Cum să găsești sufletul. Este posibil să avem pace interioară și pace exterioară?

Pace, calm interior- unul dintre fundamentele fericirii. Pacea interioară se atinge atunci când corpul pulsa nu în ritmul pe care ni-l impun circumstanțele, ci în ritmul care este determinat de sufletul care s-a instalat în corpul nostru pentru un timp limitat. Și intrarea în rezonanță cu vibrațiile spirituale este doar un fior. Un high care este la fel de greu de exprimat precum a spune ceea ce simți în timpul unui orgasm. Un fior pe care ar trebui să-l simți pentru tine, ca să nu-l mai uiți niciodată.

Apropo, oamenii care sunt de obicei numiți leneși sau cartofi de canapea nu sunt de cele mai multe ori leneși, ci cei care simt farmecul păcii interioare și încearcă să-l atingă prin acțiuni simple, care de cele mai multe ori sunt fără succes.

Dar ce ar trebui să faci pentru a obține pacea interioară?

Ar trebui să te înarmezi cu răbdare. Începi să te lupți cu tine însuți. Cu siguranță vor fi realizări în această luptă, dar nu imediat.
Calmează-ți spiritul. Încercați să nu mai gândiți. Pentru a face acest lucru, stați în tăcere. Încercați să vă eliberați capul de gânduri. pentru a-ți elibera și elibera mintea de gânduri. Învață să meditezi, adică concentrează-te complet asupra unui singur gând, obiect sau sentiment interior.
Scapa de tensiune si anxietate. Prima poruncă aici este să nu vă agitați, nici la muncă, nici în viață. Unul este al meuun prieten a formulat-o și mai neașteptat: „Nu te agita în jurul clientului.” O altă vorbă care te pune și în starea de spirit potrivită: „Cel mai bun este dușmanul binelui”. Jos perfecționismul! Jos și stahanoviții! Nu încerca să faci totul deodată. După cum spun jucătorii de preferință: „Nu poți greși doar cu unul”
Și da, nu vă fie rușine să vă odihniți mai des. Relaxeaza-te undeva loc confortabil, chiar să tragi un pui de somn. Chiar dacă se întâmplă la serviciu
Trăiește aici și acum. Nu suferi pentru că lucrurile nu au funcționat în trecut. Să mergem! Nu vă faceți griji pentru ce se va întâmpla. Așa cum a spus unul dintre eroii din „Soldatul Schweik”: „Va fi ceea ce s-a întâmplat, pentru că s-a întâmplat ceva.” Prin urmare, concentrați-vă pe afacerile curente. Și fă mai puține planuri, mai ales grandioase. Planurile grandioase nu au adus la bine o țară mare.
Dar nu te lăsa prins în momentul prezent. Utilizare experienta noua. Jos orice părtinire! Și da, nu judeca pe nimeni pentru că acționează altfel decât ești obișnuit.
Fi fericit. Petreceți timp activităților care vă aduc fericire. Satisface-ti dorintele. Acesta nu este egoism! Acesta este un egoism rezonabil.
Nu fugi de tine. Fii tu însuți și bucură-te de individualitatea ta.
Cea mai importantă fericire este în viața însăși. Fii fericit cu locul în care ești, ce ești în prezent și ce faci.
Fii amabil și politicos cu ceilalți. Nu pentru ei - pentru tine. Bunătatea încălzește inima celui dăruitor.
Străduiește-te pentru frumusețe. A vedea frumusețea este o plăcere uimitoare. Dezvoltați-vă capacitatea de a vedea frumusețea în orice și în toată lumea.
Apreciază tot ce se întâmplă cu calm și bucurie. Tot ce se întâmplă în jurul tău se întâmplă pentru tine.
Umple-ți lumea interioara. Acest lucru te va salva de multe probleme din viață care altfel ar părea insolubile.
Fi optimist. Chiar dacă vom muri cu toții.
În cele din urmă, amintiți-vă întotdeauna că găsirea păcii interioare este întotdeauna un proces, nu un rezultat. Prin urmare, va trebui să lucrezi pe tine în fiecare zi. Dar este chiar dificil dacă rezultatul este minunat?

Cel mai trist lucru este că majoritatea acestor sfaturi nu coincid absolut cu ceea ce majoritatea generației noastre a fost „programată” în copilărie. Adică i-au pregătit inițial pentru o viață nereușită și dificilă.

Nu vă faceți griji pentru fleacuri sau lucruri care sunt obișnuite și inevitabile.

Ce este Calm

Calmul este o stare de spirit în care nu există conflicte interneși contradicțiile, iar obiectele externe sunt percepute la fel de echilibrate.
Calmul este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea în orice circumstanțe externe.
Calmul este o expresie a încrederii sincere în viață și în lumea din jurul nostru.
Calmul este stăpânirea de sine și puterea de caracter a unei persoane; ele ajută să supraviețuiască într-o situație neobișnuită și să obțină succes în circumstanțe obișnuite.
Calmul este capacitatea de a acționa rațional în orice situație, luând în considerare doar concluziile logice, și nu o explozie emoțională.

Cum să găsești și să menții calmul, să nu mai fii nervos și îngrijorat.

Context: Calm! Numai pace! Trebuie păstrat în orice situație. O altă întrebare este că nu toată lumea reușește. Dar a ști cum să rămâi calm îl face mai ușor de găsit solutie corecta, ieșire din orice situație, reduceți numărul de greșeli.

O stare de excitare este una dintre cele mai importante bariere decizie rațională Afaceri Nu va dura mult până când vă pierdeți încrederea, puterea și dezvoltați diverse temeri și complexe. Toata lumea fapt cunoscut că oamenii calmi îi atrag pe alții. Mai ales cei care rezolvă cu calm, răceală și rațional diverse situații problematice, provocând admirația și respectul celorlalți.

Problemă: Fiți capabil să vă rețineți în orice circumstanțe. După cum spun oamenii: „Păstrează-te în control...” Încearcă să fii într-o stare de echilibru mental.

Soluție: Cum să-ți găsești liniștea sufletească după cădere nervoasă. Este și mai dificil să eviți manifestările violente ale emoțiilor într-un moment în care nu ești atât de calm pe plan intern. Pentru a stare calmă a devenit starea ta obișnuită, normală, trebuie să te antrenezi. Emoția calmului ar trebui să se activeze automat în timp. Acest lucru devine posibil dacă dedici suficient timp lucrului asupra ta.

Cum se realizează liniște sufletească și liniște sufletească

Loc linistit. Pentru a începe, urmați linkul către LOC LINISTIT. Acest lucru vă va ajuta instantaneu să vă relaxați. Acum amintește-ți de el de fiecare dată când vrei să te calmezi.
Credinţă. Un credincios este întotdeauna încrezător că totul în viață – atât bun cât și rău – are sens, iar orice adversitate este o lecție bună și o oportunitate de a învăța din greșelile cuiva. Astfel, credința oferă unei persoane un sentiment profund de pace.
Antrenamente psihologice. Antrenamentul pentru pacea interioară poate ajuta o persoană să depășească îndoiala de sine și să scape de frici; și, ca rezultat, cultivă calmul în tine.
Autoperfectionare. Baza calmului este încrederea în sine; eliminând complexele și etanșeitatea, hrănind stima de sine, o persoană se apropie de o stare de calm.
Educaţie. Pentru liniștea sufletească, înțelegerea este necesară - pentru a înțelege natura lucrurilor și interrelația lor, o persoană are nevoie de educație.

Trăsături similare: reținere, calm
Mijloace de aur: agitație, panică, labilitate emoțională, isterie - absență completă pace interioara. Indiferență, indiferență - calm excesiv bazat pe egoism

Ai nevoie de mai mult metoda eficienta să-ți găsești liniștea sufletească?

Dacă nu, atunci ești în minoritate, deoarece majoritatea oamenilor trăiesc cu stres în mod constant și au uitat ce înseamnă să te simți calm.

Problemele omului modern

Da, aceasta nu este o glumă. Asociația de Psihologie crede că 77% dintre oameni au simptome fizice asociat cu stresul cronic. Și dacă se întâmplă acest lucru, pacea este foarte departe.

Trebuie să ne întoarcem la bază. Și trebuie să avem priorități. Principalul lucru pe care trebuie să-l faci este pacea interioară. Și trebuie să aflăm exact ce trebuie făcut pentru a realiza o astfel de stare.

Ce putem face acum?

În acest scop, vă ofer mai multe modalități de a vă ajuta să vă recăpătați liniștea sufletească. Această listă conține atât acțiuni interne, cât și externe pe care le puteți face și care vă vor aduce în mod natural liniște sufletească.

Totul din această listă este destul de ușor de făcut, deși multe dintre aceste metode se bazează pe rezultate cercetare științifică. Bucurați-vă!

55 de moduri de a obține liniște sufletească

1. Respirați numărând până la patru: țineți respirația, numărați până la 4, expirați, numărați până la 4. Repetați.

2. Ia un pix și notează-ți gândurile până când emoțiile încep să se estompeze.

3. Enumeră trei așteptări nerealiste și renunță la una dintre ele.

4. De acord că viața este destul de complicată.

5. Continuă să depui toate eforturile în tot ceea ce faci.

6. Notează cele mai bune trei lucruri pe care le ai în viața ta.

7. Spune-i unui prieten sau unei persoane dragi cât de mult înseamnă pentru tine.

8. Stai pe verandă fără să faci nimic. Repetați după cum este necesar.

9. Permite-ți să nu faci nimic pentru o perioadă.

10. Privește norii câteva minute.

11. Privește-ți viața din exterior și stabilește-ți atitudinea față de ceea ce vezi.

12. Extinde-ți viziunea fizică pentru a vedea mai mult și urmărește-i pe toată lumea pentru câteva minute.

13. Dă o sumă pentru caritate.

14. Imaginează-ți o bulă de protecție în jurul tău.

15. Pune mana pe inima ta si simte cum bate. Bucură-te că ești în viață.

16. Masați pielea cu o perie.

17. Încearcă să ai o atitudine pozitivă față de orice, indiferent de ce s-a întâmplat în timpul zilei.

In afara de asta...

18. Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.

19. Gândește-te la ce ai face cu viața ta dacă ai ști că nu vei deveni niciodată bogat.

20. Lasă-ți corpul să facă ce vrea pentru un minut (nimic ilegal, desigur).

21. Miroși florile proaspete.

22. Ascultă criticul din tine, ca și cum ai fi cei mai buni prieteni.

23. Observă când ești încordat și încearcă să te relaxezi.

24. Apăsați pe punctele suprafeței periei timp de câteva minute.

25. Ieși afară și încearcă să atingi ceva 100% natural. Simțiți textura.

26. Privește în jurul tău. Încercați să înțelegeți cât de simple sunt lucrurile cu adevărat.

27. Zâmbește lumii din jurul tău în timp ce îți imaginezi cum arăți.

29. Imaginează-ți rădăcini care se întind de la picioarele tale adânc în planetă. Sunteți conectat la centrul Pământului.

30. Respirați adânc și încet (aceasta este cea mai bună relaxare).

31. Fă-ți un masaj cu ambele mâini și simte cu adevărat.

32. Înțelegeți că aveți întotdeauna o mare putere interioară.

33. Numără de la 10 la 1 și imaginează-ți Forta interioara după fiecare număr.

34. Simte pământul sub picioarele tale și realizează că te ține.

35. Spune-ți: „Cred...” și așteaptă gândul potrivit. Repeta.

36. Nu-ți mai face griji pentru alți oameni.

37. Nu te mai preface că nu-ți pasă ce cred alții despre tine.

38. Îndrăznește să spui nu. Dacă ai probleme cu acest cuvânt, învață-te cum să-l spui.

39. Decide că alții trebuie să-ți câștige încrederea.

40. Scrie o listă cu toate problemele care te preocupă. Apoi aruncați-le pe cele pe care nu le puteți controla sau pentru care nu sunteți responsabil.

41. Bea apă (deshidratarea provoacă stres).

42. Începe să trăiești în limitele posibilităților tale.

43. Înțelege diferența dintre dorințele tale și nevoile tale.

44. Cere-ți scuze (cui cunoști).

45. Gândește-te la vastitatea Universului și înțelege cât de mici sunt necazurile tale.

46. Renunță la soluții ușoare la problemele tale și încearcă să le rezolvi la un nivel mai profund.

47. Petrece ceva timp suplimentar cu copilul tău (dincolo de ceea ce a fost planificat anterior).

48. Ascultă zgomot alb(veți vedea cât de relaxant este).

49. Notează-l cel mai bun sfat, pe care l-ați primit vreodată și îl aplicați.

50. Îngrijește-ți câinele (să faci baie, perie, plimbă).

51. Închide ochii și lasă soarele să-ți încălzească pleoapele.

52. Permite-ți să-ți recunoști propriile greșeli.

53. Privește-i pe ceilalți oameni și înțelege că sunt la fel ca tine: cu fricile, speranțele, visele lor.

54. Acceptă că cineva va fi întotdeauna mai inteligent, mai bogat și mai bun decât tine.

55. Decide să începi să economisești bani. Și asigurați-vă că nu vă abateți de la acesta în viitor.

A fost o vreme când nu am putut dormi ore întregi. Un incident întâmplător, un eveniment nefericit, o conversație care nu s-a terminat așa (cum mi-aș fi dorit) m-au tulburat multă vreme. Obsesia în gânduri și digestia constantă a ceea ce a fost, mi-au absorbit în mod sigur atenția și m-au lipsit energie vitală. A doua zi dimineața m-am simțit nu vesel și bine odihnit, ci obosit și copleșit de moarte.

Mi-am dat seama că mă aflu pur și simplu într-un „cocon emoțional” negativ în care, să fiu complet sincer, mă afundasem. Până la urmă, nimeni nu m-a obligat să trăiesc experiențe neplăcute și dificile. Am făcut-o singur. Deși inconștient.

Așa că am început să caut o ieșire.

Un sistem static este cel mai vulnerabil

Principala descoperire a fost la suprafață.

Nu suntem atât de mult sclavii propriilor preferințe și obiceiuri, cât sclavii stabilității. Cu cât îmbătrânim, cu atât ne dorim mai puțin ca ceva în viață să se schimbe cu adevărat. Mai ales lucrurile nu s-au schimbat așa cum ne dorim noi. Tânjim stabilitate și pace. Fermetate si imuabilitate. Inviolabilitatea ordinelor de viață stabilite. Pentru ca să se simtă mereu bine, fericit și ondulat.

Dar asta nu se întâmplă.

Lumea din jurul nostru nu există conform legilor pe care le inventăm noi pentru ea. Lumea din jurul nostru există conform legilor dialecticii. Iar dialectica prevede constanța și imuabilitatea unui singur lucru - conflictele și contradicțiile.

Încercarea de a scăpa de conflicte este o încercare de a scăpa de realitate sau de evadare. Realitatea ti le va impune in continuare, dar nu pe domeniul tau, ci pe domeniul propriu. Am învățat la greu ce înseamnă să taci când trebuie să vorbești, ce înseamnă să te îndepărtezi de probleme când trebuie să le rezolvi, ce înseamnă să stai și să clipești din ochi când trebuie să acționezi. Drept urmare, mai devreme sau mai târziu am pierdut.

Apoi mi-am dat seama că încercând să ignor lumea, fiind în iluziile tale, nu duce la liniște sufletească, ci dimpotrivă, dă naștere la o grămadă de situații care duc la disconfort.

Am avut un prieten al cărui vis constant era că toată lumea îl va lăsa în pace. Dar dintr-un motiv oarecare s-a dovedit întotdeauna că oricum cuiva nu-i pasă de el. Miracole și atât.

Starea de echilibru dinamic

Unul dintre profesorii mei de viață a fost jucăria pentru copii „Vanka-Vstanka”. Ea mi-a arătat că există o stare în care oricât de mult te lovește viața, oricât de mult te împinge, vei reveni mereu la poziția pe care o ocupi. Cu alte cuvinte, mențineți întotdeauna echilibrul intern, în ciuda schimbărilor care apar continuu și a influențelor externe.

Această stare se numește echilibru dinamic.

În practică, asta înseamnă că nimic, niciun eveniment sau circumstanță externă nu te poate tulbura și te pot abate de la scopul propus. Dimpotrivă, transformi orice necaz în avantajul tău. Ai fost aspru criticat? În loc să te descurajezi, folosești faptele pe care le-ai învățat pentru a lucra intens asupra ta și a ieși în frunte. nou nivel. A fost concediat? Nu renunți și nu te plângi de soartă, ci amintește-ți de talentele tale uitate și creezi o afacere profitabilă folosindu-le.

Dar toate acestea sunt pur și simplu o consecință a faptului că percepeți în mod adecvat realitatea și reacționați flexibil la ea. Nu există reguli ineficiente și cadre limitative în capul tău, ci o percepție holistică a lumii și capacitatea de a vedea ceea ce este de obicei ascuns privirii altor oameni.

Strategia de dezvoltare

Calea spre atingerea păcii interioare și a echilibrului mental, adică a unei stări de echilibru dinamic, este calea practicii. Este în continuă creștere gradul de maturitate personală. Și exact asta se străduiește să evite marea majoritate a oamenilor implicați în „dezvoltare personală”. Pentru că este foarte tare și distractiv să faci ceva plăcut, confortabil și interesant (de exemplu, meditație sau citire de cărți) și să consideri că te „dezvoltați”.

Și este foarte neplăcut să privești adânc în tine și să realizezi că tu și numai tu ești singurul motiv pentru evenimentele care se petrec în viața ta - în afaceri, în relații, în circumstanțele actuale. Realizarea acestui lucru este uneori foarte dureroasă și neplăcută. Atât de neplăcut încât mintea vicleană și plină de resurse începe să inventeze diverse motive „serioase și valide” pentru a nu se angaja în munca adevarata mai presus de sine. Doar pentru a nu vedea adevărata stare a lucrurilor.

Soțul femeii a părăsit-o. Lăsat pentru altcineva. A plecat pentru că petrecea și pentru că s-a plictisit. Aceste motive nu sunt ascunse. Stăteau întinși la suprafață. A fost suficient să privim îndeaproape și să comparăm unele fapte și semne pentru a le vedea. Și când îl vedeți, luați măsurile corespunzătoare. Dar s-a întâmplat ceea ce s-a întâmplat. Și poate corecta/îmbunătăți situația doar realizând procesele în virtutea cărora s-a regăsit în ea.

În schimb, o femeie aleargă la ghicitoare, vrăjitoare, participă la antrenamente pentru femei, „curăță karma” și face alte lucruri ușoare, plăcute și interesante. Soțul meu chiar se întoarce. Pentru o vreme. Dar apoi se plictisește din nou și pleacă din nou în noapte în căutarea aventurii. Și acest lucru se poate repeta mult timp.

Real crestere personala nu există nici un substitut pentru simulare. În nici un caz.

Scoateți rădăcina

Am căutat cu insistență rădăcina anxietății, sursa tuturor și a tuturor grijilor, anxietăților și grijilor. Și nu l-am putut găsi. Până când mi-am dat seama că personalitatea mea actuală (și supraveghetorul care o controlează) nu a vrut de fapt să o caute. Căci această rădăcină este minciuna deschisă, arogantă și nerușinată față de sine. Crede-mă, a ne înșela prin crearea de iluzii și simulacre este una dintre cele mai preferate distracții ale minții noastre limitate.

Este posibil să încetezi să te minți singur?

Dar atunci va trebui să înfrunți din plin cantitatea de adevăr despre tine, despre oameni, despre viața pe care nu ai vrut-o, nu ai putut și nu ai vrut să o vezi. Și după aceasta, nu va mai fi posibil să trăiești așa cum erai obișnuit înainte. Acesta este un bilet unic. Alegerea este serioasă și nu toată lumea este pregătită să o facă. Acesta este destinul real oameni puternici. Sau cei care vor să devină unul.

După aceasta vei avea o viață complet diferită. În exterior, nimic nu se va schimba. Cel puțin imediat. Dar percepția ta va deveni atât de pură pe cât îți dorești. Veți vedea lumea complet diferită, complet diferită de cum o vedeți acum. Ești gata să pornești în această călătorie captivantă și provocatoare? Începeți prin a trimite solicitări de consultanță gratuită.

Sunt sigur că ești demn viață mai bună! Calm, fericit și armonios.

Calmul și ordinea, liniștea generală a sufletului sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră trece practic într-un leagăn - de la emoții negativeîn euforie și înapoi.

Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită sau sperie, iar momentul prezent să aducă inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da este posibil! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.

Acest reguli simpleși lucrează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.

1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce îmi poate folosi asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.

2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă vă pierdeți liniștea sufletească, amintiți-vă de acestea lucruri bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.

3. Încărcați-vă corpul exercițiu fizic. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) tocmai în timpul antrenament fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.

4. Dezvoltați o „postură veselă” și gândiți-vă la o poziție fericită pentru tine. Corpul are un mod minunat de a ajuta atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te în mod conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.

5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” imaginea, inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici” posibil. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat pe care îl poartă flori galbene…” etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.

6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă o oarecare experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!

7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.

8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.

10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenii, dragoste, familie.

11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și supărate să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel la Dumnezeu sau la meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul necontrolat conversație internă. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.