"Prečo je šport také dôležité pre naše telo." Prečo nás šport robí šťastnejší? O procesoch, ktoré sa vyskytujú v našej hlave počas tried, prečo je šport také dôležité

Všetci sme nepochybne počuli, že šport pomáha vyhnúť sa depresii, strate pamäti, Alzheimerovej chorobe, Parkinsonovej chorobe a mnohým ďalším problémom. Ale ak sa pýtate, ako skutočné cvičenia ovplyvňujú mozog? Ukazuje sa, že nie každý pozná odpoveď na túto otázku. Pokúsime sa to zistiť. Budeme mi tiež povedať, koľko potrebujete hrať športu, aby ste neustále zostali v dobrej nálade a zdieľali tajomstvo, ako robiť denné triedy s príjemným zvykom.

Čo spôsobuje šťastie v našom mozgu, keď trénujeme?

Je jasné, čo sa stane s naším telom, ak pravidelne trénujete. Svaly budú viac, budeme sa ponáhľať. Bude ľahšie vykonávať niektoré každodenné úlohy, napríklad vyliezť po schodoch. Ale keď príde na mozog a náladu, spojenie s cvičeniami nie je tak zrejmé. Fráza, na ktorú sú zvyknutí mnohí: "Šport prispieva k rozvoju endorfínov" - to sú také krásne slová, málo ľudí môže vysvetliť, aké procesy za nimi sú skryté.

A čo sa stane, v skutočnosti to je to, čo.

Keď začnete trénovať, mozog ho vníma ako stres. Keď sa tlak zvyšuje, mozog si myslí, že bojujete s nepriateľom alebo sa z neho skryjete. Na ochranu seba a mozog zo stresu, telo začína produkovať BDNF proteín (neurotrofický faktor mozgu). Tento proteín má ochranný účinok a tiež stimuluje vývoj neurónov a pôsobí ako tlačidlo reštartu. To je dôvod, prečo po tréningu zvyčajne cítime ľahkosť a jasnosť myšlienok a nakoniec - šťastie.

Zároveň sa endorfíny zúčastňujú aj na boji proti stresu. Ich hlavnou úlohou je minimalizovať nepohodlie z cvičení, blokovať pocit bolesti a dokonca prebudiť pocit eufórie.

Všeobecne platí, že v mozgu po vykonaní cvičení existuje mnoho chemických procesov, oveľa viac, než keď len sedíte, aj keď si myslíte, že tvrdo.

BDNF a endorfínový proteín spôsobuje naše krásne pohody po športe. Mierne sa desí, že účinok je veľmi podobný, ako morfín, heroín alebo nikotín pôsobí na tele. V čom je rozdiel? Cvičenia prinášajú obrovské výhody.

Tajomstvo dostať najväčšie potešenie a šťastie z cvičenia: nerobte veľa, urobte to načas!

Tu začína najzaujímavejšie. Rozumeli sme základy chemických procesov, ktoré sa konajú v mozgu počas cvičenia. Teraz je otázka, čo by mal byť režim cvičenia, takže naša nálada je vždy vo výške?

Nedávna štúdia University of Pennsylvania vrhá na túto otázku, výsledky boli úžasné. Aká produktívna a šťastná, že cítite tento konkrétny deň, nemá vplyv na to, ako pravidelne robíte, a či ste urobili tento deň:

"Tí, ktorí boli zapojení do celého predchádzajúceho mesiaca, ale nerobili cvičenia v štúdii, ukázali najlepšie výsledky v pamäťových testoch ako tí, ktorí vedú nešťastnú životný štýl. Ale najlepšie výsledky boli skupina ľudí, ktorí robili cvičenia ráno v deň testovania. "

Populárny autor New York Times Gretchen Reynolds napísal celú knihu s názvom "Prvých 20 minút". Ak chcete výrazne zlepšiť svoje zdravie a morálne, nemusíte sa stať profesionálnym športovcom. Naopak, trvá dosť času na dosiahnutie vrcholu šťastia a produktivity:

"Prvých 20 minút aktívneho hnutia zabezpečuje najväčší zdravotný prínos, ak ste boli sedavým životným štýlom. Rozšírte svoj život a znižujete riziko rôznych chorôb a to všetko za 20 minút športových cvičení. "

Takže relaxujte, nemusíte sa dostať do vyčerpania školením v telocvični. 20 minút cvičenia (ale len cvičenie, musíte sa zamerať) a vaša nálada bude v nadmorskej výške za celý deň.

Ako urobiť denný šport príjemný zvyk

Fotografie.

Je však prirodzene ľahšie písať: "Robte každý deň nabíjanie!" Ako v skutočnosti to urobte.

S svojou radou o tom, ako sa urobiť, aby ste sa robili denne a urobili tento proces vzrušujúci, Charles Dakhig, autor Bestsellera "Sila zvyku: Prečo robíme to, čo robíme v živote a podnikaní".

1. Umiestnite športové oblečenie na budík alebo telefón, než pôjdete do postele

Zdá sa, že technika je príliš jednoduchá, ale je to jeden z najúčinnejších. Dajte oblečenie, do ktorého urobíte nabíjanie, a pod ním položte budík alebo telefón. V dopoludňajších hodinách budete oveľa jednoduchšie presvedčiť sa, že musíte vypracovať.

2. Sledujte svoj pokrok

Naším cieľom je urobiť každodenné cvičenia s príjemným zvykom. A jedným z spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ, je povzbudiť sa s "oceneniami", ktorý vám pripomína, aké krásne sa cítite, keď robíte. Skúste použiť aplikáciu Rankeeper, zaregistrujte sa alebo nájdite nejaké iné takéto služby. Hlavná vec je pravidelná, výhodne súčasne, označte svoje výsledky.

3. Začnite s veľmi malými

Začnite s tým, čo robí 5 minút nabíjania 3 krát týždenne. Nie je to vôbec veľa? Je to jednoduché, že? Úloha je taká jednoduchá, že ho niekto zvládne a postupne sa obráti na zvyk. Nemusíte od vás dať strachové ciele, začať s veľmi malým a neslušným ľahko vykonaným.

A ďalej: Telo sa zvykne na vyhadzovanie endorfínov a viac a viac cvičení sú potrebné na dosiahnutie rovnakej úrovne šťastia, že ste sa cítili na začiatku, čo robí oveľa menej. Čo plus? Skutočnosť, že ak ste neboli zapojení do športu predtým, ako ste to urobili, začínajú to urobiť teraz, budete sa cítiť ako úroveň vašej eufórie po dokonká krátkych tried jednoducho ohromení. V takejto nálade si môžete minimum hôr. Takže, zlepšiť zlepšenie všetkých sfér vášho života.

Veľa štastia! Oblek!

"Oh šport, si svet" - tak povedal Veľký Pierre de Coubert. Je pravda, že ľudia, ktorí sa pravidelne zapájajú do športu, sú úspešnejšie ako tí, ktorí im zanedbávajú triedy? Šport je médium, ktoré tvorí silnú osobu, ponecháte konkurenčnú pôdu: prijímate výzvu, cítite svoju silu. Tieto komponenty, vynásobené veľkou konkurenciou, aby sme boli lepší.

Úloha športu v našom živote

V súčasnosti je šport neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu pre veľké množstvo obyvateľov sveta. Má toľko odrôd a pobočiek, ktoré sa môžu stratiť počas počítania. Ak sa pokúsite priniesť profesionálny a amatérsky šport na jeden menovateľ, potom v oboch prípadoch je smäd na víťazstvo. Kľúčový rozdiel spočíva v dôležitosti: v prvom prípade ide o prestíž krajiny, predmet alebo vysporiadanie so všetkými výslednými (materiálnymi výhodami, status atď.); V druhej - nálada (ak "amatérsky" dosiahol výsledok, potom počet endorfínov (hormón šťastia) v krvi bude maximálny). Hlavná vec je spoločným cieľom!

Vplyv športu na ľudský charakter

Šport sa vyvíja v každej z nás, také dôležité vlastnosti ako:

Trpezlivosť

Trpezlivosť je hlavnou cnosťou športovcov. Je to táto kvalita, ktorá je pilier, na ktorom je úspech založený. Napriek vyčerpávajúcim tréningom, bolesti, neúspechom, léziám, kritike a úspechu - športovec trpezlivo pokračuje v súlade s plánom. Akákoľvek odchýlka vedie k poklesu výsledku av súťažnom prostredí je imbibulárny luxus.

Príbuznosť

Každý športovec je ambiciózny (inak v žiadnom prípade) a túžba byť prvá, ktorá bude najlepším lístkom na sekundu. Aby ste to urobili, je potrebné neustále udržiavať vaše telo v tóne, pripravený dokázať vašu dokonalosť v každom okamihu. Rešpektujem tých, ktorí sú zapojení do športu kvôli zachovaniu formulára, ale tí, ktorí sa snažia dosiahnuť vyššie výsledky (bez toho, aby boli dotknuté zdravie), spôsobujú obdiv.

Koncentrácia

Sto druhých sekúnd môže oddeliť športovca pred úspechom, jeden milimeter môže predpovedať výsledok konfrontácie, jeden krok môže radikálne zmeniť stav záležitostí v hre, jeden úder môže vyriešiť váš život. Napriek situácii musí športovec zachovať koncentráciu a pohyb smerom k cieľu.

Myslenie

Stereotyp, ktorý nemusíte myslieť v športe, zavolám mi aspoň úsmev na mojej tvári. Každý pohyb športovca je zmysluplne a premyslený, pretože okrem dobrého fyzického tréningu je veľmi dôležité, aby ste si správne vybrali správnu taktiku, a neustále analyzovať akcie súpera počas boja, aby sa manévroval vpravo (niekedy) moment, ktorý bude nosiť;

Reakcia

Niekedy situácia presahuje plán a je veľmi dôležité včas ukázať reakciu.

Pocit kontroly

Počas celého konkurenčného procesu je potrebné, aby sa v dohľade: stav jeho tela, taktický plán, akcie súpera. Sledovanie týchto a nielen komponentov vám umožňuje vykonať okamžité úpravy vašich aktivít.

Schopnosť abstraktovať

Počas tréningového procesu alebo súťaží, nič iné neexistuje, je tu len vy a úloha, všetko ostatné ide na pozadie.

Šľachta

Silný nikdy nesubje slabé - toto je zákon, av ťažkej situácii bude vždy pomôcť rukou.

Športové stvrdny a pomáha byť lepší

Šport vám umožní vyhrať nielen počas súťaže, nadobudnuté vlastnosti prispievajú k jednotlivcovi v každodennom živote: pretože vyššie uvedené vlastnosti vám umožnia znížiť ruky v akejkoľvek situácii, bez ohľadu na to, čo je.

Šport nás vezme, ako máme a robí nás lepšie. Bez ohľadu na to, ste zapojení do profesionálnych alebo amatérskych športov, je dôležité, čo chcete dosiahnuť, než tí, ktorí sú ochotní obetovať kvôli dosiahnutiu cieľa. Šport je filter, ktorý nevidí žiadne kompatibilné požiadavky, len to najlepšie.

Vďaka športu som si uvedomil, že sa nikdy nemôžete vzdať času! Urobte to, čo môžete a byť, čo sa stane !!!

Muž je určený na pohyb. Naše telo je najpriamejším dôkazom toho. Beterálne plnené negatívnymi dôsledkami. Zahraničná krása sa stratí, zdravie sa zhoršuje, objavuje sa slabosť a nálada je pokazená. Často vedie k depresii. Nepochybne, nedostatok pohybu je a dôsledok neprimeranosti.

V staroveku, ľudia neboli radi, dlho sedieť. Presunuli sa neustále. Bolo potrebné získať jedlo, budovať chaty, bojovať proti nepriateľom. Nezabudnite na našich predkov a o aktívnych hrách a zábave. Súťažili v behu, hádzali kopije, tanec.

Dnes, aby sa zabezpečila vaša rodina, mnohí nie sú povinní dokonca vstať kvôli tabuľke. Zamestnanci duševnej práce často sedia na pracoviskách, prakticky sa nepohybujú. Cvičenie je však mimoriadne dôležité pre každú osobu. " Musím pracovať, neexistuje čas na nezmysel ako fitness alebo beh"- Zvyčajne počujeme v reakcii. Nižšie povieme, prečo je tak dôležité hrať šport a ako ovplyvňuje ľudskú produktivitu.

Prečo je šport tak dôležitý v našich životoch?

Okamžite chcú objasniť, že dnes nebudeme hovoriť o profesionálnych športoch. Nechajte si ponechať skvelé úspechy majstrov. Budeme hovoriť o fyzickej aktivite obyčajných ľudí, to znamená, že o ľuďoch, ako ste vy a my. Budeme tiež zvýšiť otázky o jeho výhodách a ako udržať svoje telo v tvare, aj keď nie je čas.

Takže, aké dobré môže priniesť šport v našom každodennom živote?

Zdravie, Zdravie a zdravie. Školenie tela s telesnými cvičeniami, posilňujeme srdce, normalizujte krvný obeh a tlak. Existujú komplexy, ktoré zlepšujú metabolizmus, odstránenie stresu a bolesti svalov, upokojujúce nervy. Nenechajte sa ponáhľať na pitie tabliet. Často je to dosť len na to, aby vykonal malý poplatok a bolesť ustúpila. Pre ľudí s chronickými chorobami je fyzická námaha povinným odsekom v systéme liečby.
Dobrá nálada a pozitívny postoj k životu. Čokoľvek sa stane: Stres, hádka, hnev, strach, atď. - cvičenie. Ste rozrušený a žiadna nálada? Pretrepte tlač, hrajte volejbal, urobte úsek. Pri práci ťažká situácia? Sadnite si 20-krát a odpovede na komplexné otázky sa zobrazia okamžite. Snažte sa začať svoj deň s ranným joggingom, jogou alebo nabíjaním. Výsledok bude viditeľný z prvého pokusu! Zdá sa, že aktivita sa zvýši, a všetko bude šťastné. Športové poplatky Energia!
Vynikajúci vzhľad. Verte mi, nie jediný celebrity, model, herečka alebo len známy priateľ nedostal jej nádhernú postavu ako dar z prírody. Toto je denná starostlivá práca. Športové triedy ovplyvňujú vzhľad. Zároveň to nevyzerá ako v hale alebo sa zúčastniť hodiny. Okrem ideálnych foriem, fondov fyzickej námahy, dostanete krásnu hladkú pleť. Neskrývajte stranu zmien a vlasov, nechtov, kože.
Šport je sviatok. Čo by mohlo byť lepšie na konci pracovného dňa, než ísť, napríklad na jogu? V školení sa zabudli všetky problémy a stres. Hlava je úplne vyčistená negatívnymi myšlienkami. Pre tých, ktorí majú väčšinu pracovného času vynakladajú z počítača, je to len nájsť. Obyčajné oči uvoľnené, svalové klipy zmiznú. Na zvýšenie produktivity je odpočinok veľmi dôležitý, relaxáciu častejšie.
Dôvera sa objaví a sebaúcta. Mnohí zamestnávatelia dávajú pozor, či sa ich zamestnanci a záujemcovia zapájajú do športu. Uvedomenie si, že ste zodpovední a módne (najmä v poslednej dobe) prípad, budete sa tešiť na sebaúctu. Aj keď výsledky ešte nie sú, budete na seba hrdí. A môžete sa pochváliť priateľom a známym, čo viete .
Kreativita sa zvyšuje. Ak ste mužom kreatívnej profesie, mali by ste vedieť, aké dôležité "MUSE". Stáva sa to, že zmizne. Ale nemali by ste sa dostať do depresie. Šport tu tiež pomôže. Vedci sa ukázali, že počas tréningu sa mozog aktívne absorbuje kyslík. V súlade s tým budete okamžite mať veľa nových nápadov a myšlienok.
Presunie sa do "no" únavy. Popis energie, fyzické triedy zvyšujú našu produktivitu a rezervy. Zabudnete na to, čo "pád z nôh" po práci.
Podporuje hlboký, pokojný a obnovenie spánku. Športové triedy provokujú endorfíny. Odstránia nervové napätie. Emisie adrenalínu a hormónov počas tréningu varuje napätie a zabraňuje nespavosti.
Šport nás robí cieľavým. Chceš vedieť, ? Postarajte sa o cvičenie. Ak chcete urobiť a motivovať sa na beh, choďte do haly, stlačte tlačidlo atď. veľmi ťažké. Avšak, s každým, dokonca aj malým úspechom, budete mať krok smerom k vašim cieľom. Šport pomôže poraziť lenivosť, prekonať sa a rozhodne zvýši vašu produktivitu.
Rozširuje kruh datovania. Návšteva posilňovne alebo skupinových tried, ľahko nájsť nové známe. Môžu sa stať nielen budúcimi rovnako zmýšľajúcimi priateľmi, ale aj na pracovných partnerov.

Uvedeli sme len niektoré z výhod aktívnej zábavy. Každý je ich vlastný a začal trénovať, určite budete chcieť pridať niekoľko vašich položiek.

Cvičenie: Druh a účel

Mnoho ľudí pochopí, že športové je nielen fascinujúce, ale aj užitočné. Nie každý však chápe rozdiel medzi druhmi odbornej prípravy a nevedia, čo sú určené. Stručne o tom diskutujte.

Výkon

Tento typ tréningu je potrebný, ak chcete posilniť svaly a vytvorte krásnu úľavu na telo. Je obzvlášť populárny medzi mužmi. Slabé podlahové zástupcovia ich uprednostňujú spaľovanie tukov. Výkonové cvičenia sa vykonávajú pomocou dodatočného inventára. Použité činky, tyče, závažia. To zahŕňa triedy na simulátoroch.

Aerobic alebo Cardiotry

Toto je jednoduchší typ cvičenia. Vďaka nim je ľahké posilniť srdcový svalstvo, trénovať dýchanie a vytrvalosť. Obzvlášť populárne u takýchto tréningov medzi ženami. Táto skupina zahŕňa tanec, aerobik, tvarovanie, plávanie. Ak sa rozhodnete hrať šport s priateľmi, potom sa skvelé rozhodnutie bude hre - futbal, volejbal, tenis, atď. Týka sa to a beh. Najlepšie je riešiť kardiovaskulárne na vonkajšej.

Streč

Najľahší pohľad na tréning. Je vhodný aj pre ľudí starého veku alebo s niektorými zraneniami. Stretching môže byť dynamický a statický. Prvý je navrhnutý tak, aby zahrial svaly pred inými typmi cvičení. Druhá je posledná etapa po výkone alebo kardiografii. Strečing dáva svalový tón, robí ich viac elastickej a zvyšuje odolnosť voči zraneniam. Transing je ráno nabíjanie.

Môžete zostať na jednom z typov cvičenia, ale najúčinnejšie ich vykonáva v komplexe. Alternatívne a skombinovať cvičenia a vyhráte eleganciu a vynikajúce zdravie.

Aký druh športu si vyberiete?

Často sa stáva, že nastavenie cieľa začať šport, otázka sa objaví: Aký druh výber? Samozrejme, že všetko závisí od individuálnych preferencií a koníčkov. Zdvihli sme desať najobľúbenejších športov:

Školenia v posilňovni Vhodné pre ľudí zameraných na výsledok. Je lepšie sa zaoberať profesionálnym trénerom. Vyberie individuálny tréningový program, vzhľadom na vaše osobné funkcie.
Aerobik, tvarovanie, gymnastika atď.dokonale posilniť kardiosystém. Vyberajú veľa žien pre intenzitu a rytmus. Keď robíte vtipnú tanečnú hudbu, nemôžete nielen posilniť zdravie, ale aj zvýšiť náladu.
Kúpanie a Aqua Aerobicanevyžaduje špeciálne zručnosti a školenia. Návšteva bazéna, posilníte absolútne všetky svaly tela a zlepšili kardio systém. Byť vo vode, budete relaxovať a odpočívať po ťažkom dni. Tento šport je dokonale vhodný pre ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou.
Tanec Bude účtovaný pozitívnym, zlepšuje koordináciu pohybov a poskytne krásnu postavu. Druhy tanečných smerov. Môžete si vybrať čokoľvek, počnúc klasickou choreografickou choreografiou, ktorá končí s víťaznými orientálnymi tancami.
Skupinové športové hry. To zahŕňa futbal, volejbal, basketbal, tenis a ďalšie. Okrem výkonu a kardio-tréningu hry, zmierňujú ducha rivalu, ťahu k víťazstvu a vedenie. Chcete vedieť - zúčastniť sa skupinových hier.
Bicyklovanie V poslednej dobe sa to stalo veľmi populárne. Otočte pedále. Takže svaly sa hojdajú, srdce sa zbiera a nálada sa zlepšila. Odporúčame jazdu na bicykli v parkoch a iných krásnych miestach.
Beh.Môžete bežať v štadióne, v parku, na bežeckom páse doma, kdekoľvek. Beh je mimo a napĺňa energiu.
Jóga a Pilates.- Školenie pre tých, ktorí uprednostňujú pokojné, pomalé, ale produktívne cvičenia. Tieto praktiky pomáhajú získať duchovnú rovnováhu a posilniť telo.
Meditácie.Áno, toto nie je chyba, nie veľmi známa, ale stále. Pomáha relaxovať, má priaznivý vplyv na srdcový sval a normalizuje krvný tlak. V dopoludňajších hodinách je to náboj pozitívnej energie, večer - spôsob, ako relaxovať a upokojiť.
Chôdza -vynikajúci spôsob tréningu aj pre starších ľudí. Ak sú silné záťaže kontraindikované, neváhajte ísť do športovej prechádzky!

Moderní asistenti pre tých, ktorí sa rozhodnú hrať šport

Nové technológie sú dnes prekvapené ich schopností. Rôzne gadgets, ktoré uľahčujú život ľuďom, sú už vo všetkých oblastiach. Šport nie je výnimkou. Ako príklad, povedzme o niekoľkých z nich.

Mobilné aplikácie. Existuje veľa služieb, ktoré pomáhajú hrať šport, sledujú úspechy a hľadajú ciele. Jedným z najobľúbenejších a vysoko kvalitných programov je runttastic. Odporúčame vám tiež venovať pozornosť všetkým infitnesness, beheeper, krokometrom, nipecetingclubovi, teemo.
Športové pomôcky. Ide najmä o tzv. "Smart" náramky. Ovládajú pulz, meranie vzdialenosti, sledujte tréningy, motivovať. Gadgets z Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link sú známe pre dobré vlastnosti.

Samozrejme, že pomôcka v športe sú dôležité. Nezabudnite však, že všetko závisí od vašej nálady, vôle a túžbe dosiahnuť výsledky.

Pamätajte si, že frázy "Nemám čas", "Som unavený / a", "žiadne peniaze" a podobne sú len výhovorky. Čas strávený na športe sa vráti k vám so záujmom. Vykonávajte fyzicky, zvyšujete svoju produktivitu vo všetkých sféroch. Skúste. Sme si istí, neskôr nebudete môcť žiť bez športu. Zdieľajte svoj úspech v komentároch. Budeme spokojní so svojimi víťazstvami nad sebou a odpovedať na všetky otázky.

Mnohí z nás pravidelne rozhodujú o začatí športu alebo viac školenia. Niektorí ľudia sa vzdávajú a niektorí naďalej pokračujú, ale v skutočnosti by všetci mali robiť šport. Prečo potrebujete hrať šport? Cvičenie má obrovské množstvo výhod, vrátane fyzického a duševného zdravia. Športové triedy pomôžu nielen viesť len vo forme, ale prinášajú aj niekoľko ďalších pozitívnych zmien v ľudskom živote.

Každý vie, že fyzická aktivita je užitočná pre ľudské zdravie. To je dôležité pre fyzické zdravie aj morálne. Nižšie sú dôvody pozitívne ovplyvniť osobu, ktorá sa zaoberá športom.

Prebytočná kontrola hmotnosti

Pravidelný tréning vám pomôže vyhnúť sa množine nadváhy a dať telu v dobrej forme. Keď vykonávate cvičenie, spálite kalórie, a tým intenzívnejšie pracujete, tým lepšie vaše telo vyzerá.

Ak chcete zistiť, ako športové aktivity pomáha bojovať s nadváhou, by sa mal kontrolovať rozdiel medzi značnou energiou a aktivitami. Energia je distribuovaná na 3 proces: Podpora pre najdôležitejšie funkcie ľudského tela, strávenie spotrebovanej potravy a fyzickú prácu.

Pod dodržiavaním diéty, v ktorom sa podľa toho kalórie znížia, metabolizmus spomaľuje. To prispieva k zásahu vypúšťania extra kilogramov. Trvalé zaťaženie, spôsobuje, že metabolizmus aktívne pracuje, pomáha znižovať hmotnosť.

Energie

Najsilnejší energetický stimulátor je fyzická aktivita, vzťahuje sa aj na zdravých ľudí as problémami. Pre osobu trpiacu chronickou únavou a inými chorobami, športové cvičenia dávajú väčšiu ponuku energie. V boji proti únave je najproduktívnejšia práve aktívna činnosť práce.

Cvičenia a školenia pomáhajú dodávať kyslík a živiny do tkanív vášho tela a pomáhať svalom fungovať efektívnejšie. Preto sa počas dňa objavuje osoba viac energie na vykonávanie každodenných úloh.

Zabrániť chorobám

Fyzická aktivita pomáha zabrániť vzhľadu srdcových ochorení, diabetu, astmy a tiež znižuje riziká bolesti v chrbte a artritíde. Pravidelné cvičenie môže zabrániť alebo monitorovať širokú škálu chorôb. Niektoré z týchto zdravotných staníc môžu zahŕňať duševné zdravie. Počas výcviku mozog vyrába rôzne látky, ktoré sa cítia šťastní a uvoľnení.

Pekné sny

Všetko je potrebný plný spánok a pravidelná fyzická námaha vám môže pomôcť nielen zaspávať, ale aj zlepšiť kvalitu spánku.

Vynikajúca blahobyt

Cvičenia a školenia vám pomôžu cítiť sa lepšie. Keď vidíte vaše výsledky, zažijete nielen úľavu, ale aj pýchu pre seba. A pravidelná fyzická námaha vás urobí vytrvalejší, silný a istý.

Pocit šťastia a dobrej nálady

Vplyv na časti mozgu, ktorý je zodpovedný za výskyt úzkosti, sa vyskytuje s rôznymi cvičeniami, takže štát uľahčuje. Pri výkone športu sú aktivované vlastnosti endorfínov, zase robia oveľa menej vnímanie bolesti a vytvárajú dobré emócie. Cvičenia pomáhajú ľuďom rozpoznať svoje obavy a vyrovnať sa s nimi, ako aj znížiť pocit úzkosti. Možno je nálada možná s akýmkoľvek druhom tréningu. Rozdiel v zmene nálady sa vyskytuje v rámci malého množstva času, keď sa cvičenie zastaví.

Prospech pre kosti a svaly

V konštrukcii silných svalov a kostí je dôležitá častá fyzická námaha. Keď sú splnené, sú vytvorené hormóny, vytvárajú viac spotreby aminokyselinových svalov. Tento proces zvyšuje rast svalov a vytrvalosti.

S vekom je stratený svalový výkon a ich hmotnosť. Pravidelné športy bránia tomuto procesu.

Zlepšenie pokožky a jej stavu

Na spomalenie procesov starnutia sa vyžaduje zosilnená antioxidačná ochrana tela. Špecifická fyzická aktivita pomáha tento proces. Stimulácia tokov krvi na pokožku, ochrana a zlepšenie pokožky u ľudí.

Produktívna mozgová práca a obnovovanie pamäte

Šport pomáha stimulovať, duševnú prácu ,. \\ t Fyzická aktivita pomáha produkcii hormónov a rast nervových buniek závisí od samotných hormónov. Je nepochybne dôležité byť aktívnych starších ľudí, pretože s vekom, zmeny v štruktúrach mozgu a ich funkčnosti.

Zníženie bolesti

Pri práci s konštantnou bolesťou, športové cvičenia pomáhajú dobre. Keďže štúdie ukazujú, s určitými cvičeniami na trvalom základe, bolesť sa stáva nižšou. Šport pomáha matný pocit bolesti.

Počas športu sa určite stretnete s množstvom podobných ľudí. Tieto známe vám poskytne príjemnú a zaujímavú spoločnosť, pomáhajú udržať motiváciu na školenie a rozšíri vašu známu komunitu.

Zlepšenie intímneho života

Posilniť sexuálnu atrakciu schopnú športovcov. O intímnej činnosti, pravidelné športové aktivity ovplyvňujú, ako to nie je možné lepšie. Zlepšuje telesnú flexibilitu a svalový tón, má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Ženy, ktoré prešli štúdiom, uviedli, že po začatí výcviku priebežne začali zažiť orgazmus častejšie.

Prečo má len málo ľudí šport?

Jedným z hlavných dôvodov je lenivý. Je to isté, ako sám muž.

Ľudia neustále hľadajú výhovorky, aby nešli na cvičenie a ležali na posteli. Väčšina verí, že máme dušu a nie je tam žiadny bod v čerpaní tela, ak to nie je nesmorto. Tak si myslel, že staroveký grécky filozof platí. Zdvihol dušu cez telesnú škrupinu. Preto intelektuálna práca prevyšuje fyzickú popularitu.

Platónsky nápad bol prijatý Rimaniami, keď sa kresťanstvo začalo šíriť. Tieto myšlienky tam išli, aj keď v Biblii nehovorte slovo o nesmrteľnej duši, v takomto forme, v ktorej ju Platón vnímala, a dokonca plus popiera posmrtný život.

V vedomie moderného človeka teda myšlienka, že inteligencia je cesta k rozvoju a fyzickú prácu - karneval vŕba.

Ďalším dôvodom - ľudia zvyčajne spájajú fyzickú silu a nedostatok mysle. Toto je nesprávny názor, pretože so správnym prístupom, šport prispieva k rozvoju ešte viac ako duševnej práce.

Využívanie športu

Vedci v jednom hlasi hovoria, že šport je zárukou mysle. V súbore sú uvedené rôzne fakty vplyvu fyzickej práce na mozgu. Ak sa pozriete na modernú spoločnosť, môžete vidieť, že nielen dospelí sú pripútaní k pohovke. Mnoho detí a adolescentov sa nedajú dostať zo svojich gadgets po celý deň. Takýto životný štýl nebude mať dobrý vplyv na duševné schopnosti. V budúcnosti, títo ľudia trpia chorobami chrbta, srdca, flatfoot.

Bolo tiež preukázané, že športové cvičenia umožňujú používať mozog na maximum, zvýšiť koncentráciu a tvorivé schopnosti.

Športové triedy prinášajú mnoho výhod:

Praktické triedy pre mozog

Ak sa zorganizujete, môžete nájsť výhody športu nielen ako fyzické školenie, ale aj ako rozvoj praktickej strany mentálnych schopností. Dokonca aj s obvyklým čistením bytu je mozog namáhaný viac ako pri riešení matematických úloh.

Vzdelávanie samo osebe organizovaný muž

Šport si vyžaduje nielen správnosť odbornej prípravy, ale aj organizované. Nesprávne zaťaženie Graf bude len zhoršiť problém, takže človek musí byť premýšľaný každý krok.

Zlepšenie bude môcť

Zakaždým, keď sú ľudia akceptovaní pre prácu, cítia neprekonateľnú túžbu relaxovať alebo baviť. Šport nie je tiež výnimkou. Preto, ak pravidelne trénujete, potom v iných prípadoch je možné uspieť.

Fyzická aktivita je prakticky pre celé telo dáva pozitívny výsledok. Nepochybne sa celkové zdravie zdravia zlepšuje av prípade určitého športu a pravidelnej fyzickej aktivity.

Od detstva, pravidelne počujeme hlasné frázy o výhodách a potrebe športu. Sme presvedčení, že zdravá myseľ môže žiť výlučne v zdravom tele, že šport je skutočným liekom z degradácie, ako aj prostriedkom na boj proti plnohodnotnému boju alkoholizmu a drogovej závislosti.

Potvrdzujeme dôležitosť športu a súhlasíme so všetkými týmito vyhláseniami, pretože skutočne leží racionálne zrno. Ale to, čo sa stále používa, možno objaviť od športu, ak by sme mali mzdu všetky tieto hlasné frázy a pokúsiť sa analyzovať situáciu hlbšie? Prečo je šport tak dôležitý a ako ju môže zmeniť za lepšie? Prečo potrebujete hrať šport? Aká je jeho úloha v každodennom živote osoby?

Význam športu v ľudskom živote

Samozrejme, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je fyzické vytvrdzovanie. Pravidelné športy pomáhajú udržať svaly v tóne, zbaviť sa mastných sedimentov, vyzerať štíhly a krásny. Vďaka aktívnej propagande a vzdelávacej práci Valeológov je obrovský význam športu v živote osoby dnes známy všetkým. Šport nám však dokáže dať oveľa zrejmejšie tela výhody.

1. Pravidelné športy prispievajú k údržbe disciplíny.

Rovnako ako akékoľvek iné pravidelné povolanie, cvičenie pomáha tvorbu. Aby ste si mohli zahrať šport - to znamená začať svoj rozvoj. Úloha športu v tomto ohľade je veľmi veľká. Zvyk fungovaniu športu každý deň dá východiskový bod vo vašej grafike. Odstránenie z neho môžete urobiť plánovanie vášho každodenného života pochopiteľnejší a stabilný. Okrem toho bude pre vás jednoduchšie zobraziť disciplínu v iných oblastiach svojho života: môžete sa naučiť prebudiť sa každý deň na prvom zvonení budíka (a niekedy aj bez neho), príďte na stretnutia včas, naučiť sa nové Jazyk pre seba a tak ďalej.

2. Cvičenie zvýšiť náladu.

Počas cvičenia sa endorfíny vyrábajú v ľudskom tele, ktoré sú stále nazývané hormóny šťastia. Treba len prekonať bariéra lenivosti a najmenej desať pätnásť minút behať pozdĺž dráhy - a zvýšená nálada po sprchovaní vám poskytne. Ako začať hrať športy s radosťou? Len mu venovať aspoň pätnásť minút. To je nádherný spôsob, ako sa zbaviť krátkodobej a dlhodobej depresie. Cvičenie sa stane vynikajúcou alternatívou "hostingových problémov". Pálenie s smútkom s výhodou pre seba a vaše telo. Keď nemáte čo robiť, a ste zaneprázdnení bezcieľne aktualizovať stránky v prehliadači, v záujme experimentu usporiadať 20 minút nabíjanie a zistite, ako sa váš stav zmení.

3. Fyzicky silní ľudia sú atraktívnejšie pre opačný pohlavie.

Z primitívnych časov, každá osoba na úrovni inštinktov bola stanovená na pokračovanie rodu s fyzicky silným partnerom, ktorý by v prípade potreby mohol museli obhajovať rodinu. Tieto inštinkty fungujú dokonale dobre v našom čase: silní chlapci si vyžadujú si zaslúženú pozornosť žien a napätie dievčatá okamžite priťahujú obdivujúce názory mužov. Preto je šport dôležitý.

4. Pravidelné športy zvyšujú priemernú dĺžku života.

Mnohí môžu tvrdiť, že počas cvičenia sa spotreba kyslíka zvyšuje, orgány pracujú aktívnejšie - a preto je telo rýchlejšie ako nosenie. Čiastočne je to pravda. Avšak, netrénované svaly na jednom nie veľmi príjemnom momente môžu odmietnuť prácu. Slabé srdce sa nebude vyrovnať s prietokom krvi - a útok bude poskytnutý. Mnohí seniori pravidelne hrajú šport, bez toho, aby ste cítili špeciálne nepohodlie. Porovnajte ich s viac lenivými rovesníkmi, môžete určite dať na niekoho, kto prežije.

5. Šport pomáha žiť.

Prečo potrebujete hrať šport každý deň? Ako už bolo uvedené vyššie, pravidelné cvičenia prispievajú k posilneniu svalov a orgánov. To vám umožní zabrániť mnohým chorobám, nehovoriac o tom, že vám umožní cítiť sa lepšie aj v starobe. Šport pomáha žiť. V posilňovni sa môžete stretnúť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, v dopoludňajších hodinách - pozitívnych ľudí a večerné výfukové školenie pomôže, na rozdiel od logiky, únavu po práci.

Osporiadaný význam športu

Športy sú určite dôležité - vieme o tom od detstva. Avšak, poznanie a pochopenie - vôbec to isté. Musíme plne uvedomiť všetky výhody, ktoré nás fyzické cvičenia privedú. Musíme pochopiť, s radosťou a oceniť úlohu športu len pre váš život. Musíme si uvedomiť, že neochota hrať športu skôr alebo neskôr pre každého z nás sa môže zmeniť na veľké zdravotné problémy.

A ak je to naozaj tak - nie je ľahšie, aby ste sa zapojili do športu najmenej 30 minút denne, takže celý váš život sa cítite v tóne? Ak nemôžete odpovedať na túto otázku - potom spustite aspoň malé, pre vzorku alebo experiment. Veľmi čoskoro si uvedomíte, že to nechcete zastaviť.