"Kodėl sportas yra toks svarbus mūsų kūnui". Kodėl sportas mus laimingiau? Apie procesus, kurie atsiranda mūsų galvoje klasių metu, kodėl sportas yra toks svarbus

Mes visi neabejotinai girdėjome, kad sportas padeda išvengti depresijos, atminties praradimo, Alzheimerio ligos, Parkinsono ligos ir daugelio kitų rūpesčių. Bet jei paklausiate, kaip faktiniai pratimai veikia smegenis? Pasirodo, kad ne visi žino atsakymą į šį klausimą. Mes stengsimės išsiaiškinti. Mes taip pat pasakysime, kiek jums reikia žaisti sportą, kad nuolat likti geros nuotaikos ir dalytis paslaptimis, kaip padaryti kasdienes klases su maloniu įpročiu.

Kas sukelia laimę mūsų smegenyse, kai mokomės?

Akivaizdu, kas atsitinka su mūsų kūnu, jei reguliariai mokote. Raumenys bus daugiau, mes būsime skubūs. Pavyzdžiui, bus lengviau atlikti kasdienes užduotis, pvz., Laipkite laiptus. Bet kai kalbama apie smegenis ir nuotaiką, ryšys su pratimais tampa ne tokia akivaizdi. Frazė, į kurią daugelis yra įpratę: "Sportas prisideda prie endorfinų vystymosi" - tai yra tokie gražūs žodžiai, nedaug žmonių gali paaiškinti, kokie procesai už jų yra paslėpti.

Ir kas atsitinka, iš tiesų, tai.

Kai pradėsite mokyti, smegenys suvokia ją kaip stresą. Kadangi slėgis didėja, smegenys mano, kad kovojate su priešu ar paslėpkite nuo jo. Siekiant apsaugoti save ir smegenis nuo streso, kūnas pradeda gaminti BDNF baltymą (neurotrofinis smegenų veiksnys). Šis baltymas turi apsauginį poveikį, taip pat stimuliuoja neuronų vystymąsi ir veikia kaip perkrovimo mygtukas. Štai kodėl po treniruotės mes paprastai jaučiame paprastumą ir minčių aiškumą ir galiausiai laimę.

Tuo pačiu metu endorfinai taip pat dalyvauja kovojant su stresu. Jų pagrindinis uždavinys yra sumažinti diskomfortą nuo pratimų, užblokuoti skausmo jausmą ir netgi pažadinti euforijos jausmą.

Apskritai, smegenyse po pratimų yra daug cheminių procesų, daug daugiau nei jei tik sėdėsite, net jei jūs sunku.

BDNF ir endorfino baltymas sukelia mūsų gražią gerovę po sporto. Šiek tiek gąsdina, kad jų poveikis yra labai panašus į morfiną, heroiną ar nikotiną veikia ant kūno. Koks skirtumas? Pratimai atneša didžiules išmokas.

Paslaptis gauti didžiausią malonumą ir laimę nuo pratimo: ne daryti daug, padaryti jį laiku!

Čia prasideda įdomiausia. Supratome smegenų cheminių procesų pagrindus pratybų metu. Dabar klausimas yra, kas turėtų būti treniruotės režimas, kad mūsų nuotaika visada yra aukštyje?

Neseniai atliktas Pensilvanijos universiteto tyrimas atskleidė šį klausimą, rezultatai buvo nuostabūs. Kaip produktyvūs ir laimingi, jūs jaučiatės šią konkrečią dieną, ji neturi įtakos, kaip reguliariai jūs darote, ir ar jūs padarėte šią dieną:

"Tie, kurie buvo įtraukti į visą praėjusį mėnesį, tačiau nepadarė pratybų studijų dieną, parodė geriausius rezultatus atminties testuose nei tie, kurie vadovauja nelaimingam gyvenimo būdui. Tačiau geriausi rezultatai buvo žmonių grupė, kurie bandymų dieną padarė pratimus. "

Populiarus "New York Times Grechen Reynolds" autorius parašė visą knygą "pirmoji 20 minučių". Siekiant gerokai pagerinti savo sveikatą ir moraliai, jums nereikia tapti profesionaliu sportininku. Priešingai, tai užtrunka šiek tiek laiko, kad pasiektų laimės ir našumo viršūnę:

"Pirmosios 20 minučių aktyvaus judėjimo užtikrina didžiausią naudą sveikatai, jei prieš tai buvo sėdimas gyvenimo būdas. Jūs pratęsti savo gyvenimą ir sumažinti įvairių ligų riziką, ir visa tai per 20 minučių sporto pratimų. "

Taigi atsipalaiduokite, nereikia atnešti sau išsekimo treniruotės treniruoklių salėje. 20 minučių treniruotės (bet tik tik treniruotės, jums reikia sutelkti), o jūsų nuotaika bus visai dienai.

Kaip padaryti kasdienį sportą malonaus įpročio

Nuotrauka.

Bet tai natūraliai lengviau rašyti: "Darykite kiekvieną dieną įkrovimą!" Nei iš tikrųjų tai atlikite.

Su savo patarimu, kaip padaryti save kasdien ir padaryti šį procesą įdomu, Charles Dakhig, bestselerio autorius "įpročio galia: kodėl mes darome tai, ką mes darome gyvenime ir versle".

1. Prieš pradėdami miegoti, įdėkite į žadintuvą ar telefoną

Atrodo, kad technika yra pernelyg paprasta, tačiau ji yra viena iš efektyviausių. Įdėkite drabužius, kuriuose atliksite įkrovimą ir po juo pateikite žadintuvą ar telefoną. Ryte jums bus daug lengviau įtikinti save, kad jums reikia dirbti.

2. Stebėkite savo pažangą

Mūsų tikslas yra padaryti kasdien pratimus su maloniu įpročiu. Ir vienas iš būdų pasiekti šį tikslą yra paskatinti save su "apdovanojimais", kuris jums primins, kaip gražus, kai jūs darote. Pabandykite naudoti "Romeeper" programą, užsiregistruoti arba rasti kitą tokią paslaugą. Pagrindinis dalykas yra reguliarus, pageidautina tuo pačiu metu, pažymėkite savo rezultatus.

3. Pradėkite nuo labai mažų

Pradėkite nuo 5 minučių įkrovimo 3 kartus per savaitę. Tai ne daug? Ar tai lengva, tiesa? Užduotis yra tokia paprasta, kad kiekvienas elgsis ir palaipsniui taps įpročiu. Jums nereikia įdėti bauginančių tikslų priešais jus, pradėti nuo labai mažų ir nesuderinami lengvai atlikti.

Ir toliau: Kūnas pristatomas į endorfinų išmetimą ir vis daugiau pratimų, norint pasiekti tą patį laimės lygį, kurį jaučiatės pradžioje, padaryti daug mažiau. Kas plius? Tai, kad jei nebuvote dalyvavę sportui anksčiau arba padarėte šiek tiek, pradėdami tai padaryti dabar, jūs pajusite, kaip jūsų euforijos lygis po net trumpų klasių bus tiesiog priblokšti. Tokioje nuotaikoje galite minimuoti kalnus. Taigi, pagerinkite patobulinimus visose savo gyvenimo srityse.

Sėkmės! !

"O Sportas, jūs esate pasaulis", - sakė Didysis Pierre de Coubert. Ar tiesa, kad žmonės, kurie reguliariai užsiima sportu yra sėkmingesni nei tie, kurie ignoruoja savo klases? Sportas yra laikmena, kuri sudaro stiprią asmenį, paliekant konkurencingą žemę: sutinkate su iššūkiu, pajusti savo jėgą. Šie komponentai, padauginami iš didelės konkurencijos, mums būtų geriau.

Sporto vaidmuo mūsų gyvenime

Šiandien sportas yra neatskiriama gyvenimo būdo dalis daugeliui pasaulio gyventojų. Ji turi tiek daug veislių ir filialų, kurie gali būti prarasta skaičiavimo metu. Jei bandote atnešti profesionalų ir mėgėjų sportą į vieną vardiklį, tada abiem atvejais yra pergalės troškimas. Pagrindinis skirtumas yra svarbus: pirmuoju atveju tai yra šalies, temos ar atsiskaitymo prestižas, su visa gauta (materialinė nauda, \u200b\u200bstatusas ir kt.); Antrajame - nuotaika (jei "mėgėjas" pasiekė rezultatą, tada endorfinų skaičius (laimės hormonas) kraujyje bus maksimalus). Pagrindinis dalykas yra bendras tikslas!

Sporto įtaka žmogaus charakteriui

Sportas vystosi kiekvienoje iš mūsų, tokios svarbios savybės:

Kantrybė

Kantrybė yra pagrindinė sportininkų dorybė. Tai yra tokia kokybė, kuri yra ramstis, kuriuo grindžiamas sėkmė. Nepaisant varginančių treniruočių, skausmo, nesėkmių, pažeidimų, kritikos ir sėkmės - Sportininkas kantriai tęsia pagal planą. Bet koks nukrypimas lemia rezultatų sumažėjimą, o konkurencijos aplinkoje yra prabanga.

Pottesseness.

Kiekvienas sportininkas yra ambicingas (kitaip jokiu būdu) ir noras būti pirmuoju, kuris yra geriausi lapai sekundę. Norėdami tai padaryti, būtina nuolat išlaikyti savo kūną tone, pasiruošę įrodyti savo kompetenciją bet kuriuo metu. Aš gerbiu tuos, kurie užsiima sportu dėl formos išlaikymo, bet tiems, kurie siekia pasiekti didesnius rezultatus (nepažeidžiant sveikatos), sukelia man susižavėjimą.

Koncentracija

Šimtą sekundes gali atskirti sportininką nuo sėkmės, vienas milimetras gali prognozuoti konfrontacijos rezultatus, vienas žingsnis gali radikaliai pakeisti reikalus į žaidimą, vienas smūgis gali išspręsti jūsų gyvenimą. Nepaisant situacijos, sportininkas turi išlaikyti koncentraciją ir pereiti prie tikslo.

Mąstymas

Stereotipas, kurio jums nereikia galvoti sporto srityje, man paskambinu bent šypsena ant mano veido. Kiekvienas sportininko judėjimas yra prasmingai ir apgalvotas, nes be gero fizinio lavinimo, labai svarbu teisingai pasirinkti tinkamą taktiką ir nuolat analizuoti priešininko veiksmus kovojant, kad manevras būtų teisingas (kartais) momentas, kuris dėvėjo;

Reakcija

Kartais situacija viršija planą ir labai svarbu laiku parodyti reakciją.

Jausmas kontrolė

Visą konkurencinį procesą būtina registruotis: savo kūno būklę, taktinį planą, priešininko veiksmus. Šių ir ne tik komponentų stebėjimas leidžia jums atlikti momentinius pakeitimus savo veiksmus.

Gebėjimas abstrakčiai

Mokymo proceso ar varžybų metu nieko neegzistuoja, yra tik jūs ir užduotis, visa kita eina į foną.

Bajorų

Stiprus niekada nepažeidžia silpnų - tai yra įstatymas, ir sunkioje situacijoje visada bus pagalbos ranka.

Sportas sukietėja ir padeda tapti geriau

Sportas leidžia laimėti ne tik konkurso metu, įgytos savybės prisideda prie individo kasdieniame gyvenime: nes pirmiau minėtos savybės leis jums nesumažinti rankų bet kokioje situacijoje, nesvarbu, kas ji yra.

Sportas nuves mus, kaip mes turime ir daro mus geriau. Nesvarbu, jūs užsiimate profesionaliais ar mėgėjų sportu, svarbu, ko norite pasiekti nei tie, kurie nori paaukoti pasiekti tikslą. Sportas yra filtras, kuris nemato reikalavimų, tik geriausia tęsiasi.

Dėka sporto, aš supratau, kad jūs niekada negalite atsisakyti anksčiau laiko! Padarykite tai, ką galite ir būkite, kas nutiks !!!

Žmogus skirtas judėti. Mūsų kūnas yra tiesioginis įrodymas. Beteraliai kupinas neigiamų pasekmių. Užsienio grožis yra prarastas, sveikatingumo pablogėja, atsiranda silpnumas ir nuotaika yra sugadinta. Dažnai tai sukelia depresiją. Be abejo, judėjimo trūkumas yra ir neproporcingumo pasekmė.

Senovėje žmonės nebuvo laimingi ilgai sėdėti. Jie nuolat persikėlė. Būtina gauti maistą, statyti namelius, kovoti su priešais. Nepamirškite savo protėvių ir apie aktyvius žaidimus ir pramogas. Jie varžėsi, mesti spears, šokių.

Šiandien, siekiant užtikrinti savo šeimą, daugelis nereikia net pakilti dėl lentelės. Dažnai psichikos darbo darbuotojai sėdi darbo vietose, praktiškai ne juda. Tačiau pratybas yra labai svarbus kiekvienam asmeniui. " Man reikia dirbti, nėra laiko nesąmonei kaip tinkamumas ar bėgimas"- mes paprastai girdime atsakymą. Žemiau mes pasakysime, kodėl taip svarbu žaisti sportą ir kaip tai daro įtaką žmogaus produktyvumui.

Kodėl sportas yra toks svarbus mūsų gyvenime?

Nedelsiant nori paaiškinti, kad šiandien mes nekalbėsime apie profesionalią sportą. Leiskite mums palikti didelius pasiekimus čempionais. Mes kalbėsime apie fizinį paprastų žmonių veiklą, tai yra, kaip jūs, kaip jūs ir mes. Mes taip pat iškelsime klausimus apie jo naudą ir kaip išlaikyti savo kūną formos, net jei nėra laiko.

Taigi, kas gera gali atnešti sportą mūsų kasdieniame gyvenime?

Sveikata, sveikata ir sveikata dar kartą. Kūno mokymas su fiziniais pratimais stipriname širdį, normalizuotu kraujotaką ir slėgį. Yra kompleksų, kurie pagerina metabolizmą, pašalinant stresą ir raumenų skausmą, raminančius nervus. Neskubėkite gerti tablečių. Dažnai pakanka, kad atliktumėte nedidelį mokestį, ir skausmas atsitraukia. Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, fizinis krūvis yra privaloma pastraipa gydymo schemoje.
Gera nuotaika ir teigiamas požiūris į gyvenimą. Nepriklausomai nuo to, kas atsitiks: stresas, ginčas, pyktis, baimė ir pan - Pratimas. Ar esate nusiminusi ir ne nuotaika? Pakratykite spaudą, žaisti tinklinį, padarykite ruožą. Darbe sudėtinga situacija? Sėdėkite 20 kartų ir atsakymai į sudėtingus klausimus bus rodomi nedelsiant. Pabandykite pradėti savo dieną ryte bėgiojimu, joga ar įkrovimu. Rezultatas bus matomas nuo pirmojo bandymo! Pasirodys energija, veikla padidės, ir viskas bus laiminga. Sporto mokesčiai energija!
Puiki išvaizda. Patikėkite manimi, o ne vienas garsenybė, modelis, aktorė ar tiesiog pažįstamas draugas negauna savo nuostabaus figūros kaip dovanos iš gamtos. Tai yra kasdienio kruopštaus darbo darbas. Sporto klasės veikia išvaizdą. Tuo pačiu metu jis net neatrodo kaip salėje arba lanko laikrodį. Be idealių formas, mėgsta fizinį krūvį, gausite gražią sklandų veidą. Negalima paslėpti pokyčių ir plaukų, nagų, odos.
Sportas yra šventė. Kas gali būti geriau darbo dienos pabaigoje nei eiti, pavyzdžiui, jogoje? Mokant visas problemas ir stresą yra pamiršta. Galva visiškai išvaloma neigiomis mintims. Tiems, kurie turi didžiąją darbo laiko praleidimą iš kompiuterio, tai tik atradimas. Atnaujintos akys atsipalaidavo, raumenų klipai išnyksta. Norėdami padidinti našumą, poilsio yra labai svarbus, atsipalaiduoti dažniau.
Pasirodo pasitikėjimas ir savigarba. Daugelis darbdavių atkreipia dėmesį, ar jų darbuotojai ir kandidatai užsiima sportu. Suvokdami, kad esate atsakingas ir madingas (ypač pastaruoju metu), jums patiks savigarba. Net jei rezultatai dar nėra, jūs didžiuojasi savimi. Ir jūs galite pasigirti draugais ir pažįstami, ką žinote .
Kūrybiškumas didėja. Jei esate kūrybinės profesijos žmogus, turėtumėte žinoti, kaip svarbu "muzika". Taip atsitinka, kad jis dingsta. Bet jūs neturėtumėte rankų ir pasinerti į depresiją. Sportas taip pat padės čia. Mokslininkai įrodė, kad treniruotės metu smegenys aktyviai sugeria deguonį. Atitinkamai, jūs iš karto turėsite daug šviežių idėjų ir minčių.
Juda į "ne" nuovargį. Energetika, fizinės klasės padidina mūsų produktyvumą ir rezervus. Pamiršote, kas "patenka nuo kojų" po darbo.
Skatina giliai, ramiai ir atkurti miego. Sporto klasės sukelia endorfinus. Jie pašalina nervų įtampą. Adrenalino ir hormonų emisija treniruojasi įspėja stresą ir apsaugo nuo nemigos.
Sportas daro JAV tikslingą. Ar tu nori žinoti, ? Rūpinkitės pratimais. Padaryti ir motyvuoti save paleisti, eikite į salę, sūpynės spaudai ir kt. labai sunku. Tačiau su kiekvienu, net mažu pasiekimu, jūs imtis žingsnio link savo tikslo. Sportas padės nugalėti tinginumą, įveikti save ir, be abejo, padidins jūsų produktyvumą.
Išplečia pažinčių ratą. Apsilankymas sporto salėje ar grupės klasėse, lengva rasti naujų pažįstamų. Jie gali tapti ne tik ateities draugais, bet ir darbo partneriais.

Mes išvardijami tik kai kurie aktyvaus pramogos privalumus. Kiekvienas yra savo ir, pradėjus mokytis, jūs tikrai norite pridėti keletą savo daiktų.

Pratimai: rūšys ir paskirtis

Daugelis žmonių supranta, kad sportas yra ne tik patrauklus, bet ir naudingas. Tačiau ne visi supranta skirtumą tarp mokymo rūšių ir nežino, ką jie skirti. Trumpai aptarkite.

Galios pratimai

Šis mokymas yra būtinas, jei norite sustiprinti raumenis ir suformuoti gražią kūno reljefą. Jis yra ypač populiarus tarp vyrų. Silpni grindų atstovai jiems pageidauja deginti. Pratimai atliekami naudojant papildomą inventorių. Naudoti hanteliai, strypai, svoriai. Tai apima klases simuliatorių.

Aerobinė arba kardiotija

Tai paprastesnis mankštos tipas. Dėl jų dėka lengva stiprinti širdies raumenis, mokyti kvėpavimą ir ištvermę. Ypač populiarus tokių treniruočių tarp moterų. Į šią grupę įeina šokiai, aerobika, formavimas, plaukimas. Jei nuspręsite žaisti sportą su draugais, tada didelis sprendimas bus žaidimas - futbolas, tinklinis, tenisas ir kt. Tai reiškia ir paleiskite. Geriausia susidoroti su širdies ir kraujagyslių lauke.

Tempimas

Lengviausias mokymas. Jis tinka net ir senatvės žmonėms arba su kai kuriais sužalojimais. Tempimas gali būti dinamiškas ir statinis. Pirmasis yra skirtas sušilti raumenis priešais kitų tipų pratimus. Antrasis yra paskutinis etapas po galios ar kardiografijos. Tempimas suteikia raumenų toną, daro juos labiau elastinga ir padidina atsparumą sužalojimams. Tempimas yra ryto įkrovimas.

Jūs galite likti viename iš pratimų tipų, tačiau efektyviausiai juos atlieka komplekse. Pakaitiniai ir sujungti treniruotes ir laimėsite elegantišką kūną ir puikią sveikatą.

Kokio tipo sportas pasirenka?

Dažnai atsitinka, kad tikslas pradėti sportuoti, atsiranda klausimas: kokio pasirinkimo? Žinoma, viskas priklauso nuo individualių pageidavimų ir pomėgių. Mes paėmėme dešimt populiariausių sporto šakų:

Mokymas treniruoklių salėje Tinka žmonėms, kuriems siekiama rezultato. Geriau susidoroti su profesionaliu treneriu. Jis pasirinks individualią mokymo programą, atsižvelgiant į jūsų asmenines savybes.
Aerobika, formavimas, gimnastika ir kt.puikiai sustiprinti širdiesiasistemą. Jie pasirenka daug moterų intensyvumui ir ritmui. Kai darote juokinga šokių muzika, galite ne tik stiprinti sveikatą, bet ir kelti nuotaiką.
Plaukimas ir "Aqua Aerobica"nereikalauja specialių įgūdžių ir mokymų. Apsilankymas baseine, jūs stiprinate absoliučiai visus kūno raumenis ir pagerinti širdies sistemą. Būdamas vandenyje, atsipalaiduosite ir poilsio po sunkios dienos. Šis sportas puikiai tinka dideliam kūno svorio žmonėms.
Šokiai Jis bus apmokestintas teigiamu, pagerinti judesių koordinavimą ir suteiks gražią figūrą. Šokių krypčių masės rūšys. Galite pasirinkti ką nors, pradedant klasikine choreografija, baigiant deginančiais rytietiškais šokiais.
Grupiniai sporto žaidimai. Tai apima futbolą, tinklinį, krepšinį, tenisą ir kt. Be žaidimo galios ir kardio-mokymo, jie patenka į varžybų dvasią, traukos į pergalę ir vadovavimą. Norite žinoti - dalyvauti grupės žaidimuose.
Dviračių kūrimas Pastaruoju metu jis tapo labai populiarus. Pasukti pedalus. Taigi raumenys svyruoja, širdis nuimama, o nuotaika pagerėja. Mes patariame važiuoti dviračiu parkuose ir kitose gražiose vietose.
Paleisti.Jūs galite paleisti stadione, parke, ant bėgimo takelio namuose, bet kur. Veikimas yra už jos ribų ir užpildo energiją.
Joga ir Pilates.- mokymas tiems, kurie nori ramiai, lėtai, bet produktyvių pratimų. Ši praktika padeda įgyti dvasinę pusiausvyrą ir stiprinti kūną.
Meditacija.Taip, tai nėra klaida, o ne labai pažįstama, bet vis dar. Jis padeda atsipalaiduoti, turi teigiamą poveikį širdies raumenims ir normalizuoja kraujo spaudimą. Ryte tai yra teigiamos energijos mokestis, vakare - taip atsipalaiduoti ir nuraminti.
Vaikščiojimas -puikus būdas mokyti net pagyvenusiems žmonėms. Jei stiprios apkrovos yra kontraindikuotinos, nedvejodami einate į sporto pėsčiomis!

Šiuolaikiniai padėjėjai tiems, kurie nusprendžia žaisti sportą

Šiandien naujos technologijos nustebina jų galimybes. Įvairūs dalykėliai, kurie daro gyvenimą lengviau žmonėms jau visose srityse. Sportas nėra išimtis. Pavyzdžiui, mes pasakysime apie kelis iš jų.

Mobiliosios programos. Yra daug paslaugų, padedančių sportuoti, sekti pasiekimus ir ieškoti tikslų. Viena iš populiariausių ir kokybiškų programų yra "Runttic". Mes taip pat patarti jums atkreipti dėmesį į visos infitness, runkeeper, pedometras, niketringingclub, Teemo.
Sporto įtaisai. Tai daugiausia vadinamosios "protingos" apyrankės. Jie kontroliuoja pulsą, matuoja atstumus, sekite treniruotes, motyvuoti. Gadgets nuo "Fitbit Force", "Jawbone", "Nike", "Bodybugg Link" garsėja geromis funkcijomis.

Žinoma, yra svarbūs sporto padėjėjams. Tačiau nepamirškite, kad viskas priklauso nuo jūsų nuotaikos, valios ir noro pasiekti rezultatų.

Atminkite, kad frazės "Aš neturiu laiko", "aš pavargau / a", "ne pinigai" ir panašūs yra tik pasiteisinimai. Stikliam praleistam laikas grįš jums su susidomėjimu. Fiziškai pasinaudokite, padidinate savo produktyvumą visose srityse. Bandyti. Esame įsitikinę, kad vėliau negalėsite gyventi be sporto. Pasidalinkite savo sėkme. Mes būsime laimingi su savo pergalėmis ir atsakysime į visus klausimus.

Daugelis iš mūsų periodiškai priima sprendimą pradėti sportuoti ar daugiau mokymų. Kai kurie žmonės atsisako, o kai kurie toliau eina į priekį, bet iš tikrųjų kiekvienas turėtų sportuoti. Kodėl reikia sportuoti? Pratimai turi didžiulį pranašumų, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą. Sporto klasės padės ne tik vadovauti forma, bet ir atneš keletą kitų teigiamų pokyčių žmogaus gyvenime.

Visi žino, kad fizinis aktyvumas yra naudingas žmonių sveikatai. Tai svarbu tiek fizinei sveikatai, tiek moralinei. Žemiau yra priežastys teigiamai paveikti asmenį, kuris užsiima sportu.

Perteklinis svoris

Reguliarus mokymas padės jums išvengti perteklinio svorio ir suteikti organizmui gerą formą. Kai atliksite treniruotes, deginate kalorijas, o intensyviau dirbate, tuo geriau jūsų kūnas atrodo.

Išsiaiškinti, kaip sporto veikla padeda kovoti antsvorio, skirtumas tarp didelės energijos ir veiklos turėtų būti kontroliuojama. Energija paskirstoma 3 procesui: parama svarbiausių žmogaus kūno funkcijų, suvartoto maisto ir fizinio darbo virškinimo.

Pagal mitybą, kurioje kalorijų atitinkamai sumažėja, metabolizmas lėtina. Tai prisideda prie papildomų kilogramų išleidimo trukdžių. Nuolatinė apkrova, metabolizmas aktyviai veikia, padeda sumažinti svorį.

Energijos mokestis

Stipriausias energijos stimuliatorius yra fizinis aktyvumas, jis taip pat taikomas sveikiems žmonėms ir problemoms. Asmeniui, kenčiančiam nuo lėtinio nuovargio ir kitų ligų, sporto pratimai suteikia didesnį energijos tiekimą. Kovojant su nuovargiu labiausiai našiai yra būtent aktyvi darbo jėga.

Pratimai ir mokymas padeda pristatyti deguonį ir maistines medžiagas į jūsų kūno audinius ir padėti raumenims dirbti efektyviau. Todėl per dieną žmogus pasirodo daugiau energijos, kad galėtų atlikti kasdienes užduotis.

Išvengti ligos

Fizinis aktyvumas padeda išvengti širdies ligų, diabeto, astmos atsiradimo, taip pat sumažina skausmo riziką nugaros ir artrito riziką. Reguliarus pratimas gali užkirsti kelią arba stebėti platų ligų spektrą. Kai kurios šios sveikatos valstybės gali apimti psichinę sveikatą. Mokymo metu smegenys gamina įvairias medžiagas, kurios leidžia jaustis laimingais ir atsipalaidavusiais.

geras sapnas

Visai reikalingas pilnas miegas, o reguliarus fizinis krūvis gali padėti jums ne tik užmigti, bet ir pagerinti miego kokybę.

Puiki gerovė

Pratimai ir mokymas padės jums jaustis geriau. Kai pamatysite savo rezultatus, jūs patirsite ne tik palengvėjimą, bet ir pasididžiavimą sau. Ir reguliariai fizinis krūvis leis jums labiau tvirtėti, stiprus ir pasitikintis.

Laimės jausmas ir gera nuotaika

Poveikis smegenų dalims, atsakingoms už nerimo atsiradimą atsiranda su įvairiais pratimais, todėl valstybė palengvina. Naudojant sportą, endorfinų savybės yra aktyvuotos, jie, savo ruožtu, padaryti daug mažiau suvokimo skausmo ir sukurti geras emocijas. Pratimai padeda žmonėms atpažinti jų baimes ir susidoroti su jais, taip pat sumažinti nerimo jausmą. Galbūt nuotaika yra įmanoma su bet kokiu mokymu. Nuotaikos pokyčių skirtumas įvyksta per nedidelį laiką, kai treniruotės sustoja.

Nauda kaulams ir raumenims

Svarbūs stiprūs raumenys ir kaulai dažnai yra svarbūs fiziniai krūviai. Kai jie yra įvykdyti, sukuriami hormonai, jie labiau vartoja amino rūgščių raumenis. Šis procesas padidina raumenų augimą ir ištvermę.

Su amžiumi, raumenų našumas yra prarastas ir jų masė. Reguliarus sportas užkirsti kelią šiam procesui.

Odos ir jo būklės gerinimas

Sumažinti senėjimo procesus, reikia sustiprinti antioksidacinę apsaugą organizmui. Konkretus fizinis aktyvumas padeda šiam procesui. Kraujo srautų stimuliavimas į odą, odos apsaugą ir tobulinimą žmonėms.

Produktyvus smegenų darbas ir atminties atkūrimas

Sportas padeda skatinti, psichinį darbą. Fizinis aktyvumas padeda hormonų gamybai, o nervų ląstelių augimas priklauso nuo pačių hormonų. Be abejo, svarbu būti aktyvūs pagyvenę žmonės, nes su amžiumi pokyčiai į smegenų struktūras ir jų funkcionalumą.

Sumažinti skausmą

Dirbdami su nuolatiniu skausmu, sporto pratimai padeda gerai. Kaip rodo tyrimai, su tam tikrais pratimais nuolat, skausmas tampa mažesnis. Sportas padeda nuobodu jausmas skausmui.

Sporto metu jūs tikrai patenkinsite daug panašių žmonių. Šie pažįstami suteiks jums malonų ir įdomią įmonę, padėti išlaikyti motyvaciją mokymui ir išplėsite savo pažįstamą bendruomenę.

Intymi gyvenimo gerinimas

Stiprinti seksualinį patrauklumą, galintį sporto veiklą. Apie intymią veiklą, reguliariai sporto veikla turi įtakos tai, kaip tai yra neįmanoma geriau. Jis pagerina kūno lankstumą ir raumenų toną, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Moterys, kurios praėjo tyrimus sakė, kad po to, kai pradedant mokymą nuolat, jie pradėjo dažniau patirti orgazmą.

Kodėl mažai žmonių žaidžia sporto?

Viena iš pagrindinių priežasčių yra tingi. Ji yra tas pats, kaip pats žmogus.

Žmonės nuolat randa pasiteisinimus ne eiti į treniruotę ir gulėti ant lovos. Dauguma mano, kad mes turime sielą, ir nėra taško pumpuojant kūną, jei jis nėra armatomas. Taigi maniau senovės graikų filosofo Platono. Jis iškėlė sielą ant kūno apvalkalo. Todėl intelektinė darbo jėga viršija fizinę populiarumą.

Platono idėja buvo priimta romėnai, kai krikščionybė pradėjo plisti. Šios idėjos nuėjo ten, nors Biblijoje nesakykite žodžio apie nemirtingą sielą tokioje formoje, kurioje Platonas suvokė ją, ir netgi jis neigia po gyvenimo.

Taigi, šiuolaikinio žmogaus sąmonėje, idėja, kad intelektas yra kelias į vystymąsi ir fizinį darbą - karnavalo gluosnį.

Kita priežastis - žmonės paprastai susieja fizinę jėgą ir trūksta proto. Tai yra neteisingas požiūris, nes su teise požiūrį, sporto prisideda prie vystymosi dar daugiau nei psichinis darbas.

Sportas

Mokslininkai viename balsu sako, kad sportas yra proto garantija. Į rinkinį pateikiami įvairūs fizinio darbo jėgos įtaka smegenims. Jei pažvelgsite į šiuolaikinę visuomenę, galite matyti, kad ne tik suaugusieji yra grandinės į sofą. Daugelis vaikų ir paauglių negali išeiti iš savo įtaisų visą dieną. Toks gyvenimo būdas neturės geros įtakos protiniams gebėjimams. Ateityje tokie žmonės kenčia nuo nugaros, širdies, plokščiųjų ligų.

Taip pat buvo įrodyta, kad sporto pratimai leidžia naudoti smegenis maksimaliai, padidinti koncentraciją ir kūrybinius gebėjimus.

Sporto klasės atneša daug privalumų:

Praktinės smegenų pamokos

Jei organizuojate save, galite rasti sporto privalumus ne tik kaip fizinis mokymas, bet ir kaip praktinės pusės psichikos sugebėjimų. Net su įprastu buto valymu, smegenys yra įtemptos daugiau nei sprendžiant matematines užduotis.

Švietimas savaime organizuotas žmogus

Sportas reikalauja ne tik mokymo tvarkingumo, bet ir organizuota. Neteisinga apkrovos grafikas bus tik pabloginti problemą, todėl žmogus turi būti apgalvotas kiekvieną žingsnį.

Gerinti valią

Kiekvieną kartą, kai žmonės yra priimti darbui, jie jaučia neįveikiamą norą atsipalaiduoti ar smagiai. Sportas taip pat nėra išimtis. Todėl, jei reguliariai mokate, tada kitais atvejais galima sėkmingai.

Fizinis aktyvumas yra praktiškai visam kūnui suteikia teigiamą rezultatą. Be abejo, bendroji sveikatos sveikata gerinama ir tam tikro sporto ir nuolatinio fizinio aktyvumo atveju.

Nuo vaikystės reguliariai girdime garsias frazes apie sporto naudą ir poreikį. Esame įsitikinę, kad sveika protas gali gyventi tik sveikam kūnui, kuris sportas yra tikras vaistas nuo degradacijos, taip pat priemonės visapusiškai kovai su alkoholizmu ir narkomanija.

Patvirtiname sporto svarbą ir sutinkame su visais šiais teiginiais, nes jie iš tikrųjų yra racionalūs grūdai. Bet tai, kas vis dar naudoja gali būti atrasta iš sporto, jei mes atlyginame visas šias garsias frazes ir pabandyti analizuoti situaciją giliau? Kodėl sportas yra toks svarbus ir kaip jis gali pakeisti ją geriau? Kodėl reikia sportuoti? Koks yra jo vaidmuo kasdieniame asmens gyvenime?

Sporto prasmė žmogaus gyvenime

Žinoma, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra fizinis kietėjimas. Reguliarus sportas padeda išlaikyti raumenis į toną, atsikratyti riebalų nuosėdų, atrodo plonas ir gražus. Ačiū aktyviosios propagandos ir švietimo darbai Valeologų, didžiulė sporto svarbos asmens gyvenime šiandien yra žinoma visiems. Tačiau sportas gali suteikti mums daug daugiau akivaizdžių kūno privalumų.

1. Reguliarus sportas prisideda prie drausmės priežiūros.

Kaip ir bet kuri kita reguliari profesija, pratybos padeda formuoti. Padaryti sau žaisti sportą - tai reiškia pradėti savo vystymąsi. Sporto vaidmuo šiuo atžvilgiu yra labai didelis. Sporto įprotis kasdien bus įdėti pradinį tašką savo grafika. Iš jo pašalinimo galite planuoti savo kasdienį gyvenimą labiau suprantamą ir stabilesnį. Be to, jums bus lengviau parodyti discipliną kitose savo gyvenimo srityse: galite mokyti sau pabusti kiekvieną dieną pirmuoju signalizacijos skambėjimo (ir kartais net be jo), ateiti į susitikimus laiku, sužinoti naują Kalba sau ir pan.

2. Pratimai padidinti nuotaiką.

Pratimai metu endorfinai gaminami žmogaus organizme, kuri vis dar vadinama laimės hormonais. Tai yra tik verta įveikti tinginio barjerą ir bent dešimt penkiolika minučių paleisti takelį - ir padidėjusi nuotaika po to, kai dušas bus pateikta jums. Kaip pradėti žaisti sportu su malonumu? Tiesiog pasiimkite jam bent penkiolika minučių. Tai puikus būdas atsikratyti trumpalaikių ir užsitęsusių depresijos. Pratimai taps puiki alternatyva "hostingo problemoms". Nudeginkite su liūdesiu naudodami sau ir savo kūnui. Kai jūs neturite nieko daryti, ir jūs esate užsiėmę beprasmiškai atnaujinami puslapių naršyklėje, už eksperimento labui, organizuoti 20 minučių įkrovimo save ir pamatyti, kaip jūsų būklė pasikeičia.

3. Fiziškai stiprūs žmonės yra patrauklesni priešingos lyties.

Nuo primityvių laikų kiekvienas asmuo instinktų lygiu buvo nustatytas tęsti fiziškai stiprią partnerį, kuris, jei reikia, galėtų ginti šeimą. Šie instinktai puikiai tinka mūsų metu: stiprūs vaikinai mėgautis nusipelnusi moterims ir įtemptos mergaitės akimirksniu pritraukti žavesio vaizdą į vyrus. Štai kodėl sportas yra svarbus.

4. Reguliarus sportas padidina gyvenimo trukmę.

Daugelis gali teigti, kad treniruotės metu deguonies suvartojimas didėja, organai aktyviau veikia - ir todėl kūnas yra greitesnis nei dėvėjimas. Iš dalies tai yra tiesa. Tačiau nekvalifikuoti raumenys viename nėra labai maloni momento gali atsisakyti dirbti. Silpna širdis nebus susidoroti su kraujotaka - ir bus pateikta ataka. Daugelis senjorų reguliariai žaidžia sportą, nesijaučiant ypatingo diskomforto. Palyginkite juos su daugiau tingų bendraamžių, jūs tikrai galite įdėti į ką nors, kas išgyventi.

5. Sportas padeda gyventi.

Kodėl jums reikia sportuoti kiekvieną dieną? Kaip jau buvo parašyta pirmiau, reguliariai pratimai prisideda prie raumenų ir organų stiprinimo. Tai leidžia jums užkirsti kelią daug ligų, jau nekalbant, kad tai leidžia jums jaustis geriau net senatvėje. Sportas padeda gyventi. Sporto salėje galite susitikti su panašiais žmonėmis, ryte Jog - teigiami žmonės, o vakaro išmetimo mokymas padės, priešingai logikai, sumažins nuovargį po darbo.

Neprivaloma sporto svarba

Sportas yra tikrai svarbus - apie tai žinome nuo vaikystės. Tačiau žinojimas ir suprantamas - ne visai vienodai. Turime visiškai suvokti visas naudą, kurią sukelia fiziniai pratimai. Mes turime suprasti, su malonumu ir vertiname sporto vaidmenį tik jūsų gyvenimui. Turime žinoti, kad nenoras žaisti sportą anksčiau ar vėliau kiekvienam iš mūsų gali virsti didelių sveikatos problemų.

Ir jei tai tikrai yra - ar ne taip lengviau padaryti save užsiimti sporto bent 30 minučių per dieną, kad visa jūsų gyvenimas jaustųsi tone? Jei negalite atsakyti į šį klausimą - tada pradėti bent mažas, mėginiui ar eksperimentui. Labai greitai jūs suprasite, kad nenorite to sustabdyti.