Boli legate de stres. Stres și condiții stresante. Cauze, etape, ce se întâmplă în organism, consecințe pozitive și negative, metode de combatere și creștere a rezistenței la stres Boli de stres

Nu degeaba au apărut în medicină termenii „medic clovn” și „terapie prin râs”. Știința a dovedit de multă vreme dependența apariției bolilor de starea emoțională a unei persoane. La ce boli duce stresul și cum să-l contracarăm?

Soarta este așa

Un studiu recent al oamenilor de știință americani pe această temă a confirmat încă o dată legătura dintre stres și apariția unor boli grave. Cu toate acestea, descoperirile lor sunt extrem de interesante și educative pentru oamenii obișnuiți. De exemplu, majoritatea totală a 5.000 de pacienți dintr-una din clinicile din Massachusetts au indicat că înainte de îmbolnăvire a avut loc un eveniment dramatic global în viața lor - divorț, pierderea locuinței, pensionare, mutare, moartea unui soț sau a soției etc. O parte semnificativă dintre cei testați au confirmat că nu au putut face față problemelor.

Lista înfricoșătoare

Medicii spun că o astfel de întorsătură dramatică a vieții reduce foarte mult imunitatea. O astfel de condiție umană implică modificări hormonale în organism. Și acest lucru, la rândul său, duce la probleme de sănătate atât de grave, cum ar fi:

• accident vascular cerebral și atac de cord;
• hipertensiune;
• hipotensiune;
• atacuri de bătăi rapide ale inimii și angină pectorală;
• eczemă;
• impotenţă,
• astm bronsic;
• ateroscleroza și multe altele.

Toate acestea se dezvoltă pe fondul insomniei sau durerilor de cap, amețelilor, tulburărilor de memorie, scăderii concentrării, nevrozei și stărilor depresive. Pacientul își pierde aspectul uman sănătos - procesul de îmbătrânire se accelerează, starea părului, a pielii, a unghiilor etc. se înrăutățește.

Oncologie la început

Din descoperirile cercetătorilor americani rezultă că stresul care a devenit cronic poate provoca diabet de tip 2. Dar asta nu este tot. Experții au sugerat că stresul poate provoca cancer. Și aceasta este deja o senzație, deoarece oamenii de știință nu au făcut anterior astfel de concluzii, iar medicina nu oferă dovezi concrete în acest sens. Și totuși, oamenii de știință de la Universitatea din Massachusetts insistă că oamenii care sunt depresivi în viață au mai multe șanse de a face cancer.

Hormonul stresului și Alzheimer

Nu mai puțin interesant este faptul că nu au fost făcute anterior paralele cu boala Alzheimer. Acum experții americani sunt încrezători că și aici stresul joacă un rol negativ, contribuind la dezvoltarea acestei boli. Cert este că modificările hormonale menționate mai sus în organism înseamnă și o creștere a cantității de hormoni de stres (cortizol). Acest lucru, la rândul său, afectează zona creierului de care suferă. Studiile au fost efectuate pe bărbați cu vârsta cuprinsă între 65 și 70 de ani.

Test pe tema

Răspunsurile la întrebările de mai jos vă vor ajuta să vă decideți asupra metodelor.

1. Te-ai simțit vreodată deprimat sau într-o dispoziție proastă?
2. Ai vreodată o condiție când nu vrei să lucrezi sau să faci ceea ce îți place și, prin urmare, amâni implementarea unor planuri importante?
3. Chiar și după puțină activitate fizică, te simți obosit, iar seara nu vrei nimic?
4. Senzația de oboseală este permanentă?
5. Este dificil să te concentrezi dacă televizorul, radioul sunt pornite sau oamenii vorbesc în apropiere?
6. Apar adesea gândurile „paralele”, de exemplu, faceți un lucru și gândiți-vă la altul?
7. Aveți dificultăți cu vocabularul în timpul unei conversații?
8. Încep să apară mai des sentimentele de nehotărâre?
9. Ai început să evaluezi viața mai critic?
10. Cuvântul „învins” vă sună ca o insultă?
11. Viitorul pare cu totul pesimist?
12. Există tulburări de somn?
13. Ți-a scăzut pofta de mâncare?
14. Ai o boală lentă, dar cronică de care pur și simplu nu poți scăpa?
15. Ai probleme cu tractul gastro-intestinal?

Ce să fac

• 2 răspunsuri da: fără depresie. Cu toate acestea, pentru prevenire, ar trebui să vă mișcați mai mult și să consultați un medic.

• 3-4 răspunsuri da: tulburare depresivă minoră. Este necesar să acordați atenție rutinei zilnice, să adăugați exerciții fizice sau o excursie la sală și, poate, după consultarea unui medic, să luați antidepresive ușoare.

• 5–6 răspunsuri „da”: depresia este moderată. Sunt probleme cu a face lucruri prin casă, cu munca etc. În acest caz, există pericolul de a dezvolta boli psihosomatice. Trebuie să alergi la medic și să-i urmezi cu strictețe instrucțiunile. Acest lucru nu se poate face fără măsuri cuprinzătoare și fără antidepresive.

• 7 sau mai multe răspunsuri „da”: depresie severă. Poate că deja sunt observate ateroscleroza, ulcerul peptic etc.. Dacă nu sunt acolo, atunci pericolul apariției acestor boli este extrem de mare. Este posibil ca șederea într-un spital să fie singura modalitate de a scăpa de depresie.

MAI MULTE MATERIALE PE TEMA:

Medicii spun că 80% dintre boli sunt boli asociate cu stresul și anxietatea.

Artrita este adesea asociată cu amărăciune.

Tulburările cutanate pot fi legate de nervi.

Alergiile, tulburările de alimentație și tulburările musculare sunt adesea asociate cu o dorință secretă sau deschisă de moarte.

Argumentativ și temperat.

Nerăbdător cu cei care nu gândesc ca ei. (Astfel de oameni pot fi întâlniți în rânduri lungi, în ambuteiaje; pot fi identificați prin atitudinea lor față de cei care se mișcă încet și care gândesc încet.)

Se simt trădați dacă nu sunteți de acord cu ei în legătură cu ceva.

Ei acționează în mod perfid doar pentru că tu nu acționezi și nu gândești așa cum o fac ei.

Enervarea devine o formă de control - va trebui să plătiți pentru că nu sunteți de acord cu ei. Te obligă să fii de acord cu furia lor.

Există o nevoie extremă de a avea dreptate pentru că a greși pentru ei înseamnă a fi umilit și a nu fi prețuit, iubit sau acceptat.

Poate suferi de o lipsă de autodisciplină și responsabilitate.

Poate să nu aibă simțul responsabilității acasă, la serviciu sau la biserică.

S-ar putea să nu știe ce să facă cu dieta, cu finanțele sau cu aspectul lor.

Ei pot deveni dependenți de alimente sau droguri.

10 boli direct legate de stres

Stresul este răspunsul organismului la emoții negative, stres crescut, forfotă monotonă etc. În perioadele de stres, corpul uman produce hormonul adrenalină, care ajută la intensificarea activității mentale. Cu toate acestea, o astfel de „explozie” de emoții în timpul unor stresuri grave sau numeroase este înlocuită de slăbiciune, un sentiment de apatie, incapacitatea de a gândi clar și consecvent și, în cele din urmă, dezvoltarea diferitelor stări dureroase.

Potrivit medicinii psihosomatice, impactul negativ al stresului asupra corpului uman este cu mai multe fațete și nu se limitează la afectarea unui organ sau a unui sistem. Stresul este adesea declanșatorul dezvoltării diferitelor boli.

1. Boli de inima

Situațiile stresante afectează negativ starea și funcționarea sistemului cardiovascular, ducând la dezvoltarea următoarelor boli: hipertensiune arterială, infarct miocardic, angină pectorală.

2. Astmul bronșic

Când nivelul de stres crește, simptomele astmului cresc dramatic. Starea unui astmatic depinde în mare măsură de starea psiho-emoțională și de suprasolicitarea nervoasă. Stresul afectează într-un fel sau altul fondul emoțional, provocând frică, anxietate, furie, plâns, râs și alte tipuri de emoții care nu numai că pot provoca un atac de astm bronșic, dar și agravează semnificativ cursul unui atac de astm, provocând sufocare severă. Acest fapt este remarcat de cercetători la 70% dintre adulții care suferă de această boală, iar la 5% dintre copii, chiar și stresul ușor agravează semnificativ starea, agravând o criză de astm.

3. Obezitatea

În perioadele de stres, cortizolul este eliberat, ceea ce face ca grăsimea să se acumuleze, cel mai adesea în zona abdominală.

Oamenii de știință au descoperit că stresul constant la locul de muncă poate duce la diabet. Astfel de date au fost obținute în urma unor observații care au durat 13 ani. La ele au participat 50 de bărbați și femei. S-a dovedit că din cauza stresului constant la locul de muncă, riscul de a dezvolta diabet crește cu 45%.

5. Dureri de cap

Stresul provoacă nu numai dureri de cap și tensiune în spatele capului, tâmple sau coroană, ci și migrene prelungite.

6. Depresie

Stresul sever ia multă energie din organism și provoacă o depresie profundă și de durată.

7. Tulburări gastro-intestinale

Medicii caracterizează tulburările gastrointestinale drept boli biosociale. Aceasta înseamnă că apariția lor este facilitată de stresul și nevrozele frecvente, condițiile dificile de muncă, orele lungi de lucru și alimentația deficitară.

8. Boala Alzheimer

Situațiile stresante repetate provoacă nu numai producția, ci și acumularea de proteină tau insolubilă, care provoacă boli neurodegenerative, care se pot dezvolta ulterior în boala Alzheimer.

9. Îmbătrânire prematură

Stresul accelerează îmbătrânirea biologică. Nu numai că face o persoană să pară mai în vârstă, dar slăbește și sistemul imunitar, o face mai susceptibilă la boli și crește riscul de probleme grave de sănătate.

10. Moarte timpurie

Persoanele care sunt adesea expuse la tipuri ușoare de tulburări psihologice mor mai devreme decât ar trebui. Și aproape un sfert din populația lumii prezintă riscuri care prezintă simptome minime de anxietate și depresie. Suferința psihologică a fost un factor de risc pentru mortalitatea de orice cauză și, cu cât stresul era mai mare, cu atât riscul era mai mare

Boli majore cauzate de stres

Bolile majore cauzate de stres arată clar că stresul mental nu numai că provoacă emoții negative, ci și agravează procesele inflamatorii cronice în boli.

Cercetările oferă o listă de tulburări cauzate sau agravate de stres. Această listă include obezitatea, bolile de inimă, boala Alzheimer, diabetul, problemele gastrointestinale și astmul.

Răspunsul organismului la stres este o reacție fiziologică care apare atunci când simțim că nu avem control asupra unei situații. Stresul a însoțit oamenii încă de la începuturile omenirii, doar sursele lui se schimbă în timp: de la bătălii cu prădătorii până la griji legate de aspect sau facturi neplătite, examene dificile sau pierderea unei persoane dragi.

Când stresul devine distructiv

Persoanele care se simt frecvent tensionate au mai multe șanse de a dezvolta boli. Deși mulți cred că impactul stresului asupra sănătății mintale este limitat, efectele distructive ale stresului la nivel fiziologic au fost dovedite în repetate rânduri. Oamenii de știință au reușit să stabilească că stresul este una dintre cauzele comune ale diferitelor boli somatice.

Atunci când organismul se confruntă cu o amenințare, fizică sau psihologică, începe să producă așa-numiții hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.

Adrenalina crește ritmul cardiac, astfel încât oxigenul este mai bine livrat la țesuturi. Când amenințarea dispare, starea asociată cu eliberarea de adrenalină se diminuează. Dar când stresul este cronic, eliberarea excesivă de adrenalină poate duce la îmbolnăvire.

Cortizolul, un alt hormon de stres, are mai multe funcții în organism, de la reglarea nivelului de zahăr din sânge până la sprijinirea proceselor metabolice. Eliberat în cantități mari de stresul cronic, cortizolul poate întârzia răspunsul la durere, poate slăbi libidoul și poate fi, de asemenea, implicat în dezvoltarea unor boli grave precum obezitatea și diabetul.

Boli cauzate de stres

1. Boli vasculare și boli de inimă.

Ritmul cardiac mai rapid și tensiunea arterială crescută sunt două efecte ale stresului care au consecințe negative pentru inimă. Multe studii de renume au arătat o legătură clară între nivelurile ridicate de stres și un risc crescut de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

2. Inflamație.

Concentrațiile mari de hormoni de stres în organism pot provoca inflamații severe, care agravează condițiile existente precum artrita reumatoidă, psoriazisul, eczemele, colita ulceroasă și boala Crohn.

3. Tulburări de somn.

Stresul joacă adesea un rol central în dezvoltarea și manifestarea tulburărilor de somn, care includ dificultatea de a adormi seara și trezirea dimineața. Cercetări ample din 2013 efectuate în Europa au descoperit o legătură directă între insomnie și insuficiență cardiacă la persoanele care suferă de tulburări de somn.

Lipsa cronică de somn nu numai că provoacă oboseală constantă și iritabilitate, dar provoacă și răni. Hipnoterapia și meditația sunt două tipuri de terapie care sunt adesea eficiente în tratarea insomniei cauzate de stres.

4. Tensiune musculară și cefalee.

Când organismul eliberează hormoni de stres, tensiunea musculară crește, ceea ce este un răspuns de protecție normal. Acest lucru poate provoca efecte pe termen lung, cum ar fi dureri de cap și tensiune musculară.

Aceste probleme pot fi rezolvate prin exerciții, tehnici de respirație și masaj.

5. Depresie și anxietate.

Anxietatea cauzată de îngrijorare și stres mental provoacă dezvoltarea problemelor de sănătate și contribuie la dezvoltarea depresiei.

6. Tulburări digestive.

Tulburările digestive, cum ar fi greața persistentă sau crampele abdominale, pot fi direct legate de stres. Sindromul colonului iritabil, balonarea, crampele, diareea și constipația sunt adesea asociate cu nivelul de stres.

Un program de nutriție echilibrat în combinație cu psihoterapia și psihanaliza la http://psychoanalysis.rf/ sunt cele mai eficiente mijloace de tratament în acest caz.

7. Probleme de respirație.

Cercetătorii au descoperit că stresul poate agrava manifestările clinice ale astmului. Unele dovezi științifice sugerează că stresul cronic al părinților poate crește riscul ca copiii lor să dezvolte astm în copilăria timpurie.

8. Obezitatea.

Persoanele aflate sub stres tind sa acumuleze grasime in zona abdominala din cauza secretiei excesive de cortizol. În plus, persoanele aflate sub stres, probabil din cauza unor probleme emoționale, tind să mănânce în exces.

9. Diabet.

Stresul contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste, care contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2.

clinic-virtus.com

Plăți legate de stres
Boli legate de stres

Stresul (din engleza Stress - tensiune) este un set de reacții fiziologice de protecție nespecifice care apar sub influența unui stimul extrem (fizic sau psihologic), precum și starea corespunzătoare a sistemului nervos al corpului (sau a corpului ca un întreg). Termenul „stres” a fost introdus pentru prima dată în 1936 de către omul de știință canadian G. Selye.

Mecanismul stresului

Atunci când un stimul extrem (stresant) acționează asupra corpului, în cortexul cerebral se formează un focar intens și persistent de excitare - o dominantă, care subordonează toate activitățile corpului.
În urma apariției dominantei, se dezvoltă o „reacție în lanț”, care pregătește corpul pentru o încărcare musculară intensă. Hipotalamusul produce factor de eliberare a corticotropinei, care determină glanda pituitară să elibereze o mare parte a hormonului adrenocorticotrop (ACTH) în sânge, stimulând activitatea glandelor suprarenale, ceea ce duce la eliberarea de adrenalină și cortizol (hormoni de stres). Sub influența lor, inima începe să bată mai repede și mai puternic, tensiunea arterială crește, respirația se accelerează, echilibrul apă-sare al sângelui se modifică, conținutul de zahăr și numărul de leucocite din sânge crește. Toate reacțiile biochimice se accelerează, potențialul energetic crește. Datorită tuturor acestor procese, organismul se adaptează la noile condiții. Mecanismele unei astfel de adaptări la efectele stimulilor fizici, chimici, emoționali și de altă natură nu sunt specifice și sunt comune oricăror efecte stresante. Acest lucru a făcut posibilă formularea conceptului de așa-numit în general sindrom de adaptare.

Sindromul de adaptare apare în trei etape, derulându-se ca un singur proces. Acestea sunt stadiul de anxietate, stadiul de rezistență (adaptare) și stadiul de epuizare. Dacă stresul apare în primele două etape, atunci totul este normal, un astfel de stres este chiar benefic pentru organism. Dacă situația stresantă rămâne relevantă (conflictul nu a fost rezolvat cu succes, unele nevoi au rămas nesatisfăcute) și, de asemenea, dacă o persoană își amintește constant experiența, impulsurile care susțin activitatea dominantei sunt din nou primite în cortexul cerebral, iar hormonii de stres continuă. pentru a fi eliberat în sânge. Acest lucru duce la o scădere a apărării organismului, deoarece eliberarea de hormoni depășește nivelul necesar. Apoi începe a treia etapă de epuizare a rezervelor de adaptare, iar aceasta este o cale directă către boală.

În apariția sindromului de adaptare, pe lângă hormonii glandei pituitare și ai glandelor suprarenale, sistemul nervos joacă un anumit rol. S-a stabilit că un stimul extrem duce inițial la excitarea sistemului nervos simpatic și a centrilor nervoși superiori, de unde este transmis la glanda pituitară și glandele suprarenale.

Cu toate acestea, fără un anumit nivel de stres, nu este posibilă nicio activitate viguroasă, iar eliberarea completă de stres, potrivit lui Selye, echivalează cu moartea. Astfel, stresul poate fi nu numai dăunător, ci și benefic pentru organism (așa-numitul eustress), își mobilizează capacitățile, crește rezistența la influențele negative (infecții, pierderi de sânge etc.), poate duce la ușurare și chiar la completarea dispariția multor boli somatice (ulcer peptic, alergii, astm bronșic, boală coronariană etc.). Stresul nociv (așa-numita suferință) reduce rezistența organismului și provoacă apariția și agravarea acestor boli. Selye credea că bolile care decurg din stres sunt cauzate fie de intensitatea excesivă a acestuia, fie de un răspuns inadecvat al sistemului hormonal la acțiunea stresorului.

Uneori stresul apare chiar și atunci când expunerea la factorii de stres este scăzută. Natura diferențelor dintre eustres și suferință este în mare parte neclară. Reacțiile comportamentale la o situație stresantă sunt importante pentru natura consecințelor (pozitive sau negative) ale efectului lui S. asupra organismului. O căutare activă a modalităților de a-l schimba contribuie la stabilitatea organismului și nu duce la dezvoltarea bolilor. Dacă refuzați să căutați în mod activ, faza de rezistență a sindromului de adaptare trece în faza de epuizare și în cazuri severe poate duce corpul la moarte. Un indicator al acestor tipuri de comportament și un mecanism important pentru reglarea lor este nivelul catecolaminelor din creier. Astfel, sistemul nervos determină natura răspunsului organismului la stres.

www.selo-trekkino.ru

Boli de stres

Stresul este reacția organismului la evenimente neplanificate din viață. Unii oameni iau lucrurile atât de în serios încât încep să se îmbolnăvească foarte tare.

Ce este stresul

Conceptul de „stres” a fost introdus în lexic relativ recent – ​​în 1936. Inițial, conceptul de „stres” însemna reacția organismului la orice schimbare a mediului. Cu alte cuvinte, stresul a fost considerat un moment de adaptare la orice modificare pentru a menține funcționarea normală a sistemelor corpului.

Conceptul de „stres” poate acoperi un întreg spectru de evenimente, iar polaritatea lor nu este absolut importantă în această definiție. Atât marea durere, cât și marea bucurie pot fi considerate în siguranță un eveniment stresant. Stresul a însoțit omenirea încă de la începuturile sale. Sursele sale variază în funcție de nivelul de civilizație: de la frica de prădători până la griji legate de examene sau un interviu cu un angajator.

Emoțiile puternice cauzate de stres afectează funcționarea organismului, exacerbând procesele inflamatorii, provocând exacerbarea bolilor cronice și perturbări în funcționarea normală a organelor.

Medicii consideră că stresul este cauza unui număr de boli grave și periculoase:

Reacțiile fiziologice apar ca răspuns la stres. Acestea sunt momentele în care creierul nu este capabil să controleze pe deplin situația.

Impactul stresului asupra sănătății umane

Efectele distructive ale stresului asupra organismului au fost dovedite în mod repetat. Influența reciprocă a somaticilor și a psihicului este atât de mare încât nimeni nu va contesta faptul că stresul este cauza bolilor somatice.

Mecanismul stresului este următorul: stresul determină eliberarea de cortizol și adrenalină. Acesta din urmă crește ritmul cardiac. În absența unei amenințări exterioare, starea persoanei se înmoaie, pe măsură ce nivelul de adrenalină din sânge scade. Stresul frecvent determină o prezență constantă de adrenalină în sânge, ceea ce este periculos pentru organism.

Cortizolul îndeplinește mai multe funcții în organism, de la reglarea nivelului de zahăr până la influențarea proceselor metabolice. Cortizolul poate întârzia durerea, slăbi libidoul și poate fi implicat în dezvoltarea unor boli grave.

Boli cauzate de stres

Stresul poate provoca boli fizice grave.

Efectele profunde ale stresului

Unele efecte ale stresului nu sunt imediat vizibile, dar manifestările lor sunt încă asociate cu stresul constant:

1. Imbatranire prematura. Modificările induse de stres în organism accelerează îmbătrânirea acestuia. O persoană nu numai că arată mai în vârstă, dar devine și susceptibilă la boli.
2. Moarte prematura. Oamenii aflați în situații stresante mor destul de devreme. În același timp, cel puțin un sfert din populație poate fi considerată expusă riscului. Cu cât expunerea la stres este mai mare, cu atât este mai mare riscul de deces prematur.

Stresul are un efect profund asupra organismului. Este aproape imposibil să te protejezi de situații stresante. Cu toate acestea, puteți învăța tehnici pentru a reduce efectele stresului asupra organismului.

Stresul (din engleza Stress - tensiune) este un set de reacții fiziologice de protecție nespecifice care apar sub influența unui stimul extrem (fizic sau psihologic), precum și starea corespunzătoare a sistemului nervos al corpului (sau a corpului ca un întreg). Termenul „stres” a fost introdus pentru prima dată în 1936 de către omul de știință canadian G. Selye.

Mecanismul stresului

Atunci când un stimul extrem (stresant) acționează asupra corpului, în cortexul cerebral se formează un focar intens și persistent de excitare - o dominantă, care subordonează toate activitățile corpului.
În urma apariției dominantei, se dezvoltă o „reacție în lanț”, care pregătește corpul pentru o încărcare musculară intensă. Hipotalamusul produce factor de eliberare a corticotropinei, care determină glanda pituitară să elibereze o mare parte a hormonului adrenocorticotrop (ACTH) în sânge, stimulând activitatea glandelor suprarenale, ceea ce duce la eliberarea de adrenalină și cortizol (hormoni de stres). Sub influența lor, inima începe să bată mai repede și mai puternic, tensiunea arterială crește, respirația se accelerează, echilibrul apă-sare al sângelui se modifică, conținutul de zahăr și numărul de leucocite din sânge crește. Toate reacțiile biochimice se accelerează, potențialul energetic crește. Datorită tuturor acestor procese, organismul se adaptează la noile condiții. Mecanismele unei astfel de adaptări la efectele stimulilor fizici, chimici, emoționali și de altă natură nu sunt specifice și sunt comune oricăror efecte stresante. Acest lucru a făcut posibilă formularea conceptului de așa-numit în general sindrom de adaptare.

Sindromul de adaptare apare în trei etape, derulându-se ca un singur proces. Acestea sunt stadiul de anxietate, stadiul de rezistență (adaptare) și stadiul de epuizare. Dacă stresul apare în primele două etape, atunci totul este normal, un astfel de stres este chiar benefic pentru organism. Dacă situația stresantă rămâne relevantă (conflictul nu a fost rezolvat cu succes, unele nevoi au rămas nesatisfăcute) și, de asemenea, dacă o persoană își amintește constant experiența, impulsurile care susțin activitatea dominantei sunt din nou primite în cortexul cerebral, iar hormonii de stres continuă. pentru a fi eliberat în sânge. Acest lucru duce la o scădere a apărării organismului, deoarece eliberarea de hormoni depășește nivelul necesar. Apoi începe a treia etapă de epuizare a rezervelor de adaptare, iar aceasta este o cale directă către boală.

În apariția sindromului de adaptare, pe lângă hormonii glandei pituitare și ai glandelor suprarenale, sistemul nervos joacă un anumit rol. S-a stabilit că un stimul extrem duce inițial la excitarea sistemului nervos simpatic și a centrilor nervoși superiori, de unde este transmis la glanda pituitară și glandele suprarenale.

Cu toate acestea, fără un anumit nivel de stres, nu este posibilă nicio activitate viguroasă, iar eliberarea completă de stres, potrivit lui Selye, echivalează cu moartea. Astfel, stresul poate fi nu numai dăunător, ci și benefic pentru organism (așa-numitul eustress), își mobilizează capacitățile, crește rezistența la influențele negative (infecții, pierderi de sânge etc.), poate duce la ușurare și chiar la completarea dispariția multor boli somatice (ulcer peptic, alergii, astm bronșic, boală coronariană etc.). Stresul nociv (așa-numita suferință) reduce rezistența organismului și provoacă apariția și agravarea acestor boli. Selye credea că bolile care decurg din stres sunt cauzate fie de intensitatea excesivă a acestuia, fie de un răspuns inadecvat al sistemului hormonal la acțiunea stresorului.

Uneori stresul apare chiar și atunci când expunerea la factorii de stres este scăzută. Natura diferențelor dintre eustres și suferință este în mare parte neclară. Reacțiile comportamentale la o situație stresantă sunt importante pentru natura consecințelor (pozitive sau negative) ale efectului lui S. asupra organismului. O căutare activă a modalităților de a-l schimba contribuie la stabilitatea organismului și nu duce la dezvoltarea bolilor. Dacă refuzați să căutați în mod activ, faza de rezistență a sindromului de adaptare trece în faza de epuizare și în cazuri severe poate duce corpul la moarte. Un indicator al acestor tipuri de comportament și un mecanism important pentru reglarea lor este nivelul catecolaminelor din creier. Astfel, sistemul nervos determină natura răspunsului organismului la stres.

Simptome:

	Oboseală, epuizare
	Presiunea musculară: scrâșnirea dinților în timpul somnului, durere în mușchii maxilarului, spatelui, gâtului și umerilor
	Dureri de cap, migrene
	Iritabilitate, nervozitate, sensibilitate
	Tulburări de somn: insomnie, coșmaruri în timpul somnului
	Anxietate și panică
	Pesimism excesiv, văzând ce e mai rău în toate
	Hiperactivitate: explozii bruște de energie Incapacitatea de a se calma și de a sta într-un singur loc
	Incapacitatea de a evalua corect evenimentele, reacții lente Incapacitatea de a concentra atenția, concentrarea asupra unui singur lucru.

Cu toate acestea, pacientul însuși neagă prezența acestor simptome sau le ignoră cu încăpățânare.

Iată doar câteva rețete simple de la medicii noștri preferați ai navei:

	TOS: Shore Leave	Reteta de la Dr. McCoy: O minunată planetă nelocuită care amintește de Pământ. Parc, frumos, verde, flori, copaci, gazon verzi, pace și liniște... Apropo, înainte de a trimite căpitanul în vacanță, asigurați-vă că îi amintiți că drepturile unui membru al echipajului se termină acolo unde începe siguranța navei.
	TNG: Sărbătoarea Căpitanului	Reteta de la Dr. Crusher: Vacanță săptămânală (utilă în special pentru căpitani)
		Reteta de la Dr. Bashir: Suc de Karvino... biscuiți Lorvan... un program holosuită... un jumja stick... și jetoane de jocuri de noroc. Și nu uitați că aveți tot dreptul să-l scoateți pe căpitan din atribuțiile sale. Amintește-ți comandantului despre asta.
	VOY: Persistența vederii	Reteta de la EMH: Ceva frumos pentru distracție. Un alt roman olografic, de exemplu. Și rețineți că aceasta este prima dată în istoria Forțelor Polare când o hologramă dă ordine căpitanului.
	VOY: Metoda științifică	Pentru căpitanii deosebit de încăpățânați care nu respectă regimul de odihnă prescris de medic, care refuză să doarmă și se chinuie cu munca sub stres constant, care au un obicei dezgustător de a mânca din mers și care sunt complet incapabili să se odihnească (ca un urmare a cărora suferă de dureri de cap), există o ultimă soluție - terapia de presiune osteopatică. Și nici măcar nu încercați să căutați modalități ușoare - un hipospray nu va înlocui niciodată o sesiune de masaj intens.

Bolile majore cauzate de stres arată clar că stresul mental nu numai că provoacă emoții negative, ci și agravează procesele inflamatorii cronice în boli.

Cercetările oferă o listă de tulburări cauzate sau agravate de stres. Această listă include obezitatea, bolile de inimă, boala Alzheimer, diabetul, problemele gastrointestinale și astmul.

Răspunsul organismului la stres este o reacție fiziologică care apare atunci când simțim că nu avem control asupra unei situații. Stresul a însoțit oamenii încă de la începuturile omenirii, doar sursele lui se schimbă în timp: de la bătălii cu prădătorii până la griji legate de aspect sau facturi neplătite, examene dificile sau pierderea unei persoane dragi.

Când stresul devine distructiv

Persoanele care se simt frecvent tensionate au mai multe șanse de a dezvolta boli. Deși mulți cred că impactul stresului asupra sănătății mintale este limitat, efectele distructive ale stresului la nivel fiziologic au fost dovedite în repetate rânduri. Oamenii de știință au reușit să stabilească că stresul este una dintre cauzele comune ale diferitelor boli somatice.

Atunci când organismul se confruntă cu o amenințare, fizică sau psihologică, începe să producă așa-numiții hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.

Adrenalina crește ritmul cardiac, astfel încât oxigenul este mai bine livrat la țesuturi. Când amenințarea dispare, starea asociată cu eliberarea de adrenalină se diminuează. Dar când stresul este cronic, eliberarea excesivă de adrenalină poate duce la îmbolnăvire.

Cortizolul, un alt hormon de stres, are mai multe funcții în organism, de la reglarea nivelului de zahăr din sânge până la sprijinirea proceselor metabolice. Eliberat în cantități mari de stresul cronic, cortizolul poate întârzia răspunsul la durere, poate slăbi libidoul și poate fi, de asemenea, implicat în dezvoltarea unor boli grave precum obezitatea și diabetul.

Boli cauzate de stres

1. Boli vasculare și boli de inimă.

Ritmul cardiac mai rapid și tensiunea arterială crescută sunt două efecte ale stresului care au consecințe negative pentru inimă. Multe studii de renume au arătat o legătură clară între nivelurile ridicate de stres și un risc crescut de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

2. Inflamație.

Concentrațiile mari de hormoni de stres în organism pot provoca inflamații severe, care agravează condițiile existente precum artrita reumatoidă, psoriazisul, eczemele, colita ulceroasă și boala Crohn.

3. Tulburări de somn.

Stresul joacă adesea un rol central în dezvoltarea și manifestarea tulburărilor de somn, care includ dificultatea de a adormi seara și trezirea dimineața. Cercetări ample din 2013 efectuate în Europa au descoperit o legătură directă între insomnie și insuficiență cardiacă la persoanele care suferă de tulburări de somn.

Lipsa cronică de somn nu numai că provoacă oboseală constantă și iritabilitate, dar provoacă și răni. Hipnoterapia și meditația sunt două tipuri de terapie care sunt adesea eficiente în tratarea insomniei cauzate de stres.

4. Tensiune musculară și cefalee.

Când organismul eliberează hormoni de stres, tensiunea musculară crește, ceea ce este un răspuns de protecție normal. Acest lucru poate provoca efecte pe termen lung, cum ar fi dureri de cap și tensiune musculară.

Aceste probleme pot fi rezolvate prin exerciții, tehnici de respirație și masaj.

5. Depresie și anxietate.

Anxietatea cauzată de îngrijorare și stres mental provoacă dezvoltarea problemelor de sănătate și contribuie la dezvoltarea depresiei.

6. Tulburări digestive.

Tulburările digestive, cum ar fi greața persistentă sau crampele abdominale, pot fi direct legate de stres. Sindromul colonului iritabil, balonarea, crampele, diareea și constipația sunt adesea asociate cu nivelul de stres.

Un program de nutriție echilibrat în combinație cu psihoterapia și psihanaliza la http://psychoanalysis.rf/ sunt cele mai eficiente mijloace de tratament în acest caz.

7. Probleme de respirație.

Cercetătorii au descoperit că stresul poate agrava manifestările clinice ale astmului. Unele dovezi științifice sugerează că stresul cronic al părinților poate crește riscul ca copiii lor să dezvolte astm în copilăria timpurie.

8. Obezitatea.

Persoanele aflate sub stres tind sa acumuleze grasime in zona abdominala din cauza secretiei excesive de cortizol. În plus, persoanele aflate sub stres, probabil din cauza unor probleme emoționale, tind să mănânce în exces.

9. Diabet.

Stresul contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste, care contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2.

clinic-virtus.com

Bolile nervoase sunt mai ușor de prevenit decât de vindecat

Ce boli poate dezvolta o persoană din cauza nervilor și a stresului? Oh, sunt foarte mulți dintre ei!

Această problemă nu își va pierde niciodată relevanța din cauza diferiților factori, principalul dintre care poate fi numit cu încredere ritmul de viață al unei persoane moderne.

1. Cum afectează stresul corpul uman



Cum afectează stresul corpul uman: toate bolile sunt cauzate de nervi și stres

Cu excepția cazului în care trăiești o viață de plăcere, scot bani dintr-o rezervă nesfârșită, atunci cel mai probabil va trebui să lucrezi cel puțin cinci zile pe săptămână.

Cele două zile rămase sunt petrecute făcând diverse treburi casnice și întâlniri ocazionale cu prietenii.

Adesea, aceste întâlniri sunt ținute sub motto-ul „cheltuială mai mică - mai multă plăcere”, adică duc la modalități de relaxare relativ ieftine.

Cele mai multe dintre ele sunt stiluri de viață complet nesănătoase.

Slăbește corpul și, prin urmare, ne aflăm complet mai lipsiți de apărare împotriva influenței negativității.

Sfat: alegeți o vacanță activă. Este atât mai ieftin, cât și mai bun pentru organism. Campingul cu corturi, o incursiune în pădure, un tur cu bicicleta sau pe jos prin oraș și alte modalități la fel de interesante de a vă relaxa sufletul vor întări corpul și vor aduce sănătate.

Zilele pline de tensiune și negativitate provoacă o afecțiune numită stres.

La început, abaterile sunt de neobservat, iar totul pare să fie în perfectă ordine. Apoi apar iritabilitatea, furia și disperarea.



Ele se înrăutățesc: în astfel de cazuri spunem că persoana este „suflată”, pentru că cel mai mic defect poate deveni ultimul pahar într-o ceașcă de răbdare deja debordantă.

În final, încetăm să ne mai iubim pe noi înșine și apar diverse tipuri de tulburări nervoase.

Penultima etapă include tulburări la nivelul hormonilor, disfuncționalități în cele mai vulnerabile sisteme ale corpului uman.

Când vine ultima etapă de dezvoltare a unei stări stresante, persoana se dovedește a fi bolnavă și, cel mai adesea, cronic.

Unele afecțiuni cauzate de nervi nu pot fi vindecate; ele apar de fiecare dată când experimentăm cea mai mică suprasolicitare.

Desigur, toate aceste etape sunt separate în timp și uneori semnificativ. Un debut de boală, o schimbare a comportamentului, un val de emoții pot fi întotdeauna explicate prin altceva.

Foarte rar o asociem cu o situație gravă care s-a întâmplat într-un trecut nu atât de îndepărtat.

Sfat: la primele semne de afecțiuni care apar ca urmare a unei situații apărute în viață, care a avut un impact semnificativ asupra unei persoane, ar trebui să consultați un specialist. Vindecând consecințele stresului, reflectate sub formă de boală, dar fără a-i înlătura cauzele la nivel mental, nu poți fi sigur că vei scăpa complet de boală.

Lista celor mai frecvente boli ale nervilor

Anxietatea poate declanșa dezvoltarea următoarelor boli:

1. Angină pectorală
2. Hipertensiune
3. Gastrită
4. Colita cronică
5. Atac de cord
6. Ulcer la stomac
7. colelitiaza
8. Nevroze
9. Astm bronsic
10. Hipertensiune arterială primară
11. distonie vegetatovasculară
12. Durere de cap
13. Insomnie
14. Niveluri crescute de zahăr etc.



Această listă nu este o colecție completă de boli care se dezvoltă din cauza stresului, care pot fi continuate destul de mult timp.

Colecistita, pancreatita, scaderea sau cresterea anormala in greutate, migrene...

Un răspuns exact la întrebarea: „Ce boli pot fi cauzate de nervi?” nu exista.

Aproape toate bolile cunoscute omului se pot face cunoscute.

În plus, centrele organismului responsabile cu protejarea organelor care ajută la prevenirea tuturor acestor boli sunt cele mai susceptibile la influența tensiunii nervoase.

Este posibil să înțelegeți motivul defecțiunii corpului doar într-un singur caz - prin înțelegerea reacției de apărare.

În timpul experienței momentului care a provocat starea de stres, creierul uman „se unește” cu glandele endocrine.

Ei devin apărători, conducând drumul.



O astfel de coaliție activează activitatea anumitor centri nervoși. Ulterior, începe eliberarea de adrenalină și hormoni de stres.

Sfat: amintiți-vă că acest comportament al corpului duce la creșterea tensiunii arteriale și a tonusului muscular, la creșterea forței și frecvenței contracțiilor inimii și la fluxul de sânge către creier și inimă. Aportul de oxigen este concentrat în creier, iar alte organe interne, precum intestinele, primesc mai puțin sânge și acest element chimic necesar vieții, ceea ce duce la vasospasm.

Așa se pregătește corpul să atace stimulul sau să scape de el.

Din păcate, în lumea modernă, stimulul nu este întotdeauna o persoană sau un obiect care reprezintă direct pericol, ci, de exemplu, o situație negativă.

Psihicul nostru a devenit mai complex din cauza circumstanțelor, iar senzațiile noastre diferă semnificativ de oamenii primitivi.

La fel ca circumstanțele vieții noastre, în timp ce reacțiile corpului rămân aceleași.

Tocmai acesta este motivul pentru care toate pregătirile, cele mai complexe operațiuni desfășurate de „coaliție” nu găsesc o ieșire și sunt suprimate artificial de noi înșine.

Pentru a evita consecințele, organismul încearcă să readucă totul la normal cât mai atent posibil, fără să-și facă rău.

Repetarea regulată a situațiilor stresante pur și simplu nu oferă creierului șansa de a relaxa corpul și de a restabili sistemul nervos.

Aceasta este ceea ce provoacă perturbări în funcționarea anumitor organe și, din moment ce totul în interiorul nostru este interconectat, unele afecțiuni duc la altele.

Din lista noastră aș dori să evidențiez în special nevroza.

Sfat: amintiți-vă că nevroza este o perturbare a sistemului nervos care apare ca urmare a unei defecțiuni a adaptării unei persoane la ceea ce se întâmplă.



Trebuie să se distingă două tipuri de această boală: neurastenică și isterică.

Nevroza neurastenică este în esență o reacție dureroasă inconștientă a sistemului nervos.

Pacientul se plânge de slăbiciune generală, dureri de cap, dureri de inimă, așa-numitul „nod în gât” și este, de asemenea, încrezător că toate circumstanțele vieții sunt împodobite lui.

Acest tip se poate dezvolta în boli cronice.

Nevroza isterică este aproape imposibil de diagnosticat prin simptome, deoarece acestea sunt diferite pentru fiecare persoană.

În general, aceasta nu este o boală, ci mai degrabă un instrument de manipulare. Trebuie clarificat faptul că nu este întotdeauna conștient.

Prevenirea bolilor de la stres

Având în vedere toate cele de mai sus, putem ajunge la o singură concluzie: este mult mai ușor să previi decât să vindeci.

Asta este adevărat!



Tratarea consecințelor situațiilor nervoase poate deveni nu numai lungă și plictisitoare, ci și foarte costisitoare.

În plus, nimeni nu garantează că bolile cauzate de stres și nervi nu vor fi cronice.

Prevenirea stresului nu este mai ușoară, dar merită. Ce pași ar trebui să luați?

Evitați conflictele

Înțelegem că după ce am citit acest paragraf, cel mai probabil un rânjet ți-a apărut pe față, iar gândurile ți-au trecut prin cap: „Oh, dacă ar fi atât de simplu!”, „Ușor de spus!”, „Glime, totuși”.

Înainte de a da răspunsul, respiră câteva respirații și bea un pahar cu apă sănătoasă.

Acesta este probabil unul dintre acele momente în care puțin sarcasm și ironie vă pot salva sănătatea.

Încercați doar să nu exagerați, altfel metoda riscă să funcționeze exact invers, aruncându-vă complet iritantul dezechilibrat și agravând conflictul.




Psiholog

Urmărim o mulțime de filme în care membrii familiilor americane vizitează regulat un psiholog, atât singuri, cât și împreună.

Cât de des vizităm astfel de specialiști? Poate, încă la școală.

Când în loc de lecţii se predau diverse texte. Și este chiar trist.

Nu e nicio rușine să vezi un astfel de doctor.

Nu toate situațiile din viața noastră pot fi rezolvate fără ajutor din exterior, iar introspecția noastră obișnuită, care este urmată neapărat de autoflagelare sau chiar de autodistrugere, nu dă niciun efect.

Mâncându-ne din interior, nu facem decât să agravăm o situație care nu este cea mai bună.

Odihnă

Din nou „ha-ha” sau, chiar mai rău: „Deja mă odihnesc”. Două ore pe zi după muncă înainte de culcare, petrecute în fața unui ecran albastru, nu este odihnă!



Mergeți acolo unde aerul este proaspăt și curat, fiți în natură, bucurați-vă de frumusețea regiunii dvs., comunicați cu oameni și animale noi.

Și nu aveți nevoie de spa-uri, săli de masaj, piscine - un râu, pământ, iarbă sub picioarele goale, flori - asta este tot ce aveți nevoie.

Nu uita să bei ceai cu câteva linguri de castane sau orice altă miere.

Indiferent cât de dificil ar fi, ar trebui să-ți controlezi rutina zilnică.

Încercați să vă treziți și să dormiți în același timp, stabiliți o dietă cu mese și gustări complete.

Nu rupe acest program fără un motiv întemeiat. Sincronizează cu corpul tău și apoi totul va funcționa ca un ceas.

Vis

Dormi, dormi și dormi din nou. Un somn zilnic de 6-8 ore (minimum!) va ajuta la restabilirea forței și la stabilizarea funcționării tuturor sistemelor corpului.




Vitamine

Preveniți situațiile stresante începând să luați un complex de vitamine din timp.

In acest fel, vei pregati centrii nervosi sa lucreze sub sarcina crescuta si o stare constanta de stres.

Adesea, toate complexele de vitamine necesare pot fi obținute cu ușurință prin simpla consumare a alimentelor sănătoase și hrănitoare.

Hobby

Cel mai bun mod de a te calma după zile stresante, sau chiar săptămâni, sunt fără îndoială activitățile care îți permit să-ți distragi atenția creierului de la gândurile negative.

Dacă nu aveți dorința sau capacitatea de a vă implica în ceva, obțineți-vă un obicei sănătos: alergați înainte de culcare, mergeți la un masaj o dată pe săptămână, citiți o carte bună în timpul liber.

Fără îndoială, este dificil să urmezi acești pași, nu doar pentru că suntem leneși, ci și pentru că programul, ritmul și realitățile vieții în general fac mereu ajustări în planurile noastre.

Totuși, ar trebui să încerci! Atunci rezultatul nu va dura mult să ajungă.

Indiferent de calea pe care o alegeți, fie că este vorba de prevenirea stresului sau de a-l face față direct, vă dorim mult succes în demersurile voastre!

life-reactor.com

Ce boli sunt cauzate de nervi?



Într-adevăr, cu cât este mai mult stres în viața unei persoane, cu atât se îmbolnăvește mai des. Acest articol va discuta de ce se întâmplă acest lucru și cât de grave pot fi „bolile nervoase”.

Faptul că psihicul uman poate influența semnificativ starea corpului este cunoscut de mult timp. Grecii antici credeau că corpul se poate schimba sub influența sufletului. Aceste idei au fost dezvoltate de Hipocrate în scrierile sale. În medicina indiană antică a existat conceptul de „prajnaparadha” - gânduri incorecte, negative ca cauză a bolii. Și în Evul Mediu, medicii (adesea preoți cu jumătate de normă), adesea, negăsind niciun alt motiv pentru suferința pacientului, se refereau la faptul că acesta era „pedepsit pentru fapte și gânduri păcătoase”.

Astăzi funcțiile sistemului nervos sunt bine studiate. Oamenii de știință știu cum reglează funcționarea organelor și cum „gândurile rele” și „substanța spirituală” sunt implicate în apariția simptomelor complet materiale.

De ce se întâmplă asta?

Conform datelor OMS, 38%–42% dintre pacienții care merg la medic suferă de boli psihosomatice, adică cele în dezvoltarea cărora procesele mentale joacă un rol semnificativ.
Sistemul nervos controlează funcțiile tuturor organelor și sistemelor și le face să funcționeze ca un întreg.

Cel mai comun și clar exemplu de modificări ale funcționării organismului sub influența sistemului nervos este stresul. În timpul unei situații stresante, creierul și glandele endocrine lucrează împreună: anumiți centri nervoși sunt activați și începe o eliberare rapidă de adrenalină și alți hormoni de stres. Acest lucru duce la un întreg set de reacții:
tensiunea arterială crește;
puterea și frecvența contracțiilor inimii crește, necesită mai mult oxigen;
tonusul muscular crește;
fluxul de sânge către creier, mușchi și inimă crește;
în intestine și alte organe interne, dimpotrivă, apare vasospasmul, încep să primească mai puțin sânge și oxigen.

Stresul este un mecanism evolutiv străvechi pe care oamenii l-au moștenit de la animale. Creierul primește semnale de la simțuri, recunoaște pericolul și pregătește corpul să-i facă față. Sfârșitul va fi fie o luptă, eforturi fizice pentru a depăși situația, fie fuga.

În corpul oamenilor moderni apar aceleași reacții ca și strămoșii noștri cu mii de ani în urmă. Dar condițiile de viață s-au schimbat foarte mult. Și structura psihicului uman a devenit mai complexă. Și ceea ce este mai complex, după cum spune înțelepciunea populară, se rupe mai des.

În societatea modernă este rareori necesar să folosiți forța fizică pentru a rezolva situațiile conflictuale. Tonusul muscular crește în timpul stresului, dar nu trebuie să facă exerciții intense. Pulsul și respirația se accelerează, dar nu trebuie să te aperi de nimeni, nu trebuie să fugi nicăieri. Regula evolutivă „supraviețuirea celui mai apt” aproape a încetat să funcționeze în raport cu Homo sapiens.

Omul modern este forțat să ascundă și să suprime emoțiile. Acest lucru poate fi comparat cu un arc. În timpul stresului, este strâns comprimat și gata de „trage”. Energia este eliberată în organism, sistemele de apărare sunt puse în alertă, mușchii, creierul și inima sunt activate. Dar în cele din urmă, primăvara nu „trage”.

Corpul trebuie să-l readucă cu atenție în poziția inițială pentru a nu-și face rău.
Dacă această situație se repetă de mai multe ori, funcționarea organelor este perturbată. La început, aceste tulburări sunt temporare și nu sunt însoțite de modificări structurale. Dar funcția și structura sunt strâns legate între ele - o încălcare a uneia implică inevitabil, în timp, o încălcare a celeilalte.

Tulburări funcționale

Acest tip de tulburare psihosomatică poate fi considerată cea mai ușoară. Aceasta nu este nici măcar o boală, ci doar tulburări funcționale. Dacă un astfel de pacient vizitează un medic, cel mai adesea nu i se va pune niciun diagnostic. El este sanatos.

Tulburările funcționale se manifestă sub formă de furnicături de neînțeles, disconfort și tulburări ușoare periodice în funcționarea unuia sau altui organ. În timpul examinării nu s-au constatat încălcări.

Uneori, astfel de afecțiuni sunt numite nevroze de organ: „nevroza inimii”, „nevroza stomacului” etc.

Nevroza este o boală nervoasă care apare ca urmare a unei eșecuri a reacției de adaptare. O persoană nu se poate adapta la condițiile realității dure și începe să reacționeze la ele nu în mod adecvat. De exemplu, cu nevroza neurastenică, pacientul este sigur că este slab, foarte bolnav, iar circumstanțele nu sunt în mod constant în favoarea lui. Adesea, acest lucru provoacă dureri de cap, un nod în gât, dureri de inimă și alte simptome. În esență, este o reacție dureroasă inconștientă a sistemului nervos. Dar se poate dezvolta în boli cronice grave.

Un alt caz este nevroza isterică. „Simptomele bolii” la pacienții cu isterie sunt un instrument pentru a atrage atenția asupra propriei persoane. Pacienții încearcă să-i manipuleze pe alții în acest fel, adesea inconștient.

Nevroza isterică poate provoca dureri în diferite organe, „paralizie” picioarelor sau brațelor, „surditate”, „orbire”, vărsături și alte simptome.

Boli „adevărate”.

Inițial, abordarea dominantă în medicină a fost că factorii externi erau considerați principalele cauze ale bolii. Infecțiile sunt cauzate de bacterii și viruși. Intoxicațiile sunt substanțe toxice. Arsuri – temperatură ridicată. Ateroscleroza – alimente nesănătoase.

Dar pe măsură ce genetica s-a dezvoltat, punctul de vedere opus a început să câștige popularitate în rândul medicilor. Au început să se facă declarații că doar o persoană predispusă se poate îmbolnăvi de cutare sau cutare patologie. Persoanele cu imunitate scăzută au mai multe șanse de a se infecta. Ateroscleroza îi afectează pe cei care sunt predispuși la obezitate și tulburări metabolice.

Medicina modernă a găsit un „mijloc de aur”. Astăzi se crede că pentru ca o boală să apară, trebuie să existe o întâlnire între o persoană predispusă și o influență corespunzătoare a mediului nociv. Relația dintre rolurile acestor factori poate fi diferită, dar ei există întotdeauna.

Astfel, starea sistemului nervos joacă un rol mai mult sau mai puțin semnificativ în apariția și evoluția tuturor bolilor. Chiar și în cazul leziunilor: conform statisticilor, acestea sunt mai des suferite de persoane mai active, cu un instinct de autoconservare redus.

În prezent, importanța influențelor sistemului nervos asupra dezvoltării și evoluției unor boli precum:
astm bronsic
sindromul colonului iritabil
hipertensiune arterială primară;
cefalee tensională;
ameţeală;
tulburări precum atacurile de panică (distonie vegetativ-vasculară).

Cum să preveniți bolile „de la nervi”?

Încercați să evitați situațiile conflictuale. Și dacă apar, atunci încercați să le rezolvați pașnic, fără a le escalada.
Folosiți serviciile unui psiholog. Această practică este de multă vreme comună în țările occidentale.
Încercați să vă relaxați mai mult, să fiți în aer curat, în locuri interesante și să schimbați mediul. Dacă locuiți într-un oraș mare, încercați să ieșiți mai des în natură, la țară, la țară.
Planifică-ți ziua și respectă o rutină specifică.
Dormi cel puțin 6-8 ore pe zi.
În perioadele de muncă intensă, obișnuiți-vă cu un nou mediu sau echipă, luați vitamine. Pot fi utilizate sedative ușoare (consultați medicul dumneavoastră).
Există multe activități care ajută la armonizarea sistemului nervos: înot, creativitate (pictură, ac), yoga, meditație etc.

Boli datorate grijilor

Zicala „toate bolile vin din nervi” are tot dreptul să existe, potrivit reprezentanților multor tendințe psihologice. Ei vorbesc despre „presiunile corporale” și suprimarea fricilor; existența bolilor psihosomatice nu este pusă la îndoială. Vă rugăm să rețineți că datele prezentate mai jos nu pot fi în niciun caz considerate o alternativă la medicină, este doar ceva la care să vă gândiți. Cât de adevărată este relația în cazul dumneavoastră particular este pentru voi și numai voi să judecați, dragi cititori.

Alergie poate însemna o negare a propriei puteri sau un protest împotriva a ceva ce nu poate fi exprimat. Se întâmplă adesea ca părinții unei persoane alergice să se certe în mod constant și să aibă păreri complet diferite asupra vieții.

angina pectorală se poate datora faptului că te abții de la a folosi cuvinte grosolane. Să te simți incapabil să te exprimi sau să te simți furios că nu poți face față unei situații.

Artrită poate apărea în cineva care crede că nimeni nu îl iubește, în cineva care nu știe să spună „nu”, în oamenii care sunt prea stricti cu ei înșiși. Un artritic este cineva care este întotdeauna gata să atace, dar suprimă această dorință.

Astm poate fi cauzată de un sentiment de depresie, suspine reprimate, suprimarea dorințelor sexuale. O persoană cu astm bronșic simte că nu are dreptul să respire singură. Copiii astmatici sunt, de regulă, copii cu o conștiință foarte dezvoltată. Ei își asumă vina pentru tot.

Ateroscleroza apare din tensiune, refuzul de a vedea binele, durerea frecventă din cauza criticilor ascuțite.

Insomnie- cauza sa poate fi un sentiment de vinovăție sau evadare din viață, reticența de a-și recunoaște părțile umbră.

Bronşită poate apărea din cauza unei atmosfere nervoase în familie. Sau unul sau mai mulți membri ai familiei te împing în disperare cu acțiunile lor.

Vaginită(inflamația mucoasei vaginale) apare din cauza furiei față de partener sau a sentimentelor de vinovăție sexuală, a dorinței de a se pedepsi.

Flebeurism explicat prin a fi într-o situație pe care o urăști sau a te simți supraîncărcat și copleșit de muncă, exagerând gravitatea problemelor.

Distonie autonomă- se asociaza cu infantilism, stima de sine scazuta, tendinta la indoiala si auto-acuzare.

Procese inflamatorii- condițiile pe care le vezi în viață provoacă furie și dezamăgire.

Sinuzita apare atunci când există o autocompătimire reprimată sau o incapacitate de a face față unei situații prelungite „toată lumea este împotriva mea”.

Gastrită asociat cu incertitudine prelungită sau cu un sentiment de moarte și iritare.

hemoroizi poate apărea din cauza fricii de a nu îndeplini timpul alocat, a incapacității de a scăpa de problemele acumulate, nemulțumirilor și emoțiilor, fricii de separare.

Herpes simplex- motivul apariției sale poate fi o dorință puternică de a face totul rău.

Hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) apare din încrederea în sine, dorința de a prelua o sarcină insuportabilă și de a munci fără odihnă, nevoia de a răspunde așteptărilor celorlalți, de a rămâne semnificativ și respectat în persoana lor și, în legătură cu aceasta, reprimarea sentimentelor și nevoilor cele mai profunde ale cuiva. . Hipertensiunea arterială poate fi cauzată de situații care nu dau unei persoane posibilitatea de a lupta cu succes pentru recunoașterea propriei personalități de către ceilalți. O persoană care este suprimată și ignorată dezvoltă un sentiment de nemulțumire constantă față de sine, care nu găsește o cale de ieșire și o obligă să „înghită resentimente” în fiecare zi.

Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută) este asociat cu deznădejdea, lipsa iubirii în copilărie, o dispoziție defetistă: „Oricum, nimic nu va funcționa”.

Durere de cap se întâmplă atunci când ne simțim inferiori, umiliți, din cauza stimei de sine scăzute, precum și din cauza rezistenței scăzute la stres chiar și minor. O persoană care se plânge de dureri de cap constante este literalmente o presiune și tensiune psihologică și fizică.

Gât— problemele cu gâtul apar din sentimentul că „nu avem dreptul” și din sentimentul propriei noastre inferiorități. O durere în gât este întotdeauna o iritație. Dacă este însoțit de o răceală, atunci, pe lângă aceasta, există și confuzie. Gâtul, în plus, este o parte a corpului în care este concentrată toată energia noastră creatoare. Când ne opunem schimbării, de multe ori dezvoltăm probleme cu gâtul.

Diabet poate fi cauzată de nevoia de control, tristețe și incapacitatea de a accepta și procesa iubirea. Un diabetic nu poate tolera afecțiunea și dragostea, deși dorește. El respinge inconștient iubirea, în ciuda faptului că la un nivel profund simte o nevoie puternică de ea.

Suflare: bolile respiratorii apar dacă o persoană nu își recunoaște dreptul de a ocupa spațiu sau de a exista deloc; datorita fricii si rezistentei la schimbare.

Boli de stomac— stomacul reacționează cu sensibilitate la problemele, fricile, urii, agresivitatea și grijile noastre. Suprimarea acestor sentimente, lipsa de dorință de a le admite față de sine, încercarea de a le ignora și „uita” în loc de a le înțelege, realiza și rezolva pot provoca diverse tulburări gastrice.

Bolile femeilor aspectul lor poate fi influențat de respingerea de sine, respingerea feminității; credința că tot ceea ce are legătură cu organele genitale și sexul este păcătos sau necurat.

Constipație indică un exces de sentimente, idei și experiențe acumulate de care o persoană nu poate sau nu vrea să se despartă.

Dintii: rănesc din cauza instabilității dorințelor, incertitudinii în atingerea scopului ales, conștientizării „insurmontabilității” dificultăților vieții.

Impotenţă. Lista factorilor emoționali care pot provoca incompetența masculină în pat arată astfel: sentimente de depresie, sentimente de anxietate și nervozitate, stres cauzat de probleme de muncă, de familie sau financiare, probleme nerezolvate între un bărbat și partenerul său sexual, presiune sexuală, tensiune. , vinovăție, convingeri sociale, mânie față de un partener, frică de mamă, sentimente de stângăcie și timiditate. Frica de a nu fi la egalitate, autoflagelare.

Slăbiciune a imunității. Orice infecție indică o tulburare psihică în curs de desfășurare. Slăbiciunea sistemului imunitar poate fi cauzată de următoarele motive: antipatie față de sine; stimă de sine scazută; auto-amăgire, auto-trădare, deci lipsă de liniște sufletească; deznădejde, descurajare, lipsă de „gust de viață”, tendințe suicidare; discordie internă, contradicții între dorințe și fapte;

Rachiocampsis asociat cu incapacitatea de a merge cu fluxul vieții, cu frica și încercările de a se ține de gânduri învechite și cu o lipsă de integritate a naturii.

Candidoza- printre premisele sale psihologice: o tendință de a considera sexul ca pe ceva murdar, un sentiment de vinovăție; furie legată de relațiile sexuale; simțindu-te înșelat în acest domeniu al vieții.

Chist se întâmplă atunci când „reluați” în mod constant nemulțumirile anterioare în capul vostru.

Intestinele: problemele cu acesta apar din teama de a scăpa de tot ceea ce este învechit și inutil.

Piele: Bolile dermatologice indică prezența anxietății, a fricilor, a unui sentiment vechi în suflet sau a refuzului de a-și asuma responsabilitatea pentru propriile sentimente.

Colică apar la oamenii care sunt iritabili, nerăbdători și nemulțumiți de propriul lor mediu.

Colita- printre premisele psihologice ale acestei boli: incertitudinea, teama de a lăsa ceva să plece și lipsa de încredere.

Sângerarea gingiilor poate indica o lipsă de bucurie cu privire la deciziile luate în viață.

Boli pulmonare apar cu depresie, frica de a percepe viata, cu convingerea ca esti nedemn sa traiesti viata la maxim.

Limfa. Aceste boli pot fi privite ca un avertisment că ar trebui să vă reorientați asupra celor mai importante lucruri din viață: iubire și bucurie.

flatulență apare atunci când există tensiune, temeri și idei nerealizate.

Migrenă- premisele sale sunt ura de constrângere, rezistența la cursul vieții, fricile sexuale. Ei spun că migrenele sunt create de oameni care vor să fie perfecți, precum și de cei care au acumulat multă iritare în această viață.

Glandele suprarenale: boli - sunt asociate cu o dispoziție defetistă; o supraabundență de idei distructive, o desconsiderare față de sine, cu un sentiment de anxietate, foame emoțională acută sau furie îndreptată spre sine.

Curge nasul- poate fi privită ca o cerere de ajutor „corporală” sau ca o lipsă de recunoaștere a propriei valori.

Neurodermatita. Un pacient cu neurodermatită are o dorință pronunțată de contact fizic, suprimată de reținerea părinților.

Indigestie asociat cu frica de animale, groază, neliniște, cu mormăi și plângeri constante.

Sângerări nazale indică o nevoie de recunoaștere, o dorință de iubire.

Obezitatea simbolizează adesea frica și nevoia de protecție. Frica poate servi drept acoperire pentru mânia ascunsă și lipsa de dorință de a ierta. Sentimentul de goliciune interioară trezește adesea apetitul. Mâncatul oferă multor oameni un sentiment de „achiziție”. Dar deficiența mintală nu poate fi umplută cu alimente. Lipsa încrederii în viață și teama de circumstanțele vieții o cufundă pe o persoană să încerce să umple golul spiritual cu mijloace externe.

Râgâială indică o atitudine prea lacomă față de viață.

Pancreatită poate semnala respingerea a ceva, furie, lipsă de speranță: se pare că viața și-a pierdut atractivitatea.

Pneumonie (inflamație pulmonară)- se asociaza cu disperarea, oboseala cu viata, ranile emotionale care nu au voie sa se vindece.

Rinichi. Problemele cu rinichii sunt cauzate de condamnare, dezamăgire, eșec în viață și critici. Acești oameni simt în mod constant că sunt înșelați și călcați în picioare. Astfel de sentimente și emoții duc la procese chimice nesănătoase în organism.

Rece se întâmplă atunci când se întâmplă prea multe evenimente în același timp, cu confuzie și nemulțumiri minore.

Radiculita i se poate întâmpla cuiva căruia îi este frică pentru banii și viitorul său.

Cancer- o boală cauzată de resentimente profunde acumulate, care literalmente începe să mănânce corpul. Se întâmplă ceva în copilărie care ne subminează credința în viață. Acest incident nu este niciodată uitat, iar persoana trăiește cu un sentiment de mare autocompătimire. Uneori îi este greu să aibă o relație lungă și serioasă. Viața pentru o astfel de persoană constă în dezamăgiri nesfârșite.

Reumatism- o boală dobândită din critica constantă a propriei persoane și a altora. Persoanele cu reumatism tind să atragă oameni care îi critică constant. Blestemul pe care îl au este dorința lor de a fi în permanență „perfect”, cu orice popor, în orice situație.

Inima: boli ale sistemului cardiovascular. Inima reacționează la șocurile emoționale schimbându-și ritmul. Tulburările cardiace apar din cauza neatenției la propriile sentimente. O persoană care se consideră nedemnă de iubire, care nu crede în posibilitatea iubirii sau care își interzice să-și arate dragostea față de alți oameni, va întâlni cu siguranță manifestări ale bolilor cardiovasculare.

Înapoi: bolile din partea inferioară sunt asociate cu teama de lipsă de bani și de sprijin financiar.

Înapoi: bolile din partea de mijloc pot indica un sentiment de vinovăție sau că atenția este concentrată pe trecut

Înapoi: bolile din partea superioară pot indica o lipsă de sprijin moral.

Tireotoxicoza. Pacienții cu tireotoxicoză manifestă o frică profundă de moarte. Foarte des, astfel de pacienți au suferit traume psihologice la o vârstă fragedă, de exemplu, pierderea unei persoane dragi de care depindeau. Prin urmare, după aceea, au încercat să compenseze impulsul de dependență cu încercări la vârsta adultă timpurie, de exemplu, încercări de a avea grijă de cineva, în loc să rămână ei înșiși într-o poziție dependentă. Prin urmare, la un pacient care se străduiește să ajungă la maturitate cât mai repede posibil, organul care secretă o secreție care accelerează metabolismul se îmbolnăvește.

Acnee (cosuri) apare atunci când nu ești de acord cu tine însuți, lipsa dragostei de sine. Ele pot fi un semn al dorinței subconștiente de a-i împinge pe ceilalți și de a nu se lăsa luați în considerare.

Frigiditate se poate baza pe temeri, aversiunea față de plăcere sau credința că sexul este rău.

Celulita- un semnal că o persoană a „acumulat” furie sau că vrea să se pedepsească.

Cistita vorbește despre o stare de anxietate, „obsesie” pentru ideile vechi, teama de a-și da libertate.

Gât: bolile indică o reticență de a vedea alte părți ale problemei, încăpățânare și lipsă de flexibilitate.

Glanda tiroida: bolile pot apărea dacă o persoană este umilită, iar gândul „Nu reușesc niciodată să fac ceea ce vreau” s-a instalat ferm în capul meu.

Ulcer. Persoanele cu ulcer peptic se caracterizează prin anxietate, iritabilitate, eficiență crescută și un simț sporit al datoriei. Ele sunt caracterizate de o stimă de sine scăzută, însoțită de vulnerabilitate excesivă, timiditate, sensibilitate, îndoială de sine și, în același timp, pretenții crescute față de ei înșiși și suspiciune. S-a observat că acești oameni se străduiesc să facă mult mai mult decât pot cu adevărat. O tendință tipică pentru ei este de a depăși activ dificultățile combinate cu o anxietate internă puternică.

Orz poate apărea la o persoană foarte emoțională care nu se poate împăca cu ceea ce vede.

Stresul are un impact negativ asupra unei persoane la nivel fizic și emoțional. În plus, acest impact este mult mai rău decât credeau oamenii. Nu e de mirare că oamenii spun că toate bolile sunt cauzate de stres, iar asta nu este o exagerare. Oamenii de știință au demonstrat că 75-90% dintre boli sunt cauzate de tensiunea nervoasă.

Uneori, nu se observă că o persoană din interior se confruntă cu emoții violente care sunt cauzate de tensiune constantă. Ca urmare, în sânge apare un exces de adrenalină, crește tensiunea arterială, iar inima bate mai repede. Stresul excesiv poate fi exprimat în diferite moduri - de la o ușoară boală constantă până la dezvoltarea unor boli grave .

Simptomele stresului sunt numeroase și este dificil pentru o persoană obișnuită să asocieze aceste semne cu efectele sale nocive. Cu toate acestea, reacțiile emoționale neobișnuite și neobișnuite, creșterea apetitului sau pierderea acestuia, pofta de alcool și fumat, utilizarea necontrolată a medicamentelor indică faptul că o persoană este bântuită de stres.

Un exces de adrenalină afectează și starea sistemului circulator, crescând tensiunea arterială și coagularea sângelui. Expunerea prelungită la stres crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Stresul crește nivelul de colesterol „rău” din sânge.

Mecanismul de stres afectează funcționarea sistemului digestiv, încetinind-o. Corpul trimite mai mult sânge către creier și mușchi, digestia este perturbată, apar greață și diaree. Ca urmare, nutrienții sunt absorbiți mai lent și alimentele sunt prost digerate, ceea ce agravează și mai mult situația.

Din cauza tulburărilor digestive, pielea suferă, sângele curge haotic la suprafață, ceea ce duce la creșterea uscăciunii pielii, roșeață și peeling. Bolile de piele ca reacție la stres sunt cea mai frecventă problemă. Starea pielii este, de asemenea, afectată negativ de creșterea nivelului de testosteron.

Acest hormon este produs în cantități mari în timpul stresului, determinând o activitate crescută a glandelor sebacee. Porii se înfundă, pielea se deteriorează și apare acneea. Și afectează starea masei musculare, provocând slăbiciune, distrugerea compușilor proteici și pierderea în greutate.

În perioadele de stres din organism, nivelul limfocitelor T din sânge, care sunt responsabile pentru protejarea organismului de infecții, scade. Iar combinația dintre niveluri ridicate de cortizol și adrenalină afectează negativ starea sistemului nervos uman, provocând epuizarea acestuia.

Diverse boli cauzate de stres

Bolile dependente de stres pot fi împărțite în mai multe grupuri, în funcție de zona afectată. Acest lucru se vede clar în tabel.

Încălcări	Boli cauzate de tulburări
Inima și vasele de sânge	Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
	Accident vascular cerebral, atac de cord
Sistemul respirator	Tulburări de respirație, dezvoltarea astmului. Risc de probleme pulmonare la nou-născuții și copiii ai căror părinți au suferit stres cronic
Boli de piele	Psoriazis, eczeme, acnee, descuamare crescută și uscăciune
Digestie	Greață, crampe stomacale, vărsături, balonare și diaree, constipație, sindrom de colon iritabil, ulcer peptic
Sistemul imunitar	Scăderea imunității duce la răspândirea infecțiilor și a virusurilor, crescând riscul de inflamație severă
Probleme psihologice	Dezvoltarea depresiei, anxietate crescută
	Probleme de somn
Greutate și mușchi	Obiceiurile alimentare proaste și supraalimentarea duc la obezitate și dezvoltarea diabetului de tip 2. Pe abdomen se acumulează grăsimea viscerală, care este cel mai greu de scăpat

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea dacă o durere în gât poate fi cauzată de stres. Se pare că există o astfel de boală - nevroza faringiană, care este cauzată de tulburări ale sistemului nervos uman și este declanșată de stres. Această afecțiune are mai multe forme, fiecare dintre acestea fiind exprimată în anumite simptome. Metoda de tratament depinde de forma bolii și de cauzele apariției acesteia.

Merită menționat separat despre bolile psihosomatice ca urmare a stresului. Principalul motiv pentru dezvoltarea problemei este stresul psihologic. Exemple clasice de boli cauzate de acesta: astm, hipertensiune arterială, ulcere gastro-intestinale, artrită reumatoidă și altele. Aceiași factori provoacă apariția bolilor asociate cu neoplasme, inclusiv a celor maligne.

Nu fără motiv se crede că ulcerul peptic indică faptul că există oameni în viața unei persoane pe care „nu îi poate digera”. Bolile gâtului înseamnă că un individ nu își poate exprima plângerile în mod direct, păstrându-le pentru sine.

Diabetul zaharat se dezvoltă nu numai ca urmare a unei alimentații proaste; supraalimentarea este un act de supraalimentare în cadrul unui conflict personal. Ca urmare, apare o hipoglicemie stabilă, slăbind activitatea secretorie a pancreasului, ceea ce duce la diabet.

Atacurile de panică sunt flagelul vieții moderne

Atacurile bruște de natură inexplicabilă sunt acum larg răspândite. Ele afectează o persoană, provocând panică și anxietate. Această condiție se numește. Este adesea însoțită de fobii și simptome somatice.

Atacurile de panică sunt cauzate de stresul constant și de condițiile dificile ale vieții moderne. Ele afectează oamenii cu un anumit caracter care iau totul la inimă, de multe ori își fac griji și îngrijorări. Adesea, semnele PA sunt similare cu simptomele altor boli, așa că o persoană le confundă, crezând că a fost lovit de o boală gravă.

Merită să înțelegeți că un atac de panică este o boală care trebuie tratată. Dar mulți oameni apelează din greșeală la alți medici și petrec ani de zile tratând boli inexistente. Acesta este principalul pericol al PA. Dacă această afecțiune apare într-un mediu calm în mod neașteptat și fără motive serioase, ar trebui să contactați un profesionist.

Principalele motive care determină ulterior dezvoltarea unei stări de anxietate crescută sunt:

• Stresul psiho-emoțional;
• Ereditate;
• Tulburări hormonale;
• Tip de caracter.

În cele mai multe cazuri, PA apare tocmai după expunerea la un factor de stres puternic care reprezintă o amenințare pentru sănătatea și viața umană. Dar există și alți factori care duc la dezvoltarea bolii:

• Obiceiuri proaste;
• Activitate fizică prelungită care duce la pierderea forței;
• Utilizarea necontrolată a drogurilor;
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.

Atacurile de panică sunt însoțite de senzații neplăcute la nivel fizic și psihologic. O persoană are frisoane și greață, apare o senzație de lipsă de aer, pieptul se simte ca și cum ar fi prins de un inel de fier, pulsul se accelerează. Alături de aceasta, există și teama de a pierde cunoștința și de a muri, sunt posibile isterie și convulsii, confuzie în gânduri și coordonarea defectuoasă a mișcării.

Atacurile au loc adesea în locuri publice unde se adună multă lume. Prin urmare, oamenii care suferă de această boală încearcă să-și limiteze vizitele în astfel de locuri, se retrag în ei înșiși și apare o teamă cu două fețe - de a fi lăsați în pace și de a părăsi casa. Durata și simptomele PA sunt diferite, la fel ca și momentul apariției lor. Pentru diferite persoane, atacurile durează 5-30 de minute și apar o dată sau de două ori pe lună sau în fiecare zi.

O afecțiune recurentă face o persoană să creadă că are probleme grave de sănătate. Simptomele pot indica o tulburare a glandei tiroide, a inimii, a sistemului nervos central sau a tractului gastrointestinal. Testarea și tratamentul de către alți specialiști nu produce rezultate, ceea ce duce la dezvoltarea ipohondriei, iar acest lucru provoacă și mai mult atacuri de PA. Se dovedește a fi un cerc vicios; cu siguranță ar trebui să vedeți un psihoterapeut cu această problemă.

Anumite tehnici care sunt cunoscute în întreaga lume ajută la reducerea nivelului de stres. Principalul lucru este să eliminați toți factorii posibili care pot provoca tensiune. În lumea modernă, acest lucru este aproape imposibil de făcut, așa că ar trebui să înveți să faci față singur stresului și să te susții. Următoarele sfaturi și recomandări vă vor ajuta în acest sens. Ele trebuie respectate în mod constant.

1. Alimentație corectă, echilibrată. Aceasta înseamnă, în primul rând, renunțarea la mâncarea nedorită. Există o legătură directă dovedită între dietele nesănătoase și stres. Dieta trebuie să includă legume, fructe, pește și fructe de mare și nuci.
2. Activitate fizica. Chiar și o cantitate mică de exerciții ajută la depășirea stresului și a depresiei și, ca urmare a antrenamentului, starea de spirit se îmbunătățește. Doar 20 de minute de alergare sau 45 de minute de mers pe jos sunt suficiente pentru a te proteja de stres și pentru a-ți întări imunitatea.
3. Relaxare. Fiecare are propriul mod preferat de a se relaxa și de a elibera tensiunea. Poți să te întâlnești cu prietenii, să ieși în natură, să faci lucrul tău preferat, să faci hobby, să asculți muzică.

Și cel mai important, o atitudine pozitivă! Când o persoană simte că stresul îl depășește, cu siguranță ar trebui să înceapă să-și gestioneze starea de spirit și emoțiile. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți tehnici noi și să le folosești pe cele deja familiare. Nu ar trebui să lăsați totul așa cum este până când stresul cronic nu a dat o lovitură puternică corpului.