Kelio sąnario nukritusios sausgyslių gydymas. Pagrindinės kelio sąnario sausgyslių ligos, kaip jie yra gydomi

Patella sujungia patella su keturiais galvos raumenimis. Kai pažeista, pasviręs į priekį, žmonės negali pasiekti pirštų prie kojinių. Išskleidžiamosios sausgyslių standumas provokuoja normalaus apatinės nugaros lenkimo derinimą ir daro mažiau elastingų nugaros apačios raumenų. Šioje srityje problemos susiduria su suaugusiais, tiek vaikais.

Statybos ir funkcinės tempel funkcijos

Kelio sausgysis sudaro tris raumenis, kurie yra klubo ir kelio gale. Jie prisijungia prie dubens sciatinių kaulų.

Pagrindinis sausgyslių tikslas yra sulenkti galūnę kelio jungtyje ir priveržkite kulną į sėdmenis. Jie taip pat ištiesina šlaunį ir leidžia jums išlaikyti savo nugarą. Tai yra dėl jų, žmonės nenaudoja vaikščiojant ir veikia.

Patikrinkite išskleidžiamųjų sausgyslių standumą gali būti namuose. Jūs turite gulėti ant grindų ant nugaros ir traukite kojas. Tada pakelkite vieną galūnę kuo aukščiau. Būtina tai padaryti, kad keliai liktų lygūs, o sėdmenys prispaudžiami prie grindų. Kaklas ir pečiai turi atsipalaiduoti. Pakelkite koją, kojinė turi būti nukreipta į lubas, bandant sudaryti 80-90 laipsnių kampą. Lankytūs keliai, lenkimo nugaros ar daugiau kvailo kampo rodo, kad kritusių sausgyslių sunkiau nei turėtų būti normalu.

Į streso taškų išvaizdą, išspaudžiant sausgysles kelio zonoje. Pavyzdžiui, nepatogiai kėdė ar sportas gali sukelti diskomfortą.

Skausmo lokalizavimas

Jei įtempimas pasirodo klubo kraujo raumenyje, skausmas atsiranda už kelio. Jei pusiau asfaltuotas arba pusiau sausas raumenys - apatinėje sėdmenų plote ir šlaunies viršuje. Skausmas gali paskleisti - iki klubo, blauzdos, arba į kelio ir klubų priekį.

Skausmo sindromas kartais yra toks stiprus, kad provokuoja chromotipo kūrimą vaikščiojant. Dažniausiai skausmas nėra prenumeruoja tol, kol susilpnėja kelio sausgyslių ir keturių galvų raumenų standumas.

Sužalojimai. \\ T

Pagrindinės rūšies pakraščių yra jos tempimas, dalinis arba visiškas atotrūkis. Ypač sunkiais atvejais sužalojimai reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją ir gydymą chirurginėje ligoninėje.

Pakabinamos sausgyslės yra pakankamai paprastos. Pernelyg didelis fizinis krūvis, aštrių judesių, kritimo, smūgių ir mėlynės - visa tai gali sukelti sužalojimą.

Visų amžiaus grupių žmonės gali susidurti su žala šioje srityje, nepriklausomai nuo veiklos.

Sunkvežimio plyšimas

Laipsnių paketų ir sausgyslių

Kai raumenų pertraukos, po keliu atsiranda pakankamai giliai. Jei sugadinta galūnė yra imobilizuota, skausmas praktiškai nerimauja. Bandant sulenkti koją arba pasikliauti ant jo, skausmingų pojūčių atnaujinimas su nauja jėga. Žalos dažnai lydi edema, hematoma ir patinimas pažeisto ploto.

Kaip pirmoji pagalba, būtina imobilizuoti galūnę ir imtis anestetikų. Dėl tolesnio gydymo, jums reikia vežti nukentėjusįjį į ligoninę. Reabilitacija gali trukti kelis mėnesius ir apima terapinį fizinį lavinimą, masažą ir fizioterapiją.

Tempimo sausgyslė

Pagrindinės tempimo priežastys tapti su amžiumi susijusius pokyčius organizme, netinkamas pašildymas priešais pratybų ir nepakankamo judumo ir pačių sausgyslių judumo ir elastingumą. Nelaimingi batai taip pat gali būti tempiantys dėl netinkamo kojų sulenkimo.

Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, yra 3 tempimo laipsniai, kuriems būdingi skirtingi skausmo lygiai.

Pagrindiniai ženklai:

keliuose po traumos yra ryškus skausmas kelyje po sužalojimo;
pasirodo edema ir hematoma;
raumenų standumas vystosi, judesiai tampa riboti;
pėda netyčia prideda bandant pasikliauti.

Šaltos kompresai ir skausmą malšinantys vaistai naudojami kaip pirmoji pagalba. Pažeista galūnė turi būti imobilizuota ir pritvirtinta tvarsčiu arba įtemptu tvarsčiu.

Uždegiminis procesas sausgyslėse

Su uždegimu tarp Bertovoy kaulų ir patella, sportininkai dažnai susiduria po 35 metų, kuris buvo užsiima šokinėja ir futbolo žaidėjai. Pirmasis ligos etapas pasižymi vos pastebimu skausmu, vėliau jis tampa mokymosi metu ir silpnose apkrovose. Laikui bėgant skausmo sindromo rūpesčiai nuolat netgi ramiai.

Be skausmo, pagrindiniai uždegiminio proceso simptomai yra odos navikas, patinimas ir paraudimas kelio sąnario srityje.

Iš pradžių gydymas prasideda nuo skausmo malšinančių vaistų ir priešuždegiminių vaistų. Naudojami fiziotikai.

Konkursas Sustava Tendinite.

Tendinitas yra uždegiminė liga, kuri sukelia sausgyslių struktūros pokyčius ir sunaikinimą.

Tikėtinos priežastys:

pernelyg didelės raumenų apkrovos;
sužalojimas, sužalojimas, sausgyslės atotrūkis;
imuninės ligos;
metabolinė liga;
pokyčiai;
infekcijos;
sąnarių uždegiminės ir degeneracinės ligos.

Ligos simptomai priklauso nuo sausgyslių pažeidimo laipsnio. Dažniausiai Tendinitas pasireiškia skausmu, odos paraudimu, patinimu ir patinimu. Tendinitas diagnozuojamas radiografija, CT, MRT arba ultragarsu.

Sportininkų gydymas yra nustatytas, atsižvelgiant į jo formą, laipsnį, vietos svetaines ir paveikti veiksnį. Su ilgai trūksta narkotikų terapijos, yra didelė tikimybė plėtoti komplikacijas: Tendovaginitas ir tenositas.

Sveikatos pratimai

Dėl greito atsigavimo po sužeidimo bus sukurtas specialus pratimo kursas. Jūs turite kasdien atlikti visą skausmingų pojūčių išnykimą. Be pratybų komplekso, vaikščiojimo, pratęsimo ir mahi kojų su atsparumu yra taikomos.

Klasės neturėtų atnešti skausmo. Prieš pradedant treniruotę, būtina šiek tiek sušilti. Šildymas sumažins naujų sužalojimų riziką. Kroviniai turi būti vidutinio sunkumo, bet reguliariai.

Sudėtyje susilpninti sausgyslių ir atsikratyti skausmo

Sėdėkite ant grindų ir nuplaukite koją į šoną. Jums reikia pabandyti pasiekti pirštus į pėdą. Kelias tuo pačiu metu sulenkia nepageidaujamą. Išsaugokite šią poziciją apie 20 sekundžių.
Įdėkite kulną ant kėdės. Šiek tiek liesos į priekį. Ši sekundžių padėtis yra 20.

Pakartotiniai pratimai yra būtini kelis kartus per dieną. Jie padės pailginti ir stiprinti sausgystę, kurių raumenys yra labai panašūs į priedus (pirmaujanti raumenys). Būtina juos ištiesti iki visiško atsipalaidavimo. Leidžiama naudoti priedų klijus. Procesas gali trukti nuo savaitės iki kelių mėnesių

Tempimas

Tempimo pratimai turi būti lėtai ir sklandžiai

Siekiant grąžinti jas elastingumą ir elastingumą po sužalojimo, būtina nukreipti iš triukšmingų sausgyslių. Jūs turite pradėti vykdyti palaipsniui. Jei sistemingai atliksite gimnastiką, laikui bėgant bus ištemps ir taps mažiau standžios.

Štai keletas veiksmingų metodų:

Rėmas ant nugaros ir pakelkite tiesias kojas. Paimkite ikrų ir laikykite juos, o ne lenkimo galūnę keliuose.
Įdėkite kojas ant pečių pločio, šiek tiek sėdėkite ir pasiilkite 10-15 sekundžių šioje padėtyje.
Atsistokite, pradėkite rankas už nugaros ir sujunkite juos į pilį. Sulenkite, pasiimkite rankas atgal. Būkite tokioje laiktyje 30 sekundžių.

Tempimo pratimai - paprastas būdas grąžinti tokią pačią formą po traumos. Labai svarbu atidžiai padaryti gimnastiką, šlaitų amplitudė turėtų būti palaipsniui didinama.

Joga mokymo sausgysliams

Jogos klasės žymiai padidina raumenų lankstumą, stuburo tiesinimą ir išskleidžiamąją sausgystę. Tai taip pat padės sustiprinti raumenų audinius ir raiščius, padidinti jų elastingumą ir atkurti kelio sąnarių judumą.

Be to, jogos užsiėmimai siekiama normalizuoti svorį, sumažintą raumenų masę ir skystą kiekį organizme. Antsorvoris padidina kelių apkrovą ir padidina daugelio sąnarių ligų kūrimo tikimybę.

Prieš pradedant mokymą, turite pasikonsultuoti su specialistu. Jums reikia pasirinkti pratimų rinkinį, pagrįstą fizinio mokymo lygiu. Negalima pakeisti jogos tradicinio gydymo ir atidėti apsilankymą pas gydytoją.

Poplicealinės sausgyslių prevencijos sužalojimai

Kad išvengtumėte kelio sąnarių sužalojimų, turite būti pasirūpinta tiek sportu, tiek kasdieniame gyvenime. Jokiu būdu negali visiškai pašalinti pratimų. Jie padeda išlaikyti raumenų ir sąnarių stiprumą, lankstumą ir elastingumą.

ar treniruotės prieš mokymą ir grandinę po jo;
nereikia žaisti sporto, kol bus išsamus išsekimas - nuovargio būklė padidina nelaimingo atsitikimo riziką;
venkite kritimų, pučia ir aštrių judesių;
tai lengva valgyti siekiant išsaugoti raumenis, kaulus ir sąnarius stiprus ir stipresnis.

Dažnai ištempdami prieš mokymą, ekspertai rekomenduoja naudoti specialius užraktus arba suvynioti pažeidžiamas jungtis su elastiniu tvarsčiu. Yra pratimų kompleksas, kuriuo siekiama sustiprinti raumenų korsetą. Jų vykdymas leis sumažinti sužalojimą iki minimumo.

Bet kokia liga yra lengviau įspėjama nuo gydymo. Kelio sausgyslių pažeidimas nėra išimtis. Kvadratinis fizinis krūvis, tinkamas mityba ir savalaikis kreipimasis į gydytoją, kai atsiranda problemų, leis išlaikyti sąnarius sveikas ilgą laiką.

Patrauklus sausgyslė, kai bėga riboja blauzdos posūkį. Jei pėdos posūkis (ištrinimas) yra didelis, tada išskleidžiamajame sausgyslyje negali būti atlaikyta ir pertrauka. Tas pats gali atsitikti su greitu važiuojant nuo kalno.

Sukeltų sausgyslių traumų priežastys

Nukentėjęs sausgyslė vaidina didžiulį vaidmenį beveik visuose kelio judėjimuose, todėl yra didelė tikimybė, kad ji sugadintų bet kokį fizinį krūvį.

Nukentėjusių sausgyslių sužalojimas gali būti gaunamas pastoviu ir ilgalaikiu pratimu. Jis gali sukelti tempimą, kuris neleidžia kelio sulenkti pagal norimą kampą.

Aistringi sužalojimai įvyksta gana dažnai, ypač sporto, pavyzdžiui, paleisti, teniso, atletikos (sprinto), futbolo, krepšinio.

Pateliuotų sausgyslių pažeidimo simptomai

Paprastai, pažeidžiant išskleidžiamąją sausgyslę, atsiranda nepakeliamas skausmas. Kai raumenų pertraukos po keliu yra gana giliai suformuota. Jei kojos nėra sutrikdyta, skausmo lapai, bet verta bandyti sulenkti koją kelyje, nedelsiant seka ūminį išpuolį.

Gydymas nukentėjusių sausgyslių traumų

Norint bent kažkaip apsaugoti save nuo išskleidžiamosios sausgyslių tempimo ar nutraukimo, prieš atliekant fizinius pratimus ir kitas apkrovas, privaloma sušilti.

Pažeista kojelė turi būti įdėti į kai kuriuos klubo lygiu, pabandykite šiek tiek paspausti kelio ir įdėkite ant galvos. Nedarykite aštrių judesių, šiek tiek paspauskite kelį ir skaičiuokite iki 8, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šią procedūrą kelis kartus.

Jei sužalojote kritusių sausgyslių, skausmas peržengia staiga su išorine kelio sąnario puse. Nors skausmas nepraeina, geriau pamiršti apie maratoną išnaudoja: grįžti į mokymą po visiško atkūrimo ir bandykite paleisti dabar tik ant lygaus paviršiaus. Bent jau artimiausios savaitės yra trys.

Naudojant sportą, turi būti naudojamas vidpadžiai su trikampiu pleištu (Vius pleištu), esančiu priešais kulną, padeda išvengti pėdų dislokacijos.

Norėdami paimti skausmą, jis turi būti pritvirtintas prie šalčio ar šilumos - tai nuramins sugadintą raumenį. Jei tempimas įvyko dėl traukulių, tada šiuo atveju geriau taikyti šilumą. Jei raumenys yra sugadintas ir uždegiminis procesas jau prasidėjo, tada jums reikia pridėti ledą.
Jei kelio sąnario žalą yra rimta, tada jums reikia sutepti koją su anestetiku, pavyzdžiui, iš Arnik.
Atlikus visas būtinas neatidėliotinos pagalbos priemones, kai išskleidžiamosios sausgyslės yra būtinos nedelsiant kreiptis į specialistą, kuris surengs UZ tyrimą ir nustato tinkamą gydymą.

Kiekvienas gali būti sužeistas, o pralaimėjimo sunkumas, gydymo trukmė ir galimos pasekmės yra tiesiogiai priklausomos nuo žalos pobūdžio. Todėl pakalbėkime apie nukentėjusių sausgyslių sužalojimą, kaip apie vieną iš dažniausių traumų tipų.

Hamstring. (Žiūrėkite žemiau esančią nuotrauką) - anatominė formacija, kurią sudaro raumenų grupė, kuri yra savotiški keltuvai nei patelliuota pūkelė (rombidinis gilinimas, esantis už kelio jungties).

Patelled fossa struktūra ir patelliuotos sausgyslių buvimo vieta

Kirtimo sausgyslių tempimas - žala, išreikšta jungiamojo audinio pluošto mikroskopiniais pertraukomis.

Nuoroda.Tempimas yra padalintas į kelių tipų, priklausomai nuo žalos sunkumo: lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus.

"Colling" išskleidžiamajam sausgyslių įtampa gali įvairios ligos ir aplinkybės:

Provicos žala gali skirtingų priežasčių

sužalojimas (lašas, mėlynė);
neteisinga arba nepakankama treniruotė;
tuvuoliai iš poplicealo sausgyslių;
ligų, turinčių įtakos audinių elastingumui ir stiprumui (dersinitas, patenotitas);
skirtingi kojų ilgiai dėl sužalojimo, ligų ar dėl vystymosi anomalijų;
nepakankama popliektalinių sausgyslių galia, todėl struktūriniuose elementuose yra disbalansas;
pokyčiai;
ilgalaikis judėjimas ant netolygaus, akmeninio paviršiaus;
nepatogūs ir netinkami batai, dėl kurių yra netinkamas kojų pratęsimas.

Rizikos grupė apima žmones, kurie profesionaliai susiduria su kai kuriais sportais (Bėgimas, futbolas, krepšinis, tenisas, atletika).

Pirmasis ženklas - aštrus skausmas

Žala turi būdingų simptomų, kurių sunkumas priklauso nuo žalos sunkumo sausgyslei:

Aštrių skausmų patelliuotų depresijų srityje, dauginant klubo gale ir apatinėje sėdmenų dalyje.
Varsumas, hematoma.
Raumenų įtampos pojūtis.
Skausmas bandant sulaužyti arba sulenkti koją.
Nukreipkite kojų šėrimą bandant pakilti.

Jei skauda nukentėjusi sausgyslę, turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes sėkmės iš struktūrų atkūrimo ir kelio funkcionalumas priklauso nuo pagalbos savalaikiškumo.

Simptomai ir kritusios sausgyslių tempimo gydymas yra tarpusavyje susiję. Todėl pirmas dalykas, kurį skiriamas specialistas, yra išsamus paciento tyrimas.

nuoroda. Diagnostika yra būtini tikslios diagnozės formulavimui, nustatant žalą ir bendrą žmogaus būklę.

Tyrimas atliekamas keliais etapais ir gali apimti šiuos metodus:

Interviu Pacientas dėl sužalojimo, skausmo, kitų simptomų buvimo ir jų pasireiškimo pobūdžio.
Inspekcija Auka, per kurią tikrinama kelio motorinė veikla (specialūs bandymai naudojami nustatant blauzdos nukrypimą nuo apatinės galūnės ašies).
Bendras šlapimas ir kraujo analizė Nustatyti kūno būklę ir panaikinant žalos kilmės uždegiminį pobūdį.
Dėl aiškaus vizualizavimo visų struktūrų ir elementų kelio zonoje.
X-Ray. - taikoma tik siekiant pašalinti kartu sužalojimus.

Apklausos metu specialistas išsiaiškina visas žalos savybes

Kai kuriais atvejais gali prireikti papildomo tyrimo Mri. arba. \\ T

Kaip gydyti ruožas pasakys specialistui išsamiai gavus diagnozės rezultatus.

nuoroda. Gydymas naudoja konservatyvius ir chirurginius metodus, kurie priklauso nuo bandymo pažeidimo laipsnio.

Dėl žalos į jungiamojo audinio, konservatyvūs metodai dažniausiai naudojami: konservatyvūs metodai dažniausiai naudojami:

Užtikrinti maksimalų poilsį Pažeista galūnė per pirmąsias 2-3 dienas.
Šaltojo kompreso taikymas per pirmąsias kelias dienas - Būtina taikyti ledą į pažeistą plotą kas 3-4 valandas ir ne ilgiau kaip 20 minučių.
Naudojant tvirtinimo padažą arba tvarsčius - Būtina imobilizuoti ir iškrauti galūnes. Tvarstis neturėtų būti labai įtemptas, priešingu atveju kraujotaka bus nutraukta.
Poilsio metu po sužeista galūnė, pagalvė ar ritinėlis turėtų būti įdėtiSuteikti jai iškeltą poziciją.
Judėjimas tik su lazdele arba ramentais Sumažinti apkrovą ant paveiktos kojos.
Narkotikų priėmimas - skiriami įvairūs vietinio ir sisteminio poveikio vaistai, kurie yra skirti pašalinti skausmą, uždegimą, patinimą ir paspartinti atkūrimo procesą:
- NVNU (tableted forma) - Nimesulidas;
- Nspids (tepalas, geliai) -, Nay, Woltaren;
- vitaminų kompleksai - abėcėlė, trovit, skaidri.
Fizioterapija -, UHF.
Tipping. - TeyPers (lipnios audinių juostos) klijavimas į sugadintą plotą suteikia triukšmo aptaisymą ir skausmo sumažėjimą.
- Atkūrimo laikotarpio laikotarpiu specialistas pasirenka specialų pratimų rinkinį kiekvienam pacientui atskirai. LFC siekiama stiprinti ir plėtoti sąnarį, stagnacijos prevenciją, užkirsti kelią pakartotiniam tempimui.

Panašus terapinis kompleksas skirtas pašalinti simptomus ir atkuriant pažeistų audinių struktūrą ir jo funkcionalumą.

Konservatyvus gydymas

Nuoroda. Atkūrimas po sužalojimo gali užtrukti kelis mėnesius.

Kai tempianti didelė laipsnis (pilnas sausgyslių atotrūkis) arba konservatyvaus gydymo neveiksmingumas gali būti priskirtas

Galima atlikti arthroskopic. (minimaliai invazinis) arba klasikinė atvira operacijaTai priklauso nuo audinio pažeidimo pobūdžio.

Išvada

Išsamiai išnagrinėjo, ką daryti, kai ten yra verta atkreipti dėmesį į prevencijos metodus. Norėdami tai padaryti, turėtų būti laikomasi kai kurių paprastų taisyklių: treniruotės atlikimas prieš mokymą, veikia ant lygaus paviršiaus, tinkamos ir subalansuotos mitybos, blogų įpročių atmetimo.

Kelio žalą yra vienas iš labiausiai paplitusių rūšių sporto traumų.

Kelio sąnario anatomija

Kelio sąnarį sudaro trys kaulai - Phanennik (kelio taurė), šlaunikaulio ir blauzdikaulio. Sąžininga kapsulė yra pritvirtinta prie patella į šlaunikaulio ir bonų kraštus. Priklausomai nuo vietos, palyginti su kapsulėmis, kelio sąnarių paketai yra priimami, kad padalintų ekstravertiniams ir intra. Kelio kapsulės viduje yra priekiniai ir galiniai kryžminiai raiščiai. Taip pat tarp bičių ir šlaunikaulio kaulų yra du meniscus (tarpinė kremzlė). Tarpusavyje sujungtas kelio skersinis raištis. Be to, menisci yra sustiprina priekinių ir galinių Menescript rotaments.

Šoniniai paketai yra ant šoninių paviršių jungties (bibialinių ir nedidelių įkaito įkaito raiščių). Aiškinimo kapsulės priekis yra sustiprintas su paketais, kurie yra nedelsiant tęsiant keturių šlaunies raumenų raumenų sausgyslę. Šio raumenų sausgysis ateina į patella ir apima jį iš visų pusių. Be to, ši sausgyslė tęsiasi ir sudaro šiuos ryšulius: šoninius ir vidutinius patella paketus, patella krūva. Patella raiščiai vaidina svarbų vaidmenį važiuojant kelio jungtimi, laikydami kelio taurę į norimą padėtį.

Už kelio sąnario kelio kapsulę sustiprina tikšemos raištis, kuri yra pusiau savitikslių raumenų sausgyslių sijų dalis. Be šio paketo, galiniai sąnarių sąnarių sąnarių kapsulę sustiprina arklio patelluoto paketo.

Prieelnių raiščių žalos priežastys ir požymiai

Dažniausiai pastebimi patelliuotų raiščių žala yra pastebima dėl sporto traumų. Dažniausia žala raiščiams yra tempimas . Ši žala atsiranda dėl to, kad paketas yra veikiamas apkrovos, viršijančios jo stiprumą. Tempimas gali atsirasti dėl aštrių poslinkių, viršijančių įprastą jungtinio judėjimo amplitudę.

Bet koks fizinis aktyvumas, sukeliantis stresą kelio sąnaryje, taip pat gali sukelti tempimą. Taigi, pateliuotų raiščių tempimas gali sukelti neįprastą kelio sąnario judėjimą. Toks judėjimas gali pasireikšti siaurais sustojimais arba keičiant važiavimo kryptį, greitą lenkimą kelyje, didesnį svorį, šokinėjimus, nusileidimą, taip pat visus veiksmus, kurie sukelia staigius greitus kelio lenkimą. Dalinė pertrauka kelio raiščių paprastai randama, kai klasifikuojami ledo ritulio, futbolo, slidinėjimo, krepšinio, mažiau dažniausiai - Powerlifting. Lygamentų įtampa taip pat gali sukelti kelio lašas, susidūrimas, kai veikia. Be to, dalinė kelio raiščių pertrauka gali atsirasti dėl kelio streiko.

Klausimų skaitytojai

2013 m. Spalio 18 d., 17:25 Sveiki. 18 metų (prieš 7 metus) aš pasuko keliu (aš nesėkmingai nukrito nuo aukščio), ten buvo skystis ten, bet aš nesutinku, aš nesutinku, viskas išgydė save. Vėliau MRT buvo padaryta (padaryta išvada, kad šoninio meniškumo galinių ragų MRT požymiai, nustatyto šlaunikaulio, B. Barz kaulų lokalizacijos ir M. Brerso galvos lokalizacija, ne smarkiai išreikšta sinotai ), pagal kurį gydytojas sakė viskas yra tvarka (skundai dėl skausmo vaikščiojant, ne, tik kartais "Crunches"), diagnozuota "Bruise" (kitam gydytojui - "Gonarthroze") buvo patarė Flamm ir fizioterapija (vaikščiojo iki parafino terapijos). Kelias kartais yra švilpimas, ir tarsi "šokinėja" ir patenka į vietą, bet retai, su nerūpestingu judėjimu (pojūčiai nėra skausmingi, o ne malonūs). Neseniai nusprendžiau grįžti į pratimą. Aš prašau jūsų komentuoti tokias klases: treniruotės dviračiu, tempimu (ar joga), hidromassage, rankų masažas - kaip veiksmingai jie gali būti veiksmingi ir kokia seka jie yra geriau derinami, ar geriau jų derinti? Kokias procedūras turite patarti namuose? Iš anksto dėkoju už atsakymą.

Užduok klausimą

Stiprus skausmas visada lydi raiščių tempimą.Paprastai tai atsiranda važiuojant sąnariais ir slėgiu pažeistoje vietovėje. Per pirmąsias dienas po tempimo, edema sugadinto raiščio srityje didėja, temperatūra, kraujavimas į minkštųjų audinių (hematoma) yra vietoje pažymėta. Kai trauma, vidurinė jėga paprastai kyla judumo apribojimas keliuose, ir su visišku pertraukos paketu - priešingai, yra pernelyg didelis judumas ir nestabilus jungtis.

Gydymas, kai tempimo tempimo raiščiai

Pagrindinės priemonės, kurios turėtų būti laikomasi, kai tempiantys sandoriai yra sujungti į vadinamąjį ryžių kompleksą. Ši programa apima keturis elementus: poilsio poilsio, ledo ledo, suspaudimo - tvirtinimo tvarsčio ir pakilimo - pakelkite pažeistą galūnę (padidėjusią padėtį) sumažinti edemą.

Poilsio. Kai tempilinės, pateliuotų raiščių būtina užtikrinti maksimalią galimą poilsį už pažeistą galūnę iki minimumo dvi dienas. Taip pat galima nenorėti užkirsti kelią jungikliui keletą dienų (naudojant elastingą tvarsčio). Su visomis pertraukomis reikia keletą savaičių (gipso, imobilizuojančios gipso).
LEDAS. Per pirmuosius dviem-tris dienas iki sugadintos srities jums reikia taikyti ledą. Jis naudojamas kas 3-4 valandas. Ledo taikymas turi būti virš rankšluosčio ne ilgiau kaip 20 minučių.
Suspaudimas. Su elastiniu tvarsčiu padeda užrakinti tvarsčius. Tačiau nebūtina tvarstyti ne per stora, kad galūnė nesivargintų ir nesulaukė šviesiai ar mėlynos spalvos.
Aukštis. Sužeista galūnė turi būti suteikta padidinta padėtis. Pavyzdžiui, gulint, galite įdėti pažeistą koją ant atskiros pagalvės.

Atsižvelgiant į stipraus skausmo sindromą, kai tempiamasis sandoris, narkotikų naudojimas yra įmanoma (viduje - tableted formas, lokaliai tepalas, geliai).

Gydymas, kuris vyksta per pirmąsias dienas po sužalojimo, siekiama sumažinti edemą ir skausmo pašalinimą skausmą malšinančiais vaistais. Ateityje, stiprinti ir plėtoti sąnarių, jo posūkio prevencija, prevencija pakartotinio tempimo, specialios reabilitacijos pratimai atliekami. Esant konservatyvaus gydymo neveiksmingumo su visais gedimais, chirurginė operacija yra įmanoma atkurti.

Kraujo raumenų klubai
Pusiau sausas raumenys
Pusiau uždarytas raumenys

Iš kairės į dešinę: klubo fural raumenys, pusiau sausi ir pusiau susiduria raumenys

Hamstring. Suformavo tris raumenis, kurie eina palei klubo ir po keliu. Jie yra įprastas tiek sportininkų ir žmonių problemų šaltinis. Dažniausiai, dėl žalos išskleidžiamajame sausgyse, daugelis negali gauti pirštų į kojines, kai jie sulenkia į priekį. Nukritęs sausgyslių standumas sukelia normalią apatinės nugaros lenkiamą ir daro standžius apatinės nugaros raumenis. Ši problema yra tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Galite savarankiškai patikrinti, ar turite kietą sausgystę. Atsigulkite ant nugaros ir traukite kojas. Tada pakelkite vieną koją kaip aukščiau, bet keliai nėra sulenkti, o nugaros apačioje buvo ant grindų. Kaklas ir pečiai turėtų būti atsipalaiduoti. Būtina pakelti koją taip, kad kojinė būtų nukreipta į lubas, bet net 80 ° kampu yra gana normalus, tai yra mažesnė už šią normą, taip pat priverstinio nugaros ir sulenktų kelio posūkiai kad turite kietų sausgyslių.

Visi trys išskleidžiamosios sausgyslės raumenys yra dvigubai galvos, pusiau sausi ir pusiau asfaltuoti, pridedami prie dubens palydovinio kaulų. Dviejų galvos šlaunies raumenys yra prijungtas prie mažo kaulo galvos. Pusiau asfaltuoti ir pusiau sausi raumenys taip pat perduoda per kelio sąnarį ir prisijungti (vienas ant kito) į Tibia galva.

Raumenys lankstu koją kelyje ir pakelkite kulną į sėdmenų. Be to, jie ištiesina šlaunį (judėjimą, kuris yra ypač svarbus pakeliant laiptus) ir padeda išlaikyti galą į vertikalią padėtį. Nelaiminga sausgyslė neleidžia pėsčiomis vaikščioti.

Išskleidžiamųjų sausgyslių išspaudimas dažnai sukelia įtampos taškų išvaizdą. Taigi, kėdės ar automobilio presai ant klubo, sporto, kuriame jie turi paleisti (futbolo, krepšinio, PEGBY ir tt) - visa tai prisideda prie įtampos taškų išvaizda.

Kai streso taškai atsiranda šlaunies dvigubo raumenų, skausmas jaučiamas nuo kelio jungties gale. Kai įtampa yra pusiau sausoje ir pusiau asfaltuotų raumenų, skausmas jaučiamas sėdmenų apačioje ir klubų viršuje. Skausmas gali paskleisti - šlaunies ir kulkšnies gale. Pėsčiomis, skausmas yra toks stiprus, kuris gali sukelti chromotipą. Sėdintoje padėtyje taip pat yra diskomfortas - kūno svorio klubų suspaudimas padidina skausmą. Nenuostabu, kad streso taškai į treample sideons dažnai yra imami Ishias. Išlaidų sausgyslių raumenys yra labai arti keturių šlaunies raumenų komplekso, todėl pirmiausia galima įsigyti įtampos taškus, taip pat veikia antrą. Tai dažnai sukelia skausmą kelių ir klubų priekyje. Skausmas nepraeina iki išskleidžiamosios sausgyslių standumo ir keturių galvos raumenų komplekso nebus susilpnėjęs.

Nukrito sausgyslių raumenų prijungimas gali būti sprendžiamas sėdynės metu ant kėdės - jų viršutiniai galai yra pritvirtinti prie sėjamųjų kaulų. Jei įdėjote rankas po sėdmenimis su delnais, o tada perkelkite pirmyn ir atgal, tada galite pajusti sedlinikinių kaulų judėjimą. Norint pajusti apatinius kritusių sausgyslių tvirtinimo detales, patraukite dešinę kelią su dešine ranka iš išorės, o kairėje - nuo viduje taip, kad pirštų galvai būtų gilinantys už kelio sąnario vadinama poplitea erdvė. Šioje pozicijoje galite rasti dvigubo raumenų rūtos sausgystę, o kairysis yra pusiau sauso raumenų sausgyslė. Semamembranės raumenų sausgysis eina po pusiau sausu raumenimis, nes negalite jį sukloti.

Per dresavimo taškus išskleidžiamųjų sausgyslių galite dirbti, sėdi ant kėdės arba ant stalo, tempimo nuo savęs. Padėkite nedidelį kietą rutulį (pvz., Tenisą) po šlaunies (kažkur viduryje, bet jūs galite beveik dešinėje arba į kairę, priklausomai nuo to, kokie raumenys yra nustebinti). Kompresija sugriežtins įtemptą raumenis ir atsipalaiduos streso taškams. Laikykite šią poziciją iki visiško atsipalaidavimo. Gaukite visų streso taškų atsipalaidavimą. Tai padės jums ir tempimui raumenims.

Tempimas 1 gali būti padaryta sėdi ant grindų ir ištempkite koją nuo sau. Jūs galite tai padaryti su viena koja arba su dviem kojomis. Nenaudokite kelių, pasieksite delną į pėdos pagrindą. Patraukite nykštį (kaip parodyta paveikslėlyje). Laikykite šią poziciją 15-20 sekundžių.

Tempimas 1 poning sausgyslė

Tempimas 2: Panašiai galite ištiesti raumenis, įdėkite kulną į aukštį arba kėdės sėdynę. Įsitikinkite, kad šlaunys nepasirodo, ir kojinės buvo nukreiptos į vieną kryptį (kaip parodyta paveikslėlyje). Laikydami kampą tarp šlaunų, šiek tiek sulenkite į priekį. Jei padėtis daroma teisingai, pajusite įtampą. Laikykite šią poziciją 15-20 sekundžių. Pakartokite tempimą kelis kartus per dieną.

Atsikratydami skausmą su savimi vaistais, reikia išplėsti išskleidžiamąją sausgystę su tempimu, kad išvengtumėte sugadintų raumenų. Jūs turite būti kantrūs ir užsispyręs - tikras tempimas gali užtrukti savaitę ir mėnesius, bet tai yra sunkumų ir pastangų. Kadangi raumenys, sudarantys išskleidžiamąją sausgystę, yra labai panašūs į priedus (pirmaujančius raumenis), svarbu juos ištiesti iki visiškai atsipalaidavę. Norėdami tai padaryti, naudokite priedų klijus.

Be to.
Poplicealo sausgyslių tempimas stovinčioje padėtyje

Traukinys:
Bicepso klubai
Pusiau sausas raumenys
Pusiau įrodymas raumenys

Tikslas
Praėjo sausgyslės

Lygis
Pradedantiesiems. \\ T

Privalumai. \\ T
Padeda padidinti poplicealinės sausgyslių lankstumą.

Kontraindikuotina
Kai problemos su apatine nugara
Kai problemos su keliais

vienas. Nuolatinėje padėtyje sulenkite vieną koją ant kelio ir patraukite kitą prieš save, poilsio kulną į grindis.

2. Sulenkite į pailgos kojos pusę, išleiskite abi rankas ant kelio. Perkelkite didžiąją dalį savo svorio ant kulno į priekį tokiu būdu, kad jaustis raumenų įtampa ant klubo gale. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.

3. Pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą. Padarykite tris 30 sekundžių metodus kiekvienai kojoms.

Teisė
Kojos turi būti ištemptos.
Toe ištemptos kojos turi būti ištemptos kaip tempimas.

Neteisingas
Atgal negali būti lankstymo ar maišymo su ratu.
Pečių neturėtų būti stuff.