छह स्वास्थ्य नियम Katsudzo आला। गोल्डन हेल्थ नियम Katsudzo निशी - अपने जीव के लिए मोक्ष

Cácudzo आला के स्वास्थ्य सुधार प्रणाली के पौराणिक संस्थापक ने शरीर को मजबूत करने के लिए 6 अभ्यास विकसित किए हैं। कई लोगों को रीढ़ की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। Kutsudzo आला से "गोल्डन नियम" मुद्रा के स्तर में योगदान करते हैं।

शब्द कहा जाएगा, आला से छह आला नियमों को लगभग 80 साल पहले एक व्यापक प्रचार मिला। हमारे समय में, दुनिया भर के हजारों उदाहरणों को देखा गया, जिसमें बीमारियों से गंभीर रूप से बीमार ठीक हो गया, जब डॉक्टर सशक्त हाथों में भी पैदा होते हैं।

1 नियम - ठोस बिस्तर

नींद के दौरान ठोस सतह बहुत महत्वपूर्ण है, यह शरीर द्वारा किसी व्यक्ति के वजन को समान रूप से वितरित करने में मदद करती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलती है। ठोस बिस्तर त्वचा के जहाजों के कामकाज में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। नींद आराम में सुधार करने के लिए, बीस मिनट की शाम के चलने की सिफारिश की जाती है।

2 - ई नियम - तकिया ठोस होना चाहिए

आदर्श मानव मानकों के अनुसार चयनित एक तकिया माना जाता है। यह पूरी तरह से सिर, मूत्राशय अवसाद को कवर करना चाहिए। सिर की सही व्यवस्था के लिए धन्यवाद, रीढ़ एक ही स्थिति में है।

तकिया-रोलर पहले असुविधा, दर्द की भावना पैदा करेगा। यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति नींद की एक अलग छवि के आदी है, लेकिन समय के साथ, असुविधा गायब हो जाएगी। तकिया को नरम करने के लिए, इसे कपड़े से लपेटा जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है, ऊतक की परत धीरे-धीरे कम होनी चाहिए - शरीर को कठोर सतह पर उपयोग किया जाएगा।

3. तीसरा गोल्ड नियम स्वास्थ्य - व्यायाम "सोने की मछली"।

इस अभ्यास को शुरू करने से पहले, आपको पीठ पर झूठ बोलना चाहिए। सतह ठोस होना चाहिए। सिर के नीचे रखे हाथ, पैर आगे बढ़ गए, मोजे उठाए गए।

व्यायाम के चरण

बायीं एड़ी आगे खींचती है - हाथ विपरीत दिशा में खींचते हैं, फिर सही एड़ी के साथ अभ्यास दोहराएं।

1. शरीर को फर्श पर रखकर, अपने हाथों को सिर के पीछे रखें। दो मिनट के लिए, पक्षों को आंदोलन करें।
2. इन अभ्यासों को दिन में 2 बार किया जाना चाहिए।

4. चौथा सुनहरा स्वास्थ्य नियम - केशिकाओं के लिए व्यायाम।

प्रारंभिक स्थिति एक ठोस सतह पर, पीठ पर झूठ बोलना है। गर्दन तकिया के नीचे रखो - रोलर, दृढ़ता के लिए सुनिश्चित हो।

व्यायाम के चरण

1. पैर और हाथ सीधे ऊपर।
2. सक्रिय रूप से अंगों को हिलाएं। 3 मिनट से अधिक इन आंदोलनों को दोहराएं

5. पांचवां स्वर्ण स्वास्थ्य नियम - व्यायाम "हथेलियों को बंद करना और रोकें"।

प्रथम चरण:

1. एक ठोस सतह पर वापस झूठ बोलने के लिए, सिर के नीचे एक ठोस तकिया डालें, पैर, हथेली को झुकाएं, विभिन्न दिशाओं में अपने घुटनों को नस्ल करें।
2. एक दूसरे के लिए उंगलियों के तकिए को दबाकर शुरू करें।
3. उंगलियों को दबाने से मत रोको, हथेलियों को दबाकर शुरू करें।
4. सिर से बेल्ट तक लाइन के साथ कम बंद हथेलियों।
5. पैर की दिशा में हथेली का विस्तार करें। कमर से पेट तक लाइन के साथ हथेली उठाओ।
6. आइटम 4 को दोहराएं, शरीर से अपने हाथों को धक्का दें।
7. खिंचाव बंद हथेलियों को ऊपर, फिर छोड़ दें, अपने हाथों को उच्चतम दूरी पर उठाने की कोशिश कर रहा है।
8. निकटवर्ती पैरों के साथ आगे बढ़ें।
9. हाथों की गतिविधियों के साथ संयोजन करके पैरों की गतिविधियों को दोहराएं।

दूसरा चरण - दस मिनट के लिए, शरीर की प्रारंभिक स्थिति को बदले बिना बंद आंखों के साथ बिछाएं।

6. छठा स्वर्ण स्वास्थ्य नियम - रीढ़ और पेट के लिए अभ्यास।

व्यायाम के लिए, यह आवश्यक है:

1. फर्श पर बैठो, घुटनों, ऊँची एड़ी के जूते पर श्रोणि को कम करना।
2. पीठ चिकनी स्थिति में होना चाहिए, हाथ घुटनों पर स्थित हैं।
3. प्रत्येक अभ्यास कम से कम 10 बार किया जाना चाहिए।

प्रथम चरण:

1. कंधे को ऊपर उठाते हुए पहले से गरम कंधे जोड़।
2. पहले अपने हाथ उठाएं, अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, अपने सिर को अपनी मूल स्थिति में वापस कर दें। विपरीत दिशा में हेरफेर दोहराएं।
3. अपने हाथों को ऊपर खींचें, बिंदु 2 से हेरफेर दोहराएं।
4. बाईं ओर छोड़े गए सिर का विस्तार करें, फिर अनुच्छेद 2, 3 के अभ्यास तब सही हैं।
5. टिल्ट को आगे पीछे करें, फिर अनुच्छेद 2, 3 के अभ्यास।
6. झुकाव सिर को छोड़ दें, दाएं, आगे, पीछे की ओर अनुच्छेद 2, 3 से अभ्यास करें।
7. कंधे पर सिर झुकाएं, एक कंधे से दूसरे में वापस घुमाएं, फिर अनुच्छेद 2, 3 से व्यायाम करें।
8. घुटनों से अपने हाथों को हटा दें, कोहनी को एक दाएं कोण पर मोड़ें, मुट्ठी में हथेलियों को संपीड़ित करें। सिर को फेंक दें, छत को देखकर और अपनी बाहों को सिरों पर नस्ल करें, ठोड़ी ऊपर उठाएं। अनुच्छेद 2, 3 से अभ्यास करें।

प्रोफेसर कत्सुद्दो निशी को अपनी स्वास्थ्य प्रणाली के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है, जो संक्षेप में "चार नियमों की प्रणाली" के रूप में तैयार किया गया है। उचित पोषण, स्वस्थ नींद, पूर्ण आंदोलन और सकारात्मक सोच - ये दीर्घायु और स्वास्थ्य के रहस्यों हैं। Katsudzo आला प्रणाली मानव अस्तित्व के सभी क्षेत्रों की सफलता और सामंजस्यीकरण के उद्देश्य से जीवन का एक वास्तविक दर्शन है। व्यावहारिक सिफारिशें, व्यायाम परिसरों और ध्यान केंद्रित उन्मुख तकनीकों ने हजारों लोगों के लिए सद्भाव को ठीक करने और प्राप्त करने में मदद की। इस पुस्तक में आप पाएंगे: स्वस्थ पोषण के नियम और उपयोगी उत्पादों की एक सूची; व्यंजनों और खाना पकाने युक्तियाँ; अनिद्रा से स्वस्थ नींद और अभ्यास के लिए सिफारिशें; मालिश और मनोरंजन स्नान का विवरण; शरीर के सामंजस्य के लिए ध्यान और व्यायाम।

श्रृंखला से:निशी स्वास्थ्य प्रणाली

* * *

एलईडी पुस्तक विदेशी खंड हेल्थ फिलॉसफी (कत्सुद्दो निशी, 2007) हमारे पुस्तक साथी - लीटर द्वारा दिया गया।

उचित पोषण प्रणाली

भोजन के प्रति एक उदासीन दृष्टिकोण एक पुल का निर्माण कर रहा है जिसके साथ बीमारियां और बुढ़ापे एक व्यक्ति के पास आते हैं। भोजन एक व्यक्ति को न केवल बलों, बल्कि दुनिया के साथ सद्भाव भी लाता है। उसे दिल और आकर्षक आंखों को खुश करना चाहिए।

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि प्रकृति के नियमों के लोगों द्वारा उल्लंघन के कारण कई मानव रोग विकसित हो रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना आदमी प्राकृतिक वातावरण से अलग होना चाहता है, लेकिन यह इसका हिस्सा बना हुआ है और उनकी गलतियों के लिए क्रूरता से भुगतान कर रहा है। यह बहुत समय पहले ऐसा माना जाता था कि किसी को पहाड़ों की ढलानों पर घरों का निर्माण नहीं करना चाहिए। इस में - गहरी बुद्धि और लोकप्रिय अनुभव। पहाड़ ढलानों, पेड़ और जड़ी बूटियों पर संतुलन को बाधित करने में आसान, हिमस्खलन नीचे आ जाएंगे और बैठे, क्रूरता के लिए क्रूरता को दंडित किया जाएगा।

भोजन के साथ। जबकि एक व्यक्ति प्रकृति के अनुसार खिलाता है, भोजन अपने स्वास्थ्य का समर्थन करता है। अनुचित पोषण स्वास्थ्य को भी बहुत मजबूत व्यक्ति को नष्ट कर सकता है। पोषण के लिए आवश्यक अधिकांश पदार्थ, लेकिन शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं, यह खुद को संश्लेषित करना शुरू कर देता है, उस पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करना, और इसकी ताकतों को जल्दी से समाप्त करना शुरू हो जाता है।

जो कुछ भी खाता है और पीता है उसे अपनी महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने शरीर में संतुलन बनाए रखना चाहिए। केवल इस मामले में, स्वास्थ्य मजबूत होगा, और दीर्घायु - पूर्ण शक्ति और ऊर्जा।

सुरोव के हमारे द्वीपों पर जीवन, प्राकृतिक आपदाओं का खतरा मानव शरीर को लगातार तनाव में कारण बनता है। इन स्थितियों ने पोषण की एक विशेष प्रणाली, सबसे आसान और कुशल के विकास को जन्म दिया। बिजली प्रणाली ने समय की परीक्षा को रोक दिया है, अपनी उपयोगिता साबित कर दी है, और मैंने पारंपरिक पोषण को अपनी तकनीक के आधार के रूप में लिया, इसमें बदलाव किए, खुद को साबित किया और पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव प्रदान किया।

उचित पाचन का महत्व

मुझे अपने अनुभव से आश्वस्त किया गया है कि यदि आप समाज में योग्य स्थिति लेना चाहते हैं तो अच्छा स्वास्थ्य आवश्यक है। सफल लोगों को अच्छी बौद्धिक क्षमताओं और मांसपेशियों द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। मेरे अवलोकनों के अनुसार, वे आंतों के गरीब काम के बारे में शिकायत नहीं करते हैं। इसलिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का सामान्य संचालन सफल होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और किसी व्यक्ति का लगभग पूरे जीवन दूसरों के लिए खुला है, हम काम पर अन्य लोगों के समाज में ज्यादातर समय बिताते हैं। दूसरों की अपेक्षाओं का योग्यता और अनुपालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सार्वजनिक सफलता को प्राप्त करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका भोजन निभाती है और नतीजतन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति। पाचन तंत्र वह जगह है जहां बीमारी के कई और कई कारण छिपे हुए हैं! मानव शरीर के अन्य सभी हिस्सों की तुलना में अधिक स्थिर घटनाएं हैं। भोजन जिसे पचाया नहीं जा सकता है, स्थिर प्रक्रियाओं के कारण पचाया जाता है और सीखा जाता है, लाभ नहीं होता है, लेकिन केवल नुकसान लाता है। यदि कोई व्यक्ति गलत तरीके से फ़ीड करता है, तो अपशिष्ट पाचन तंत्र में जमा हुआ है, जो पूरे जीव को लिखने और व्यक्ति को बीमार बनाने में सक्षम हैं।

मैं एक बहुत ही सम्मानजनक सज्जन को जानता था, जिसने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के बुरे काम के कारण लगभग प्रतिष्ठित काम खो दिया: रोग के बाद (उसे रसायनों के साथ इलाज किया गया) उसके पेट ने चावल को छोड़कर किसी भी भोजन को समझना बंद कर दिया। हां, और चावल जीव इस तरह के "संगीत" के साथ पच गया कि श्रीमान बेहद अजीब हो गए।

उन्होंने एक बड़ी कंपनी के उप राष्ट्रपति के रूप में कार्य किया और अनुबंध पर हस्ताक्षर करने पर भोज में भाग लेने के लिए बाध्य किया गया था। वह कंपनी के अन्य कर्मचारियों के साथ संयुक्त घटनाओं में भाग नहीं ले सका, उनके सहयोगी उनके प्रति अपने नकारात्मक दृष्टिकोण को व्यक्त करते हुए, उससे अधिक से अधिक दूरी बन गए। मिस्टर अत्यंत निराशा में था! लेकिन, सौभाग्य से, अग्र-अग्रर के दैनिक स्वागत के एक महीने बाद, एक विशेष रूप से चयनित आहार और अभ्यास सबकुछ सुधार हुआ था। उन्होंने फिर से नेतृत्व और सहयोगियों का विश्वास जीता। उन्होंने बीमारी के बाद गंभीर जटिलता के साथ अपने अजीब कार्यों की व्याख्या की। तो यह वास्तव में था।

मानव शरीर पर भोजन के प्रभाव का अध्ययन करते हुए, मैंने मोटे हिस्सों से छीलने "नरम" भोजन खाने का फैसला किया। मेरा मानना \u200b\u200bथा कि इस तरह से मैं अपने शरीर की मदद करता हूं, इससे लोड का हिस्सा हटाता हूं। नतीजतन, वह ऊर्जा जो शरीर को मोटे भोजन पर खर्च करेगी, वह अपनी वसूली पर खर्च करने में सक्षम हो जाएगा। यह निकला, सब कुछ इतना आसान नहीं है। नरम भोजन को खिलाना, छील से फल साफ करना, विशेष रूप से मैश किए हुए आलू के रूप में सब्जियों का उपयोग करके, मैं खुद को पुरानी कब्ज में लाया।

मैंने पढ़ा कि चिकित्सक स्वास्थ्य के गंभीर विकार के साथ कब्ज पर विचार नहीं करते हैं, आसानी से डराएज़ के अपने निर्वहन का संदर्भ लें और उन्हें विशेष रूप से इस बारे में चिंतित होने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन मुझे जहर महसूस हुआ, गंभीर सिरदर्द शुरू हुआ, मेरे लिए यह कठिन था।

मैंने कब्ज पर साहित्य का अध्ययन करना शुरू किया। मुझे पता चला कि कब्ज को दो समूहों में विभाजित किया गया है: एटोनिक और स्पास्टिक। उनकी घटना के कारण अलग हैं। पहला आंतों की दीवारों के विश्राम से जुड़ा हुआ है और अक्सर आंतरिक अंगों की चूक के साथ होता है। वे अनुचित पोषण, पेट के शुद्धि में अनियमितता, फाइबर और तरल पदार्थ की कमी के साथ-साथ आंदोलन की कमी के कारण भी उत्पन्न होते हैं। कभी-कभी कब्ज कोलन के संकुचन के कारण कब्ज हो सकता है, जो तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के कारण होते हैं।

कोलन में पोषक तत्वों, विटामिन, एमिनो एसिड का अवशोषण होता है जो फायदेमंद बैक्टीरिया, और अधिकांश पानी का उत्पादन करते हैं। उसके बाद, भोजन दस बार "सूख जाता है" और दुर्भावनापूर्ण लोगों में बदल जाता है। आम तौर पर, आंत की सामग्री 12-18 घंटे की मोटाई में 4-5 घंटे की छोटी आंत के साथ चलती है। कोलन में, मल को संचित और दृष्टिकोण से पहले आयोजित किया जाता है। यदि पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है, तो प्रत्येक भोजन के बाद 4 घंटे के लिए शौचालय होता है।

24-32 घंटे के लिए एक कुर्सी की अनुपस्थिति और अधिक कब्ज कहा जाता है। बहुत कैलोरी भोजन को अपनाने के कारण कब्ज अक्सर उठता है। इसके अलावा, कब्ज से कटाव के आग्रह के प्रतिरोध में योगदान देता है। शरीर का "निवारण" पुरुषों और महिलाओं में बांझपन में नपुंसकता का कारण बन सकता है। कब्ज से मुंह की एक अप्रिय गंध है, जो ताज़ा साधनों को मारना असंभव है।

Popps व्हीलचेन के गठन के लिए नेतृत्व करते हैं (कुछ लोगों का वजन 25 किलो तक पहुंच सकता है)। नतीजतन, विभिन्न बीमारियां विकसित हो रही हैं: कोलाइटिस, बवासीर और वैरिकाज़ नसों, और विषाक्त पदार्थों का दीर्घकालिक एक्सपोजर पॉलीप्स और कैंसर के गठन का कारण बनता है। मोटी आंत्र की दीवारों को खींचने के कारण, व्हील पत्थरों के साथ पेरिस्टलिस्टिक खराब हो जाता है, कब्ज बढ़ाया जाता है।

कब्ज को इस तथ्य से समझाया गया है कि भोजन में पर्याप्त फाइबर नहीं है, जो शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को खत्म करना आसान बनाता है। चिकित्सा उपचार के लिए, डॉक्टरों की सिफारिश की जाती है: फाइबर में समृद्ध रेचक गुणों वाले उत्पाद हैं; वसा भोजन से बहुत बड़े उपयोग से बचें, मध्यम रूप से वनस्पति तेल, खाना पकाने या तलना मछली (पत्थरों पर आउटडोर) का उपभोग करें। ठंडे पानी को और अधिक पीना जरूरी है, यह आंतों के काम को उत्तेजित करता है। पिघलने वाले पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है, + 15 तक गर्म ... + 20 डिग्री सेल्सियस। दूध को शरीर के तापमान तक गर्म करने की सलाह दी जाती है, मजबूत सीजनिंग, मसाले, कॉफी, कार्बोनेटेड पानी और शराब के लगातार उपयोग से बचें। फाइबर उत्पादों (मशरूम, शैवाल, फल, सब्जियां) में समृद्ध नियमित रूप से नियमित रूप से, हर दिन बेहतर खाते हैं। व्यायाम के साथ उपचार को गठबंधन करना बेहद जरूरी है।

मैंने कब्ज को रोकने के कुशल और सरल साधनों की तलाश शुरू कर दी। मेरा ध्यान भुखमरी सिद्धांत को आकर्षित करता है। जानवरों को देखते हुए, मैंने देखा कि कई बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, भोजन से इंकार कर दिया जाता है। मैं एक सप्ताह में एक दिन में भूख लगी। रिकॉर्ड किए गए परिणाम, विश्लेषण किया। एक दिवसीय भुखमरी ने मेरी हालत में थोड़ा सुधार किया, लेकिन उन्होंने कब्ज की समस्या का समाधान नहीं किया। बाद में, मैं इस निष्कर्ष पर आया कि शरीर को शुद्ध करने के लिए ठंड और वायरल बीमारियों के लिए शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों के सक्रियण के रूप में एक दिवसीय भुखमना अच्छा है।

2-3 दिनों के लिए उपवास मैं बहुत तनावग्रस्त हूं और सिरदर्द का कारण बना। जाहिर है, ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि मेरे पास बहुत तेज़ चयापचय था। और फिर मुझे याद आया कि बचपन से मैंने एक मीठे बीन सिरप में जेली क्यूब्स और जेली से एक टोकरी में एक टोकरी में सेंटरिन के लुगदी से प्यार किया। वे अग्र-अग्रर से तैयार हैं। जब मैंने सावधानी से अपने अद्वितीय गुणों की जांच की, तो मुझे एहसास हुआ कि मेरे शरीर को आसानी से उपयोगी भोजन के लिए मांगा गया था। मेरी पढ़ाई का नतीजा चिकित्सा उपवास के दौरान आगर-आगर चेतावनी आंतों में बाधा के आधार पर एक आहार था।

स्वस्थ पोषण के नियम

प्रत्येक व्यक्ति को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना चाहिए और भोजन के साथ तत्वों का पता लगाना चाहिए, अपने काम की प्रकृति, शरीर की विशेषताओं, आयु, जीवनशैली, लिंग और आदतों की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। भोजन को यह सब खाने के लिए स्वादिष्ट होना चाहिए, और आवश्यक पदार्थों के शरीर को कम करने के लिए अस्थिर नहीं होना चाहिए।

शरीर को आवश्यक सबकुछ प्रदान करने के लिए, स्वास्थ्य को मजबूत और मजबूत करने के लिए, स्वस्थ बच्चे हैं और बीमारियों को रोकें, अपने आहार में शामिल करना आवश्यक है:

अनाज और अनाज के विभिन्न अनाज: चावल, गेहूं, अनाज, आदि;

मछली और समुद्री भोजन;

समुद्री शैवाल;

सोया और अन्य फलियां;

सब्जियां (आलू सहित);

मांस (व्हेल सहित);

दूध और डेयरी उत्पादों;

तेल और वसा;

फल (प्लम्स, आड़ू और अन्य हड्डी सहित);

ताजा रस;

चीनी, मिठाई, ओरिएंटल मिठाई (कासी);

मसाला और मसाले;

नूडल्स, रोटी, आटा उत्पादों;

ग्रीन्स और जंगली घास।

लंबे शोध के परिणामस्वरूप, मुझे पता चला कि पोषण में मुख्य भूमिका को निर्वहन, ठोस अनाज और सब्जियां दी जानी चाहिए। बीन, समुद्री गोभी, मछली, नट्स को आपके आहार में दैनिक भोजन के दसवें हिस्से पर कब्जा करना चाहिए।

उचित पोषण मछली के लिए विशेष रूप से उपयोगी। मछली समुद्र, महासागरों और नदियों में तैरती है - प्राकृतिक बोस्टर यिन। लेकिन सनी किरणों की मोटाई परमिट - यांग। मछली ऊर्जा के संतुलन को बरकरार रखती है, इसलिए कमजोर यिन-यांग ऊर्जा वाले लोगों को खिलाने के लिए अनिवार्य है। संतुलन ऊर्जा रखने, चावल उचित पोषण के लिए भी उपयोगी है, अनाज सूर्य के नीचे परिपक्व होते हैं, और जड़ें पानी में होती हैं।

मैं खुद भोजन और पानी की ओर बहुत सम्मान के साथ हूं, क्योंकि वे मेरे शरीर को उचित बिंदु में समर्थन देते हैं। वैसे, पानी केवल ताजा हो जाना चाहिए - एक कप पानी का एक कप उबला हुआ, चाय पीना, पी लिया। सबसे उपयोगी - पहाड़ों से पानी पिघला हुआ, लेकिन यह हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है। चाय और पेय की तैयारी के लिए अशुद्धता के बिना, नरम पानी का उपयोग करना बेहतर है। खाना पकाने के लिए, वसंत पानी का उपयोग करना बेहतर है, एक अंतिम उपाय के रूप में - नलसाजी, लेकिन कभी नहीं - आसुत।

केवल ताजा तैयार पेय पीने के लिए खुद को सिखाएं और ताजा तैयार भोजन हैं - यह आपके जीवन को कई दशकों या उससे भी अधिक के लिए बढ़ाएगा। ऐसा लगता है कि यह उतना मुश्किल नहीं है। और समय सामान्य से अधिक नहीं होता है। अपने स्वास्थ्य को मजबूत करना केवल महत्वपूर्ण है।

पदार्थों के उपयोगी और आवश्यक जीवों को अधिकतम प्राप्त करने के लिए, केवल ताजा उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। जापानी बस मछली और समुद्र से बढ़ती सब्जियां पसंद करते हैं और बगीचे के चारों ओर बढ़ते हैं। उत्पाद के दीर्घकालिक भंडारण के साथ, जीवन ऊर्जा पिघल जाती है, यह बेकार हो जाती है, और फिर भी हानिकारक हो जाती है।

वसा में प्रवेश करने के लिए आहार में भी बेहद महत्वपूर्ण है। आखिरकार, तेल और वसा शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा आपूर्तिकर्ताओं से संबंधित हैं। शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राकृतिक वसा और वनस्पति तेलों की एक मध्यम मात्रा आवश्यक है, खासकर श्वसन प्रणाली। अधिक गंभीर जलवायु में, आहार में वसा की संख्या में वृद्धि की जानी चाहिए। वसा की एक और संपत्ति होती है जिसे शायद ही कभी बोली जाती है - वे आपको शरीर के स्वास्थ्य को बहुत पुरानी उम्र (100 से 150 वर्ष तक) में बनाए रखने की अनुमति देते हैं। आपको न केवल उनमें शामिल होना चाहिए। कृत्रिम रूप से प्राप्त वसा, मैं उपयोगी नहीं मानता, लेकिन इस प्रश्न के लिए आगे के अध्ययन और अवलोकन की आवश्यकता होती है।

उचित पोषण के लिए उत्पाद

चावल एक अद्भुत अनाज है। वह लंबे समय से कवियों को गायन कर रहा है:

चावल स्ट्रोथिंग।

इस घर में नहीं पता

भूख सर्दी।

Matsuo Bas

लंबी गांठियों के साथ बात करते हुए, मुझे आश्वस्त था कि उनके पोषण का आधार चावल है।

चावल प्रकृति का एक अद्वितीय प्राणी है, एक अद्भुत अनाज। इसमें किसी व्यक्ति द्वारा आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। चित्रा हर दिन हो सकता है, यह नहीं आता है, इसे विभिन्न व्यंजनों की एक बड़ी संख्या से पकाया जा सकता है: सूप, दूसरा व्यंजन, साइड व्यंजन, दलिया, मिठाई, केक, पेय (खातिर और शराब), सिरका।

हमारे युग से सात हजार साल पहले, पूर्व में, चावल, शहद और हौथर्न फलों से एक पेय चिकित्सीय उद्देश्यों में पहले से ही उपयोग किया गया था। मध्य अमेरिका में, वे चावल, बादाम और चीनी गन्ना से स्वास्थ्य पेय को पुन: उत्पन्न करने वाले तीन हजार से अधिक वर्षों से जानते हैं और उपयोग करते हैं।

चावल हजारों साल खा रहा है, और वह पूर्व में धन का एक उपाय बन गया। सबसे अच्छा चावल - जापान में बड़ा हुआ, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, इसलिए आपको आयातित उपयोग करना होगा।

चावल मकई और गेहूं की तुलना में अधिक कैलोरीन है। चित्र में थोड़ा प्रोटीन (7.5% तक) होता है, लेकिन कई आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और अधिक पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। चावल तटस्थ का खुद का स्वाद, इसलिए, कुशलतापूर्वक additives (सब्जियां, मछली, शैवाल, फल) का उपयोग करके, इससे आप हजारों प्रकार के व्यंजन प्राप्त कर सकते हैं।

चावल अलग-अलग किस्में हैं, इसलिए इसकी गुण और खाना पकाने कुछ हद तक अलग हैं।

लंबा अनाजचावल एक जोड़े या उबाल के लिए तैयार है। एक साइड डिश या सब्जी, मांस और मछली के व्यंजन के रूप में उपयोग किया जाता है।

लघुचावल का उद्देश्य नाश्ते के लिए पुडिंग और अन्य व्यंजनों की तैयारी के लिए है।

गोंदचावल चावल-मोती है - तैयार रूप में चिपचिपा और मीठा। खाना पकाने से पहले, यह भिगो गया है। कमल के पत्तों या बांस पर एक स्वतंत्र पकवान के रूप में कार्य किया। डेसर्ट में इस्तेमाल किया। यह चावल शराब और चावल सिरका भी बनाते हैं।

भूराचावल का उपयोग लंबे समय से हुआ है, लेकिन इसमें अधिक ऊर्जा यांग शामिल है। इससे आप चावल सिरका तैयार कर सकते हैं।

सही ढंग से खाना बनाना महत्वपूर्ण है। इसके लिए, 2 कप चावल को सॉस पैन में रखा जाता है, 3 गर्म पानी के कप के साथ डाला जाता है, जो एक ढक्कन के साथ ढक्कन और एक मजबूत गर्मी पर 3 मिनट उबला हुआ, 7 मिनट - औसत, 2 मिनट - कमजोर गर्मी पर। 15-20 मिनट के बाद ढक्कन खोला जा सकता है।

इस तरह से इसका उपयोग वांछित के रूप में किया जा सकता है।

चावल शरीर को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, विभिन्न बीमारियों में वसूली में योगदान देता है, यहां तक \u200b\u200bकि पुरानी, \u200b\u200bयहां तक \u200b\u200bकि पुरानी, \u200b\u200bगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधियों को नियंत्रित करता है। मैं एक लोकप्रिय और बहुत प्रभावी चावल सफाई आहार के बारे में भी बताना चाहता हूं।

सलाद चावल आहार

किसी को लेने के लिए चावल को कुचल दिया जा सकता है। उस हिस्से पर आपको 1-2 चम्मच अनाज की आवश्यकता होती है। 8-10 घंटे (रातोंरात) के लिए ठंडे पानी की एक छोटी मात्रा में चावल को भिगो दें। सुबह में, पानी को निकालें, जो चावल से बाढ़ आए, ताजा पानी डालें और आग लगा दी गई। चावल के फोड़े के बाद, इसे आग पर कुछ सेकंड रखें और इसे हटा दें। कोलंडर पर फेंक दें और सामान्य रूप से कुल्लाएं। फिर से पानी डालो, आग लगाओ, एक उबाल लाने, कुल्ला। तो दो बार दोहराएं। चार उबलते चावल के लिए, चावल वेल्ड करेगा और ग्लूटेन खो देगा। यह नाश्ते के लिए एक दैनिक सेवा है। जब आप खाते हैं, तो चावल में कुछ भी जोड़ें, यहां तक \u200b\u200bकि फलों या सूखे फल, नमकीन, मीठा। कुछ और है और चाय पीना, कॉफी या पानी नाश्ते के 4 घंटे बाद ही हो सकता है। इस तरह के एक आहार को 45 दिनों के ब्रेक के बिना किया जाना चाहिए।

स्लैग और नमक का गहन निष्कर्ष 30 वें दिन शुरू होता है और पाठ्यक्रम के अंत के 4 महीने बाद रहता है (बेशक, यदि आपने सब कुछ सही किया है)। शरीर से नमक और स्लैग के साथ, पोटेशियम सामान्य हृदय प्रदर्शन के लिए व्युत्पन्न होता है।

इसलिए, हर दिन खुबानी, कुरागा या किशमिश होती है।

सर्दियों के बाद, शरीर के बलों के चावल को पुनर्स्थापित करना अच्छा होता है, जंगली खाद्य जड़ी बूटियों के साथ पकाया जाता है - एक पंक्ति, एक चरवाहा बैग, डंडेलियन।

मुझे वसंत में वसंत से प्यार है। हर बार चावल हैं, हर बार जब मैं होंठों पर वसंत हवा की ताकत और लंबे भाव की ज्वार महसूस करता हूं।

मछली और समुद्री भोजन

"आप के लिए एक उपहार के रूप में ट्राउट!" -

रात में बहरे नीचे दस्तक

मछुआरे के द्वार में।

Matsuo Bas

मछली और समुद्री भोजन में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थ होते हैं। समुद्री भोजन का दैनिक स्वागत प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने, स्वर और प्रदर्शन को बढ़ाने में बेहतर सेरेब्रल परिसंचरण में योगदान देता है।

थोड़ा अधिक विवरण सबसे उपयोगी के बारे में बताएगा - यह एक ट्यूना, गुलाबी सामन, समुद्री ब्रीम, ईल, झींगा, स्क्विड, ऑक्टोपस, मोलस्क, कटलफिश, ट्रेपंगा, ऑयप, केकड़ों है।

चिकित्सा गुणों टूनासभी को जाना जाता है। सप्ताह में कम से कम दो बार ट्यूना खाने वाले लोग स्ट्रोक और इंफार्क्शन (औसतन 80% तक) स्थानांतरित करने की कम संभावना रखते हैं।

गेरुआकार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। मुझे पंप खुद से प्यार है, यह एक बहुत ही उपयोगी मछली है। हमारे द्वारा खाए गए किसी भी भोजन में थोड़ी देर के लिए शरीर में रहने की गुणवत्ता होती है, मानव स्वास्थ्य या उसके लिए काम करती है। गुलाबी सामन को खाए जाने के बाद गुलाबी नमक के पंप हमारे शरीर को पांच साल तक ठीक कर रहे हैं।

समुद्र ब्रीमबहुत सारे प्रोटीन और विटामिन बी 1, छोटी वसा शामिल है। यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। समुद्री ब्रीम के साथ चावल दलिया, विशेष रूप से वसंत और गर्मी में, बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है। वह गरीब स्वास्थ्य को अच्छी तरह से बहाल करती है। चावल मछली के साथ उबला हुआ है, तो दलिया में तेज मछली की गंध नहीं होती है।

मुँहासे- गर्मियों के समय के लिए सुंदर मछली। चोर में प्रोटीन की उच्च सामग्री मानव शरीर पर एक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, जो गर्म और गीले मौसम से थक गया होता है, ईल उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जो गर्मी की गर्मी ले जाने के लिए कठिन होते हैं।

झींगा। झींगा के मांस में बहुत सारे प्रोटीन, अनिवार्य एमिनो एसिड, समूह विटामिन और ट्रेस तत्व (कोबाल्ट, तांबे, मैंगनीज, जिंक, आयोडीन) होते हैं। आहार में मांस चिंराट को शामिल करने से मानव जीवन के विस्तार में योगदान मिलता है। झींगा का मांस एथेरोस्क्लेरोसिस में मदद करता है, शरीर के स्वर को बढ़ाता है, चयापचय में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है।

कुकुमारिया जापानी(सागर ककड़ी) एक व्यक्ति के तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है, थायराइड ग्रंथि की बीमारियों में एक उपचार प्रभाव पड़ता है।

स्क्वीड। स्क्विड के मांस में बहुत अधिक तरल और थोड़ी वसा होती है। निरंतर उपयोग के साथ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, विषाक्त पदार्थ शरीर से प्राप्त होते हैं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत किया जाता है, गुर्दे में पत्थरों का गठन रोका जाता है।

शंबुकएथेरोस्क्लेरोसिस के साथ उपयोगी मरीज। मुसलमान मांस अच्छी तरह से स्वाद, थोड़ी वसा और बहुत सारे विटामिन ई है, यह त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखता है।

घोंघा। समुद्री स्कैलप में खनिजों से सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सल्फर, फास्फोरस, लौह, तांबा, मैंगनीज, जिंक, आयोडीन, आदि शामिल हैं; विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12। प्राचीन ग्रीस और रोम, मांस और समुद्र स्कैलप रस में कोई आश्चर्य की बात नहीं है एक दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया था। इसका मांस चयापचय में सुधार करता है, प्रतिरक्षा और महत्वपूर्ण स्वर (कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ) बढ़ाता है।

ऑक्टोपस। ऑक्टोपस मांस निविदा, थोड़ा मीठा, स्वाद squid जैसा दिखता है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, माइक्रोलेमेंट्स (आयरन, आयोडीन, मैंगनीज, फॉस्फोरस) में समृद्ध है, समूह बी के विटामिन ऑक्टोपस मांस के नियमित उपयोग के साथ, चयापचय चयापचय बन रहा है, स्वास्थ्य में सुधार, मनुष्य की जीवन शक्ति में सुधार हुआ है।

कच्ची और सूखे मछली।कच्चे मछली के व्यंजनों में कई उपयोगी पदार्थ निहित हैं। उदाहरण के लिए, ससीमी- विभिन्न किस्मों की कच्ची मछली की स्लाइस एक पकवान पर रखी गई और सब्जियों से सजाए गए। वे ख्रोन वासबी, सियो सोया और जापानी सरसों के साथ खाया जाता है। ताजा मछली, अधिक उपयोगी। कल की मछली भविष्य के थर्मल प्रसंस्करण या वर्कपीस के अधीन है, लेकिन इसे सही तरीके से करना आवश्यक है।

अक्सर, मछली बुना हुआ है। उसी समय, यह उनके स्वाद और पौष्टिक गुणों को खो नहीं देता है। पावर बैक्टीरिया कुछ ही मिनटों में सूरज की किरणों के नीचे मर रहे हैं। द्वीपों पर सीट और स्मोक्ड मछली कई सैकड़ों साल खाते हैं, इसके बिना, पारंपरिक जापानी व्यंजन बस अकल्पनीय है।

सूखे मछली के गुच्छे - katsobui- बहुत सुविधाजनक, उन्हें कई सालों तक संग्रहीत किया जा सकता है। समुद्र गोभी के साथ, कत्सोबुसी का उपयोग शोरबा तैयार करने के लिए किया जाता है - दशा.

घोंघे

सागर कानऑर्नेट आयोडीन, यह स्वास्थ्य और रोकथाम को बहाल करने के लिए खाया जाता है। थकान और उच्च रक्तचाप के साथ समुद्र के कान से विशेष रूप से उपयोगी व्यंजन।

ट्रेपांगी- सिर्फ एक महंगी कुशान नहीं, इसे बिना किसी कारण के समुद्री गिन्सेंग नहीं कहा जाता है: जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से अलग-अलग पदार्थों में उपचार गुणों की बहुलता होती है।

मैं खुद बहुत प्यार करता हूँ ससीना- ये अन्य उत्पादों के अतिरिक्त चावल की गेंदें हैं। हम निम्नलिखित प्रकार के सुशी तैयार करते हैं।

निगिरिज़ुसी - छोटे चावल की गेंदें (एक लेने के लिए बहुत चावल लें, निगिरी - "मुट्ठी भर"), कच्ची मछली या किसी समुद्री भोजन के स्लाइस के साथ तेज ऊन वसबी के साथ स्नेहन। निगिरिजुसी हाथ खाते हैं, बुन लोचदार बनाता है ताकि यह उखड़ जाए। निगिरी-डीजुसी साइओ, कटा हुआ मसालेदार अदरक और गर्म हरी चाय की सेवा करता है।

Makidzusi, या Norimaki सुशी, एक चावल बुन है (ताजा ककड़ी, टूना टुकड़ों से) भरने के साथ, पतले पत्रक सूखे शैवाल नोरि में लिपटे।

Osrisci, या Hakodzusi, - चावल, एक छोटे लकड़ी के बक्से में रखी, ऊपर से ऊपर से मछली के साथ सजाया।

Tiracisusi - पकवान पर चावल, समुद्री भोजन, आमलेट, सब्जियों द्वारा छिड़क दिया।

मैं यह ध्यान रखना चाहता हूं कि जापानी हमेशा मोलस्क पसंद करते थे, और उनके गोले उनके गोले को प्यार करने वाले पति / पत्नी के सद्भाव और वफादारी के प्रतीक के रूप में माना जाता था। सीशेल्स से बने सूप अक्सर लड़कियों की छुट्टियों पर, शादी के त्यौहारों के दौरान वफादार पारिवारिक मूल्यों के संकेत के रूप में कार्य करता है।

और अब आइए अन्य उपयोगी उत्पादों और पौधों के बारे में बात करते हैं।

सब्जियां और पौधे

Daikon (जापानी मूली)

क्राइसेंथेमम के बाद

सिवाय मूली

वहां कुछ भी नहीं है।

Matsuo Bas

उचित पोषण के लिए तीसरा उत्पाद मैं मीठे मूली डाइकॉन पर विचार करता हूं। मैं बिना डिकॉन के अपने दिन की कल्पना नहीं कर सकता। इसकी पौष्टिक और उपचार गुण अद्भुत हैं, वह स्वाद के लिए बहुत अच्छा है और हमेशा मेरी आंख को प्रसन्न करता है। मेरा दिल हंसता है, जब मैं एक बर्फ-सफेद डाइकोन की शरद ऋतु को देखता हूं, हर जगह सुखाने के लिए लहराता हूं: घरों की दीवारों पर, घरों के सामने और विशेष खेतों पर खेतों में। Daikon हर दिन पनीर मसालेदार, सूखे और उबला हुआ रूप में खाते हैं। जापानी कई शताब्दियों के लिए अपने पोषक तत्व और उपचार गुणों के बारे में जानता है। यह मौका नहीं है कि डिकन प्रत्येक जापानी के दैनिक आहार का हिस्सा है।

डाइकॉन में शरीर, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी, एंजाइमों से अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ कई पोटेशियम लवण होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं, साथ ही कैल्शियम, फाइबर, विटामिन, पेक्टिन पदार्थ और पदार्थ जो बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। जिगर और गुर्दे के लिए डाइकोन बहुत उपयोगी है। यह यकृत और गुर्दे को साफ करता है, और उनमें पत्थरों को भी घुलता है। डाइकोन में निहित पदार्थ आसानी से अवशोषित और मानव शरीर के समान होते हैं। Daikon वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बेहतर अवशोषण में मदद करता है। यदि डाइकोन को टैम्पुर के साथ खाया जाता है, तो यह वसा के अवशोषण में योगदान देता है, और कटा हुआ कटा हुआ और साशिमी - प्रोटीन के साथ परोसा जाता है। डायकन को शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अधिक पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है। यह यकृत और गुर्दे को साफ करता है, उनमें पत्थरों को भंग करता है। इसका उपयोग पनीर मसालेदार, सूखे और उबले हुए रूप में किया जा सकता है। उसका भोजन एस। तम्पुरा(ये बारीक कटा हुआ समुद्री भोजन हैं, जो तरल ठंड में आटा में डुबकी है, और फिर वसा को आत्मसात करने के लिए गहरी सांस में फ्राइये)।

Grated Daikon तुरंत खाते हैं, अन्यथा यह उपचार गुणों को खो देगा। Daikon अभी भी सजाने, पत्तियों, irises, गुलाबों को काटने के लिए प्रयोग किया जाता है।

सोया।- पारंपरिक भोजन। वह सस्ता, पौष्टिक है, इसमें बहुत सारे प्रोटीन होते हैं। कई नाश्ते के लिए खाते हैं मीसो- सोयाबीन के नजदीक आने वाले लोगों से एक मोटी पेस्ट। यह एमिनो एसिड और खनिजों में समृद्ध है, इसमें छोटी वसा और कैलोरी होती है।

सोयाबीन से बने व्यंजनों में उपचार गुण होते हैं: पेट में दर्द के साथ मदद, विषाक्तता, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें, जो प्रोस्टेट कैंसर और कोलन की अच्छी रोकथाम है; मधुमेह वाले मरीजों के लिए उपयोगी (सोयाबेल फाइबर सक्रिय रूप से चीनी को अवशोषित करता है, यह व्यावहारिक रूप से रक्त में आने का समय नहीं है); एथेरोस्क्लेरोसिस और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों के जोखिम को कम करें।

सोया प्रोटीन में पदार्थ (आइसोफ्लावोन्स) होते हैं, जिनमें से अधिकता है, जिसमें एक महिला की हार्मोनल प्रणाली पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। मध्यम मात्रा में, पारंपरिक रूप से तैयार और अन्य उत्पादों के साथ संयुक्त, सोयाबीन से व्यंजन एक महिला को उन सभी आयु परिवर्तनों को अपमानित करने में मदद करते हैं, जो उनसे पीड़ित नहीं हैं। सोया, बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है और गलत तरीके से पकाया जाता है, एक महिला के शरीर के हार्मोनल संतुलन को स्वास्थ्य विकार तक ले जाने में सक्षम होता है (यहां तक \u200b\u200bकि स्तन कैंसर भी संभव है)। यह एक बार फिर से मेरे पावर सिद्धांत की पुष्टि करता है: भोजन समय पर लिया जाना चाहिए, यह विविध और ठीक से पकाया जाना चाहिए। एकान्त भोजन शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है।

गाजरस्वादिष्ट, सहायक और सुंदर। गाजर के आंकड़े सूप, डेसर्ट और दूसरे व्यंजनों से सजाए गए हैं। गर्मियों में मैं लाल गाजर गेंदों और ब्रोकोली sprigs के साथ चावल प्यार करता हूँ, और शरद ऋतु मेपल पत्तियों के रूप में गाजर काट के साथ मुझे प्रशंसा करता है। गाजर में कई उपचार गुण होते हैं, इसमें विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं, मानव शरीर को मिर्चिंग करते हैं और इसे ऊर्जा देते हैं।

भोजन में गाजर का व्यवस्थित उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन की स्थापना कर रहा है, पित्त रिलीज को सक्रिय करता है, आंतों के पेरिस्टालिस (कच्चे गाजर) को बढ़ाता है, परेशान चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, दृष्टि और एनीमिया की हानि में उपयोगी होता है, के काम में सुधार होता है गुर्दे। यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के इलाज में उपयोगी है। त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

रेपूलंबे स्ट्रिप्स, उबला हुआ, भाप, मैश किए हुए आलू तैयार करने के साथ ताजा, grated और कटा हुआ खाओ। यह पेट के पेरिस्टलिसिस को बढ़ाता है, भोजन के अवशोषण में सुधार करता है, एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और ठंड और खांसी के लिए एक प्रभावी उपाय करता है। दिल उत्साहित। ज़िंग के लिए अच्छा प्रोफाइलैक्टिक उपाय।

पत्ता गोभी- पाक चोई, बीजिंग और अन्य शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं, उनमें मोटे फाइबर नहीं होते हैं, जो दर्दनाक पेट को परेशान करते हैं। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और पेट, यकृत और प्लीहा की बीमारियों के साथ मदद करें।

कद्दूताजा, उबला हुआ, स्टू, तला हुआ खाओ। निष्कर्ष निकालने वाले आंकड़ों को काटने के लिए आदर्श। कद्दू पट्टियों और सूखे द्वारा काटा जाता है: कैम्पो (कटा हुआ सूखा कद्दू) हमेशा स्वादिष्ट और उपयोगी भोजन की तैयारी के लिए उपयोगी होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग, गुर्दे, यकृत, पित्ताशय की थैली, आंतों के रोगों में एक उपचार उत्पाद का उपयोग किया जाता है। शरीर से स्लैग प्रदर्शित करता है और नमक विनिमय में सुधार करता है।

बॉबीबीमारी दूर करने और स्वास्थ्य रखने के लिए खाओ। इस मूल्यवान उत्पाद से बहुत सी किंवदंतियों को जोड़ा जाता है। सम्राट के समय में, कुराम के माउंट से उदा एक दुष्ट आत्मा थी। इसे वापस लौटने के लिए, भिक्षुओं ने कई दिनों तक प्रार्थनाओं को उठाया, और फिर प्रवेश द्वार पर, साथ ही साथ सभी अंधेरे कोणों में सफाई आग पर तला हुआ बीन्स बिखरे हुए बीन्स - दुष्ट आत्मा गायब हो गई।

रतालूबहुत सारे प्रोटीन शामिल हैं। अपने कंद से युवा पत्तियों और डंठल से आटा बनाते हैं सलाद और सब्जी सूप तैयार करते हैं। याम्स में उपचार गुण होते हैं: एथेरोस्क्लेरोसिस में उपयोगी दिल को मजबूत करता है। यकृत के काम में सुधार, रक्तचाप को कम करता है, एंजिना हमलों की आवृत्ति को कम करता है, दृष्टि में सुधार करता है (मोतियाबिंद के साथ), सिरदर्द का इलाज करता है, कान में शोर का इलाज करता है। रूमेटोइड गठिया और गठिया के साथ मदद करता है। शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को पुनर्स्थापित करता है। कच्चे यामों में प्रोत्साहन गुण होते हैं, इसलिए लोक परंपरा में, यह पुरुषों के लिए भोजन के रूप में सम्मानित होता है। डाइस्टनिया और नपुंसकता के खिलाफ एक साधन के रूप में इसका पाउडर पूर्वी दवा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था।

वसबी।- जापानी पुरानी विविधता, यह पाचन में मदद करता है।

पालकएनीमिया के साथ रक्त-गठन में सुधार करता है, पेट और पैनक्रिया की बीमारियों के लिए मदद करता है। कच्चा और उबला हुआ खाना।

सलादकिसी व्यक्ति के जीवन स्वर को बढ़ाता है, रक्त की चयापचय और संरचना को सामान्य करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को सूखता है, नींद में सुधार करता है, दबाव को कम करता है, नमक जमावट को रोकता है। पनीर, उबला हुआ या तला हुआ में खाएं।

पत्तियां और जड़ें पेट्र्शकीताजा, सूखे और उबले हुए रूप में उपयोग करें। यह आंखों की रोशनी को संरक्षित और सुधारता है, रक्त निर्माण प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, गुर्दे और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करता है, उपचार घावों को तेज करता है और खोए बलों को पुनर्स्थापित करता है।

बरडॉक जड़- गोबो विटामिन समूह बी, फाइबर और खनिज पदार्थों, इन्यूलिन में समृद्ध है। सही पाचन को बढ़ावा देता है। Malokalorien। गोबो वनस्पति तेल के साथ खाया जाता है, कभी-कभी बुझाया जाता है या बढ़ाया जाता है, स्वादिष्ट तला हुआ या बेक्ड जड़ें (विशेष रूप से वार्षिक)। आप उन्हें सूख सकते हैं, समुद्री। युवा पत्तियों को सलाद में जोड़ा जाता है।

कमल की जड़- delicates। लोटस रूट वसंत और शरद ऋतु में खाते हैं। इसमें नाजुक स्वाद है, यह आमतौर पर इसे फ्राइंग करता है, स्टू या मैरिनेट। वे तैयार व्यंजनों से सजाए गए हैं। कमल (न केवल जड़, बल्कि बीज, और पत्तियां, और फूल) में उच्च पौष्टिक और उपचार गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, इसके बीज में प्रोटीन के हिस्से के 1/5 तक होता है।

युवा शूट फ़र्न(फर्न ओरेल) ताजा, नमकीन और तला हुआ रूप में खाया जाता है (वे स्वाद के लिए मशरूम जैसा दिखते हैं)। फाइबर में समृद्ध rhizomes से, वे स्टार्च और आटा मिलता है।

फूल - सुंदर भोजन। यह हमारे साथ प्रकाशित किया गया है, जापानी, फूलों से जलसेक पीने का एक रिवाज है, उपजी और चावल काढ़ा के साथ क्राइसेंथेमम छोड़ देता है। शरद ऋतु में, फूलों के फूलों के मौसम में, खाद्य पिघलने की किस्मों के फूल विभिन्न व्यंजनों को सजाने के लिए और एक साइड डिश के रूप में उपयोग किया जाता है, जैसे पालक जैसा कि पालक जैसा दिखता है।

सागर सब्जियां

समुद्री सिवारजिसे सागर "सब्जियां" कहा जाता है। उनमें बड़ी मात्रा में खनिज पदार्थ होते हैं। उचित रूप से पकाया उच्च गुणवत्ता वाले शैवाल निविदा स्वाद, और भोजन को भी सजाने के लिए। वे मसालेदार, नमकीन, stewed, उबला हुआ और सूखे, सलाद, सूप, stewed व्यंजन की तैयारी के लिए इस्तेमाल किया जाता है। नाश्ते के लिए, आप तीन प्रकार के शैवाल खा सकते हैं: कोम्बू और वकाम (रोजमर्रा की जिंदगी में समुद्री गोभी कहा जाता है) - उबले हुए चावल के साथ, मिसो, और नोरी के सूप में।

अलग से, मैं अग्र-अग्रर के बारे में कहना चाहता हूं। यह शैवाल से भी प्राप्त किया जाता है। मैं उचित पोषण के लिए एक शर्त के साथ agar-agar के उपयोग पर विचार करता हूं। यह जेली जैसी मास पेट और पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है, यकृत से हानिकारक पदार्थों को हटा देता है, अपने संचालन में सुधार करता है।

Agar-agar का उपयोग मर्मालैंड्स, डेसर्ट, क्यूब्स को मीठे बीन सिरप में, अलग जेली तैयार करने के लिए किया जाता है। Agar के आधार पर पकाया गया सभी वजन कम करने में मदद करता है: agar बिल्कुल अवशोषित नहीं है, वह आंत में सूज जाएगा और संतृप्ति की भावना पैदा करेगा, और पेट अधिक सक्रिय काम शुरू होता है।

मशरूम- भोजन, स्वास्थ्य देखभाल। वे फाइबर में समृद्ध हैं। यह मौका नहीं है कि हमारे देश में सबसे लोकप्रिय खातों में से एक - सियेटियेट मशरूम। Siakte।यह पेड़ के गलियों पर उगाया जाता है, यह एक सदी नहीं है। उनकी उपचार गुण व्यापक रूप से ज्ञात हैं: सी-एटेट दिल के काम में सुधार करता है, बढ़ते दबाव को कम करता है, फ्लू का इलाज करता है, मोटापा, धीमा, धीमा, वे ओन्कोलॉजिकल बीमारियों को रोकने के लिए खाया जाता है। इन मशरूम को "लाइफ ऑफ लाइफ" भी कहा जाता है।

मैं देर शरद ऋतु और वसंत तक और वसंत में ताजा रूप में सियेटर खाने की कोशिश करता हूं - पूरे वर्ष दौर में। उनसे पाउडर एक अच्छे संरक्षक के रूप में प्रयोग किया जाता है। ताजा मशरूम बुझाने के लिए - बर्तन, सूखे में खाना पकाने के सूप और व्यंजन पर जाते हैं। मैं आमतौर पर सुगंध के लिए मशरूम पैर जोड़ता हूं। उन्हें थूक या ग्रील्ड पर फ्राइये। आमतौर पर, सियाका नींबू स्लाइस और syu के साथ परोसा जाता है।

मैं थोड़ा और के बारे में कहना चाहता हूं सिर। यह तीन प्रकार होता है: उडोन- गेहूं के आटे के फ्लैट या गोल लैपटाइस, सिसकी- अनाज से नूडल्स आटा और रमन- मांस या सब्जी शोरबा में पकाया नूडल्स।

सिसकीइसमें उच्च पौष्टिक गुण होते हैं - इसमें प्रोटीन लगभग मछली, कई अलग-अलग खनिज, समूह बी, विटामिन आर, एमिनो एसिड के विटामिन। यह बहुत समय पहले था कि अनाज रक्तचाप में वृद्धि को रोकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इस संस्कृति के पौष्टिक गुणों को XVII शताब्दी में जापानी भिक्षुओं के लिए जाना जाता था। मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव के साथ, घटना रिवाज से जुड़ी हुई है, यह वर्ष के अंत में है। लोग कहते हैं कि यह आने वाले वर्ष के लिए स्वास्थ्य प्रदान करेगा और जीवन अपने खींचने वाले धागे के समान ही होगा।

सोबा के एक मिश्रण से अनाज का आटा और गैर-गर्म गेहूं अनुपात में 40: 60 कहा जाता है इटो-थ्रेड। यह पतला नूडल बहुत जल्दी तैयार किया जाता है, अच्छी तरह से शोरबा, सॉस या सीजनिंग के स्वाद को अवशोषित करता है। आईटीओ, हरी चाय से पाउडर के अतिरिक्त के साथ तैयार, कहा जाता है कुत्ता। दोनों प्रजातियां गर्मियों के व्यंजन पकाने पर जाती हैं जो ठंड खा रही हैं।

उडोन- क्रीम रंग के वसा नूडल्स, यह स्पेगेटी की याद दिलाया जाता है। उच्चतम गुणवत्ता उच्च ग्रेड के गेहूं के आटे से बना है। आमतौर पर यह एक शोरबा या तेज सॉस के साथ खाया जाता है। लेकिन उडोन सलाद में टमाटर या सफेद मोलस्क सॉस के साथ स्वादिष्ट और तला हुआ है। यह थोड़ा लुढ़का होना चाहिए, फिर तलना।

गेहूं का आटा नूडल्स की विविधता है सोमेन- पतली, हल्की, नमक की एक छोटी मात्रा के अतिरिक्त अनावश्यक आटे के चिपकने से पकाया जाता है। यह नूडल्स का एकमात्र रूप है जिसमें से अनुष्ठान भोजन तैयार किया जाता है। एक नियम के रूप में, गर्मी के रूप में, गर्मियों में खाया। यह उबले हुए सब्जियों के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है, मिसो से गर्म शोरबा और सियाय के सॉस के साथ, बारीक कटा हुआ हरी प्याज, शैवाल और जिंगर अदरक।

सोमेन ब्लीचड गेहूं के आटे के समान और पतले, हल्के नूडल्स हैं - हयामग्स। परंपरागत रूप से, यह लगभग हमेशा ठंडा खा रहा है।

नूडल को बड़ी मात्रा में पानी में उबाला जाता है, जो छोटे भागों में गिर जाता है ताकि पानी उबालने के लिए संघर्ष नहीं कर सके। खाना पकाने के लिए पानी ठोस नहीं है। जब पूरे नूडल को रखा जाता है, तो एक कप ठंडा पानी कस लें; उबलने के बाद - एक और। तो नूडल वेल्डेड होने तक 3-4 बार दोहराएं। फिर नूडल्स को कोलंडर पर फोल्ड किया जाना चाहिए और ठंडे पानी से धोया जाना चाहिए।

सोबा और उडोन से अधिक बार हाउसबरी की तैयारी कर रहे हैं। एक खूबसूरत कटोरे में, बेहतर काला, गर्म सोब, उडन या रमन हैं, और ऊपर से - सब्जियों, मछली या मांस से सबसे अधिक additives।

शाकाहारी व्यंजन - Södyzin Ryuri

मैं अपने पारंपरिक शाकाहारी व्यंजनों का उल्लेख नहीं कर सकता - södyzin Ryuri।। बौद्ध भिक्षु जो मांस खाने को छोड़ने के लिए निर्धारित किए गए थे, सब्जियों, जंगली पौधों, शैवाल, पागल, सोया दही से भोजन की कला तैयारी में बदल गए।

Södyzin Ryuri एक बहुत सख्त शाकाहारी व्यंजन है, जिसमें अंडे के बजाय आटा की तैयारी के लिए भी बैट का उपयोग किया जाता है। यह व्यावहारिक रूप से कोई अपशिष्ट नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि गाजर या मूली की सफाई भी ठोस, उबला हुआ है और सूप में जोड़ा जाता है। भोजन पूरे दिन खाया जाता है, क्योंकि उसके खाना पकाने के लिए बहुत कम सीजनिंग का उपयोग किया जाता है। Södyzin Ryuri नो सॉस में, इसके बजाय, सब्जियों को पानी में उबलाया जाता है, थोड़ा सा अनुभवी मिसो, और फिर गहरे फ्रायर में भुना हुआ होता है।

प्रति दिन आप खा सकते हैं:

भुना हुआ Zucchini, गाजर, मशरूम और बैंगन;

मसाला के साथ पालक और टोफू;

ककड़ी और अदरक के साथ प्याज, कटा हुआ लंबी संकीर्ण पट्टियां;

तला हुआ बैंगन और मशरूम के साथ मिसो सूप;

अचारों की एक किस्म;

उबले हुए सोयाबीन सेम या जंगली जड़ी बूटियों के साथ चावल;

भुना हुआ बल्ले या गोली से।

मौसम और महत्वपूर्ण ऊर्जा के लिए भोजन

प्रकृति में, सब कुछ वर्ष के समय से सद्भाव में रहता है: वसंत ऋतु में, सबकुछ बढ़ता है, गर्मियों में यह जीवन की चोटी तक पहुंच जाता है, पतन में गिरता है, सर्दियों में यह फिट बैठता है।

चाहे इच्छाओं की परवाह किए बिना लोग प्राकृतिक चक्रों का भी पालन करते हैं: वर्तमान मौसम के अनुसार हमारे शरीर कमजोर और मजबूत होते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि मौसम के लिए तैयार सबसे अच्छा भोजन शरीर के प्रति उदासीन है, और लगातार उपयोग के साथ यह स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकता है। यह मुझे प्राकृतिक लगता है कि हमारा भोजन वर्ष के समय तक निर्धारित किया जाता है। आखिरकार, हम बर्फ नंगे पैर से नहीं जाते हैं और गर्मियों में गर्म कपड़े नहीं पहनते हैं।

भोजन को मानव शरीर में संतुलन बनाए रखना चाहिए, जो अक्सर विभिन्न प्रतिकूल बाहरी कारकों का उल्लंघन करता है।

परंपरा के अनुसार, यह 4 सत्रों में बांटा गया है, और प्रत्येक मौसम में भोजन को उनके साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ा जाना चाहिए और इसे फिट करना चाहिए। जापानी भोजन को देखते हुए, आप अनजाने में वर्ष के समय निर्धारित कर सकते हैं - भोजन प्रकृति के पूर्ण सद्भाव में है।

मैं वसंत क्षेत्र में गया

फूलों से परे

मैं वहां एकत्र करना चाहता था

मूर्ख

यह दिल के लिए बहुत सड़क लग रहा था,

पूरी रात वहाँ खर्च किया

मध्यम रंग

सुबह होने से पहले!

यामाबेकाचिटो

वसंत की शुरुआत में, सभी व्यंजनों का आधार है सान सोरी।- पूरे जापान में जंगली पहाड़ के पौधे बढ़ रहे हैं। वे पोषक तत्वों की कमी को भरने में मदद करते हैं। युवा पौधे टोन और शरीर को शुद्ध करते हैं। शरीर को साफ करने के लिए, सूप विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वसंत के अंत में बहुत अच्छी युवा हरी चाय, बांस अंकुरित, कमल, अदरक और सामन है।

हो सकता है क्योंकि

वह कितना इंतजार कर रहा था

इसलिए दिल की चिंता

यह गाना कोयल माउंटेन

गर्मियों की शुरुआत की घोषणा ...

फुजीवाड़ा Tosiyuki

गर्म दिनों, भोजन, शीतलता और ताजगी की भावना लाने पर। यह ईल, ऑक्टोपस और समुद्री मोलस्क, विभिन्न प्रकार की जेली द्वारा लाया जाता है। चोर में प्रोटीन की उच्च सामग्री मानव शरीर पर एक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, जो गर्म और गीले मौसम से थक गया होता है, ईल उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जो गर्मी की गर्मी ले जाने के लिए कठिन होते हैं। आठवीं शताब्दी में, एक कविता, प्रशंसा पकवान थी असागी- ईल पट्टिका, चीनी, सोया सॉस और चावल की गलती में भुना हुआ। कविता का कहना है कि तला हुआ ईल गर्मियों में वजन घटाने से रोकता है। और गर्म गर्मी के दिनों में चावडर की ठंड विविधता को खुशी देता है नाबहकदार xiaba Syaba। भरे हुए गर्म दिनों में, विशेष रूप से बर्फ-सफेद उबला हुआ और ठंडा नूडल्स खाने के लिए अच्छा है, और पेरिला की ताजा लाल पत्तियों से कितना सुंदर है। गर्मियों में, ट्राउट भी बहुत उपयोगी है।

गर्मियों में, ठंड सूप लाभ, समुद्र के उपहार, रमन और सलाद के ठंडे नूडल्स को लाभ पहुंचाएंगे, क्योंकि शरीर को तरल और खनिज लवण के भंडार को फिर से भरना होगा। गर्मियों में सब्जियों और फलों के उपयोग को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। मशरूम रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं, अनानास भोजन को आसानी देता है।

"शरद ऋतु पहले ही आ गया है!" -

कान के कान में मेरे लिए फुसफुसाया

मेरा बिस्तर डालकर।

Matsuo Bas

गिरावट में, खिड़की को देखना अच्छा लगता है, पहाड़ों, क्रिमसन मेपल को देखें और एक कप सूप खाएं जिसमें कैरोट्स की मेपल की पत्तियां तैरती हैं। गिरावट में, मैं तला हुआ चेस्टनट, अनाज के आटा और मशरूम से नूडल्स पर दुबला करना पसंद करता हूं। बाद के शरद ऋतु के लिए पूरी तरह उपयुक्त साशिमी- कटा हुआ कच्चा मछली और शरीर के तापमान के लिए गर्म खातिर। हानिकारक रूप से घने मांस - समुद्री बास के साथ जीव और मछली को प्रभावित करता है। गिरावट में, खातों को मेपल, पाइन सुइयों, क्राइसेंथेमम फूल, और गाजर या मूली की लाल चादरों से सजाया जाता है, उसी मेपल पत्तियों के रूप में काटा जाता है। पारंपरिक शरद ऋतु फल - पर्सिमोन। बुजुर्ग लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी Persimmon।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि बर्फ कितनी बर्फबारी हो रही है,

और पाइन शाखाएँ अभी भी

ग्रीन्स जल रहे हैं।

Matsuo Bas

सर्दियों के मौसम का भोजन बर्फ का रंग है, सदाबहार पाइंस की हरियाली का रंग, बादलों के आकाश के म्यूट ब्लू और ग्रे टोन। पहाड़ों की छवि के साथ एक नीली प्लेट पर भाग्यशाली डिकन (जापानी मूली) खिड़की के बाहर सर्दियों की याद दिलाता है। विभिन्न अचार, पत्ता गोभी, गाजर, सेब, टेंगेरिन - पारंपरिक शीतकालीन उत्पाद। सबसे स्वादिष्ट मछली बहुत ठंडे पानी से पकड़ा जाता है। ठंड सर्दियों के समय में, पूरे परिवार के लिए एक वार्मिंग रिसेरे (केकड़ों, सीशेल्स और हंपबैक से गर्मी) के लिए खाना बनाना आसान है। यह चावडर सीधे खाना पकाने के दौरान खाया जाता है, खुद को उबलते पैन से सीधे डालना होता है।

सर्दियों में जीवन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए हमें अन्य मौसमों की तुलना में कैलोरी और अधिक फैटी भोजन की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, सर्दियों की ठंड में - मांस, मछली और वार्मिंग पेय और सूप, गर्मी की गर्मी में - शीत सूप, समुद्री भोजन के ताज़ा प्रकार, ठंड नूडल्स रमन और सलाद।

"लाइव" और "मृत" भोजन

मौसम के अलावा, आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा द्वारा भोजन की पूर्णता पर ध्यान देना होगा। ताकत देने के लिए भोजन "जिंदा" होना चाहिए।

"मृत" भोजन शरीर की ताकत लेगा और लाभ के बजाय नुकसान होगा या सबसे अच्छा बेकार होगा।

"लाइव" भोजन प्राकृतिक ऊर्जा के साथ संतृप्त है। जंगली उगने वाले पौधों में, जीवन ऊर्जा उन पौधों की तुलना में काफी बड़ी होती है जो बिस्तरों पर उगाई जाती हैं, नियमित देखभाल और पानी मुक्त आदमी के आदी होती हैं। पहाड़ के पौधे मुश्किल परिस्थितियों में रहते हैं, वे सूर्य के करीब हैं, उनके सबसे महान की जीवन शक्ति। वे उच्च खगोलीय सुंदरता, सूर्य की ताकत और पहाड़ों की शक्ति को अवशोषित करते हैं।

ग्रीनहाउस पौधों को कम से कम जीवन शक्ति में जोड़ा जाता है। तो एक छोटे पिंजरे में उगाए जाने वाली मछली कभी भी समुद्र से मछली की तुलना करने में सक्षम नहीं होगी। समुद्र का जीवन एक छोटे तालाब के जीवन से बड़ा है। स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, यह अक्सर एक समुद्री डाकू, और तालाबों में मछली - प्रशंसा करता है।

एक परिचित टुकड़ा का अंत।

जापानी निशी Katsudzo ने "गोल्डन हेल्थ नियम" का आविष्कार किया - ये अभ्यास हैं जो लोगों को उत्कृष्ट कल्याण, जीवन और युवाओं का विस्तार करने में मदद करते हैं। यह काफी हल्का है, लेकिन, फिर भी, प्रभावी जिमनास्टिक, जो आसानी से किसी को भी मास्टर कर सकते हैं।

Katzudzo आला ने क्या कहा?

"6 स्वास्थ्य नियम" प्रणाली के लेखक का जन्म एक कमजोर, बीमार बच्चा हुआ था, जिसके लिए डॉक्टरों ने तुरंत एक छोटे से जीवन की भविष्यवाणी की थी। उनका मानना \u200b\u200bथा कि आला अधिकतम बीस वर्षों तक जीवित रहेगा। लेकिन चिकित्सकों के पूर्वानुमान के विपरीत, कत्सुजो घटनाओं में एक बहुत लंबा, स्वस्थ, समृद्ध जीवन जीते।

वसूली उनके लिए आसान नहीं थी: उसने जिद्दी रूप से और अविश्वसनीय मेहनती के साथ चिकित्सा साहित्य के अध्ययन के साथ, सभी प्रकार के उपचारों की कोशिश की। कई सालों तक वह शरीर के तेजी से सेवन के उद्देश्य से अपना स्वयं का सिस्टम बनाने में कामयाब रहा।

आला प्रणाली खुद को पूरी तरह से उचित ठहराती है: लेखक खुद ही 75 वर्षों में मृत्यु हो गई, न कि प्राकृतिक मृत्यु से, लेकिन कार दुर्घटना में दुखद रूप से मृत्यु हो गई। इस तथ्य के बावजूद कि महान लेखक लंबे समय से मर चुके हैं, उनकी किताबों और कार्यों ने कई लोगों को लंबे समय से प्रतीक्षित वसूली हासिल करने में मदद की।

यहां आला की शिक्षाओं के कुछ महत्वपूर्ण क्षण दिए गए हैं:

1. आंदोलन जीवन है। यदि आप लगातार एक विशेष रूप से आसन्न जीवनशैली का संचालन कर रहे हैं, तो आपको कल्याण जिमनास्टिक के लिए समय मिलना चाहिए। अन्यथा, दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य को सपना देखना होगा।
2. Katsudzo ने कुछ भी इनलेट नहीं किया और कुछ मौलिक रूप से नई विधि का खोजकर्ता नहीं है। उन्हें केवल बहुत ज्ञान प्राप्त हुआ, जिससे सभी सबसे प्रभावी तकनीकों की पहचान करने और उन्हें सिस्टम में गठबंधन करने में सक्षम था।
3. व्यायाम जो हम नीचे बताएंगे कि नीचे दिए गए पूरे सिस्टम का हिस्सा है कि महान लेखक की पेशकश की गई। हम भी अपनी पुस्तक को क्रस्ट से परतों का अध्ययन करने की भी सिफारिश करते हैं। श्रम का नाम: "गोल्डन हेल्थ नियम"।

गोल्डन नियम स्वास्थ्य

आला ने तर्क दिया: छह सुनहरे नियम हैं जो पालन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं यदि आप एक लंबे और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं। यह आवश्यक है। यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो जिमनास्टिक वांछित प्रभाव नहीं देगा।

ये ये नियम हैं:

1. एक ठोस बिस्तर पर सो जाओ। बिस्तर में, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है। इसलिए, पीठ के स्वास्थ्य के लिए और रीढ़ की हड्डी एक कठिन बिस्तर पर सोना महत्वपूर्ण है। रीढ़, निकी के अनुसार, जीवन का आधार, सभी स्वास्थ्य की छड़ी है। इसलिए, सबसे पहले, जिमनास्टिक के साथ चंगा करना आवश्यक है जो कशेरुका पोस्ट है: सामान और सभी प्रकार के क्लैंप का इलाज करने के लिए।
2. एक नरम तकिया के बजाय - एक ठोस रोलर। हां, पहले असामान्य और असहज होगा। लेकिन यह आपकी गर्दन प्रदान करेगा। यदि इस क्षेत्र में क्लैंप हैं, मस्तिष्क के लिए, त्वचा और बाल पर्याप्त पोषक तत्वों और ऑक्सीजन नहीं आते हैं। यह न केवल ऊर्जा हानि से भरा हुआ है, बल्कि उपस्थिति के साथ भी समस्याएं हैं। इसलिए, गर्दन के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए "सही" तकिया पर नींद के दौरान जिमनास्टिक क्लिप की मदद से यह महत्वपूर्ण है।
3. सुबह "गोल्डफिश" अभ्यास करें। पीठ पर झूठ बोलें और पूरे शरीर को स्ट्रिंग में खींचें: अंगूठे के साथ अंगूठे से जुड़े, छोटी उंगलियों में शामिल होने के लिए। जितना संभव हो सके फैलाने का प्रयास करें, यह दर्शाता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे फैली हुई है। महसूस करें और महसूस करें कि आपका शरीर कैसे हिलता है। यदि आपके पास अवसर है तो अभ्यास को दिन में कई बार दोहराएं। ब्लेड के तहत, आप वापस मजबूत करने के लिए रोलर को घने ऊतक से डाल सकते हैं।
4. चौथा नियम: केशिकाओं को मजबूत करें। फर्श पर, अपनी पीठ पर कम। आप सोफे या बिस्तर पर अभ्यास नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनकी सतह पर्याप्त कठोर नहीं है। झूठ बोलने की स्थिति में, अपने हाथों और पैरों को उठाएं ताकि वे एक-दूसरे के समान और शरीर के लंबवत हों। कंपन आंदोलनों के साथ ऐसी स्थिति में होने के नाते, 1-3 मिनट के लिए हाथ और पैर हिलाएं।
5. पांचवां नियम एक दिन में पांच मिनट रोलर पर झूठ बोल रहा है। आपको एक रोलर बनाने, तौलिया को मोड़ना, या तैयार खरीदने की आवश्यकता है। इसे ब्लेड के नीचे रखें, एक ठोस सतह पर स्थित, हाथ और पैर एक दूसरे के साथ हथेलियों और पैरों के करीब खींचें।
6. छठा नियम - पेट और पीठ को मजबूत करने के लिए मत भूलना। ऐसा करने के लिए, सिस्टम के लेखक ने अभ्यास की पूरी श्रृंखला विकसित की है। अपनी वीडियो तकनीक का पूर्वानुमान करना सबसे अच्छा है, और फिर आत्म-अभ्यास शुरू करना है।

केशिकाओं को मजबूत करने के लिए एक और अभ्यास के वीडियो उदाहरण में देखें:

सिस्टम को काम करने के लिए, इसके सभी घटकों का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। मेरे साथ काम करने के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और इसका स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण परिणाम ला सकता है। इसलिए, आला के सुनहरे नियमों के साथ काम करने के सभी चरणों का निरीक्षण करें।

1. उचित पोषण के बारे में मत भूलना। अधिकांश आला अभ्यासों का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है, इसलिए पोषक तत्व आंतरिक अंगों में सक्रिय रूप से प्रवेश कर रहे हैं। यदि आप "खाद्य कचरा" खाते हैं, तो शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाएगा। यदि आप केवल उपयोगी उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो उनके लाभ कई बार बढ़ेगा।
2. खेल, मालिश, खिंचाव और तैराकी एक सनकी नहीं है, लेकिन आपके शरीर की जरूरतों को संतुष्ट होना चाहिए। इसलिए, इन वर्गों को पर्याप्त मात्रा में समय दें।
3. इसके अतिरिक्त, आप एक अच्छे ऑस्टियोपैथ डॉक्टर को ढूंढ सकते हैं और जा सकते हैं। बहुत से लोगों को संदेह नहीं है कि वह कितनी समस्याओं का पता लगा सकता है और इलाज कर सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता में काफी बदलाव करेगा।

और, सबसे महत्वपूर्ण: दिन के बाद आला दिन के नियमों का पालन करें। केवल नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण परिणाम ला सकता है।

टैरो के विकास के साथ डेट पर चलें "दिन का नक्शा"!

उचित विभाजन के लिए: अवचेतन पर ध्यान केंद्रित करें और कम से कम 1-2 मिनट के बारे में मत सोचो।

जैसा कि आप तैयार होंगे - मानचित्र खींचें:

आधुनिक मानव जाति का एक हिस्सा, जिन्होंने आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य को जीवन के दर्शन के रूप में चुना, निश्चित रूप से सरल निष्कर्ष निकाला: जीवों में से एक को उपचार करना पूरे जॉक्सियम और आध्यात्मिक सद्भाव को प्राप्त करना असंभव है। उचित कामकाज की स्थिति में शरीर को बनाए रखना स्थायी की समस्या है, नियमित प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन एक विशाल प्रभाव देता है। इन तकनीकों में से एक रीढ़ के लिए Katzudzo आला जिमनास्टिक था। इसकी विशिष्टता में सभी मानव शरीर प्रणालियों पर संचयी प्रभाव शामिल हैं, न केवल शारीरिक।

Katsudzo आला - रीढ़ और पूरे जीव के लिए जिमनास्टिक

जापानी कट्ज़ुडोजो निसी द्वारा विकसित शरीर को सुधारने के नियमों को और अधिक सही तरीके से कॉल करने के लिए, प्रस्तावित सिद्धांत एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं और मानव शरीर को व्यापक रूप से प्रभावित करते हैं। एक व्यक्ति ने क्या नहीं किया है जो चिकित्सा शिक्षा नहीं है, शरीर और दीर्घायु के इलाज के लिए एक नुस्खा खोजने के लिए अपने जीवन को समर्पित है? शुरुआती उम्र में, कत्सुजो का एक प्रश्न था: अपनी बीमारियों की दया को आत्मसमर्पण करने या वसूली का एक तरीका खोजने के लिए।

Katsudzo की दर्दनाकता ने अपने डॉक्टरों को एक निराशाजनक फैसला करने के लिए मजबूर कर दिया: बीस वर्षीय उम्र हासिल करने के लिए Katsudzo सफल नहीं होगा। तब जापानी ने जीवन के पक्ष में अपनी पसंद की: उन्होंने प्राचीन यूनानी का अध्ययन किया, प्राचीन मिस्र का कायाकल्प के तरीकों और शरीर में सुधार, अन्य देशों के आधुनिक विकास के बारे में फैला हुआ। इतनी संस्कृतियों और दर्शनशास्त्र की समझ का नतीजा इसकी खोज थी: मानव शरीर एक जटिल ऑर्केस्ट्रा है, जिसकी स्वस्थ आवाज प्रत्येक उपकरण पर निर्भर करती है, और कंडक्टर व्यक्ति की नैतिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति करता है।

इस तरह के एक सिस्टम के सार के सार के बारे में अधिक विस्तृत और गहराई से अध्ययन के लिए जिमनास्टिक आला कत्सुज़ो, इंटरनेट पर वीडियो के साथ-साथ साहित्य के लिए भी बहुत अधिक है। शरीर को लगातार, व्यवस्थित रूप से और 4 पक्षों से जटिल को प्रभावित करना आवश्यक है:

• त्वचा कवर को साफ और निरंतर देखभाल रखी जानी चाहिए, क्योंकि वे एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं और शरीर में गठित विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं;
• भोजन शारीरिक ऊर्जा का आपूर्तिकर्ता है और गतिविधियों और पुनर्जन्म को बनाए रखने के लिए विटामिन, खनिजों, एसिड के साथ शरीर प्रदान करता है;
• रीढ़ - एक रॉड है जो रक्त परिसंचरण और तंत्रिका दालों के संचरण प्रदान करता है, रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं अनिवार्य रूप से अन्य प्रणालियों में खराबी का कारण बनती हैं। Katsudzo Nii पुनर्वास की सूची में रीढ़ की हड्डी प्राथमिकता माना जाता है, क्योंकि अन्य प्रणालियों पर इसका प्रभाव सबसे मजबूत और प्रत्यक्ष है;
• मानसिक स्वास्थ्य - हमारे विचारों को साफ, सकारात्मक होना चाहिए और कृपया आसपास की दुनिया की ओर ट्यून किया जाना चाहिए। हम इसके बारे में सोचते हैं, यह वास्तविक दुनिया में होता है। यह तथ्य पुष्टि और अध्ययन है: आशावादी कम अक्सर निराशावादी और अधिक सफल होते हैं।

इस प्रकार, स्वास्थ्य के 4 खंभे पर असर को कोटूडोजो आला को 6 नियमों की एक प्रणाली में सजाया जाता है, जिसका मूल स्पाइन की बहाली होती है, इसकी संरचना पूरे जीव के स्वास्थ्य के एक अभिन्न तत्व के रूप में होती है।

Katsudzo आला - 6 स्वास्थ्य नियमों से जिमनास्टिक

पहले नियम के लिए अनुयायियों को सोने के लिए एक ठोस चिकनी बिस्तर चुनने की आवश्यकता होती है। ऐसी सतह रीढ़ की हड्डी को प्रकृति द्वारा निर्दिष्ट सही रेखा में मजबूर करेगी, आराम करें, कशेरुका कानूनी स्थानों में गिर जाएगी, मुफ्त रक्त परिसंचरण प्रदान किया जाएगा। नींद की स्थितियों के अलावा, स्वास्थ्य के दूसरे नियम को 3 और 4 कशेरुकाओं के तहत स्थित एक ठोस रोलर कुशन के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो धीरे-धीरे गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका में ब्लॉक को हटा देता है, जो सामान्य सेरेब्रल परिसंचरण प्रदान करता है। तीसरा नियम अभ्यास "गोल्डफिश" में निहित है, जिसका उद्देश्य रीढ़ की हड्डी को बहाल करना है।

व्यायाम में 2 तत्व होते हैं। पहले भाग में, आपको मोजे खींचने के लिए शरीर के साथ एक पंक्ति में अपनी पीठ, हाथों और पैरों पर झूठ बोलने की जरूरत है। 7 की कीमत पर सही पैर आगे और हाथों को वापस खींचें, फिर बाएं पैर। गर्दन के नीचे रखे हथेली अभ्यास के मुख्य भाग में जाने के लिए। मछली के समान मंजिल के समानांतर विमान में शरीर की कंपन शुरू करें, केवल पैर और पीछे की ओर बढ़ें। चौथा नियम रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए केशिकाओं के प्रशिक्षण के लिए निर्देशित किया जाता है। पीठ पर झूठ बोलने के लिए, गर्दन के नीचे एक रोलर डालना, शरीर को एक दाहिने कोने में अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं, उन्हें धीरे-धीरे चमकें। उन लोगों के लिए अतिरिक्त अभ्यास हैं जो लगातार अंगों या गैर-एटिनाकोव को फ्रीज करते हैं, दाएं और बाएं पक्ष हैं।

पांचवें नियम को "स्टॉप और हथेलियों के युग्मन" कहा जाता है, विशेष रूप से महिला के स्त्री रोग संबंधी स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस अभ्यास को प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है, जो स्टर्नम पर जुड़े हुए हथेलियों के साथ झूठ बोलने की आवश्यकता होती है, पैर को बंद करने के लिए, पतले के घुटने: इसे उंगलियों और हथेलियों के पैड के साथ दबाया जाना चाहिए, सिर से हाथों को सिर से ले जाना चाहिए बेल्ट, नीचे से पैरों को उंगलियों को खींचने के लिए, हवा को काटने के लिए कई बार, पूरा होने पर, शरीर को शरीर की रेखा के माध्यम से ले जाना। अपनी उंगलियों के साथ हथेलियों को देखकर, 10 मिनट के लिए जमे हुए। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए पिकअप भोजन के साथ, छठे नियम को पीठ और पेट के साथ-साथ किया जाना चाहिए।

लक्ष्य विषाक्त पदार्थों की समय पर वापस लेने के लिए आंतों की गतिविधि को सामान्य करना है। पीठ को पकड़ने के लिए, अपने घुटनों, एड़ी पर रखने की पहेली पर गिरना जरूरी है। इस स्थिति में, कंधे की गतिविधियों, झुकाव और सिर को बदल देता है। शरीर को बाईं ओर और दाएं को रॉक करना एक ही समय में आपको पेट को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है। निकस भी पोषण और भुखमरी के लिए नियम तैयार किए जाते हैं, हवा और सनबाथिंग को अपनाने, विश्राम।

आला प्रणाली - शैक्षणिक सामग्री

सबसे दृश्य मैनुअल जिमनास्टिक आला Katsudzo वीडियो का पता लगाने के लिए होगा, डाउनलोड करें कि किसी भी इंटरनेट संसाधन से हो सकता है। रोलर्स विस्तार से समझाते हैं और दिखाते हैं कि वसूली के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए जटिल रूप से जटिल प्रदर्शन कैसे करें। उन लोगों के लिए जो जिमनास्टिक कत्सुज़ो आला जैसी तकनीकों के महत्वपूर्ण प्राथमिक स्रोत हैं। आप एक विशिष्ट पुस्तक सेट डाउनलोड कर सकते हैं, जिसमें स्वास्थ्य, श्वसन प्रथाओं, मनोविज्ञान, रक्त, मनोविज्ञान-भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए ध्यान केंद्रित करने के तरीकों के बारे में विवरण शामिल हैं। आला की प्रणाली आपको व्यापक रूप से कैसे बनने और स्वस्थ होने और जीवन का आनंद लेने के बारे में इस सवाल पर पहुंचने की अनुमति देती है।

जिमनास्टिक आला Katsudzo - वीडियो देखें

निशी कत्सुज़ो के प्रसिद्ध जापानी चिकित्सक का मानना \u200b\u200bथा कि केवल एक व्यक्ति के अपने प्रयास इसे स्वस्थ बना सकते हैं, जो उसके साथ हुआ। उन्हें बचपन में निराशाजनक निदान दिया गया था। डॉक्टरों ने कहा कि वह अधिकतम 20 साल जीतेगा। आला न केवल अधिक समय तक जीवित रहे, बल्कि वसूली की एक प्रभावी प्रणाली भी बनाई।

संक्षेप में Katsudzo आला प्रणाली के बारे में

पहली बार, आला द्वारा बनाई गई वसूली की प्रणाली को 1 9 27 में जनता को प्रस्तुत किया गया था, जब वह चालीस वर्ष का था, एक अद्भुत तथ्य, डॉक्टर के ईमानदार पूर्वानुमान को ध्यान में रखते हुए, जिन्होंने उन्हें अपने युवाओं में भविष्यवाणी की थी एक एम्बुलेंस मौत। इसके प्रकाशनों के लिए धन्यवाद, निकी ने व्यापक प्रसिद्धि प्राप्त की है, टोक्यो मेट्रो के मुख्य अभियंता पद छोड़ दिया और अपने पूरे समय चिकित्सा अभ्यास के लिए समर्पित किया।

1 9 36 में, उन्होंने अंग्रेजी में अपनी पहली पुस्तक जारी की - दुनिया के लिए बाईं ओर संयुक्त राज्य अमेरिका के एक व्याख्यान दौरे से पहले, प्रशंसकों के कई अनुरोधों के जवाब में उनके लिए प्रतिबद्ध था। एक आला को ठीक करने की प्रणाली न केवल सादगी और दक्षता के लिए बाध्य है, बल्कि गहरी पूर्वी ज्ञान भी है, जो इसके आधार पर निहित है और इसे प्रामाणिक हीरे में निहित एक चमक देता है।

अभ्यास में प्रवेश

कई बच्चे और किशोर चोरी हो जाते हैं, जबकि उनकी मांसपेशियों और अस्थिबंधक कमजोर होते हैं। वयस्क, पूरे दिन काम पर बैठे, दिन के अंत तक थकान और पीठ दर्द लेना। जिसके संबंध में कशेरुका एक दूसरे के सापेक्ष स्थानांतरित किया जा सकता है।

स्वास्थ्य व्यवस्था Katsudzo आला में विशेष अभ्यास, तैराकी, रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, आराम करने और एक कठिन बिस्तर और एक तकिया पर सोने के लिए उचित मुद्रा, तैराकी, उचित पोषण के साथ उचित मुद्रा का गठन शामिल है।

अभ्यास रीढ़ की हड्डी में लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा, भोजन मुद्रा को मजबूत करने और बनाने के लिए एक इमारत सामग्री के रूप में कार्य करता है।

भोजन में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम में समृद्ध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। कार्बनिक पदार्थों के अलावा, विटामिन नियमित रूप से शरीर में बहना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे महत्वपूर्ण - ए, सी और डी। यह न भूलें कि विटामिन डी हम न केवल भोजन के साथ, बल्कि सूरज की रोशनी से भी प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, एक दैनिक सूर्य स्नान करें।

Katsudzo आला प्रणाली का एक अभिन्न हिस्सा 6 स्वास्थ्य नियम है:

1. ठोस बिस्तर

जैसा कि आप जानते हैं, रीढ़ जीवन का आधार है। मामूली वक्रता विभिन्न निकायों की गतिविधियों का उल्लंघन करती है। इसलिए, सही मुद्रा को रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा ऊपर खींचो! तो आप और रीढ़ की हड्डी सीधे होगी। यदि आप हर समय कर्लिंग बैठने के आदी हैं, और जब आप खड़े होते हैं, तो एक हैंगर के लिए जाएं, फिर आप अपने आंतरिक अंगों के लिए बहुत हानिकारक बनाते हैं। और यदि आप सीधा करते हैं और नीचे देखने के लिए नहीं देखेंगे, तो:

1) रीढ़ अधिभारित नहीं होगा;

2) आप कुछ सेंटीमीटर से ऊपर बन जाएंगे;

3) सभी आंतरिक अंग जगह में गिर जाएंगे;

4) पाचन और आवंटन अंगों का काम में सुधार होगा;

5) शरीर में और थायराइड ग्रंथि के काम में रक्त परिसंचरण।

लेकिन अगर हम नरम बिस्तर पर सोते हैं तो यह सब प्रभावी नहीं होगा। आरामदायक नरम दोपहर के भोजन में गिरना बहुत ही सुखद है, लेकिन आप कल्पना नहीं कर सकते कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे पीड़ित है। सारी रात, तनाव में होने के नाते, यह खड़ा और मोड़ नहीं करता है!

Katsudzo आला इस बारे में कहा गया है: "सही मुद्रा की आदत रखने के लिए, एक ठोस चिकना बिस्तर पर नींद के साथ रीढ़ की हड्डी में उत्पन्न होने वाले उल्लंघनों को लगातार सही करने के बजाय बेहतर साधन नहीं है। यदि एक नरम बिस्तर में एक शौकिया सोता है इस तरह की नसों को एट्रोफी और इस तरह से लकवा देने की अनुमति देगा, उनके लिए आमंत्रण के बिना बीमारियां हैं। "

2. ठोस तकिया या रोलर

इसका अर्थ यह है कि नींद के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका अपनी प्राकृतिक स्थिति में स्थित था। जब हम एक साधारण तकिया पर सोते हैं, तो हमारी गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका भीख मांगती है, और हमारे आंतरिक अंगों की स्थिति इस पर निर्भर करती है, गर्दन और पीठ में दर्द का उल्लेख नहीं करती है। यह नियम नाक विभाजन पर, सब से ऊपर, और इसकी खराब स्थिति अलग-अलग बीमारियों को उकसाती है और चिड़चिड़ापन और चक्कर आना प्रभावित करती है।

जापान में वे कहते हैं: "घुमावदार गर्दन - एक छोटे से जीवन का संकेत।" आला एक ठोस तकिया-रोलर का उपयोग करने की पेशकश करता है, जो उस पर बैठा है ताकि 3 और 4 ग्रीवा कशेरुओं ने सचमुच उस पर विश्राम किया हो।

3. व्यायाम "गोल्डफिश"

इस अभ्यास को निम्नानुसार किया जाना चाहिए: चिकनी बिस्तर के चेहरे पर ऊपर या नीचे झूठ बोलें, धड़ की दिशा में धड़ की दिशा में खींचें, दोनों हाथों को गर्दन के नीचे रखें, उन्हें चौथे या पांचवें ग्रीवा कशेरुका पर पार करें। इस स्थिति में, पानी में मछली की गतिविधियों के समान सभी शरीर के साथ wriggle (कंपन)। हर सुबह और शाम को 1 - 2 मिनट के लिए यह अभ्यास करें।

अभ्यास स्कोलियोसिस का इलाज करने में मदद करता है, रीढ़ की वक्रता को सुधारता है और इस प्रकार कशेरुका तंत्रिकाओं के ओवरवॉल्टेज को समाप्त करता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र का समन्वय करता है और आंतों के पेस्टिस्टल में योगदान देता है।

4. केशिकाओं के लिए व्यायाम करें।

पीठ पर दाएं झूठ बोलने के लिए, मेरे सिर को एक ठोस तकिया पर डालकर, अपनी बाहों और पैरों को शरीर में लंबवत रूप से खींचें और फिर आसानी से उन्हें कंपन करें।

यह अभ्यास अंगों में केशिकाओं को उत्तेजित करता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, cpuclusy चाल और लिम्फैटिक तरल पदार्थ को अद्यतन करता है। सुबह और शाम को 1 से 2 मिनट तक बनाओ।

यहां तक \u200b\u200bकि जिन बच्चों को अभी भी एक बैरल पर स्वतंत्र रूप से नहीं बदला जा सकता है, पूरी तरह से इस अभ्यास को निष्पादित करें ... जब आनन्दित हो। वे अपने हैंडल और पैरों को खींचते हैं, अनिश्चित रूप से उन्हें हिलाकर रख देते हैं, उनके क्षेत्र में आने वाली हर चीज को आनन्दित करते हैं, माँ, पिताजी, सनी बनी ... एक वयस्क व्यक्ति भी इस अभ्यास को करने की शक्ति के तहत है।

5. व्यायाम "हथेलियों के करीब और रोकें"।

एक ठोस कुशन पर, पीछे, सिर पर फ्रेम। छाती पर हाथ रखो। हथेली का उद्घाटन, दोनों हाथों की उंगलियों के तकिए को जोड़ने के लिए, उनके साथ एक दूसरे पर रखे और आराम करें, इसे कई बार दोहराएं। फिर अपने हाथों को करीब उंगलियों के साथ आगे और पीछे ले जाएं और अंत में, अपनी छाती पर हथेली को घुमाएं। यह अभ्यास का पहला हिस्सा है।

दूसरा - पीछे की ओर झूठ बोल रहा है, अपने घुटनों को जोड़ने, शरीर के ऊपर पैर उठाओ। घुमावदार पैर, एक ही समय में 10 से 60 गुना तक हाथों और पैरों को कम और कम करें। अभ्यास के बाद, प्रारंभिक स्थिति में आराम करें और सुबह और शाम को रोजाना 1 - 2 मिनट के भीतर ध्यान दें।

यह अभ्यास बहुत उपयोगी है कि यह मांसपेशियों के कार्यों और शरीर के दाईं ओर और बाएं आधे हिस्से के तंत्र को समन्वयित करता है, खासकर अंग। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं के कार्यों को सूजन, पेट और कूल्हों के क्षेत्र में समन्वय करता है। गर्भावस्था में, यह गर्भ में बच्चे के सामान्य विकास में मदद करता है, उसकी अनुचित स्थिति को सुधारता है। इसलिए, यह अभ्यास भविष्य की मां के लिए बहुत उपयोगी है यदि वह हल्की जन्म चाहती है।

हाथों के साथ उपचार के लिए भी उपयोगी है। यह साबित होता है कि रहस्यमय किरणों के हथेलियों को उत्सर्जित करते हैं। हथेलियों को छूकर उपचार इन किरणों की कार्रवाई पर आधारित है। लेकिन इससे पहले कि आप इसका सहारा लें, आपको हथेली शक्ति को जीवन में निम्नानुसार करने की आवश्यकता है: बैठें, छाती कोहनी पर जुड़े हुए अपने हाथ उठाएं, फिर हथेलियों को चूसो, उंगलियां एक दूसरे को छूते हैं। सीधे आपकी मानसिक ऊर्जा की हथेली के लिए 40 मिनट के लिए भेजा गया। इसे एक बार करने की कोशिश करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना थकाऊ है, और फिर हथेलियों में ऊर्जा अभी भी सक्रिय हो रही है। यदि यह सफल होता है, तो आपको अपने शेष जीवन पर ऐसी प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता नहीं होगी। हथेलियों का इलाज करने की तकनीक बहुत सरल है: यह रोगी को हथेली के साथ कुछ समय के लिए स्पर्श करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन परिणामों को अधिक महत्वपूर्ण हासिल करने के लिए, यह पहले केशिकाओं के लिए एक अभ्यास को पूर्व-निष्पादित कर रहा है, और फिर इसे और रोगी को करने में मदद करता है।

6. रीढ़ और पेट के लिए व्यायाम।

तैयारी:

कुर्सी पर बैठे, लिफ्ट और कंधे को कम करें (10 बार);

दाएं और बाईं ओर सिर को झुकाव (प्रत्येक दिशा में 10 गुना);

सिर को वापस दाएं (10 बार) और बाएं-पीछे (10 गुना);

अपने हाथों को एक क्षैतिज स्थिति में आगे बढ़ाएं और अपने सिर को बाएं और दाएं (एक बार) को चालू करें;

दोनों हाथों को समानांतर बढ़ाएं और अपने सिर को दाएं और बाएं (कभी-कभी) में बदल दें;

कंधों के स्तर तक निचले हाथ, उन्हें कोहनी में घुमाएं;

इस तरह की स्थिति में हाथों को रखते हुए, उन्हें जितना संभव हो सके वापस फेंक दें, बहुत सारी ठोड़ी खींचें।

मुख्य हिस्सा:

प्रारंभिक भाग को आराम करने के बाद, घुटनों पर हथेलियों को थोड़ी देर के लिए रखें और अभ्यास का मुख्य हिस्सा शुरू करें: शरीर को सीधा करें, मुर्गा पर संतुलन बनाए रखें। फिर शरीर को बाएं और दाएं विभाजित करें, साथ ही साथ पेट के आंदोलनों को हर सुबह और शाम 10 मिनट के लिए। इस आंदोलन को निष्पादित करना, खुद से बात करें: "हर दिन मैं सभी मामलों में बेहतर हो रहा हूं।" इस तरह के आत्म-आसंजन के मन और शरीर पर अत्यधिक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, अच्छे में खराब हो जाता है, और सर्वोत्तम के लिए अच्छा होता है।

रीढ़ और पेट के लिए यह अभ्यास सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका प्रणालियों के कार्यों को समन्वयित करता है, आंत की गतिविधि को नियंत्रित करता है, शरीर पर मानसिक ऊर्जा के लाभकारी प्रभाव में योगदान देता है।