स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए कैसे जाएं। कच्चे खाद्य पदार्थों को कैसे शुरू करें? मुख्य गलतियाँ नवागंतुक

स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कच्चे खाद्य पदार्थों पर कितनी आसानी से जाना, साथ ही कच्चे भोजन के प्रकार, एक सप्ताह के लिए उत्पादों और contraindications, व्यंजनों और मेनू की संगतता की मूल शर्तों।

प्राकृतिक पौधे के भोजन में संक्रमण शरीर के एक गंभीर पुनर्गठन की ओर जाता है, जो विभिन्न तरीकों से परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है। किसी को कच्चे भोजन में संक्रमण आसान है। किसी को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, क्योंकि अनुचित पोषण के वर्षों के दौरान बीमारियों को हासिल करने में कामयाब रहा। इसलिए, नौसिखिया रॉल्स को पोषण की इस प्रणाली के बारे में जितना संभव हो सके जानने की जरूरत है, भोजन के लिए सही संक्रमण के सिद्धांतों का पालन करें।

कच्चे भोजन का सार

रोग मानक से एक विचलन है, slags लाने के प्रयास और जीवनशैली बदलने की आवश्यकता के बारे में एक संकेत। मानक पूर्ण स्वास्थ्य है, जिसकी नींव कच्ची भोजन है। गर्मी उपचार की अनुपस्थिति आपको अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

कच्चे भोजन सिर्फ एक उचित पोषण नहीं है, यह एक स्वस्थ जीवनशैली की विचारधारा भी है। आखिरकार, प्राकृतिक भोजन में संक्रमण न केवल शरीर की स्थिति बदलता है, बल्कि सोचता है, जीवन और उसके सार की धारणा को भी बदल देता है। पनीर के साथ भोजन में प्रयुक्त उत्पाद - वह सब स्वाभाविक रूप से बढ़ता है:

• ताजा सब्जियां, फल;
• अनाज;
• फलियां;
• बीज;
• पागल।

कच्चे रूप में, इन उत्पादों में सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं, जो एक व्यक्ति पूर्ण पोषण प्रदान करते हैं। कच्चे भोजन में संक्रमण आपको यह करने की अनुमति देता है:

• शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग के जमा से साफ़ करें;
• वजन कम करना;
• त्वचा की स्थिति, साथ ही पूरे शरीर में सुधार;
• एक स्वस्थ जीवन शैली में जाओ।

कच्चे भोजन के प्रकार

प्रत्येक जीव व्यक्ति होता है, इसलिए यह कच्चे भोजन की सभी योजनाओं के लिए आम नहीं हो सकता है। विभिन्न प्रकार के पावर सिस्टम की कोशिश करने, सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन करना आवश्यक है।

क्लासिक

शुरुआती लोगों के लिए यह सबसे उपयुक्त कच्चा भोजन है। इसे गर्मी उपचार के बिना सब्जी भोजन खाने की अनुमति है, हीटिंग तापमान को 40 डिग्री की अनुमति है। क्लासिक पनीर के आहार में उत्पाद:

• ताज़ा फल;
• सब्जी सलाद;
• ठंडा दबाया तेल;
• पागल;
• प्राकृतिक नौटिकल नमक;
• ताड़ के चीनी;
• चाट मसाला।

इस प्रकार का कच्चा भोजन आपको विभिन्न प्रकार के विभिन्न व्यंजन तैयार करने की अनुमति देता है, जो सामान्य हानिकारक उपहारों को अधिक उपयोगी रूप से बदल देता है।

ढांचा

डगलस ग्राम के आधार पर इस प्रकार का कच्चा भोजन आमतौर पर क्लासिक वन के बाद उपयोग किया जाता है। आहार सिद्धांत पर आधारित है: 80% कार्बोहाइड्रेट, 10% वसा, 10% प्रोटीन। उनकी राय में, कोई कैलोरी अतिरिक्त वजन को प्रभावित करती है, लेकिन वसा की उच्च सामग्री वाले गैर-कठोर उत्पादों का पोषण। विशेष रूप से फलों और जामुन का उपयोग शरीर को पर्याप्त कैलोरी के साथ आपूर्ति करता है। उचित कार्बोहाइड्रेट शरीर को "साफ" ऊर्जा देते हैं, और फाइबर स्लैग के प्रभावी खुदाई में योगदान देता है।

घृणास्पद

इस विधि का आधार फलदायी है। एक ही समय में एक बार या दिन में एक बार, चावल, आलू, बेक्ड सब्जियों से व्यंजन खाने की अनुमति है। लेकिन नमक, तेल, रासायनिक additives के बिना उन्हें तैयार करना और फल से अलग से उपभोग किया जाना आवश्यक है। कच्चे माल की इस तरह की एक प्रणाली आपको शक्ति, उत्कृष्ट भौतिक रूप, शाकाहारी व्यंजन तैयार करने की अनुमति देती है और दोस्तों के साथ रात्रिभोज से बचती नहीं है।

चैसीमैनिक

पनीर-आधारित भोजन एक प्रकार के फल में एक प्रकार की मात्रा के प्रतिबंधों के बिना भोजन होता है। नाश्ते में केवल केले या तरबूज शामिल हो सकते हैं। यह जितना संभव हो सके पाचन की प्रक्रिया में तेजी लाता है, जिससे जीवों को झुकाव से शुद्ध करना संभव हो जाता है। लेकिन इस तरह के एक शासन का सामना करना काफी मुश्किल है, इसलिए रात्रिभोज को हिरन के साथ सब्जी सलाद की एक पकवान की अनुमति दी जाती है।

वेगन कच्चे भोजन

यह कच्चे भोजन का उच्चतम रूप है, प्राण द्वारा संचालित और भोजन के पूर्ण इनकार के बीच कगार पर संतुलन। कई कच्चे खाद्य पदार्थ ऐसे राज्य को प्राप्त करना चाहते हैं। शाकाहारी कच्चे माल में विभाजित है जोसोरियन (रस पर) और स्प्रुकेटियन (अनाज के अंकुरित अनाज पर)। फल या सब्जी का रस शरीर को संतृप्त करने, slags लाने, बीमारियों से छुटकारा पाने में सक्षम हैं।

इस तरह की एक प्रणाली को पहले दो महीनों के लिए ताकत की ज्वार के कारण काफी आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, जिसके बाद शरीर फाइबर की कमी से पीड़ित होता है। इसलिए, अन्य प्रकार के कच्चे भोजन के साथ वैकल्पिक करने के लिए तरल पोषण की सिफारिश की जाती है।

मांसभक्षी

रूस में कच्चे खाद्य पदार्थ भोजन की संख्या को कम करने, आहार को सरल बनाने पर आधारित है। लेकिन लंबे समय तक चलने वाले मैलवेयर अक्सर एक ब्रेकडाउन की ओर जाता है, बलों की गिरावट, जो कम-पास को अन्य प्रकार के कच्चे खाद्य पदार्थों में जाती है। रूसी शीत भी अपने स्वयं के समायोजन करता है, इसलिए शहद, अंकुरित बीज, हरे रंग के कॉकटेल आहार में आते हैं।

कच्चे भोजन में जाने के लिए कहां जाना है

कच्चे खाद्य पदार्थ समझने के साथ शुरू होते हैं कि शरीर का एक गंभीर पुनर्गठन होगा। एक स्पष्ट रूप से गठित लक्ष्य और कच्चे भोजन के लिए एक सक्षम स्विचिंग योजना की आवश्यकता है। संक्रमण का सबसे कठिन क्षण एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। आप निंदा का सामना कर सकते हैं, नौसिखिया पनीर को पूर्व स्थिति में वापस करने का प्रयास करता है। आपको पर्यावरण को बदलने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है, कुछ दोस्तों का नुकसान जो स्थापित परंपराओं में एक तेज परिवर्तन को समझने और लेने में सक्षम नहीं हैं।

कच्चे में संक्रमण दो तरीकों से किया जा सकता है:

1. काट रहा है। यह शरीर के लिए एक सदमे चिकित्सा है, क्योंकि थर्मल रूप से संसाधित भोजन का उपयोग करके नाटकीय रूप से रोकना आवश्यक है। विधि शरीर में व्यवधान, तनाव, असंतुलन से भरा हुआ है।
2. चिकनी। पहले चरण में तला हुआ, धूम्रपान किए गए भोजन और कॉफी की एक क्रमिक अस्वीकृति है। अगले चरण में, आप आहार से अन्य परिचित उत्पादों को बाहर करना शुरू कर सकते हैं। विधि को लंबे समय की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर को धीरे-धीरे बदलने के लिए अनुकूलित करने की अनुमति देता है, प्रतिरक्षा और नियामक प्रणाली को तनाव से बचाता है। यह एक शुरुआती के लिए एकदम सही तरीका है।

मूल उत्पाद संगतता नियम

आहार में त्रुटियों के कारण, लोग अक्सर इस प्रकार के भोजन में निराश होते हैं, क्योंकि यह वजन घटाने को कम नहीं करता है, बीमारियों से छुटकारा पाता है। कच्चे खाद्य पदार्थों के शुरुआती गलती से मानते हैं कि किसी भी संयोजन में उत्पादों को अनियंत्रित रूप से उपभोग करने की अनुमति है। लेकिन यह नहीं है।

कच्चे भोजन के दौरान, पूर्ण पेट के साथ भी संतृप्ति की कोई सामान्य भावना नहीं है। लोगों को पहले असामान्य संवेदनाओं का सामना करना पड़ता है और खुद के बीच उत्पादों को मिश्रण करना शुरू कर देता है। कच्चे मेनू के घटकों के गलत संयोजन से किण्वन, putrefactive प्रक्रियाओं के रूप में इस तरह की घटना का कारण बन सकता है। आदर्श रूप से, प्रत्येक घटक को अलग से खाने या कच्चे भोजन के सख्त नियमों का पालन करना आवश्यक है।

Rawlist मेनू के घटकों की संगतता के लिए मुख्य नियम:

1. वसा (पागल, एवोकैडो और नारियल) चीनी (फल) के साथ मिश्रण करने के लिए मना किया। वही नियम सूखे फल की चिंता करता है, फल और वसा के साथ उनका उपयोग न करें।
2. पेट के लिए भारी भोजन जो विभिन्न प्रकार के वसा को मिश्रण करने के लिए मना किया जाता है। नट्स का उपयोग एवोकैडो या नारियल के साथ मिश्रण में नहीं किया जाना चाहिए, साथ ही साथ वनस्पति तेल के साथ फास्टन भी किया जाना चाहिए। नारियल और एवोकैडो भी एक दूसरे के साथ असंगत हैं।
3. स्टार्च (उबला हुआ आलू, केला, रोटी) और एसिड (अम्लीय फल और सब्जियां) असंगत हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उन्हें पचाने के लिए विभिन्न एंजाइमों का उपयोग किया जाता है। मिश्रण में, वे एक-दूसरे को बेअसर करना शुरू करते हैं, जिससे पाचन के साथ समस्याएं होती हैं। उदाहरण के लिए, टमाटर अम्लीय सब्जियों के एक समूह का उल्लेख करते हैं, इसलिए उन्हें आलू और रोटी के साथ गठबंधन न करें। संतों के साथ संयोजन में केले का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

उत्पादों की खपत के सही अनुक्रम द्वारा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है:

1. तरल - फलों के रस, अम्लीय के साथ शुरू करना बेहतर है।
2. थोड़ा और घने - सब्जियां।
3. घने - एवोकैडो।
4. ठोस - बीज, पागल।

सॉसेज भोजन का मुख्य सिद्धांत तरल भोजन से ठोस तक एक चिकनी संक्रमण है। सब्जियों और नट्स को एक-दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, स्थानों को बदलना। उपयोग से बचने की सिफारिश की जाती है:

• नट्स के बाद फल या स्टार्च;
• स्टार्च के बाद फल (अम्लीय सहित);
• केले के बाद एसिड फल;
• सूखे फल के बाद फल।

पोषण का मुख्य सिद्धांत सही अनुक्रम में पेट परतों में भोजन का स्थान है।

एक सप्ताह के लिए मेनू

सप्ताह का दिन	सुबह का नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
सोमवार	हरी कॉकटेल (केला, कीवी, नींबू का रस, सोरेल, अजवाइन, मिंट शाखा)	तरबूज या पर्सिमोन फलों के कई टुकड़े	नारंगी, केला, सेब से प्यूरी
मंगलवार	1 कप रास्पबेरी या अंगूर का गुच्छा	टमाटर, खीरे, हरी प्याज, सलाद और हरियाली पत्तियों का सलाद + ताजा रस का एक गिलास	शहद, नट और किशमिश जोड़ने के साथ कहा जाता है
बुधवार	ग्रीन कॉकटेल (स्ट्रॉबेरी, केला, टकसाल की बीम, सलाद पत्तियां और ग्रीन्स)	गाजर के रस के 2 चश्मे से ठंडा सूप, 1 एवोकैडो, अदरक और दौनी के 1 चम्मच, तुलसी, हरी मटर	नाशपाती या खुबानी (300-400 ग्राम)
गुरूवार	नट्स के मुट्ठी भर + 300 ग्राम Dzhal	गाजर-गोभी सलाद हरियाली और किसी भी वनस्पति तेल के अलावा + ताजा रस का एक गिलास	2-3 सेब + 50 जी हरियाली
शुक्रवार	हरी अनाज (रात के बाद पानी में भिगोना) और टमाटर	कच्चे कद्दू सूप, एवोकैडो, नींबू, सलाद के पत्तों, छोले के रोपण, kinin, करी, 2 गिलास पानी	केले + ग्रेनेड
शनिवार	मंदारिन, कीवी, केला, रस नारंगी से सलाद	बीजिंग गोभी, ककड़ी और हर्बल से सलाद ठंडे प्रेस से बाहर	मंदारिन या अंगूर के 300 ग्राम
रविवार	हरी कॉकटेल (2 नाशपाती, टकसाल, पानी) + सूखे फलों के मुट्ठी भर	एवोकैडो से शीत सूप, 2 गिलास हरी मटर, पहला गाजर, 2 बड़ा चम्मच। एल नींबू का रस, बादाम का पहला कप दूध, लहसुन के पहले स्लाइस	सेब की एक जोड़ी या 300 ग्राम स्ट्रॉबेरी जामुन, चेरी

दैनिक पनीर मेनू में स्नैक्स हो सकते हैं: नट, शहद, फ्लॉपी, सूखे फल। पानी पर 24 घंटे का उपवास, प्रति सप्ताह 1 बार से शुरू होने की सिफारिश की जाती है। धीरे-धीरे, आप महीने में एक बार तीन दिवसीय भुखमरी में जा सकते हैं।

लोकप्रिय व्यंजनों

अनाज और खीरे के साथ सूप
सामग्री:

• अनाज अंकुरित - 250 ग्राम;
• 1 एवोकैडो;
• 4 ककड़ी माध्यम;
• 3 बड़ा चम्मच। एल कद्दू के बीज या सूरजमुखी छील;
• नींबू का रस - 4 एच।
• काली मिर्च, नमक।

एवोकैडो और ककड़ी का मांस, साथ ही साथ एक ब्लेंडर में अनाज, नींबू का रस, सीजनिंग जोड़ें। प्लेटों पर मैश किए हुए आलू डालें, बीज के साथ छिड़कें, हिरन जोड़ें।

चिया पुडिंग नारियल
सामग्री:

• 1 कप नारियल का दूध;
• चिया के बीज के चश्मे का एक तिहाई;
• एक परिपक्व केला;
• आम या आड़ू की जोड़ी।

केले के साथ व्हीप्ड में, चिया के बीज जोड़ें, फिर मोटाई के लिए छोड़ दें (आप रात में कर सकते हैं)। उपयोग से पहले, आम क्यूब्स पर शुद्ध और कटा हुआ जोड़ें।

हरी अनाज, एवोकैडो और खीरे का सलाद
जरुरत:

• दो तिहाई हरी अनाज;
• एक एवोकैडो, लंबी ककड़ी, अंगूर;
• हरियाली का गुच्छा (अरुगुला);
• सलाद;
• मसालों और नमक।

बकसुआ आधे घंटे तक भिगो गया है, जिसके बाद वे विस्तार के लिए रात के लिए छोड़ देते हैं। फिर आपको इसे कुल्ला और सूखा करने की आवश्यकता है। शुद्ध एवोकैडो टुकड़ों से काट दिया जाता है, मसालों और नमक के साथ एक अंगूर का रस इसमें जोड़ा जाता है। बकवास सॉस के साथ रिफिल किया जाता है और प्लेट के बीच में रख दिया जाता है। ककड़ी, कुचल सलाद और ग्रीन्स किनारे के साथ भाग बाहर निकलता है।

स्वर्ग कुकीज़
सामग्री:

• 3 नारियल;
• 2 केले।

नारियल हल करें, मांस निकालें, भूरे रंग की त्वचा को साफ करें, टुकड़ों में कटौती करें। केले को साफ़ करें और काट लें। नारियल और केले के टुकड़े के लिए एक नारियल तरल जोड़ें, एक ब्लेंडर में एक सजातीय राज्य में लाओ। नारियल के चिप्स एक बड़े या बारीक जमीन हो सकते हैं। परिणामी कठिन द्रव्यमान एक निर्जलीकरण, सूखे की एक शीट पर रखा गया है। जैसा कि आप पढ़ते हैं, आपको सूखने के लिए दूसरी तरफ कुकीज़ को फ्लिप करने की आवश्यकता होती है।

मटर पास्ता
अवयव:

• कच्चे हरी मटर - 450 ग्राम;
• वनस्पति तेल - 1-2 बड़ा चम्मच ;;
• पानी - 50 से 100 मिलीलीटर;
• नमक, हिरन।

सभी अवयवों के साथ सूखे हरे पोल्का डॉट मिश्रण और एक ब्लेंडर में हराया। पानी जोड़ने की जरूरत है।

संकेत और विरोधाभास

प्राकृतिक भोजन में स्विच करने के लिए मुख्य संकेत शरीर की स्वस्थ स्थिति की बहाली है। यह प्रणाली किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध है जिसके पास contraindications नहीं है।

क्या बीमारियों को ठीक किया जा सकता है

प्रकृति ने मानव शरीर को सभी आवश्यक उपकरणों द्वारा उपकरणों के लिए प्रदान किया। लेकिन अनुचित पोषण शरीर के छिद्रण की ओर जाता है, इसे अनावश्यक पदार्थों के साथ प्रदान करता है और आवश्यक वंचित करता है। उच्च भार के साथ कठिनाई के साथ अंग, उनकी सुरक्षात्मक बलों कमजोर हो जाते हैं। कच्चे भोजन की विधि कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है:

1. कच्चे खाद्य पदार्थ दूसरे प्रकार के मधुमेह को पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं, पहले प्रकार की बीमारी पर इंसुलिन खुराक को कम कर सकते हैं।
2. मोटापा ठीक हो गया है ,. एक व्यक्ति एक महीने में 8 किलो और अधिक वजन कम करता है। इस मामले में, पोषण की मात्रा लगभग बदलती नहीं है, केवल इसकी गुणवत्ता।
3. त्वचा की बीमारियां (फुरुनकुलोसिस, सोरायसिस, और अन्य) कच्चे भोजन के सफाई प्रभाव के बाद पीछे हटती हैं।
4. यह गुजरता है, जो तेल और नमकीन भोजन के अत्यधिक उपयोग का परिणाम है।
5. प्रोस्टेटाइटिस कच्चे भोजन के अभ्यास के महीने के बाद पीछे हटने में सक्षम है। उचित पोषण सूजन के फोकस को समाप्त करता है और शरीर की बैकअप बलों को जारी करता है।
6. कच्चे खाद्य पदार्थ कैंसर में दिखाए जाते हैं। प्राकृतिक भोजन में संक्रमण शरीर को पुनर्स्थापित करता है, इसे स्लैग से साफ करता है, सौर भड़काऊ प्रक्रियाओं को समाप्त करता है।
7. पाचन अंगों के काम में सुधार होता है, मसूड़ों की मजबूती, दंत तामचीनी का संरक्षण।
8. रक्तचाप और हृदय का काम सामान्य करता है। सामान्य आंतों के काम, पानी का आदान-प्रदान बहाल करें। Urolithiasis लौटाता है, उन्मूलन, जोड़ों की बीमारियों को समाप्त कर दिया जाता है। गोल स्तर। और यह उचित पोषण के चिकित्सीय प्रभावों की पूरी सूची नहीं है।

मतभेद

एलर्जी वाले लोगों को कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण का ख्याल रखना चाहिए। केवल थर्मल उपचार हानिकारक प्रोटीन पदार्थों को बेअसर करने में सक्षम है, जिसके लिए एलर्जी की प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया करती है।

कच्चे खाद्य पदार्थ बच्चों, वृद्ध लोगों, साथ ही गर्भवती महिलाओं को contraindicated हैं। पाचन तंत्र की गंभीर बीमारियों में सिस्टम का उपयोग करना असंभव है।

लाभ और नुकसान

1. कच्चे भोजन में एक बड़े पैमाने पर लाभ होता है, जो सभी नए अनुयायियों को आकर्षित करता है। खाद्य पदार्थों के भोजन के पक्ष में मुख्य तर्क:
2. गर्मी उपचार की कमी के कारण, भोजन में सभी पोषक तत्व संरक्षित होते हैं, कच्चे उत्पाद विटामिन और खनिजों के एक और पूर्ण आकलन में योगदान देते हैं।
3. हानिकारक पदार्थों के शरीर में प्रवेश करने के लिए सुनिश्चित करें: संतृप्त वसा, चीनी, ट्रांस वसा, कैंसरजन, हानिकारक खाद्य additives। शरीर slags और विषाक्त पदार्थों से घिरा हुआ बंद हो जाता है।
4. कच्ची सब्जियों और फलों का फाइबर एक तेज संतृप्ति में योगदान देता है, जबकि सेवा की मात्रा कम नहीं होती है, और कैलोरी सामग्री कम रहती है। यह तेजी से और सुरक्षित रूप से वजन कम करने का एक शानदार अवसर है।
5. यह विभिन्न बीमारियों से होता है।
6. समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, कल्याण में सुधार करता है।
7. कच्चे भोजन के एक सप्ताह के लिए, आप 3 से 6 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। यह अतिरिक्त तरल के नुकसान और नए आहार के पहले दिन से स्लैग के गहन समापन द्वारा समझाया गया है।

सभी फायदों के बावजूद, किसी भी कारण से सभी लोगों को कच्चे खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जा सकती है:

1. सिबालेन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा। पौधे का भोजन खराब प्रोटीन है, जो शरीर में इसकी घाटा की ओर जाता है। प्रोटीन के स्रोत के रूप में उपयोग किए जाने वाले बीन और कुछ अनाज जहरीले पदार्थ जमा कर सकते हैं। थर्मल प्रसंस्करण के बिना उनके अत्यधिक उपयोग शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
2. नुकसान (Tryptophan, Methionine, Lysine), विटामिन (बी 12, बी 2)।
3. एलर्जी का जोखिम या उत्तेजना। कच्चे फलियां, साथ ही साथ गेहूं में पदार्थ-एलर्जेंस होते हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम का उल्लंघन कर सकते हैं।
4. जो लोग औद्योगिक रूप से इलाज किए गए उत्पादों को खाने के आदी हैं वे क्रूड सब्जी भोजन के पोषण पर स्विच करने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल हैं। ऐसे लोग अक्सर एक तेज अतिरक्षण के साथ टूट जाते हैं। इसलिए, कच्चे खाद्य पदार्थों को आसानी से शुरू करना, अनलोडिंग दिनों का आयोजन करना, रात का खाना कम करना आवश्यक है।

कच्चे भोजन में संक्रमण हर किसी के लिए एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है। जल्दी करना और सावधानी से अपने स्वयं के जीव को सुनना जरूरी है। उपाय और उचित संबंध प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन की ओर पोषण प्रणाली को आसानी से पुनर्निर्माण में मदद करेगा।

कच्चे खाद्य पदार्थ इतने सारे अनुयायी नहीं हैं, लेकिन उनकी राशि हर साल बढ़ रही है। और जागरूकता के लिए सभी धन्यवाद कि थर्मल प्रसंस्करण कुछ फायदेमंद पदार्थों के उत्पादों में "मारता है"। हालांकि, केवल प्रेरणा पर्याप्त नहीं है - अभी भी इच्छा की शक्ति है। यह एक बहुत सख्त प्रणाली है जो दांतों के लिए नहीं है। 50% से अधिक जो रॉल बनना चाहते हैं, वे पहले से ही अपने अनुमोदन के पहले दिनों में उत्सुक हैं, क्योंकि वे नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है और इसे कैसे करना है। यह छोटी गाइड सक्षम रूप से संक्रमण को व्यवस्थित करने और ठेठ त्रुटियों से बचने की अनुमति देगा।

चरण 1. कारण के लिए तय करें

कच्चे बनने के लिए, जीवन के लिए एक नए तरीके से संक्रमण के कारण को स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है। यदि आप कच्चे भोजन को खाने के लिए शुरू करना चाहते हैं क्योंकि यह फैशनेबल है, या किसी को साबित करने के लिए कि आपके पास इच्छा की शक्ति है, यह असंभव है कि कुछ होता है। - पोषण की एक बहुत कठिन प्रणाली, निरीक्षण करने के लिए कि नैतिक और नैतिक कॉइल और गहरी प्रेरणा के बिना लगभग असंभव है। शायद एक सप्ताह में एक और आपके इंस्टाग्राम को व्यंजनों की खूबसूरत तस्वीरों के साथ चित्रित किया गया है जो गर्मी उपचार को छूते नहीं थे। लेकिन जनता में ऐसा काम तेजी से परेशान है, और कुछ गर्म खाने का प्रलोभन शीर्ष लेता है।

झूठे कारणों में वजन कम करने की इच्छा शामिल है, हालांकि चुनाव के अनुसार लगभग 10% महिलाएं, कच्चे खाद्य पदार्थों को आहार की बिजली आपूर्ति के रूप में मास्टर करने की कोशिश की। उन्होंने कुछ क्यों किया? नहीं, उनमें से कई ने वजन कम कर दिया, लेकिन क्योंकि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह उनका अंतिम लक्ष्य था, वे जीवन के सामान्य तरीके पर लौट आए। यही है, उन्होंने व्यावहारिक रूप से इसे नहीं बदला - उन्होंने केवल अपने आहार को समायोजित किया, और इसका मतलब असली कच्चा बनने का मतलब नहीं है। उन्होंने सिर्फ एक निश्चित आहार का पालन किया जो आग पर खाना पकाने को छोड़ देता है, और नहीं।

असली कच्चा भोजन सिर्फ एक बिजली प्रणाली नहीं है जो खाना पकाने के तरीकों और अनुमत उत्पादों की एक सूची को प्रतिबंधित करती है। यह आपके नैतिक मूल्यों, दर्शन और मान्यताओं के साथ एक विशेष छवि और जीवनशैली है। यदि आप उन्हें स्पर्श नहीं करते हैं, तो आपको शुरू नहीं करना चाहिए।

इसलिए, सच्चे कच्चे भोजन की ओर पहला कदम यह महसूस करना है कि आप अपने जीवन को इतना प्रारूप बनाने के रूप में क्यों बदलना चाहते हैं। यह परम लक्ष्य को अधिक निश्चित करेगा, और पथ उज्ज्वल और व्यवधान है। एक समान कदम पर क्या आ सकता है? यहां कुछ कारण हैं जो प्रेरक हैं:

• मेडिकल

थर्मल रूप से गैर-उपचारित सब्जी भोजन उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को बरकरार रखता है, और इससे जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है और विभिन्न बीमारियों को विकसित करने के जोखिम में कमी होती है (इस्किमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, रेक्टम कैंसर इत्यादि)।

• विकासवादी

ऐसा माना जाता है कि मूल रूप से मां प्रकृति ने आग पर पकाए गए भोजन को पचाने की क्षमता के साथ मनुष्य के पेट का समर्थन नहीं किया।

• नैतिक

असली कच्चे खाद्य पदार्थ - जो पशु उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं, इस प्रकार वे जानवरों और उनकी हत्या के खिलाफ हिंसा से आत्मनिर्भर हैं, सक्रिय रूप से उनकी सुरक्षा में बोलते हैं।

• पर्यावरण

मांस और दूध खाने से इनकार करते हुए, आप स्वचालित रूप से कच्चे नहीं होते हैं, बल्कि पर्यावरण के प्रतिफल भी बन जाते हैं, क्योंकि खेतों में प्रदूषण होता है न केवल हवा, बल्कि जल निकायों, साथ ही प्राकृतिक संसाधनों के तर्कहीन उपयोग (उसी चरागाह पर) कृषि फसलों को बढ़ाने के लिए अधिक उपयुक्त है)।

• मनोवैज्ञानिक

एक बहुत ही अस्थिर प्रेरक, क्योंकि अक्सर कार्यों के अंत तक बेहोश को संदर्भित करता है। ऐसे मामले हैं जब लोग मांस मांस, दूध और अंडे के लिए दोषी महसूस करते समय घबराहट विकार से पीड़ित होते हैं। अक्सर, इससे न केवल उनका उपयोग करने में असफल होता है, बल्कि कच्चे भोजन के लिए भी होता है। यदि आप समझते हैं कि यह आपका मामला है, तो मनोचिकित्सक में परामर्श से शुरू करना बेहतर है।

• किफ़ायती

फिर भी, फल और सब्जियों की कीमत मांस और डेयरी उत्पादों से कम है।

एक कच्ची सामग्री बनना चाहते हैं? तो इस विचार के लिए वास्तव में आपके सामने क्या आया है, इसके बारे में जागरूकता से शुरू हो रहा है। इसके अलावा, एक ही कारण शायद ही कभी प्रेरक बन जाता है। उन्हें कम से कम 3-4 होना चाहिए - केवल परिसर में वे आपको पहले, सबसे कठिन कदमों से गुजरेंगे, और फिर पूरे रास्ते में समर्थन करेंगे।

चरण 2. बुनियादी सिद्धांतों का पता लगाने के लिए

कारणों के बारे में जागरूकता के बाद आप एक दूसरे चरण बना सकते हैं - सैद्धांतिक रूप से तैयार करने के लिए। कच्चे भोजन की मूल बातें की सावधानीपूर्वक जांच करना आवश्यक है, अपने दर्शन में सबकुछ व्यवस्थित करने के लिए अपने दर्शन में डुबकी लगाना आवश्यक है। इन ज्ञान के बिना, एक मेनू बनाना या पकवान तैयार करना असंभव है, न ही तनाव और व्यवधान के बिना एक नए पोषण प्रणाली में अपने आप को एक चिकनी संक्रमण सुनिश्चित करने के लिए।

सरल सत्य और अनुसरण करने के लिए तैयारी की समझ के साथ खड़े रहना शुरू करें:

1. सभी उत्पादों को कच्चा खाना होगा।
2. अनुमत उत्पादों की सूची सीमित है और मांस, मछली, दूध उत्पादों को समाप्त करती है।
3. केवल पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद हैं।
4. न केवल कुछ भोजन से मना करना, बल्कि जानवरों के खिलाफ हिंसक कार्यों से संबंधित वस्तुओं से भी इनकार करना आवश्यक होगा, और ये मिंक कोट, और रेशम बिस्तर लिनन, और एक चमड़े के हैंडबैग हैं, और यदि यह एक असली चीज हैगण हो जाता है , कि और कई सौंदर्य प्रसाधनों से, जिसका परीक्षण माउस पर और कई अन्य लोगों से किया गया था।
5. इसी कारण से, रॉलिस्ट मनोरंजन संस्थानों में नहीं जाते हैं जिनमें जानवर जबरन (सर्कस, डॉल्फिनियम, चिड़ियाघर) होते हैं।
6. दवाएं भी प्रतिबंधित हो गईं - क्या आपके स्वास्थ्य की यह स्थिति अनुमति देती है?

यह सूचित करने योग्य है कि हम शाश्वत के एक अलग प्रवाह के रूप में सच्चे कच्चे भोजन के बारे में बात कर रहे हैं। यद्यपि यह हर किसी का व्यक्तिगत मामला है, और आप केवल उन सिद्धांतों को ध्यान में रख सकते हैं जो केवल भोजन की चिंता करते हैं, लेकिन नैतिक और नैतिक मानकों से कोई लेना-देना नहीं है।

चरण 3. पाठ्यक्रम पर निर्णय लें

आम तौर पर, कच्चे भोजन के बुनियादी सिद्धांतों का अध्ययन करने के बाद, एक व्यक्ति सोच रहा है, और क्या वह इसे सब लागू करने में सक्षम होगा। और इस स्तर पर, इससे पहले कि आप कुछ बदलना शुरू करें, आपको बिजली प्रणाली की उप-प्रजातियों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है जिसे आप अभ्यास में कार्यान्वित कर सकते हैं। आज तक, उनमें से बहुत सारे हैं, और उनमें से सभी शाकाधारण से संबंधित नहीं हैं:

• क्लासिक कच्चे खाद्य पदार्थ, जिनके सिद्धांतों को ऊपर उल्लिखित किया गया था: पशु उत्पादों और थर्मल प्रसंस्करण से इनकार;
• मोनोसिस: 1 रिसेप्शन के लिए केवल 1 परिभाषित प्रकार के उत्पादों को खाएं: उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए - लंच के लिए, दोपहर के भोजन के लिए - टमाटर, रात्रिभोज के लिए - अंकुरित चावल;
• फलता: असाधारण ताजा फल खाने;
• sprouterism: अंकुरित बीज और अनाज के आहार का मसौदा तैयार करना;
• ऐसे लोग भी हैं जो 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं (ओवन या इस तरह के तापमान के साथ infusions) से अधिक उत्पादों की आसान थर्मल प्रसंस्करण की अनुमति देते हैं;
• कुछ मांस और मछली का उपयोग जारी रखते हैं, लेकिन उन्हें बहुत कच्चे खाते हैं;
• अन्य डेयरी उत्पादों के आहार में जाते हैं जिन्होंने पेस्टराइजेशन और औद्योगिक प्रसंस्करण पारित नहीं किया है।

यह पिछले दो धाराओं के बारे में कहने लायक है। सबसे पहले, ताकि कच्चे मांस और मछली हों, अनपेक्षित दूध का उपयोग करने के लिए, आपको पेट को सिखाने में काफी समय लेना होगा, अन्यथा पाचन विकारों से बचा नहीं जा सकता है। दूसरा, आपको इन उत्पादों के रूप में आत्मविश्वास होना चाहिए। यह एक बात है, अगर आप अपनी खेती रखते हैं और निश्चित रूप से इस फ़ीड या सुअर की तुलना में पता है। अन्य - बाजार में या दुकान में ताजा मछली लेने के लिए और वहां है - आप हेल्मंथियम, सैल्मोनेलोसिस और अन्य खतरनाक बीमारियों से संक्रमित हो सकते हैं।

नवीनतम सैद्धांतिक तैयारी कच्चे खाद्य पदार्थों को सही ढंग से शुरू करना है: पोषण विशेषज्ञों, डॉक्टरों और अनुभवी vegans की सलाह पढ़ें। आप उनसे चिपके रहेंगे - सबकुछ आसान और व्यवधान होगा।

1. अस्पताल में सामान्य परीक्षा के लिए साइन अप करें और चिकित्सक के समापन को सुनें कि आप कच्चे खाद्य पदार्थों पर जा सकते हैं या नहीं।
2. इस पावर सिस्टम के नुकसान को ध्यान में रखते हुए, अपने स्वास्थ्य के बारे में साल में दो बार डॉक्टरों से परामर्श करने के लिए नियम लें।
3. शुरू करने से पहले, फिर से विश्लेषण करें सब कुछ पेशेवर है। और विशेष रूप से विपक्ष पर ध्यान। अगर वे आपसे डरते नहीं हैं और आप जानते हैं कि इन कमियों को कैसे चिकना करना है, तो आप अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
4. अपने दोस्तों और परिवार के साथ बात करना सुनिश्चित करें: क्या वे आपका समर्थन करेंगे? कम से कम, आपको खुद को उपहास और टकराव से बचाया जाना चाहिए।
5. एक जुनून ढूंढना सुनिश्चित करें, जो पहले आपके विचार लेगा और आपका खाली समय भर जाएगा। यह भूख और प्रलोभन को शीर्ष लेने की अनुमति नहीं देगा। आप क्या लोड किए जाएंगे प्रारंभिक चरण में, तेजी से और आसान यह गुजर जाएगा।
6. कार्य को 21 दिनों का सामना करने के लिए रखें। यह एक व्यक्ति को आदत पैदा करने की ज़रूरत है।
7. अगर आपको लगता है कि हम उतरते हैं, किसी ऐसी चीज के साथ अपना ख्याल रखें जो एक विशेष खुशी देता है। यह क्लब में एक पार्टी हो सकती है, सिनेमा की एक यात्रा, खरीदारी, दोस्तों के साथ चलती है, आदि
8. कच्चे भोजन में संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए। शरीर को अप्रत्याशित तनाव से बचाने की जरूरत है। यहां तक \u200b\u200bकि एक्सप्रेस तैयारी में 2 सप्ताह लगते हैं। लेकिन यह बेहतर है अगर यह चरण 2-3 महीने तक फैला है। तो आप निश्चित रूप से तोड़ने और सब कुछ जितना संभव हो उतना सही बनाते हैं।
9. रास्ते के अनुकरणीय चरण: - शाकाहारी - कच्चा भोजन।

चरण 5. कच्चे भोजन का आयोजन करें

सैद्धांतिक नींव के बाद, आप अभ्यास करने जा सकते हैं। पहला, कहां से शुरू करें, - 1 सप्ताह / 1 महीने / सभी संक्रमणकालीन चरण के लिए मेनू बनाएं। इसे सही ढंग से बनाएं निम्नलिखित निर्देश की अनुमति देगा।

मौलिक नियम

बहुत शुरुआत से, ध्यान रखें कि ताजा सब्जी भोजन की कैलोरी सामग्री बहुत कम है। और यदि आपको दैनिक कैलोरी दर नहीं मिलती है, तो आपको प्रदर्शन, सुस्ती और उनींदापन में कमी की गारंटी दी जाती है। इसलिए, सबसे पहले, आपको गणना करनी होगी कि आप प्रति दिन कम से कम 1,800 किलो कैलोज़ का उपभोग करते हैं। यदि आप वजन घटाने के बारे में सपने देखते हैं, तो बार को छोड़ा जा सकता है, लेकिन न्यूनतम राशि, यह अनदेखा करना असंभव है कि 1200 किलोग्राम है।

मोनोसेविंग और स्प्राटरनवाद - कच्चे भोजन की चरम, जिससे आपको शुरू नहीं करना चाहिए। आहार जितना संभव हो उतना विविध होना चाहिए। एक दिन 3-4 प्रकार की सब्जियां और फलों को खाया जाता है, जो उन्हें अन्य अनुमत उत्पादों (नट, अनाज, जामुन, हिरण) के साथ पूरक नहीं भूलता है।

मेनू को विटामिन की सामग्री के संदर्भ में संतुलित किया जाना चाहिए और तत्वों का पता लगाया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12 केवल चैंपिग्नॉन में मौजूद होगा, इसलिए उन्हें सप्ताह में 2-3 बार होना चाहिए।

शहद और पुष्प पराग जैसे कोई विवादास्पद उत्पाद नहीं हैं, - केवल आपको हल करने के लिए। वेगन इन से इनकार करते हैं, शाकाहारियों - नहीं (इन दो बिजली प्रणालियों के अंतर के बारे में, द्वारा पढ़ा गया)। आप बिना मीठे के नहीं रह सकते - पहले चीनी के शहद को प्रतिस्थापित करना बेहतर होता है। शायद समय के साथ आप मधुमक्खियों के उत्पादों के पूर्ण त्याग पर आएंगे।

महीने में एक बार, व्यवस्थित करें: दिन के दौरान, केवल कच्चे पानी पीएं (कई सेब की अनुमति है)।

केवल उन उत्पादों को चुनें, जो कि पर्यावरणीय शुद्धता आत्मविश्वास से हैं। उदाहरण के लिए, कुछ पौधे के बगल में एकत्र किए गए मशरूम निषिद्ध होंगे (आप चुन सकते हैं); सेब, अजीब सदमे के आदी; जीएमओ, आदि

अक्सर खाएं: खाद्य स्वीकारकों के बीच अंतराल 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। Rawotov में नाश्ता न्यूनतम कैलोरी और आसानी से विशेषता है, दोपहर का भोजन पूरा होना चाहिए, और रात के खाने के रूप में सीमित होना चाहिए।

आंतों के विकारों से खुद को बचाने के लिए, हर दिन कम से कम 700-800 ग्राम ताजा साग खाने के लिए जरूरी है: यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माइक्रोफ्लोरा को अनुकूल रूप से प्रभावित कर रहा है।

यदि आपको कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए एक मेनू मिला है, जिसमें आपको हर दिन बीट, गोभी या किसी अन्य सब्जी का रस पीने की ज़रूरत है, जिस स्वाद का आप अनुबंधित हैं, पहले खुद को करने के लिए मजबूर न करें। मुझे जो पसंद है उसके साथ बदलें, उदाहरण के लिए एक बेरी स्मूथी है। धीरे-धीरे, आप स्वयं आहार और ताजा भोजन को शामिल करने की आवश्यकता के लिए आएंगे।

कच्चे खाद्य व्यंजनों का चयन करना, सुनिश्चित करें कि 5 से अधिक मुख्य अवयव हैं। अनुभवी गुरु द्वारा अनुशंसित इष्टतम संख्या 3 है।

संक्रमण योजनाएं

2 सप्ताह में एक्सप्रेस संक्रमण:

• 1 सप्ताह: मांस उत्पादों और मछली की अस्वीकृति, रात के खाने के लिए कच्चे खाद्य व्यंजन;
• 2 सप्ताह: नाश्ते के लिए अंडे, डेयरी उत्पादों, कच्चे खाद्य व्यंजनों की अस्वीकृति;
• 3 सप्ताह: कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए एक पूर्ण संक्रमण।

2.5 महीनों के लिए एक और अधिक चिकनी और सुरक्षित संक्रमण निम्नलिखित क्रम में निषिद्ध उत्पादों के एक चरणबद्ध इनकार द्वारा विशेषता है:

• 1 सप्ताह: नाश्ते के लिए मांस से;
• 2: दोपहर के भोजन के लिए मांस से;
• 3: रात के खाने के लिए + इस सप्ताह भोजन की मुख्य तकनीकों में से एक को कच्चे भोजन को पूरी तरह से बनाया जाना चाहिए;
• 4: मछली और समुद्री भोजन से;
• 5: अंडे से;
• 6: डेयरी पेय (केफिरा, दही, प्रोकोबियावाशी, रियाज़ेन्की) से + इस सप्ताह हम कच्चे भोजन के साथ दूसरा स्वागत करते हैं;
• 7: पनीर से;
• 8: खट्टा क्रीम और कुटीर चीज़ से;
• 9: चीनी, शहद और कुछ निषिद्ध खाद्य additives (जिलेटिन, ग्लिसरीन, "ई-शेक", आदि) + कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए पूर्ण संक्रमण।

शुरुआती लोगों के लिए कच्चे खाद्य पदार्थों में एक्सप्रेस संक्रमण का अनुमानित मेनू देखा जा सकता है। वहां आपको स्वादिष्ट व्यंजनों की कई व्यंजन मिलेंगे। ताजा फलों, सब्जियों और जामुन से पाक आकार की दुनिया की खोज करें। आप उनकी विविधता और पौष्टिकता से आश्चर्यचकित होंगे। यह उनमें से पता चला है कि आप न केवल कटलेट, कबूबगीन, सिन्टर, आइसक्रीम और पाई, लेकिन स्पेगेटी भी बना सकते हैं!

चरण 6. प्रेरक खोजें

पूर्ण संक्रमण तक, आप एकमात्र कदम बने रहे। जब यह विशेष रूप से कठिन होता है तो तोड़ने के लिए, प्रेरकों की सूचियों को तैयार करने के लिए। फिल्में और किताबें डाउनलोड करें जो आपको प्रेरित करेगी। और अधिक बार सेलिब्रिटीज की जीवनी को फिर से पढ़ते हैं जो इस जीवनशैली को बढ़ावा देते हैं।

संचार

कच्चे भोजन में संक्रमण शुरू करें समान विचारधारा वाले लोगों की खोज के साथ खड़ा है। प्रत्येक प्रमुख शहर में ऐसे समुदाय होते हैं जिनके साथ आप अपनी आधिकारिक साइटों और समूहों में सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं। वहां आपको इस मार्ग की सभी प्रसन्नता और कठिनाइयों के बारे में बताया जाएगा, समर्थन करेगा, वे सलाह देंगे और लगातार आपके संपर्क में होंगे। यह इसे महान प्रेरित करता है। हां, और दोस्तों के सर्कल का विस्तार करें, स्मार्ट और सक्षम लोगों के साथ चैट हमेशा उपयोगी है।

पुस्तकें

1. अटोपण। कच्चे खाद्य पदार्थ।
2. कच्चे भोजन के लिए Butenko वी। 12 कदम।
3. जीवन के लिए Butenko V. ग्रीन्स।
4. ग्राहम डी आहार 80-10-10।
5. ज़ेडलैंड वी। लाइव व्यंजन।
6. किशमिश। Syroedic संरेखण।
7. करबिंस्की वी। चार कैसे सांस लें।
8. Kurdyumov n. क्या हम स्वास्थ्य चाहते हैं?
9. निकोलेव वी। भोजन का विकल्प - भाग्य की पसंद।
10. कच्चे रस के साथ वाकर एन उपचार।
11. चुप्रोंग ए सौर भोजन का स्वाद।
12. Chuprun A. कच्ची सामग्री क्या है और कच्चे कैसे बनें।
13. शेमचुक वी। कच्चे भोजन अमरत्व का मार्ग है।

फिल्में

1. एक सेब से अधिक एक दिन।
2. आपके शरीर के लिए निर्देश: 150 वर्षों तक कैसे रहें।
3. मृत्यु के मुख्य कारणों का उन्मूलन।
4. प्लान: लगता है कि आप खाते हैं।
5. प्रोस्टैक जो: कच्चे भोजन पर 60 दिन।
6. मोटी, रोगी और लगभग मृत।

Syroedy सितारों

1. एलेक्सी Voevoda - Bobsleist।
2. एलिसिया सिल्वरस्टोन - अभिनेत्री।
3. एंजेलीना जोली - अभिनेत्री।
4. वैलेरिया जीएआई जर्मनी - निदेशक।
5. डेमी मूर - अभिनेत्री।
6. जेरेड लेटो - अभिनेता, रॉक संगीतकार।
7. जिन मॉरिस - बॉडीबाउडर।
8. मैडोना - गायक।
9. माइकल Arnstein - मैराथनेट्स।
10. मेल गिब्सन - अभिनेता।
11. नेटली पोर्टमैन - अभिनेत्री।
12. Ornell Muti - अभिनेत्री।
13. स्टीव जॉब्स - संस्थापक ऐप्पल।
14. स्टिंग - संगीतकार।
15. मन टूरमैन - अभिनेत्री।

यदि आप निकट भविष्य में कच्चे जाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इन 6 चरणों को पार करने और संक्रमण के पहले दिनों में इस विचार को छोड़ने के क्रम में जाना होगा। यह स्वयं और उसके शरीर दोनों के लिए इतना कठिन और असामान्य है, कि आपको मुट्ठी में सभी इच्छाओं को इकट्ठा करने की आवश्यकता है। लेकिन, यह जानकर कि कहां से शुरू करना है और सबकुछ सही तरीके से व्यवस्थित कैसे करें, आप इस संक्रमण को इतना तनाव नहीं बना सकते हैं। इसलिए, इन सिफारिशों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

आपका इनाम एक स्वस्थ जीवनशैली और उत्कृष्ट कल्याण होगा, और एक सुखद बोनस के रूप में, कुछ महीनों में, एक सुंदर आंकड़ा डालना शुरू हो जाएगा। तो सोमवार को निर्णय को स्थगित करने के लायक नहीं है - कल से आगे बढ़ें, क्योंकि पथ में पर्याप्त मुश्किल और लंबा होगा।

आप कच्चे खाद्य पदार्थों को दो तरीकों से जा सकते हैं।

तुरंत या धीरे-धीरे।

"शायद यह पहला सवाल है जो कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण की शुरुआत में उगता है। पहली बार मैंने कच्चे खाद्य पदार्थों पर तेजी से स्विच करने की कोशिश की, और मैं 2 महीने के लिए पर्याप्त था, लंबे लक्षणों के बाद और असुविधा और भूख को बंद करने के बाद, मुझे आधा साल के लिए सामान्य आहार में वापस जाना पड़ा। दूसरी बार मैंने पूरी तरह से और धीरे-धीरे आगे बढ़ने का फैसला किया, जिसके परिणामस्वरूप मेरा वर्तमान राज्य है। यह मेरा अनुभव है, और इनमें से प्रत्येक विकल्प के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। पसंद शरीर की विशेषताओं से आगे बढ़ना चाहिए और इच्छा की शक्ति के आधार पर, लेकिन हिंसा पर नहीं होना चाहिए। इस चेहरे के साथ खोज और अनुपालन आपको वांछित संक्रमण अवधि बताएगा।

एक तेज संक्रमण संभव है, मेरी राय में, स्वास्थ्य और मानसिक स्थिरता के अच्छे स्तर के साथ, इस मामले में आप असुविधा और असुविधा की सभी पूरी लहर ले सकते हैं और इसे जल्दी से जीवित रह सकते हैं। हालांकि, शिशु तेज आंदोलनों से जल्दी विचारशील कार्यों को अलग करना आवश्यक है, बाद के मामले में स्वास्थ्य, निराशा और कोशिश की गई उन लोगों की पंक्तियों की भर्ती को नुकसान पहुंचाना संभव है, इस विषय पर वापस नहीं आना चाहता था। मैं खुद को नहीं समझता कि मुझे दूसरी बार कच्चे लौटने के लिए मजबूर किया गया।

इसलिए, यह मुझे सबसे उपयुक्त चिकनी और क्रमिक संक्रमण लगता है। और सबसे पहले, संक्रमण का अर्थ महत्वपूर्ण शारीरिक असुविधाओं का तात्पर्य है, कभी-कभी काम के साथ संगत नहीं, दूसरे, लंबे समय तक फास्टिंग, स्नान और सफाई प्रक्रियाओं के सभी प्रकार की आवश्यकता होती है, और तीसरे स्थान पर, गर्मियों में, ताजा खाद्य पदार्थों में कवक नहीं होता है और मोल्ड, साथ ही अधिक पौष्टिक, और अनुकूलन में सुधार करें और आपको सर्दियों के लिए कुछ तैयार करने का मौका दें, फिर मैं गर्मी की छुट्टियों के दौरान कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण करने की सलाह देता हूं। मांसलासिया से शाकाहारी आहार में स्विच करना शुरू करना बहुत पहले है, यह एक वर्ष या कम से कम कई महीनों तक भी संभव है। जल्दी से अपनी आदतों को फेंकने के लिए शरीर के लिए एक मजबूत तनाव होगा। यदि आपने कल डाइनिंग रूम में खिलाया - तो धीरे-धीरे, मात्रात्मक रूप से कम करना, पहले आहार से बाहर फैटी सूअर का मांस मांस हटा दें, फिर गोमांस, फिर चिकन और अंडे, और आखिरी मछली। इन सभी उत्पादों को उनके भोजन से बाहर करके, राज्य के लिए प्रतीक्षा करें जब उल्लिखित उत्पाद आपकी भूख को बुलाएंगे, जोर गायब हो जाएंगे, जिसका मतलब है कि सफलतापूर्वक शरीर के अनुकूलन को पारित किया जाएगा। डेयरी उत्पादों की उपस्थिति के साथ शाकाहारी आहार पर पेस्ट्रोकिका काफी सरल है और केवल 2-3 महीने लग सकता है, लेकिन कभी-कभी एक व्यक्तिगत राज्य के अनुसार फिर से। उसके बाद, आप पहले से ही कच्चे खाद्य पदार्थों पर कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह फिर से बेहतर नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक कच्चे सब्जियों और फलों को धीरे-धीरे पेश करना, धीरे-धीरे उबले हुए भोजन की मात्रा को कम से कम करना।

अपने शरीर को सुनो।

अपने आप में, कच्चे खाद्य पदार्थ खाना पकाने से छूट का प्रतिनिधित्व करते हैं, जैसे कि प्रकृति में एक फल या एक सब्जी है, इसलिए इसका उपयोग किया जाता है। किसी भी गर्मी उपचार संचालन को बाहर रखा गया है, साथ ही परिष्कृत अवयवों, जैसे नमक और चीनी, और इससे भी ज्यादा शराब और निकोटीन का उपयोग किया जाता है। कोई खाना पकाने, फ्राइंग, बुझाने, गुजरने, ओवन में सुखाने, आदि पशु प्रोटीन उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है: मांस, मछली, पक्षी, चिकन, समुद्री भोजन, उसके किसी भी रूप में सभी डेयरी उत्पाद, साथ ही साथ सभी पशु वसा।

इस कारण से, कच्चे खाद्य पदार्थ बहुत आकर्षक और सरल दिखते हैं, जो वास्तव में इसका सबसे वंचित कारक है। हां, एक व्यक्ति के पास अपनी प्रजातियों के पोषण के लिए एक अवचेतन जोर है और सभी तर्कों पर एक व्यक्ति को कच्चे भोजन को खाना चाहिए, लेकिन खुद में खाने के लिए कच्चे भोजन स्वास्थ्य, दीर्घायु और कल्याण की गारंटी नहीं देते हैं। इस कारण से, मैं इस तथ्य को संबद्ध करता हूं कि सभी प्रसिद्ध रॉलिंग्स, इस तरह के भोजन को बढ़ावा देने, कभी-कभी सहजता से उनकी मांग करते हैं और जिनके भाषण आमतौर पर नारे जैसा दिखते हैं, 100 साल की उम्र में उनकी उम्र में अनुवाद करने में नाकाम रहे। वास्तव में इसी कारण से, मैं इतनी बड़ी संख्या में लोगों को जोड़ता हूं जिन्होंने कच्चे खाद्य पदार्थों की कोशिश की है और असंतुलित असुविधा के परिणामस्वरूप उससे इनकार कर दिया है। वास्तव में, कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए जीव स्थापित करें - यह शरीर की प्राकृतिक स्थिति और मूल संतुलन को बहाल करने के लिए एक बड़ा काम है, न केवल भोजन और माइक्रोफ्लोरा से संबंधित, बल्कि मनोवैज्ञानिक संतुलन, ऊर्जा, मोटर गतिविधि, आदि, जो वर्षों और शायद आपके जीवन में ले सकते हैं। ऐसा लगता है कि मुझे घन को एक घन इकट्ठा करने के लिए इसकी तुलना करने के लिए उचित लगता है, केवल अधिक कठिन है। सड़कों के बिना रास्ता, शोधकर्ता के लिए मार्ग, जो बेहतरीन पूर्ण प्राकृतिक तंत्र से संबंधित है जो थोड़ा सा प्रभाव का जवाब देता है जो हमेशा सही गतिशील संतुलन का समर्थन करता है। आत्मविश्वास वाला कोई भी नहीं कह सकता कि क्या होता है यदि आप इसे एक तरह से या किसी अन्य में बदल देते हैं। हां, सामान्य योजनाएं, सिद्धांत और पैटर्न हैं, लेकिन वे पर्याप्त नहीं हैं, क्योंकि शरीर के सभी तत्वों का संबंध और इसमें जो भी होता है वह किसी भी ज्ञान में फिट नहीं हो सकता है, और प्रत्येक शरीर की व्यक्तित्व के कारण भी। मैं आम तौर पर डरता हूं जब कोई व्यक्ति मानव शरीर या इको-सिस्टम के बारे में एक कारखाने, कन्वेयर या कार के रूप में बहस करना शुरू कर देता है, मानते हैं कि इस तरह का विवरण संपूर्ण है और यह यहां एक बटन दबाएगा और सबकुछ सुधार करेगा या पौष्टिक भोजन निर्भर करता है केवल अपनी संरचना में शामिल सूक्ष्मताओं से। और सार्वभौमिक और पूर्ण तरीकों का प्रचार और चिंतित है। तो इस मार्ग पर आंदोलन कभी-कभी अंतर्ज्ञान, भावना और विश्वास में कम हो जाता है।

कोई, इस डिस्सेबल क्यूब रूबेक को लेकर, अपने पूरे जीवन जीतेगा और केवल एक पंक्ति लाएगा, कोई मुश्किल पहेली प्रतीत होगा और वह अपने कब्जे को एक तरफ स्थगित कर देगा। इस कार्य की जटिलता से पता चलता है कि सिस्टम को तोड़ने के लिए कितना आसान है और इसे पुनर्स्थापित करना कितना मुश्किल है, चाहे ग्रह की पर्यावरण प्रणाली या किसी व्यक्ति की स्थिति मृत भोजन के कमजोर प्रभाव से परेशान हो, जहां तक वेरस्टैंडिंग मानव संस्कृति में निहित है, साथ ही जीवन के तरीकों से जो दुनिया को नष्ट कर देती है और इस तरह के मामलों की अनदेखी कैसे निराशाजनक है। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण के लिए कोई सार्वभौमिक एकल नुस्खा या एल्गोरिदम नहीं हो सकता है, जो मूल रूप से मानव जीवन को बदल सकता है।

एक और विशिष्ट समझ के लिए, मैं संतुलन किण्वन और घूमने का एक उदाहरण दूंगा। जैसा कि यह ज्ञात है, किण्वन कार्बोहाइड्रेट का एक ऑक्सीजन मुक्त क्लेवाज है, जो एक अम्लीय वातावरण में होता है, साथ ही घूमने वाला भी एक ऑक्सीजन मुक्त होता है, लेकिन एक क्षारीय माध्यम में एमिनो एसिड का अपघटन होता है, यानी, ये दोनों प्रक्रियाएं हैं संगत नहीं हैं, और इसलिए सूक्ष्मजीव इस निर्दिष्ट प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं - प्रतिद्वंद्वियों। इसलिए, अपने आप में, कच्चे भोजन की खपत अपने पूर्ण आकलन की गारंटी नहीं देती है, उत्पाद भी शरीर में पहले से होने वाली कुछ प्रक्रियाओं की उपस्थिति के आधार पर, इसके साथ और विरोधाभासी कैसे करने में सक्षम हो सकता है। इसलिए, आहार एक संभावित कारक है जो संतुलन को स्थानांतरित कर सकता है, लेकिन केवल संभावित, और संतुलन की दिशा स्वयं ही विशिष्ट प्रक्रियाओं पर निर्भर करती है जो पहले से मौजूद हैं। किसी भी व्यक्ति की शरीर की विशेषताओं को अलग करने में अपनी उपयोगिता की आवश्यकता नहीं होती है, और यह धारणा जो विशिष्ट परिस्थितियों से अलगाव में एक या किसी अन्य उत्पाद के साथ होगी अर्थहीन है।

इसलिए, आइए कल्पना करें कि नव निर्मित क्राउन के आहार में, कल एक बैटन और केफिर था, और आम तौर पर आदमी, खुद रहते थे और कुछ भी शिकायत नहीं करते थे। यही है, एक रोटी के साथ एक निश्चित मात्रा में चीनी और खमीर और केफिर के साथ कुछ प्रोटीन और लैक्टो बैक्टीरिया शरीर में आए, इसके विरोधी के कारण, यह माइक्रोफ्लोरा कुछ संतुलन में आया। तो बोलने के लिए, रात और दिन की घड़ी ने एक शांति संधि का निष्कर्ष निकाला, निश्चित रूप से इसे पहले अवसर पर तोड़ दिया और स्थायी स्थानीय युद्धों का संचालन किया, लेकिन एंटीबायोटिक दवाओं के टैबलेट के चेहरे में पवित्र पूछताछ से डरते हुए, अपने स्थानों में सबकुछ और बड़े पैमाने पर छोड़ दिया या एंटीफंगल दवाओं।

कच्चे खाद्य पदार्थों पर आगे बढ़ते समय, फलों के साथ, शरीर में एक बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और प्रोटीन और लैक्टो बैक्टीरिया बिल्कुल प्रवाहित हो जाता है। सिद्धांत रूप में, एक अंतर के बिना, किण्वन के लिए चीनी क्या है और उन्हें सक्रिय रूप से ग्लूकोज और फ्रक्टोज के लिए लिया जाता है, खासकर उन्हें संतुलित करने के लिए अब कुछ भी खास नहीं है। किसी भी तरह एक आंतों की छड़ी यहां मदद कर सकती है, लेकिन उसकी जनसंख्या छोटी और अपर्याप्त है, खासकर जब रूटर्स की बढ़ती उपनिवेशों ने अपने प्रजनन को दबा दिया है। और इसलिए, खमीर की कार्रवाई के तहत वादा किए गए आसानी और शानदार परिणामों के बजाय, जो मुख्य फोरेडिस्ट हैं, सियॉर्ड ज़ोर का अनुभव शुरू होता है और भोजन के लिए निरंतर खोज, फल के विशाल ढेर पीसते हैं, लेकिन अच्छे कल्याण के बजाय , आंतों की स्वोलिश पहले है, और फिर अन्य परेशानियों। शराब के प्रकार किण्वन के फल चीनी सूक्ष्मजीवों को भरना एथिल अल्कोहल का उत्पादन करेगा, यानी शराब। शराब की कार्रवाई के तहत, यकृत पीड़ित होगा, और क्राउन आंखों के नीचे सर्कल के साथ हल्के त्वचा और सुस्त दिखने की पृष्ठभूमि के खिलाफ निरंतर थकान का अनुभव करेगा, साथ ही साथ केशिकाओं को शराब की क्षति के कारण ठंढ प्रतिरोध के साथ समस्याएं। अन्य परेशानियों में, जैसे कि शरीर के अम्लीकरण, और खमीर ऐसे वातावरण में उगता है, कोई भी मोल्ड से संबंधित अन्य कवक का पता लगा सकता है और घुसपैठ कर सकता है, खमीर, उनके रिश्तेदार होने और शरीर को कैप्चर करने के लिए, उनके लिए सभी दरवाजे खोल सकते हैं ।

कुछ समय तक रुकने के बाद, रॉओट लंबे समय से प्रतीक्षित सुधार को खोजता है - वह वजन खो देता है और विभिन्न संक्रामक बीमारियों से चोट पहुंचाता है, लेकिन इसमें आनंद लेना बहुत जल्दी होता है, क्योंकि बकाया मोल्ड मशरूम अपने एंटीबायोटिक्स का उत्पादन करते हैं, टाइप द्वारा पेनिसिलिन, जो वास्तव में बैक्टीरिया के हमलों से कवक को बाध्य कर रहे हैं, लेकिन -य-वे एक्शन दोनों एक व्यक्ति को संक्रमण से बचाता है। नतीजतन, हमारे पास एक बिखरने वाली तस्वीर है - अपमानित कच्चे , जो झोर द्वारा लगाया जाता है और यह खाद्य पदार्थों के बारे में चिंतित होता है, जो एक स्थिर रोगजनक माइक्रोफ्लोरा द्वारा विचलित होता है, जो सभी आगामी परिणामों के साथ एंटीबायोटिक्स और शराब उत्पन्न करता है।

यहां क्या सिफारिश की जा सकती है? मुस्कुराते हुए और फिर से शुरू करने के लिए, लेकिन इस बार परिशिष्ट की उपस्थिति या अनुपस्थिति के लिए, बेसेंडिक्स की उपस्थिति या अनुपस्थिति के लिए, इस समय शरीर की स्थिति पर ध्यान से ध्यान से भुगतान कर रहा है, स्वाद की लत के लिए भोजन की मात्रा का उपभोग किया गया है, प्रयुक्त आहार पर, इसकी प्रतिक्रियाओं पर, और टी .. मेरे पास इतना तीन बार था, पूरी तरह से माइक्रोफ्लोरा के साथ पूरी तरह से ध्वस्त हो गया और लैचिंग उत्पादों का उपयोग करके फिर से अपनी वृद्धि शुरू करें। यह पारंपरिक चिकित्सा के साथ मेल करने का अवसर भी निहित है, क्योंकि इसे विभिन्न तरीकों से इलाज करना संभव है, लेकिन सामग्री कम से कम बेवकूफ - कई सालों तक पहुंच गई है। इसलिए, विविध और अधिक बार विश्लेषण करते हैं, बेहतर, केवल अब प्रयोगशाला में आप पीड़ित के रूप में नहीं जाएंगे, बल्कि आपके शरीर के शोधकर्ता के रूप में, आत्मविश्वास से चिकित्सक की राय को ब्याज के साथ तोड़ देता है। कोई भी नहीं कहता है कि एक ही समय में कार्रवाई के लिए सभी निर्देशों को पूरा करना आवश्यक है, लेकिन अपने शरीर की स्थिति पर उद्देश्य की जानकारी सुनें और निष्कर्ष निकालें बस आवश्यक है। हां, आपको पूरी तरह से शुरू करना होगा और अपनी गलतियों को खत्म करना होगा, इस बार, हर कदम का वजन। यदि आप अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह करते हैं और, यदि आपको यह पसंद नहीं है - कच्चे भोजन में शामिल न हों, केफिर के साथ अपने बैटन पर खाएं और शरीर को पीड़ित न करें, अपने आप को एक और उपयोग ढूंढें।

शारीरिक असुविधा।

तो, शाकाहारी भोजन पर उबले हुए भोजन की मात्रा में कमी के कुछ समय बाद, मुझे अपने आप को कच्चे खाद्य पदार्थों का अनुभव करने का मौका दें और कुछ हफ्तों के लिए पूरी तरह से कच्चे खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें, मेरी स्थिति को देखते हुए, इसमें परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए तन। संक्रमण की चयनित गति के आधार पर नहीं, आपको भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों, पूरे शरीर के जटिल और निरंतर पुनर्गठन के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन की हर चीज को प्रभावित करेगा।

संक्रमण के दौरान, शरीर की लचीलापन के आधार पर, गुजरने वाली डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया और अनुकूलन के लक्षण संभव हैं:

- मुँहासे और त्वचा चकत्ते,

- पुरानी बीमारियों के उत्साह,

- तरल और स्थिर कुर्सी नहीं

- सूजन और निकास गैसों,

- उच्च शरीर का तापमान,

- परिवेश तापमान मतभेदों की खराब सहनशीलता,

- कमजोरी, उदासीनता, चक्कर आना,

- जोड़ों की गतिशीलता और लचीलापन में कमी,

- नाक से नाक और फेफड़ों के झुकाव के प्रचुर मात्रा में उत्पादन,

- पसीने की अप्रिय गंध,

- मुंह की तेज गंध और टैक्स जीभ

- मांसपेशियों की ऐंठन,

- अवसादग्रस्त भावनाओं की उपलब्धता,

- दबाव कूदता है,

- आंखों के नीचे ब्रुइस और मंडल,

- गैर-भयभीत भूख,

- भोजन का ताजा स्वाद,

- बड़े वजन घटाने।

हालांकि, कट्टरतावाद जिसके साथ आप मामले में आ सकते हैं, किसी भी दर्द और असुविधा को डिटॉक्सिफिकेशन के रूप में मानते हैं, इस मामले में यह उचित नहीं है। हालांकि, चुपचाप समझने और डिटॉक्सिफिकेशन और अनुकूलन की सभी प्रतिकूलता को सहन करने के लिए, आपको सावधानी से यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे खींचें नहीं। असुविधा का सबसे मजबूत चरण 1-2 सप्ताह के बाद पूरा किया जाना चाहिए, अधिकतम 3 सप्ताह के बाद। लंबे लक्षणों के साथ, यह सोचना आवश्यक है कि शरीर में क्या हो रहा है, पारंपरिक दवा की ओर बढ़ने के लिए, एएसटी और एएलटी के विश्लेषण सहित सभी प्रकार के विश्लेषणों को सौंपने के लिए, जो सेल विनाश के विनाश के दौरान हो सकता है, जो किसी भी detoxification पर नहीं होना चाहिए। इसकी गलतियों को समाप्त करने के लिए विश्लेषण द्वारा समर्थित उद्देश्य चित्र के आधार पर। त्रुटियां केवल आपकी हो सकती हैं, वे पोषण या उत्पादों की प्रणाली में शामिल नहीं हो सकते हैं: आप स्वयं उत्पादों को चुनते हैं और बिजली प्रणाली को परिभाषित करते हैं।

संक्रमण उन लोगों के लिए विशेष रूप से भारी होगा जो अपने खाद्य व्यसनों से नशे की लत में हैं, जिनमें रासायनिक additives द्वारा डिजाइन किया गया भारी, परिष्कृत और उबला हुआ भोजन की सभी प्रसन्नता है, इसलिए दृढ़ता से चयापचय में दृढ़ता से उद्धृत किया गया है कि उन्हें उन्हें सिंचाई करना होगा, जिसे मांस कहा जाता है। ये वास्तविक ब्रेकड्रिस होंगे, जो परामर्श फिल्मों में टीवी पर दिखाए जाते हैं। अप्राकृतिक भोजन पर निर्भरता लाल अर्थ के लिए नासमझ व्यसन के लिए तुलनीय है। एक नशे की लत कौन है? एक व्यक्ति जो जीवन सहित, आनंद और उज्ज्वल अनुभवों के लिए जीवन सहित सभी के लिए निर्भर और त्याग कर रहा है। नशे की लत का कारण मुझे लगता है कि व्यक्ति ने खुश रहने के लिए कल्पना की है, लेकिन खुशी नहीं मिल रही है, वह खुशी की तलाश शुरू कर देता है। तो किसी भी अंतर में कोई अंतर नहीं है, केवल गैर-वसा "स्वादिष्ट" भोजन पारंपरिक दवाओं की तुलना में धीमी गति से मारता है, वह एक व्यक्ति को भी जलती है, लेकिन केवल तेज़ी से और जीवन के इन समय के लिए नहीं, लोग आदी हैं और इसे सामान्य मानते हैं। मानव जीवन कम से कम 150 वर्षों से 60-70 के साथ कम हो जाता है। एक व्यक्ति काम करता है, अपने समय, ताकत और भौतिक संसाधनों को केवल आनंद के लिए खर्च करता है। और, एक नशे की लत के रूप में भी खुशी का स्रोत देखता है, यह "अच्छी बीमारी", केवल अपनी दवा में, उसके चारों ओर सुंदरता और दिव्य दुनिया को देखे बिना, खाद्य व्यसन भी केवल भोजन के माध्यम से इसकी आवश्यकताओं को पूरा करता है। और जब कोई व्यक्ति अपने मुंह से कबाब या तला हुआ पेटी लेने की कोशिश कर रहा है, तो वह अपने दृष्टिकोण के साथ उन्हें बचाने के लिए तैयार है जैसे कि वह अपने जीवन से वंचित था।

शारीरिक रूप से लगाव न केवल उत्साहित, सोल्डर और डिस्चार्ज किए गए रिसेप्टर्स के परिचित शक्तिशाली आवेगों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें एक व्यक्ति जीवित महसूस करता है, आराम और आंतरिक भरने का अनुभव करता है। इसके अलावा, जरूरतों को माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो आंत में प्रचलित होता है। जीवों और सूक्ष्मजीव वहां बैठे नहीं हैं, मूर्तिकला, हाथों को फोल्ड किया गया है। वे सक्रिय रूप से चयापचय में एम्बेडेड होते हैं, एक व्यक्ति की जरूरतों को उनके नियंत्रण में रखते हैं और खुद को भोजन, आवश्यक मात्रा और गुणवत्ता के साथ प्रदान करते हैं, जो तंत्रिका तंत्र और रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। जब आंतों के निवासियों ने भुखमरी के दौरान उचित पोषण प्राप्त करना बंद कर दिया, तो वे सर्दियों में अपार्टमेंट में गर्मी को बंद करने की स्थिति में आवास और सांप्रदायिक सेवाओं के संबंध में होआ के कार्यकर्ताओं के विद्रोह के रूप में लगभग व्यवहार करते हैं। जाहिर है, उनके लिए असाधारण भोजन की अनुपस्थिति भी उनके अस्तित्व को बनाती है। इसके अलावा, कच्चे तेल में उबले हुए खाद्य पदार्थों को बदलने, जिसमें बड़ी मात्रा में फाइबर, उनकी वृद्धि और प्रजनन होता है, उनकी संख्या कम हो जाती है, और आंतों में कमी आती है, और आंत एक और माइक्रोफ्लोरा पर कब्जा करती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी क्रांति स्वयं व्यक्ति के लिए अनजान नहीं होती है। और मानसिक स्थिरता से नीचे, कच्चे भोजन को अस्वीकार करने की संभावना अधिक होती है और फिर से अपनी व्यसनों के लिए झुकाव, इसलिए इच्छा की शक्ति की आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक असुविधाएं।

मुख्य मनोवैज्ञानिक बारीकियों मुख्य रूप से व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन से जुड़े होते हैं। जो लोग शराब या धूम्रपान पीते हैं, वे समझेंगे कि महत्वपूर्ण परिवर्तन कितने महत्वपूर्ण हैं। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए इसे संतुलित करने के लिए, इसे अपने जीवनशैली में उपयोग करने के लिए सबसे पहले यह है। एक व्यक्ति को एक परिचित सामाजिक वातावरण में अपने विश्वदृश्य की रक्षा करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, जिसमें कल उन्होंने बाकी के साथ-साथ व्यवहार किया। मनोविज्ञान की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं में चलने वाले व्यक्ति, इन परिवर्तनों और चुनौती से विरोध करना शुरू कर देते हैं, बच्चे को हर जगह और हर जगह अपनी बदली हुई स्थिति दिखाते हैं। मैं syrouedov के समुदायों को जानता हूं, जिसमें मनोवैज्ञानिक रूप से मुश्किल है, क्योंकि ऐसे लोगों की सभी बातचीत खाद्य और कच्चे भोजन में कम हो जाती है, ऐसा लगता है कि वे इस बारे में बात करने के लिए अब कुछ भी नहीं हैं कि समाज के "सेल" को अलग नहीं किया गया है कुछ अद्वितीय महत्वपूर्ण स्थिति का कच्चा भोजन। प्रत्येक व्यक्ति को अपने विश्व व्यू के आधार पर, अपनी आत्मा को बताने के लिए रहने के लिए अपने लिए पावर विधि चुनने दें। कोई भी व्यक्ति के लिए जीवन जी सकता है। दुनिया पूरी तरह से है कि आप क्या सोचते हैं कि आप कच्चे भोजन के लाभों में एक भी व्यक्ति को मनाने में सक्षम नहीं होंगे। हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि कार्रवाई की किसी भी बल विपक्ष की ताकत के बराबर होती है। वास्तव में एक ही बल के साथ, जो आप समाज को दबाते हैं, समाज आप पर दबाव डालना शुरू कर देंगे। इसलिए, बुद्धिमान चीज जो किया जा सकता है वह अपने जीवनशैली को लेने के लिए, अपने आप में शांत और आत्मविश्वास होना है। कोई भी परेशानी और अनुभव तुम्हारा है, और आसपास नहीं, यह एक बड़े समाज के रूप में चिंता करता है, इसलिए परिवार।

परिवार में सामाजिक अनुकूलन भी कई कठिनाइयों का कारण बन सकता है, हालांकि कोई अंतर नहीं है। अगर परिवार के सदस्य कम से कम तटस्थ का समर्थन करते हैं और मदद करते हैं तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन आप इसके बारे में बहुत अधिक उम्मीदों का निर्माण कर सकते हैं। कोई उम्मीद है एक सुरक्षा जमा। जीवन ऐसा है, और लोग उतने हैं, आपकी अपेक्षाओं की उपस्थिति से कुछ भी निर्भर नहीं है, आपके आस-पास की दुनिया को आपकी अपेक्षाओं को उचित नहीं ठहराया जाना चाहिए। हालांकि, समर्थन की कमी बहस करने और और भी झगड़ा करने का कोई कारण नहीं है। लचीला हो, दबाएं, कार्रवाई बल उत्पन्न न करें, मुस्कुराहट के साथ सबकुछ करें। समझें, शायद आपके प्रियजनों के सच्चे उद्देश्यों को डर है, सूचना की अपर्याप्तता और आपके लिए देखभाल, वे बुराई नहीं करना चाहते हैं, वे आपकी परवाह करते हैं, वे बस डरते हैं, वे इस तरह के साथ नहीं आए थे बात, लेकिन वे बस उनका ख्याल रखते हैं बस उन्हें नहीं पता कि किसी ने उन्हें कैसे सिखाया नहीं। इसलिए, सबसे पहले, अपने रिश्तेदारों को सूचित करें कि, आप कैसे और क्या करने जा रहे हैं, उन्हें संक्रमण अवधि की विशिष्टताओं के बारे में पहले से चेतावनी दें, और कितनी स्पष्ट और आत्मविश्वास से आप इन प्रश्नों को प्रस्तुत करेंगे, जितना स्पष्ट रूप से और आत्मविश्वास से बताते हैं मुझे इसके बारे में, और यह सकारात्मक प्रतिक्रिया की कुंजी है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके रिश्तेदार इंतजार कर रहे हैं और खांसी करते हैं, तो उन्हें कम से कम सूचित किया जाएगा, और अज्ञात राक्षसों की चेतना में नहीं जाता है। दूसरा, ईमानदारी से बात करने की कोशिश करें और कृपया उनसे बात करने के लिए कि आप उनके डर और उनके उद्देश्यों को आपकी देखभाल करने के लिए समझते हैं, और जो भी वे स्वयं को प्रकट करते हैं, वे आपके समर्थन सहित किसी भी तरह से दिखा सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे उचित होंगे "प्रिय और पसंदीदा माँ, यदि आप मेरे लिए डरते हैं, और आप मेरी देखभाल करना चाहते हैं, तो, कृपया, गले लगाओ और मुझे पीछा करना, मुझे इसकी बहुत जरूरत है, हम बहुत शांत होंगे आप।" तीसरा, अपनी प्रक्रिया में अपने रिश्तेदारों को शामिल करें, उन्हें मदद के लिए पूछें, मुझे बताएं कि उन्हें क्या चाहिए, उन्हें निष्क्रिय पर्यवेक्षकों से प्रक्रिया में सक्रिय प्रतिभागियों में स्थानांतरित करें। आपके माता-पिता आपके स्वास्थ्य से डरते हैं? अति उत्कृष्ट! उन्हें अपने स्वास्थ्य को देखने के लिए कहें! अपनी स्थिति में घूरने दें, आपको अपने अवलोकन के बारे में बताएं, आपको अस्पताल ले जा सकते हैं, हां, कृपया, उपयोग के अलावा, यह कुछ भी नहीं लाएगा, और माता-पिता खुद को आश्वस्त करेंगे कि प्रक्रिया को "नियंत्रण" क्या है। और चौथा, किसी भी सामाजिक अनुकूलन के लिए सबसे महत्वपूर्ण नुस्खा विनोद है, मजाक के आकार में सभी डर, दावों, गलतफहमी, आपत्तियों और उत्तेजनाओं को कम करें, किसी भी स्तर पर सामाजिक रूप से स्वीकार्य हास्य, मजाक के लिए धन्यवाद, आप सबसे अधिक भी पूरा कर सकते हैं रिश्तों में तीव्र कोण। विश्वास करें जैसे ही आपके विचार स्वस्थ और सभ्य अनुकरण होने पर संक्रमणकालीन अवधि पूरी तरह से खत्म होने पर कई लोगों के अनुभव और अनुभव का मानना \u200b\u200bहै, जो कि आप पर निर्भर करता है, फिर बहुत कुछ बदल जाएगा, और समाज में आपका सम्मान होगा ।

सामाजिक दबाव का अनुभव करने के बाद, इसके खर्च पर खुद को अपने आप को स्थापित करना आवश्यक है, बिना किसी सामाजिक कारणों के लिए दृश्यमान होने से इनकार करने के बिना, "सबकुछ की तरह" होना चाहिए। कम से कम निराशाजनक रूप से कम से कम लोगों की राय पर निर्भर करते हुए क्योंकि उन लोगों में से कोई भी जो आपको सलाह देते हैं, वे विफलता के मामले में आपके कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं होंगे, लेकिन अधिकतम के रूप में - और इसकी विवादिता के कारण सक्षम नहीं होंगे। इन राय, कभी-कभी व्यास रूप से विरोध किया। और सामान्य रूप से, सभी बिल्ली के बच्चे एक पंक्ति में सभी की तरह।

मुख्य व्यक्तिगत असुविधा एक वजन घटाने हो सकती है जो दृढ़ता, वजन की स्थिति में कमी की है। अपने आप के रास्ते पर मेरे मुख्य लक्ष्यों में से एक, मैंने तैयार किया कि प्रकाश बनने के लिए अतिरिक्त शरीर के शरीर से मुक्त कैसे हो। " दरअसल, अतिरिक्त द्रव्यमान पहनने का यह बोझ कई परिसरों की मिट्टी की सेवा करता है। बचपन से शुरू, जब शरीर सार्वभौमिक ध्यान का उद्देश्य बन जाता है, तो मार्ग, कॉल, शॉर्टकट, तनाव, शारीरिक शिक्षा सबक या अतिरिक्त पर हंसते हुए न ही पास न हो। बाद में, ये विपरीत लिंग के संबंध में परिसरों हैं और इसी तरह। मैंने अभी क्या नहीं किया और मैंने अपने जीवन के लिए एक बड़े शरीर में क्या प्रयास नहीं किया: वह विभिन्न प्रणालियों के लिए भूख लगी थी, वह संस्थान की राष्ट्रीय टीम में थकावट से पहले खेल में लगे हुए थे, सर्दियों में तैरने के लिए दौड़ गए छेद, पूल में स्वाम, मालिश, वजन घटाने के लिए गोलियां ली, जो लोगों के चिकित्सकों को बदल दिया, जिन्होंने निश्चित माध्यमों को निर्धारित किया ... लेकिन सबकुछ बेकार, अल्पकालिक वजन घटाने वाला था, और फिर एक सप्ताह में अपने सामान्य 125 किलो पर वापस आ गया था । मनोवैज्ञानिक जिसके साथ मैंने एक बार अपनी कक्षाएं शुरू की, उसके लिए बहुत आभार संभोग, यह आदमी सूर्य की किरण के रूप में मेरे दिल में रहा, एक अदृश्य सलाहकार के रूप में, मुझे बताया कि अतिरिक्त शरीर का अस्तित्व लाभदायक है, यह एक भावना देता है सुरक्षा की, सॉलिडिटी और आसपास के सम्मान, ध्यान आकर्षित करने, अन्य लोगों पर फायदे, एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में खुद की धारणा में योगदान देती है। और यह फायदे हैं जो सभी शरीर के वजन से सभी असुविधा से अधिक होते हैं, इसलिए शरीर इतना गठित होता है। तब मैं हँसे कि वह इसके साथ आए और कोई लाभ अतिरिक्त शरीर को ले जाने की असुविधा से तुलना नहीं कर सकता। हालांकि, जैसा कि मैं गलत हो गया। कई साल बीत चुके हैं, हमने एक-दूसरे को लंबे समय तक नहीं देखा है, और इसलिए मैंने इसे 8 महीने के लिए 125 किलोग्राम से 75 किलोग्राम तक खो दिया, 52 पर 64 कपड़े का आकार बदल रहा था। और यह अनिवार्य रूप से औसत मध्यम आयु वर्ग के रूप में सब कुछ जैसा हो गया पु रूप। और मैं खुद की पुरानी धारणा पर कैसे ठोकर खाई! अग्रिम के लिए कोई सम्मान नहीं, और मैं अभी भी इंतजार कर रहा हूं और उन पर गिना जाता है। मैं वास्तव में किसी तरह की रक्षा खो देता हूं, जैसे कि मैं उजागर हुआ था, जैसे कि मैं नग्न और कमजोर हो गया। और यह लोगों के साथ संचार के सभी क्षेत्रों में प्रकट होता है। किसी भी संस्थान के लिए दरवाजा स्वाइप करें, और द्वार में दिखाई देने वाला आंकड़ा स्वयं के लिए बोलता है, जो इसके शानदार शाही आयाम संस्थान में सबसे अधिक बैठे आकार के बराबर है। यह तुरंत स्पष्ट है कि मेरा आदमी व्यावहारिक, ठोस और भरोसेमंद आया था। चेकआउट पर सुपरमार्केट में कम से कम एक ही कतार लें, आप सुन सकते हैं - "मैन, ले जाएं।" चलो! और किसके लिए - मुझे, खुद! इन शब्दों को पहले दृढ़ता से कान काट दिया। तब मुझे आदत हो गई। और इसके अलावा, सामान्य रूप से, सार्वभौमिक ध्यान की भागीदारी जैसे शरीर। यह गायब हो गया। और इसने एक निश्चित मनोवैज्ञानिक वैक्यूम बनाया जब कोई भी ध्यान नहीं देता है, और पुराने मॉडल के अनुसार - चाहिए, हर किसी को अपने मूल्यांकन, निंदा या अनुमोदन, मजाक या प्रशंसा में किसी भी अंतर के बिना ध्यान देना चाहिए। लेकिन ऐसी उम्मीदों के जवाब में, कुछ भी नहीं होता है, जैसे कि एक पारदर्शी व्यक्ति-अदृश्य में एक असभ्य परिवर्तन था, जो बहुत कठिन है, लेकिन इसे लिया जाना चाहिए।

कच्चे भोजन के बारे में मिथक, भय और अफवाहें।

कच्चे भोजन का उपयोग करने के लिए यह पर्याप्त है।

वास्तविकता: स्पष्ट सादगी अपमानजनक परिणामों की ओर ले जाती है। यह सिर्फ कच्चे भोजन पर जाने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों को अनुकूलित करने की आवश्यकता है, जबकि आपके शरीर को सुनना और समझना सीखना। इसलिए, यह सादगी दो सिरों के बारे में एक छड़ी है, यह लाभ है, लेकिन यह एक प्रलोभन है जो इसके शरीर का बहुत सतही इलाज करता है।

कच्चे भोजन बहुत महंगा है।

हकीकत: दैनिक खाद्य लागत 50-100 रूबल हैं, जो कभी-कभी पारंपरिक पोषण से काफी सस्ता होती है। हालांकि, यह वास्तविकता केवल कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए सही संक्रमण के साथ हो सकती है, जो उपभोग की दर 1 किलो, अधिकतम 1.5 किलो, प्रति दिन उत्पादों को लाती है। बेशक, माइक्रोफ्लोरा की असंतुलन की स्थिति में, अपनी भूख के कारणों को गलत समझना, एक अनुभवहीन जोरा, वास्तव में कच्चे खाद्य पदार्थ महंगे हैं। पहली बार, कच्चे खाद्य पदार्थों पर जाकर और अपने अनुभव पर इस झोर का अनुभव करने के बाद, माइक्रोफ्लोरा और किण्वन प्रक्रियाओं के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, 3-5 किलो और अधिक भोजन खाने के दौरान, निश्चित रूप से, मैंने नहीं किया इस आहार की तरह, और मैंने इसे छोड़ दिया, बाद में तैयार किया। मुझे लगता है कि कच्चे खाद्य पदार्थों के इस तरह के प्रतिनिधियों ने दुकानों से दो हाथों में पूर्ण खाद्य पैकेज बनाए हैं, और "उच्च लागत" और कच्चे खाद्य पदार्थों का एक स्टीरियोटाइप बनाने के लिए वास्तव में काफी लागत में बदल जाता है।

थकावट तक वजन कम हो जाएगा।

हकीकत: वजन केवल संक्रमण अवधि के दौरान काफी कम हो गया है, यह सामान्यीकरण आता है, इस बिंदु तक कि संक्रमण ठीक होने से पहले एनोरेक्सिया मौजूद है। एक अतिरिक्त वजन है - यह सामान्य नहीं है, लेकिन पतला और पतला हो - यह सामान्य है, आपको केवल "मानदंड" के विचार की चेतना में बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन बी 12 केवल पशु उत्पादों में निहित है।

आहार में प्रोटीन और एमिनो एसिड की कमी होती है।

हकीकत: अतिरिक्त प्रोटीन शरीर के लिए हानिकारक है, इसकी अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट चयापचय के उल्लंघन की ओर ले जाती है। यहां आपको प्रोटीन के उपयोग के मानदंड की आलोचना करने की आवश्यकता है, इस तरह की स्थापना की प्रकृति को समझना - किसी ने आपको सूचित किया (डॉक्टर, उदाहरण के लिए) या आपने स्वयं इसे अपने शरीर की विशेषताओं पर अनुसंधान के दौरान स्थापित किया। वास्तव में, कई कच्चे उत्पादों में प्रोटीन और एमिनो एसिड की आवश्यक राशि और विविधता निहित है, और इसके अतिरिक्त आंतों के आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा भी संश्लेषित किया जाता है। और सामान्य रूप से, कच्चे शाकाहारी भोजन में, शरीर के लिए आवश्यक यह सब कुछ है, और मुख्य विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट, किसी भी पशु भोजन से भी अधिक है।

स्थायी ऊर्जा की कमी।

वास्तविकता: विशेष रूप से ग्लूकोज में ऊर्जा का स्रोत कार्बोहाइड्रेट होता है। किसी भी ग्लाइकोस फल पनीर में, दुरुपयोग से अधिक, विशेष रूप से मीठे में। संकट की स्थिति संभव है, जैसे कि खाद्य व्यसन पर काबू पाने के दौरान संक्रमण और तोड़ने, जो कमजोरी का कारण बनता है, या मोटे त्रुटियों को बनाते हैं, उदाहरण के लिए, किण्वन प्रक्रियाओं के गठन का प्रवेश, जो चीनी और उनके साथ ऊर्जा के साथ "चुनता है। संक्रमण के बाद और पोषण के लिए सही दृष्टिकोण के बाद, कच्चे किनारे ऊर्जा से भरा है।

नपुंसकता और कम सेक्स की गुणवत्ता।

रियलिटी: कच्चे भोजन को अपनाने के बाद, सेरोटोनिन की सक्रिय पीढ़ी शुरू होती है, जो विशेष रूप से उत्तेजना में यौन कार्य को समायोजित करती है, और इसकी मात्रात्मक वृद्धि समयपूर्व स्खलन से देरी होती है। तो आपकी यौन संभावनाएं किसी भी उबले हुए मांसपेशियों को ईर्ष्या देगी।

कच्चे खाद्य पदार्थों के सकारात्मक परिणाम।

और अब सुखद के बारे में। चलो कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण के फायदों के बारे में बात करते हैं, जो चुनी जीवनशैली के फायदे दिखाएंगे।

1. वजन सामान्यीकरण के साथ शरीर और शरीर के अंदर आसानी महसूस करना। कभी-कभी ऐसा लगता है कि तराजू झूठ बोलते हैं और अतिरिक्त किलोग्राम जोड़ते हैं। पेट में कोई गुरुत्वाकर्षण, घुमावदार, काटने, दर्द। मोटापे में महत्वपूर्ण और अपरिवर्तनीय वजन घटाने, प्रति माह 5-7 किलो।

2. एक सुखद स्पंदनकारी परिपत्र स्थान के साथ पेट में स्थायी गर्मी।

3. निरंतर मोटर गतिविधि से आनंद की भावना इस हद तक कि कभी-कभी जगह में रहना मुश्किल होता है।

4. संक्रामक रोगों के लिए सतत प्रतिरक्षा की उपस्थिति। यह केवल फ्लू या ठंड के साथ बीमार होने और ट्रैश में एक रोगी दोस्त होने के लिए महसूस नहीं किया जाता है।

5. सभी पुरानी श्वसन रोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और सूजन, अग्नाशयशोथ और मधुमेह सहित सूजन से उपचार।

6. दिल की बीमारियों और रक्तचाप विकारों को ठीक करना।

7. सक्रिय भारी भार के बाद अगले दिन मांसपेशियों की "सामग्री" की भावना की उच्च सहनशक्ति और व्यावहारिक रूप से अनुपस्थिति। यह प्रभाव सिर्फ आपके क्षारीय मध्यम मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के तेजी से तटस्थता के बारे में बात कर रहा है।

8. लंबे समय तक भोजन की अनुपस्थिति को शांत करने की क्षमता।

9. भोजन बनाने के बाद सुखद भावनाएं। कभी-कभी संवेदना शरीर पर हल्के सुखद गर्म और ठंडी तरंगों के समान होती है, पीछे की ओर हंसबंप चलाती है, जैसे कि आप एक बिल्ली हैं, जो कि पीठ पर सभ्य रूप से पथपाकर है।

10. ठंड और गर्मी का प्रतिरोध। तापमान के लिए बहुत तेजी से अनुकूलन।

11. शरीर की एक सुखद प्राकृतिक गंध का अधिग्रहण। मोजे को मिटा नहीं जा सकता और कम से कम एक सप्ताह पहनने के लिए, गंध से वे धोए जाने की तरह होंगे।

12. दिन में 3-4 घंटे के लिए सोने की पृष्ठभूमि पर बहुत मजबूत नींद और उज्ज्वल रंगीन सपने। हालांकि, आपको दुर्व्यवहार करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं सूर्य द्वारा निर्देशित हूं: सुबह के रूप में, जैसे सूरज गुलाब, मैं जागता हूं सूरज सूर्यास्त में नीचे चला गया, इसलिए सो गया। इसलिए, सर्दियों में, नींद लंबे समय तक चलती है, फिर से भोजन की आवश्यकता को कम करती है, और गर्मियों में कम होती है।

13. स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता, तीव्र अंतर्ज्ञान की उपस्थिति और थोड़ी सी आश्चर्य की स्थायी उपस्थिति, जहां से सब कुछ स्पष्ट हो जाता है। सीखने और प्रसंस्करण जानकारी की बहुत तेज गति।

14. सक्रिय जीवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ आंतरिक शांति और यहां तक \u200b\u200bकि सांस लेने में भी रहें।

15. दूसरों का मूल्यांकन "अच्छा लग रहा है" और समाज में सम्मान।

एक बार जब आप एक सकारात्मक परिसर का अनुभव कर लेते हैं - एक भौतिक दृष्टिकोण से, यह 6 महीने - 1 वर्ष हो सकता है, मनोवैज्ञानिक रूप से आमतौर पर यह 1-2 साल पुराना है - इस बात पर विचार करें कि संक्रमण हुआ, आप अच्छी तरह से किए गए हैं, आपने नकल की है। समय के साथ, प्रभाव बढ़ाया गया है, और हील बीमारियों की सूची बढ़ जाती है।

संवेदनशीलता और जागरूकता के विकास के साथ कच्चे खाद्य पदार्थों को महारत हासिल करते समय, लगभग तीन या चार वर्षों के बाद कच्चे खाद्य आहार को मिश्रण की विफलता की दिशा में सुविधाजनक बनाने की दिशा में कॉल कर सकते हैं, केवल रस, आदि का उपयोग करें, कुछ संभावित विकल्पों पर विचार करें। "
एक पुस्तक से अंश -

हमने इस विषय पर एक वेबिनार आयोजित किया - कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण। अग्रणी इवान निकितिन - 5 वें अनुभव के साथ कच्चे कच्चे थे। देखने के लिए अनुशंसित

18/11/2015 14:35

कच्चे खाद्य पदार्थ एक दार्शनिक जीवनशैली हैं, जो लोग मजबूत इच्छा और शुद्ध दिमाग के साथ आ सकते हैं। हर कोई सामान्य व्यंजन छोड़ने और निरंतर भूख गैस्ट्रिक राशन को स्वीकार करने से इनकार नहीं कर सकता है।

तो वे अभी भी कच्चे माल का प्रतिनिधित्व करते हैं? जिन लोगों ने खुद को स्वादिष्ट भोजन या स्वस्थ और पूर्ण व्यक्तिगत बलों को शामिल करने के लिए आनंद लेने से इनकार कर दिया? इन सवालों के जवाब आप हमारे लेख में पाएंगे!

कच्चा भोजन क्या है, और किस प्रकार के इसे अलग किया जाता है?

कच्चे भोजन एक बिजली प्रणाली है, जिसमें आपके आहार का आधार कच्चे उत्पाद है, गर्मी उपचार के बिना (खाना पकाने, फ्राइंग, बेकिंग, धूम्रपान, पेस्टराइजेशन)।

इस तरह के पोषण के समर्थक तर्क देते हैं कि थर्मल विधि वाले उत्पादों की प्रसंस्करण अप्राकृतिक है, क्योंकि हमारी ताकत विशेष रूप से कच्ची, प्राकृतिक उत्पाद है।

आधुनिक पाक नवाचार फैशन के लिए श्रद्धांजलि है, जो हमारे शरीर को लाभ नहीं देता है - इसलिए चेयरस अनुयायियों पर विचार करें।

एक मान्यता प्राप्त तथ्य, क्यों कई लोगों ने विटामिन और खनिजों से संबंधित कच्चे खाद्य पदार्थों का चयन किया। तापमान प्रसंस्करण में, अधिकांश विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्व मर जाते हैं, और कच्चे भोजन में वे बरकरार रहते हैं और जीव द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं।

उत्पादों की स्वीकार्यता के लिए कच्चे माल की प्रणाली को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. अनमोल कच्चा भोजन - आहार में, आप मांस, मछली, अंडे को पनीर या सूखे रूप में बदल सकते हैं।
2. शाकाहारी कच्चा भोजन - कच्चे रूप में मांस और मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों का उपयोग करने के लिए मना किया गया है। यह दुनिया में कच्चे भोजन का सबसे आम प्रकार है।
3. वेगन कच्चे भोजन - अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों सहित पशु मूल के भोजन को समाप्त करता है। शाकाहारी के राशन में केवल कच्चे सब्जी भोजन है।
4. ढांचा - यह फल पौधों के साथ भोजन है - फल, जामुन, पागल, फल सब्जियां।

आहार योजना विधि के अनुसार व्हील्डेशन विकल्प भी अलग हैं:

• मिश्रित - उत्पादों को संरचना में अलग किया जाता है, और एक भोजन में आसन्न उत्पादों का उपयोग - सब्जियां + सब्जियां, फल + पागल, और इतने पर।
• मोनोट्रोफिक - तापमान प्रसंस्करण के बिना एक खाद्य सेवन में केवल 1 उत्पाद का उपयोग किया जाता है।

कैसे शुरू करें - कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए कैसे जाना है?

कच्चे भोजन एक आहार नहीं है, लेकिन एक बिजली प्रणाली जिसमें आप परिचित उत्पादों और थर्मल प्रसंस्करण का उपयोग करके खाना पकाने से इनकार करते हैं।

महत्वपूर्ण!

स्थापित आहार का एक तेज इनकार शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, कच्चे भोजन को आसानी से और जागरूकता के साथ स्थानांतरित किया जाना चाहिए कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है।

• सबसे पहले, दूसरे सप्ताह में औद्योगिक उत्पादन के उत्पादों को छोड़ दें - लाल मांस से, 3 में - सफेद मांस से, चौथे में - अंडे से, 5 वें में - मछली से, 6 वें में - दूध से और किण्वित दूध उत्पादों, 7 वें सप्ताह से - का मक से। हर हफ्ते अधिक से अधिक कच्चे भोजन का उपयोग करते हैं।
• एक कच्ची डायरी प्राप्त करें, जहां आप सभी संवेदनाओं, विचारों, हानिकारक और उपयोगी उत्पादों के बारे में जानकारी, अपने लक्ष्यों (अधिक वजन, सुधार, और इसी तरह से छुटकारा पाने) और परिणामों के बारे में जानकारी रिकॉर्ड करेंगे।
• वर्ष के समय के आधार पर अपने आहार की योजना बनाएं। गर्मियों और शरद ऋतु कच्चे भोजन की शुरुआत के लिए सबसे अनुकूल अवधि हैं, क्योंकि ताजा फल और सब्जियां आपके आहार में प्रबल होंगी। सर्दियों और वसंत में, आप मेनू उत्पादों में सक्षम कर सकते हैं जो सेलर (प्याज, गाजर, आलू, सेब) में संग्रहीत होते हैं। वसंत ऋतु में, आप अपने आहार में हिरन से अधिक जोड़ सकते हैं।
• कच्चे भोजन में संक्रमण में एक महत्वपूर्ण कारक इच्छा की शक्ति है। इस पोषण प्रणाली का मुख्य सिद्धांत अवधि है। यदि आप भुना हुआ मछली चाहते थे, तो खुद को मना न करें एक बार खुशी में। बाकी समय तंग है, कच्चे भोजन की प्रणाली के लिए चिपक रहा है।

लाभ और नुकसान

कच्चे भोजन का लाभ क्या है?

कच्चे खाद्य पदार्थों के अनुयायियों का तर्क है कि इस पोषण प्रणाली का पालन करने के लिए, आप शरीर को विषाक्त पदार्थों, स्लैग और अन्य हानिकारक पदार्थों से साफ कर सकते हैं। समानांतर में, आप जीवन के एक नए तरीके पर ट्यूनिंग कर रहे हैं, प्राकृतिक, सरल भोजन के करीब एक कदम प्राप्त करें।

कच्चे भोजन के लाभ पोषण विशेषज्ञ हैं:

• ठंड के लिए प्रतिरक्षा का विकास।
• खाद्य धीरज। यदि उत्पादों में हानिकारक पदार्थ हैं, तो उनका शरीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए परिणामों के बिना, तटस्थता और अस्वीकार करता है।
• गर्मी उपचार के बिना स्वस्थ उत्पादों के उपयोग के कारण शरीर के वजन को कम करना।
• ऊर्जा की ज्वार, कल्याण में सुधार, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की क्षमता।
• कच्चे खाद्य पदार्थों के जीव में कोई दुर्भावनापूर्ण ट्रांस-वसा और संतृप्त वसा नहीं हैं, जो दिल की मांसपेशियों के काम को लाभप्रद रूप से प्रभावित करते हैं। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर दिया।

कच्चे भोजन की कमी

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक व्यक्ति पूरी तरह से खिलाता है, अगर छह तत्व हर दिन शरीर में होते हैं - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, खनिज, विटामिन और पानी। कच्चे भोजन के साथ, शरीर को पर्याप्त मात्रा में फायदेमंद पदार्थ नहीं मिलते हैं।

कच्चे खाद्य पदार्थों के विपक्ष में शामिल हैं:

1. प्रोटीन की कमी। कुछ अपरिहार्य एमिनो एसिड केवल पशु भोजन में निहित होते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, पनीर के जीव में पोषक तत्वों की कमी प्रतिरक्षा में कमी आती है।
2. समूह वी के विटामिन की कमी। विटामिन बी 12 और बी 2 गोमांस यकृत और डेयरी उत्पादों में निहित हैं। वे उचित चयापचय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं।
3. सर्दियों में उपयोगिता वनस्पति। कच्चे खाद्य पदार्थों की स्थापना गर्म और गीले जलवायु वाले देशों में की गई थी, जहां सभी वर्ष के निवासियों के लिए फल और सब्जियां उपलब्ध हैं। लेकिन हमारे देश में सर्दियों की अवधि कम से कम ताजा सब्जियों और फलों के साथ-साथ संदिग्ध उपयोगिता की विशेषता है। अक्सर, ग्रीनहाउस उत्पादों में कई हानिकारक रासायनिक additives होते हैं, जिसका मतलब है कि वे उपयोगी नहीं होंगे।

कच्चे खाद्य पदार्थों को दोहराया जाता है?

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के साथ (ताजा में एसिड गैस्ट्रिक श्लेष्मा को परेशान करता है)।
• कुछ उत्पादों (नट, साइट्रस, फूल पराग) के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं के मामले में।
• इसके अलावा, विशेषज्ञ 30 साल से पहले कच्चे खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। इस आयु के निशान से पहले, शरीर में कुछ प्रक्रियाएं अभी भी सक्रिय रूप से बन रही हैं, और 30 वर्षों के बाद, शरीर पहले ही पूरी तरह से विकसित हो चुका है।
• कच्चे माल और गर्भवती महिलाओं को contraindicated हैं, क्योंकि फल के पूर्ण विकास के लिए अच्छा प्रोटीन भोजन महत्वपूर्ण है।

कच्चे खाद्य और सलाह के नियम शुरुआती - नई आम गलतियां क्या हैं?

आप पहले से ही जानते हैं कि शरीर को घायल न करने के क्रम में कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए। फिर भी, नौसिखिया कच्चे खाद्य पदार्थ अक्सर अपने रास्ते की शुरुआत में सामान्य गलतियों की अनुमति देते हैं।

नौसिखिया कच्चे खाद्य पदार्थों की त्रुटियां:

1. पानी की कमी। कई नए नवागंतुकों का मानना \u200b\u200bहै कि उन्हें पौधे के उत्पादों से पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है, लेकिन यह नहीं है। सब्जी भोजन के अलावा, शरीर को संतृप्त करने के लिए एक व्यक्ति को थोड़ा शुद्ध पानी का उपयोग करना चाहिए।
2. हरी वनस्पति की कमी। एक खतरा है कि Rawls जानवरों की प्रोटीन की कमी है। इस नुकसान को भरने के लिए, आपको ग्रीन्स (अजमोद, प्याज, डिल, अजवाइन, नेटटल) और पागल खाना चाहिए।
3. वनस्पति तेलों के आहार में, सूखे फल, शहद, डिब्बाबंद, किण्वित उत्पादों की एक बड़ी संख्या में उपयोग करें। तेल बहुत अधिक वसा वाले केंद्रित भोजन होते हैं। और वसा चयापचय का उल्लंघन करता है और पाचन तंत्र के काम को खराब करता है। कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए सूखे फल इस मामले में अनुमत हैं जब कच्चे भोजन अस्थायी रूप से अनुपलब्ध होता है (उदाहरण के लिए, सड़क पर)।
4. अतिरक्षण। भोजन का दुरुपयोग उनींदापन, सुस्ती, ऊर्जा की कमी, भारी सुबह की वृद्धि की ओर जाता है। समय के साथ, खाने की मात्रा को कम करना आवश्यक है।
व्यवस्थित खेल या कम से कम जॉगिंग मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। कच्चे भोजन स्वयं आपकी मांसपेशियों को मजबूत नहीं करेगा और अगर सोफा आपका सबसे अच्छा दोस्त है तो सुधार नहीं होता है।

Creroned आहार - 7 दिनों के लिए सही मेनू बनाओ

सोमवार:

सुबह का नाश्ता। 2 केले, 1 कीवी।
रात का खाना। हरी अनाज, टमाटर, प्याज और मिठाई मिर्च के साथ ताजा ककड़ी सलाद, ठंडे दबाए गए जैतून का तेल के साथ रिफिल।
दोपहर का। किसी भी कच्चे नट के मुट्ठी भर।
रात का खाना। 1 कप सब्जी चिकनी (टमाटर, एवोकैडो, तुलसी, ग्रीन्स)।

मंगलवार:

सुबह का नाश्ता। 2 शख्स।
रात का खाना। टमाटर और हरियाली, लहसुन, अजमोद के साथ चमक।
दोपहर का। कच्चे गाजर कटलेट।
रात का खाना। टमाटर, चैंपिगनन्स और पनीर से सलाद।

बुधवार:

सुबह का नाश्ता। फल सब्जी चिकनी।
रात का खाना। Flaxseed तेल और कद्दू के बीज के साथ कद्दू दलिया।
दोपहर का। 2 सेब।
रात का खाना। राई केक के साथ zabachk कैवियार।

गुरूवार:

सुबह का नाश्ता। 2 सोलर ताजा तरबूज।
रात का खाना। वनस्पति क्रीम सूप (प्याज, फूलगोभी, गाजर, युवा मटर और ग्रीन्स)।
दोपहर का। ताजा गोभी, खीरे, हरियाली से सलाद, नींबू के रस और अलसी तेल के साथ रिफिल।
रात का खाना। काले currant के साथ अंकुरित गेहूं से दलिया।

शुक्रवार:

सुबह का नाश्ता। केले और स्ट्रॉबेरी से 1 कप चिकनी।
रात का खाना। Cedar पागल के साथ कद्दू दलिया, हिरण के साथ ucchini सलाद।
दोपहर का। 2 नारंगी।
रात का खाना। सुलुगुला, फूलगोभी और टमाटर से सलाद, तिल के अतिरिक्त, नींबू के रस और जैतून का तेल के साथ अनुभवी।

शनिवार:

सुबह का नाश्ता। मुट्ठी भर ताजा स्ट्रॉबेरी।
रात का खाना। गेस्ट्रोइंड नट्स, कोरियाई में युवा उबचिनी और गाजर का सलाद।
दोपहर का। सेब सूखे फल के साथ भरवां।
रात का खाना। समुद्री गोभी, ब्रोकोली, प्याज का सलाद, नींबू के रस और फ्लेक्स तेल के साथ रिफिल।

रविवार:

सुबह का नाश्ता। केफिर और काले currant से Smoothie।
रात का खाना। Gaspacho सूप।
दोपहर का। किसी भी नट से मुट्ठी भर।
रात का खाना। सब्जियों से।

50 दिनों के लिए कच्चे खाद्य पदार्थों में संक्रमण

यह तकनीक "शरीर की सफाई और 50 दिनों में वजन का सामान्यीकरण" डिजाइन की गई है, खुद के लिए परीक्षण किया गया है, और फिर कई दर्जन स्वयंसेवकों द्वारा - दिमित्री Kdatin।

तकनीक का सार:

• कार्यक्रम की हर सुबह परिचित भोजन के बजाय आपको 10 ग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। फूल पराग और: या तो फल (एक सुबह केवल एक प्रकार, उदाहरण के लिए: सेब या केले), या हिरन के साथ सब्जियां (नट्स के साथ)।
• आप 50 बुजुर्गों से अधिक तापमान पर कच्चे शुद्ध पानी पर घुसने वाले हरे या घास की चाय पी सकते हैं। चीनी, शहद या सूखे फल के बजाय उपयोग किया जाता है।
• पहले पांच सप्ताह - संक्रमण अवधि 100% दो सप्ताह के कच्चे भोजन के लिए।

कच्चे भोजन में संक्रमण का पहला नियम: प्रतिस्थापन नियम

पहले हफ्ते:

हम केवल नाश्ता बदल देंगे:

चलो शहद और पराग 10 जी के साथ, जड़ी बूटियों से एक कप चाय शुरू करते हैं।

12.00 से पहले पहले सप्ताह में, आप केवल फल या सब्जियां, हिरन और पागल खा सकते हैं। खाओ क्या है। फल, सब्जियां, ग्रीन्स जितना चाहें उतना खा सकते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने के रूप में तंग होते हैं। यही वह सब कुछ है जो हम कच्चे भोजन में संक्रमण के पहले सप्ताह में करेंगे। अब तक, अब परेशान नहीं है।

दूसरा सप्ताह:

गेहूं के आधार पर तैयार रोटी और सभी व्यंजनों से इनकार करना: कुकीज़, पेस्ट्री, पटाखे, पास्ता इत्यादि। बाकी सब कुछ, जबकि आप खा सकते हैं! हम प्रतिस्थापन नियमों का उपयोग करते हैं: मकरोना स्टू गोभी, अनाज या आलू में बदल जाता है। रोटी के बारे में भूल जाओ और सब्जी सलाद के एक अतिरिक्त हिस्से के साथ खुद को पुरस्कृत करें। हम अंकुरित गेहूं खाना शुरू करते हैं।

प्रत्येक बाद के सप्ताह: पशु मूल के उत्पादों में से एक चुनें, जिसे नियमित रूप से उपयोग किया गया था, और उसे मना कर दिया गया था। ऐसे उत्पादों में शामिल हैं: मांस, पक्षी, मछली, किसी भी डेयरी उत्पादों, अंडे। प्रतिस्थापन के सिद्धांत को न भूलें नट, बीज, बीज, फलियां खाने के लिए शुरू करें।

तीसरा सप्ताह:

उदाहरण के लिए, मांस, पक्षियों से इनकार करें।

चौथा सप्ताह

उदाहरण के लिए, मछली से इनकार करें।

पांचवां सप्ताह:

उदाहरण के लिए, अंडे से इनकार करें।

छठा सप्ताह:

डेयरी से इनकार करना।

कार्यक्रम के पिछले 15 दिनों - 100 प्रतिशत शाकाहारी कच्चे भोजन। यही है, केवल कच्चे सब्जी उत्पादों का उपयोग भोजन में किया जाता है: पराग, हिरण, पागल, बीज, सब्जियां, फल, सूखे फल, समुद्री शैवाल (एफयूएस या लैमिनारिया)।

यह सलाह दी जाती है कि नमक का उपयोग न करें। यदि यह मुश्किल है, तो सामान्य कास्टिक नमक को खाद्य नमक को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है।

तकनीक का कार्य "शरीर की सफाई और 50 दिनों के लिए वजन का सामान्यीकरण"

दर्द रहित तरीके से मदद करें, चुपचाप कच्चे सब्जी भोजन के पोषण पर स्विच करें। यदि आप कल केवल कच्चे भोजन को खाने का फैसला करते हैं - कुछ भी अच्छा नहीं होगा। पहला: क्योंकि आप अपने सिर में कई सालों से शराब खाने की आदत रूट कर चुके हैं। पनीर पर आधे से अधिक दिन से संपर्क नहीं किया जाएगा - आप भूखे नहीं होंगे, लेकिन अभी भी बहुत उबला हुआ कुछ खाना चाहते हैं। यह एक प्रकार की निर्भरता है, जो कि आप की तरह अजीब, शराब की तुलना में मजबूत नहीं लगेंगे। दूसरा: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का उपयोग अधिमानतः उबला हुआ भोजन से पोषक तत्वों को हटाने के लिए किया जाता है। संयंत्र कच्चे भोजन को प्रसंस्करण के लिए एंजाइमेटिक प्रणाली को पुन: स्थापित करने के लिए, इसमें समय लगता है। और इसके अलावा, लाखों बैक्टीरिया हमारे शरीर में रहते हैं, जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। उबला हुआ भोजन प्रसंस्करण के लिए, आपको कच्चे - अन्य के लिए कुछ बैक्टीरिया की आवश्यकता है। उपयोगी सूक्ष्मजीवों को भी गुणा करने के लिए, आपको समय की आवश्यकता है।

किसी भी आदत को 40 दिनों में विकसित किया जा सकता है। ऐसा हमारे मनोविज्ञान की सुविधा है। 40 दिनों के लिए हम प्राकृतिक उत्पादों को खाने की आदत विकसित करेंगे। अगले 10 दिनों में यह ध्यान केंद्रित करेगा। यह तकनीक की कुंजी है।

कच्चे भोजन में संक्रमण में पराग और सूखे समुद्री गोभी की आवश्यकता है! उनके बिना, कच्चे भोजन के लिए एक सुरक्षित संक्रमण असंभव है!

सैकड़ों लोग एक ही रेक पर आए हैं। उन्होंने वजन कम करने की कोशिश की कि वे सब्जियों और फलों को जल्दी से खा रहे हों। उनकी गलतियों को दोहराएं मत! जब एक अप्रत्याशित जीव पशु उत्पादों से इनकार करता है, तो एक अनिवार्य एमिनो एसिड और विटामिन बी 12 उत्पन्न हो सकते हैं। यह अप्रिय आश्चर्य से भरा हुआ है।

विटामिन बी 12 शैवाल में है। और कच्चे समुद्र गोभी में इसका बहुत कुछ। कई लोगों को एक ताजा के लिए लिया जाता है जो सुपरमार्केट में वजन के लिए बेचा जाता है। वह उबला हुआ! सूखी गोभी समुद्र में, समुद्र में सूखने से बनाई जाती है। यहां ऐसा है - और कच्चा है।

पराग के लिए

पराग में सभी अपरिहार्य एमिनो एसिड हैं! यह और बड़े "सह" पौधों द्वारा है। तो पराग के मूल्य को समझें? कच्चे माल में संक्रमण की प्रक्रिया में एमिनो एसिड, खनिज और विटामिन की कमी, काफी हद तक पराग द्वारा मुआवजा दिया जाता है।