Kodėl žmonėms kyla pesimizmas ir kaip su juo kovoti? Patarimai, kaip tapti optimistu gyvenime

Sveiki visi! Ar esate optimistiškas žmogus? Kaip dažnai mėgaujatės kiekviena savo gyvenimo akimirka? Ar manote, kad pirmadienis yra sunki diena? Jei visa tai neatitinka aprašymo ir asmeninio portreto, tuomet turėtumėte pagalvoti apie tai, kad laikas tapti malonesniam jus supančiam pasauliui. Teigiamos žmogaus emocijos padeda nepasiduoti net pačiose sunkiausiose situacijose, kurios, atrodytų, tiesiog nepakeliamos. Gyvenime svarbu nenukabinti nosies, o numoti ranka prie kiekvienos nesėkmės, tikint, kad net neigiama patirtis tikrai pravers. Kaip tapti optimistu šioje sudėtingoje įvykių rutinoje?

Apsuptas pozityvių žmonių

Visiems didelę įtaką daro visuomenė, būtent žmonės. Jei žmogus yra, tada jo pašnekovas taip pat pablogės. Todėl labai svarbu, kad save suptų tik pozityviausią krūvį turintys žmonės. Niekas nėra tobulas, net optimistai gali niurzgėti ir būti kažkuo nepatenkinti, bet, kaip taisyklė, tai trunka neilgai. Čia svarbiausia vengti nuolatinių žmonių, turinčių blogą charakterį ir vidinį blogį. Ir apskritai laikas prisiminti paprastą tiesą: asmeninį laiką reikia skirti geriems žmonėms, o ne tiems, kurie skleidžia tik niūrias emocijas.

Nusistatykite į gerą ateitį

Mes kartais nepastebime, kaip patys save programuojame blogiui. Tai vyksta nepastebimai: pirmiausia mintys, tada veiksmai, o tada elgesys keičiasi į nuolatinį. Kaskart nepasitikinčio žmogaus galvoje nuskamba frazė: „o jei nepasiseks?“, „Kaip visada nepasiseka!“, „Nežinau kaip ir nemoku“. tai!". Nuo pat pradžių atimame iš savęs teigiamą požiūrį, ribojame savo galimybes, nustatome ribas, lėtiname savo progresą ir. Tokiais atvejais svarbu išvaryti įkyrią mintį, kad viskas yra blogai, uždrausti sau galvoti apie tai, kas nepasiekiama. Nuotaika turėtų būti pati palankiausia.

Gyvenk, neegzistuoja

Dar šiek tiek šypsenos

Joks gestas negali parodyti pačių maloniausių ketinimų nei nuoširdi šypsena. Pirma, ji turi būti pati savaime ir pritraukti žmones. Antra, dažnai besišypsantis žmogus visada būna geros nuotaikos, o tai, savo ruožtu, yra tikras optimizmas. Jūs negalite dirbtinai šypsotis, kaip ir negalite jos. Įveskite taisyklę: kiekvieną dieną šypsokitės visiems praeiviams.

Teigiamo mąstymo žmogaus mintys:

nuolatiniai komplimentai kitiems;
atsakomybė už klaidas;
parodyti džiaugsmą draugams ir šeimos nariams;
gebėjimas atleisti žmonėms;
turėti mėgstamą hobį;
galva pilna idėjų ir aiškaus plano joms pasiekti;
pasirengimas bet kokiems gyvenimo pokyčiams;
nuolatinis noras išmokti ko nors naujo.

Neigiamai mąstančio žmogaus mintys:

nuolat puoselėja pasipiktinimą;
bijo pokyčių gyvenime;
gali pasigirti tik senomis pergalėmis;
gebantis dėl klaidų kaltinti visus, išskyrus save patį;
niekaip nesivysto ir mano, kad geriausia pramoga yra televizoriaus žiūrėjimas;
apsunkina situaciją savo nenaudai;
labai dažnai gailisi savęs;
mėgsta apkalbinėti;
slapta tikisi, kad aplinkiniams nepasiseks;
visiškai jokių gyvenimo tikslų;
neieško savęs gyvenime ir nežino, kuo nori tapti ateityje.

Geriausi savikontrolės pratimai, norint tapti šiek tiek optimistiškesniems

Optimisto ginklas – guminė juosta. Uždėkite ant rankos dažniausiai pasitaikančias vaistinės gumas, jos labai veržiasi ir nemalonus kūnui. Kiekvieną kartą, kai kyla minčių, kad viskas yra blogai, atidėliodami pakenkite sau. Taip, tai labai skauda, bet tai veikia. Tegul skausmingi pojūčiai tarnauja kaip asociacija, kad visiškai neįmanoma galvoti apie blogą. Svarbiausia nepamiršti ištraukti elastinės juostos po kiekvienos neigiamos minties. Laikui bėgant susiformuos imunitetas blogiesiems, žmogus taps per žingsnį optimistiškesnis.
Apribojimas. Norėdami pradėti kontroliuoti savo mintis ir teiginius, turite paimti tuščią popieriaus lapą ir užrašyti visas nemaloniausias frazes, kurios priverčia žmogų galvoti apie blogį. Taigi, pavyzdžiui, priešais žodžiai „man nuolat nesiseka“ arba „aš nevykėlis“ turėtų būti kontrastuojami optimistiškai. Rašyti neigiami teiginiai įgis ryškią priešpriešą, kuri taps pagrindiniu gyvenimo įsitikinimu. Toks puikus pratimas suteiks pasitikėjimo savimi ir tikėjimo geriausiu.
Šypsenos skaičiuojamos. Pasistenkite pabusti anksti ryte ir užsibrėžkite tikslą: per dieną nusišypsoti penkiems praeiviams. Šį planą svarbu įvykdyti, nuo jo nukrypti negalima, kitaip virsti optimistu tiesiog nepavyks. Kai tik ryte nustatyta užduotis bus atlikta per dieną, žmonių skaičių galima padidinti. Žaidimas tampa daug įdomesnis, kai rezultatas pasiekia šimtus. Žmogus pats nepastebi, kas pasikrauna emocijomis, tik šypsosi nepažįstamam žmogui.
Geri tikslai. Tai lygiai toks pat pratimas kaip ir ankstesnis. Tik vietoj šypsenų reikia daryti labai gražius dalykus. Pavyzdžiui, pamaitinti beglobį šunį, pernešti močiutę per kelią, perėjime įmesti porą monetų elgetai. Nesvarbu, koks tai geras poelgis. Per dieną galite atlikti tam tikrą skaičių dalykų, bus net įdomiau. Nebūtina padėti žmonėms ant kiekvieno kampo, bet laisvalaikiu minutę ar dvi skirti nepažįstamam žmogui, jį pradžiuginti yra nuostabus ir labai mielas veiksmas.
Tikslų nustatymas. Paimkite popieriaus lapą, rašiklį ir surašykite 15 svarbių tikslų ar norų, kuriuos norite pasiekti per savo gyvenimą, sąrašą. Kiekvieną kartą pasiekę tai, ko norite, perbraukite tai, ką parašėte, šalia padėdami pliuso ženklą. Gyventi su tokiu planu daug maloniau, nei jo visai neturėti. Taigi vienas žmogus užpildė visą savo norų sąrašą, kurį sudarė ir išpildė per 10 metų. Ryškiausi įvykiai buvo šie: šokti su parašiutu, pamatyti visus 7 pasaulio stebuklus ir nusifotografuoti prieš juos, aplankyti visus svarbius pasaulio miestus, parašyti knygą ir padovanoti ją redaktoriui, įrašyti daina, eik į universitetą ir gauk diplomą, atidaryk savo verslą, nusipirk tėvams didelį namą, sukurk šeimą. Ir tai tik mažas sąrašas to, ką parašė tas asmuo. Pabandykite susidėlioti tai, ko iš tikrųjų nori jūsų siela ir širdis. Turi būti sudėtingų dalykų, kurių tiesiog neįmanoma pasiekti bet kurią dieną.
Knygų skaitymas. Sudarykite sąrašą svarbiausių knygų, kurias turėtų perskaityti kiekvienas. Patikėkite, čia žodynas plėsis, ir pasaulio supratimas taps daug platesnis, atsibus domėjimasis viskuo, kas gyva. Dabar internete pilna puslapių, kuriuose yra geriausių knygų reitingas, kurias svarbu perskaityti kiekvienam, kad sužinotų šiek tiek daugiau. Pradėjus skaityti lengva būti optimistu.

Visame įžvelgti teigiamą pusę

Šie klausimai padės išsiaiškinti, ko norite gyvenime pasiekti kaip optimistas:

Kaip pasikeis mano ateitis, jei taip nutiks?
Galbūt laikas ką nors pakeisti savo gyvenime?
Kokios galimybės yra prieš mane?
Kokią pamoką galima pasimokyti iš šios situacijos?
Ar tai bus aktualu po kelerių metų?

Svarbu į visus šiuos klausimus atsakyti sąžiningai. Klausykite savęs, supraskite, ką jis sako. Šiame nedideliame išbandyme labai svarbu teisingai suprasti save, išgirsti, ką šnabžda širdis ir siela. Jei patogu, galite net labai išsamiai atsakyti į visus penkis klausimus raštu. Tegul emocijos išsilieja ant lapo. Tai vienintelis būdas pamatyti teigiamas savybes.

Gyventi daug lengviau kaip optimistui. Atrodo, kad šie žmonės gyvenime neturi visiškai jokių rūpesčių ir nusivylimų. Niekas tiksliai nežino, kas yra nuolat besišypsančio ir užsibrėžtų tikslų siekiančio žmogaus sieloje. Tačiau viena aišku: optimistas išsiskiria tvirtumu. Pats laikas susikaupti ir tapti tokiu pat žmogumi, kuris nebijo pokyčių ir drąsiai eina sunkumų link. Būti optimistu reiškia net nekreipti dėmesio į blogą orą, kuris gali sugadinti kiekvieno nuotaiką. Būk aukščiau viso to!

Galbūt pats laikas kitaip pažvelgti į savo požiūrį, pakeisti požiūrį į aplink vykstančius įvykius? Mokslas, kaip negatyvą paversti teigiamu, yra gana sudėtingas, bet kiekvienas gali to išmokti. Tik tokiu atveju iš sunkiausių situacijų išsisuksite pakėlę galvą.

1. Numatykite tik teigiamą

Kaip žinia, pasaulis skirstomas į optimistus ir pesimistus, tačiau jei gyvenime nesėkmes suvoksite kaip kažkokį nuolatinį, o ne laikiną reiškinį, jums bus nepaprastai sunku įveikti pesimistinį požiūrį, taip pat nesėkmes, kurios ištiks jus vėl ir vėl, ir jūs amžiams įstrigote antroje kategorijoje. Juk ne veltui žmonės, kurie tai, kas vyksta, matuoja „visada“ ir „niekada“, teisėtai priklauso įkyriausiems pesimistams.

2. Venkite savęs plakimo

Sužinoti, kas yra prieš mus – pesimistas ar optimistas – labai lengva, tik atkreipkite dėmesį, ką jis kaltina dėl savo nesėkmių. Optimistas tiki, kad viskas ateina, ir nieko blogo – visi turi nesėkmių, o pesimistas dėl savo bėdų kaltina visus aplinkinius arba save patį.

3. Draugaukite tik su optimistais

Stenkitės mažiau bendrauti su energetiniais vampyrais ar net tik su pesimistiškai nusiteikusiais žmonėmis. Kitu atveju pajusite, kad su kiekviena diena jūsų nuotaika vis labiau prastėja (o iki depresijos jau metimas akmuo!) Kreipkitės į tuos, kurie turi „teigiamą užtaisą“ ir tokias savybes kaip gerumas, sąžiningumas, savitarpio pagalba, pagalbos troškimas. draugai sunkioje situacijoje.

4. Skirkite laiko pozityvioms treniruotėms

Vizualizacijos metodai tampa vis populiaresni. Jų prielaida yra ta, kad absoliučiai bet kokia mintis yra materiali. O tai reiškia, kad mes sugebame pritraukti sėkmės ir pasiekti norimus tikslus. Prisijunkite prie teigiamo!

Norėdami iš pradžių pradėti praktikuoti šią techniką, jums pakanka penkių minučių per dieną. Kiek įmanoma atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, ką tiksliai norite pasiekti artimiausiu metu.

5. Klausykitės klasikos

Mokslininkai padarė išvadą, kad klasikinė muzika teigiamai veikia žmogaus nuotaiką, lavina atmintį, o tuo labiau – kalbos ir socialinius įgūdžius.

6. Mylėkis

Pasimylėkite su mylimu žmogumi ir kuo dažniau ir aktyviau, tuo geriau. Pasirodo, vienas smegenų centras atsakingas ir už seksualinį potraukį, ir už agresiją. Be to, sekso metu organizmas gamina malonumo hormonus – net bučiniai gali numalšinti stresą ir nuraminti sudužusius nervus.

7. Gyvenk visą gyvenimą!

Raskite tai, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai naujas hobis, ar naujas darbas. Profesinė veikla iš mūsų atima trečdalį mūsų gyvenimo, tad bent jau pasirūpinkite, kad ši dalis jums teiktų maksimalų malonumą ir džiaugsmą. Tačiau nepamirškite apie poilsį – tai puikus būdas pasisemti teigiamų įspūdžių, kurie išliks ilgam.

8. Nekreipkite dėmesio į dietas.

Žmonės, kurie nesivargina kiekvieną minutę skaičiuoti kalorijų, daug rečiau patiria ilgesį, apmaudą, depresiją nei lieknos gražuolės su modelių parametrais. Tačiau atminkite, kad greitas maistas toli gražu nėra geriausias būdas numalšinti alkį, nes jis jus nuves tiesiai į depresiją, šizofreniją, atminties sutrikimus ir Alzheimerio ligą.

9. Atsipalaiduokite pagal savo širdį

Atsipalaidavimas ir meditacija padeda atkurti jėgas, papildyti energijos atsargas ir nusiteikti teigiamai. Išmokę tinkamai atsipalaiduoti, pasieksite maksimalią naudą.

10. Dažniau šypsokis

Šypsokitės net tada, kai neturite nuotaikos. Įtempta šypsena vos per porą minučių gali virsti tikra ir nuoširdžia, o nuotaika pagerėti.

Ar jūsų gyvenimas nesiklosto taip sklandžiai, kaip norėtumėte? Taigi žinokite, kad džiaugtis ir džiaugtis gyvenimu gana lengva – tapkite optimistu!

Bet kaip tapti optimistu? - Jūs klausiate.

Išties daugeliui vos tik pakeliui iškyla problemų ir sunkumų, iškart ima bunti pesimistinė nuotaika. Optimistas išeina, o pesimistas išeina.

Kaip susidoroti su pesimizmu?

Su pesimizmu galite kovoti patys. Kaip? Galvokite apie pozityvą, nusiteikite optimizmo bangai ir mėgaukitės gyvenimu! Kai tik iškyla problema, mes ją sunkiai ištveriame, sakydami: „Na, štai ir vėl“. Būtent šiuo žodžiu „vėl“ mes nieko neįtardami užprogramuojame bylos transformaciją į nesėkmės pasikartojimą.

Jums tereikia pakeisti požiūrį į jus supantį pasaulį ir viską, kas jame vyksta. Verta pabandyti neigiamą pakeisti teigiama. Tik tada galėsite lengvai rasti įvairaus sudėtingumo problemų sprendimus.

Šie psichologo patarimai padės tapti optimistu:

Gaila, kad dažnai savo neigiamomis mintimis, žodžiais programuojame save blogesnei įvykių raidai, kartodami tokius teiginius kaip „man ir vėl nepasisekė“, „aš to nepajėgsiu“, „ o jei man nepasiseks?"

Pasirodo, nuo pat pradžių iš mūsų atimama viskas, kas šviesu, pozityvu, o savomis mintimis nustumiame nuo savęs sėkmę. Tegul nesėkmės jūsų niekada nestabdo, nes yra daug galimybių pasiekti norimą rezultatą.

Jei savo gyvenimo problemas visada suvoksite kaip prievolę, o ne tik nelaimingą atsitikimą, tuomet bus labai labai sunku atsikratyti pesimistinio požiūrio. Juk pesimistai yra tie žmonės, kurie savo kasdieniniame gyvenime dažnai vartoja tokius žodžius kaip „niekada“ ir „visada“.

Labai dažnai mūsų pasaulėžiūra nevalingai prisitaiko prie mus supančių žmonių nuomonės ir nuotaikos. Juk išeina, kad jei šalia tik pesimistai ir nuolat savo problemomis besiskundžiantys žmonės, iš kur bus gera nuotaika?

Optimistai, atvirkščiai, užpildo juos supančią atmosferą gera nuotaika, tokie žmonės vadinami „žmogumi-saule“. Juk negatyvas daug greičiau perduodamas kitiems nei optimizmas ir gera nuotaika.

Todėl verčiau vengti bendravimo su pesimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, nes po kurio laiko pamatysite, kaip kasdien vis labiau blogėja vidinė būsena, o žiūrėk, ir galite pasiekti depresinę būseną.

Todėl nepaprastai svarbu stengtis bendrauti su teigiamą užtaisą turinčiais žmonėmis – gyvenimo optimistais, nes tai ne tik gerumas, pozityvas, bet ir noras padėti artimiesiems sunkiose situacijose. Pasirodo, optimistų komanda visada juda į priekį, padėdami vieni kitiems – nes nežino kliūčių savo kelyje.

Gana lengva atskirti pesimistą nuo optimisto, tereikia išsiaiškinti, ką tiksliai jis kaltina dėl savo nesėkmių. Optimistiškas žmogus visada tiki, kad viskas, kas jam nutinka, nutinka visiems, ir tame nėra nieko blogo, o pesimistas dėl jam nutikusių bėdų kaltina visus aplinkinius, taip pat ir save patį.

Žmonėms, turintiems pesimistinį požiūrį ir žemą savigarbą, gana sunku išspręsti problemą, į kurią jie susikaupę. Optimistai, priešingai, nuolat palieka sau teisę klysti.

Kaip rodo gyvenimas optimistams, jie visada pasiekia rezultatų, kurių siekia, net jei ne visada pirmą kartą. Pirmiausia reikia pakeisti požiūrį į save ir kitus, pradėti sau kartoti, koks tu protingas, talentingas, gražus, kryptingas ir panašiai.

Sukurkite sau taisyklę, pagal kurią turite pagirti save už bet kokius pasiekimus, palikdami sau teisę suklysti. Pradėkite mylėti savo šeimą, kuri gali jus palaikyti bet kurią sunkią akimirką.

Polinkis į depresiją yra tiesiogiai susijęs su mūsų smegenų pusrutulių darbu, kuriame nėra darnos. Yra daug metodų ir metodų, kurie pagerina smegenų veiklą. Tam naudojama meditacija, akupresūra, judesių koordinacijos ugdymas. Mokslininkai jau seniai padarė išvadas apie teigiamą klasikinės muzikos poveikį mūsų nuotaikai, gerinant atmintį ir kitas svarbias kūno funkcijas.

Užsitęsęs seksualinis susilaikymas, sutrikdantis mūsų lytinę funkciją, labai blogai atsiliepia žmogaus sveikatai ir savijautai. Jei moteris nėra seksualiai patenkinta, ji atrodo ir jaučiasi daug prasčiau nei moteris, kuri lovoje palaiko nuolatinius ir stabilius santykius su vyru, kuris jai teikia malonumą.

Rekomenduojama kuo dažniau užsiimti aktyviu seksu. Kaip žinote, už agresyvumą ir seksualinį susijaudinimą atsakinga ta pati mūsų smegenų dalis. Įrodyta, kad net bučiniai padeda nusiraminti, malšina galvos skausmus, o sekso metu žmogaus organizmas gamina nuotaiką gerinantį ir nervinę įtampą šalinantį laimės hormoną.

Šiuolaikiniame pasaulyje vizualizacijos technologija įgauna vis didesnį populiarumą. Koncepcija yra ta, kad visos mintys yra įgyvendintos. Visa tai reiškia, kad galime pritraukti sėkmę sau, pasiekdami teigiamų rezultatų.

Taigi nusiteikite pozityviai! Norėdami pradėti naudotis šia technika, užteks penkių minučių per dieną. Būtina kuo geriau nusiteikti, atsipalaiduoti ir pabandyti įsivaizduoti, ką norėtumėte gauti, ką pasiekti artimiausiu metu.

Galite pateikti pavyzdį, kad norite visiems aplinkiniams sukelti teigiamas emocijas. Verta pagalvoti, kaip eini gatve, šypsodamasis praeiviams, kurie tau nuoširdžiai šypsosi. Pradėkite smulkmeniškai rūšiuoti viską savo galvoje, kaip praeiviai rodo jums šiltus jausmus, džiaugsmą jus pamatę.

Dėl to, eidami į lauką, prisiminkite pateiktą paveikslą, kurį sukūrėte savo vaizduotėje. Reguliariai kartodami šį pratimą, netrukus tikrai pasieksite norimą rezultatą.

Gyvenimo tikslų stoka dažnai yra gyvenimo optimizmo stokos priežastis. Pradėkite į ką nors įsitraukti, susiraskite sau hobį, nes užsiėmęs žmogus neturi laiko bliuzui. Būtina pradėti tinkamai paskirstyti asmeninį laiką, kad nekiltų stresinių situacijų.

Žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia darbe – tad susirask darbą, kuris gali teikti malonumą ir džiaugsmą. Tačiau verta prisiminti apie poilsį – tai geras pasirinkimas atgauti jėgas ir ilgam pasikrauti teigiama nuotaika. Reikia stengtis kuo mažiau išsižadėti sau savo troškimų, panaikinti visus suvaržymus ir varžančias ribas, nes taip lengvai gali ištikti nervinis priepuolis.

Norėdami atkurti jėgas, papildyti energiją, nusiteikti teigiamai, turėtumėte naudoti meditacijos techniką. Juk žinojimas, kaip tinkamai atsipalaiduoti meditacijos metu, gali būti labai naudingas.

Meditacijai verta rinktis tokią vietą, kur niekas netrukdys, geriau pamoką vesti ryte, saulėtekio metu. Rami muzika padės sukurti harmoningą aplinką. Nuolat praktikuodami meditaciją pastebėsite reikšmingą emocinės būsenos pagerėjimą ir įgausite dvasios ramybę.

Kasdien suvalgomo maisto kalorijų skaičiuoti nereikėtų, nes pagal statistiką depresinių būsenų, susierzinimo, nepaaiškinamo ilgesio būna kur kas daugiau lieknoms modelių parametrų merginoms.

Nevalgykite perdirbto maisto ir venkite greito maisto – tai nėra geriausias būdas atsikratyti alkio jausmo, be to, toks maistas yra tiesioginis kelias į atminties praradimą, depresiją ir kitas smegenų problemas.

Turite išmintingai nusistatyti sau ribas. Jei vis tiek turite valgyti, laikydamiesi dietos, tuomet turite žinoti ir vartoti tinkamą, sveiką maistą, kuris naudingas mūsų organizmui ir prailgina gyvenimą.

Nuoširdi žmogaus šypsena gali visiems aplinkiniams įrodyti apie jūsų geranoriškus ketinimus, pritraukti prie savęs žmones. Šypsotis verta net prastos nuotaikos, net ir nesant nuotaikos. Pastebėsite, kad po kurio laiko ši šypsena pavirs tikra, o nuotaika pagerės.

Jau seniai niekam ne paslaptis, kad optimistai serga daug rečiau, o jei suserga, daug greičiau susidoroja su liga, be to, gyvena daug ilgiau nei pesimistai.

Jei norite ugdyti savyje optimizmą, turėsite dėti pastangas, kad išvengtumėte neigiamų ir destruktyvių minčių. Sunku įvykdyti pasipriešinimą sau, bet vis dėlto tai realu. Reikia nustoti kaltinti kitus dėl savo problemų, reikia nustoti verkšlenti, skųstis ir mąstyti neigiamai.

Norėdami tai padaryti, eikite į mūsų straipsnį:

Užtikrinu, kad bent jau įpusėjus šiuos mokymus iškyla klausimas „Kaip tapti optimistu? nukris savaime.

Pažvelk į gyvenimą vaivorykštės šviesoje!

PRENUMERUOKITE MŪSŲ YOUTUBE KANALĄ!

Ar jau žinai pagrindinę troškimų paslaptį?

Peržiūrų: 7 725

Tai taip pat gali jus sudominti:

Kaip tapti neribotam?

Kaip atsikratyti nesėkmių? Psichologo patarimas

Didžioji dėkingumo galia

Pasiruoškite džiaugsmui ir sėkmei!

Parabolė „Baliai ant sietyno“

Kaip lengva pakeisti save

TIKRAS VIDEO

Mūsų YouTube kanalas:

Laiškas Visatai Norų išsipildymas yra kiekvieno brangi svajonė.

Norų išsipildymo diena Kaip manote, kokia diena yra kalendoriuje.

Violetinė apyrankė Nori būti LAIMINGAS vos po 21 dienos.

Energijos vampyrai pagal gimimo datą

Kaip nustoti būti pesimistu: su optimizmu per gyvenimą

Pasaulis yra padalintas į optimistus ir pesimistus. Vieni skiriasi nuo kitų skirtingu aplinkos suvokimu, skirtingais požiūriais į gyvenimą ir aktualių problemų sprendimą. Sunku būti pesimistu, tačiau kartais tokios pasaulėžiūros priežastys nepriklauso nuo paties žmogaus noro. Priežasčių gali būti daug. Išnagrinėję šio gyvenimo būdo priežastis ir jas pašalinę, galite išspręsti klausimą, kaip iš pesimisto tapti optimistu. Tai visiškai realu, jei pakeisite savo gyvenimo būdą, mąstymą ir įpročius.

Pesimizmo priežastys

Yra daug priežasčių, kodėl žmogus yra pesimistas. Jie apima:

nesveikas gyvenimo būdas (vidutinio fizinio aktyvumo stoka, nesveika mityba, blogi įpročiai ir kt.);
hormonų nepakankamumas, endokrininės sistemos ligos;
depresija, nervų sutrikimai;
pervargimas, dažnas stresas ir nervinė įtampa.

Norint suprasti, kaip nustoti būti pesimistu, reikėtų nustatyti veiksnius, turinčius įtakos žmogaus savijautai ir gyvenimo suvokimui. Pašalinus prielaidas neigiamai paveikti emocinę būseną, galėsite sėkmingai pavirsti optimistiška asmenybė.

Medicininė apžiūra

Endokrininės sistemos sutrikimai gali išprovokuoti rimtą hormonų pusiausvyros sutrikimą. Dėl to atsiranda psichoemocinių simptomų (dirglumas, nervingumas, prasta nuotaika). Endokrinologo medicininė apžiūra, hormonų tyrimas padės patikslinti diagnozę.

Jei yra endokrininės sistemos ligų, jų nustatymas ir gydymas turėtų būti kuo anksčiau. Tokiu atveju gydymas bus efektyvus, o pesimistiško paciento būklė normalizuosis.

Kita priežastis – psichikos sutrikimas, kurį galima nustatyti apžiūros pas psichiatrą metu. Jei žmogus serga depresija, kuri nepraeina ilgiau nei dvi savaites, tai jau rimta priežastis pradėti gydyti patologiją. Pesimizmas gali tapti gyvenimo būdu sergant depresiniu sutrikimu ar kitais psichikos sutrikimais. Gydymas yra ilgas ir sudėtingas. Tačiau tai turi būti padaryta norint atkurti normalią savijautą ir suformuoti optimistinį požiūrį į gyvenimą.

Gyvenimo būdas

Jei tyrimo metu nukrypimų nenustatyta, gali būti, kad žmogus tiesiog per daug pavargęs, dažnai patiria stresą ar veda nesveiką gyvenimo būdą. Trūkstamą gyvybingumą galite kompensuoti pradėję gyventi teisingai.

Visko reikia laikytis režimo: miego, darbo, poilsio, mitybos, fizinio aktyvumo. Mityba turi būti teisinga ir subalansuota. Atsisakymas greito maisto ir žalingų įpročių jau bus didžiulis žingsnis link bendros savijautos gerinimo ir nuotaikos kėlimo. Sveikas žmogus negali ilgai liūdėti! Optimizmas atsiras savaime.

Krūvių paskirstymas, tinkamas poilsis ir pakankamas miegas bus rimta pagalba norint padidinti aktyvumą ir pagerinti nuotaiką. Be to, būtina reguliariai mankštintis. Tai gali būti bėgimas, plaukimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, joga ar tiesiog nedidelė mankšta ryte.

Reguliarus atsipalaidavimas meditacijos, kvėpavimo pratimų, masažo forma padės sumažinti įtampą ir pašalinti neigiamus streso padarinius. Tai taip pat svarbus momentas optimistiškos valstybės formavimuisi.

Naujausi įrašai

Informacija svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais, nepretenduoja į medicininį tikslumą ir nėra veiksmų vadovas. Negalima savarankiškai gydytis. Pasikonsultuokite su savo gydytoju. Draudžiama naudoti medžiagas iš svetainės. Kontaktai | Esame sistemoje „Google+“.

Kaip nustoti būti pesimistu

Pesimistas – nuolat kažkuo nepatenkintas žmogus, mėgstantis skųstis gyvenimu ir kenčiantis nuo tolimesnių problemų. Toks žmogus neturi tikrų draugų, gyvena nuolatiniame įtampoje, dažnai yra linkęs į depresiją. Kaip padėti pesimistui?

Pesimistas kenčia nuo sveikatos stygiaus, nes dėl depresinės būsenos nemato gyvenimo džiaugsmo. Pesimistui neįmanoma padėti, kol jis pats to nenori.

Sakoma, kad pesimistas yra gerai informuotas optimistas. Tai netiesa. Žodžio pesimistas reikšmę galima apibrėžti taip: pesimistas – tai žmogus, kuris įvykiuose įžvelgia daugiau blogų dalykų, mato pasaulį niūriomis spalvomis. Kaip atsikratyti pesimizmo?

Išmokite džiaugtis kiekviena diena. Niekas nežino, kas bus rytoj, todėl nepraleiskite progos padaryti ką nors gero šiandien.
Dažnai užsiėmę žmonės tampa pesimistais. Dėl savo ramybės nesistenkite visko daryti iš karto. Pasninko dieną pasivaikščiokite po mėgstamas vietas arba tiesiog skaitykite žavų romaną gulėdami ant sofos.

Kaip susidoroti su prislėgta nuotaika

Kartais žmonės, patys to nepastebėdami, savo prislėgta nuotaika atbaido artimuosius. Bendraudami su žmonėmis turite laikytis griežtų ribų. Negalite nuleisti savo pykčio ant žmogaus, nes jis nėra kaltas, kad patiriate stresą. Taigi galite ne tik prarasti visus savo draugus, bet ir susirasti priešų.

Reikia išmokti ramybės, mokėti laiku sustabdyti save, kad nepasakytum nieko nereikalingo. Reikia nuolat dirbti su savimi, užsiimti saviugda ir savęs tobulėjimu. Nežiūrėk atgal, tiesiog eik į priekį.

Malonus pokalbis su geru žmogumi visada padės atkurti dvasios ramybę. Išspręskite savo problemas šiandien, kad rytoj nereikėtų dėl jų jaudintis.

Būkite optimistiški ir geros nuotaikos!

Vaizdo įrašas: esate optimistas ar pesimistas?

Animacinis filmas padės į dalykus žvelgti pozityviai ir optimistiškai.

Pateikta svetainėje

Balsuokite per savo mėgstamą socialinį tinklą!

Turiu gerą nuotaiką! Ko linkiu visiems!

Dirbu, kad nusiteikčiau

Šiek tiek daugiau apie tai, kaip nudžiuginti

Shantel - DISKO BOY žodžiai .

Aš esu knygų graužikas. Nuo ankstyvos vaikystės. Ir kažkaip niekada nesusimąsčiau, kokios knygos mane nudžiugina. Ir čia.

N.O.H.A. - Žmogaus meno triukšmas - Tu kavinė. Dainos žodžiai ir vertimas viduje. .

Labai dažnai kasdieniame gyvenime susiduriame su „išvaizdos“ sąvoka. Ir dažnai šiai sąvokai neteikiame didelės reikšmės.

Pravda-TV

Pasaulio, Rusijos, Ukrainos ir Novorosijos naujienos

Kuo skiriasi optimistas nuo pesimisto?

Epitetais „optimistas“ ir „pesimistas“ dažnai daug negalvodami apdovanojame vieną ar kitą savo pažįstamą. Bet ar žinote, kas iš tikrųjų yra optimizmas ir pesimizmas? O kaip jos veikia žmogaus raidą ir jo veiklą, savijautą ir sveikatą?

Būtų teisinga pradėti nuo šių savybių apibrėžimo. Deja, labai sunku tiksliai ir aiškiai apibrėžti pesimizmą ir optimizmą. Todėl geriausia juos apibūdinti lyginant.

1. Optimistas nuo pesimisto skiriasi savo meile gyvenimui ir linksmumu.

Optimistai gyvena daug lengviau, nes stengiasi visame kame įžvelgti tik gėrį. Jie džiaugiasi gyvenimu ir yra geros nuotaikos, o tai traukia kitus žmones. Linksmumo optimiste apstu, jis mielai juo dalijasi su aplinkiniais.

Pesimistas nuo optimisto skiriasi tuo, kad sumenkina savo vidinį laimės jausmą. Jis mano, kad laimę rodyti pavojinga – gali nutikti kažkas blogo. Todėl, pasak pesimisto, būti laimingam neįmanoma. Bendravimas su jais išsausina kaip dykumos vėjas, išsekina kaip danties skausmas. Jie nuolat kažkuo skundžiasi: „Dėl krizės jiems jau trečias mėnuo nemokami atlyginimai, kito darbo nerasi, visi aplinkui buvo atleisti, ir apskritai viskas greitai sugrius. “

Du žmonės – du skirtingi požiūriai, du skirtingi požiūriai į gyvenimą. Visada kažko trūksta, visada yra kuo pasiskųsti. Kiti moka džiaugtis, rasti šviesią akimirką bet kurioje situacijoje. Ir čia esmė ne tai, ką žmogus turi, o kaip jis vertina tai, ką turi. Skirtingas nesėkmių ar sėkmių priežasčių paaiškinimo stilius.

2. Optimistas nuo pesimisto skiriasi energijos ir efektyvumo užtaisu.

Optimistai turi nemažai privalumų: yra iniciatyvesni, energingesni, rečiau puola į depresiją, jų veiklos rezultatai dažniausiai atrodo įspūdingiau. Skirtingai nei optimistai, pesimistai lengviau pasiduoda sunkioje situacijoje ir patenka į depresinę būseną. O optimistai dažniau pasiekia sėkmės darbe, sporte ir studijose, asmeniniame gyvenime.

Psichologai teigia, kad pesimistams būdingas bėdų laukimas savaime yra stiprus streso veiksnys, ypač esant įtemptam darbo ritmui. Kiekvienam žmogui būna laikas, kai darbas tampa nepakeliamas: nuleidžia rankas ir tarsi užkliūva ant sienos. Nuo to, kaip žmogus elgiasi šiuo momentu, priklauso tolimesnis jo kelias: į bejėgiškumą ar efektyvumą, iki nesėkmės ar sėkmės. Optimizmas turi galimybę padėti darbe. Tai didina gebėjimą įveikti tuštumos jausmą ne tik individualiai, bet ir organizacijų lygmeniu.

Praktiniai optimistų profesiniai rezultatai paprastai yra aukštesni, kaip rodo gabumų testai (pavyzdžiui, naudojami kreipiantis dėl darbo). Labiau tikėtina, kad optimistų darbo pokalbiai baigsis sėkmingai.

3. Optimistas nuo pesimisto skiriasi skirtingu požiūriu į sėkmę ir nesėkmę.

Visas savo sėkmes optimistas priskiria sau: tai įvyko natūraliai, tai mano nuopelnas, aš pats tai padariau, viskas priklausė ir priklauso nuo mano paties pastangų ir noro. O nesėkmes optimistai priskiria aplinkybių deriniui: tiesiog nepasisekė, aplinkybės, deja, susiklostė ne dėl mano, dėl atsitiktinumo ar kitų žmonių kaltės.

Pesimistai sėkmę aiškina atsitiktinumu: jiems tiesiog pasisekė, aplinkybės susiklostė gerai, atsitiktinai ar kitų žmonių dėka. Vargu ar tau kada nors taip pasiseks. Pesimistai nesėkmes priskiria sau: tai atsitiko natūraliai, aš kaltas, aš pats tai padariau (a), o aš pats (a) kaltas (a). Pesimistai dažnai kaltina kitus žmones dėl savo nesėkmių.

4. Optimistas nuo pesimisto skiriasi skirtinga sveikatos būkle ir savijauta.

Optimistai džiaugiasi kiekviena diena ir taip saugo savo sveikatą bei ilgina gyvenimą. Optimistiškas požiūris į liūdną situaciją, gyvenimą patvirtinančios mintys gali net pakeisti cheminių medžiagų santykį organizme. Smegenų ląstelių išskiriami endorfinai veikia žmogaus imuninę sistemą, keičia kortizolio kiekį kraujyje ir didina atsparumą ligoms. Tai yra, imuninė sistema pradeda dirbti su padidinta jėga. O lėtinis pesimizmas didina stresą, dėl kurio padidėja tam tikrų hormonų: adrenalino ir kortizolio gamyba. Adrenalinas didina kraujospūdį, didina kraujo klampumą – visa tai sudaro sąlygas išsivystyti miokardo infarktui. O kortizolis prisideda prie kūno riebalų susidarymo, ypač pilvo srityje, o tai taip pat padidina širdies ligų riziką.

Šias mokslininkų išvadas patvirtina daugybė tyrimų. Pavyzdžiui, 1997 metais Danijoje buvo ištirta 730 įvairiomis širdies ligomis sergančių pacientų. Ir stebėjimai parodė: pesimistams, skirtingai nei optimistams, miokardo infarkto tikimybė buvo 70% didesnė, o priešlaikinės mirties - 60%.

Įdomus ir medikų eksperimentas, kuriame dalyvavo 1250 žmonių, išgyvenusių po miokardo infarkto. Tyrėjai suskirstė tiriamuosius į tris grupes: „labai liūdni“, „vidutiniškai liūdni“ ir „linksmi“. Po 10 metų jie nustatė šiuos šių grupių mirtingumo rodiklius:

50% yra labai nuobodu;

42% vidutiniškai liūdna;

Be to, per trisdešimt penkerius metus apklausus 100 Harvardo absolventų, buvo nustatyta, kad pesimistas nuo optimisto skiriasi tuo, kad jis rečiau meta rūkyti ir dažniau serga. Optimistai, skirtingai nei pesimistai, linkę imti savo likimą į savo rankas, dažniau užsiima savo ligų profilaktika ir gydymu.

Ar taip blogai būti pesimistu? Keletas žodžių gynybai.

Pesimistas nuo optimisto skiriasi tuo, kad nėra linkęs pervertinti savo galimybių, todėl geriau nuspėja savo sėkmes ir nesėkmes.

Optimistiški žmonės savo ateitį mato tik rožine spalva, o į savo gyvenimą žiūri tik kaip į asmeninės pažangos įrodymą ir pergalių sąrašą. Todėl jie nekreips dėmesio į momentines problemas, net jei šios problemos jiems potencialiai kelia pavojų.

Daugelis tyrimų parodė, kad pesimistas nuo optimisto skiriasi šiek tiek aukštesniu intelektu. Jis daug tiksliau nei optimistas sugeba įvertinti savo situacijos kontrolės galimybes. Mokslininkai teigia, kad pesimistai yra liūdnesni, bet išmintingesni.

O pastaruoju metu psichologai priėjo prie išvados, kad pozityvumo ir optimizmo manija nuėjo per toli. Taip, žinoma, optimizmas turi savo privalumų, tačiau yra ir daug minusų. Vienpusis požiūris į pasaulį ir save nesuteikia žmogui tikro vaizdo apie tai, kas vyksta. Prisipažindamas tai, žmogus, norom nenorom, gyvena tik šia diena, negalvodamas apie savo ir kitų veiksmų pasekmes. Nerūpestingumas ir savanaudiškumas – tai pirmieji neapgalvoto optimizmo vaisiai, sakė Vašingtono simpoziumo, vykusio su šūkiu „Nepastebėtos negatyvizmo dorybės“, dalyviai, nenumatytas vilčių žlugimas, žiaurus nusivylimas taip pat yra jo vaisiai. Kiekvienam žmogui gyvenime reikia dalelės pesimizmo, kad nebūtų pernelyg apgauti ir į viską žvelgtų blaiviai. Į tai reikia atsižvelgti ieškant atsakymo į klausimą „Kaip tapti optimistu“.

Apibendrinant reikia pastebėti, kad optimistiškas požiūris į gyvenimą daugeliu atžvilgių lenkia pesimistinį, tačiau turi ir trūkumų. Pesimistai turi išmokti džiaugtis gyvenimu, optimistai turi iš tikrųjų žiūrėti į tai, kas vyksta. Kaip sakė Markas Tvenas: „Pasaulyje nėra baisesnio vaizdo už jauną pesimistą. Turbūt blogiau tik senas optimistas. Todėl vertingiausias yra gebėjimas rasti aukso vidurį – neperdėti bėdų ir nelepinti savęs iliuzijomis.

Kaip tapti optimistu?

Jei siekiate sėkmės, tikitės jos pasiekti, bet tuo pat metu turite pesimistinę nuotaiką, laikas užduoti sau klausimą - „Kaip tapti optimistu? Pesimizmas, kaip taisyklė, nieko gero nepriveda – tai savotiška aklavietė, tiek fizinė, tiek emocinė. Jei nuolat galvojate, kad jūsų gyvenimas kupinas siaubo ir kančių, tada pasąmonė šią idėją visokeriopai sustiprins.

Iš ankstesnio straipsnio „Kuo skiriasi optimistas nuo pesimisto“ paaiškėjo, kad optimistiškai nusiteikę ir nusiteikę į gyvenimą žmonės yra sveikesni, ilgiau gyvena, atrodo geriau ir jauniau, jiems viskas sekasi. Jie daug geriau miega, turi mažiau žalingų įpročių, gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir rečiau serga depresija. Šią savybę galima ir reikia ugdyti savyje. Žinoma, to negalima padaryti iš karto. Turite susikurti programą ir jos laikytis. Galbūt kai kurios iš šių taisyklių-technikų atsakys į jūsų klausimą – „Kaip tapti optimistu?“ ir padės susidoroti su pesimistine nuotaika.

Kaip tapti optimistu:

Nustokite skųstis gyvenimu

Pradėkite mokytis optimizmo klausydami, kaip apibūdiname gerus ir blogus dalykus, kurie mums nutinka. Klausykite – mus supa pesimizmas, jo tiesiog visur! Vaikas sako: "Tolia nenori su manimi žaisti - aš blogas!". Iš jaunuolio girdime: „Esu blogas krepšininkas – negaliu tapti antruoju Michaelu Jordanu“, jauna mama sakys: „Mano vaikas toks neklaužada, aš turiu būti bloga mama“. Taip, mes taip pat dažnai sakome.

Kuo labiau esate nepatenkintas savo likimu, tuo labiau jis pradeda sutapti su jūsų neigiamais jausmais ir mintimis. Be to, ar norite būti žinomas kaip verkšlentojas? Nustokite skųstis pinigų stygiumi ir kankintis dėl nuolatinio jų trūkumo, nustokite skųstis gyvenimu, valdžia, viršininkais, nusikalstamumu, savo nesėkme ir pradėkite kurti gyvenimą taip, kaip norėtumėte.

Galvok ir veik optimistiškai

Pasak amerikiečių psichologo, pozityviosios psichologijos pradininko Martino Seligmano, pesimistas gali išmokti optimizmo įgūdžių ir tapti optimistu. Tai padaryti nėra sunku, reikia pradėti nuo to, kad SĄMONINGAI darai tai, ką optimistai daro INTUITYVIAI. Galvok optimistiškai! Darykite tai kaip mankštą. Kai geriau atliksite šiuos pratimus, vidinio pesimisto balsas jūsų viduje taps vis tylesnis.

Programuokite save. Niekas negali tavęs geriau įtikinti. Pasakykite: „Aš galiu“. Nežiūrėk atgal ir nesigailėk praeities. Elkitės taip, lyg būtumėte visiškai pasitikintys savimi, net jei tokio pasitikėjimo nejaučiate. Keičiate savo elgesį, tada keičiasi jūsų padėtis gyvenime, auga pasitikėjimas savimi.

Praktikuokite pozityvų mąstymą

Kiekvienas, kuris domisi pozityvaus mąstymo galia, žino, kas yra vizualizacija ir afirmacija. Taigi šių technikų naudojimas yra geriausias būdas atsikratyti pesimistinių nuotaikų.

Pakeiskite požiūrį į savo sėkmes ir nesėkmes

Pagirkite save. Nepateisinkite savo sėkmės banalia sėkme! Jums pavyko, todėl tai jūsų nuopelnas. Norint tapti optimistu, labai naudinga pripažinti savo pasiekimus, labai save vertinti ir karts nuo karto pagirti. Taip mano psichologai. Ir, priešingai, be galo žalinga save barti.

Išmokite atlaikyti smūgį. Pesimistai nuolat ieško atsakingų už savo nesėkmes, dėl visų bėdų kaltina visus aplinkinius arba save. Tai blogas įprotis! Jei dėl savo nesėkmių kaltinate kitus, suprantate, kad negalite paveikti situacijos. Taigi gimsta nepasitikėjimas savimi, pesimizmas ir depresija.

Optimistai problemas priima kaip „istorines“ – visi turi bėdų, ir tai gerai. Problemas reikia ne patirti, o spręsti. Todėl pasistenkite pakeisti savo požiūrį į nesėkmę, priimkite nesėkmę kaip kažką neišvengiamo. Ir negalvokite apie galimas neigiamas pasekmes. Geriau visas pastangas nukreipti į tai, kad jų greitai išvengtumėte.

Gyvenk tam, kad gyventum

Pesimistai savo nesėkmingą gyvenimą linkę pateisinti tikslų ir uždavinių stoka. Pasistenkite kažkuo pasinerti, užsiėmęs žmogus neturi laiko nuobodžiauti ir maudytis. Taip pat turėtumėte išmokti tinkamai planuoti savo laiką, antraip stresas ir neurozės garantuotos.

Raskite tai, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai naujas darbas, ar naujas hobis. Darbas iš mūsų atima trečdalį mūsų gyvenimo, todėl pasirūpinkite, kad šis trečdalis jums teiktų kuo daugiau malonumo ir džiaugsmo. Tačiau nepamirškite apie poilsį – tai puikus būdas įgyti teigiamų įspūdžių, kurie išliks ilgam. Stenkitės kuo mažiau išsižadėti sau kai kurių troškimų, venkite griežtų ribų, antraip jums garantuoti nervų priepuoliai. Ir svarbiausia – mėgaukitės kiekviena savo gyvenimo akimirka!

Pasirinkite savo socialinį ratą

Stenkitės daugiau bendrauti su linksmais ir linksmais žmonėmis, mažiau su pesimistais. Gana dažnai mūsų pasaulėžiūra nevalingai prisitaiko prie kitų nuotaikos. Ir išties, jei tavo aplinkoje tik pesimistai ir verkšlentojai, iš kur pasisemsi geros nuotaikos? Aplinkos įtaka žmogui yra neišmatuojamai didelė. Jei vis tiek tenka bendrauti su pesimistais, pasistenkite nepasiduoti jų įtakai. Stenkitės sklandžiai pereiti nuo neigiamų temų prie neutralių arba, dar geriau, teigiamų.

Atlikite kvėpavimo pratimus

Pasirodo, mokslininkai aiškiai nustatė, kad optimistai kvėpuoja kitaip! Faktas yra tas, kad žmogaus nosies kvėpavimas vyksta pagal poliarizacijos principą. Tai yra, įkvėpus teigiamo krūvio jonai patenka į kvėpavimo takus ir plaučius per dešinę šnervę, o neigiamos dalelės (iš mokyklos fizikos kurso dar prisimename, kad neigiamo krūvio jonai, sąlyginai kalbant, yra „lengvesni“ nei „pliusas“) - daugiausia per kairę!

Per dieną kelis kartus pirštu užkimškite dešinę šnervę, „įsiurbkite“ neigiamus jonus – bent minutę, KVĖPUOKITE KAIREI. Modeliuokite save kaip optimistą. Pakylėjimo efektą pajusite ne iš karto. Kartais tenka palaukti bent pusvalandį. Bet tada visiškai pamiršite, kad prieš trisdešimt minučių jautėtės liūdnas.

Ir dar kelios taisyklės-technikos, kurios padės nuolat būti geros nuotaikos, taigi ir tapti optimistu:

Norėdami išlaikyti gerą nuotaiką, labiau pasirūpinkite savo sveikata. Sportas yra nuostabus veiksnys, turintis teigiamą poveikį nuotaikai, o tai atitinkamai atsispindi rezultatuose.

Įpraskite dažniau šypsotis. Jums patinka, kai kas nors jums šypsosi, o tie, kuriems šypsotės, taip pat jaučiasi geriau. Jei dažnai šypsotės sau, tuomet, kaip sakė senovės daoistai, sėkmė, gera nuotaika ir sveikata garantuoti.

Meditacija padeda atkurti jėgas, papildyti energijos atsargas, taip pat nusiteikti teigiamai. Išmokite tinkamai atsipalaiduoti, tik tada meditacija atneš didžiausią naudą.

Kitas būdas atsikratyti blogos nuotaikos – prisiminti džiugią progą ir išgyventi ją vaizduotėje. Kiekvienas iš mūsų turi visą kolekciją nuostabių prisiminimų, patirties, įgūdžių, strategijų, tačiau dažnai apie tai pamirštame.

Klausytis klasikinės muzikos. Mokslininkai padarė išvadą, kad klasikinė muzika teigiamai veikia mūsų nuotaiką, skatina atminties, netgi socialinių ir kalbinių įgūdžių vystymąsi.

Prieš miegą pasistenkite atsikratyti nemalonių minčių, nes kitaip jos visą naktį knibždėsis jūsų pasąmonėje. O rezultatas bus neramus miegas, košmarai, prasta nuotaika ryte ir polinkis į dar prastesnę nuotaiką po pietų.

Ir galiausiai, pesimistinė nuotaika yra įprotis, nuo kurio yra labai geras vaistas, vadinamas „požiūrio į gyvenimą keitimu“, tačiau jis prieinamas tik tiems, kurie kartą ir visiems laikams nusprendė atsisveikinti su pesimizmu ir tapti optimistais. Jūs galite pakeisti save ir pažvelgti į pasaulį šviesesniu žvilgsniu.

Optimistiški žmonės yra sveikesni, laimingesni ir sėkmingesni nei žmonės, kurių darbo dienos tokios niūrios kaip pirmadienio rytai. Optimistai dažniau šypsosi, yra visiems patinkantys ir lengvai susitvarko su savo problemomis. Teigiamos emocijos padeda žengti į priekį nesigilinant į nesėkmes, o smulkūs rūpesčiai nepalieka pėdsako amžinai saulėtoje sieloje.

Skamba viliojančiai? Optimizmas nėra dangaus dovana ir jūs galite pakeisti savo gyvenimo poziciją į pozityvesnę, o 5 patarimai jums pasakys, kaip tai padaryti.

Nesiekite laimės su sėkme

„Neturiu mašinos, todėl esu nelaimingas“, „Nesu toks komunikabilus ir drąsus, koks turėčiau būti“ – žmonės randa tūkstančius priežasčių, kurios neva trukdo jų laimei, ir mano, kad jei šios priežastys bus pašalinti, ateis amžinasis aukštumas. Jei taip manote, klystate.

Laimė ateina ne iš išorės, ji ateina iš vidaus.

Nekelkite sąlygų savo laimei ir nieko iš savęs nereikalaukite. Sėkmė nudžiugins, o nesėkmės nuliūdins, bet jei laimės nesusiesite su tikslo pasiekimu, bet kurią akimirką galite rasti malonumą, ir nesijausti nelaimingas vien dėl to, kad neturi automobilio ar būrio draugų.

Apsupk save pozityviais žmonėmis

Nuotaika tvyro ore kaip bakterijos, o šypsena nuo ausies iki ausies užkrečia taip pat, kaip ir niurzgėjimas bei irzlumas. Optimistai stengiasi bendrauti su savo draugais ir vengia niūrių ir piktų žmonių.

Optimistas mano, kad gyvenimas per trumpas, kad jį švaistytų žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių skleidžia nuodus ir skleidžia niūrias emanacijas.

Kaip tik tai, ko tau reikia

Optimistas nešvaistys laiko tam, kas jam neįdomu, o „teisinga“ ar „prestižiška“ socialine prasme. Teigiami žmonės turi drąsos gyventi pagal savo taisykles, nesirūpindami, ką apie juos galvoja kiti.

Neįmanoma būti optimistu, jei nuolat atsisakote savo troškimų dėl visuomenės nuomonės. Koks ten optimizmas, kai drasko vidiniai prieštaravimai?

Neatsisakykite savo tikslų dėl kliūčių

Optimistai, kaip ir visi sėkmingi žmonės, kūrybiškai žiūri į užduotis ir nepasiduoda ištikus bėdai. Jie žino, kad niekada neturės visko, ko reikia, ir tenkinsis su tuo, ką turi šiuo metu.

Styvas Džobsas nepanikavo, kai neturėjo pakankamai pinigų verslui pradėti: pardavė vienintelę savo transporto priemonę – „VW Microbus“.

Voltas Disnėjus nesirgo depresija, kai jam buvo pasakyta, kad Peliukas Mikis yra „milžiniška pelė, kuri tik gąsdina moteris“. Jis pastūmėjo savo projektą į priekį ir pažiūrėkite, kaip šiandien elgiamasi su Miku.

Donaldas Trampas keturis kartus bankrutavo (1991, 1992, 2004 ir 2009 m.) ir kiekvieną kartą išradingumas padėdavo jam vėl pakilti. Dar 2011 metais jo turtas buvo įvertintas 2,9 mlrd.

Gyvenimas nėra teisingas. Ir tai gerai

Tiek daug žmonių susierzina, pyksta arba pasiduoda, nes pagal jų standartus gyvenimas turi būti teisingas. Jie įsižeidžia kaip vaikai: „O, taip! Ar su manimi buvo elgiamasi nesąžiningai? Tada aš nieko nedarysiu ir leisiu man jaustis blogai.

Optimistai žino, kad gyvenimas nėra teisingas: kažkas gimė rūmuose, kažkas lūšnyne, vieni gražesni, laimingesni ir sveikesni, kiti nieko negauna.

Nesvarbu, kokius išteklius iš pradžių turite – jei norite, galite pasiekti bet ką, o pozityvūs žmonės niekada nesiskųs, kad buvo nesąžiningai atimti.

Optimistas galvoja taip:

Gyvenimas yra nesąžiningas ir nenuspėjamas. Ir viskas gerai.

Optimistiškai į pasaulį žvelgiantys žmonės lengviau susidoroja su sunkumais ir pasiekia sėkmės. Kaip išmokti optimizmo?

Kiekvienas žmogus vienu ar kitu metu susiduria su tam tikromis gyvenimo problemomis ir sunkumais. Nuo jų, kaip žinia, niekas neapsaugotas. Tiesiog žmonės iš tokių situacijų išeina įvairiai. Kai kurie „nusiriečia“, bando „pamiršti“ save žalingų įpročių pagalba, pradeda kaltinti save ir visus aplinkinius dėl savo bėdų, apsunkina situaciją ir tai tik pablogina. Kiti, kad ir kaip būtų sunku, stengiasi keltis ir judėti toliau, išlaikydami gerą nuotaiką ir tikėjimą savo jėgomis bei supančiu pasauliu. O kartais net juokiasi iš savo klaidų.

Antrąją žmonių grupę tradiciškai vadiname optimistais, dažnai galvojančiais, kad šie žmonės „ne iš šio pasaulio“, jiems niekas nerūpi ir pan. Tačiau ne viskas, kas išdėstyta aukščiau, yra tiesa. Pažiūrėkime atidžiau, kas yra optimistas ir kam jis reikalingas?

Kas yra optimistas?

Optimistas yra žmogus, kuris pasitiki geresne ateitimi. Jis pozityviai žiūri į bet kokią situaciją, net jei atvirai kalbant, atrodo, kad ji yra aklavietė. Bet kas, jei ne optimistas, žino, kad kaip tik už jos gali slypėti naujos galimybės ir atsiverti platūs horizontai. Jis žino, kad viskas jo gyvenime nutinka dėl priežasties – ir gero, ir blogo. Ir todėl net ir po tamsiausios nakties tikrai ateis šviesi aušra. Ir viskas bus gerai.

Žinoma, kiekvienas iš mūsų savo gyvenime sutikome tokius žmones. Jie tarsi pripildo viską aplinkui šviesos, o draugai dažnai juos vadina „saulės žmogumi“. Būtent šie žmonės juda progresą į priekį – juk be jų entuziazmo ir pasitikėjimo savimi bet kokie tikslai komandoje gali atrodyti pilki ir nereikalingi, o aplinka – nuobodi ir apskritai beprasmiška.

Kodėl verta tapti optimistu?

Na, jūs sakote, kam man viso to reikia? Kodėl turėčiau tapti optimistu? Atsakymas paprastas – kokybiškai (ir kiekybiškai!) pagerinti savo gyvenimą. Galų gale, remiantis stebėjimais, optimistai turi tokias svarbias savybes kaip:

1. Socialumas. Taip, optimistai yra bendraujantys, lengvai užmezga kontaktus ir geba bendrauti su daugybe žmonių, užkrėsdami juos savo linksmumu. Jiems nėra prasmės užsidaryti nuo kitų, nes jie pasitiki pasauliu ir su niekuo nesielgia su išankstiniu nusistatymu. Todėl norisi bendrauti su optimistais, draugauti, tiesiog būti šalia.

2. Linksmumas. Tai optimistas, kuris net ir paprastoje pilkoje kasdienybėje gali rasti „uždegimą“ ir tuo džiaugtis. Ir nieko keisto – juk tokie žmonės gyvena ne rytoj (kuris, kaip žinia, niekada neateina), o šiandiena ir naudoja bet kokią progą pripildyti ją energijos ir prasmės.

3. Gera sveikata. Ne paslaptis, kad pozityviai mąstyti įpratę žmonės rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, beveik nepatiria infarktų, insultų, depresijos ir užsitęsusio streso. Ir viskas todėl, kad nuolatinis pozityvus požiūris prisideda prie stabilios vadinamųjų „laimės hormonų“ gamybos, kurie stiprina organizmo imunitetą ir atsparumą stresui.

Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, optimistų gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei jų antipodų – pesimistų. Pirmieji ne tik rečiau serga, bet ir daug greičiau pasveiksta net ir sergant sudėtingomis ligomis. Be to, mokslininkų teigimu, optimistiškos moterys patiria daugiau orgazmo nei jų ne tokios pozityvios draugės. Ir tai dar ne visi optimizmo privalumai.

4. Sėkmė. Visi žmonės, pasiekę rimtos sėkmės gyvenime, yra optimistai. Ir tai nėra atsitiktinumas. Juk optimistas gali rizikuoti vėl ir vėl, jei iš pradžių tai nepasiteisino. Atsikelia, po nesėkmės nusivalo dulkes ir imasi tolesnių žingsnių, užuot valgęs save iš vidaus ir apgailestavęs dėl savo „netalento“. Optimistas yra iniciatyvesnis ir lengvesnis, o tai reiškia, kad galiausiai jis pasmerktas sėkmei.

5. Jaunystė. Optimistai ne tik atrodo, bet ir jaučiasi jaunesni už kitus. Jie su šypsena žvelgia į priekį, nežiūri atgal ir neskaičiuoja nugyventų metų ir yra tikri, kad viskas bus gerai. O kadangi dar laukia daug įdomių dalykų, jie motyvuoti jėgas palaikyti sveiku gyvenimo būdu.

Ar neužtenka tokio skaičiaus „pliusų“ pagalvoti – o gal man reikėtų įsilieti į tvarkingas optimistų gretas? Jei tikrai to nori, pereikime prie praktinių patarimų – bet kaip tapti optimistu?

Iš pirmo žvilgsnio kažkam gali atrodyti, kad tokia „virtuvė“ yra labai sudėtinga ir aiškiai per kieta. Bet mūsų vilkas nėra toks baisus, kaip nupiešta. Todėl – apsirūpinkite kantrybe, skaitykite ekspertų patarimus, būtinai įgyvendinkite juos savo gyvenime – ir sveiki atvykę į vaivorykštės optimizmo pasaulį! Mes tavęs čia laukėme!

Žmonėms, norintiems tapti optimistais, psichologai išsako šias rekomendacijas:

1. Gyvenimo prasmė– pačiame gyvenime. Išmokite rasti kažką svarbaus ir malonaus kiekvieną šio gyvenimo minutę. Taip, šiandien gal ir ne pati saulėčiausia diena, bet koks grynas ir švarus oras! Buvote atmestas pokalbiui – gali būti, kad šiandien rasite tokį skelbimą, kuris viršys visus jūsų drąsiausius lūkesčius! Optimistai yra atviri gyvenimui, nes yra tikri, kad viskas, kas vyksta, yra į gera. Ir todėl jums tiesiog reikia gyventi ir mėgautis kiekviena akimirka, nes tai niekada nepasikartos!

Šiuo metu: stebėkite savo mintis. Ar tu jautiesi gerai? Kas tau trukdo būti laimingam? Galbūt tu galvoji, kad dabar baigi vidurinę mokyklą, gauk diplomą, įsidarbink gerą darbą, sukurk šeimą, susilauk vaiką, vaikai užaugs, išeis į pensiją... – ir viskas bus gerai. Nenusiminkite, jei turite panašių minčių. Dauguma žmonių gyvena ateityje. Todėl taip sunku pastebėti kiekvienos minutės džiaugsmus – juk atrodo, kad viskas nieko, bet „tada bus!“. Negyvenk savo gyvenimo tik kažko laukdamas. Išbandykite kiekvieną kartą, kai į galvą ateina mintis apie transcendentinę ateitį, eikite į „čia ir dabar“ ir pamatykite aplink ką nors gero, į ką verta atkreipti dėmesį. Džiaukitės tuo. Dabar.

2. "Taip!" pozityvus mąstymas. Jei jau atlikote pirmąjį pratimą, tikriausiai pastebėjote, kad aplinkui vyksta daug įdomių dalykų, tiesa? Dabar pereiname į naują lygmenį: plečiame savo teigiamą gyvenimo idėją apskritai. Juk optimistai žino, kad to, kas įvyko, sugrąžinti negalima. Bet jūs galite pakeisti įvykio pasekmes ar bent jau savo požiūrį į jį. Kartais, norint gerai įsibėgėti, reikia šiek tiek atsitraukti. Dabar įsivaizduokite, kad šią akimirką išlipate iš automobilio, atsisėdate ant kelio ir pradedate garsiai dejuoti: „Man reikia važiuoti ne ta kryptimi! Aš nenoriu grįžti! Nieko iš to neišeis! Aš esu vairuotojas!“. Kaip manai, kur atsidursi?

O optimistas pasakys – taip, šiek tiek nepatogu, bet galima palaukti. Taip, atrodo, kad esame baloje. Bet tai reiškia, kad lietus laistė laukus. Ir dangus tapo šviesesnis ir giedresnis. Taip, gal dabar galėčiau žiūrėti princesių paradą, o ne varlių kamuolį, bet ir šiame tikrai kažkas yra. Ir gyvenimas man tikrai ruošia kažką gero! Paradoksalu, bet būtent taip atsitinka.

Šiuo metu: užrašykite ant popieriaus lapo situaciją, kuri jums kelia nerimą. Būkite sąžiningi – to reikia tik jums. Ar parašei? Dabar pagalvokite apie viso to privalumus ir trūkumus. Taigi parašykite - vienoje lapo pusėje pliusų sąrašą, antroje - minusus. Taip, aš suprantu minusus. Užsirašykite juos. Ir tik pagalvok, ką pozityvaus ši situacija gali tau duoti? Prie kokio proveržio tai gali jus atvesti? Kokias paslėptas galimybes tai suteikia? Dar kartą stebėkite savo mintis ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą. Tai grynas sąmonės srautas, kuris dažniausiai išduoda tiesą. Net jei manote, kad tai absurdiška.

Antra, pradėkite vesti teigiamą dienoraštį jau šiandien. Galite tai pavadinti kitaip: „Stebuklų sąsiuvinis“, „Stebuklų sąsiuvinis“ arba tiesiog „Pozityvių minčių albumas“. O vakare surašyk bent dešimt gerų dalykų, kurie tau šiandien nutiko. Galite padaryti daugiau, bet ne mažiau nei dešimt! Palaipsniui jūsų smegenys pripras kiekvieną dieną rasti ir pabrėžti gėrybes. Ir tas laikas jau ne už kalnų!

3. "Ne!" skundų ir verkšlenimų. Tokie įpročiai tikrai nieko gero neprives. Pastebėkite, kad optimistui nepasisekus jis sako: „Na, pabandykime kitaip. Žinau, kad jei man to tikrai reikės, viskas susitvarkys! Kita vertus, pesimistai dėl savo nesėkmių pradeda kaltinti save, aplinkinius, blogą orą, baisią valdžią, visą pasaulį. Ir skųstis savo karčiu likimu.

Optimistas neturi laiko užsiimti tokiomis nesąmonėmis. Jis eina į priekį, savo tikslų link ir neketina kam nors verkti ir verkšlenti, kaip viskas blogai. Juk jis žino, kad bus geriau, bet tam reikia šiek tiek padirbėti.

Šiuo metu: prisiminkite akimirkas, kai pastebėjote ypatingą pasaulio neteisybę jūsų atžvilgiu. Kai norėdavai kam nors pasiskųsti, niurzgėti, sužadinti užuojautą ir gailėtis ar net tai padaryti. Prisiminkite tai – kaip modelis, ko nedaryti. Ir kitą kartą, kai tik tokia situacija artėja, atlikite pratimą iš ankstesnės pastraipos.

4. Suteikite sau leidimą klysti. Tai daug lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau optimistai tikrai žino, kad klaidos yra natūralus progreso ir augimo etapas. Be jų nebus ryškių pergalių. Todėl juos gydyti lengviau: taip, dabar nepasisekė, bet dabar žinau, kaip tai padaryti kitą kartą. Ir tada viskas išeis! Iš tiesų gyvenime ne visada viskas vyksta „be kliūčių“. Nereikėtų idealizuoti nei savęs, nei situacijos – galite suklysti, padaryti ką nors ne taip. Tačiau tuo pat metu galite viską sutvarkyti ir pagerėti, užuot sėdėję kampe verkdami ir mušdami save.

Šiuo metu: prisiminkite, kada paskutinį kartą klydote. Gal tai buvo tikra smulkmena, ar kažkas rimtesnio, nesvarbu. Tiesiog atsimink. Ir užduokite sau klausimą: ar galiu dabar ką nors pakeisti? Jei taip, ką tiksliai galiu padaryti? Ir tai padaryti.

5. Esate vertas pagyrimo! Nepamirškite, kad reikia mylėti ir girti save. Tai nereiškia, kad turėtumėte priskirti nepelnytą atlygį sau. Tačiau vis tiek tikriausiai žinote (ar bent numanote) apie savo stipriąsias puses, teigiamas savybes. Jūs tikrai žinote, kaip ką nors padaryti ir darote tai gerai. Kodėl tu savęs už tai nepagiri?

Optimistai žino savo vertę ir nuolat dirba su savimi. Ir tuo pačiu jie žino: jei daug dirbi, gerai pailsi. Tu to nusipelnei. Taip pat ir pagyrimų.

Šiuo metu: užrašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses ant popieriaus lapo. Pagalvokite, su kokiu silpnybių sąrašo elementu galėtumėte dirbti, kad perkeltumėte jį į stipriųjų pusių kategoriją?

Ant atskiro popieriaus lapo surašykite, ką galite padaryti gerai. Ir pagirkite save kiekvieną kartą tai darydami. Pradėkite dabar!

6. Aprūpinkite sau patikimą „užpakalį“. Išanalizuokite savo aplinką – ar visi jūsų draugai ir pažįstami yra teigiami ir sėkmingi žmonės? Juk kiekvienam iš mūsų be galo svarbus kitų palaikymas.

Optimistai žino šią paslaptį ir supa save tokiais pat šiltais ir saulėtais žmonėmis. Tai nereiškia, kad jie tiesiog išbraukia iš gyvenimo visus kitus - ne, tiesiog šalia tokių saulių jie patys nustoja verkti ir skųstis gyvenimu. Teigiami žmonės keičia savo aplinką ir daro ją laimingesnę. Šį faktą ne kartą įrodė mokslininkai.

Šiuo metu: pagalvok, kas tavo aplinkoje tave tempia žemyn? Gal kas nors įpratęs verkti į tavo liemenę, pasakoti, kaip gyvenimas su juo nesąžiningas ir kaip viskas baisu? O gal kas nors atvirai tau pavydi, provokuoja, provokuoja agresiją? Jei tokių žmonių yra, pasistenkite laikinai apriboti bendravimą su jais. Išsaugokite savo jėgas. Sustiprėti, persmelkti pozityvo, – tada bus galima atlaikyti tokius „lašus“ nepakenkiant sau. Tačiau, kaip rodo praktika, per tą laiką tokie žmonės „nukrenta“ patys.

Pradėkite bendrauti su šviesiais ir pozityviais žmonėmis. Paprastai jie visada atviri ir noriai dalijasi savo paslaptimis. Pamatysi – keisis draugų ratas – pasikeis ir gyvenimas! Kitaip nebūna.

7. Išmokite taisyklingai kvėpuoti. Atmetus juokelius, mokslininkai įrodė, kad optimistai kvėpuoja kitaip nei pesimistai! Jų kvėpavimas yra ramesnis, tolygesnis, gilesnis, priešingai nei neigiamai mąstančių bičiulių paviršutiniškas kvėpavimas ir „raudojimas“.

Dabar: Raskite ir įvaldykite gerą kvėpavimo praktiką ir meditaciją. Ir naudok!

8. Pakeiskite savo įpročius.Žinoma, pozityviai nusiteikę žmonės turi nemažai savų įpročių: dažnai keliasi auštant, pakankamai išsimiega, sveikai maitinasi, sportuoja, rūpinasi sveikata, turi įdomių pomėgių. Nenuostabu, nes jiems, kaip niekam kitam, įdomu gyventi produktyviai ir šviesiai, nesiblaškant ligų ir silpnumo. Galbūt verta iš jų pasimokyti.

Šiuo metu: parašykite šiuo metu turimų įpročių sąrašą. Ko norėtum atsisakyti? Ką įtraukti į savo mitybą? Užsirašykite tai ir pradėkite diegti gerus įpročius į savo gyvenimą. Žinoma, visa tai ateis ne iš karto, bet palaipsniui jūsų gyvenimas pradės keistis į gerąją pusę, tikrai!

O taip! Ir būtinai įpraskite nuoširdžiai šypsotis. Dėl savęs, dėl pasaulio, dėl žmonių. Taip daro optimistai, tiesa? Kodėl nepabandžius ir tu?

9, daryk vieną, daryk du! Pakeisti savo gyvenimą, apversti jį aukštyn kojomis per vieną dieną beveik neįmanoma. Neužtenka ketinimo bet kokiomis priemonėmis tapti optimistu. Taigi tiesiog veikite! Visi įgūdžiai įgyjami per praktiką – ir optimizmas nėra išimtis!

Dabar: pradėkite praktikuoti aukščiau nurodytus optimisto įgūdžius. Ir darykite tai kasdien. Labai greitai visa tai taps įpročiu – jūs patys nepastebėsite, kaip nebegalite be to gyventi!

10. Leisk sau būti savimi! Optimistai visada žino, ko iš tikrųjų nori. Kas jiems patinka, kas juos įkvepia, ką jie darys. Ir jie leidžia sau tai daryti. Net jei kiti negali jų suprasti. Įsivaizduokite, jei žinomi rašytojai „užstrigtų“ iš karto, kai jiems būtų pasakyta: „Tu darai nesąmones!“. Mes niekada neskaitysime pasaulio šedevrų. Tada kodėl leidžiate kam nors nuspręsti, kaip ir kuo turėtumėte būti?

Šiuo metu: parašykite sau, ką matote kaip savo gyvenimo tikslą. Ką mėgsti ir nori veikti. Ir pradėkite tai daryti. Net jei „jie tavimi netiki“, „neužtenka laiko“, „tai nesąmonė“, „niekas neišeis“ ir pan. Tiesiog pradėkite! Ir visas pasaulis seks paskui tave!

Anna Kutyavina

Jei peržiūrėjote šį straipsnį, ieškote patarimų, kaip tapti optimistu. Bet iš tikrųjų tu jau esi optimistas. Visi mes optimistai. Spręskite patys, kad ir kas nutiktų, kad ir kokios nelaimės mus ištiktų, mes tikime geriausiu. Ignoruojame rizikas, galvojame, kad gyvensime amžinai, kad nieko blogo mums nenutiks. Jei būtume pesimistai, nerūkytume, nevairuotume automobilių – statistika sako, kad tai pavojinga. Neatsargiai ir optimistiškai kartojame tuos pačius veiksmus, tikėdamiesi kitokio rezultato.

Kad jau esame optimistai, patvirtinta moksliškai. Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu dalyviai turėjo atspėti rizikos procentą jiems pasiūlytose situacijose. Pavyzdžiui, atspėkite mirčių nuo nelaimingų atsitikimų vandenyje arba mirties nuo vėžio dėl rūkymo procentą. Ir štai kas paaiškėjo.

Didžioji dauguma tiriamųjų tiesiog ignoravo tikrus skaičius, jei iš pradžių tikėjo, kad rizikos procentas buvo mažesnis. Tai yra, jei žmogus manė, kad tik 3% rūkančiųjų miršta nuo plaučių vėžio, o jam buvo pasakyta, kad 40%, jis neapsigalvojo! Kas tai, jei ne optimizmas?

O mūsų verkšlenimas dėl savo problemų dažniausiai tėra mūsų noras to nesijaudinti. Juk visiems taip nutiko – atrodo, kad viskas klostosi gerai, bet su kuo nors pasidalini savo džiaugsmu ir lieki be nieko (man visko būna!).

Tačiau nepaisant to, neigiamos mintys, įtarumas, savikritika ir skepticizmas nuodija mūsų gyvenimą ir trukdo pasiekti sėkmės. Jie įsišaknija mūsų pasąmonėje ir yra transliuojami į Visatą, sugrįždami pas mus su nesėkmėmis. Negana to, jie mus nuodija viduje ir sukelia ligas. Turiu omenyje psichosomatines ligų priežastis (apie tai skaitykite straipsnio pabaigoje).

Todėl, nepaisant to, kad širdyje jau esame optimistai (širdyje labai gilūs), būkime praktikuojantys optimistai.

Arba tiesiog prisiglauskite.

Pvz. 2 Kovok su ribojančiais įsitikinimais.

Kai sakai – „man visada nesiseka“, „niekada nebuvau įvertinta“, kuriate programas, kurias jūsų pasąmonė noriai įrašinėja ir transliuoja į išorinį pasaulį.

Stebėkite šias mintis, sudarykite savo ribojančių įsitikinimų sąrašą. Pakeiskite juos priešingais, teigiamais, kurie apima galimybę. Žodžiai „visada“ ir „niekada“ yra pagrindiniai santykių priešai.

Dabar jūs žinote, kaip pritraukti pozityvumo į savo gyvenimą. Tačiau optimizmas nesustabdys, kad jums nutiktų blogi.

Kaip išlikti optimistiškam ir išsisukti iš sudėtingos situacijos?

Psichologai teigia, kad laukdami bėdų savo smegenyse susikuriate neigiamą scenarijų ir elgiatės taip, lyg tai jau būtų fait accompli.

2. Sudarykite komforto sąrašą.

Kas ir kas padės išlikti optimistui šioje situacijoje: tave mylintys žmonės, tau ypatingos vietos mieste ir gamtoje, mėgstama veikla, knygos, televizijos laidos. Ir augintiniai, žinoma. Kiekvienas turėtų turėti tokį „paguodos“ ar „emocinės evakuacijos“ sąrašą.

Padarykite trumpą pertrauką ir pereikite prie kito punkto.

3. Išsikelkite naujus tikslus.

Kai mūsų gyvenime nutinka kažkas negero, mums atrodo, kad žemė slysta iš po kojų, nevaldome situacijos. Naujas tikslas leis vėl valdyti savo gyvenimą, pajusti, kad viskas priklauso nuo mūsų. Todėl, užuot puolę į depresiją, persvarstykite savo prioritetus ir nusistatykite – tai bus geriausia išeitis iš bet kokios keblios situacijos.

4. Šypsokis!

Šypsaisi – nuotaika pakyla. Šis modelis buvo pristatytas devintajame dešimtmetyje. Principas veikia, nes mūsų smegenys šypseną suvokia kaip signalą, kad esame laimingi. Ir organizmas pradeda gaminti endorfinus, o jie savo ruožtu gerina nuotaiką. Taigi, šypsokis.

Tikiuosi, kad šie patarimai, kaip tapti optimistu ir bet kokiomis aplinkybėmis išlikti optimistu, jums bus naudingi.

Galite atsisiųsti psichologo Martino E.P. knygą. Zeligmanas „Kaip išmokti optimizmo, patarimai kiekvienai dienai“

Psichosomatinės ligos

Psichosomatinis ligų pobūdis reiškia, kad fizinio kūno ligų priežastis kyla iš psichologinės, emocinės žmogaus būsenos, jo įvykių suvokimo ir požiūrio į juos.

Ligų atitikimo psichologiniams sutrikimams lentelė geriausiai pateikiama knygose Louise Hay. stalo.