नींद के लिए आवश्यक तेल (अनिद्रा के लिए)। मालिश, सुगंधित लैंप और नींद के लिए आवश्यक तेलों का आंतरिक उपयोग। तनाव के लिए अरोमाथेरेपी। सुखदायक आवश्यक तेल आवश्यक तेल जो बच्चों के तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं

तनाव और अवसाद से निपटने का सामान्य तरीका शामक है। हालांकि, ये दवाएं कभी-कभी खतरनाक होती हैं क्योंकि वे मस्तिष्क के कार्य में हस्तक्षेप करती हैं और यहां तक ​​​​कि नशे की लत भी हो सकती हैं। अरोमाथेरेपी तनाव को दूर करने के सुरक्षित तरीके प्रदान करती है। सुखदायक आवश्यक तेलों का उपयोग करके, आप तनाव, अवसाद, अनिद्रा का सामना कर सकते हैं, चिंता, उदासी, निराशा की भावनाओं को दूर कर सकते हैं, आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं और खुद पर विश्वास कर सकते हैं।

आवश्यक तेल अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं क्योंकि उनमें ऐसे तत्व होते हैं जो सुखदायक और उत्तेजक दोनों होते हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि, किसी व्यक्ति की स्थिति के आधार पर, आवश्यक तेल या तो उत्तेजक या सुखदायक हो सकते हैं। आवश्यक तेलों में किसी विशेष व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुकूल होने की अद्वितीय क्षमता होती है - किसी भी चिकित्सा उत्पाद में यह क्षमता नहीं होती है। अरोमाथेरेपी में, इन तेलों को एडाप्टोजेन्स कहा जाता है।

सर्वश्रेष्ठ सुखदायक आवश्यक तेल: बरगामोट, देवदार, कैमोमाइल, धूप, गेरियम, लैवेंडर, पचौली, वेलेरियन, नींबू बाम, ऋषि, नेरोली, वेटिवर, तुलसी, चमेली।

यह सुखदायक आवश्यक तेलों की पूरी सूची नहीं है; आप नींबू, अंगूर, और कीनू जैसे कई खट्टे तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि उनका शांत प्रभाव भी होता है।

बर्गमोट आवश्यक तेल। बर्गमोट का शांत प्रभाव पड़ता है। बर्गमोट तेल का उपयोग मालिश, स्नान, संपीड़ित या साँस लेना, भोजन और पानी में जोड़ा जा सकता है।

ऋषि तेल को बर्गमोट, देवदार, सरू, लैवेंडर, लोबान के आवश्यक तेलों के साथ जोड़ा जाता है।

मंदारिन आवश्यक तेल इसमें आराम, शामक और शामक गुण होते हैं, इसलिए यह वयस्कों में चिड़चिड़ापन और बच्चों में अति सक्रियता को कम करने में मदद करता है।

अन्य आवश्यक तेलों के साथ संयोजन। आवश्यक तेलों के साथ संयोजन: चमेली, नेरोली, सरू, शीशम, तुलसी, धनिया, लैवेंडर, मार्जोरम, पामारोसा, कैमोमाइल, काली मिर्च और सभी खट्टे फल।

नींबू बाम आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी में घबराहट, तनाव, तनाव, अनिद्रा को दबाने और एक अवसादरोधी, शामक, कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में उपयोग किया जाता है। यह उच्च रक्तचाप को कम करने, मन को शांत करने और हृदय प्रणाली को स्थिर करने में मदद करता है।

लेमन बाम एसेंशियल ऑयल लैवेंडर, नेरोली, गुलाब, रोमन कैमोमाइल, बरगामोट, देवदार, जेरेनियम, चमेली, नींबू, मार्जोरम, इलंग इलंग के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है।

नेरोली आवश्यक तेल मूड में सुधार, अवसाद, तनाव और तनाव से राहत देता है।

लैवेंडर आवश्यक तेल की 1 बूंद

कैमोमाइल आवश्यक तेल की 2 बूँदें

लैवेंडर आवश्यक तेल की 2 बूँदें

वेटिवर एसेंशियल ऑयल की 1 बूंद

बरगामोट आवश्यक तेल की 3 बूँदें

जेरेनियम आवश्यक तेल की 1 बूंद

लोबान आवश्यक तेल की 1 बूंद

चमेली के आवश्यक तेल की 1 बूंद

सुखदायक आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें?

सुखदायक आवश्यक तेल और उनके मिश्रण का उपयोग सुगंध दीपक और सुगंध पदक के साथ लेने के लिए किया जा सकता है।

तनावपूर्ण स्थितियों और बुरे मूड से निपटने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है विभिन्न चिंता-विरोधी दवाएं लेना। लेकिन इस तरह की दवाओं के कई दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमें मस्तिष्क के कार्यों की गतिविधि में कमी शामिल है। यह प्रदर्शन में कमी और बिगड़ा हुआ एकाग्रता की ओर जाता है। आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार करने, तनाव दूर करने और शांति प्राप्त करने के लिए अरोमाथेरेपी के माध्यम से समान रूप से प्रभावी, लेकिन सुरक्षित उपचार उपलब्ध हैं। सुखदायक आवश्यक तेल आपको काम पर एक कठिन दिन के बाद स्वस्थ होने का अवसर देते हैं, अवसादग्रस्तता के मूड और निराशा से छुटकारा पाते हैं, और शक्ति और शक्ति भी देते हैं, जो सकारात्मक सोच के सक्रियण में योगदान देता है। इसके अलावा, विकल्पों की विविधता प्रत्येक व्यक्ति को अपनी पसंद बनाने और उसके लिए सबसे उपयुक्त समाधान खोजने की अनुमति देगी।

आवश्यक तेल आराम और स्फूर्तिदायक प्रभाव दोनों में सक्षम हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वे एक दूसरे से रचना में आश्चर्यजनक रूप से भिन्न हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सुगंधित तेलों का प्रभाव सीधे व्यक्ति पर ही निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, एक ही आवश्यक तेल एक व्यक्ति पर आराम प्रभाव डालेगा और दूसरे को शक्ति प्रदान करेगा।

पारंपरिक चिकित्सा के अनुभव से पता चलता है कि तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए सबसे प्रभावी आवश्यक तेल कैमोमाइल, लैवेंडर, नींबू बाम, ऋषि, बरगामोट, चमेली, देवदार, तुलसी, जेरेनियम, पचौली, लोबान और वेलेरियन हैं। इनमें नींबू, कीनू या अंगूर के तेल भी शामिल हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि खट्टे फल कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बनते हैं।

सुखदायक तेल

कैमोमाइल सुगंध तेल सबसे आम तनाव निवारक में से एक है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है, सिर में भ्रमित विचारों से छुटकारा पा सकता है और किसी व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है। कैमोमाइल अक्सर स्नान और मालिश उपचार में प्रयोग किया जाता है। यह नीचे बताए गए जेरेनियम और लैवेंडर के तेल के साथ भी अच्छी तरह से काम करता है। कैमोमाइल के साथ मिलाने पर चंदन भी प्रभावी होता है। हालांकि, कैमोमाइल तेल के उपयोग के लिए कुछ मतभेदों को ध्यान देने योग्य है। यह गर्भावस्था के पहले छह महीनों में महिलाओं में contraindicated है, क्योंकि यह त्वचा को परेशान कर सकता है, जो बाहरी प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है।

लैवेंडर को लंबे समय से अवसाद के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में मान्यता दी गई है। यह सुगंधित तेल आपको नींद को सामान्य करने, हृदय प्रणाली के काम में सुधार करने की अनुमति देता है। यह विशेष रूप से उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।
लेमन बाम एक शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट का एक और उदाहरण है। यह आवश्यक तेल शरीर की पूर्ण छूट को बढ़ावा देता है। यह उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों के लिए भी एक अच्छा समाधान होगा और अक्सर खुद को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं। अरोमाथेरेपी में, कैमोमाइल, लैवेंडर, बरगामोट और नींबू के साथ अक्सर नींबू बाम का उपयोग किया जाता है - उनके संयोजन का एक मजबूत सुखदायक प्रभाव होता है।

ऋषि अवसादग्रस्त मूड से निपटने, चिड़चिड़ापन के उच्च स्तर को कम करने और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ऋषि आवश्यक तेल के साथ बर्गमोट और लैवेंडर सफल अरोमाथेरेपी की कुंजी हैं।

बर्गमोट केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेगा। इसलिए, मालिश या स्नान के दौरान इसके उपयोग का शांत प्रभाव पड़ता है, शरीर को पुनर्स्थापित करता है और तनाव प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाता है। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बरगामोट का अर्क त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए आपको इसका उपयोग करने के 24 घंटे बाद तक धूप से बचना चाहिए।

चमेली तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने, आत्म-नियंत्रण बढ़ाने और रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने के लिए शक्ति और ऊर्जा देने में मदद करेगी। यह स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है। लैवेंडर या बरगामोट के साथ विशेष रूप से प्रभावी।

देवदार का व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह आवश्यक तेल उन बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अत्यधिक सक्रिय हैं। देवदार का अर्क चिंता की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है और अनिद्रा के लिए एक प्रभावी उपाय है। इसे बरगामोट या ऋषि के साथ मिलाने से अरोमाथेरेपी अधिक प्रभावी हो जाएगी।

तुलसी का शरीर पर एक स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ता है और आपको ताकत बहाल करने की अनुमति देता है। एक कठिन तनावपूर्ण दिन के बाद इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह ताकत को एक नया बढ़ावा देता है, और मानसिक गतिविधि को भी उत्तेजित करता है, विचारों को क्रम में लाता है। तुलसी के आवश्यक तेल के साथ लैवेंडर का उपयोग शरीर की स्थिति और व्यक्ति के मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

Geranium एक प्रभावी अवसादरोधी है। इसका आराम प्रभाव पड़ता है और सकारात्मक सोच को सक्रिय करता है। जैसा कि बरगामोट के मामले में, जेरेनियम आवश्यक तेल का उपयोग करने के बाद, यह एक और दिन के लिए सूर्य के सीधे संपर्क से बचने के लायक है। पचौली, बरगामोट और सेज इस तेल के अतिरिक्त हैं।

पचौली नसों को शांत करने, अत्यधिक चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से निपटने में मदद करेगा, लेकिन साथ ही मस्तिष्क को पुनर्जीवित करेगा और ऊर्जा का एक विस्फोट प्रदान करेगा। खुराक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - पचौली की एक छोटी खुराक आपको ऊर्जा और ताकत देगी, और एक बड़ी खुराक का विपरीत शामक प्रभाव होगा।

लोबान का विचार प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपको अपने विचारों को "अलमारियों पर" क्रमबद्ध करने की अनुमति देता है। लोबान आपको शांत करने और एकाग्रता स्थापित करने की अनुमति देता है, जो मस्तिष्क को समस्याओं पर नहीं, बल्कि समाधान खोजने पर काम करने की अनुमति देता है। ऋषि, बरगामोट और लैवेंडर तेलों के साथ संयुक्त होने पर लोबान अरोमाथेरेपी अधिक प्रभावी होती है।

वेलेरियन एक प्रसिद्ध शामक है जो आपको नींद की गड़बड़ी से निपटने, तनाव को दूर करने और यहां तक ​​कि गंभीर सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। वेलेरियन आवश्यक तेल अक्सर लैवेंडर या पचौली तेल के साथ प्रयोग किया जाता है।

आवेदन के तरीके

सुखदायक तेलों का उपयोग करने का सबसे आम तरीका एक सुगंधित दीपक है। यह प्रति 5 वर्ग मीटर में 2-3 बूंद सुगंधित तेल डालने के लिए पर्याप्त है। एम। कमरे का क्षेत्र। उदाहरण के लिए, सोने से पहले, आप निम्नलिखित सुगंध-वाष्पीकरण मिश्रण तैयार कर सकते हैं:

• लैवेंडर की 1 बूंद;
• वेलेरियन की 2 बूंदें;
• कैमोमाइल की 1 बूंद

अरोमाथेरेपी सत्र शुरू करने से पहले, ऑक्सीजन के साथ हवा को संतृप्त करने और कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री को कम करने के लिए कमरे को हवादार होना चाहिए।

इसके अलावा, आप सोने से पहले लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदों को शहद या चीनी के साथ मिलाकर ले सकते हैं।

टकसाल या जेरेनियम तेल निकालने को सुगंध पेंडेंट और पदकों में जोड़ा जा सकता है।

आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि उनमें से प्रत्येक की कार्रवाई सख्ती से व्यक्तिगत है। सिर्फ इसलिए कि तेल का एक व्यक्ति पर शांत प्रभाव पड़ता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दूसरे के लिए भी ऐसा ही करेगा।

अरोमाथेरेपी का उपयोग अक्सर तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है, लेकिन इसमें नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए पर्याप्त उपकरण भी होते हैं।

अनिद्रा के उपचार में पारंपरिक चिकित्सा और अरोमाथेरेपी विधियां

नींद संबंधी विकार आधुनिक मनुष्यों की सबसे आम समस्याओं में से एक हैं, और, एक नियम के रूप में, नींद की गोलियों का पारंपरिक रूप से अनिद्रा से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है। अनिद्रा के उपचार में एक सहायक के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है।

अरोमाथेरेपी एक समग्र दृष्टिकोण है जो एक व्यक्ति को एक एकल प्रणाली के रूप में मानता है जो जैविक, मानसिक, सामाजिक पहलुओं को जोड़ती है, और जिसमें मनोवैज्ञानिक आयाम केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। एस्टर मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करने में सक्षम हैं जो लिम्बिक सिस्टम को नियंत्रित करते हैं, जो मानव भावनात्मक क्षेत्र के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, आवश्यक तेलों की मदद से, आप अनिद्रा से सफलतापूर्वक सामना कर सकते हैं, जो तनाव, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन, मनो-भावनात्मक अधिभार के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।

नींद संबंधी विकारों के उपचार में अरोमाथेरेपी दवाओं का मुख्य लाभ बिना किसी दुष्प्रभाव के रोगी पर एक सौम्य और समग्र प्रभाव है, जो विशेष रूप से खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद विकारों के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी की क्षमता पर नैदानिक ​​अध्ययन

2009 में, ईरानी शोधकर्ताओं ने एक नैदानिक ​​प्रयोग किया जिसमें इस्किमिया से पीड़ित 64 रोगियों (पुरुषों और महिलाओं) ने भाग लिया। कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले लोगों के लिए पर्याप्त नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और इसे क्लिनिक में प्राप्त करना आसान नहीं है। यही कारण है कि डॉक्टरों ने अरोमाथेरेपी दवाओं की ओर रुख किया है जो रोगियों की नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकती हैं।

अध्ययन के दौरान, रोगियों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह के प्रतिभागियों को तीन रातों (हर रात 9 घंटे) के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल पर आधारित अरोमाथेरेपी एजेंटों से अवगत कराया गया था, दूसरे समूह के प्रतिभागियों को किसी भी प्रभाव से अवगत नहीं कराया गया था। अरोमाथेरेपी के संपर्क में आने से पहले और बाद में नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली 11 वस्तुओं पर दोनों समूहों के प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया था।

लैवेंडर आवश्यक तेल की दो बूंदों को रोगी के तकिए (लगभग 20 सेमी अलग) के पास एक छोटे से खुले बॉक्स में रखे सूती कपड़े पर लगाया गया था।रोगी के लिए कोई विशेष आवश्यकता या इच्छा नहीं थी। नियंत्रण समूह के लिए अरोमाथेरेपी सत्र रात 9 बजे से सुबह 6 बजे तक 3 रात तक चला। प्रयोग के अंत में, एक दूसरी प्रश्नावली आयोजित की गई थी। प्रयोग के परिणामों से प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण से पहले समूह में प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हुआ।

नींद की गुणवत्ता पर अरोमाथेरेपी के प्रभावों की जांच करने वाले कुछ गंभीर अध्ययन हैं। इस प्रकार, दक्षिण कोरियाई शोधकर्ताओं, जिन्होंने महिला छात्रों में नींद संबंधी विकारों और अवसाद के उपचार में अरोमाथेरेपी विधियों के प्रभावों का अध्ययन किया, ने रोगियों की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार दर्ज किया (ली आईएस, ली जीजे। महिला कॉलेज में अनिद्रा और अवसाद पर लैवेंडर अरोमाथेरेपी के प्रभाव। छात्र ताहन कान्हो हाखो ची 2006; 36 (1): 136-43।)। लेविट, गॉडफ्रे और प्रेस्कॉट के अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया है कि लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करने वाली अरोमाथेरेपी तकनीक पुरानी अनिद्रा का इलाज करते समय नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकती है।(लेविथ जीटी, गॉडफ्रे एडी, प्रेस्कॉट पी। हल्के अनिद्रा के इलाज के रूप में लैवंडुला ऑगस्टिफोलिया की सुगंध का मूल्यांकन करने वाला एक एकल-अंधा, यादृच्छिक पायलट अध्ययन। जे वैकल्पिक पूरक मेड। 2005; 11 (4): 631-7)।

आवश्यक तेल अनिद्रा का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है

उचित नींद को बहाल करने के लिए आवश्यक तेलों का व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में उपयोग किया जा सकता है। मुख्य शर्त यह है कि आवश्यक तेल प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए।: निम्न गुणवत्ता वाले एस्टर और सिंथेटिक सुगंधित तेलों में कोई चिकित्सीय गुण नहीं होते हैं और अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं: एलर्जी, जलन, आदि।

नींद में सुधार करने में मदद करने के लिए सिद्ध आराम प्रभाव वाले आवश्यक तेल: बैकगैमौन, रोमन कैमोमाइल, क्लैरी सेज, लैवेंडर, लैवेंडर, इलंग-इलंग, फ्रैगोनिया। रोज़वुड आवश्यक तेल उचित नींद की अवधि बढ़ाने में मदद करेगा।

नींद में सुधार के लिए आवश्यक अरोमाथेरेपी तरीके

नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं। सोने से पहले नहाने के गर्म पानी में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें (पहले एक ऑर्गेनिक सॉल्युबिलाइजर में घुली हुई) मिलाएं। या, कमरे के चारों ओर गंध फैलाने के लिए बिस्तर के बगल में बेडरूम में एक विशेष विसारक में कुछ बूंदें लागू करें। आप विशेष सुगंधित पत्थरों का भी उपयोग कर सकते हैं, जिन पर तेल की 2-3 बूंदें लगाने और तकिए के पास रखने के लिए पर्याप्त है।

अनिद्रा के इलाज के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक और प्रभावी तरीका सुगंधित मालिश तेल के साथ आराम से मालिश करना है।जिसमें आवश्यक तेल मिलाए जाते हैं। एक चम्मच बेस ऑयल (उदाहरण के लिए, बादाम का तेल, तिल, अंगूर के बीज का तेल) में ईथर की 2-3 बूंदें पर्याप्त हैं। ध्यान! बिना पतला आवश्यक तेल सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, जब तक कि आपने पहले ऐसा नहीं किया हो और यह सुनिश्चित न हो कि आपकी त्वचा किसी विशेष एस्टर पर कैसे प्रतिक्रिया करती है।

अरोमाथेरेपी स्नान मिश्रण का एक उदाहरण

1. ऑर्गेनिक सॉल्युबिलाइज़र १ छोटा चम्मच
2. क्लैरी सेज ईथर 6 k
3. रोमन कैमोमाइल ईथर 4 k

ईथर को सॉल्युबिलाइजर में और फिर गर्म स्नान में घोलें। सोने से 10 मिनट पहले स्नान कर लें।

सुगंधित दीपक के लिए मिश्रण का एक उदाहरण

1. नारदा आवश्यक तेल 3 k
2. लवंडिन का आवश्यक तेल 2 k

सोने से एक घंटे पहले इसे सुगंधित दीपक में जलाएं। सोने से पहले सुगंधित दीपक बुझाना न भूलें!

मालिश मिश्रण का एक उदाहरण

1. बादाम का तेल 1 एच। चम्मच
2. सुगंधित आवश्यक तेल 3 k
3. इलंग-इलंग का आवश्यक तेल 1 k

सुगंधित नींद तकिया

लेकिन नींद को सामान्य करने के लिए सबसे सरल और सबसे आम अरोमाथेरेपी उपाय सूखी जड़ी बूटियों से भरा एक सुगंधित तकिया है। इसे एक नियमित तकिए को बदलने के लिए पर्याप्त बड़ा बनाने की आवश्यकता नहीं है। यदि हर्बल सुगंध पैड आपके सिर के करीब रखा जाता है तो यह पर्याप्त है। इसे बनाना बहुत आसान है, यहाँ एक सिद्ध सूत्र है जो नींद को सामान्य करने में मदद करता है:

4 भाग सूखे लैवेंडर के पत्ते
... 2 भाग सूखे हॉप शंकु
... 2 भाग गुलाब की पंखुड़ियाँ
... 1 भाग सूखे कैमोमाइल
... 1 भाग सूखे नींबू बाम जड़ी बूटी

यह खुशबूदार पैड एक साल तक चलेगा, जिसके बाद जड़ी-बूटियों को बदल देना चाहिए। सप्ताह में दो से तीन बार, अपने हाथों में आराम करने वाले आवश्यक तेल की 3-4 बूंदों को गिराने के बाद, इसे अपने हाथों में गूंथकर अपने तकिए की सुगंध बढ़ाएं।

नींद संबंधी विकारों के लिए, आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। आवश्यक प्रभाव मालिश, साँस लेना, स्नान, अरोमाथेरेपी, प्राकृतिक उपचार के आंतरिक उपयोग द्वारा प्रदान किया जाता है। अनिद्रा के लिए आवश्यक तेलों का तंत्रिका तंत्र के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है, और आपको तनावपूर्ण और जुनूनी राज्यों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

अरोमाथेरेपी के तरीकों से अनिद्रा से लड़ा जा सकता है। विधि प्रभावी और सुरक्षित है, इसका कार्यान्वयन आपको शरीर में मौजूद विकारों को खत्म करने की अनुमति देता है। इस मामले में, दवा उपचार के साथ होने वाले दुष्प्रभावों का कोई खतरा नहीं है।

सुगंधित तेल प्राकृतिक उपचार हैं जिनका शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उन्हें चुनते समय, किसी को संभावित मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए - एलर्जी प्रतिक्रियाएं, व्यक्तिगत असहिष्णुता, गर्भावस्था। ताजी हवा में टहलने, आरामदेह संगीत सुनने और गर्म पैर स्नान के साथ सुगंधित तेलों के उपयोग को जोड़ना उपयोगी है।

प्रभावी नींद एड्स

तेल जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

अनिद्रा का कारण बनने वाली समस्या को ध्यान में रखते हुए सुगंधित तेलों का चुनाव किया जाता है। यह दृष्टिकोण हमेशा सकारात्मक परिणाम की उपलब्धि की ओर ले जाता है। कुछ खास उपायों के इस्तेमाल से नींद के कई विकार दूर हो जाते हैं:

• जल्दी से सो जाने के लिए, आपको सरू, जुनिपर, मैंडरिन, संतरा, लोहबान या देवदार के पेड़ के तेल का उपयोग करना चाहिए;
• यदि एक व्यस्त दिन के बाद आप आराम करना चाहते हैं, तो इस कार्य के कार्यान्वयन में फ्लैट-वनीला मदद मिलेगी;
• जब आप बुरे सपने या बेचैन नींद के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो नेरोली, कैमोमाइल और लैवेंडर के तेल सबसे अच्छे विकल्प हैं।

अच्छी नींद कैसे वापस पाएं?

उचित रूप से चयनित प्राकृतिक उपचारों के उपयोग से स्वस्थ नींद संभव है। लैवेंडर और कैमोमाइल तेलों में रगड़ने जैसे अतिरिक्त उपचारों द्वारा उनका प्रभाव बढ़ाया जाता है। गर्म सुगंधित स्नान का भी शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। इन्हें रोजाना 10-15 मिनट तक लेना उपयोगी होता है।

तेलों का निरंतर उपयोग दो सप्ताह से अधिक नहीं हो सकता।अलग-अलग विकल्पों को आजमाते हुए, हर किसी को अपना उपाय खुद खोजना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि सभी उल्लंघनों को अपने आप ठीक नहीं किया जा सकता है, उनमें से कुछ को डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता होती है।

नींद की तैयारी

रात के समय भावनात्मक उत्तेजना और गतिविधियों को कम से कम रखा जाना चाहिए। पढ़ने, प्रचुर मात्रा में खाने, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह सब केवल स्वस्थ नींद में हस्तक्षेप करता है। कमरे की नियमित हवा और गीली सफाई, बहुत नरम बिस्तर नहीं, हल्का कंबल बेहतर रात के आराम में योगदान देगा।

मदरवॉर्ट, वेलेरियन और अन्य शामक को सोने से पहले नहीं लेना चाहिए। चरम मामलों में उनके उपयोग की अनुमति है। व्यवस्थित अनिद्रा एक गंभीर विकार है। इसे अपने आप खत्म करना असंभव है, उपचार एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

अनिद्रा दूर करने के उपाय

मालिश, अरोमाथेरेपी, आवश्यक तेलों का उपयोग, स्नान तैयार करने के लिए उनका उपयोग - ये सभी आपके रात के आराम को बेहतर बनाने के विकल्प नहीं हैं। आप न केवल उपयुक्त सुगंधित तेल चुन सकते हैं, बल्कि इसका उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके भी चुन सकते हैं। हर किसी के लिए नींद को सामान्य करने की एक विधि होती है।

स्व मालिश

इस तरह की प्रक्रिया के लिए ऑरिकल्स, कॉलर ज़ोन, मंदिरों, पैरों को उजागर करना उपयोगी होता है। पीठ की मालिश बहुत उपयोगी है। ऊपर सूचीबद्ध कोई भी प्राकृतिक उपचार उपयुक्त है।

मालिश तेल के रूप में कई घटकों की एक संरचना का उपयोग किया जाता है। कोमल आंदोलनों का उपयोग करके छोटी उंगली से कानों की मालिश की जाती है। यह प्रक्रिया के उपयुक्त संस्करण को निर्धारित करने और आवश्यकतानुसार इसे निष्पादित करने के लायक है।

aromatherapy

अरोमाथेरेपी अनिद्रा के लिए बहुत लोकप्रिय है। इसमें आवश्यक तेलों की सुखद सुगंध को शामिल करना शामिल है। सुगंध दीपक में जोड़ने के लिए उनका उपयोग तकिए, कंबल या हेडस्कार्फ़ को भिगोने के लिए किया जा सकता है।

सर्दियों में, बैटरी को सुखदायक रचना लगाने की अनुमति है। परिणामी वाष्प विश्राम और गुणवत्ता आराम में योगदान करते हैं। एक उत्कृष्ट अरोमाथेरेपी रचना लैवेंडर, इलंग-इलंग और कैमोमाइल तेलों का एक संयोजन है।

आंतरिक उपयोग

एलर्जी की अनुपस्थिति में पूर्ण विश्वास के साथ, नींद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी किया जाता है। ज्यादातर वे रिफाइंड चीनी पर लगाने के लिए लैवेंडर का तेल (3-5 बूंद) लेते हैं। चीनी का एक टुकड़ा मुंह में रखा जाता है और घुलने तक घुल जाता है।

अनिद्रा से निपटने का यह तरीका बिस्तर से पहले किया जाता है, साथ ही समस्या को खत्म करने के अन्य विकल्प भी हैं। आवश्यक तेल के साथ चीनी, सोने से 1 घंटे पहले ली गई, पूरी रात के आराम की गारंटी देती है। चिंता जल्दी गायब हो जाती है, और उसके स्थान पर एक गहरी नींद आती है।

आरामदेह स्नान

शाम के समय गर्मागर्म चाय पीने से आप रोजाना अच्छा आराम सुनिश्चित कर सकते हैं। कई फॉर्मूलेशन के उपयोग के आधार पर अलग-अलग व्यंजन हैं। आमतौर पर, उत्पाद की 4-8 बूंदों का उपयोग प्रति 10 लीटर पानी में किया जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि पानी गर्म हो, लेकिन गर्म न हो। परिणाम तनाव से राहत, विश्राम और अच्छी नींद होगी। स्नान का उपयोग करने का प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा।

नर्वस शॉक, पुरानी थकान, तनाव - ये सभी लक्षण आधुनिक मनुष्य को अच्छी तरह से ज्ञात हैं। परिवार में गलतफहमी, अक्सर भौतिक मुद्दों और घर के सदस्यों के बीच गलतफहमियों के कारण, परेशानियों और काम पर लगातार समय के दबाव के साथ मिश्रित होती है। यहां तक ​​​​कि बच्चों पर भी जोर दिया जा सकता है, जो बाद में परिसरों के विकास से खुद को महसूस करता है। विदेशों में, मनोचिकित्सक के पास नियमित रूप से जाने की प्रथा व्यापक है। हमारे देश में, अपने लिए सुखदायक अरोमाथेरेपी के सत्रों की व्यवस्था करके तनाव और अनावश्यक चिंता से निपटना बहुत आसान हो सकता है। केवल कुछ आवश्यक तेलों की विशेषताओं को सीखना और उनका सही उपयोग करना सीखना है।

आवश्यक तेल जो तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं

ब्लूज़ के लिए सबसे सरल उपाय साइट्रस आवश्यक तेल (अंगूर, कीनू, नारंगी, नींबू, आदि) है। उनमें से, नारंगी बाहर खड़ा है, जिसका स्पष्ट प्रभाव है। यह सकारात्मक तरीके से धुन करने में सक्षम है, चिंताओं और चिंताओं को भूलने में मदद करता है, जीवन के लिए एक स्वाद जगाता है। गर्म स्नान में कुछ बूंदों की मात्रा में जोड़ा गया, उपकरण ढीली नसों को जल्दी से व्यवस्थित करने, दक्षता बढ़ाने में मदद करेगा।

साथ ही, निम्नलिखित उत्पादों का तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• लोहबान;
• चंदन;
• नेरोली;
• चमेली;
• बरगामोट;
• लैवेंडर;
• साधू;
• गुलाब का तेल।

आवश्यक तेलों को साफ (बिना पतला) इस्तेमाल किया जा सकता है, स्नान में जोड़ा जा सकता है, या बेतरतीब ढंग से कई सुगंधों से बना हो सकता है

एस्टर के गुण और इसके उपयोग के लिए सिफारिशें केवल सामान्य दिशानिर्देश हैं। अपनी प्राथमिकताओं और भावनाओं द्वारा निर्देशित विविधता का चयन करना आवश्यक है।यदि गंध नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, तो इसे छोड़ देना बेहतर है।

किसी भी आवश्यक तेल की वैधता अवधि जारी होने की तारीख से 36 महीने तक सीमित है, और यह इसके भंडारण के नियमों के अधीन है। इसलिए, समय-समय पर अप्रचलित उत्पादों को नए लोगों के साथ बदलकर सुगंध के घरेलू शस्त्रागार की उपयुक्तता की जांच करना आवश्यक है।

अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार

अवसाद अकेले, असुरक्षित लोगों, अंतर्मुखी और रचनात्मक व्यक्तियों का लगातार साथी है। मानसिक संतुलन का नुकसान उपस्थिति, पेशेवर गतिविधि, व्यक्तिगत जीवन पर एक अमिट छाप छोड़ता है। आंखों की चमक लौटाएं, हर मौके की चिंता करना बंद करें और इसके बिना बेंज़ोइन एसेंशियल ऑयल सक्षम है। त्वचा पर बस एक-दो बूंद लगाने से उनके आसपास की दुनिया चमकीले रंगों से जगमगा उठेगी, व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करेगा।

सबसे खतरनाक स्थितियों में से एक लगातार अवसाद की भावना है। रोजमर्रा की समस्याओं का बोझ सबसे लगातार लोगों को भी झुका सकता है। चमेली का तेल अकथनीय उदासी, उदासीनता और परिसरों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

लंबे समय तक आंतरिक बेचैनी अक्सर नर्वस थकावट की ओर ले जाती है। रूढ़िवादी तरीके से इसका इलाज करने का मतलब है डॉक्टरों के एक समूह के पास जाना, कई साइड इफेक्ट वाली दवाओं को खरीदने पर बहुत पैसा खर्च करना। पचौली से शरीर को काफी फायदा होगा। उत्पाद न केवल ब्लूज़ का सामना करेगा, बल्कि एक आशावादी मूड भी स्थापित करेगा। ऐसे तेल की ख़ासियत यह है कि आत्मा में शांति बस जाती है। एक व्यक्ति जो अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाता है, वह निश्चित रूप से आत्मविश्वासी और सफल होता है।

कभी-कभी अवसाद का कारण प्रेम के मोर्चे पर असफलता, मानसिक घाव होता है। ऐसी स्थितियां युवा पीढ़ी की विशेषता हैं - प्यार में पारस्परिकता की कमी, साथी के साथ संबंध तोड़ना आदि। गुलाबी और चंदन भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने, शांति और सद्भाव खोजने में मदद करेंगे।.

निम्नलिखित प्रकार उदासीनता से बाहर निकलने में सक्षम हैं:

• अदरक;
• नींबू;
• लैवेंडर;
• जुनिपर;
• अजवायन के फूल;
• मरजोरम

इनका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका स्नान में जोड़ा जाना माना जाता है, जो सोने से 30-40 मिनट पहले लिया जाता है।

कुछ लोगों के लिए, मिजाज की विशेषता होती है। एक और पांच मिनट के लिए, ऐसा व्यक्ति मुस्कुराया और अपने आसपास के लोगों के साथ मजाक किया, और अब वह आंसू बहाता है और उड़ जाता है। नारंगी, गुलाबी और पाइन ऐसे मतभेदों से निपटने में मदद करेंगे।

कौन सी सुगंध तनाव से निपटती है

तनाव हर व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है। कुछ लोग असाधारण उत्साह का अनुभव करते हैं, उन समस्याओं से निपटने के लिए तैयार हैं जो एक झटके में ढेर हो गई हैं, लेकिन बाद में असाधारण थकान महसूस करते हैं। "नींबू की तरह निचोड़ा हुआ" इस भावना का सटीक वर्णन है। अन्य लोग उदास अवस्था में पड़ जाते हैं, दूसरों को जवाब नहीं देते, जीवन के लिए अपना स्वाद खो देते हैं। एक तीसरी श्रेणी के लोग हैं जो बाहरी रूप से अडिग लगते हैं, उन्हें किसी भी परेशानी की परवाह नहीं है। लेकिन यह बाहर है, और ऐसे व्यक्ति की आत्मा में निरंतर चिंता की भावना बसती है, जिससे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है। यह सबसे कठिन मामला है, ऐसा तनाव वर्षों तक जमा हो सकता है, लेकिन एक बिंदु पर शरीर विफल हो जाता है - और नमस्ते, अस्पताल का बिस्तर।

तुलसी का आवश्यक तेल तनाव और अवसाद से निपटने के साथ-साथ चिंता की भावनाओं को भी खत्म कर सकता है। यह न केवल टूटी हुई नसों को पूरी तरह से शांत करता है, मालिश के दौरान उत्पाद का उपयोग मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने में भी मदद करता है।

यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो आप बेंज़ोइन और तुलसी के तेल के उपयोग के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

सही खुशबू के साथ आराम और विश्राम

गंभीर समय के दबाव की स्थिति में रहने वाले व्यक्ति में, तंत्रिका तंत्र एक कसकर संकुचित गांठ जैसा दिखता है, जो बाहरी उत्तेजनाओं पर तेजी से प्रतिक्रिया करता है। लौंग के तेल से जितना हो सके आराम करें। उपकरण में उपयोगी गुणों की एक पूरी श्रृंखला है:

• उदासीन स्थिति से बाहर निकलने में मदद करता है;
• विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है;
• न केवल नसों पर, बल्कि शरीर की मांसपेशियों पर भी आराम प्रभाव पड़ता है।

व्यावहारिक रूप से कार्यालय में रहने वाले गंभीर वर्कहॉलिक्स को जीरियम तेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है

जेरेनियम तेल "जानता है कि कैसे" नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है, दक्षता बढ़ाता है, थकान से लड़ने में मदद करता है, शारीरिक और मानसिक शक्ति को बहाल करता है और आत्मविश्वास को बहाल करता है।

सख्त अधिकारियों के लिए पुरानी थकान भी परिचित है जो अधीनस्थों को हर चीज पर नियंत्रण और व्यक्तिगत नियंत्रण में रखना चाहते हैं। बाह्य रूप से, यह अत्यधिक चिड़चिड़ापन, क्रोध के प्रकोप के साथ या उसके बिना प्रकट होता है। निर्दोष लोगों - घरों, सेवा कर्मियों आदि पर नकारात्मक भावनाओं की बौछार होती है। कैमोमाइल आवश्यक तेल नकारात्मकता को दूर करने, तनाव से राहत देने और कड़ी मेहनत के दिनों के बाद आराम करने में सक्षम है। उत्पाद आपको एक अच्छी, स्वस्थ नींद भी देगा।

यदि समय की परेशानी बनी रहती है, तो न केवल थकान को दूर करने के लिए, बल्कि मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है। दवाएं इससे अच्छी तरह से सामना नहीं करती हैं, लेकिन तुलसी, मर्टल और मेंहदी की सुगंध पूरी तरह से मदद करेगी, जिसे कांच की एक छोटी बोतल से लिया जा सकता है।

थकान दूर करने के लिए

मानसिक श्रम एक व्यक्ति को शारीरिक श्रम से कहीं अधिक थका सकता है। यह एकाउंटेंट और प्रबंधकों को अच्छी तरह से पता है, जब एक कठिन समय सीमा और रिपोर्ट तैयार करने के बाद, जो कुछ बचा है, वह घर पहुंचना और बिस्तर पर गिरना है। इस तरह के ओवरस्ट्रेन का नकारात्मक परिणाम अक्सर एक गंभीर सिरदर्द होता है, जिसे शायद ही गोलियों से दूर किया जा सकता है। इस बीच, आप ऐनीज़ एसेंशियल ऑयल का उपयोग करके दवाओं को पूरी तरह से त्याग सकते हैं और ताकत हासिल कर सकते हैं। यह शरीर को ठीक होने में मदद करेगा, सिरदर्द और माइग्रेन को खत्म करेगा।

गंभीर थकान, तंत्रिका थकावट के साथ, जब जीवन में कुछ भी नहीं भाता, अंगूर का तेल मदद करेगा। यह एक शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट है जो एक व्यक्ति को एक पूर्ण जीवन में पुनर्स्थापित करता है। इस तरह के तेल से स्नान सचमुच थके हुए शरीर में नई ताकत की सांस ले सकता है।

मानसिक अतिउत्साह से छुटकारा पाने के लिए, विचारों को स्पष्ट करने के लिए, निम्नलिखित तेल मदद करेंगे:

• बरगामोट;
• बरामदा;
• देवदार;
• सरू;
• चूना;
• पुदीना;
• रोजमैरी;
• जीरा;
• नीलगिरी

थकान दूर करने के लिए आवश्यक तेलों को सुगंधित दीपक या स्नान में जोड़ा जा सकता है

महत्वपूर्ण ऊर्जा के भंडार को बहाल करने के लिए, नारंगी, पाइन, ऋषि तेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। बुद्धि विकसित करने, अंतर्दृष्टि बढ़ाने के साथ-साथ मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए, आप अपने कार्यालय में मर्टल, नेरोली, सेज ऑयल के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं।

नींद के तेल

तनावपूर्ण स्थितियों और चिंता का एक साइड इफेक्ट नींद की कमी है। इस बीच, एक झटके के बाद शरीर को ठीक से आराम करने की जरूरत होती है। शक्तिशाली शामक दवाएं लेने के बजाय, तुलसी के आवश्यक तेल को सुगंधित दीपक में गिराना पर्याप्त है।यह आसान लेकिन असरदार उपाय आपको सोने में मदद करेगा और तनाव भी दूर करेगा।

अक्सर, नींद की कमी भावनात्मक संकट, पीड़ा के कारण होती है। ऐसा व्यक्ति, बिस्तर पर लेटा हुआ, मानसिक रूप से पिछले दिनों के अपने सभी कार्यों के माध्यम से स्क्रॉल करता है, और अक्सर विभिन्न छोटी चीजों से असंतुष्ट रहता है। मनोवैज्ञानिकों के पास एक सटीक शब्द है जो इस तरह की पीड़ाओं को उपयुक्त रूप से दर्शाता है - "एक उत्कृष्ट छात्र का परिसर।" सब कुछ उच्चतम स्तर पर करने की इच्छा, हमेशा नेता रहने की, समय में हर जगह प्रथम होने की इच्छा घबराहट, बढ़ती चिड़चिड़ापन और नींद की हानि की ओर ले जाती है। ऐसे लोगों को इलंग-इलंग के आवश्यक तेल से लाभ होगा। इसका स्पष्ट शांत प्रभाव पड़ता है। एक सूक्ष्म, विनीत गंध आंतरिक भय से निपटने में मदद करेगी, आपको खुश करेगी और एक स्वस्थ गहरी नींद सुनिश्चित करेगी।

दालचीनी और बादाम के तेल भी ठीक होने, रात को आराम करने और जल्दी सो जाने में मदद करते हैं।

वीडियो: मीठी नींद, आराम और विश्राम के लिए आवश्यक तेल

आवश्यक तेल जो आप बच्चों के लिए उपयोग कर सकते हैं

शुद्ध तेलों से स्नान रचनाएं और सुगंध लैंप तैयार किए जाते हैं

त्वचा पर आवेदन के लिए मिश्रण (मालिश, रगड़) या कपड़े को एक आधार के साथ पतला होना चाहिए जिसके लिए तटस्थ तेल उपयुक्त हैं:

• जोजोबा;
• जैतून;
• पेट्रोलियम जेली, आदि।

विश्राम को बढ़ावा देने वाली सुगंधित रचनाओं की रचना करने के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• सामान्य मांसपेशियों में छूट के लिए, थकान दूर करें, कैमोमाइल की 4 बूंदें, नींबू बाम के तेल की 1 बूंद, लैवेंडर की 4 बूंदें लें;
• अच्छी नींद के लिए लैवेंडर, कैमोमाइल, इलंग-इलंग का तेल बराबर भागों में मिलाया जाता है;
• शरीर की मालिश के लिए, जुनिपर की 3 बूंदों, लोहबान के तेल की 1 बूंद, लैवेंडर की कुछ बूंदों का मिश्रण तैयार किया जाता है, किसी भी आधार तेल के 15 मिलीलीटर और गेहूं के बीज के तेल के 3 मिलीलीटर वहां जोड़े जाते हैं;
• पैरों की मालिश के लिए, आप गेरियम की 2 बूंदें, पचौली तेल की 3 बूंदें, कैमोमाइल की 4 बूंदें (मध्यम एकाग्रता के साथ) ले सकते हैं।

तेल और तेल के मिश्रण का उपयोग करने के मुख्य तरीके

एक आराम स्नान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: वे गर्म पानी (40-50 डिग्री के तापमान के साथ) इकट्ठा करते हैं, फिर सुगंधित नमक और सहायक पदार्थ (2-3 बड़े चम्मच एल। प्राकृतिक शहद, 50 ग्राम। क्रीम, 1 टीबीएस। एल) जोड़ते हैं। सूखी रेड वाइन, आदि।) आवश्यक तेलों की खुराक स्नान के उद्देश्य और व्यक्ति की आयु वर्ग पर निर्भर करेगी:

• वयस्कों के लिए, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, 4-8 बूंदें पर्याप्त हैं;
• बच्चों के लिए, मात्रा 3 बूंदों तक कम हो जाती है।

कुछ प्रकार के आवश्यक तेलों का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाता है, प्रति स्नान अधिकतम 2 बूंद। इसमे शामिल है:

• अत्यधिक विषैले क्लैरी सेज;
• चंदन और नेरोली, लगातार सुगंध के साथ;
• नीबू बाम।

लगभग 15 मिनट के लिए स्नान करें, जिसके बाद आप एक कप गर्म ग्रीन टी पी सकते हैं और बिस्तर पर जा सकते हैं

ऐसे नहाने के बाद टीवी देखने, पढ़ने या इंटरनेट पर चैट करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन नींद, विश्राम के तार्किक निष्कर्ष के रूप में, पूर्ण और गहरी होगी। उच्च रक्तचाप के साथ और स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान, आपको स्नान करने से मना कर देना चाहिए! यदि, 2 सप्ताह के लिए, 1-2 दिनों के अंतराल के साथ सुगंधित स्नान करने से अपेक्षित परिणाम नहीं आए, तो रचना या अलग तेल को दूसरों के साथ बदल दिया जाता है।

सुगंधित नमक तैयार करने के लिए, साधारण समुद्री नमक (100 ग्राम) को एक छोटे गैर-धातु कंटेनर (150-200 मिली) में डाला जाता है, फिर चयनित आवश्यक तेल (कुल मिलाकर 20-25 बूंदें) क्रिस्टल पर गिराए जाते हैं।

आराम देने वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक और शानदार तरीका उन्हें सुगंधित दीपक में जोड़ना है। उसके लिए, साथ ही स्नान की तैयारी के लिए, आपको केंद्रित उत्पादों (95-100%) की आवश्यकता होगी।

एक प्रभावी तकनीक जो आपको काम पर या सड़क पर जल्दी से ठीक होने की अनुमति देती है, वांछित तेल की 1-2 बूंदों को कलाई पर लागू करना है, जहां नाड़ी सुनाई देती है। काम करने के लिए, व्यापारिक यात्राओं पर या सैर पर, आप अपने साथ एक सूती रूमाल ले जा सकते हैं, जिस पर पहले से चयनित तेल की कुछ बूंदें टपकती हैं। कठिन परिस्थितियों में, अपनी नाक पर रूमाल लाना और कुछ उथली साँसें लेना पर्याप्त है। मध्यम सांद्रता (20-40%) वाले उत्पादों की सुगंध लंबे समय तक प्राकृतिक कपड़े पर बनी रहेगी।

पुरानी थकान, लंबे समय तक अवसाद के लिए, विश्राम के लिए तेलों के साथ 8-10 प्रक्रियाओं का एक मालिश पाठ्यक्रम मदद करेगा। 5 से 15% की कम सांद्रता वाले तेल इसके लिए उपयुक्त हैं।

आपका पसंदीदा उच्च-सांद्रता आवश्यक तेल इसमें जोड़ा जा सकता है:

• कपड़े धोने या धोने के लिए पानी;
• घर की गीली सफाई के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पानी;
• एक स्प्रे बोतल के लिए पानी (वे बिस्तर पर जाने से पहले बेडरूम या उससे पूरे घर में स्प्रे करते हैं);
• शैम्पू या हेयर मास्क।

जानकर अच्छा लगा। सुगंध शरीर की तुलना में बालों पर अधिक समय तक टिकती है।

यात्रा करते समय और काम पर तेलों का उपयोग करने का एक सुविधाजनक तरीका एक तंग-फिटिंग स्टॉपर के साथ एक कॉम्पैक्ट कांच की बोतल से सुगंध को अंदर लेना है।

आवश्यक तेलों की मदद से हर्बल दवा आपको आराम करने, टूटे हुए तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने और आत्मा में शांति और सद्भाव प्रदान करने में मदद करेगी। कुछ प्रकार के तेल पुरानी थकान से लड़ने में मदद करेंगे, मानसिक और शारीरिक शक्ति को जल्दी से बहाल करेंगे। तेल मिश्रण के व्यावहारिक अनुप्रयोग की आसानी को उनकी सस्ती लागत, उच्च दक्षता और दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जाता है।