Sfaturi practice despre cum să depășiți dificultățile din viață. Cum să treci printr-o perioadă dificilă în viață

Voltaire [Marie François Arouet]

Nevoia de a depăși diverse dificultăți de viață apare în viața noastră tot timpul. Acesta este genul de muncă pe care trebuie să o facem în mod regulat. La urma urmei, este pur și simplu imposibil să ne imaginăm viața fără dificultăți. Dificultăți apar pentru toată lumea și întotdeauna. Nu contează unde și cum trăiește o persoană, el se va confrunta constant cu anumite dificultăți de viață, deoarece acestea sunt inevitabile. Și din moment ce sunt inevitabile, toți trebuie să le putem depăși. Pentru a depăși dificultățile, trebuie să le poți percepe corect și să le evaluezi corect, pentru a dezvolta apoi strategia necesară pentru a le depăși. Toate acestea pot fi învățate - oricare dintre voi, dragi cititori, puteți afla acest lucru. Și în acest articol vă voi învăța doar cum, în primul rând, să percepeți corect dificultățile, în al doilea rând, să le analizați corect și, în al treilea rând, să găsiți soluțiile potrivite pentru a le depăși și apoi să treceți imediat la acțiunile necesare. ... Citiți articolul până la sfârșit - și nici o dificultate în viață nu vă va fi îngrozitoare în viitor.

Dar înainte să trecem la sarcina noastră principală, să aflăm rapid care sunt dificultățile. Trebuie să știm cu ce avem de-a face. Dificultățile sunt astfel de obstacole în calea unei persoane care apar în circumstanțe necunoscute, neobișnuite pentru el, atunci când trebuie să rezolve sarcini non-standard și, prin urmare, dificile, pe care le numim adesea probleme. Îi este dificil să le rezolve pentru că pur și simplu nu știe cum trebuie făcut acest lucru și nu pentru că sunt foarte complexe în sine. Adică acele obstacole, bariere, bariere, obstacole pe care le percepem ca fiind dificultăți apar în primul rând în capul nostru și sunt legate în mod special de noi. În realitate, dificultățile pot fi aceleași lucruri comune pe care o persoană le face în viața sa tot timpul, fără să se gândească măcar la cât de dificile sunt pentru el. Dar, dacă se dovedesc a fi lucruri neobișnuite, neobișnuite, non-standard pentru el, pe care nu știe să le facă, va avea dificultăți. Cu alte cuvinte, vorbim despre noi sarcini de viață, pentru a căror soluție este necesar să le înțelegem. Și până când o persoană le va înțelege, vor rămâne dificultăți pentru el. O situație dificilă este pur și simplu o situație neobișnuită atunci când o persoană se confruntă cu sarcini pe care nu are experiența de rezolvat. Asta, de fapt, este totul. Și nu este nimic în neregulă cu dificultățile. Acest lucru este foarte important de înțeles, prieteni. La urma urmei, diavolul nu este atât de groaznic cum este pictat. Dificultățile devin dificultăți doar pentru că le tratăm ca pe dificultăți, oferindu-i un sens negativ. Să vedem acum care este sensul dificultăților pentru a învăța cum să le percepem normal și calm.

Care este sensul dificultăților

Așadar, haideți să ne gândim de ce viața nu poate fi astfel încât să nu aibă deloc dificultăți și probleme, astfel încât să puteți trăi și să nu vă pese de nimic, să nu vă faceți griji pentru nimic, să nu vă îngroziți creierele peste tot felul de dificultăți care întotdeauna se complică și să ne înrăutățim viața. Prin urmare, viața noastră nu poate fi astfel încât absența unor probleme, dificultăți, bariere în ea să o facă foarte plictisitoare, nu interesantă și lipsită de sens. Lipsa de dificultăți în viață nu i-ar permite să se dezvolte, tu și cu mine ne-am opri să ne dezvoltăm și totul ar rămâne la același nivel, nimic nu s-ar schimba în viața noastră. Și dacă o persoană nu se dezvoltă, atunci începe să se degradeze. Până la urmă, viața însăși, dacă aruncăm o privire mai atentă asupra acesteia, este un proces constant, este o mișcare de la ceva la ceva - de la naștere la moarte, de la o stare nedezvoltată la una dezvoltată, de la simplu la complex, de la o formă la alta. Și datorită acestei mișcări, acestui proces continuu de tranziție de la o stare la alta, trăim, prețuim și iubim viața noastră, o valorizăm, o susținem, vedem sensul în ea. Prin urmare, viața noastră nu poate decât să aibă dificultăți, căci dificultățile sunt viața. Aceștia ne fac să ne schimbăm, ei sunt cei care susțin vitalitatea din noi și ne ghidează prin viață. Iar cel care neagă necesitatea dificultăților, de fapt, neagă viața. Și acest lucru indică stadiul inițial de degradare. Necesitatea lipsei de dificultate nu este o nevoie normală. Nevoia normală este nevoia de rezolvare a problemelor. Numai în acest caz o persoană trăiește și nu își trăiește viața. Prin urmare, sensul dificultăților este acela de a sprijini viața, de a o face interesantă, de a-i da un sens și, de asemenea, de a dezvolta oameni, adică de tine și de mine. Deci, o viață fără dificultăți nu este viață, este altceva.

Astfel, pentru a nu merge împotriva legilor fundamentale ale vieții, noi și cu mine trebuie să recunoaștem utilitatea și interesul tuturor dificultăților pe care viața le aruncă în mod regulat asupra noastră. Acest lucru ne va permite, dvs., prietenilor, să ne schimbăm atitudinea față de ei. Și datorită acestui fapt, veți face primul pas către depășirea lor. Vom învăța cum să depășim fără probleme dificultățile, astfel încât să nu observați cum se vor transforma din dificultăți într-o parte a sarcinilor cotidiene pe care le puteți rezolva cu ușurință. Însă rețineți că ușurința cu care sunt rezolvate vor depinde de atitudinea dvs. față de ei, nu de procesul în sine.

Cum să faci față dificultăților

Acum să vorbim mai detaliat despre cum să percepem dificultățile pentru a învăța cum să le depășim. Am spus deja mai sus că este important, foarte important să înțelegem utilitatea și necesitatea de tot felul de dificultăți din viața noastră. Și, de asemenea, inevitabilitatea lor. Este important să înțelegem că diverse dificultăți și probleme sunt viața noastră. Sau mai degrabă, o parte integrantă a acesteia. Fără ei, nu te-ar interesa să trăiești, fără ei nu ai vedea viața deloc, fără a menționa faptul că fără dificultăți nu ai fi capabil și nu ai vrea să te dezvolți. Viața nu poate fi îmbunătățită fără dezvoltare. Prin urmare, viața ne menține întotdeauna într-o formă bună atunci când ne aruncă anumite dificultăți. Și cred că aceste dificultăți ar trebui privite ca un test pe care fiecare dintre noi trebuie să-l trecem în mod regulat pentru a nu pierde interesul pentru viață și pentru a ne dezvolta constant. Prin urmare, să le luăm exact așa - ca teste. Și chiar mai bine, ca joc în care trebuie să trecem aceste teste pentru a deveni mai puternici. Îți place această abordare a dificultăților? Iubesc. Sper că și tu.

Prin urmare, nu ar trebui să priviți dificultățile ca pe ceva rău, greșit, dăunător, nedorit - bucurați-vă de ele, acceptați-le, priviți să lucrați cu ele ca pe un joc în care trebuie să câștigați. Mai mult, acesta este un astfel de joc care se învârte într-o spirală, acesta este atunci când, depășind tot felul de dificultăți - devii mai puternic și mai puternic, trecând de la o dificultate la alta. Și pe măsură ce devii mai puternic, îți îmbunătățești viața, pentru că începi să obții mult, poți face multe. Gândește-te ce abilități poți dezvolta în tine - abordând o problemă. Și cum aceste abilități vă vor afecta viața viitoare. Este clar că este pozitiv, deoarece cu cât putem face mai multe, cu atât ne este mai ușor să trăim. Așadar, dificultățile sunt un fel de antrenor de creștere personală, cu ajutorul căruia te vei face mai puternic și te vei ridica la noi culmi. Este atât de grozav, trebuie să fii de acord. Vă spun acest lucru, ca persoană care rezolvă constant unele probleme, nu numai ale lor, ci și ale celorlalți. Și când rezolv problemele altor persoane - le fac propriile mele probleme, mă obișnuiesc cu ele, ocup locul unei alte persoane, pe cât posibil și încep să trăiesc cu problema lui pentru a o rezolva mai târziu. Și știi ce? Imi place. Am încetat de mult să mă tem de orice probleme și dificultăți din viață, pentru că știu că toate problemele pot fi rezolvate. Dar acesta nu este principalul lucru. Principalul lucru este că, prin rezolvarea acestor probleme, încetez să văd probleme în probleme, devin mai puternic și depășesc dificultățile fără să le observ. Acesta este modul în care dificultățile ne afectează viața, dacă sunt tratate corect.

În felul acesta, voi, prietenii, trebuie să percepeți dificultăți din viața dvs. pentru a le trata corect. Înțelegerea și acceptarea noastră de ele începe cu atitudinea noastră corectă față de ei. De ce avem nevoie de o viață ușoară și lipsită de griji, bine, gândește-te pentru tine, de ce? Doar pentru a-l arde mai repede? Ce rost are să fii doar, ce bucurie există? Este mult mai interesant să trăiești, să depășești dificultăți și să te dezvolți în permanență cu ajutorul lor, pentru a extinde orizonturile vieții tale și a vedea ceva nou, a experimenta senzații noi și a obține mai multe. Acesta este un joc atât de interesant. Trebuie să mulțumim vieții pentru asta.

Depășirea dificultăților

După ce ne-am ocupat de percepția corectă a dificultăților vieții și bazându-ne pe această percepție a atitudinii noastre față de ei, vom merge mai departe cu tine spre modalități de a le depăși. Și pentru a depăși dificultățile, nu mai sunt în capul meu, despre care am scris mai sus, ci în viața reală, este extrem de important să identificăm cauzele apariției lor și să înțelegem elementele de bază ale acestor motive. Adică este necesar să realizăm o analiză minuțioasă a dificultăților noastre, pentru a înțelege de ce au apărut și cum ar fi cel mai bine să le depășim, cu ajutorul acțiunilor specifice.

Unele dificultăți apar din motive obiective, când circumstanțele de viață nu sunt cele mai bune pentru o persoană și nu se poate face nimic despre ea - trebuie să acceptați realitatea așa cum este, sau să căutați oportunități pentru a o lăsa într-o altă realitate. Ei bine, știi, cum se întâmplă uneori când o persoană este înconjurată de oameni greși pe care, cu toată dorința sa, nu îi poate schimba - nu are de ales decât să-i părăsească, să scape de mediul lor. Sau, să zicem, o persoană poate trăi într-o țară în care, din mai multe motive, nu are perspective și atunci este mai ușor pentru el să schimbe această țară decât să o schimbe. Dificultățile care apar din motive obiective ne impun să luăm decizii corecte. Ei doar ne ghidează prin viață. Dar, de asemenea, se întâmplă ca oamenii înșiși să se ducă în situații de viață dificile și apoi, în loc să își admită propriile greșeli și să înceapă să le rezolve, dau vina pe ceilalți pentru problemele lor, schimbând astfel responsabilitatea pentru viața lor către toată lumea, cu excepția lor. Și acesta este un punct neînsuflețit, prieteni, acesta este un punct mort. Și nu poți ieși din asta - dacă nu începi să înțelegi ce s-a întâmplat și din ce motiv și ce ai greșit exact, din cauza cărora au apărut anumite dificultăți în viața ta. Nu este nevoie să învinuiți pe nimeni pentru asta - nu despre circumstanțe, nici alte persoane - acest lucru nu are rost. Dacă tu însuți ești blocat într-un labirint, atunci ar trebui să ieși din el. Lovirea labirintului pentru existența sa este la fel de lipsită de sens ca să dai vina pe ceea ce este. Nemulțumirea și acuzațiile noastre ale tuturor și ale tuturor legilor fundamentale ale naturii nu se schimbă. Apropo, nici nu trebuie să vă învinovățiți pentru nimic. Dacă tu însuți ai creat probleme pentru tine, atunci privește-l filosofic - o vei face mai bine decât alți oameni. Acest lucru vă va permite să vă gestionați propria viață.

Acum să trecem la examinarea acțiunilor pas cu pas cu ajutorul cărora îți poți depăși dificultățile.

1. Concentraţie... Pentru a face față unei probleme, a rezolva o problemă, a depăși unele dificultăți, trebuie să vă puteți concentra asupra lor. Nu este o sarcină ușoară - știu de la mine. Dar realizabil, știu și asta. Pentru a vă concentra pe ceva, trebuie să vă puneți lucrurile în ordine în capul dvs. - aruncați toate gândurile inutile care creează zgomot din el, fluidizați-vă gândirea, puneți totul pe rafturi, apoi începeți cu atenție și consecvență să vă studiați problema sau, mai degrabă, sarcina. Multe dificultăți dispar deja în această etapă de colaborare cu ele, când nu este nevoie să căutați soluții și nu este necesar să începeți nicio acțiune. Este suficient doar să vă concentrați asupra dificultăților dvs. și să înțelegeți care sunt exact, ce le-a provocat și ce au nevoie de la voi. Așadar, concentrarea este foarte importantă, vă va ajuta să nu vă amestecați gândurile unul cu celălalt și să nu le împăcați împreună. Acest lucru agravează doar problemele, iar sarcinile devin mai complicate. Dacă nu știi să te concentrezi, nu știi cum să-ți controlezi atenția - învață! Aceasta este în puterea fiecărei persoane. Cu siguranță, trebuie să-ți poți gestiona atenția, altfel alte persoane o vor controla, vor începe doar să o fure de la tine și să o folosească în propriile lor interese. Nu ai nevoie de asta, nu? În viitor, voi scrie articole pentru voi, dragi cititori, pe tema concentrării, care să vă învețe cum să vă concentrați. Vom studia acest subiect în cel mai detaliat mod. Vă rugăm să nu uitați să urmați actualizările site-ului.

2. Analiză... Acum să trecem la analiză. Să vorbim despre cum să o conducem. Trebuie să analizați situația în care vă aflați, precum și o analiză a acțiunilor pe care le-ați efectuat, ați ajuns în această situație și apoi o analiză a dificultăților pe care le-ați întâmpinat. După analizarea situației, veți înțelege imediat modelul acesteia, ceea ce înseamnă că puteți elimina cauza rădăcină a problemelor. Dificultățile în sine ne spun întotdeauna o modalitate de a le depăși, dacă le studiem cu atenție. Voi scrie un articol separat despre cum să analizez această situație sau aceea, dar deocamdată vă voi arăta partea cea mai importantă a acestei lucrări. Nu trebuie să iei în considerare toate motivele pentru care au apărut anumite dificultăți în viața ta - este suficient să găsești motivul principal sau mai multe motive principale. Și pentru aceasta este necesar să ne gândim nu în lățime, ci în profunzime.

Cum să o facă? Prin studiul relațiilor cauzale. Este posibil, și invers, să studiem relațiile cauzale, nu este atât de important ce este primar și ce este secundar. Dar cred că este mult mai ușor să treceți de la efect la cauză, mai degrabă decât de la cauza la efect, atunci când analizați o situație. Mi se pare că acest lucru este mai convenabil. Deci, să zicem că vă aflați într-o situație din cauza căreia aveți anumite dificultăți, iar această situație este o consecință, o consecință a unora dintre acțiunile și circumstanțele dvs. Întrebarea este - care dintre ele? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vă amintiți tot ce ați făcut exact înainte de a avea dificultăți. Nu luați în considerare doar ceea ce, din punctul dvs. de vedere, v-ar putea duce la situația în care vă aflați. Ai putea greși. Prin urmare, luați în considerare toate deciziile pe care le luați și acțiunile pe care le luați. Apoi, determinați secvența lor pentru a înțelege care dintre acțiunile dvs. a fost efectuată mai devreme și care mai târziu, adică, care a urmat care. Acest lucru vă va ajuta să găsiți una sau mai multe cauze principale. Atunci trebuie să vă îndreptați atenția către factori obiectivi care pot fi decisivi în formarea situației dvs., și poate nu. De asemenea, trebuie să le descompuneți la timp pentru a înțelege cum a început totul. Să spunem că aveți dificultăți materiale în viața dvs. și trebuie să înțelegeți din ce motiv s-a întâmplat acest lucru. Poate că este vorba despre o criză care a stricat mulți oameni, nu doar tu. Acesta este, ca să spunem așa, un factor obiectiv. Sau poate că întreaga idee este o scădere a veniturilor, care a scăzut din anumite motive care depind de tine. Trebuie să aflați din ce motive s-a întâmplat acest lucru. Cu alte cuvinte, toate dificultățile au motive de bază, care, la rândul lor, pot fi sub formă de factori obiectivi și subiectivi. De regulă, atât acești factori, cât și alți factori afectează într-o anumită măsură formarea diverselor situații de viață. Doar unii dintre ei joacă un rol mai important, iar alții mai puțin importanți. Și cu cât va fi mai ușor să înțelegeți cauza anumitor dificultăți, cu atât mai fundamentali sunt factorii pe care i-ați găsit care i-au dus.

Pur și simplu pus - trebuie să găsiți rădăcina dificultăților dvs. pentru a o elimina drept cauză. Astfel, analiza vă va permite să vă împărțiți situația în acele intervale de timp de la care s-a dezvoltat și, atunci când găsiți principalul motiv care v-a condus către această situație, o puteți elimina. Ei bine, sau specialistul la care apelezi pentru ajutor, după ce ai studiat situația ta, o va face pentru tine.

3. Responsabilitate... Următorul lucru la care ar trebui să vă îndreptați atenția pentru a depăși dificultățile și a rezolva tot felul de probleme este acela că nu trebuie să îi învinovățiți pe nimeni. Practic, vorbesc despre plângerile oamenilor cu privire la viața lor, despre felul în care plâng, spun celorlalți despre dificultățile lor și deseori vor să fie simpatizați, să fie milă. Nu pentru a ajuta, pentru a sugera ce și cum să faceți pentru a rezolva problemele lor, ci pur și simplu simpatizat. Prietenii sunt un obicei foarte prost. Poate fi util pentru relaxarea psihologică a cuiva să plângă, să se plângă, să vorbească despre problemele sale, dar acest lucru învață o persoană să se pună cu ele, să pună față cu dificultățile sale, în loc să le depășească. Și dacă o persoană nu depășește dificultățile sale, ci se resemnează singură de ele, atunci le privează de sensul lor. Dificultățile apar în viața unei persoane nu pentru ca acesta să se plângă de ele, ci pentru ca acesta să le depășească. Viața vrea ca o persoană să devină mai puternică, să se dezvolte, să își ia un loc demn în societate, așa că ea îl antrenează prin încercările sale. Și dacă o persoană le refuză, aceste teste, el merge împotriva legilor universului, împotriva legilor Universului, împotriva legilor lui Dumnezeu. Acest lucru este important să înțelegem. Prin urmare, nu este nevoie să vă plângeți, nu este nevoie să plângeți - căutați o soluție la problemele cu care vă confruntați, faceți-o singură sau cu ajutorul specialiștilor ale căror cunoștințe și experiență vă vor ajuta să vă rezolvați toate problemele. Aceasta este ceea ce ți se cere - capacitatea de a rezolva probleme, inclusiv cele non-standard. Faceți acest lucru cu ajutorul resurselor proprii și al altor resurse. Și nu trebuie să vă plângeți și să vă plângeți de viața voastră - nu vă va oferi nimic. Dar dacă aveți nevoie, atunci vă rog - vă rog, plângeți, vă pare rău pentru dvs. Dar atunci, când îți devine mai ușor, începe să-ți rezolvi problemele, depășește dificultățile care au apărut în viața ta. Problema nu este lacrimile și snotul, problema este inacțiunea. Principalul lucru este că nu sunteți pasivi, că nu vă acceptați problemele și dificultățile și nu schimbați responsabilitatea pentru ei asupra altor persoane, ci doar să nu faceți nimic. Tu înțelegi că asta nu te va duce la nimic bun, problemele tale se vor agrava.

4. emoţiile... Controlul emoțional este, de asemenea, destul de important în depășirea dificultăților. Emoțiile, știți, ne împing către acțiunile cele mai primitive, spre cele mai evidente decizii, spre acțiuni absolut prost considerate. Din această cauză, facem greșeli, prin aceasta nu rezolvăm, ci ne agravăm problemele. Emoțiile sunt inevitabile și, în plus, necesare, dar trebuie să poată controla. Există modalități bune de a face acest lucru și am scris despre ele pe acest site de multe ori. Principalul lucru este să vă transformați gândirea atunci când emoțiile încep să vă copleșească și pentru aceasta trebuie să vă încărcați cu întrebări și, bineînțeles, să începeți să căutați răspunsuri la ele, iar apoi procesul de gândire va începe. Prin calmarea emoțiilor, veți simplifica în mod semnificativ pentru dvs. soluția problemelor și sarcinilor cu care vă confruntați. La urma urmei, suntem în principal din cauza lor, din cauza emoțiilor - facem un elefant dintr-o muscă, văzând uneori dificultăți și probleme în ceva care de fapt nu există. Deci cine știe, poate calmându-te - vei scăpa imediat de toate problemele tale. Dar, în unele cazuri, pentru a avea un impuls pentru acțiune, este necesar să trăiești emoții puternice. Nu contează dacă sunt emoții pozitive sau negative, oameni diferiți au motivații diferite, este important ca, după ce a experimentat aceste emoții, o persoană să părăsească terenul și să ia măsuri. Așadar, dacă, de exemplu, întâmpinați dificultăți în viață, care sunt asociate în principal cu pasivitatea și lene, atunci o porțiune de emoții negative puternice nu vă va face rău dacă vă face să vă deplasați. Emoțiile oferă unei persoane energia pentru a efectua acțiuni, așa că nu vă îndemn să le abandonați, trebuie doar să învățați cum să le controlați și să le gestionați. Dacă înveți acest lucru și sunt sigur că așa vei face, eu te voi învăța, atunci numărul greșelilor pe care le faci în viața ta va scădea semnificativ. Și te poți motiva cu ajutorul emoțiilor tale, pentru a depăși aceleași dificultăți, dacă, sau mai bine zis, când le iei sub controlul tău.

5. Încredere... Fără îndoială, încrederea în sine contribuie la rezolvarea tuturor problemelor care pot apărea în viața noastră și, în consecință, contribuie și la depășirea dificultăților vieții. Însă acum aș dori să vă subliniez o altă certitudine, cea care are legătură cu dificultățile pe care viața ne aruncă asupra noastră, așa cum suntem de acord cu dvs., teste. Prieteni, sunt absolut convins că viața ne aruncă întotdeauna doar astfel de dificultăți pe care suntem capabili să le depășim. Nu are niciun obiectiv - să ne rupă, nu are nevoie. Dar nimeni nu a anulat legea selecției naturale - dacă vrei să supraviețuiești, trebuie să fii puternic. Și pentru a fi puternic, trebuie să te pui sub stres - fizic, mental și intelectual. Iar dificultățile care apar în viața noastră fac exact acest lucru - ne încarcă moderat. Prin urmare, chiar dacă sunteți o persoană nesigură, atunci cel puțin asigurați-vă că dificultățile cu care vă confruntați în viața dvs. sunt destul de capabile să depășească. Acest lucru vă garantez. Chiar este. Încrederea că toate acele încercări pe care vi le pune viața, sunteți capabili să treceți - asta este ceea ce trebuie să depășiți dificultățile. În același timp, repet, poți fi chiar o persoană nesigură, nu contează, poți să depășești în continuare toate dificultățile din viața ta. Aceste dificultăți vă sunt prescrise de viață conform unei prescripții individuale. Deci sunt în dinții tăi, nu te îndoiești de asta. Dar, dacă vă dezvoltați și încrederea în sine, va fi absolut minunat.

Acestea sunt, de fapt, toate acele măsuri de bază pe care trebuie să le faceți pentru a depăși diverse dificultăți din viață. Nu am intrat în prea multe detalii pe acest subiect, altfel articolul se va dovedi prea lung, nu toată lumea va îndrăzni să-l citească. Mai bine în viitor, voi reveni din nou la acest subiect și îl voi considera din alte puncte de vedere, pentru o mai bună înțelegere a acestuia. Între timp, vedeți, nu este nimic complicat în acțiunile pe care le-am descris. În primul rând, trebuie să vă schimbați atitudinea față de dificultăți, astfel încât acestea să nu vă înspăimânte și să vă suprime, apoi să le analizați în modul în care mi-am propus, apoi să dezvoltați un simplu plan de acțiune și să continuați la punerea sa în aplicare. Orice altceva sunt proceduri care însoțesc acest proces.

Deci, după cum vedeți, prieteni, este în puterea fiecărei persoane să depășească dificultățile, oricare ar fi acestea. Trebuie doar să vă obișnuiți cu acest lucru și atunci nici nu veți observa multe dificultăți și probleme, deoarece acestea nu vă vor provoca niciun disconfort și veți începe automat să le rezolvați pe toate. Aceasta se numește competență inconștientă, când totul se dovedește așa cum trebuie, fără nicio tensiune.

Totul în viață nu este la fel de lin pe cât ne-am dori să fie. Totul se schimbă, ceva reușește, ceva nu. La serviciu sau acasă, uneori totul este minunat și alteori ne confruntăm cu dificultăți prin care trebuie să trecem. Acest articol oferă câteva sfaturi, metode, cum să faceți față perioadelor dificile din viață. Poate că acest lucru vă va determina să vă gândiți sau să vă ofere posibilitatea de a privi situații dificile din cealaltă parte.

Unii oameni tind să exagereze. Ele pot crește dintr-o mică dificultate într-o problemă imensă. Poate că aceasta nu este deloc o problemă, dar tocmai ai decis că o ai. Poate că vă confruntați cu o sarcină dificilă și trebuie doar să o rezolvați. Nu o lua ca o problemă. Această mică schimbare face viața puțin mai ușoară și mai ușoară.

În aceste situații, când este dificil să faci față unei noi sarcini, amintește-ți întotdeauna că situația altcuiva este mult mai dificilă. Atunci când o persoană este complet rezolvată asupra problemei sale, acest lucru îl împiedică să vadă și aspectele pozitive ale situației. Fii recunoscător pentru ceea ce există deja în viața ta. Puteți vedea întotdeauna pozitivul în cea mai dificilă situație. În alte situații și fapte, este mai bine să nu te compari cu ceilalți.

În orice dificultate sau problemă există întotdeauna o lecție și o oportunitate pentru tine de a crește ca persoană. Credeți că această situație vi s-a întâmplat pentru a vă învăța ceva. Trebuie doar să-i desfaci sensul secret, să înveți și să înveți lecția ei. Și nu va mai trebui să vă confruntați cu situații similare. Deci devii mai experimentat și mai înțelept în viață.

Încercați să remediați problema sau să eliminați imediat consecințele acesteia. În loc să pierzi timpul lamentându-te și arătând emoții, este mai bine să te gândești la ce poți face. Ce pot repara în acest moment? Poate că câteva minute vor fi suficiente pentru a elimina dificultatea și veți vedea că totul nu este atât de înfricoșător. Este mai bine să faceți acest lucru cât mai devreme, fără a amâna până mâine.

Când ați încercat toate metodele de mai sus și nimic nu funcționează, atunci acceptați situația așa cum este. Uneori se întâmplă astfel, imediat ce situația este acceptată și lupta se oprește, problema este rezolvată de unul singur. Se întâmplă, dar rar. Uneori, soluția apare abia după un timp. Poate că nu doriți să vă împăcați cu ceva, nu acceptați această situație, acest lucru nu poate decât să agraveze problema. A lua totul așa cum vă permite, nu vă pierdeți nervii fără să vă faceți griji în zadar.

Amintiți-vă, în viață veți întâmpina întotdeauna diverse dificultăți, perioade dificile, încercări. Viața nu ar fi atât de colorată fără ele. La urma urmei, totul este cunoscut în comparație. Dificultățile temperează o persoană și o face mai puternică, devine mai ușor să treacă prin viață. Aceștia sunt profesorii tăi ascunși care apar efectiv în beneficiul tău. Și fiecare are al său. Dar credeți că, după dificultăți, va exista întotdeauna ceva luminos și vesel în viața voastră.

Formarea evenimentelor viitoare. Un ghid practic de depășire a necunoscutului Shterenberg Irina Irekovna

15. Depășirea dificultăților vieții

Dificultăți apar în viața fiecărei persoane. Uneori sunt rezolvați cu ușurință de către o persoană, iar alteori îl deranjează mult timp. În viața noastră, există adevărate dificultăți pe care nu le putem schimba și care au apărut în mod obiectiv. Poate fi dezastre naturale, boli și multe altele. Și există dificultăți contrariate care pot apărea și există doar în mintea noastră, dar care pot deranja atât cât dificultățile reale. Pentru a determina dacă dificultatea este reală sau nu, trebuie să găsiți cauza apariției acesteia.

Dificultățile pot fi rezolvate:

- ceea ce am putea experimenta din faptul că oricare dintre așteptările noastre cu privire la comportamentul altor oameni nu s-a făcut realitate. Sau putem avea sentimente puternice că credem că cineva ne oferă în mod deliberat probleme, din cauza opiniei negative a altora despre noi. În realitate, nu putem ști exact ce crede cealaltă persoană și de ce acționează într-un fel sau altul, putem face doar presupuneri. Ne vom îngriji de aceste presupuneri doar dacă ne permitem să ne pierdem timpul și energia cu aceste experiențe inutile;

- dificultăți care nu au apărut, nu au avut loc, nu au avut loc, a căror apariție se presupune a fi tolerată doar de o persoană. Cu toate acestea, el se îngrijorează și se îngrijorează atât de mult, de parcă s-a întâmplat deja. De obicei, o persoană are doar un obicei de a-ți face griji și nu contează din ce motiv. Așteptarea eșecului este mai traumatică decât eșecul în sine. Dezabonați-vă pentru a vă gândi la posibile nenorociri. O mare parte din ceea ce o persoană se teme nu se va întâmpla niciodată, iar ceea ce se întâmplă poate fi eliminat cu ușurință, cu condiția ca persoana să acționeze calm, încrezător, scăpând de fricile și anxietatea sa.

Până când lucrul nu va fi spart, nu merită să-l repar. Dificultățile trebuie luptate, rezolvate pe măsură ce vin;

- dificultăți, dimensiuni, a căror scară este foarte exagerată. Ele apar din frici, anxietate, obiceiul de a vă face griji pentru fleacuri, creșterea emoționalității. Persoana însăși umflă problema, caută din ce în ce mai multe consecințe negative posibile, vine constant cu diverse detalii despre posibile opțiuni nefavorabile pentru dezvoltarea situației.

În astfel de cazuri, ei spun corect: „Nu faceți un elefant dintr-o muscă”;

- există momente în care o persoană care are un fel de dificultate, o problemă într-una din sferele vieții, se transferă, o extinde la alte sfere ale vieții. În acest caz, poate apărea un sentiment complet nerezonabil de ghinion global și o deteriorare a stării de lucruri. În astfel de cazuri, trebuie să te cruci, să nu te duci la o stare dureroasă, la o stare de descompunere. Dă-ți un pic de răgaz. Iartă-te dacă te simți vinovat pentru tine. Lasă-te să trăiești și să greșești.

„O persoană nu este niciodată atât de fericită pe cât vrea, și la fel de nefericită pe cât crede” (La Rochefoucauld);

- o persoană poate fi, de asemenea, înecată în griji cu privire la dificultățile care i s-au întâmplat în trecut, dar care, totuși, sunt percepute de el ca apărute în momentul prezent. Adică persoana a rămas în trecut, întâmpinând dificultăți din trecut. Învață să separi trecutul de prezent. Într-un moment de experiență intensă, întrebați-vă: sunteți îngrijorat de ceea ce se întâmplă acum sau v-au depășit din nou fantomele trecutului?

Fantomele sunt ireale, vor dispărea dacă le veți cere, dacă sunteți gata să vă luați rămas bun de la ei.

"Totul trece".

Pentru a face față dificultăților conjugate:

Metoda 1.

Faceți o listă a dificultăților dvs. Notează-ți orice dificultăți prin care ai trecut recent. Determinați ce dificultăți sunt reale și care sunt contrabalate. Creați o ierarhie a dificultăților conjugate. Plasează fiecare provocare în contextul întregii tale vieți. Acesta este cel mai dificil test pentru tine? Sau mai puteți schimba atitudinea față de el?

Vorbeste cu dificultatea ta.

Întreab-o de ce este prezentă în viața ta, ce trebuie să înveți, ce trebuie să înțelegi. Cere-i să-ți spună ce ar trebui să faci.

Decide ce vei face în continuare. Faceți cel puțin cel mai mic plan pentru acțiuni suplimentare. Ce poți începe să faci acum? Ce vei face mâine? Doar atunci când decideți să faceți ceva pentru a schimba situația, veți începe să o schimbați cu adevărat și să vă simțiți calm.

După ce a făcut o listă de dificultăți contrazise, \u200b\u200ba studiat-o, a lucrat la ea, apoi a-l rupe și arunca în coșul de gunoi sau arde-l.

Metoda 2.

Dacă nu puteți opri fluxul de gânduri anxioase legate de o dificultate:

- Imaginează-ți ce te așteaptă în cel mai rău caz, în cazul celei mai nefavorabile dezvoltări ulterioare a evenimentelor pentru tine;

- acceptă-l ca o inevitabilitate, acceptă acest rezultat al cazului;

- ce concluzii se pot trage, ce se poate obține din această stare de fapt? Cum poate fi schimbată situația?

Metoda 3.

Începe să trăiești în prezent.

Pentru a dobândi capacitatea de a trăi în prezent, trebuie să înveți să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în viața ta aici și acum. Până la urmă, există realist și obiectiv, nu în gânduri, nu în povești, nu în fotografii, nu în cărți, nu în memorie, ci există în realitate. Există doar aici și acum, în momentul actual al timpului, există la lungimea brațului, este pictat în culori clare și distincte, este expus în forme tangibile, are mirosuri reale, are un gust real care există în realitate. Acestea sunt momente ale vieții care nu pot fi returnate niciodată mai târziu. Trebuie să apreciezi aceste momente.

„Numai prezentul este al nostru” (Aristipp). Există doar prezentul, deoarece trecutul a murit deja, iar viitorul nu s-a născut încă.

Un exercitiu

Inspectați obiectele din jurul dvs., acordând atenție formei, mirosului, culorii, rugozității sau netezimii suprafeței lor. Gândiți-vă despre semnificația acestor articole din viața unei persoane la un moment și un moment dat. Alege subiectul care te interesează mai mult decât ceilalți, studiază-l și descrie mai detaliat, fiind prezent în momentul prezent, aici și acum.

Metoda 4.

Dacă obiectivul dvs. este specific și foarte de dorit, atunci pur și simplu nu veți acorda atenție multor dificultăți.

Cu cât o persoană interzice mai mult să se gândească la ceva, cu atât mai persistent se gândește la asta. Spune-ți că nu te vei gândi niciodată la obiectivul tău, niciodată, la nimic, în nicio situație și vei observa imediat că nu este atât de ușor să faci acest lucru.

Metoda 5.

Adesea, o persoană se teme de dificultățile care apar din lipsa informațiilor și experienței necesare. În acest caz, o persoană simte propria sa inconsecvență, neputința sa în orice domeniu. Stabiliți ce abilități, cunoștințe, abilități vă lipsesc și cum le puteți obține. Le poți dezvolta singur, te poți înscrie la cursuri, să iei lecții individuale, să înveți din exemplul altor persoane. Principalul lucru este să luați o decizie pentru a învăța lucruri noi.

Există situații în viață când suferința din cauza dificultăților întâmpinate este foarte puternică, mai ales dacă aceste dificultăți sunt reale. În astfel de momente, puteți reaminti Rugăciunea pentru echanimitate:

„Doamne, dă-mi echanimitatea să mă înțeleg cu ceea ce nu pot schimba și curajul de a schimba ceea ce pot schimba și înțelepciunea de a spune unul de la celălalt”.

O persoană care dorește să aibă succes întâmpină dificultăți mai des decât cineva care nu are cerințe mari. Orice eșec sau dificultate nu este pentru totdeauna, este doar o abatere temporară de la scopul urmărit, de la calea aleasă. Trebuie trecut ca un test pentru a deveni mai puternic și mai înțelept. Fiecare dificultate este un mic obstacol în calea noastră, depășind care, „urcând-o”, devenim mai înalți și vedem noi orizonturi, noi oportunități. Conștiința noastră ca urmare a depășirii dificultăților se extinde și vitalitatea crește.

Din cartea De atunci, au trăit fericiți. autor Cameron-Bandler Leslie

Din cartea Putere care dă viață autor Sytin Georgy Nikolaevich

Din cartea Teen [Growing Difficulties] autor Kazan Valentine

Capitolul 5 Forme ale adolescenților care cresc dificultăți

Din cartea Coping Intelligence: Man in a Difficult Life Situation autor Libina Alena Vladimirovna

Capitolul 6 Ajutarea unui adolescent în depășirea dificultăților de a crește În primul rând, să oferim cele mai generale idei despre ajutor psihologic. În continuare, vom arăta cum adolescenții, părinții și profesorii lor sunt ajutați cu astfel de dificultăți de a crește ca tulburarea dispoziției,

Din cartea Abilitatea de a iubi autor Fromm Allan

Capitolul 1 Rezolvarea dificultăților din viața de zi cu zi Acest capitol oferă o analiză a Coping Intelligence ca un fenomen psihologic complex, care include o viziune holistică a structurii, dinamicii și rezultatelor procesului de interacțiune umană cu exteriorul și

Din cartea David și Goliath [Cum străinii înving preferințele] autor Gladwell Malcolm

CONCLUZIE Coping Intelligence: Competența în rezolvarea dificultăților de viață Coping Intelligence nu este un indicator pentru atingerea unui nivel de competență psihologică dobândită o dată pentru totdeauna. În fața unei alte dificultăți, de fiecare dată noi

Din cartea Mecanisme ascunse de influență asupra celorlalți de Winthrop Simon

Beneficiile dificultăților Avem cu toții un complex de inferioritate, numai dacă, așa cum a menționat Alfred Adler, suntem născuți tineri. Viața ne oferă oportunități atât pentru a intensifica acest sentiment, cât și pentru a-l depăși. Nu numai că ne doare și ne dăunează, dar și hrănește și

Din cartea Băieți și fete - Două lumi diferite autor Eremeeva Valentina Dmitrievna

Partea a doua Teoria dificultăților dezirabile Mi s-a dat un ghimpe în carne, îngerul lui Satana, să mă asupreze ... De trei ori m-am rugat Domnului să-l îndepărteze de mine, dar Domnul mi-a spus: „Harul meu este suficient pentru tine, pentru că puterea Mea este desăvârșită în slăbiciune”. Și deci sunt mult mai dispus

Din cartea Vindecarea punctelor autor Ortner Nick

Depășirea dificultăților Procesul pe care tocmai l-am descris este mai dificil pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă trebuie să depuneți prea mult efort pentru a vizualiza sau dacă nu reușiți deloc, nu este nevoie să vă panicați sau să renunțați. Amintiți-vă că suntem

Din cartea Psihologia comunicării. Dicționar enciclopedic autor Echipa de autori

Câteva secrete ale dificultăților școlare Haideți să aruncăm o privire la particularitățile capacității de învățare a copiilor la școală, folosind exemplul măiestriei scrierii literare. De ce unii copii din clasa I scriu foarte competent, nu fac aproape greșeli, nici măcar nu memorează regulile, în timp ce alții o fac

Din cartea Abordare culturală la studiul copiilor cu retard mental autor Kostenkova Yulia Alexandrovna

Capitolul 12 Să te eliberezi de dificultățile vieții Tappingul este un instrument excelent pentru rezolvarea multor probleme comune: a fi supraponderal, a avea dificultăți cu banii și în relații. Dar EFT ajută și în alte cazuri mai rare. În acest capitol, voi vorbi despre

Din cartea Ce vei alege? Decizii de care depinde viața ta autor Ben-Shahar Tal

Secțiunea 12 Depășirea și corectarea dificultăților în comunicare Autenticitate în comunicare. Autenticitate (din gr. ?????????? - autentic) (A.) - capacitatea unei persoane din O. de a refuza descompunerea. roluri sociale, permițând manifestarea autentică, caracteristică numai a unei anumite personalități, gânduri,

Din cartea Oameni dificili [Cum să comunici cu ei?] autor Dmitry Kovpak

15.7. Diagnosticarea dificultăților în comunicare Testul „Autoreglarea și succesul comunicării interpersonale” (SUMO). V.N. Kunitsyna. Vă permite să determinați caracteristicile comunicative și personale asociate cu o confidențială informală interpersonală O. Testul, în special, permite

Dificultățile din viață sunt mai mult decât un simplu regres sau o întoarcere. Adversitatea sau greutățile pot fi văzute ca o serie de dificultăți sau nefericiri care vă împiedică să vă atingeți obiectivele și nu vă simțiți fericiți. Deci, cum depășiți această situație? Acest lucru este de fapt mai ușor spus decât făcut, dar puteți depăși orice adversitate dacă dezvoltați atitudinea potrivită și faceți măsuri pentru a obține ceea ce doriți și meritați. Dacă doriți să începeți să depășiți dificultățile acum, consultați pasul 1.

paşi

Partea 1

Formarea punctului tău de vedere

Nu lăsa trecutul să-ți dicteze viitorul. Există o serie de moduri în care poți face acest lucru. Poate ai crescut într-un mediu nepoliticos în care nu ai fost niciodată încurajat. Aceasta nu ar trebui să te facă să crezi că nu vei avea niciodată succes în mediul tău actual. Poate că încerci să devii actriță, dar nu ai trecut de competiție după ultimele treizeci de audiții; nu lăsa asta să te creadă că nu vei mai fi chemat niciodată. Concentrează-te asupra a ceea ce este în fața ta și a obține ceea ce vrei să obții în ciuda trecutului tău.

Gândește-te cât de mult va fi mai reușit când vei putea spune că ai obținut ceea ce ai lucrat, în ciuda unui trecut care îți dicta ceva complet diferit.
Un trecut dificil poate face un viitor de succes și mai productiv. Nu îți poți măsura succesul în actorie, afaceri, pictură etc., dacă primești totul la prima încercare.

Concentrați-vă asupra pozitivului. Deși acesta este ultimul lucru pe care îl poți face după o serie de neplăceri sau un sentiment general de lipsă de speranță, ar trebui să fii pozitiv. Aceasta este exact ceea ce trebuie să faceți pentru a vă asigura supraviețuirea. Dacă doriți să depășiți toate adversitățile, trebuie să vă concentrați asupra pozitivului, indiferent dacă asta înseamnă aspectele pozitive ale situației dvs. sau rezultatele pozitive pe care le veți obține în viitor. Fă o listă cu toate lucrurile bune din viața ta sau cu toate lucrurile bune pe care le-ai putea aștepta cu nerăbdare și vei vedea că ești mult mai fericit decât crezi.
- Concentrarea pe pozitiv te va ajuta să dezvolți o atitudine mai pozitivă, care la rândul tău te va ajuta să reușești.
- Începeți să fiți fericiți acum. Unii oameni se gândesc: „După ce voi atinge Obiectivul X, voi fi fericit. Voi lucra, voi lucra, voi lucra pentru a-l atinge și apoi mă voi împlini pe mine însumi”. Ei bine, asta este atitudinea greșită. Atitudinea corectă este „Sunt deja fericit pentru că lucrez la Obiectivul X. Și să fiu fericit în timp ce lucrez pentru acest obiectiv mă va ajuta să îl ating mai repede. Toată lumea câștigă!"
Acceptați inevitabilitatea sorții. Un alt lucru este ceea ce trebuie să faceți pentru a depăși toate adversitățile și a accepta faptul că acest lucru se poate întâmpla cu oricine. Din păcate, unii se confruntă cu mai multe probleme decât alții, dar asta nu înseamnă că nu îți poți accepta destinul și lucrezi cât poți pentru a te confrunta. În loc să negați că vă luptați, simțiți că acest lucru nu se întâmplă cu adevărat sau că puteți fugi de conflict, trebuie să puteți accepta adversitatea în viața dvs. dacă doriți să puteți lupta cu ea.
- Nu te uita în jur la vecinii, prietenii și colegii tăi și nu credeți că tot ceea ce vi se întâmplă este nedrept. Desigur, acest lucru poate fi adevărat, dar în loc să stai pe el, acceptă ceea ce se întâmplă și mergi mai departe.
Găsiți forța interioară. Kelly Clarkson, printre mulți alții, a spus cândva: „Orice lucru care nu ne omoară ne face mai puternici”, din păcate, acest lucru nu este adevărat 100%. Desigur, din adversitate, oamenii pot crește moral și pot deveni mai puternici în proces dacă dezvoltă metode de abordare a acestei probleme. Însă oamenii care au fost bătători în mod repetat și care nu au rezistența mentală pentru a face față problemelor lor au devenit în cele din urmă mai slabi. Nu vă fie teamă de acest lucru. Lucrează pentru a-ți construi duritatea mentală, astfel încât să poți face față oricăror probleme care pot apărea. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- Notează tot ce te deranjează în jurnalul tău. Nu renunțați și nu vă plângeți. Mai degrabă, intră în obiceiul de a croniciza evenimentele care te deranjează și începe să le înțelegi.
- Meditați zilnic. Doar 10-20 de minute de meditație zilnică vă pot ajuta să depășiți dificultățile cu onestitate.
- Nu vă fixați obiective nerealiste. Dacă intenționați să deveniți rock star, pop star, CEO (în termen de un an), sportiv olimpic după trei luni de antrenament etc., atunci veți fi dezamăgiți. Puteți încă să vă fixați obiective înalte, dar nu lăsați toată fericirea sau succesul dvs. să depindă de faptul dacă ați realizat sau nu ceva extraordinar.
Acceptați greșelile ca metodă de explorare a posibilităților. Nu vă vedeți greșelile ca pe niște glitches sau eșecuri sau pedepse pentru că gândiți diferit. În schimb, înțelegeți și admite când ați făcut ceva greșit și întrebați-vă ce ați înțeles în această situație și ce veți face diferit data viitoare. Gândește-te la ce ai fi putut face diferit, dar nu te învinge pentru ceea ce ai făcut; faceți o listă cu toate motivele, această experiență vă va face să fiți mai colectați data viitoare.
- De asemenea, trebuie să învățați să vă recunoașteți greșelile. Nu vă învinovățiți sau credeți că ați făcut ceva greșit, dacă cineva v-a rănit cu adevărat sau dacă ați eșuat profesional, în ciuda faptului că ați făcut totul bine.
Defineste problema. Poate că problema este sentimentul general că nu poți fi bun la ceva. Poate poți simți mediul care te trage în jos. Sau poate simți că ești prea greu cu tine sau este sortit să eșuezi și nu poți realiza niciodată nimic. Cu cât identificați mai devreme problema reală, cu atât vă puteți îndrepta mai repede către rezolvarea acesteia. Dacă petreceți ceva timp gândindu-vă cu adevărat la problemă, este posibil să constatați că problema este ceva diferit de ceea ce v-ați gândit.
- De exemplu, este posibil să credeți că adversitatea este cauza unei lipse complete de respect la locul de muncă. Poate că oamenii sunt nepoliticos cu tine, completează-te cu muncă suplimentară și participare la promoții, fără să spună mulțumiri și așa mai departe. Dar dacă sapi mai adânc, poți vedea că adevărata problemă este că nu crezi în munca ta și nu vrei să găsești ceva mai semnificativ. În acest caz, niciuna dintre problemele inițiale nu contează mult!
Autocontrolul ar trebui să fie primordial. Chiar dacă nimeni nu se va aștepta să râzi și să fii plin de viață în perioadele cu mari dificultăți, ar trebui să încerci să-ți menții cât mai mult compresiunea, doar dacă vei avea succes. Poți plânge, îți poți elibera emoțiile, poți vorbi despre situație cu cei mai buni prieteni ai tăi, dar după un timp trebuie să dai drumul situației pentru a merge mai departe. Dacă sunteți trist, apatie, dificultăți financiare pentru câteva luni după câteva grave probleme, nu veți putea să mergeți mai departe, să gândiți creativ sau să găsiți răspunsuri la întrebările dvs.
- Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera, luați-l. Nu vă forțați să acționați ca și cum sunteți bine când nu sunteți cu adevărat. Dar nu puteți permite situația externă să vă supere tot timpul. Trebuie să găsiți o modalitate de a vă menține calm și echilibrat.
Partea 2
Luând măsuri
1. Du-te înapoi la etaj. Este important să vă întoarceți și să încercați să ajungeți până când veți obține. Vă opriți, puneți întrebări semnificative și regrupați, toate fiind esențiale pentru succesul dvs. Nu poți părea rău pentru tine sau să te simți ca un eșec toată viața ta. Și cu cât mai devreme (în limitele posibilului) te întorci pe cal, cu atât mai bine! Aceasta nu înseamnă că trebuie să mergi și să faci ceea ce ai făcut înainte (vezi pasul următor), trebuie să-ți faci un plan, să ieși și să faci ceva care te poate ajuta.
  - Definiți o limită la milă pentru dvs. Dacă tot ce s-a întâmplat a fost cu adevărat rău, acordați-vă o lună sau două pentru a vă recupera. Dacă a fost numai rău, dă-ți câteva săptămâni. Atitudinea mope te poate ajuta să vizualizezi succesul viitor și te va împiedica să rămâi blocat în această rutină pentru totdeauna.
2. Nu mai face același lucru pentru a obține rezultate diferite. Dacă ceea ce ai făcut nu funcționează (ai făcut-o timp de un an sau zece ani), atunci trebuie decis ceva. Dacă continuați să faceți acest lucru, probabil că veți obține aceleași rezultate vechi din nou. Aceasta înseamnă că trebuie să faceți ceva diferit pentru a obține un rezultat diferit. De exemplu, găsirea unui alt loc de muncă, găsirea unui alt partener, mutarea într-o zonă diferită sau a face ceva ce credeți că va duce la rezultate noi.
  - Desigur, uneori este doar o chestiune de a încerca până când funcționează. Dacă doriți să fiți actriță, atunci da, trebuie să continuați să mergeți la audiții. Dar dacă asta nu funcționează, ia în considerare ce poți schimba. Poate mergeți la alte tipuri de audiții sau schimbați-vă stilul de actorie pentru a avea succes.
3. Faceți o listă de recunoștință. Faceți o listă cu cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Păstrați un jurnal cu experiențe pozitive cel puțin în fiecare zi, pentru a vă reaminti constant lucrurile bune din viața voastră. Scrieți lucrurile pentru care sunteți recunoscători, care vă fac fericiți și toate bucuriile care vă umplu viața. Este posibil să nu simți că există atât de multe lucruri pentru a fi fericit chiar acum, dar dacă sapi mai adânc, vei vedea că ai mai mult decât să fii recunoscător decât ai crezut inițial.
  - Petreceți doar 10-15 minute pe zi gândindu-vă la ceea ce sunteți recunoscător. Sigur aveți timp pentru asta?
4. Cheia succesului este atragerea atenției. Dacă nu ești vizibil, cum poți depăși toată adversitatea? Trebuie să încerci, să continui, să lupți pentru a reuși, chiar dacă asta înseamnă că trebuie să schimbi planul de luptă. Fii incapatanat. Fii agresiv. Fii persistent. Știți că nimic bun nu se poate întâmpla dacă stai doar în pat gândindu-te la lucrurile grozave care urmează să vi se întâmple. Nimeni nu vă va suna și nu vă va recunoaște munca grea dacă nu încercați!
5. Petreceți timp cu oameni de succes. Nu trebuie să fiți cea mai de succes persoană din grupul de prieteni. Ei bine, dacă sunteți Bill Gates, atunci astfel de lucruri sunt inevitabile, dar, în general, trebuie să petreceți timp în compania oamenilor care muncesc din greu în urmărirea viselor lor și în căutarea sensului vieții. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să fie lideri. Pot fi poeți, sponsori, grădinari avizi - doar oameni care știu ce vor și care îi vor urma. Vorbește-le despre cum au obținut ceea ce au acum. Vedeți cum au biruit adversitatea. Puteți învăța multe de la alți oameni și ei vă pot ajuta să vă realizați propriile vise.
  - Aceasta nu înseamnă că ar trebui să-ți sacrifici prietenii mai puțin de succes în favoarea celor mai de succes. Dar asta înseamnă că trebuie să cauți oameni de succes!
6. Nu te izola. Nu fii singur în momentele de dificultate. Nu te va face decât să te simți mai rău, singur, mai trist și frustrat în privința tuturor. Nu trebuie să vă plângeți de problemele dvs. către orice străin de pe stradă, dar ar trebui să rămâneți social, să petreceți timp cu familia și prietenii sau chiar să ieșiți la cină cu colegii doar pentru a vă petrece ceva timp în aer liber. S-ar putea să fii mohorât de eșecurile tale, dar nu acesta este modul de a obține ceea ce îți dorești.
  - Acest lucru vă poate ajuta să vorbiți despre problemele pe care le întâmpinați. Găsirea unui prieten de încredere sau a doi, sau chiar un terapeut, dacă este nevoie, vă poate ajuta să vă sortați gândurile. Uneori, doar articularea problemelor tale este jumătate din luptă.
7. Bazează-te pe sprijinul tău. Un sistem puternic de sprijin (prieteni, familie, colegi de susținere, vecini minunați sau chiar comunitatea online din care aparțineți) vă poate ajuta să treceți prin orice. Este foarte dificil să depășești toate adversitățile atunci când te simți 100% independent. Spune-i oamenilor să acționeze când este nevoie sau chiar dacă nu ai nevoie de altceva decât de râsete și timp bun. Acest lucru poate fi util atunci când trebuie să vorbești cu cineva.
  - Dezvoltați un sistem de asistență mai devreme, înainte de a eșua. Poate că vor fi oameni care pot fi chemați dacă este necesar. Acest lucru poate fi dificil de făcut atunci când sunteți deja într-o situație de criză.
Partea a 3-a
Stai în mers
1. Găsiți soluții creative. Dacă doriți să rămâneți pe cale și să scăpați de această situație problematică, atunci este posibil să fiți nevoit să găsiți soluții creative la problemele dvs. Pentru a vă deschide mintea spre creativitate, trebuie să vă simțiți suficient de confortabil cu voi înșivă și să aveți suficient spațiu pentru a respira liber și a nu simți în propriile gânduri. Aceasta înseamnă să găsești o modalitate de a-ți urmări pasiunea, de a-ți crește copiii, de a găsi o modalitate de a te prezenta într-o carieră sau de a-ți aminti unele contacte vechi care te pot ajuta să obții exact ceea ce ai nevoie.
  - Mărește-ți capacitatea mintală. Petreceți timp pentru activități creative, cum ar fi scrierea unor povești scurte despre pictură. Te poate ajuta să privești propria viață dintr-o perspectivă creativă.
2. Ar trebui să ai întotdeauna un plan B. Dacă simțiți că vă confruntați cu o tonă de adversitate și că nu veți putea obține niciodată ceea ce doriți, este doar pentru că nu vă puteți imagina fericirea într-o singură formă. Poate că ți-ai dorit întotdeauna să fii în NBA. Poate te-ai gândit că trebuie să publici lucrarea pe care ai scris-o la 30 de ani, sau viața ta nu are sens. Poate că ai simțit că trebuie să începi propria ta afacere de succes, sau ai fi un eșec complet. Ei bine, o parte din a trece peste adversitate este să depășești ideea că poți găsi fericirea doar într-un fel.
  - Faceți o listă cu toate celelalte lucruri care vă vor face fericiți și împliniți. Nu multe persoane ajung la NBA, și probabil că nu vei fi tu. Dar nu este chiar atât de rău! În loc să căutați fericirea într-o singură formă, extindeți-vă mintea pentru a găsi altceva care vă poate pune viața în valoare.
3. Ai grijă de tine. Indiferent cât de ocupat ești sau cât de stresant ești, asigură-te că primești trei mese sănătoase pe zi și în jur de 7-8 ore de somn. Și faceți ce trebuie să faceți pentru a vă simți sănătos. Sănătatea și bunăstarea dvs. nu trebuie marginalizate doar pentru că încercați să plătiți împrumuturi, să porniți o afacere sau să rezolvați probleme personale.
  - Sănătatea dvs. ar trebui să fie întotdeauna o prioritate absolută. Nu poate fi niciodată pe margine și orice altceva va urma.
4. Amintiți-vă obiectivele. La urma urmei, dacă vrei să rămâi concentrat pe depășirea provocărilor, trebuie să ții minte că obiectivele tale și ceea ce ai pentru viitorul tău. Nu trebuie să uitați ce v-ați propus să faceți, fie că a fost să scrieți un roman uimitor, să începeți o organizație non-profit sau să ajutați persoanele fără adăpost. Enumerați aceste obiective împreună cu motivele pentru care doriți să faceți acest lucru și priviți-le mai des. Vei simți fiorul de a te gândi la cât de bine va fi când îți vei atinge în sfârșit obiectivul.
  - Poți să uiți care au fost obiectivele tale finale când simți că ai lucrat la ele toată ziua și nu a dus nicăieri. Este important să le păstrați în prim-planul minții dvs., astfel încât chiar și cele mai banale sarcini să aibă sens. Dacă aștepți cu nerăbdare mai degrabă decât înapoi, fii încrezător în succes!
- În perioadele de stres, fă ceva productiv sau creativ și vei vedea că nivelul tău de stres scade foarte repede.

Fiecare persoană experimentează crize în sfere diferite ale vieții. Cineva le repetă periodic, în timp ce alții reușesc să învețe din dificultățile vieții și să nu cadă mai departe sub influența unei sorti rele. Astăzi veți învăța cum să depășiți dificultățile din viață folosind metodele disponibile pentru fiecare dintre noi.

Cel mai înțelept este să știți dinainte ce să faceți dacă vremurile sunt grele. Se poate întâmpla orice: divorțul în familie sau trădarea unei persoane dragi, deteriorarea sănătății până la boli fatale, distrugerea unei afaceri sau pierderea unei sume mari de bani, dezamăgire la orice învățător sau profesor și multe altele. Oricare dintre aceste evenimente poate rupe o persoană și se întâmplă adesea.

De ce apar dificultăți în viață?

În viața noastră, nimic nu se întâmplă exact așa și totul are propriul său sens. Orice evenimente care ni se întâmplă vorbesc despre ceva.

În primul rând, trebuie să știi asta apar dificultăți sub influența propriei noastre soarte... Adică noi și numai noi suntem cauza a ceea ce ni se întâmplă. De aici rezultă că dacă te enervezi pe cineva, atunci doar tu însuți. Dar este mai bine să trageți concluzii și să începeți să trăiți o viață diferită, care nu va forma o soartă rea, ci mai degrabă va duce la o ieșire din influența sorții.

În al doilea rând, o criză de viață este un semnal al nevoii de schimbare... Soarta ne spune că trebuie să ne schimbăm și acum este momentul potrivit pentru acest lucru. Modul în care am trăit înainte de criză nu mai poate fi baza vieții. Trebuie să găsim unde greșim și să nu o facem din nou.

Cel mai rezonabil înțelegeți sensul vieții... Puneți-vă întrebări: „Cine sunt eu cu adevărat? De ce trăiesc? Ce se va întâmpla după moartea corpului fizic? " și încercați să găsiți răspunsuri la ele. Până la urmă, cum să depășim dificultățile din viață dacă nu înțelegem de ce trăiește o persoană și cum este aranjat totul în univers?

Lumea modernă este plină de oameni „orbi” care nu văd altceva decât modalități de a-și satisface sentimentele insaciabile. Soarta îi lovește iar și iar, dar refuză cu încăpățânare să înțeleagă ceva și continuă să se degradeze. Dar dacă sunteți o persoană sănătoasă, atunci, poate, înțelegeți că orice evenimente din viață înseamnă ceva și vorbiți despre ceva.

Deci de ce să nu folosiți greutățile din viață ca un început pentru schimbări dramatice și pozitive în viață?

Două moduri de a face față unei crize de viață

În primul rând, trebuie să aflați despre două moduri de bază de a face față situațiilor dificile din viață:

Așteptați până când timpul trece toate problemele în trecut;
Să acționeze și să influențezi situația aici și acum.

Timpul se vindecă, dar nu atât de repede și de eficient pe cât ne-am dori. Poate dura ani sau chiar zeci de ani pentru ca durerea din dificultățile trecute să treacă și să fie uitată. Iar cel care nu dorește să acționeze și alege această abordare ar trebui să fie conștient de acest lucru.

Cel mai rezonabil este să începeți să faceți ceva, astfel încât criza să treacă mai moale și mai repede, pentru a deveni o persoană mai armonioasă ca rezultat și să crească personal. Acest lucru este destul de real. Este suficient să studiezi recomandările de mai jos și să începi să le implementezi în viața ta.

Cum să depășești dificultățile din viață cu cel mai mare beneficiu pentru tine?

Deci, acum pentru pașii specifici. Acestea ar trebui să fie folosite în mod constant în viața ta, deoarece nu numai că ajută la ieșirea din criză, ci și dezvoltă o persoană, făcând-o mai fericită, mai sănătoasă și mai reușită.

Analizați de ce a apărut criza

Încercați să înțelegeți de ce s-au întâmplat anumite evenimente din viața voastră. Este deosebit de important să ne gândim la cauza crizei dacă situații similare reapar periodic în viață. De exemplu, aceeași problemă apare în afaceri. Aceasta înseamnă că, de sus, sunteți îndreptați către ceva, dar încă nu vedeți ce anume.

Fii în natură cât mai des posibil

Nu luați niciodată medicamente, cum ar fi antidepresivele: acestea agravează situația. Este mai bine să vă plimbați în natură în fiecare zi: într-un parc sau pădure, pe malurile unui râu sau lac, pe mare sau la munte. Natura vă va calma și vă va împuternici. Natura este cel mai bun vindecător și un donator fără fund de energie și inspirație. Influența stresului se va slăbi dacă mergi în natură în fiecare zi timp de 1-2 ore sau mai mult.

Refuzați mâncarea violentă și grea

Multă negativitate sau pozitivitate intră în destinul nostru prin alimente. Mâncarea care se pune pe masă cu forță (carne, pește, ouă și, din păcate, produse lactate din magazine), agravează soarta și agravează criza. Dacă doriți să reduceți impactul stresului și să reduceți calitățile negative în caracterul dvs., trebuie să renunțați treptat la astfel de alimente. De asemenea, este mai bine să limitezi alimentele grele din alimentația ta (ciuperci, maioneză, făină albă etc.), astfel încât să rămână mai multă energie pentru a combate criza și stresul.

Renunță la orice medicamente

Alcool, tutun, ceai negru, cafea etc. sunt substanțe narcotice care pur și simplu nu pot beneficia de o persoană. Nu există opțiuni de a deveni o persoană cu adevărat fericită dacă există un loc în viață pentru aceste otrăvuri, în special alcoolice, tutun și altele asemenea. Dacă o persoană încearcă să scape de stresul care a apărut ca urmare a dificultăților vieții cu ajutorul acestor medicamente, el o conduce doar în subconștientul său. El devine de asemenea un toxicoman obișnuit care are nevoie de doze periodice de aceste medicamente.

Consumul de alcool, fumatul, pudra, „injectarea” cu alte tipuri de medicamente este un nivel de viață destul de primitiv care distruge sănătatea fizică și mentală, face mintea slăbită și mintea neliniștită. Rezultatul este un nivel de viață la nivelul animalelor și chiar mai scăzut, care constă în satisfacerea sentimentelor și dorințelor cuiva.

Exercițiu

Exercițiile aerobice prelungite și exercițiile fizice în general sunt minunate pentru reducerea depresiei și stropirea negativității. În momentul crizei, poate exista o stare apatică în care nu vrei să faci nimic. Dar trebuie să te exagerezi și să te forțezi să mergi la fugă sau să mergi la sală. După antrenament, nu vei regreta niciodată că te-ai forțat să vii la ea.

Comunicați cu oamenii cu resurse

Comunicarea cu o persoană care este înțeleaptă, rezonabilă și înțelege cum funcționează totul în această lume, este capabilă să calmeze mintea, să sugereze acțiunile corecte, să ofere răspunsuri la întrebări emergente și multe altele. Comunicarea corectă este un instrument foarte puternic pentru schimbarea destinului cuiva și depășirea dificultăților din viață.

Unde să cauți astfel de oameni? Pot fi peste tot: pot fi călugări, preoți, psihologi, lectori, dezvoltând activ oameni și chiar vecini. Înainte de criză, este posibil să nu fiți acordat atenție unor astfel de oameni, dar acum pot deveni un far de salvare pentru dvs. Dacă nu găsiți oameni cu resurse, atunci puteți asculta prelegeri ale unor persoane înțelepte și puteți citi cărți rezonabile. Acesta este, de asemenea, un tip de comunicare. Există însă o condiție: este important ca lectorii și scriitorii ale căror materiale le vei studia să se dezvolte în mod serios spiritual și, în plus, corect. Acest articol vă poate ajuta să descoperiți:

Rugați-vă sau recitați mantre zilnic

În această lume, există sunet în toate, există vibrații sonore în orice. Prin urmare, schimbarea destinului cu ajutorul sunetului trebuie luată foarte în serios. Anumite vibrații sonore ne pot schimba total viața și, desigur, ajută la depășirea crizelor din viață.

Rugăciunile și mantrele, care conțin Numele lui Dumnezeu sau reprezentanții Lui (devotati), ar trebui să fie recitate în fiecare zi. Astfel, vei putea să te influențezi, destinul tău, spațiul din jur. Începeți cu 5-10 minute în fiecare dimineață și creșteți treptat practica de rugăciune îndelungată. Profesorii spun că repetarea zilnică a Sfintelor Numele lui Dumnezeu scoate treptat o persoană din influența soartei și nici o criză nu este capabilă să o scoată din echilibru.

Un tutorial video detaliat despre ieșirea dintr-o situație dificilă în viață

Recomandările date mai sus sunt suficiente pentru a depăși treptat dificultățile din viață. Trebuie doar să le faceți cu răbdare și persistență. Dar dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs. și doriți să obțineți mai multe cunoștințe și recomandări, atunci există alte două opțiuni.

Primul și cel mai bun este să vă înscrieți. Această metodă implică o abordare personală și capacitatea de a înțelege situația ta specifică vieții. În opinia mea, aceasta este cea mai potrivită opțiune pentru progres și îmbunătățire în viață. Sergey Yuriev2018-11-08 05:00:14 2018-10-29 12:11:04 Cum să depășiți dificultățile din viață: 7 recomandări de lucru pentru depășirea crizei