcha vazn va, albatta, semizlik tendentsiyasi bilan;
har qanday turdagi qandli diabet borligida va prediyabetik sog'liq sharoitida;
oshqozon yarasi va gastrit uchun;
ichak va oshqozonda o'smalar yoki yaralar uchun;
ovqat hazm qilish buzilishiga moyilligi bilan;
jigar kasalliklari bilan;
gormonal muvozanatning buzilishi bilan;
buyrak etishmovchiligi va boshqa buyrak patologiyalari bilan;
tanadagi tuzlarning cho'kishi bilan, toshlar bilan;
o't pufagi kasalliklari uchun;
tez-tez gingivit, stomatit va boshqa "tish" kasalliklari bo'lsa.

Meteorizm.
Qayg'u.
Resi.
Shishish.
Siydikning qorayishi.
Oshqozon yonishi.
Belching.

Umuman olganda, gazlangan ichimliklarning inson tanasiga ta'siri minalangan maydonga o'xshaydi - siz o'tishingiz mumkin, lekin sezmaysiz yoki portlashingiz mumkin. Bunday holda, hamma narsa irsiy moyillikka, tananing umumiy holatiga va sog'lig'iga va, albatta, mast bo'lgan gazlangan limonad miqdoriga bog'liq.

Foydasi bormi?

Agar gazlangan ichimliklarning xavfliligi yorliqdagi ingredientlarni o'qigan va o'rta maktab darajasida kimyo va biologiyani biladigan har bir kishi uchun tushunarli bo'lsa, unda ularning foydali ekanligi to'liq aniq emas.

Shu bilan birga, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan stakandagi pufakchalar va shivirlashdan zavqlanishingiz mumkin:

Misol uchun, agar uy qurilishi mevali ichimliklar to'g'ridan-to'g'ri o'z oshxonangizda va tez iste'mol qilish uchun, masalan, bolaning tug'ilgan kunida gazlangan bo'lsa, unda bunday ichimlikda, albatta, hech qanday zarar yo'q, uni juda ko'p ichmaslik kerak;
Limonad juda qadimiy, hatto qadimiy ichimlikdir. Uning klassik tarkibi faqat limon va suvni o'z ichiga oladi. 18-asrda shakar qo'shila boshlandi va AQShning janubiy shtatlari bunday tashabbusning vatani bo'ldi. O'z qo'llaringiz bilan tayyorlangan bunday ichimlik gazlangan bo'lsa, unda zararli aralashmalar yo'q, siz ozgina shakar qo'sha olasiz yoki yo'q;
Zararli komponentlar bilan to'ldirilgan tayyor sodalarga kelsak, ularga quyilgan suyuqlik nafaqat zararli. Misol uchun, bu limonadlar bayramona ziyofatda shampan vinosini osongina almashtirishi yoki uyda film tomosha qilayotganda yoki kinoteatrga borishda pizza yoki popkornni to'ldirishi mumkin. Ya'ni, spirtli ichimliklarni gazlangan ichimliklar bilan almashtirish juda mumkin.

Gazlangan ichimliklarning zarari, albatta, ularning tarkibiy qismlaridan tashqari, muntazamligi va ko'p miqdorda iste'mol qilinishidadir. Agar siz sodani yaxshi ko'rsangiz, sifon sotib olish va ichimliklarni o'zingiz tayyorlash mantiqan, ular do'konda sotib olinganlardan kam mazali bo'lmaydi, lekin ular sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi;

Bundan tashqari, uyda ovqat pishirish tasavvur qilish uchun cheksiz maydonni ochadi, bu sizning kichik bolalaringiz bo'lsa, ayniqsa muhimdir, chunki deyarli hamma narsa gazlangan bo'lishi mumkin, hatto sabzavot sharbatlari ham, masalan, qovoq sharbati, bolalar ichishga juda tayyor emas.

Video: gazlangan suvning zarari haqida 10 ta fakt.

Zararni qanday kamaytirish mumkin?

Har bir inson shirin gazlangan ichimliklarni, shuningdek, nordon ta'mga ega bo'lganlarni yaxshi ko'radi. Shuning uchun, limonadlar bilan bog'liq vaziyat mashhur rus maqoliga ko'ra rivojlanib bormoqda - "saraton hushtak chalguncha, hech kim o'zini kesib o'tmaydi".

Biroq, har bir inson soda ichish paytida sog'liq uchun xavfni kamaytirishga qodir, buning uchun sizga kerak:

O'rtacha miqdorda limonad iching, bir vaqtning o'zida 0,5 litrdan ko'p bo'lmagan va har kuni buni qilmang. Ya'ni, aslida, limonadni shampanning analogiga aylantirib, uni maxsus voqea, voqea yoki bayramni ta'kidlash uchun mo'ljallangan ichimlik holatiga aylantiradi.
Parkinson va Altsgeymer kasalliklarining erta boshlanishi xavfini oldini olish uchun alyuminiy bankalarda yoki plastmassada limonaddan saqlaning. Soda yordamida har qanday ob'ektdan zang, ohak va boshqa ifloslantiruvchi moddalarni olib tashlash uchun "xalq tajribalari" ni hamma eslaydi - xuddi shu narsa alyuminiy va plastmassa bilan sodir bo'ladi. Qoplamaning mahsulot bilan aloqa qiladigan qismi unda eriydi. Bu, ayniqsa, xona haroratida saqlanadigan qutilar va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qiladigan plastik idishlar uchun to'g'ri keladi. Aynan shu iflosliklar kasalliklarning erta paydo bo'lishiga yordam beradi. Eng yaxshi va sog'lom idish shishadir.
Agar siz shakar darajasidan xavotirda bo'lsangiz, lekin uning o'rnini bosadigan limonad sotib olishni xohlamasangiz, ichimlikni suv bilan suyultirishingiz mumkin, masalan, gazli oddiy mineral suv yoki gazlangan suvni oddiy ichimlik suvi bilan yuvishingiz mumkin. Lekin eng yaxshisi, ichadigan limonad miqdorini kamaytirishdir.
Tish emaliga ta'sirini kamaytirish uchun siz somon bilan ichishingiz kerak, shuningdek, shirin limonadni ichganingizdan keyin og'zingizni chayish tavsiya etiladi.
Tonik sifatida gazlangan ichimliklar ichish odatini to'xtatish uchun ularni kamida har safar choy yoki qahva bilan almashtirish kerak. Vaqt o'tishi bilan organizm yangi odatni qabul qiladi va gazlangan ichimliklarga bo'lgan ehtiyoj yo'qoladi.

Sodaning tanaga zarari faqat suv, choy, mevali ichimliklar, kompotlar va boshqa ko'p narsalarni almashtiradigan kundalik "hozirgi" ichimlikka aylanganda seziladi. Shuning uchun limonadlardan zararni kamaytirishning asosiy qoidasi ularning miqdorini kamaytirish va uni tartibsiz ishlatishdir.

Gazlangan ichimliklarning zarari haqida gapirganda, shuni unutmasligimiz kerakki, ular boshqa har qanday mahsulot singari, doimiy va ortiqcha iste'mol bilan organizmdagi metabolik jarayonlarda ishtirok eta boshlaydi, kaltsiyning so'rilishini oldini oladi, tuz konlarini rag'batlantiradi va hosil bo'ladi. sut kislotasining chiqarilishi. Bu diabet tahdidi kabi xavfli bo'lmasa-da, bunday o'zgarishlar umumiy farovonlikka ta'sir qilishi va immunitetni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Inson tanasining ko'p qismi suvdan iborat, shuning uchun bizga havo yoki oziq-ovqat kabi suv kerak. Ammo oddiy suv ichish har xil ichimliklar - choy, qahva, sharbatlar, shirin kompotlar yoki gazlangan suv kabi yoqimli va mazali emas. Ammo oddiy toza suv tanadagi suyuqlik etishmasligini to'ldirsa, ba'zi ichimliklar, aksincha, odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin. Va ko'pincha soda eng zararli deb ataladi.

Gazlangan suv: tanaga zararli

Shutterstock surati

Qo'shimchalarsiz gazlangan suvning foydalari va zarari

Gaz qo'shilgan, ammo shakar va boshqa qo'shimchalarsiz suv chanqoqni yaxshi qondiradi, tetiklantiruvchi xususiyatga ega va oddiy suvga qaraganda yaxshiroq ta'mga ega. Ammo uning tarkibida karbonat angidrid mavjud bo'lib, uning tarkibi turli xil ichimliklarda farq qiladi, ammo standartga ko'ra u litr uchun o'n grammdan oshmasligi kerak, ya'ni gaz miqdori suv hajmining bir foizini tashkil qiladi.

Ko'pgina tabiiy buloqlar gazlangan mineral suv bilan ta'minlaydi va bunday suvning foydalari qadim zamonlarda e'tirof etilgan. Tabiiy gaz bilan to'yinmagan mineral suv foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun gazlangan, chunki u eng kam zararli konservant hisoblanadi. Gazlangan o'choq foydali deb ishoniladi, chunki u oshqozon va ichak devorlarini mustahkamlaydi. Agar odam me'da shirasining sekretsiyasini kamaytirgan bo'lsa, unda bu suv muammoni hal qiladi. Agar siz dorivor o'tlarning infuziyalarini tayyorlash uchun soda ishlatsangiz, bu terapevtik ta'sirni oshiradi. Tabiiy karbonat angidrid suvga antibakterial xususiyatlarni beradi, shuning uchun bu suv organizmni patogen bakteriyalardan himoya qiladi.

Ammo karbonat kislotasi, ayniqsa, agar u sun'iy ravishda suvga qo'shilsa, tanaga zarar etkazishi mumkin. Birinchidan, soda oshqozon va ichak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir, chunki karbonat angidrid shilliq qavatlarni bezovta qiladi. Gazlangan suvni tez-tez iste'mol qilish, hatto sog'lom odamlarda ham gastritga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, karbonat angidrid tish emaliga ta'sir qiladi va uni asta-sekin yo'q qiladi, ammo buning uchun siz ko'p miqdorda soda ichishingiz kerak.

Shakar va qo'shimchalar bilan gazlangan suvning xavfi

Shakarsiz gazlangan suv juda mashhur emas va Coca-Cola, limonad va shunga o'xshash gazlangan suvlar eng keng tarqalgan, ammo ularning hech qanday sifati foydali emas. Shakar, shakar o'rnini bosuvchi moddalar, konservantlar, xushbo'y moddalar va boshqa qo'shimchalar qo'shilgan gazlangan suv faqat tanaga zararli.

Agar siz oz miqdorda soda ichsangiz - bayramlarda bir nechta stakan, keyin uning ta'siri sezilmaydi, ammo sodali suvni muntazam iste'mol qilish ko'plab kasalliklarga olib keladi.

Shakarli gazlangan suv semirishning rivojlanishiga yordam beradi. Shirin suv ichganda, odamlar juda ko'p kaloriya iste'mol qilishlarini sezmaydilar - bulochka yoki shokolad bariga qaraganda, bir stakan suv engil ko'rinadi, deyarli kaloriya yo'q. Ammo, aslida, bir litr gazlangan suvda to'rt yuz kilokalordan ko'proq, ya'ni ayol uchun taxminan kunlik iste'molning beshdan bir qismi mavjud. Ammo siz bir litr kolani ovqat bilan yoki faqat bir litr suv kabi ichishingiz mumkin. Qandli ichimliklar chanqoqni qondirmaydi, balki ko'paytiradi, shuning uchun siz ko'proq ichasiz. Bularning barchasi vaqt o'tishi bilan bel va kalçada yotqiziladi.

Maqolaning mazmuni: classList.toggle()">toggle

Issiq mavsumda, ayniqsa yozgi jaziramada, kamdan-kam odam o'z hayotini salqin gazlangan ichimliklarsiz tasavvur qiladi. Ba'zi odamlar tsitrus mevalarni afzal ko'radilar - Fanta, limonad, boshqalari kola yoki Pepsi kabi toniklarni yaxshi ko'radilar, uchinchilari esa chanqog'ini gaz bilan "mineral suv" bilan qondirishni yaxshi ko'radilar.

Biroq, bugungi kunda gazlangan ichimliklarning zarari haqida ko'p yoziladi. Bu qanchalik to'g'ri, kim ularni qabul qilmasligi kerak yoki ularni butunlay tark etish kerakmi?

Gazlangan ichimliklar tarkibida nima bor va ularning tarkibiga qanday gaz kiradi?

O'zlarining sevimli gazli ichimliklariga nima kiritilganligi haqida kam odam o'ylaydi. Umuman olganda, barcha sodalarning asosiy tarkibiy qismlari:

Suv - oddiy tozalangan;
Karbonat angidrid (E290) - suvni to'ydiradi, uni gazlangan qiladi;
Konservantlar - limon kislotasi (E330), fosfor kislotasi (E338); shakar yoki uning o'rnini bosuvchi moddalar;
bo'yoqlar;
Xushbo'y moddalar - natriy benzoat (E211);
Kofein (alkogolsiz ichimliklar, toniklarda).

Mineral soda tarkibiga kelsak, u mineral buloqdan olingan tabiiy suv asosida yoki sun'iy ravishda - oddiy ichimlik suvida tuzlarning ma'lum bir tarkibini eritish orqali amalga oshirilishi mumkin. Ikkala suvning barcha tarkibiy qismlari tabiiydir, karbonat angidriddan tashqari, ya'ni tarkibida hech qanday ta'm, rang yoki boshqa aralashmalar mavjud emas.

Keyinchalik maqolada biz gazlangan suv nima uchun zararli va uning inson tanasi uchun qanday foydalari bor, sodali suv bolaga qanday xavf tug'diradi va bunday ichimliklardan zararni qanday kamaytirish mumkinligi kabi savollarni batafsil ko'rib chiqamiz.

Gazlangan ichimliklarning inson tanasiga ta'siri

Sevimli gazlangan ichimlik odamga hissiy zavq bag'ishlashi bilan bahslash mumkin emas. Axir, ijobiy his-tuyg'ular hayotda katta rol o'ynaydi va, ayniqsa, salomatlik va farovonlikni saqlash uchun zarurdir.

Ammo agar siz muammoga boshqa tomondan qarasangiz - bunday ichimliklar bizning ichimiz bilan qanday o'zaro ta'sir qiladi, ovqat hazm qilish trakti va butun tana ularga qanday munosabatda bo'ladi, unda rasm unchalik pushti bo'lmaydi.

Gazlangan suv qadim zamonlardan beri shifobaxsh maqsadlarda ishlatilgan, ammo faqat tabiiy suv, tabiiy gazli mineral buloqlardan o'lchangan miqdorda.

Bunday mineral buloqlar kam va bunday suvning narxi ancha yuqori. 18-asrning o'rtalarida suvning sun'iy karbonatlanishi ixtirosi uning ortiqcha iste'mol qilinishiga va natijada oshqozon va tanadagi ortiqcha karbonat angidrid tufayli istalmagan oqibatlarga olib keldi.

Bundan tashqari, 19-asr oxirida Coca-Cola ixtirosi shirin ichimliklarning butun "oilasi" uchun yangi davrni boshlab berdi. Boshqa komponentlar ham karbonat angidridning "yordamiga" keldi - yuqori shakar miqdori, turli xil qo'shimchalar: bo'yoqlar, konservantlar, aromatlar, ular tobora tabiiy emas, balki sintetik, arzonroq.

Bu
sog'lom
biling!

Inson tanasi doimiylikni (gomeostaz) saqlash mexanizmiga ega bo'lishiga qaramay, u cheksiz emas va har doim ham qabul qilib bo'lmaydigan, g'ayritabiiy mahsulotlarga, ayniqsa ortiqcha miqdorda bardosh bera olmaydi. Gazlangan ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq kasalliklarning ko'payishiga olib keldi- ovqat hazm qilish organlari, allergiya, turli surunkali kasalliklarning kuchayishi.

Gazlangan suv va uning tarkibiy qismlarining zarari va foydalari

Soda ichish kerakmi va qanday miqdorda o'zingiz qaror qabul qilish uchun uning alohida komponentlari tanaga qanday ta'sir qilishini bilishingiz kerak.

Karbonat angidrid

Bu gazlangan ichimliklarning asosiy va eng jozibali komponenti bo'lib, ular tarkibidagi tarkib bo'yicha 1-o'rinni egallaydi. Karbonat angidridning o'zi atmosferada mavjud va maqbul konsentratsiyalarda u tana uchun mutlaqo xavfsizdir. Oshqozonga bir marta u suvda eriydi va karbonat angidridni hosil qiladi. U shilliq qavatni bezovta qiladi va yallig'lanish, eroziya va oshqozon yarasini keltirib chiqarishi mumkin. Ichaklarga kirib, karbonat angidrid peristaltikani sekinlashtiradi va shishiradi.

Bunga shubha qiladiganlar uchun, shunchaki choynakda soda qaynatib oling va tarozi osongina chiqib ketadi. Sharhlar, ular aytganidek, keraksiz.

Shakar va uning o'rnini bosuvchi moddalar

1 stakan kola va uning "qarindoshlari" tarkibida 4 dan 6 osh qoshiqgacha shakar mavjud. Bu qandli diabet va semizlik bilan og'rigan bemorlarni hisobga olmaganda, sog'lom odam uchun kunlik normadan oshib ketadi.

Oshqozon osti bezining insulin ishlab chiqarish uchun ishining kuchayishi saraton rivojlanishiga olib keladi va uglevodlardan ortiqcha kaloriyalar ularning yog'larga aylanishiga, ateroskleroz va semirishning rivojlanishiga yordam beradi.

"0% shakar" etiketli ichimliklar saxarin, sorbitol, aspartam yoki ksilitol kabi o'rinbosarlarni o'z ichiga oladi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar ovqatni shirin qilish uchun qabul qilishadi. Muntazam iste'mol qilish natijasida ularning kontsentratsiyasi ham yuqori, saxarin shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, sorbitol va aspartam retinaga ta'sir qiladi va ksilitol siydikdagi tuzlarning kontsentratsiyasini oshiradi va qum va toshlarning shakllanishiga yordam beradi.

Konservantlar

Limon kislotasi tish emalini yo'q qiladi, karies rivojlanishiga moyil bo'ladi. Fosfor kislotasi organizmdan kaltsiyning yuvilishiga va suyak osteoporozining rivojlanishiga yordam beradi, bu ayniqsa keksa odamlar uchun xavflidir.

Lazzatlar

Har xil kimyoviy birikmalar orqali har qanday aromani yaratish mumkin bo'lgan asosiy modda natriy benzoatdir. Oshqozonda u kislota bilan birikib, kanserogen bo'lgan zaharli benzol birikmalarini hosil qiladi.

Kofein

Sizni qiziqtirishi mumkin...

Kofein psixika va umumiy ohangni ogohlantiruvchi vositadir. O'rtacha miqdorda sog'lom odamga zarar etkazmaydi. Ammo yurak-qon tomir va nöropsikiyatrik kasalliklarga chalingan odamlar uchun bu kontrendikedir qon bosimi ortishi, yurakning buzilishi va asab tizimining charchashiga olib kelishi mumkin;

Bo'yoqlar

O'simliklar va o'tlardan olingan tabiiy bo'yoqlar, masalan, sitrus qizil va amaranth - E121, E123 kabi xavfli emas. Agar bu kodlar qadoqda ko'rsatilgan bo'lsa, bunday ichimlik, ayniqsa, jigar va buyrak kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun, toksik ta'sir va bo'yoqlarning tanada to'planishi tufayli sotib olinmasligi kerak.

Gazlangan ichimliklar foydali bo'lishi mumkinmi?

Soda foydalari haqida gapirganda, biz faqat mineral suv haqida gapiramiz. U zararli qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydi va undagi oz miqdordagi gaz tabiiy mikroelementlarning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Avval gazning bir qismi chiqishi uchun uni ochish va turishga ruxsat berish kerak. Bundan tashqari, gazlangan ichimliklar chanqoqni tezroq qondiradi, oshqozonni ko'proq hajm bilan to'ldiradi.

Boshqa barcha shirin sodalarga kelsak, ularning nomi va ishlab chiqaruvchisidan qat'i nazar, qadoqdagi ingredientlarda vitaminlar bo'lsa ham, sog'liq uchun hech qanday foyda bo'lmaydi; Gap shundaki, ular u erda bo'lmasligi mumkin, lekin ular tarkibiy qismlar bilan o'zaro ta'sirlashib, foydasiz va hatto zararli birikmalar hosil qiladi.

Misol uchun, askorbin kislotasi (vitamin C) natriy benzoat ta'mi bilan reaksiyaga kirishib, o'ta zaharli modda bo'lgan benzolni hosil qiladi.

Savol juda mantiqiy: agar ular juda zararli bo'lsa, nima uchun bu ichimliklar ishlab chiqariladi va sotiladi? Bunga savol bilan ham javob berish mumkin: nega ular spirtli ichimliklarni sotishadi, chunki uning zarari hammaga ma'lum? Bu gazlangan yoki alkogolli ichimliklarning o'zi haqida emas, balki ularni iste'mol qilish madaniyati, muayyan qoidalar va qoidalarga rioya qilish haqida.

Asrlar davomida shakllangan odat va an'analarni o'zgartirish qiyin. So'nggi o'n yilliklarda sog'lom turmush tarzi va ovqatlanishga, tabiiy va zararsiz ichimliklarga burilish bo'lganini mamnuniyat bilan qayd etishimiz mumkin.

Allergiya mumkinmi?

Allergiyaning mohiyati organizmning unga begona oqsilga (oziq-ovqat, o'simlik gulchanglari, hayvonlarning mo'ynasi va boshqalar) munosabatidir. Soda tarkibida protein mavjud emasligi sababli, haqiqiy allergik reaktsiya yuzaga kelmaydi. Ammo ko'pincha, ayniqsa, bolalarda psevdoallergiya (yolg'on) rivojlanadi. Istisno - oqsil moddasi bo'lgan aspartamni o'z ichiga olgan ichimliklar.

Ushbu reaktsiyaning sabablari ichimliklar tarkibidagi turli qo'shimchalarning to'qimalariga ta'siri - bo'yoqlar, lazzatlar, konservantlar. Allergiya asosida yotgan antigen-antikor reaktsiyasi sodir bo'lmaydi, lekin to'qima gormoni gistamin ajralib chiqadi. Odatda, u bog'langan holatda bo'lib, ko'plab hayotiy jarayonlarning regulyatori hisoblanadi.

Erkin shaklda gistamin toksik ta'sirga ega - kapillyarlarni kengaytiradi va havo yo'llarini toraytiradi. Bu teri ustida qizil dog'lar, nazofarenklarda og'riq hissi va yo'tal shaklida toshma mavjudligi bilan namoyon bo'ladi. Aspartamga haqiqiy allergiya bundan mustasno, jiddiyroq namoyon bo'lish juda kam uchraydi. Semptomlar odatda antigistaminlarga tezda javob beradi, ammo gazlangan ichimliklardan qochish kerak, chunki boshqa reaktsiya yanada jiddiyroq bo'lishi mumkin.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Bir qator kontrendikatsiyalar mavjud, ularda sodaning zarari sezilarli darajada oshadi:

Amaliy sog'lom odamlar uchun yana bir "kontrendikatsiya" mavjud - sodali suvni tez-tez va ortiqcha iste'mol qilish. Bu, ayniqsa, Coca-Cola uchun to'g'ri keladi, olimlarning fikriga ko'ra, to'liqlik tuyg'usini va shakar darajasini his qilishni kamaytiradigan moddalarni o'z ichiga oladi. "Siz ichasiz va ichishni xohlaysiz" degan holat paydo bo'ladi. Ularning fikriga ko'ra, bu faqat suvda qolish kerak bo'lgan kompaniyalarning nozik marketing harakati.

Ichish va ovqatlanish orasidagi interval kamida bir soat bo'lishi kerak. Past kislotali gastrit bilan og'riganlar bundan mustasno, ichimliklar tarkibidagi kislotani qo'shimcha iste'mol qilish unchalik xavfli emas.

Gazlangan ichimliklarning zararini qanday kamaytirish mumkin?

Agar jozibali shirin ichimliklar ichishni darhol butunlay to'xtatish qiyin bo'lsa, birinchi navbatda ularning zararli ta'sirini kamaytirish kerak:

Iste'mol chastotasi va miqdorini kamaytiring- dastlab kuniga 0,5 litrdan ko'p bo'lmagan miqdorda, keyin har kuni, dam olish kunlarida bir xil miqdorda va oxir-oqibat uni nolga tushiring;
Toza ichimlik suvi bilan suyultiriladi;
Ertalab tonik ichimliklar sifatida foydalanmang, ularni qahva yoki choy bilan almashtirish yaxshidir, siz asta-sekin tanani boshqa, tabiiy tonikga moslashtira olasiz;

Ularni och qoringa, spirtli ichimliklar bilan birga iste'mol qilmang yoki ovqat bilan ichmang.;
Kislota tishingizga tushmasligi va emalni buzmasligi uchun somon orqali iching.

Zararni kamaytirish faqat yarim choradir, chunki soda turli odamlarga turli darajada ta'sir qiladi. Buni vaqti-vaqti bilan va kasalliklar bo'lmaganda qo'llash imkoniyati bilan, undan butunlay voz kechish yo'lidagi qadam sifatida tavsiya etilishi mumkin.

Soda va bolalar: qaysi yoshda mumkin va qancha?

Bolalar shirin gazlangan suvga kattalarnikidan ko'ra ko'proq qaram bo'lishadi. Gaz pufakchalarini o'ynash, yoqimli ta'm va xushbo'y hid, yorqin qadoqlash - bu ozgina yurakni yutish uchun ichimlik kerak. Biroq, chaqaloqning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish, siz hali ham gazli ichimliklardan voz kechishingiz kerak va ular 3 yoshgacha bo'lgan bolalarga mutlaqo berilmasligi kerak. Bola 5-6 yoshga to'lgunga qadar bu muddatni kechiktirish yaxshiroqdir.

Agar bola hali ham turib olsa, eng mos sodani qanday tanlash mumkin? Rangli bo'lmagan va tsitrus sharbatidan tayyorlanganini tanlash yaxshidir. Farzandingizga gazlangan ichimlik berishdan oldin, uni stakanga quyib, qoshiq bilan kuchli aralashtirib, uglerod oksidi pufakchalari chiqquncha o'tirishga ruxsat berishingiz kerak.

Bola uchun bir martalik soda iste'moli 100-150 ml dan oshmasligi kerak, chastotasi esa haftada 2 martadan oshmasligi kerak.

Ideal holda, ota-onalar bolasini yoshligidan sog'lom ichimliklarga o'rgatishlari, gazlangan ichimliklarga bo'lgan qiziqishni so'ndirishga harakat qilishlari kerak va u paydo bo'lganda, bu juda tabiiy, ishonchli tarzda alternativani taklif qiladi. Eng yaxshi variant - uyda gazlangan suvning umuman bo'lmasligi, shunda bolada sog'lom oziq-ovqat va ichimliklar uchun to'g'ri ta'm paydo bo'ladi.