खाद्य नर्सिंग मां। महीनों तक एक नर्सिंग माँ के पोषण की विशेषताएं। आवश्यक उत्पाद

जन्म के बाद पहला महीना एक बहुत ही जिम्मेदार अवधि है: बच्चा दुनिया भर में दुनिया के अनुकूल होता है, खाने के लिए सीखता है और उसके लिए नया सांस लेना सीखता है, ठीक है, मां अपनी नई भूमिका के अनुकूल है। स्तनपान के शुरुआती चरण से एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया जाता है, क्योंकि यदि आप डायपर धोते हैं, तो डायपर को बदलें या रात का खाना पकाने के लिए किसी और को कर सकते हैं, तो केवल मां बच्चे को खिलाने में सक्षम है।

स्तनपान के संबंध में, बहुत से प्रश्न उठते हैं, जिनमें से एक: क्या किसी प्रकार के आहार को एक अच्छा स्तनपान की आवश्यकता होती है? और क्या माँ की शक्ति बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है? इसलिए, आज हम विचार करना चाहते हैं कि नर्सिंग माँ को जीवन के पहले महीने में कैसा दिखना चाहिए, और बेहतर से बचने के लिए भी।

आहार या स्वस्थ भोजन?

यह माना जाना चाहिए कि "स्तनपान के साथ आहार" की अवधारणा को आज खाद्य प्रतिबंधों की सूची के रूप में नहीं माना जाता है, बल्कि उत्पाद-एलर्जी उत्पादों या गैस निर्माण में योगदान देने वाले लोगों के लिए स्वस्थ पोषण के लिए स्वस्थ पोषण के लिए कॉल किया जाता है। । फिर पहले एक सख्त आहार की सिफारिश क्यों की जाती है?

तथ्य यह है कि फीडिंग का पहला महीना विशेष है, क्योंकि बच्चे की पाचन तंत्र अभी भी अपरिपक्व है। इसलिए, भोजन के साथ कोई भी प्रयोग बेहद अवांछनीय है। नवजात शिशु की अवधि में, स्तनपान प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए छाती को उचित आवेदन करने की तकनीक सीखने के लिए ध्यान देना बेहतर होता है और यह सुनिश्चित करना है कि दूध के स्टोल्स का निर्माण नहीं किया गया है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे काम हैं, और मैं यह जानने के लिए सबकुछ ढूंढना चाहूंगा कि बच्चे किस प्रकार का उत्पाद वितरित किया गया था।

नर्सिंग माँ की शक्ति सिद्धांत

1. पूर्णता और विविधता। मेनू इस तरह से किया जाना चाहिए कि सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों का दैनिक आगमन। बेशक, यह कहना बेहद असाधारण होगा कि माँ को नाश्ते के लिए खाना चाहिए, दोपहर का भोजन और रात का खाना हमेशा अलग होता है, सिर्फ पकाया जाता है। उसके पास बस इसके लिए समय नहीं है, और पकवान के इस तरह के एक हिस्से को तैयार करने के लिए तर्कसंगत है ताकि यह 2-3 दिनों के लिए पर्याप्त हो, और पूरे परिवार के लिए पर्याप्त हो। हालांकि, भोजन को पूरा करने के लिए यह बाधा नहीं है। मेनू एक सप्ताह के लिए बेहतर योजना बना रहा है।
2. कैलोरी भोजन। अपने आप को भूख आहार पर रखना असंभव है (यह उद्देश्य से वजन कम करना या निराशा से, किसी तरह के खाना पकाने के भोजन के रूप में)। लेकिन यह भी अधिक अच्छा नहीं है। एक मिथक है कि मम्मी को दो के लिए खाना चाहिए। यह सच नहीं है। दूध उत्पन्न करने के लिए केवल 500 अतिरिक्त किलोकैलरी की आवश्यकता होती है, और इसलिए, प्रति दिन 3300-3500 किलोग्राम पर्याप्त उपभोग किया जा सकता है। कमर और कूल्हों पर स्थगित करने के लिए सभी अनिवार्य हैं। तो हम एक सुनहरे बीच की तलाश में हैं।
3. पीने के लिए पर्याप्त है। औसतन, नर्सिंग माँ को दैनिक खपत 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यह सरल पानी, खनिज (लेकिन कार्बोनेटेड नहीं), चाय, ठंढ, रस, आदि हो सकता है।
4. सुरक्षा। गुणवत्ता और शेल्फ जीवन के लिए सभी खरीदे गए उत्पादों की जांच की जाती है। मांस और मछली पर्याप्त गर्मी उपचार ले रही हैं, और फल और सब्जियां पूरी तरह से साफ हैं।
5. आहार। कभी-कभी 5 गुना पोषण का पालन करना मुश्किल होता है, क्योंकि नवजात शिशु सचमुच छाती पर लटकता है, और छुट्टी के समय में मैं घर के चारों ओर चीजों को जमा करना चाहता हूं। यदि रिश्तेदार आपको खाना पकाने या अन्य घरेलू मामलों में मदद करते हैं - इनकार न करें। आखिरकार, जब बच्चा स्थापित नहीं होता है, तो अपने स्वयं के मोड को स्थापित करना मुश्किल होगा।

इसके अलावा, "खतरनाक" उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है। पहला महीना आहार अस्वास्थ्यकर भोजन और संभावित रूप से खतरनाक उत्पादों से इनकार करता है। हम आहार से बाहर निकलते हैं:

• तला हुआ, नमकीन, स्मोक्ड मसालेदार;
• चिप्स, पटाखे, केचप, मेयोनेज़, सॉसेज;
• कार्बोनेटेड पेय, क्वास, गोभी (ताजा या सॉर), अंगूर;
• कॉफी, शराब, चॉकलेट, कोको, केक;
• पागल, समुद्री भोजन, साइट्रस, शहद, दूध, मशरूम, विदेशी फल;
• टमाटर - बड़ी सावधानी के साथ।

माँ को पीने के तरीके का निरीक्षण करना आवश्यक है, क्योंकि बहुत सारे तरल दूध के "विनिर्माण" में जाते हैं। लेकिन याद रखें: प्रसव के बाद पहले 2-3 दिनों में, पीना सीमित होना चाहिए।

प्रसव के बाद पहला दिन

जेनेरिक गतिविधि में बहुत ताकत होती है, और मादा खाना नहीं चाहती। लेकिन ठीक होने के बाद, भूख जागती है। पहले दिन, माँ को पानी और उबला हुआ तुर्की fillets पर अनाज या दलिया को खिलाने के लिए अच्छा होगा। एक केला या बेक्ड ऐप्पल मिठाई के रूप में फिट होगा।

सूखे फल या केफिर 1%, बेहोश चाय से कॉम्पोट पीना वांछनीय है। पहले दो दिनों की बहुत अधिक पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि गर्म पेय दूध की ज्वार को उत्तेजित करता है, और छाती को अभी भी बढ़ना पड़ता है। ताकि यह प्रक्रिया बहुत कठिन न हो, बस पीने में कुछ प्रतिबंधों की आवश्यकता हो।

ऐसे उत्पाद जो एक नर्सिंग मां के आहार का आधार बनाते हैं

दूसरा और बाद के दिन

अनुमत:

• खिचडी। दलिया, अनाज, चावल या मकई के साथ शुरू करें। समूह बी और लौह के विटामिन में समृद्ध में, सभी को आसानी से अवशोषित किया जाता है। चूंकि दूध अभी भी टैब के टैब में है, इसलिए खाना पकाने के अनाज को पानी पर सलाह दी जाती है, तैयारी के अंत में मक्खन का एक टुकड़ा जोड़ना।
• मांस। डिलीवरी के बाद अगले दिन से इसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। कम वसा, आहार मांस चुनें: तुर्की, चिकन, खरगोश, गोमांस। यह बहुत वांछनीय है कि चिकन मांस घर है।
• एक मछली। ओमेगा -3 एसिड का एक अनिवार्य स्रोत। समुद्री सफेद मछली की गैर-वसा वाली किस्मों की सिफारिश की जाती है, जैसे किक, मिंटाई, कॉड। बाद में लाल (सामन, ट्राउट, पंप) के आहार में शामिल करना संभव है, लेकिन क्योंकि इसे एलर्जीनिक उत्पाद माना जाता है, पहले महीने में इसके साथ भुगतान करना बेहतर होता है। खाना पकाने की मछली को ओवन में एक जोड़े या सेंकना की सलाह दी जाती है। सुखाने, स्मोक्ड, नमकीन या सूखे अभी तक नहीं कर सकते हैं।
• सब्जियां। मुख्य बात - पहले महीने के बिना करने के लिए। हम फूलगोभी, आलू, गाजर, कद्दू, उबचिनी और ब्रोकोली से शुरू करते हैं। अधिमानतः भाप, stewed या बेक्ड भोजन।
• फल। सबसे पहले, बेक्ड सेब आहार में पेश किए जाते हैं, आप ताजा भी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन छील के बिना। आनंद और केले से, चेरी (इसके पकने के दौरान)। पहले महीने के अंत में मौसमी जामुन के लिए, पहले महीने के अंत में लगभग हर चीज को आजमाना संभव है, लेकिन नियमों का निरीक्षण करें: 1 दिन के लिए देखें, भाग छोटा है, अत्यधिक सावधानी के साथ हम होंगे चखने वाले उज्ज्वल फल। दूसरे महीने में, प्रयोग (यदि बच्चा एलर्जी के इच्छुक नहीं है) आड़ू, पर्सिमोन, अंजीर, ग्रेनेड के साथ।
• मिठाई। कठिनाई यह है कि मीठा शरीर में कार्बोहाइड्रेट की बढ़ी हुई मात्रा का प्रवाह होता है, जो शिशु पाचन तंत्र के काम को बाधित करने और खूनी का कारण बनने में सक्षम होता है। इसके अलावा, कुछ मिठाई संभावित एलर्जी हैं और इसमें संरक्षक, रंग और इतने पर हैं। आप कर सकते हैं: मार्शमलो, पास्किला। एक उत्कृष्ट विकल्प सूखे फल है।
• पास्ता और आटा उत्पादों। कल की सूखी रोटी उपयुक्त है, राई के आटे से बेहतर है। चाय पीने के लिए, गैलरी, दलिया या बैगल्स खरीदें। आप पटाखे खा सकते हैं, लेकिन स्टोर नहीं, ई-झटके, और आत्म-तैयारी के साथ संतृप्त। आप आसानी से पास्ता खा सकते हैं, बस ठोस गेहूं की किस्मों से बने उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं। भोजन करने से पहले, मक्खन की एक छोटी राशि भरने के लिए grated पनीर के साथ छिड़कना।
• दूध के उत्पाद। लगभग सभी उपयुक्त: केफिर्चिकी, प्राकृतिक योगूर, चीज, खट्टा क्रीम, रियाज़ेन्का। किसी भी सूचीबद्ध उत्पाद को न्यूनतम फैटी का चयन करना चाहिए, लेकिन जरूरी नहीं कि 0%, यदि सख्त आहार (उदाहरण के लिए, सीज़ेरियन सेक्शन के बाद) का कोई संकेत नहीं है। धीरे-धीरे, आप फैटी के बड़े प्रतिशत के साथ उत्पादों पर जा सकते हैं।

कभी-कभी मैं वास्तव में मीठा चाहता हूं, लेकिन पहला महीना चॉकलेट और अन्य कोको-युक्त उत्पादों के बिना करने की कोशिश करता है।

पहले सप्ताह के लिए मेनू

हम डिलीवरी () के पहले 7 दिनों के लिए एक अनुमानित मेनू पर आपका ध्यान लाते हैं। इसमें केवल मुख्य भोजन शामिल हैं।

दो स्नैक्स (दूसरा नाश्ता और दोपहर) आपके विवेकानुसार पूरक। नीचे तालिका है:

प्रसव के बाद ...	सुबह का नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
पहला दिन	पानी पर बकवास दलिया, उबला हुआ तुर्की	सब्जी का सूप, मक्खन, चाय, बेक्ड सेब के साथ रोटी	पनीर के साथ मैकरोनी, केफिर 1%
दूसरा दिन	मक्खन, कॉम्पोट के साथ हरक्यूलिस दलिया	मीटबॉल सूप, कुटीर पनीर पुलाव	सब्जी स्टू, केले, चाय
तीसरे दिन	मक्खन के साथ दलिया, गुलाब का काढ़ा	एक जोड़े के लिए मछली के कटलेट के साथ पास्ता, गाजर सलाद	कॉटेज पनीर 6%, Ryazhenka, कुकीज़ Galetny
चौथा दिन	चावल दलिया, सूखे फल संकलन	उबला हुआ चिकन, चाय के साथ आलू प्यूरी	आलसी पकौड़ी, कम वसा वाले खट्टा क्रीम, केफिर 1%
पांचवां दिन	दलिया दलिया, केला	मकरोनी, एक जोड़े के लिए बिल्ली	कॉटेज पनीर पुलाव, चाय, कुकीज़
छठा दिन	बकवास दलिया, मक्खन के साथ रोटी, compote	आलू मैश किए हुए आलू, बीफेटर बीफ	दही पुडिंग, केला, केफिर 1%
सातवां दिन	हरक्यूलिस दलिया, गुलाब का काढ़ा	मीटबॉल के साथ सूप, अनाज दलिया, एक जोड़े के लिए कटलेट, कॉम्पोट	कॉटेज पनीर 6%, केला, प्राकृतिक दही

एक पाक किताब में

हम कुछ व्यंजनों पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं।

एक जोड़े के लिए बिल्ली

मछली डिफ्रॉस्टिंग है, हम तराजू से साफ करते हैं, हम इनसाइड को हटाते हैं और 3-4 सेमी के स्टीक्स को काटते हैं। सोलिम, मसाले (तुलसी, अदरक) को रगड़ें और स्टीमर कंटेनर (मल्टीकुक) को बाहर रखें। हम ढक्कन को बंद करते हैं और 30-35 मिनट की मछली तैयार करते हैं।

बीफ कटलेट

गोमांस (500 ग्राम), पानी में एक टुकड़ा एक टुकड़ा और मांस चक्की पर एक बुलबैल मोड़। अंडे, नमक, जमीन मिर्च जोड़ें, mince मिश्रण। इसके बाद, हम कटलेट बनाते हैं और उन्हें खाना पकाने के कंटेनर में फैलाते हैं। एक धीमी कुकर में, हम कुछ पानी डालते हैं, हम कटलेट के साथ एक कंटेनर स्थापित करते हैं, ढक्कन बंद करते हैं और 30-40 मिनट के लिए "खाना पकाने" मोड को चालू करते हैं। डिश तैयार है।

तो, बच्चे के आगमन के साथ, माँ को अपने कुछ स्वाद में बदलना होगा, लेकिन आम तौर पर, वह पीड़ित नहीं होता है। आसान-टू-पका व्यंजन व्यंजनों का चयन करें, क्योंकि पहले आपके पास रसोई के आकार के लिए समय नहीं होगा। उसी समय, यह मत भूलना कि भोजन उच्च गुणवत्ता और संतुलित होना चाहिए।

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स्तन दूध प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा यौगिकों, विटामिन, ट्रेस तत्वों और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है। यह बहुतायत मातृभाषा से एक बच्चा हो जाता है। इसलिए, नियमित रूप से पुनर्स्थापित करने के लिए एक नर्सिंग मां को सही, संतुलित, विविधता के पोषण को बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। आहार को मुख्य उत्पाद समूहों के साथ समृद्ध होना चाहिए: ये विभिन्न प्रकार के फल, बेकरी उत्पाद, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, मांस, वसा, मछली, जामुन हैं।

एक नर्सिंग महिला के लिए भोजन

एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल होना चाहिए:

• मांस - खरगोश, वील, तुर्की, चमड़े के बिना चिकन। मांस व्यंजन स्टू, बेक्ड या उबले हुए रूप में पोषण में दैनिक उपस्थित होना चाहिए।
• दूध से बने उत्पाद - पनीर, Ryazhenka, prokobvash, कुटीर चीज़, additives के बिना दही, केफिर। यह सलाह दी जाती है कि वे अपनी नर्सिंग माँ को हर दूसरे दिन दैनिक खाएं। यह डेयरी को जाम, शहद या चीनी जोड़ने के लिए मना किया गया है, क्योंकि यह गैसों का एक मजबूत गठन भड़क सकता है।
• कम वसा वाले किस्मों की मछली - सुदाक, कॉड, मिंटटाई, कंबला, बिल्ली।
• सब्जियां - ब्रोकोली, कद्दू, फूलगोभी, रिपका, खीरे। तेल जोड़ने के बिना स्ट्यूड मिश्रणों के व्यंजन तैयार करें। तैयार किए गए सब्जियों में स्वयं का उपयोग करने से पहले, कुछ सब्जी अपरिष्कृत तेल जोड़ें।
• अनाज - मकई, अनाज, चावल, दलिया से।
• मिठाई - गैलरी कुकीज़, marmalade, चराई, marshmallow।
• वसा - मक्खन, सब्जी।
• अंडा additives के बिना पास्ता।
• नट - मुख्य भोजन के दो घंटे बाद मध्यम मात्रा में अखरोट, बादाम, हेज़लनट।
• फल - केले, सेब छील, Persimmon, खुबानी, ग्रेनेड, मीठे चेरी। इस तरह के फलों को एक खाली पेट पर नर्सिंग माँ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, और मुख्य भोजन के दो घंटे बाद।
• पेय एक कक्ष, परिदृश्य, टकसाल, खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी, फल, compotes, रोशिंका के साथ हर्बल चाय हैं।

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए दैनिक आहार

एक नर्सिंग मां के पोषण के शरीर में उत्पादित दूध की मात्रा पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। यदि आप दोषपूर्ण खाते हैं, तो गुणवत्ता और दूध की मात्रा इससे पीड़ित होगी। स्तनपान कैसे बढ़ाने के लिए, व्यंजन खाने के लिए क्या? सबसे पहले आपको याद रखना होगा कि दैनिक आहार 2,500 किलोग्राम होना चाहिए। दो के लिए, आपको खाने की ज़रूरत नहीं है, आपको खाना चुनना सीखना होगा।

उच्च गुणवत्ता वाले दूध में सुधार करने के लिए, मांस या मछली के एक दैनिक 200 ग्राम, केफिरा या दूध का एक गिलास, कुटीर पनीर का 100 ग्राम, ठोस पनीर के 30 ग्राम, जो पोषण में ध्यान केंद्रित करना एक समृद्ध संरक्षित भोजन पर किया जाना चाहिए । यदि यह फलों, सब्जियों, पूरी तरह से रोटी के साथ पूरक है, तो स्तनपान में वृद्धि होगी, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान किया जाएगा। एक नर्सिंग मां के पोषण में सही पेय मोड का निरीक्षण करना भी महत्वपूर्ण है। दिन के दौरान आपको दो लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए।

पहले महीने में नर्सिंग माँ के लिए मेनू: तालिका

एक नर्सिंग मां का पहला महीना पोषण एक बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तब इसका स्वास्थ्य रखी गई है। सबसे पहले, मनाया आहार सख्त है, लेकिन नए भोजन धीरे-धीरे इसमें शामिल हैं। उन्हें प्रत्येक उत्पाद के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने के लिए समय के लिए सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे होना चाहिए। साथ ही, नर्सिंग मां के लिए भोजन वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज संरचना, कैलोरी और खाद्य फाइबर के बराबर होना चाहिए। सुविधा के लिए, नीचे एक तालिका दिखाती है जिसमें पहले महीने के आहार को विस्तार से वर्णित किया गया है।

पहले महीने में नर्सिंग माँ का मेनू

	अनुमत उत्पाद	शक्ति सिद्धांत
1-2 दिन	दूध, सब्जी के सूप, आलू मैश किए हुए आलू पर दलिया दलिया, मछली और मांस की कम वसा वाली किस्मों से कटलेट, स्टूड सब्जियां और मांस, मक्खन, दही, कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम, पनीर ठोस, पूरीरी रोटी, केफिर, आईपीएएन, सूखी कुकीज़ , फास्टनिंग चाय, सूखे फल से कॉम्पोट।	पहले दिन भोजन के मामले में कोमल होना चाहिए। सभी उत्पाद स्टू या तो उबला हुआ।
पहला सप्ताह	दूध और पानी पर दलिया; स्टू, उबला हुआ, चमड़े के बिना चिकन की एक जोड़ी के लिए पकाया जाता है, खरगोश, वील, गोमांस, दुबला सूअर का मांस; स्टू और उबला हुआ सब्जियां; दूसरे मांस शोरबा, शाकाहारी, भुना हुआ के बिना सूप; Ryazhenka, कुटीर पनीर, दही, केफिर, पनीर; जंग-गेहूं, कट, गेहूं की रोटी, सूखी कुकीज़; नर्सिंग माताओं के लिए हर्बल चाय, सेब और सूखे फल से कम्पोट, एक छोटी मात्रा में दूध, उबला हुआ पानी के साथ बेहोश चाय।	बिजली की आवश्यकताएं सख्त रहती हैं। इस समय, एक नर्सिंग मां के स्तनपान का स्तनपान होता है, इसलिए एक पूर्ण आहार महत्वपूर्ण है। निषिद्ध नर्सिंग माताओं कार्बोनेटेड पेय, पूरे दूध, fillers के साथ योगर्ट, मजबूत चाय, कॉफी, औद्योगिक रस और compotes।
7-14 दिन	फूड को उबले हुए या बेक्ड सागर सफेद मछली, अंडे, अनशर्च सॉलिड पनीर, पास्ता सीमित मात्रा, टुकड़ों और बैगल्स, कुरकुरा, prunes में जोड़ने की अनुमति है।	नियम सख्त रहते हैं। प्रत्येक नया उत्पाद धीरे-धीरे पेश किया जाता है।
महीने के अंत से पहले के दिन पहले	इसे खुबानी, काले currant, हंसबेरी, काले प्रवाह रोवन, प्लम जोड़ने की अनुमति है; सेब और नाशपाती पीले-हरे और हरे, केले होते हैं; खीरे, grated गाजर, सफेद गोभी, zucchini, अजमोद और डिल; नदी और समुद्री मछली।	नर्सिंग माताओं का आहार धीरे-धीरे फैलता है। स्तन बच्चे की प्रतिक्रिया को पकड़ने के लिए एक दिन को एक से अधिक नए उत्पाद जोड़ने की अनुमति नहीं है। धीरे-धीरे ताजा सब्जियां और फलों का परिचय दें, जो कब्ज और स्वस्थ पोषण के विकास को रोकने के लिए ट्रेस तत्व, विटामिन, खाद्य फाइबर प्रदान करते हैं। मीट और किण्वित दैनिक स्तनपायी, सप्ताह में दो बार उबला हुआ अंडे खाना सुनिश्चित करें।

महीनों तक नर्सिंग माँ का उचित पोषण

उचित पौष्टिक पौष्टिक पोषण के लिए, आपको एक डायरी शुरू करनी चाहिए, जहां आप भोजन के समय को रिकॉर्ड करेंगे, जो कुछ भी दर्ज किया गया है। यह आपको उत्पादों को ट्रैक करने, सही ढंग से आहार को समायोजित करने की अनुमति देगा। पूरे अनाज, जैसे अनाज, जई या चावल चुनने के लिए पोषण का आधार बेहतर है। मोटे आटे की रोटी के साथ वरीयता दें। एक नर्सिंग मां का आवश्यक आहार कम मोटापा प्रतिशत के साथ दूध उत्पादों के साथ समृद्ध होना चाहिए। और किण्वित दूध उत्पादों में फल विकल्प, रंग और शर्करा नहीं होना चाहिए।

• पहला महीना: मांस मध्यम मात्रा में उपभोग करता है, अन्यथा यह बच्चे के यकृत और गुर्दे के काम पर नकारात्मक प्रभाव को प्रतिबिंबित करेगा। मछली और पक्षी को प्राथमिकता दें। एक नर्सिंग मां का आहार मीठा, तीव्र और नमकीन, चिप्स, लाल फल, डिब्बाबंद, पटाखे और किसी भी उत्पाद, संरक्षक, स्टेबिलाइजर्स और emulsifiers में से वंचित होना चाहिए।
• दूसरे महीने में हम धीरे-धीरे हड्डी, मोती और गेहूं दलिया पोषण में पेश करते हैं। आप उन्हें मक्खन के टुकड़े के साथ कम वसा वाले दूध पर पका सकते हैं। सब्जियों के बीच, कद्दू, काली मिर्च, बैंगन सलियां, गाजर, बीट, हिरन, सफेद गोभी चालू करें। उबले हुए गोमांस जीभ, पास्ता, पटाखे और कुकीज़ के साथ एक नर्सिंग मां के आहार को समृद्ध करें। जाम या जाम को मध्यम रूप से पीएं। अनिवार्य मेनू में आपके प्रवास के क्षेत्र में बढ़ती फल होनी चाहिए।
• छठे महीने के लिए तीसरे से यह बीट, सेब, गाजर और कद्दू, ताजा प्याज और शहद से ताजा रस में प्रवेश करने की अनुमति है।
• छठे महीने से धीरे-धीरे फलियां, सेम, वील और गोमांस, समुद्री भोजन, ताजा फल, सूखे सफेद रोटी, फलों के रस से एक नर्सिंग मां के आहार में जोड़ें। इस अवधि के दौरान, क्रंबल आमतौर पर पेश किया जाता है, इसलिए आपको उत्पादों के साथ थोड़ा प्रयोग करने की अनुमति है। याद रखें कि नए व्यंजनों के पहले परिचय के तुरंत बाद बच्चे की एलर्जी खुद को प्रकट करती है। उदाहरण के लिए, आपने बीट सलाद को दफनाया और अगले दिन बच्चा ठीक है। लेकिन एक ही सलाद के दूसरे रिसेप्शन के बाद, डायथेसिस प्रकट हो सकता है। इसलिए, प्रत्येक टेलीस्केप डबल, या यहां तक \u200b\u200bकि एक ट्रिपल चेक होना चाहिए।

एक बच्चे में कोलिक के साथ माँ आहार

एक बच्चे में कोलिक के साथ एक नर्सिंग मां के लिए पोषण संतुलित होना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, वसा, पर्याप्त मात्रा में तत्वों का पता लगाना चाहिए। पोषण की कैलोरी सामग्री 2500 किलोग्राम है, जो आपको सही मात्रा में दूध का उत्पादन करने की अनुमति देती है, और साथ ही मां के आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाती है। पीने के तरीके में हरे और काले कमजोर चाय पेयजल द्वारा प्रतिनिधित्व किए गए दो लीटर तरल शामिल हैं।

कोलिक के साथ, बच्चे नर्सिंग मामा औद्योगिक रस, कार्बोनेटेड पेय, मीठे, नमकीन और फैटी भोजन द्वारा निषिद्ध है। डाउनट्री रस भी शामिल नहीं हैं। यह नर्सिंग माताओं के साथ स्पष्ट रूप से contraindicated है जो गैस गठन में वृद्धि हुई है: चॉकलेट, बीन, गोभी, पूरे दूध, मशरूम, प्याज और लहसुन।

नर्सिंग माताओं के साथ सब्जियों को केवल बेक्ड, स्टू या उबला हुआ रूप और केवल सफेद या हरे रंग में खाने की अनुमति है। उपयोग से पहले छील से सेब साफ किए जाते हैं और ओवन में बेक्ड होते हैं। डेयरी उत्पादों को थोड़ी देर के लिए आहार से हटा दिया जाना चाहिए, लेकिन केफिर को पोषण में जाने की अनुमति है। आहार में उनकी वापसी धीरे-धीरे होनी चाहिए, साथ ही आपको शिशुओं की प्रतिक्रिया का पालन करने की आवश्यकता होती है।

स्तनपान के दौरान पीने का तरीका

एक नर्सिंग माँ के पोषण में सामान्य स्तनपान को बनाए रखने के लिए, सही पीने के मोड का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। एक दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। प्रसव के तुरंत बाद, पानी की एक बड़ी मात्रा को प्रशासित नहीं किया जाना चाहिए। स्तनपान करने से पहले, जब एक कोस्ट्रल होता है, तरल खपत की मात्रा एक लीटर तक सीमित होती है। अन्यथा, दूध के उत्पादन की शुरुआत के समय, यह अधिक होगा, जो इसे डिब्बे में मुश्किल बनाता है।

पूरे दूध से, नर्सिंग माताओं को पोषण से इनकार करना चाहिए। इसमें विदेशी प्रोटीन हैं, जो टुकड़े से एलर्जी के विकास को भड़क सकते हैं। औद्योगिक के रस को बिल्कुल बाहर रखा जाना चाहिए, और मध्यम मात्रा में घरेलू खपत। एक नर्सिंग मां के पीने के तरीके में, खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी, शोरबा, दही, केफिर, लहरें, योगर्ट, सूखे फल, हर्बल इंफ्यूजन और डेकोक्शन शामिल हैं।

स्तनपान की अवधि में क्या नहीं हो सकता

• बेकिंग मीठा और चॉकलेट।
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।
• मजबूत कॉफी और चाय।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद।
• सरसों किया था।
• मुलायम चीज, मोल्ड के साथ चीज।
• लहसुन, काली मिर्च जलाने।
• मेयोनेज़ और तेज सॉस।
• भुना हुआ मांस, कबाब।
• स्मोक्ड सॉस।
• मोटी।
• कोको।
• चेरेमस।
• आईसीआरए नुकीला, कॉड।
• मसालेदार हेरिंग, स्क्विड, मुसलमान, सॉस और अन्य मछली व्यंजनों में ऑक्टोपस।

ऐसे उत्पादों पर नर्सिंग माताओं पर प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि वे दूध को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं (इसे दृढ़ता से नमकीन, कड़वा, तेज), दिल की धड़कन, एलर्जी, बच्चे में कोलिक को उत्तेजित करने में सक्षम हैं। कुल मिलाकर, स्तनपान के साथ, हर पकवान का पालन करना आवश्यक है: तथ्य यह है कि बच्चा दूसरे के लिए हानिकारक होगा, दूसरे को प्रभावित नहीं करेगा। पेट और कोलिक में पेंच ब्रोकोली, गोभी, सेम, प्याज, मटर, कॉफी, डेयरी उत्पादों का कारण बन सकता है। नट्स, साइट्रस, अंडे, चॉकलेट एलर्जी उत्तेजित कर सकते हैं, इसलिए पहले महीनों में इन उत्पादों द्वारा दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।

याद रखें कि शुरुआत में नर्सिंग माताओं में भोजन की पूरी सूची से नहीं छोड़ा जाना चाहिए, जो बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, अन्यथा आपके पास खाने के लिए कुछ भी नहीं है। उन व्यंजनों को आजमाएं, जिन्हें आप पसंद करते हैं, छोटी खुराक में और साथ ही बच्चे का अनुसरण करते हैं। धीरे-धीरे बदले में इन आपदाओं को दर्ज करें। और यदि, उदाहरण के लिए, स्ट्यूड गोभी खाने के बाद, बच्चा सूजन में शुरू हुआ, फिर कम से कम एक महीने के लिए इस पकवान को बाहर कर दें।

वीडियो: स्तनपान के साथ पावर माताओं - डॉ। कोमारोवस्की

नीचे दिए गए वीडियो का विषय विभिन्न प्रकार की महिलाओं की पोषण है। यह उन उत्पादों के लगभग पांच समूहों का वर्णन किया गया है जो पूर्ण आहार के आधार पर हैं। इसके अलावा, डॉक्टर "विविध भोजन" शब्द की गलत भावना के बारे में बताता है।

लेख में प्रस्तुत जानकारी परिचित है। लेख सामग्री स्वतंत्र उपचार के लिए नहीं बुलाओ। केवल एक योग्य डॉक्टर किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार पर सिफारिशों का निदान और अनुशंसा कर सकता है।

डिलीवरी के बाद संतुलित भोजन न केवल नर्सिंग माताओं के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि बच्चों के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आहार के संकलन से संपर्क करना आवश्यक है। सही मोड crumbs के पहले महीनों में कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां नर्सिंग

एक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि बच्चे का स्वास्थ्य मुख्य रूप से एक नर्सिंग मां के पोषण पर निर्भर करता है। बच्चे के विकास की विभिन्न अवधि में, आहार अलग है: सबसे कड़े बिजली की स्थिति पहले 4 हफ्तों में चिह्नित की जाती है, फिर धीरे-धीरे मेनू विस्तार कर रहा है।

प्रसव के बाद आहार के बुनियादी सिद्धांत

खाने के लिए तैयारी करते समय, बच्चे को यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक महिला को सामान्य से अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। औसतन, ऊर्जा शुल्क प्राप्त करने और सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक बच्चे प्रदान करने के लिए शरीर को लगभग 2,800 किलो कैलोरी के लिए आवश्यक है। जब कुपोषण, दूध की मात्रा तेजी से कम हो जाएगी। हालांकि, अतिरक्षण बच्चे को और माँ पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। पहले मामले में, मजबूत एलर्जी विकसित हो सकती है, और दूसरे में - अतिरिक्त वजन दिखाई देगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि उचित पोषण का तात्पर्य नहीं खाया जाता है, बल्कि इसके गुणवत्ता संकेतक। विशेषज्ञ एक डायरी शुरू करने की सलाह देते हैं, जिसमें हर दिन आपको मेनू को चिह्नित करने, भोजन का समय और उत्पादों पर टुकड़ों की प्रतिक्रिया को चिह्नित करने की आवश्यकता होती है।

इष्टतम माँ का पावर विकल्प सरल व्यंजन है जिसे दिन में कम से कम 4 बार उपभोग करने की आवश्यकता होती है, और स्नैक्स में सभी एक ही उत्पाद शामिल होना चाहिए। पीने के मोड का पालन करना महत्वपूर्ण है। डिलीवरी के बाद पहले सप्ताह में, इसे 1 लीटर तक तरल की मात्रा तक सीमित होना चाहिए। समय के साथ केवल केफिर, ताजा रस और कमजोर रूप से शराब पीने की अनुमति दी जाती है। ग्रंथियों में दूध की संभावनाओं को रोकने के लिए प्रतिबंधों को पेश किया जाता है।

पहले हफ्तों में मेनू में किण्वित डेयरी उत्पादों को जोड़ने के लिए उपयोगी होता है। डॉक्टर इसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करने के साथ-साथ कैल्शियम घाटे को भरने की उनकी क्षमता से समझाते हैं। यदि आप चाहें, तो यह लाभ के साथ है, और साथ ही कुछ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करें, यह दिन में 1 या 2 बार नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, अधिक बार। इस प्रकार, विनिमय प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, और बच्चे को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक सब कुछ प्राप्त होगा।

डॉ। कोमारोवस्की का कहना है कि पूर्ण भोजन बच्चे को लगातार सर्दी और कई अन्य बीमारियों से बचाएगा। मुख्य बात यह है कि सभी उत्पादों को बाहर करना जो आंतों के विकारों, कोलिक और गंभीर एलर्जी का कारण बनने में सक्षम हैं।

आहार की खुराक के रूप में आपको ब्रान खाने की आवश्यकता होती है, जो न केवल उपयोगी गुणों से भिन्न होती है, बल्कि हाइपॉलेरिया भी होती है। आहार में कृत्रिम additives के बिना ताजा उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों, तरल की एक बड़ी मात्रा में शामिल होना चाहिए: खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी, काले कमजोर चाय और हॉट्स।

डिलीवरी के तुरंत बाद अनुमत और निषिद्ध उत्पादों

उत्पादित दूध की मात्रा में सुधार किया जा सकता है, अगर अधिक प्रोटीन उत्पाद हैं, तो केफिर, कब्र और सब्जी चैंप, पानी (लगभग 1.5 लीटर), चाय और जरूरी सूप।

• सूखी कुकीज़ और पटाखे;
• कॉटेज पनीर, पनीर और केफिर;
• ताजा मौसमी फल (लाल नहीं और उन पर जिन पर कोई एलर्जी नहीं है);
• स्टू या उबला हुआ गैर वसा वाला मांस और मछली;
• उबला हुआ सब्जियां (गोभी और बीट को छोड़कर);
• सूखे गेहूं की रोटी;
• पास्ता।

ड्रिल दैनिक तरल पदार्थ की कुल राशि कम से कम 2.5 लीटर होनी चाहिए। हालांकि, इस आंकड़े से अधिक एक महिला में एडीमा की उपस्थिति, दूध की गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी हो सकती है।

इसे खिलाने के पहले चरण में निम्नलिखित के लिए सख्ती से मना किया गया है:

• मसाले और मसाला;
• कोई कॉफी;
• राई आटा रोटी;
• बॉब परिवार के सभी प्रतिनिधियों;
• शराब युक्त पेय;
• सभी धूम्रपान और बहुत भुना हुआ;
• ताज़ी सब्जियां;
• संदिग्ध और आटा;
• चावल के किनारे और दलिया।

यह सभी मसालेदार समुद्री उत्पादों के स्वागत को सीमित करने के लायक भी है। सावधानी के साथ, इसे उन फलों के स्वागत के साथ इलाज किया जाना चाहिए जो बच्चे को पेट में दर्द की घटना में योगदान दे सकता है।

दिन-तालिका द्वारा नर्सिंग के लिए एक मेनू का एक उदाहरण

डिलीवरी के बाद एक नर्सिंग मां का फ़ीड मेनू सक्षम रूप से रचित होना चाहिए। किसी भी उल्लंघन के साथ, आप बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। नीचे 5 दिनों के लिए एक आहार संस्करण है।

पहला दिन:

• कटा हुआ पटाखे के अलावा माध्यमिक चिकन शोरबा (लगभग 200 ग्राम);
• उबले हुए वील का एक छोटा टुकड़ा;
• गुलाब का जलसेक;
• वनस्पति तेल (150 ग्राम) के अतिरिक्त अनाज;
• क्रैकर;
• पनीर के 50 ग्राम;
• चीनी के साथ कमजोर चाय।

दूसरा दिन:

• बिना तेल के दलिया (चावल से नहीं);
• मिनरल वॉटर;
• एक जोड़ी के लिए सब्जियां (200 ग्राम);
• रबर शाखा;
• कोई भी मांस कम वसा है (150 ग्राम से अधिक नहीं);
• मसालों के बिना सब्जी का सूप;
• सीके हुए सेब।

तीसरा दिन:

• केफिर का दलिया + कप;
• ठोस पनीर के साथ गेहूं की रोटी स्लाइस;
• दूध पर दलिया की प्लेट;
• अनाज + चिकन कटलेट (भाग 250 ग्राम);
• 1 केला (यदि अनुमति है);
• सूखे फल compote;
• खट्टा क्रीम के अतिरिक्त कुटीर पनीर;
• सेब।

दिन 4:

• प्राकृतिक दही;
• खट्टा क्रीम (150 ग्राम) के साथ कैश कैश;
• लाल फल नहीं + compote;
• मांस के साथ स्टू सब्जियां (250 ग्राम);
• केफिर के साथ एक बुन नहीं;
• गैर वसा वाले बेक्ड मछली (200 ग्राम से अधिक नहीं);
• चाय के साथ दलिया।

दिन 5:

• मक्खन का एक टुकड़ा जोड़ने के साथ दलिया;
• ऐप्पल कॉम्पोट (या प्लम);
• सब्जियों से स्टू (150 ग्राम);
• उबला हुआ मछली मांस (180 ग्राम से अधिक नहीं);
• सूखी कुकीज़ और केफिर;
• ठोस पनीर (अधिकतम - 30 ग्राम)।

मत भूलना, उत्पादों की दैनिक दर का उपभोग करने के लिए 4-5 रिसेप्शन के लिए आवश्यक है। भविष्य में, मेनू धीरे-धीरे उन उत्पादों को जोड़कर विस्तार कर सकता है जिस पर बच्चे का शरीर नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं देगा।

महीनों तक नर्सिंग माँ के पोषण की विशेषताएं

स्तनपान कराने के साथ दूसरे महीने से शुरू होने वाली अवधि में माँ का पोषण अधिक विविध हो जाता है। बच्चे के शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो इसे स्वास्थ्य के बिना दूध से दूध से प्राप्त करना चाहिए।

मुख्य नियम

1 महीने के बाद स्वीकार्य उत्पादों की सूची का विस्तार इस तथ्य के कारण है कि बच्चे को विशेष रूप से - कब्ज में पोस्टपर्टम आंतों की समस्याएं हैं। डॉक्टरों को चावल अनाज और बेकिंग का थोड़ा सा शामिल करने की अनुमति है। आप पूरे दूध की मध्यम मात्रा में पी सकते हैं, कच्ची सब्जियां हैं, जिनमें से स्वागत व्यक्तिगत मामलों में प्रतिबंध से लगाया नहीं जाता है।

यह विचार करने योग्य है कि एक नए उत्पाद की शुरूआत के साथ, आपको सावधानी से देखना होगा कि एलर्जी की टुकड़ी नहीं होगी या नहीं। प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है और नए भोजन प्राप्त करने के एक दिन बाद, इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए।

समय के साथ, धूम्रपान किए गए व्यंजन, डिब्बाबंद भोजन और मिठाई खाने की अनुमति है, लेकिन इन उत्पादों द्वारा दुर्व्यवहार नहीं किया जा सकता है। पीने के तरीके में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का स्वागत शामिल है, जो अच्छे स्तनपान सुनिश्चित करेगा। छोटे भागों में और वैकल्पिक रूप से नए व्यंजन पेश करना सुनिश्चित करें। यह न केवल संभावित अप्रिय परिणामों की पहचान करने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह भी कि बच्चे को असामान्य पोषण के लिए उपयोग करने में कामयाब रहा है।

दो महीने की अवधि में पोस्टपार्टम अवधि में माँ के पोषण के क्षेत्र में डॉ। कोमारोव्स्की की युक्तियां दो महीने और डेढ़ साल से कई नियम शामिल हैं। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ने सिफारिश की है कि महिलाएं स्तनपान के अंत तक आहार का सावधानीपूर्वक इलाज करती हैं।

महत्वपूर्ण शक्ति सिद्धांत:

• पकवान को त्यागना बेहतर है, जो संदेह में है।
• टूटने से बचने और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए आप थोड़ा प्रतिबंधित उत्पाद खा सकते हैं।
• अतिरक्षण की अनुमति न दें, अक्सर खाने के लिए बेहतर होता है, लेकिन धीरे-धीरे।
• विटामिन और खनिजों के परिसरों को पीएं।
• रात के आराम के सामने खाना असंभव है।
• जब बच्चे को एक वर्ष पूरा किया गया था तो आप सामान्य पोषण पर वापस आ सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ वसा पर उछालना आवश्यक है, प्रति दिन 1 बार होता है और आहार की नटनीयता का पालन नहीं करता है।

एक स्वस्थ मेनू न केवल अच्छे कल्याण बच्चे की गारंटी है, बल्कि माँ को भी। इसलिए, एक साल के बाद भी, एक नर्सिंग महिला को अपने पोषण की आदतों का पालन करना चाहिए और हानिकारक भोजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

निम्नलिखित महीनों में खाद्य नर्सिंग

खाने के पहले महीने के बाद अपने आहार को बदलने की क्षमता के बावजूद, अभी भी फल और सब्जी संस्कृतियों को खाने के लिए मना किया गया है जो बच्चे की आंत में किण्वन का कारण बनने में सक्षम हैं। यह मुख्य रूप से सफेद गोभी, मटर, अंगूर है। मजबूत एलर्जी के समूह से संबंधित उत्पादों को खाना असंभव है या डायथेसिस का कारण बनता है: दूध चॉकलेट, संतरे, टेंगेरिन, पिस्ताकार।

समस्याओं की अनुपस्थिति में, पेट (पेटी, सूजन, कब्ज) वाले बच्चे को चावल के मेनू, आटा, कमजोर नमकीन इत्यादि में शामिल किया जा सकता है। मादक पेय पदार्थों, अर्द्ध तैयार उत्पादों, "फास्ट पर प्रतिबंध के बारे में मत भूलना "भोजन और कैफीन।

नर्सिंग पहले महीनों में एक नर्सिंग मां को संतुलित किया जाना चाहिए। आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन छोटी मात्रा में, मोनो-पोषण का स्वागत है। दूध की कमी की स्थिति में, बाल रोग विशेषज्ञ अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। यदि यह समस्या नहीं होती है, तो इसे पानी की मात्रा से दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान उबला हुआ दूध, उबला हुआ दूध, सूखे फल, ताजा रस, और धीरे-धीरे आप धीरे-धीरे आप दूध, अंगूर का रस पीना शुरू कर सकते हैं, हरी चाय को तेज कर सकते हैं।
महीनों तक पावर टेबल माँ

पहले 4 सप्ताह के बाद माँ का आहार प्रारंभिक चरण की तुलना में बड़ी संख्या में उत्पादों के मेनू में शामिल होने का तात्पर्य है।

दूसरा माह

अनुमत:

• अनाज फसलों के रोपण;
• कच्चे सब्जियों के प्रतिशत में वृद्धि;
• टमाटर के रस के आधार पर दुबला बोर्स्ची;
• हौसले से निचोड़ा हुआ रस।

पानी 1 महीने से अधिक पी सकता है - 2.5 लीटर तक, खासकर यदि स्तन दूध (बहुत चिपचिपा) की स्थिरता के साथ कोई समस्या है।

निषिद्ध:

• कॉफी और किसी भी कैफेनर युक्त पेय;
• वाइन;
• तेज मसाले;
• गोभी बेलोकोकल और अन्य। पहले उत्पादों को मना कर दिया।

तीसरा महीना

कर सकते हैं:

• मूंगफली और पिस्ता को छोड़कर पागल;
• चेरी और सेब से घर का बना जाम या जाम;
• कुकीज़ और बन्स फ़ीड (सीमित मात्रा में)।

पेय से, आप बच्चों के शरीर से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होने पर, अधिक सब्जी और फलों के रस जोड़ सकते हैं, तो आप लाल फल से बने पेय का प्रयास कर सकते हैं।

निषिद्ध:

• स्मोक्ड;
• बचाया;
• मसालेदार;
• मिल्क चॉकलेट।

चौथा महीना

आप खा सकते हैं:

• असीमित मात्रा में शपथ और मोती दलिया;
• चालाक
• zucchini कैवियार;
• सूखे मसाले;
• एक बंक का थोड़ा सा;

तरल से इसे कद्दू और गाजर ताजा रस, साथ ही एक संतृप्त इनर्नर मोर्स (या काले currant से) जोड़ने की अनुमति है।

निषिद्ध:

• शराब युक्त पेय;
• लहसुन;
• क्रीम और बहुत सारे तेल के साथ डेसर्ट;
• मसालेदार मसाले और मसाले।

पांचवां महीना

अनुमति है:

• मध्यम वसा की खट्टा क्रीम;
• कोई भी घर जाम;
• अखरोट;
• किसी भी अनाज और अनाज।

5 महीने के लिए पीने का तरीका अपरिवर्तित रहता है (चाय, लगभग सभी रस और फल, खनिज पानी)।

आप पिछले निषेध के अलावा नहीं खा सकते हैं:

• फास्ट फूड;
• विदेशी फल;
• मोटा गाय दूध;
• समुद्री भोजन।

छठा महीना

कर सकते हैं:

• समुद्री भोजन;
• सभी बॉब प्रतिनिधि;
• लाल फल;
• नरम गेहूं की रोटी।

पीने का तरीका पहले की गई सब कुछ के उपयोग का तात्पर्य है + आप उष्णकटिबंधीय फलों से रस आजमा सकते हैं।

निषिद्ध:

• अंगूर;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• स्मोक्ड;
• तेज और मसालेदार व्यंजन।

सातवां महीना

अनुमति है:

• थोड़ा भुना हुआ व्यंजन;
• थोड़ा विदेशी फल फल;
• चॉकलेट (बेहतर अंधेरा)।

आप सब कुछ पी सकते हैं जो पिछले महीनों में अनुमत हो।

निषिद्ध:

• खट्टे फल;
• शराब युक्त पेय;
• स्मोक्ड सॉस।

आठवें महीने

आप खा सकते हैं:

• लहसुन;
• कोई भी मछली (लाल को छोड़कर);
• क्रीम की एक छोटी राशि के साथ मीठा;
• कोई जामुन;
• प्राकृतिक सूखी शराब (आधा चश्मा शायद ही कभी)।

पीने का तरीका: यदि विचलन हैं, तो कैफेनर युक्त अपवाद के साथ अधिक पानी और कोई भी पेय पीएं।

निषिद्ध:

• सही व्यंजन;
• मोटा मांस;
• "फास्ट फूड।

नौवें महीने

अनुमत:

• ताजा और नमकीन टमाटर;
• लाल मछली;
• मसालेदार खीरे और मशरूम।

पेय पदार्थों और शराब को छोड़कर, अगले महीनों में कोई प्रतिबंध नहीं है।

यह असंभव है:

• बहुत सारे तेल के साथ फैटी मांस और उत्पाद;
• संतरे, अंगूर, नींबू, टेंगेरिन;
• स्मोक्ड सॉसेज और सॉसेज।

दसवां महीना

कर सकते हैं:

• प्राकृतिक सीजनिंग (तुलसी, डिल, अजमोद);
• स्वीट पेपरिका;
• कुछ नींबू।

निषिद्ध:

• मेयोनेज़;
• आटा की 2 किस्मों से मैकरोनी;
• स्मोक्ड;
• चीनी परिष्कृत।

11-12 महीने

आप खा सकते हैं:

• फलियां;
• मिल्क चॉकलेट;
• तला हुआ खाना;
• डेयरी सॉसेज;
• फूल पराग।

प्रतिबंधों से:

• नकली मक्खन;
• पनीर पिघला हुआ;
• फास्ट फूड;
• मेयोन युक्त सॉस।

विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि इस अवधि से आप धीरे-धीरे किसी महिला के लिए सामान्य मेनू पर जा सकते हैं, लेकिन अधिकतम सावधानी के साथ।

लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न

स्तनपान के दौरान एक मेनू खींचने में कई गलतफहमी और समस्याओं से बचने के लिए, आपको अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के साथ परिचित होना चाहिए जो गर्भावस्था के बाद कई महिलाओं के बारे में चिंतित हैं।

क्या प्रसव के बाद चॉकलेट खाना संभव है?

क्या सेब और ग्रेनेड हैं?

अगर कोई विरोधाभास नहीं है तो सेब, साथ ही खुबानी, नाशपाती भी हैं। हमें ग्रेनेड से सावधान रहना होगा: उष्णकटिबंधीय फल पूरी तरह से पच नहीं हैं, यकृत लोड हो गया है, शिशु में एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

क्या मैं प्रसव के बाद पहले महीने में तरबूज खाने के लिए एक नर्सिंग मां खा सकता हूं?

इस अवधि के दौरान, किसी भी लाल जामुन (मांस, छील) निषिद्ध हैं। हालांकि, 4 महीने या छह महीने से शुरू होने पर, डॉक्टर नियमित रूप से तरबूज खाने की सलाह देते हैं।

क्या मैं खाने के दौरान केले और Persimmon का उपयोग कर सकते हैं?

एलर्जी को उकसाने के लिए, स्तनपान के पहले 3 महीनों में इन फलों को बेहतर नहीं है। इस अवधि के बाद, आप केले का उपयोग नवीनतम रूप में और मिठाई के लिए सामग्री के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

क्या यह नर्सिंग माताओं के साथ कॉफी पीने की इजाजत है?

कॉफी स्तनपान के दौरान सख्ती से प्रतिबंधित उत्पादों में से एक है। यह निषेध न केवल प्रारंभिक चरण में, बल्कि स्तनपान में भी कार्य करता है।

भोजन करते समय पानी पी सकते हैं?

विभिन्न चरणों में पीने का तरीका अलग-अलग होता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि पहले सप्ताह में बहुत अधिक (1 एल तक) नहीं पी। उसके बाद, तरल पदार्थ को बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाना चाहिए - प्रति दिन लगभग 2-2.5 लीटर ताकि दूध अत्यधिक चिपचिपा न हो।

क्या स्तनपान के साथ बच्चे को खिलाने पर शराब पीने की इजाजत है?

नहीं, शराब युक्त पेय सख्ती से प्रतिबंधित हैं। उन्होंने क्रंब (शारीरिक और मानसिक) के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। इसके अलावा, बच्चे के तेजी से जीव की सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता काफी कम हो गई है।

क्या आप बीज और पागल खा सकते हैं?

यदि किसी बच्चे में एलर्जी का पता नहीं लगाया जाता है, तो बीज के साथ पागल स्वीकार्य हैं। जोखिम न लें और उन्हें भोजन के पहले महीने में शामिल करें।

क्या बच्चे के जन्म के बाद केफिर पीना संभव है, सेब का रस?

दक्षता उत्पाद - स्तनपान मेनू का एक अनिवार्य घटक। रस की अनुमति है, लेकिन हरे रंग से पीने के लिए बेहतर है, लाल फल नहीं। केफिर को अवसर के साथ गुणवत्ता लेने की आवश्यकता होती है - घर पर पकाया जाता है।

प्रसव के बाद स्वस्थ और संतुलित भोजन न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि एक महिला की शक्ति को भी बहाल करेगा, उसे उत्साहित करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपयोगी खाद्य आदतों को बनाने के लिए। जीवन का एक नया तरीका हमेशा स्वर में होगा, टुकड़ों को पार करने और अपने पूर्ण विकास में आनंद लेने के लिए बहुत समय का भुगतान करें।

स्तनपान कार्यप्रणाली करते समय, अधिकांश पदार्थ जो भोजन के साथ मादा जीव में पड़ते हैं, मातृ दूध में प्रवेश करते हैं। आहार की असंतुलन शिशु में प्रचुर मात्रा में गैस गठन और एलर्जी चकत्ते की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, खराब पोषण मॉमी और ऊर्जा की माँ को वंचित करने में सक्षम है जो नवजात शिशुओं की देखभाल के लिए आवश्यक हैं।

और अब हम इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

एक नर्सिंग महिला का पूर्ण पोषण एक बच्चे का पूर्ण पोषण है। नर्सिंग माताओं के लिए हाइपोलेर्जेनिक और उपयोगी उत्पादों से आहार का सही संगठन पहले महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब दूध की मात्रा अधिकतम तक पहुंच जाती है।

नर्सिंग माताओं के लिए निम्न एलर्जी उत्पादों की सूची

यह पता लगाने के लिए कि कौन से उत्पादों को नर्सिंग माँ के लिए असंभव है, यह समझना आवश्यक है कि नर्सिंग मोटली का पोषण उनके तीन महत्वपूर्ण सिद्धांतों द्वारा गठित किया गया है:

• सुरक्षा;
• विविधता;
• उचित पेय मोड।

सुरक्षा

रोजमर्रा के आहार में, रंग, संरक्षक, हानिकारक कनेक्शन के साथ कोई खाद्य पदार्थ नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, यह तंबाकू उत्पादों, शराब, कॉफी, मजबूत चाय का उपयोग करने के लिए असुरक्षित है।

यह संभावित रूप से खतरनाक और यहां तक \u200b\u200bकि एक नर्सिंग मां के लिए प्रतिबंधित उत्पादों को मूली, गोभी, खरबूजे, ब्रोकोली, काले रोटी, लहसुन, खीरे के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, क्योंकि वे नवजात शिशु में गंभीर दर्दनाक कोलिक का कारण बन सकते हैं। हालांकि, बच्चे की व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं के आधार पर, ऐसे उत्पादों की एक सूची को स्वतंत्र रूप से विस्तारित या संकुचित किया जा सकता है।

सही पीने का मोड

महिला स्तन दूध नर्सिंग, प्रति दिन कम से कम एक और एक आधा लीटर शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए।

बाकी पेय कमजोर वेल्डेड चाय, रस, ठंढ, मिठाई बनाते हैं।

विविधता

यह मानना \u200b\u200bगलत है कि युवा मैमी का आहार स्कूप किया गया है। अपने सक्षम संगठन के साथ, न केवल सभी उपयोगी पदार्थ प्राप्त किए जा सकते हैं, बल्कि आनंद का आनंद भी प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

माँ को शरीर के अतिरिक्त द्रव्यमान से छुटकारा पाने के इच्छुक, खुद को अनुमति देने में खुद को सीमित नहीं करना चाहिए। पोषण की प्रकृति crumbs के स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना पुराने रूप में आने में मदद मिलेगी।

नर्सिंग माँ के लिए अनुमत उत्पादों की सूची

एक नोट पर!
रेचक प्रभाव वाले उत्पादों की सूची:

• बीट, बीट का रस
• अनानास का रस
• गोभी, गोभी का रस
• अंगूर, हल्के अंगूर का रस
• बेर, prunes
• सूखे खुबानी
• कद्दू
• जई का दलिया
• बटेर के अंडे

खाना पकाने के तरीके

किसी भी व्यंजन या तो एक जोड़ी या उबले हुए, बेक्ड में पकाने के लिए वांछनीय हैं। स्तनपान की अवधि के लिए फ्रिंज भोजन को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।

एक नर्सिंग मां के लिए भोजन को ताजा तैयार किया जाना चाहिए.

नर्सिंग माँ के लैक्टेशन को बढ़ाने के लिए गर्म उत्पाद

• क्रीम के साथ दलिया। 10% क्रीम के अतिरिक्त पानी पर दलिया; ऐसे कैस के उपयोग के बाद छाती को दूध से भरपूर मात्रा में भर दिया जाता है;
• चाई।। गर्म हर्बल चाय। एक चम्मच शहद के साथ हरी चाय, दूध के साथ एक उपवास पेय खाने की शुरुआत से पहले आधे घंटे पहले पीने के लिए उपयोगी होता है;
• सजावट। सूखे फल से गर्म काढ़ा। यह पेय विटामिन और उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है, स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है;
• ओरेखी। उत्पाद न केवल दूध के उत्पादन को मजबूत करने के लिए योगदान देता है, बल्कि इसकी मोटापा में भी वृद्धि करता है;
• हलवा। छोटी मात्रा में एचएवीवीए की सिफारिश की जाती है, यह फैटी दूध पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह विशेष रूप से सच है जब दूध संयम में होता है, लेकिन बच्चा नहीं खाता और अक्सर छाती के लिए पूछता है;
• पानी। गैर-कार्बोनेटेड पानी सफल स्तनपान के लिए एक शर्त है। पीना एक से डेढ़ लीटर प्रति दिन आवश्यक है;
• सूप। सूप और आहार शोरबा। डिश माँ के लिए बहुत उपयोगी है। यदि यह पोल्ट्री मांस पर उबला हुआ है, तो सलाह दी जाती है कि द्वितीयक शोरबा का उपयोग करें। दूध पौष्टिक और स्वादिष्ट का उत्पादन किया जाता है;
• पनीर। पनीर ठोस किस्में। स्वादिष्ट उत्पाद स्तनपान स्थिरीकरण के लिए बहुत उपयोगी है;
• गाजर। गाजर और गाजर का रस। सब्जी छाती में दूध के प्रवाह को उत्तेजित करती है, लेकिन इसका उपयोग खुला होना चाहिए;
• सूखे फल। सूखे फल और सूखे के साथ दलिया। स्तनपान अवधि के दौरान माँ के लिए, यह पकवान एक आदर्श नाश्ता बनने में सक्षम है;
• तरबूज। रसदार, मीठे बेरी में काफी कमी आई है।

बच्चे के स्वास्थ्य पर उत्पादों का प्रभाव

महिला जो महिला का उपयोग करती है, बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

प्रभाव नकारात्मक, इतना सकारात्मक हो सकता है।

• चाय में मिला दूध - 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं,
• समानता पेय - 500 मिलीलीटर,
• पानी - 2 एल से कम नहीं,
• Croes - लगभग 100 ग्राम,
• चीज - 20-30 ग्राम,
• खट्टा क्रीम - लगभग 20 ग्राम,
• कॉटेज पनीर - 100-150 ग्राम,
• अंडे - 1 पीसी,
• फल - 200-300 ग्राम,
• सब्जियां - 500-600 ग्राम,
• मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में - 200-300 ग्राम,
• वनस्पति तेल - 15 ग्राम,
• मक्खन मलाई - 30 ग्राम,
• ब्रान के साथ रोटी - 200 ग्राम।

घास

अदरक, कैमोमाइल, इचिनेसिया

यदि कोई महिला इन पौधों को चाय के रूप में ले जाती है, तो इसकी खुराक का सख्ती से पालन करने की सिफारिश की जाती है।

उच्च सांद्रता पर चीजें खतरनाक हो सकती हैं, खासकर अगर उनमें कनाडाई पीलीकरण होता है, जिसे पारंपरिक रूप से जोड़ा जाता है।

Okuchertnik, Anis, ग्राउंड मेला, रब्बार, बेवकूफ, सौंफ़, डिल, Verbena

उन सभी को विज्ञान के रूप में सुरक्षित और प्रभावी के रूप में मान्यता नहीं दी गई थी।

टैन्ज़ी

यह कहना असंभव है कि स्तनपान के साथ बच्चे के स्वास्थ्य के लिए घास पूरी तरह से सुरक्षित है। इसके अलावा इस घास को नर्सिंग मां के लिए रेचक उत्पादों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

पौधे अक्सर माइग्रेन के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, उपचार गुणों को ठीक करता है, लेकिन बच्चा कुछ भी नहीं है।

क्या आप जानते हैं कि क्या हो सकता है? परामर्शदाता का लाभ उठाएं और खुद को खुश और अपने बच्चे को बनाएं!

एक लोकप्रिय सवाल - आप स्तनपान के साथ पी सकते हैं, बड़े पैमाने पर खुलासा किया। जीडब्ल्यू में दर्द के लिए सबसे सुरक्षित उपाय का पता लगाएं।

जिन उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए

• डिब्बाबंद भोजन (डेयरी, मछली, मांस);
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• मेयोनेज़ सॉस और केचप;
• तीव्र मिर्च मिर्च आधारित सॉस;
• पिघला हुआ चीज, मोल्ड के साथ चीज;
• फलियां;
• अंगूर;
• सॉस।

शराब, कैफीन, तंबाकू

ऐसे पदार्थों के प्रभावों से, बच्चे को न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि स्तनपान की अवधि के लिए भी फेंक दिया जाना चाहिए।

यदि एक महिला सभी प्रस्तुत सिफारिशों का पालन करती है, तो यह बच्चे को परिपक्व दूध के साथ खिलाएगा जिसमें एंटी-संक्रामक सुरक्षा कारक और विकास कारक हैं जो अद्वितीय हैं।

मां का दूध, उचित पोषण के अधीन, महिला में आवश्यक और सिस्टीन होता है, एंजाइम लिपेज आवश्यक एमिनो एसिड की पूरी श्रृंखला के साथ, जो आसानी से नवजात शिशु द्वारा अवशोषित होते हैं।

एक युवा माँ की इतनी चिंताएं हैं कि सिर में सभी जानकारी को रखना असंभव है। इसलिए, एक विशेष खाद्य डायरी उपयोगी होती है, जहां भोजन रिसेप्शन की तारीख का संकेत दिया जाएगा, उत्पाद जो खाया गया था, बच्चे की कुर्सी का चरित्र और इसकी सामान्य स्थिति।

अपनी खुद की प्रविष्टियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप एक अद्वितीय पावर प्लान बना सकते हैं, जो कि बच्चे के लिए सबसे दर्द रहित और उपयोगी होगा और माँ के लिए सुखद होगा।

डिलीवरी के बाद पहले दिनों और महीनों में नर्सिंग के लिए उचित पोषण आवश्यक है, क्योंकि यह काफी हद तक बच्चे की कल्याण है, और एक महिला का स्वास्थ्य उस पर निर्भर करता है।

माँ का दूध एक अद्भुत पेय है। इसमें सभी आवश्यक बच्चों के शरीर के खनिज और पोषक तत्व शामिल हैं। इसके अलावा, भले ही बच्चे के जन्म के बाद किसी नर्सिंग मां का पोषण वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, तब भी बच्चे को उच्च गुणवत्ता वाले दूध की सामग्री मिल जाएगी। लेकिन माँ का शरीर धीरे-धीरे समाप्त हो जाएगा। और एक ही जानवर प्रोटीन या किण्वित दूध उत्पादों के दैनिक आहार में एक स्थिर नुकसान के साथ, माँ निश्चित रूप से समस्याएं पैदा होगी - लौह की कमी एनीमिया और क्षय।

5. चॉकलेट, साइट्रस फल, शहद और मूंगफली। उपरोक्त के कारण।

5. सब्जियां और नारंगी और लाल रंगों के फल। यदि उन्हें खारिज कर दिया जा सकता है और अक्सर, शायद, बच्चा त्वचा पर एक दाने के साथ प्रतिक्रिया करेगा। विशेष रूप से यह स्ट्रॉबेरी और टमाटर चिंता करता है।

6. बेरोक्कल गोभी, मटर, अंगूर और अन्य उत्पाद जो माँ ही आंत में किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनती हैं। एक नवजात शिशु में कोलिक के साथ, एक नर्सिंग मां का पोषण केवल अपने कल्याण को खराब कर देगा।

7. किसी भी मात्रा में शराब। जब बच्चे ने मां के जहर शराब के दूध को पी लिया तो बहुत सारी मौतें हैं।

8. कॉफी और चाय नशे में हो सकती है, लेकिन मध्यम मात्रा में। कॉफी मजबूत नहीं है और प्रति दिन 1 कप से अधिक नहीं (दिन के पहले छमाही में)। कॉफी दोनों में मत भूलना, और चाय में कैफीन होता है - एक पदार्थ जो तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। यदि आप इन पेय से बहुत मोहित हैं, तो बच्चा नींद तोड़ देगा। हां, और दूध के साथ चाय (संघनित समेत) स्तनपान स्थापित करने का कोई तरीका नहीं है।

कि आप पहले महीने में नर्सिंग माँ खा सकते हैं

हमने पहले से ही उन उत्पादों का वर्णन किया है जिन्हें आप खा सकते हैं और अवांछित कर सकते हैं, लेकिन अभी भी कुछ बारीकियां हैं।

नर्सिंग मां को बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए, क्योंकि यह पहले से ही बहुत जल्द है कि बच्चा प्रति दिन लगभग एक लीटर दूध में चूसना शुरू कर देगा। लेकिन जन्म के पहले दिनों में, पानी से ले जाने के लायक नहीं है। सबसे पहले, भविष्य की माताओं में से अधिकांश, विशेष रूप से जो ऑक्सीटॉसिन द्वारा उत्तेजित हो गए हैं, वे सूजन से ग्रस्त हैं। अगर माँ ने नोट किया कि वह शायद ही कभी और पीसता है, लेकिन साथ ही साथ बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, तो (तरल) को शरीर में ठीक से देरी होती है और जल्द ही एडीमा के रूप में बाहर आ जाएगी। दूसरा, माँ बहुत अधिक तरल ड्राइविंग, बहुत सारे दूध तुरंत आएंगे, और यह लैक्टोस्टेसिस और मास्टिटिस से भरा हुआ है।

प्रसव के बाद पहले महीने में, जिसमें क्रॉच ब्रेक या एपिसीओटॉमी थी, रोटी, मिठाई, अधिक तरल और सब्जियां खाने की सलाह नहीं देते हैं। कब्ज को उकसाने के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि यह क्रॉच पर सीमों में सुरक्षित नहीं है।

पहले दिनों में सीज़ेरियन सेक्शन के बाद एक नर्सिंग मां का पोषण भी विभिन्न प्रकार से अलग नहीं है। पहले दिन उसे केवल सरल गैर कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुमति है। दूसरे और तीसरे दिन सफेद दुबला मांस, अनाज और कम वसा वाले शोरबा, कुटीर पनीर और दही को कम करने की अनुमति दी जाती है। केवल मध्यम मात्रा में, ताकि अत्यधिक गैस गठन को उकसाया न सके।

आम तौर पर, एक युवा मां का पोषण, यहां तक \u200b\u200bकि एक नर्सिंग स्तन भी अत्यधिक नहीं होना चाहिए। दो के लिए खाएं ताकि दूध का उत्पादन किया जा सके, कोई ज़रूरत नहीं है। नवीनतम वैज्ञानिक शोध के नतीजे बताते हैं कि नर्सिंग महिला का पोषण नर्सिंग की तुलना में अधिक कैलोरी नहीं होना चाहिए। स्तनपान सामान्य होगा यदि बच्चा अच्छा है और अक्सर छाती को बेकार करता है: दोनों दिन के दौरान, और रात में। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में भोजन कार्यक्रम शुरू करना नहीं चाहिए।