पाइथागोरस के रहस्य। स्मृति में सुधार के लिए एक बहुत ही सरल और प्रभावी तकनीक: पाइथागोरस विधि पाइथागोरस स्मृति के विकास के लिए व्यायाम करता है

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सब कुछ बहुत सरल है। हर शाम, सोने से पहले, उस दिन आपके साथ हुई हर बात को यथासंभव विस्तार से याद करें। छोटे विवरणों तक, जैसे कि आपने गिलास कहाँ छोड़ा था - सिंक में या मेज पर। इस मामले में आपको विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है।

कहाँ से शुरू करें?

सुबह जल्दी शुरू करें। जागते ही आपने सबसे पहले क्या देखा? तुम्हारा चैन से सो रहा आधा, खिड़की के बाहर का सूरज? और फिर उसी भावना में जारी रखें, सब कुछ छोटी से छोटी जानकारी को याद करते हुए। काम पर आपका अभिवादन करने वाला पहला व्यक्ति कौन था, जो मेट्रो में आपके बगल में बैठा था? पहले तो निरंतरता बनाए रखना मुश्किल होगा, क्योंकि विचार उछलेंगे। लेकिन समय के साथ, आप बेहतर और बेहतर होते जाएंगे।

पहले दिन, आपको आश्चर्य होगा कि आपको वास्तव में कितना कम याद है। लेकिन निराश मत होइए। 3 दिनों के बाद, आप सुधार देखना शुरू कर देंगे। आप सहजता से उस पल को अपने दिमाग में कैद करने की कोशिश करेंगे, जिससे याद रखने की समस्या दूर हो जाएगी।

पाइथागोरस ने इस विधि का प्रयोग किस प्रकार किया?

पाइथागोरस और उनके छात्रों ने इस तकनीक का इस्तेमाल सुबह नहीं बल्कि शाम को किया। लेकिन आधुनिक दुनिया में सिर में आने वाले सपने की यादों को स्क्रॉल करना अधिक सुविधाजनक और अधिक कुशल है।

• सबसे पहले, सुबह हमारे पास वैसे भी किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए हम ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
• दूसरे, इस प्रकार का मस्तिष्क कार्य काफी कठिन होता है और अनिद्रा की किसी भी समस्या को हल करता है।

क्या लाभ हैं?

• आपके लिए किसी भी जानकारी को याद रखना आसान होगा: नाम, फोन नंबर, टू-डू लिस्ट।
• ऐसे कम क्षण होंगे जब, उदाहरण के लिए, आपकी जुबान पर कोई नाम घूम रहा हो, लेकिन आपको याद नहीं रहेगा। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क सूचना के टुकड़ों को बहुत तेजी से पुन: पेश करता है।
• आप अनिद्रा के बारे में भूल जाएंगे। मस्तिष्क पर इस तरह के भार के बाद, आप बहुत तेजी से सोना शुरू कर देंगे।
• और सबसे महत्वपूर्ण बात। आप अपने कार्यक्रम और जीवन शैली पर पुनर्विचार करेंगे क्योंकि यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि क्या अच्छा है और क्या बुरा। अपनी याददाश्त में सुधार करके, आप अपने जीवन की सराहना करना शुरू कर देंगे और हर पल आप अधिक जीते हैं।

बक्शीश

चित्र में दिखाए गए शब्दों को 2 मिनट तक याद रखें। फिर चित्र को बंद करें और स्मृति से जितने शब्द आपको याद हों, लिख दें। यदि आपने 15 से कम शब्द लिखे हैं, तो स्मृति प्रशिक्षण आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

एक अच्छी याददाश्त निस्संदेह एक व्यक्ति का धन है। लेकिन किसी भी स्मृति को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि वह आपको निराश न करे और हमेशा बचाव में आए।

महत्वपूर्ण क्षणों और रोजमर्रा की गतिविधियों में स्मृति समस्याएं एक बड़ी बाधा हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक नए सहयोगी के साथ बैठक में एक महीने के लिए एक-दूसरे को बधाई देने के लिए मिलना बहुत शर्मनाक है, उसका नाम याद करते हुए। परीक्षा पास करने वाले छात्र से लेकर अपने बच्चे के लिए बालवाड़ी आए पिता तक सभी को एक अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है।

अगर प्रकृति ने आपको स्मृति और ध्यान दोनों से वंचित कर दिया है तो क्या करें? यह ठीक है - आप उन्हें हमेशा विकसित कर सकते हैं। अगर आपको अपना खुद का फोन नंबर भी याद नहीं है, तो आपकी मदद करने के लिए कुछ प्रभावी मेमोरी एक्सरसाइज हैं।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित क्यों करें

कोई यह तर्क दे सकता है कि वह तकनीक के युग में अच्छा कर रहा है और टैबलेट पर नोट्स ले रहा है। लेकिन एक अच्छी याददाश्त आपके भविष्य की गारंटी भी होती है। मजबूत याददाश्त वाले लोगों में बुढ़ापे में विकारों का खतरा कम होता है। और, अंत में, एक दिलचस्प और विद्वान व्यक्ति बनना बहुत आसान है यदि स्मृति सुचारू रूप से काम करती है।

मेमोरी कई प्रकार की होती है। एक, अल्पकालिक, यह याद रखने में मदद करता है कि आपको अस्पताल में 10 मिनट पहले किस कार्यालय में भेजा गया था, लेकिन बाद में आप उसका नंबर अनावश्यक के रूप में भूल जाएंगे। हम जिन अभ्यासों का प्रस्ताव करते हैं, उनका कार्य उसकी और अन्य, दीर्घकालिक स्मृति दोनों को विकसित करना है, ताकि यह आपको निराश न करे।

पासे का खेल

आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम इस प्रकार है। आपको पासे की आवश्यकता होगी - कम से कम दो पासे (अधिमानतः चार या पांच)। उन्हें अपने हाथ की हथेली में हिलाएं और टेबल पर गिरा दें। कुछ सेकंड के लिए उन्हें देखें और अपनी आँखें बंद कर लें। क्या आपको याद है कि कौन से नंबर गिर गए? यदि नहीं, तो व्यायाम को दोबारा दोहराएं।

पासे की संख्या, साथ ही खेल के समय को बढ़ाया जा सकता है, खासकर यदि आपकी याददाश्त पहले से ही अच्छी तरह से प्रशिक्षित है। लेकिन शुरुआत के लिए, कुछ मिनट पर्याप्त होंगे।

स्मृति प्रशिक्षण के लिए पाइथागोरस प्रणाली

यह व्यायाम बहुत उपयोगी है क्योंकि यह न केवल आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करता है, बल्कि आपके समग्र मनोदशा और भावनात्मक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

इसका सार इस प्रकार है। आप एक डायरी शुरू करते हैं और हर शाम आप दिन की मुख्य घटनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करते हुए रिकॉर्ड करते हैं। और सुबह आपने वह सब कुछ पढ़ा जो आपने लिखा था। अब तक, सब कुछ काफी सरल दिखता है, है ना? आइए कार्य को जटिल करें - हम हर दो दिनों में मुख्य घटनाओं को रिकॉर्ड करना शुरू करेंगे (लेकिन हर सुबह रिकॉर्ड देखना सुनिश्चित करें)। यदि आपने इसका सामना किया है, तो दिनों की संख्या फिर से बढ़ाकर तीन, चार - और इसी तरह करें, जब तक कि आप एक सप्ताह के लिए रुक न जाएं। इस परिणाम को तुरंत प्राप्त करने का प्रयास न करें; अभ्यास का सार धीरे-धीरे याद की गई मात्रा को बढ़ाना है।

यदि व्यायाम आपको सरल लगता है, तो याद रखने की कोशिश करें कि आपने तीन या चार दिन पहले क्या किया था। अक्सर ऐसा होता है कि एक पूरा कामकाजी सप्ताह महत्वहीन घटनाओं की एक श्रृंखला में विलीन हो जाता है, और हमें बस "मुझे लगता है कि मैं टीवी देखने में सक्षम था" या "रात के खाने के लिए कुछ मांस था" के अलावा कुछ भी याद नहीं है।

पाइथागोरस प्रणाली मस्तिष्क को प्रशिक्षित करती है; धीरे-धीरे वह घटनाओं और तारीखों पर बेहतर ध्यान देना शुरू कर देगा, और फिर वह आपके लिए और अधिक अनुकूल निर्णय लेना शुरू कर देगा। स्मृति की बढ़ी हुई मात्रा के लिए, आपको ऊर्जा का एक विस्फोट भी प्राप्त होगा, क्योंकि नकारात्मक विस्फोट कागज पर बने रहेंगे। वास्तव में, कई मनोवैज्ञानिक इसी उद्देश्य के लिए नोट्स बनाने की सलाह देते हैं।

अपनी पुस्तक हाउ टू बिल्ड कॉन्फिडेंस एंड इन्फ्लुएंस पीपल बाय स्पीकिंग इन पब्लिक में, डेल कार्नेगी ने स्मृति में सुधार के लिए सिफारिशों के लिए एक पूरा खंड समर्पित किया। इसे समझा जा सकता है: लोगों को प्रभावित करने की चाहत, आत्मविश्वासी और सफल व्यक्ति बनना, स्मृति के बिना कहीं नहीं है।

तो आप स्मृति और दिमागीपन विकसित करने के लिए क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, एक दूसरे के बिना काम नहीं करता। डेल कार्नेगी ने प्रेक्षण का नेतृत्व किया थॉमस एडीसन: उनके 27 प्रयोगशाला सहायक छह महीने तक हर दिन पेड़ के पास चले, लेकिन ध्यान नहीं दिया कि यह वहां बढ़ रहा है। यह पता चला है कि मस्तिष्क ने इसके बारे में अनावश्यक जानकारी को "फ़िल्टर" किया है। ऐसे ही नए लोगों के नाम एक कान में उड़ जाते हैं और दूसरे कान से निकल जाते हैं। उन पर ध्यान लगाओ, न सिर्फ सुनने की कोशिश करो, बल्कि शरमाओ और फिर से पूछो, ताकि नाम मन में अंकित हो जाए।

लिंकनउसे जो याद रखने की जरूरत थी उसे जोर से पढ़ने की आदत थी। कोशिश करें और आप अभ्यास करेंगे - उदाहरण के लिए, दो या तीन वाक्यों को कई बार लिखना, और फिर उन्हें जोर से पढ़ना और अपने आप से अधिक कहना। इस प्रकार, कई प्रकार की मेमोरी एक साथ सक्रिय होती है - मोटर, दृश्य और श्रवण।

मार्क ट्वेनव्याख्यान के पाठ को याद करने के लिए, सबसे पहले मैंने प्रत्येक पैराग्राफ की शुरुआत एक अलग शीट पर लिखी, एक योजना तैयार की। फिर उन्होंने पाठ को पहले अक्षरों में छोटा कर दिया (वैसे, स्कूली बच्चे अक्सर कविताओं को याद करते हैं)। फिर उसने पाठ को चित्रों के रूप में प्रस्तुत किया, स्केच किया - और जब वह नीचे आया तो उसे उनकी आवश्यकता भी नहीं थी। बड़ी मात्रा में जानकारी को समझने में मदद करने के लिए संरचना और विज़ुअलाइज़ेशन बहुत अच्छे हैं। बस याद रखना, दोहराना और याद रखना कि सभी दोहराव उपयोगी नहीं हैं: रटना से सार्थक और विचारशील अच्छाई से बहुत अधिक है।

दिल से कविता

स्मृति को विकसित करने और अपने क्षितिज को व्यापक बनाने का कोई बुरा तरीका नहीं है। आप न केवल अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे, बल्कि आप कभी-कभी शेक्सपियर से एक उद्धरण दिखाने में भी सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, और एक साहित्यिक पाठ से लिया गया, और सामाजिक नेटवर्क पर स्थितियों से प्राप्त नहीं हुआ।

विदेशी भाषा

याददाश्त मजबूत करने के लिए विदेशी भाषा सीखना बहुत कारगर होता है। आप उस भाषा में सुधार कर सकते हैं जिसे आपने स्कूल में पढ़ा है, या एक नई भाषा अपना सकते हैं - अपने मूल के करीब, या, इसके विपरीत, जटिल और कठिन। आपको दो महीनों में सुपर ट्रांसलेटर बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सप्ताह में कई बार छोटे-छोटे व्यायाम भी आपको नए शब्दों को याद रखने में मदद करेंगे, जिसका अर्थ है कि आपकी याददाश्त में सुधार होगा। इसके अलावा, भाषा अधिग्रहण एकाग्रता और फोकस में सुधार करने में मदद करता है।

अपने मस्तिष्क को समय-समय पर प्रशिक्षित करें, और फिर स्मृति बढ़ेगी। उसे रोजमर्रा की परिस्थितियों में कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

"निष्क्रिय" हाथ से कोई भी सरल क्रिया करें।यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से कुछ टेढ़ा लेकिन प्यारा बनाएं। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को दाएं से ब्रश करें। यहां तक ​​​​कि स्वचालितता पर किए गए आदतन और याद किए गए कार्यों को भी ऐसे छोटे वार्म-अप में बदला जा सकता है।

संकेतों को पढ़ें।और उन्हें एक विदेशी भाषा में अनुवाद करें। या शब्दों को दूसरी तरफ पढ़ें। संक्षेप में, अपने मस्तिष्क को ऊबने न दें।

याद करने की कोशिश करें कि आपने कल क्या किया था, एक ही समय में दिन में कई बार।और अगर आप इसे किसी भी तरह से नहीं कर सकते हैं - "पाइथागोरस प्रणाली" का वर्णन ठीक ऊपर किया गया है - शायद यह अभ्यास आपका इंतजार कर रहा है।

किसी भाषा को सामान्य रूप से और प्रभावी ढंग से सीखने के लिए, आपको एक अच्छी याददाश्त की आवश्यकता होती है, है ना? और अगर यह छिद्रों से भरा है तो इसे कहाँ से प्राप्त करें? तो पढ़ें कि कैसे आप नाटकीय रूप से याद रखने में सुधार कर सकते हैं। नीचे प्रस्तावित पाइथागोरस विधि प्रभावी विधियों में सबसे सरल है।

मानव स्मृति हमारी बुद्धि और ज्ञान का आधार है। जॉन लोके ने कहा, "स्मृति एक तांबे का बोर्ड है जो अक्षरों से ढका होता है, जो समय को कभी-कभी छेनी से नवीनीकृत नहीं किया जाता है, तो यह स्पष्ट रूप से सुचारू हो जाता है।"

आश्चर्यजनक रूप से सटीक परिभाषा, केवल अफ़सोस की बात यह है कि पत्र बहुत जल्दी मिट जाते हैं। लेकिन जीवन की कवच-भेदी बारिश के तहत थके हुए सिर में यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी को संरक्षित करने के लिए, विभिन्न तरीकों की एक अनंत संख्या बनाई जाती है। लेकिन हमने प्रभावी लोगों में से सबसे सरल को चुना है। और इसका आविष्कार अंतिम चरण में काठिन्य के साथ मनोविज्ञान पर पुस्तकों के लेखक द्वारा नहीं किया गया था, बल्कि पुरातनता के एक अच्छे व्यक्ति द्वारा किया गया था।

पाइथागोरस

समोस के पाइथागोरस का जन्म 570 ईसा पूर्व में हुआ था। एन.एस. इतिहास ने उन्हें एक महान गणितज्ञ, रहस्यवादी, पाइथागोरस के धार्मिक और दार्शनिक स्कूल के निर्माता और ज्यामिति के आविष्कारक के ढेर के रूप में याद किया, न कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसकी पैंट सभी दिशाओं में समान है। और आपने इसे ज्यामिति पाठ में ड्यूस के लिए धन्यवाद याद किया। यह कैसे है, एक वर्ग जमा बी वर्ग सी वर्ग के बराबर है? तब जवाब देना जरूरी था एक शक्तिशाली दिमाग के लिए सभी प्रकार के विचारों और सूत्रों को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, पाइथागोरस ने एक तकनीक विकसित की, जिसके बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं। अर्थात्, ये किसी प्रकार की विशेषता के विचार नहीं हैं, बल्कि एक बहुत ही आधिकारिक व्यक्ति के हैं, जो अपनी गतिविधियों के लिए धन्यवाद, दो हजार से अधिक वर्षों से पाठ्यपुस्तकों से बाहर नहीं निकला है।

तकनीक का सार क्या है

तकनीक वास्तव में बहुत सरल है। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, दिन के दौरान आपके साथ हुई हर चीज को याद रखें, छोटी-छोटी बातों तक, जैसे कि आपने गिलास कहाँ छोड़ा था - सिंक में या टेबल पर। इस मामले में कोई trifles नहीं हो सकता।

हाँ, यह विचार अपने आप में यातना जैसा लगता है। बिस्तर पर जाने से पहले - अक्सर सबसे सफल दिन को फिर से जीना और दिन की सबसे सुखद प्रक्रिया से पहले घृणित फिल्म को स्क्रॉल करना आवश्यक है। लेकिन मेरा विश्वास करो, अन्य तरीके और भी बदतर हैं, वहां आपको और भी अधिक प्रयास करने और पीड़ित होने की आवश्यकता है। तो आप उन्हें पसंद नहीं करेंगे।

जागृति प्रक्रिया से शुरू करें। आपने पहले क्या देखा? आपकी शांति से सूँघने वाली सुंदरता, जिसने आपके तकिए पर एक नारा देने वाली झील छोड़ दी? चप्पल की एक जोड़ी? खिड़की में एक उदास बादल? नहीं, हमें कोई दिलचस्पी नहीं है, हमारा सुझाव है कि आप याद रखें।

और फिर मन में आने वाली हर चीज की कल्पना करते हुए उसी भावना में जारी रखें। ध्यान रखें कि इसे लगातार और गहराई से करना महत्वपूर्ण है। आपने काम पर सबसे पहले किसका हाथ मिलाया, स्मोकिंग रूम की लड़कियों ने क्या बात की, जो मेट्रो में आपके बगल में बैठी थी। पहली बार में यह बहुत मुश्किल होगा, विशेष रूप से निरंतरता बनाए रखना, क्योंकि विचार नाश्ते से लेकर रात के खाने तक काम करने के लिए भटकेंगे। लेकिन समय के साथ, सब कुछ व्यवस्थित हो जाएगा और अपनी जगह पर आ जाएगा।

सबसे पहले आप अपनी याददाश्त से चौंक जाएंगे। ऐसा लगता है कि केवल स्क्लेरोटिक लोग ही इतना कम याद करते हैं। लेकिन तीन दिन बाद ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर की यादों में नई डिटेल जुड़ जाएगी। आप सहजता से अपने दिमाग में पल को ठीक करने की कोशिश करेंगे, जिससे याद रखने की समस्या दूर हो जाएगी।

पाइथागोरस ने थोड़ा अलग किया

सच में, पुराने पाइथागोरस और उनके छात्रों ने इस तकनीक का इस्तेमाल सुबह में किया था, शाम को नहीं (या जब आप वहां सोते थे)। लेकिन सच कहूं तो, दो तरीकों की कोशिश करने के बाद, हमने महसूस किया कि आने वाली नींद के लिए टेप को स्क्रॉल करना कई गुना अधिक कुशल है। सबसे पहले, सुबह आप पहले से ही सफेद रोशनी से नफरत करते हैं, एक बार फिर परेशान क्यों हो।

अलार्म घड़ी, संक्रमण, हालांकि यह समय पर बजता है, लेकिन फिर भी गलत समय पर। यहाँ मैंने भी एक अजीब सपना देखा, बस गुरुवार से शुक्रवार तक। सभी मृतक रिश्तेदारों ने सभी पूर्व लड़कियों के साथ चिकन को रगड़ा ताकि उसमें से सुनहरा अंडा गिर जाए, और सब कुछ तातारस्तान में हुआ, जो कि थर्टी किंगडम के समान था। इस तरह के इम्प्रेशन के बाद आप किसी भी चीज पर फोकस नहीं करेंगे।

इसके अलावा, इस तरह का काफी कठिन दिमागी काम अनिद्रा की किसी भी समस्या को हल करता है। इस तरह के तनाव के साथ दिन की शुरुआत करने की जरूरत नहीं है। दिन के अंत में इस टेप को देखना अधिक समझ में आता है। हम वर्तमान में जीते हैं, अतीत में नहीं। अगर पिछला दिन खराब था, तो नकारात्मक यादों को अपने साथ क्यों घसीटें?

तकनीक के क्या फायदे हैं

शायद तकनीक आपके जीवन को नहीं बदलेगी, लेकिन केवल तभी जब आप व्यवसाय में ठीक से नहीं उतरेंगे। एक अच्छी याददाश्त आमतौर पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। यदि आप डरते हैं कि नकारात्मक यादें आपके मस्तिष्क में एक मजबूत जगह ले लेंगी और इसे छोड़ नहीं पाएंगी, तो आराम करें। मस्तिष्क में एक अद्भुत गुण है - नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए।

लेकिन वापस विधि के लिए। क्या मुझे आपके लिए इसके संभावित लाभों और हमारे लिए वास्तविक लाभों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है? जरूरत है, है ना? खैर, आइए एक सरल से शुरू करते हैं - किसी भी जानकारी को याद रखना और रिकॉर्ड करना बहुत आसान होगा, चाहे वह नाम, पता और उत्पादों की सूची हो। लोग इसकी सराहना करेंगे।

दूसरा, आपको अपने प्रियजनों को इसकी सिफारिश करने के लिए 3 साल पहले आपके द्वारा देखे गए रेस्तरां के नाम को याद करने के लिए अपने दिमाग को रैक करने की ज़रूरत नहीं है। जब नाम जीभ पर घूमता है तो क्या आप इस कष्टप्रद, सुई जैसी सनसनी को जानते हैं, लेकिन आपके सिर में ऐसी गड़बड़ी है कि आपको याद नहीं है? इसलिए इस तरह की और असहज स्थिति नहीं होनी चाहिए। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क सूचना के टुकड़ों को बहुत तेजी से पुन: पेश करता है।

हम पहले ही नींद का उल्लेख कर चुके हैं। सिर पर इस तरह के भार के बाद, वह बेहतर सोता है और जल्दी सो जाता है। कुछ अनुयायियों का मानना ​​​​है कि इस तरह के स्क्रॉलिंग के कारण नींद की गुणवत्ता बहुत अधिक हो जाती है।

और, अजीब तरह से, सबसे महत्वपूर्ण बात। ऐसा लगता है कि अगर किसी तकनीक का उद्देश्य याददाश्त में सुधार करना है, तो इससे ज्यादा महत्वपूर्ण और क्या हो सकता है? और यह तथ्य कि उसके लिए धन्यवाद आप अपने जीवन की सराहना करना शुरू करते हैं और हर पल आप अधिक जीते हैं। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने से आपके लिए यह समझना आसान हो जाता है कि आपके लिए क्या विनाशकारी है और क्या फायदेमंद है।

फिर से, अपनी दिनचर्या को बाहर से देखने पर, आपको एहसास होता है कि आप जिस शेड्यूल में रहते हैं, वह कितना बदसूरत और अप्रभावी है। यह स्पष्ट हो जाता है कि इसे और अधिक सुविधाजनक कैसे बनाया जाए। और चूंकि हमारे जीवन में छोटी-छोटी चीजें होती हैं, आप बहुत जल्दी हर पल के मूल्य को समझने लगते हैं।

एक समझ है कि इस जीवन में सब कुछ मायने रखता है - कूड़ेदान में फेंकी गई बोतल से लेकर कार के हॉर्न की आक्रामक चीख तक जो आपको सुबह जल्दी जगाती है। इसके बाद, आप अपने और दूसरों के साथ अधिक ध्यान देना शुरू करते हैं।

पाइथागोरस तकनीक का उपयोग करके याददाश्त में सुधार करने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका। यह तकनीक न केवल स्मृति में सुधार करेगी, बल्कि जीवन की परिपूर्णता, वर्तमान में भागीदारी, वर्तमान घटनाओं की एक सचेत अनुभूति भी पैदा करेगी।

मेमोरी हमारे द्वारा सीखी गई जानकारी के टुकड़ों को संग्रहीत, संग्रहीत और याद करने की हमारी क्षमता है। हमारी स्मृति की शक्ति हमारे मन और बुद्धि की नींव है।

कल्पना कीजिए कि यदि आप जो सीखते हैं उससे 50% अधिक याद कर सकते हैं, या आप जितना नाम और तथ्य सुनते हैं उससे दोगुना याद रख सकते हैं।

अपनी याददाश्त में सुधार करके, आप उस गति में सुधार करते हैं जिस पर आप जानकारी सीख सकते हैं और संग्रहीत कर सकते हैं। मेमोरी बिल्डिंग आपकी बुद्धि को विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण और अनदेखी घटकों में से एक है।

मैं स्मृति को अत्यधिक उच्च मूल्य देता हूं। नतीजतन, मैंने फोटोग्राफिक मेमोरी का एक तरीका विकसित किया है, मेरी याद रखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना बनाई है, और मैं अपनी याददाश्त में सुधार के लिए लगातार नए तरीकों की तलाश कर रहा हूं।

स्मृति में सुधार करने की अपनी खोज में, मैं अधिक शक्तिशाली तरीकों में से एक पर ठोकर खाई। मैं पिछले एक महीने से हर दिन इस तकनीक का इस्तेमाल कर रहा हूं।

मैं आमतौर पर अपने पाठकों को किसी ऐसी चीज के बारे में नहीं बताता जिसका मैं इतने कम समय से उपयोग कर रहा हूं, लेकिन इस तकनीक का उपयोग करने के मेरे परिणाम इतने अविश्वसनीय हैं कि मुझे लगता है कि मुझे आपको इसके बारे में बताना चाहिए।

तकनीक ने न केवल मेरी समग्र स्मृति में बहुत सुधार किया, इसने मेरी याद करने / पुनर्प्राप्ति दर में वृद्धि की, मुझे बेहतर नींद में मदद की, और यहां तक ​​​​कि अवचेतन रूप से मुझे अपने दैनिक जीवन में और अधिक जागरूक बना दिया।

इस तकनीक की सबसे अच्छी बात यह है कि यह बहुत आसान है और इसमें दिन में केवल 5 मिनट का समय लगता है।

पाइथागोरस तकनीक के साथ अपनी याददाश्त में नाटकीय रूप से सुधार करें

क्या मैं यह मानने में सही हूँ कि पाइथागोरस का नाम आप अच्छी तरह से जानते हैं?

ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्मृति निर्माण तकनीक के पीछे के व्यक्ति ने सबसे प्रसिद्ध गणितीय प्रमेयों में से एक का भी आविष्कार किया था।

इससे पहले कि हम तकनीक में गोता लगाएँ, आइए इसके संस्थापक पाइथागोरस को देखें।

समोसे के पाइथागोरस

समोस के पाइथागोरस का जन्म 570 ईसा पूर्व में हुआ था, उन्हें दर्शनशास्त्र के पिता और ज्यामिति के आविष्कारक का नाम दिया गया था।

तो उसका नाम सभी के लिए इतना जाना-पहचाना क्यों है? पाइथागोरस प्रमेय याद है? (ए ^ 2 + बी ^ 2 = सी ^ 2)?

पाइथागोरस प्रमेय पाइथागोरस की सबसे क्रांतिकारी, नवीन और व्यापक उपलब्धियों में से एक थी।

गणित और दर्शन के अलावा, प्राचीन यूनानी ने अपनी स्मृति के निर्माण और भंडारण में बहुत महत्व दिया।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित और तेज करने के लिए उन्होंने उसी तकनीक का इस्तेमाल किया जो मैं आज आपको सिखाने जा रहा हूं।

पाइथागोरस की स्मृति तकनीक

तकनीक वास्तव में काफी सरल है। हर शाम, सोने से पहले, उस दिन हुई हर बात को यथासंभव विस्तार से याद करें।

व्यायाम मानसिक वीडियो रिकॉर्डिंग के समान है। आप अपने आप को, अपनी आँखों से, अपने दिन के हर पल को फिर से जीने की कल्पना करते हैं।

जैसे ही आप जागते हैं, शुरुआत करें। आपने पहले क्या देखा? क्या वह आपका महत्वपूर्ण अन्य था? घड़ी? अगला, आपने सबसे पहले क्या किया? क्या आपने अपनी शादी की अंगूठी पहनी है? चप्पल की एक जोड़ी?

अपनी सुबह की कल्पना करने के बाद, क्रमिक क्रम में दिन की घटनाओं की कल्पना करना जारी रखें। जब आप अपने घर से निकले तो आपने सबसे पहले क्या देखा था? आपने सबसे पहले किस व्यक्ति से बात की थी? क्या इस व्यक्ति ने आपको कुछ महत्वपूर्ण या दिलचस्प बताया?

क्रमिक क्रम में पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको नाश्ते से दोपहर के भोजन तक नहीं जाना है और फिर सुबह की दौड़ में वापस कूदना है। यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन जितना अधिक आप इस तकनीक का अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

अपने दिन के माध्यम से जाओ और हर संभव विवरण की कल्पना करो जो आप कर सकते हैं। मूलतः, बस इतना ही।

शुरुआत में मुश्किलें

जब आप पहली बार इस तकनीक का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपको वास्तव में कितना कम याद है।

मेरे पहले कुछ समय, मैं केवल प्रमुख घटनाओं को याद कर सकता था जैसे कि मैं कैसे उठा, मैं कैसे काम पर गया, मैं घर कैसे पहुंचा, भोजन किया और असामान्य घटनाएं, जैसे कि मेरे पुराने दोस्त से मिलने के लिए दौड़ना।

यदि आपको पहले कई विवरण याद नहीं हैं, तो निराश न हों। मैंने केवल तीसरे दिन एक महत्वपूर्ण सुधार देखा।

पाइथागोरस की स्मृति की मूल तकनीक

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि यह मेमोरी ऑफ पाइथागोरस तकनीक का एक अनुकूलित संस्करण है। जिस तरह से मैंने ऊपर बताया, वह ठीक वैसा नहीं था जैसा पाइथागोरस ने मूल रूप से किया था।

मुख्य अंतर यह है कि पाइथागोरस और उनके अनुयायी इस तकनीक का इस्तेमाल सुबह उठते ही करेंगे, सोने से पहले नहीं।

दोनों तरीकों को आजमाने के बाद, मैं वास्तव में इसे सोने से पहले करना पसंद करती हूं। इसके कई कारण हैं:

आमतौर पर जब मैं उठता हूं तो मैं अपने दिन की शुरुआत करना चाहता हूं। जब आप उत्साहित हों कि आपका दिन शुरू हो गया है तो कुछ ऐसा करना कठिन है जो आराम दे।

मेरा अलार्म हर सुबह मुझे जगाता है। मैं आमतौर पर बहुत थक जाता हूं और जब मैं उठता हूं तो मुझे खुद को बिस्तर से बाहर निकालने का प्रयास करना पड़ता है। अगर मैं सुबह इस तकनीक को करता, तो मैं बस सो जाता, और इसके परिणामस्वरूप, मैं जितना चाहता था उससे कहीं अधिक समय तक सोता।

पाइथागोरस मेमोरी तकनीक ने मेरी नींद में लगभग उतना ही सुधार किया जितना कि मेरी याददाश्त में सुधार हुआ। यह न केवल मुझे सोने में मदद करता है, बल्कि यह मुझे गहरी नींद में गिरने में मदद करता है।

इन कारणों से, मैं बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा करना पसंद करता हूं, लेकिन दोनों को आजमाएं और देखें कि आपको कौन सा पसंद है।

तकनीक के अद्भुत लाभ

मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं जब मैं कहता हूं कि इस तकनीक ने मेरे जीवन को बदल दिया है।

दूसरी ओर, मेरी याददाश्त में सुधार से मेरे जीवन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि हुई है। यह तकनीक का उपयोग करने के केवल एक महीने के बाद हुआ।

१) मेरी समग्र स्मृति में काफी सुधार हुआ है

दिन के दौरान जो कुछ हुआ उसे मैं न केवल अधिक याद रख सकता हूं, बल्कि लोगों के नाम या जन्मदिन जैसी जानकारी याद रखना मेरे लिए बहुत आसान हो गया है।

2) मेरी मेमोरी रिट्रीवल स्पीड बढ़ गई है

आप जानकारी जानते हैं, यह आपके दिमाग में है, लेकिन आपको इसे याद रखने के लिए रुकने और सोचने की जरूरत है? आपकी जीभ की नोक के चारों ओर घूमती यादें। उस रेस्टोरेंट का नाम जिसे आपने हाल ही में पूरा किया है, या जिसने तीन साल पहले सुपर बाउल जीता था। सिर्फ एक महीने की तकनीक के बाद, मेरा दिमाग इन सूचनाओं को बहुत तेजी से पुनर्प्राप्त कर सकता है।

3) मेरी नींद में काफी सुधार हुआ है

सबसे पहले, मैं बहुत तेजी से सोने लगा। मैं बहुत दिमाग वाला लड़का हूं, इसलिए जब मेरा सिर तकिए को छूता है, तो मेरे दिमाग में एक टन और चीजें दौड़ जाती हैं। इससे नींद आना काफी मुश्किल हो जाता है।

पाइथागोरस तकनीक का उपयोग शुरू करने से पहले, मुझे सोने में एक घंटा या उससे अधिक समय लगा। उसके साथ, मैं दस मिनट में बाहर हूँ।

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मुझे न केवल तेजी से नींद आती है, बल्कि गहरी नींद भी आती है।

4) मुझे और जागरूक बनाता है

मुझे पता है कि यह थोड़ा भावुक लगता है, लेकिन वर्तमान में जीना, कल के बारे में न सोचना और कल की चिंता न करना, वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।

इस तकनीक का उपयोग करते हुए, मैं अपने दिन के हर पल में अधिक उपस्थित रहता हूं। मुझे लगता है कि यह सकारात्मक साइड इफेक्ट मेरे अवचेतन प्रयास से आता है जो मेरी रात की लगातार स्मृति में विवरणों को याद करने के लिए है।

वर्तमान में अधिक उपस्थित होना तकनीक के सर्वोत्तम अतिरिक्त प्रभावों में से एक है।

५) मुझे हर दिन मूल्य देने में मदद की

समय और जीवन तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। जब आप हर शाम अपने बीते दिन को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आपने उस दिन कितना किया है। यह वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है और आपके दिन को बहुत अधिक महत्व देता है।

आखिरकार

इस तकनीक ने मेरे जीवन की गुणवत्ता में बहुत सुधार किया है।

इसका उपयोग करके, आप अधिक याद रखेंगे, जानकारी को तेज़ी से याद रखेंगे, बेहतर नींद लेंगे, अधिक जागरूक होंगे और प्रत्येक दिन की अधिक सराहना करेंगे। साथ ही, यह सरल, तेज और आरामदेह है।

इस तकनीक को एक महीने तक आजमाएं और मैं वादा करता हूं कि आप निराश नहीं होंगे।

अधिक स्मृति - अधिक जीवन

एबिंगहॉस विधि के अनुसार याद करने की तकनीक के बारे में भी हमारे साथ पढ़ें (कार्ड की मदद से अंतराल याद करना) - इस तकनीक का उपयोग करने का एक जीवंत अनुभव

मैं आपको एक अभ्यास के बारे में बताना चाहता हूं जो पाइथागोरस से हमारे पास आया था, वही जिसका प्रमेय हमने स्कूल में पढ़ा था।

काश, इस महानतम व्यक्ति की रचनात्मक और वैज्ञानिक विरासत से परिचित अक्सर इस प्रमेय से थक जाते। इस बीच, कुछ हलकों में (मैं भी उनका समर्थक हूं) एक धारणा है कि मानव जाति के इतिहास में सबसे महान प्रतिभा लियोनार्डो दा विंची नहीं थी और आइंस्टीन नहीं, बल्कि पाइथागोरस थे। कम से कम उच्चतम क्रम के सत्यों के ज्ञान की गहराई के संदर्भ में। हालाँकि, पाइथागोरस ने खुद दावा किया कि वह अटलांटिस के संतों के सिर्फ एक मेहनती छात्र थे, जिन्होंने उन्हें बड़ी मात्रा में ज्ञान दिया।

किसी भी मामले में, जहां तक ​​​​मनोविज्ञान का संबंध है, उनके मनोविज्ञान का उपयोग उसी लियोनार्डो, नेपोलियन, सिकंदर महान और मैकियावेली द्वारा किया गया था।

सब कुछ हमारे समय में नहीं आया है, हालांकि, जहां तक ​​मुझे जानकारी है, पाइथागोरस के कुछ कार्यों को सार्वजनिक रूप से प्रकाशित नहीं किया गया था, इसके अलावा, वे ब्रिटिश गुप्त सेवाओं के अभिलेखागार में दफन हैं।

बोल्शेविकों ने पाइथागोरस के रूसी अनुयायियों को हर संभव तरीके से सताया, लेकिन उन्होंने उनसे बहुत कुछ लिया। सामान्य तौर पर, इस संबंध में, चेका और एसडी ने आश्चर्यजनक रूप से समान तरीके से काम किया - विभिन्न प्रकार के गुप्त ज्ञान में रुचि। विशेष रूप से, दोनों ने तिब्बत में अभियान भेजे (उदाहरण के लिए, रोएरिच के अभियान, सोवियत विदेशी खुफिया द्वारा शुरू किए गए थे)। उन दोनों ने और दूसरों ने सभी प्रकार के स्रोतों को सावधानीपूर्वक एकत्र किया, और दोनों ने इस "गुप्त" ज्ञान के वाहकों को शिविरों में और "शरशकी" पर खुशी-खुशी डाल दिया।

लेकिन चलिए अभ्यास के विवरण पर चलते हैं। सबसे पहले, इसकी बाहरी सादगी पर आश्चर्य न करें। वास्तव में, इसके सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन के लिए एक निश्चित अनुशासन, छोटी-छोटी बातों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता होती है। आइए बिंदु दर बिंदु चलते हैं।

1. हर शाम, अपनी डायरी में दिन की घटनाओं को लिखें, और इसके बजाय यह सभी घटनाओं की सूची नहीं होनी चाहिए, बल्कि केवल मुख्य और, सबसे महत्वपूर्ण बात, दिन का भावनात्मक मूल्यांकन दिया जाना चाहिए। यानी, सबसे पहले, आपको "मैं किस चीज से खुश हूं, किस चीज से खुश नहीं हूं", "मैं खुद की क्या प्रशंसा कर सकता हूं, मैं क्या दोष दे सकता हूं" आदि जैसे सवालों के जवाब देने चाहिए।

2. हर सुबह आपको नवीनतम प्रविष्टियों की समीक्षा करनी चाहिए।

3. काम करने के तरीके में प्रवेश करने के बाद और डायरी रखने से आपको कोई कठिनाई नहीं होती है, पिछले दो दिनों की यादों में जाएं। फिर तीन वगैरह। सात दिनों तक लाना वांछनीय है। इसके अलावा, घटनाओं को लिखते समय, कहते हैं, दो दिनों के लिए, आप स्वाभाविक रूप से हर दो दिन, या दो शाम को रिकॉर्ड रखते हैं, लेकिन डायरी को हर सुबह देखा जाना चाहिए।

4. अभ्यास शुरू होने के लगभग दो से चार महीने बाद परिणाम महसूस होने लगते हैं।

5. समय के साथ, आप स्वयं एक डायरी रखने के लिए एक निश्चित इष्टतम व्यवस्था विकसित करेंगे। और इस अभ्यास का परिणाम होगा याद रखने और स्मृति को सक्रिय करने की क्षमता में तेज वृद्धि, अर्थात। जो आपको लगता है कि पूरी तरह से भुला दिया गया है, उसे आप याद रख पाएंगे।

सब कुछ सरल लगता है, है ना? यह विश्वास करना थोड़ा कठिन भी हो सकता है कि यह व्यायाम इतना प्रभावी है।

आज मंगलवार है। प्रश्न का उत्तर दें - आपने गुरुवार को क्या किया? बस "काम पर गए" या "टीवी देखा" जैसे उत्तर न दें। एक नियम के रूप में, यदि उस दिन कोई घटना नहीं थी जिसने आपको भावनात्मक दृष्टिकोण से पर्याप्त रूप से प्रभावित किया (उदाहरण के लिए, आपका जन्मदिन था या लॉटरी में बड़ी जीत), तो यह दिन वास्तव में याद नहीं किया जाएगा। . और अब एक और सवाल - अगर पूरे हफ्ते आसानी से उसकी आंखों के सामने आ जाए तो उसकी याददाश्त के बारे में क्या कहा जा सकता है?

लेकिन अब मुख्य बिंदुओं का वर्णन करने का समय आ गया है:

1. नोट्स पर ज्यादा समय न लगाएं। आपको अधिकतम 15-20 मिनट में फिट होना चाहिए। केवल कीवर्ड और वाक्य लिखने का लक्ष्य रखें।

2. दिन के आयोजन के विस्तृत विवरण से बचें, जैसे कि कियोस्क पर टिकट खरीदना या दोपहर के भोजन के लिए अतिरिक्त रोटी। सबसे पहले भावनात्मक क्षणों पर ध्यान देना मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है। आखिर स्मृति का मुख्य शत्रु क्या है? न उम्र, न मानसिक तनाव, आदि। दिनों की सुस्ती, दिनचर्या। और इस तरह आप अपनी भावनाओं को पुनर्जीवित करेंगे। इसलिए, स्मृति।

3. सिद्धांत रूप में, यह शाम को लिखना है, और बिस्तर पर लेटना नहीं है और "माई टुडे" विषय पर चिंतन करने के लिए मॉर्फियस के राज्य की यात्रा की तैयारी करना है। विचार आसानी से अन्य वस्तुओं में चला जाता है, ध्यान बिखर जाता है।

4. प्रातः काल अभिलेखों की समीक्षा अवश्य करें। इसके अलावा, न केवल पढ़ें, बल्कि ब्राउज़ करें और याद रखें।

और यह आपको विशिष्ट त्रुटियों के बारे में बताने का समय है:

1. लिखने के लिए बहुत आलसी या एक डिक्टाफोन का उपयोग करके डायरी रखने की कोशिश करना। केवल लिखें! इसके अलावा, WORD में डायरी रखने का विकल्प भी काम नहीं करता है। जब आप लिखते हैं तो आप जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करते हैं।

2. हमेशा मॉर्निंग डायरी रिव्यू न करें। त्रुटि! वही, यदि आप बस "याद" करते हैं, तो विचार जल्दी से दूर हो जाएगा।

3. trifles पर नोट्स के लिए जुनून। छोटी घटनाएं नहीं, बल्कि भावनाएँसबसे पहले! यदि आप किसी अवसर पर अपनी भावनाओं का विस्तार से वर्णन करना चाहते हैं, तो यह ठीक है। लेकिन अगर आप पूरी तरह से सभी घटनाओं का विस्तार से वर्णन करना शुरू करते हैं, तो आप बस छोटी-छोटी बातों में खो जाएंगे।

4. अधिक दिनों के लिए अनुचित रूप से तेजी से संक्रमण। आपको जितनी जल्दी हो सके सात-दिन के अंक तक पहुंचने की इच्छा को दूर करना होगा, या उदाहरण के लिए, "चार दिन" चरण को छोड़ना होगा, जैसा कि मेरे एक छात्र ने किया था। प्रेरणा बेहद सरल थी - "मेरे पास तीन दिन हैं, क्या फर्क है, आप एक बार में पांच दिन के लिए जा सकते हैं।" दरअसल, वह सिर्फ एक बिजनेस ट्रिप पर गई थीं और इसी वजह से उन्होंने कोई डायरी नहीं रखी। आपको स्वयं एक निश्चित स्तर पर जर्नलिंग की बहुत आसानी का अनुभव करना चाहिए, और उसके बाद ही अगले पर आगे बढ़ना चाहिए। इसके अलावा, यहां कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं है, वे बहुत ही व्यक्तिगत हैं।

लेकिन सबसे आम गलती है "विचार को पेड़ पर फैलाना", जब लिखते समय भी आप कुछ के बारे में सपने देखना शुरू कर देते हैं या आप नहीं जानते कि क्या लिखना है। इसलिए, हमने एक डायरी रखरखाव प्रपत्र विकसित किया है।

आलसी मत बनो, एक डायरी या नोटबुक ले लो, आधा घंटा बिताओ और प्रत्येक पृष्ठ पर निम्नलिखित बिंदु लिखो:

• मौसम
• उज्ज्वल घटनाएं
• मैंने सही क्या किया
• मैंने अपना हक नहीं निभाया
• कौन से कार्य निंदा के पात्र हैं और पश्चाताप की आवश्यकता है?
• आपको किन कर्मों में आनन्दित होना चाहिए?
• शक्तिशाली भावनाएं

व्यक्तिगत रूप से, मैंने यह किया। मैंने सारा सामान इकट्ठा किया, उसे ए5 फॉर्मेट की कई शीटों पर छापा और बाइंडरी में ले गया। यह मुझे सिर्फ बैठने और पन्ने लिखने से बेहतर विकल्प लगा। एक प्रकार का डायरी संस्करण निकला।

सभी को और हर चीज में शुभकामनाएँ!