अनाज और केफिर - एक स्लिम आकृति के लिए एक उपयोगी युगल। वजन घटाने के लिए अनाज और केफिर पर आहार - एक सप्ताह के लिए एक विस्तृत मेनू

अनाज सिर्फ एक लोकप्रिय बैरल और दुनिया में सबसे स्वादिष्ट दलिया नहीं है। अनाज स्वास्थ्य, सौंदर्य और सद्भाव का प्रतीक है। एक भूरे रंग के अनाज आहार को सबसे कुशल और सुरक्षित माना जाता है। और केफिर के साथ अनाज से नाश्ता उन लोगों के लिए सबसे अच्छी शुरुआत है जो स्वस्थ भोजन की सराहना करते हैं, आंकड़े देखकर और बचाना चाहते हैं।

सबसे उपयोगी दलिया

केफिरिक के साथ अनाज अनाज की एक प्लेट - आलसी के लिए एक असली नाश्ता। क्रॉप को पकाने की जरूरत नहीं है, पैन का पालन न करें और तौलिया को हिलाएं ताकि यह "ओवन की तरह" निकला। बस धोने, एक खट्टा दूध के साथ डालना और रात के लिए छोड़ना आवश्यक है। और यह अंत में निकलता है - असली दवा और एक पूर्ण आहार पकवान।

अनाज के लाभ - इसकी संरचना में।

1. फाइबर आंतों को साफ करता है और शरीर से शरीर से बाहर निकलता है, समूह के विटामिन हमें सुंदर त्वचा, स्वस्थ नाखून और बालों के साथ प्रदान करते हैं, नसों को मजबूत करते हैं। निकोटिनिक एसिड तनाव से लड़ने में मदद करता है।
2. लौह हमें एनीमिया से बचाता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और मस्तिष्क को तेजी से काम करने में मदद करता है।
3. मैंगनीज मधुमेह मेलिटस के विकास को चेतावनी देता है और थायराइड ग्रंथि की रक्षा करता है।
4. कॉपर त्वचा लोचदार बनाता है, और हड्डियों - मजबूत, पाचन में सुधार करता है। तांबा की कमी शाकाहारियों की लगातार घटना है, इसलिए यदि मांस आपकी मेज पर नहीं होता है, तो अनाज को आहार में बदलना सुनिश्चित करें।
5. कम कैलोरी सामग्री मोनो और जटिल आहार के लिए एक महान उत्पाद के साथ एक भूरे रंग की बाधा बनाती है (ओह हमने विस्तार से लिखा)। घूरने वाली अनाज की एक प्लेट जल्दी से संतृप्त होती है, और फाइबर भूख महसूस करने के लिए लंबे समय तक अनुमति देता है।

"केफिर अनाज" के प्लस

यदि काला दलिया (तथाकथित अनाज) अपने आप में उपयोगी है, फिर केफिर के साथ संयोजन में, यह वास्तविक चमत्कार बनाने में सक्षम है।

किण्वन पेय पदार्थ को अच्छी तरह से पाचन के लिए ज़िम्मेदार बनाता है, यह डिस्बैक्टेरियोसिस के साथ मदद करता है और रोगों के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करता है, एंटीबायोटिक दवाओं और एलर्जी में ले जाता है। केफिर भारी भोजन के बाद पूरी तरह से पेट को शांत करता है - मांस, अलग-अलग स्मोक्ड और मिठाई। इसलिए, केबाब के साथ छुट्टियों या देश की साइटों के बाद, एक केबैब शरीर के लिए एक अच्छा उपहार बन जाएगा।

सुबह के केफिर के साथ बुफे का उपयोग एक डबल है - यह वजन घटाने की एक प्रभावी विधि है, और शरीर के लिए उपचार:

• केफिर दलिया गर्मी उपचार से गुजरता नहीं है, जिसका अर्थ है कि सभी विटामिन और ट्रेस तत्व पूरी तरह से सहेजे जाते हैं। तो सुबह में आपको पूरी तरह से संतुलित फायदेमंद पदार्थों का एक पूरा हिस्सा मिलता है जो आपको किसी भी मल्टीविटामिन के साथ बदल देंगे।
• फाइबर और किण्वित बैक्टीरिया के लिए धन्यवाद, यह नाश्ता ईवीई पर जमा सभी हानिकारक जमा से आंतों को साफ करता है। आपके पास एक नियमित कुर्सी है, हल्कीपन और सुंदरता की भावना - क्योंकि क्लीनर आंत, क्लीनर और आपकी त्वचा है।
• केफिरचिक में अनाज - एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम का एक अच्छा साधन। यह अद्भुत पकवान शरीर से निकला है। हानिकारक कोलेस्ट्रॉल और अपने जहाजों को स्कोर करने के लिए वसा प्लेक को रोकता है। तो "ग्रेचकोमा" से थ्रोम्बोसिस और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा काफी कम है।

और वजन घटाने के लिए केफिर के साथ अधिक अनाज - उत्पाद बहुत बजट है। आप किसी भी सुपरमार्केट में नाभिक पा सकते हैं, और ब्रांडों की विविधता और स्थायी छूट आपको एक फसल और कम कीमत पर स्टॉक करने की अनुमति देगी। किण्वित पेय के बीच केफिर सबसे सस्ता विकल्प है, इसलिए यहां आप भी असुरक्षित खर्च करते हैं।

कोई भी आहार शरीर के लिए एक परीक्षण है, और निर्दोष काले दलिया भी खतरनाक हो सकता है। यदि आप केफिर-अनाज आहार पर बैठने का फैसला करते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना बेहतर है और परामर्श - विशेष रूप से जब पाचन तंत्र की बीमारियां होती हैं। या पोषण विशेषज्ञों की समग्र युक्तियों को पढ़ें।

1. एक केफिरचिक के साथ "लक्जरी" अनाज को नमक के बिना जरूरी होना चाहिए। लेकिन अगर, 2-3 दिनों के बाद, दर्दनाक आहार आप बुरा महसूस करते हैं, प्रत्येक भाग में एक चुटकी जोड़ें। विशेष रूप से ताजा आहार गर्मियों में हानिकारक है, जब आप तब से बहुत सारे नमक खो देते हैं।
2. व्यायाम के साथ एक आहार को मिलाएं - लेकिन विशेष। सक्रिय खेल और ताकत प्रशिक्षण फिट नहीं होगा, मध्यम एनारोबिक व्यायाम पर रोकना बेहतर है।
3. एक आहार के लिए एक केफिर को सही ढंग से चुनें। यदि उत्पाद एक दिन और उससे कम है, तो यह रेचक को प्रभावित करेगा, अगर तीन दिनों से अधिक कब्ज का कारण बनेंगे, और यहां तक \u200b\u200bकि अनाज फाइबर भी मदद नहीं करेगा। और चूंकि दुकानों में निर्माताओं को "रिजर्व के साथ" की तारीख को दूध पर लिखना अच्छा लगता है, हमेशा एक केफिखिक एक ताजा खरीदते हैं।

आहार बहुत महत्वपूर्ण है कि उत्पाद आपको घृणा और स्वादिष्ट नहीं बनता है। यदि केफिर बैश बुरा लगता है, तो डिल और अजमोद को काट लें नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। दोपहर के भोजन के लिए आप नींबू के रस या अपने पसंदीदा मसालेदार जड़ी बूटियों का थोड़ा सा जोड़ सकते हैं, देर से दोपहर के करीब, अपने आप का इलाज करें और एक प्लेट में कुरगी या prunes के 2-3 fluffs खत्म कर सकते हैं।

खाना कैसे बनाएँ?

सुबह में केफिर के साथ अनाज के लिए मुख्य नुस्खा केवल एक ही। केवल एक चीज जिसे आप कल्पना कर सकते हैं वह हरियाली या सूखे फल के प्रकार के additives में है।

आहार के नाश्ते के लिए आपको सामान्य अनाज और मोटाई कीफिर 1% या 2.5% की आवश्यकता होगी। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो एक अपमानजनक केफिर को चुनना बेहतर है। उसके साथ पाकीड़ा तरल पदार्थ और आसान होगा। एक पेय के साथ, बुजुर्ग दलिया मोटी और उच्च कैलोरी बन जाएगा, लेकिन इस तरह के एक पकवान में अधिक कैल्शियम और पोषक तत्व। यह बच्चों और एथलीटों के अनुरूप होगा।

केफिर के साथ अनाज के लिए अनुपात - तीन से एक। आधा कप अनाज और आधा कप पेय लेना सबसे अच्छा है। यदि आपने एक ईटर चुना है, तो अनाज छोटे रोल करते हैं।

खाना पकाने से पहले, एक अनाज शिविर को कुल्ला और तौलिया पर थोड़ा सूखा करने की आवश्यकता होती है। कुछ व्यंजनों को उबलते पानी या यहां तक \u200b\u200bकि कुछ पका के साथ चिल्लाने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह कुछ भी नहीं है। क्रूड बकवास पूरी तरह से केफिरचिक में नरम हो गया, और यहां तक \u200b\u200bकि न्यूनतम थर्मल प्रसंस्करण विटामिन की संख्या को कम करेगा।

खाना पकाने का समय - 8-10 घंटे। आपको बस वांछित वसा सामग्री के पेय के साथ तैयार किए गए क्रुप को डालना होगा और रात के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें - प्लेट में दाएं। ढक्कन बंद करने के लिए मत भूलना!

एक सप्ताह के लिए मेनू - विकल्प

यद्यपि कच्चे अनाज दलिया का लाभ चुनौती देना मुश्किल है, लेकिन वजन घटाने पर पोषण विशेषज्ञ इस पकवान में शामिल होने की सलाह नहीं देते हैं। इष्टतम विकल्प 7 दिन है, तो आपको कम से कम 2-3 सप्ताह के ब्रेक की आवश्यकता होती है।

यदि आपका वजन सामान्य है, लेकिन मैं शरीर का समर्थन करना चाहता हूं और एक छोटी सफाई की व्यवस्था करना चाहता हूं, तो आपका विकल्प 2 सप्ताह में एक अनलोडिंग दिन है। सफाई नरम हो जाएगी, लेकिन कुशल - ऐसे एक दिन के लिए आप 2 किलो तक खो सकते हैं।

केफिर छोटे के साथ कैलोरी बकवास - केवल 51 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम (बशर्ते आप एक पेय 1% वसा लें)। ऐसे आहार के साथ, आप एक सप्ताह में 10 किलो तक रीसेट कर सकते हैं। प्रभाव आपके शरीर और आहार विकल्प की विशिष्टताओं पर निर्भर करता है - हार्ड या माध्यम।

आहार का कठिन संस्करण

इस तरह के वजन घटाने के साथ, एकमात्र अनुमत उत्पाद पीसने और किण्वन "ईंधन भरने" के लिए है। पेय पदार्थों को केफिर, गैस के बिना पानी, हरे और काले चाय चीनी के बिना अनुमति दी जाती है।

मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: 200-250 ग्राम काशी।
• दूसरा नाश्ता: 200 मिलीलीटर केफिर।
• लंच: 300-400 ग्राम कैशी।
• दोपहर का स्कूल: 200 मिलीलीटर केफिर।
• रात्रिभोज: 200-250 ग्राम कैशी।

आखिरी भोजन नींद से कम से कम 4 घंटे पहले होना चाहिए! यदि शाम की भूख असहनीय होगी, तो केफिर का एक गिलास की अनुमति है।

मध्य आहार संस्करण

यहां आप केफिर अनाज सब्जियों और फलों को पतला कर सकते हैं। रात्रिभोज - बिस्तर पर प्रस्थान से 4 घंटे पहले भी।

मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: 200-250 ग्राम काशी।
• दूसरा नाश्ता: दो हरे अनचाहे सेब।
• लंच: 200 ग्राम काशी, सब्जियों के सलाद के 150 ग्राम।
• रात्रिभोज: 200-250 ग्राम कैशी।

आहार को विविधता दें और आहार बनाएं अधिक स्वादिष्ट ग्रीन्स और मसालेदार जड़ी बूटियों को दलिया में जोड़ देगा।

एक औषधीय आहार में केफिर के साथ अनाज

अनाज दलिया अक्सर पेट, पैनक्रिया और अंतःस्रावी बीमारियों की बीमारियों में चिकित्सीय आहार में शामिल होता है। क्या केफिर के साथ अनाज के साथ इलाज करना संभव है?

अग्नाशयशोथ के साथ, कच्चा दलिया आहार का एक उपयोगी और महत्वपूर्ण तत्व है, लेकिन केवल छूट के दौरान। यदि आपके पास सूजन का एक तीव्र चरण है, तो पहले दिनों में पानी के अलावा कुछ भी संभव नहीं है। केवल तभी डॉक्टर हल्के शोरबा और वनस्पति क्रीम-सूप की अनुमति देते हैं, और इस तरह के मेनू में हार्ड कोर एक जगह नहीं है।

2-3 सप्ताह के बाद, आप धीरे-धीरे आहार में केफिर न्यूक्लियस में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से पहनते हैं - 2-3 चम्मच। और शरीर को सुनना सुनिश्चित करें - अगर असुविधा होती है, तो ब्लैक दलिया में शामिल नहीं होना बेहतर होता है।

लेकिन मधुमेह के दौरान केफिर के साथ अनाज लगभग प्रतिबंधों के बिना अनुमति दी जाती है।

1. अनाज नाश्ता और दोपहर का भोजन शरीर को पूरी तरह से साफ करता है और मधुमेह के दौरान वजन कम कर देता है।
2. एक भूरे रंग के अनाज में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए आप रक्त शर्करा को बढ़ाने से डर नहीं सकते हैं। एक सुरक्षित स्तर पर रक्त में ग्लूकोज के स्तर को रखने के लिए, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि हर दिन केफिर बैग है। एक बार में इष्टतम भाग - अनाज के 4-6 चम्मच।
3. काले कैश में विटामिन और खनिज परिसर जहाजों को मजबूत करता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। मधुमेह में, ऐसी संपत्ति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि जहाजों को नुकसान बीमारियों के मुख्य परिणामों में से एक है।

एक दूसरे के साथ संयोजन में केफिर के साथ अनाज अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और शरीर को जहर और जहरीले पदार्थों से साफ करने में मदद करेगा। कई पोषण विशेषज्ञ समान आंतों की सफाई के साथ-साथ वजन कम करने के तरीके के लिए इस पकवान की सलाह देते हैं।

ये उत्पाद एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से संयुक्त होते हैं और अलग-अलग पदार्थों के एक स्टोरहाउस का अलग-अलग होते हैं और सामान्य मानव जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाते हैं।

अनाज की संरचना और फायदेमंद गुण

पेशेवर रूप से खेल में लगे लोग अक्सर भोजन में उपयोग किए जाते हैं: यह शारीरिक शक्ति और प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम है, और यह भी वसा का कारण नहीं है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को शुद्ध करने के गुणों के अलावा, अनाज अनाज में निम्नलिखित क्षमताएं हैं:

• हेमोग्लोबिन बढ़ाता है;
• शरीर की तेजी से संतृप्ति में योगदान देता है, लंबे समय तक संतृप्ति की भावना की ओर जाता है;
• चीनी की सामग्री को सामान्य करता है;
• नियमित उपयोग के साथ कैंसर रोगों के विकास की संभावना को कम कर देता है;
• हानिकारक कोलेस्ट्रॉल निकालता है;
• विनाशकारी प्रभाव से आसान जहाजों।

बकवास भी उपयोगी है: अनाज के मुख्य अवयवों में से एक फाइबर है, जो कोलन की श्लेष्म सतहों से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

हालांकि, उत्पाद सही दिशा में काम किया, इसे सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए। इसलिए, नमक, चीनी और तेल जोड़ने के बिना क्रुप तैयार किया जाता है।

हरी अनाज में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं जो गर्मी उपचार प्रक्रिया में खो सकते हैं। सभी ग्रोट्स के लिए परिचित अपनी स्टोरेज अवधि बढ़ाने के लिए सभी प्रकार के रीसाइक्लिंग को पास करता है। अंकुरित के साथ अंकुरित ग्रूव पोषक तत्व और संतुलित आहार बनाने में मदद करेंगे।

उन लोगों के लिए आहार जो वजन कम करना चाहते हैं, इसका मतलब अनाज के उपयोग का तात्पर्य है, खाना पकाने के अधीन नहीं। इस तरह यह Flavonoids, एमिनो एसिड और लिपिड को बरकरार रखता है, जो शुद्धीकरण और विषाक्त यौगिकों को हटाने में योगदान देता है।

Grech पौधों से संबंधित है जो जीन संशोधन के संपर्क में नहीं हैं और विकास की प्रक्रिया में उर्वरकों की आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार, क्रुप में कीटनाशकों और नाइट्रेट्स नहीं होते हैं और यह पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद होता है।

केफिर: संरचना और उपयोगी गुण

केफिर समेत सभी लैक्टिक एसिड पेय कैल्शियम का स्रोत हैं। प्रतिदिन 200 ग्राम पेय का उपयोग करके, कोई इस महत्वपूर्ण तत्व में शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, इसमें आवश्यक प्रोटीन और न्यूनतम मात्रा में वसा शामिल हैं।

केफिर उत्पाद में निम्नलिखित फायदेमंद गुण हैं:

• सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करता है;
• सूक्ष्मताओं और विटामिन के तेजी से आकलन में योगदान देता है;
• पाचन की प्रक्रिया को सामान्य करता है;
• शौचालय में सुधार करता है जिस पर खाद्य अवशेषों को आंतों से हटा दिया जाता है।

केफिर सकारात्मक रूप से दिल के काम को प्रभावित करता है: जब अधिक हो जाता है, दिल की मांसपेशियों पर भार काफी बढ़ जाता है।

इसके व्यवस्थित उपयोग के साथ, आप यह कर सकते हैं:

• आंतों के पेरिस्टल को सामान्य करें;
• शरीर में ठोस प्रक्रियाओं और किण्वन को हटा दें;
• रक्त प्रवाह से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• डिस्बक्टेरियोसिस को हटा दें।

इसके अलावा, केफिर जहाजों और आंतों को साफ करता है, और अक्सर यकृत रोगों और पित्त नलिकाओं से पीड़ित लोगों की सिफारिश की जाती है। उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आंतरिक अंगों के काम को स्थापित करता है।

पेय का स्वागत मनोविज्ञान पर फायदेमंद है, अत्यधिक उत्तेजना को कम करता है, और अक्सर लागू होता है:

• विटामिन की कमी होने पर;
• यकृत सिरोसिस के इलाज में;
• कैंसर ट्यूमर के साथ।

दूध से इसका मुख्य अंतर यह है कि एक केफिर पेय एलर्जी को उत्तेजित नहीं करता है और आसानी से किसी व्यक्ति द्वारा स्थानांतरित किया जाता है। पेय के उत्पादन के दौरान, किसी भी संरक्षक का उपयोग नहीं किया जाता है: इस तरह, यह एक कमजोर प्रभाव वाला एक जीवंत उत्पाद है।

शुद्धि के लाभ

इस सफाई योजना में उपयोग किए जाने वाले उत्पाद न केवल उपयोगी हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं। केफिर के साथ अनाज के साथ शरीर को साफ करना कई लाभ हैं:

• घर पर खुद को रचना तैयार करने की क्षमता;
• अनाज के साथ केफिर सस्ती और तैयार करने में आसान हैं।;
• दलिया खाने के बाद असुविधाजनक संवेदनाओं और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति। ज्यादातर मामलों में, इस विधि की सफाई एलर्जी का कारण नहीं बनती है और भूख की भावना को थका देती है, जो अन्य आहार के उपयोग के बाद होती है;
• सफाई प्रक्रिया का उपयोग करके, वजन कम करना संभव है, जो सामान्य रूप से सामान्य कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसके अलावा, इस तरह के आहार में गंभीर पेट दर्द और प्रबलित शौचालय को उकसाया नहीं जाता हैजो आमतौर पर जुलाब के उपयोग में मनाया जाता है।

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व्लादिमीर
61 साल

यह याद रखना चाहिए कि शरीर की किसी भी सफाई को सही और स्वस्थ आहार, प्राथमिक अभ्यास के प्रदर्शन के अनुपालन में किया जाता है, और यह भी बुरी आदतों के पूर्ण इनकार का तात्पर्य है।

शुद्धिकरण कैसे करें

सभी खाना पकाने के व्यंजनों को पारंपरिक अनाज के उपयोग से निहित किया जाता है, हालांकि, इसे हरे, अप्रत्याशित अनाज प्राप्त करने की अनुमति है, जो सामान्य से भी अधिक उपयोगी है। भिगोने से पहले, अनाज ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर के साथ पूर्व-पीस सकता है।

सफाई पाठ्यक्रम हर छह महीने में एक बार किया जाना चाहिए। सफाई प्रक्रिया के दौरान, नाश्ते के लिए अनाज के साथ केफिर प्रतिदिन पीने की सिफारिश की जाती है और एक छोटे से मोड के साथ एक साधारण आहार के साथ चिपक जाती है।

इसके अलावा, आप इन उत्पादों को ताजा फलों या सब्जियों के टुकड़ों के साथ-साथ सूखे फल के साथ जोड़ सकते हैं।

केफिर के साथ अनाज के साथ शरीर को साफ करना आमतौर पर इष्टतम योजना के अनुसार किया जाता है: 10 दिनों के लिए सुबह में एक लैक्टिक एसिड पेय के साथ अनाज अनाज का उपयोग। इस तरह की एक तकनीक के लिए शरीर को साफ करने की अनुमति साल में दो बार अनुमति दी जाती है।

कुछ एक कठोर सफाई योजना का उपयोग करते हैं, जिसमें उत्पाद एकमात्र भोजन हैं जो एक व्यक्ति पूरे दिन का उपयोग करता है। इस तरह के एक अनलोडिंग दिवस फल, सब्जियों, हरी चाय, साथ ही साथ पानी के साथ पूरा किया जा सकता है।

पकाने की विधि 1।

यह नुस्खा एक को एक बार शरीर को साफ करने की अनुमति देगा। बुर्वेट क्रुप को सोने से पहले तैयार किया जाना चाहिए ताकि सुबह में दलिया तैयार हो सके.

अनाज के 2 बड़े चम्मच उबलते पानी से ढके हुए हैं, पानी निकालें, ताजा केफिर पेय के 200 ग्राम जोड़ें। परिणामी मिश्रण 12 घंटे के लिए ठंडे स्थान पर है।

नाश्ते से पहले, उबले हुए पानी के 200 ग्राम पीएं। 60 मिनट के बाद, पका हुआ दलिया खाएं, बहुत सारे पानी के साथ पीना। जितना संभव हो उतना दिन के दौरान तरल उपयोगतेजी से उत्खनन स्लैग में योगदान करने के लिए।

पकाने की विधि 2।

अगली नुस्खा सभी आंतरिक प्रणालियों की सफाई का तात्पर्य है।

200 ग्राम अनाज उबलते पानी के साथ ब्रूड किया जाता है, जो ढक्कन से ढका होता है और 8 घंटे के लिए सामना करता है। आप तैयार दलिया में सूखे फल जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, prunes।

यह आहार दलिया के उपयोग को दिन में 5 बार तक प्रदान करता है, इसे खट्टा दूध पीने के साथ पीता है। पकवान नमक न करें, चीनी और मक्खन जोड़ें.

डग केफिर की मात्रा प्रति दिन कम से कम 1 लीटर होनी चाहिए। इसके अलावा, इसे उबला हुआ पानी पीने की अनुमति है - प्रति दिन 1.5 लीटर तक। यह आंतरिक अंगों से विषाक्त पदार्थों और जहरों के निष्कर्षण को तेज करने में मदद करेगा।

पकाने की विधि 3।

केफिर के साथ जिगर के अनाज की सफाई निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है। 400 ग्राम हरी इन्सुलेट अनाज एक लैक्टिक उत्पाद के 1 लीटर से भरे हुए हैं, 1.5% की मोटापा रात भर छोड़ दी गई है।

परिणामी दलिया को तीन भागों में बांटा गया है और दिन के दौरान उपयोग किया जाता है। यह पकवान न केवल आंत को साफ करने में मदद करेगा, बल्कि निम्नलिखित गुण भी हैं:

• लाभकारी रूप से नींद को प्रभावित करता है;
• तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है;
• त्वचाविज्ञान रोगों के उत्तेजना को कम करता है;
• जोड़ों में दर्द को कम करता है;
• यकृत पर भार को कम करता है।

केफिर के साथ हरा अनाज अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा.

पकाने की विधि 4।

पेट में असुविधा की उपस्थिति और पाचन के साथ अन्य समस्याएं, केफिर के साथ हथौड़ा बक्सिंग शरीर को साफ करने के लिए: अनाज धीरे-धीरे आंतों की दीवारों को प्रभावित करते हैं। इस तरह के अनलोडिंग दिनों को महीने में कई बार व्यवस्थित किया जा सकता है।

अनाज को पूरी तरह से धोया जाना चाहिए, सूखा, और एक कॉफी ग्राइंडर भी पीसना चाहिए। परिणामी आटे का 1 बड़ा चमचा एक स्किम्ड केफिर पेय के 200 ग्राम डाला जाता है, 1 घंटे के लिए सामना करना, हलचल और पूरे दिन के लिए उपयोग किया जाता है।

मतभेद

लोगों का उपयोग करने के लिए समान दूध पेय की सिफारिश नहीं की जाती है:

• पेट की बढ़ी अम्लता;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग: गैस्ट्र्रिटिस, अल्सरेटिव घाव.

12 महीने तक के बच्चों के लिए सफाई पाठ्यक्रम द्वारा भी आयोजित नहीं किया जाना चाहिए।

अनाज का उपयोग करने के लिए contraindicated है:

• आंत में बढ़ी हुई गैस गठन के साथ;
• अग्न्याशय की पैथोलॉजीज में।

कम दबाव के तहत एक आहार लागू न करें, एक लैक्टिक एसिड उत्पाद के साथ एक साथ कच्चे अनाज अनाज रक्तचाप संकेतकों को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, साफ न करें:

• बच्चे को टूलींग की अवधि के दौरान;
• स्तनपान के दौरान;
• मधुमेह मेलिटस के साथ।

शरीर की सफाई के लिए कई तकनीकें हैं जो काफी प्रभावी हैं। चुनने का तरीका - मानव स्वास्थ्य और मौजूदा पुरानी बीमारियों की स्थिति पर निर्भर करता है। केफिर को अनाज के साथ लगाने से पहले, उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना और आवश्यक सर्वेक्षणों के माध्यम से जाना आवश्यक है।

क्या केफिर के साथ अनाज पर वजन कम करना संभव है?

इस आहार के सही दृष्टिकोण और स्पष्ट अवलोकन के साथ आप कुछ हफ्तों में वजन कम कर सकते हैं। बेशक, इस तरह के पोषण एकान्त हो जाएगा, इसका सामना करने के लिए यह आसान नहीं है। इस आहार का उपयोग करके, एक व्यक्ति पूरा दिन बनी हुई है।

उसके अलावा चिकित्सकीय क्रियाएं हैं: पाचन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर को साफ करता है, त्वचा की बीमारी, मूत्राशय, यकृत के साथ मदद करता है।
विशेष प्रयास किए बिना, आप कुछ हफ्तों में 8-12 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन इस बार आपको केफिर के साथ केवल अनाज दलिया का उपयोग करने की आवश्यकता है।

आपको कैलोरी की गणना करने, रिकॉर्ड रखने, आविष्कार करने और एक अलग मेनू तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। केफिर के साथ सस्ती खड़ा है, इसलिए ये उत्पाद हर व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं।

चक्कर आना या कमजोरी के साथ, आप ठोस पनीर, कम वसा वाले दही, शहद, हरी सब्जियां, फलों को जोड़ सकते हैं।

शरीर पर कार्रवाई

चूंकि इन दो उत्पादों में कई उपयोगी सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स, विटामिन होते हैं, ऐसे आहार को बहुत उपयोगी माना जाता है और शरीर को किसी भी नुकसान का कारण नहीं बनता है।

अनाज से लाभ

इस अनाज में कई प्रोटीन, फाइबर, लौह शामिल हैं, लेकिन साथ ही कुछ वसा और कार्बोहाइड्रेट भी हैं। इस आहार उत्पाद एमिनो एसिड, समूह विटामिन बी और पी के साथ संतृप्त, आयोडीन, पोटेशियम भी शामिल है।

पोषण विशेषज्ञ सूजन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, एलर्जी के रोगियों को सलाह देते हैं। साथ ही, यह एक बहुत ही संतोषजनक उत्पाद भी है जो लंबे समय तक भूख के बारे में भूलने में मदद करेगा।

केफिरा से लाभ

यह उत्पाद भी उपयोगी है। इसमें कैल्शियम होता है, यह समूह बी और ए के विटामिन के साथ संतृप्त होता है। पुरानी बीमारियों वाले लोगों को इसे अपने आहार में दैनिक शामिल करने की आवश्यकता होती है।

यह आंतों के ट्रैक के पेट और पूरे माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है। यह केफिर है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों, स्लैग, यकृत के काम में सुधार करने में मदद करेगा, एलर्जी से बचाएगा।

वे शरीर पर कैसे कार्य करते हैं?

ये उत्पाद अतिरिक्त किलोग्राम को एक साथ फेंकने में मदद करेंगे, और पूरे शरीर और त्वचा के रंग की स्थिति में भी सुधार करेंगे।

अनाज हानिकारक पदार्थों से आंतों की दीवारों को साफ करता है, और केफिर उन्हें शरीर से बाहर ले जाता है। ग्रोट्स सभी अंगों के सामान्य संचालन के लिए पर्याप्त कैलोरी देता है, और केफिर पानी और वसा के संतुलन को सामान्य करता है।

इसलिए, एक व्यक्ति अपने शरीर की विशेषताओं के आधार पर 2 सप्ताह में 5-12 किलोग्राम वजन कम कर सकता है।

एहतियात

• वजन घटाने के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है या पोषण विशेषज्ञ के साथ। पुरानी बीमारियों वाले लोगों को नहीं किया जाना चाहिए। अन्यथा, गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार हो सकते हैं। कच्चे बक्सिंग भी यकृत या पैनक्रिया के काम को तोड़ सकते हैं।
• स्वस्थ लोगों को भी इस तरह के आहार पर लंबे समय तक और अक्सर बैठने की आवश्यकता नहीं है। पोषण विशेषज्ञ इन उत्पादों का उपयोग दो सप्ताह से अधिक नहीं के लिए, और फिर एक ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, आप हर 6 महीने में वजन कम कर सकते हैं।
• लंबे समय तक केवल अनाज और केफिर को खिलाने के लिए, शरीर को आवश्यक विटामिन के पश्चिम में नहीं मिलेगा। इसलिए, आपको माप जानने की जरूरत है।
• छुट्टी के दौरान ऐसे आहार का संचालन करना बेहतर है, चूंकि अनाज शरीर पर एक रेचक प्रभाव देता है।

पाक कला व्यंजनों

यह आहार अच्छा है क्योंकि इसे उच्च लागत और विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है।

अनाज को सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है, इसे पकाया नहीं जा सकता, क्योंकि सभी फायदेमंद पदार्थ गायब हो जाएंगे।

1. विधि पहले: 100 ग्राम अनाज केफिर 1: 3 डालें, सॉलिट न करें, तेल न जोड़ें। भूख होने पर इस भोजन का उपयोग किया जा सकता है। केफिर में ऐप्पल, सब्जियों के साथ आहार को विविधता दें, आप जोड़ सकते हैं।
2. नुस्खा दो:एक खाली पेट पर केफिर का एक गिलास पीते हैं, आधे घंटे के बाद एक दलिया होता है। क्रुप को उबलते पानी, एक पैन में सूखा होना चाहिए। फिर एक 1: 2 अनुपात, कवर, रात में काटने के लिए अच्छी तरह से उबलते पानी के साथ अनाज डालो। चीनी के बजाय, शहद जोड़ें, इतना स्वादिष्ट।
3. पकाने की विधि "स्वादिष्ट": विभिन्न प्रकार के मेनू के लिए, दलिया में कुचल दिया गया, एक चम्मच दालचीनी के साथ केफिर डालो। बॉन एपेतीत!

1. यदि भूख को पीड़ित किया जाता है, तो अनाज दिन में 3 बार से अधिक खा सकता है, लेकिन नमक और अन्य सीजनिंग जोड़ना असंभव है। एक सेब या सूखे फल जोड़ना बेहतर है।
2. एक दिन में केफिर का लीटर बनाएं। दलिया लेने से पहले या 30 मिनट बाद लेने से पहले यह बेहतर है। यह सोने के समय से पहले नशे में हो सकता है। वह हर दिन ताजा होना चाहिए।
3. दिन के लिए बड़ी मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है: बिना गैस या एक साधारण भोजन के खनिज। कॉफी छोड़ने, हरी चाय पीने की अनुमति है। उन लोगों के लिए जो मीठे के बिना नहीं कर सकते हैं, शहद का उपयोग करना बेहतर है।
4. मुख्य बात यह है कि इस तरह के आहार का सख्ती से पालन करना है।

एक सप्ताह के लिए मेनू

सोमवार

• रात्रिभोज: नाश्ते के लिए भी।

मंगलवार

• नाश्ता: 150 ग्राम तैराकी दलिया;
• लंच: 150 ग्राम काशी, 200 ग्राम सलाद पत्तियां, जैतून का तेल, चाय से भरी।
• रात्रिभोज: 1 कप केफिर, पानी।

बुधवार

• बेशक, केफिर के साथ केवल अनाज का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन यदि आप दोपहर के भोजन के लिए आहार को हटाना चाहते हैं तो आप 180 ग्राम गोमांस को उबाल सकते हैं।
• नाश्ते के लिए, 100 ग्राम अनाज का रात्रिभोज, केफिर का एक गिलास।

गुरूवार

• नाश्ते के लिए: 100 ग्राम कैश, कम वसा वाले कुटीर चीज़;
• लंच: 250 ग्राम नकद, सेब, हरी चाय।
• रात्रिभोज: अनाज, नींद से पहले प्रति घंटा, आप थोड़ा केफिर पी सकते हैं।

शुक्रवार

• नाश्ता सूखे फल के साथ 100 ग्राम अनाज की सेवा करेगा;
• लंच: 180 ग्राम कैशी, सब्जियों के साथ सलाद, चाय।
• रात्रिभोज: फिर दलिया।

शनिवार

• नाश्ता: कुटीर चीज़ के साथ अनाज के 100 ग्राम;
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम नकद, सेब, चाय।
• रात्रिभोज: केफिर, पानी।

रविवार

• नाश्ते के लिए: 100 ग्राम अनाज और 1 कप केफिर;
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम नकद, सेब, हरी चाय।
• रात्रिभोज: 100 ग्राम कैशी और केफिर का एक गिलास।

यदि भूख की भावना है, तो आप हर 3 से 4 घंटे में किश्क का हिस्सा खा सकते हैं। केफिर को स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन अधिक लीटर नहीं। पानी के बारे में भूलने की जरूरत नहीं - हर दिन 2 लीटर ताकि शरीर का कोई निर्जलीकरण न हो।

एक सप्ताह के लिए इस तरह के एक आहार के लिए आप 3-7 किलो रीसेट कर सकते हैं। इस तरह के पोषण से बाहर जाना आवश्यक है, धीरे-धीरे आहार में अन्य उत्पादों को जोड़ें।

केफिर के साथ हरा अनाज

सुंदर अनाज विटामिन और सूक्ष्मदर्शी का एक विशाल भंडार है

अक्सर पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए सटीक हरी अनाज की सलाह देते हैं। अखंड अनाज में कई कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो लंबे समय तक भूख की भावना को बुझाते हैं। यह प्रसंस्करण के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए यह सामान्य संचालन के लिए आवश्यक सभी उपयोगी पदार्थों को बरकरार रखता है।

यह आहार उत्पाद, जिसमें कई विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं: बी 1, बी 2, पोटेशियम, कैल्शियम, लौह, आयोडीन के साथ भी संतृप्त होता है।

हरी अनाज चिकित्सीय कार्रवाई करता है - वह पेट के अल्सर झूठ बोलता है, यकृत को साफ करता है, चयापचय में सुधार करता है, कब्ज के साथ मदद करता है।

बहुत उपयोगी अंकुरित अनाज होता है, यह विटामिन, उपयोगी पदार्थों के साथ और भी संतृप्त होता है।

एक दिन के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी 2 गिलास धोया हरा अनाजउस उबलते पानी के 4 गिलास। इसे पूरे दिन भागों के बराबर होने की आवश्यकता है।

भी क्रुप को कॉफी ग्राइंडर में कटाया जा सकता है और सेब या सूखे फल जोड़ें।

यह आहार अनावश्यक किलोग्राम खोने में मदद करेगा, शरीर को स्लैग से साफ करेगा। पोषण विशेषज्ञ 30 वर्षों के बाद लोगों को क्लीयरेटिव आहार लगाने की सलाह देते हैं। यह पूरे शरीर में सुधार करने, मनोदशा, चेहरे का रंग में सुधार करने में मदद करेगा।

प्रत्येक महिला विभिन्न कार्यों से सहमत होती है, बस पतली और आकर्षक बने रहने के लिए। लेकिन स्वास्थ्य पहले स्थान पर होना चाहिए, इसलिए सभी को सामान्य ज्ञान के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। इस तरह के एक आहार लगभग 2 सप्ताह का पालन करना चाहिए, लेकिन साल में 2 गुना से अधिक नहीं होना चाहिए।

केफिर के साथ अनाज पर नियम आहार

बहुत सारे केफिर आहार हैं, क्योंकि यह वजन कम करने में मदद करता है, और अनाज के साथ संयोजन में, परिणाम केवल हड़ताली हैं - 7 दिनों में 10 किलो तक।

केफिर के साथ आहार अनाज तैयार करें प्रत्येक, उसकी नुस्खा निम्नानुसार है:

• 100 ग्राम अनाज कच्चे अनाज कुल्ला और सूखा;
• एक गहरी टैंक में अनाज डालो और केफिर (एकल प्रतिशत या स्किम) का एक गिलास डालो;
• रात भर छोड़ें, ढक्कन के साथ कवर करें।

सुबह में, केफिर के साथ अनाज कोस्टर तैयार हो जाएगा।

आहार दो लीटर पानी पीने का सुझाव देता है। शाम को सात बजे के बाद, यह असंभव है, लेकिन अगर भूख की भावना है, तो इसे एक कप कम वसा वाले केफिर पीने या एक सेब खाने की अनुमति है।

कृपया आप के परिणामों के लिए, आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि के दिन आधे घंटे बिताने का प्रयास करें।

आहार से बाहर निकलें और इसके लिए तैयारी धीरे-धीरे होनी चाहिए। केफिर के साथ अनाज पर वजन घटाने से दस दिन पहले और पाठ्यक्रम के अंत के बाद, सामान्य भागों को कम करने और आहार से निषिद्ध आहार उत्पादों को बहिष्कृत करना आवश्यक है: बेकिंग, नमकीन, मीठा और तला हुआ भोजन। अनाज पर एक आहार दोहराएं और केफिर को दो या तीन सप्ताह में सिफारिश की जाती है।

केफिर के साथ आहार अनाज के पेशेवरों और विपक्ष

अनाज अनाज में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं, साथ ही साथ फाइबर, पोटेशियम, आयोडीन, लौह और विटामिन वी। कार्बोहाइड्रेट समूह मामूली मात्रा में मौजूद होता है। केफिर प्रोटीन में भी समृद्ध है और इसमें छोटी कैलोरी होती है। अनाज और केफिर पर आहार में निम्नलिखित फायदे हैं:

• भूख की भावना का कारण नहीं है;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं नहीं हैं;
• वजन घटाने के उच्च परिणाम - प्रति सप्ताह 10 किलो तक;
• आंत के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• कब्ज को रोकता है;
• चयापचय को सामान्य करता है;
• उपस्थिति में सुधार करता है;
• ऊर्जा टोन बढ़ाता है।

जब केफिर के साथ अनाज पर वजन घटाने, आमतौर पर दर्दनाक संवेदना नहीं होती है, बल्कि चक्कर आना, कमजोरी या मतली की भावनाओं को आहार को रोकना चाहिए।

शुरुआत में, आहार रक्त शर्करा की कमी के कारण सिर को चोट पहुंचा सकता है (इसे शरीर से विषाक्त पदार्थों से हटा दिया जाता है)। ताकि ऐसा न हो, शहद के एक चम्मच के साथ गर्म पानी का एक खाली पेट कप पीएं।

अनाज और केफिर पर आहार की किस्में

केफिर के साथ अनाज पर विभिन्न प्रकार के आहार हैं, हम उनमें से सबसे प्रभावी प्रदान करते हैं।

वजन घटाने के लिए सुबह के केफिर के साथ अनाज उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो 3-4 किलो से छुटकारा पाने और आंतों को साफ करना चाहते हैं। डॉक्टर पोषण विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप, एनीमिया और पुरानी थकान के साथ इस तरह के नाश्ते की सिफारिश करते हैं।

इस आहार के दौरान, केवल नाश्ते के लिए केफिर के साथ एक अनाज दलिया है। दोपहर में और शाम को आप अनियंत्रित फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, गोभी, खीरे, हिरण खा सकते हैं। चीनी और नमक निषिद्ध हैं, लेकिन एक चम्मच शहद को दोपहर का भोजन करने की अनुमति है।

एक और किस्म अकेले केफिर-अनाज है। इसका दैनिक आहार केफिर के 250 मिलीलीटर और 200 ग्राम अनाज के बिना 5 या 6 रिसेप्शन द्वारा अलग किए गए additives के बिना। हर्बल चाय और पानी वांछित राशि में नशे में हो सकता है।

इस आहार का पालन सात दिनों से अधिक नहीं।

उन लोगों के लिए जो ताजा अनाज खाने में मुश्किल हैं, एक हल्का विकल्प है: मेनू को दलिया, सोया सॉस, हिरन, नट या सूखे फल में प्राकृतिक मसालों को जोड़कर विविधतापूर्ण हो सकता है। लंच पर गोभी सलाद के 150 ग्राम खाने की अनुमति है। पानी, ताजा सूजन वाले रस, हर्बल और हरी चाय को पेय से अनुमति है।

यदि आप वजन घटाने के लिए केफिर के साथ अनाज में रूचि रखते थे, तो शायद यह अच्छे कारण हैं। यह आहार कठोरता और minimalism द्वारा विशेषता है। और यदि आप इस तरह के क्रूर कमी से गुजरने के लिए तैयार हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आपको वास्तव में अतिरिक्त वजन की गंभीर समस्या है।

दूसरा कारक, जिसके कारण लोग इस तकनीक का अनुभव करने के लिए सहमत हैं, यह अक्सर कम काम करता है, लेकिन अभी भी मौजूद है। ऐसे लोग हैं जो इन दो उत्पादों से प्यार करते हैं, उनके लाभों से अवगत हैं और उन्हें दिनों के लिए उपयोग करने के लिए तैयार हैं। और स्वास्थ्य को मजबूत किया जाता है, और यह आंकड़ा सामान्य हो जाता है। यह सब कुछ सही करना महत्वपूर्ण है, योजना को तोड़ने के लिए नहीं, अन्यथा सभी परिणाम बहुत जल्दी अपनी मूल स्थिति में वापस आ गए हैं।

स्लिमिंग तंत्र

शुरू करने के लिए, यह पता लगाना जरूरी है कि वजन घटाने के लिए कितना अच्छा केफिर और अनाज क्यों है, क्या वे लंबे समय से पोषण में इस तरह के एक सम्मानजनक जगह पर कब्जा कर रहे हैं और शरीर पर उनके पूरे पर क्या प्रभाव पड़ता है। यह तय करने के लिए अग्रिम में जानना बेहतर है, वे आपके लिए आहार उत्पादों के रूप में उपयुक्त हैं या अधिक कोमल भूख हड़ताल दिखते हैं।

उनके उपयोगी गुणों के बारे में कोई संदेह नहीं हो सकता है। यह उन लोगों की कई कहानियों से प्रमाणित है जिन्होंने अपनी मदद से पर्याप्त संख्या में किलोग्राम गिरा दिया है। यह दोहराया प्रयोगशाला परीक्षण साबित करता है। पेटोलॉजिस्ट अथक रूप से अथक रूप से बोलते हैं। खैर, जाँच करें।

अनाज

बकवास एक अद्वितीय उत्पाद है, जिसे बहुत कैलोरी और साथ ही आहार पर माना जाता है। 100 ग्राम अनाज में - 300 किलोग्राम, लेकिन वजन घटाने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है:

• एक साथ अनाज के साथ, धीमी कार्बोहाइड्रेट शरीर में आते हैं, जो चरणों में विभाजित होते हैं;
• छोटी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्रसंस्करण के बाद ग्लूकोज रक्त में प्रवेश करता है और सब कुछ शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए जाता है;
• अनाज में, आहार फाइबर हैं, जिनमें से शरीर के बहुत सारे प्रयास और समय बिताते हैं, और उनके साथ ऊर्जा का उपभोग होता है;
• आंत में, आहार फाइबर एक वास्तविक सामान्य सफाई खर्च करते हैं, जो वहां जमा कार्बनिक कचरे से अपनी दीवारों की सफाई करते हैं;
• इस तरह की सफाई के बाद, आसानी से पेट में, बल्कि पूरे शरीर में भी महसूस किया जाता है;
• अवरोध से मुक्त आंतों को अनियंत्रित और तेज़ चयापचय की कुंजी है, जिससे हम जानते हैं, वजन घटाने पर निर्भर करता है;
• चूंकि कार्बोहाइड्रेट और पोषण संबंधी फाइबर धीरे-धीरे क्लीविंग कर रहे हैं, इस तरह के पकवान के बाद यह बहुत जल्द खाएगा;
• अनाज पर कोई भी आहार शरीर के लिए सबसे उपयोगी पदार्थों के रूप में शरीर के लिए भी आवश्यक समर्थन है - विटामिन और खनिज।

और यह सब अच्छा काम करता है अगर उत्पाद ठीक से तैयारी कर रहा है। कुछ लोगों को पता है कि वर्णित आहार को रेखांकित करने वाली अधिकांश व्यंजनों में पूरी उपयोगी संरचना को संरक्षित करते समय कच्चे अनाज का उपयोग शामिल होता है।

एकमात्र चीज जो यहां कंसोल कर सकती है, - इस तरह की भूख हड़ताल के ढांचे में, केफिर में अनाज का उपयोग किया जाता है - एक और आश्चर्यजनक आहार उत्पाद जो कई बार वजन घटाने में तेजी लाएगा।

केफिर

Degered Kefir - एक छोटा कैलोरी, प्रोटीन, वजन घटाने के उत्पाद के लिए बहुत उपयोगी है। इसके आधार पर, 20 से अधिक आहार विकसित किए गए थे: लारिसा घाटी से धारीदार, फल, आदि उसका रहस्य क्या है? इस उत्पाद के लाभ निम्नानुसार हैं:

• आपको आंतरिक गिट्टी (विशेष रूप से यदि यह) से आंत को साफ करने की अनुमति देता है: स्लैग, विषाक्त पदार्थ, छुपा द्रव्यमान, अतिरिक्त तरल;
• कब्ज को समाप्त करता है, जो शरीर की राहत की ओर जाता है;
• भोजन के पाचन को तेज करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में असुविधा को समाप्त करता है;
• प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा लंबे समय तक भूख बुझ जाती है;
• कैल्शियम समस्या स्थानों में वसा जमा को रोकता है, कैलोरी को तेजी से खोने में मदद करता है;
• प्रोटीन वसा स्टॉक जलने में तेजी लाते हैं।

तो यह पता चला कि अनाज और केफिर - एक उत्कृष्ट अग्रानुक्रम, जो शरीर की सफाई और खाद्य पाचन में सुधार के साथ वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इनमें से, व्यंजनों को पकाना संभव है जो अधिकतम संतुलित हैं: समूह कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करता है, एक लैक्टिक एसिड उत्पाद - प्रोटीन। शरीर को वह सब कुछ प्राप्त होता है, जबकि वसा का उपभोग करते समय - रिजर्व के बारे में स्थगित, और नए पहुंचे।

तो आहार बहुत प्रभावी है। एकमात्र सवाल यह है कि क्या आप इसका उपयोग कर सकते हैं?

यह दिलचस्प है! Grech उन कुछ पौधों में से एक है जो जीन संशोधन से गुजर नहीं पड़ा। और सब क्योंकि यह स्वतंत्र रूप से खरपतवार और कीटों से निपटने का सामना करेगा। इस तथ्य के कारण कि इसे उर्वरकों की आवश्यकता नहीं होती है, वहां कोई कीटनाशक या नाइट्रेट नहीं होते हैं। यह अनाज स्वयं पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद है।

मतभेद

पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि केफिर में अनाज - पकवान न केवल बहुत उपयोगी है, बल्कि शरीर पर इसके प्रभाव में भी काफी शक्तिशाली है। यदि उनके कुछ सिस्टम गलत तरीके से काम करते हैं, तो वे असफल रहे हैं, इस तरह के आहार के कारण उनकी स्थिति खराब हो सकती है। तो अगर हम इस तरह से वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो contraindication पक्ष के चारों ओर मत आओ।

इसमे शामिल है:

• हाइपोटेंशन (केफिर लोअर ब्लड प्रेशर के साथ कच्चे रुपये);
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• पित्ताशय की थैली के कामकाज में असफलता;
• गर्भावस्था और स्तनपान;
• मधुमेह;
• कोई भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियां;
• कुकी की समस्याएं;
• अग्नाशयी रोगविज्ञान;
• आहार तनाव के प्रभाव में कोई पुरानी बीमारियां बढ़ सकती हैं।

इसलिए, किसी भी स्वास्थ्य समस्या के साथ, यह पहली बार परीक्षा उत्तीर्ण करने या उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने के लिए समझ में आता है इससे पहले कि आप अनाज और केफिर के साथ वजन कम करने का फैसला कर सकें और नुकसान पहुंचा सकें।

यदि आप इस उत्पाद के उपयोग और हिस्से का सटीक रूप से अनुपालन करने के लिए पोषण विशेषज्ञों की contraindications और सिफारिशों को अनदेखा नहीं करते हैं, तो परिणाम एक महत्वपूर्ण वजन घटाने से प्रसन्न हो सकते हैं, और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। लेकिन ऐसा आहार कैसे जाता है?

शीर्षक के बारे में। केफिर कोकेशियान पहाड़ों से निकले देवताओं का एक पेय है। पहाड़ भाषाओं में से एक से अनुवादित, किपुरी फर में पकाया गया एक स्रोत है।

आहार विकल्प

तुरंत आरक्षण करना आवश्यक है कि केफिर के साथ अनाज पर विकल्प आहार - एक बड़ी राशि। तो खाना पकाने के लिए नुस्खा आसान नहीं चुनेंगे। पहले तकनीक पर फैसला करें ताकि एक ढेर में सबकुछ में हस्तक्षेप न किया जा सके। कितना समय भूख हड़ताल की व्यवस्था कर सकते हैं इस पर ध्यान दें; दिन में कितनी बार बुनियादी उत्पादों को खाने की आवश्यकता होगी और आप उन्हें किस तरह से पकाएंगे।

कठोर

1. यह मुख्य उत्पाद का सख्त हिस्सा और पावर मोड के साथ सटीक अनुपालन, साथ ही साथ कच्चे अनाज (नीचे तैयारी विवरण) का उपयोग करके एक क्लासिक नुस्खा भी मानता है।
2. शाम से आपको केफिर में अनाज का आग्रह करने की आवश्यकता होगी। अनुशंसित अनुपात: 1 के 2. एक लैक्टिक पेय के 2 गिलास पर अनाज का गिलास।
3. परिणामी मात्रा अगले दिन खाई जानी चाहिए, और शाम को नया एक तैयारी कर रहा है, बिल्कुल एक ही हिस्सा।
4. शासन के लिए, यहां एक क्लासिक भी है: तीन बार भोजन। सुबह, दोपहर के भोजन और रात के खाने पर (19.00 से बाद में नहीं)। अंतराल में सामान्य पानी पीने की अनुमति है।
5. अगर आपको लगता है कि ऐसा आहार आपके लिए बहुत कठिन है और आप इतनी छोटी मात्रा में भोजन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो पोर्टेबिलिटी बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। बिल्कुल दो बार: 2 गिलास अनाज। केफिर के 4 कप भरें।
6. अवधि - 3 या 7 दिन। परिणाम शून्य से 4-5 किलो है।
7. अगले दिन, आहार के बाद, पेट को भारी और हानिकारक उत्पादों के साथ लोड करना असंभव है। इससे शरीर को चिकनी आउटपुट प्रदान करें।

शान से

1. वजन घटाने के लिए, आप नीचे सबमिट किए गए किसी भी नुस्खा का चयन कर सकते हैं। एक बेहतर पाचन के लिए, एक केफिर अनाज आटा के साथ उपयुक्त है: यह पकवान धीरे से पेट को प्रभावित करेगा।
2. आप किसी भी वॉल्यूम में एक डिश खा सकते हैं, यानी जब आप चाहते हैं। आगे बढ़ने से डरो मत, क्योंकि दोनों उत्पाद अच्छी तरह से बुझ गए हैं।
3. दिन के दौरान, दोपहर के भोजन और दोपहर के लिए 1 फल की अनुमति है। यह कुछ प्रकार के साइट्रस, कीवी या हरा हो सकता है।
4. बिस्तर से पहले, आप एक गिलास स्किम्ड केफिर पी सकते हैं।
5. यदि आप आहार की एकरता से थक नहीं रहे हैं और परिणामों का आनंद लेंगे, तो आप वजन 2 सप्ताह तक वजन कम करना जारी रख सकते हैं, लेकिन साथ ही पेट के काम की सावधानी से निगरानी करते हैं: यह भाग के रूप में विफलता देने वाला पहला व्यक्ति है इस आहार का। परिणाम - दो सप्ताह की भूख वजन 6-7 किलो तक की सुविधा प्रदान करेगी।

उचित पोषण के ढांचे में

1. यदि आपने उचित पोषण का उपयोग करके वजन घटाने की कल्पना की है, तो इस पकवान से एक नया जीवन शुरू करें।
2. सुबह में अनाज के साथ केफिर का उपयोग करें (किसी की नुस्खा), एक खाली पेट, ताकि वे पूरे दिन के लिए शरीर को साफ कर सकें।
3. इसके बाद, वे बस मोड पर हैं (एक ही समय में), कैलोरी पर विचार करें और हानिकारक स्वाद न खाएं।
4. अवधि - 2 सप्ताह। परिणाम लगभग 4-5 किलोग्राम है।

अनलोडिंग दिन

1. पकाने की विधि - कच्चे अनाज, केफिर में बंद, बिना किसी गर्मी के उपचार के।
2. पूरे दिन ही यह पकवान होगा।
3. अनाज और केफिरा के अनुशंसित अनुपात - दिन के दौरान 2 कप पेय पर एक गिलास अनाज।
4. आप दिन में 3-5 बार भोजन, छोटे वॉल्यूम ले सकते हैं।
5. जिस दिन आप 2 किलो तक खो सकते हैं।

अपने आप को चुनें कि वजन घटाने के लिए केफिर के साथ अनाज कैसे खाना चाहिए, आपके लिए अधिक सुविधाजनक होगा: पोषण विशेषज्ञों के विकास के अनुसार, एक सभ्य मोड या सख्त में सटीक अनुपालन के साथ, किसी भी प्रतिबंध के बिना।

यह समझा जाना चाहिए कि पहले मामले में, एक महत्वपूर्ण परिणाम पर गिनना आवश्यक नहीं है, 2 किलो अधिकतम सप्ताह है, और फिर पर्याप्त शारीरिक परिश्रम के अधीन है। लेकिन जो लोग कठोर केफिर-अनाज आहार के भीतर तीन बार भोजन का सामना करेंगे, वे 5 किलो तक रीसेट कर सकते हैं - लोगों की वास्तविक कहानियां हैं जो इसे अपने उदाहरण पर साबित करती हैं। तो आहार का संस्करण विशेष रूप से आपके लिए चुनना है।

जिज्ञासु तथ्य। ध्यान दें कि केफिर में ट्रिपोफान - एक डेयरी एमिनो एसिड है जिसमें एक शक्तिशाली सुखदायक और आरामदेह प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि सोने के समय से पहले इस पेय को अक्सर पीने की सिफारिश की जाती है।

व्यंजनों

आहार को चुना गया था - यह तय करना बाकी है कि वजन घटाने के लिए केफिर के साथ अनाज तैयार करना है, क्योंकि वहां बहुत सारी व्यंजन हैं। क्लासिक एक कच्चा समूह है, रात में एक लैक्टिक एसिड पेय के साथ डाला गया। हालांकि, स्वाद के लिए इस तरह के पकवान सभी नहीं है। इस तथ्य के बावजूद कि 8-12 घंटे के लिए अनाज तरल के साथ पी रहे हैं, लेकिन वे अभी भी दांतों पर कठोर और अप्रिय रूप से तैयार रहते हैं।

कोई इस "दलिया" को खत्म करने के लिए पर्याप्त होगा - और आप इसे खाने के लिए अनिच्छा से सामना कर सकते हैं। खैर, किसी के लिए, एकमात्र विकल्प अनाज के थर्मल उपचार बनी हुई है, लेकिन साथ ही यह अपने कई फायदेमंद गुणों को खो देता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में आसान हो सकता है। अपने आप को चुनें।

पकाने की विधि संख्या 1। रात को भिगोना

यह एक क्लासिक नुस्खा है जो आपको अनावश्यक किलोग्राम की अधिकतम संख्या खोने की अनुमति देता है। नतीजतन, हम सबसे स्वादिष्ट पकवान से दूर हो जाते हैं, लेकिन इस रूप में यह वजन घटाने के लिए आपके सभी फायदेमंद गुणों को बचाता है।

1. सूखा। आप इसे बिना तेल के फ्राइंग पैन में कर सकते हैं।
2. केफिर को किसी भी additives degreasing और बिना होना चाहिए।
3. शाम से enamelled गहरे व्यंजनों में 2 गिलास के साथ अनाज केफिर डालने के लिए। अच्छी तरह से हलचल करने के लिए।
4. एक टेरी तौलिया के साथ पैन वार्ड।
5. रात के लिए छोड़ दो।
6. अगले दिन आप खा सकते हैं, लेकिन नमक या चीनी जोड़ने के बिना।

कई लोग तर्क देते हैं कि वजन घटाने के लिए अनाज केफिर को कैसे सही किया जाए, इस नुस्खा के थोड़ा अलग संस्करण की पेशकश करें। धोए गए अनाज का चम्मच एक गिलास दूध पीने के साथ डाला जाता है, यह केवल आधे घंटे और तुरंत पीता है।

पकाने की विधि संख्या 2। हथौड़ा (आटा के साथ)

यदि मामूली पाचन समस्याएं हैं, जो अभी भी इस आहार के लिए contraindications नहीं हैं, केफिर के साथ हथौड़ा बक्सिंग वजन कम करने में मदद करेगा, अधिक धीरे-धीरे आंतों की दीवारों को प्रभावित करेगा।

1. बकवास क्रुप कुल्ला।
2. सूखा। एक कॉफी ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ें।
3. एक बड़ा चम्मच अनाज के आटे में स्किम्ड केफिर का एक गिलास डालना।
4. 30-60 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. उपयोग से पहले अच्छी तरह मिलाएं।

इस तरह के नुस्खा के आधार पर, अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना अच्छा होता है।

पकाने की विधि संख्या 3। हरा अनाज

हाल ही में, पोषण में हरी अनाज का उल्लेख तेजी से उल्लेख किया गया है - यह छोटे अंकुरित के साथ अंकुरित अनाज है। उनके पास बहुत सारे उपयोगी पदार्थ हैं जो किसी भी आहार को और भी समृद्ध, पौष्टिक और संतुलित करते हैं।

ग्रोकेट हरी अनाज

साधारण अनाज के विपरीत, यह नरम है, इसलिए इसे रातोंरात भिगोने की आवश्यकता नहीं होती है।

1. अधिक अनाज।
2. अंकुरित अनाज कुल्ला।
3. एक घंटे में एक बड़ा चमचा अनाज ग्लास केफिर डालो।
4. तुरंत पियो, ध्यान से अंकुरित fonding।

हरी अनाज का इलाज नहीं किया जाता है।

पकाने की विधि संख्या 4। अनाज का दलिया

यह वजन घटाने और केफिर पर एक अनाज दलिया नुस्खा के लिए उपयोगी है, जिससे आप अपने दिन को शुरू कर सकते हैं, उचित पोषण के सिद्धांतों को देख सकते हैं।

1. अनाज का एक गिलास कुल्ला।
2. 2 गिलास पानी डालें।
3. उबाल।
4. आग से निकालो, ठंडा।
5. पहले से ही ठंड दलिया में केफिर का एक गिलास जोड़ें।
6. तेल और चीनी के बिना बनाएँ। इसे थोड़ा बचाने की अनुमति है।

अब से, इनमें से एक व्यंजन आपके आहार में मुख्य होगा। यह अनाज हो सकता है, रात में केफिर द्वारा डाला जाता है, या ताजा दलिया, नाश्ते के लिए सुबह में पकाया जाता है। वजन घटाने का प्रभाव किसी भी मामले में होगा, चाहे आपकी पसंद के बावजूद, क्योंकि दोनों उत्पाद वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं।

सवाल यह है कि आप अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए इस आहार के ढांचे में और क्या तैयार हैं? पोषण विशेषज्ञों से कई युक्तियां हैं जो इसे बनाएंगी, लेकिन वे भोजन, जीवनशैली और आदतों में सभी नए प्रतिबंध हैं।

एक नोट पर। अनाज में मांस को लगभग पूरी तरह से बदलने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और एमिनो एसिड होते हैं। इसके कारण, यह अनाज कई आहारों को रेखांकित करता है।

पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, यह पता चला है कि केफिर के साथ अनाज बनाने और उन्हें असामान्य स्वाद का आनंद लेने के लिए पर्याप्त नहीं है, तेजी से और आसान वजन घटाने की प्रतीक्षा कर रहा है। किलोग्राम जाने के लिए, इस प्रक्रिया को तेज करने की जरूरत है। यद्यपि हर कोई समझ में नहीं आता है, लेकिन यदि वजन आहार के प्रभाव में कमी आएगी तो यह क्यों आवश्यक है।

तथ्य यह है कि परिणाम की उम्मीद के रूप में परिणाम इतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। हां, और इस तरह के पोषण के समाप्ति के बाद संरचित आंकड़ा जल्द ही सबसे समस्याग्रस्त स्थानों में विभिन्न दिशाओं में फैला सकता है। यदि आप ऐसी परेशानियों को नहीं चाहते हैं, तो इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें:

1. चाहे आप वजन घटाने के लिए चुने गए किस प्रकार की नुस्खा के बावजूद, केफिर पर अनाज की तैयारी को सभी अनुशंसित अनुपात और कार्यों के अनुक्रमों का सटीक रूप से पालन करना चाहिए। आहार पाक कला में प्रयोग न करने का प्रयास करें, क्योंकि इससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।
2. यदि शक्ति और स्वास्थ्य की अनुमति है, तो एक सख्त आहार चुनें। अनाज और केफिर पर सख्त भूख हड़ताल की इष्टतम अवधि - अन्यथा शरीर कुल दैनिक सफाई और तनाव का सामना नहीं करेगा। आप कुछ महीनों में दोहरा सकते हैं।
3. केफिर-अनाज आहार छोड़ने के बाद, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश करें: फैटी, मीठा, आटा, मसालेदार, अर्द्ध तैयार उत्पादों, फास्ट फूड, सोडा और शराब को कम करें। यह प्राप्त किए गए संकेतकों को एक सभ्य स्तर पर बनाए रखने की अनुमति देगा।
4. शाम को, रात में एक गिलास स्कीम केफिर पीना जारी रखें।
5. दिन के लिए कैलोरी द्वारा अधिग्रहित जलाने के लिए तीव्रता से खेल का ख्याल रखें और अच्छे आकार में एक आकृति बनाए रखें (आप इसके साथ व्यायाम कर सकते हैं)।
6. न केवल उपयोगी उत्पादों का उपयोग करें, बल्कि सकारात्मक भावनाओं का भी उपयोग करें, क्योंकि तनाव और अवसाद में भूख को उत्तेजित करने के लिए संपत्ति है।
7. दिन के दौरान, 1.5 लीटर साफ पानी पीने के लिए मत भूलना (जो खुद वजन घटाने के लिए एक उपकरण के रूप में सेवा कर सकता है)।

ये सरल सिफारिशें हैं, स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें के साथ गूंजती हैं, जिसने किसी और को क्षतिग्रस्त नहीं किया है। यह समझना आवश्यक है कि अतिरिक्त वजन मानक नहीं है, लेकिन आंतरिक अंगों के काम के साथ समस्याओं से निर्धारित पैथोलॉजी। और उन्हें ठीक करने के लिए, आपको सही ढंग से खाना और खेल खेलना शुरू करना होगा। और यह आहार इसके लिए एक उत्कृष्ट प्रारंभिक क्षेत्र है।

केफिर के साथ कच्चे अनाज के लिए पहली बार नुस्खा को डराता है, क्योंकि यह पकवान शरीर से परिचित नहीं है। हां, यह उत्कृष्ट स्वाद से प्रतिष्ठित नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति को सब कुछ करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, भूख हड़ताल की पृष्ठभूमि पर, पहले दिन के अंत तक, मेरा विश्वास करो, यह पकवान सबसे वांछनीय पकवान बन जाएगा। स्वास्थ्य पर ठग!