Bolalar uchun ko'z gimnastikasi kompleksi. Bolalar ko'zlari gimnastika komplekslari yoki bolaning ajoyib ko'rish sirlari

Ko'pgina onalar o'z farzandlari bilan jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishadi, lekin hamma ham nafaqat mushak mashqlari, balki bolalar uchun ko'z mashqlari ham muhimligini bilmaydi. oldin maktab yoshi. Tabiat ko'rish organlarini masofaga qarash uchun yaratgan, ammo zamonaviy hayot ularni g'ayrioddiy funktsiyalarni bajarishga majbur qiladi: kichik belgilar va narsalarga qarash, soatlab kompyuter monitoriga qarash. Ko'p odamlar miyopi va boshqa shunga o'xshash muammolardan aziyat chekishi ajablanarli emas. Ko'zlar o'z funktsiyalarini buzmasdan yuqori yuklarga bardosh bera olishlari uchun ularni o'rgatish kerak.

Ko'z gimnastikasining ma'nosi

Ko'rish organlarining mushaklari nafaqat harakat qiladi ko'z olmalari- ular linzalarning egriligini o'zgartiradilar, tomirlar orqali yaxshi qon oqishiga yordam beradi. Maxsus mashqlar ko'z charchoqlarini bartaraf etish, ularni tayyorlash qiyin ish maktab yillarida. To'g'ri kombinatsiya bilan siz oftalmik kasalliklarni to'xtatishingiz mumkin dastlabki bosqich va hatto funktsiyalarni to'liq tiklashga erishish.

Mashqlar ko'zlaringizni dam olishga va spazmlarni yo'qotishga yordam beradi. Agar siz chaqalog'ingizni qarovsiz qoldirgan bo'lsangiz va bir muncha vaqt o'tgach, uni elektron o'yinda ko'milgan qizil, charchagan ko'zlari bilan topsangiz, shoshilinch ravishda u bilan ba'zi mashqlarni bajaring. Albatta, bir muncha vaqt o'tgach, mushaklar o'z-o'zidan bo'shashadi, lekin ularni qo'shimcha kuchlanishga duchor qilmaslik yaxshiroqdir.

Yangi pishirilgan choyga namlangan paxta to'plaridan tayyorlangan kompresslar ham ko'rish organlarining tirnash xususiyati bilan tinchlanishga yordam beradi.

Vizual gimnastika nafaqat maktabgacha yoshdagi bolaning ko'z mushaklarini kuchaytiradi. U unga ko'rish qobiliyatini himoya qilish qanchalik muhimligini tushunishga yordam beradi. Farzandingizga ko'rish qobiliyati past bo'lgan odam uchuvchi yoki kosmonavt bo'la olmasligini ayting, unga ko'plab sport turlari taqiqlangan; Farzandingiz tabiatning ushbu sovg'asini qadrlashi uchun boshiga shaffof matodan yoki tutunli linzali ko'zoynak taqing. U butun umrini shunday loyqa, noaniq dunyoda o'tkazishni xohlaydimi? Agar yo'q bo'lsa, unda siz ko'zlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz, ularni himoya qilishingiz va o'rgatishingiz kerak.

Ko'rish organlari qanday rivojlanadi?

Kichkintoyning ko'zlari kattalarning ko'rish organlaridan nafaqat hajmi bilan farq qiladi. Ko'pgina onalar yangi tug'ilgan chaqaloqlarning o'quvchisining aniq konturlari yo'qligini payqashdi, uning chegaralari xiralashgan. Bunday bulutli ko'zlar Har kim ham ularga ega emas, ba'zi bolalar o'quvchi va irisni aniq ajratish bilan tug'iladi. Yorug'likdan himoya qilish tizimi hali to'liq ishlamaganligi sababli, chaqaloqlar asosan ko'zlarini yumib, ko'zlarini qisib qo'yishadi quyoshli kun yoki yorqin lampalar bilan yoritilgan xonada.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning ko'rish qobiliyatini buzmaslik uchun avval xonada alacakaranlık yarating: kunduzi pardalarni torting, qorong'ida esa lampalarni qalin lampalar bilan yoping.

Kichkintoyning linzalari yaqin va uzoq ob'ektlarni ko'rishda hali egriligini o'zgartira olmaydi. U hali ham yaqin narsalarni ko'ra oladi, lekin 30 sm dan oshiq bo'lgan hamma narsa unga noaniq konturlar shaklida ko'rinadi. Agar u atrofni tekshira olsa ham, chaqaloq narsalarni taniy olmaydi. Ko'rishni boshqaradigan miya qismlari taxminan 3 oy ichida ishlay boshlaydi. Ko'z olmalarining harakatini boshqaradigan mushaklar o'rtasida ham muvofiqlashtirish yo'q. Kichkintoylarning fotosuratlarida siz ba'zida bir ko'z oldinga, ikkinchisi esa yon tomonga qarab turganini ko'rishingiz mumkin. Bunday hodisalar 6 oygacha patologiya deb hisoblanmaydi, ammo olti oydan keyin o'quvchilar sinxron ravishda harakatlanishi kerak.

Ko'rish tizimi faqat 12 yoshda to'liq shakllanadi. Bu yoshga qadar ko'rish organlari rivojlanadi va ular juda zaifdir. Ba'zi ota-onalar farzandlarini deyarli beshikdan boshlab o'qishga o'rgatishga harakat qilishadi. Bunday shoshqaloqlik yaxshi tugamaydi: linzalarning egriligini o'zgartirib, turar joy uchun mas'ul bo'lgan siliyer mushak hali rivojlanmagan. Shuning uchun, linzalar uzoq vaqt kichik belgilarga (rasmlarga) e'tibor qaratish zararli. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun telefon ekranlarida (yoki boshqa kichik ekranlarda) multfilmlarni tomosha qilish ham zararli.

Vizual organlarning shakllanishini nazoratsiz qoldirib bo'lmaydi, har qanday bosqichda buzilishlar paydo bo'lishi mumkin; Har qanday muammolarni o'z vaqtida aniqlash va ularni tuzatish uchun oftalmolog bilan muntazam tekshiruvdan o'ting.

Qanday qilib darslarni to'g'ri o'tkazish kerak?

Hech qanday holatda bolangizni vizual mashqlar qilishga majburlamang, uni jismoniy mashqlarsiz ko'rishni to'xtatadi deb qo'rqitmang; Farzandingizni o'ynashga taklif qiling qiziqarli o'yin, bu uning ko'zlarini juda quvontiradi. Faoliyatingizni shunday rejalashtiringki, bezovtalanayotgan tomboy ular bilan zerikmaydi. Boshlash uchun kuniga uch marta taxminan 5 daqiqa davomida gimnastika bilan shug'ullaning, so'ngra bolani sayr qilish va o'ynashga ruxsat bering.

Siz bolalar bilan mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin erta yosh, taxminan 3 yil. Avval oftalmolog bilan maslahatlashib, foydalanmoqchi bo'lgan texnikani muhokama qilish va maslahat olish tavsiya etiladi. Agar oilada irsiyat yomon bo'lsa yoki bolada normal ko'rishdan biron bir og'ish kuzatilsa, har qanday protsedura faqat mutaxassisning tavsiyasiga binoan amalga oshirilishi mumkin.

Bolaga faqat uning ko'zlari atrofida yugurishini va u boshini qimirlata olmasligini tushuntiring. Agar bolaning bo'ynini aylantirayotganini sezsangiz, avval boshining orqa qismini ushlang.


Oftalmologlar quyidagi mashqlarni tavsiya qiladilar.

• Shiftning turli burchaklarida 3 ta katta doirani mahkamlang turli ranglar. Bola har bir doirani o'z navbatida diqqat bilan tekshirishi kerak. Bitta mavzuga taxminan 10 soniya vaqt ajratilgan.
• Farzandingizni 4 marta, avval yuqoriga va pastga, keyin o'ngga va chapga qarashga taklif qiling.
• Bola ko'zlarini mahkam yumib, asta-sekin 10 ga qadar hisoblashi va keyin ko'zlarini ochishi kerak.
• Kichkintoyingizga soat yuzini strelkalar bilan ko'rsating. Tasavvur qilsinki, raqamlar shiftga bo'yalgan va uning ko'zlari o'qlar kabi barcha raqamlarni aylana bo'ylab aylanib chiqishi kerak.
• Yopish yoki chizish deraza oynasi yorqin doira. Deraza oldiga boring va maktabgacha tarbiyachiga sizdan juda uzoqda joylashgan ob'ektni ko'rsating. U navbat bilan u yoki bu ob'ektni ko'rib chiqishi kerak.

Bola barcha mashqlarni yaxshi o'zlashtirganda, kompleks murakkablashishi mumkin. Qaysi doiraga, o‘ngga yoki chapga, yuqoriga yoki pastga qarashni buyurasiz. Keyin bir nuqtaga qarab, burningiz bilan havoda doira, kvadrat, harf yoki raqamni "chizishni" taklif qiling. Mashq yaxshi o'tganda, maktabgacha yoshdagi bolaga o'z-o'zidan qandaydir rasm chizishini ayting va siz buni taxmin qilishingiz kerak.

Gimnastikani kulgili ertaklar, hazillar bilan kuzatib boring va bolangiz bilan she'r o'rganishga harakat qiling. Haftaning har bir kuni uchun mashqlarni ko'rsatadigan matnni olishingiz mumkin - har kuni tegishli harakatlarni bajaring. Yakshanba kunini massajga bag'ishlang: yopiq ko'z qovoqlari orqali barmog'ingizni dumaloq harakatlar bilan ko'z qovoqlari ustida, avval bir yo'nalishda, keyin boshqa yo'nalishda aylantiring. Birinchidan, siz o'zingiz bolalarga oyatlarda kerakli harakatlarni aytib berasiz, keyin bola to'rtliklarni o'rganadi va ularni o'zi aytadi:


Agar sizda stereo suratlar bo'lsa, bolani o'qishga ko'ndirish kerak bo'lmaydi. Aksincha, uning ko'rish organlarini ortiqcha yuklamaslik uchun uni tomosha qilishdan chalg'itishingiz kerak bo'ladi. Bolalarga stereoskop orqali maxsus tasvirlarni ko'rsatish kerak va bir muncha vaqt o'tgach, ularga hech qanday qurilmasiz ovoz balandligini ko'rishga o'rgatish mumkin. Bolaning ko'zlari oldida stereo tasvirni ushlab turishiga imkon bering va u juda uzoqqa, shaharning narigi tomoniga qarayotganini tasavvur qiling. Agar bu ishlamasa, o'quvchilar orasidagi bo'shliqqa teng masofada to'p va basketbol to'rini torting. Bola qog'oz varag'ini deyarli yuziga yaqinlashtirganda, u savatga tashlangan to'pni ko'radi. Endi to'pning to'rdan sakrab chiqishiga yo'l qo'ymaslik uchun naqshni asta-sekin sizdan uzoqlashtirishingiz kerak.

Yurishda bolangizdan mashina, it yoki boshqa harakatlanuvchi narsalarni kuzatib turishini so'rang, navbat bilan o'ng va chap ko'zlarini yuming. O'zingiz bilan to'pni olib, bolangizga uni nishonga tashlashga o'rgating, bu mashq ko'rish uchun ham, harakatlarni muvofiqlashtirish uchun ham foydalidir.

Ochiq faoliyat uchun ko'plab variantlar mavjud:

• ko'zlaringiz bilan katta ob'ektning "konturini";
• boshingizni aylantirmasdan, ko'zingiz ko'rgan hamma narsani nomlang;
• eng uzoq va eng yaqin ob'ektni toping va tavsiflang.

Qancha vaqt televizor ko'rishingiz mumkin?

Ba'zida shifokorlar allaqachon maktabgacha yoshdagi bolalarda ko'rish keskinligining pasayishini sezadilar. Buning uchun faqat televizorlar, planshetlar va kompyuterlarni ayblash mutlaqo to'g'ri emas. Albatta, ular katta hissa qo'shadilar, ammo boshqa sabablar ham bor.

Oftalmolog bilan maslahatlashing, u nima sabab bo'lganini aniqlaydi yomon ish ko'rish organlari:

• irsiyat;
• a, B, D vitaminlari, shuningdek temir va sink etishmasligi;
• umurtqa pog'onasi kasalliklari;
• kam harakatchanlik, buning natijasida ko'z to'qimalari kislorod bilan to'yingan.
• tug'ma patologiyalar.

Farzandingiz hunarmandchilik, modellashtirish, o'qish yoki ko'zni charchatadigan boshqa mashg'ulotlarga qiziqsa, uni to'g'ri jihozlang. ish joyi. Chiroqni ish joyiga yorug'likni yo'naltirish imkonini beruvchi qavsga o'rnating. Kichkintoy egilib ketmasligiga, mahsulotga egmasligiga yoki uni ko'ziga yaqinlashtirmasligiga ishonch hosil qiling. Agar u barcha tafsilotlarni uzoqdan ko'ra olmasligidan shikoyat qilsa, oftalmologning kabinetiga boring va bolangizning ko'rish qobiliyatini tekshirib ko'ring.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun kitob sotib olayotganda, shrift katta, yorqin va aniq bo'lishiga ishonch hosil qiling. Gazeta formatidagi kulrang harflarga qarash hatto kattalar uchun ham zararli bo'lib, bolada bunday faoliyat ko'zning qattiq zo'riqishi tufayli ko'rishning pasayishiga olib kelishi mumkin.

Bola turli gadjetlarning ekranlariga qanchalik kechroq e'tibor qaratsa, ko'zlari, mushaklari va holati uchun shunchalik yaxshi bo'ladi. Farzandingizni 5 yoshga to'lgunga qadar televizor va kompyuterdan himoya qila olsangiz yaxshi, lekin zamonaviy hayot Bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi. Qanday bo'lmasin, televizor ko'rsatuvlari va elektron o'yinlar uchun kundalik ishingizda cheklangan vaqt ajrating. Birinchi ko'rinishlar kuniga 15 daqiqadan oshmasligi kerak maktab yoshi , vaqtni yarim soatgacha oshirish mumkin; Farzandingizning ko'zlari yoshlanayotganini sezsangiz, u ishqalayapti yoki ko'zlarini qisib qo'ygan bo'lsa, monitorni o'chiring va derazadan uzoqdagi narsalarga qarashni yoki ko'z mashqlarini bajarishni taklif qiling.

Avetisov usuli yordamida darslar

Mavjud turli texnikalar vizual trening. Tibbiyotdan uzoqda bo'lgan ota-onalar uchun ularning nozikliklari va farqlarini tushunish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning sezgiingizga tayanmaslik yaxshiroqdir, balki oftalmolog bilan maslahatlashing. Agar u klinikada birinchi darslarni olishni tavsiya qilsa, rad qilmang. Mutaxassislar mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushuntirib berishadi va barcha savollarga javob berishadi. Shifokorga borishdan oldin, bolalar bog'chasida qanday darslar taklif qilinishini bilib oling.

Siz har qanday gimnastika kompleksini tanlashingiz mumkin, lekin hech qachon aralashtirmang turli tizimlar bir qoziqda. Har bir texnikadan bir nechta mashqlarni tanlab, siz ba'zi mushaklarni haddan tashqari yuklashingiz va boshqalarga e'tibor bermasligingiz mumkin. Ko'pgina ota-onalar Avetisovni farzandlari bilan mashq qilishni yaxshi ko'radilar. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, uning gimnastikasida asosiy e'tibor ko'z mushaklarini mashq qilishga qaratilgan ijobiy natijalar bunday tartiblar.

Texnika oddiy va oldindan tayyorgarlik yoki maxsus jihozlarni talab qilmaydi. Siz istalgan vaqtda va istalgan joyda mashq qilishingiz mumkin. Birinchi darslarda barcha mashqlarni belgilangan tartibda sekin 3-4 marta bajarish kerak. Bola kompleksni o'zlashtirganda, siz ko'z harakatlarini tezlashtirishingiz va takroriy sonlarni ko'paytirishingiz mumkin. Shu tarzda, ko'rish organlariga yuk asta-sekin o'sib boradi, ularning mushaklari kuchayadi.

Bolalar gimnastikasi mashqlari majmuasi 7 ta asosiy qismdan iborat.

1. Nafas olish - burun ko'prigiga qarang, nafas oling - ko'zlar oldingi holatiga qaytadi.
2. Birinchi mashqni takrorlang, ko'zingizni burun uchiga qarating.
3. Nafas olayotganda ko'zingizni o'ngga buring, nafas olayotganda oldinga qarab turing.
4. Chapga takrorlang.
5. Nafas olayotganda, yuqori chap burchakka qarang, nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qarang.
6. Endi pastki o'ng burchakda xuddi shu tarzda qarang.
7. Nafas oling va ko'zlaringiz bilan pastdan yuqoriga yarim doira hosil qiling. Ikkala tomonda ham takrorlang.

Tekshiruvdan so'ng faqat oftalmolog maktabgacha yoshdagi bolaning ba'zi mashqlarga qarshi ko'rsatmalari bor-yo'qligini hal qilishi mumkin. Agar hech qanday cheklovlar bo'lmasa va bola ko'zlarida, ko'z yoshlarida yoki boshqa salbiy hodisalarda og'riq yoki og'riq haqida shikoyat qila boshlasa, ijro tezligini va takroriy sonlarni kamaytiring. Agar bu choralar yordam bermasa, sababni aniqlash uchun yana shifokor bilan maslahatlashing.

Bolalikda ko'rish qobiliyatini buzish oson, lekin keyinchalik uni tiklash juda qiyin va ba'zan imkonsiz bo'ladi. Ko'zlar uchun gimnastika - yaxshi profilaktika chorasi, lekin bu davo emas. Shiddatli vizual ish vaqtini cheklash, bolani ovqatlantirish, vitaminlarga boy va mikroelementlar. Jismoniy faollik haqida unutmang, shunda qon barcha to'qimalardan faol ravishda oqib, ularni kislorod bilan ta'minlaydi. Faqat integratsiyalashgan yondashuv ko'zlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Bola ko'rish organlari orqali katta hajmdagi ma'lumotlarni oladi, shuning uchun hatto maktabgacha yoshdagi bolalarda ham ko'rish buzilishi mumkin. Bolalar uchun ko'z gimnastikasi jismoniy va intellektual rivojlanishga ta'sir qiladigan ko'rishning yomonlashuvidan qochishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar okulomotor mushaklarni yaxshi mashq qiladi.

Maxsus tanlangan komplekslar chaqaloqning asab tizimini tinchlantirishga, charchoqni yo'qotishga va yukni engillashtirishga yordam beradi. Bolalar uchun ko'z mashqlari ko'rishning yo'qolishini sekinlashtirishi yoki hatto to'xtatishi mumkin. Natijada, miya ko'rish organlaridan olingan ma'lumotlarni qayta ishlashni osonlashtiradi.

Hayotning birinchi o'n yilida ko'rish organlarining intensiv rivojlanishi sodir bo'ladi. Bu davrda ko'zlar himoyasiz bo'ladi salbiy ta'sir turli omillar: kompyuter, televizor, yuqumli jarayonlar, noqulay muhit va boshqalar. Bizning texnologiya asrimizda ko'rish yomonlashayotgani ajablanarli emas, shuning uchun ko'zlar dam olish va dam olishga muhtoj.

Bolalarning ko'z mashqlari juda oddiy. Ba'zi hollarda, daraxtda o'sadigan mevalarni yoki bolangiz bilan o'tayotgan mashinalarni hisoblash kifoya. Bu juda ko'p vaqt talab qilmaydi. Bunday isitishning biri uch dan besh daqiqagacha davom etishi mumkin.

Ikki yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ko'zni isitish tavsiya etiladi. Mutaxassislar buni amalga oshirishni tavsiya qiladilar kundalik mashqlar va ko'rish qobiliyati o'n ikki yoshdan oldin shakllanganligiga e'tibor bering.

Vizual treningning maqsadi

Bolalar uchun ko'z mashqlari nafaqat ko'rish keskinligini yaxshilaydi, balki ular ko'zdan tashqari mushaklarning spazmini engillashtiradi va ushlab turadi. umumiy ohang va charchoqni ketkazing. Bundan tashqari, bunday mashqlar hatto ko'z ostidagi sumkalarni olib tashlaydi va ko'z olmasini qon oqimi bilan boyitadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar siz har kuni ertalab va kechqurun ko'z mashqlarini qilsangiz, unda bir oy ichida siz natijani his qilasiz.

Shuni ham unutmang jismoniy faoliyat bolangizning ko'zlari yaxshi ishlashiga yordam beradi. Farzandingizni ko'proq harakat qilishga, yugurishga, sakrashga va ochiq havoda o'ynashga undash. Bolaning holatini kuzatish juda muhimdir. Stolda noto'g'ri o'tirish miyaning qon ta'minoti buzilishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida ko'rish muammolariga olib keladi. Farzandingizning televizor yoki kompyuter ekrani oldida o'tkazgan vaqtini kuzatish ham muhimdir. Unga gadjetlardan uzoq vaqt uzluksiz foydalanishiga yo‘l qo‘ymang. Mutaxassislar televizorni qorong'i xonada tomosha qilishni tavsiya etmaydi. Shu sababli, organlar yorug'likka moslashish uchun haddan tashqari kuchayadi.

Farzandingizda ko'rish muammosi bo'lmasa, u gimnastikaga muhtoj emas deb ishonch bilan o'ylamasligingiz kerak. Zaryadlash ham tibbiy, ham qo'llaniladi profilaktika maqsadida, bu ko'rish muammolarini oldini olishga yordam beradi.

Bolalar bog'chasiga boradigan bolalar uchun mashqlar to'plami o'yin shaklida amalga oshirilishi mumkin

• miyopi - miyopi;
• uzoqni ko'ra olmaslik;
• ko'zning charchash shikoyatlari;
• ambliyopiya;
• irsiy moyillik - oilada kimdir ko'rish bilan bog'liq muammolarga ega;
• jiddiy ichki patologiyalar;
• strabismus;
• astigmatizm. Bolalar rasmning xiralashishi va ikki baravar ko'payishidan shikoyat qiladilar.

Mashqlar to'plami

Keling, ko'zning charchoqlarini ketkazadigan va ko'rish organlarining mushaklarini kuchaytiradigan bir qator mashqlarni ko'rib chiqaylik. Tinch muhitni yaratish juda muhim, bolani bu mashqlarni bajarishga majburlashning hojati yo'q, uni qiziqtirish kerak. Muntazamlik haqida unutmang. Siz bir oy davomida bitta kompleks qilishingiz mumkin, so'ngra turli xil variantlarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Ko'rish qobiliyati buzilgan bolalar uchun mashqlar oftalmolog tomonidan tanlanadi

Keling, eng samarali usullarni ajratib ko'rsatamiz:

• Bolaning boshi mahkamlangan bo'lishi kerak. Buning uchun u iyagini qo'llariga qo'yishi kerak. Keyin ko'z qovoqlari iloji boricha shiftga, keyin esa pastga ko'tarilishi kerak. Siz to'rtta yondashuvni bajarishingiz va biroz dam olishingiz kerak. Keyinchalik, xuddi shunday mashq bajariladi, faqat ko'zlar gorizontal o'q bo'ylab chap va o'ng tomonlarga yo'naltiriladi;
• strabismus bo'lsa, o'quvchilarni kengaytirish tavsiya etiladi turli tomonlar, va keyin ularni burunga keltiring;
• Farzandingiz bilan derazadan tashqariga qarang va yaqin va uzoq ob'ektni toping. Bolaning vazifasi navbatma-navbat u yoki bu narsaga nigohini qaratishdir;
• "Burchaklar" mashqi bolaning navbatma-navbat xonaning yuqori chap burchagiga qarashini, so'ngra ko'zlarini pastki o'ng burchakka o'tkazishni o'z ichiga oladi. Keyinchalik, u yuqori o'ng va pastki chap burchaklarga qaraydi;
• Bola ko'zlarini yumib, yumshoq harakatlar bilan urishi mumkin. Ko'zlarga bosishning hojati yo'qligini tushuntirish kerak;
• Qorong'i xonada ko'zlaringizni dam olish uchun siz ko'zingizni yumib, qorong'i yoki hatto qora sirtni tasavvur qilishga harakat qilishingiz kerak. Ushbu mashq to'r pardasidan hayajonni olib tashlaydi va okulomotor mushaklarni bo'shashtiradi;
• "Xayoliy gimnastika" mashqi idrok va tasavvurni rivojlantiradi; ko'zlar yopiq. Bola o'tirishi, tinchlanishi va yoqimli rasmni tasavvur qilishi kerak. Bu palma daraxtlari, chayqalar va chuqur okeanga ega go'zal orol bo'lishi mumkin. Tasavvur qilishingiz kerakki, siz qirg'oqda o'tirib, ko'zoynaksiz masofaga qarayapsiz. Ko'zlaringizni bir ob'ektdan boshqasiga aqliy ravishda o'tkazing.

Maktabgacha ta'lim muassasasida gimnastikani uy mashqlari bilan birlashtirish yaxshi

Boshqa maslahatlar ko'zning zo'riqishidan xalos bo'lishga yordam beradi. To'g'ri holatda turing va elkangizni yuqoriga ko'taring, so'ngra ularni iloji boricha orqaga suring va keyin boshlang'ich holatiga qayting. Bunday o'nta takrorlashni bajarish kerak. Bundan tashqari, bu mashqni orqaga qaytganingizdan so'ng, siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytmasligingiz bilan, balki elkangizni oldinga siljitishingiz bilan murakkablashtirishingiz mumkin.

Tanlovlarni ham qo'yishingiz mumkin ko'krak qafasi, bo'yiningizni bo'shashtirganda, shundan so'ng boshingiz iloji boricha orqaga tashlanadi. Bu vazifani o'tirgan holatda bajarish orqali qiyinlashtiring. Birinchidan, iyak ko'kragiga tushadi, keyin boshni yon tomonga siljitish va orqaga tashlash kerak.

Bola to'g'ri o'tirishi va iloji boricha dam olishi kerak. Keyin u ikkita kaftni olib, bir-biriga ishqalaydi. Keyin o'ng kaft o'ng ko'zga qo'llanilishi kerak va shunga mos ravishda chap qo'l chap ko'z yaqinida joylashgan. Bolaga kaftlaringizni ko'zingizga juda ko'p bosishning hojati yo'qligini tushuntirish kerak, bu esa noqulaylik tug'dirmasligi kerak; Asosiy nuqta shundaki, barmoqlar orasida yorug'lik o'tishiga imkon beradigan yoriqlar bo'lmasligi kerak.

Palming paytida bo'yin va umurtqa pog'onasi bir tekis chiziqda bo'lishi kerak. Tirsaklaringizni stol ustiga qo'yish yaxshidir. Ushbu mashqni stressni bartaraf etish uchun darslar orasidagi tanaffuslarda bajarish mumkin. To'satdan kaftlaringizni ko'zingizdan olib tashlamang. Ko'zlaringiz yorug'likka o'rganib qolishi uchun ularni asta-sekin biroz ochishingiz mumkin.

Palming har bir mashq majmuasidan oldin amalga oshirilishi mumkin

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar

Taxminan uch yoshdan boshlab ko'rish organlari sezilarli stressni boshdan kechira boshlaydi, shuning uchun jismoniy mashqlar yaxshi bo'ladi profilaktika usuli ko'rish buzilishining oldini olish uchun. Agar bola ko'zoynak taqib yursa, vizual mashg'ulot paytida zaifroq diopterli ko'zoynak taqish kerak.

Keling, samarali kompleksni ko'rib chiqaylik:

1. Kartondan ikkita doira kesib oling va ularni shiftdagi ikkita burchakka yopishtiring. Bolaga ularga e'tibor berish uchun siz rangli kartondan foydalanishingiz mumkin. Vazifaning mohiyati shundan iboratki, bola o'z nigohini o'n soniya davomida bir doiraga, keyin esa boshqasiga qaratishi kerak. Barcha harakatlar ko'z qovoqlari bilan amalga oshirilishi kerak va siz bolaga boshingizni aylantira olmasligingizni tushuntirishingiz kerak. Bola beshta yondashuvni bajarishi kerak, undan keyin o'n besh soniyalik tanaffus olinadi;
2. Ushbu mashq uchun ota-onalar oldindan tayyorgarlik ko'rishlari kerak. Sizga yorqin dizayn kerak bo'ladi, u ilon, spiral yoki shaxmat taxtasi bo'lishi mumkin. Rasm shiftga biriktirilgan. Bolaning vazifasi boshidan oxirigacha borishdir. Ota-onalarning o'zlari harakat traektoriyasini aniqlashlari mumkin;
3. Qon ta'minotini yaxshilash va ko'zdan tashqari mushaklarni rivojlantirish uchun mayatnik bilan mashq qo'llaniladi. Qarindoshlari strabismusdan aziyat chekkan bolalar uchun bajarish tavsiya etiladi. Bu harakatlanuvchi narsalarni bir vaqtning o'zida tuzatishga yordam beradi va strabismusning yaxshi oldini oladi. Mayatnik sifatida siz ip, to'p yoki boncukdagi tugmalardan foydalanishingiz mumkin. Ota-ona bolaning orqasida turishi va sarkaçni taxminan 40 sm masofada qo'yishi kerak, uning vazifasi sarkacning harakatini kuzatishdir, bosh esa harakatsiz qolishi kerak. Shundan so'ng, bola derazadan tashqaridagi uzoq narsalarga qarashi va ko'rgan hamma narsani batafsil tasvirlashga harakat qilishi kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'rish keskinligi yaxshilanganda, bola ko'proq va ko'proq tafsilotlarni tasvirlay boshlaydi;
4. ko'rishni yaxshilash uchun yaqin masofa oddiylarni oling qo'l soati katta terish bilan. Soat undan 30-40 sm masofada joylashganida, bola soat necha ekanligini aytishi kerak, keyin siz bir metr va nihoyat bir yarim metr uzoqlashasiz. Shundan so'ng, xuddi shu tartibda, soatni bolaning yuziga yaqinlashtiring.

Bolani vizual mashg'ulotlarga majburlashning hojati yo'q, u buni yoqimli his-tuyg'ular bilan bajarishi kerak

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ko'zni o'rgatish

Maktab o'quvchilari juda katta stressni boshdan kechirishadi, shuning uchun bu yoshda vizual tayyorgarlikning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Har bir mashqdan keyin ko'zingizni bir necha soniya yumishingiz kerak. Barcha harakatlar qiyinchiliksiz amalga oshiriladi.

Keling, maktab yoshidagi bolalar uchun tezkor kompleksni ko'rib chiqaylik:

1. Ushbu mashq "birinchi yordam" deb ataladi, chunki u ko'zdan tashqari mushaklarni bo'shashtiradi, ko'rish keskinligini yaxshilaydi va tasvir ravshanligini oshiradi. Mashqni to'g'ri bajarish juda muhim va buning uchun birinchi navbatda texnikani o'zingiz o'zlashtirishingiz kerak. Devordan taxminan bir metr uzoqlikda stul qo'ying. Yuz imkon qadar bo'shashgan bo'lishi kerak va bosh harakatsiz bo'lishi kerak. Ko'z qovoqlarini chizish kerak Lotin harfi V. Buning uchun siz ko'zingizni yuqori o'ng burchakka ko'tarib, pastga tushirasiz. Keyinchalik, besh soniya davomida ko'zingizni yumishingiz kerak. Keyin yuqori chap burchakka qaraysiz va ularni pastga siljiting;
2. qoshlaringiz orasidagi maydonga qarang va ko'zingizni bir necha soniya ushlab turing. Vaqt o'tishi bilan yuqori lavozimdagi kechikish asta-sekin oshirilishi mumkin;
3. bilan bu mashq bajariladi ochiq ko'zlar bilan. Oldingizda terishni tasavvur qiling va barcha raqamlarni ko'z olmangiz bilan birinchi navbatda soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa teskari yo'nalishda chizing;
4. mushaklarni bo'shatish uchun siz ko'zingizni mahkam yopishingiz kerak, keyin esa oching va dam oling;
5. O'yin shaklidagi yana bir mashq ko'rishni tiklashga va bo'yinni bo'shashtirishga yordam beradi. Buning uchun farzandingiz burnini daryo yoki ko‘rsatgich deb tasavvur qilishi kerak va u bilan raqam, harf yoki boshqa biror narsani chizishi kerak, atrofdagilar esa taxmin qilishadi.

Vizual gimnastika yordamida bolalar ancha yaxshi ko'rishadi

Avetisovga ko'ra ko'zlar uchun gimnastika

Edyard Sergeevich Avetisov - oftalmologiya sohasidagi nufuzli tibbiyot professori. Ko'p yillar davomida u ko'rish qobiliyatini yaxshilash ustida ishladi va muammoni davolashdan ko'ra oldini olish osonroq ekanligini isbotladi. Bundan tashqari, oftalmik kasalliklar surunkali holga keladi.

Professorning fikricha, yoshlikdan ko'rish haqida g'amxo'rlik qilish kerak bolalik. U bolalari miyopiyadan aziyat chekadigan va kompyuter qarshisida uzoq vaqt o‘tiradigan ota-onalar alohida e’tibor berishlari kerak bo‘lgan oddiy mashqlar to‘plamini ishlab chiqdi.

Professorning ta'kidlashicha, ijobiy dinamikani bir necha kun ichida sezish mumkin. Yukni asta-sekin oshirish kerak. Avetisov uchta o'quv kompleksini taklif qildi.

Keling, birinchi kompleksga nima kiritilganini ko'rib chiqaylik:

• Ko'z qovoqlarini uch soniya davomida siqib qo'ying, shundan so'ng ularni ochish kerak. Bunday yondashuvlarni oltidan sakkiztagacha qilish tavsiya etiladi;
• Yigirma soniya davomida faol ravishda miltillang, keyin bir necha soniya tanaffus qiling. Barmoqlaringiz bilan yopiq ko'z qovoqlari orqali ko'zingizni massaj qiling;
• barmoq uchlari bilan ko'z olmasini engil bosing;
• ko'rsatkich barmoqlari qoshlar orasidagi maydonga bosing.

Ikkinchi o'quv majmuasi ko'zning ichki mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi:

• boshingizni qimirlatmasdan poldan shiftgacha qarang. O'nta yondashuvni bajaring;
• ko'z olmalaringizni shiftdan polga diagonal o'q bo'ylab pastga tushiring;
• nigohingizni gorizontal o'q bo'ylab harakatlantiring;
• Ko'zlaringizni aylana bo'ylab, avval bir yo'nalishda, so'ngra boshqa tomonga aylantiring. Yiqilgan narsalarni ko'zdan qochirmaslikka harakat qiling.

Yakuniy bosqich nafaqat ko'rishni kuchaytirishga, balki turar joyni yaxshilashga ham yordam beradi:

• nigohingizni cho'zilgan qo'lingizning barmog'idan uzoqdagi narsaga o'tkazing;
• Tirsagingizni egib, ko'rsatkich barmog'ingizni burun uchiga qo'ying. Sekin-asta qo'lingizni to'g'rilab, ko'zlaringiz bilan barmoq yo'nalishini kuzatib boring;
• Mashq avvalgisiga o'xshaydi, faqat hozir, agar siz o'ng qo'lingizni uzoqroqqa siljitsangiz, chap ko'zingizni yuming. Faqat o'ng ko'z o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'ini kuzatishi kerak. Keyin o'ng ko'zingizni yopishingiz kerak;
• oyna oynasiga nuqta chizish. Nigohingizni avval unga, keyin esa ko'chadagi biron bir narsaga qarating.

Shunday qilib, bolalar uchun vizual gimnastika yaxshi yo'l ko'plab oftalmologik kasalliklarning oldini olish, shuningdek, mavjud muammolardan xalos bo'lish. Yuqoridagi mashqlar ko'p vaqt talab qilmaydi. Asosiysi, yaxshi tashkilotchilik va iroda. Bolani qiziqtirish juda muhim, uni mashq qilishga majburlashning hojati yo'q. Agar siz o'yin shaklida mashqlarni qanday bajarish haqida o'ylab ko'rsangiz, bolangiz sizdan o'ynashni va ayni paytda ko'z mushaklarini kuchaytirishni so'raydi. Ko'z gimnastikasini boshlashdan oldin, bolangizni oftalmologga olib boring va sizning alohida holatingizda qaysi kompleks eng samarali bo'lishi haqida maslahat oling.

Zamonaviy mutaxassislar miyopiya va uzoqni ko'ra olmaslikda ko'rishni sezilarli darajada yaxshilashga, shuningdek, agar bu ikki anomaliya unchalik aniq bo'lmasa, astigmatizmni tuzatish yoki kamaytirishga qaratilgan ko'plab usullarni ishlab chiqdilar (afsuski, ularning yuqori daraja faqat yordam beradi jarrohlik). O'zingizni ko'rishni yaxshilash uchun mashqlarni qanday bajarish va ularni bolangizga o'rgatish, deydi oftalmolog Marina Ilyinskaya.

MUHIM! Agar davolanishni boshlash paytida bolangiz allaqachon ko'zoynak taqib yurgan bo'lsa, u holda vizual gimnastikaning har qanday turi uchun unga buyurilganidan bir yoki ikki dioptri zaifroq linzali ko'zoynaklardan foydalaning. Agar ularning kuchi dastlab 1 diopterdan oshmasa, barcha mashqlar ko'zoynaksiz bajarilishi kerak!

1-usul “Bosqichli gimnastika”

Tez yoqiladi faol ish moslashtiruvchi apparat, uning barcha elementlarini o'rgatadi va shu bilan ko'rishni sezilarli darajada yaxshilaydi Qisqa vaqt. Bu qanday amalga oshiriladi?

Birinchidan, mashqni o'zingiz bajaring, shunda siz bolangizga uni bajarish texnikasini batafsil tushuntira olasiz.

1. Derazadan 1 metr uzoqlikda harakatlaning.
2. Bir qo'lingizni oldinga cho'zing, kaft sizga qaraydi va kaftdagi terining naqshini diqqat bilan ko'rib chiqing.
3. Endi ko'zingizni deraza romiga qarating va uning kichik tafsilotlarini diqqat bilan ko'rib chiqing.
4. Keyin derazadan tashqariga qarang, lekin 50 metrdan oshmaydigan masofada. Agar u erda daraxt bo'lsa, uning shoxlariga diqqat bilan qarang.
5. Keyin ko'zingizni 100 metr masofaga siljiting. Agar u erda uy bo'lsa, uning derazalari va balkonlarini ko'rib chiqing.
6. Va shundan keyingina osmonga uzoqqa qarang - go'yo ufqdan tashqariga, cheksizlikka qaraysiz.
7. Uyga, daraxtga, ramkaga teskari tartibda qarab, asta-sekin ko'zingizni kaftingizga qaytaring.

Mashqni takrorlang: palma, ramka, daraxt, uy, osmon. Va orqaga: osmon, uy, daraxt, ramka, palma. Har safar ob'ektga qarashingizni 5-10 soniya davomida mahkamlang, moslama moslamasini kerakli masofada yoqishga majbur qiling. Keyin ular "zinapoyadan sakrab o'tishdi": palma - daraxt, ramka - uy, osmon - daraxt, uy - ramka va orqa. Ko'zlar 3 daqiqa davomida "qadamlar" bo'ylab silliq harakatlanadi va ko'zlar taxminan bir xil vaqt davomida "qadamlar" bo'ylab spazmodik tarzda harakatlanishi kerak. Ammo gimnastikani silliq tugatish kerak: osmon, uy, daraxt, ramka, palma.

Ko'rishni yaxshilashning doimiy ta'siriga erishish uchun mashqni uzoq vaqt davomida vizual stress paytida, masalan, uy vazifasini bajarish yoki kompyuter bilan ishlashda har soatda bajarish kerak.

Gimnastika keladi besh yoshdan bolalar uchun. Lekin nima yosh bola, mashqni o'zlashtirish uchun unga kattalardan ko'proq yordam kerak bo'ladi. Kattaroq bolalar uchun mashqlar ko'rishni yaxshilashga yordam berishini va ularga boshqa hech qachon ko'zoynak taqmasliklariga imkon berishini tushuntirish va keyin gimnastika qanday bajarilishini misol qilib ko'rsatish kifoya.

2-usul. “Raqamli gimnastika”

Boshlash uchun kaftlaringizni bir-biriga nisbatan faol ravishda ishqalang, ular yaxshi qizib ketganini sezmaguningizcha. Keyin ikkala ko'zni bir yoki ikkita kaft bilan yoping (natijaga erishish muhim emas). Ko'zlaringizni qovoqlaringiz bilan yoping va kaftlaringizni olib tashlamasdan, ko'zlaringiz bilan kosmosda 1 dan 10 gacha va orqaga raqamlarni chizishni boshlang va ko'z olmalarining harakat doirasi maksimal bo'lishi kerak.

Umuman olganda, bunday gimnastika kerak bo'ladi 2 daqiqadan oshmasligi kerak. Ammo uni tugatgandan so'ng, kaftlaringizni yuzingizdan olib, ko'zingizni ochib, atrofingizdagi dunyo qanchalik tiniq, ziddiyatli va rang-barang bo'lib qolganiga hayron qolasiz.

Mashqni o'zlashtirganingizdan so'ng, bolangizga buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushuntiring. Avvaliga bolangiz bilan gimnastika bilan shug'ullanishingizni maslahat beraman, keyin bu haqda eslatish kifoya qiladi.

"Raqamli gimnastika" birinchi navbatda katta vizual yuklar mavjud bo'lganda, ayniqsa ko'z muammolari bo'lgan maktab o'quvchilari uchun zarurdir. Misol uchun, agar siz kechqurun o'qish uchun ko'p soat o'tirsangiz, mashqni har soatda bajarishingiz kerak. Kattalar uchun men qo'shimcha qilaman: "Raqamli gimnastika" ko'zlarni qon bilan ta'minlashni sezilarli darajada yaxshilaydi, katarakt, glaukoma va retinal kasalliklar uchun juda foydali. kompleks terapiya. Va "Qadam gimnastikasi" bilan birgalikda u kompyuterni ko'rish sindromini mukammal darajada engillashtiradi.

3-usul. "Akupressura mashqlari"

Ko'rish keskinligini yaxshilashga qaratilgan.

Oddiy qog'oz varag'ini oling va o'tkir qora qalam bilan bitta chiziqqa 10 ta qora nuqta chizing, ular orasidagi oraliqlar taxminan 5 mm. Juda yomon ko'rish intervalni 7 mm ga oshirish mumkin, lekin ko'p emas. Ko'z oldingizga 40 sm masofada varaqni qo'ying, siz barcha nuqtalarni aniq ko'rishingiz va ularni hisoblashingiz kerak. Endi yordamchingizdan nuqtalar varag'ini asta-sekin ko'zlaringizdan uzoqlashtirishni so'rang, har 20 smda to'xtab turing, siz endi barcha nuqtalarni aniq ko'ra olmasangiz va ular bir tekis chiziqqa qo'shilsa, varaqni boshqa joyga siljitishning hojati yo'q. Ko'zlaringizdan qog'oz varag'igacha bo'lgan masofani o'lchang va uni yozing. Shundan so'ng, varaqni nuqta bilan bir muddat ko'zingizga yaqinroq yoki uzoqroqqa olib boring, ammo hozircha qayd etilgan masofadan oshmang. Gimnastikani kuniga kamida 3-4 marta 3-5 daqiqa davomida bajarish foydalidir.

Kompleks terapiyadagi ushbu mashq ko'rish keskinligini samarali va tez yaxshilaydi.

Farzandingizga mashqni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgating va uni talab qilinadiganlar ro'yxatiga qo'shing. Buni kuniga kamida uch marta qilish kerak. Ko'zlardan nuqtalarni bitta qattiq chiziqqa birlashtirishgacha bo'lgan masofani yutuqlarni qayd etib, har 7-10 kunda bir martadan ko'p bo'lmagan holda o'lchash kerak.

"Akupressura mashqlari" shuningdek, o'qishda qiynaladigan 40 yoshdan oshgan barcha odamlar uchun yaqin ko'rishni yaxshilashga yordam beradi. Texnika bir xil, lekin siz nuqtalarni yuzdan 40 sm masofadan emas, balki ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joydan (masalan, 50-70 sm) hisoblashni boshlashingiz kerak. Keyinchalik, mashq boshida aniq ko'rgan nuqtadan kichikroq masofada nuqtalarni hisoblashga harakat qiling. Asta-sekin, oddiy matn bilan ishlashda endi charchamasligingizni sezasiz.

4-usul. “Vizual yoy”

Ushbu uslub nafaqat maktab yoshidagi bolalar uchun, balki kattalar uchun ham mos keladi. Bu turar joy spazmlariga yordam beradi, ko'rish keskinligini oshiradi va kompyuter sindromini engillashtiradi.

Ushbu mashqni bajarish juda oddiy. Deraza oldidagi stulga o'tiring. Ko'zlaringizni tizzalaringizga tushiring, ularga diqqat bilan qarang va asta-sekin ko'zingizni yuqoriga ko'taring, nigohingiz bilan tiklang va bir necha soniya davomida siz ko'rgan barcha qiziqarli narsalarni, shu jumladan derazadan tashqarida joylashgan narsalarni qidiring: uylar, daraxtlar , bulutlar, osmon. Ko'zlaringizni deraza romining yuqori qismiga va kornişga qarating. Shundan so'ng, xuddi shunday asta-sekin ko'zingizni pastga tushiring, oldingizga kelgan barcha narsalarni ko'rib chiqing va iloji bo'lsa, ularning tafsilotlarini aniq yozib oling. Arcing ko'z harakatini ketma-ket uch marta takrorlang. Mashqni tugatgandan so'ng, ko'zingizni uch marta yoping va ularni keng oching. Keyin bolangizga gimnastikani qanday qilishni tushuntiring, uni yoningizdagi stulga o'tiring.

Ushbu gimnastika kompyuterda ko'p soat ishlaydigan va og'ir vizual charchoqdan aziyat chekadigan odamlar uchun juda mos keladi. Axir, monitor oldida o'tkazgan kunning oxirida siz kechqurun ko'rishingiz xiralashganini, xiralashganini va masofani aniq ko'rish qiyinroq bo'lishini payqadingiz. "Visual Arc" "Qadam gimnastikasi" va "Raqamli gimnastika" bilan birgalikda bu muammoni qisqa vaqt ichida bartaraf etishga yordam beradi.

Mashqni kuniga bir necha marta takrorlash kerak, ayniqsa muntazam, uzoq muddatli ko'z charchoqlari bilan.

"Bolalarda ko'rish qobiliyatini tiklash: 4." maqolasiga sharh bering samarali mashqlar"

Strabismus - ko'rish o'qlari ko'rib chiqilayotgan ob'ektga yaqinlashmaydigan ko'zlarning holati. Tashqi tomondan, bu ko'zning bir yo'nalishda yoki boshqa tomonga og'ishi bilan namoyon bo'ladi (o'ngga yoki chapga, kamroq tez-tez yuqoriga yoki pastga va turli xil kombinatsiyalangan variantlar ham topiladi). Agar ko'z burunga keltirilsa, strabismus konvergent deb ataladi (ko'proq tarqalgan), va agar u ma'badga keltirilsa - divergent. Bir yoki ikkala ko'z qisib qo'yishi mumkin. Ko'pincha ota-onalar murojaat qilishadi bolalar oftalmologi, bolaning ko'zlari ...

"Ijodiy ta'lim" kitobi muallifi nega ijodiy muhit bolalar rivojlanishi uchun juda muhim ekanligini aytadi. Ijodkorlik neyron aloqalarni o'rnatadi Jismoniy mashqlar turiga qarab, ijodiy jarayonda barcha sezgilar - ko'rish, eshitish, teginish, hid va ta'm ishtirok etishi mumkin. Bolalar eksperiment o'tkazar ekanlar - bo'yoqlarni siqib, ranglar va materiallarni aralashtirish, o'zlari tasavvur qilgan yoki oldida ko'rgan narsalarni chizish - miyalarida yangi neyron aloqalar shakllanadi va mustahkamlanadi. Ijodiy...

Bolaligimda ota-onamning uyida uyqu hamma narsadan ustun edi. Men va aka-uka va opa-singillarim hech narsada unchalik cheklanmagan edik - biz xohlagan vaqtda uxlashga yotardik, ixtiyoriy ravishda televizor oldida mikroto'lqinli pechda ovqat yeyishimiz mumkin edi (bu 1980-yillarda edi) va xohlagancha video o'yinlar o'ynashimiz mumkin edi. Ammo bitta temir qoida bor edi: siz kattalarni yoki boshqa bolani uxlayotgan paytda uyg'ota olmaysiz. Keyin men katta bo'ldim va bordim Katta dunyo, men kattalar jamiyati uyquni qabul qilmasligini bildim ...

Ota-onalar bolaligidanoq bolaning o'sishini kuzatishga harakat qilishadi, unga o'smirlik davrida alohida e'tibor berishadi. Aynan shu davrda bolalarda o'sish sur'atlaridan biri sodir bo'ladi. Qoida tariqasida, bola yigirma yoshgacha o'sishda davom etadi, ammo shunga qaramay, bu jarayonni oldindan aytish juda qiyin, chunki unga ko'plab omillar ta'sir qiladi: energetik va intrauterin. Ko'pincha bolaning istalgan o'sish sur'ati sekinlashadi, bu holda siz bilan bog'lanishingiz kerak ...

Iltimos, ishtirok eting Jasmin foydalanuvchisi so'rovi. Farzandingizda ko'rish muammosi bormi? miyopi yo'q uzoqni ko'ra olmaslik astigmatizm boshqalar Sizda (kamida ota-onangizdan birida) ko'rish muammosi bormi? yo'q ha, tug'ma ha, orttirilgan Agar bolada ko'rish muammolari bo'lsa, ular qaysi yoshda aniqlangan? 5 yilgacha 5 yoshdan 10 yoshgacha 10 yoshdan 12 yoshgacha 12 yoshdan 15 yoshgacha 15 yoshdan ortiq Sizchi? maktabgacha yoshda (7 yoshgacha). boshlang'ich maktab(7-10 yosh)...

Bolalarda ko'rish qobiliyatini tiklash: 4 ta samarali mashq. Ko'zlar uchun gimnastika, ko'rishni to'g'rilash, miyopiya, uzoqni ko'ra olmaslik, ko'z charchoqlari uchun mashqlar.

Munozara

Qizingiz kabi menga 2-3-sinfda miyopiya tashxisi qo'yilgan. Mening ota-onam ham uzoqni ko'ra olmaydi; men tug'ilmaganman. Mening ko'rishim yiliga 1 diopterga tushib ketdi, lekin men juda tez o'sdim va o'sish to'xtaganda, u -6 da to'xtadi. Endi men linzalar kiyaman va hech qanday muammoga duch kelmayman. Men quyidagi mualliflarning fikriga qo'shilaman - eng ko'p emas dahshatli kasallik, ko'p tashvishlanmang. Siz buni qabul qilish uchun ajoyibsiz, buni qiling. Haqida to'liq tiklanish Men ko'rish haqida hech qachon eshitmaganman, operatsiyalarning katta qismi muvaffaqiyatsiz bo'lganligi haqida eshitganman. Bu haqda o'ylamang. Sizga maslahatim shu - qizingiz 1-2-stolga o'tirsin, agar u doskada nima yozilganini ko'rsa, hech qanday holatda KO'ZAGI KIYMANG! Mening sinfdoshlarim bor edi, ular men kabi ko'rish qobiliyatiga ega, ular ko'zoynaksiz yaxshi yurishardi, lekin men qila olmadim. Bu odat va yomon odat. U ularsiz ham qila olar ekan, unga ko'zoynak kerak emas. Qo'lidan kelmasa, uni bir muddat kiyishiga ruxsat bering, uni doimo kiyishning hojati yo'q!
Omad! Bu uning yagona va eng dahshatli kasalligi bo'lsin.
Agar ko'zlar xlorga normal yoki boshqa dezinfeksiya usuli bilan hovuzlarda toqat qilsa, suv sporti yaxshi.

Og'ir yuklarni ko'tarish va bosh chayqash (masalan, boks) bilan bog'liq bo'lgan sport turlari, albatta, balandlikdagi keskin o'zgarishlar (sho'ng'in, gimnastika, akrobatika) juda mos kelmaydi;

Ishingizni yaxshilashga yordam beradigan bir qator keng qamrovli tadbirlar mavjud vizual tizim, ko'rish keskinligini oshirish, ko'z charchoqlarini bartaraf etish, shuningdek, ba'zi ko'z patologiyalarini oldini olish. Bolalar uchun ko'z mashqlari, tashxis qo'yilganmi yoki yo'qmi, har bir bolaga tavsiya etiladi ko'z patologiyasi yoki yo'q.

Ko'rsatkichlar

Ko'z mashqlarini bajarishdan oldin, individual davolash yoki profilaktika rejimini belgilaydigan oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Ko'z mashqlari to'plami har bir bemor uchun maxsus ishlab chiqilgan va ularni amalga oshirish chastotasi. Ular bilan birgalikda buyurilishi mumkin dorivor usullardan foydalanish yoki o'zingiz.

Muntazam ravishda ko'z mashqlarini bajarish kuchlanishni kamaytiradi optik asab, markazning ishini normallashtiradi asab tizimi umuman olganda va ayniqsa ko'rish organlari. Shuningdek, u ko'z mushaklarining ohangini oshiradi, ko'rish keskinligi va ravshanligini qaytaradi.

Agar bolada biron bir oftalmologik kasallik yoki buzilish tarixi bo'lsa, u holda bolalar gimnastikasi asosiy terapiya ta'sirini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Ko'z mashqlari uchun asosiy ko'rsatkichlar ko'rish tizimining quyidagi kasalliklari va sharoitlarini o'z ichiga oladi:

• ko'z olmasining qizarishi;
• quruq ko'z sindromi;
• charchoq va optik asabning haddan tashqari kuchlanishi;
• tez-tez va uzoq vaqt kompyuterda yoki kitob o'qish;
• ko'rish buzilishining oldini olish.

Mashqlar to'plami

Ota-onalari sezilarli natijalarga erishmoqchi bo'lgan barcha bolalar uchun kundalik mashqlar tavsiya etiladi. Dastlab, zaryadlash vaqti kuniga ikki marta 3-5 minut. Keyin vaqt va murakkablik asta-sekin o'sib boradi. Gimnastikani samarali o'tkazish uchun ota-onalar mashqlarning to'g'ri bajarilishini nazorat qilishlari kerak.

V shaklidagi gimnastika

Texnika sizni dam olishga imkon beradi ko'z mushaklari, ko'rish keskinligi va tasvir ravshanligini yaxshilash. Bola devorga qaragan stulga o'tiradi, devordan 1 metr masofada. Nigoh chapga va yuqoriga, keyin pastga tushadi. Shundan so'ng, ko'z qovoqlari 5 soniya davomida yopiladi. Shunga o'xshash ko'z harakatlari har bir yo'nalishda kamida 5 marta to'g'ri burchak ostida amalga oshiriladi.

Mayatnik

Mashq qilish uchun sizga kerak bo'ladi katta plakat o'qish uchun katta shrift bilan harflar yoki matn bilan. Ko'rish afishada o'rnatiladi va tez-tez miltillaydi, keyin diqqat markazini chiziq bo'ylab va mayatnik kabi orqaga siljitadi. Tasvir bulutli bo'lganda, siz miltillashingiz va ko'zingizni yanada ko'proq harakatlantirishingiz mumkin. Sarkaç 10 martagacha bajariladi.

Dial bilan mashqlar

Ular ko'rishni tuzatishga yordam beradi va ko'z mushaklari faoliyatini yaxshilaydi. Buni amalga oshirayotganda, ko'z oldingizda dumaloq kadranli katta soat borligini tasavvur qiling. Diqqatingizni istalgan raqamga qaratib, boshingizni tekis tuting.

Keyin ular har bir raqamga boshidan oxirigacha qarashadi. Bola har bir raqamga soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda qaramaguncha gimnastikani takrorlashingiz kerak.

Xayoliy gimnastika

Sizning oldingizda dengiz borligini tasavvur qilishingiz kerak va siz plyajda o'tirib, oldinga qarab, kichik xayoliy narsalarga e'tibor qaratasiz. Bolalar uchun bunday rasmga diqqatni jamlash qiyin, shuning uchun katta yoshdagi bolalar uchun xayoliy gimnastika mos keladi. Agar bolaga dengizni tasavvur qilish qiyin bo'lsa, siz unga tanish joyni - daryo, park, o'rmonni taklif qilishingiz mumkin. Mashqni 5-10 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi.

Dumaloq harakatlar

Bolani stulga o'tirib, boshini bir tekisda ushlab turish kerak. Qo'l sizning oldingizda egilgan holatda cho'ziladi. Nigoh ko'rsatkich barmog'iga o'rnatiladi, u avval oldinga cho'ziladi va soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq harakatlarni amalga oshira boshlaydi.

Xuddi shu harakatlar boshqa qo'l bilan amalga oshiriladi. 5 marta takrorlang. Bundan tashqari, texnika sizga murakkab harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish va vestibulyar apparatni mustahkamlash imkonini beradi.

Ko'zning zo'riqishidan xalos bo'lish uchun mashqlar

Vizual kuchlanish kompyuter monitoriga, televizorga uzoq vaqt ta'sir qilish yoki kitob o'qish tufayli rivojlanadi. Shart bir nechta bo'lishi mumkin yoqimsiz simptomlar: ko'zlardagi "qum" yoki og'riq hissi, sezuvchanlikning oshishi nurga, Bosh og'rig'i, ikki tomonlama ko'rish.

Muammo o'z vaqtida tan olinmasa va choralar ko'rilmasa, ko'rish keskinligi pasayadi, miyopi va boshqa kasalliklar rivojlanadi. Ko'rishni yaxshilaydigan mashqlar to'plami ko'z mushaklarini bo'shashtirishga, ortiqcha kuchlanishni bartaraf etishga va bolaning umumiy farovonligini yaxshilashga yordam beradi.

Palming

Bola ko'zlarini kaftlari bilan qoplaydi, qovoqlarini tushiradi va bir necha soniya davomida bu holatda muzlaydi. Mashqni maktabda tanaffus paytida va uyda bajarish tavsiya etiladi. U tezda keskinlikni engillashtiradi va maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Palmingni 10 martagacha takrorlang.

Masofaga qarab

Derazadagi kichik nuqtani tanlashingiz va derazadan tashqaridagi masofadagi ob'ektni tanlashingiz kerak. Ular navbatma-navbat derazaga, keyin esa ko'chaga qarab, 3-5 soniya davomida har bir nuqtaga e'tibor qaratadilar. Ushbu mashq kun davomida va kamida 10 marta ketma-ket bajarilsa samarali bo'ladi.

Katta ko'zlar

O'tirganda, bola 5-7 soniya davomida ko'zlarini mahkam yumadi va keyin ularni keng ochadi. Jarayonni 10 marta takrorlang. Bu nafaqat ko'z qovoqlarining mushaklarining kuchlanishini engillashtiradi, balki retinada qon aylanishini yaxshilaydi.

Ko'z mashqlari bolangizning ko'rish qobiliyatini saqlab qolishning arzon va oson usullaridan biridir. Ota-onalar uchun bu juda muhimdir dastlabki yillar bolalarni bunday mashqlarga o'rgatish. Axir, erta oldini olish yaxshi ko'rish uchun asos yaratadi.

Ko'z mashqlari haqida foydali video

Ko'zning charchashi ko'pincha vizual buzilishlarga olib keladi. Texnik o'qitish vositalari ustunlik qilayotgan va ruhiy stress kuchaygan asrimizda ko'z kasalliklarining oldini olish juda muhimdir. Va bolalarning vizual gimnastikasi bunga eng yaxshi yordam beradi. Keling, uning turlarini bilib olaylik.

Bolalar bog'chasida, maktabda, sinfda ko'zlar uchun gimnastika

Bolalarga tashrif buyurganingizda allaqachon maktabgacha ta'lim muassasasi bola uzoq vaqt vizual stressni boshdan kechirishi mumkin. Bu haqida bir nuqtada ko'zni zo'riqish va konsentratsiyani talab qiladigan chizish, modellashtirish va dizayn faoliyati haqida. Maktabda va sinfda bunday yuklar ko'payadi. Maxsus mashqlar vizual taranglikni bartaraf etishga yordam beradi va ko'zlaringizga dam olish imkoniyatini beradi. Shunday qilib, maktabgacha yoshdagi bolalar uchun kuniga ikki marta quyidagilarni qilish tavsiya etiladi:

1. Ko'zlarning chapga va o'ngga harakatlanishi. O'qituvchi ularni dastlab bolalarga asta-sekin ko'rsatib, o'zlarini quyonni qidirayotgan ayyor tulki sifatida tasavvur qilishlarini so'raydi. Keyin bunday harakatlar tezlashtirilgan sur'atda amalga oshiriladi. Oxirida ko'zlar yumiladi.
2. Ko‘zlarini katta-katta ochgan holda qisib. O'qituvchi ko'zlaringizni 4-5 soniya davomida qanchalik mahkam yopishingiz kerakligini ko'rsatadi, so'ngra ularni katta hayratda bo'lgandek keng, keng oching.
3. Biz burnimizni tirnaymiz. Qo'l to'liq cho'zilgan, ko'rsatkich barmog'i burunga qarama-qarshi qo'yilgan. Ko'zlar uzoqdan yaqinlashib kelayotgan barmoqqa qaraydi, u burunni engil chizib, asta-sekin uzoqlashadi.

Maktabda ular bunday gimnastikani bajarish uchun mos keladi o'quv qurollari. Misol uchun, o'qituvchi katta uchburchakni oladi va bolalarni burchaklarida to'xtab, atrofga qarashga taklif qiladi. Xuddi shu narsani to'rtburchaklar yoki doira bilan qilish mumkin.

Geometrik shakllar bilan boshqa mashq "Ko'zlaringiz bilan ko'rsating". O'qituvchi doskaga ketma-ket 6-7 ta pin qiladi geometrik shakllar. Talabaning vazifasi, o'qituvchining ko'rsatmalariga ko'ra, boshini aylantirmasdan, u nomlagan raqamni ko'zlari bilan ko'rsatishdir. Mashq ko'zlarni harakatga keltirish va shakl haqidagi bilimlarni mustahkamlashni o'z ichiga oladi.

Samarali mashq ko'z qovoqlarining harakatlarini yopiq ko'z qovoqlari bilan bajarishdir. Bolalar yuqoriga, pastga, o'ngga, chapga qarashadi.

"Biz hayron qolamiz" - bolalar hayratga taqlid qiladilar, katta ochilgan ko'zlarini qoshlari bilan yuqoriga ko'taradilar. Bu holatda 3-4 soniya turishingiz kerak.

Darslarda, xilma-xillik uchun bunday mashqlar massaj bilan birlashtirilishi mumkin: bolalar barmoqlarini yopiq ko'zlariga qo'yib, soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli ravishda massaj qilishadi.

Miyopi, uzoqni ko'ra olmaslik, strabismus, astigmatizm bilan og'rigan bolalar uchun ko'z gimnastikasi

Agar ota-onalar farzandlarida ko'z charchoqlarining oldini olishmasa, bu ko'pincha ularning kasalliklarini rivojlanishiga olib keladi. Va keyin maxsus gimnastika talab qilinadi.

Miyopi uchun , ya'ni miyopi, bu quyidagi mashqlar:

1. 30 soniya davomida tez sur'atda ko'zlaringizni miltillash. Keyin ko'z qovoqlarini yopishingiz va ularni dam olishingiz kerak.
2. Ko'zlaringizni 4-5 soniya davomida mahkam yopishingiz kerak, keyin ularni bir xil vaqt davomida keng oching.
3. Mashqni bajarish uchun boshlang'ich pozitsiyasi tik turishdir. Qo'lingizni oldinga cho'zishingiz va yuzingizga yaqinlashayotgan ko'rsatkich barmog'iga qarashingiz kerak.
4. Ringless, indeks va o'rta barmoqlar Ikkala qo'lingizni yopiq ko'zlaringizga qo'ying, ularni engil bosing va qo'yib yuboring.
5. Uch barmog'ingizni ustiga qo'ying qosh tizmalari. Peshonangizning terisini yuqoriga tortib, ko'zingizni pastga tushirishingiz kerak, natijada paydo bo'lgan qarshilikni engishingiz kerak.
6. Bosh harakat qilmaydi va ko'z olmalari asta-sekin yuqoriga ko'tariladi ekstremal nuqta va shuningdek pastga tushing.

Yuqoridagi barcha gimnastika harakatlari 6-7 marta amalga oshiriladi. Avvaliga bola buni qarama-qarshi o'tirgan kattalar bilan birga qilish kerak. Keyin ota-onalar chaqaloqni og'zaki ravishda boshqarishi mumkin.

Uzoqni ko'ra olmaslik uchun Quyidagi gimnastika foydali bo'ladi:

1. "Biz burnimiz bilan yozamiz." O'g'il yoki qizni tik o'tirishga majbur qilishingiz kerak. Farzandingizni o'zini Pinokkio sifatida tasavvur qilishga taklif qiling. U burun uchi bilan xat yozishi kerak. Shu bilan birga, ko'zlaringiz bilan burun uchiga qarashni unutmang. Shuningdek, siz doira, uchburchak, to'rtburchak chizishingiz mumkin. Mashq 3-4 daqiqa davomida amalga oshiriladi.
2. Bolaning barmoqlari bir-biridan ajratilganda ko'z darajasida bo'lishi kerak. Bola barmoqlari orqali oldida turgan narsani ko'rishga harakat qiladi. Buni qilayotganda boshingizni bir oz harakatlantirishingiz mumkin.
3. Ko'zlarni bir vaqtning o'zida harakatlantirganda boshni chapga va o'ngga aylantiradi.
4. Katta yorqin ob'ektni bolaning yuzidan uch metr masofada joylashtiring. Bolaga qo'lini uzatib, asta-sekin ob'ektdan barmoqlargacha qarashga ruxsat bering.

Ko'z mashqlari strabismus bilan bolalarda:

1. Farzandingiz ko'rsatkich barmog'ini burnining ustiga qo'ysin. Ko'z harakatlari bilan u barmoqning yuqoriga ko'tarilishini kuzatib borishi kerak, qo'l to'liq cho'zilib ketguncha, keyin pastga.
2. Boshi harakat qilmaydi, lekin bola yuqoriga, pastga, chapga, o'ngga qaraydi. Har bir tsikldan keyin ko'z qovoqlari yopiladi.
3. Ko'zlaringiz bilan havoda sakkizta raqamni chizish.
4. Sog'lom ko'zni yopish kerak. Boshingizni ta'sirlangan ko'z tomon iloji boricha harakatlantirishingiz kerak.
5. Yopiq bo'lganda sog'lom ko'z bemor o'ngga va chapga tez sur'atda harakatlanishi kerak.

Ko'zlar uchun bolalar gimnastikasi astigmatizm uchun - Bu:

1. Ko'zlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
2. Ko'zlaringizni yuqoriga-pastga-o'ngga-pastga yo'naltiring. Keyin harakatlar yuqoriga-pastga-chapga-pastga amalga oshiriladi.
3. Yarim egilgan qo'l yuzga qarama-qarshi qo'yiladi. Ko'zlar asta-sekin burunga yaqinlashib, keyin uzoqlashishini kuzatishi kerak

Ushbu uchta mashq boshida 2-3 marta amalga oshiriladi va mashg'ulotning birinchi haftasi oxirida ular ikkita yondashuvda bajarilishi kerak.

Avetisov bo'yicha bolalar uchun ko'zlar uchun gimnastika, Bates usuli, Tibet rohiblarining usuli

Avetisovning texnikasi bugungi kunda ko'rish buzilishining oldini olish va uni tiklash uchun qo'llaniladi. Bu maktab o'quvchilari uchun foydali bo'lib, gimnastikaning uch turidan iborat.

Mashqlar qon aylanishini yaxshilash uchun :

1. 4-5 soniya davomida ko'z qovoqlarini yoping, keyin ko'zingizni 4-5 soniya davomida katta oching.
2. 10-15 soniya davomida tez miltillang, ko'zlar bir xil vaqt davomida yopiq.
3. Ko'z qovoqlarini yoping va ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan ularni soat yo'nalishi bo'yicha bir daqiqa davomida massaj qiling.
4. Yopiq ko'z qovoqlari barmoqlaringiz bilan ozgina bosiladi va tushiriladi.

Mashqlar mushaklarni kuchaytirish uchun :

1. Sekin-asta bolaning nigohi shiftdan polga o'tadi. Bunday holda, bosh harakat qilmaydi, ko'zlar esa masofaning o'rtasida to'xtamaydi.
2. Bolaning ko'zi o'ngga va chapga siljiydi, o'rtadagi nuqtani o'rnatadi.
3. Ko'z harakatlari o'ngdan yuqoriga-chapga-pastga. Keyin xuddi shunday teskari yo'nalishda amalga oshiriladi.

Mashqlar turar joyni yaxshilash uchun tik turgan holda bajariladi:

1. Bola uzoqqa qaraydi. Keyin nigoh burundan 20 santimetr masofada joylashgan qo'lning barmog'iga o'tkaziladi, 5 soniya ushlab turadi va yana masofaga o'tadi.
2. Bolaning cho'zilgan qo'li burunga asta-sekin yaqinlashadi va ko'zlar tasvir ikki baravar boshlanmaguncha uni kuzatib boradi.
3. Boshida yosh bemor cho'zilgan o'ng qo'lning barmoqlariga qarash kerak. Keyin chap qo'l chap ko'zni yopadi, o'ng esa o'ng qo'lning yaqinlashishi va olib tashlanishini kuzatishi kerak. Keyin boshqa ko'z bilan ham xuddi shunday qilinadi.

Bates texnikasi astigmatizmni yo'q qilishga imkon beradi. U quyidagi mashqlarning ketma-ket bajarilishini o'z ichiga oladi:

1. Bola o'ng qo'lining barmog'ini burnidan 30 santimetr masofada qo'yadi. U nigohini avval barmog'iga qaratishi kerak, keyin uni uzoqda joylashgan narsalarga o'tkazishi kerak. Buni 10 marta qilish kerak.
2. Birinchidan, ochiq, keyin yopiq ko'zlar bilan havoda katta raqam 8 yoziladi 10 marta takrorlang.
3. Qo'lning ko'rsatkich barmog'i burun sathidan 25-30 santimetr masofada o'rnatiladi. Birinchidan, o'ng ko'z yopiladi va ikkinchisi barmoqqa 10 soniya, keyin chapga qaraydi.
4. 5 soniya davomida ko'zingizni mahkam yopishingiz kerak. Keyin ular bir xil vaqt davomida keng ochiladi. 8-10 marta takrorlanadi.
5. Ko'zlaringizni dumaloq harakatlar bilan yopiq ko'z qovoqlari bilan barmoqlaringiz bilan massaj qiling. Bunday massaj normallashadi ko'z ichi bosimi. Keyin ko'z qovoqlari ochiladi va massaj takrorlanadi.

Tibet rohiblari bilan tanilgan universal retseptlar salomatlik, tanani davolash va tozalash usullari. Shuningdek, ularning arsenalida ajoyib mashqlar mavjud, ularning soddaligi va qulayligi ko'zlardagi qon aylanishini oshirishga, charchoqni ketkazishga va vaqt o'tishi bilan tizimli ravishda bajarilganda ko'rish keskinligini yaxshilashga yordam beradi. Shunday qilib, avval bir-biriga ishqalab, qo'llaringizning kaftlarini yaxshilab qizdirishingiz kerak. Keyin ular (barmoqlar emas!) yopiq ko'z qovoqlariga joylashtiriladi va ko'zlarga o'rtacha kuch bilan bosiladi. Bu soniyada bir bosim tezligida amalga oshirilishi kerak. O'ttizta bunday bosimdan keyin siz pauza qilishingiz kerak, lekin ko'zingizni ochmang. Tsikl uch marta takrorlanadi. Bolalar uchun bu mashqni birinchi navbatda ona tomonidan o'ttizgacha hisoblash mumkin. Keyin, bola o'rganganida, u buni kattalar hisobidan mustaqil ravishda amalga oshirishi mumkin.

Ayniqsa, Diana Rudenko uchun