Praktične preporuke o normalizaciji gastrointestinalnog trakta. Normalizacija rada želuca

Dakle, kako pravilno učiniti da je proces probave normalan.

1. Nije s nenormalnom emocionalnom stanju (važna preporuka).

Umor, bol, strah, tuga, zabrinutost, depresija, bijes, upala, groznica itd. Vodi do činjenice da se probavni sokovi prestaju istaknuti i normalističkim) probavnim trakom usporava ili se potpuno zaustavi. Prije toga, naznačeno je da se sok u stomaku odnosi na lako djela kočenja. Pored toga, sa emocionalnim prskanjem, adrenalin se razlikuje, što uzrokuje obrnutu polarizaciju membrana na probavnim ćelijama tankog crijeva, a to isključuje naše porozne "katalizator" - Glikocalix. Hrana uzeta u takvoj državi ne apsorbira, rotira, luta - otuda dijareju ili osjećaj nelagode.

Na osnovu toga slijedite sljedeće preporuke:

a) Šale, smijeh na stolu doprinosi opuštanju i mirnoj. Neka mir i radost vladaju za stolom. Ovo bi trebalo biti glavno pravilo u životu. Uostalom, u ovom trenutku izgradite svoje tijelo i zdravlje;

b) Ako doživite bol, groznicu, upalu, zatim preskočite hranu - preskočite toliko tehnika koliko vam je potrebno, tako da je ovo stanje prošlo;

c) ako doživljavate emocionalnu napetost - preskočite jednu ili više obroka za hranu dok se ne smirite;

d) Ako ste umorni, onda se malo razbijte prije jela. Nema ništa bolje od malog odmora ili opuštanja za obnovu vitalnosti umora.

2. Pijte samo kad postanete gladni (važna preporuka).

Odmah navodno: prirodni osjećaj gladi treba razlikovati iz izopačenog i patološkog osjećaja "tišine".

Sadašnji osjećaj gladi pojavljuje se samo kada je hrana prolazila sve faze probave i asimilacije. Tek tada je koncentracija hranjivih sastojaka u krvi nešto smanjena. Ovi signali dolaze u centar za hranu i osjećate pravi osjećaj gladi.

Lažni osjećaj gladi pojavljuje se kada postoje poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta. Uz pravilnu prehranu, ovaj patološki poremećaj nestaje, pod uslovom da ste dobro očistili svoje tijelo.

Od istog tokova predmeta, a drugi postulat: ne "grickalice" između hrane. Već su starini mudri ljudi u Chzzud-shi napisali: "Nemoguće je" Postoji nova hrana, sve dok najstariji probavlja, jer mogu biti nespojivi i započet će svađu. "

Ako neprestano žvačite nešto, tada nećete imati sluz za zaštitu želučane sluznice i 12-panje. Sekretorni aparat će se stalno preopteretiti, posebno ćelije s povremenim izlučivanjem. Pored toga, poznato je da prilikom probave hrane nalazi ručak epitela gastrointestinalnog trakta.

Prirodno, sa čestim hranom, ovaj proces će biti mnogo intenzivniji, što će dovesti do brzog trošenja gastrointestinalnog trakta. Jedite samo kada se pojavi zdrav osjećaj gladi.

3. Razmislite o obrocima s biološkim ritmovima tijela (važna preporuka za oslabljene ljude).

Ako se pravilno počnete - možete jesti hranu dva puta dnevno, ujutro i u podne, onda će prirodni osjećaj gladi doći ujutro. Ako jedete u večernjim satima, sljedeći prijem bit će samo kad postanete gladni. Tako, udaranje tjelesnog bioritama tijela, svi ćete doći prirodno i na pravovremeno, a tijelo radi kao sat kao sat. Posebno je važno u skladu s ovom preporukom osobama oslabljene probave.

4. Temeljito žvakajte hranu (važna preporuka).

Žvakati dok se hrana ne pretvori u vrlo tekući čistač, i bolje prije stanja mlijeka. To omogućava vožnju krvlju kroz pljuvačne žlijezde, čistiti je iz toksina i drugih nepotrebnih tvari. Enzim lizozim neutralizira svoje štetne efekte.

Ovo je važno iz razloga što se više slina ističe hrani, to se više donosi, okreće se "u tkivo tijela. Jedna stvar za rastvaranje grama supstance (hrane) u 100 grama vode (sline) i potpuno drugačije u 1000 grama vode (slina). U prvom slučaju, koncentracija hrane supstance je velika, a ima neki utjecaj na sustav tijela. U drugom su supstancu bila pre-"raspuštena" u pljuvačku i praktično postala sastavni dio tijela. Ova razlika je vrlo opipljiva za zdravlje tijela.

Pažljivo žvakanje daje dobro opterećenje zuba, koje ih jača. Visoka alkalnost slina pomaže u održavanju normalne kiselinske alkalne ravnoteže tijela.

Čin žvakanja pojačava peristalnost. Ako se hrana slabo sruše, onda pati od trake i habaju probavu, a u debeli crijevo ove velike čestice hrane postaju dostupne mikroorganizmima, rotirajući i formiraju "Okalla" skrivenih kamenja. Na gore navedenim razlozima, ne preporučuje se piti tokom žvakanja.

5. Ne uzimajte previše hladne i previše vruće hrane, kao i nepoznate i neobične u velikim količinama (važna preporuka za oslabljene ljude).

Digestivni enzimi su aktivni samo na temperaturi našeg tijela. Ako je hrana hladna ili vruća, tada će početi u potpunosti samo kad hrana postane normalna, i.e. Uzmite tjelesnu temperaturu. Posebno štetno za smrznute posuđe i piće: oni "utapaju" probavnu "vatru". Uzmite pića i hranu u toplom obliku.

U našem tijelu postoje određeni mehanizmi prilagođavanja hrani. Ovisno o kompoziciji usisne zone hrane ugljikohidrata, proteina, masti i drugih tvari mogu postati veliki ili manji.

Najvažniji element adaptacije creva na karakteristike ishrane trebalo bi se smatrati promjenom skupa i svojstava enzima koji provode probavu plemena. Promjena strukture vila, ultrastruktura mikrovaskularne i njihove međusobne lokacije u granici četkica važno je smjestiti crijevne funkcije u različite snage.

Sastav crijevne mikroflore također se mijenja ovisno o opskrbi. Stoga, ako vam nedostaje proizvod koji vam nedostaje, na koji vaš probavni sustav nije spreman, jednostavno se ne može probaviti i uzrokovati poremećaj. Unesite hranu nepoznatom vama ili novom, izuzetno je oprezan da se probavni sistem uspio pripremiti.

Ovisno o kompoziciji hrane, set hormona se dramatično mijenja i, stoga, na nivou crijevnog hormonskog sistema (kgf) mogući su značajni adaptivni preuređivanje probavnih procesa.

Hormoni koji su dodijeljeni crijevnim hormonskim sistemom kontroliraju i cimusne jestive tvari i namirnicama koje su bile dosadne u krvi.

Perestrojka KGF utječe na obrnute veze do nervnog sistema, obnavljajući ga. Kao rezultat toga, osoba postepeno proizvodi prirodni ukus i prehrambene potrebe; Funkcije tijela se normaliziraju, a događa se cjelokupni oporavak.

Pored toga, lik osobe može se promijeniti i mijenjati u stvarnosti. Već su u davninim vremenima, Indijanci, Kinezi, Kinezi i drugi ljudi obraćali su pažnju na to i uspješno su koristili hranu kako bi pružili željeni utjecaj na lik osobe. Uđite u prehranu hrane nepoznata hrana postepeno i povećajte njegovu količinu postepeno.

Ovo je pravilo posebno važno da se primijetite prilikom prelaska na svježe otporne prehrane, prilikom prelaska na novo mjesto prebivališta, za vrijeme odmora u "vrućim zemljama", itd.

6. Konzumirajte tekućine prije i nakon jela (važna preporuka).

Od odjeljka na enzimima znamo da su raspoređeni kontinuirano i ritmički. Ako ste ukusna hrana i tajna ritmički radnih žlijezda puštena je na njemu, počela je probava. Ali ako popijete bilo koju tekućinu (mlijeko, kompotu, samo vodu itd.), Zatim razrijedite i operite ove enzime u osnovne odjele gastrointestinalnog trakta. Kao rezultat toga, hrana će ležati u stomaku. Dok tijelo ne sintetizira i neće dodijeliti nove. Ili su Alkalid neobrađenim želunskim sokovima u osnovnim odjeljenjima, koji je podvrgnut trulim i bakterijskim raspadanjem, nakon čega slijedi apsorpcija tih proizvoda u krvotok.

Vaša životna sila potrošit će novac na proizvodnju dodatnih dijelova enzima i neutralizirati proizvode trule od nefigubilne hrane. Postoji nalet iz sekretornog aparata želuca, dvanaestornog. Umjesto normalnog 700 - 800 mililitara želuca soka sa koncentracijom od 0,4 - 0,5% hlorovodorne kiseline, bit će potrebno raditi u 1,5 - 2 puta više! Stoga se na vrijeme u stomaku, probavu, razvijaju smanjena kiselost i drugi poremećaji.

Pored toga, kisela tečnost brzo prelazi u dvanaenuma, gdje je medij alkalan i pere sa zaštitne ljuske. Kao rezultat toga, pojavljuje se upala duodenalne sluznice, što krši normalan rad.

Uz gore navedeno, radu "preklopa" između stomaka i dvanaestopanja je poremećen. Zauzvrat podrazumijeva promjenu rada "abdominalnog mozga" i crijevnog hormonskog sistema. Posljedice ovih promjena utječu ne samo na zdravlje tijela, već i na ljudskoj psiho. Pijte tekućine (voda, sokovi, kompot, čaj itd.) Prije jela, 10 - 15 minuta.

Ovisno o vrsti hrane nalazi se u stomaku 2 - 3 sata, a u tankom crijevu 4 - 5 sati. Nakon otprilike 2 do 4 sata, probavni proces dobija samo snagu u tamnom crijevu. Probava i usisavanje namirnica javlja se u određenim zonama tankog crijeva. Piti tekući migomi kliznu želudac i ne samo razblaženi probavni sokovi tankog crijeva, već mogu oprati supstance hrane "poljima" njihove asimilacije. Kao rezultat toga, više nećete dobiti ništa, ali hranit ćete piling bakterije u debeli crijevo.

Pancreasu, jetra, kao i žlijezde, smještene u najfinijem crijevu, bit će prisiljeni da sintetizira novi dio tajne, iscrpljenosti resursa tijela i neodoljivo. Nakon ugljikohidratiza (žitarica, hljeb itd.) Poželjno je piti nakon 2 sata, a nakon proteina (mesa, ribe itd.) - nakon 4 - 5 sati.

Ako se pojavi (posebno na početku prijelaza na pravilnu ishranu), oštra želja za utapanjem žeđi, a zatim isperite usta i uzmite 2 - 3 mala grla. Nećete više ništa mučiti žeđ.

7. Količina hrane uzeta za jedan obrok (važna preporuka).

Ljudski probavni sustav ima funkcionalne rezerve i može probaviti još nekoliko hrane nego osobe. Što se tiče normalne količine hrane uzeta odjednom, to je malo u količini. Vjeruje se da normalna količina preuzete hrane ponekad ne smije prelaziti 1-1,5 litara. Neki tvrde da je ovo puno. Potrebno je jesti onoliko koliko je hrana smještena u dva sklopljena palma.

Važno je znati da se veliki broj namirnica usvojio odjednom "naduvava" i odbija želudac. Organi koji se nalaze u grudima i trbušnom šupljinom su pomaknuti i stisnuti, poremećen je cirkulacija krvi. Tijelo radi u nekoliko stresavih načina. Trajno prejedanje, neprimetno dovodi do smanjenja unutrašnjih organa. Sada puno ljudi pati od ovoga.

Velika količina hrane usvojena povremeno zahtijeva poboljšani rad probavnog aparata. A budući da se energija za to preuzela iz jednog tijela, zatim "de-Energizirane" druge funkcije i osoba teže spavanja u snu. Performanse - globalizam satelit mnogih bolesti i doprinosi razvoju mljevenja mikroflore u tijelu. Kada se puno hrane i probavnog sustava ne može probaviti i asimilirati, bakterije su uključene u "rad". Kao rezultat toga, povećava se apsorpcija u krvi štetnih proizvoda njihovih životnih sredstava. Na ovom tlu se može razviti

Prisutnost mjehurića zraka u želucu ukazuje da ne morate ispuniti hranu sav stomak. Kutni zrak tokom ili nakon jela ukazuje na to da ste već preplavili želudac - preselili smo se.

Nakon obroka u roku od 1,5 - 2 sata, imate vertikalni položaj tako da se zrak mjehurić u stomaku nalazi na vrhu. Evo glavnih mjerila za hranu odjednom. Jedite do trenutka gladi - ovo je norma. Ako pojedete zasićenje osećanja - krećete se.

Preporučujem, svakoj osobi za normalan rad gastrointestinalnog trakta prema metodi opisanoj u knjizi. U budućnosti postupak čišćenja profilaktičkih vremena ili dva godišnje - na proljeće (mart-april) i u ljeto (juli). Ovaj postupak se ne odnosi na one osobe koje sprečavaju sedmicu i više od dva ili više puta godišnje.

9. Jačanje probavnih sposobnosti želuca i crijeva(Preporuka).

Umjerena fizička aktivnost 1-2 sata prije nego što vam je obroci omogućuje energetski napunjenost i zagrijavanje tijela. To pozitivno utječe na aktivnost probavnih enzima, normalizira peristaltiku i sprečava pojavu zatvorenosti.

Pored navedenog, zbog jačanja cirkulacije krvi i međuprostornih tekućina, poboljšana je isporuka hrane za hranu u ćelije i povlačenje otpada vitalne aktivnosti (metaboliti).

10. Borba protiv disbakterioze.

Obnova gastrične i duodenalne sluznice, kao i suzbijanje procesa trulog i fermentaciji u tankom crijevu, doprinosi prijemu vlastitog urena na 100-150 grama dnevno ujutro na prazan stomak. Još je bolje primiti prazan stomak rasvjetne kerozine 1 žličice. Tijek recepcije je 6 tjedana. Zatim možete ponoviti po potrebi nakon 3-6 tjedana. Može biti korišteno .

Za vrijeme svakog obroka jedite salatu ili svježe povrće (200 - 300 grama) kao prvo jelo. U toploj sezoni, salata, hladno - povrće u toplom obliku. Nečiji sa konvencionalnim i dipsalnim morima doprinose obnovi potrebnih srednje i mikroflore u debeli crijevo. Ne zloupotrebljavajte ovu preporuku. Ako je pravilno jesti, tada će problemi sa disbakteriozom nestati, bez urina, kerozina, enema i drugih trikova. Ako ishrana ne promatra, onda ništa neće pomoći.

2 sata prije spavanja, uzmite čašu kiselog mlijeka, da biste popunili probavni trakt fermentiranim fermentiranim bakterijama.

11. Poboljšanje dostave hrane u ćelijama.

Da bi se periodično pročistilo međućelično tečno i povezivanje tkiva iz metaboličnih šljaka različitih tipova, poželjno posjetiti par najmanje 2 puta sedmično ili je to propastično gladan za 36 sati sedmično, a bolje 2 dana svake dvije sedmice U danima eCADA-e (11 dana nakon Novolunja i 11 dana nakon punog mjeseca).

12. Aktivacija intracelularne probave.

Da bi se ćelijske membrane i enzimi koji sudjeluju u bioenergijskoj i ostalim reakcijama ćelijom aktiviraju se (po mogućnosti dvije do tri tjedna). Gladan tako bolje. Dva - tri takva zgrada tokom godine - veličanstvena sredstva za poboljšanje života svih ćelija, što znači cjelokupno tijelo u cjelini.

13. Normalizacija potreba za hranom.

Da bi se normalizirala prirodna potreba za hranom, potrebno je jesti tu hranu kojoj se prilagodi naša probava, što utječe na "mozak trbuha" i crijevnog hormonskog sistema kojim se regulira zasićeno. Inače, ova se hrana naziva "vrsta prehrane" čovjeka. Ova hrana ne sadrži "ubijene" različitim enzimima za preradu, vitamine, cijeli (ne denaturirani) bjelančevine, ugljikohidrate itd.

14. Uspostavljanje ispravnog rada crijevnog hormonskog sistema.

Prestanak unosa hrane u gastrointestinalni trakt doprinosi donošenju crijevnog hormonskog sistema u uravnoteženo stanje crevnog sistema, jer nema reakcije na neku vrstu hrane. U tu svrhu glad će se uklopiti od 5 do 10 dana. Dva - tri od tih hleknica za godinu dana su sasvim dovoljna.

15. Kompletna restauracija epitelnih ćelija gastrointestinalnog trakta.

Od odjeljka "Ostale specifikacije probavnog sustava" znamo da se kompletna obnova crijevnog epitela kod ljudi odvija 6 do 14 dana. Ako damo probavni sistem "odmori" u obliku gladovanja, vraća se. Stoga će vam tokom navedenog razdoblja omogućiti da vratite integritet vlastitog probavnog sistema. Ove preporuke omogućit će vam da vratite normalan rad probavnog trakta. Oni se temelje na saznanju svog rada, pa djeluju u bilo kojim slučajevima. U teškim slučajevima bit će potrebno provesti više vremena i imati strpljenja. Ali ovo je samo početna faza, u budućnosti će biti potrebno pojedinačno pojedinačno.

Zdravlje naših probavnih trakta u velikoj mjeri ovisi o tome kako jedemo i koji način života vodimo. Prekomjerna upotreba alkohola, masna pržena hrana, slatka, gazirana pića, brza hrana; Naglašava, pogrešan obrok, ozbiljna dijeta - ovi faktori postaju uzrok probavnih bolesti. Ako je rad vaših creva, može prouzrokovati mnoge bolesti i neugodne vanjske skupljajuće manifestacije: alergije, vretena na koži, smanjenje imuniteta i, kao rezultat, česte prehlade i brzi umor. A ovo je samo mali dio posljedica crijevnog zatajenja.

Efekat bolesti gastrointestinalnog trakta na telo

Sjetite se popularnog poslovica: "Mi smo ono što jedemo." I bez obzira na to kako ste željeli vjerovati u suprotno, iskustvo generacija dokazuje da je ta izjava zaista istina. Gastrointestinalni trakt je središnji sistem tijela, koji je odgovoran za zasićenje našeg tijela energijom pomoću prehrane, kao i uklanjanje štetnih tvari i toksina iz našeg tijela.

Kada je radni gastrointestinalni scenarij, možemo promatrati kvarove u radu čitavog organizma:

1. Peristalizam je slomljen. Primjećuju se česti zatvor ili proliv, proces izmeta postaje bolan i težak za utvrđivanje, može dovesti do dehidracije tijela. Kao rezultat toga, hrana bez resursa kasni u tijelu i toksini spadaju u krv.
2. Toksini djeluju na našem tijelu najnepovoljniji način: pacijent može osjetiti stalnu slabost i umor, glavobolju i mučninu, iskusiti probleme sa spavanjem i osjećati se smanjene performanse.
3. Izvana, utjecaj toksina je također vrlo značajan: boja lica stiče zelenkasto-zemaljska nijansa, pojavljuje se neugodan miris usta, kosa ispada i brzo postaje masnoća. Alergije, osipe, piling, akne su oni znakovi koji će najvjerovatnije provoditi osobu koja ima problema sa gastrointestinalnim trakom.

Koje proizvode treba odbiti?

Intestinalno zdravlje je direktno povezano sa naša prehrana, tako da normalizacija probave zahtijeva ne samo neuspjeh neke hrane, već dodajući i drugi koristan za probavni proces na meni. Potrebno je odbiti od sljedećih proizvoda:

• proizvodi od brašna napravljen od bijelog pšeničnog brašna: bijeli hljeb, pečenje, keksi i ostali pekarski proizvodi;
• slatkiši i šećer repe;
• croup, koja sadrži škrob: semolina, riža, kukuruz, raže i druge;
• mlečni proizvodi, kafa, kakao, jaki čaj, gazirana pića sa zaslađivačima i bojama;
• kvase i kvasci proizvodi;
• majonez i drugi umaci.

Svi ovi proizvodi otežavaju procesu probave. Sljedeća lista proizvoda vrijedi za probavu u suprotnosti: pomažu crijevima da čiste i poboljšaju svoj rad, tako da u liječenju creva moraju biti uključeni u prehranu:

• sušeno voće: Prune, grožđice, Kuragu, Sl.;
• sezonsko voće i povrće, jer sadrže mnogo više vitamina i manje karcinogena nego u staklenicima koji su uzgajali;
• sirovo povrće i voće ili oni koji ostavljaju najmanje ozbiljnu toplotnu obradu.
• supe su bolje kuhaju na povrtnjim juhama, a kaša se mrvi ili viskozni;
• u biljnim salatama potrebno je i zamijeniti majonez na maslinovom ulju;
• uključite dijetu fermentiranog mliječnih proizvoda: Kefir, prirodni jogurti, kao i vikendica;
• zamijenite slatkoću osušenim voćem, orasima i medom: ove prirodne delicije pomoći će u izbjegavanju crijevnih neuspjeha;
• održavanje vodene ravnoteže vrlo je važno za naše tijelo, pa je potrebno piti dovoljno pročišćenu ili kuhanu vodu, kao i kompoti bez šećera; Vaše tijelo najbolje određuje vaš pojedinačni vodovod, a njegov mehanizam za upozorenje je vrlo jednostavan - žeđ, pa to košta konzumiranje tečnosti samo kad zaista želite piti;
• u zelenilu sadrži veliku količinu vitamina i hranjivih sastojaka, zato se obavezno uključite svježi peršin, kopar, cilantro, bosiljak i druge zelenilo u vašoj prehrani;
• jedite manje crveno meso u hrani, zamijenite ga rijekom ili morskom ribom, morskim plodova;
• bijeli hljeb je bolje zamijenjen cijelim zrnama i pečen.

Kako uspostaviti probavu i crijevni rad?

Za puni život vrlo je važno normalizirati rad crijeva i uspostaviti probavu. Stručnjaci preporučuju nekoliko načina za uspostavljanje rada gastrointestinalnog trakta i izbjeći njene propuste:

• Pridržavajte se režima napajanja. Naučno je dokazano da u zimskoj sezoni koristimo više hrane za zalihe hranjivih sastojaka, želimo jesti mnogo manje u ljeto. Ali sa pravilnom prehranom ne možemo dopustiti neuhranjenost ili prejedanje. Ispravno napajanje je u unosu hrane od pet volumena malim porcijama i sadržajima u dnevnoj prehrani masti, proteina i ugljikohidrata u omjeru 1: 1: 4.

• Uzmi vitamine. Nažalost, čak i ispravna ishrana ne garantuje potpunu pružanje našeg tijela vitaminima. Pogotovo u proljetnom vremenu, nakon hladnog vremena, tijelo zahtijeva našu pomoć za oporavak, pa je potrebno piti multivitaminske komplekse.
• Zadržite mobilnost. Obavezno istaknite vrijeme za fizičku aktivnost, posebno ako vaš rad podrazumijeva sjedeći način života. Fizičko zdravlje utječe na ispravnu lokaciju unutarnjih organa, a također potiče peristaltiku.
• PRAVILNO DOKAZ I VEČERA. Doručak u vašoj prehrani mora biti prisutan. Oni moraju biti proizvodi koji će vam pružiti energiju za cijeli dan: zobene kaše, cijev i mliječni proizvodi. Ne ručajte najkasnije sedam i osam sati uveče. Večera bi trebala biti jednostavna i ne preopterećuje tijelo noću.
• Pažljivo žvakati hranu kako bi izbjegli probleme s probavom i osigurati normalan crevni rad.

Metode ljudi normalizacije crevnog rada

Ako osjetite malu nelagodu u crijevu, možete ga riješiti uz pomoć dokazanih metoda narodne tretmana.

Sa upalom crijeva:

Napravite tinkturu prekrivanja, zaljev jedne žličice trave 300 ml kipuće vode i inzistirala je dva sata, a zatim naprezanje. Potrebno je tri puta dnevno sat nakon obroka u iznosu od 100 ml.

Sa meteorizmom:

Ne samo korisno, već i ukusan čaj od đumbira sa Melisom. Kašičica Ginger-a i Melissa izlivaju 200 ml kipuće vode i pusti da se izvadi 10-15 minuta. Preporučuje se piti u prvoj polovici dana u pauzi između obroka.

Dijareja:

Kolekcija iz dijareje sadrži dlan, kupinu, kumin, kadulje i immortelle. Kašika kolekcije sipaju kipuću vodu i insistiraju na pola sata. Uzmite 20 minuta da jedete 100 ml tri puta dnevno.

Kad bi konstitucija:

Brusi 200 grama Kuragi i smokava, 400 grama šljiva i dodajte 300 grama meda, izmiješajte i uzmite jednu kašiku dva sata nakon posljednjeg obroka. Pijte vodu i ne jedite više. Takvo sredstvo treba čuvati u hladnjaku.

U crijevnim grčevima:

Uzmi jednake dijelove valerijana i komornoka, mljeve i miješaju. Pripremite se u proporcijama žličicu kolekcije od 200 ml kipuće vode, pričekajte 20 minuta i pijte na jedan recepciju tri puta dnevno.

Sa iritabilnim crevima:

Pomiješajte srušeno heather, bojenje, sušenje u proporciji 3: 3: 2 kašike, popunite termose litru kipuće vode i inzistirajte dan. Tada vrijedi napregnuti pritisak i zauzimajte 100 ml 4 puta dnevno.

Možete li se pohvaliti da imate zdrav stomak i probavni sistem u cjelini? Ako je tako, vi ste veliki sretni. Inače ima smisla razmišljati o ispravljanju navika i načina života. Delfi Portal kao dio tematske sedmice ", a želudac će vam reći hvala!" Nudi sedam jednostavnih tehnika koje mogu primetno poboljšati vaše blagostanje.

Pijte dovoljno tečnosti

Upotreba dovoljne tečnosti je najefikasniji način koji omogućava pravilan rad probavnog trakta i tijela u cjelini. Ako popijete dovoljno, rad gastrointestinalnog sustava usporava. Postoji fizička nelagoda i probavni poremećaji. Da biste to izbjegli, popijte dovoljno vode, kao i čaj i sokove. Jednostavan indikator je da je voda u tijelu dovoljna: vaš urin treba biti proziran, svijetlo žuti.

Unesite aktivni stil života

Fizička aktivnost ubrzava procese probave i cirkulacije krvi, a također potiču rad svih organa tijela. Stručnjaci preporučuju da izađete na posao najmanje 30 minuta dnevno i pokušajte periodično hodati ako vas vodi sjedećim načinom života. Sjetite se da nadimanje može biti posljedica onoga što ste proveli puno vremena sjedeći.

Smanjite količinu masti u prehrani

Bojna jela teško su probavljene i stvaraju opterećenje cjelokupnog organizma. Kao rezultat toga, možete "zaraditi" zatvor ili plinove u crijevu. Pokušajte odabrati mliječne proizvode sa sadržajem masnog masti, a umjesto svinjetine postoji pileće meso, a kremasto ulje zamijenjeno maslinama.

Pokušajte jesti više vlakana

Vlakna pomaže u regulaciji rada crijeva, a takođe pruža jedinstvenu apsorpciju glukoze u krv. Pored toga, vlakna čisti tijelo, ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma - a ovo po sebi poboljšava blagostanje. S druge strane, nedostatak vlakana dovodi do nadiranja trbuha i boli. Pokušajte uključiti povrće i voće u dijetu, kao i pahuljice za svegare!

Ne volite brzu hranu

Da bi želudac radio "kao što bi trebao", pokušajte potrošiti za stolom najmanje 25 minuta, pažljivo žvakaće hrane. Nije potrebno jesti ispred televizora ili računara. Ako imate "pauzu za ručak", probavni trakt će raditi efikasnije i dobro će se definitivno poboljšati.

Izbjegavajte nadimanje trbuha

Nije potrebno provocirati gasove u crijevima. Razlog može biti brz i nekontroliran prejedanje, kao i slatki, slani i oštri proizvodi (na primjer, čips, konzervirana hrana, bombona-žele). Pored toga, gazirana pića se negativno odražavaju u radu stomaka. Pokušajte da kontrolišete šta tačno jedete, ne prejerajte, ne žurite i ne jesti prije spavanja.

Pomozite želucu - uzmite probiotike

Jednake formalne proizvode koji sadrže prirodne bakterije - probiotike mogu značajno poboljšati rad probavnog sistema. Normaliziraju crijevnu mikrofloru, olakšavaju proces probave, a također pomažu u oporavku nakon uzimanja antibiotika ili rotavirusa. Treba imati na umu da nije uvijek moguće dobiti dovoljnu količinu probiotika s hranom, tako da ima smisla nadopuniti izbornik aditiva za hranu koje preporučuju ljekari.

Postoje pripreme koje sadrže samo probiotike, ali postoje takvi aditivi koji su pored probiotika sadrže i prebiotike - odnosno bakterije koje su neophodne za razvoj probiotika. Takvi se pripreme nazivaju simbiotikom.

Lijekovi koji su prepoznali latvijski udruženje dijeta za dijetu imaju svoje prednosti, jer pružaju želudac i crijevni trakt po svim tvarima koje su neophodne za formiranje povoljne i uravnotežene mikroflore.

Partner tematske sedmice je kompleks mliječne kiseline i bifidobakteria laktobex.

Jedna torba sadrži najmanje 1,0 milijarde (1x109) mikroorganizacije i bifidobakterijske kolonije L. Acidophilus, B. Longum, S. Thermofilus, B. Lactis, L. Rhamnosus, zaštićen jedinstvenim patentiranim Duolac® tehnologijom, što značajno poboljšava stabilnost I ulazak u crevni trakt bakterija kultura, štiteći ih od negativnih efekata vanjskih srednjih i gastrinskih kiselina. Proizvod sadrži iste bakterije koje se nalaze u gastrointestinalnom traktu osobe.

Kôd za plasman za ključ nakon_article nije pronađen.

Kod za plasman za ključ M_After_article nije pronađen.

Želite li izbjeći enema i laksative, uspostaviti crijevne peristalsis, poboljšati ten, raspoloženje i spavanje, riješite se bolnog nadiranja i neugodnog mirisa usta? Već sada promijenite prehranu, uključujući proizvode sa laksativnim učinkom.

Neka hrana za povrće bude u vašoj ljetnoj prehrani (Povrće, voće, bobice), bogato vitaminima i mineralima, topivim (pektinom) i nerastvorljivim vlaknima, koji ima opuštajući učinak i poticaj crevne funkcije motora.

Među dijetalnim vlaknima, nerastvorljiva vlakna igra posebnu ulogu u normalizaciji korisne crevne mikroflore i smanjujući aktivnost trulog mikroflore, pročišćavanje tijela od štetnih metaboličkih proizvoda. Njena gruba nedžercirana vlakna poboljšavaju probavu, aktiviraju razmjenu masti, čine da crijeva aktivno rade, pomažući mu svaki dan da se oslobodi otpada. Pored toga, nerastvorljiva vlakna stabilizira nivo šećera u krvi, čime se produžava osjećaj sitosti i smanjuje apetit. Vlakna doprinosi uklanjanju viška holesterola iz organa polja, a također olakšava život korisnog crijevnog štapa. Pektini (oni su posebno bogati bobicama), oticanje u crijevima, formiraju sluznicu, što poput sunđera, apsorbiraju štetne metaboličke proizvode i izvuku ih od tijela.

Usput, ako svaki dan postoji oko 400-500 g svježeg povrća i voća, gotovo možete udvostručiti razvoj crijevnog raka, vodeći europski onkolozi razmatraju. Za početak jedite jedno dodatno svježe povrće na večeri, užina nije lepinja, već jabuka ili kruška. Čini se da je sitnica, ali vaše tijelo je već primilo oko 150 g korisnih tvari koje mogu ukloniti fatalnu prijetnju.

Nemojte se pitati hranu koja sadrži životinjske proteine (Meso, masna riba, vikendica, jaja), kao i masna i oštra jela, dimljeni i kiseli krastavci. Ograničite sve u prehrani, što ima oštar ukus: rotkvica, rotkvice, beli luk, hren, senf, biber.

Napraviti okladu na hrđavog grubu hljebu,isključujući hljeb iz brašna viših razreda, kao i pečenje od tijesta. Stavili smo prvu i drugu jela svakodnevno, Kefir ili slabe dvije kašike pšenice (raži), a vaše creve će ublažiti njegov čvrsti temperament. Otkako su davana vremena, ravnici i poljupci pripremaju se u Rusiji od Bran, a u Americi se ovaj koristan proizvod dodaje prirodnim sokovima i tijesto za blede.

Pročitajte više Grickalice od morskog kupusa - Zbog sposobnosti nabreknog i visokog sadržaja minerala (posebno jod), djeluje na ovom telu.

Pijte više (najmanje dvije litre dnevno), posebno u vrućem vremenu. Znajte: Čak ni mala dehidratacija tijela može prouzrokovati zatvor. Tretirajte crijeva toplim i hladnim pićima, posuđe: hladno i vruće nadražajno djeluje na njenoj sluznici. Neće odbiti, ako je ujutro na prazan stomak, predložite čašu jednostavne sobne vodene temperature ili infuzije šljiva, pripremljenih na večeri uveče. Bit će besplatno, a "osnažujuće jutarnje duše" je čaša hladne mineralne vode, a popodne - ramberry i bradnjak morse. Ova pića savršeno prilagođavaju crijeva na "Radnom putu".

Ne volite čaj, kakao, kavu i alkoholna pića: Sadrže podešavanje tvari i imaju diuretički efekat, koji povećava verovatnoću zatvor.

Večera najkasnije do 19-20 sati. Neka se vaš večernji obrok sastoji od lakog posuđa - kućica od sira, omlet, povrća, grizer. Podnošenje svakodnevnih biorigama i vlastitim umorom, crijeva u večernjim satima usporava probavne i udružne aktivnosti, odlazak u kratkoročnu počašćenu odmor.

Ne zaboravite na mliječne i fermentirane mliječne proizvode. Prije spavanja, popijte čašu Kefira, prirodnog jogurta, Ryazhenkija ili prostruchashija: korisne kisele bakterije u njima zagrijava crijevna mikroflora, sprečavajući reprodukciju smanjenja mikroorganizama koji krše aktivnosti ove probave.

Stanje čitavog organizma direktno ovisi o uravnoteženom radu crijeva. Uostalom, upravo u crijevima se odvijaju hrana i apsorpcija hranjivih elemenata, što čine osnovu života. Kršenja funkcioniranja gastrointestinalnog može biti povezana s većim brojem faktora: neuravnotežena prehrana, stres, pasivni načina života putem prijema droge, disbakterioze.

Da bi se vratilo normalno funkcioniranje, lijekovi se neće nužno primjenjivati. Možete normalizirati rad crijeva koristeći sredstva tradicionalne medicine. Istovremeno, potrebno je provesti zdrav način života, odmoriti se u potpunosti odmoriti, napustiti nezdravu hranu i loše navike. Također upotreba čaše vode ujutro na prazan stomak doprinosi poboljšanju crijevnog rada.

1. Potrebno je jesti redovno, bolje u isto vrijeme dnevno. Između obroka je bolje napustiti grickalice. Ako ste gladni, možete jesti voće, ali ne preporučuje se upotreba različitih grickalica: čips, krekeri, sendviči, čokoladni barovi.
2. Nemoguće je jesti suvo. Bit će korisno koristiti prva jela jednom dnevno. Postavke trebaju dati kućnu toplu hranu.
3. Korištena hrana treba biti svježa.
4. Treba ga napustiti nemoralno i povrće, jer se često tretiraju štetnim hemikalijama.
5. Da biste normalizirali otvaranje crijeva i čitavog organizma, morate piti vodu.

Dijeta sa crevnim poremećajima

U periodima pogoršanja pacijenti trebaju napustiti masnoću, prženu, solju i začinjenu hranu, marinade, dimljene, slatke i svježe pečenje. Postavke se moraju dati proizvodu biljnog porijekla: kuhano povrće, kaša, voće. Da biste obnovili crijevne mikroflore, morate jesti vlakno na proizvodima u Cjearbcoof. Takav vlakno je izvor hranjivih sastojaka za simbiotske bakterije koje žive u crevima.

Pored toga, upotreba vlakana doprinosi čišćenju crijeva iz šljaka i toksina, uklanjanju crevnih kamenja.

Najkorisnije jelo za ove svrhe je zobena kaša. Zobene kaše je bolje jesti za doručak. Treba ga kuhati na vodi, po ukusu u gotovu toplu (ali ne vruću) kašu može dodati med, orahe, sušene voće ili svježe voće. Takav je doručak vrlo hranljiv, on potiče metabolizam, obogaćuje tijelo mikroelementima i vitaminima i opskrbljuje crijevo neophodno za njegovo funkcioniranje vlakana.

Ako imate crijevnu disbakteriozu, tradicionalna medicina preporučuje upotrebu fermentiranog fermentacijskog proizvoda: Kefir, Ryuzhki, jogurt. Proizvodi za efikasnost najbolje se pripremaju od početka početka, jer komercijalni proizvodi mogu sadržavati konzervanse i ne sadrže korisne mliječne bakterije.

Piti

Pijenje tokom crijevne disfunkcije treba biti obilno. Najbolje je piti reznu vodu bez plina, a kompoti, biljni dekocijeti također će biti korisni. Ali od jake čaja, kafe i kakaa morate odbiti.
Vjeruje se da svaki dan osoba treba piti 2 litre čiste vode. U ovom slučaju, u ovom slučaju postoji samo voda, a ovaj svezak ne uključuje i druge pitke, sočne voće, supe. Voda poboljšava probavne procese u crijevima, potiče formiranje kolica, doprinosi metaboličkim procesima u tijelu i uklanjanju šljaka i toksina.

Da bi se uspostavio radove creva, bit će korisno piti 1 šolju blagovaone za svaki dan na prazan stomak nakon buđenja. Da biste poboljšali operaciju gastrointestinalnog trakta u vodu, možete dodati kvržicu limuna. Međutim, nakon toga obavezan je doručak, jer limun potiče proizvodnju želučanog soka, a kiselina će početi uništiti zidove praznog stomaka, što tijekom vremena može dovesti do gastritisa.
Narodni lijekovi za terapiju crevnih poremećaja

Jasan

Enemasi će čistiti debelu crijevu iz šljaka i toksina nakupljenih tamo, pomažu se da se nosi sa zatvor. Juha za enema treba biti udobna temperatura.

Postupak se vrši samo ako je potrebno tokom zatvorenja. Ako bi se ne bi trebali raditi redovno, može oštetiti creva sluznicu i dovesti do disbakterioze, jer se ovaj postupak ispire iz crijeva ne samo patogene bakterije, već i normalne mikroflore.

Za postupak su korišteni biljni chalftovi, dvorca, eukaliptus, kamilica, kalendula i druga bilja. Bilje se mogu uzimati u različitim kombinacijama ili jednim putem. U Halflitri kipuću vodu tkaju 3 kašike. l. Kolekcija, insistirajte u termosu na sat, a zatim filtrirajte.

Beet. 0,5 kg repe su pročišćene, trljaju se u malu grateru, sipali 1,5 litara kipuće vode i insistiraju pod monjom od 30 minuta, a zatim fiksirani. Repa se može pomoći u zatvor, poboljšava peristalnost.

Narodni lijekovi od zatvor

Prijem lijekova sa laksativnim učinkom može se zamijeniti ljudskim lijekovima koji imaju sličnu radnju.

Alati iz dijareje

1. Orasi. Unutarnja particija plodova oraha dobro je pomognuta dijarejom. 1 TBSP. l. Particije se izlivaju 0,5 litara kipuće vode, kuhane 20 minuta na spore vrućine, a zatim hladno i filtrirano. Pijte 1 šolju lijeka ujutro prije jela.
2. Koristimo i tinkturu od oraha. 3 TBSP. l. Particije plodova ove biljke sipaju se 0,5 litara votke i inzistiraju dvije sedmice u tamnom toplom mjestu u čaši. Pijte 1 kašiku. l. tinktura tri puta dnevno.
3. Hrast kore. 1 TBSP. l. Kore se 10 minuta kuha u 300 ml vode dok se količina tekućine ne smanjuje za trećim, a zatim se hladi i treperi. Pijte 1 kašiku. l. Bharya tri puta dnevno.
4. St. John's Wort U 200 ml, ključala voda je drago 1 kašika. l. Hypericum, insistirajte u četvrt sata, a zatim se prehladite i filtrirajte. Pijte 1/3 šalice tri puta dnevno po pola sata prije obroka.
5. Češe od jela. 1 TBSP. l. Ključe su zapečaćeni u 200 ml kipuće vode, insistiraju u četvrt sata, a zatim ohlade i filtriraju. Pijte 1 kašiku. l. Doze tri puta dnevno.

Alati koji poboljšavaju crijevne peristalsis

1. Sjeme plantaina. Sjemenke bruse u brusilicu za kavu i jedu 1 kašiku. ujutro prije doručka. Sjemenke se nabubre u crijevu i doprinose formiranju izmeta.
2. Pšenični mekinje. 1 TSP. Suva brana jede se praznim želucem ujutro i vozio se toplom vodom.
3. Kompot voća. Vrlo korisno za otvaranje creva kompot sa šljiva, marelica i jabuka uzetih u omjeru 2: 2. Voće se kuhaju na sporoj vrućini za pola sata. Dan morate piti oko dva litre kompota. Tijek liječenja traje 5 dana, nakon čega pauziraju.

Znači pomoći obnavljanju crijevne mikroflore

Fizička vježba

Moguće je poboljšati probavu kroz sportove. Problemi s crevima češće nastaju od onih koji vode pasivni sjedeći način života. Za zdravlje probavnog sustava i čitavog organizma potrebno je redovno igrati sportove ili barem napraviti punjenje, češće hodati na otvorenom.

Korisno za aktiviranje djela masaže želuca i crijeva. Masaža se preporučuje pola sata prije obroka. Da biste to učinili, padne na leđa i kružnim pokretima udaraju kožu trbuha. Takva masaža potiskuje peristaltiku i uzrokuje protok krvi na crijeva.