Как да забравим нещо неприятно. Как да забравите ненужната информация

Защо толкова много кажете колко е важно да живеете днес? Изстрел в спомени за миналото, завършени събития или в сънища за това, което някога ще бъде животът, човек се отличава от реалността и в резултат на това всичко е по-лошо с него "спразеции", взаимодейства. Как да забравим миналото и да започнете да живеете реално?

Прекъсването на близки отношения, оставяйки живота на скъп човек, загубата на възможност да се ангажира в любимото си нещо, всяко друго психотреумско събитие, което ви е причинило силни емоционални преживявания и необходимостта да започнете друг живот, различен от този, който За което сте свикнали, изисква способността да напускате миналото в миналото. Ще се справим с това как да го направим правилно.

Оставяйки миналото, вие освобождавате мястото на бъдещето

Още няколко думи за необходимостта да се спре превъртане в главата на спомените от последните дни. Докато не освобождавате (вътрешно) (лични, работници) или проект, независимо дали са успешни или неуспешни, няма да можете да продължите напред. За да може нещо ново, трябва да има място за него в живота.

Някой вярва, че постоянно мислейки за миналото, той анализира грешките, асимилира натрупания опит. Това са важни процеси, които трябва да отидат по пътя към бъдещето, но не е необходимо да ги залепвате дълго време, няма смисъл в това.

Затова спрете превъртането в главата на мисълта по темата "Какво ще се случи, ако ..." и други подобни. Това, което се случи, след това премина и не би било възможно да се поправи нищо във никакъв случай. Нашият живот тече само в една посока - напред, а най-добрата стратегия е да се движат в една и съща посока, без да се изпреварват и да не стои зад тях.

Не бързайте, но не затягайте

За да забравите миналото, имате нужда от време. Всеки. И всеки е различен от неговото количество. Кой е два месеца по-късно обвързване на нова връзка, другата и една година по-късно не е готова за близък контакт с някой друг. И двете - правилно - правилно, ако се чувствате добре, наистина добре.

Ето защо, ориентирайте се не към онези около тях, тяхното мнение и опит, а на собствените ви вътрешни усещания. Не се вписвайте, като по-добра помощ, например, се разсейвайте, направете нещо, което отдавна сте искали да се опитате да научите как да правите. Колкото по-малко "насилие" във връзка със себе си ще направите, толкова по-бързо ще бъде в състояние напълно да се потопите в новия си подарък.

Знаете ли каква е вашата съвместимост с мъж?

За да разберете това - кликнете върху бутона точно долу.

Разкажи връзки

Отърви се от всичко, което те свързва с миналото, прави запомняне и психически да се върне при него. От тези, които са останали от онези времена (не е задължително да изхвърлят, събират всичко и премахнете далеч, предайте дългосрочно съхранение. След известно време спокойно решавате, че искате да напуснете и от какво да се отървете от).

Не посещавайте места, които ви причиняват. Не комуникирайте с тези хора (без да преброявате близкия кръг, който винаги е с вас), с който са говорили. Времето ще постави всичко на места, а тези, които трябва да останат в живота ви по една или друга причина, със сигурност ще останат в нея.

Промяна на мястото на пребиваване, например, се заселвате в друг апартамент, в друга област. Ако не е възможно да се движите - направете ремонти. Променете всичко около себе си, така че нищо не ви привлече назад - тогава ще започнете да живеете много по-лесно.

Потърсете положително

Променете фокуса на вниманието от отрицателен до положителен. В трудна ситуация не е толкова лесно да се направи, но ако опитате, можете да научите позитивно мислене, а сега за това е най-доброто време. Ще отнеме известно време и какво се случи, може да промени минус на плюс - нови хобита, нови връзки, нови възможности.

Нещо свърши, един важен етап приключи, но животът не свърши с него. Напротив, краят му е и само вие избирате какво ще бъде. И за това не е нужно да се обръщате напротив - вижте само напред.

Предупреждават нови цели

Не е необходимо незабавно да повдигате широкомащабни проекти, ако изведнъж не сте готови за това. Можете просто да разберете цветето, в същото време да се измъкнете и ние ще вземем полезни неща. Нулирайте теглото, започнете да играете спорт или да ядете правилно, променете навиците - всичко ще бъде подходящо за обезщетение, ще отнеме време и ще изисква усилия.

Следващите малки промени в живота ви ще включват големи. Най-лесният начин да забравите за миналото е да запълните жизненото пространство с нещо ново и очарователно в настоящето. Понякога в състояние на разкъсване на връзките с вчерашния ден е трудно да се разбере какво наистина иска днес. В този случай просто се опитайте по различен начин. Не се поддадете на лудост за дълго време, направете себе си.

Dianetics.

Много интересно психологическо приемане, помагайки да се изплакнат. Маркирайте час и половина на ден, приблизително едновременно, отложи всички случаи, вземете удобна уютна позиция и целенасочено помислете за всичко, свързано с миналите спомени, което ви причинява неприятни емоции. Превъртете отново вътре и отново.

След известно време вашият мозък се уморява от този процес. И ще се върнете психически да се върнете назад, да започнете да живеете по настоящето. Опитайте се да мислите известно време за всичко, което искате да забравите колко можете да претоварвате това мозъка си, тогава той може да се справи, ще започне да замени "Tonewa Plate" с нови.

Прошка

С миналото често свързваме силни емоционални преживявания и отрицателни - в по-голяма степен, например чувство за недоволство или гняв. Затова е много важно да прощавате на нарушителите и себе си, да спрете да си спомните и ядосани.

Нашата гордост много преувеличава значението на психическите рани, приложени към нас. В допълнение, в културата е обичайно да страдате, ако бяхме измамени или предадени, или някак си обидени. - Как сте направили с мен? Заслужавам ли това? " - Отново и отново поискал обидието.

Но ако мислите за здравите, без прекомерни емоции, в това няма трагедия. Повечето от нас бяха измамени и извършени десетки пъти, да не говорим за факта, че самите те са и изневерили, и предадени (предполагам, че светиите между хората не са толкова много). И няма абсолютно никаква трагедия в това, в началото беше наранена (или се покаете), но тогава всичко беше забравено, платих се и ти отиде по-далеч.

Помни всичко това - поведението ви означава много за човек, но ако няма хармония на нивото на знаците, връзката ще бъде много напрегната. Много е препоръчително да се открие точната съвместимост на вашия зодиакален знак с знак на човек. Това може да се направи, като кликнете върху бутона точно по-долу:

Направете същото в настоящия момент. Подобряване (техниката е описана по-горе) Сънят и след това си простете, други и продължете напред. Всичко, което се случи в миналото, ще остане там, независимо от това, което мислите и чувствате за това. Не давайте процеса на забравяне на твърде много от вашите вътрешни сили, прекарайте ги по нещо по-креативно.

Какво да напуснеш в миналото и какво да вземеш със себе си

Забравете миналото няма да работи изобщо, не е необходимо, защото със сигурност в него има щастливи моменти и полезни уроци, които ще бъдат полезни в настоящето, и в бъдеще. Ето защо, отговорът на въпроса как да забравите миналото и да започнете да живеете с настоящето, е, че не е необходимо да забравяте - трябва да се откажете от това, което е приключило.

Страхът пред неизвестно бъдеще, преди промените, които ще се случват с вас, се забавя, спира, прави това предизвикателство за убежденията, които се поздравиха, овластяване на това, което вече не съществува. Започнете да оценявате момента, в който сте сега, всеки момент. Това ще подобри отношението ви към вашето минало, за живота като цяло, ще намали броя на неоправданите очаквания, разочарованията ще помогнат да станете по-щастливи и повече.

Ако искате да бъдете с любимия си човек - трябва да разберете дали сте съвместими със знака на зодиака?

Разберете точна съвместимост с мъж - кликнете върху бутона точно долу.

Това е продължение последна статия за недовършени раздяла.

Тук ще се обсъди как да прекъсне връзката и как да забравите миналото. Психологически техники и упражнения, представени, за да се отървете от духовната болка и болезненото страдание

Поздравления,

уважаеми читатели и гости на моя блог!

Бяхме определени, че незавършените отношения водят до много трудни последици.

Първо, това е болка и страдание, което причинява отхвърляне и.

Второ, те са трудности при създаването на нови контакти и запознанства.

Всички, защото неговата / нейната образ досадно нахлува и непрекъснато ги разваля.

Очевидно в такива моменти човек е измъчван от един въпрос: как да сложи край на миналото и всичко, което е свързано с болката от взаимоотношенията?

Нека намерим отговора на този въпрос!

Но преди ...

Внимание !!!

Основният проблем е, че ...

... Невъзможно е да се забрави болката и страданието на миналото без болезнени последици и вътрешни конфликти.

Невъзможно е да се "забрави"!

Звучи странно, не е ли вярно? Но нека да видим какво означава това.

Всъщност има объркване с думи.

Помнете как сте утешили приятеля си или приятелка, която (която) просто се разпадна (скъса) с втората си половина.

Повечето коронови фрази: "забрави всички! Няма значение! Не си вярвай! ! Бори огъня с огън! Вземете почивка и почивка! .. "и т.н. и т.н.

Какво мислите помага? Не, без капчици. Защо така?

Отговорът е прост: Съветът "забрави, да не го вземе в главата и не измама" - просто неправилен в корена, защото игнорира ключовите закони на психологията.

И всички останали съвети не са своевременно и на ранен етап от опита да се раздяла само дразнене и са лесно способни.

Но нека да ...

По отношение на Съвета

- Забрави! Емисия от главата! "

Мнозина, които се притесняват и преживяват почивка в отношения, искрено вярват, че "оцелеят" означава да забравите всичко, което е в миналото.

Но изобщо не.

"Забравете" означава да потиснете, премахнете дълбоко вътре, изолирайте всички преживявания, мисли, чувства и емоции, свързани с разкъсанието.

В този случай, страданието, ние не освобождаваме нашите чувства и преживявания навън, потискаме ги, стремете да ги управляваме толкова дълбоко, да забравяме за тях и да не ги забелязваме.

И подобрява все повече страдания.

Ето защо, единственият и адекватен начин да се отървете от болката -

тя не я потиска и оцелява

Човекът, страдащ от прекъсване на връзката, трябва да не забравя и изхвърля от главата, а да изпитате тези страдания.

Не играйте силен човек. Не потискайте емоциите и чувствата. Те не са слабост - това е вик на душата. И тя трябва да крещи.

За какво е "притеснение" и как да го направите, прочетете тази статия до края.

По отношение на съвети

- Вземете отпуск и почивка!

Бори огъня с огън! Отиди до фитнеса! И т.н.

Съветите са добри, но работят само в късния етап на експеримента на раздяла, когато процесът на този опит вече е над или приключва.

Така, …

Как да забравим миналото

и как да се прекъсне връзката?

(Основни техници и техники)

В най-общата форма процесът на изучаване на разграждането на отношенията преминава през два големи етапа:

1. Етап на разликата в проблема
2. Начален етап

Всеки от тези етапи включва три периода или фази.

Но ще говорим за тези междинни фази в следващата статия. Досега само за етапите.

1. Етап потапяне в проблема

Тук човекът трябва да се изправи срещу болка и страдание към лицето.

Както и с други емоции, придружаващи пропастта.

Такива, например, като: вина, гняв, недоволство, отхвърляне, загуба и др.

Човек трябва да се срещне с болката си и да не се движи и да я потисне.

Той трябва да стигне до дъното на болката си, да го отблъсне от него и да плува.

Какво трябва да направите на този етап, за да преодолеете болката и най-накрая да прекъснете връзката?

1. притеснен

♦

Това означава, че това, което всъщност предполага процеса на скръб и скръбта - преживяват дълбоки и болезнени чувства и емоции.

Възпроизвеждане на загуба и отхвърляне. Ако всичко е досадно, изпуснете ярет и гняв. Ако брашно мъките - близо единствено и Jell.

За адекватни и цивилизовани проучвания на тези сетива, използвайте упражненията и приемите, които са представени в следните членове:

Позволете си да скърбите.

Процесът на скръб след раздяла е нормална и необходима реакция към силен стрес

2. Помощ за контакт

♦

Не се страхувайте и не се колебайте да помолите за помощ. Светът не е без добри хора и определено ще намеря този, който поне ви чува. Това може да бъде приятел, познат, учител, свещеник.

Говорете с него, произнайте всичко, което кипва под душа. Този процес се нарича вербализиране на страданието.

Понякога най-ефективната възможност за разработване на проблем е

Това ще ускори лечебния процес на умствената рана.И няма да даде проблема да влезе вътре и да постави непоправима щети на вашия

В допълнение, много често само психологът може да реагира адекватно на страданието ви, да ги вземе безкритично и да ви съчувства.

За съжаление, не всички наши приятели и приятели могат да направят това правилно, без да причиняват допълнителна болка с категоричните си и налагат своите решения.

3. Говорете с вас

♦

Ако се обърнете към никого, използвайте много ефективна психологическа техника, която се нарича Freeriting или безплатно писмо.

Спонтанната писмена история за неговите преживявания ви позволява да се отървете от емоционалното напрежение.

Това може да се нарече "Аз говоря на хартия".

Можете да прочетете за Фрейдерирането и правилата за него.

Много добър начин за изучаване на загубите и отхвърлянето е

Това е много ефективен прием на психологическа самопомощ в духовната болка и силно страдание.

Тя ви позволява бързо да преодолеете пропастта в отношенията, отколкото ако запазите всичко в себе си и не изпускайте.

Водещ личен дневник и / или използване на техника за фрейтуване, опишете чувствата и състоянията си, както са.

Дайте си волята, дайте на хартия всичко, което сте натрупали и кипи.

Кълна се, бърбореца, обадете се, обида, извинявам се, попитайте за прошка или проклятие - позволете си го!

Хартията изтрил всичко - и се отървете от излишния духовен стрес и да преминете по-бързо

♦

4. Вземете окончателното решение

♦

Ако стане очевидно, че вече няма да върнете нищо, че възстановяването на връзката вече не е възможно, след това се раздели, като разделянето и пропастта, като почивка.

Че присъдата не подлежи на окончателното и обжалване.

Не играйте играта: "Той / тя ще промени мнението и ще се върне! Всичко ще работи и ще бъде, както беше преди! ".

Вземете идеята, че сега ще живеете индивидуално, всеки от живота ви, че няма начин обратно.

Ако почувствате нуждата от това - унищожи снимки, премахнете контактите от социалната мрежа.

Упражнявайте имота, дайте или изхвърлете всичко, което може да ви свърже с този човек.

Опитайте се да се отървете от неща, които ще напомнят за него / за нея.

Промяна на ситуацията, например, направете ремонти или промяна на местоживеене.

Попълнете всички общи неща с него / с него. Съгласни на границите в отношенията.

Предотвратете всички опити да нарушите тези граници и по някакъв начин да се намесвате в живота ви.

И не го правете.

Освен това, за стабилизиране на психичното състояние на този етап, изучаване на прекъсване на взаимоотношенията, препоръчвам психологически техники и техници, представени в тази статия.

Както и различни дихателни техники, активно използвани за лечение на сложни емоционални състояния, които ще намерите на:

2. Начален етап към живота

♦

5. осъзнайте, че не всички злато и щастие, което остава зад себе си

♦

Постепенно се занимава с идеята, че миналите отношения, независимо колко красиви и вълнуващи са, не е единствената възможна възможна щастие.

Ако минаваше, ако останаха само болка и горчивина, това означава, че е така. Така че не е точно това, от което имате нужда. Така че това не е вашето щастие. И твоята все още е напред. И ще намерите отговори и на въпроса:

И ако клинът е клин ...?

♦

6. Можете, разбира се, но ...

... рискува да стъпка по същия рейк. Както вечерям вЕмоционално недовършени взаимоотношения пречат на инсталирането, поддържането и развитието на нови.

Въпреки това, има изключения. Понякога "клин клин" помага. Но е по-добре да направите това, когато вече сте малко "охлаждане".

Чувствата и емоциите вече са запалени малко и станаха по-малко остри.

В противен случай всичко ще изглежда като опит да компенсира последния неуспех, като мисия и престъпление.

В допълнение, повтарянето може да работи .

И по-добре е да не се прави това, заради порочните кръгове на самоустойчивото пророчество, много е трудно да се измъкне.

7. Не бързайте

♦

Не търси незабавно и възможно най-скоро от басейните на болката и опита на нещастието и отхвърлянето, за да влязат в състоянието на спокойствие и равновесие.

Прибързано и хаозно желание за човек може да задейства .

И твърде силната мотивация води до противоположния ефект.

Затова не бързайте.

8. Забравете за играта: "Но ако ..."

♦

Тази игра е позната на всички, които някога са преживели пропаст в отношенията и се опитват да забравят миналото. Това е:

- Но ако го направих / го направих, всичко ще бъде различно! "Бихме могли да преговаряме, тогава ...". - Ако той / тя няма да ми каже това, тогава ... - Ако всичко може да бъде фиксирано сега, тогава ...

Не стъпчете повече. Съдбата вече е направила следващия си завой. Няма идващ път и не може да бъде.

9. Напълнете празнотата. Превключвател

♦

Когато чувствата и емоциите са поне малко поставени в ред, те ще хванат малко и леко, можете да започнете да превключвате към нещо, което може да ви отвлече.

Тя може да бъде всяко хоби: плетене, спорт, танци или риболов, четене, филми и др.

Някои радикално променят живота си. От промяната на прическите и начина на живот, преди да се промени професията и да се премести в друг град.

Слагам. Start. планирайте бъдещето си. Започнете да правите това, което отдавна е искал да направи, но отложено.

Регистрирайте се за майсторски класове, уебградки, раздели. Научете, се занимавайте с напреднало обучение.

Като цяло, отворен в себе си и в живота е нов, изпълнете празнотата, спрете.

Въпреки това, не забравяйте !!!

Както казах по-горе, всичко това помага, само ако вече сте преминали етапа на потапяне в проблема с разделянето.

Ако сте изгорили достатъчно и оцелявали чувствата и емоциите си.

В противен случай превключването чрез превключване не се толерира дълбоко в и по този начин прекъсва процеса на смилане и счупване на емоционални връзки.

10. Разработване

♦

Да изучавате негативни чувства, да се подобри самочувствието, за самопознание, да използват психологически техники и техники, които можете да изберете в заглавието:

Това са 10 стъпки към изхода на безизходицата на болезнено разделяне. Това са отговорите на въпроса: Как да забравите миналото и как да прекъснете връзката завинаги?

Само сега той звучи различно: как да оцелееш се раздяла и да горяш около връзката, която отдавна остава зад себе си? ".

Това е всичко.

В следващата статия ще разгледаме стъпките на преживяване.

Изчакване на вашите коментари и ревюта!

© с уважение, Denis куки

Психолог в Чита

Заедно с тази статия, прочетете:

Понякога изпитваме събития или ситуации, които тогава искат да забравят или поне да помнят. Изтрийте болезнените, неприятните и нежеланите спомени не са толкова трудни, ако изпълните живота с нови емоции и се научете да потискате спомените от миналото. Следващите инструкции ще ви помогнат да започнете да живеете пълноценен живот, освободен от тежкото натоварване на спомените.

Стъпка

Потискане на спомените

1. Изберете памет, който искате да забравите. Преди да потиснете паметта, трябва да определите коя памет ви дава неудобство. Може би тази мемоатка ви причинява емоционална болка, например, ако тя е свързана със смъртта на любим човек или специфично време, разделящо с партньор, от който става тъжно. Припомнете следните спомени за подробности:

   • Хората присъстват едновременно
   • Обзавеждане на спомени
   • Чувства, преживяни от вас по това време
   • Емоционални чувства, свързани с спомените

2. Определете какво представлява памет, която ви приема. Спомнете си конкретните детайли, които бихте искали да забравите.

   • Позволете ви да не забравите за съществуването на вашето бивш момиче или бивш човек, но можете да забравите конкретните дати, събития и чувствени спомени. Миризмата на специфични духове, препратки към място или телевизионно шоу, което вашият партньор харесва - всичко това може да провокира неприятни асоциации. Запишете конкретни детайли на лист хартия.
   • Ако в гимназията сте имали определени травматични събития, направете списък с хора, които например се забавляват над името ви, специфични места, причиняващи вашата тъга или други сензорни детайли, като миризмата на трапезария, съблекалня или спортна зала

3. Помислете за тези конкретни детайли, правейки нещо приятно. Можете да предприемете класически мерки, за да подобрите собственото си физическо състояние и да започнете да свързвате неприятни спомени с нещо добро. Създайте стимул за удоволствие, мислейки за това как се забавляват в училищното време или за духовния дискомфорт, който чувствахте, когато отидем с любимия ви човек, слушайки успокояваща музика, като се къпете с ароматни свещи или шампанско с оранжево Сок на прага у дома през лятото време.

   • Вашата задача е да направите болезнени спомени по-малко горчиви. Например, отказвате да ядете тиквен пай, защото родителите ви се отклоняват, но няма да можете да се справите с болезнени спомени, ако не се научите да ги свързвате с нещо релаксиращо, приятно и удоволствие.
   • В допълнение, някои експерти препоръчват да слушат бели шумове на голям обем, за да се удавят спомени, вместо да ги свързват с нещо приятно. Включете радиото на празна вълна с интерференция или други бели шумови генератори и психически се потопите в болезнени спомени.

4. Ще изтрие паметта. Специални ритуали също помагат да се справят със спомените. Ритуалите помагат да промените идеята ни за нещата и да се справят с преживяванията. Психически си представете незабравимо действие, "унищожаването на" паметта. Можете да си представите конкретна памет под формата на моментна снимка, която сте задали. Представете си тази снимка във всички детайли: краищата на картината са изкривени от огъня и черно, след което са разпръснати, а пламъкът се движи към средата на картината, докато се появи в пепел.

   • Звучи като евтин прием, но всъщност това е символично действие, което ще ви помогне умствено да се отървете от спомените, ако започнете да го третирате като това, което е било, но премина, изгаряно.
   • Опитайте се да представите всичко в друга форма. Представете си хулиган, който се втурва над вас, под формата на кола, удавяща се в езеро, или влак, попадащ в тясно дълбоко ждрело.

5. Отидете в хипноза. Ако сте лесно хипнотизирани, този инструмент ще ви помогне в борбата срещу нежеланите спомени. Хипноза причинява много спокойно състояние, в което хората са по-податливи на предложение. За съжаление, не всеки може да бъде хипнотизиран и още по-податлив на хипноза, има само краткосрочен ефект. Ако искате да опитате този инструмент, намерете професионален хипнотист във вашия регион. Но бъдете подготвени за факта, че това не е бързо решение на проблема и не можете завинаги да изтриете неприятни спомени от паметта.

   Заместващи спомени

   1. Намерете вълнуваща професия. Най-лесният и мъдър начин да се отървете от миналите спомени, включва преживяването на нови емоции. Дори ако не е необходимо да правите това, което е пряко свързано с неприятните спомени, формирането на нови спомени ще ви помогне да изхвърлите миналото от главата.

      • Вземи ново хоби
      • Прочетете много нови книги и гледайте много нови филми.
      • Потърсете нова работа
      • Помислете за преместване в нов апартамент или в нов дом

   2. Отървете се от "досадни фактори". Проучванията показват, че някои обекти или снимки имат стимулиращ ефект върху паметта. Ето защо, в същите си интереси, можете да премахнете подобни обекти и снимки, които ще ви помогнат в борбата срещу неприятните спомени. За да премахнете обекти от зоната на видимост, трябва напълно да превърнете дома си или дори да се преместите в друг град и да започнете нов живот.

      • Изхвърлете нещата вашия бивш човек, включително снимки, облекло и дори мебели. Отърви се от подаръците, които ви е дал. Дори и да имате положителни чувства към някаква тема или фотография, в ума си се преплитат със спомените, които се опитвате да забравите.

   3. Напълнете ума със спомени, които имат подобно влияние върху вас. Проучванията показват, че можете да премахнете спомените от паметта, като ги замените с нови. Използвайте способността да изпитате нови чувства, подобни на тези, които сте преживели преди, но искате да забравите. Умът ви ще започне да извива и свързва тези спомени и не можете да си спомните миналото с точност, защото сменяте спомените за миналото напълно ново, макар и подобен опит. Например:

      • Ако искате да забравите неуспешното пътуване до Сан Франциско, опитайте се да отидете на подобно пътуване. Посетете Сан Хосе, Окланд, Пало Алто, Лос Анджелис или Санта Круз. Купете нови тениски, направете снимка на плажа и посетете нови ресторанти в тези градове, за да се отървете от спомените на Сан Франциско.
      • Ако не можете да забравите Кьолн на бившия човек, отидете на магазин за парфюм. Слушайте всички мъжки одеколони, изпълнявате ума с нови усещания и миризми.
      • Отидете на дати. Комуникацията с нови хора ще ви помогне да създадете нови спомени и да забравите миналото.
   • За да се отървете от обсесивните мисли, трябва да ги замените с други мисли и да започнете да мислите за нещо друго, което ви помага да се чувствате по-добре.
   • Опитайте се да затворите очите си и да започнете да медитирате, представяйки всичко, което ви е случило от друг ъгъл. Например, ако искате да забравите спомените, в които сте преживели срам, по време на медитация е необходимо да си представим, че сте в мемоарите си, но се държат по различен начин, както трябва да се държите по това време.
   • Медитирайте слушането на успокояваща музика. Просто се концентрирайте върху спомените. Най-вероятно ще ви е трудно да запазите спокойствие, ако паметта ви причини болка, но тук най-важното нещо е успокоено и не ядосано. След половин час или повече ще почувствате, че тази памет вече не ви смущава. Не означава нищо повече за вас.
   • В борбата срещу спомените помага да се слушат аудиокниги и активна концентрация върху описаните събития. Изберете нещо ненатрапчиво, но интересно и в състояние да ви отвлече. Този метод е прост, но много ефективен.
   • Бъди търпелив. Всеки метод ще отнеме определено време и ще изисква повторение на процеса за постигане на успех. Не се обезсърчавайте, ако не работи за първи път, но продължете да се опитвате. Ако е необходимо, свържете се с специалист за помощ.

Паметта е един от най-важните засягащи целия живот. И много хора се отнасят до проблема с развитието на уменията си за запомняне много сериозно. За щастие днес има огромно количество: различни, обучения, курсове, семинари и други програми за обучение. Ако човек има нужда да подобри паметта си, тя може лесно да намери подходящи материали без никакви проблеми. Въпреки това, много по-малко внимание се обръща на проблема за забравяне, въпреки че неговото значение не е по-малко. В края на краищата, много от нас често имат желание да се отърват от някои спомени, усещания от миналото и просто да освободят паметта си от ненужна информация. Беше за това, което решихме да говорим.

Сред множествата, предназначени да подобрят паметта, има специални методи, предназначени за умишлено забравяне. Тяхната съвкупност се нарича леталич. Самият термин се корени в гръцката митология, в която често се споменава известната лятна река (помнете широкораздаването "Knut в движение"). Лятото е реката на забравата, която е в подземните вещи на Аида. Мъртвите души, попаднали в Неговото царство, питейки вода от годините, вече са забравили, че някога са живели.

И така, каква е ползата от лещението и какво точно се прилага? За да започнем, си струва да се каже, че имуществото на човешката памет забрава е неговият интегрален компонент, защото Благодарение на нея, мнемоничните процеси са пълни. И много руски и чуждестранни психолози говореха за това и говорят. Това е способността да забравяте, че помага на човек да изтрие нещо, което се е случило в миналото, но разрушителното въздействие върху психиката и личността в настоящето, както и всяка информативна информация в настоящия момент. Това са две основни причини, за които се препоръчва да се овладеят техниките за забравяне.

Основни летовични методи Има две: потискане и отстраняване. Помислете за всеки от тях поотделно.

Потискане

Този метод се разглежда именно като психотерапевтичен, т.е. Благодарение на него става възможно да се забрави какво има травматично въздействие върху психиката. Често някои спомени за негативни събития са притеснени за хората и се появяват в паметта поради яркото им емоционално оцветяване все по-често. Човек започва да реагира на това, да се страхува от тези спомени и те стават все по-силни. За да се премахнат тези и други всички видове обсесивни мисли, се използват две упражнения.

"Изгаряне на писмо"

Напишете на листа хартия всички спомени, които ви правят да имате отрицателни емоции. Опишете ги във всички детайли. След това вземете този лист, смачкайте го и го поставете в предварително приготвен огнеупорен контейнер. Поставете смачкания лист. Гледайте пламъка. И докато листът изгаря, си представете как всички спомени за вас горяват с него и след това се превръщат в пепел. След като най-накрая забраняйте, прекъснете тази пепел на вятъра, хвърляйки го например в прозореца.

Същността на това упражнение е не само, че помага да се отървете от ненужните спомени, но и да станете техен господар. Има възможност да се разпорежда с неговите спомени, човек може да се отърве от тях. Тя дори може да бъде неприятна до известна степен, но резултатът си струва, защото човек вече не трябва да бъде защитен от досадни мисли, да ги потиска, защото Той просто може да ги опише и да горят. И огънят, както знаете, по всяко време беше за хората най-добрият психотерапевт: поглед към него, хората бяха изчистени от факта, че те психологически притиснати върху тях ", нарязан тежък товар от раменете." Ако човек има светло въображение, той е способен да е почти буквално да си представи, тъй като неговите проблеми и нещастия горят с хартия, освобождавайки памет от сериозна тежест.

"Телевизия"

Седнете в удобен стол или на диван и вземете удобна позиция на тялото. Опитайте се да популяризирате негативните си преживявания, за да създадете голям телелекс, създаден във въображението. След това вземете същото въображаемо дистанционно в ръцете и изключете звука на вашия "филм". Разгледайте го под формата на мълчалив филм. След това постепенно се превръщат в изображението и мрачно. Представете си, че става по-малко светло и изчезва напълно.

Най-важното нещо в това упражнение не е да бързате. Не е необходимо да се опитвате да изпълните упражнението след няколко минути. Напротив, е необходимо да се обработват колкото е възможно повече. Например, можете да си представите как след да изчезне изображението, изключвате телевизора, извадете захранващия кабел от изхода, вдигнете телевизора, донесете го в прозореца и го изхвърлете.

Можете също така да мечтаете с филма сами: обърнете парцела от драмата до комедия. Моделът продължаването на ситуацията в комедишката версия, налагайте забавна мелодия или глупава песен на изображение, представете си, че не свирите на ролите, но някой от комедийни актьори. Станете директор на вашите мемоари - така че можете да ги управлявате и да ги контролирате. Ако не се нуждаете от тях - изхвърлете ги от "видео картата".

Ако дори "изгарянето" и "телевизора" няма да се отърват от вас от спомените напълно, във всеки случай ще спрете да се страхувате от тях. И ако не се страхувате от тях, те със сигурност ще станат безразлични към вас. И фактът, че човекът е безразличен, съвсем рядко нарушава паметта му.

Отстраняване

Това е вторият метод на лейтеноне. Той е проектиран в по-голяма степен за премахване на информацията от паметта, която е загубила нейната значимост и представлява само умствено и емоционално боклук. В метода за премахване можете да изберете няколко упражнения.

"Шибан парцал"

Например, имате ненужни изображения (думи, хора, снимки, данни), които нека те не се отразяват негативно, но отвличат вниманието ви и пречат на концентрациите, свободните мисли и др. Представете си цялата тази информация, която обработено, отразена върху голяма дъска на креда. След това си представете как приемате мократа кърпа и изтрийте всички онези блокове от тази информация, от която не се нуждаете. На празни места могат да се формират нови изображения, свързани с предишни или свързани с редица хора. Вземете отново парцал и продължете да се измивате. Направете това, докато нищо няма да се появи на празно място. Тази техника е подходяща, ако информацията е малко, защото Можете да разделите дъската в няколко сектора и да поправите всеки от тях.

"Снимки на филма"

Има случаи, при които размерът на информацията е голям и прост "лепелм парцал" може да не работи. След това можете да трансформирате тази техника малко. Представете си, че всички пресъздадени изображения се показват на една и съща дъска, но само тя е покрита с непрозрачен филм. Попълнете с ненужни данни цял този филм, а след това просто го извадете от дъската, освобождавайки голямото пространство на новия филм, опъната на върха на всички същите дъски. Подаденото приемане е било използвано в своето време един изключителен съветски и руски журналист, професионален мнемоник и собственик на феноменална памет Соломон Вениаминвич Шерошевски.

Записване

Това е друго приемане, което S.V. Шерешевски. Той каза, че той винаги изглежда забавен какво хората пишат всичко, което искат да си спомнят, защото ако човек пише, защо да помните тогава? Той реши, че ако той ще напише нещо, това означава, че той няма нужда да се запаметява. Стана един от законите за забравяне, получени от Шерешевски, които той започна да се прилага винаги, когато беше необходимо да забрави нещо, което не е особено важно: телефонни номера, семейни имена и др. Можете да използвате това приемане и вас. Просто обърнете внимание: колкото повече пише човек, толкова по-малко използва паметта си, а колкото по-малко използва паметта си, толкова по-малко тя тренира и колкото по-малко може да си спомни. Следователно, колкото по-малко ще бъде записано, толкова повече той ще тренира паметта си и колкото повече ще бъдат запомнени. И се оказва, че информацията за запис е, че информацията, която не трябва да се улавя в паметта, което означава, че може да бъде безопасно забравено. Много добър прием, въпреки че изглежда, че е малко парадоксален.

В заключение бих искал да добавя, че колкото повече практикувате в забравянето на ненужна информация, толкова по-бързо овладеете това умение. След известно време необходимостта от използване на техник ще изчезне сама по себе си, защото Можете да забравите всяка информация и да измиете спомени само с помощта на едно волеви усилия, като дадете на мозъка си съответната команда.

Не забравяйте да оставите коментар. Също така ще бъде интересно за нас да разберем кой от необходимите техники за забравяне изглежда най-ефективен.

Тези три начина наистина помагат да забравите миналото. За най-голяма ефективност препоръчвам да ги комбинирате помежду си.

Да оставим негативно минало и да спечелим пълен контрол над живота си - регистрирайте обучението на Александър Герасименко "" (8-9 юни, Москва).

Първият начин да забравите миналото

Получават NLP. Представете си стена, на която са поставени снимки от различни моменти от живота ви. Тук ще ходите на училище, тук е първата ви любов, тук сте спечелили първата стотинка, това се случва кошмарът, който се опитвате да забравите ... всички значими и дори някои обикновени моменти от живота ви трябва да бъдат на тази стена. Представете си всички снимки с цветни, само отрицателно събитие - черно бяло. Излезте и погледнете стената на живота си отстрани. Вижте колко цвята и как, в мащаба, тази черна и бяла снимка. Сега психически, натискате го до размери от 3 за 4 cm. След това продължете да "лепило" снимки на стената на живота си. В бъдещето. Продължавайте да попълвате стената с бои. Всички ваши мечти, приятни моменти, ваканция, вашите деца, как отиват на училище ... образи, в които помагате на други хора. Снимки, където хората ви възхищават. В резултат на това черната и бяла снимка ще бъде заобиколена от цветни снимки от всички страни, които далеч далеч от него. Вие погледнете към стената и разберете, че влиянието, което искате да забравите, е само едно събитие. Той има своите граници, местните хора и сега приемат само незначителна част от вашата стена на живота. Това е черно-бяла снимка - това не е вашият живот. Животът ви е цвят, ярък и желателен.

В резултат на това упражнение бяха локализирани негативни спомени и около тях се появиха много щастие и събития. Не сте забравили миналото, ограничавате го и вече не се прилага за настоящето и бъдещето.

Вторият начин да забравите миналото

Слушайте във вашето въображение потиснете шокиращото събитие от миналото си, което искате да забравите. Да, призовавам ви да се изкачите в това ужасно минало, което се страхувате. Но го направете по специален начин - под формата на черно и бяло кино със забавна музика на гърба. Включете киното и вземете мястото си на задните редове на киното. Поставете зрителите в киното в залата. Добавете истеричен смях на места. Някои парцели превъртат назад предварително, за да направят филм Fallnier. Превъртете филма си, докато не спрете да се страхувате.

Дадохте забавни звуци и изкривяване на картината, загубата му с задника предварително можете да "рисувате" черно-бели спомени за вашето минало и да промените отношението си към тях. Тази техника ви позволява да коригирате паметта. Ще направите същото нещо, което сте направили в училище с двойки в дневник с острие. Беше я изтрита и рисуваше четирите на мястото си. "Дневник" на живота ви след това упражнение ще изглежда страхотно и можете да спрете да се притеснявате заради "лошите оценки" в миналото.

Трети начин да забравите отрицателното минало

Този метод е много практичен. Тя не включва никакви игри със собствения си ум и не само помага да забравите тревожните спомени, но и променяте отношението ви към случилото се с вас в миналото.

Ще го обясня на езика на метафората. Първо си представете, че миналото, което трябва да забравите този ядрен реактор. Дори години по-късно той излъчва радиация и отровни всичко наоколо. Живейте близки хора, т.е. вашето, заразено. Не можеш да подушиш повече цветя, защото чувството ви за миризма дава всички миризми, изкривени. Чувства се във всичко от изгорена електроцентрала, която ви преследва дори в сън. Радиацията трябва да бъде елиминирана. Реакторът трябва да бъде конкретен и да погреба събитието в миналото. И моля. Betonize!

Ако спомените ви се притесняват за вас, и вие седите в кухнята и мислите "Как да ги забравите", тогава само завъртете пепелта и духате върху нея. Спомените продължават да отрови живота. В друг случай може да искате да отвлечете болезнените мисли и седайте на телевизора. Това не работи. Това е едно и също нещо, което покрива радиоактивния фокус на каленка.

Помня да забравим неприятното минало, трябва да бъде конкретно. Как мога да направя това? Просто - зачервяване на фокуса на експлозията при масивни действия. Нашата памет е ограничена във възможности и не може да държи всичко, което сме преживели. Колкото по-активни действия, които сме предприели, толкова повече сме оцелели, толкова повече слоеве на "бетон" ще покрият събитието, което искате да забравите.

Тези. Масивни действия, изискващи вашето 100% внимание и ще бъде бетон за реактор за експлозия. Вземете себе си с ярки действия. Много е трудно, ако знаете, тревожете за миналото, когато носите планина от ски. Малко вероятно е да помните преследващите отрицателни по това време, когато ще изпълните от щандовете преди голяма аудитория.

Необходимо е да започнете да поставяте слоевете бетон, които не пропускат миналото ви в момента и бъдещето. Вземете ярки, смели, активни действия и миналото ви ще остане в миналото.