स्वच्छता स्वच्छता ही स्वास्थ्य की गारंटी है और. स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है। चलो बड़ी धुलाई करते हैं

30. 08.2016

कैथरीन का ब्लॉग
बोग्दानोवा

नमस्कार प्रिय पाठकों! मैंने एक बार एक आठ वर्षीय भतीजे से पूछा: "तुम्हें क्या लगता है स्वच्छता क्या है?" उन्होंने उत्तर दिया: "ठीक है, शायद, यह खाने से पहले अपने हाथ धोना है, दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना है, शॉवर में स्नान करना है।" उत्तर काफी तार्किक है, खासकर प्रतिवादी की उम्र को देखते हुए। सबसे दिलचस्प बात यह है कि कई वयस्कों के विचार लगभग समान स्तर के हैं। बच्चों की स्वास्थ्यकर शिक्षा क्या है और यह क्यों आवश्यक है?

आधुनिक समाज के गतिशील जीवन में "डिफ़ॉल्ट रूप से" बुनियादी स्वच्छता कौशल के एक सेट के ज्ञान और अनुप्रयोग की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, स्वच्छता मानकों का पालन किए बिना, खतरनाक बीमारियाँ मानवता को खतरे में डालती हैं।

"स्वच्छता" की अवधारणा कुछ निश्चित "शासन क्षणों" तक सीमित नहीं है, जैसे कि कपड़े धोना या शौचालय जाना। इसमें घर और सार्वजनिक स्थानों की स्वच्छता बनाए रखना, और मानसिक स्वच्छता (एक आरामदायक और मैत्रीपूर्ण भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाए रखना), और बहुत कुछ, सुरक्षा नियमों और आचरण के नियमों के अनुपालन तक शामिल है।

स्वच्छ शिक्षा की नींव प्रारंभिक पूर्वस्कूली उम्र में रखी जाती है। बहुत कुछ माता-पिता और उनके सकारात्मक या नकारात्मक उदाहरण पर निर्भर करता है। पूर्वस्कूली संस्थानों में इस पहलू पर बहुत ध्यान दिया जाता है, उनकी कई तकनीकों को ध्यान में रखा जा सकता है और परिवार में उपयोग किया जा सकता है।

हम सभी दिन के दौरान जल प्रक्रियाओं में समय लगाते हैं, घर में चीजों को व्यवस्थित करते हैं, कमरे को हवादार बनाते हैं। स्वच्छता कौशल आवश्यक हैं, लेकिन वे स्वयं प्रकट नहीं होते हैं। अच्छी आदतें विकसित की जा सकती हैं और विकसित की जानी चाहिए। ऐसा डेढ़ साल से किया जा सकता है.

मोइदोदिर से दोस्ती करें

धुलाई जैसे महत्वपूर्ण "अनुष्ठान" के साथ स्वच्छता कौशल सिखाना शुरू करने की सलाह दी जाती है। यह भोजन से पहले और बाहर जाने के बाद हाथ धोने के संयोजन में दिन से पहले और समाप्त होता है। यह बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों के खिलाफ सबसे अच्छा संरक्षण है, इसके अलावा, सबसे सरल और सबसे किफायती भी है।

इस प्रक्रिया से बच्चे में नकारात्मक भावनाएँ पैदा नहीं होनी चाहिए, अन्यथा नकारात्मकता मन में स्थिर हो जाएगी और आगे की शैक्षिक क्रियाओं को बहुत जटिल कर देगी। एक बच्चा पानी से डर सकता है, इसलिए आपको उसे पानी से परिचित कराना चाहिए, उसे धाराओं और बूंदों के साथ खेलने देना चाहिए।

नर्सरी कविताएं, वाक्य, चुटकुले, लयबद्ध कविताएं (शायद आपकी अपनी रचना की भी, "शब्दांश की सुंदरता" यहां महत्वपूर्ण नहीं है) "क्रिस्टल वॉटर" के बारे में, जो "आपका चेहरा धोती है", और एक खरगोश जो "खुद को धोती है, जाहिरा तौर पर, यात्रा करने जा रहा हूं", मदद मिलेगी।

यह अच्छा है अगर माँ या पिताजी यह भी दिखाएं कि वे खुद को कैसे धोना जानते हैं, और उसके बाद बच्चा एक उज्ज्वल, सुंदर तस्वीर के साथ अपने तौलिये से खुद को पोंछता है।

हम हर दिन अपने दाँत ब्रश करते हैं, हम ऐसा करने में बहुत आलसी नहीं होते हैं

बच्चों और किशोरों के लिए स्वच्छता में नियमित रूप से ब्रश करना और मुँह धोना शामिल है। यह रोगजनक रोगाणुओं के लिए एक विश्वसनीय अवरोध पैदा करता है।

आपके दांतों की देखभाल की प्रक्रिया भी बिना "तनाव" के, आनंद के साथ होनी चाहिए। सौभाग्य से, इसके लिए सभी शर्तें अब मौजूद हैं। फलों या चॉकलेट के स्वाद वाले विशेष बच्चों के टूथपेस्ट, विभिन्न आकार के ब्रश जानवर, विशेष शैक्षिक कार्टून सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएंगे और इसमें सकारात्मकता जोड़ेंगे।

आप आ सकते हैं (या इंटरनेट पर पा सकते हैं) और अपने बच्चे को टूथ परी के बारे में एक परी कथा सुना सकते हैं, जो घातक क्षरण को हरा देती है। अपने दांतों को खेल-खेल में ब्रश करने का प्रशिक्षण लेना बेहतर है। बच्चे को ब्रश से खेलने दें और इसे "दांत से" आज़माने दें।

"चलो धो लें, छींटे मारें"

बच्चे के जन्म से ही नियमित स्नान करें। इस अच्छी परंपरा को बड़ी उम्र में भी जारी रखना चाहिए। स्वच्छता मानकों के अनुसार, हर दो दिन में पूरी धुलाई की जानी चाहिए, और गर्मियों में तो और भी अधिक बार।

अगर बच्चे को पानी से डर लगता है, तो आपको उसे दूर करने में मदद करने की ज़रूरत है। पानी के साथ उपयोगी खेल. बच्चे को अपने साथ सच्चे दोस्त ले जाने दें - प्लास्टिक की बत्तखें, रबर के बाघ शावक और मेंढक, स्नान में नावें, "मछली पकड़ें"। यह सब इस तथ्य में योगदान देता है कि तैराकी आनंददायक होगी। यह टुकड़ों को "अपने आप को धोने" की पेशकश करने और फिर उसकी प्रशंसा करने के लायक है।

चलो बड़ी धुलाई करते हैं

साफ-सुथरी उपस्थिति बनाए रखे बिना स्वच्छ शिक्षा असंभव है। यह शांतिपूर्वक और दयालुता से इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि कपड़े गंदे हैं, उन्हें बदलने की जरूरत है। बच्चे को स्वयं वॉशिंग मशीन में ईंधन भरने दें या यदि कपड़े हाथ से धोए जा रहे हैं तो उसे धोने में मदद करें और फिर उसे लटका दें।

यह स्वतंत्रता भी सिखाता है, और व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल को दृढ़तापूर्वक और विनीत रूप से विकसित करता है। पूरी प्रक्रिया को एक रोमांचक खेल में बदला जा सकता है। रचनात्मक हो।

कौशल को मजबूत करने और साथ ही बच्चे की शब्दावली का विस्तार करने के लिए अपने कार्यों का उच्चारण करना न भूलें। बेशक, आपको अपनी आवाज़ नहीं उठानी चाहिए, अशुद्धि के लिए उसे डांटना चाहिए। नकारात्मक भावनाएँ शिक्षा में योगदान नहीं देती हैं, लेकिन एक बार फिर "नसों को खर्च करने" की कोई आवश्यकता नहीं है।

"शांत, केवल शांति"

मनोस्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है. बच्चे को संघर्षों से बचना, सभी समस्याओं को रचनात्मक, "शांतिपूर्वक" हल करना सीखना चाहिए। निःसंदेह, वयस्कों द्वारा इसका एक अच्छा उदाहरण प्रस्तुत किया जाना चाहिए। यह सभी आयु समूहों के लिए सच है, "अग्रदूतों से लेकर पेंशनभोगियों तक", बहुत से लोग उल्लंघन करके पाप करते हैं।

यह एक बच्चे को इस तथ्य का आदी बनाने के लायक है कि जीवन में समझौते, आपसी रियायतें और निरंतर "सत्ता के लिए संघर्ष" की आवश्यकता नहीं है। सद्भाव हमेशा "विस्फोट" से बेहतर होता है, हमारे जीवन में पहले से ही काफी नकारात्मकता है।

आप आधुनिक सूचना प्रौद्योगिकियों को सहायक के रूप में ले सकते हैं और "घर पर डेवलपर" प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। हम अपने दम पर बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करते हैं, ''जब शिक्षण उत्साह के साथ किया जाता है, तो चीजें तेजी से आगे बढ़ती हैं।

स्वच्छता कौशल सिखाना एक श्रमसाध्य और लंबी प्रक्रिया है, लेकिन प्रयास उचित हैं, क्योंकि स्वच्छता मानकों की नींव जीवन के लिए रखी जाती है। आज के लिए, मेरे सभी प्यारे दोस्तों। फिर मिलेंगे। सब कुछ अभी के लिए, अभी के लिए।

साभार, एकातेरिना बोगदानोवा

अलेक्सेव्स्काया बोर्डिंग स्कूल

तीसरी कक्षा में शैक्षिक पाठ

"जहाँ स्वच्छता है, वहाँ स्वास्थ्य है"

शिक्षक: वेरेटेनिकोवा एम.एस.

2015

तीसरी कक्षा में शैक्षिक पाठ

वेरेटेनिकोवा एम.एस. द्वारा संकलित।

थीम: "जहाँ स्वच्छता है, वहाँ स्वास्थ्य है"

उद्देश्य: शब्दों को एक अवधारणा देना: स्वच्छता, रोगाणु। बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता, घर में, सड़क पर, प्रकृति में स्वच्छता के नियमों का पालन करने की आवश्यकता के बारे में समझाएं; बच्चों में आदतों की शिक्षा और फिर स्वस्थ जीवन शैली की जरूरतों को बढ़ावा देना; बच्चों में स्वच्छता और व्यवस्था के प्रति सचेत इच्छा का निर्माण जारी रखना।

उपकरण: स्वच्छता आइटम, बच्चों के लिए पाठ और कविताओं वाले कार्ड, रंगीन चित्र, पहेलियों वाले लिफाफे और बच्चों के लिए एक पत्र, शब्दों के साथ प्रदर्शन कार्ड: स्वच्छता, रोगाणुओं, छिद्र, "व्यक्तिगत स्वच्छता नियम" मेमो (प्रत्येक छात्र के लिए), लेआउट " दांत", आवर्धक कांच, किताबें: "मोयडोडिर", "फेडोरिनो दुःख"।

पाठ प्रगति

संगठनात्मक क्षण.

शिक्षक द्वारा परिचयात्मक टिप्पणियाँ:

आज हमारे पास एक असामान्य व्यवसाय है, मेहमान हमारे पास आए हैं, इसलिए हम अच्छा काम करने, चौकस रहने, जल्दी और सही तरीके से जवाब देने का दोगुना प्रयास करेंगे।

आज हम पाठ में जिस बारे में बात करेंगे, वह आप एस. तरतुता की कविता "स्वच्छता" से सीखेंगे:

स्वच्छता क्या है?

बिल्लियाँ और लकड़बग्घे जानते हैं

भूरा भालू, सफेद भालू,

हाथी, कुत्ता और मधुमक्खी,

अपने आप को धोना हमेशा पाप नहीं होता,

पंजे और खुर धोएं

खैर, उसके बाद आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं

काम शुरू करना!

और मधुमक्खी को छत्ते में नहीं जाने दिया जाएगा,

उसे गंदा करो

और वे सब पाते हैं

पराग के बीच धूल के पाँच कण।

और पक्षी हमेशा ढूंढ लेगा

धोने के लिए आधा मिनट

और पोखर की ओर तेजी से उतरता है,

भले ही चूजे हों!

यहां रैकून को कैसे याद न करें:

उसके लिए धुलाई ही काम है.

उसके लिए बुनियाद ही बुनियाद है -

पहले मेरा, फिर कुतरना.

हाँ, और हर सुअर

पालने से साफ़ होना चाहता है

और वह बेचारा निर्दोष है

कीचड़ में क्या है.

आज हम किस बारे में बात करेंगे?

(स्वच्छता के बारे में)

स्वच्छता मानव शरीर पर बाहरी वातावरण का प्रभाव, मानव स्वास्थ्य पर रहने की स्थिति का प्रभाव है।

और कवि यू. तुविम ने "एक बहुत ही महत्वपूर्ण मामले पर सभी बच्चों को पत्र" कविता लिखी:

“मेरे प्यारे बच्चों! मैं तुम्हें एक पत्र लिख रहा हूँ:

मैं आपसे अपने हाथ और चेहरा अधिक बार धोने के लिए कहता हूं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पानी क्या है: उबला हुआ, वसंत,

नदी से या कुएँ से, या बस बारिश से!

सुबह, शाम और दोपहर में अवश्य धोना आवश्यक है -

प्रत्येक भोजन से पहले, सोने के बाद और सोने से पहले

स्पंज और वॉशक्लॉथ से रगड़ें! धैर्य रखें - कोई समस्या नहीं!

स्याही और जैम दोनों ही साबुन और पानी को धो देंगे।

मेरे प्यारे बच्चों! मैं आपसे बहुत-बहुत पूछता हूं:

अधिक बार धोएं, अधिक बार धोएं - मैं गंदी चीजें बर्दाश्त नहीं कर सकता।

मैं गंदे लोगों से हाथ नहीं मिलाऊंगा, मैं उनसे मिलने नहीं जाऊंगा!

मैं अपने आप को बहुत बार धोता हूँ, अलविदा!”

आपका तुविम.

पत्र में शरीर की स्वच्छता की बात कही गई है, और हम घर में, प्रकृति में भी स्वच्छता जोड़ेंगे, क्योंकि स्वच्छता स्वास्थ्य को मजबूत और संरक्षित करती है।

स्वच्छता और स्वास्थ्य के बारे में आप कौन सी कहावतें जानते हैं?

नीतिवचन:

स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है।

बीमारों के लिए साफ पानी एक समस्या है.

स्वच्छता और स्वास्थ्य बहनें हैं।

बच्चों, आओ देखें कि कक्षा में सभी बच्चे साफ-सुथरे हैं या नहीं, क्या हम गंदे, फूहड़ हैं?

हमारे पास सिदोरोव पश्का है - एक भयानक गड़बड़।

दृश्य "सिदोरोव पश्का के बारे में - एक भयानक गड़बड़"

साबुन: लड़का पश्का दुनिया में रहता था।

खैर, वह कितना मूर्ख था!

वर्षों तक कान नहीं हो सके

मेरी माँ को उन्हें साफ़ नहीं करने दिया

उन्होंने हाथ में साबुन नहीं लिया

ओह, यह कितना गंदा हो गया है!

हर दिन अपने दाँत ब्रश करें

उसे, तुम आलस्य देखते हो!

पश्का(खुजाना)

मैं जागने में कितना आलसी हूं

अपने दाँत ब्रश करो, अपना चेहरा धोओ,

कपड़े पहनो, सफ़ाई करो

और बिस्तर बनाओ...

रुकें!... ईंधन क्यों भरें?

अगर शाम को फिर

क्या मैं बिस्तर पर जाऊंगा?

गेंद का पीछा करना बेहतर है

या मैं टीवी देखूंगा.

दोस्तो! अपने हाथ कभी न धोएं

गर्दन, कान और चेहरा

यह एक मूर्खतापूर्ण व्यवसाय है

कुछ नहीं होता

हाथ फिर गंदे हो जाते हैं

गर्दन, हाथ और चेहरा;

तो ऊर्जा क्यों बर्बाद करें

बर्बाद करने का समय?

शेविंग करना भी बेकार है

कोई मतलब नहीं है

बुढ़ापे को अपने आप

गंजा सिर

साबुन, टूथपेस्ट, ब्रश(साथ में)

सिदोरोव पश्का एक घृणित नारा है।

शिक्षक:दोस्तों, आप पश्का से क्या कहते हैं:

कौन अपने दांत साफ नहीं करता

साबुन से नहीं धोता

वह बढ़ सकता है

दर्दनाक, कमज़ोर

गन्दे से दोस्ती करो

केवल गंदा

जो खुद ही कीचड़ में डूब गए

गंदा डर

पानी और सर्दी

और कभी-कभी वे बिल्कुल भी नहीं बढ़ते हैं।

धोने की जरूरत है

सुबह, शाम और दोपहर

प्रत्येक भोजन से पहले

सोने के बाद और सोने से पहले.

गंदे हाथ परेशानी का कारण बनते हैं

और ताकि बीमारी आपको तोड़ न दे

खाने से पहले अपने हाथ साबुन से अवश्य धोएं।

शिक्षक: गंदे हाथों से किस तरह की परेशानी का खतरा होता है, गंदे हाथ अक्सर बीमार क्यों हो जाते हैं?

रोगाणुओं की कहानी.

एक समय की बात है, विभिन्न रोगों के वाहक सूक्ष्म जीव होते थे। किसी भी चीज़ से ज़्यादा, उन्हें मिट्टी पसंद थी। वे जितने अधिक गंदे, उतने ही अधिक सुखद और उतने ही अधिक बन गए। किसी ने मेज़ पर बुरी तरह से हाथ पोंछा और टुकड़े-टुकड़े कर दिये। यह यहाँ एक मक्खी की तरह है. और उसके पंजों पर सैकड़ों रोगाणु हैं, खासकर अगर वह कूड़े के ढेर से उड़कर आई हो। मक्खी तो उड़ गई, लेकिन रोगाणु गंदी मेज, गंदे हाथों, बिना धुले फलों और सब्जियों पर रह गए। तो वे सोचते हैं: "यह अच्छा है कि दुनिया में गंदी मक्खियाँ हैं।"

और यह रोगाणुओं के लिए विस्तार बन गया। हाथों से आप किसी व्यक्ति के मुंह में जा सकते हैं। और वहाँ, बीमारी की हद तक भी, वह मुट्ठी भर है। एक बीमार व्यक्ति तब रोगाणुओं का वाहक बन जाता है। किसी बीमार व्यक्ति के सांस लेने, छींकने, खांसने पर कीटाणु हवा में प्रवेश कर जाते हैं और दूसरे लोगों को संक्रमित कर देते हैं। इसलिए, रोगी को अलग रखा जाना चाहिए।

रोगाणुओं को और कौन ले जाता है? (बिल्लियाँ, कुत्ते)

शिक्षक: "रोगाणु क्या हैं?"

सूक्ष्म जीव बहुत छोटे जीव हैं जो मनुष्य की आंखों के लिए अदृश्य हैं। उनमें से कुछ बीमारियाँ पैदा करते हैं, और हमारे शरीर के अंदर जाने, वहाँ बसने और शांति से रहने का प्रयास करते हैं। लेकिन हमें बहुत बुरा लगेगा: पेट और सिर में दर्द होगा। तापमान बढ़ सकता है.

सूक्ष्म जीव अत्यंत हानिकारक प्राणी है;

कपटी और, सबसे महत्वपूर्ण, गुदगुदी;

पेट में ऐसा जानवर

अंदर चढ़ो - और चुपचाप वहीं रहो।

चढ़ो, मूर्ख, और जहाँ चाहो

बीमारों पर चलता है और गुदगुदी करता है

उसे गर्व है कि उससे इतनी परेशानी आती है

और नाक बह रही है, और छींक आ रही है, और पसीना आ रहा है

क्या तुमने रात के खाने से पहले अपने हाथ धोये, पश्का?

अरे भाई, तुम तो सर्दी लग रही हो

एक मिनट रुकिए, आपका माथा गर्म है

आपके अंदर एक रोगाणु होना चाहिए.

शिक्षक: मेरा वाक्य जारी रखें: "हम रोगाणुओं से नहीं डरते अगर..."

अपने हाथ सही तरीके से कैसे धोएं, अर्थात् (पोस्टर)

अपने हाथ गीले कर लो

अपने हाथों को दोनों तरफ फैलाएं

अपने हाथों को अपनी उंगलियों के बीच में रखें

अपने हाथों को साफ पानी से धोएं

अपने हाथों को तौलिए से सुखाएं।

आपको अपने हाथ कब धोने चाहिए? (अगर मैं सही हूं तो झंडा उठाएं)

चलने से पहले

शौचालय जाने के बाद

खाने से पहले

काम के बाद

भोजन के बाद

टहलने के बाद.

वाक्य खत्म करें:

अपने हाथ धोने के लिए आपके पास यह होना चाहिए: (चुनें) एक दर्पण, वॉशक्लॉथ, तौलिया, साबुन।

फ़िज़मिनुत्का "वॉशर"।

हमें चाहिए, हमें धोने की जरूरत है (ताली बजाएं)

यहाँ साफ़ पानी कहाँ है (वे अपने हाथ दिखाते हैं, हथेलियाँ ऊपर, फिर नीचे)

नल खोलो श-श-श (ब्रश से घुमाओ)

मेरे हाथ श श श (हथेलियों को आपस में रगड़ते हुए)

हम गालों, गर्दनों को रगड़ते हैं (गालों और गर्दन को सहलाते हैं)

और ऊपर से थोड़ा पानी डालें (हथेलियों से चेहरे को माथे से लेकर ठुड्डी तक धीरे-धीरे सहलाएं)।

आपको धोने की आवश्यकता क्यों है?

गंदे लोगों को कोई पसंद नहीं करता, कोई उनसे प्यार नहीं करता, कोई उनसे दोस्ती नहीं करना चाहता। गंदा होना शर्मनाक और बदसूरत है. यहाँ तक कि जानवर भी अपने आप को धोते हैं। बिल्ली सावधानी से खुद को चाटती है, ध्यान से अपने तोते के पंखों को साफ करती है। और जो व्यक्ति पहले से ही सोचना जानता है, उसे निश्चित रूप से पानी और साबुन से दोस्ती करनी चाहिए।

शिक्षक: किसी व्यक्ति को त्वचा की आवश्यकता क्यों है?

खूबसूरती के लिए

गर्मी के लिए

आंतरिक अंगों को क्षति से बचाता है और बताता है कि आसपास क्या हो रहा है - गर्म या ठंडा, जहां कोई चीज शरीर में हस्तक्षेप करती है या जलती है।

आपको त्वचा की आवश्यकता क्यों है?

त्वचा हृदय और फेफड़ों को ढकती है। धूल, गंदगी, विभिन्न रोगाणुओं से पेट और अन्य अंग। हमारी त्वचा में छोटे-छोटे छिद्र होते हैं जिन्हें छिद्र कहते हैं। गर्म मौसम में इनसे पसीना निकलता है ताकि हमारे अंग ज़्यादा गर्म न हों। और जब ठंड होती है, तो रोमछिद्र बंद हो जाते हैं - इसलिए त्वचा को गर्मी से बचाने में मदद मिलती है। धूल और पसीना हमारी त्वचा के सबसे छोटे छिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे त्वचा पर जलन होने लगती है। उसे देखभाल की ज़रूरत है, आपको स्नान में साबुन और वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह धोने की ज़रूरत है। त्वचा मुलायम और पतली होती है। यह आसानी से घायल हो सकता है, रोगाणु घाव में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए, घाव को चमकीले हरे या आयोडीन से चिकनाई करनी चाहिए। अगर त्वचा पर जलन हो. इस जगह पर कंघी न करें. अपने पिंपल्स को फोड़ने की कोशिश न करें। आप घाव को संक्रमित कर सकते हैं, और यह और भी बदतर होगा।

खेल करो या मत करो

(अगर मैं सही कहूं तो झंडा उठाओ)

स्नान में चढ़ो.

घाव को चाटो.

सूजन वाले स्थान पर कंघी करें।

गर्म पानी और साबुन से धोएं.

किसी और के कपड़े और जूते पहनें।

चोट वाली जगह पर केले का पत्ता लगाएं।

त्वचा पर चोट लगने पर चिकित्सकीय सहायता लें।

विशेष मलहम और समाधान (आयोडीन, ब्रिलियंट ग्रीन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड) का उपयोग करें।

त्वचा की देखभाल के नियम

1. त्वचा को साफ रखना जरूरी है, तभी इस पर कीटाणु नहीं रहेंगे और आप बीमार नहीं पड़ेंगे।

   हर दिन गर्म पानी और साबुन से धोएं। याद रखें: अगर त्वचा गंदी है तो उस पर दाने निकल आते हैं।

   अपनी त्वचा को तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें।

   मुहांसों को कभी भी निचोड़ें नहीं और फोड़े को स्वयं खोलने का प्रयास न करें।

   अधिक फल और सब्जियाँ खायें, दूध पियें। आपकी त्वचा साफ और चिकनी हो जाएगी.

   यदि आपका पेट भर गया है या आपके मुंह के आसपास दरार है तो अपने होंठ न चाटें। यदि चाटा जाए तो वे अधिक समय तक ठीक रहेंगे।

नाखून.

नाखून उंगलियों को चोट लगने से बचाते हैं। लेकिन अगर ये बड़े हो जाएं और इन्हें साफ न रखा जाए तो ये इंसानों के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। तब नाखूनों के नीचे बड़ी संख्या में रोगजनक रोगाणु जमा हो सकते हैं। नाखूनों को नियमित रूप से काटना चाहिए। बाहों पर सप्ताह में एक बार, पैरों पर हर 2-3 सप्ताह में एक बार (वे अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं)। प्रक्रिया से पहले, हाथों और पैरों को गर्म साबुन वाले पानी में रखने की सलाह दी जाती है। नाखून मुलायम हो जाते हैं. नाखून का कट अर्धवृत्ताकार होना चाहिए। यदि नाखून गलत तरीके से काटे गए हैं, तो नुकीले किनारे त्वचा में बढ़ सकते हैं और दर्द और सूजन का कारण बन सकते हैं।

पहेली: मैं इन्हें वर्षों से पहन रही हूं।

मैं गिनती नहीं जानता.

मैं बोता नहीं, बोता नहीं

वे अपने आप बड़े होते हैं। (बाल)

बालभी ठीक होना चाहिए. वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि बाल चार साल तक जीवित रहते हैं। एक साल में वे 12-15 सेंटीमीटर बढ़ने का प्रबंधन करते हैं। बालों को स्वस्थ, घना बनाने के लिए उनकी देखभाल और सबसे बढ़कर रोजाना कंघी करने की जरूरत होती है। कंघी करते समय बाल धूल और गंदगी से साफ हो जाते हैं। सप्ताह में एक बार सिर को गर्म पानी और शैंपू से धोना चाहिए। बालों को नियमित रूप से काटना चाहिए।

पहेली: 32 कुत्ते गुफाओं में बैठे हैं

जो भी अन्दर आयेगा खा जायेगा (दाँत)।

आपको किस चीज़ की जरूरत है दाँत?

खूबसूरत चेहरा पाने के लिए

दांत सही उच्चारण करने में मदद करते हैं

जिससे व्यक्ति बीमार ना पड़े

खाना चबाना

अपना मुँह भरा रखने के लिए

काटने के लिए

कुल मिलाकर एक व्यक्ति के 32 दांत होते हैं। हमारे दांत हमारे जीवनकाल में दो बार बढ़ते हैं। शिशुओं में पहले दूध के दांत 6-7 महीने की उम्र में दिखाई देने लगते हैं और जीवन के तीसरे वर्ष के अंत तक उनमें से 20 विकसित हो जाते हैं। 6 साल के बाद, दूध के दांत स्थायी दांतों में बदल जाते हैं। स्थायी दांतों के स्वस्थ विकास के लिए। आपको अपने अस्थायी दूध के दांतों की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है।

आपको अपने दाँत ब्रश क्यों करने चाहिए?

अपने दांतों को एक बार फिर से ब्रश करना और अपना मुँह कुल्ला करना बेहतर है। फिर दांत का दर्द क्या सहना. जीवन के पहले वर्ष में पहले दांत निकलते हैं। ये अस्थायी दांत होते हैं, जिन्हें दूध के दांत कहा जाता है। और 6-7 साल की उम्र में दूध के दांत एक-एक करके गिरने लगते हैं और उनकी जगह स्थायी दांत उग आते हैं। यह आमतौर पर 13-14 साल तक रहता है। हमारे दांत इनेमल से ढके होते हैं। यह अत्यंत कठोर एवं टिकाऊ पदार्थ है। लेकिन फिर भी आपको पागलों को दांतों से नहीं काटना चाहिए। यदि इनेमल पर एक छोटी सी दरार दिखाई दे तो दांत टूटना शुरू हो जाएगा। अपने दांतों को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको सुबह और शाम ब्रश करना चाहिए और खाने के बाद कुल्ला करना चाहिए। दरअसल, भोजन के छोटे-छोटे कण कभी-कभी दांतों के बीच फंस जाते हैं और रोगाणु वहां बस जाते हैं।

एस. मिखाल्कोव की कविता "लाइक आवर ल्यूबा.."

हमारे ल्यूबा की तरह

दांतों में चोट:

कमज़ोर, नाज़ुक

बेबी, डेयरी...

सारा दिन बेचारी कराहती रहती है,

अपनी गर्लफ्रेंड्स को भगाता है:

मैं आज आपके ऊपर निर्भर नहीं हूँ!

माँ को लड़की पर दया आती है

एक कप गर्म करके धो लें

वह अपनी बेटी से नज़रें नहीं हटाते.

पापा ल्युबोचका को पछतावा है

कागज से एक गुड़िया चिपकाता है

अपनी बेटी के साथ क्या करें?

दांत दर्द से राहत पाने के लिए?

1. 1. ल्यूबा के दांतों में दर्द क्यों हुआ? (दांत क्षतिग्रस्त है, उसमें छेद है)

      नुकसान क्यों हुआ? (मैंने अपने दांतों की ठीक से देखभाल नहीं की या अनुचित तरीके से खाया, एक छेद दिखाई दिया - क्षय)

      दर्द हो तो क्या करना चाहिए? (डॉक्टर से मिलें)

      अपने दाँतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

खाने के बाद अपना मुँह कुल्ला करें

सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें

वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाएँ

बहुत गर्म और बहुत ठंडे भोजन से बचें

बहुत कठोर वस्तुओं को न चबाएं।

दंत चिकित्सा देखभाल युक्तियाँ:

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपना टूथब्रश होना चाहिए, जिसे हर 3 महीने में बदलना चाहिए।

अपने दाँतों को दिन में 2 बार ब्रश करें: सुबह और शाम। प्रत्येक भोजन के बाद, अपना मुँह पानी से धोएं।

अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, ब्रश पर झाग लगाएं और अपने दांतों की अगली ब्रशिंग तक इसे इसी रूप में छोड़ दें। अपने दाँत ब्रश करने से पहले, अपने टूथब्रश को नल के पानी से धो लें।

कभी भी किसी दूसरे का टूथब्रश इस्तेमाल न करें।

अपने दांतों को 1.5-3 मिनट तक ब्रश करें। टूथब्रश के साथ आंदोलनों की संख्या 150-300 है।

वर्ष में एक बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

अपने दांतों को पिन या सुई से न काटें।

मेवे मत चबाओ।

अधिक मिठाइयाँ न खाएँ, बल्कि कच्ची सब्जियाँ, फल अधिक खाएँ। ये मसूड़ों को अच्छे से मजबूत करते हैं।

मैं आपको सलाह देना चाहता हूं, आप तय करें कि कहां हां, कहां नहीं।

यदि मेरी सलाह अच्छी हो तो आप ताली बजाओ।

गलत सलाह पर एक स्वर में कहें: नहीं.

अपने दांतों के लिए लगातार खाने की जरूरत होती है

फल, सब्जियाँ, तले हुए अंडे, पनीर, दही।

अगर मेरी सलाह अच्छी है

आप ताली बजाएं.

पत्तागोभी का पत्ता मत कुतरना,

यह बिल्कुल भी स्वादिष्ट नहीं है.

बेहतर होगा चॉकलेट खा लें

वफ़ल, चीनी, मुरब्बा।

क्या यह सही सलाह है? नहीं!

ल्यूबा ने अपनी माँ से कहा:

मैं अपने दाँत ब्रश नहीं करूँगा।

और अब हमारा ल्यूबा

हर दाँत में एक छेद।

आपका उत्तर क्या होगा?

युवा प्यार? नहीं!

दाँतों को चमक देना,

आपको जूता पॉलिश लेनी होगी.

आधा ट्यूब निचोड़ें

और अपने दाँत ब्रश करें।

क्या यह सही सलाह है? नहीं!

ओह, अजीब ल्यूडमिला,

उसने ब्रश को फर्श पर गिरा दिया।

फर्श से ब्रश उठाता है

अपने दाँत ब्रश करना जारी रखें।

कौन देगा सही सलाह?

युवा प्यार? नहीं!

हमेशा याद रखें, प्यारे दोस्तों,

अपने दांतों को ब्रश किये बिना

आप सोने नहीं जा सकते.

अगर मेरी सलाह अच्छी है

आप ताली बजाएं.

आपने अपने दाँत ब्रश किये

और सो जाओ

एक रोटी पकड़ो

बिस्तर में मधुर.

क्या यह सही सलाह है? नहीं!

इस उपयोगी टिप को याद रखें:

आप लोहे की वस्तु को कुतर नहीं सकते,

अगर मेरी सलाह अच्छी है

आप ताली बजाएं.

दांतों को मजबूत करने के लिए

नाखून चबाने के लिए अच्छा है.

क्या यह सही सलाह है? नहीं!

शाबाश, गलती नहीं की

सही सलाह दी गयी.

100 साल तक याद रखें

दांतों के लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं।

शिक्षक: आपको अपने दांतों की देखभाल करने की ज़रूरत है, जानें कि उन्हें ठीक से ब्रश कैसे करें।

कविता "अपने दाँत कैसे साफ़ करें?"

क्या आपने स्वादिष्ट नाश्ता किया?

आपको अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है।

अपने हाथ में ब्रश लें

चलो टूथपेस्ट लगाओ.

और साहसपूर्वक काम पर लग गये

हम अपने दाँत कुशलता से ब्रश करते हैं:

ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं.

नीचे से - ऊपर और फिर बायीं ओर।

वे बाहर, भीतर

आप ध्यान से रगड़ें.

ताकि दांतों में दर्द न हो,

हम ब्रश को हलकों में चलाते हैं।

अपने दाँतों को सावधानी से ब्रश करें

आख़िरकार, आप अपने मसूड़ों को चोट पहुँचा सकते हैं...

व्यावहारिक पाठ: "अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करें?" (दांतों के लेआउट की दृश्यता)

अपने दाँत ठीक से कैसे साफ़ करें:

अपने दांतों को खुले दांतों से ब्रश करना जरूरी है। प्रत्येक क्रिया को 6-8 बार दोहराएं।

दांतों की बाहरी सतह को ऊपर से नीचे, नीचे से ऊपर तक साफ करना चाहिए।

चबाने वाली सतहों को साफ करते समय, आपको प्रत्येक तरफ - बाहर की ओर 10-15 गतिविधियां करने की आवश्यकता होती है।

सामने के दांतों को ब्रश करते समय ब्रश को दांतों के लंबवत रखना चाहिए।

आपको अपनी जीभ साफ करने की जरूरत है.

दांतों को दिन में 2 बार - सुबह और शाम को ब्रश किया जाता है।

कौन सी लड़की अपने दांतों का अच्छे से ख्याल रखती है?

दशा सुबह एक बार अपने दाँत ब्रश करती है।

आन्या सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करती है और खाने के बाद उबले पानी से अपना मुँह धोती है।

मरीना अपने दाँत बिल्कुल भी ब्रश नहीं करती। वह सोचती है कि उसके दांत पहले से ही साफ हैं।

तान्या शाम को एक बार अपने दाँत ब्रश करती है।

निम्नलिखित में से कौन सा चित्र उन खाद्य पदार्थों को दर्शाता है जो दांतों के लिए अच्छे हैं?

दांतों के बारे में बातचीत खत्म करते हुए मैं एक बार फिर अच्छी सलाह देना चाहूंगा:

एक सेब चबाएं. कोई भी सख्त सब्जियां और फल दांतों की सड़न की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

दही अधिक खायें. कम वसा वाला प्राकृतिक दही कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत है। जो स्वस्थ दांतों के निर्माण में योगदान देता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और दांतों की सफेदी बनाए रखता है।

अपने दाँतों पर चिपके भोजन से सावधान रहें। केले और किशमिश शरीर के लिए अच्छे हैं, लेकिन दांतों के लिए हानिकारक हैं।

च्युइंग गम के फायदों के बारे में. दांतों के लिए सबसे अच्छी मिठाई शुगर-फ्री च्युइंग गम है। खाने के 20 मिनट के भीतर च्युइंग गम चबाने से दांतों में सड़न का खतरा कम हो जाता है।

खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करें।

ऐसा दिन में दो बार करें.

कैंडी के बजाय फल को प्राथमिकता दें

बहुत महत्वपूर्ण उत्पाद.

ताकि दांत में परेशानी न हो

यह नियम याद रखें:

हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं

प्रवेश के लिए वर्ष में दो बार।

हमने व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम विकसित किये हैं

व्यक्तिगत स्वच्छता नियम

मैं हर सुबह और शाम अपने हाथ, चेहरा और गर्दन धोता हूँ।

हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले मेरे पैर।

सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें।

सप्ताह में कम से कम एक बार स्नान करें (गर्म पानी उन छिद्रों से धूल और पसीना धोता है जिनसे हमारी त्वचा सांस लेती है)।

खाने से पहले, शौचालय जाने के बाद, टहलने के बाद अपने हाथ अवश्य धोएं।

अपने नाखूनों की देखभाल करना और उन्हें काटना सीखें।

पश्का, आप हमें क्या बताना चाहते हैं?

दोस्तों, आपने मुझे बहुत सी उपयोगी, आवश्यक, अच्छी बातें बताईं। धन्यवाद। मैं आपकी सलाह का पालन करना चाहता हूं. मैं जा रहा हूं और खुद को साफ कर लूंगा। मैंने सीखा कि अपनी सुंदरता का ख्याल कैसे रखना है! यह उपयोगी और सुंदर है.

और इस समय हम क्रॉसवर्ड पहेली को हल करेंगे।

क्षैतिज रूप से:

2. चिकना, सुगन्धित, धोकर साफ करने वाला,

हर किसी के पास (साबुन) होना चाहिए.

दाँतदार, काटने वाला नहीं

इसे क्या कहते हैं (कंघी)

हड्डी वापस,

पेट पर बालियां,

तख्त पर कूद पड़ा

सारी गंदगी (ब्रश) हटा दी।

लंबवत:

नरम, रोएँदार, वे किस चीज़ से पोंछते हैं,

आप क्या सोचते हैं, इसे (तौलिया) कहते हैं।

हाथ, रात, पीठ टिंडर

उसका नाम क्या है? (वॉशक्लॉथ)।

पहेलि

माँ इसके बिना क्या नहीं कर सकती

न खाना पकाना, न धोना?

परेशानी से बचने के लिए

जल है तो हम हैं)

स्वस्थ, मजबूत होना

मेरा चेहरा और हाथ.. (साबुन) से।

गर्म और ठंडे

मुझे हमेशा तुम्हारी जरूरत है

मुझे बुलाओ - भागो

मैं रोगों (जल) से रक्षा करता हूँ।

केयरगिवर: सफाई सिर्फ इंसान के शरीर पर ही नहीं, बल्कि उसके कपड़ों पर भी होनी चाहिए।

"दो रंडियाँ" कहानी सुनें और प्रश्नों के उत्तर दें।

"दो वेश्याएँ"

लीना सड़क पर चलती है, और हर कोई उसे देखता है और आश्चर्य करता है: क्या यह एक लड़की है या वैक्यूम क्लीनर के लिए ब्रश है? लीना की पोशाक पर सभी प्रकार के धागे लटक रहे हैं, और उसके बालों में पंख फंसे हुए हैं, कागज के टुकड़े फंसे हुए हैं, उसके गाल धूल से ढके हुए हैं, उसके हाथ और पैर भी। नहीं, बड़ी सफ़ाई के बाद भी ब्रश लीना से ज़्यादा साफ़ है।

इस दुर्लभ दृश्य से साफ-सुथरे ग्रीष्मकालीन सूट में एक बूढ़े आदमी का चश्मा खुद-ब-खुद उसकी नाक की नोक तक चला गया।

लड़की, उसने कहा, तुम इतनी गंदी क्यों हो?

लीना ने अपने चारों ओर देखा।

मैं...वह...क्योंकि...वह बस इतना ही बड़बड़ा सकती थी। उसके पास जवाब देने के लिए शब्द नहीं थे.

कहाँ थे? बूढ़े ने पूछा.

वेरा ने...

और तू ने अपके वस्त्र से विश्वास की धूल पोंछी, और चोटी से मकड़ी के जाले साफ किए?

नहीं, लीना के गाल जल गए - हमने उसके साथ लुका-छिपी खेली। वे बिस्तर और मेज के नीचे चढ़ गए, लेकिन और कुछ नहीं किया!?

हम्म... बूढ़े को खांसी आई।

और लीना ने खुद को व्यवस्थित करना शुरू कर दिया, उसे बूढ़े आदमी की आँखों में देखने में शर्म आ रही थी।

और किसे शर्म आनी चाहिए. तुम्हें कौन लगता है?

हाँ वेरा. लीना जिसके पास जा रही थी वह लुका-छिपी खेल रहा था।

घर साफ़ क्यों होना चाहिए? (ताकि यह आरामदायक, साफ-सुथरा हो, कोई कीटाणु न हों, क्योंकि स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है)।

क्या कपड़ों से यह पता लगाना संभव है कि आपके सामने कोई साफ-सुथरा व्यक्ति है या मैला-कुचैला व्यक्ति? इस सवाल का जवाब देने के लिए अब हम आपके साथ एक गेम खेलेंगे.

उपदेशात्मक खेल: "लड़कियों के बीच अंतर खोजें"

दो तस्वीरों में बच्चों को साफ-सुथरे कपड़े पहने और साफ-सुथरे कपड़े पहने हुए दिखाया गया है।

शिक्षक: एक साफ-सुथरा और विनम्र व्यक्ति हमेशा लोगों का दिल जीत लेता है और व्यवसाय में हमेशा सफलता प्राप्त करता है।

यदि आपको किसी दूसरे व्यक्ति की शक्ल-सूरत में कोई खामी दिखे तो आपको उसे बताना होगा

उसे नाराज किए बिना बहुत धीरे से नुकसान के बारे में बताया।

बच्चों, हमें उस परिसर में साफ-सफाई और व्यवस्था के बारे में नहीं भूलना चाहिए जहां हम हैं (घर, कक्षा, कैंटीन, स्कूल...)

उस परी कथा को याद करें जिसमें परिचारिका ने अपने घर की सफाई नहीं की (फेडोरिनो का दुःख)।

गद्यांश याद रखें.

कल्पना कीजिए कि मेहमान हमारे पास आए हैं, लेकिन हमने सफाई नहीं की है (जूते, खिलौने, कागज के टुकड़े इधर-उधर पड़े हुए हैं)। तुम्हें कैसा लगेगा?

आप असहज हो जाएंगे, मेहमान सोचेंगे कि आप फूहड़ हैं, और यहां तक ​​कि कोई व्यक्ति गलती से बिखरी हुई चीजों पर कदम रख सकता है और गिर सकता है। कक्षा को साफ रखने के लिए, हम सामान्य सफाई करते हैं, तकनीशियन और हाई स्कूल के छात्र शयनकक्षों, गलियारों और भोजन कक्ष की सफाई करते हैं। सफ़ाई बाहर, प्रकृति में होनी चाहिए। यह आवश्यक है कि बहुत सारे पेड़ लगाए जाएं, वे जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसे शुद्ध करते हैं, ताकि कारें और कारखाने हवा में हानिकारक गैसें न छोड़ें, ताकि लोग धरती पर कूड़ा न फैलाएं, ताकि वे आग न जलाएं। और यह सब मिलकर स्वच्छता: शरीर, कपड़े, परिसर, सड़कें, पार्क, भूमि, वायु हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।

और मैं अपना पाठ एल. कुक्सो की एक कविता "ऑन द स्ट्रीट" के साथ समाप्त करना चाहूँगा।

साथियों!

स्कूल में, थिएटर में, बगीचे में,

मेट्रो में और सड़क की चौड़ाई पर -

हर जगह आपको साफ-सुथरा रहना चाहिए,

जैसे आपके अपने जूँ अपार्टमेंट में।

आख़िरकार, डामर वाली सड़कें एक अँधेरा विस्तार हैं

और पार्क हरे उपवन, -

यह सब हमारा शहर है, अधिक सटीक रूप से,

हमारा विशाल रहने का स्थान।

स्वास्थ्य का मुख्य नियम कहता है कि मानव जीवन रक्त में है। रक्त की गुणवत्ता और परिसंचरण की दर दो महत्वपूर्ण कारक हैं, और हम जो कुछ भी करते हैं वह किसी एक या दोनों को प्रभावित करता है। रक्त की गुणवत्ता और परिसंचरण को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक शुद्धता है।

1. सही ढंग से सांस लेना सीखें.स्वच्छ हवा की गहरी सांस, फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरकर, रक्त को शुद्ध करती है। ऑक्सीजन रक्त को चमकीला रंग देती है और शरीर के हर हिस्से में जीवनदायी शक्ति के प्रवाह को निर्देशित करती है। उचित श्वास तंत्रिकाओं को शांत करती है, भूख को उत्तेजित करती है, पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और अंत में, अच्छी, आरामदायक नींद को बढ़ावा देती है।

2. रहने की जगहों को हवादार बनाएं।प्रदूषित हवा आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान नहीं करती है, और रक्त मस्तिष्क और अन्य अंगों में ऑक्सीजन से संतृप्त नहीं होता है और नवीनीकृत नहीं होता है। भारी, खराब हवा वाले तंग, खराब हवादार अपार्टमेंट में रहने से पूरा जीव कमजोर हो जाता है। वह ठंड के प्रभाव के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो जाता है - खराब मौसम में बाहर रहने में थोड़ा अधिक समय लगता है, क्योंकि बीमारी शुरू हो जाती है।

3. सूरज की रोशनी तक पहुंच प्रदान करें, नमी और हानिकारक धुएं को खत्म करें,जो बीमारी और मौत का कारण बन सकता है। कोई भी कमरा (अध्ययन कक्ष, सार्वजनिक कक्ष, शयनकक्ष, कार्यालय आदि) अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। हम अक्सर इनडोर पौधों के लिए आदर्श स्थितियाँ बनाते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते हैं।

4. रोजाना गर्म स्नान या शॉवर लें।स्वच्छता शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा के माध्यम से शरीर से लगातार विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते रहते हैं। यदि लाखों छिद्रों को साफ न रखा जाए तो वे जल्दी ही बंद हो जाते हैं और अपनी पारगम्यता खो देते हैं। दैनिक गर्म स्नान या शॉवर शरीर को मजबूत बनाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा की सतह पर रक्त दौड़ता है। मांसपेशियां अधिक लचीली हो जाती हैं, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करता है। स्नान तंत्रिकाओं के लिए एक सुखदायक उपाय है। यह आंतों, पेट और लीवर के लिए भी उपयोगी है, जिससे उनमें ऊर्जा और स्वास्थ्य आता है।

5. सुनिश्चित करें कि कपड़े और बिस्तर लिनेन हमेशा साफ हों।वे छिद्रों के माध्यम से उत्सर्जित अपशिष्ट पदार्थों को अवशोषित करते हैं, और यदि कपड़े और अंडरवियर नियमित रूप से नहीं बदले और धोए जाते हैं, तो विषाक्त पदार्थ त्वचा द्वारा फिर से अवशोषित हो जाएंगे।

6. घर से अशुद्ध या सड़ी-गली हर चीज को समय रहते हटा दें।घातक रोगाणु अँधेरे, गंदे कोनों में, सड़ते कूड़े-कचरे में, कूड़े-कचरे में, नमी और फफूंदी में झुंड बनाकर रहते हैं। खराब सब्जियों और गिरी हुई पत्तियों के ढेर को घर के पास सड़ने के लिए नहीं छोड़ना चाहिए, अन्यथा वे हवा में जहर घोल देंगे।

7. अशुद्ध भोजन न करें।बाइबल में भगवान कुछ प्रकार के जानवरों, मछलियों और पक्षियों को न खाने की सलाह देते हैं: “जिस पशु के खुर फटे और दोनों खुरों पर गहरा घाव हो, और वह पागुर करता हो, उसे तुम खा लेना; परन्तु जो पागुर करते हैं, और जिनके खुर गहरे कटे हुए फटे होते हैं, उनको न खाना; अर्यात्‌ ऊँट, खरगोश, और जेरोबा, क्योंकि यद्यपि वे पागुर करते हैं, तौभी उनके खुर चिरे नहीं होते; वे तुम्हारे लिये अशुद्ध हैं; और सूअर, क्योंकि उसके खुर तो फटे हुए हैं, परन्तु वह पागुर नहीं करती, इसलिये वह तुम्हारे लिये अशुद्ध है; उनका मांस मत खाना, और उनकी लोय को मत छूना। जल में जितने [जानवर] हैं, उन सभों को खाओ जिनके पंख और शल्क हैं; परन्तु वे सब जिनके पंख और छिलके नहीं हैं, मत खाओ: यह तुम्हारे लिये अशुद्ध है... सब पंखवाले सरीसृप तुम्हारे लिये अशुद्ध हैं, उन्हें मत खाओ। सब शुद्ध पक्षियों को खाओ” (व्यवस्थाविवरण 14:6-10, 19, 20)।उल्लेखनीय है कि आज विज्ञान ने दिखाया है कि उन जानवरों का मांस मानव स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है जिन्हें बाइबल अशुद्ध कहती है।

8. सकारात्मक सोचें.अशुद्ध विचार, आवेग और इच्छाएँ व्यक्ति की आत्मा और शरीर को बहुत नुकसान पहुँचाती हैं। अशुद्ध हृदय से वाणी और कर्म में अशुद्धता आती है। "जो मुँह से निकलता है, वह हृदय से निकलता है, मनुष्य को अशुद्ध करता है, क्योंकि बुरे विचार, हत्या, व्यभिचार, व्यभिचार, चोरी, झूठी गवाही, निन्दा, हृदय से ही निकलते हैं, ये मनुष्य को अशुद्ध करते हैं" (मत्ती 15:18) -20).इसलिए, शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य के लिए, सभी बुरे स्रोतों को रोकना और शुद्ध, उज्ज्वल और अच्छा खाना आवश्यक है। शरीर, वस्त्र, आवास, विचारों की स्वच्छता समग्र रूप से संपूर्ण व्यक्ति के स्वास्थ्य की कुंजी है।

व्यक्तिगत स्वच्छता एक गहरी अवधारणा है, इसमें मानव जीवन के लगभग सभी पहलू शामिल हैं। स्वच्छता की अवधारणा का अर्थ है "स्वास्थ्य लाना". इसमें निम्नलिखित अनुभाग शामिल हैं:

• पोषण;
• एक छात्र की व्यक्तिगत स्वच्छता;
• रसोइया की व्यक्तिगत स्वच्छता;
• व्यक्ति;
• रोगी की स्वच्छता;
• बच्चों की स्वच्छता;
• क्षेत्र की स्थितियों में स्वच्छता;
• व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता, आदि।

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता परस्पर संबंधित अवधारणाएँ हैं जिन्हें एक दूसरे से अलग नहीं किया जा सकता है।

बुनियादी अवधारणाओं

स्वच्छता किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के निर्माण की मूल अवधारणा है। यदि आप जीवन के साथ-साथ उत्पादन क्षेत्र में भी हर दिन बुनियादी आवश्यकताओं का पालन नहीं करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं और जीवन प्रत्याशा को छोटा कर सकते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी और औद्योगिक क्षेत्र में किसी व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता बुनियादी आवश्यकता है। यदि आप बुनियादी आवश्यकताओं का उल्लंघन करते हैं, तो एक व्यक्ति और लोगों के समूह (क्षेत्रों के निवासियों, परिवारों, सहपाठियों) दोनों के लिए समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

सिद्धांतों

आइए प्रत्येक व्यक्ति पर लागू होने वाले नियमों, आवश्यकताओं पर करीब से नज़र डालें।

शरीर की पवित्रता

कोई भी व्यक्ति बाहरी कारकों के प्रभाव से उसकी त्वचा द्वारा सुरक्षित रहता है। इसलिए, इसे हमेशा साफ रखना चाहिए, क्योंकि यह एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, लेकिन न केवल। त्वचा निम्नलिखित कार्य भी करती है:

• अदला-बदली;
• थर्मोरेगुलेटिंग;
• रिसेप्टर;
• स्रावी;
• श्वसन, आदि

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता से पता चलता है कि व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करते समय, लगभग 38 डिग्री के पानी के तापमान पर हर दिन धोना आवश्यक है।

जल प्रक्रियाओं को हर सात दिनों में एक बार करने की सलाह दी जाती है। यह स्नान, स्नानघर या सिर्फ शॉवर पर लागू होता है। सबसे पहले, यह बात बच्चों पर लागू होती है।

चूंकि हाथों पर लगी सारी गंदगी मुंह में जा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप यह कई बीमारियों का कारण बन सकती है। उनमें से एक है पेचिश। हाथ बार-बार धोने चाहिए - भोजन से पहले और बाद में, शौचालय जाने से पहले और बाद में, और हर बार जानवरों के संपर्क में आने के बाद भी। यदि आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं, तो हमेशा गीले पोंछे अपने साथ रखें। वे बच्चों को अनावश्यक परेशानियों से बचाएंगे।

पैरों को हमेशा साफ, सुडौल बनाए रखने के लिए आपको उन्हें हर दिन ठंडे पानी और साबुन से धोना होगा। बस ऐसे ही पानी से कम आएगा पसीना.

बाल

बालों की देखभाल के लिए आवश्यकताओं को सक्षम रूप से पूरा करके, आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य कर सकते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकते हैं।

बाल गंदे होने पर उन्हें धोना चाहिए। सटीक संख्या देना असंभव है. यह सब व्यक्तिगत है और विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। यह बालों की लंबाई, त्वचा का प्रकार, मौसम, काम की प्रकृति और बहुत कुछ है। सर्दियों में, आपको अधिक बार धोने की ज़रूरत होती है, क्योंकि टोपी त्वचा को सांस लेने की अनुमति नहीं देती है। परिणामस्वरूप, वसामय ग्रंथियां अधिक तीव्रता से काम करती हैं।

अपने बालों को गर्म पानी से न धोएं. इससे बाल अधिक तैलीय हो सकते हैं और इस स्थिति में भी, डिटर्जेंट बालों पर जम जाता है और खराब तरीके से धुलता है।

अपने बालों की देखभाल के उत्पाद सावधानी से चुनें। आखिरकार, उनमें से कुछ न केवल बालों, त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जल प्रक्रियाओं के अंत में, अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें।

तौलिया गर्म होना चाहिए. हेयर ड्रायर का प्रयोग कभी-कभार और अत्यधिक मामलों में ही करें, क्योंकि इससे आपके बाल बहुत अधिक सूख जाते हैं।

और एक और महत्वपूर्ण नोट - किसी भी स्थिति में एक व्यक्तिगत कंघी होनी चाहिए। कभी भी किसी और का उपयोग न करें.

मुंह

यदि आप अपनी मौखिक गुहा की अच्छी देखभाल करते हैं, तो आप अपने दांतों को बहुत लंबे समय तक उत्कृष्ट स्थिति में रख सकते हैं। आवश्यकताएं:

• आपको दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है;
• कोई भी भोजन लेने के बाद अपना मुँह कुल्ला करें;
• किसी और के टूथब्रश का उपयोग न करें;
• वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

जूतों और कपड़ों की साफ-सफाई

किसी को यह बताने की जरूरत नहीं है कि कपड़ों को साफ रखना जरूरी है। आख़िरकार, यह शरीर को गंदगी, ठंड, कीड़े आदि से बचाता है।

हर शाम नहाने के बाद अंडरवियर बदलना चाहिए। इसी तरह हर दिन नए मोज़े, मोज़े, नी-हाई पहनें। किसी और के जूते या मोज़े न पहनें। आख़िरकार, मालिक को विभिन्न जन्मजात बीमारियाँ हो सकती हैं जो संचरित होती हैं। जूते प्राकृतिक कपड़ों के साथ सबसे अच्छे पहने जाते हैं, जबकि जूते प्राकृतिक सामग्री के साथ सबसे अच्छे पहने जाते हैं।

बिस्तर की सफ़ाई

परिवार के सभी सदस्यों के पास अपना तौलिया और बिस्तर होना चाहिए। सप्ताहांत पर अपना बिस्तर नियमित रूप से बदलें। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कमरे को बीस मिनट तक हवादार करना होगा। अगर घर में जानवर हैं तो उन्हें अपने बिस्तर में न आने दें।

रोगी की स्वच्छता

यहां भी, किसी प्रेजेंटेशन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, हम सभी जानते हैं कि उपचार जैसी प्रक्रिया में रोगी की स्वच्छता एक बहुत बड़ा हिस्सा है। लेकिन हम जानते हैं कि स्वच्छता की अवधारणा प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग होती है। इसीलिए सभी चिकित्सा कर्मचारियों को न केवल चित्र दिखाने, जानकारी प्रदान करने, बल्कि प्रस्तुतिकरण जैसा कार्य भी करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में उपचार की प्रभावशीलता अच्छी होगी।

रोगी की देखभाल में महत्वपूर्ण कारकों में से एक त्वचा की देखभाल है। दिन में दो बार धोना जरूरी है. हर 7 दिनों में एक बार, व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करके स्वच्छता प्रक्रियाएं अपनाएं। और हां, किसी भी स्थिति में मौखिक गुहा के बारे में मत भूलना।

गंभीर रूप से बीमार मरीज

जब रोगी को स्वयं की देखभाल करने का अवसर नहीं मिलता है, तो यह नर्स द्वारा किया जाता है। रोगी को न केवल शारीरिक समस्याओं का अनुभव हो सकता है, बल्कि मानसिक असामान्यताएं भी हो सकती हैं।

उदाहरणार्थ - अवसाद । मरीजों की त्वचा को साबुन के पानी से पोंछना चाहिए। और इसे हर दिन स्पंज से करें। आख़िरकार, संक्रामक रोग हो सकते हैं। त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों पर टैल्कम पाउडर भी छिड़का जा सकता है। दांतों को 2 बार ब्रश किया जाता है - दोपहर और शाम को। पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से दांतों का इलाज करें। साथ ही मेडिकल स्टाफ मरीज के कान, आंख और नाक पर भी नजर रखता है।

अस्पताल में मरीजों की स्वच्छता

यहां की जरूरतें भी खास हैं. मरीज़ बिस्तर पर बहुत समय बिताते हैं। इसलिए, इस तथ्य के अलावा कि सभी मानक नियमों का पालन करना आवश्यक है, बिस्तर लिनन की सफाई पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह हमेशा साफ रहे, और इसे सीधा करें ताकि कोई झुर्रियां न हों। आख़िरकार, सबसे छोटा भी रोगी की त्वचा पर घाव का कारण बन सकता है। यह वांछनीय है कि चादर नरम और स्पर्श के लिए सुखद हो, क्योंकि रोगियों में अक्सर त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

औद्योगिक स्वच्छता

औद्योगिक स्वच्छता के मुख्य कारक स्वच्छ, संगठनात्मक और स्वच्छता संबंधी उपाय हैं। वे हानिकारक कारकों के प्रभाव को कम करते हैं। औद्योगिक स्वच्छता में मुख्य हानिकारक कारक:

उत्पादन परिवेश में आवश्यकताएँ:

• शोर से सभी श्रमिकों की सुरक्षा;
• कामकाजी माहौल में माइक्रॉक्लाइमेट का सामान्यीकरण;
• भोजन कक्ष में रसोइया की व्यक्तिगत स्वच्छता;
• सभी क्षेत्रों में स्वच्छता बनाए रखना।

व्यावसायिक स्वास्थ्य वह दवा है जो काम की प्रकृति और उसकी स्थितियों, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति पर प्रभाव और चित्रों का अध्ययन करती है।

चलते-फिरते साफ-सफाई

बच्चों की व्यक्तिगत स्वच्छता एक बहुत ही गंभीर बात है, और मैदानी परिस्थितियों में सब कुछ अधिक जटिल हो जाता है। कभी-कभी पैदल यात्रा के दौरान वे अपने हाथ धोना, दाँत साफ़ करना, गंदे मोज़े बदलना भूल जाते हैं। और ये सब बहुत महत्वपूर्ण है.

• खाने से पहले अपने हाथ धो। सैर पर माहौल आरामदायक होता है, इसलिए इस मामले में खुद पर नियंत्रण रखें;
• मेज पर एक तेल का कपड़ा रखो. भोजन को जमीन पर न रखें;
• खाने के बाद हमेशा बर्तन धोएं। आख़िरकार, जो भोजन सूख जाता है उसे धोना बहुत मुश्किल होता है और वह परत में बदल जाता है;
• अपने साथ बिस्तर की चादर का एक सेट ले जाएं। और बिस्तर पर जाने से पहले अपना अंडरवियर बदल लें;
• अपने पैरों को खरोंच से बचाने के लिए, हर शाम अपने मोज़े धोएं और हर दिन अपने पैर धोएं;
• बच्चों के लिए अपने कपड़े और शरीर को साफ रखना बहुत जरूरी है। अपने स्लीपिंग बैग को हवादार बनाएं। हर पांच दिन में कम से कम एक बार अच्छी तरह धोएं।

ये सबसे प्राथमिक नियम समस्याओं और अनावश्यक बीमारियों से बचने में मदद करेंगे।

प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति दैनिक व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने की आवश्यकता के बारे में जानता है।

इसके नियम वस्तुतः शिशु अवस्था से ही बच्चे में डाले जाते हैं।

नहाना, स्नान करना, अपने हाथ साबुन से धोना, अपने दाँत और कान साफ ​​करना, खाने के बाद अपना मुँह कुल्ला करना - यह प्रक्रियाओं का मानक सेट है जिसका हम में से प्रत्येक आदी है। और यह सिर्फ एक अनुष्ठान नहीं है! यह मानव शरीर की शुद्धता बनाए रखने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट है, और स्वच्छता, जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य की कुंजी है।

पानी, टूथपेस्ट, साबुन और अन्य डिटर्जेंट किसी व्यक्ति के बाहरी आवरण को गंदगी, धूल, पसीना, ग्रंथियों के स्राव, भोजन के मलबे, साथ ही विभिन्न रोगाणुओं - बैक्टीरिया और वायरस से साफ करने में मदद करते हैं, जिनमें से कुछ विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसीलिए दैनिक स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन शैली और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से निवारक उपायों का एक अभिन्न अंग है। और इसके अलावा, यह जीवंतता, ऊर्जा और जीवन शक्ति का प्रभार है।

लेकिन आत्म-देखभाल के दैनिक अनुष्ठान में, कई लोग पूरी तरह से भूल जाते हैं कि नाक के म्यूकोसा को भी दैनिक स्वच्छता की आवश्यकता होती है। मानव श्वसन प्रणाली के प्रवेश द्वार के रूप में, हमारी नाक हर दिन हजारों लीटर साँस की हवा को इसके माध्यम से प्रवाहित करती है। आने वाली हवा को गर्म और नम करने के अलावा, नाक का म्यूकोसा एक प्राथमिक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जो विभिन्न सूक्ष्म कणों, धूल, एलर्जी, बैक्टीरिया और वायरस को श्वसन पथ के अंगों में प्रवेश करने से रोकता है। दिन-ब-दिन, वे नाक के म्यूकोसा की सतह पर जमा हो जाते हैं, और जब बड़ी मात्रा में जमा हो जाते हैं, तो वे हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे एलर्जी या सर्दी के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ पैदा होती हैं।

इसलिए, म्यूकोसा की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने और इसके सुरक्षात्मक कार्यों को करने के लिए, नाक गुहा और नाक मार्ग को दैनिक देखभाल, सफाई और मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से इन उद्देश्यों के लिए, स्प्रे के रूप में प्राकृतिक समुद्री जल पर आधारित उत्पादों का उपयोग किया जाता है। ऐसा ही एक उत्पाद जो हाल ही में बाज़ार में आया है वह RINOSTOP® AQUA उत्पाद श्रृंखला है। इनके उत्पादन के लिए फ्रांस के दक्षिणी तट पर स्थित सेंट-मालो की पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ खाड़ी से समुद्री जल का उपयोग किया जाता है। इस क्षेत्र का पानी सूक्ष्म तत्वों और खनिजों से समृद्ध है, जिनमें से प्रत्येक के अपने लाभकारी गुण हैं। बोतलबंद करने के लिए पानी तैयार करने की प्रक्रिया में, संरक्षक, स्टेबिलाइजर्स और अन्य पदार्थ जो श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकते हैं, का उपयोग नहीं किया जाता है। जल शुद्धिकरण एक बहु-चरण अल्ट्राफिल्ट्रेशन प्रक्रिया द्वारा प्राप्त किया जाता है। इस प्रकार, प्राकृतिक समुद्री जल के प्राकृतिक गुण संरक्षित रहते हैं।

दैनिक निवारक उपयोग, रोजमर्रा की स्वच्छता और नाक के म्यूकोसा की सफाई के लिए, RINOSTOP® AQUA SOFT सबसे उपयुक्त है। जब आप स्प्रे नोजल दबाते हैं, तो समुद्र के पानी की एक धारा लगातार आपूर्ति की जाती है, जिससे आप नाक के मार्ग को अच्छी तरह से कुल्ला कर सकते हैं, यांत्रिक रूप से श्लेष्म झिल्ली की सतह से धूल के कणों, एलर्जी, सूक्ष्मजीवों, क्रस्ट और बलगम को हटा सकते हैं। शॉवर के रूप में पानी का छिड़काव म्यूकोसा की पूरी सतह की एक समान सिंचाई और कोमल कोमल देखभाल सुनिश्चित करता है। नमक की आइसोटोनिक सांद्रता म्यूकोसा की कोशिकाओं के लिए एक आरामदायक, अनुकूल वातावरण बनाती है। बोतल का विशेष डिज़ाइन और स्प्रे नोजल की अटैचमेंट विशेषताएं आपको बोतल को 360° घुमाकर किसी भी सुविधाजनक स्थिति में उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति देती हैं। प्राकृतिक संरचना और उत्कृष्ट सुरक्षा प्रोफ़ाइल 6 महीने के बच्चों और गर्भवती महिलाओं सहित वयस्कों में RINOSTOP® AQUA SOFT के उपयोग की सिफारिश करना संभव बनाती है।

निवारक उपाय के रूप में, RINOSTOP® AQUA SOFT स्प्रे का उपयोग दिन में दो बार - सुबह और शाम को करने की सलाह दी जाती है। इसका दैनिक उपयोग प्रदान करता है:

• नाक के म्यूकोसा की यांत्रिक सफाई
• म्यूकोसा की सामान्य शारीरिक स्थिति को बनाए रखना
• उपकला के सुरक्षात्मक कार्य की उत्तेजना,
• श्लेष्म झिल्ली की सामान्य शारीरिक स्थिति को बनाए रखना
• स्थानीय प्रतिरक्षा में वृद्धि और उपकला के सुरक्षात्मक कार्य की उत्तेजना।

फार्मेसियों में, RINOSTOP® AQUA SOFT को दो खंडों में खरीदा जा सकता है: 50 मिलीलीटर का "पॉकेट" पैकेज सड़क पर अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है, और 125 मिलीलीटर का पैकेज घर पर दैनिक उपयोग के लिए इष्टतम है।

नाक के म्यूकोसा की देखभाल की स्वस्थ आदत शुरू करना बहुत आसान है!

बाथरूम में साबुन के बर्तन या टूथब्रश वाले गिलास के बगल में RINOSTOP® AQUA SOFT की एक कैन रखना पर्याप्त है।

RINOSTOP® AQUA से, नाक हर दिन साफ ​​होती है, सांस लेना मुफ़्त और आरामदायक होता है।