आला पर जापानी जिमनास्टिक। कट्ज़ुडज़ो आला की विधि के अनुसार मानव शरीर के स्वास्थ्य के नियम

Katsudzo निशी 6 स्वास्थ्य नियम बनाने में कामयाब रहे। उनके दृढ़ विश्वास के अनुसार, केवल एक व्यक्ति के अपने प्रयासों को स्वस्थ बनाते हैं। एक बच्चे के रूप में, डॉक्टरों ने एक विशिष्ट भयानक निदान स्थापित किया और उनकी धारणाओं के अनुसार कि उन्हें बीस वर्षों से अधिक समय तक जीना पड़ा। नतीजतन, वह न केवल विशेषज्ञों के पूर्वानुमान को अस्वीकार करने और बहुत अधिक जीवित रहने के लिए प्रबंधित नहीं किया, बल्कि एक अद्वितीय वसूली प्रणाली भी बनाने के लिए, जो पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया। Katsudzo आला द्वारा विकसित व्यायाम रीढ़ की हड्डी को अधिक लचीला बनने में मदद करते हैं, और भोजन एक निश्चित हद तक निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करेगा जो सही मुद्रा को मजबूत और बनाने को बढ़ावा देता है। लेख में हम Katsudzo आला के स्वास्थ्य के छह स्वर्ण नियमों के बारे में बताएंगे।

गोल्ड नियम स्वास्थ्य Cácudzo आला

जापानी रिकवरी सिस्टम विशेष प्रभावी अभ्यास, तैराकी, सही आहार के साथ सही मुद्रा बनाने में मदद करता है। और भी आराम और सही, कठिन बिस्तर पर सोते हैं, वही तकिया पर लागू होता है।

पोषण के लिए, आहार में मैग्नीशियम, फास्फोरस और कैल्शियम में समृद्ध उत्पाद होना चाहिए। इसके अलावा, शरीर को हर दिन विटामिन प्राप्त करना चाहिए, विशेष रूप से, ए, सी और डी।

Katsudzo आला से 6 स्वर्ण स्वास्थ्य नियम

नियम संख्या 1। ठोस बिस्तर

रीढ़ की थोड़ी सी वक्रता विभिन्न अंगों का उल्लंघन करती है। ज्यादातर लोग नरम बिस्तर पर सोना पसंद करते हैं, लेकिन यह भी अनुमान नहीं है कि यह पीठ से भरा हुआ है। इस कारण से, रात भर रीढ़ वोल्टेज में है और नतीजतन घुमावदार है।

Katsudzo आला ने तर्क दिया कि यह एक ठोस बिस्तर पर नींद थी जो रीढ़ की हड्डी में लगातार उभरते उल्लंघनों को सही करने में मदद करता है। इस के साथ मुलायम बिस्तर में नींद प्रेमी अपनी नसों को एट्रोफी की अनुमति देता है, जो विभिन्न बीमारियों के विकास को उत्तेजित करता है।

नियम संख्या 2। ठोस तकिया या रोलर

एक ठोस कुशन पर नींद के कारण, कशेरुका की प्राकृतिक व्यवस्था को हासिल करना संभव होगा। एक पारंपरिक नरम तकिया पर सोने के कारण, गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका ने भीख लिया था, स्वाभाविक रूप से पीठ और गर्दन में दर्द की उपस्थिति को उत्तेजित करता है, और काम में आंतरिक अंगों को भी पसंद नहीं करता है।

यह सुनहरा स्वास्थ्य नियम Katsudzo आला विशेष रूप से, नाक विभाजन पर, खराब स्थिति को प्रभावित करता है, जिसने विभिन्न बीमारियों के विकास को उकसाया, जो रोग, अत्यधिक चिड़चिड़ाहट और चक्कर आना में डाला जाता है। आला ने खुद को एक ठोस तकिया-रोलर रोलर का उपयोग करने की सिफारिश की।

नियम संख्या 3। व्यायाम "गोल्डफिश"

इस अभ्यास को करने के लिए, एक सपाट बिस्तर पर झूठ बोलें, शरीर की दिशा में खींचने के लिए पैरों को खींचें, गर्दन के नीचे हाथ रखे। ऐसी स्थिति को स्वीकार करने के बाद, पानी में मछली के आंदोलन को अनुकरण करने की कोशिश कर, सभी शरीर के साथ बहस (कंपन) बहस शुरू करें। इस अभ्यास को हर दिन सुबह और शाम को 1-2 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, स्कोलियोसिस का इलाज करना, रीढ़ की वक्रता को ठीक करना, कशेरुका तंत्रिकाओं के अत्यधिक तनाव को खत्म करना, साथ ही रक्त परिसंचरण को सामान्य करना संभव है।

नियम संख्या 4। "केशिकाओं के लिए व्यायाम"

आपको पीठ पर झूठ बोलने की ज़रूरत है, साथ ही एक ठोस तकिया पर डालें, अंग शरीर को लंबवत रूप से फैलते हैं और आसानी से कंपन करते हैं। इस अभ्यास के साथ, अंगों में केशिकाओं को अंगों में उत्तेजित किया जाता है, रक्त परिसंचरण पूरे शरीर में सुधार होता है, लिम्फैटिक तरल पदार्थ अपडेट किया जाता है। इस अभ्यास को दोहराएं सुबह और शाम को 1-2 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

नियम संख्या 5। "हथेलियों को बंद करना और रोकना"

पीठ पर झूठ, सिर के नीचे एक ठोस तकिया डाल दिया। अपनी उंगलियों के तकिए पर एक हाथ की उंगलियों के तकिए दबाएं, फिर आराम करें, कई बार दोहराएं। अपने हाथों को आगे बढ़ने के बाद, उंगलियों के करीब। फिर अपनी छाती पर हथेली के करीब। यह अभ्यास का पहला हिस्सा है।

अभ्यास का दूसरा भाग शरीर पर अपने पैरों को उठाना, घुटनों को जोड़ने के लिए है। पैर करीब हैं और साथ ही साथ अपनी बाहों और पैरों को 10-60 बार बढ़ाते हैं और कम करते हैं। आराम करने के बाद, 1-2 मिनट के प्रवाह को ध्यान में रखना। हथेलियों के करीब और सुबह और शाम को होने की जरूरत है।

नियम संख्या 6। रीढ़ और पेट के लिए व्यायाम

तैयारी:

• कुर्सी पर बैठो, 10 गुना बढ़ाएं और अपने कंधों को कम करें;
• हेड ढलानों को 10 बार बाएं और 10 बार सही करें;
• अपने सिर को बाएं-पीछे और दाएं-पीछे 10 बार झुकाएं;
• कंधों के स्तर तक हाथ, जबकि उन्हें एक ही समय में झुका दिया;
• हाथों को उसी स्थिति में रखते हुए, उन्हें जितना संभव हो उतना दुबला करें, ठोड़ी ऊपर खींचें।

मुख्य हिस्सा:

• आराम करो, अपने घुटनों पर रखो;
• शरीर सीधा है, समेकन कोचन क्षेत्र में संतुलन संरक्षित है;
• पेट को जोड़ने, बाएं और दाएं से घूमना शुरू करें। इस अभ्यास को हर दिन दोहराया जाना चाहिए और शाम को 10 मिनट तक दोहराया जाना चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वास्थ्य के सोने के नियमों का पालन करें Katsudzo आला आसान है। व्यायाम में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन पूरे शरीर को अधिकतम लाभ लाएगा।

निशी कत्सुज़ो के प्रसिद्ध जापानी चिकित्सक का मानना \u200b\u200bथा कि केवल एक व्यक्ति के अपने प्रयास इसे स्वस्थ बना सकते हैं, जो उसके साथ हुआ। उन्हें बचपन में निराशाजनक निदान दिया गया था। डॉक्टरों ने कहा कि वह अधिकतम 20 साल जीतेगा। आला न केवल अधिक समय तक जीवित रहे, बल्कि वसूली की एक प्रभावी प्रणाली भी बनाई।

संक्षेप में Katsudzo आला प्रणाली के बारे में

पहली बार, आला द्वारा बनाई गई वसूली की प्रणाली को 1 9 27 में जनता को प्रस्तुत किया गया था, जब वह चालीस वर्ष का था, एक अद्भुत तथ्य, डॉक्टर के ईमानदार पूर्वानुमान को ध्यान में रखते हुए, जिन्होंने उन्हें अपने युवाओं में भविष्यवाणी की थी। इसके प्रकाशनों के लिए धन्यवाद, निकी ने व्यापक प्रसिद्धि प्राप्त की है, टोक्यो मेट्रो के मुख्य अभियंता पद छोड़ दिया और अपने पूरे समय चिकित्सा अभ्यास के लिए समर्पित किया।

1 9 36 में, उन्होंने अंग्रेजी में अपनी पहली पुस्तक जारी की - दुनिया के लिए बाईं ओर संयुक्त राज्य अमेरिका के एक व्याख्यान दौरे से पहले, प्रशंसकों के कई अनुरोधों के जवाब में उनके लिए प्रतिबद्ध था। एक आला को ठीक करने की प्रणाली न केवल सादगी और दक्षता के लिए बाध्य है, बल्कि गहरी पूर्वी ज्ञान भी है, जो इसके आधार पर निहित है और इसे प्रामाणिक हीरे में निहित एक चमक देता है।

अभ्यास में प्रवेश

कई बच्चे और किशोर चोरी हो जाते हैं, जबकि उनकी मांसपेशियों और अस्थिबंधक कमजोर होते हैं। वयस्क, पूरे दिन काम पर बैठे, दिन के अंत तक थकान और पीठ दर्द लेना। जिसके संबंध में कशेरुका एक दूसरे के सापेक्ष स्थानांतरित किया जा सकता है।

स्वास्थ्य व्यवस्था Katsudzo आला में विशेष अभ्यास, तैराकी, रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, आराम करने और एक कठिन बिस्तर और एक तकिया पर सोने के लिए उचित मुद्रा, तैराकी, उचित पोषण के साथ उचित मुद्रा का गठन शामिल है।

अभ्यास रीढ़ की हड्डी में लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा, भोजन मुद्रा को मजबूत करने और बनाने के लिए एक इमारत सामग्री के रूप में कार्य करता है।

भोजन में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम में समृद्ध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। कार्बनिक पदार्थों के अलावा, विटामिन नियमित रूप से शरीर में बहना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे महत्वपूर्ण - ए, सी और डी। यह न भूलें कि विटामिन डी हम न केवल भोजन के साथ, बल्कि सूरज की रोशनी से भी प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, एक दैनिक सूर्य स्नान करें।

Katsudzo आला प्रणाली का एक अभिन्न हिस्सा 6 स्वास्थ्य नियम है:

1. ठोस बिस्तर

जैसा कि आप जानते हैं, रीढ़ जीवन का आधार है। मामूली वक्रता विभिन्न निकायों की गतिविधियों का उल्लंघन करती है। इसलिए, सही मुद्रा को रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा ऊपर खींचो! तो आप और रीढ़ की हड्डी सीधे होगी। यदि आप हर समय कर्लिंग बैठने के आदी हैं, और जब आप खड़े होते हैं, तो एक हैंगर के लिए जाएं, फिर आप अपने आंतरिक अंगों के लिए बहुत हानिकारक बनाते हैं।

और यदि आप सीधा करते हैं और नीचे देखने के लिए नहीं देखेंगे, तो:

• रीढ़ अधिभारित नहीं होगी;
• आप कुछ सेंटीमीटर से ऊपर बन जाएंगे;
• सभी आंतरिक अंगों की जगह गिर जाएगी;
• पाचन और आवंटन अंगों के काम में सुधार;
• शरीर में रक्त परिसंचरण और थायराइड ग्रंथि के काम में सुधार।

लेकिन अगर हम नरम बिस्तर पर सोते हैं तो यह सब प्रभावी नहीं होगा। आरामदायक नरम दोपहर के भोजन में गिरना बहुत ही सुखद है, लेकिन आप कल्पना नहीं कर सकते कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे पीड़ित है।

सारी रात, तनाव में होने के नाते, यह खड़ा और मोड़ नहीं करता है!

कत्सुज़ो आला ने इस बारे में कहा है: "सही मुद्रा की आदत रखने के लिए, एक ठोस चिकनी बिस्तर पर नींद के साथ रीढ़ की हड्डी में उत्पन्न होने वाले उल्लंघनों को लगातार सही करने के बजाय बेहतर साधन नहीं है। यदि एक नरम बिस्तर में शौकिया सोता है तो इसकी नसों को एट्रोफी करने और इस तरह से लकवा की अनुमति होगी, बीमारियां आमंत्रण के बिना हैं। "

2. ठोस तकिया या रोलर

इसका अर्थ यह है कि नींद के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका अपनी प्राकृतिक स्थिति में स्थित था। जब हम एक साधारण तकिया पर सोते हैं, तो हमारी गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका भीख मांगती है, और हमारे आंतरिक अंगों की स्थिति इस पर निर्भर करती है, गर्दन और पीठ में दर्द का उल्लेख नहीं करती है। यह नियम नाक विभाजन पर, सब से ऊपर, और इसकी खराब स्थिति अलग-अलग बीमारियों को उकसाती है और चिड़चिड़ापन और चक्कर आना प्रभावित करती है।

जापान में वे कहते हैं: "घुमावदार गर्दन - एक छोटे से जीवन का संकेत।"

आला एक ठोस तकिया-रोलर का उपयोग करने की पेशकश करता है, जो उस पर बैठा है ताकि 3 और 4 ग्रीवा कशेरुओं ने सचमुच उस पर विश्राम किया हो।

3. व्यायाम "गोल्डफिश"

इस अभ्यास को निम्नानुसार किया जाना चाहिए: चिकनी बिस्तर के चेहरे पर ऊपर या नीचे झूठ बोलें, धड़ की दिशा में धड़ की दिशा में खींचें, दोनों हाथों को गर्दन के नीचे रखें, उन्हें चौथे या पांचवें ग्रीवा कशेरुका पर पार करें।

इस स्थिति में, पानी में मछली की गतिविधियों के समान सभी शरीर के साथ wriggle (कंपन)। हर सुबह और शाम को 1 - 2 मिनट के लिए यह अभ्यास करें।

अभ्यास स्कोलियोसिस का इलाज करने में मदद करता है, रीढ़ की वक्रता को सुधारता है और इस प्रकार कशेरुका तंत्रिकाओं के ओवरवॉल्टेज को समाप्त करता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र का समन्वय करता है और आंतों के पेस्टिस्टल में योगदान देता है।

4. केशिकाओं के लिए व्यायाम

पीठ पर दाएं झूठ बोलने के लिए, मेरे सिर को एक ठोस तकिया पर डालकर, अपनी बाहों और पैरों को शरीर में लंबवत रूप से खींचें और फिर आसानी से उन्हें कंपन करें।

यह अभ्यास अंगों में केशिकाओं को उत्तेजित करता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, cpuclusy चाल और लिम्फैटिक तरल पदार्थ को अद्यतन करता है। सुबह और शाम को 1 से 2 मिनट तक बनाओ।

यहां तक \u200b\u200bकि जिन बच्चों को अभी भी एक बैरल पर स्वतंत्र रूप से नहीं बदला जा सकता है, पूरी तरह से इस अभ्यास को निष्पादित करें ... जब आनन्दित हो। वे अपने हैंडल और पैरों को खींचते हैं, अनिश्चित रूप से उन्हें हिलाकर रख देते हैं, उनके क्षेत्र में आने वाली हर चीज को आनन्दित करते हैं, माँ, पिताजी, सनी बनी ... एक वयस्क व्यक्ति भी इस अभ्यास को करने की शक्ति के तहत है।

5. व्यायाम "हथेलियों को बंद करना और रोकें"

एक ठोस कुशन पर, पीछे, सिर पर फ्रेम। छाती पर हाथ रखो। हथेली का उद्घाटन, दोनों हाथों की उंगलियों के तकिए को जोड़ने के लिए, उनके साथ एक दूसरे पर रखे और आराम करें, इसे कई बार दोहराएं। फिर अपने हाथों को करीब उंगलियों के साथ आगे और पीछे ले जाएं और अंत में, अपनी छाती पर हथेली को घुमाएं। यह अभ्यास का पहला हिस्सा है।

दूसरा - पीछे की ओर झूठ बोल रहा है, अपने घुटनों को जोड़ने, शरीर के ऊपर पैर उठाओ। घुमावदार पैर, एक ही समय में 10 से 60 गुना तक हाथों और पैरों को कम और कम करें। अभ्यास के बाद, प्रारंभिक स्थिति में आराम करें और सुबह और शाम को रोजाना 1 - 2 मिनट के भीतर ध्यान दें।

यह अभ्यास बहुत उपयोगी है कि यह मांसपेशियों के कार्यों और शरीर के दाईं ओर और बाएं आधे हिस्से के तंत्र को समन्वयित करता है, खासकर अंग। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं के कार्यों को सूजन, पेट और कूल्हों के क्षेत्र में समन्वय करता है। गर्भावस्था में, यह गर्भ में बच्चे के सामान्य विकास में मदद करता है, उसकी अनुचित स्थिति को सुधारता है। इसलिए, यह अभ्यास भविष्य की मां के लिए बहुत उपयोगी है यदि वह हल्की जन्म चाहती है।

हाथों के साथ उपचार के लिए भी उपयोगी है। यह साबित होता है कि रहस्यमय किरणों के हथेलियों को उत्सर्जित करते हैं। हथेलियों को छूकर उपचार इन किरणों की कार्रवाई पर आधारित है।

लेकिन इससे पहले कि आप इसका सहारा लें, आपको हथेली शक्ति को जीवन में निम्नानुसार करने की आवश्यकता है: बैठें, छाती कोहनी पर जुड़े हुए अपने हाथ उठाएं, फिर हथेलियों को चूसो, उंगलियां एक दूसरे को छूते हैं। सीधे आपकी मानसिक ऊर्जा की हथेली के लिए 40 मिनट के लिए भेजा गया। इसे एक बार करने की कोशिश करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना थकाऊ है, और फिर हथेलियों में ऊर्जा अभी भी सक्रिय हो रही है। यदि यह सफल होता है, तो आपको अपने शेष जीवन पर ऐसी प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता नहीं होगी। हथेलियों का इलाज करने की तकनीक बहुत सरल है: यह रोगी को हथेली के साथ कुछ समय के लिए स्पर्श करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन परिणामों को अधिक महत्वपूर्ण हासिल करने के लिए, यह पहले केशिकाओं के लिए एक अभ्यास को पूर्व-निष्पादित कर रहा है, और फिर इसे और रोगी को करने में मदद करता है।

6. रीढ़ और पेट के लिए व्यायाम

तैयारी:

• कुर्सी पर बैठे, लिफ्ट और कंधे को कम करें (10 बार);
• दाएं और बाईं ओर सिर को झुकाव (प्रत्येक दिशा में 10 गुना);
• सिर को वापस दाएं (10 बार) और बाएं-पीछे (10 गुना);
• अपने हाथों को एक क्षैतिज स्थिति में आगे बढ़ाएं और अपने सिर को बाएं और दाएं (एक बार) को चालू करें;
• दोनों हाथों को समानांतर बढ़ाएं और अपने सिर को दाएं और बाएं (कभी-कभी) में बदल दें;
• कंधों के स्तर तक निचले हाथ, उन्हें कोहनी में घुमाएं;
• इस तरह की स्थिति में हाथों को रखते हुए, उन्हें जितना संभव हो सके वापस फेंक दें, बहुत सारी ठोड़ी खींचें।

मुख्य हिस्सा:

प्रारंभिक भाग को आराम करने के बाद, घुटनों पर हथेलियों को थोड़ी देर के लिए रखें और अभ्यास का मुख्य हिस्सा शुरू करें: शरीर को सीधा करें, मुर्गा पर संतुलन बनाए रखें। फिर शरीर को बाएं और दाएं विभाजित करें, साथ ही साथ पेट के आंदोलनों को हर सुबह और शाम 10 मिनट के लिए। इस आंदोलन को निष्पादित करना, खुद से बात करें: "हर दिन मैं सभी मामलों में बेहतर हो रहा हूं।" इस तरह के आत्म-आसंजन के मन और शरीर पर अत्यधिक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, अच्छे में खराब हो जाता है, और सर्वोत्तम के लिए अच्छा होता है।

रीढ़ और पेट के लिए यह अभ्यास सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका प्रणालियों के कार्यों को समन्वयित करता है, आंत की गतिविधि को नियंत्रित करता है, शरीर पर मानसिक ऊर्जा के लाभकारी प्रभाव में योगदान देता है।

वर्तमान में, अधिक से अधिक लोग सभ्यता के शिकार बन जाते हैं। प्रकृति के साथ मानव संचार का उल्लंघन नैतिक थकावट की ओर जाता है। इसके अलावा, कई लोग एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करने के आदी हैं, जो सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में समस्याओं को उकसाए। नकारात्मक प्रभाव विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लिए अतिसंवेदनशील है। अपने काम को बहाल करने और शरीर में सुधार करने के लिए, आप एक विशिष्ट जिमनास्टिक का उपयोग कर सकते हैं।

"स्वास्थ्य प्रणाली Katsudzo निशी" का विवरण

जापानी कैसुडोजो की स्वास्थ्य तकनीक आला आज तेजी से लोकप्रिय हो रही है। यद्यपि इस व्यक्ति के पास चिकित्सा शिक्षा नहीं थी, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति ने उन तकनीकों की तलाश करने के लिए कहा जो न केवल बीमारी के लक्षणों से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि इसके कारणों को भी खत्म कर दें।

कई देशों की दार्शनिक शिक्षाओं का अध्ययन करने के बाद, निशी ने निष्कर्ष निकाला कि मानव शरीर को एक दूसरे के साथ घनिष्ठ संबंध में माना जाना चाहिए। यह प्रणाली दवा की तैयारी के उपयोग को नहीं पहचानती है।

इस तकनीक का मूल्य एक ठोस प्रणालीगत दृष्टिकोण का संयोजन है जो कई बीमारियों के इलाज के लिए सुलभ कल्याण प्रक्रियाओं के साथ है जो बुजुर्गों और बच्चों के लिए काफी उपयुक्त हैं।

आला के रोगियों के लिए मुख्य कारण रीढ़ की हड्डी के काम में समस्याओं को मानता है। इसलिए, शरीर की स्थिति को सामान्य करने के लिए किया जाना चाहिए। विशेष रूप से चूंकि यह प्रणाली इंटरवर्टेब्रल हर्नियास समेत अधिकांश समस्याओं को खत्म करने में मदद करती है।

तकनीक में पति परिधीय रक्त परिसंचरण को दिया जाता है। जापानी का मानना \u200b\u200bहै कि किसी भी रोगविज्ञान का आधार केशिकाओं के काम में उल्लंघन है। डॉक्टर जहाजों को अद्यतन करने के लिए सरल तरीके प्रदान करता है। वाइब्रेटिंग अभ्यास इसकी मदद करेंगे, साथ ही साथ एयर बाथ भी।

स्वास्थ्य प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक उचित पोषण है, क्योंकि इसे कोशिकाओं को ऊर्जा देना चाहिए। एक महत्वपूर्ण अर्थ श्वसन जिमनास्टिक है।

पुरानी पैथोलॉजीज का कारण भी आध्यात्मिक बलों की गिरावट है। एक अवसादग्रस्त स्थिति में, एक व्यक्ति थकान और विनाश का अनुभव करता है, अंततः जीवन में ब्याज गायब हो जाता है।

आला और व्यायाम के लिए सोने के स्वास्थ्य नियम

जापानी पद्धति का आधार छह नियम है। व्यायाम नग्न किया जाना चाहिए। इसके कारण, त्वचा की सांस उत्तेजित होती है, और शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है।

ठोस बिस्तर। जैसे-जैसे जीव सहमत होते हैं, एक मांसपेशी कपड़े जो कशेरुका रहता है, टोन खो देता है। नतीजतन, जहाजों और नसों को संपीड़ित किया जाता है, रक्त परिसंचरण टूटा हुआ है। एक ठोस बिस्तर पर सो जाओ शरीर के वजन को ठीक से वितरित करने में मदद करता है। इसके कारण, मांसपेशियों को आराम करना और वक्रता को खत्म करना संभव है।

ठोस तकिया। एक नरम तकिया का उपयोग कशेरुका विस्थापन को उत्तेजित करता है, जो जोड़ों में सूजन का कारण बनता है। नतीजतन, गर्दन अपनी गतिशीलता खो देता है, और सिर के पीछे दर्द भी दिखाई देता है।
ठोस कुशन रीढ़ की स्थिति को सामान्य करता है, इसकी मदद से आप नाक विभाजन के काम को बहाल कर सकते हैं, सामान्य सेरेब्रल परिसंचरण सुनिश्चित करते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति की रोकथाम है। एक तकिया-रोलर चुनने की सिफारिश की जाती है।

"गोल्ड फिश"। इसे रोजाना किया जाना चाहिए - सुबह और शाम को। इसके लिए धन्यवाद, मुद्रा में सुधार करना और रीढ़ की वक्रता से निपटने के लिए संभव होगा, आंतों की कार्यप्रणाली स्थापित करना, तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्थिर करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना संभव होगा।

व्यायाम करने के लिए, आपको चाहिए:

1. झूठ, यह महत्वपूर्ण है कि सतह ठोस है;
2. अंगों को सीधा करने के लिए, पैर एड़ी पर खड़े होना चाहिए;
3. सभी दिशाओं में रीढ़ को फैलाने के लिए खिंचाव;
4. हथेली गर्दन के नीचे डालने के लिए, पैर जुड़े हुए हैं, और उनकी उंगलियां जितना संभव हो सके चेहरे पर खींचती हैं, और फिर सभी धड़ के साथ कंपन होती हैं।

केशिकाओं के लिए व्यायाम।

इसके कारण, केशिकाओं के कामकाज में सुधार करना और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों को प्रदान करना संभव होगा। ऐसा करने के लिए, पीछे जाएं, गर्दन के नीचे एक रोलर डालें; अंग उठाएं, पैर फर्श के समानांतर खड़े होना चाहिए; अंगों को हिलाने के लिए एक से तीन मिनट तक।

यह अभ्यास जॉगिंग जॉग को प्रतिस्थापित कर सकता है, हालांकि, यह जोड़ों और दिल पर भार को बाहर करना संभव बनाता है, और आखिरकार, यह कई लोगों में इस तरह के contraindications है।

हथेलियों के करीब और रुको। आंदोलनों के समन्वय के सामान्यीकरण और रीढ़ की स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार को बढ़ावा देता है:

1. पीठ पर लेटें, एक रोलर, पैर और हथेलियों को जोड़ने के लिए, और घुटनों को पक्षों पर पतला करने के लिए;
2. उंगलियों के तकिए दबाएं, फिर इसे हथेलियों से करें;
3. सिर के पीछे हाथ की दिशा में उंगलियों को रखने के लिए, हाथों और खर्च या बेल्ट में डाल दिया;
4. हाथ चरणों में बदल जाते हैं और नाभि की ओर आंदोलन करते हैं;
5. दूर से जुड़े हाथों को खींचें और उन्हें शरीर पर खर्च करें;
6. धूप वाले प्लेक्सस पर हाथ रखो;
7. हथेलियों के साथ आगे और पीछे की ओर बढ़ें।

पेट और वापस के लिए जिमनास्टिक।

इसकी मदद से, आप आंत के कामकाज में सुधार कर सकते हैं और तंत्रिका तंत्र के काम को स्थिर कर सकते हैं। सबसे पहले आपको अपने घुटनों पर बैठने, अपनी ऊँची एड़ी पर डालने, सीधे और ऐसे आंदोलनों को बनाने की जरूरत है - अपने कंधों को उठाएं और कम करें, अपने सिर को सभी दिशाओं में झुकाएं। फिर दाएं तरफ सिर, जिसके बाद धीरे-धीरे, गर्दन खींचना, इसे रीढ़ की हड्डी में कैसे रोल किया जाए। अपने हाथ उठाओ, फिर उन्हें झुकाएं, और एक मुट्ठी में ब्रश निचोड़। वापस सिर वापस, जिसके बाद आप कोहनी वापस लेते हैं, और ठोड़ी को छत पर खींच लिया जाता है।

आला जिमनास्टिक आपके शरीर को बेहतर बनाने और आंतरिक अंगों के रोगियों से निपटने का एक वास्तविक तरीका है। मुख्य बात यह है कि सभी सिफारिशों का स्पष्ट रूप से पालन करना और व्यवस्थित रूप से अभ्यास करना है।

वीडियो: माया गोगुल्लान से शुरुआती लोगों के लिए जिमनास्टिक आला

माया गोगुलान एक विशिष्ट जिमनास्टिक के साथ कैंसर से छुटकारा पाने में अपना अनुभव साझा करता है। इस तकनीक के नियमों के साथ नियमित अभ्यास और अनुपालन स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा। अभ्यास कैसे करें और अपने शरीर में सुधार करें, वीडियो देखें:

वीडियो: शोलोकहोव के लिए जापानी जिमनास्टिक आला

व्लादिमीर Sholokhov जापानी जिमनास्टिक आला करने के लिए नियमों का विस्तार से वर्णन करता है, जो आपके जीवन को बदलने में सक्षम है। सुबह सुबह में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप केवल शाम को जिमनास्टिक कर सकते हैं, तो इसे एक कोमल मोड में किया जाना चाहिए। इस प्रणाली से निपटने के तरीके को सही तरीके से समझने के लिए, वीडियो देखें।

Katsudzo निशी 6 स्वास्थ्य नियम

Katsudzo निशी जापानी हीलर ने तर्क दिया कि केवल एक व्यक्ति की अपनी ताकतों को स्वस्थ कर देगा, वह अपने अनुभव पर इस बात से आश्वस्त था। एक बच्चे के रूप में, डॉक्टरों ने उन्हें निराशाजनक निदान निर्धारित किया। डॉक्टरों ने कहा कि वह अधिकतम 20 साल जीतेगा। लेकिन आला बहुत अधिक समय तक जीवित रहे और अपनी हीलिंग सिस्टम विकसित किया। Catsudzo आला की प्रणाली पहली बार आला की वसूली की प्रणाली, 1 9 27 में जनता द्वारा प्रतिनिधित्व किया गया था। आला वैज्ञानिक प्रकाशनों ने उन्हें व्यापक प्रसिद्धि दी, जबकि उन्होंने चिकित्सा अभ्यास किया। 1 9 36 में, अंग्रेजी में उनकी पहली पुस्तक दिखाई देती है, यह घटना संयुक्त राज्य अमेरिका के दौरे से पहले थी, जिसे उन्होंने प्रशंसकों के कई अनुरोधों पर प्रतिबद्ध किया था। इसकी सादगी, दक्षता और गहरी पूर्वी ज्ञान की वजह से आला वसूली प्रणाली व्यापक रूप से लोकप्रिय थी, जो इसकी नींव में गिर गई और उसे चमक दिया। कई बच्चों और किशोरों के अभ्यास में प्रवेश का निदान किया जाता है - स्कोलियोसिस, जो कि पीठ के पीछे की ओर क्या दिखाई देता है, क्योंकि उनके लिगामेंट्स और मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है। वयस्कों में जो पूरे दिन काम पर बैठते हैं, पीठ की थकान और दर्द में दिखाई देते हैं। यह एक दूसरे के सापेक्ष कशेरुका ऑफसेट का कारण बनता है। Cacudeso आला सुधार प्रणाली विशेष अभ्यास के साथ एक नियमित मुद्रा बनाने में मदद करता है, रीढ़ की हड्डी, तैराकी, नींद और एक कठिन बिस्तर पर आराम करने के लिए उचित रूप से शक्ति के लिए आवश्यक है। अभ्यास रीढ़ की हड्डी को लचीलापन प्राप्त करने की अनुमति देता है, और भोजन मुद्रा को बनाने और मजबूत करने के लिए आवश्यक निर्माण सामग्री की आपूर्ति करता है। पोषण में आवश्यक रूप से कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के साथ समृद्ध उत्पाद शामिल हैं। कार्बनिक पदार्थों के साथ, शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन की जरूरत होती है। रीढ़ के लिए सबसे महत्वपूर्ण समूह ए, सी और डी के विटामिन हैं।

प्रोफेसर आला पावर बेसिक निशी - कच्चे खाद्य पदार्थों के उचित पोषण की प्रणाली। उनकी राय में, केवल कच्चे लेखन किसी व्यक्ति को सही स्वास्थ्य प्राप्त करने की अनुमति देगा। आला कच्ची सब्जियों, फलों, बीज, नट के साथ भोजन का प्रचार करता है। कोई थर्मल प्रसंस्करण भोजन को जहर में बदल देता है। लेकिन इस तरह के भोजन पर ध्यान से और धीरे-धीरे जाना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति केवल कच्चे भोजन को नहीं खा सकता है, तो इसे कच्चे फल और सब्जियों के साथ उबले हुए खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाना चाहिए (कच्चे उत्पादों को उबला हुआ 3 गुना अधिक होना चाहिए), या ताजा तैयार रस पीना, रास्पबेरी पत्तियों से चाय, काले currant, गुलाब, persimmon या सेब सिरका और शहद के अतिरिक्त पानी। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आपके भोजन में 1: 1: 4 अनुपात में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। औद्योगिक चीनी के बजाय, सूखे फल और सब्जियों, शहद, मीठे फल का उपयोग करना बेहतर है। स्वास्थ्य प्रणाली पर पूर्ण पोषण के बुनियादी नियम आला:

1. प्रतिदिन 2.5-3 लीटर तक ताजा अच्छी गुणवत्ता वाले कच्चे पानी को पीएं।

2. मूल रूप से प्राकृतिक उत्पादों को खाएं: फल, पागल, सब्जियां, हिरण, बीज - उनके दैनिक आहार का 75% तक।

3. कच्चे सब्जियों के साथ उबले हुए खाद्य पदार्थों को मिलाएं, जो 3 गुना अधिक होना चाहिए।

4. अच्छी तरह से भोजन चबाते हैं। याद रखें: अच्छी तरह से निकाल दिया गया - आधा पचा हुआ।

5. केवल तभी खाएं। भोजन को छोड़ना बेहतर है, इसे पानी से बदलना। पानी खाना है।

6. साप्ताहिक 24-36 घंटे चलो अपने सिस्टम को आराम दें। उपवास से पहले, जड़ी बूटियों या एनीमा के साथ आंतों को साफ करना सुनिश्चित करें।

7. दोपहर तक मत खाओ और 18 बजे भोजन खत्म मत करो: नाश्ता देर हो जाओ, और रात का खाना जल्दी है।

उत्पादों को सही ढंग से गठबंधन करना भी आवश्यक है। इस नियम का आवेदन आवंटन निकायों पर भार को काफी कम करने की अनुमति देता है। आला उत्पादों के संयोजन की योजना: - प्रोटीन - मांस, मछली, पक्षी, पनीर, डेयरी उत्पाद, अंडे, सोयाबीन, सेम, मसूर, तिलहन (पागल, हड्डियों, जैतून, रोटी, बीज, अनाज) - सब्जियों के साथ संयुक्त, खराब संयुक्त वसा, कार्बोहाइड्रेट, फल के साथ; - वसा (सब्जी, पशु, मार्जरीन, मक्खन मक्खन, जैतून) केवल सब्जियों के साथ संयुक्त होते हैं, कभी-कभी उन्हें कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च सब्जियों, कंद (गाजर, आलू, सलियां, टर्निपर, चुक, बीट, आदि) के साथ संयोजित करना संभव होता है। अनाज (चावल का आटा, रोटी, अनाज), लेकिन वसा प्रोटीन के साथ खराब रूप से संयुक्त होते हैं; - फल केवल खुद के बीच संयुक्त होते हैं (खट्टा, अर्ध-मीठा, मीठा)। सब्जियों के साथ संयुक्त खट्टा फल। लेकिन आला द्वारा स्वस्थ जीवनशैली की प्रणाली न केवल सही पूर्ण पोषण का तात्पर्य है, बल्कि छह बुनियादी स्वास्थ्य नियमों का भी पालन करता है। Katsudzo निशी के दिल में 6 नियम हैं:

1. ठोस बिस्तर

रीढ़ जीवन का आधार है। मामूली वक्रताएं विभिन्न अंगों के कार्यों का उल्लंघन करती हैं, इसलिए सही मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा ऊपर खींचने की कोशिश करें। इस सरल नियम को आपकी रीढ़ की हड्डी सीधे होगी। यदि आप बैठे हैं, ढीला हो, और जब आप खड़े हैं - स्लच, आप आंतरिक अंगों में बहुत अधिक होंगे। और यदि आपकी पीठ सीधे होगी और लगातार आगे देखेगी, तो:

-ऑनव्नर अधिभार का अनुभव नहीं करेगा;

-वश वृद्धि कुछ सेंटीमीटर तक बढ़ेगी;

-न्थेनिया अंग अपने स्थान ले लेंगे;

- पाचन और आवंटन अंगों के कार्य;

थायराइड ग्रंथि और रक्त परिसंचरण का काम सामान्य हो जाएगा।

यदि आप नरम बिस्तर पर सोते हैं तो ये सभी परिवर्तन प्रभावी नहीं होंगे। बेशक, नरम दोपहर के भोजन में गिरना अच्छा लगता है, लेकिन आपकी रीढ़ की हड्डी से पीड़ित है। रीढ़ पूरी रात वोल्टेज में है और यह इसके वक्रता में योगदान देता है।

2. ठोस तकिया या रोलर

नींद के लिए, आपको एक रोलर या ठोस तकिया की आवश्यकता है। यह आवश्यक है कि नींद के दौरान गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका उनकी प्राकृतिक स्थिति में है। इस नियम के साथ अनुपालन नाक विभाजन को प्रभावित करता है, नाक विभाजन की खराब स्थिति अलग-अलग बीमारियों का कारण बनती है, चिड़चिड़ापन और चक्कर आती है। आला एक ठोस तकिया रोलर का उपयोग करने की पेशकश करता है, झूठ बोलता है ताकि 3 और 4 ग्रीवा कशेरुक तकिया पर हों।

3. व्यायाम "गोल्डफिश"

इस अभ्यास को निम्नानुसार किया जाना चाहिए: शरीर की दिशा में पैरों को खींचने के लिए आपको चिकनी बिस्तर पर या नीचे के चेहरे पर झूठ बोलने की जरूरत है, दोनों हाथ गर्दन के नीचे, 4 या 5 ग्रीवा कशेरुका में पार हो गए। वाइब्रेट करने की स्थिति में, पूरे शरीर को हिलाकर, पानी में मछली के आंदोलन को दोहराते हुए। इस अभ्यास की आवश्यकता है एक दिन में दो मिनट में दो मिनट। यह अभ्यास स्कोलियोसिस का इलाज करेगा, वक्रता से बचाएगा रीढ़ की हड्डी और कशेरुका तंत्रिकाओं के ओवरवॉल्टेज को कम करेगा, रक्त परिसंचरण को सामान्यीकृत करेगा, आंतों के पेरिस्टालिस को बढ़ावा देता है, पैरासिम्पैथेटिक और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को निर्देशित करता है।

4. केशिकाओं के लिए व्यायाम करें।

सीधे पीठ पर झूठ बोलना, सिर एक ठोस तकिया, पैर और बाहों पर शरीर की ओर लंबवत रूप से खींचता है और आसानी से उन्हें हिलाता है। अभ्यास अंगों में लोड केलार देता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, आंदोलन को बढ़ाता है और लिम्फैटिक तरल पदार्थ को अद्यतन करता है। सुबह और शाम को एक से दो मिनट के लिए हर दिन पूरा करने के लिए व्यायाम करें।

5. व्यायाम "हथेलियों के करीब और रोकें"।

व्यायाम पीठ पर झूठ बोल रहा है, सिर एक ठोस कुशन पर है। अभ्यास का पहला भाग। हाथ छाती पर डाल दिया। हथेलियों को खोलें, दोनों हाथों की उंगलियों के तकिए को जोड़कर, उन्हें एक-दूसरे को दबाकर आराम करें, इसे कई बार दोहराएं। फिर आगे और पीछे के नजदीक के साथ हाथों से आंदोलन करें। उसके बाद, हथेलियों स्तन पर चुप हैं। दूसरा भाग - पीठ पर झूठ बोलना जारी रखें, घुटनों, पैरों को जोड़ने के दौरान, शरीर के ऊपर अपने पैरों को ऊपर उठाएं। उसी समय पैरों को बढ़ाएं और निचले पैर और हाथ 10 - 60 बार। अभ्यास करने के बाद, आराम करने, मूल स्थिति में होने और हर दिन ध्यान करने के बाद - सुबह और शाम को दो मिनट।

यह अभ्यास मांसपेशियों के काम और शरीर के बाएं और दाएं आधे, विशेष रूप से अंगों के तंत्र का समन्वय करता है। अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं, पेट में नसों, ग्रोइन और कूल्हों के काम को समन्वयित करता है। गर्भावस्था के दौरान, व्यायाम गर्भ में मदद करता है। यह अभ्यास भविष्य की मां के लिए, बच्चे के सामान्य विकास के लिए और आसान गुजरने के लिए उपयोगी है। जीवन शक्ति की लय। पुस्तक में वसूली के वार्षिक कार्यक्रम को जापानी शोधकर्ता कत्सुज़ो आला की एक अद्वितीय स्वास्थ्य प्रणाली का प्रतिनिधित्व किया जाता है, जो मौसम द्वारा वितरित, प्राकृतिक लय के साथ संबंध में। आप सर्दी, गर्मी, वसंत और शरद ऋतु में पोषण की विशेषताओं के बारे में जानेंगे, सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में ... आप हाथों से इलाज कर सकते हैं। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि हथेलियों रहस्यमय किरणों को विकिरण कर सकते हैं। हथेलियों को छूकर, उपचार इन किरणों पर आधारित है। किरणों के उपयोग की शुरुआत में, इस प्रकार हथेलियों की ऊर्जा क्षमता को लाने के लिए आवश्यक है: बैठकर, अपने हाथों को बढ़ाएं, छाती के स्तर को कोहनी के साथ जोड़कर, चुपचाप हथेली, उंगलियां आसानी से प्रत्येक को छूते हैं अन्य। 40 मिनट के लिए, हथेली पर इसकी मानसिक ऊर्जा लगातार सीधे प्रत्यक्ष कर सकती है।

इस समय करना आवश्यक है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, यह आपको हथेलियों में पूरी तरह से ऊर्जा को सक्रिय करने की अनुमति देगा। हथेलियों के साथ उपचार की तकनीक संतुष्ट है, सरल: आपको रोगी को हथेली के साथ थोड़े समय के साथ छूना होगा। अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पहले केशिकाओं के लिए अभ्यास को पूर्व-निष्पादित करने की आवश्यकता है, और फिर इसे रोगी बनाने में मदद करें।

6. पेट और रीढ़ के लिए व्यायाम।

पहला भाग प्रारंभिक है:

कुर्सी पर बैठना जरूरी है, कंधे को 10 बार बढ़ाएं और कम करें;

टिल्ट सिर को दाईं ओर और प्रत्येक दिशा के लिए बाएं 10 बार बनाओ;

फिर सिर को बाएं-पीछे और दाएं घुमाएं - वापस 10 बार;

हाथ क्षैतिज रूप से आगे बढ़ते हैं और सिर को बाएं और दाएं मोड़ते हैं (तब से);

दोनों हाथ समानांतर बढ़ते हैं और उसके सिर को बाएं और एक बार सही कर देते हैं;

हाथ कंधे के स्तर को छोड़ दें, उन्हें कोहनी में झुकाएं;

इस स्थिति में हाथ पकड़कर, उन्हें जहां तक \u200b\u200bसंभव हो, उन्हें वापस फेंक दें, ठोड़ी खींचें।

दूसरा भाग - होम:

प्रारंभिक भाग को पूरा करने के बाद, आराम करना, अपनी गोद में हथेली डालना और अभ्यास का मुख्य हिस्सा करना शुरू करना आवश्यक है: धूम्रपान पर संतुलन रखने की कोशिश कर, शरीर को सीधा करने के लिए। शरीर को दाईं ओर रॉक करना शुरू करें और बाईं ओर, एक ही समय में सुबह और शाम को रोजाना 10 मिनट के लिए पेट के आंदोलन का प्रदर्शन करें।

इन आंदोलनों के दौरान, अपने बारे में बात करते हुए: "मैं हर दिन हर दिन बेहतर हो जाता हूं।" व्यायाम रीढ़ और पेट के लिए उपयोगी है, यह सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका प्रणालियों के कार्य को समन्वयित करता है, आंतों के संचालन को नियंत्रित करता है। जापानी हीलर कत्सुज़ो आला के व्यायाम उम्र के बावजूद प्रत्येक प्रदर्शन कर सकते हैं।

लेकिन यह एक आला पर दिन के एक दिन की तरह दिखना चाहिए:

सुबह 6-7 बजे - उठाने, स्वास्थ्य प्रणाली आला, विपरीत स्नान पर व्यायाम।

सुबह 7-8 बजे - नाश्ता: ओएट्रिक पृष्ठभूमि या हरक्यूलिस से "लिविंग पाकिश", कसा हुआ ऐप्पल या 2 prunes, जड़ी बूटियों या रस से एक गिलास गर्म चाय, किसी भी फल, रोटी का एक टुकड़ा।

दिन के 11-12 घंटे - दूसरा नाश्ता: फल, सब्जियां, पागल या पनीर का एक टुकड़ा (निकाला हुआ पनीर), या अंडे, या 2 चम्मच कुटीर चीज़, रोटी के 1-2 टुकड़े।

15-16 घंटे - लंच: सबकुछ है, लेकिन प्रोटीन भोजन (उबला हुआ मांस या मछली, या नट, या पनीर) के 100-150 ग्राम जरूरी है और 450 ग्राम सब्जियां (सलाद या विनिगेट)।

18.30-19 घंटे - रात्रिभोज: केफिर, सलाद या फल, बीज। 21-22 घंटे - निशी स्वास्थ्य अभ्यास। ठंडा और गर्म स्नान।

23 घंटे से 6-7 घंटे तक - नींद (ठोस चिकनी बिस्तर, तकिया-रोलर)।

प्रोफेसर आला की स्वास्थ्य प्रणाली का उपयोग आपको न केवल पूर्व मामूली लौटने की अनुमति देगा, बल्कि कभी भी बीमार नहीं होगा।

जापानी निशी Katsudzo ने "गोल्डन हेल्थ नियम" का आविष्कार किया - ये अभ्यास हैं जो लोगों को उत्कृष्ट कल्याण, जीवन और युवाओं का विस्तार करने में मदद करते हैं। यह काफी हल्का है, लेकिन, फिर भी, प्रभावी जिमनास्टिक, जो आसानी से किसी को भी मास्टर कर सकते हैं।

Katzudzo आला ने क्या कहा?

"6 स्वास्थ्य नियम" प्रणाली के लेखक का जन्म एक कमजोर, बीमार बच्चा हुआ था, जिसके लिए डॉक्टरों ने तुरंत एक छोटे से जीवन की भविष्यवाणी की थी। उनका मानना \u200b\u200bथा कि आला अधिकतम बीस वर्षों तक जीवित रहेगा। लेकिन चिकित्सकों के पूर्वानुमान के विपरीत, कत्सुजो घटनाओं में एक बहुत लंबा, स्वस्थ, समृद्ध जीवन जीते।

वसूली उनके लिए आसान नहीं थी: उसने जिद्दी रूप से और अविश्वसनीय मेहनती के साथ चिकित्सा साहित्य के अध्ययन के साथ, सभी प्रकार के उपचारों की कोशिश की। कई सालों तक वह शरीर के तेजी से सेवन के उद्देश्य से अपना स्वयं का सिस्टम बनाने में कामयाब रहा।

आला प्रणाली खुद को पूरी तरह से उचित ठहराती है: लेखक खुद ही 75 वर्षों में मृत्यु हो गई, न कि प्राकृतिक मृत्यु से, लेकिन कार दुर्घटना में दुखद रूप से मृत्यु हो गई। इस तथ्य के बावजूद कि महान लेखक लंबे समय से मर चुके हैं, उनकी किताबों और कार्यों ने कई लोगों को लंबे समय से प्रतीक्षित वसूली हासिल करने में मदद की।

यहां आला की शिक्षाओं के कुछ महत्वपूर्ण क्षण दिए गए हैं:

1. आंदोलन जीवन है। यदि आप लगातार एक विशेष रूप से आसन्न जीवनशैली का संचालन कर रहे हैं, तो आपको कल्याण जिमनास्टिक के लिए समय मिलना चाहिए। अन्यथा, दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य को सपना देखना होगा।
2. Katsudzo ने कुछ भी इनलेट नहीं किया और कुछ मौलिक रूप से नई विधि का खोजकर्ता नहीं है। उन्हें केवल बहुत ज्ञान प्राप्त हुआ, जिससे सभी सबसे प्रभावी तकनीकों की पहचान करने और उन्हें सिस्टम में गठबंधन करने में सक्षम था।
3. व्यायाम जो हम नीचे बताएंगे कि नीचे दिए गए पूरे सिस्टम का हिस्सा है कि महान लेखक की पेशकश की गई। हम भी अपनी पुस्तक को क्रस्ट से परतों का अध्ययन करने की भी सिफारिश करते हैं। श्रम का नाम: "गोल्डन हेल्थ नियम"।

गोल्डन नियम स्वास्थ्य

आला ने तर्क दिया: छह सुनहरे नियम हैं जो पालन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं यदि आप एक लंबे और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं। यह आवश्यक है। यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो जिमनास्टिक वांछित प्रभाव नहीं देगा।

ये ये नियम हैं:

1. एक ठोस बिस्तर पर सो जाओ। बिस्तर में, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है। इसलिए, पीठ के स्वास्थ्य के लिए और रीढ़ की हड्डी एक कठिन बिस्तर पर सोना महत्वपूर्ण है। रीढ़, निकी के अनुसार, जीवन का आधार, सभी स्वास्थ्य की छड़ी है। इसलिए, सबसे पहले, जिमनास्टिक के साथ चंगा करना आवश्यक है जो कशेरुका पोस्ट है: सामान और सभी प्रकार के क्लैंप का इलाज करने के लिए।
2. एक नरम तकिया के बजाय - एक ठोस रोलर। हां, पहले असामान्य और असहज होगा। लेकिन यह आपकी गर्दन प्रदान करेगा। यदि इस क्षेत्र में क्लैंप हैं, मस्तिष्क के लिए, त्वचा और बाल पर्याप्त पोषक तत्वों और ऑक्सीजन नहीं आते हैं। यह न केवल ऊर्जा हानि से भरा हुआ है, बल्कि उपस्थिति के साथ भी समस्याएं हैं। इसलिए, गर्दन के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए "सही" तकिया पर नींद के दौरान जिमनास्टिक क्लिप की मदद से यह महत्वपूर्ण है।
3. सुबह "गोल्डफिश" अभ्यास करें। पीठ पर झूठ बोलें और पूरे शरीर को स्ट्रिंग में खींचें: अंगूठे के साथ अंगूठे से जुड़े, छोटी उंगलियों में शामिल होने के लिए। जितना संभव हो सके फैलाने का प्रयास करें, यह दर्शाता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे फैली हुई है। महसूस करें और महसूस करें कि आपका शरीर कैसे हिलता है। यदि आपके पास अवसर है तो अभ्यास को दिन में कई बार दोहराएं। ब्लेड के तहत, आप वापस मजबूत करने के लिए रोलर को घने ऊतक से डाल सकते हैं।
4. चौथा नियम: केशिकाओं को मजबूत करें। फर्श पर, अपनी पीठ पर कम। आप सोफे या बिस्तर पर अभ्यास नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनकी सतह पर्याप्त कठोर नहीं है। झूठ बोलने की स्थिति में, अपने हाथों और पैरों को उठाएं ताकि वे एक-दूसरे के समान और शरीर के लंबवत हों। कंपन आंदोलनों के साथ ऐसी स्थिति में होने के नाते, 1-3 मिनट के लिए हाथ और पैर हिलाएं।
5. पांचवां नियम एक दिन में पांच मिनट रोलर पर झूठ बोल रहा है। आपको एक रोलर बनाने, तौलिया को मोड़ना, या तैयार खरीदने की आवश्यकता है। इसे ब्लेड के नीचे रखें, एक ठोस सतह पर स्थित, हाथ और पैर एक दूसरे के साथ हथेलियों और पैरों के करीब खींचें।
6. छठा नियम - पेट और पीठ को मजबूत करने के लिए मत भूलना। ऐसा करने के लिए, सिस्टम के लेखक ने अभ्यास की पूरी श्रृंखला विकसित की है। अपनी वीडियो तकनीक का पूर्वानुमान करना सबसे अच्छा है, और फिर आत्म-अभ्यास शुरू करना है।

केशिकाओं को मजबूत करने के लिए एक और अभ्यास के वीडियो उदाहरण में देखें:

सिस्टम को काम करने के लिए, इसके सभी घटकों का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। मेरे साथ काम करने के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और इसका स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण परिणाम ला सकता है। इसलिए, आला के सुनहरे नियमों के साथ काम करने के सभी चरणों का निरीक्षण करें।

1. उचित पोषण के बारे में मत भूलना। अधिकांश आला अभ्यासों का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है, इसलिए पोषक तत्व आंतरिक अंगों में सक्रिय रूप से प्रवेश कर रहे हैं। यदि आप "खाद्य कचरा" खाते हैं, तो शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाएगा। यदि आप केवल उपयोगी उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो उनके लाभ कई बार बढ़ेगा।
2. खेल, मालिश, खिंचाव और तैराकी एक सनकी नहीं है, लेकिन आपके शरीर की जरूरतों को संतुष्ट होना चाहिए। इसलिए, इन वर्गों को पर्याप्त मात्रा में समय दें।
3. इसके अतिरिक्त, आप एक अच्छे ऑस्टियोपैथ डॉक्टर को ढूंढ सकते हैं और जा सकते हैं। बहुत से लोगों को संदेह नहीं है कि वह कितनी समस्याओं का पता लगा सकता है और इलाज कर सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता में काफी बदलाव करेगा।

और, सबसे महत्वपूर्ण: दिन के बाद आला दिन के नियमों का पालन करें। केवल नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण परिणाम ला सकता है।

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उचित विभाजन के लिए: अवचेतन पर ध्यान केंद्रित करें और कम से कम 1-2 मिनट के बारे में मत सोचो।

जैसा कि आप तैयार होंगे - मानचित्र खींचें: