Tana uchun E vitamini. Nima uchun E vitamini? Ayollar terisi uchun E vitamini

Keling, uning qanchalik foydali ekanligini va nima uchun kerakligini bilib olaylik va undan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.

ning qisqacha tavsifi

Go'zallik va shaxsiy parvarish sohasida ayollar undan quyidagi maqsadlarda foydalanadilar:

1. . Ma'lumki, tokoferol hujayralar qarishini oldini oladi va ularning sifat jihatidan yangilanishiga yordam beradi. Ayollar E vitaminini formulalarda ishlatishadi, shundan so'ng terining elastikligi tiklanadi va intensivlik kamayadi yosh dog'lari, A suv balansi normal holatga qaytadi.
2. G'amxo'rlik qilish. Chiroyli sochlarga ega bo'lishni xohlaydigan ayollar ko'pincha tokoferolni professional soch va bosh terisi formulalarida qo'llashadi. Chunki inson sochlari tirik emas epiteliya to'qimasi, uni sun'iy oziqlantirish foydali moddalar sog'liq uchun mumkin emas. Ammo bu holatda ham tokoferol tashqi ko'rinishini oldini olishga yordam beradi yoki sochlarning bo'lingan uchlarini butunlay olib tashlaydi va uni sog'lom qiladi.

Tokoferol soch va bosh terisini tiklashga yordam beradi:

1. Bosh terisi tomirlarida qon aylanishini yaxshilaydi.
2. Sochni ta'sir qilishdan va tashqi halokatli omillardan himoya qiladi.
3. Bosh terisida yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi.
4. Soch to'kilishini oldini oladi va rangining intensivligini saqlaydi.

Erkak

In ayol tanasi, tokoferol faoliyatni tartibga solishga yordam beradi endokrin tizimi. Shuningdek, erkaklar uchun E vitamini qabul qilish insulinga bo'lgan ehtiyojni kamaytirish orqali diabetning oldini olish va davolashda yordam beradi. Tokoferol hujayralarning yangilanishiga yordam berishi tufayli, erkak jinsiy hujayralar uzoq vaqt yashovchan bo'lib qoladi va sperma ta'minoti tez-tez yangilanadi, bu jinsiy hayot sifatiga va kelajakdagi bolalarga sezilarli ta'sir qiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, qon tomirlari va kapillyarlarning mo'rtligini oldini olishga yordam beradi va.

Bolalar uchun

Tokoferol katta rol o'ynaydi muhim rol odamlarning markaziy va periferik asab tizimining shakllanishi va faoliyatida. Bolalar uchun miya va nervlarning normal ishlashi keyingi kundalik va intellektual o'rganish uchun juda muhimdir. Ushbu vitaminga ega bo'lgan hujayralar ancha yaxshi tiklanganligi sababli, bola tokoferol etishmasligi bilan tengdoshlariga qaraganda ancha kam charchaganini his qiladi. IN bolalar tanasi uchun juda zarur bo'lgan immunomodulyator rolini ham o'ynaydi.

Muhim!Tokoferol kontseptsiya va homiladorlik davrida muhim rol o'ynaydi, chunki u homila asab tizimining rivojlanishiga va umuman homiladorlikning borishiga ta'sir qiladi.

Zarar bormi

Biz hammamiz ortiqcha narsalar zararli ekanligiga o'rganib qolganmiz. Tokoferol holatida uning o'rtacha kunlik ehtiyoji 200 mg ekanligini aytish kerak. Kuchsiz dozani oshirib yuborish 400 mg dan ortiq, kuchli dozani oshirib yuborish esa kuniga 800 mg dan ortiq deb hisoblanadi. Yomon ta'sir tokoferol vitaminning yuqori dozalarini uzoq muddatli tizimli qabul qilishdan keyin paydo bo'ladi.

Mumkin bo'lgan zarar o'zini namoyon qiladi:

• vizual buzilishlar;
• oshqozon buzilishi;
• va asab tizimining buzilishi;
• qorin bo'shlig'ida ko'ngil aynish va kramplar;
• juda tez charchash va pasayish;
• qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
• qon quyqalari xavfini oshiradi.

Keio universitetining yapon olimlari tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar ushbu moddadan foydalanishning zarari haqida fikr yuritish uchun yangi ozuqa berdi. Tajriba o'tkazilgan sichqonlarda osteoklastlar (hujayralar) hosil bo'lishi tufayli suyak massasining kamayishi aniqlandi. suyak to'qimasi suyakni buzadigan). Sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar natijalarini to'g'ridan-to'g'ri odamlarga prognoz qilish mumkin bo'lmasa-da, bunday ko'rsatkichlar bizni organik moddalar ta'sirining ko'p jihatlari hali ham bizga noma'lum deb o'ylashga majbur qiladi.

Muhim! Tokoferolni qabul qilishdan oldin terapevt va endokrinolog bilan maslahatlashishni unutmang.

Ommabop dorilar

Shuni esda tutish kerakki, E vitamini o'z ichiga olgan ko'plab preparatlar mavjud, ammo ular ushbu organik antioksidantni qabul qilish zarurati yuqori bo'lgan odamlar uchun zarurdir. "Vitrum", "Aevit" va oddiygina "E vitamini" kabi tibbiy dorilarning nomlari ko'pincha terapevtlarning ofislarida eshitiladi. Terapevtlar, shuningdek, E vitaminini qanday qabul qilish bo'yicha ko'plab tavsiyalar berishadi. Bu antioksidantni topish mumkin har xil turlari shakllari: kapsulalar, planshetlar yoki oddiygina suyuqlik shaklida.

Dorixona javonlaridagi dori vositalarining ko'pchiligi tokoferolning sintetik shakllarini o'z ichiga oladi, chunki ular konvertatsiya qilish uchun arzonroqdir. Eng faol alfa vitaminini dorixona javonlarida topish qiyin, chunki uni olish va sotish sintetik turlarga qaraganda ancha qiyin. Tabiiy antioksidant bug'doy urug'idan ajratib olinadi va suyuq yoki kapsula shaklida sotiladi, ammo faol antioksidantni olishning eng oson yo'li oziq-ovqatdan olinadi.

Bu erda o'z ichiga olgan mahsulotlar ro'yxati kerakli miqdor E vitamini:

• (zaytun, kungaboqar, bodom, kunjut, zig'ir urug'i, yerfıstığı, makkajo'xori, soya);
• bug'doy nihollari;
• hayvonlarning jigari;
• karam (ayniqsa);
• kepak.

Muhim! Tokoferolning etishmasligi mayda maydalangan nonni afzal ko'radigan va ozgina yashil sabzavotlarni iste'mol qiladigan odamlarda kuzatiladi.

Agar sizning tanqisligingiz jiddiy bo'lsa va siz asab tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashib, nima uchun antioksidantlarni qabul qilishingiz kerakligini bilib olishingiz kerak. Ko'pincha E vitamini kapsulalarda olinadi va agar sizda etishmovchilik bo'lsa, bu siz uchun juda foydali bo'ladi. Ushbu antioksidantning etishmasligini his-tuyg'ularingizdan bilib olishingiz mumkin.

Noqulaylik quyidagi alomatlarda namoyon bo'ladi:

1. Gormonal buzilishlar (terining quruqligi, tez terish vaznsiz ob'ektiv sabablar, beqaror oylik tsikl ayollarda, erkaklarda libidoning pasayishi).
2. Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi (jigar, oshqozon osti bezi va o't pufagi bilan bog'liq muammolar).
3. Asab va mushak tizimlari bilan bog'liq muammolar.

Agar sizda quyidagi holatlar mavjud bo'lsa, E vitamini haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak:

• siz homiladorlikni rejalashtirmoqdasiz yoki u allaqachon sodir bo'lgan;
• suiiste'mol qilasiz va ;
• sizning faoliyatingiz kuchli jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi;
• yuzaga kelish xavfi ostidasiz;
• sizda abort qilish xavfi bor;
• siz saraton kasalligini davolayapsiz;
• dan tuzalib ketyapsiz jarrohlik aralashuvi yoki kimyoterapiya kursidan keyin.

Bilasizmi?E vitaminining ochiq teri bilan aloqasi 30% odamlarda dermatitga olib keladi.

Shifokor bilan maslahatlashuv

Agar siz bunday alomatlarni sezsangiz yoki yuqoridagi holatlardan birida bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Dastlabki tekshiruvni o'tkazgandan so'ng, u sizni E vitamini darajasini aniqlash uchun testga yuboradi Klinik ko'rsatkichlarni o'rganib chiqqandan so'ng, shifokor antioksidantni o'z ichiga olgan preparatni qabul qilishni va kerakli dozani aniqlashni tavsiya qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Boshqalar kabi tibbiy mahsulot, tokoferol bir qator kontrendikatsiyaga ega:

• o'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalar;
• og'ir kardioskleroz;
• o'tkir bosqichda miyokard infarkti;
• qalqonsimon bezning giperfunktsiyasi;
• tanadagi ortiqcha tokoferol;
• preparatga yoki uning tarkibiy qismlariga individual sezgirlik.

Preparatni quyidagi bemorlarga ehtiyotkorlik bilan buyurish kerak:

• emizikli onalar;
• ateroskleroz bilan og'rigan bemorlar;
• qon ivishi bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar.

Foydalanish va dozalash bo'yicha ko'rsatmalar

Preparatni faqat qabul qilish kerak to'liq oshqozon. Bu talab tokoferolning odatda faqat oshqozonda yog 'borligida so'rilishi bilan oqlanadi. Qo'llashning dozasi va chastotasi individual ravishda belgilanadi, lekin ko'pincha uni nonushtadan keyin qabul qilish tavsiya etiladi. O'rtacha bitta doza kattalar uchun 100 mg preparat, eng yuqori bir martalik dozasi 400 mg, kuniga o'rtacha 200 mg buyuriladi va preparatning kunlik maksimal miqdori 1000 mg.

1. Murakkab antioksidant terapiyada kattalar kuniga 1-2 marta 200-400 mg dan buyuriladi.
2. Qoidabuzarliklar sodir bo'lgan taqdirda hayz davri Gormon terapiyasini boshlashdan oldin har kuni 300-400 mg buyuriladi, tsiklning o'n ettinchi kunidan boshlab kurs besh tsikl uchun takrorlanadi.
3. Erkaklarda sperma ishlab chiqarish va quvvatning buzilishi uchun kuniga 100-300 mg buyuriladi. gormonal terapiya, kurs o'ttiz kun davom etadi.

Boshqa hollarda, dozalash va qabul qilish chastotasi shifokor tomonidan individual ravishda tanlanadi.

Umid qilamizki, bizning maqolamiz sizga tokoferol nima ekanligini, uni qaerdan topish mumkinligini va inson tanasiga nima uchun kerakligini aniqlashga yordam berdi. O'z vaqtida u bilan bog'liq kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun farovonligingizga diqqat bilan e'tibor bering. Sog 'bo'ling!

Ya'ni - haqida vitamin E.

E vitaminining inson organizmida mavjud bo'lgan asosiy xususiyatlari tanadagi qarish jarayonini sekinlashtiradi, shuningdek, ayollar va erkaklarning reproduktiv jinsiy bezlarining ishlashini ta'minlaydi. Albatta, foydali xususiyatlar Bu vitamin, boshqa har qanday vitamin kabi, ko'proq narsaga ega, ammo quyida ko'proq. Shunday qilib…

E vitamini , aka "Tokoferol" ( lat. E vitamini, tokoferol) - yog'da eriydigan biologik guruh faol moddalar(tokoferollar va tokotrienollar), antioksidant xususiyatlarga ega.

Nom ostida "E vitamini" sakkizta birikma ma'lum: 4 ta tokoferol (a, b, g, d) va 4 ta tokotrienol (a, b, g, d). Ulardan alfa-tokoferol eng keng tarqalgan va biologik faoldir, shuning uchun E vitamini ham deyiladi. alfa-tokoferol yoki oddiygina tokoferol.

Ism "Tokoferol" yunon tilidan kelgan. "tocos" - tug'ish va "phero" - olib yurish.

Sifatda oziq-ovqat qo'shimchalari, tokoferol quyidagicha belgilanadi:

— E306- tokoferollar aralashmasi;
— E307(a-tokoferol);
— E308(g-tokoferol);
— E309(d-tokoferol).

E vitamini- yog'da eriydigan vitamin, ya'ni. u eriydi va tananing yog 'to'qimalarida qoladi, shu bilan iste'mol qilish ehtiyojini kamaytiradi katta miqdorda A vitamini.

ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
E vitaminining tizimli nomi: 6-Asetoksi-2-metil-2-(4,8,12-trimetiltridesil)-xroman.
Tokoferolning empirik formulasi: C29H50O2

E vitamini birliklari

E vitamini miqdori odatda o'lchanadi xalqaro birliklar (IU).

1 IU = 0,67 mg a-tokoferol yoki 1 mg a-tokoferol asetat;
1,49 IU = 1 mg a-tokoferol yoki 1,49 mg a-tokoferol asetat.

"Tokoferol ekvivalentlari" yoki TE atamasi vitaminning profilaktik dozalariga nisbatan ham qo'llaniladi.
1 mg TE = 1 mg a-tokoferol;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferol;
0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferol;
0,3 mg TE = 1 mg a-tokotrienol.

Tarixda E vitamini

E vitaminining reproduktiv jarayondagi roli birinchi marta 1920 yilda aniqlangan. Odatda juda serhosil bo'lgan oq kalamushda ko'payishning to'xtashi uzoq muddatli sutli parhez (yog'siz sut) paytida E vitamini etishmovchiligining rivojlanishi bilan kuzatilgan.

Keyinchalik E vitamini 1922 yilda amerikalik olimlar, anatomist Gerbert Evans va Skott Bishop tomonidan kashf etilgan. Olimlar buni qachon aniqladilar normal ovulyatsiya va kontseptsiya, yog'da eriydigan ovqatlar dietadan chiqarib tashlanganida homilador ayol kalamushlarda xomilalik o'lim sodir bo'ldi. ozuqaviy omil, yashil barglar va don mikroblarida topilgan. Erkak kalamushlarda E vitamini etishmovchiligi seminifer epiteliyda o'zgarishlarga olib keldi.

1936 yilda birinchi vitamin E preparatlari moylardan don nihollarini ajratib olish yo'li bilan olingan.

E vitamini sintezi 1938 yilda shveytsariyalik kimyogari Pol Karrer tomonidan amalga oshirilgan.

Yuqorida aytganimdek, E vitamini juda ko'p foydali xususiyatlarga ega, ular quyida muhokama qilinadi.

E vitamini qon aylanishini yaxshilaydi, to'qimalarning yangilanishi uchun zarur va davolashda foydalidir fibrotik kasalliklar ko'krak U shuningdek:

- himoya qiladi hujayra tuzilmalari erkin radikallar tomonidan yo'q qilishdan (antioksidant sifatida ishlaydi);
- qonning normal ivishini va davolanishini ta'minlaydi;
- qonni kislorod bilan boyitishga yordam beradi, bu charchoqni ketkazadi;
- ba'zi yaralardan chandiq hosil bo'lish ehtimolini kamaytiradi;
- qon bosimini pasaytiradi;
- oldini olishga hissa qo'shadi;
- qizil ranglarni himoya qiladi qon hujayralari zararli toksinlardan;
- sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi;
- oyoq kramplarini engillashtiradi;
- nervlar va mushaklarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi;
- kapillyarlarning devorlarini mustahkamlaydi;
- gormonlar sintezida ishtirok etadi;
- tromb hosil bo'lishini oldini oladi;
- immunitetni qo'llab-quvvatlaydi;
- hujayralar oziqlanishini yaxshilaydi;
- oldini oladi;
- yurak mushaklari "miokard" ni mustahkamlaydi;
- tananing turli yuklarga chidamliligini kuchaytiradi;
- terining elastikligini oshiradi;
- normal jinsiy istakni ta'minlaydi.

Antioksidant sifatida E vitamini lipid (yog ') oksidlanishini va shakllanishini sekinlashtirib, hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi erkin radikallar. U boshqa yog'da eriydigan vitaminlarni kislorod bilan yo'q qilishdan himoya qiladi. So'rilishini rag'batlantiradi va uni kisloroddan himoya qiladi.

E vitamini qarishni sekinlashtiradi va keksa pigmentatsiya paydo bo'lishining oldini oladi.

E vitamini hujayralararo moddaning kollagen va elastik tolalarini hosil qilishda ham ishtirok etadi. Tokoferol qon ivishining kuchayishini oldini oladi, foydali ta'sir ko'rsatadi periferik qon aylanishi, gem va oqsillarning biosintezida, hujayra proliferatsiyasida, gonadotropinlar hosil bo'lishida va yo'ldoshning rivojlanishida ishtirok etadi.

1997 yilda E vitamini Altsgeymer va Altsgeymer kasalliklarini engillashtirishi, shuningdek, tananing immun funktsiyasini yaxshilashi ko'rsatilgan.

E vitaminining miyani vayron qiluvchi, shu paytgacha butunlay davolab bo'lmaydigan deb hisoblangan Altsgeymer kasalligiga foydali ta'siri nufuzli olimlar tomonidan e'lon qilindi. Tibbiyot jurnali Yangi Angliya. Bu xabar matbuotda ham keng yoritildi. Taxminan 2000 IU (xalqaro birlik) E vitaminining kunlik dozalari rivojlanishni sezilarli darajada inhibe qildi.

Ammo shuni esda tutish kerakki, E vitamini profilaktik rol o'ynaydi - u mavjud zararni tiklay olmaydi. E vitaminining saratonga qarshi samaradorligini aniqlamagan ba'zi tadqiqotlar ishtirokchilari chekish yoki mas'uliyatsiz foydalanish tarixiga ega edi. sog'lom ovqatlanish. Hech qanday dori yoki vitamin o'nlab yillar davomida to'qimalarning nobud bo'lishini bartaraf eta olmaydi. nosog'lom tasvir hayot. Misol uchun, kuniga 400 IU E vitamini qabul qilish nitritlar (dudlangan va tuzlangan ovqatlarda mavjud bo'lgan ba'zi moddalar) kanserogen nitrozaminlarga aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, ammo bu nitrozaminlarning nitritlarga aylanishini qaytarmaydi.

Bundan tashqari, E vitaminining samaradorligi boshqa antioksidant oziq moddalar mavjudligida kuchayadi. Uning saratonga qarshi himoya ta'siri ayniqsa sezilarli darajada kuchayadi.

E vitaminiga kunlik ehtiyoj

Turkum	Yosh	E vitamini (IU)
Chaqaloqlar	0 - 0,5	3
	0,5 - 1	4
Bolalar	1 - 3	6
	4 - 6	7
	7 - 10	7
Erkaklar	11 - 14	10
	15 - 18	10
	19 — 24	10
	25 - 50	10
	51 va undan katta	10
Ayollar	11 - 14	8
	15 - 18	8
	19 - 24	8
	25 - 50	8
	51 va undan katta	8
Homiladorlik davrida		10
Laktatsiya davrida		12

Dozani hisoblashda E vitamini, siz quyidagi formuladan ham foydalanishingiz mumkin ormulu:

Kundalik talab= 1 yoshgacha bo'lgan bolalar - 0,5 mg / kg (odatda ona suti bilan to'liq olinadi), kattalar - 0,3 mg / kg.

Inson tanasining E vitaminiga bo'lgan ehtiyojini oshiradigan omil - bu ko'p to'yinmaganlarning dietasini ko'paytirish yog 'kislotalari

Birinchi va eng ko'p erta belgisi Oziq-ovqatdan E vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik va to'yinmagan yog'li kislotalarni ortiqcha iste'mol qilish bilan juda tez namoyon bo'ladigan mushak distrofiyasi. Distrofiya skelet mushaklari tokoferol (E vitamini) etishmovchiligining eng universal ko'rinishi hisoblanadi. Diafragmada eng og'ir lezyonlar kuzatiladi. Mushak tolalari parchalanadi va tuzlar nekrotik tolalarga joylashadi.

A-tokoferolning gipovitaminozi organizmning asosiy antioksidant tizimi sifatida A vitamini (Retinol) almashinuvining buzilishiga olib keladi, chunki tokoferol retinolning to'yinmagan yon zanjirining stabilizatori, shuningdek hujayra membranalarining buzilishi uchun, chunki E vitamini sifatida - biologik membranalarning fosfolipid qatlamining sterik stabilizatori. Va bu, o'z navbatida, kislorod tashish, bepushtlik va boshqalarning buzilishiga olib keladi (mos ravishda eritrotsitlar va moyaklar membranalarining degradatsiyasi tufayli).

Bundan tashqari, etishmovchilik qizil qon tanachalari (eritrotsitlar) umrining qisqarishiga olib kelishi mumkin. Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini etishmovchiligi yurak mushaklari va tananing reproduktiv funktsiyalariga ham ta'sir qilishi mumkin (homiladorlik ehtimoli).

E vitamini etishmovchiligi bilan jigarda nekroz tasvirlangan, yog 'degeneratsiyasi, sinusoidlarning kengayishi, glikogen tarkibining pasayishi.

Bundan tashqari, agar tanada E vitamini etishmasligi bo'lsa, bu mumkin quyidagi alomatlar:

- letargiya;
- anemiya;
- quruq teri;
- ko'rish keskinligining zaiflashishi;
- mo'rt tirnoqlar;
- jinsiy befarqlik;
- harakatlarni muvofiqlashtirish buzilgan;
- anemiya;
- mushaklardagi yog 'birikmalari;
- yurak va boshqa mushaklardagi degenerativ o'zgarishlar.

- gipovitaminoz;
- yuqori jismoniy faollik;
- buzilish;
- homiladorlikni to'xtatish tahdidi;
- menopauza vegetativ buzilishlar;
- erkaklarda jinsiy bezlarning disfunktsiyasi;
- ortiqcha ish tufayli nevrasteniya;
— astenik sindrom;
- amyotrofik lateral sindrom;
- birlamchi mushak distrofiyasi;
- travmadan keyingi ikkilamchi miyopatiya;
- ligamentli apparatlar va mushaklarning kasalliklari;
- umurtqa pog'onasining bo'g'imlari va ligamentlarida degenerativ va proliferativ o'zgarishlar va katta bo'g'inlar;
- dermatomiyozit;
- biroz ;
— ;
- isitma bilan kechadigan kasalliklarda tiklanish davrida;
- gerantologiyada ( keksa yosh);
- periferik tomirlarning spazmi;
- epilepsiya uchun (antikonvulsanlarning samaradorligini oshirish uchun);
- teri yaralari, liken va ekzemani davolashda samarali;
- V kompleks davolash ko'p kasalliklar uchun (antioksidant sifatida).

Pediatriyada u qo'llaniladi:

- to'yib ovqatlanmaslik bilan,
- skleroderma va boshqa kasalliklar uchun.

E vitamini yaxshi so'rilishini ta'minlash uchun uni och qoringa qabul qilmang!

Meva va yong'oqlarni asosiy ovqatdan bir soat oldin iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi, shunda oshqozoningizda ozgina yog' bor. Keyin E vitamini iching Va bir soatdan keyin siz ovqatlanishingiz mumkin.

Qancha E vitamini ichish kerak? Hujayralar deformatsiyaga uchramasligi uchun tana kuniga 400-600 IU olishi kerak.

Shifokorlar ushbu dozani tavsiya qiladilar: bolalar uchun 5 mg. E vitamini va kattalar - 10 mg. Tabiiy ovqatlanish inson tanasi uchun etarli miqdorda E vitamini beradi, ammo hayotning zamonaviy ritmida E vitamini etishmovchiligi kam uchraydi.

Buning uchun yana bir hiyla bor yaxshiroq so'rilishi E vitamini: atirgul kestirib, tsitrus mevalari bilan kapsulalarni oling, yashil piyoz, ya'ni. S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar bilan.

O'zingizga zaharlanishni keltirib chiqarmaslik uchun E vitaminining dozasini oshirib yubormang.

E vitamini kuniga 1-2 marta, 100 mg dan olinishi kerak. mushak distrofiyasi, tendon-bo'g'im tizimi va nerv-mushak tizimi kasalliklari uchun. E vitaminini necha kun ichish kerak? Kurs - 30-60 kun.

Erkaklarda potentsialni yaxshilash uchun kuniga 100-300 mg ichish kerak. E vitamini, kurs - 30 kun.

Abort qilish xavfi bo'lgan homilador ayollar kuniga 1-2 marta 100 mg E vitamini olishlari kerak. 7-14 kun ichida, lekin shifokor bilan maslahatlashganidan keyin.

Teri kasalliklari uchun E vitaminini kuniga 1-2 marta, 100-200 mg ichish to'g'ri. Kurs - 20-40 kun.

Davolash uchun yurak-qon tomir kasalliklari va ko'z kasalliklari E vitamini qo'shing: kuniga 1-2 marta, 100-200 mg. A vitamini bilan birlashtiriladi Kurs 1-3 hafta.

E vitaminining haddan tashqari dozasi belgilari (yon ta'siri).

E vitamini nisbatan zaharli emas. Bir necha yillar davomida E vitaminining yuqori dozasini (kuniga 200 dan 3 000 IU) qabul qilishning 10 000 dan ortiq holatlarini ko'rib chiqish jiddiy yon ta'siri yo'qligini aniqladi.

Yuqori dozalarda o'tish belgilari rivojlanishi mumkin.

Tabiiy

Sabzavot: o'simlik moylari, kungaboqar urug'lari, bug'doy urug'i, olma, bodom, yeryong'oq, yashil bargli sabzavotlar, don, dukkakli ekinlar, kepak noni, kepak, yong'oq, Bryussel gullari, kashtan, barglar, sabzi tepalari, selderey tepalari, qushqo'nmas, soya.

Hayvonlar: Tuxum, jigar, sut va sut mahsulotlari, mol go'shti.

Tanadagi sintez: E vitamini inson tanasida sintez qilinmaydi.

Kimyoviy

E vitamini asosan kompleksda mavjud vitaminli preparatlar, o'xshash "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" va hokazo. Albatta, individual dori-darmonlar ham bor, ammo dorixona sizga ular haqida aytib beradi.

Ba'zi ovqatlarda E vitamini (tokoferol) mavjud

Mahsulotlar	Tarkibi (100 g uchun mg)	Mahsulotlar	Tarkibi (100 g uchun mg)
Yeryong'oq	400	Yulaf, jo'xori donalari	2,1
Qo'y go'shti	3	Fındık	20
Mol go'shti	0,63	yong'oq	50
No'xat	1,73	Petrushka	5,5
Pishgan no'xat	8	Mol go'shti jigari	1,62
Yashil no'xat	5,5	Parranda jigari	12
Karabuğday	8	Dana jigari	120
Kartoshka	0,1	O'sib chiqqan bug'doy	27
qulupnay	1	javdar	2,2
Makkajo'xori	10	Yashil salat	100
Bug'doy moyi	100 — 400	Salat	8
Makkajo'xori yog'i	40 — 80	Qatiq	15
Zig'ir urug'i yog'i	23	Moviy pishloq	10
Zaytun yog'i	4,5 — 7	Pishloqlar	0,3 — 1
Sariyog'	1	Buzoq go'shti	4
Ayçiçek yog'i	40 — 70	Oq loviya	4
Soya yog'i	50 — 160	Quruq loviya	1,68
Paxta yog'i	50 — 100	Pista	6
Bodom	45	Oq non	1,4
Yangi sut (yog'liligi 2,5%)	0,2	Javdar noni	2,1
Shakar bilan quyultirilgan sut	1	olxo'ri	1,8
To'liq sut	0,093	Atirgul kestirib	3,8
Sabzi	1,5	Ismaloq	2,5
Bug'doy uni (70%)	1,7	Arpa	3,2
Bug'doy uni (80%)	2,8	Qaynatilgan tuxum	3

E vitaminini saqlash

Barcha tokoferol preparatlari yaxshi qadoqlangan idishlarda saqlanadi va quyosh nuri E vitaminini yo'q qilmasligi uchun yorug'likdan himoyalangan.

E vitamini etishmovchiligi tanadagi past darajaga olib kelishi mumkin.

Qabul qilinganda kontratseptiv vositalar E vitaminining so'rilishi ham kamayadi, bu nuqta tokoferolning dozasini tanlashda hisobga olinishi kerak.

Noorganik temir E vitaminini yo'q qiladi, shuning uchun ularni birgalikda qabul qilmaslik kerak. Temir glyukonat, peptonat, sitrat yoki fumerat E vitaminini yo'q qilmaydi.

Sink etishmovchiligi E vitamini etishmovchiligi belgilarini yomonlashtiradi.

Tokoferolning etishmasligi jigarda faollashuvning buzilishiga olib keladi, bu esa kaltsiy va metabolizmning buzilishiga olib keladi.

Tokoferolni qo'shimcha iste'mol qilish ko'payishiga olib kelishi mumkin qon bosimi va sarum triglitseridlari va insulinga bog'liq diabetiklarda insulinga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin. Shuning uchun, agar bemor E vitamini olishni boshlasa, qon shakarini muntazam ravishda kuzatib borish kerak, chunki ular odatdagi insulin dozasini kamaytirishi kerak bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ushbu vitaminni qo'shimcha ravishda qabul qilishni boshlaganingizda, kichiklardan boshlab, dozalarni asta-sekin oshirish kerakligini bilishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Preparatga yuqori sezuvchanlik.

Yon effektlar

- allergik reaktsiyalar;
- qabul qilinganda katta dozalar Epigastral mintaqada mumkin bo'lgan diareya va og'riq.

maxsus ko'rsatmalar

Ehtiyotkorlik bilan foydalaning:

- og'ir kardioskleroz bilan;
- da ;
- tromboemboliya xavfi ortishi bilan.

E vitamini haqida video

Sog' bo'ling!

E vitamini (tokoferol) kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallarni samarali ravishda yo'q qiladi va butun tananing faoliyatida turli xil anormalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Kapsulalarning qanday foydalari bor? Qanday qilib uni to'g'ri qabul qilish kerak? Keling, bu haqda maqolada gaplashamiz.

E vitaminining xususiyatlari

Ko'pgina sog'liq muammolarini hal qilish uchun E vitamini kapsulalari buyuriladi. Preparatning narxi ishlab chiqaruvchiga bog'liq va juda keng doirada. Agar preparat Rossiyada ishlab chiqarilgan bo'lsa, uning narxi 20 dan 40 rublgacha. har bir paket uchun (10 dona). Narxi xorijiy analoglar- 200-500 rub. har bir paket uchun (30 dona). Tokoferol kislotaga chidamli, yuqori haroratlar, ishqorlar. Lekin ultrabinafsha nurlar va unga kislorod ta'sir qiladi zararli ta'sir. Shuning uchun tokoferol qizg'ish yoki ishlab chiqariladi sariq rang, quyuq shisha qadoqda, preparatni qorong'i, salqin joyda saqlash tavsiya etiladi. Bir kapsulada qancha vitamin E bor Odatda, bir kapsulada 100 IU (xalqaro birlik) tokoferol mavjud bo'lib, u 0,67 mg vitamin E ga teng. Shuningdek, ishlab chiqaruvchiga qarab, bitta kapsulada 200 yoki 400 mg bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kapsulada jelatin, kungaboqar yog'i, metilparaben, 75 foiz glitserin, bo'yoq, distillangan suv. Bu vitamin tashqariga chiqarilmaydi inson tanasi na siydik bilan, na najas bilan. Biroq, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan u to'qimalardan juda tez yo'qoladi. Shuning uchun siz ko'nchilik bilan juda ko'p shug'ullanmasligingiz kerak.

E vitaminining foydalari qanday?

Tokoferol asosiy hisoblanadi faol modda organizmdan toksinlar va turli kimyoviy moddalarni olib tashlaydigan vitamin, kanserogenlarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi. E vitamini harakatni samarali ravishda neytrallaydi va ularning organizmga zararli ta'sirini oldini oladi. Tokoferol ta'sirida oksidlanish jarayonlari sodir bo'ladi, kislorod to'qimalarga tezroq etkaziladi, bu E vitamini tufayli sezilarli darajada yaxshilanadi, qizil qon tanachalari ham toksinlar ta'siridan himoyalanadi. Tokoferol qon tomirlarining devorlarini samarali ravishda mustahkamlaydi va kuchli antikoagulyant ta'sirga ega, bu qon pıhtılarının rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi.

qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

E vitamini kapsulalarini ovqat paytida, tishlamasdan oling. Siz tokoferol bilan birga qabul qilmasligingiz kerak vitamin komplekslari uni o'z ichiga olgan. Chunki bu haddan tashqari dozaga olib kelishi mumkin. Tokoferolni K vitamini va antikoagulyantlar bilan ehtiyotkorlik bilan qabul qiling. Ushbu kombinatsiya bilan qon ivish davri oshadi, bu xavfli bo'lishi mumkin. E vitaminining ta'sirini kuchaytirishi mumkinligini hisobga olish kerak gormonal dorilar ko `p marotaba. Bundan tashqari, tokoferolning selen mikroelementi va S vitamini bilan yaxshi ketishini bilishingiz kerak. Shuning uchun yuqoridagi moddalarni birgalikda ishlatish bilan ta'sir ancha kuchli bo'ladi.

Dozalash

Tokoferolga bo'lgan kunlik ehtiyoj ko'plab omillarga bog'liq: tana vazni, yoshi, fiziologik xususiyatlar tana, har qanday bog'liq kasalliklar mavjudligi. Shuning uchun, agar siz E vitamini kapsulalarini olishga qaror qilsangiz, dozani faqat shifokoringiz belgilashi kerak. Siz o'z-o'zidan davolay olmaysiz, chunki bu vositadan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar bo'lishi mumkin.

Oldini olish uchun kattalar odatda kuniga 100-200 mg yoki 200-400 IU buyuriladi. Preparatni qabul qilish muddati bemorning ahvoliga bog'liq va odatda 1-2 oy. Ba'zi kasalliklarni davolash uchun kuniga 400-600 IU E vitamini buyuriladi, masalan, ayollarda hayz ko'rishni normallashtirish uchun tokoferol kuniga 200 yoki 300 mg dan olinadi. Erkaklar uchun va normal daraja spermatogenez, bir oy davomida kuniga 300 mg (600 IU) E vitamini qabul qilish tavsiya etiladi. Homiladorlik davrida, agar abort qilish xavfi mavjud bo'lsa, tokoferolni kuniga 1 yoki 2 marta, 1-2 hafta davomida 100 mg dan oling. Yurak-qon tomir va ko'z kasalliklari davolash 24 soat ichida 1 yoki 2 marta 100-200 mg miqdorida E vitamini qabul qilish bilan to'ldiriladi. Davolash 1-3 hafta davom etadi. Emotsional va jismoniy stress kuchaygan taqdirda va uzoq muddatli stressdan keyin preparatning maksimal dozasi buyuriladi. Preparatning kuniga maksimal ruxsat etilgan dozasi 1000 mg ni tashkil qiladi.

Bolalar uchun ariza

Bolalarga E vitamini kapsulalarini qanday qilib to'g'ri berish kerak? Bunday holda, doz bolaning yoshiga bog'liq:

• Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun kuniga 5-10 IU tokoferol tavsiya etiladi;
• maktabgacha yoshdagi bolalar uchun doz - kuniga 20-40 IU E vitamini;
• maktab o'quvchilari uchun - kuniga 50-100 IU preparat.

Tanadagi E vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklar

• Vaqti-vaqti bilan klaudikatsiya. Ushbu holat uchun shifokorlar ko'pincha E vitaminini buyuradilar. Bu kasallik, qoida tariqasida, u o'zini oyoqlarda og'riq va yurish paytida kramplar sifatida namoyon qiladi; Ushbu kasallik bilan kurashish uchun kuniga 300 yoki 400 mg tokoferol buyuriladi.
• Oyoq kramplari. Bugungi kunda bu juda keng tarqalgan hodisa. Asosan, ellik yoshdan oshgan ayollarda paydo bo'ladi va jinsiy bezlarning ishlashi bilan bevosita bog'liq. Kuniga 300 yoki 400 mg E vitamini qabul qilish kramplar paydo bo'lishini minimallashtirishga yordam beradi. Ba'zida tokoferolni qabul qilish orqali ulardan butunlay xalos bo'lish mumkin emas, chunki ular boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.
• Menopauza. Ushbu davrda ayollar har xil asoratlarni boshdan kechirishlari mumkin, bu ularni engishga yordam beradi. muntazam foydalanish vitamin E. Tokoferol og'riqni samarali ravishda kamaytiradi, boshga qon oqimi bilan kurashadi va histerik sharoitlarni engillashtiradi. Kuniga 300 dan 600 mg gacha tokoferol olish tavsiya etiladi.
• Bepushtlik. Tanadagi E vitamini etishmovchiligi to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi reproduktiv funktsiya. Shuning uchun, agar aniq sabablar Bepushtlik aniqlanmagan ginekologlar E vitamini kapsulalarini ayollarga buyuradilar. Uni qanday qabul qilish kerak va har bir alohida holatda shifokor tomonidan qanday dozalarda qaror qabul qilinadi.
• Anemiya. Tanadagi tokoferolning etishmasligi qizil qon hujayralarining deformatsiyasiga yoki hatto qisman yo'q qilinishiga yordam beradi, bu esa anemiyaga olib kelishi mumkin. Ushbu holatning oldini olish uchun E vitamini kapsulalari tavsiya etiladi. Shifokor, shuningdek, bemorning ahvolining og'irligiga qarab, bu holatda preparatni qanday qabul qilish kerakligini aytadi.

Terini parvarish qilish uchun E vitamini

Tokoferol kosmetologiyada keng qo'llaniladi. Bu E vitaminining kuchli antioksidant va tiklovchi qobiliyati bilan izohlanadi. Oziqlantirish, terini davolash va namlash, hujayralarni kislorod bilan to'yintirish, yoshlik va go'zallikni saqlash - bularning barchasiga E vitamini kapsulalarini ham olish mumkin yuz uchun tashqi foydalanish, uning asosida niqoblar qilish

Yuz maskalari uchun retseptlar

Tvorog niqobi. Sizga 20 g kerak bo'ladi zaytun yog'i, 50 g yangi tvorog, E vitamini kapsulasi barcha ingredientlarni aralashtiring, qaymoqli qalin massa olinmaguncha yaxshilab maydalang. Niqobni teriga nozik bir qatlamda qo'llang, ko'z va lablar atrofidagi hududga alohida e'tibor bering. 20 daqiqadan so'ng, qolgan niqobni iliq suv bilan yuving.

Qimmatbaho krem ​​va skrablardan foydalanmasdan chandiqlar va aknelarni yo'q qilishingiz mumkin. E vitamini bu muammoni mukammal tarzda engadi, buning uchun preparatning kapsulasi teshilishi va qo'llanilishi kerak vitaminli yog' terining muammoli joylarida ushbu protsedurani kechasi, har 10 kunda 2 martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish tavsiya etiladi. Tez-tez ishlatilsa, yog 'g'ovaklarni yopishi mumkin.

Yon ta'siri va dozani oshirib yuborish

Ba'zan ular paydo bo'ladi kiruvchi reaktsiyalar E vitamini kapsulalari uchun. Uni olganlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki mumkin bo'lgan ko'rinish allergiya, og'riqli hislar oshqozon hududida, diareya. Ushbu preparatning haddan tashqari dozasi bilan apatiya, letargiya kuchayadi qon bosimi, qorin og'rig'i. Vaqtinchalik buyrak funktsiyasi buzilishi mumkin.

Esda tutingki, har qanday dori-darmonlarni, shu jumladan E vitaminini qo'llash har doim shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Faqat tajribali mutaxassis dozani va davolanish kursini to'g'ri aniqlashi mumkin. Sog 'bo'ling!

E vitamini, shuningdek, tokoferol sifatida ham tanilgan- yog'da eriydigan vitamin, kuchli antioksidant. Ushbu xususiyat tufayli u multivitaminlar, parhez qo'shimchalari va kosmetika tarkibiga kiradi.

Olimlar 1938 yilda E vitaminini sintez qilishgan va uning xususiyatlarini hali ham o'rganishmoqda. Undan foydalanish bo'yicha qarama-qarshi fikrlar mavjud profilaktika maqsadida. Mustaqil olimlar tomonidan o'tkazilgan testlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini qo'shimchalarini haddan tashqari iste'mol qilish kasallikning rivojlanishiga olib keladi turli kasalliklar. Ishlab chiqaruvchilar ko'plab kasalliklarning oldini olish va immunitetni saqlab qolish uchun E vitamini qo'shimchalarini olishni tavsiya qiladilar.

Va shunga qaramay, vitaminning foydalari bor va ular sezilarli. Eng optimal yechim, tadqiqot davom etayotgan bo'lsa, shunchaki oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi yuqori tarkib tokoferol.

E vitaminining ta'siri (tokoferol)

Vitaminni o'zlashtirish uchun yog'lar kerak bo'ladi va u organizm tomonidan yog'larga o'xshash tarzda so'riladi. Jigar va o't pufagi kasalliklarida tokoferolning so'rilishi buzilishi mumkin. Biodan keyin kimyoviy reaksiyalar Jigarda E vitaminining 90% gacha qon orqali yog 'to'qimalarida to'planadi. So'rilishga ulgurmagan ortiqcha moddalar bir qator kimyoviy reaktsiyalardan so'ng safro, ichak, buyrak va teri orqali chiqariladi.

E vitamini antioksidant sifatida qarishni va hujayra o'limini oldini oladi. Voqealarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi malign o'smalar. Antioksidantlar oldini oladi degan fikr shundan kelib chiqadi onkologik kasalliklar. Haqiqatan ham, tokoferol etishmasligi bilan hujayralar toksinlar ta'siriga sezgir bo'lib qoladi va immunitet zaiflashadi.

E vitamini universaldir, u tananing mutlaqo barcha to'qimalari uchun zarurdir, buning natijasida biz himoyalanganmiz qon hujayralari, kislorod yaxshiroq tashiladi va qon pıhtılarının shakllanishi kamayadi.

Tokoferol "ko'payish vitamini" deb ham ataladi, chunki normallashadi gormonal fon, estrogen etishmovchiligini qoplaydi, bu menopauza, depressiya bilan bog'liq muammolarga olib keladi, shuningdek, jinsiy funktsiyaning pasayishiga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, Ushbu modda juda foydali ayollar salomatligi, shuningdek, erkaklar uchun oddiygina zarur!

E vitamini "kosmetologik" xususiyatlarga ega: terining namlik muvozanatini saqlaydi, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, yaralarni davolashni tezlashtiradi va chandiqlarni tekislaydi. U kremlar, shampunlar va dekorativ kosmetika ishlab chiqarishda faol qo'llaniladi.

Tokoferol tufayli tanadagi qon aylanishi normallashadi, PMS engillashadi va vitamin to'qimalarning tiklanishiga yordam beradi. Ko'krak kasalliklarining oldini olish va davolashda ajralmas hisoblanadi.

E vitamini tufayli boshqa yog'da eriydigan vitaminlar kislorod ta'sirida yo'q qilinmaydi va erkin radikallarning shakllanishi sekinlashadi. Bu o'z navbatida qarish jarayonining sekinlashishiga va yosh bilan terida pigmentatsiya paydo bo'lishiga ta'sir qiladi.

E vitamini katarakt shakllanishiga to'sqinlik qiladi, qo'llab-quvvatlaydi sog'lom holat asab va mushak to'qimalari, kramplarni engillashtiradi. Uning yordami bilan anemiya paydo bo'lishining oldini oladi. Homiladorlik davrida platsentaning rivojlanishida juda faol ishtirok etadi.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, E vitamini Altsgeymer kasalligining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, uning ta'siri ostida kasallik sezilarli darajada inhibe qilinadi.

Tanadagi E vitamini (tokoferol) etishmasligi

E vitamini etishmovchiligiga olib keladi salbiy oqibatlar tananing butun holati. Apatiya va zaiflik paydo bo'ladi va bu imkonsiz bo'ladi jismoniy mashqlar. Kamchilik ta'sir qiladi asab tizimi, oshqozon-ichak trakti va tashqi ko'rinishida juda sezilarli: teri kamroq elastik bo'ladi, yosh dog'lari paydo bo'ladi.

Homiladorlik davrida E vitaminining ko'tarilgan dozasi muhimdir, chunki bu homilani himoya qilish uchun zarurdir zararli ta'sirlar muhit hujayra almashinuvi orqali.

Kundalik norma

uchun tavsiyalar kunlik norma, ya'ni E vitaminining kunlik dozasi juda noaniq. Chunki uning ko'pgina xususiyatlari va ta'sir mexanizmlari hali o'rganilmagan. Turli shtatlarda normalar farqlanadi va ularning barchasi asosli emas. Bundan tashqari, ushbu dozalar tokoferolning tabiiy va sintetik shakllarini va ularning turli kombinatsiyalarini hisobga olmaydi.

Tabiiyki, bu E vitaminini iste'mol qilishning barcha me'yorlarining haqiqati haqida savol tug'iladi, uning ba'zi tarafdorlari maksimal iste'molga rioya qilish kerak degan fikrda, chunki dozadan oshib ketganda xavf aniqlanmagan. Ortiqcha vitaminlar tanadan tabiiy va og'riqsiz ravishda oqibatlarsiz chiqariladi.

Biz E vitamini uchun minimal talabni taqdim etamiz:

• 3-4 IU uchun chaqaloqlar, to'liq emizish orqali olingan;
• maktabgacha yoshdagi bolalar uchun 6-7 IU;
• maktab o'quvchilari uchun 7-8 IU;
• ayollar uchun 8 IU;
• Laktatsiya davrida ayollar uchun 10-15 IU;
• Erkaklar uchun 10 IU.

Bu miqdorning barchasini aslida oziq-ovqatdan olish mumkinligini aytish kifoya.

Qayerda saqlanadi?

Vitaminning tabiatiga asoslanib, yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar unga boy ekanligi haqida bahslashish mumkin. Shuning uchun, yog 'iste'moli cheklangan dietaga rioya qilgan odamlarda E vitamini etishmasligi kuzatiladi, ko'pchilik vazn yo'qotganda, terining holati yomonlashgan. Bunday parhezlar bilan foydali qo'shimchalarning muvozanatli komplekslarini olish kerak.

E vitaminining maksimal miqdori qayta ishlanmagan har qandayida topiladi o'simlik moylari(kungaboqar, makkajo'xori, zaytun), lekin faqat ularni salatlarda ishlatish sharti bilan, chunki Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida foydali xususiyatlarning asosiy qismi yo'qoladi.

Tokoferol tabiiy ravishda yong'oq, don, sut, tuxum, jigar va sariyog'da mavjud.

Aytgancha, mevalardan sharbatlar, murabbo va qaynatmalar yordamida siz tana uchun zarur bo'lgan elementlarning bir qismini ham olishingiz mumkin. Uni aniq ishlatishning hojati yo'q xom sabzavotlar va mevalar.

E vitaminining eng katta konsentrati bug'doy nihollarida yashiringan, ularni menyuingizga kiriting - kuchli "immunitet zarbasi" oling!

Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Yaxshiyamki, bu foydali vitamin yon effektlar Bu juda kichik, shuning uchun dozani oshirib yuborish uchun uni aql bovar qilmaydigan miqdorda iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - preparatga yuqori sezuvchanlik va intolerans mavjudligi. Mumkin bo'lgan namoyon allergik reaktsiya, ko'ngil aynishi, diareya.

Gipertenziya bilan og'rigan odamlar E vitaminini ehtiyotkorlik bilan ishlatishlari kerak, ammo yana, muammolar kunlik dozadan o'n baravar ko'p bo'lganida kuzatilgan.

Gipervitaminoz kuzatilmadi, u faqat kuniga 40 000 IU dozasida homiladorlikka zarar etkazishi mumkin, homilador ayollar uchun norma 10-15 IU.

E vitamini (tokoferol) dan foydalanish uchun ko'rsatmalar

Tokoferoldan foydalanishning foydasi, ayniqsa, har bir narsa me'yorida amalga oshirilsa, zarardan ancha katta. Lekin uning barcha o'ziga xosligi uchun u faqat profilaktik ta'sirga ega, ammo davolamaydi. Biz qanchalik tezroq o'ylaymiz sog'lom hayot va ratsional ovqatlanish, bular ko'proq foyda u olib keladi.

Uning ta'sirining samaradorligi S vitamini bilan birlashganda sezilarli darajada oshadi.

E vitaminini buyurish uchun tibbiy ko'rsatmalar:

Barcha holatlarda shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Hozirgi vaqtda "E vitamini" nomi 8 ta tokoferol guruhiga ishora qiladi. Bu ultrabinafsha nurlanishi bilan yo'q qilingan ochiq sariq shaffof yopishqoq moylardir. Ovqat bilan qabul qilinganda, tokoferollar ichaklarda so'riladi, limfa va qonga kiradi. Qon oqimi bilan ular jigarga kiradi, u erda ular oqsillarga bog'lanadi va yana qonga juda past zichlikdagi lipoproteinlar (VLDL) tarkibiga kiradi, bu erda tokoferol VLDL va past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) o'rtasida almashinadi. LDL ning bir qismi sifatida tokoferol yog ', mushak va ichiga kiradi asab to'qimasi, qaerda u o'z vazifalarini bajaradi - himoya qiladi hujayra membranalari oksidlovchi shikastlanishdan, nuklein kislotalar va gem (gemoglobinning bir qismi bo'lgan temir o'z ichiga olgan birikma) sintezini nazorat qiladi va hujayralar tomonidan kislorod iste'molini optimallashtiradi. So'rilmagan tokoferollar najas bilan chiqariladi.

E vitamini miqdori xalqaro birliklarda (IU) o'lchanadi. Hayotning birinchi yilidagi bolalarga kuniga taxminan 3-5 IU tokoferol, 1-3 yoshli bolalarga - taxminan 6 IU, 4-10 yoshga - 7 IU kerak bo'ladi. Voyaga etgan erkaklar kuniga kamida 10 IU E vitamini, ayollar - 8 IU iste'mol qilishlari kerak. Biroq, homiladorlik davrida norma 10 IU ga, laktatsiya davrida esa - 12 ga ko'tariladi. noxush oqibatlar Siz 100 IU gacha E vitamini iste'mol qilishingiz mumkin.

Gipovitaminoz E, agar organizm ushbu vitaminni oziq-ovqatdan juda kam qabul qilsa (birlamchi tanqislik) yoki biron sababga ko'ra ichaklarda so'rilmasa (ikkilamchi etishmovchilik) rivojlanishi mumkin. Birlamchi tanqislik noto'g'ri, irratsional ovqatlanish tufayli rivojlanishi mumkin. Bu ko'pincha qachon sodir bo'ladi sun'iy oziqlantirish bolalar.

Ikkilamchi qobiliyatsizlik har qanday patologiya tufayli rivojlanadi oshqozon-ichak trakti. Bu kistik fibroz, malabsorbtsiya sindromi, surunkali pankreatit, qisqa ichak sindromi (har qanday operatsiya paytida ichak qisqarganligi sababli tokoferol so'rilishga vaqt topa olmaganida), abetolipoproteinemiya ( genetik kasallik, unda yog'larni tashish va so'rilishi buzilgan). Gipovitaminoz E gelmintik invaziyalar natijasida rivojlanishi mumkin, yuqumli kasalliklar, hipoparatiroidizm, karsinoid sindrom (o'simta hujayralari tomonidan gormonlar chiqarilishidan kelib chiqadigan holat).

Diagnostika

Agar siz E gipovitaminozidan shubha qilsangiz, terapevt yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak. Tashxis qo'yish uchun bemor bilan suhbat va qon plazmasidagi tokoferol darajasini tahlil qilish kerak.

Davolash

E vitamini etishmovchiligini davolash tokoferol preparatlarini buyurish va dietani o'zgartirishdan iborat. Gipovitaminoz E bilan og'rigan odam ko'proq no'xat, makkajo'xori, jo'xori uni, grechka, qisqichbaqalar va kalamarni iste'mol qilishi kerak. Tokoferol skumbriya, pike perch va tuxumlarda ham mavjud. Yog'larda ko'p miqdorda E vitamini mavjud - soya, makkajo'xori, kungaboqar, paxta va sariyog'. Yong'oq, bug'doy urug'i, karam va salat bu vitaminga boy.

Ikkilamchi E vitamini etishmovchiligi, agar iloji bo'lsa, asosiy kasallikni bartaraf etishi kerak.

Oldini olish

Gipovitaminozning oldini olish uchun E sog'lom odamlar to'g'ri ovqatlanish etarli.

Vaqti-vaqti bilan tug'ilgan bolalarga qo'shimcha E vitamini kerak emas, ammo erta tug'ilgan chaqaloqlar ko'p hollarda bu vitaminga muhtoj.

Doktor Piter