Как да отидем в сурови храни без вреда на здравето. Какво да стартирате сурови храни? Основни грешки новодошлите

Колко гладко отидете на сурови храни без вреда на здравето, както и видове сурови храни, основни условия на съвместимост на продуктите и противопоказанията, рецептите и менюто за една седмица.

Преходът към естествена растителна храна води до сериозно преструктуриране на организма, което реагира на промени по различни начини. Някой преход към сурова храна е лесен. Някой е изправен пред здравословни проблеми, тъй като през годините на неправилно хранене успя да придобие болести. Ето защо начинаещите ророви трябва да знаят колкото е възможно повече от тази система за хранене, да се придържат към принципите на правилния преход към растителна храна.

Същността на сурова храна

Болестите са отклонение от нормата, опитите да се донесат шлаки и сигнал за необходимостта от промяна на начина на живот. Нормът е абсолютно здраве, основата на която е сурова храна. Липсата на топлинна обработка ви позволява да се отървете от повечето здравословни проблеми.

Сурова храна не е само подходяща храна, тя е и идеологията на здравословния начин на живот. В крайна сметка преходът към естествена храна променя не само състоянието на тялото, но и мисленето, възприемането на живота и нейната същност. Продуктите, използвани в храната със сирене - е всичко, което расте естествено:

• пресни зеленчуци, плодове;
• зърнени храни;
• бобови растения;
• семена;
• ядки.

В суровата форма тези продукти съдържат всички необходими микроелементи и витамини, осигуряващи пълноценно хранене. Преходът към сурова храна ви позволява да:

• изчистване на тялото от находищата на токсини и шлака;
• отслабвам;
• подобряване на състоянието на кожата, както и цялото тяло;
• отидете на здравословен начин на живот.

Видове сурови храни

Всеки организъм е индивидуален, така че не може да бъде общ за всички схеми на сурова храна. Необходимо е да се избере най-подходящата опция, като се опитвате различни видове енергийни системи.

Класически

Това е най-подходящият вид сурова храна за начинаещи. Възможно е да се яде растителна храна без топлинна обработка, температурата на нагряване е разрешена до 40 градуса. Продукти в диетата на класическото сирене:

• пресни плодове;
• зеленчукови салати;
• студено пресово масло;
• ядки;
• естествена морска сол;
• палмова захар;
• подправка.

Този вид сурова храна ви позволява да приготвяте различни ястия, просто заместване на обичайните вредни екстри по-полезни.

Франция

Този вид сурова храна, базирана на Douglas Gram, обикновено се използва след класиката. Диетата се основава на принципа: 80% въглехидрати, 10% мазнини, 10% протеини. Според него никакви калории засягат допълнителното тегло, но храненето на не-твърди продукти с високо съдържание на мазнини. Използването на изключително плодове и плодове доставя тялото с достатъчно калории. Правилните въглехидрати придават на тялото "чиста" енергия, а влакното допринася за ефективното разкопче на шлаки.

Полупансион

Основата на този метод е плодотворна. В същото време веднъж седмично или веднъж на ден, може да се яде ястия от ориз, картофи, печени зеленчуци. Но е необходимо да ги подготвите без сол, масло, химически добавки и консумирани отделно от плодовете. Такава система от суровини ви позволява да поддържате жизненост, отлична физическа форма, пригответе вегетариански ястия и не избягвайте вечери с приятели.

Сирене

Храната на базата на сирене е храна в един вид плод в даден момент без ограничения на неговото количество. Закуската може да се състои само от банани или диня. Той ускорява процеса на храносмилането колкото е възможно повече, дава възможност за почистване на организма от шлаки. Но е доста трудно да издържам на такъв режим, така че вечерята е позволена ястие от зеленчукова салата със зелени.

Веган сурова храна

Това е най-високата форма на сурова храна, балансиране на ръба между захранването на прана и пълен отказ на храна. Много сурови храни се стремят да постигнат такова състояние. Веганските суровини са разделени юзорийски език (за сокове) и spropoian. (върху покълнали зърна от зърнени култури). Плодовите или растителните сокове са способни да насищат тялото, да донесат шлаки, да се отървете от болестите.

Такава система се прехвърля доста лесно поради прилива на силата за първите два месеца, след което тялото започва да страда от липса на фибри. Следователно течното хранене се препоръчва да се редуват с други видове сурови храни.

Месояден

Суровите храни в Русия се основават на опростяване на диетата, намалявайки броя на храните. Но дълготрайният зловреден софтуер често води до разбивка, упадъкът на силите, който прави ниски проходи към други видове сурови храни. Руският студ също прави свои собствени корекции, затова мед, покълнали семена, зелените коктейли идват на диетата.

Къде да започнем да се движите към сурова храна

Суровите храни започва с разбиране, че ще има сериозно преструктуриране на тялото. Нуждаете се от ясно формирана цел и компетентен план за превключване за сурова храна. Най-трудният момент на прехода е психологическо отношение. Можете да се изправите пред осъждане, опитите да се върне на новак сиренето на предишната позиция. Трябва да сте готови за промяна на околната среда, загубата на някои приятели, които не са в състояние да разберат и да вземат остра промяна в установените традиции.

Преходът към суров може да се извърши по два начина:

1. Рязане. Това е шокова терапия за тялото, тъй като е необходимо драматично да се спре да се използва термично обработена храна. Методът е изпълнен с прекъсвания, стрес, дисбаланс в тялото.
2. Гладка. На първия етап има постепенно отхвърляне на пържени, пушени храни и кафе. На следващия етап можете да започнете да изключвате други познати продукти от диетата. Методът изисква дълго време, но позволява на тялото да се адаптира внимателно към промяна, защитава имунната и регулаторна система от стрес. Това е идеалният начин за начинаещ.

Правила за съвместимост на основните продукти

Поради грешките в диетата, хората често са разочаровани от този вид храна, тъй като не губят загуба на тегло, да се отървете от болестите. Начинаещите от сурови храни погрешно вярват, че продуктите се оставят да консумират неконтролируемо във всяка комбинация. Но това не е така.

По време на сурова храна няма обичайно чувство за ситост дори с пълен стомах. Хората са изправени пред необичайни усещания и започват да смесват продукти помежду си. Неправилната комбинация от компонентите на суровото меню може да доведе до такива явления като ферментация, глътски процеси. В идеалния случай е необходимо да се яде всяка съставка отделно или да се придържа към строги правила за сурова храна.

Основните правила за съвместимост на компонентите на менюто Rawlist:

1. Мазнини (гайки, авокадо и кокосови) забранени да се смесват със захар (плодове). Същото правило се отнася до сухи плодове, не ги използвайте с плодове и мазнини.
2. Забранено е да се смесват различни видове мазнини, които са тежки храни за стомаха. Ядките не трябва да се използват в смес с авокадо или кокос, както и закрепват с растително масло. Кокосовият и авокадо също са несъвместими помежду си.
3. Скорч (варени картофи, банани, хляб) и киселини (кисели плодове и зеленчуци) са несъвместими. Това се обяснява с факта, че различни ензими се използват за тяхното усвояване. В сместа те започват да се неутрализират взаимно, което води до проблеми с храносмилането. Например, домати се отнасят до група киселинни зеленчуци, така че не ги комбинирайте с картофи и хляб. Бананите не трябва да се използват заедно с портокали.

Важна роля се играе и от правилната последователност на потреблението на продукти:

1. Течни - плодови сокове, по-добре е да се започне с кисела.
2. Леки по-плътни - зеленчуци.
3. Плътна - авокадо.
4. Твърди - семена, ядки.

Основният принцип на храната на колбаса е плавен преход от течна храна до твърда. Зеленчуците и ядките могат да се комбинират помежду си, да променят местата си. Препоръчително е да се избягва използването:

• плодове или нишесте след ядки;
• плодове (включително кисели) след нишесте;
• кисели плодове след банани;
• плодове след сушени плодове.

Основният принцип на хранене е местоположението на храната в стомашните слоеве в правилната последователност.

Меню за една седмица

Ден от седмицата	закуска	вечеря	вечеря
В понеделник	Зелен коктейл (банан, киви, лимонов сок, киселец, целина, мента клон)	Няколко парчета диня или плодове за персим	Пюре от портокал, банан, ябълка
Вторник	1 чаша малина или куп грозде	Салата от домати, краставици, зелени лук, маруля и зеленина листа + чаша свеж сок	Призовани с добавяне на мед, ядки и стафиди
Сряда	Зелен коктейл (ягода, банан, лъч от мента, листа и зеленчуци)	Студена супа от 2 чаши сок от моркови, 1 авокадо, 1 лъжици джинджифил и розмарин, босилек, зелен грах	Круши или кайсии (300-400 г)
Четвъртък	Шепа ядки + 300 g джал	Салата със зеле от моркови с добавяне на зеленина и всяко растително масло + чаша пресен сок	2-3 ябълки + 50g зеленина
Петък	Зелена елда (след нощното накисване във вода) и домати	Сурова супа от тиква, авокадо, лимон, листа от маруля, разсад на нахут, кимион, къри, 2 чаши вода	Банан + гранати
Събота	Салата от мандарина, киви, банан, сок портокал	Салата от Пекин зеле, краставица и билкови излизане от студена преса	300 g мандарини или грейпфрут
Неделя	Зелен коктейл (2 круши, мента, вода) + шепа сушени плодове	Студена супа от авокадо, 2 чаши зелен грах, 1-во моркови, 2 супени лъжици. л. Лимонов сок, 1-ва чаша бадемово мляко, 1-во парчета чесън	Чифт ябълки или 300 g ягодови плодове, череши

Ежедневното сирене може да съдържа закуски: ядки, мед, флопи, сушени плодове. Препоръчва се 24-часово гладно на вода, започвайки с 1 път на седмица. Постепенно можете да отидете до тридневно глад веднъж месечно.

Популярни рецепти

Супа с елда и краставици
Съставки:

• елда покълва - 250 g;
• 1 авокадо;
• 4 Среда за краставица;
• 3 супени лъжици. л. Тиквени семена или слънчоглед, обелени;
• лимонов сок - 4 часа.
• пипер, сол.

Месото на авокадо и краставица, както и елда в блендер, добавя лимонов сок, подправки. Налейте картофено пюре на плочи, поръсете със семена, добавете зеленина.

Чиа пудинг кокос
Съставки:

• 1 чаша кокосово мляко;
• една трета от очилата на семената на чиа;
• един зрял банан;
• чифт манго или праскови.

В бита с банан, добавете чиа семена, след това оставете за удебеляване (можете през нощта). Преди употреба добавете пречистени и нарязани на кубчета манго.

Салата от зелена елда, авокадо и краставици
Трябва:

• две трети от зелена елда;
• една авокадо, дълга краставица, грейпфрут;
• куп зеленина (рукола);
• салата;
• подправки и сол.

Закопчалката е напоена за половин час, след което те оставят за нощта за удължението. След това трябва да се изплаквате и да го изсушите. Пречистен авокадо се отрязва с парчета, към него се прибавя сок от грейпфрут с подправки и сол. Елда се презарежда със сос и се поставя на средата на чинията. Краставицата, натрошената салата и зелените се раздробяват по ръба.

Paradise Cookies.
Съставки:

• 3 кокос;
• 2 банан.

Реши кокосов орех, извадете плътта, почистете кафявата кожа, нарязани на парчета. Ясни банани и нарязани. Към кокосови и бананови парчета добавят кокосова течност, донесете в хомогенно състояние в блендер. Кокосовите чипове могат да бъдат големи или фино смлени. Получената тежка маса е поставена върху лист от дехидрататор, суши се. Както четете, трябва да обърнете бисквитките от другата страна, за да ускорите сушенето.

Грахова паста
Компоненти:

• суров зелен грах - 450 g;
• растително масло - 1-2 супена лъжица;
• вода - от 50 до 100 ml;
• сол, зеленчуци по желание.

Изсушена зелена точка полка се смесва с всички съставки и бие в блендер. Както е необходимо да се добави вода.

Индикации и противопоказания

Основната индикация за преминаване към естествена храна е възстановяването на здравословното състояние на тялото. Тази система е достъпна за всяко лице, което няма противопоказания.

Какви заболявания могат да бъдат излекувани

Природата осигурява на човешкото тяло всички необходими инструменти за инструментите. Но неправилното хранене води до запушване на тялото, като я осигурява ненужни вещества и лишаване на необходимите. Органи с трудности се справят с високия товар, защитните им сили отслабват. Методът на сурова храна позволява да се отървете от много сериозни заболявания:

1. Суровите храни могат напълно да лекуват диабет от втория тип, да намалят дозата на инсулина при първия тип заболяване.
2. Затлъстяването е излекувано ,. Човек губи от 8 кг и по-наднормено тегло за един месец. В този случай количеството на храненето почти не се променя, само неговото качество.
3. Кожни заболявания (фурсункулоза, псориазис и др.) Отстъпват след почистващите ефекти на сурова храна.
4. Той преминава, което е следствие от прекомерно използване на мазна и солена храна.
5. Простатит е в състояние да се оттегли след месеца на практиката на сурова храна. Правилното хранене елиминира фокуса на възпалението и освобождава резервните сили на тялото.
6. Суровите храни са показани в рак. Преходът към естествена храна възстановява тялото, почиства го от шлаки, елиминира слънчевите възпалителни процеси.
7. Има подобрение в работата на храносмилателните органи, укрепването на венците, запазването на зъбния емайл.
8. Кръвното налягане и работата на сърцето нормализират. Възстановяване на нормалната чревна работа, обмен на вода. Връща уролитиазата, елиминирането, заболяванията на ставите се елиминират. Кръгли нива. И това не е пълен списък на терапевтичните ефекти на правилното хранене.

Противопоказания

Хората с алергии трябва да се погрижат за прехода към сурови храни. Само термичното лечение е в състояние да неутрализира вредните протеинови вещества, към които реагира имунната система на алергии.

Суровите храни са противопоказани на децата, възрастните хора, както и бременните жени. Невъзможно е да се използва системата при сериозни заболявания на храносмилателната система.

Полза и вреда

1. Сурова храна има масова печалба, привличайки всички нови последователи. Основните аргументи в полза на хранителната растителна храна:
2. Поради липсата на топлинна обработка, всички хранителни вещества в храната са запазени, сурови продукти допринасят за по-пълно усвояване на витамини и минерали.
3. Уверете се, че влезте в тялото на вредни вещества: наситени мазнини, захар, транс-мазнини, канцерогени, вредни хранителни добавки. Тялото престава да бъде запушена с шлаки и токсини.
4. Влакната от сурови зеленчуци и плодове допринася за по-бърза насищане, докато обемът на обслужване не намалява и калоричното съдържание остава ниско. Това е чудесна възможност да отслабнете бързо и безопасно.
5. Той се осъществява от различни заболявания.
6. Увеличава цялостното енергийно ниво, подобрява благосъстоянието.
7. За една седмица сурова храна можете да се отървете от 3 до 6 килограма на излишък. Това се обяснява с загубата на допълнителна течност и интензивното заключение на шлаката от първия ден на новата диета.

Въпреки всички предимства, суровите храни не могат да бъдат препоръчани на всички хора по някаква причина:

1. Сибаланс протеини, въглехидрати и мазнини. Растителната храна е лоша протеин, която води до дефицита си в тялото. Бийн и някои зърнени храни, използвани като източник на протеин, могат да натрупват отровни вещества. Прекомерната им употреба без термична обработка вреди на тялото.
2. Недостатък (триптофан, метионин, лизин), витамини (B12, B2).
3. Риск или обостряне на алергии. Сурови бобови растения, както и пшеницата съдържат вещества-алергени, могат да причинят нарушение на работата на стомашно-чревния тракт.
4. Тези, които са свикнали да ядат промишлено третирани продукти, са психологически много трудни за преминаване към храненето на сурова зеленчукова храна. Такива хора често се случват да се разпадат, придружени от рязко преяждане. Ето защо е необходимо да се стартират плавно сурови храни, да извършват разтоварни дни, минимизират вечерята.

Преходът към сурова храна е индивидуален процес за всички. Необходимо е да бързате и внимателно да слушате собствения си организъм. Мярката и разумната връзка ще спомогне за плавно възстановяване на хранителната система към естествена и здравословна храна.

Суровите храни не са толкова много последователи, но тяхната сума нараства всяка година. И всички благодарение на осъзнаването, че термичната обработка "убива" в продуктите по-голямата част от полезните вещества. Въпреки това само мотивацията не е достатъчна - все още има сила на волята. Това е много строга система, която не е всичко за зъбите. Повече от 50% от тези, които желаят да станат ророви, са нетърпеливи вече в първите дни на нейното одобрение, защото не знаят къде да започнат и как да го направят. Този малък водач ще позволи компетентно да организира прехода и да избягва типични грешки.

Стъпка 1. Решете за каузата

За да станете сурови, е необходимо ясно да се реализира причината за прехода към нов начин за живот. Ако искате да започнете да ядете сурова храна, само защото е модерна, или да докажете някой, който имате силата на волята, малко вероятно е нещо да се случи. - Твърде твърда система за хранене, за да се наблюдава, която без морални и етични намотки и по-дълбока мотивация е почти невъзможно. Може би седмица - друг Вашата Instagram е боядисана с красиви снимки на ястия, които не докосват топлинната обработка. Но такава работа в обществото бързо е досадно и изкушението да ядат нещо горещо отнема върха.

Неприятните причини включват желанието да отслабнете, въпреки че около 10% от жените, според анкети, се опитаха да овладеят суровите храни като хранително захранване. Защо са направили нещо? Не, много от тях са намалили теглото, но защото това е тяхната крайна цел, за да постигнат желания резултат, те се върнаха в обичайния начин на живот. Това е, те на практика не го променят - те само коригират диетата си и това не означава да се превърне в истинска сурова. Те просто се придържаха към определена диета, която изключва готвенето в огън, не повече.

Истинската сурова храна не е просто енергийна система, която ограничава методите за готвене и списък на разрешени продукти. Това е специален образ и начин на живот с вашите морални ценности, философия и убеждения. Ако не ги докоснете, не трябва да започнете.

Ето защо, първата стъпка към истинската сурова храна е да осъзнаете защо искате да превърнете живота си толкова много. Това ще направи крайната цел по-категорична, а пътеката е ярка и прекъсване. Какво може да стигне до подобна стъпка? Ето само някои от причините мотиватори:

• Медицински

Термично не третираните растителни храни запазват максималния размер на полезните вещества и това води до увеличаване на продължителността на живота и намаляване на риска от развитие на различни заболявания (исхемия, атеросклероза, рак на ректума и др.).

• Еволюционен

Смята се, че първоначално майка-природата не одобрява стомаха на човека с способността да се хранят храна, приготвена в огън.

• Етично

Истински сурови храни - които не използват животински продукти, като по този начин са самостоятелни от насилие срещу животни и тяхното убийство, активно говорят в тяхната защита.

• Екология

Отказвайки да яде месо и мляко, автоматично се превръща в не само сурови, но и защитник на околната среда, защото стопанствата са замърсявания не само въздух, но и водни тела, както и ирационалното използване на природните ресурси (на същите пасища (на същите пасища, е по-целесъобразно да се отглеждат земеделски култури).

• Психологически

Много нестабилен мотиватор, защото често се отнася до в безсъзнание до края на действията. Има случаи, когато хората страдат от нервно разстройство, когато се чувстват виновни за месо месо, мляко и яйца. Често това води не само да не ги използва, но и за сурова храна. Ако разберете, че това е вашият случай, по-добре е да започнете с консултация в психотерапевта.

• Икономичен

Все пак плодовете и зеленчуците струват по-малко от месо и млечни продукти.

Искате ли да станете суровина? Така че започвайки с осведомеността за това, което точно се натъкна на тази идея. Освен това, една е единствената причина рядко става мотиватор. Те трябва да бъдат най-малко 3-4 - само в комплекса те ще ви накарат да преминете през първите, най-трудните стъпки и след това да подкрепите по време на пътеката.

Стъпка 2. Да изследваме основните принципи

След осъзнаване на причините можете да направите втора стъпка - да се подготвите теоретично. Необходимо е внимателно да се изследват основите на сурова храна, за да се потопите в неговата философия, за да организирате всичко правилно. Без тези знания е невъзможно да се направи меню или да се подготви ястие, нито повече, за да се осигури плавен преход към нова хранителна система без стрес и прекъсване.

Започнете да стоите с разбиране на простите истини и готовност да следвате:

1. Всички продукти ще трябва да ядат сурови.
2. Списъкът на разрешените продукти е ограничен и елиминира месо, риба, млечни продукти.
3. Има само екологични продукти.
4. Трябва да е необходимо да се отказват не само от някои храни, но и от предмети, които са свързани с насилствени действия срещу животни, и това са палта на норка, и спално бельо, и кожена чанта, и ако тя се превърне в истински сиренага , Това и от редица козметични продукти, тестването е извършено на мишката и от много други.
5. По същата причина, Rawlists не ходят на развлекателни институции, в които животните са принудително (циркус, делфинарий, зоологически градини).
6. Лекарствата също се оказват забранени - позволява ли това състояние на вашето здраве?

Заслужава да се уведомим, че говорим за истинска сурова храна като отделен поток от веганизъм. Въпреки че това е личен въпрос на всички и можете да вземете предвид принципите, които се отнасят само до храна, но нямат нищо общо с морални и етични стандарти.

Стъпка 3. Решете за курса

Обикновено, след изучаване на основните принципи на сурова храна, човек мисли за това и дали ще може да го приложи всичко. И на този етап, преди да започнете да променяте нещо, трябва да решите за подвид на силната система, която можете да приложите на практика. Към днешна дата има много от тях, а не всички от тях принадлежат към веганизма:

• класически сурови храни, чиито принципи са описани по-горе: отказ на животински продукти и термична обработка;
• моназисци: Яжте само 1 дефиниран вид продукти за 1 рецепция: например за закуска - портокали, за обяд - домати, за вечеря - риза;
• плодоспособност: ядене изключително пресни плодове;
• sprouterism: изготвяне на диета на покълнали семена и зърна;
• има и тези, които позволяват лесно термична обработка на продукти, непревишаваща 40 ° C (сушене във фурната или инфузиите с такава температура);
• някои продължават да използват месо и риба, но ги ядат твърде сурови;
• други напускат храната на млечните продукти, които не са преминали пастьоризация и промишлена обработка.

Особено си струва да се каже за последните два течения. Първо, така че има сурово месо и риба, да се използва непастьоризирано мляко, трябва да отнеме много време, за да научите стомаха, в противен случай храносмилателните нарушения не могат да бъдат избегнати. Второ, трябва да сте уверени като тези продукти. Това е едно нещо, ако запазите собственото си земеделие и знаете със сигурност, отколкото този фураж или свиня. Други - да приемат прясна риба на пазара или в магазина и има - можете да се заразите с хелмион, салмонелоза и други опасни заболявания.

Най-новата теоретична подготовка е правилно да започне сурови храни: прочетете съветите на диетолозите, лекарите и опитни вегани. Ще се придържате към тях - всичко ще бъде лесно и прекъсвания.

1. Регистрирайте се за обичайното изследване в болницата и слушайте заключението на терапевта за това дали можете да отидете в сурови храни.
2. Като се има предвид капаните на тази електропроводна система, вземете правилото, за да се консултирате с лекарите два пъти годишно за вашето здраве.
3. Преди да започнете, анализирайте отново всичко е професионалис. И особено привикването на вниманието към минусите. Ако не се страхуват от вас и вие знаете как да изгладите тези недостатъци, можете да продължите да практикувате.
4. Не забравяйте да говорите с приятелите и семейството си: ще ви подкрепят ли? Най-малкото трябва да се предпазите от подигравка и конфронтация.
5. Не забравяйте да намерите страст, която първоначално ще отнеме мислите си и ще попълните свободното си време. Тя няма да позволи на глада и изкушенията да вземат върха. Това, което е натоварено, ще бъде на началния етап, толкова по-бърз и по-лесен ще мине.
6. Поставете задачата да издържат на 21 дни. Толкова е човек, който човек трябва да произведе навик.
7. Ако смятате, че сме тръгнали, се грижим за себе си с нещо, което дава специално удоволствие. Тя може да бъде парти в клуба, пътуване до киното, пазаруването, разходките с приятели и др.
8. Преходът към сурова храна трябва да бъде постепенно. Трябва да предпази тялото от неочакван стрес. Дори експресната подготовка отнема 2 седмици. Но е много по-добре, ако този етап се простира за 2-3 месеца. Така че определено не се счупвате и правите всичко възможно най-правилно.
9. Примерни етапи на начина: - Веган - сурова храна.

Стъпка 5. Организирайте сурова храна

След теоретичните основи можете да отидете на практика. Първият, къде да започнете, - изгответе менюто за 1 седмица / 1 месец / всички преходни етап. Да го направите правилно ще позволите следната инструкция.

Основни правила

От самото начало имайте предвид, че калоричното съдържание на прясна растителна храна е много ниска. И ако не получавате дневна калорична скорост, вие сте гарантирани намаление на изпълнението, летаргия и сънливост. Затова, в началото, ще трябва да изчислите, че консумирате най-малко 1800 ккал на ден. Ако мечтаете за загуба на тегло, барът може да бъде пропуснат, но минималната сума е невъзможно да се пренебрегне, което е 1200 ккал.

Monosewing и Spraternism - крайностите на сурова храна, от която не трябва да започнете. Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна. Един ден, изяден 3-4 вида зеленчуци и плодове, не забравяйте да ги допълвате с други разрешени продукти (ядки, зърнени храни, плодове, зеленчуци).

Менюто трябва да бъде балансирано по отношение на съдържанието на витамини и микроелементи. Например, витамин В12 ще присъства само в Rakegenons, така че те трябва да бъдат 2-3 пъти седмично.

Има или никакви противоречиви продукти като мед и цветен прашец, - да решават само вас. Веганите от тях отказват, вегетарианци - не (за различията в тези две енергийни системи, прочетете с). Не можете да живеете без сладък - в началото е по-добре да замените меда захар. Може би с времето ще стигнете до пълното изоставяне на пчеларските продукти.

Веднъж месечно, организирайте: През деня пийте само сурова вода (разрешени са няколко ябълки).

Изберете само тези продукти, които и екологичната чистота на които са уверени. Например, ще бъдат забранени гъбите, събрани до някакво растение (можете да изберете); Ябълки, свикнали с неудобния шок; ГМО и т.н.

Яжте често: интервалът между акцепторите на храните не трябва да надвишава 4 часа. Закуската в Роуотов се характеризира с минимална калории и лекота, обядът трябва да е пълен, а вечерята е възможно най-ограничена.

За да се предпазите от чревни нарушения, е необходимо да се яде най-малко 700-800 г пресни зеленчуци всеки ден: благоприятно засяга микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Ако сте намерили меню за сурови храни, в която трябва да пиете цвекло, зеле или всеки друг зеленчуков сок всеки ден, вкусът на който сте сключен, не се насилвайте първо. Заменете го с това, което ми харесва, например е плачът на Бери. Постепенно, вие сами ще стигнете до необходимостта да се включите в диетата и прясната храна.

Изборът на сурови хранителни ястия, уверете се, че няма повече от 5 основни съставки. Оптималният номер, препоръчан от опитен гуру, е 3.

Преходни схеми

Експресен преход за 2 седмици:

• 1 седмица: отхвърляне на месни продукти и риба, сурови хранителни ястия за вечеря;
• 2 седмици: отхвърляне на яйца, млечни продукти, сурови хранителни ястия за закуска;
• 3 седмици: пълен преход към сурови храни.

По-гладък и безопасен преход за 2,5 месеца се характеризира с поетапно отказ на забранени продукти в следния ред: \\ t

• 1 седмица: от месо за закуска;
• 2: от месо за обяд;
• 3: От месо за вечеря + тази седмица една от основните техники на храната трябва да бъде напълно направена сурова храна;
• 4: от риба и морски дарове;
• 5: От яйца;
• 6: От млечни напитки (Kefira, Yogurts, Prokobyvashi, Ryazhenki) + тази седмица правим второ рецепция със сурова храна;
• 7: от сирене;
• 8: от заквасена сметана и извара;
• 9: От захар, мед и някои забранени хранителни добавки (желатин, глицерин, "е-шек" и т.н.) + пълен преход към сурови храни.

Приблизителното меню на експресен преход към сурови храни за начинаещи може да бъде разгледан. Там ще намерите няколко рецепти за вкусни ястия. Открийте света на кулинарните размери от пресни плодове, зеленчуци и плодове. Ще бъдете изненадани от тяхното разнообразие и хранене. Оказва се, че това от тях можете да направите не само котлети, таксийски, синьори, сладолед и пайове, но дори и спагети!

Стъпка 6. Намерете мотиватори

До пълния преход оставаше единствената стъпка. За да не се счупят, когато е особено трудно, подгответе списъците на мотиватори. Изтеглете филми и книги, които ще ви вдъхновят. И по-често прочетете отново биографиите на знаменитости, които насърчават този начин на живот.

Комуникация

Започнете прехода към сурова храна, която стои с търсенето на хора с еднакво мислене. Във всеки голям град има общности, с които можете да се свържете чрез техните официални сайтове и групи в социалните мрежи. Там ще ви бъде разказано за всички наслади и трудности на този път, ще подкрепят, те ще дадат съвети и ще бъдат постоянно свързани с вас. Това го мотивира страхотно. Да, и разширяване на кръга от приятели, чат с интелигентни и компетентни хора винаги е полезен.

Книги

1. Потребители. Сурови храни.
2. Butenko V. 12 стъпки към сурова храна.
3. Butenko V. Зелените за цял живот.
4. Греъм Д. Диета 80-10-10.
5. ZELAND V. Жива кухня.
6. Стафиди. Сиродично подравняване.
7. Karabinsky V. четири как да дишам.
8. Курдяумов Н. Искаме здраве?
9. Николаев V. Избор на храна - изборът на съдба.
10. Уокър Н. Лечение със суров сок.
11. Chuprong A. Вкус на слънчева храна.
12. Chuprun A. Какви са суровините и как да станем сурови.
13. Shemchuk V. Сурова храна е пътят към безсмъртието.

Филми

1. Повече от ябълка на ден.
2. Инструкции за тялото ви: Как да живеете в продължение на 150 години.
3. Изкореняване на основните причини за смъртта.
4. Плани: Мисля, че ядеш.
5. Prostak Joe: 60 дни на сурова храна.
6. Дебел, пациент и почти мъртъв.

Syroedy Stars.

1. Алексей Воевода - бобслест.
2. Alicia Silverstone - актриса.
3. Анджелина Джоли - актриса.
4. Валерия Гай Германия - директор.
5. Деми Мур - актриса.
6. Jared Leto - актьор, рок музикант.
7. Джин Морис - BodyBowder.
8. Мадона - певец.
9. Майкъл Арнщайн - маратонец.
10. Мел Гибсън - актьор.
11. Натали Портман - актриса.
12. Ornell muti - актриса.
13. Стив Джобс - основателна ябълка.
14. Sting - музикант.
15. Mind Tourman - актриса.

Ако планирате да станете сурови в близко бъдеще, трябва да преминете през тези 6 стъпки, за да не се прекъсвате и оставите тази идея в първите дни на прехода. Толкова е трудно и необичайно както за самия човек, така и за тялото му, за да съберете цялата воля в юмрука. Но, знаейки къде да започнете и как да организирате всичко правилно, можете да направите този преход, който не е толкова стрес. Следователно, не забравяйте да отбележите тези препоръки.

Вашата награда ще бъде здравословен начин на живот и отлично благополучие и като приятен бонус, след няколко месеца, една красива фигура ще започне да се излива. Така че не си струва да отложите решението в понеделник - продължете от утре, защото пътят ще има достатъчно труден и дълъг.

Можете да отидете в сурови храни по два начина.

Незабавно или постепенно.

"Може би това е първият въпрос, който се издига в началото на прехода към сурови храни. Първият път, когато се опитах да премина към сурови храни рязко, и бях достатъчно в продължение на 2 месеца, след дълги симптоми и без прекъсване на дискомфорта и глад, трябваше да се върна към обичайната диета за половин година. Вторият път реших да се движа напълно и постепенно, резултатът от това е сегашното ми състояние. Това е моят опит и всяка от тези опции има своите плюсове и минуси. Изборът трябва да продължи от характеристиките на тялото и въз основа на силата на волята, но не и върху насилието. Търсенето и спазването на това лице ще ви каже желаната продължителност на прехода.

По мое мнение е възможен остър преход, с добро ниво на здраве и умствена стабилност, в този случай можете да поемете цялата вълна от неудобство и дискомфорт и бързо да ги оцелеете. Необходимо е обаче да се разграничат бързо внимателните действия от инфантилни резки движения, в последния случай е възможно да се навреди на здравето, разочарованието и попълването на редовете на тези, които се опитаха, не искаха да се върнат към тази тема. Самият аз не разбирам какво ме накара да ме принуди да се върна в сурово по втори път.

Затова ми се струва най-подходящият гладък и постепенно преход. И тъй като преходът предполага значителни физически неудобства, понякога не са съвместими с работата, второ, изисква гладуване, къпане и всякакви процедури за почистване за дълго време, а на трето, през лятото, пресни храни не съдържат гъбички и мухъл, както и по-питателна и подобряване на адаптацията и ви дават възможност да подготвите нещо за зимата, тогава препоръчвам да извършите прехода към сурови храни по време на лятната ваканция. Започва да преминава към вегетарианска диета от мексилазия е много по-рано, е възможно дори за една година или поне няколко месеца. Прекалено бързо хвърляне на вашите навици ще бъде силен стрес за тялото. Ако сте хранели вчера в трапезарията - след това постепенно, намалявайки количествено, първо отстранете мастното свинско месо от диета, след това говеждо, след това пиле и яйца и последна риба. Като изключвате всички тези продукти от храната си, изчакайте състоянието, когато споменатите продукти ще спрат да се обаждат на апетита си, тя ще изчезне, което ще означава успешно придаването на тялото. Перестройката на вегетарианска диета с наличието на млечни продукти е доста проста и може да отнеме само 2-3 месеца, но понякога по-дълго, отново според индивидуално състояние. След това можете вече да опитате сурови храни, но по-добре не е рязко, но постепенно въвеждате повече сурови зеленчуци и плодове в диетата си, постепенно намалявате количеството на сварена храна до минимум.

Слушайте тялото си.

Само по себе си сурови храни представляват освобождаване от готвене, като в каква форма има плод или зеленчук в природата, така че се използва. Изключват се всички терморечителни операции, както и използването на рафинирани съставки, като сол и захар, и още повече алкохол и никотин. Без готвене, пържене, гасене, преминаване, сушене във фурната и др. Също така напълно изключени животински протеинови продукти: месо, риба, птица, пиле, морски дарове, всички млечни продукти в някоя от нейната форма, както и всички животински мазнини.

Поради тази причина суровите храни изглеждат много привлекателни и прости, което всъщност е най-необлагодетелстваният му фактор. Да, човек има подсъзнателна тяга за своето хранително хранене и на всички мотиви, които човек трябва да яде сурова храна, но само по себе си безсмислената ядеща сурова храна не гарантира здраве, дълголетие и благополучие. С тази причина свързвам факта, че всички известни водорасли, насърчаващи такава храна, понякога интуитивно се стремят към него и чиито изказвания обикновено приличат на лозунги, не успяха да преведат на възраст в продължение на 100 години. Точно с еднаква причина, аз свързвам толкова голям брой хора, които са опитвали сурови храни и отказали от него в резултат на не прекъснато дискомфорт. Всъщност създаде организма за сурови храни - това е огромна работа за възстановяване на естественото състояние на тялото и първоначалния баланс, а не само свързана с самата храна и микрофлора, но и психологически баланс, енергия, двигателна активност, и т.н., което може да отнеме години и може би през целия ви живот. Струва ми се, че е подходящо да го сравня с куб, сглобяване на куб, само много по-трудно. Начин без пътища, пътят за изследователя, който се занимава с най-добрия перфектен естествен механизъм, който отговаря на най-малкото въздействие, което винаги подкрепя перфектния динамичен баланс. Никой с увереност не може да каже какво се случва, ако го обърнете по един или друг начин. Да, има общи схеми, принципи и модели, но те не са достатъчни, защото връзката на всички елементи на тялото и всичко, което се случва в него, не може да бъде в състояние да има знания, а също и поради индивидуалността на всяко тяло. Обикновено плаши, когато някой започне да спори за човешкото тяло или екосистемата като фабрика, конвейер или кола, вярвайки, че такова описание е изчерпателно и е тук, за да натиснете един бутон тук и всичко ще се подобри или всичко ще подобри или че питателната храна зависи Само от микроелементите, включени в състава му. И проповядването на универсални и абсолютни методи е допълнително обезпокоено. Така че движението по този път понякога се свежда до интуиция, чувство и вяра.

Някой, приемайки този разглобен куб Рубек, ще живее през целия си живот и ще донесе само един ред, някой ще изглежда труден пъзел и ще отложи окупацията си настрана. Сложността на тази задача показва колко лесно е да се прекъсне системата и колко трудно е да се възстанови дали екосистемата на планетата или състоянието на човек веднъж е нарушен от изчерпания ефект на мъртвата храна, доколкото това е така Varestanding се корени в човешката култура, както и начини на живот, които унищожават света и колко безнадеждно пренебрегване на такова състояние на нещата. Следователно не може да има универсална единична рецепта или алгоритъм за прехода към висококачествени сурови храни, които могат радикално да променят човешкия живот.

За по-специфично разбиране, ще дам такъв пример за равновесието ферментация и гниене. Както е известно, ферментацията е разцепване без кислород, което се случва в кисела среда, в същото време гниенето също е без кислород, но разлагането на аминокиселини в алкална среда, т.е. тези два процеса не са съвместими и следователно микроорганизми упражняват тези определени процеси - антагонисти. Следователно, само по себе си, консумацията на сурова храна не гарантира пълната си асимилация, продуктът може да може да направи, как да се разбираме и да противоречат, в зависимост от наличието на определени процеси вече се случват в организма. Ето защо самата диета е потенциален фактор, който може да измести равновесието, но само потенциал, а посоката на самата равновесие зависи от специфичните процеси, които вече съществуват. Никаква храна не говори за своята полезност в отделянето на характеристиките на тялото на един индивид и предположението, което ще се случи с един или друг продукт в отделянето от специфични условия, е безсмислен.

И така, нека си представим, че в диетата на новосъздадената корона, вчера беше палка и кефир, и самият човек, като цяло, живял сам живял и не се оплакваше от нищо. Това означава, че определено количество захар и дрожди с хляб и някои протеини и лакто бактерии с кефир са стигнали до тялото, поради антагонизма, тази микрофлора стига до някакво равновесие. Така че, за да се говори, нощният и дневен часовник сключи мирния договор, разбира се, счупвайки го при първата възможност и провеждането на постоянни местни войни, но оставяйки всичко, и голямо на местата си, се страхувайки от святата инквизиция в лицето на таблетки на антибиотици или противогъбични лекарства.

Когато се движите по сурови храни, заедно с плодове, огромно количество захар е в тялото, а протеините и лакто бактериите престават да текат изобщо. По принцип, без разлика, каква захар да ферментира и те се приемат активно за глюкоза и фруктоза, особено след като ги балансират, сега не е нищо особено. По някакъв начин чревната пръчка можеше да помогне тук, но нейното население е малко и недостатъчно, особено след като нарастващите колонии на корени потискат възпроизвеждането му. И така, вместо обещаните лекота и фантастични резултати, под действието на дрожди, които са основните феродисти, като сироизма започва да изпитва Жор и постоянно търсене на храна, смилане на огромни купчини плодове, но вместо добро благосъстояние , чревната шлиша е първата, а след това и други проблеми. Напълването на плодови захар микроорганизми на алкохол ферментация ще произвеждат етилов алкохол, т.е. алкохол. Под действието на алкохола, черният дроб ще пострада и короната ще изпита постоянна умора на фона на пожълтяването на кожата и скучния поглед с кръгове под очите, както и с проблеми с устойчивост на замръзване поради алкохолни увреждания на капиляри. Наред с други проблеми, като подкисляването на тялото, и дрождите процъфтяват в такава среда, човек може да открие и проникне в други гъбички, свързани с мухъл, като дрождите, като техните роднини и улавят тялото, отвори всички врати към тях .

След известно време оставаше за известно време, крълта открива дългоочакваното подобрение - той губи теглото и престава да боли с различни инфекциозни заболявания, но е твърде рано да се радва в нея, защото изключителните гъби от мухъл произвеждат собствени антибиотици, по тип на пеницилин, които всъщност ограбват гъбичките от нападения на бактерии, но по-часово действие защитава както човек от инфекции. В резултат на това имаме разсейваща картина - опозорената сурова , който е закрепен от Zhor и е загрижен за храната, погълнат от стабилна патогенна микрофлора, произвеждаща антибиотици и алкохоли с всички последващи последици.

Какво може да се препоръча тук? Да се \u200b\u200bусмихва и да започне отначало, но този път внимателно обръщайки внимание на състоянието на тялото, върху процедурата за пречистване, за глад, за присъствието или отсъствието на допълнението, при консумирането на храната, за вкус на пристрастяването, \\ t на използваната диета, на нейните реакции и t .. Имах толкова три пъти, разрушавам напълно цялата микрофлора и отново започнах растежа си, използвайки фиксиращи продукти. Той също така се крие възможността да се съгласува с традиционната медицина, тъй като е възможно да се третира по различни начини, но материалът е бил отделен в продължение на много години - поне глупав. Ето защо, направете анализи, отколкото разнообразни и по-често, толкова по-добре, само сега в лабораторията, няма да отидете като жертва, а като изследовател на тялото ви, уверено разбива мнението на лекаря с интерес. Никой не казва, че е необходимо да се изпълнят всички инструкции за действие по едно и също време, но да слушате обективна информация за състоянието на вашия орган и да се направят заключения е просто необходимо. Да, трябва да започнете навсякъде и да премахнете грешките си, този път, претегляне на всяка стъпка. Ако се съмнявате за способностите си и, ако не ви харесва - не се занимавайте със сурова храна, яжте на баща си с кефир и не мъчете тялото, открийте друга употреба.

Физически неудобства.

Така, след известно време след намаляване на количеството сварена храна на вегетарианска диета, нека да си дам възможността да изпитате сурови храни и да се опитате да ядете напълно сурови храни за няколко седмици, като наблюдаваме състоянието ми, внимателно наблюдение на промените в тяло. Не зависи от избраната скорост на прехода, трябва да се подготвите за сложно и непрекъснато преструктуриране на цялото тяло, както физически, така и психологически, което ще повлияе на всичко, което е животът на човека.

По време на прехода, в зависимост от гъвкавостта на тялото, като симптомите на преминаването на детоксикацията и адаптацията са възможни: \\ t

- акне и кожни обриви,

- обостряния на хронични заболявания, \\ t

- течност и не стабилен стол

- подуване и отработени газове,

- повишена телесна температура,

- лоша толерантност на разликите в температурата на околната среда,

- чувство на слабост, апатия, замаяност,

- намаляване на мобилността и гъвкавостта на ставите, \\ t

- изобилие от изхода от носа и храчките на белите дробове,

- неприятна миризма на пот,

- остра миризма на устата и облагания език

- мускулни спазми,

- наличие на депресивни емоции,

- скокове под налягане,

- Бруизи и кръгове под очите,

- Незапаляващи се глад,

- свеж вкус на храна,

- голяма загуба на тегло.

Въпреки това, фанатизмът, с който можете да стигнете до случая, като се има предвид общата болка и дискомфорт като детоксикация, в който случай не е подходящо. Въпреки това, за да се възприемат и издържат на всички неприятности на детоксикацията и адаптирането, трябва внимателно да се уверите, че те не продължават. Най-силната фаза на дискомфорта трябва да бъде завършена след 1-2 седмици, максимум след 3 седмици. С продължителни симптоми е необходимо да се мисли за това, което се случва в тялото, да се обърне към традиционната медицина, да предаде всякакви анализа, включително анализа на AST и ALT, които могат по време на унищожаването на клетъчното унищожение, което не трябва да бъде при всяка детоксикация. Въз основа на обективната картина, подкрепена от анализи, за приключване на грешките си. Грешките могат да бъдат само вашите, те не могат да се състоят в системата на хранене или продукти: Вие избирате продуктите си и дефинирате захранващата система.

Преходът ще бъде особено тежък за хора, които са в наркомания от своите хранителни пристрастявания, които имат всички наслади на тежка, рафинирана и варена храна, проектирана от химически добавки, толкова твърдо твърдо цитирани в метаболизма, че ще трябва да ги напояват, което се нарича месо. Това ще бъдат истински пробиви, които са показани по телевизията в консултантски филми. Зависимостта от неестествената храна е сравнима с наркоманията не заради червения смисъл. Кой е наркоман? Човек, който е зависим и жертва за всичко, което има, включително живота, за удоволствие и ярки преживявания. Причината за наркоманията ми се струва, че човекът е замислил да бъде щастлив, но не става щастие, той започва да търси удоволствие. Така че няма разлика във всяка разлика, само немаслено "вкусна" храна убива по-бавни от традиционните наркотици, тя също изгаря човек, но просто не толкова рязко и на тези времена на живот, хората са свикнали и да го считат за нормално. Човешкият живот се намалява с минимални 150 години до 60-70. Човек работи, прекарвайки времето, силата и материалните ресурси само за удоволствие. И също така, тъй като наркоманът вижда източник на удоволствие, това "добро заболяване", само в лекарството си, без да виждат красотата и божествения свят около него, и наркоманът удовлетворява нуждите си само чрез храна. И когато човек се опитва да вземе кебаб или пържена пати от устата си, той е готов да ги защити със своята гледна точка, сякаш е бил лишен от живота си.

Физиологично привързаността е продиктувана не само от познатите мощни импулси на прекалено възбудени, запоени и изхвърлени рецептори, с присъствието на което човек се чувства жив, опит за комфорт и вътрешен пълнеж. Също така, нуждите са продиктувани от микрофлората, която преобладава в червата. Организмите и микроорганизмите не седят там, образно говорещи, сгънати ръце. Те са активно вградени в метаболизма, като поемат нуждите на лице под своя контрол и осигуряват храна, необходимото количество и качество, засягащи съответно нервната система и химичните процеси. Когато жителите на червата престават да получават подходящо хранене по време на глад, те се държат приблизително като активисти за бунтариране на HOA във връзка с жилищните и комунални услуги в ситуацията на изключване на топлината до апартамента през зимата. Очевидно липсата на храна, характерна за тях, също представлява тяхното оцеляване. Освен това, при смяна на варени храни върху суровия, съдържащ голямо количество фибри, растежът и репродукцията им се наблюдава, но броят им намалява и червата заема друга микрофлора. Не е изненадващо, че такава революция не преминава незабелязано за самия човек. И под умствена стабилност, толкова по-голяма е вероятността да се откаже сурова храна и отново да се поддадат на пристрастяването му, така че е необходима силата на волята.

Психологически неудобства.

Основните психологически нюанси са свързани главно със социалната адаптация на човека. Тези, които хвърлят алкохол или пушенето, той ще разбере колко са значителни промени. Преди всичко е да се свикват с неговия начин на живот, да го балансира, да придобие самочувствие. Човек е изправен пред нужда да защити своя светоглед в позната социална среда, в която вчера се държи, както и останалите. Някой да влезе в защитните реакции на психиката, започва да протестира от тези промени и предизвикателството, почитайки детето, навсякъде и навсякъде, показвайки променената си позиция. Знам, че общностите на Сироодел, в който е психологически труден, защото всички разговори на такива хора са сведени до храна и сурова храна, изглежда, че те вече не са нищо, за да говорят за това, че тази разделена "клетка" на обществото вижда в сурова храна от някакъв уникален значителен статус. Нека всеки човек избере метода на захранването за себе си, въз основа на неговия мироглед, да живее, когато душата му му казва. Никой не може да живее живот за някого. Светът е абсолютно все пак това, което смятате, че няма да можете да убедите нито един човек в ползите от сурова храна. Необходимо е обаче да се разбере, че всяка сила на действие е равна на силата на опозицията. Точно със същата сила, с това, което натискате от обществото, обществото ще започне да ви подтиква. Ето защо, мъдното нещо, което може да се направи, е да бъдеш спокойно и уверено сама по себе си, преди всичко, да вземеш начина си на живот. Всички проблеми и преживявания са ваши и не заобикалящи, засяга се като голямо общество, така семейството.

Социалната адаптация в семейството също може да предизвика много трудности, въпреки че няма разлика. Чудесно е, ако членовете на семейството подкрепят и помагат или лекуват поне неутрални, но можете да изградите твърде много очаквания за това. Всички очаквания са гаранционен депозит. Животът е такъв, както и хората са такива, каквито са, от присъствието на вашите очаквания не зависи нищо, светът около вас не трябва да оправдава очакванията ви. Въпреки това, липсата на подкрепа не е причина да се спори и още повече толкова кавга. Бъдете гъвкави, не натискайте, не генерирайте сила на действие, направете всичко с усмивка. Разберете, може би истинските мотиви на вашите близки са страх, недостатъчност на информация и грижа за вас, те не искат да причинят зло, те се грижат за вас, те просто се страхуват, че не са се сблъскали с такъв нещо, но те просто се интересуват, че не знаят как никой не ги е научил. Затова, първо, информирайте вашите роднини, как и за това, което ще направите, предупреждавайте ги предварително за особеностите на преходния период и колко ясно и уверено ще представите тези въпроси, толкова ясно и уверено кажете мен за това и това е ключът към положителна реакция. Дори ако роднините ви очакват и кашлят, те ще бъдат поне информирани, а неизвестното не отива в съзнанието на чудовищата. Второ, опитайте се да говорите със себе си искрено и любезно да говорите с тях, че разбирате страха им и техните мотиви, за да се грижат за вас, и че загрижеността, която те се проявяват на вас, могат да покажат по някакъв начин иначе, включително и вашата подкрепа. Например, те ще бъдат подходящи "скъпа и любима мама, ако се страхувате за мен, и искате да се грижите за мен, моля, прегърнете се и преследвайте, имам нужда от толкова много, ще бъдем много по-спокойно Вие." Трето, включете роднините си във вашия процес, попитайте ги за помощ, кажете ми какво се нуждае от тях, прехвърлят ги от пасивни наблюдатели в активните участници в процеса. Вашите родители се страхуват от вашето здраве? Отличен! Кажете им да гледат здравето си! Нека се взираме в състоянието си, разкажете ви за вашите наблюдения, може да ви закара в болницата, да, моля, за вас, с изключение на използването, това няма да донесе нищо, а родителите се успокояват какво "контролира" процеса. И четвърто, най-важната рецепта за всяка социална адаптация е хумор, намалява всички страхове, твърдения, недоразумения, възражения и провокации във формата на шега, хумор социално приемлив на нива, благодарение на шегата, която можете да изпълните дори най-много остър ъгъл в отношенията. Повярвай на моя опит и опит на много хора веднага щом преходният период е напълно приключил, когато мнението ви е здравословна и прилична имитация, която между другото, отново зависи от вас, тогава много ще се промени, а в обществото ще ви се промени .

Като е имал социален натиск, за сметка на това е необходимо да се установят сами по себе си, в никакъв случай, без да се отказва да бъде видим само по социални причини, иска да бъде "като всичко". Разчитайки на мненията на околните хора поне безнадеждно поне защото никой от онези хора, които ви дават съвети, няма да отговарят за вашите действия в случай на неуспех, но като максимум - и няма да могат да се дължат на противоречието на Тези мнения, понякога диаметрално противоположни. И като цяло, всички котенца като всички подред.

Основното лично неудобство може да бъде загуба на тегло, която води до намаляване на състоянието на солидност, тежести. Един от основните ми цели по пътя към себе си, формулирах как да се освободя от излишното тяло, да стана светлина. " Наистина, тази тежест на носенето на допълнителна маса се сервира почва на много комплекси. Започвайки от детството, когато физиката се превръща в обект на универсално внимание, не предавайте пасажа, обадете се, стикнете преки пътища, стрес, смях на уроци по физическо възпитание или резервни. По-късно това са комплекси по отношение на противоположния пол и т.н. Това, което просто не направих и това, просто не се опитах за живота си в голямо тяло: той беше гладен за различни системи, той се занимаваше със спорт преди изтощение в националния отбор на Института, за да плува през зимата, за да плува дупката, плуваше в басейна, масажирано, взеха хапчета за загуба на тегло, се обърна към народни лечители, които предписват определени средства ... но всичко е безполезно, краткосрочна загуба на тегло, а след това след седмица се връщат към обичайното им 125 кг . Психологът, с когото някога съм започнал класовете си, много благодарност към нея, този човек остана в сърцето ми като лъч на слънцето, като невидим наставник ми каза, че съществуването на излишното тяло е печеливша, това дава смисъл на сигурността, създава комфорта на солидността и зачитането около, привличайки внимание, предимства пред другите хора, допринася за възприемането на себе си като един вид уникален индивид. И това са тези предимства, които надвишават всички неудобства от излишното телесно тегло, така че тялото е така оформено. След това се засмях, че тя излезе с това и че не може да се сравни ползите от неудобството да пренасят излишното тяло. Въпреки това, както се сбърках. Минаха много години, ние не сме се виждали дълго време и затова го загубих от 125 кг до 75 кг в продължение на 8 месеца, като променям 64 размера на дрехите на 52. и тя стана по същество като всичко като средна средна възрастна възраст човек. И как се натъкнах на старото възприятие за себе си! Няма уважение към аванс и аз все още чаках и преброял. Наистина ли губя някаква защита, сякаш бях изложен, сякаш станах гол и уязвим. И това се проявява във всички сфери на комуникация с хората. Плъзнете вратата към всяка институция и фигурата се появи на вратата говори за себе си, луксозните му кралски измерения, сравними с размера на повечето заседание в институцията. Веднага е ясно, че моят човек дойде, практичен, солиден и надежден. Вземете поне една и съща опашка в супермаркета в касата, можете да чуете - "човек, преместете". Ход! И на кого - аз, аз! Тези думи първоначално силно отрязват ухото. Тогава свикнах. И освен това, като цяло, участието на универсалното внимание като такова като неговото тяло. Тя изчезна. И той създаде определен психологически вакуум, когато никой не обръща внимание и в съответствие със стария модел - трябва, всеки трябва да обърне внимание, без никаква разлика в оценката, осъждането или одобрението, подигравка или похвала. Но в отговор на такива очаквания, нищо не се случва, сякаш имаше особена трансформация в полупрозрачен човек - невидим, който е доста трудно, но трябва да се вземе.

Митове, страхове и слухове за сурова храна.

Достатъчно е само да се използва сурова храна.

Реалност: Видното простота води до плачевни последици. Не е достатъчно просто да отидете в суровата храна, трябва да се адаптирате към нея, както физически, така и психически, докато се научите да слушате и разбирате тялото си. Ето защо, тази простота е пръчка за два края, това е предимството, но това е изкушение твърде повърхностно третирало неговото тяло.

Сурова храна е много скъпа.

Реалност: Ежедневните разходи за храна са 50-100 рубли, която понякога е значително по-евтино от традиционното хранене. Тази реалност обаче може да възникне само с правилния преход към сурови храни, което води до скорост на потребление до 1 kg, максимум до 1,5 кг, продукти на ден. Разбира се, в състояние на дисбаланс на микрофлора, недоразумение за причините за глада му, неизразителна jora, наистина суровите храни са скъпи. За първи път отидеш в сурови храни и преживял този Жор на вашия опит, на фона на нарушаването на микрофлора и ферментационните процеси, ядейки 3-5 кг и повече храна на ден, разбира се, не Подобно на тази диета и аз го оставих, връщайки се по-късно подготвен. Мисля, че точно такива представители на суровите храни, които са направили пълни пакети за храна в две ръце от магазините и създават стереотип на "високи разходи" и сурови храни за тях всъщност се превръщат в значителни разходи.

Много ще намали теглото, до изтощение.

Реалност: Теглото се намалява значително само по време на преходния период, той идва нормализиране, до точката, която анорексията съществува преди прехода да бъде излекувана. Имате свръх тегло - това не е нормално, но бъдете тънки и тънки - това е нормално, може да се наложи да промените съзнанието на идеята за "нормата".

Витамин В12 се съдържа само в животински продукти.

Диетата няма протеинови и аминокиселини.

Реалност: Излишният протеин е вреден за тялото, излишъкът му води до нарушаване на въглехидратния метаболизъм. Тук трябва да критикувате нормата на използването на протеина, осъществяването на естеството на такава инсталация - някой ви информира (например лекарите) или сте го инсталирали в процеса на изследване на функциите на тялото ви. В действителност, необходимото количество и разнообразието на протеини и аминокиселини се съдържат в много сурови продукти, а също така допълнително синтезират чрез нормална чревна микрофлора. И като цяло, в суровата вегетарианска храна има достатъчно всичко, което е необходимо за тялото, и основните витамини, микро и макроелементи, дори повече от всяка храна за животни.

Постоянен недостиг на енергия.

Реалност: Източникът на енергия е въглехидрати, по-специално глюкоза. Във всяко гликозирано плодово сирене, повече от злоупотреба, особено в сладко. Възможни са кризисни ситуации, като прехода и нарушаването при преодоляване на пристрастяването към храните, които причиняват слабост или да се правят груби грешки, например допускането на формирането на ферментационни процеси, които ще "изберат" захар и с тях енергия. След прехода и с правилния подход към храненето, суровият ръб е пълен с енергия.

Импотентност и намалено качество на секса.

Реалност: След адаптиране към сурова храна започва активното поколение на серотонин, което просто регулира сексуалната функция, по-специално възбуждане, а количественото му увеличение се забавя чрез преждевременна еякулация. Така че вашите сексуални възможности ще завиждат на всяко варено месо.

Положителни последици от суровите храни.

И сега за приятен. Нека поговорим за предимствата на прехода към сурови храни, които ще покажат предимствата на избрания начин на живот.

1. Чувство на лекота в тялото и самата тяло с нормализиране на теглото. Понякога може да изглежда, че скалите лъжат и да добавят допълнителни килограми. Няма гравитация в стомаха, въртене, рязане, болка. Значителна и неотменима загуба на тегло при затлъстяване, 5-7 кг на месец.

2. Постоянна топлинна енергия в стомаха с приятно пулсиращо кръгово пространство.

3. Чувство за радост от постоянна моторна активност до степен, която понякога е трудно да остане на място.

4. Наличието на устойчив имунитет за инфекциозни заболявания. Просто не се осъществява да се разболееш с грип или студ и да имаш приятел на пациента в кошчето.

5. Изцеление от всички хронични респираторни заболявания и стомашно-чревния тракт и възпаление, включително панкреатит и диабет.

6. Изцеление на сърдечни заболявания и нарушения на кръвното налягане.

7. Висока издръжливост и практически липсата на усещане за "задух" на мускулите на следващия ден след активния тежък товар. Този ефект просто говори за бързата неутрализация на млечната киселина в мускулите на алкалната среда.

8. Способността да се допускат спокойно липсата на храна за дълго време.

9. Приятни чувства след извършване на храна. Понякога усещанията приличат на леки приятни топли и студени вълни по тялото, изпълнявайки гъска по гърба, сякаш сте котка, която е неправилно галене на гърба.

10. Устойчивост на студ и топлина. Много бързо приспособяване към температурата.

11. Придобиване на приятна естествена миризма на тялото. Чорапите не могат да бъдат изтрити и да носят поне една седмица, като миришат, че ще бъдат като измити.

12. Много силен сън и ярки цветни мечти на фона на съня за 3-4 часа на ден. Въпреки това, не е необходимо да злоупотребявате. Например, аз се ръковождам от слънцето: в зората, когато слънцето се издигна, аз се събуждам като слънцето залез, за \u200b\u200bда заспи. Ето защо, през зимата, сънят продължава по-дълго, отново намалява необходимостта от храна, а през лятото по-малко.

13. Способността да се мисли ясно, появата на остра интуиция и постоянното присъствие на лека изненада, откъдето всичко е ясно. Много висока скорост на учене и обработка на информация.

14. На фона на активния живот останете във вътрешния мир и дори дишане.

15. Оценка на другите като "изглеждат добре" и уважение в обществото.

След като сте преживели положителен комплекс - от физическа гледна точка, тя може да бъде 6 месеца - 1 година, психологически обикновено е на 1-2 години - помислете, че преходът се е състоял, вие сте добре направени. С течение на времето ефектът се засилва и списъкът на заздравите заболявания се увеличава.

При овладяване на сурови храни, с развитието на чувствителността и осведомеността, приблизително след три или четири години може да се обади в посока за улесняване на сурова храна за провал на смесването, използвайте само сокове и т.н., помислете за някои възможни опции.
Откъс от книга -

Проведохме Webinar по темата - преходът към сурови храни. Водещият е Иван Никитин - суровият суров петрол с 5-ия опит. Препоръчва се за гледане

18/11/2015 14:35

Суровите храни са философски начин на живот, за да дойдат хората със силна воля и чист ум. Не всеки може да откаже да се откажат от обичайните ястия и да приемат постоянната гладна стомашна дажба.

И така, какво все още представляват суровини? Хората, които отказаха да се насладят на самите вкусни храни или здравословни и пълни лични сили? Отговори на тези въпроси, които ще намерите в нашата статия!

Какво е сурова храна и какви са разделени?

Сурова храна е енергийна система, в която основата на вашата диета е сурови продукти, без топлинна обработка (готвене, пържене, печене, пушене, пастьоризация).

Поддръжниците на такова хранене твърдят, че обработката на продукти с топлинния метод е неестествена, защото нашите силни страни са изключително сурови, естествен продукт.

Съвременните кулинарни иновации са почит към модата, която не е от полза за нашето тяло - така че обмислете привързателите на града.

Признат факт, защо много хора са избрали сурови храни за витамини и минерали. При обработката на температурата повечето от витамините и полезните микроелементи умират, а в суровата храна те остават непокътнати и се абсорбират по-добре от организма.

Системата на суровините за допустимостта на продуктите е разделена на няколко вида:

1. Небрежна сурова храна - В диетата можете да се включите върху месо, риба, яйца в сирене или изсушена форма.
2. Вегетарианска сурова храна - Забранено е да се използват месо и риба, яйца и млечни продукти са разрешени в суровата форма. Това е най-често срещаният вид сурова храна в света.
3. Веган сурова храна - елиминира храната от животински произход, включително яйца, мляко и млечни продукти. В дажбата на веганския веган има само сурова растителна храна.
4. Франция - Храната с плодови растения - плодове, плодове, ядки, плодови зеленчуци.

Опциите за инвалидиране също са различни в съответствие с метода за планиране на диетата:

• Смесен - Продуктите са разделени в състав, а в едно хранене използвайте съседни продукти - зеленчуци + зеленчуци, плодове + ядки и т.н.
• Монотрофичен - Само 1 продукт се използва в един прием на храна без обработка на температурата.

Как да започнем - как да отидете в сурови храни?

Сурова храна не е диета, а захранваща система, в която отказвате да имате познати продукти и от готвене, използвайки термична обработка.

Важно!

Острият отказ на установената диета може да повлияе неблагоприятно на тялото. Следователно суровата храна трябва да бъде преместена гладко и със съзнанието, че наистина имате нужда от нея.

• На първо място, се отказват от продуктите от промишлено производство, през втората седмица - от червено месо, в третия - от бяло месо, на 4-ти - от яйца, на 5-ти - от рибата, в 6-ти - от млякото и от млякото и. \\ T ферментирали млечни продукти, от 7-та седмица - от Каш. Всяка седмица използвайте повече и повече сурови храни.
• Вземете суров дневник, където ще запишете всички усещания, мисли, информация за вредни и полезни продукти, вашите цели (да се отървете от наднорменото тегло, подобрението и т.н.) и непременно резултатите.
• Планирайте диетата си в зависимост от времето на годината. Лятото и есента са най-благоприятните периоди за започване на сурова храна, защото в диетата ви ще надделеят пресни плодове и зеленчуци. През зимата и пролетта можете да активирате в продуктите от менюто, които се съхраняват в мазето (лук, моркови, картофи, ябълки). През пролетта можете да добавите повече от зелените към вашата диета.
• Важен фактор за прехода към сурова храна е силата на волята. Основният принцип на тази хранителна система е продължителността. Ако искате печено риба, тогава не се отказвайте веднъж В удоволствие. Останалата част от времето е стегната, залепваща се към системата от сурова храна.

Полза и вреда

Каква е ползата от сурова храна?

Привържениците на сурови храни твърдят, че се придържат към тази хранителна система, можете да почистите тялото от токсини, шлаки и други вредни вещества. Успоредно с това настройвате нов начин на живот, вземете една стъпка по-близо до естествена, проста храна.

Ползите от сурова храна са диетолози:

• Развитие на имунитет за настинки.
• Издръжливост на храните. Ако има вредни вещества в продуктите, тялото им се чувства, неутрализира и отхвърля без последствия за стомашно-чревния тракт и за здравето като цяло.
• Намаляване на телесното тегло поради използването на здравословни продукти без топлинна обработка.
• Прилив на енергия, подобряване на благосъстоянието, способността да се води активен начин на живот.
• В организма на суровите храни няма злонамерени транс-мазнини и наситени мазнини, които благоприятстват работата на сърдечния мускул. Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Впечатление на сурова храна

Според експерти човек се храни напълно, ако в тялото са в тялото всеки ден - протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини и вода. Със сурова храна тялото не получава достатъчно количество полезни вещества.

С недостатъци на сурови храни включват:

1. Липса на протеини. Някои незаменяеми аминокиселини се съдържат само в животински храни. Според лекарите липсата на хранителни вещества в организма на сиренето води до намаляване на имунитета.
2. Липса на витамини от група V. Витамини В12 и В2 се съдържат в говежден черен дроб и млечни продукти. Те са важни за правилния метаболизъм и пълното функциониране на централната нервна система.
3. Голяма от полска растителност през зимата. Сурови храни са основани в страни с горещ и мокър климат, където са на разположение плодове и зеленчуци за целогодишни жители. Но зимният период в нашата страна се характеризира с минимум пресни зеленчуци и плодове, както и съмнителна полезност. Най-често парниковите продукти съдържат много вредни химически добавки, което означава, че те няма да бъдат полезни.

Кой е репликиран сурови храни?

• При заболявания на стомашно-чревния тракт (киселина в пресни произвежда дразнене на стомашната лигавица).
• В случай на алергични реакции към някои продукти (ядки, цитрусови площи).
• Освен това експертите не препоръчват преминаване към сурови храни преди 30 години. Преди тази възрастова маркировка някои процеси в тялото все още активно се образуват, а след 30 години тялото вече е напълно развито.
• Суровините и бременните жени са противопоказани, тъй като добрата протеинова храна е важна за пълното развитие на плода.

Правила на суровите храни и съвети начинаещи - какви са най-често срещаните грешки правят новодошлите?

Вече знаете, че преходът към сурови храни трябва да бъде постепенно, за да не наранявате тялото. Въпреки това начинаещите сурови храни често позволяват типични грешки в началото на пътя им.

Грешки на начинаещите сурови храни:

1. Липса на вода. Много най-нови новодошли смятат, че получават достатъчно количество вода от растителни продукти, но не е така. В допълнение към растителната храна, човек трябва да използва малко пречистена вода, за да насити тялото.
2. Липса на зелена растителност. Има опасност, че Rawl няма животински протеин. За да попълните този недостатък, трябва да ядете зеленчуци (магданоз, лук, копър, целина, коприва) и ядки.
3. Използвайте в диетата на растителните масла, голям брой сушени плодове, мед, консервирани, ферментирали продукти. Маслата са концентрирани храни, съдържащи много мазнини. И мазнините нарушават метаболизма и влошават работата на храносмилателната система. Сухите плодове за сурови храни са допустими в случая, когато суровата храна е временно недостъпна (например на пътя).
4. Преяждане. Злоупотребата с храна води сънливост, летаргия, липса на енергия, тежко утро. С течение на времето е необходимо да се намалят томовете на изядените.
Систематични спортове или поне джогинг помагат за укрепване на мускулите и пречистване на тялото. Самата сурова храна няма да укрепи вашите мускули и не се подобрява, ако диванът е най-добрият ви приятел.

Syroned Diet - съставлявайте правилното меню за 7 дни

Понеделник:

Закуска. 2 банан, 1 киви.
Вечеря. Зелена елда, салата с прясна краставица с домати, лук и сладък пипер, напълнени с студено пресовано зехтин.
Следобед. Шепа всякакви сурови ядки.
Вечеря. 1 чаша зеленчукова лампа (домат, авокадо, босилек, зеленчуци).

Вторник:

Закуска. 2 души.
Вечеря. Светещ с домат и зеленина, чесън, магданоз.
Следобед. Сурови моркови котлети.
Вечеря. Салата от домати, шампион и сирене.

Сряда:

Закуска. Плодов зеленчук.
Вечеря. Тиквена каша с ленено масло и тиквени семена.
Следобед. 2 ябълки.
Вечеря. Zabachk хайвер с ризе торта.

Четвъртък:

Закуска. 2 Solly Fresh Melon.
Вечеря. Зеленчукова крем супа (лук, карфиол, моркови, млад грах и зеленчуци).
Следобед. Салата от прясно зеле, краставици, зеленина, напълнена с лимонов сок и ленено масло.
Вечеря. Овесена каша от покълнала пшеница с черна касис.

Петък:

Закуска. 1 чаша ласкател от банани и ягоди.
Вечеря. Тиква каша с кедрови ядки, салата от тиквички със зеленина.
Следобед. 2 оранжев.
Вечеря. Салата от рукола, карфиол и домати, с добавяне на сусам, подправен с лимонов сок и зехтин.

Събота:

Закуска. Шепа пресни ягоди.
Вечеря. Gestroined ядки, салата от млади тиквички и моркови в корейски.
Следобед. Ябълки, пълнени с сушени плодове.
Вечеря. Салата от морско зеле, броколи, лук, напълнени с лимонов сок и ленено масло.

Неделя:

Закуска. Ласкател от кефир и черен касис.
Вечеря. Супа от газпачо.
Следобед. Шепа.
Вечеря. От зеленчуци.

Преход към сурови храни за 50 дни

Тази техника "почистване на тялото и нормализиране на теглото за 50 дни" е проектирана, тествана за себе си и след това от няколко дузина доброволци - Дмитрий Клатин.

Същността на техниката:

• Всяка сутрин на програмата вместо позната храна, която трябва да използвате 10 гр. Цветни полени и: Или плодове (една сутрин само един вид, например: ябълки или банани), или зеленчуци със зелени (кутии с ядки).
• Можете да пиете зелен или чай от трева, да се влива на сурова чиста вода при температура не по-висока от 50 старейшини. Вместо захар, мед или сушени плодове се използват.
• Първите пет седмици - преходният период до 100% две седмици сурова храна.

Първото правило за прехода към сурова храна: правило за замяна

Първа седмица:

Ще променим само закуска:

Да започнем сутринта чаша чай от билки, с мед и прашец 10g.

На първата седмица преди 12.00 часа можете да ядете само плодове или зеленчуци, зеленчуци и ядки. Яжте това, което е по-скоро. Плодове, зеленчуци, зеленчуци могат да ядат толкова, колкото искате. На обяд и вечеря са стегнати, както сте използвали. Това е всичко, което ще направим през първата седмица на прехода към сурова храна. Досега вече не се притесняваше.

Втора седмица:

Отказвайки хляб и всички ястия, приготвени на пшеницата: бисквитки, сладкиши, бисквити, тестени изделия и др. Всичко останало, докато можете да ядете! Ние използваме правилата за заместване: Makarona промяна на зеленото зеле, елда или картофи. Забравете за хляба и се възнаградете с допълнителна част от зеленчуковата салата. Започваме да ядем покълнала пшеница.

Всяка следваща седмица: Изберете един от продуктите от животински произход, който се използва редовно и го отказва. Такива продукти включват: месо, птица, риба, всякакви млечни продукти, яйца. Не забравяйте принципа на замяна да започне да яде ядки, семена, семена, бобови растения.

Трета седмица:

Например, отказват месо, птици.

Четвърта седмица

Например, откажете риба.

Пета седмица:

Например, отказвайте яйца.

Шеста седмица:

Отказ за млечни продукти.

Последните 15 дни от програмата - 100% вегетарианска сурова храна. Това означава, че само сурови растителни продукти се използват в храната: прашец, зеленчуци, ядки, семена, зеленчуци, плодове, сушени плодове, водорасли (FUS или ламинария).

Препоръчително е да не се използва сол. Ако е трудно, е необходимо да се замени обичайната каустична сол към хранителната сол.

Задача на техниката "Почистване на тялото и нормализиране на теглото за 50 дни"

помогнете ви безболезнено, тихо преминаване към храненето на сурова зеленчукова храна. Ако решите да ядете само сурова храна точно утре - нищо добро няма да дойде от него. Първо: Защото вие в главата ви в продължение на много години сте вкоренени навика да ядете алкохол. Повече от половината от деня на сиренето няма да се свърже - няма да бъдете гладни, но все пак искате да ядете нещо сварено. Това е един вид зависимост, което е много подобно на вас, няма да изглежда странно, по-силно от алкохолната. Второ: стомашно-чревният тракт се използва за отстраняване на хранителни вещества от за предпочитане сварена храна. За да се преструктурира ензимната система за преработка на растителна сурова храна, отнема време. Освен това в нашето тяло живеят милиони бактерии, които помагат за усвояването на храната. За обработка на сварена храна се нуждаете от бактерии за сурови - други. За да умножите полезни микроорганизми, имате нужда от време.

Всеки навик може да бъде разработен за 40 дни. Такава е характеристиката на нашата психика. За 40 дни ще развием навик да ядем натурални продукти. През следващите 10 дни ще се съсредоточи. Това е ключът на техниката.

Необходими са цветен прашец и суха морско зеле при прехода към сурова храна! Без тях безопасен преход към сурова храна е невъзможно!

Стотици хора са дошли на същия рейк. Те се опитаха да отслабнат бързо да ядат сам зеленчуци и плодове. Не повтаряйте грешките им! Когато един неподготвен организъм отказва животинските продукти, могат да възникнат незаменим аминокиселини и витамин В12. Това е изпълнено с неприятни изненади.

Витамин В12 е в водораслите. И много от това в суровото зеле. Много от тях се приемат за прясно, което се продава за теглото в супермаркетите. Тя сваше! Сухо зеле се прави чрез сушене на слънце, край морето. Тук е такова - и има сурови.

Що се отнася до прашец

В полена има всички необходими аминокиселини! Това е и големи "свършват" растения. Така че разбирате стойността на полена? Недостигът на аминокиселини, минерали и витамини, който може да възникне в процеса на преход към суровина, до голяма степен се компенсира от полена.