Как водата от чешмата влияе на здравето. Стойността на водата в живота на човека, неговите видове и свойства

Днес искам да поговоря с вас за водата. Водата и тялото ни са взаимосвързани неща. Науката знае, че ние хората сме 60-70% вода, но не всеки е чувал за факта, че когато човек остарее, количеството вода в тялото ни намалява.

При здрав човек на средна възраст можете да наблюдавате водния баланс в тялото, което означава, че количеството вода, което е консумирал, ще бъде еквивалентно на количеството, което ще бъде отделено от тялото му. Обменът на вода в тялото е неизмеримо важен, тъй като той е основният компонент на метаболизма в човешкото тяло.

Ролята на водата за човешкото тяло

Различните части на човешкото тяло също съдържат различни количества вода, например стъкловидното тяло на окото съдържа 99% вода, на второ място е кръв - там водата е 83%, след това следва мастната тъкан - 29%, водата е дори в нашия скелет - 22%, т.е. и, изненадващо - в зъбния емайл - 0,2%.

По принцип тялото ни се нуждае от 2-2,5 литра вода на ден. За водния баланс в нашето тяло е необходимо да отстраним същото количество течност от него. 50-60% от водата се отделя от тялото поради работата на бъбреците и пикочните пътища. Ако загубата на влага на човек е около 6-8% над нормата, тогава телесната ни температура се повишава, дишането и сърдечният ритъм се зачестват, може да се появи мускулна слабост и замаяност.

Ако загубата на течности в тялото е повече от 15-20%, тогава човекът може просто да умре, защото поради това кръвта се сгъстява и сърцето просто не може да се справи с изпомпването му. Следователно, в сравнение с храната, когато човек може да гладува повече от месец, без вода, тялото ни може да издържи само няколко дни. По този начин стойността на водата за хората е просто огромна.

Но често нямаме особена нужда от чиста вода. Може би мнозина дори не се замислят как течността в нашето тяло се попълва, ако ние самите не консумираме необходимото количество вода? Всъщност само 3% от водата се образува в тялото ни чрез биохимични процеси. Храната, консумирана от хората, представлява около 30-40%.

А останалата част от процента е количеството, което трябва да консумираме в чистата му форма, защото течности като сокове, кафе и чай принадлежат към храната. И тук е много важно да знаете, че не бива да пиете вода само когато усещате импулс на жажда, тъй като това вече е сериозен сигнал за дехидратация.

Така отдавна е изчислено, че консумирайки 1,5 литра чиста вода на ден, той ще поддържа водния баланс, а следователно и здравето, в нормата. Въпреки това би било разумно да се разгледат фактори като:

наднормено тегло;
старост (когато тялото остарява, бъбречната функция също отслабва, усещането за жажда вече не е толкова силно изразено и постоянната употреба на лекарства изисква много течност);
топлина, ниска влажност, кърмене, треска, прекомерна физическа активност, алкохолни напитки и кафе, както и тютюнопушене - всичко това значително лишава тялото ни от течности.

И в трите случая е необходимо да се увеличи консумацията на чиста вода, като се изчисли, че човек се нуждае от 30 мл вода за всеки 1 кг тегло.

Водата е част от нашите телесни тъкани. Правилното съществуване на човешкото тяло, а именно: осъществяването на метаболитния процес, поддържането на топлинен баланс, елиминирането на отпадните продукти и т.н., ще бъде невъзможно при липса на вода. Ограничен в консумацията на вода през целия ден (и особено в горещ климат), моралът на човек се влошава, волевите му качества и борбата с ефективността намаляват, а също така водят до умора.

Влиянието на водата върху човешкото тяло е огромно, затова със сигурност е важно да се поддържа режимът на пиене в норма и особено когато човек е в такива условия, когато голямо количество течност напуска тялото ни под влияние на външни фактори. Това често се случва в горещ климат, ако работим в горещи работилници, по време на дълги тренировки или състезания.

За тези хора, които живеят в горещи страни, чаят ще помогне да утоли жаждата си, тъй като увеличава слюноотделянето, премахва сухота в устата и добавя към плодовете и зеленчуковите сокове или техните екстракти във водата. Необходимо е да се пие течност само след като човек е ял, ограничавайки приема на вода в интервалите между храненията.

Ако работите там, където е много горещо, тогава ще бъде по-полезно да пиете вода с газ или отвара от сушени плодове.

А спортистите трябва да утолят жаждата си, когато вече са завършили упражнението, но не по време на тренировки, по време на които е разрешено само изплакване на устата и гърлото с вода.

Правилното спазване на режима на приемане на вода ни осигурява както ефективност, така и стабилност на баланса на пиене, при което няма да има нито дехидратация, нито претоварване на тялото с вода.

Във водата има много органични и неорганични вещества, които са много важни за жизнената дейност на клетките на човешкото тяло. Теглото на едно дете е 80% вода, а на възрастен - 70%. Кръвната плазма - това е 5% от телесното ни тегло (около 3 литра) доставя хранителни вещества и кислород, които се доставят в някои клетки само чрез междуклетъчната течност. Последното от своя страна е 30% вода.

Поради действието на водата и определени процеси в организма, различни токсини и метаболитни продукти се отделят от човешкото тяло чрез потта и други отделителни системи. С помощта на вода, а по-късно - изпотяване, човек поддържа нормална температура в тялото си, освобождавайки се от излишната топлина.

Както и липсата на вода и нейният излишък ще се отрази неблагоприятно на човешкото тяло. Излишната течност може да причини подуване в тялото. Също така не можете да пиете много вода в една глътка и на празен стомах. Най-добре е водата да се пие бавно и на малки глътки. Някои изследователи препоръчват да държите вода в устата си известно време, докато пиете.

Ползите от водата за нашето тяло

Водата е безценен източник на целия живот на планетата Земя, който осигурява здравето и дългия живот на всички живи същества в света. Водата е символ на плодородието, върши чудеса, освобождава ни от болести, пречиства организма ни и така ни поддържа млади. Недостатъчната консумация на тази на пръв поглед проста течност води човешкото тяло до автоимунни заболявания, алергии и сърдечно-съдови заболявания и ставни проблеми.

Подмладяване на кожата.

Дълго време учените са доказали, че когато пием чиста питейна вода, нашите кожни клетки получават благоприятен ефект поради факта, че водата просто не позволява клетките да изсъхнат, като ги хранят с влага, както е отвътре.

Елиминиране на токсините от тялото.

Мнозина са наясно с това, че водата подпомага елиминирането на вредните токсини от стомашно-чревната ни система. При това тялото ни е задължено и към функцията на бъбреците, ефективната работа на която се осигурява от същата проста вода и нейната правилна употреба.

Намаляване на риска от инфаркт.

Сърдечно-съдовите експерти съветват да се придържате към поне пет чаши вода през деня, тъй като това може да намали риска от сърдечни пристъпи с до 70%.

Водата е естествен лубрикант за ставите.

Научно доказано е, че недостатъчното количество вода в нашето тяло може да провокира мускулен спазъм, защото водата е основната съставка, която играе неразделна роля във формирането на „смазване“ за ставите и мускулната тъкан. За да предотвратят мускулен спазъм по време на физически упражнения, лекарите препоръчват да се пие вода преди и след тренировка.

Възстановяване на енергия в организма.

През деня ние не само консумираме течност, но и я губим, в резултат на естествените процеси: при дишане, при изпотяване, при уриниране и т.н. И това е нормално за нашето тяло, ако поддържаме водния си баланс в организма нормален. Но ако настъпи дехидратация, тоест когато загубим повече течности, отколкото я използваме, тогава това разбира се причинява главоболие и мускулни крампи, но също така прави човек раздразнителен, отвлича вниманието ни. Следователно, ние се нуждаем от вода, за да възстановим енергията в тялото.

Пряка необходимост за функционирането на храносмилателния тракт.

Естествено, за да усвоим просто храната, която сме консумирали, човешкото тяло се нуждае от вода. Е, ако страдате от запек, опитайте се да започнете, като просто увеличите количеството на консумираната чиста вода през целия ден. Трябва да е поне 1,5 литра. Ще се изненадате, но след ден-два дори ще забравите за трудностите, които сте имали. Водата участва във всички процеси на стомашно-чревния тракт, от доставката на хранителни вещества и микроелементи, до елиминирането на всички ненужни и вече обработени материали.

Намаляване на риска от инфекциозни заболявания.

Ако в тялото има малко вода, това увеличава риска от дехидратация, което със сигурност води до намаляване на функционирането на имунната система. Последното става причина за чести заболявания и инфекция, която също преминава с големи затруднения.

Естествена регулация на телесната температура.

За терморегулацията в нашето тяло не е отговорно нищо друго, освен водата. Ако сме се затоплили поради, например, да спортуваме, тогава просто трябва да възстановим количеството течност в тялото за охлаждане, в което водата ще ни помогне.

За да може мускулната маса да се образува от мастна маса, тоест за да се изгарят просто мазнини, е необходимо огромно количество енергия. И само клетки, които са наситени с вода, могат да разтварят мастната тъкан.

Подобряване на цялостното благосъстояние в организма.

Сами знаете, че всички лекари, когато откриват остро респираторно заболяване при пациент, съветват да се пие повече течност, защото действието на водата помага да се понижи треската и да се премахне всичко ненужно за бързо възстановяване и отлично благосъстояние.

За дълголетие и вечна младост, запазване на красотата и здравето си, винаги помнете колко полезна е водата и винаги я пийте през целия ден!

Водата е част от тъканите, без нея нормалното функциониране на организма е невъзможно осъществяването на метаболитния процес, поддържането на топлинен баланс, отстраняването на метаболитни продукти и пр. Дехидратацията на организма само с няколко процента води до нарушаване на жизнените му функции. Липсата на вода през деня (особено в горещите райони) вече се отразява негативно на морала на човек, намалява бойната му способност, волевите качества и предизвиква бърза умора.

Загубата на голямо количество вода от организма е опасна за живота на човека. В горещи райони без вода човек може да умре за 5-7 дни, а без храна, в присъствието на вода, човек може да живее дълго време. Дори в студените зони човек се нуждае от около 1,5-2,5 литра вода на ден, за да поддържа нормална работа.

Количеството вода, необходимо за поддържане на нормалния воден баланс в тялото

Средна температура на въздуха, ° С Минимално потребление на вода, литри
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

Ако количеството вода, което човек губи, достигне 10% от телесното тегло на ден, настъпва значително намаляване на работоспособността и ако то се повиши до 25%, тогава това обикновено води до смърт. Въпреки това, дори при голяма загуба на вода, всички нарушени процеси в организма се възстановяват бързо, ако тялото се презарежда с вода до нормално състояние. Познавайки признаците, които показват липса на вода в човешкото тяло, можете приблизително да определите процента на дехидратация спрямо телесното тегло. Признаци, показващи липса на вода в човешкото тяло: 1-5% - жажда, неразположение, забавяне на движенията, сънливост, зачервяване на места на кожата, повишена температура, гадене, разстроен стомах; 6-10% - задух, главоболие, изтръпване в краката и ръцете, липса на слюноотделяне, загуба на способност за движение и нарушена речева логика; 11-20% - делириум, мускулни спазми, подуване на езика, тъпота на слуха и зрението, охлаждане на тялото.

При температура на околния въздух от + 30 ° C дори и 20-25% дехидратация е поносима по-лесно от дехидратация от 10 ^ -15%, но при по-висока температура на въздуха. Можете да живеете почти месец без храна, а 3 дни без вода.

Безразборното, прекомерното пиене нарушава храносмилането, създава допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата система и бъбреците, води до увеличаване на отделянето на редица ценни за организма вещества (например трапезна сол) през бъбреците и потните жлези. Дори временното претоварване с вода нарушава условията на работа на мускулите, води до бърза умора и понякога причинява конвулсии. Недостатъчният прием на вода също нарушава нормалния живот на тялото: телесното тегло намалява, вискозитетът на кръвта се повишава, телесната температура се повишава, пулсът и дишането се зачестват, появяват се жажда и усещане за гадене, а работоспособността намалява. Усещането за жажда се определя от факта, че количеството на течността в тялото намалява, концентрацията на соли в кръвта се увеличава, а центърът на жаждата сигнализира за необходимостта от консумация на вода. Минималното количество вода, необходимо за поддържане на водно-солевия баланс през деня (питейна норма), зависи от климатичните условия, както и от характера и тежестта на извършената работа. За климатичните условия на централна Русия с минимална физическа активност е необходимо да се консумират 3,5 литра течност заедно с храна и напитки; за физическа работа с умерена тежест - до 5 литра; за упорита работа на открито - до 6,5 литра. Трябва да се отбележи, че ябълките и плодовете са равни по тегло на вода. Един килограм ядени ябълки е равен на 1/2 литър течност.

Правилният режим на пиене е особено важно да се спазва в условия, при които се губи голямо количество течност. Това често се случва в горещ климат, при работа в горещи работилници, при продължителни и значителни физически натоварвания (например по време на тренировки и състезания, планинско катерене, на похода и др.). Жителите на райони с горещ климат могат напълно да утолят жаждата си само след хранене и стриктно да ограничат приема на течности между храненията. Най-добре е да използвате чай, който увеличава слюноотделянето и облекчава сухотата в устата, и добавете към водата плодови и зеленчукови сокове или екстракти. В горещите магазини е по-полезно да се пие газирана вода или отвари от сушени плодове. На атлетите се препоръчва да утолят жаждата си само след тренировка. По време на упражнението изплакнете устата и гърлото с вода. По-полезно е да утолите жаждата си по време на планинско изкачване само при дълги спирки. За да избегнете безразборното пиене и въвеждането на излишна течност по време на походи или в похода, трябва да изпиете 1-2 чаши течност преди изпълнението, да се въздържате от пиене на 1-ва и 2-ра малка спирка, след което да пиете не повече от 1-2 чаши вода за 3 ти и 4-ти. Можете да се напиете на голяма почивка.

Ако спазвате правилно режима на пиене, тогава n-lolto ще остане функционален и организмът няма да бъде дехидратиран или претоварен с течност.

Различните части на човешкото тяло съдържат много вода: стъкловидното тяло на окото се състои от 99% вода, съдържа 83% в кръвта, 29% в мастната тъкан, 22% в скелета и дори в зъбния емайл -0,2% ...

Водата с разтворени в нея органични и неорганични вещества е необходима за жизнената активност на клетките. Той съставлява 80% от теглото на детето и 70% от теглото на възрастен. Част от него се намира вътре в клетките и се нарича вътреклетъчна течност. Около 30% от водата на тялото се съдържа в междуклетъчното вещество. Това е междуклетъчна или интерстициална течност. Кръвната плазма представлява 5% от телесното тегло (около 3 литра) и осигурява доставката на хранителни вещества и кислород до тъканите, които се доставят в отделните клетки през междуклетъчната течност.

Делът на междуклетъчната или интерстициалната течност представлява около 12 литра. Това е външна среда за клетките, които извличат соли, хранителни вещества, кислород от тях и в които те отделят продукти на метаболизма.

Вътреклетъчната течност съставлява около 50% от телесното тегло. Той се намира вътре в клетките, съдържа електролити (калий, фосфати), хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и поради постоянната ензимна активност осигурява метаболитни процеси.

Обмяната на тъканната течност е следната: от една страна, хидростатичното или механичното плазмено налягане е по-високо от междуклетъчната течност и следователно има тенденция да надхвърля кръвните капиляри. От друга страна, протеините в плазмата, които не могат да проникнат в междуклетъчната течност, създават високо осмотично налягане, поради което течността от тъканите се втурва обратно в кръвообращението. В артериалния край на капилярите хидростатичното налягане е по-високо от осмотичното налягане и следователно течността преминава в тъканите. В венозния край хидростатичното налягане намалява и осмотичното налягане се увеличава, така че течността се връща обратно в капилярите. Обикновено обемът на течността, напускаща капилярите, е по-голям от този, който влиза в тях обратно. Излишната междуклетъчна течност се отделя от тъканите чрез лимфната система.

Обменът между междуклетъчните и вътреклетъчните течности зависи не само от осмотичното налягане, но и от селективната пропускливост на клетката. мембрана, която е свободно проходима за вещества като кислород, въглероден диоксид и урея. Други вещества имат различни концентрации вътре и извън клетката, което е свързано с активното им пренасяне през клетъчната мембрана. Например, калий се натрупва главно в междуклетъчната течност, а натрият - от противоположната страна:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

Водата пречиства тялото от токсини и е от съществено значение за процесите на храносмилане, усвояване, циркулация и екскреция. Той насърчава преноса на хранителни вещества в цялото тяло, спомага за възстановяването на клетките и тъканите.

При всички остри заболявания, диария, фебрилни състояния, които причиняват висока температура; с повишена сърдечна честота, тъй като през тези периоди тялото консумира значително количество вода (през белите дробове, кожата, с урината и др.);

С прилив на кръв към вътрешните органи (сърце, бели дробове, черен дроб, далак, стомах) и с възпаление в тях; с прилив на кръв към органите на коремната кухина и като цяло към долната част на тялото, например с хемороиди, отравяне на черния дроб, бъбреците и др .;

С забавяне на кръвообращението и неправилно разпределение на кръвта, със застой в жлезите, с вътрешни и външни новообразувания, кисти, полипи, абсцеси, израстъци, депозити;

За екскреция на жлъчка при жълтеница и пикочна киселина при ставни заболявания;

С натрупването на продукти от разпад и метаболизма в организма.

С помощта на течност - пот - различни токсини, всички видове отпадни продукти на метаболизма се отделят от тялото. Тялото се почиства чрез порите също толкова ефективно, колкото и чрез други отделителни системи. Изпотяването и потта също са необходими, за да се освободи тялото от излишната топлина, да се поддържа нормална температура в тялото. Водата играе изключително важна роля във всички жизнени процеси, не само като неразделна част от клетките и тъканите на тялото, но и като среда, в която се извършват различни физиологични трансформации, свързани с жизнената дейност на организма. Хората, които не пият достатъчно течности, често страдат от анемия и лошо храносмилане. В този случай ректумът им се замърсява и тялото е принудено да абсорбира развалената храна.

Излишната вода, постъпваща в тялото, води до оток. Обратно, повишената екскреция на вода, например с диария и / или повръщане, причинява патологична дехидратация. Кислородът във вода е от съществено значение за окисляването на храната. Нещо повече, той е необходим за почти всички метаболитни процеси, протичащи в организма и осигуряващи жизнената им активност.

Вредно е да се пие много вода на празен стомах, веднага след тренировка и особено след баня на празен стомах. Пийте вода бавно, на малки глътки. Когато поглъщате вода, опитайте се да я задържите в устата си известно време. Този начин на пиене е много здравословен. Пиенето на много студена вода е вредно и ако няма друг изход, тогава трябва да пиете такава вода, след като ядете достатъчно храна.

Водата играе огромна роля в природата. В крайна сметка именно морето стана люлката на живота на Земята. Амонякът и въглехидратите, разтворени в морска вода при контакт с определени минерали при достатъчно високо налягане и ефектът от мощни електрически заряди, биха могли да осигурят образуването на протеинови вещества, въз основа на които по-късно възникват най-простите организми. Според К. Е. Циолковски водната среда допринася за защитата на крехките и в началото несъвършени организми от механични повреди. По-късно земята и атмосферата станаха второто място в живота на живите същества.

В първичната водна обвивка на Земята е имало много по-малко вода, отколкото сега (не повече от 10% от общото количество вода в водохранилища и реки понастоящем). Допълнително количество вода се появи по-късно в резултат на отделянето на вода, която е част от земната вътрешност. Според изчисленията на специалистите, земната мантия съдържа 10-12 пъти повече вода от Световния океан. Със средна дълбочина от 4 км, Световният океан покрива около 71% от повърхността на планетата и съдържа 97,6% от известните в света запаси от свободна вода. Реките и езерата съдържат 0,3% от световните резерви за свободна вода.

Ледниците са също големи резервоари на влага, те съдържат до 2,1% от световните водни запаси. Ако си представим за момент, че всички ледници изведнъж се стопиха, тогава нивото на водата на Земята ще се покачи с 64 м и около 1/8 от повърхността на сушата ще бъде наводнена с вода. По време на ерата на заледението в Европа, Канада и Сибир дебелината на ледената покривка в планинските райони достига 2 км. В момента поради затоплянето на климата на Земята границите на ледниците постепенно се оттеглят. Това кара бавно да се издига океаните.

Атмосферата съдържа 0,0005% от общата доставка на безплатна вода. Снабдяването му става главно поради изпаряване от повърхността на моретата и океаните - около 86%, и само 14% поради изпаряването от сушата. Количеството водна пара в повърхностния въздух не е постоянно. При особено благоприятни условия на изпаряване от основната повърхност, тя може да "достигне 2%. Въпреки това енергията на движението на водата в моретата е не повече от 2% от енергията на въздушните течения. Това се случва, защото се изразходва повече от 1/3 от слънчевата топлина, погълната от Земята. Освен това значително количество енергия навлиза в атмосферата поради поглъщането на слънчевото изследване, преминаващо през него, и отразяването на това излъчване от земната повърхност.Личистата енергия на Слънцето и небесният свод, преминаващи през водната повърхност, намаляват интензивността наполовина. вече в горната половина - т.е. вода поради силна абсорбция в инфрачервената част на спектъра.

Без хранителни вещества човек може да живее няколко седмици, без вода, той може да живее не повече. -3 дни. За да се осигури нормално съществуване, човек трябва да влезе в тялото около 2 пъти повече от теглото на водата от хранителните вещества.

Средно животните и растенията съдържат повече от 50% вода.В тялото на медуза тя е до 96%, във водните плевели 95-99%, в спорите и семената от 7 до 15%. Почвата съдържа най-малко 20% вода, докато в човешкото тяло пепелта е около 65% (в тялото на новородено до 75%, при възрастен 60%). Загубата на вода от тялото над 10% може да доведе до смърт.

вода прави огромен влияние на здраве човек ...

Водата е източникът на живот на Земята... Човекът е част от този живот и не е изненадващо, че тялото ни също се състои от вода.

Няма точна цифра, тъй като зависи от много фактори. Например, от възрастта на човек - ембрионът се състои от 97% вода, човек на средна възраст - 65-70% и колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко вода има в тялото му.

Количеството течност зависи от физиката на човека - колкото е по-пълен, толкова по-малко течност.

Буквално всеки от нашите органи съдържа вода, някъде повече от нея, някъде по-малко. Например в кръвта - 83%, в костите - 15-20%, мозъка, сърцето, мускулите - 76%.

Това означава, че нито един процес в тялото не е завършен без вода. Водата помага за превръщането на храната в енергия, доставя хранителни вещества до всички клетки на нашето тяло, участва в прочистване на кръвоносните съдове, ставите, разтваря минерални соли и премахва токсините, токсините и регулира телесната температура.

Учените, изследвайки кръвта, са доказали, че причината за много съвременни заболявания е дехидратация на тялото .

Например, тромбозата е причина за инсулт, инфаркт, внезапно спиране на сърцето. Така че един от факторите за образуването на тромбоза е повишената коагулация на кръвта, която се провокира, включително и от дехидратация. Или остеохондроза на гръбначния стълб - липса на течност превръща желеобразната маса на междупрешленния диск в тънка костна плоча.

Какъв друг ефект има водата върху здравето на човека? Списъкът е доста впечатляващ - работата на нервната система и работата на сърцето страдат от липса на течност. Наднормено тегло, пристъпи на мигрена, умора, лющене на ноктите, суха коса и кожа, повишено кръвно налягане, лоша бъбречна функция, суха кашлица, болки в гърба и ставите, сухота в устата, плака на езика и лош дъх - тези проблеми могат също се причиняват от дехидратация. Постоянната липса на вода води до запек и образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Има някои много интересни цифри:

ако нивото на водата в тялото се е понижило само с 2%, здравословното състояние се влошава, появяват се гадене и сънливост;
намаляване с 6-10% - главоболие, задух, нарушено мислене, загуба на концентрация;
загуба от 11-20% - причинява увреждане на слуха и зрението, може да има мускулен спазъм;
със загуба от 25% настъпва смърт.

Въз основа на горното става ясно, че водата и най-важното - нейният процент в органи и тъкани, е важно условие за нормалния човешки живот.

Колко вода трябва да пиете на ден

През целия ден губим около 2 - 2,5 литра течност - през бъбреците, кожата, дори по време на дишането. И е много важно да поддържате воден баланс, а именно колко сте загубили течност и да я попълвате.

Но често човек не чувства нужда от вода. Тъй като тялото ни се състои от течност, може ли тази течност да се попълва по някакъв начин независимо в нея?

Оказва се, че само 3% вода се образува в самото тяло в резултат на биохимични процеси.

Около 30 - 40% ние задоволяваме тялото си с вода чрез храната и зависи от това какви продукти ядем, тъй като различните продукти съдържат различни количества вода.

А останалата част от липсващия интерес - трябва да пиеш вода !!! и, което е интересно, не бива да се ръководим от такова чувство, дадено ни от природата, като жажда. Оказва се, че жаждата вече е алармен сигнал на нашето тяло, а не просто желание да пием вода. Между другото, трябва да пиете вода, тъй като чай, кафе, сокове, както казват лекарите, са храна.

Така в резултат на прости изчисления става ясно колко вода трябва да пиете на ден - минимално количество вода , които трябва да използваме, ако искаме тялото ни да е здраво 1,5 литра на ден .

Но това е минималното количество и ако има фактори, при които загубата на течности от тялото се увеличава, тогава количеството консумирана вода трябва да бъде по-голямо.

- Възрастните хора са силно податливи на дехидратация, тъй като функцията на бъбреците се влошава с възрастта, сигналът за жажда отслабва и често използваните лекарства допринасят за дехидратацията.

- тялото също се нуждае от повече вода в горещи дни, с ниска влажност, през отоплителния сезон, в самолети, във вана, при повишена телесна температура, при повишени физически натоварвания, с кърмене, кафе, алкохол и тютюнопушене причиняват дехидратация, с активно намаляване тегло, с повишено съдържание на протеини в диетата.

Коя е най-добрата вода за пиене

Често се смята, че врящата вода убива всички микроби и такава вода е безопасна за хората. Да, микроорганизмите умират, но солите на тежките метали остават, а полезните калциеви и магнезиеви соли се унищожават и се утаяват под формата на мащаб по стените на съдовете. Следователно сварена вода трябва да се използва веднага след варене, когато се прави чай или кафе.

Водата и нейното значение за човешкото тяло

PH на невряла вода на практика съвпада с pH на кръвта, затова се препоръчва да се пие просто сурова вода ... Разбира се, не е необходимо да го пиете от чешмата, но използвайте филтри за пречистване на вода или купуване на бутилирана вода.

питие изворна вода ако не сте сигурни в качеството му, същото не се препоръчва. В края на краищата не е известно през какви пътеки е минавала тази вода, преди да се озове във вашата чаша.

Не пийте постоянно минерална вода , особено с високо съдържание на минерални соли, тъй като това може да доведе до дисбаланс на минералите в организма.

Газирана вода - по-добре е да го изключите от диетата, той не презарежда организма с влага, а го дехидратира.

Разбира се, можете да пиете вода и хаотично, но ако искаме водата да е от полза за нашето тяло, тогава е препоръчително да се придържаме към някои препоръки:

не пийте вода бързо, за предпочитане на малки глътки;
първа чаша вода трябва да бъде веднага след сън на празен стомах;
ако тренирате сутрин, изпийте чаша вода след упражнение. Ако тренировките ви се провеждат в друго време на деня, се препоръчва да пиете вода преди и след физическа активност, не е забранено да пиете по време на упражнения;
не пийте вода с храна, лекарите препоръчват да се пие поне половин час преди хранене и не по-рано от час след хранене;
препоръчва се да се пие чаша вода след всяко пътуване до тоалетната;
не пийте твърде студена или прекалено гореща вода.

И още: Ако сте проникнали в тази статия и сте решили да започнете този полезен навик за себе си, но в забързания ден сте забравили да пиете вода, в никакъв случай вечер не включвайте „чувството за вина“ и не се хващайте за пропуснатото. Това няма да донесе ползи, но отокът, вътрешен и външен, ще помогне да печелите. Оставете последния ден с благодарност, а на следващия ден не забравяйте, че сега имате нов здравословен навик - пиене на повече вода.

Напоследък все по-често чуваме фразата: "Трябва да пиете повече вода - поне 2 литра на ден."Колко вярно е това твърдение - реших да разбера и съответно да разбера какво е значението на водата в човешкия живот и какво е използването на водата за тялото, колко вода трябва да пиете на ден, коя вода е по-добре да се пие и как да го правите правилно. Надявам се тази информация да бъде полезна и за вас.

Лично аз пия малко вода и, честно казано, нямам идея как можете да изпиете такова количество, защото освен вода използвате и други течности (чай, кафе, сокове). Единственото, на което се научих, е

Вода \u003d Живот \u003d Здраве - могат ли тези думи наистина да бъдат поставени до знак за равенство?

Стойността на водата в човешкия живот

Известна истина - водата е източникът на живот на Земята. Човекът е част от този живот и не е изненадващо, че тялото ни също се състои от вода. Няма точна цифра, тъй като зависи от много фактори. Например от възрастта на човек - ембрионът се състои от 97% вода, човек на средна възраст - 65 - 70%, и колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко вода има в тялото му. Количеството течност зависи от физиката на човека - колкото е по-пълен, толкова по-малко течност.

Буквално всеки от нашите органи съдържа вода, някъде повече от нея, някъде по-малко. Например в кръвта - 83%, в костите - 15 - 20%, мозъка, сърцето, мускулите - 76%.

Това означава, че нито един процес в тялото не е завършен без вода:

водата помага да превърнете храната в енергия,
доставя хранителни вещества до всички клетки на нашето тяло,
участва в почистването на кръвоносните съдове, ставите,
разтваря минерални соли и премахва токсините, токсините,
регулира телесната температура.

Учените, изследвайки кръвта, са доказали, че причината за много съвременни заболявания е дехидратацията.

Коя е най-добрата вода за пиене, разбрахме, сега това не е маловажен момент - как да пием вода правилно и по кое време на деня е по-добре.

Как да пием правилно вода през целия ден

не пийте вода бързо, за предпочитане на малки глътки;
първата чаша вода трябва да бъде веднага след сън на празен стомах;
ако тренирате сутрин, изпийте чаша вода след упражнение. Ако тренировките ви се провеждат в друго време на деня, се препоръчва да пиете вода преди и след физическа активност, не е забранено да пиете по време на упражнения;
не пийте вода с храна, лекарите препоръчват да се пие поне половин час преди хранене и не по-рано от 40 минути след хранене;
препоръчва се да се пие чаша вода след всяко пътуване до тоалетната;
не пийте твърде студена или прекалено гореща вода;
препоръчва се да изпиете чаша вода половин час преди лягане.

Вредно ли е да се пие много вода

Смята се, че голямо количество консумирана вода затруднява бъбреците. Въпросът е колко голям? Оказва се, че здравите бъбреци могат да преминават през себе си до 20 литра течност на ден. Мисля, че дори любителите на водата не могат да пият толкова много вода. Ограниченията са възможни само за хора със сериозни бъбречни и сърдечни заболявания. В този случай водният режим трябва да бъде съгласуван с лекуващия ви лекар.
Смята се, че голямо количество консумирана вода измива от тялото не само токсини, но и полезни микроелементи. Да, това наистина е възможно, но ако пиете поне 6 литра вода на ден. Същото не е малък обем.
Смята се, че честата консумация на вода ви кара да се чувствате гладни. В това има известна истина, но това е при условие, че пиете студена вода. Водата със стайна температура просто играе ролята на „пълнител“ за стомаха и, както знаем, няма калории във водата, което означава, че няма и вреда за нашата фигура от такъв „пълнител“. Дори диетолозите съветват, ако се е появило чувство на глад, да се пие вода, често тази жажда се бърка с чувството на глад и по-често те възприемат това чувство, отколкото да го пият.

Разказах ви за значението на водата в живота на човека и каква е употребата на водата за тялото, колко вода трябва да пиете на ден, каква вода е по-добре да се пие и как правилно да се пие вода през целия ден. И мисля, че сте убедени, че водата е наистина животворна полза за нашето тяло. И тази полза е достъпна за всички, просто трябва да влезете в още един здравословен навик - пиене на вода, а сега знаем колко вода да пиете на ден.

Послепис Ако сте проникнали в тази статия и сте решили да си направите този полезен навик, но в забързания ден сте забравили да пиете вода, в никакъв случай вечер не включвайте "чувството за вина" и не наваксвайте пропуснатото. Това няма да донесе ползи, но отокът, вътрешен и външен, ще помогне да печелите. Благодарно отпуснете изминалия ден, а на следващия ден не забравяйте, че сега имате нов здравословен навик да пиете повече вода.

Както каза д-р Диндлар:

В природата няма такова нещо, което да лекува всички болести, но ако беше, това би било вода при правилна употреба.

Погрижете се за себе си и за близките си и бъдете здрави!

Елена Касатова. Ще се видим до камината.

Всеки човек иска да бъде здрав, енергичен, пълен с енергия. Здравето ни зависи от много фактори, един от най-важните е адекватен прием на обикновена, чиста, питейна вода. Влиянието на това природно вещество върху благосъстоянието и дори продължителността на човешкия живот е научно доказано. Като начало, човек сам е 2/3 течност. Но ако водата, която човек пие всеки ден, е замърсена, не се говори за здраве и дълголетие.

Днес ще поговорим с вас по една много важна тема - за водата, която пием всеки ден, готвим храна върху нея, използваме я за битови нужди. Нека да разберем как водата влияе на здравето? Нека да поговорим за ползите, когато е свежа, чиста и също така да научим за опасностите, когато е замърсена с всякакви отпадъци.

Водата е един от основните елементи на нашата планета, но все пак малко проучено вещество. Тя може да даде живот и може да причини фатално заболяване. В края на краищата е известно, че той се разтваря и в същото време натрупва различни вещества от почвата или атмосферата. Веднъж попаднали в човешкото тяло, тези вещества могат да излекуват болестта или могат да я отровят.

Предимства на чистата питейна вода

Човек не може да помогне да пие. Без вода тялото просто ще умре. Следователно, това вещество е необходимо не само за поддържане на здравето, то е необходимо за самия живот на човек. Ако ежедневно използва чиста, прясна вода, незамърсена с промишлени и органични отпадъци, здравето значително се подобрява, много болести изчезват. Нека изброим някои полезни свойства:

Тегло. Не е тайна, че водата ви помага да отслабнете. Известно е, че не съдържа калории. Но след като изпиете чаша, ще напълните стомаха си, което означава, че чувството на глад ще намалее осезаемо. Изпийте чаша вода преди обяд и ще изядете по-малко храна от обикновено.

Баланс на кръвното pH. Чистата вода подобрява кръвния баланс, тъй като има подобно pH. Този индикатор обикновено е необходим за нормалното функциониране на важни протеини-ензими в организма. PH балансът нормализира всички метаболитни процеси в организма. Това от своя страна се отразява на цялостното здраве на човек.

Състояние на кожата и косата. Ако вашата диета съдържа достатъчно чиста, мека питейна вода, няма нужда да харчите пари за скъпа козметика. Водата ще поддържа кожата и косата здрави и младежки. Известно е, че състоянието на кожата, нейният външен вид, младост и красота пряко зависи от нейното насищане с влага. Същото се отнася и за косата.

Анестезия. При достатъчно насищане на тялото с влага мускулната тъкан става по-еластична, болката в ставите значително намалява, болезнени усещания, отрицателни последици от увреждане, навяхвания се намаляват.

Детоксикация. Водата има детоксикиращ ефект, промивайки токсините, вредните, токсични вещества от тялото. Помага на тялото да ги отделя по естествен начин.

Вреда от замърсена вода

Водата, замърсена с различни токсини, също влияе върху здравето. Но само по най-негативния начин. За съжаление, много често така наречената питейна вода, която тече от крановете за дома, изобщо не може да се пие. В повечето случаи е подходящ само за технически нужди - миене, миене на чинии, подови настилки, пране и др. Но дори изворната вода, обичана от мнозина, също често не отговаря на стандартите за пиене. Качеството му се влияе от екологията, замърсяването на почвата с отпадъци.

Качеството му се влияе от много фактори: отпадни води от домакински дейности, промишленост и селско стопанство. В резултат на това водата, която постъпва в къщата ни от чешмата, съдържа органични микроби, нефтени продукти, нитрати, цианиди. Съдържа соли на тежки метали, хлор, основи, всички видове киселини.

Разбира се, по време на почистването съдържанието им значително намалява. Но това, което остава, е в състояние да предизвика негативни процеси в организма. Трябва също да знаете, че водата често е замърсена с радиоактивни вещества, от които е почти невъзможно да се отървете. Следователно такова вещество има най-неблагоприятния, а понякога дори опустошителен ефект върху човешкото здраве.

Веднъж попаднали в организма, не се отделят всички тези вещества. Някои от тях се натрупват, отлагайки се в клетъчната тъкан. Те също остават в органи, телесни системи, допринасяйки за развитието на много заболявания. Най-простият пример е камък в бъбреците, холелитиаза.

Най-опасно е, когато водата, съдържаща токсични вещества, попадне в тялото. Такава вода може да съдържа отрови, използвани при обработката на селскостопански полета или токсични съединения от промишлени отпадъци (например живак). Тази течност уврежда вътрешните органи, тъкани и системи.

Постепенно се натрупват, те причиняват токсични лезии, провокират развитието на много опасни заболявания, по-специално онкологията. А някои отровни вещества, които унищожават тялото, могат да повлияят на наследствеността на човека.

Както вече казахме, тялото ни е 2/3 вода. Ако това е чисто, полезно вещество, човек ще живее дълго време, без да страда от болести и ще поддържа ефективност до зряла старост. Е, ако е мръсно, съдържа отрови и токсини, няма смисъл да говорим за здраве и дълголетие.

Ето защо, знаейки това, опитайте се да пиете, пригответе храна, използвайки филтрирана или бутилирана вода. Бъдете здрави!