Oboseală constantă și somnolență: cauze și tratament. Somnolență crescută Somnolență neașteptată

„Adorm în timp ce merg”, „Stau la prelegeri și dorm”, „Mă chinui să dorm la serviciu” - astfel de expresii pot fi auzite de la mulți oameni, dar, de regulă, evocă mai degrabă glume decât compasiune. Somnolența se datorează în principal lipsei de somn noaptea, surmenajului sau pur și simplu plictiselii și monotoniei în viață. Cu toate acestea, oboseala ar trebui să dispară după odihnă, plictiseala poate fi alungată prin alte metode, iar monotonia poate fi diversificată. Dar pentru mulți, somnolența de la activitățile efectuate nu dispare; persoana doarme suficient noaptea, dar în timpul zilei, reținând constant căscatul, caută unde ar fi „mai confortabil să se așeze”.

Sentimentul când vrei irezistibil să dormi, dar nu există o astfel de oportunitate, la drept vorbind, este dezgustător, capabil să provoace agresivitate față de cei care te împiedică să faci asta sau, în general, față de întreaga lume din jurul tău. În plus, problemele nu apar întotdeauna doar în timpul zilei. Episoadele imperative (irezistibile) din timpul zilei creează aceleași gânduri obsesive: „Când vin, o să mă culc direct”. Nu toată lumea reușește acest lucru; o dorință irezistibilă poate dispărea după un somn scurt de 10 minute, trezirile frecvente în miezul nopții nu permit odihnă și adesea apar coșmaruri. Și mâine - totul se va repeta din nou de la început...

Problema poate deveni fundul glumelor

Cu rare excepții, urmărind zi de zi o persoană letargică și apatică care încearcă în mod constant „să tragă un pui de somn”, cineva crede serios că nu este sănătos. Colegii se obișnuiesc, îl percep ca indiferență și indiferență și consideră aceste manifestări mai mult o trăsătură de caracter decât o afecțiune patologică. Uneori, somnolența și apatia constantă devin în general subiect de glume și tot felul de glume.

Medicina „gândește” diferit. Ea numește hipersomnie cu durata excesivă a somnului. iar variantele sale sunt denumite în funcție de tulburare, deoarece somnolența constantă în timpul zilei nu înseamnă întotdeauna o noapte întreagă de odihnă, chiar dacă s-a petrecut mult timp în pat.

Din punctul de vedere al specialiștilor, o astfel de afecțiune necesită cercetări, deoarece somnolența în timpul zilei, care apare la o persoană care pare să fi dormit suficient noaptea, poate fi un simptom al unei stări patologice care nu este percepută de oamenii obișnuiți ca o boală. . Și cum se poate evalua un astfel de comportament dacă o persoană nu se plânge, spune că nimic nu-l doare, doarme bine și, în principiu, este sănătos - doar dintr-un motiv oarecare este în mod constant atras de somn.

Desigur, este puțin probabil ca cei din afară să ajute; trebuie să vă adânciți în voi și să încercați să găsiți motivul și, poate, să contactați un specialist.

Semnele de somnolență nu sunt greu de detectat în tine; sunt destul de „elocvente”:

• Oboseala, letargia, pierderea forței și căscatul obsesiv constant - aceste semne de sănătate precară, atunci când nimic nu doare, te împiedică să te arunci cu capul cap în muncă;
• Conștiința este oarecum plictisită, evenimentele din jur nu sunt deosebit de incitante;
• Membranele mucoase devin uscate;
• Sensibilitatea analizoarelor periferice scade;
• Ritmul cardiac scade.

Nu trebuie să uităm că norma de somn de 8 ore nu este potrivită pentru toate categoriile de vârstă. Pentru un copil sub șase luni, somnul constant este considerat normal. Totuși, pe măsură ce crește și câștigă putere, prioritățile i se schimbă, își dorește să se joace din ce în ce mai mult, să exploreze lumea, așa că are din ce în ce mai puțin timp să doarmă în timpul zilei. Pentru persoanele în vârstă, dimpotrivă, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are nevoie să nu se îndepărteze de canapea.

Încă se poate repara

Ritmul modern de viață predispune la suprasolicitari neuropsihice, care, într-o măsură mai mare decât cele fizice, pot duce la tulburări de somn. Oboseala temporară, deși se manifestă prin somnolență (care este și temporară), trece rapid când corpul se odihnește, iar apoi somnul este restabilit. M Se poate spune că în multe cazuri oamenii înșiși sunt de vină pentru supraîncărcarea corpului lor.

Când somnolența în timpul zilei nu provoacă îngrijorare pentru sănătatea ta? Motivele pot fi diferite, dar, de regulă, acestea sunt probleme personale trecătoare, situații periodice de urgență la locul de muncă, o răceală sau expunerea rară la aer proaspăt. Iată câteva exemple în care dorința de a organiza o „oră de liniște” nu este considerată un simptom al unei boli grave:

• Lipsa somnului nocturn cauzate de motive banale: experiențe personale, stres, îngrijirea unui nou-născut, o sesiune cu elevii, un raport anual, adică împrejurări cărora o persoană le dedică mult efort și timp în detrimentul odihnei.
• Oboseala cronica, despre care vorbește pacientul însuși, adică muncă constantă (psihică și fizică), treburi casnice nesfârșite, lipsă de timp pentru hobby-uri, sport, plimbări la aer curat și distracție. Într-un cuvânt, omul s-a prins în rutină, a ratat momentul în care organismul și-a revenit în câteva zile, cu oboseală cronică, când totul a mers atât de departe, poate, pe lângă odihnă, tratamentul de lungă durată va de asemenea, să fie nevoie.
• Oboseala se face simțită mai rapid atunci când există o aport insuficient de oxigen în organism, de ce creierul începe să sufere de foame ( hipoxie). Acest lucru se întâmplă dacă o persoană lucrează mult timp în încăperi neaerisite și petrece puțin timp în aer curat în timpul liber. Dacă fumează și el?
• Lipsa luminii solare. Nu este un secret pentru nimeni că vremea înnorată, lovirea monotonă a picăturilor de ploaie pe sticlă, foșnetul frunzelor în afara ferestrei contribuie foarte mult la somnolența în timpul zilei, care este greu de făcut față.
• Letargia, pierderea forței și nevoia unui somn mai lung apar atunci când „câmpurile sunt comprimate, crângurile sunt goale”, iar natura însăși este pe cale să se cufunde în somn pentru o lungă perioadă de timp - toamna tarziu, iarna(se întunecă devreme, soarele răsare târziu).
• După un prânz copios există dorința de a pune capul pe ceva moale și rece. Acesta este tot sângele care circulă prin vasele noastre - se străduiește pentru organele digestive - există multă muncă acolo și, în acest moment, curge mai puțin sânge către creier și, odată cu acesta, oxigen. Deci, se dovedește că atunci când stomacul este plin, creierul moare de foame. Din fericire, asta nu durează mult, așa că somnul de după-amiază trece repede.
• Oboseala și somnolența în timpul zilei pot apărea ca o reacție de protecție a organismului cu stres psiho-emoțional, stres, anxietate prelungită.
• Luarea de medicamenteÎn primul rând, tranchilizante, antidepresive, neuroleptice, somnifere și anumite antihistaminice care au ca efect direct sau efecte secundare letargia și somnolența pot provoca simptome similare.
• Frig usor care in cele mai multe cazuri este tolerata pe picioare, fara concediu medical sau medicatie (organismul se descurca singur), se manifesta prin oboseala rapida, asa ca in timpul zilei de munca are tendinta de a adormi.

• Sarcinaîn sine, desigur, este o afecțiune fiziologică, dar nu se pot ignora modificările care apar în corpul unei femei, în primul rând legate de raportul de hormoni, care sunt însoțite de tulburări de somn (este dificil să dormi noaptea și în timpul zi nu există întotdeauna o astfel de oportunitate).
• Hipotermie– scaderea temperaturii corpului ca urmare a hipotermiei. Din timpuri imemoriale, oamenii au știut că atunci când se găsesc în condiții nefavorabile (viscol, îngheț), principalul lucru este să nu cedeze tentației de a se odihni și de a dormi, dar sunt incredibil de predispuși să doarmă din cauza oboselii de frig: a Apare adesea senzația de căldură, o persoană începe să simtă că este sănătoasă.o cameră încălzită și un pat cald. Acesta este un simptom foarte periculos.

Cu toate acestea, există condiții care sunt adesea incluse în conceptul de „sindrom”. Cum ar trebui să le percepem? Pentru ca prezența unei astfel de boli să fie confirmată, nu trebuie doar să treceți la unele teste și să mergeți la un fel de examinare la modă. O persoană, în primul rând, trebuie să-și identifice problemele și să facă plângeri specifice, dar, din păcate, în majoritatea cazurilor oamenii se consideră sănătoși, iar medicii, sinceri să fiu, deseori lasă deoparte „pretențiile nesemnificative” ale pacienților cu privire la sănătatea lor.

Boala sau normal?

Letargia, somnolența și oboseala în timpul zilei pot rezulta din diverse stări patologice, chiar dacă nu le considerăm ca atare:

1. Apatia și letargia, precum și dorința de a dormi la momente nepotrivite apar când tulburări nevrotice și stări depresive, care sunt de competența psihoterapeuților, este mai bine ca amatorii să nu se amestece în chestiuni atât de subtile.
2. Slăbiciune și somnolență, iritabilitate și slăbiciune, pierderea forței și scăderea capacității de muncă sunt adesea notate în plângerile lor de către persoanele care suferă de apnee de somn(probleme de respirație în timpul somnului).
3. Pierderea energiei, apatia, slăbiciunea și somnolența sunt simptome , ceea ce în zilele noastre este repetat adesea atât de medici, cât și de pacienți, dar puțini l-au văzut scris ca un diagnostic.
4. Adesea, letargia și dorința de a dormi în timpul zilei sunt observate de către pacienții ale căror fișe în ambulatoriu includ un astfel de „semidiagnostic” precum sau , sau cum se mai numește o astfel de condiție.
5. Mi-ar plăcea să stau mai mult în pat, să dorm atât noaptea, cât și ziua pentru persoanele care au avut recent infecție - acută sau având-o într-o formă cronică. Sistemul imunitar, încercând să-și restabilească apărarea, are nevoie de odihnă de la alte sisteme. În timpul somnului, organismul inspectează starea organelor interne după boală (ce daune a fost cauzată de aceasta?) pentru a corecta totul dacă este posibil.
6. Te ține treaz noaptea și te face somnoros în timpul zilei "sindromul picioarelor nelinistite". Medicii nu găsesc nicio patologie specifică la astfel de pacienți, iar odihna nocturnă se transformă într-o mare problemă.
7. Fibromialgie. Din ce motive și împrejurări apare această boală, știința nu știe sigur, deoarece, în afară de durerea chinuitoare în tot corpul, tulburarea liniștii și a somnului, medicii nu găsesc nicio patologie la persoana care suferă.
8. Alcoolism, dependență de droguriși alte abuzuri în statutul de „fost” - la astfel de pacienți, somnul este adesea întrerupt pentru totdeauna, ca să nu mai vorbim de condițiile după abstinență și „retragere”.

Lista deja lungă a cauzelor somnolenței diurne care apare la persoanele considerate practic sănătoase și apte de muncă ar putea fi continuată, ceea ce vom face în secțiunea următoare, identificând drept cauze afecțiunile care sunt recunoscute oficial ca patologice.

Cauza sunt tulburările de somn sau sindroamele somnologice

Funcțiile și sarcinile somnului sunt programate de natura umană și constau în restabilirea forței corpului petrecute în timpul activităților de zi. De regulă, viața activă durează 2/3 din zi, aproximativ 8 ore sunt alocate pentru somn. Pentru un corp sănătos, în care totul este sigur și calm, sistemele de susținere a vieții funcționează normal, de această dată este mai mult decât suficientă - o persoană se trezește veselă și odihnită, merge la muncă și seara se întoarce într-un pat cald și moale. .

Între timp, ordinea stabilită de la originea vieții pe Pământ poate fi distrusă de probleme invizibile la prima vedere, care nu permit unei persoane să doarmă noaptea și o obligă să adoarmă în mișcare în timpul zilei:

• • (insomnie) noaptea formează foarte repede semne care indică faptul că o persoană nu se descurcă bine: nervozitate, oboseală, tulburări de memorie și atenție, depresie, pierderea interesului pentru viață și, desigur, letargie și somnolență constantă în timpul zilei.
  • Sindromul frumuseții adormite (Kleine-Levin) motivul pentru care rămâne încă neclar. Aproape nimeni nu consideră acest sindrom o boală, deoarece în intervalele dintre atacuri, pacienții nu se deosebesc de ceilalți oameni și nu seamănă cu pacienții. Această patologie se caracterizează prin apariția periodică (intervale de la 3 luni la șase luni) episoade de somn lung (în medie, 2/3 zile, deși uneori o zi sau două, sau chiar mai mult). Cel mai interesant lucru este că oamenii se trezesc să meargă la toaletă și să mănânce. Pe lângă somnul prelungit în timpul exacerbărilor, la pacienți se observă și alte ciudatenii: ei mănâncă mult fără a controla acest proces, unii (bărbați) manifestă hipersexualitate, devin agresivi față de alții dacă încearcă să oprească lăcomia sau hibernarea.
  • Hipersomnie idiopatică. Această boală poate afecta oamenii până la 30 de ani, așa că este adesea confundată cu somnul sănătos al tinerilor. Se caracterizează prin somnolență în timpul zilei, care apare chiar și în situații care necesită activitate mare (studiu, de exemplu). În ciuda unei nopți lungi și pline de odihnă, trezirea este dificilă, o dispoziție proastă și furia nu-l părăsesc pe persoana care „s-a trezit atât de devreme” pentru o lungă perioadă de timp.
  • Narcolepsie– o tulburare de somn destul de severă, greu de tratat. Este aproape imposibil să scapi pentru totdeauna de somnolență dacă aveți o astfel de patologie; după tratamentul simptomatic, se va manifesta din nou. Cu siguranță, majoritatea oamenilor nici măcar nu au auzit termenul de narcolepsie, dar specialiștii în somn consideră această tulburare ca fiind una dintre cele mai grave variante de hipersomnie. Chestia este că de multe ori nu dă odihnă nici ziua, provocând o dorință irezistibilă de a adormi chiar la locul de muncă, nici noaptea, creând obstacole în calea somnului neîntrerupt (anxietate inexplicabilă, halucinații la adormire, care se trezesc, înspăimântă). , oferă o proastă dispoziție și pierderea forței în ziua următoare).

• Sindromul Pickwick(experții îl mai numesc și sindromul hipoventilației obeze). Descrierea sindromului Pickwickian, destul de ciudat, aparține faimosului scriitor englez Charles Dickens („Posthumous Papers of the Pickwick Club”). Unii autori susțin că sindromul descris de Charles Dickens a devenit fondatorul unei noi științe - somnologia. Astfel, neavând nicio legătură cu medicina, scriitorul a contribuit fără să vrea la dezvoltarea acesteia. Sindromul Pickwickian se observă în principal la persoanele care au o greutate impresionantă (gradul 4 de obezitate), care exercită o presiune uriașă asupra inimii, exercită presiune asupra diafragmei, complică mișcările respiratorii, ducând la îngroșarea sângelui ( policitemie) Și hipoxie. Pacienții cu sindrom Pickwick, de regulă, suferă deja de apnee în somn, odihna lor arată ca o serie de episoade de oprire și reluare a activității respiratorii (creierul înfometat, când devine complet insuportabil, forțează respirația, întrerupând somnul). Desigur, în timpul zilei - oboseală, slăbiciune și o dorință obsesivă de a dormi. Apropo, sindromul Pickwick se observă uneori la pacienții cu obezitate sub gradul al patrulea. Originea acestei boli nu este clară, poate un factor genetic joacă un rol în dezvoltarea ei, dar faptul că tot felul de situații extreme pentru organism (leziuni cerebrale traumatice, stres, sarcină, naștere) pot deveni un imbold pentru tulburările de somn. , în general , dovedit.

O boală misterioasă care provine și dintr-o tulburare de somn - letargie isterică(hibernarea letargică) nu este altceva decât o reacție de protecție a organismului ca răspuns la șoc și stres sever. Desigur, somnolența, letargia și încetineala pot fi confundate cu o evoluție ușoară a unei boli misterioase, manifestată prin atacuri periodice și de scurtă durată care pot apărea în timpul zilei oriunde. Somnul letargic, care inhibă toate procesele fiziologice și durează zeci de ani, cu siguranță nu se încadrează în categoria pe care o descriem (somnolență diurnă).

Este somnolența un semn al unei boli grave?

O problemă precum somnolența constantă însoțește multe afecțiuni patologice, așa că nu este nevoie să o amânați pentru mai târziu; poate că se va dovedi a fi simptomul care va ajuta la găsirea adevăratei cauze a bolii, și anume o anumită boală. Plângerile de slăbiciune și somnolență, pierderea forței și proasta dispoziție pot da motive de bănuială:

1. – o scădere a conținutului, ceea ce presupune o scădere a nivelului de hemoglobină, o proteină care furnizează oxigen celulelor pentru respirație. Lipsa de oxigen duce la hipoxie (foamete de oxigen), care se manifestă prin simptomele de mai sus. Dieta, aerul proaspăt și suplimentele de fier ajută la scăparea de acest tip de somnolență.
2. , , unele forme - in general, conditii in care celulele nu primesc cantitatea de oxigen necesara functionarii complete (in principal, globulele rosii, din anumite motive, nu o pot transporta la destinatie).
3. sub valorile normale (de obicei, tensiunea arterială este luată ca normal - 120/80 mmHg). Fluxul lent de sânge prin vasele dilatate, de asemenea, nu contribuie la îmbogățirea țesuturilor cu oxigen și substanțe nutritive. Mai ales în astfel de circumstanțe, creierul are de suferit. Pacienții cu tensiune arterială scăzută au adesea amețeli, nu pot tolera atracții precum leagănele și caruselele și se îmbolnăvesc de mașină. Tensiunea arterială la persoanele hipotensive scade după stres intelectual, fizic și psiho-emoțional, intoxicație și lipsă de vitamine din organism. Hipotensiunea arterială însoțește adesea deficitul de fier și alte anemii, dar persoanele care suferă de (VSD de tip hipotonic).
4. Bolile tiroidiene cu o scădere a abilităților sale funcționale ( hipotiroidism). Insuficiența funcției tiroidiene duce în mod natural la o scădere a nivelului de hormoni de stimulare a tiroidei, ceea ce oferă un tablou clinic destul de variat, incluzând: oboseală chiar și după o activitate fizică minoră, tulburări de memorie, distragere, letargie, încetineală, somnolență, frig, bradicardie sau tahicardie, hipotensiune sau hipertensiune arterială, anemie, leziuni ale organelor digestive, probleme ginecologice și multe altele. În general, lipsa hormonilor tiroidieni îi face pe acești oameni destul de bolnavi, așa că cu greu vă puteți aștepta ca ei să fie foarte activi în viață; ei, de regulă, se plâng întotdeauna de pierderea forței și de o dorință constantă de a dormi.
5. Patologia coloanei cervicale lichidul cefalorahidian (hernie), care duce la hrănirea creierului.
6. Variat leziuni hipotalamice, deoarece conține zone care participă la reglarea ritmurilor de somn și de veghe;
7. Insuficiență respiratorie cu(scăderea nivelului de oxigen din sânge) și hipercapnie(saturarea sângelui cu dioxid de carbon) este o cale directă către hipoxie și, în consecință, manifestările acesteia.

Când motivul este deja cunoscut

În cele mai multe cazuri, pacienții cronici sunt bine conștienți de patologia lor și știu de ce simptomele care nu sunt direct legate de o anumită boală apar periodic sau sunt însoțite în mod constant de:

• , perturbând multe procese din organism: sistemul respirator, rinichii și creierul suferă, rezultând o lipsă de oxigen și hipoxie tisulară.
• Boli ale sistemului excretor(nefrită, insuficiență renală cronică) creează condiții pentru acumularea de substanțe în sânge care sunt toxice pentru creier;
• Cronic boli ale tractului gastrointestinal, deshidratare din cauza tulburărilor digestive acute (vărsături, diaree) caracteristice patologiei gastrointestinale;
• Infecții cronice(virale, bacteriene, fungice), localizate în diferite organe și neuroinfectii care afectează țesutul cerebral.
• . Glucoza este o sursă de energie pentru organism, dar fără insulină nu va pătrunde în celule (hiperglicemie). Nu va fi furnizat în cantitatea necesară nici măcar cu producție normală de insulină, dar cu un consum redus de zahăr (hipoglicemie). Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute ale glucozei pentru organism amenință înfometarea și, prin urmare, sănătatea precară, pierderea forței și dorința de a dormi mai mult decât se aștepta.
• Reumatism, dacă glucocorticoizii sunt utilizați pentru tratamentul acestuia, ei reduc activitatea glandelor suprarenale, care încetează să asigure pacientului o activitate vitală ridicată.
• Starea după o criză epileptică ( epilepsie) pacientul adoarme de obicei, se trezește, observă letargie, slăbiciune, pierderea forței, dar absolut nu își amintește ce sa întâmplat cu el.
• Intoxicaţie. Uimirea conștienței, pierderea forței, slăbiciunea și somnolența se numără adesea printre simptomele exogene (intoxicații alimentare, intoxicații cu substanțe toxice și, cel mai adesea, alcool și surogate) și endogene (ciroză hepatică, insuficiență renală și hepatică acută) intoxicaţie.

Orice proces patologic localizat în creier poate duce la înfometarea de oxigen a țesuturilor sale și, prin urmare, la dorința de a dormi în timpul zilei (de aceea se spune că astfel de pacienți confundă adesea ziua cu noaptea). Boli precum vasele capului, hidrocefalia, leziunile cerebrale traumatice, bolile discirculatorii, tumorile cerebrale și multe alte boli, care, împreună cu simptomele lor, sunt deja descrise pe site-ul nostru, împiedică fluxul sanguin în creier, ducându-l la o stare de hipoxie. .

Somnolență la un copil

Cu toate acestea, multe dintre condițiile enumerate mai sus pot provoca slăbiciune și somnolență la un copil Nu puteți compara nou-născuții, sugarii de până la un an și copiii mai mari.

Hibernarea aproape non-stop (cu pauze doar pentru hrănire) la bebelușii de până la un an este fericire pentru părinți, dacă copilul este sănătos. În timpul somnului, capătă putere pentru creștere, formează un creier cu drepturi depline și alte sisteme care nu și-au finalizat încă dezvoltarea până în momentul nașterii.

După șase luni, durata somnului la un sugar se reduce la 15-16 ore, bebelușul începe să fie interesat de evenimentele care se întâmplă în jurul lui, manifestă dorința de a se juca, astfel încât nevoia zilnică de odihnă va scădea cu fiecare lună, ajungând la 11-13 ore pe an.

Somnolența la un copil mic poate fi considerată anormală dacă există semne de boală:

• Scaune moale sau absență prelungită;
• Uscați scutecele sau scutecele pentru o lungă perioadă de timp (copilul a încetat să mai urineze);
• Letargie și dorință de a dormi după o accidentare la cap;
• Piele palidă (sau chiar albăstruie);
• Febră;
• Pierderea interesului față de vocile celor dragi, lipsa de răspuns la afecțiune și mângâiere;
• Reticență prelungită de a mânca.

Apariția unuia dintre simptomele enumerate ar trebui să alerteze părinții și să-i oblige să cheme o ambulanță fără ezitare - ceva trebuie să se fi întâmplat cu copilul.

La un copil mai mare, somnolența este un fenomen nenatural dacă doarme normal noapteași, după cum pare la prima vedere, nu este bolnav. Între timp, corpul copiilor simte mai bine influența factorilor nefavorabili invizibili și răspunde în consecință. Slăbiciunea și somnolența, pierderea activității, indiferența, pierderea forței, împreună cu „bolile adulților” pot provoca:

• Infestări cu viermi;
• Leziune cerebrală traumatică (), despre care copilul a ales să tacă;
• Otrăvire;
• sindrom asteno-nevrotic;
• Patologia sistemului sanguin (anemie - deficiență și hemolitică, unele forme de leucemie);
• Boli ale sistemului digestiv, respirator, circulator, patologia sistemului endocrin, care apar latent, fără manifestări clinice evidente;
• Lipsa de microelemente (fier, în special) și vitamine din produsele alimentare;
• Şederea constantă şi prelungită în zone neaerisite (hipoxie tisulară).

Orice scădere a activității zilnice, letargie și somnolență la copii sunt semne de sănătate precară, care ar trebui observat de adulți și să devină un motiv de a consulta un medic, mai ales dacă copilul, din cauza tinereții, nu își poate formula încă corect plângerile. Poate trebuie doar să vă îmbogățiți dieta cu vitamine, să petreceți mai mult timp în aer curat sau să „otrăviți” viermii. Dar tot e mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău, nu-i așa?

Tratamentul somnolenței

Tratament pentru somnolenta? Poate fi, și este, dar în fiecare caz specific este separat, în general, este tratamentul unei boli care determină o persoană să se lupte cu somnul în timpul zilei.

Având în vedere lista lungă de cauze ale somnolenței în timpul zilei, este imposibil să oferim vreo rețetă universală pentru a scăpa de somnolență. Poate că o persoană trebuie doar să deschidă ferestrele mai des pentru a lăsa aer curat sau să se plimbe afară seara și să petreacă weekendurile în natură. Poate că este timpul să vă reconsiderați atitudinea față de alcool și fumat.

Este posibil să aveți nevoie să vă simplificați programul de muncă și de odihnă, să treceți la o dietă sănătoasă, să luați vitamine sau să urmați feroterapie. Și, în sfârșit, faceți-vă testarea și treceți la o examinare.

În orice caz, nu trebuie să te bazezi prea mult pe medicamente, dar este în natura umană să cauți cele mai simple și mai scurte modalități de a rezolva toate problemele. La fel este și somnolența în timpul zilei, pentru că este mai bine să cumperi niște medicamente, să-l iei când ochii încep să se lipească și totul va dispărea. Cu toate acestea, iată câteva exemple:

Să spunem că somnolența este cauzată de tensiunea arterială scăzută (), adică o persoană știe exact motivul pentru care adorm constant. Astfel de oameni, fără îndoială, își permit să iubească cafeaua sau ceaiul tare mai mult decât alții, ceea ce, în general, este ceea ce fac oamenii hipotensivi. Am băut cafea și m-am simțit mai energic și am avut dorința de a lucra, dar principalul lucru a fost să nu exagerez. Chiar și pentru pacienții cu tensiune arterială scăzută, dozele excesive ale acestor băuturi și administrarea lor seara pot să nu aibă un efect foarte bun. În plus, persoanele care suferă de hipotensiune arterială pot apela la remedii farmaceutice din plante. Acestea sunt tincturi de eleuterococ, zamanikha și ginseng. Acestea cresc tensiunea arterială și performanța, dau un val de vitalitate și ameliorează somnolența în timpul zilei.

O altă cauză comună a somnolenței este scăzută.În acest caz, vă putem sfătui să cumpărați doar un complex de vitamine la farmacie, iar medicul vă va prescrie fier, dacă se dovedește că are loc într-adevăr anemia feriprivă. Dar mai întâi va trebui să treceți la o examinare și să stabiliți motivul specific pentru scăderea nivelului de hemoglobină.

Sau, să zicem, hipoxie. Ce fel de tratament poate fi prescris unei persoane dacă organismul său necesită un medicament numit "oxigen"? Desigur, se întâmplă ca activitatea profesională și timpul liber să fie cumva structurat în așa fel încât o persoană să petreacă puțin timp în aer curat și să fie depășită de somnolență în timpul zilei. Singurul sfat este să ai grijă singur de nutriția creierului tău. În legătură cu hipoxia, nu se poate ignora un obicei atât de prost precum fumatul. Și ce se poate recomanda în acest caz? Desigur, dacă te lași de fumat, probabil că te vei simți mai puțin somnoros în timpul zilei.

Este dificil să oferi o rețetă universal satisfăcătoare pentru combaterea somnolenței în timpul zilei persoanelor care au probleme complet diferite: boli tiroidiene, patologie cardiovasculară, boli respiratorii sau digestive. De asemenea, nu va fi posibil să se prescrie același tratament celor care suferă de depresie, apnee în somn sau sindrom de oboseală cronică. Fiecare are propriile probleme și, în consecință, propria terapie, așa că este clar imposibil să faci fără o examinare și un medic.

Video: somnolență - opinia expertului

Te-ai chinuit vreodată să dormi în timpul zilei? De fapt, această problemă apare la mulți oameni, dar pentru unii dispare a doua zi, în timp ce alții trăiesc cu ea ani de zile. Această condiție indică o simplă stare de rău sau somnolența în timpul zilei avertizează asupra unei boli grave?

Cauzele somnolenței

În realitate, pot exista mai mulți factori pentru care ești atât de tentat să dormi în timpul zilei. Adesea, vinovații sunt medicamentele pe care le luăm. De exemplu, acestea ar putea fi medicamente antiinflamatoare sau antihistaminice. Dar dacă nu luați medicamente, atunci poate că somnolența în timpul zilei vă avertizează asupra unei boli grave asociate cu întreruperea acestui proces. Acestea pot fi narcolepsie, catalepsie, apnee în somn, tulburări ale sistemului endocrin sau depresie. Adesea, această afecțiune este asociată cu meningită, diabet, cancer sau alimentație deficitară. În plus, o astfel de somnolență poate apărea din cauza oricărei răni. Pentru simptomele care durează câteva zile, cea mai bună opțiune pentru pacient este să consulte un medic.

Dar nu în toate cazurile, somnolența în timpul zilei avertizează despre o boală gravă; adesea motivul pentru aceasta este lipsa obișnuită de somn noaptea, asociată cu stilul de viață, griji sau muncă. În plus, plictiseala și lenevia vă pot pune presiune pe pleoape. De asemenea, o încăpere prost ventilată poate provoca un atac de somnolență din cauza lipsei de oxigen. Dar de multe ori dorința de a dormi constant provoacă anxietate pentru sănătatea ta, așa că merită să afli cum poți face față acestei afecțiuni în diferite cazuri.

Narcolepsie

Această boală poate fi ereditară. În această stare, o persoană nu se poate controla, iar somnul îl poate depăși complet brusc. În același timp, poate avea vise. O persoană experimentează brusc slăbiciune musculară și pur și simplu cade, scăzând totul în mâini. Această condiție nu durează mult. Această boală predomină în principal în rândul tinerilor. Cauzele acestei afecțiuni nu au fost încă identificate. Dar astfel de „atacuri” pot fi controlate cu ajutorul medicamentului Ritalin. În plus, puteți rezerva ceva timp pentru somn în timpul zilei, acest lucru va reduce numărul de atacuri neașteptate.

Apnee de somn

Somnolența diurnă la persoanele în vârstă apare adesea tocmai din cauza acestei boli. Persoanele supraponderale sunt, de asemenea, predispuse la aceasta. Cu această boală, o persoană oprește respirația în timpul somnului nocturn și, din cauza lipsei de oxigen, se trezește. De obicei, nu poate înțelege ce s-a întâmplat și de ce s-a trezit. De regulă, somnul unor astfel de oameni este însoțit de sforăit. Această condiție poate fi controlată prin achiziționarea unui aparat respirator mecanic pentru noapte. Exista si suporturi speciale care nu permit scufundarea limbii. In plus, daca esti supraponderal, este important sa te straduiesti sa scapi de ea.

Insomnie

Acesta este unul dintre tipurile de tulburări de somn. Este foarte frecventă și apare la oameni de toate vârstele. Insomnia se poate manifesta în diferite moduri. Unii oameni au probleme în a adormi, în timp ce alții suferă de treziri constante. Această tulburare este însoțită de faptul că o persoană se confruntă cu somnolență regulată în timpul zilei și insomnie noaptea. Din cauza lipsei constante de somn, starea generală și starea de spirit a pacientului se înrăutățesc. Această problemă poate fi rezolvată prin ajustări ale stilului de viață și medicamente.

Glanda tiroida

Adesea, somnolența în timpul zilei avertizează asupra unei boli grave asociate, de exemplu, cu funcționarea sistemului endocrin. Această boală este adesea însoțită de creștere în greutate, disfuncție intestinală și căderea părului. În același timp, s-ar putea să simți frisoane, frig și oboseală, deși ți se pare că ai dormit suficient. În acest caz, este important să-ți susții glanda tiroidă, dar nu pe cont propriu, ci să ceri ajutorul unui specialist.

Hipoventilatie

Această boală apare la persoanele obeze. Este însoțită de faptul că o persoană poate adormi chiar și în poziție în picioare și, în plus, în mod neașteptat pentru sine. Un astfel de vis poate dura ceva timp. Medicii numesc această boală hipoventilație. Apare din cauza calității proaste a procesului respirator. Unele zone ale creierului primesc cantități foarte limitate de dioxid de carbon. Din acest motiv, o persoană devine somnoroasă în timpul zilei. Tratamentul pentru astfel de persoane constă în principal în antrenamentul respirației diafragmatice. De asemenea, este important să faceți eforturi pentru a scăpa de kilogramele în plus.

În timpul sarcinii

La o femeie care poartă un copil, corpul ei începe să funcționeze într-un mod neobișnuit. Prin urmare, somnolența diurnă în timpul sarcinii este adesea cauzată de o caracteristică fiziologică. În plus, astfel de femei consumă energie mai repede. Deoarece multe medicamente revigorante sunt contraindicate în această perioadă, o femeie își poate schimba regimul. Pentru a face acest lucru, este important ca ea să doarmă aproximativ nouă ore și să evite evenimentele zgomotoase de seară, deoarece acestea afectează sistemul nervos. Dacă o femeie însărcinată lucrează, este mai bine pentru ea să facă pauze scurte și să iasă la aer curat, iar camera în care își petrece cea mai mare parte a timpului are nevoie de aerisire constantă. În plus, va fi util pentru o astfel de femeie să stăpânească exercițiile de respirație.

Dar se întâmplă ca, alături de dorința constantă de a dormi, viitoarea mamă să aibă alte simptome, sau această afecțiune îi provoacă multe neplăceri. În acest caz, ar trebui să-i spună totul medicului ei. Poate că pur și simplu are o lipsă de microelemente, dar ar trebui să fie completat imediat.

Somnolență după masă

Uneori, o persoană poate fi sănătoasă și nu are motive evidente de oboseală. Dar, în ciuda acestui fapt, se poate simți somnolent în timpul zilei după ce a mâncat. Acest lucru nu ar trebui să fie surprinzător, deoarece după consumul de alimente are loc o creștere a glucozei în sânge, care afectează unele celule ale creierului. În acest caz, el încetează să controleze zona care este responsabilă pentru starea de veghe. Dar cum să facem față acestei probleme, pentru că mai rămâne o jumătate de zi lucrătoare înainte?

Combate somnolența de după-amiază

Metoda 1. Există un punct în pliul nazolabial pe care vi se recomandă să apăsați într-un ritm energic. Această acțiune vă ajută să vă „vii în fire” după prânz.

Metoda 2. Puteți să vă masați pleoapele prin strângerea și desfacerea lor. După aceasta, mișcările degetelor sunt efectuate sub sprânceană și sub ochi.

Metoda 3. De asemenea, masajul capului te readuce la fire. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă plimbați ușor degetele peste cap. În plus, vă puteți trage ușor de bucle.

Metoda 4. Lucrând zona umerilor și a gâtului cu degetele, puteți provoca o revărsare de sânge, care va aduce cu el o porțiune de oxigen la creier. Este de remarcat faptul că adesea, din cauza osteocondrozei, oamenii simt o pierdere a forței și o dorință de odihnă în timpul zilei.

Metoda 5. Puteți lua reparații care vă vor ajuta să rămâneți alert. De exemplu, fă-ți niște ceai de ghimbir. Câteva picături de eleuterococ, Schisandra chinensis sau ginseng vor funcționa și ele. Dar cafeaua va da doar rezultate pe termen scurt.

Dar nu numai din cauza bolilor globale sau după prânz, se poate instala și somnolența în timpul zilei. Există și alte motive, de exemplu, pur și simplu lipsa somnului din cauza stilului de viață. Prin urmare, trebuie să luați următoarele recomandări ca regulă:

1. Nu fura timp din somn. Unii oameni cred că în timpul necesar pentru a dormi s-ar putea face lucruri mai utile, de exemplu, curățarea camerei, vizionarea unui serial TV, machiajul. Dar nu uitați că pentru o viață plină aveți nevoie de un somn de calitate de cel puțin șapte ore pe zi și, uneori, mai mult. Pentru adolescenți, acest timp ar trebui să dureze 9 ore.
2. Antrenează-te să te culci puțin mai devreme. Du-te la culcare, de exemplu, nu la 23.00, ca de obicei, ci la 22.45.
3. Mănâncă mesele în același timp. Această rutină vă va ajuta corpul să se obișnuiască cu un program stabil.
4. Exercițiile fizice regulate îți fac somnul mai profund, iar corpul tău va fi mai energic în timpul zilei.
5. Nu pierde timpul plictisindu-te. Încearcă să faci mereu ceva.
6. Dacă nu ai somn, atunci nu te culca. Oboseala este diferită, poți să faci distincția între aceste două senzații. Prin urmare, este mai bine să nu te culci doar ca să tragi un pui de somn, altfel somnul tău de noapte va fi mai deranjant, iar în timpul zilei vei dori să te odihnești.
7. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, alcoolul seara nu îmbunătățește calitatea somnului.

Lipsa somnului nu cauzează doar neplăceri. Calitatea vieții se deteriorează, apar probleme secundare de sănătate, iar somnolența în timpul zilei este de vină. Este mai bine să aflați cauzele acestei probleme de la un specialist, deoarece o persoană nu poate stabili singur un diagnostic. La urma urmei, s-ar putea să nu fie doar insomnie sau o altă tulburare de somn. Astfel de probleme pot indica boli de ficat, boli de rinichi, cancer, infecție sau alte nenorociri.

Somnolența este o tulburare de somn însoțită de o dorință constantă sau periodică de a adormi la un moment care nu este destinat somnului.
Somnolența, ca și insomnia, este răzbunarea omului modern pentru stilul de viață pe care îl duce. O cantitate uriașă de informații și un număr tot mai mare de sarcini nu numai că măresc oboseala, dar reduc și timpul de somn.

Cauzele somnolenței

Cauzele somnolenței din punct de vedere medical sunt variate. Acesta este principalul simptom al bolilor precum narcolepsia, sindromul de apnee în somn și sindromul Kleine-Levin. Acestea sunt boli neuropsihiatrice severe care schimbă foarte mult cursul normal de viață al persoanei care suferă de acestea.

Somnolența însoțește și alte boli, cel mai adesea acestea sunt patologii ale sistemului endocrin și cardiovascular.

Medicamente, pe care o persoană îl ia pentru boli concomitente, poate avea un efect secundar sedativ (hipnotic, sedativ). Dacă acest lucru afectează negativ viața pacientului, atunci astfel de medicamente trebuie întrerupte și, dacă acest lucru nu este posibil, atunci cu ajutorul medicului curant, selectați un analog cu efecte secundare minime.

Un alt motiv care este de obicei asociat cu somnolența este lipsa luminii solare. Primăvara și vara există mai puțină somnolență decât toamna și iarna. Pentru a compensa această deficiență, încercați să cumpărați lămpi fluorescente (lămpile cu incandescență obișnuite nu sunt potrivite). Acordați atenție lungimii de undă necesare - 420 nanometri.

De asemenea, este imposibil să nu menționăm cele mai frecvente cauze ale somnolenței - oboseală cronică, lipsa somnului și motive psihologice.

O persoană „fuge” să doarmă de plictiseală, stres și necazuri. Prin urmare, atunci când te trezești în astfel de situații, apare somnolența. În acest caz, ajutorul constă doar în rezolvarea problemei, și nu în evitarea acesteia. Dacă nu o puteți face singur, ar trebui să căutați ajutorul unui psiholog.

Iar dacă lipsa cronică de somn sau situațiile stresante pot fi prevenite cu ușurință pe cont propriu, bolile mai grave trebuie tratate doar sub supravegherea unui medic. Să ne uităm la cele principale.

Boli însoțite de somnolență

Anemia prin deficit de fier este o stare de deficit de fier în organism, într-o etapă ulterioară manifestată printr-o deficiență de fier în celulele sanguine. Alături de sindromul anemic pronunțat (anemie), se remarcă deficitul de fier ascuns în organism (sindrom sideropenic). Fierul din hemoglobina este ultimul care scade; aceasta este reacția de protecție a organismului împotriva lipsei de oxigen. Într-un stadiu mai devreme, deficitul de fier este detectat prin determinarea funcției totale de legare a fierului a serului și a feritinei. Simptomele anemiei prin deficit de fier sunt slăbiciune, somnolență, tulburări ale gustului (dorința de a mânca alimente calde, picante, cretă, carne crudă etc.), căderea părului și unghii casante, amețeli. Este de remarcat faptul că anemia nu poate fi vindecată prin schimbarea dietei sau prin utilizarea altor remedii populare. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați suplimente de fier recomandate de medicul dumneavoastră.

Hipotensiune este o scădere a tensiunii arteriale sub normal, cel mai adesea cauzată de tonusul vascular scăzut. Somnolența în această boală se explică prin scăderea alimentării cu sânge a creierului. Pacienții notează, de asemenea, letargie și slăbiciune, amețeli, rău de mișcare etc. Hipotensiunea arterială poate fi un semn al unor afecțiuni precum stres psihic și fizic crescut, intoxicație și stres, anemie, deficiență de vitamine și tulburări depresive.

Hipotiroidismul este un sindrom cauzat de scăderea funcției tiroidiene. Această boală nu are simptome specifice; este de obicei mascată în spatele altor boli. Cel mai adesea, hipotiroidismul primar apare ca urmare a tiroiditei autoimune sau ca urmare a tratamentului tireotoxicozei. De asemenea, este posibilă dezvoltarea hipotiroidismului ca efect secundar al terapiei cu amiodarona în tratamentul aritmiilor cardiace și citokinelor în tratamentul hepatitei infecțioase. Pe lângă somnolență, simptomele acestei boli includ oboseală, piele uscată, vorbire lentă, umflarea feței și a mâinilor, constipație, frig, pierderea memoriei, depresie, nereguli menstruale la femei și infertilitate.

Un grup separat de boli în care se remarcă somnolența este asociat cu obezitatea și respirația tulburată de somn. Acestea sunt apneea în somn și sindromul Pickwick. Cel mai adesea, aceste patologii sunt inseparabile unele de altele.

Sindromul de apnee în somn Aceasta este o boală cu potențial fatală, în timpul căreia apar opriri repetate ale respirației de durate diferite în timpul somnului. În acest caz, apare fragmentarea somnului, creierul trebuie să se „trezească” de fiecare dată pentru a da comanda de a respira din nou. În acest moment, o persoană poate să nu se trezească complet, somnul devine superficial. Acest lucru explică lipsa de satisfacție cu somnul și somnolența în timpul zilei. De asemenea, sindromul de apnee în somn este însoțit de creșterea activității motorii a membrelor, sforăit, coșmaruri și dureri de cap dimineața după trezire. În timpul episoadelor de stop respirator, se observă o creștere a tensiunii arteriale. La început revine la normal după ce respirația este restabilită, dar apoi începe să crească constant. De asemenea, sunt posibile tulburări de ritm cardiac. În timpul episoadelor de boală, aportul de sânge a creierului scade, până la valori critice, ceea ce îi poate afecta funcția.

Sindromul Pickwick Pe lângă somnolența în timpul zilei, include simptome precum obezitatea de gradul 3-4 (cea mai mare), încetineala, umflarea, cianoza buzelor și degetelor și creșterea vâscozității sângelui.

Diabet este o boală a sistemului endocrin cu scăderea producției de hormon insulină de către pancreas sau a imunității țesuturilor corpului la insulină. Insulina este un conductor al glucozei în celule. Această dizaharidă este principala lor sursă de energie. În diabetul zaharat, există un dezechilibru între aportul de glucoză și utilizarea acesteia de către organism. Somnolența poate fi un semn fie al excesului de glucoză în organism, fie al lipsei acesteia. Iar progresia somnolenței poate indica o complicație gravă a diabetului - comă. Merită să acordați atenție simptomelor precum sete, slăbiciune, cantitate crescută de urină, mâncărimi ale pielii, scăderea tensiunii arteriale, amețeli și miros de acetonă în aerul inhalat. Dacă suspectați diabet zaharat, trebuie să consultați un medic sau un endocrinolog. Fiecare persoană ar trebui să-și cunoască nivelul zahărului din sânge; pentru aceasta trebuie să facă un simplu test la clinica sa sau la orice centru de diagnosticare.

Narcolepsie este una dintre tulburările de somn în care o persoană adoarme câteva minute fără să se simtă obosită. Trezirea lor este la fel de ușoară ca și cufundarea în regatul lui Morpheus. Somnul lor nu este diferit de cel obișnuit, singura diferență fiind că o persoană bolnavă nu poate prezice unde, când și pentru cât timp va adormi data viitoare. Catalepsia este adesea un precursor al somnului narcoleptic. Aceasta este o stare de slăbiciune severă și incapacitate de a mișca brațele și picioarele pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a adormi, care este complet reversibilă. Uneori, această afecțiune poate apărea sub formă de paralizie a auzului, vederii sau mirosului. Este de remarcat faptul că aceasta este o boală neobișnuită și a fost dezvoltat un medicament destul de eficient pentru control, care este prescris de un psihoterapeut sau somnolog.

Se deosebește de alte boli asociate cu somnolență Sindromul Klein-Lewin. Aceasta este o afecțiune destul de rară în care o persoană experimentează ocazional somnolență irezistibilă (imperativă) și adoarme în orice moment pentru o perioadă de la câteva ore la câteva zile. Astfel de intervale alternează cu o senzație de sănătate completă cu o frecvență de 3 până la 6 luni. La ieșirea din somn, pacienții se simt alerti, experimentează foame extremă și uneori apar simptome precum agresivitatea, hipersexualitatea și agitația generală. Cauza bolii este necunoscută. Cel mai adesea se observă la băieții de la 13 la 19 ani, adică în timpul pubertății (pubertatea).

Leziuni cerebrale poate provoca, de asemenea, somnolență. Durerile de cap, amețelile, vânătăile sub ochi și un episod de leziuni cerebrale traumatice anterioare ar trebui să alerteze pacientul și să solicite asistență medicală imediată.

Test pentru somnolență

Pentru toate tulburările de somn, care includ somnolență, cea mai precisă examinare va fi polisomnografia. Pacientul își petrece noaptea într-un spital sau clinică specializată, unde în timpul somnului se determină și se înregistrează indicatorii funcționării sistemului său cerebral, respirator și cardiovascular. După interpretarea datelor, tratamentul este prescris. Deoarece această examinare nu este încă disponibilă public, se efectuează numai dacă este imposibil să se afle cauza somnolenței într-un alt mod.

Dacă se suspectează sindromul de apnee în somn, este posibil să se înregistreze parametrii respiratori utilizând monitorizarea respiratorie la domiciliu, folosind un dispozitiv special. Pulsoximetria se efectuează pentru a determina eficiența respirației și saturația de oxigen în sânge.

Pentru a exclude bolile somatice care provoacă somnolență, ar trebui să fiți examinat de un terapeut, care, dacă este necesar, vă va prescrie o examinare de laborator sau o consultare cu un specialist.

Medicamente împotriva somnolenței

În timp ce așteptați consultația unui medic, puteți face următoarele:

Aflați-vă norma de somn și respectați-o. Este mai bine să faci asta în timpul sărbătorilor, când nu ești limitat de programul tău. Stabilește câte ore pe zi trebuie să dormi pentru a te simți vigilent și odihnit. Încercați să respectați aceste date pentru restul timpului.
Respectați un program de somn și odihnă. Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră, atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend.
Nu neglijați odihna, plimbările în aer curat și activitatea fizică.
Includeți multivitamine, legume proaspete și fructe în dieta dvs. și beți suficientă apă curată.
Evitați fumatul și consumul de alcool
Reduceți proporția de carbohidrați din dieta dvs.
Nu te lăsa dus de cafea. În timpul somnolenței, cafeaua stimulează creierul să lucreze mai mult, dar rezervele creierului se epuizează rapid. După un timp destul de scurt, persoana se simte și mai adormită. În plus, cafeaua duce la deshidratarea organismului și la scurgerea ionilor de calciu. Înlocuiește cafeaua cu ceai verde; conține și o doză bună de cofeină, dar în același timp saturează organismul cu vitamine și antioxidanți.

După cum puteți vedea, nu este atât de ușor să îndepărtați somnolența. Fii atent la cum te simti. Pericolul simptomului este evident. Pe lângă scăderea calității vieții din cauza scăderii memoriei și a atenției, aceasta poate duce la accidente de muncă, accidente și catastrofe.

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

În primul rând, mergi la un terapeut, care, în funcție de rezultatele examinării, te va îndruma către un neurolog, endocrinolog, cardiolog, psihoterapeut sau somnolog.

Moskvina Anna Mikhailovna, medic generalist

O condiție în care corpul uman se confruntă cu somnolență, care este însoțită de pierderea forței, distracție, scăderea abilităților intelectuale și a potențialului energetic - aceasta este o consecință a epuizării psihologice, a oboselii mentale sau fizice. Din punct de vedere fiziologic, somnolența este un semn caracteristic al surmenajului sau al lipsei de somn.

Somnolența se exprimă prin următoarele manifestări:

• slăbirea percepției la stimuli externi;
• concentrare afectată;
• reacție lentă, absentare;
• nevoia frecventă de a căsca;
• scăderea frecvenței pulsului;
• greutatea pleoapelor, oboseala ochilor;
• reducerea lichidului salivar;
• scăderea hidratării ochilor.

Când o persoană dorește sistematic să doarmă mult timp și există o stare generală de rău și din motive necunoscute de el, o astfel de condiție indică un sindrom grav legat direct de sănătatea organismului. În acest caz, somnolența acționează ca unul dintre simptomele unei anumite patologii.

De ce apare somnolența?

Somnolența cronică este un semn comun al unei anumite defecțiuni în organism. O afecțiune similară se dezvoltă pe fondul unor tulburări patologice, care includ:

• epuizare emoțională și mentală;
• epuizare fizică și psihică;
• tulburări de alimentare cu sânge cerebrală;
• stare de hipoxie cerebrală;
• activarea proceselor inhibitoare în sistemul nervos central;
• afectarea zonei hipnogenice a creierului;
• prezența leziunilor cerebrale traumatice;
• boli ale sistemului endocrin;
• infecție cu microorganisme patogene;
• patologii ale organelor interne (rinichi, ficat, inimă etc.)
• prezența tumorilor maligne.

Somnolența este o nevoie fiziologică

În absența unei odihne adecvate și nu contează câte zile corpul a fost într-un mod stresant - o zi, două sau mai multe - partea principală a sistemului nervos lansează automat procese inhibitoare, care se manifestă prin suprimarea excitaţie. Somnolența apare atunci când organele senzoriale și terminațiile nervoase senzoriale sunt suprasolicitate, de exemplu:

• organele senzoriale atunci când te uiți la televizor pentru o lungă perioadă de timp, lucrezi la computer pentru o lungă perioadă de timp, citești cărți etc.;
• organele auditive dacă o persoană lucrează în condiții zgomotoase, de exemplu, într-o fabrică, pe scenă, la școală și la grădiniță;
• formațiuni de receptor în timpul interacțiunii de contact prelungite cu iritanti.

Senzație de somnolență după masă

O întâmplare comună este că am mâncat și mi-am simțit imediat somn; acest sentiment este familiar oricărei persoane. Și există o explicație pentru asta. Când alimentele intră în tractul gastrointestinal, organele digestive, precum și acele sisteme care sunt responsabile de fermentarea substanțelor necesare pentru digerarea alimentelor încep să funcționeze intens. Pentru funcționarea productivă a tractului gastrointestinal, precum și pentru orice organ în faza activă, este necesară o îmbogățire suficientă cu oxigen și substanțe nutritive, de care este responsabil sistemul circulator. Astfel, sângele este redistribuit în zonele care au nevoie în special, în cazul nostru – spre stomac, pancreas, intestine și ficat. În consecință, mai puțin oxigen este livrat țesuturilor creierului împreună cu fluxul de sânge, determinând organul principal să treacă la funcționarea într-un mod economic. Datorită nivelului redus de activitate cerebrală, o persoană devine somnoroasă.

Somnolență din cauza lipsei de somn

Se știe că somnul ajută la restabilirea energiei și la echilibrarea funcționalității organelor. Și pentru a intra într-o fază normală de activitate după ziua trecută, organismul are nevoie de timp pentru a-și reface rezervele de energie. Pentru aceasta, va trebui să se „oprească” - să ia o pauză de opt ore, timp în care creierul și corpul vor compensa forța irosită cu o nouă porțiune de energie, care va fi suficientă pentru următoarele 15-16 ore. de veghe. În absența unei odihne adecvate, resursele energetice se epuizează rapid în timpul zilei. Un semnal despre necesitatea de a le reface este trimis la creier, ceea ce provoacă o senzație de somnolență și chiar somnolență de scurtă durată. Pentru a nu te simți obosit și a avea o dorință puternică de a trage un pui de somn în timpul zilei, ceea ce are un efect negativ asupra capacității tale de muncă, ar trebui să dormi noaptea conform normei stabilite, care este de cel puțin 8 ore.

Somnolență din cauza stresului

Starea prelungită într-o stare stresantă provoacă și somnolență. Deși există reacții complet opuse ale organismului la epuizarea mentală, acestea sunt supraexcitarea sistemului nervos și dezvoltarea insomniei datorită stimulării glandelor endocrine ale glandelor suprarenale, care produc hormonii cortizol și adrenalină. Eliberarea excesivă de substanțe puternice în acest caz împiedică o persoană să se relaxeze. Dar o astfel de imagine este observată numai în primele etape ale dezechilibrului mental. Când sistemul nervos uman este expus cronic la stres, activitatea activă a glandelor suprarenale se încheie cu epuizarea acestora și o scădere patologică a secreției de substanțe biologic active. Hipofuncția organului endocrin pereche provoacă o stare de oboseală, slăbiciune și somnolență din cauza lipsei de hormoni vitali.

Somnolență în timpul sarcinii

Femeile care se află într-o poziție excelentă sunt familiarizate cu sentimentul de a dori să doarmă în timpul zilei, și asta cu odihnă amplă noaptea. Acest sentiment este destul de normal din punct de vedere fiziologic. În momentul în care oul pătrunde în cavitatea uterină, glandele ovariene încep să reproducă în cantități suficient de mari principalul hormon responsabil cu pregătirea organismului pentru nașterea unui embrion, progesteronul. Nivelurile ridicate ale acestui hormon în sânge dau simptome similare, care este o reacție normală a organismului în timpul sarcinii.

Perioade lungi de somn la sugari

La sugari, timp de 6 luni de la naștere, perioada de somn predomină asupra perioadei de veghe. În prima jumătate a anului, sistemul nervos al bebelușului trebuie să limiteze stimulii externi pentru a continua nestingherit formarea părții principale a corpului - creierul. Într-un cuvânt, somnul pentru sugar este o parte integrantă a fiziologiei, contribuind la formarea unor sisteme importante de care va depinde relația nervos-impuls a creierului cu organele interne.

Pentru sugari, somnul lung nu este o abatere de la norma, ci este o componenta esentiala a dezvoltarii armonioase. În primele 2-3 luni, bebelușii dorm în medie 8 ore ziua și 10 ore noaptea; la 3-5 luni, petrec 5 ore dormind ziua și 11 ore noaptea. Până la vârsta de un an, perioada de somn în timpul zilei este redusă la 2 ore.

Somnolența în orice copilărie poate fi și de natură patologică atunci când este însoțită de o apariție bolnavă a copilului. Părinții ar trebui să fie atenți la aspectul letargic al copilului dacă starea patologică a fost precedată de vreo leziune la cap. Un copil somnoros necesită asistență medicală imediată dacă prezintă următoarele simptome:

• crize de vărsături repetate;
• diaree frecventă sau, dimpotrivă, constipație;
• retenție urinară;
• lipsa poftei de mâncare, refuzul de a mânca;
• copilul este letargic, inactiv;
• dificultăți de respirație, piele albăstruie;
• piele palida;
• lipsa de răspuns la stimuli externi;
• temperatura corpului este extrem de ridicată.

Somnolența este un semn de patologie

În anumite cazuri, un fenomen precum somnolența poate indica dezvoltarea și prezența patogenezei în organism. Somnul prelungit și o nevoie crescută de acesta în timpul zilei sunt plângeri frecvente ale pacienților care au probleme cu circulația sângelui și formațiunile vasculare. Și aceasta este departe de singura patologie.

După cum se poate observa, somnolența nu se dezvoltă de la sine; ea este în mod necesar precedată de factori provocatori, și anume nevoile fiziologice și prezența patogenezei în organism. Și dacă în primul caz este ușor să corectați situația, trebuie doar să vă reglați propria rutină zilnică, atunci în al doilea caz situația este mult mai complicată. Cauzele patologice care dezactivează organismul, provocând pierderi intense de forță și, de asemenea, afectând sistemul nervos central, necesită, de asemenea, determinarea locului în care se află sursa lor principală.

Când o persoană își pierde energie zi după zi deja în prima jumătate a zilei, în timp ce experimentează o dorință irezistibilă de a lua măcar un pui de somn, astfel de fenomene ar trebui să-l entuziasmeze. La urma urmei, în acest fel organismul „raportează” starea sa nefavorabilă. Oamenii sănătoși care dorm opt ore pe noapte nu suferă de oboseală cronică și nu amețesc în timp ce merg pe jos. Somnolența în acest caz nu este o afecțiune, ci un simptom clinic care semnalează probleme de sănătate.

Dacă observați slăbiciune fără cauză și o creștere a nevoii de odihnă, asigurați-vă că consultați un medic pentru a nu declanșa procese patologice care sunt ascunse în interiorul corpului. Există un număr suficient de boli cu manifestări similare - de la hipovitaminoză, tulburări vegetativ-vasculare, nefrită și până la cancer, leziuni grave ale creierului și inimii. Este posibil ca senzația de somnolență să fie asociată cu o ușoară deficiență de vitamine sau cu o infecție acută recentă, dar, în orice caz, nu va strica să se supună unui simplu examen medical.

Este important să înțelegem că, chiar și o lipsă de somn aparent inofensivă, dacă a intrat deja în sistem, mai devreme sau mai târziu va avea consecințe neplăcute pentru organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru toți fanii trezirii nocturne - cei cărora le place să stea la computer sau să se uite la televizor până dimineața. Somnul sănătos și alimentația bună, plimbările și activitatea fizică fezabilă sunt principalele modalități de a preveni somnolența în timpul zilei.

De ce apare somnolența în timpul zilei și cum să o faceți?

Foarte des în timpul zilei, mai ales după un prânz greu, apar oboseală, somnolență crescută, reticență de a face ceva și scăderea performanțelor mentale și fizice.
Ce să faci în astfel de situații când somnolența te învinge în timpul zilei, dar nu poți să te întinzi pe canapea și să tragi un pui de somn și sfârșitul zilei de lucru este încă foarte departe? În primul rând, află de ce apare somnolența crescută în timpul zilei și apoi ia măsuri pentru a elimina factorii care afectează negativ performanța.

Principalele cauze ale somnolenței în timpul zilei

Simptomele somnolenței în timpul zilei. Test

Vă ofer un test simplu pentru a vă evalua nivelul de somnolență în timpul zilei. Este necesar să răspundeți cât mai obiectiv la fiecare dintre întrebările propuse, alegând răspunsul potrivit dintre următoarele opțiuni:
0 – niciodată, 1 – probabilitate mică, 2 – probabilitate moderată, 3 – probabilitate mare
(vorbim despre probabilitatea de a ațipi sau de a adormi în fiecare dintre situațiile de mai sus).

Deci, pot să adorm:

1. Stând pe un scaun și citind un ziar
2. În timp ce vă uitați la o emisiune TV
3. Te simți somnoros în timpul zilei dacă te afli într-un loc public și stai pe scaun – într-un cinema, la o întâlnire, o conferință?
4. În timpul unei călătorii lungi (mai mult de o oră) într-o mașină sau autobuz ca pasager
5. Experimentați somnolență crescută în timpul zilei dacă respiri în poziție orizontală în pat sau pe canapea după-amiaza sau seara?
6. În timpul unei conversații cu un interlocutor (în timp ce stă pe scaun)
7. Starea într-un mediu liniștit (în singurătate) după prânz (alcoolul nu a fost consumat în timpul meselor)
8. Te poți simți somnoros în timpul zilei dacă conduci o mașină și stai într-un ambuteiaj câteva minute?

Răspunzând la fiecare dintre întrebările de mai sus folosind răspunsul adecvat (0, 1, 2 sau 3), puteți determina aproximativ cât de somn ești în timpul zilei.

• Dacă scorul total este mai mare de 20, atunci putem vorbi despre prezența somnolenței pronunțate în timpul zilei și necesitatea unei examinări urgente pentru a identifica adevărata cauză a tulburării existente. În primul rând, ar trebui să excludeți sindromul de apnee obstructivă în somn și, de asemenea, să fiți supus unei examinări de către un terapeut, neurolog sau endocrinolog.
• Scorurile testelor de 15 până la 20 de puncte indică somnolență semnificativă în timpul zilei și se recomandă o examinare de rutină de către un somnolog ().
• Un rezultat al testului sub 15 puncte indică somnolență moderată în timpul zilei, care este cel mai adesea o consecință a lipsei de somn noaptea și a suprasolicitarii în timpul zilei. În cele mai multe cazuri, în acest caz, este suficientă normalizarea programului de muncă și odihnă, iar somnolența în timpul zilei va dispărea treptat.

Cum să faci față somnolenței în timpul zilei?

Ce să faci dacă simți somnolență excesivă în timpul zilei, când după prânz nu poți gândi corect, pleoapele tale sunt grele și sfârșitul zilei de lucru este încă departe?

1. Ca remediu temporar de prim ajutor - o ceașcă de ceai (cafea) puternic și dulce, exerciții ușoare, o plimbare în aer curat, presopunctură (punctele GI 4, VG 26), frecare activă a urechilor timp de 1-2 minute .

2. Pentru utilizare constantă pentru somnolență în timpul zilei - un somn plin de noapte, exerciții dimineața, contrast, alimentație adecvată în timpul zilei cu consumul obligatoriu de legume și fructe proaspete.

3. Dacă simțiți somnolență crescută în timpul zilei, aveți nevoie pur și simplu de un stil de viață activ, educație fizică regulată și recreere săptămânală în natură.

4. De 2-3 ori pe an pentru somnolență constantă în timpul zilei, se recomandă cure de multivitamine și adaptogene din plante (eleuterococ, viță de vie de magnolie chinezească).

5. În prezența bolilor organice ale sistemului cardiovascular, ficatului, rinichilor, sistemului endocrin și a altor organe, este necesar un tratament specializat care va ajuta la eliminarea sau reducerea somnolenței diurne.