दिल उत्पाद तालिका के लिए क्या उपयोगी है। किस तरह की मछली उपयोगी है। दिल के लिए हानिकारक उत्पाद

उचित संतुलित पोषण, उचित शारीरिक गतिविधि सहित एक स्वस्थ जीवनशैली, ताजा हवा में अधिकतम ठहरने से स्वास्थ्य की कुंजी एक ही समय में इतनी सरल और इतनी जटिल होती है। सरल, क्योंकि सबकुछ पहले से ही हमारे हाथों में है, आपको एक नया जीवन शुरू करने के लिए, बस जाने से पहले, और अभी, इससे पहले चलने की जरूरत है। यह बेहद मुश्किल है, क्योंकि पुराना जीवन, बुरी आदतों से भरा और बेकार भोजन, इस तरह के एक आकर्षक और घुड़सवार। जैसा कि सच है, एफ.जी. Ranenevskaya: "मैंने देखा कि यदि आप रोटी, चीनी, तेल मांस नहीं खाते हैं, मछली के साथ बियर पीना नहीं - थूथन कम हो जाता है, लेकिन दुखी होता है।"

हालांकि, हम में से अधिकांश को व्यवस्थित किया जाता है कि गंभीरता से ऐसी साधारण चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं, जबकि खतरे उनके या निकटतम वातावरण को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन कभी-कभी अपने कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों से बचाने की तुलना में परेशानी से रोका जाएगा।

तो, रक्त को पतला करने और जहाजों की दीवारों को मजबूत करने वाले उत्पाद - वे क्या हैं?

दिल और जहाजों के लिए उत्पाद

दिल एक आंतरिक अंग है जिसके बिना जीवन मौजूद नहीं हो सकता। यह गर्भावस्था के पहले तिमाही पर गर्भ में भी लड़ना शुरू कर देता है, और केवल मौत की शुरुआत के साथ हमेशा के लिए फ्रीज होता है।

क्या आप बहुत से पुराने लोगों को जानते हैं जिनके दिल में कोई समस्या नहीं है? या शायद आपके पर्यावरण और युवा में दिल से पीड़ित हैं - शाब्दिक अर्थ में - बीमारियां?

बेशक, जेनेटिक्स कहीं भी नहीं जाते हैं। और यदि माता-पिता, दादी और दादा दादी को दिल से पीड़ित किया जाता है, तो एक महान संभावना और वंशज इतनी दुर्भाग्य का सामना करने के लिए। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे था, सब कुछ हमारे हाथों में है। यदि समय के दौरान अपने जीवन के तरीके की देखभाल करने के लिए, तो आप बहुत से बच सकते हैं और सभी जोखिमों को कम से कम कर सकते हैं। और जो लंबे और खुशी से नहीं जीना चाहते हैं? स्वास्थ्य उत्कृष्ट कल्याण, मनोदशा, सुंदर आकार और चमकदार त्वचा की कुंजी है। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

लेकिन यह पता चला है कि यह न केवल हम जो भी खाते हैं, बल्कि किस मात्रा में भी महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आपने कभी नहीं सुना है कि आपको भूख की एक छोटी भावना के साथ मेज से उठना चाहिए। तथ्य यह है कि पेट की दीवारों तक पहुंचने के लिए कुछ समय के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, और भूख का संकेत मस्तिष्क को बंद कर देता है। जाहिर है, अगर संतृप्ति को पूरा करना है, तो मस्तिष्क पहले से ही मस्तिष्क के बारे में बताएगा, और न केवल पतला आकृति की रूपरेखा के लिए यह जोखिम भरा है, बल्कि इंफार्क्शन की संभावना भी बढ़ाता है। समस्या यह है कि जब रक्त प्रवाह को अतिरक्षण करना बहुत परेशान होता है: रक्त गाढ़ा होता है, यह अंतर करना मुश्किल होता है, और इस बीच, शरीर के सभी मुक्त संसाधनों को पाचन पर फेंक दिया जाता है।

आम तौर पर, हमारी दुनिया में, खाद्य अवशोषण अनुष्ठान बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, जब बच्चे ज्यादातर दादी, दादा दादी, माताओं और पिता में गिरते हैं तो उसे डंप पर खिलाने का प्रयास कर रहे हैं, ताकि यह तेज़ हो जाए। और स्थिति बिल्कुल विपरीत है, फिर से, शरीर के सभी संसाधनों का उद्देश्य भोजन पचाने के उद्देश्य से होता है, और विरोधी एंटीबॉडी उत्पन्न करने और बीमारी से लड़ने के लिए मजबूर नहीं रहते हैं। रोग सिग्नल की अवधि में एक बुद्धिमान जीव - भोजन की कोई ज़रूरत नहीं है, और बहुत बुरा, तो उसे सुनो! गर्म शोरबा, घास के साथ चाय, और वसूली बहुत तेजी से होगा!

चलो जहाजों और दिल पर लौटें। हमने पहले ही सीखा है कि नियम संख्या 1 पढ़ता है: अधिक नहीं। तत्काल, और नियम संख्या 2 का आरोप लगाया जाएगा: विशेष रूप से, मैग्नीशियम और पोटेशियम समृद्ध जहाजों को मजबूत करने के लिए उत्पाद आहार में मौजूद होना चाहिए! कभी-कभी कार्डियोलॉजिस्ट रोगी के आहार के सुधार के अलावा विशेष मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की सिफारिश कर सकते हैं, क्योंकि कुछ लॉन्च मामलों में, एक संतुलित सख्त आहार समस्याओं से बचने में मदद करने में असमर्थ है।

उत्पाद जो कोलेस्ट्रॉल और सफाई जहाजों को कम करते हैं: फल

• सेब। यह वास्तव में एक जादू फल है जो हृदय रोगों को रोकता है, इसमें कैलोरी का न्यूनतम होता है और इसमें एक मीठा और अद्भुत स्वाद होता है। सेब में एक फाइबर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, पोटेशियम को कम करने के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण तत्व होता है, जो एडीमा को समाप्त करता है, पृथक्करण प्रणाली को सक्रिय करता है, पेक्टिन जो शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देता है। एक नियम के रूप में, बगीचे के भूखंडों के खुश मालिक, सालाना एक सेब फसल इकट्ठा करते हैं और इस बार सेब से जो कुछ भी तैयार करेंगे, उसका आविष्कार करें, जो एक बाल्टी की पेशकश करेगा। लेकिन सबसे उपयोगी फल सिर्फ अपने क्षेत्र में उगाए जाते हैं, जब कोई भी उनके इलाज में 100% आत्मविश्वास हो सकता है और किन स्थितियों में बढ़ रहे थे। इसलिए, यदि आपकी साइट का कोई नहीं है, तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से ऐप्पल उपहार लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यह रोशे के स्वास्थ्य के लिए सबसे कुशल और बजट पथ है।
• गहरा लाल रंग - एक और उपयोगी उत्पाद, रक्त और फर्मिंग पोत की दीवारों को पतला करना। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और विश्वसनीय रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ सुरक्षा करता है। बेशक, ग्रेनेड विशेष रूप से गिरावट में बेचे जाने वाले विटामिन के साथ समृद्ध होते हैं। और अज़रबैजान से सीधे स्वादिष्ट ताजा रस की आपूर्ति की जाती है, हालांकि यह काफी खर्च करती है, लेकिन यह विटामिन का एक वास्तविक भंडार है!
• चकोतरा शरीर को विटामिन के साथ संतुष्ट करता है और हृदय की मांसपेशियों की उम्र बढ़ने से लड़ता है। कोई फल मुंह में कड़वाहट से जुड़ा हुआ है, लेकिन ऐसा नहीं है - छील से लुगदी की सफाई करने का प्रयास करें और आप अंगूर के मीठे सच्चे स्वाद को महसूस करेंगे!
• एवोकाडो वह दबाव में वृद्धि को नियंत्रित करता है और फैटी एसिड और पोटेशियम की संरचना के कारण तनाव से लड़ने में मदद करता है। बहुत कठिन भ्रूण उसकी अपरिपक्वता के बारे में बोलता है, लेकिन यह भी नरम उपयोग के लिए अच्छा नहीं है - सबसे अधिक संभावना है कि वह पहले से ही रोटेड है। मॉडरेशन में स्पर्श करने के लिए परिपक्व एवोकैडो कठोर है, और उसका छील एक ही समय में काफी लोचदार है।

उत्पाद और दिल के लिए उपयोगी उत्पाद: सब्जियां

यह कोई रहस्य नहीं है कि सब्जियों को हर समय तालिका पर मौजूद होना चाहिए, अधिमानतः ताजा रूप, स्टू या कॉइल में। इस तरह विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध संरचना उनमें संरक्षित है, जो प्रकृति दी गई है। बच्चे सब्जियों और हिरन खाने के लिए सबसे शुरुआती बचपन से निपटने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि खाद्य आदतें बहुत जल्दी बनती हैं, और परिवार में ली जाती हैं, यह बढ़ने पर टुकड़ा खाएगी।

• मेज पर पहली जगह का ख्याल रखना आवश्यक है। पत्ता सब्जियांउदाहरण के लिए, सोरेल, पालक, अरुगुला या सलाद पत्तियां। ये उत्कृष्ट उत्पाद हैं, जहाजों की सफाई करते हैं और दिल की आपूर्ति करते हैं, भोजन में उनका नियमित उपयोग हृदय रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। उनमें निहित मैग्नीशियम रक्त ऑक्सीजन के संवर्द्धन में योगदान देता है, हृदय गति को नियंत्रित करता है और थ्रोम्बस के गठन को रोकता है।
• जहाजों के लिए बहुत उपयोगी भोजन किसी भी है पत्ता गोभीउदाहरण के लिए, ब्रोकोली या सामान्य सफेद-तैयार।
• लहसुन यह मायोकार्डियल इंफार्क्शन की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, यह एक ऐसा उत्पाद है जो जहाजों का विस्तार करता है और तनाव को अपनी दीवारों से हटा देता है। इसके सक्रिय तत्व दिल की विफलता को रोकते हैं।
• रक्त को पतला करने और जहाजों को मजबूत करने वाले उत्पादों में से एक है कद्दू। वह अच्छी है क्योंकि इसे लगभग पूरे वर्ष संग्रहीत किया जा सकता है। इसे तुरंत साफ करना और इसे टुकड़ों में काटने के लिए बहुत सुविधाजनक है, भाग को विशेष बैग में पैक करें और फ्रीजर को भेजें। और एक कद्दू के साथ पिचनाया टक्कर कितनी अच्छी है, दिल के लिए बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है! इसकी संरचना पोटेशियम और विटामिन सी के साथ समृद्ध है, वे बढ़ते दबाव को कम करते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।

यह स्पष्ट है कि हमारी पट्टी में प्राकृतिक सब्जियों के साथ मौसम में यह मुश्किल है, लेकिन फिर भी एक उच्च गुणवत्ता वाले निर्माता को खोजने और उससे खरीदारी करने का प्रयास करना आवश्यक है।

वाहिकाओं और दिल को मजबूत करने वाले उत्पाद: फलियां और अनाज

• सुबह में आपको खाना चाहिए काशु।। ये तथाकथित लंबे, सही कार्बोहाइड्रेट हैं जो पूरे दिन ऊर्जा के साथ हमें ऊर्जा के साथ स्टॉक करते हैं, बिना वसा वाले फोल्ड के रूप में बिछाने के बिना जहां मैं चाहूंगा। लेकिन यह पता चला है कि फल और अनाज का नियमित उपयोग हृदय रोग की उत्कृष्ट रोकथाम और जहाजों की सुरक्षा को कोलेस्ट्रॉल में जमा करने से भी है। इसलिए, अनाज को उन उत्पादों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो रक्त को कम करते हैं और पोत की दीवारों को मजबूत करते हैं।
• बेशक, लाभ केवल लाभ हो सकता है पूरे अनाज जई के अपवाद के साथ, जो फ्लेक्स के रूप में प्रयोग किया जाता है। नाश्ते की तैयारी के लिए समय बचाने के अलावा, स्वयं में एक प्राथमिकता की त्वरित तैयारी की कैशमेटिक्स कोई भी नहीं है। हालांकि, वाहिकाओं को साफ करने और दिल की विफलता को रोकने के लिए संसाधनों के साथ शरीर की आपूर्ति करने के लिए, वास्तविक अनाज अनाज पकाने के लिए आवश्यक है, जिनकी तैयारी कम से कम 15 मिनट लगती है। अब लगभग हर गृहिणी के शस्त्रागार में मल्टीक्यूकर्स, दबाव मोटे होते हैं, जिसके साथ आप हलचल से विचलित होने के बिना, बिना किसी समस्या के स्वादिष्ट दलिया पका सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें कैसे जली जाती हैं।
• विषय में फली, फिर सेम, मसूर, पागल, मटर एक रूप में या किसी अन्य रूप में मेज पर मौजूद होना चाहिए! यह पता चला है कि सोया भी बीन को संदर्भित करता है, और यह हृदय रोग की रोकथाम के लिए सबसे प्रभावी माध्यमों में से एक है! कुछ प्रकार के ओन्कोलॉजी के साथ भी सोयाबीन प्रभावी है।

उत्पाद वाहिकाओं और दिल को मजबूत करना: मछली

अधिकांश मांस आहार का एक अभिन्न हिस्सा है, हर दिन टेबल को एक रूप में या किसी अन्य रूप में भाग लेता है। कटलेट, सूप, चलना, कबाब - सूची को अनंत तक सूचीबद्ध किया जा सकता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि मांस एक बहुत ही भारी उत्पाद है, और केवल एक स्वस्थ शरीर इसे पचाने में सक्षम है। रक्त वाहिकाओं और दिल की स्थिति के दृष्टिकोण से, मांस को मांस को बदलने के लिए मांस को कम से कम 1-2 बार होना चाहिए - 7 दिनों में केवल 100 ग्राम हृदय रोग के जोखिम को 2 बार कम करें! इसके अलावा, एक समुद्री फैटी मछली खरीदने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें पॉलिनेटरीट फैटी एसिड हैं, जो दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए तेजी से आवश्यक हैं।

जहाजों और दिलों के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं: पागल

नट्स के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से अखरोट, बादाम, काजू, जंगल और देवदार को उनके बीच हाइलाइट करना। इस तथ्य के अलावा कि वे फैटी एसिड की आपूर्ति को भरते हैं, दिल के काम में सुधार करते हैं और हृदय रोग विकसित करने के जोखिम को कम करते हैं, वे प्रोटीन का प्रत्यक्ष स्रोत भी हैं।

इसलिए, आपको नट्स के बारे में नहीं भूलना चाहिए, उन्हें हमेशा अपने डेस्क पर रहने दें। हालांकि, उन पर बहुत अधिक दुबला करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है - वे कैलोरी हैं, इसलिए अत्यधिक खपत कमर पर अनावश्यक सेंटीमीटर की उपस्थिति को धमकी देती है।

जहाजों और दिलों के लिए उपयोगी उत्पाद: वनस्पति तेल

अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग या पोत की समस्याओं के साथ, पशु वसा की खपत से खुद को सीमित करने के लिए पर्याप्त रूप से कठिन होना चाहिए, लेकिन सब्जी वसा के लिए, वे न केवल खतरनाक हैं, बल्कि उचित खपत में भी बहुत उपयोगी हैं। जैतून, तिल, लिनन, कद्दू या बादाम के तेल के केवल 1-2 चम्मच चमत्कार करने में सक्षम हैं। यह विटामिन ई का स्रोत है, और इसके अलावा, वनस्पति तेल जहाजों में रक्त के थक्के के गठन को रोकता है। त्वचा एक खिलने की उपस्थिति वापस कर देगी, यह अधिक कड़े और लोचदार हो जाएगी, झुर्री तोड़ देगी - युवा बाहर और अंदर दोनों वापस आ जाएंगे।

मस्तिष्क जहाजों के लिए उत्पाद

मस्तिष्क मानव तंत्रिका तंत्र का केंद्र है, और यह वास्तव में अपने पोषण पर निर्भर करता है। आप मस्तिष्क जहाजों के लिए ऐसे उपयोगी उत्पादों का चयन कर सकते हैं:

1. पानी। यदि कोई गुर्दे की समस्या नहीं है, तो आपको प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पारंपरिक गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। शरीर का निर्जलीकरण अन्य चीजों के साथ, मस्तिष्क को गंभीर चोटों के बीच लागू हो सकता है। एक विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता से खरीदे गए या एक सिद्ध स्रोत से लिया गया पानी उच्च गुणवत्ता वाला, नेकीप होना चाहिए।
2. एक मछली। फैटी एसिड और ओमेगा 3 अपनी संरचना में मस्तिष्क के जहाजों को शुद्ध करते हैं, इसे खिलाते हैं और थ्रोम्बोम्स के गठन को रोकते हैं।
3. काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स। मस्तिष्क के पूर्ण कार्य के लिए, ऊर्जा आवश्यक है, जिसे ऐसे उत्पादों से सीखा जा सकता है: अनाज अनाज, पास्ता और गेहूं की ठोस किस्मों, मकई और फलियों से रोटी। मुख्य बात जटिल और सरल, लघु कार्बोहाइड्रेट को भ्रमित नहीं करना है - कोई उपयोग नहीं है, संतृप्ति और संतुष्टि की अल्पकालिक भावना, जो निकट भविष्य में भूख की भावना में बदल जाएगी।
4. फल, सब्जियां और जामुन। अधिक और अधिमानतः ताजा। यह उसके बिस्तर से बेहतर है, लेकिन यदि मौसम नहीं है, तो सिद्ध आयातित आपूर्तिकर्ता उपयुक्त है, और ठंड में जामुन, उदाहरण के लिए।
5. हरी चाय एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो युवाओं को बढ़ावा दे सकती है, चयापचय को तेज कर सकती है और इस प्रकार वजन घटाने और खुदाई और विषाक्त पदार्थों में योगदान दे सकती है। यह शायद हर कोई जानता है। लेकिन यह पता चला है कि हरी चाय का हिस्सा पदार्थ भी मस्तिष्क की कोशिकाओं को विभिन्न घावों से बचाते हैं। बेशक, हम प्राकृतिक, कस्टर्ड चाय, बैग या सस्ते नकली के बारे में किसी भी मामले में बात कर रहे हैं!
6. अंडे - चिकन, बटेर, कोई फर्क नहीं पड़ता। मस्तिष्क झिल्ली के सामान्य कामकाज के लिए उनकी रचना आवश्यक है, लेकिन उन्हें अभी भी उन्हें बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
7. पागल। विटामिन ई का एक सीधा स्रोत, मस्तिष्क के लिए तेजी से जरूरी है, और विशेष ध्यान अखरोट पर भुगतान किया जाना चाहिए - इसके तेल में पॉलीशॉर्नड ओमेगा 3 और ओमेगा पॉलीशाफ्ट की रिकॉर्ड संख्या होती है। मस्तिष्क के काम को अधिक महत्व देने के लिए पागल के लाभ मुश्किल है, लेकिन वे अभी भी संयम में हैं। - वे बहुत कैलोरी हैं।
8. तेल। लिनन, सूरजमुखी और जैतून का तेल असंतृप्त फैटी एसिड की मात्रा से अपने सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मस्तिष्क की आपूर्ति करता है। आम तौर पर, जैतून का तेल कई दिशाओं में पहले स्थानों पर कब्जा करता है आहारविज्ञान, सौंदर्य प्रसाधन, और व्यक्तिगत चिकित्सीय शाखाएं हैं। यह प्रत्येक मालकिन में होना चाहिए, क्योंकि इसे अंदर की ओर ले जाया जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि त्वचा की सतह पर सौंदर्य प्रसाधन के रूप में भी उपयोग किया जाता है। इसलिए, यह गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति को पूरी तरह से रोकता है, उदाहरण के लिए, झुर्री को समाप्त करता है और त्वचा को पूर्व लोच पर लौटता है।

जहाजों और दिलों के लिए कौन से उत्पाद हानिकारक हैं

बेशक, आसंजन के कानून के अनुसार, सबसे स्वादिष्ट और आकर्षक उत्पाद के स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक दोनों है! स्मोक्ड और स्मोक्ड सॉसेज, कैवियार, अल्कोहल, मार्जरीन और इसके उत्पाद कोलेस्ट्रॉल का प्रत्यक्ष स्रोत हैं और थ्रोम्बस गठन और हृदय रोग की घटना का जोखिम बढ़ाते हैं।

यदि इस समय पहले से ही दिल और जहाजों के साथ कुछ समस्याएं हैं, तो उपर्युक्त को इनकार करना होगा, लेकिन इस तरह के चरम सीमाओं की रोकथाम की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर सबकुछ हानिकारक है, तो यह भी बेहतर है कि सबकुछ हानिकारक है, क्योंकि हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के अलावा, और जीवनशैली आम तौर पर एक संख्या और अन्य, कभी-कभी अपरिवर्तनीय परेशानी हो सकती है।

चलो सारांश

अब आप जानते हैं कि कौन से उत्पाद स्वच्छ हैं, जो रक्त के निर्वहन में योगदान देते हैं और हृदय रोग को रोकते हैं। यह स्पष्ट है कि उनकी सूची बहुत व्यापक है, वे सभी उपलब्ध हैं और कीमत से, और ज्यादातर दुकानों में उपलब्धता से। स्वस्थ आहार से चिपकने के लिए, यह पता चला है, यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है, मुख्य बात एक लक्ष्य रखना और सही ढंग से पिघलना है। क्या आप अच्छे दिखना चाहते हैं और लंबे और खुश रहते हैं? तब मामला छोटे के लिए बना रहा!

वीडियो "जहाजों और दिलों के लिए उपयोगी उत्पाद"

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (सीएसएस) मानव जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर की सभी प्रक्रियाएं अतिशयोक्ति के बिना अपने राज्य पर निर्भर करती हैं, क्योंकि रक्त अंगों को खिलाने के लिए ऑक्सीजन प्रदान करता है, मस्तिष्क, कपड़े, जो अप्रत्यक्ष रूप से सभी अंगों और मानव शरीर के सिस्टम के काम में भाग लेता है।

एससीसी के सामान्य संचालन के बिना, शरीर को काम करना असंभव है, इसलिए पहले ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। और दिल और रक्त वाहिकाओं के मुख्य स्वास्थ्य कारकों में से एक सही, संतुलित पोषण है, जो पुष्टि की जाती है कई अध्ययन.

क्या कारक एससीसी के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति कई कारकों को प्रभावित करती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• पारिस्थितिकी;
• आनुवंशिकता और आनुवांशिक पूर्वाग्रह;
• आहार;
• जीवनशैली;
• श्रम का विवरण।

एक व्यक्ति कई कारकों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, लेकिन हर किसी के लिए अपने आहार सेट का पालन करने के लिए। साथ ही, यह कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि उचित पोषण कई वंशानुगत और आनुवंशिक रूप से रखी गई समस्याओं को समायोजित कर सकता है, साथ ही उपयोगी भोजन और जीवनशैली पर ध्यान देने की कमी शरीर की सकारात्मक जन्मजात कोशिकाओं को पार कर सकती है।

7 पोषण सिद्धांत

आहार के लिए रवैया कुछ सिद्धांतों पर स्थापित किया जाना चाहिए, जिसके बाद पीछे हटना नहीं है। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना भी आवश्यक है, क्योंकि यह अक्सर शरीर की आवश्यकता के बारे में एक निश्चित उत्पाद वार्ता खाने की इच्छा है। साथ ही, यह उत्पादों के बारे में नहीं है, जिसकी आवश्यकता विपणक द्वारा कृत्रिम रूप से बनाई गई है: चमकीले पैकेजों में चिप्स और चॉकलेट बार, सुंदर बैंकों में गैस उत्पादन इत्यादि।

तो, यहां मुख्य बिंदु हैं:

1. फैटी उत्पादों को छोड़ना आवश्यक है। फैटी मांस सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा बेहतर चिकन, तुर्की या मछली द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। सिद्धांत में मछली आहार में मौजूद होनी चाहिए, क्योंकि कार्डियोवैस्कुलर सहित लाभ, यह मांस और कुक्कुट के लाभ से काफी बेहतर है। इस मामले में, जंगली समुद्री और नदी की मछली देने के लिए प्राथमिकता की सिफारिश की जाती है। दुर्घटना, मिंटटाई, पेर्च, प्रशांत सामन, ट्यूबटका, कार्ल्स, बेलूरबिट्स, बिक्री, नेल्मा, ओमुल, स्टर्जन। बहुतायत में सभी सूचीबद्ध प्रकार की मछलियों को पकड़ा जाता है और रूस में निर्मित किया जाता है।
2. आहार में भी शामिल करें। प्राकृतिक सब्जियों और फलों के लाभ बहुत बड़े हैं। मौसमी का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें से कुछ को बढ़ने के लिए सीजन के भीतर खतरनाक पदार्थों का उपयोग नहीं किया जाता है जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। सर्दियों में, जमे हुए सब्जियों, फलों को देने के लिए प्राथमिकता बेहतर है। यह सब शोध द्वारा पुष्टि की गई है।
3. सिस्टम को व्यवस्थित करें। यह ज्ञात है कि शरीर को भोजन से बेहतर अवशोषित किया जाता है यदि "एक ही समय में इसे प्राप्त करता है।
4. सार्थक सॉस से इनकार करें। ताजा भोजन किसी को आकर्षित नहीं करता है, साथ ही वरीयता को घर का बना सॉस या प्राकृतिक, संरक्षक और अन्य additives के लिए दिया जाना चाहिए, उनकी लागत आमतौर पर अधिक है।
5. पानी की खपत का पालन करें। दैनिक 1 से 1.5 लीटर पानी से उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, कटौती या अप्रिय संवेदी संवेदनाओं के दौरान खपत को कम किया जाना चाहिए। एडीमा गुर्दे की बीमारियों का संकेत दे सकता है। एक अलग लेख में पढ़ें।
6. नमक और चीनी की खपत का पालन करें। नमक और चीनी की खपत दिल की स्थिति को प्रभावित करती है। चीनी के लिए, प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करने के लिए इसका शरीर बेहतर है - फल, शहद इत्यादि। नमक की खपत काफी महत्वपूर्ण रूप से शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करती है, इसे प्रतिदिन 3.5 से 5 ग्राम की सीमा में रखा जाना चाहिए।
7. शराब को बाहर निकालें। शराब की खपत छोटी खुराक में अनुमत है, वरीयता एक मजबूत उच्च गुणवत्ता वाले शराब और एक लाल सूखे दोष को दी जानी चाहिए।

हमारे दिल के लिए 15 उत्पादों की जरूरत है

स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों के लिए, विशेषज्ञों में शामिल हैं:

1. अधिक पोटेशियम सामग्री उनके द्वारा उच्च रक्तचाप और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ितों के लिए अनिवार्य है।
2. लाभकारी रूप से जहाजों की दीवारों को प्रभावित करता है और दबाव को सामान्य करता है।
3. कोर के लिए एक अनिवार्य फल जिनकी कार्रवाई उन्नत चिकित्सा तैयारी के बराबर है, एक उपयुक्त प्रभाव पड़ता है। अनार का रक्तवाहक और जहाजों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
4. पोटेशियम द्वारा भी संतृप्त, जिसके कारण हृदय की मांसपेशी की दबाव सामान्य होती है।
5. यह दबाव के सामान्यीकरण के कारण एरिथिमिया में उपयोगी है।
6. इसका उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
7. पूरे के रूप में दिल, जहाजों और शरीर के लिए मजबूती प्रभाव डालें।
8. सूखे फल का महत्व पूरे साल पोषक तत्वों की सुरक्षा के कारण होता है।
9. जहाजों को साफ करता है, हमलों और दिल के दौरे को चेतावनी देता है, राज्य को टैचिर्डिया के दौरान सामान्य करता है।
10. एक कम उम्र में बेहतर अवशोषित।
11. मछली में निहित वसा हानिकारक नहीं है। यह शरीर के लिए अपरिहार्य है। मछली की खपत फार्मेसियों से मछली के तेल की खपत को अवशोषित करने के लिए बेहतर है।
12. कम चीनी सामग्री के कारण, लाभ दिल को नुकसान पहुंचाने से अव्यवस्थित नहीं हैं।
13. रेड वाइन की तरह, कार्डियक फ़ंक्शन के लिए उपयोगी बहुत मध्यम खपत प्रदान करता है।
14. पेय में एक कम कैफीन सामग्री के साथ एक टॉनिक, मृदा और सफाई प्रभाव होता है।
15. शुष्क लाल शराब रक्तवाहियों और हृदय समारोह के सामान्यीकरण के लिए बहुत उपयोगी है।

आहार की अवधारणा को बहुत सावधानी से इलाज करने की सिफारिश की जाती है: न केवल जो भी आप खाते हैं उसके लिए पालन करने के लिए, बल्कि आप कैसे खाते हैं, भोजन चबाते हैं, बुरी आदतों से इनकार करते हैं, सबसे पहले, धूम्रपान से, क्योंकि यह दिल का सबसे बुरा दुश्मन है।

लोक उपचार

व्यक्तिगत उत्पादों के अलावा, विशेष व्यंजन हैं जो उच्च दक्षता दिखाते हैं।

अमोसोव का पेस्ट

पास्ता शहद, अखरोट और सूखे फल का मिश्रण है। पूरी तरह से प्राकृतिक, यह व्यावहारिक रूप से contraindications नहीं है और व्यक्तिगत अवयवों के लिए अपने घटकों या असहिष्णुता के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के मामले में केवल खतरनाक हो सकता है।

प्रसिद्ध रूसी चिकित्सक और अकादमिक के सम्मान में नामित, जो एक लंबी जिगर भी है।

धमनी का उच्च रक्तचाप

2-3 ग्राम से खपत नमक की मात्रा को कम करना सुनिश्चित करें। दिन के दौरान सभी भोजन की कैलोरी सामग्री को 2700 में संकेतक को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। कॉफी खपत को कम करें, धूम्रपान को खत्म करें।

Mocked myocardial unfarction

पहली अवधि में, एक हमले को स्थानांतरित करने के बाद, अर्ध-तरल रूप में भोजन तैयार करने की सिफारिश की जाती है। आहार से, आंतों की गतिशीलता के सभी परेशानियों को बाहर रखा गया है।

नमक की खपत में काफी कमी आई है।

एक आहार को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वित किया जाना चाहिए, अलग नहीं हो सकता है।

समय के साथ, आहार समायोजित किया जाना चाहिए।

विषय पर वीडियो

तो, खाद्य सेवन, शराब प्रतिबंध, वसा, धूम्रपान के त्याग के नियमों का पालन करते हुए, विटामिन के साथ शरीर का संवर्धन न केवल कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ समस्याओं को रोकने के लिए सक्षम है, बल्कि स्थानांतरित या सहनशील बीमारियों के परिणामों को समायोजित करने के लिए भी सक्षम है। आहार का मसौदा तैयार करते समय, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, भोजन की पाचनशीलता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

वैसे, भोजन को व्यवस्थित करने और नींद मोड बनाए रखने पर अवशोषण तेजी से बढ़ता है। पारिस्थितिकी पर ध्यान देना, तनाव को खत्म करना, और अधिक चलना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिल और जहाजों को ध्यान से, अधिक आराम से संबंधित, अधिक आराम, शरीर प्रणाली को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए आवश्यक है। एससीसी को पुनर्स्थापित करना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है कि इसे सहेजना बहुत आसान हो।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम मानव शरीर के काम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य सभी अंगों और ऊतकों का ऑक्सीजन पोषण है। इसका कई कारकों का प्रभाव पड़ता है, जिनमें से एक इच्छा (पारिस्थितिकी, तनाव, आनुवंशिकता और अनुवांशिक पूर्वाग्रह) से व्यावहारिक रूप से स्वतंत्र है, अभी भी अपने अधिकार क्षेत्र में हैं।

कारकों का दूसरा समूह सभी, भोजन से ऊपर लागू होता है। इस तथ्य के बावजूद कि आहार की सामग्री को कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है, कई लोग इसकी रचना के लिए बेहद लापरवाह हैं।

इस बीच, सही ढंग से चयनित पोषण और उत्पादों, आवश्यक जीव, व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, आप न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, बल्कि उनकी स्थिति को भी सही कर सकते हैं अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई । शरीर के लिए आवश्यक उत्पादों के आहार में सामग्री के अलावा, पोषक तत्वों का सही अनुपात, पौष्टिक अनुपालन, कार्डियोलॉजिस्ट भी उपभोक्ताओं को सीधे दिल को खिलाने और जहाजों को मजबूत करने की सलाह देते हैं।

लेकिन कई लोग भूल जाते हैं कि आहार से बाहर करना भी महत्वपूर्ण है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। संचालित अनुसंधान अस्वास्थ्यकर भोजन और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया। किस तरह का भोजन है, और कौन से खाद्य पदार्थ सबसे हानिकारक हैं, हम इस लेख में विचार करेंगे।

8 उत्पाद जो हमारे दिल को मारते हैं

नीचे हम भोजन की कल्पना करेंगे, जो हमारे दिल पर बेहद प्लगिंग कर रहा है। उनमें से कुछ को आहार से पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है, और दूसरों का उपयोग कम से कम हो जाता है।

1. ऊर्जा

ऊर्जा पेय में कैफीन, चीनी और संरक्षक की केंद्रित सामग्री है। अन्य उत्तेजक की तरह, ऊर्जा का अस्थायी विस्फोट होता है शरीर के ऊर्जा भंडार को कम करने के कारण।

दूसरे शब्दों में, वे ऊर्जा नहीं देते हैं, लेकिन केवल शरीर को मजबूर करते हैं, और विशेष रूप से दिल में पहनने पर काम करनाइसे बाद के गिरावट से प्रतिस्थापित किया जाता है और दबाव बढ़ने के साथ होता है। वैज्ञानिक साबित हुए हैंवह ऊर्जा हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है।

दिलचस्प बात यह है कि अधिकांश ऊर्जा उपभोक्ताओं को उनकी आवश्यकता नहीं है। वही, जिन्हें नींद से बचने के लिए मजबूर होना पड़ता है, विशेषज्ञों को एक छोटी सांद्रता में कैफीन युक्त अधिक स्वीकार्य उत्तेजक की सलाह देते हैं और अतिरिक्त हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं। यह सब से ऊपर है, और कॉफी। यदि आप अनुमेय खुराक से अधिक नहीं हैं ..

2. शराब

शराब भी विनाशकारी रूप से हृदय और जहाजों के साथ-साथ शरीर के अन्य प्रणालियों पर भी कार्य करता है। इसके अलावा, ड्रग्स या फैटी फूड्स के साथ संयुक्त शराब एक उत्प्रेरक की भूमिका निभा सकती है या शरीर पर प्रभाव बदल सकती है।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि जहाजों को सामान्य करने के उद्देश्य से दवाओं के साथ संयोजन में, शराब का प्रभाव एक पतन को उत्तेजित कर सकता हैलेकिन फैटी खाद्य पदार्थों के संयोजन में, विनाशकारी प्रक्रियाएं जो यकृत और गुर्दे के लिए हानिकारक हैं, त्वरित हैं।

लेकिन कोई भी शराब सख्ती से नकारात्मक प्रभाव को विसर्जित नहीं करता है।

3. सोल

प्रतिदिन 3.5 से 5 ग्राम तक रहने के लिए नमक की खपत महत्वपूर्ण है। यह ऐसे कार्डियोवैस्कुलर रोगों के रूप में लागू नहीं होता है धमनी उच्च रक्तचाप, इस्कैमिक बीमारी और अन्य.

उनमें से कुछ में, नमक की खपत को और भी कम किया जाना चाहिए, दूसरों के साथ इसे एक उन्मूलन आहार होने या शास्त्रीय क्लोराइड-सोडियम नमक को बदलने की सिफारिश की जाती है जिसमें सोडियम पोटेशियम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

नमक की पूर्ण अस्वीकार भी अवांछनीय है, क्योंकि सामान्य उपयोग में ऐसे आहार दिल के दौरे के जोखिम के विकास में योगदान दे सकते हैं।

4. फैटी भोजन

वसा शरीर के काम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन सभी वसा उपयोगी नहीं हैं। कुछ उत्पादों में निहित वसा को जहाजों की दीवारों पर जमा किया जाता है, नतीजतन, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित हो सकता है - अन्य, अधिक खतरनाक बीमारियों के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ। इसलिए, इसका उपयोग करना बेहतर है, जिसकी सूची में आप एक अलग लेख में पढ़ सकते हैं।

इस तरह के वसा फैटी मांस में निहित हैं - भेड़ का बच्चा और पोर्क और उत्पादों में एक प्रचुर मात्रा में तेल की तैयारी कर रहे हैं। ऐसा मांस किसी भी मामले में बड़ी मात्रा में नहीं हो सकता है।

5. स्मोक्ड सॉसेज

स्मोक्ड सॉसेज का नुकसान, एक तरफ, कैंसरजन्य पदार्थों और संरक्षकों की उपस्थिति, और दूसरी तरफ, समृद्ध राशि में समृद्ध में निहित है, जो हमारे दिल को मारता है।

दबाव के विकास को प्रोत्साहित करने और थ्रोम्बिसिस में योगदान करने के लिए धूम्रपान किया। इसके अलावा, खपत यकृत, गुर्दे, अंतःस्रावी और मूत्र प्रणाली के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

6. फास्ट फूड

फास्ट फूड का नुकसान, उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की खराब गुणवत्ता के अलावा, फ्रायर फ्रायर के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल में निहित ग्रांगीज़ और वसा की उपस्थिति के कारण होता है। फास्ट फूड खपत का नुकसान बार-बार शरीर द्वारा उनके उपभोग से निकाले गए खाद्य लाभ से अधिक है।

यह खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में योगदान देता है, और ऐसे खाद्य पदार्थों में निहित हानिकारक पदार्थ शाब्दिक रूप से "खरोंच" वाहिकाओं में निहित होते हैं और उन्हें ढीला बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे आसानी से ढके हुए होते हैं।

फास्ट फूड को कम गुणवत्ता वाले स्नैक्स और स्नैक्स के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए, जिसके बीच आलू और मकई चिप्स, बड़ी मात्रा में तेल, पटाखे, प्याज के छल्ले में गहरी फ्रायर आदि का उपयोग करके बनाया जाना चाहिए।

7. चीनी।

चीनी खपत एक कूद-हिलाने के दबाव वृद्धि और जहाजों की गिरावट का कारण बनता है। इसके अलावा, चीनी की खपत शरीर में होने वाली अन्य प्रणालियों और प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

चीनी चिंतित और अवसादग्रस्त राज्यों का कारण बनता है तंत्रिका तंत्र के उत्पीड़न के कारण। चीनी से नुकसान ऊर्जा की खपत के परिणामस्वरूप नुकसान के समान होता है।

8. धूम्रपान

धूम्रपान सबसे हानिकारक संभव आदतों में से एक है, और "कोर" के लिए सिद्धांत रूप में अस्वीकार्य है, क्योंकि यह जहाजों के स्पैम को उत्तेजित करता है, और इसलिए महत्वपूर्ण स्थिति में।

निम्न के अलावा दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना में तेजी से बढ़ रहा है, धूम्रपान करने से मानव शरीर के अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को आगे बढ़ता है, जिससे उन्हें सामान्य रूप से काम नहीं मिलती है।

कैसे बदलें - 6 विकल्प

निम्नलिखित ब्लॉक सकारात्मक रूप से एससीसी को प्रभावित कर रहे हैं:

1. फल, साइट्रस और जामुन

विशेष रूप से, केले, ग्रेनेड और साइट्रस फल उपयोगी हैं, जैसे कि।

संरचना में उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण थ्रोम्बिसिस और सामान्य दबाव को सामान्य करने के लिए।

इसका दिल और संवहनी दीवार की स्थिति के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, अनार के सभी जीवों के लिए एक आम प्रभाव है। ग्रेनाट काकेशस के निवासियों की दीर्घायु के रहस्यों में से एक है।

बेरीज से सबसे उपयोगी है, और। वे थ्रोम्बिसिस में हस्तक्षेप करते हैं, जहाजों के शुद्धिकरण में योगदान देते हैं, रक्त-दर-विस्फोट और रक्त प्रवाह की प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं।

2. सब्जियां

अधिकांश के बीच बीट, एक सकारात्मक प्रभाव जो उन्नत चिकित्सा तैयारी की कार्रवाई के बराबर है। इसके अलावा, और बीटा कैरोटीन में उच्च सामग्री के कारण। इस कारण से, गाजर भी महत्वपूर्ण हैं।

3. ग्रीन्स

अजमोद, डिल, धनिया और अन्य हिरण में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए एक मजबूत प्रभाव के साथ उपयोगी ट्रेस तत्वों की एक केंद्रित संख्या होती है।

4. सूखे फल और पागल

जमे हुए और पुनर्नवीनीकरण फल की तुलना में विटामिन के संरक्षण और उनके तत्वों का पता लगाने के कारण। नट्स में पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता भी होती है, जो शरीर के लिए अनिवार्य है। कार्डियोवैस्कुलर को मजबूत करने के लिए, कुचल नट्स और सूखे फलों से विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है, जिसमें जीव की अत्यधिक अवशोषण होता है। सबसे प्रभावी एक उत्कृष्ट चिकित्सक के सम्मान में कहा जाता है जिसने इसका आविष्कार किया था।

5. तेल

पहला स्पिन। वे जहाजों को शुद्ध करते हैं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

6. मछली

मांस से काफी बेहतर है। यह सबसे पहले, सबसे अच्छी अवशोषण है। दूसरा, मछली में निहित वसा न केवल जहाजों में जमा नहीं होती है, बल्कि शरीर को मजबूती के लिए एक अनिवार्य स्थिति है।

तीसरा, मछली, बशर्ते कि यह जंगली है, उदाहरण के लिए, प्रशांत सैल्मन (नर्के, केता, गोर्बो, किज़हुच, कैसल) प्राकृतिक भोजन द्वारा संचालित है, जिसके परिणामस्वरूप इसके मांस में व्यावहारिक रूप से कोई हानिकारक पदार्थ नहीं हैं।

अंत में, इस इन्फोग्राफिक्स को देखें:

एक पोटेशियम आहार के बारे में कुछ शब्द

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पोटेशियम और मैग्नीशियम कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचने के लिए एक अनिवार्य तत्व है। इस कारण से, विशेषज्ञ पोटेशियम में प्रतिस्थापित सोडियम के साथ नमक प्राप्त करने के लिए "कोर" की सलाह देते हैं। यह तत्व हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जहाजों के शुद्धिकरण में योगदान देता है, थ्रोम्बिसिस को रोकता है।

विषय पर वीडियो

विषय के साथ अधिक विस्तृत परिचित होने के लिए हम आपको वीडियो देखने की सलाह देते हैं:

इस प्रकार, शरीर के लिए आवश्यक उत्पादों को चुनने और शराब, तेल के भोजन, संरक्षक और हानिकारक वसा को खत्म करने के लिए सही है, एक व्यक्ति कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की सुरक्षा और बहाली प्रदान करता है। आहार को शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों और मौसमी कारक को ध्यान में रखना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि उत्पादों को पर्यावरण के अनुकूल क्षेत्र में उत्पादित किया जाता है और शरीर के लिए खतरनाक पदार्थों के उपयोग के बिना जो उनकी खपत के लाभ को कम करते हैं।

अपने आहार को चालू करें

दिल और जहाजों के लिए 15 सबसे उपयोगी उत्पाद।

1. एवोकैडो

आने वाले पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, एवोकैडो में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और स्मृति में सुधार होता है, क्योंकि इन एसिड की घाटा खराब कोलेस्ट्रॉल और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारणों में से एक है।

शरीर में पानी-नमक चयापचय के सामान्यीकरण के कारण, एवोकैडो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और धमनी उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी होता है।

एवोकैडो में सामान्य रक्त निर्माण और रक्त परिसंचरण के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक पूरा परिसर होता है।

कॉपर - एनीमिया (एनीमिया) के विकास को रोकता है, लौह रक्त निर्माण (रक्त गठन) का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, विटामिन बी 2 - लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में भाग लेता है। एक उत्पाद में लोहा और तांबा का संयोजन शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है। एवोकैडो विटामिन ई, बी 6 और एस में समृद्ध है।

एवोकैडो में निहित विशेष एंजाइम दिल के पूर्ण काम के लिए आवश्यक विटामिन को आत्मसात करने और हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) के अपघटन को रोकने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

एवोकैडो "खराब" के स्तर को कम करता है और रक्त में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है।

केवल कच्चे रूप में avocados का उपयोग करें, क्योंकि केवल कच्चा रूप केवल आपके दिल के लिए उपयोगी और पोषण गुण बचाता है। एवोकैडो को विभिन्न सलादों में अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है। एवोकैडो का स्वाद पूरी तरह से नींबू और नारंगी का पूरक है।

2. अंगूर।
अंगूर सब्जी फाइबर और ग्लाइकोसाइड्स में समृद्ध है जो लुगदी, फिल्मों और इस फल कड़वा स्वाद के छील को बनाते हैं।

ग्लाइकोसाइड्स शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं के विनियमन में योगदान देता है, पाचन को सामान्य करता है, दिल के काम में सुधार करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।

अंगूर में बड़ी संख्या में विटामिन शामिल हैं: सी, बी 1, पी और डी। विटामिन पी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, उनकी लोच में सुधार करने और विटामिन सी के आवश्यक जीव के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।

अंगूर शरीर में चयापचय में सुधार करता है, समग्र स्वर बढ़ाता है, थकान से राहत देता है और रक्तचाप को कम करता है। अपनी खाद्य प्रकाश (42kkal) के कारण, अंगूर को मोटापे में आहार में शामिल किया गया है। वह पूरी तरह से प्यास बुझ गया है और पूरी तरह से यकृत का समर्थन करता है।

अंगूर का उपयोग कच्चे रूप में किया जाना चाहिए, आप सलाद और डेसर्ट में जोड़ सकते हैं।

अंगूर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है मायोकार्डियल इंफार्क्शन और मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

मायोकार्डियल इंफार्क्शन के बारे में और जानें

अंगूर अच्छी तरह से रक्तचाप को कम करता है, खासकर क्लिमक्स की अवधि के दौरान। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की रोकथाम के लिए, नाश्ते के लिए प्रति सप्ताह 2 - 3 अंगूर का उपयोग करना आवश्यक है।

3. सेब

सेब का उपयोग बिल्कुल पूरे जीव के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सेब का नियमित उपयोग कैंसर ट्यूमर और हृदय रोग का खतरा कम कर देता है।

दिल की बीमारियों के साथ, अनलोडिंग (ऐप्पल) के दिन निर्धारित किए जाते हैं, जो शरीर के वजन में कमी, एडीमा में कमी, सुधार में सुधार और रक्तचाप के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

सेब में निहित पोटेशियम उत्सर्जित प्रणाली के संचालन को सक्रिय करता है, और पेक्टिन फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल सामग्री को कम करता है। पेक्ट्स आंतों में हानिकारक पदार्थों को बांधते हैं और शरीर से उन्हें तेजी से निकासी में योगदान देते हैं, इसकी सफाई प्रदान करते हैं। कार्बनिक ऐप्पल एसिड शरीर में एसिड संतुलन को नियंत्रित करता है और मधुमेह और गठिया की संभावना को कम करता है।

4. ग्रेनाट
यह हृदय रोग के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

एक ताजा रूप में या ताजा निचोड़ा हुआ रस के रूप में ग्रेनेड का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। ग्रेनेड में निहित उपयोगी पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, हृदय वाहिकाओं की दीवार में एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन को रोकते हैं और रक्त को पतला करते हैं।

अमेरिकी शोधकर्ताओं का तर्क है कि ग्रेनेड रस में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो एक छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और इस प्रकार शक्ति में वृद्धि करते हैं। अपनी पुरुष शक्ति में सुधार करने के लिए, आपको प्रति दिन एक गिलास अनार का रस पीना होगा।

अनार का रस कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम करता है।

5. अलसी का तेल

लिनन बीज को हृदय रोग और जहाजों के खिलाफ सुरक्षा का एक शक्तिशाली साधन माना जाता है। यह ओमेगा - 3 फैटी एसिड की सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। इसका उपयोग रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और थ्रोम्बम्स के गठन को रोकता है। लिनन बीज का तेल "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम कर देता है और रक्त में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल पढ़ने के बारे में

लेकिन, किसी भी तेल की तरह यह उच्च कैलोरी है और इसलिए, सलाद को फिर से भरने के लिए 2st पर्याप्त होगा। एल एक दिन में। फ्लेक्स बीज दलिया और सलाद में जोड़ा जा सकता है।

6. Zlaki

तत्काल फाइबर अपनी संपत्ति के लिए उपयोगी है, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को भोजन के साथ आने से रोकता है। अनाज एथेरोस्क्लेरोसिस और इस्कैमिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में अच्छे दिल सहयोगी हैं।

दलिया में बड़ी संख्या में उपयोगी ओमेगा - 3 एसिड और पोटेशियम होता है।

फाइबर, ओमेगा -3 एसिड के संयोजन में, कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और अच्छी स्थिति में रक्त वाहिकाओं को बनाए रख सकते हैं। मोटे पीसने के अधिक उपयोगी अनाज।

बड़े अनाज, उनमें अधिक फाइबर, अधिक फाइबर, अनाज (दलिया) के अधिक उपयोगी।

7. सेम और बीन्स

लाल सेम और मसूर में कई पौधे फाइबर और पोटेशियम होते हैं। वे बहुत संतोषजनक हैं और वे किसी भी उच्च कैलोरी गार्निश को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

फैटी एसिड की कमी, बड़ी प्रोटीन सामग्री, फाइबर, लौह और फोलिक एसिड, अपने दिल के लिए असली उपहार के साथ सेम और सेम बनाओ!

8. कद्दू

कद्दू में बीटा - कैरोटीन, विटामिन सी और पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो पूरी तरह से दिल के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस से लड़ने में मदद करती है। कद्दू शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है और रक्तचाप को अच्छी तरह से कम करता है।

9. लहसुन
लहसुन, अपने एंटीवायरल गुणों के साथ, उच्च रक्तचाप से लड़ने में सक्षम है। इसमें नाइट्रोजन ऑक्साइड और हाइड्रोजन सल्फाइड होते हैं। ये पदार्थ जहाजों के स्वर को कम करते हैं और इस प्रकार रक्तचाप में कमी में योगदान देते हैं।

लहसुन में 60 से अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं, जो नियमित रूप से उपयोग के साथ, 15 - 20 मिमी आरटी पर रक्तचाप को कम करते हैं। कला।

10. ब्रोकोली।
ब्रोकोली गोरा और ब्रुसेल्स गोभी के परिवार से संबंधित है। ब्रोकोली बहुत पौष्टिक और विटामिन बी, सी और डी में समृद्ध है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह, फाइबर, फॉस्फोरस और मैंगनीज शामिल है। दिल और मधुमेह की बीमारियों के लिए ब्रोकोली उत्कृष्ट उपाय।

11. यागोडा

सभी जामुन बहुत उपयोगी, पौष्टिक हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं। जामुन में पोटेशियम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल ले जाता है, दिल के काम में सुधार करता है और सूजन को हटा देता है।

Arrhythmias और पुरानी दिल की विफलता में जीव के लिए पोटेशियम आवश्यक है। आप एरिथिमिया के बारे में और जान सकते हैं

पोटेशियम के साथ मैग्नीशियम, यह एक अतिरिक्त तरल प्राप्त करता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और रक्तचाप को कम करता है।

विटामिन सी - जहाजों की दीवार को मजबूत और संरक्षित करता है, विटामिन पी - सबसे छोटे जहाजों (केशिकाओं) की रक्षा करता है और संवहनी दीवार की पारगम्यता को कम करता है।

फाइबर शरीर से हानिकारक पदार्थों को सबसे तेज़ हटाने में योगदान देता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

स्ट्रॉबेरी - रक्त वाहिकाओं की दीवारों की सफाई और मजबूती, रक्त के दबाव को कम करने, रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

विटामिन होते हैं: सी, पी, के, फोलिक एसिड, पेक्टिन, टोकोफेरोल।

ट्रेस तत्व: मैंगनीज, लौह, पोटेशियम, तांबा, जिंक और आयोडीन।

मधुमेह, एनीमिया, गैस्ट्र्रिटिस और पेट अल्सर के साथ, चयापचय के विकारों में स्ट्रॉबेरी उपयोगी होते हैं।

चेरी - विटामिन सी, बी 2, बी 6 शामिल हैं। इसमें बहुत उपयोगी ट्रेस तत्व हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लोराइन और लौह। चेरी जहाजों की दीवारों को बहुत मजबूत करता है।

मीठी चेरी - बेरी चेरी की तुलना में कम उपयोगी है, लेकिन इसमें कोई फायदेमंद पदार्थ भी शामिल नहीं है: ग्लूकोज, पेक्टिन, विटामिन सी, ए और आर। चेरी में ट्रेस तत्वों से पोटेशियम, लौह, फॉस्फोरस और निकोटिनिक एसिड युक्त।

चेरी में कार्रवाई द्वारा एक मजबूत जहाजों हैं।

काला currant - विटामिन की रानी!

इसमें विटामिन शामिल हैं: पीपी, के, ई, बी 1, बी 2, बी 6, डी और सी। काले currant के साथ विटामिन की सामग्री के अनुसार, ऐप्पल 15 गुना है।

यह बेरी शरीर में हेमेटोपोएटिक प्रक्रियाओं में सुधार करती है और दिल के काम को टोन करती है।

लाल बेरी - विटामिन की सामग्री के लिए यह बेरी काला currant से थोड़ा कम है, लेकिन इसमें एक ऑक्सीक्यूमारिन है - एक पदार्थ जो रक्त कोगुलेशन को नियंत्रित करता है और मायोकार्डियल इंफार्क्शन की सबसे अच्छी रोकथाम है।

रास्पबेरी- यह विटामिन और उपयोगी पदार्थों का एक भंडार है!

इसमें कार्बनिक एसिड, पेक्टिन, टैनिंग पदार्थ, विटामिन सी, बी 1, बी 2, आरआर, आयोडीन, फोलिक एसिड, कैरोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस और लोहे शामिल हैं।

मालिना दिल धमनी को मजबूत करता है और रक्त के थक्के को सामान्य करता है।

12. मछली

विशेष रूप से सामन और सामन ओमेगा -3 एसिड के प्राकृतिक स्रोत हैं।

नियमित (सप्ताह में 2 - 3 बार) इस मछली को खा रहा है और आप भूल जाएंगे कि दबाव क्या है! इस प्रकार की मछली रक्त के थक्के को नियंत्रित करती है और मायोकार्डियल इंफार्क्शन के जोखिम को कम करती है।

यह ट्राउट, मैकेरल, टूना और दादीन के लिए भी उपयोगी है। वे रक्त कोगुलेशन प्रक्रिया को धीमा करते हैं और रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।

13. मशरूम

मशरूम में एर्गोथिनिन पदार्थ होता है, शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करना होता है, जो न केवल हृदय रोग के विकास में भाग लेते हैं, बल्कि कैंसर का कारण बनते हैं।

मशरूम रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और कैंसर ट्यूमर की रोकथाम और नियंत्रण में मदद करते हैं। मशरूम में होता है: फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी और डी, लौह, जिंक, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम।

दिलचस्प तथ्य यह है कि मशरूम किसी भी पाक प्रसंस्करण के साथ दिल के लिए अपने सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है!

14. काला (कड़वा) चॉकलेट

चॉकलेट को दिल के लिए उपयोगी माना जाता है, जिसमें कम से कम 70% की कोको सामग्री होती है।

कड़वा चॉकलेट कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को मजबूत करता है, रक्त में रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

अन्य चॉकलेट किस्में कोई लाभ नहीं लाती हैं क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी और छोटी कोको बीन्स होती है। पारंपरिक चॉकलेट में एक उच्च कैलोरी सामग्री होती है और शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बन सकती है।

15. अखरोट

नट्स और बादाम में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं और दिल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। Monounsaturated वसा और ओमेगा - 3 एसिड, जो बादाम और अखरोट में निहित हैं "अच्छा" के स्तर में वृद्धि और रक्त में "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।

यह साबित होता है कि संरक्षक, जीएमओ (जीनोमिफाइड जीव) और विकास हार्मोन युक्त खाद्य उत्पादों का उपयोग विकास को उत्तेजित करता है, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की प्रगति में भी योगदान देता है। ये सभी additives दिल, जहाजों और गुर्दे के काम को खराब कर दिया। ऐसे उत्पादों में, शेर का हिस्सा संरक्षक, और पोषक तत्वों से संबंधित है, व्यावहारिक रूप से नहीं।

उर्वरकों को लागू किए बिना पारंपरिक तरीके से पृथ्वी पर उगाए गए ताजा और वास्तविक उत्पादों को खरीदने का प्रयास करें। भोजन तैयार करने के लिए आलसी मत बनो।

अपने दिल और जहाजों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, हानिकारक खाना पकाने खाद्य प्रसंस्करण (फ्राइंग, धूम्रपान और फ्रायर) छोड़ दें। उत्पादों की उपयोगी पाक प्रसंस्करण (खाना पकाने, क्वेंचिंग, मांस को अपने रस में या बोर पर सेंकना) के साथ नियम लें।

"लाइव", वर्तमान और घरेलू भोजन में संक्रमण आपको एक सभ्य राशि बचाने की अनुमति देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आजीविका के लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्मदर्शी प्राप्त करें।

अपने दिल का ख्याल रखें, और यह ऋण में आपके सामने नहीं छोड़ा जाएगा!

स्वास्थ्य पर पीना!

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की संख्या सालाना बढ़ रही है। इसके अनेक कारण हैं। एक महत्वपूर्ण कारक पोषण है। कुछ उत्पादों जो भोजन में एक व्यक्ति द्वारा खपत होते हैं, उन्हें हृदय और जहाजों को अपरिवर्तनीय नुकसान से लगाया जाता है।

हानिकारक उत्पाद उत्पाद

कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे हानिकारक उत्पाद हैं:

• पफी। एसडीओबी, कुकीज़, वसा की संरचना में क्रीम के साथ केक नकारात्मक हृदय की मांसपेशियों के काम को प्रभावित करते हैं। ऐसे उत्पाद शरीर के वजन को बढ़ाते हैं और इसके साथ दिल का भार होता है।
• नमक। शरीर में पानी रखता है, दबाव बढ़ाता है, जो जहाजों की पतली और नाजुकता की ओर जाता है। यह न केवल खनिज के लिए लागू होता है, बल्कि इसकी बड़ी सामग्री के साथ भी उत्पाद, जो तलवों, हेरिंग और अन्य हैं।
• सॉस। क्योंकि दिल खतरनाक है और धूम्रपान किए गए उत्पाद हैं। वही धूम्रपान करने के लिए लागू होता है। प्रतिबंध उबला हुआ सॉसेज पर लागू नहीं होता है।
• तला हुआ, फ्रायर। ऐसे उत्पाद जो इस तरह के प्रसंस्करण के अधीन हैं, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

• कैवियार। उत्पाद की उपयोगिता के बावजूद, काले और लाल कैवियार खाने से सीमित मात्रा में होना चाहिए। वह कोलेस्ट्रॉल में समृद्ध है जो जहाजों को स्कोर करती है और दिल के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• नकली मक्खन। इसके निर्माण में, ट्रांस-वसा का उपयोग किया जाता है, त्वचीय वसा जमा में वृद्धि होती है, जिससे जहाजों को कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और शरीर पर नकारात्मक रूप से अभिनय करना होता है।
• मिठाइयाँ। शरीर के वजन को बढ़ाएं, रक्त की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे दिल के काम को खराब कर दिया जाता है।
• शराब। कम शराब पेय की दैनिक खुराक 300 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। उपयोग करने के लिए मजबूत दैनिक निषिद्ध। एक सप्ताह, मजबूत पेय की खुराक 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। शराब खून को मोटा करता है। इसे पंप करने के प्रयास करने के लिए दिल की आवश्यकता होती है, इससे तेजी से शरीर पहनने की ओर जाता है।

• मांस। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, गोमांस रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करता है, जिसके परिणामस्वरूप कोलेस्ट्रॉल प्लेक का गठन होता है, रक्त की आपूर्ति में बाधा आती है।
• फास्ट फूड। व्यंजन वसा का उपयोग करके तैयार किए जाते हैं जो हृदय और सभी आंतरिक अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
• संतृप्त फॅट्स। जहाजों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान, रक्त प्रवाह को परेशान करना। इसमें चीज, पोल्ट्री त्वचा और अन्य फैटी भोजन शामिल हैं।
• सीजन, मसाले। नारा तंत्रिका, महाधमनी ब्रेक के जोखिम में वृद्धि। यह मारने वाले, सिरका, किसी भी मसाले पर लागू होता है, जिसमें विभिन्न additives और संरक्षक शामिल हैं।
• चिप्स, पागल और इतने पर। संरक्षक, वसा, पदार्थ की कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के लिए अन्य हानिकारक शामिल हैं।

जहाजों के लिए सबसे हानिकारक उत्पाद इंफार्क्शन, स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं।

वे जहाजों को नाजुक बनाते हैं, और अपने कोलेस्ट्रॉल को भी दबाते हैं, जिससे मुक्त रक्त परिसंचरण को रोकता है।

क्या बदलना है?

सीजनिंग को ताजा हिरणों के साथ बदल दिया जाता है, यह व्यंजनों की स्वाद विशेषताओं पर जोर देता है। सॉसेज और स्मोक्ड के बजाय, अधिक लाभ बेक्ड मांस जीव लाएंगे। सैंडविच उसके साथ बनाते हैं, राई के साथ सफेद रोटी की जगह। नमक के बजाय सलाद में, नींबू के रस या सोया सॉस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। दुकान पनीर, जब ताड़ के तेल का उपयोग किया जाता है, घर खाना पकाने के उत्पादों के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ विटामिन परिसरों पीएं।

मन के साथ भोजन का उपयोग करके, दिल के लिए सबसे हानिकारक उत्पाद भी सुरक्षित होंगे। मुख्य बात यह है कि वे दुर्व्यवहार नहीं करते हैं। सूची के उत्पादों को सीमित मात्रा में उपयोग करने की अनुमति है, सप्ताह में एक या दो बार नहीं।