Ako sa dostať do lucidného sna - jednoduché metódy. Lucidný sen - ako sa tam dostať a ako to zvládnuť

Lucidné sny sú tie, v ktorých si človek uvedomí, že spí, a môže mať kontrolu nad svojimi činmi. V takýchto snoch môžete lietať, teleportovať sa a splniť všetky svoje túžby. Je však možné naučiť sa lucidné sny sami? Skúsme na to prísť.

Predtým, ako začnete cvičiť lucidné snívanie, musíte pochopiť, že nejde o neškodnú hračku. Tento druh interakcie s vašim vlastným podvedomím je celkom nebezpečný. Existuje mnoho zastrašujúcich recenzií od tých, ktorí to vyskúšali a nechcú to skúsiť znova.

Lucidné snívanie môže byť bezpečné iba vtedy, ak:

Chápete všetku zodpovednosť a idete do toho nie kvôli zábave, ale kvôli duchovnému rozvoju
Ste pripravení prísne dodržiavať všetky odporúčania a kontrolovať svoje kroky
Ste si istí, že sa nebudete báť, keď sa ocitnete v jasnom sne
Ste pripravení na dôsledky, nech sú akékoľvek.

Aby boli vaše pokusy korunované úspechom a ukázalo sa, že skôr alebo neskôr vstúpite do lucidného sna, je veľmi dôležité pravidelne cvičiť. Okrem toho musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

Nečakajte okamžité výsledky - takmer nikto neuspeje na prvýkrát
Veďte si denník snov. V blízkosti postele umiestnite notebook a pero. Len čo sa zobudíte, začnite si písať svoje sny. Podeľte sa na papier o svoje pocity a emócie prežité v noci. Popíšte pokusy o vstup do jasného sna: úspešné a nie také

Pozoruhodná je skutočnosť, že najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť výsledky, je pre ľudí, ktorí trávia veľa času hraním videohier. Prečo sa to stane, nie je známe. Možno je dôvodom hlboké ponorenie sa do hry, keď sa človek cíti ako súčasť virtuálneho sveta.

Cviky môžete upevniť meditáciou a mantrami. Naučia vás pracovať s podvedomím, relaxovať a koncentrovať sa.

Cvičenie „Kontrola reality“

Táto metóda je opísaná v knihe „Transurfing reality“ od Vadima Zelanda. Autor tvrdil, že sa musíte počas dňa pravidelne pýtať: „Snívam teraz alebo som v skutočnom svete?“

Ak chcete skontrolovať realitu, skúste urobiť niečo neprirodzené:

Skúste si prstom popichať dlaň
Štípnite sa - ak vám štipka neprinesie bolesť, ste vo sne
Zakryte si ústa a nos rukami, snažte sa pri tom dýchať.
Prejdite na druhý koniec miestnosti.
Pozrite sa na ruky - menia sa ich obrysy?
Skúste prejsť stenou
Premeňte predmet na seba s myšlienkovým úsilím.
Pozrite sa do zrkadla a pokúste sa mentálne zmeniť svoj vzhľad.
Zamrazte v jednej polohe a pokúste sa vidieť seba zboku
Snažte sa lietať s námahou premýšľania

Toto cvičenie by sa malo robiť každý deň, každých pár hodín. Potom skôr alebo neskôr, raz v lucidnom sne, budete schopní vytvoriť niečo nadprirodzené.

Dôležité: ak ste cvičili a uvedomili ste si, že spíte, nenechajte sa zastrašiť. Prvé ponorenie do sveta jasného snívania je desivé. Snažte sa ovládať svoje emócie, aby ste si tento stav užili naplno a neprepadali panike.

Mnemotechnické cvičenia

Existuje ešte jedna metóda, ktorou sa môžete ponoriť do lucidného snívania. Bude to trvať iba jednu frázu: „Budem si vedomý toho, že snívam“, ktorú budete opakovať každú voľnú minútu svojho času.

Tieto slová by sa vám mali vynárať v mysli neustále: počas sprchovania, pred spaním, ráno, na výlet do práce, na obed. Každú minútu, keď sa dokážete izolovať od okolitej reality a sústrediť sa na potvrdenie.

Toto cvičenie je možné kombinovať s predchádzajúcim. Cez deň napríklad precvičujete kontrolu reality a pol hodiny pred spaním, ležiac v posteli, zopakujete mnemotechnické vyhlásenie.

Čo robiť vo sne?

Predstavte si teda, že sa uskutočnila vaša prvá cesta do sveta snov. Čo budeš robiť vo svojom sne? Mnoho nováčikov sa veľmi bojí, začne panikáriť. Výsledkom je, že účinok je nasledujúci: chápu, že spia, vidia vo sne seba a okolitý priestor. Zároveň vôbec nevedia, ako ďalej.

Pozrite sa okolo seba a podrobne zvážte okolitý priestor. S najväčšou pravdepodobnosťou najskôr uvidíte iba miestnosť, v ktorej ste zaspali.
Nesnažte sa vzlietnuť hneď, postupne preskúmajte svoje možnosti. Nechcete predsa, aby vaše telo bolo ráno bez života, však?
Najprv si skúste zopakovať cvičenia na kontrolu reality. Zmeňte svoj vzhľad, nedýchajte nosom a hrdlom, snažte sa pohnúť o niekoľko centimetrov s námahou, zapnite a vypnite svetlá v miestnosti
Zvýšte úroveň obtiažnosti s každým novým jasným snom. Skúste sa zdvihnúť nad zem, teleportujte sa na druhý koniec miestnosti. Vytvárajte objekty zo vzduchu

Pokračujte vo vedení denníka snov. Znovu a znovu budete vo sne môcť vykonávať stále komplexnejšie akcie bez strachu, že sa to neskončí.

Pozrite si video o cvičení lucidného snívania:

Negatívne recenzie

Mnoho ľudí, ktorí upadli do bdelého sna, zanecháva negatívne recenzie. Niektorí dokonca kategoricky odmietajú hovoriť o tom, čo ich vydesilo.

Tu sú niektoré negatívne názory:

„Keď som už bol v takom stave, veľmi som sa bál a ráno som skoro prišiel o rozum.“ Dievčatko uviedlo, že sa inšpirované meditáciami so vstupom do alfa stavu rozhodlo to zopakovať pred spaním. Upadla do jasného sna: telo spalo, ale mozog nie. Videla všetko, čo sa v miestnosti dialo, ale nemohla sa pohnúť. Myslel som si, že sa to už nikdy neskončí
Ďalším bežným javom je spánková paralýza. Človek sa ráno zobudí a nemôže sa hýbať. Myseľ pracuje a telo spí. To je veľmi desivé
Niektorí ľudia vo svojich snoch stretávajú entity z iného sveta, ktoré sa ich pokúšajú napadnúť a zabiť. Z nejakého dôvodu nehovoria o podrobnostiach, ale odmietajú ďalšie pokusy o vyvolanie jasného sna.

Musíte si byť vedomí možných negatívnych dôsledkov, aby ste na ne boli pripravení. Povedzte nám v komentároch, či ste vyskúšali naše cvičenia? A ako sa pokusy skončili.

Hádajte dnes pomocou tarotovej nátierky „Karta dňa“!
Správne veštenie: zamerajte sa na podvedomie a nemyslite na nič aspoň 1-2 minúty.
Keď budete pripravení, nakreslite kartu:

Lucidné sny sú ovládanie mysle, keď telo spí. Ako sa dostať do lucidného sna a je možné to urobiť prvýkrát?
Lucidné snívanie je stav medzi hranicami bdenia a fázou REM spánku. Pri takom sne si človek uvedomí, že spí, ale sníva a môže ovládať priebeh udalostí. Stav jasného spánku nebol vedecky dokázaný, ale záujem oň začal v 20. storočí.
Málokto vie, ako sa dostať do lucidného sna, preto je táto téma veľmi zaujímavá. Tento jav očaruje a priťahuje mysle ľudí, čo vysvetľuje ich zvedavosť.

Ako navodiť lucidný spánok? Teória a prax.

Sny, v ktorých môžete ovplyvniť výsledok určitých udalostí, sa nesnívajú tak často. Ale každý človek, ktorý sa chce aktívne zúčastniť svojho vlastného sna, sa do toho môže dostať naschvál. Je možné, že kontrolovaný sen nebude fungovať prvýkrát. Periodická prax vám umožní ľahko vstúpiť do vášho vedomia do požadovaného stavu.
Ako si navodiť lucidný spánok sami? Na túto otázku existuje veľa odpovedí. Predtým, ako prejdete na algoritmus akcií, musíte si preštudovať teóriu jasných snov.
Vo fáze spánku REM mozog aktívne pracuje: študuje to, čo vidí, analyzuje to. Ľudské vedomie je zamerané na vnímanie času a priestoru. Sny si pamätáme iba v tejto fáze, aj keď ľudia snívajú v ďalších štyroch fázach spánku.
Hranica medzi fyzickým svetom a kráľovstvom Morpheus vytvára jasné sny. Veda nevie vysvetliť stav ovládania snov, ale ezoterika má svoju vlastnú interpretáciu. Sny sú výstupom mysle do inej dimenzie, astrálneho sveta, pomocou ktorého človek prijíma a vymieňa si informácie s inými svetmi.
Bez ohľadu na to, ako je interpretácia jasného sna fantastická, prax je celkom reálna.
Dostať sa do kontrolovaných snov vyžaduje prípravu:

Vyhnite sa pitiu veľkého množstva tekutín pred spaním. Toaletné potreby môžu zasahovať do dosiahnutia požadovaného výsledku;
Môžete si pripraviť pero a zápisník, ktoré budú zaznamenávať vaše vízie, pocity a emócie. Vedenie si denníka snov vám umožní analyzovať najmenšie detaily a zlepšiť svoje schopnosti nereálneho správania;
Majte veľkú túžbu a motivujte sa, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Dôležité! Unavený človek nebude môcť upadnúť do jasných snov. V tomto prípade je lepšie ísť spať skoro, zobudiť sa okolo štvrtej ráno a pokúsiť sa ponoriť do snov, kde podliehajú všetky akcie.

Fázy vyvolávania jasného spánku:

Prvý spánok by nemal byť dlhší ako šesť hodín. Prebudenie tela bude musieť spustiť budík;
Je potrebné prebudiť mozog: chodiť po dome (piť vodu, ísť na toaletu), ležať z telefónu, čítať správy 20 minút;
Ľahnite si na chrbát, maximálne sa uvoľnite a zatvorte oči. Moment zaspávania trvá niekoľko sekúnd, treba ho ovládať a nenechať mozog „vypnúť“;
Ak vedomie zostane bdelé, osoba je v stave jasného spánku. Môžete to skontrolovať pohľadom na váš odraz v zrkadle (počas spánku sa bude líšiť od skutočného odrazu) a inými podobnými metódami.

Ak sa prvýkrát nepodarilo udržať vedomie na uzde a zaspalo to, môžete to skúsiť znova po 2-3 hodinách. Pokusy je možné vykonávať aj počas dňa, keď nie je žiadna silná únava.

Je možné dostať sa do jasného sna prvýkrát? Faktory úspechu.

Prvý pokus o vstup do jasného sna môže zlyhať. Človek spravidla nie je na tieto akcie pripravený, ale aj začiatočník má možnosť prvýkrát spadnúť do kontrolovaného spánku.
Čo je možné urobiť pre úspešný experiment?

Tým, že sa v noci omylom prebudíte a znova zavriete oči v polospánku, môžete premietať obraz (napríklad sa prejsť poľom s kvetmi). Prvé takéto pokusy vstúpiť do jasného spánku sú úspešné;
V okamihu zaspávania si možno predstaviť, že telo zostáva na svojom mieste a duša alebo duplikát tela (ako to nazvať a ako to prezentovať, to je vec každého) je oddelené. Nepotrebujete sa vidieť zvonku, musíte sa priamo zúčastniť procesu. V tomto prípade je dôležité nehýbať sa, inak sa môžete zobudiť. Začiatočníci sa tak môžu zastrašiť a len sa zobudia;
Pri pohľade do tmy zatvorených očí sa musíte pokúsiť vidieť nejaký predmet a mentálne sa ho dotknúť. Ak to bolo možné, cieľ bol dosiahnutý a je možné plánovať ďalší sen.

Faktory úspechu pri prechode na lucidný sen:

Odpočívajúce telo a myseľ;
Zdravý stav tela;
Vylúčenie prejedania sa;
Spite na novom mieste (mozog sa nemôže úplne ponoriť do spánku, ktorý bude hrať do rúk tým, ktorí chcú vidieť jasný sen);
Skoršie zaspávanie.

Všetci ľudia sú individuálni, pre niekoho je ľahké upadnúť do kontrolovanej nereality a niekto mesiace trénuje, aby všetko fungovalo. Dostať sa do jasného sna je prvýkrát ťažké, ale skutočné. Túžba a úsilie vám umožní dosiahnuť to, čo chcete, dokonca aj ľuďom bez skúseností.

Čo je to technika lucidného snívania

Technika lucidného sna zahŕňa porozumenie a cítenie sa v absurdných udalostiach a okolnostiach, ktoré ovplyvňuje vaše správanie.
Naučíte sa spadnúť do snov ovládaných mysľou, môžete sa naučiť veľa užitočných zručností:

Dajte priechod svojim emóciám bez poškodenia druhých;
Dosiahnite úplnú relaxáciu plávaním vo sne, lietaním na oblohe alebo relaxáciou na rôznych plážach sveta každú noc;
Niektorí tvrdia, že keď sa zúčastňujú lucidného snívania, človeku sú odhalené nadprirodzené schopnosti.

Jedným z hlavných bodov jasných snov je prinútiť sa pochybovať o realite. Musíte si pravidelne klásť otázku „Snívam?“ a nájsť kladnú odpoveď. Môžete to urobiť tak, že sa dvakrát pozriete na ten istý nápis alebo predmet, prvá a druhá verzia toho, čo vidíte, by sa malo líšiť. Je to nevyhnutné, aby sa nezamieňal lucidný sen s realitou. Znie to zastrašujúco, ale táto otázka sa pre vás rýchlo stane spacím zvykom.

Maska lucidného sna je iba marketing alebo viac

Masky a ďalšie zariadenia, ktoré umožňujú mysli zostať hore bdelým spánkom, si získavajú na obľube. Stoja veľa, takže spotrebitelia chcú zistiť, ako sú efektívni.
Lucidné masky snov obsahujú senzory, ktoré sledujú pohyb očných viečok a očí. Keď je pohyb najrýchlejší, začína fáza REM spánku. V tejto dobe sa rozsvietia diódy LED, ktoré vzrušujú vedomie, nedovoľujúc uvoľnenému telu prebudiť sa - v tejto chvíli človek začína vidieť kontrolované sny.

Spánok je fyziologický proces, ktorý je pre každého človeka nevyhnutný. Počas spánku je normalizovaný veľký počet metabolických procesov, čo vám umožňuje obnoviť mozog, nervový systém a celé telo ako celok. Mnohým sa môže zdať, že spánok je nekontrolovateľný proces, ktorý nemôžeme nijako ovplyvniť. Toto tvrdenie je nesprávne, pretože niektorí ľudia môžu mať lucidné sny.

Ak chcete vedieť, ako sa dostať do jasného sna, musíte pochopiť, čo to je. Lucidný sen je sen, v ktorom si človek uvedomí, že spí. Tento účinok môže mať rôznu závažnosť. Môžete si teda napríklad len mierne uvedomiť, že spíte, alebo môžete vo sne úplne ovplyvniť obraz sveta.

Prvými krokmi k učeniu sa jasného spánku je porozumieť skutočnosti o spánku počas daného fyziologického procesu. Taký jasný sen je spustený vašou predstavivosťou. Ďalšia úroveň je pred zaspaním bez výpadku vedomia.

Výhody takýchto snov spočívajú v tom, že v noci získate veľké emocionálne uvoľnenie a môžete vo sne úplne zmeniť obraz sveta. Inými slovami, vo sne môžete ovládať nielen seba, ale aj celý svet a stať sa akýmsi „bohom“. Predtým, ako sa tieto schopnosti naučíte, musíte sa naučiť, ako vstúpiť do lucidného sna.

Techniky lucidného snívania

Malo by byť zrejmé, že rozvoj tejto zručnosti si vyžaduje veľa úsilia - nie je možné naučiť sa lucidné snívanie za pár dní. Budete potrebovať mesiace školenia, ale dosiahnuté výsledky sa vám určite vyplatia strávený čas.

Jedna z najprimitívnejších metód pozostáva z niekoľkých po sebe nasledujúcich krokov, ktoré vám umožňujú priniesť vedomie do vašich snov. Najprv by ste si mali urobiť poznámky o každom sne, ktorý uvidíte. Aby ste to mohli urobiť, musíte mať vždy blízko miest na spanie denník alebo diár, aby ste mohli zaznamenať svoje zmeny.

Nezabudnite, že musíte napísať veľa vecí, konkrétne:

Všetky udalosti, ktoré sa vám stali vo sne, v chronologickom poradí;
Emócie, ktoré ste prežili vo sne a zažívate po prebudení;
Prostredie, ľudia, príroda a všetky ďalšie detaily, ktoré si zapamätáte po prebudení;

Táto prax bude obzvlášť užitočná v počiatočných fázach, pretože vždy vidíte postup svojich schopností. Ak sa vám zdá, že nie sú žiadne výsledky, prečítajte si znova denník a pochopíte, že zo spánku prežívate oveľa viac pozitívnych emócií ako pred týždňom. Nebudete chcieť vedieť, ako vstúpiť do jasného sna, ak na sebe nevidíte zmeny.

Ak nechcete strácať čas zápisom do denníka, použite ako alternatívu hlasový záznamník. Po prebudení by ste si navyše nemali zapisovať myšlienky. Ľahnite si na niekoľko minút, sústreďte sa a sústreďte sa na svoje myšlienky, aby ste si všetko zapísali čo najpresnejšie.

Ďalším krokom k pochopeniu toho, ako navodiť lucidný sen, by ste mali odpovedať na otázku: „Teraz spím?“ Niekoľkokrát za deň. Zvyčajná odpoveď nestačí - mali by ste vykonať jeden z nasledujúcich postupov:

Prečítajte si nejaký text alebo skontrolujte čas, odbočte a zopakujte postup. Počas spánku bude výsledok, ktorý vidíte, odlišný alebo sa vám zrak „zahmlí“ alebo sa zmení na nezmysel;
Zakryte si ústa a nos dlaňou a potom sa pokúste vdýchnuť - vo sne to zvládnete;
Preskúmajte svoje končatiny. Počas spánku bude videný obraz skreslený alebo rozmazaný;

Ďalším krokom k vstupu do jasného sna je opakovať vetu „Budem si vedomý toho, že snívam“, až kým nezaspíš. S jeho pomocou využijete techniky mnemotechnického vstupu do lucidných snov, t.j. na pochopenie prostredia použite „vlastnosti“ svojej pamäte.

Ak chcete dosiahnuť väčší efekt, mali by ste túto techniku skombinovať s predchádzajúcou radou, pretože váš mozog si bude môcť rýchlejšie uvedomiť, že idete do sna. Problém je často v tom, že mozog si nie je vedomý prechodu do spánku, pretože „zabúda“ na to, kde je. Vedieť, že ste stále hore, tento proces výrazne uľahčí.

Okamžité pochopenie jasného sna

Potom, čo ste dosiahli určitý úspech v predchádzajúcich cvičeniach, mali by ste sa začať učiť rozpoznávať skutočnosť, že ste vo sne. Na splnenie tejto úlohy sa odporúča pravidelne si čítať denník. Pri čítaní budete môcť vidieť situácie, udalosti alebo skutočnosti, ktoré sa často opakujú.

Potom, čo pochopíte, že vo vašom sne nastanú určité situácie, sa váš mozog začne ich všímať. Nenechajte sa odradiť, ak si váš mozog takéto udalosti nevšimne. Aby ste dosiahli významné výsledky, mali by ste sa systematicky a neustále zaoberať týmito postupmi.

V živote každého človeka boli určite nejaké sny, ktoré nie sú charakteristické pre skutočný svet. Patria sem sny o strate zubov, o tom, že vás prenasledujú akékoľvek tvory, alebo že ste nahí na verejnom mieste. Takéto skutočnosti si každý pamätá, ale je ich oveľa viac. Podrobením všetkých svojich snov starostlivej analýze ich všetky objavíte, čo vám pomôže pochopiť, ako sa dostať do lucidného sna.

Ďalším cvičením je krátke zdriemnutie po prebudení. Potom, čo sa zobudíte, si zapíšte svoje sny do denníka, potom znova zatvorte viečka a začnite sa na svoje sny sústrediť. Predstavte si, že spíte a cítite sa rovnako ako počas spánku. Potom skontrolujte skutočnosť, že ste vo sne.

Pamätajte si, že k pádu do jasného sna často dochádza po akýchkoľvek neprirodzených udalostiach v skutočnom svete, ktoré nie sú súčasťou nášho bežného života. Prax ukazuje, že frekvencia takýchto snov je asi 25-30%.

Aby ste dosiahli prvé výsledky čo najskôr, mali by ste premýšľať o kúpe špeciálnych technických zariadení. Hovorí sa im „alarmy snov“ alebo svetelné alarmy, ktoré pomocou svetelných podnetov vás prebudia.

Musíte ich nastaviť tak, aby odpovedali každé 4, 5, 6 alebo 7 hodín alebo dokonca každú hodinu. Početné vedecké štúdie preukázali, že časté svetelné podnety počas snívania REM stimulujú mozog k tomu, aby si uvedomoval skutočnosť spánku.

Je dôležité mať na pamäti, že nie je potrebné sa úplne prebúdzať. Odporúča sa umiestniť svetelné zariadenie ďalej od postele, aby vás nedráždilo ani neprebúdzalo. Pokiaľ je to možné, pokúste sa ho prispôsobiť svetelnému zdroju nižšej intenzity alebo ho úplne zaveste priesvitnou handričkou.

Vyššie uvedené tipy, ako vstúpiť do jasného sna, sú teda len jedným z mnohých. Ak sa chcete naučiť viac „pokročilých“ techník, venujte pozornosť metódam včasného prebudenia a niektorým ďalším.

Včasné prebúdzanie ako metóda uvedomovania si jasných snov

Ako už bolo spomenuté, existuje množstvo spôsobov, ako vstúpiť do jasného sna, ale najdôležitejšou podmienkou je fáza REM spánku. V tomto období začína maximálna aktivita mozgu, ktorá vedie k vzhľadu spánku. Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, potom musíte tento typ spánku výrazne predĺžiť.

Podstata metódy spočíva v tom, že by ste sa mali zobudiť v štádiu REM spánku a potom okamžite zaspať, uvedomiť si sen. Túto prax je bohužiaľ takmer nemožné vykonávať bez pomoci, pretože žiadny moderný budík alebo zariadenie nie je schopné presne určiť spánok REM.

Aby ste sa naučili, ako vyvolať lucidný sen, mali by ste sa obrátiť na prax včasného prebudenia, ktorá bola popísaná vyššie. Okrem toho by ste mali použiť metódy na stimuláciu tela na zvýšenie spánku REM. Na dosiahnutie cieľa sa často používa fázový spánok, t.j. Prebudíte sa každú hodinu a potom zaspíte.

Táto metóda vám bohužiaľ nedovolí poriadne sa vyspať v štandardných 6-8 hodinách, takže môže výrazne narušiť váš denný rozvrh. Navyše tí ľudia, ktorí majú značné problémy s opakovaným zaspávaním, môžu dokonca začať trpieť nespavosťou. Ak pochopíte, že táto metóda spôsobuje problémy, zanechajte ju alebo minimalizujte frekvenciu jej používania raz až dvakrát týždenne.

Ďalšou účinnou radou je plánované prebudenie. Nastavte si časovač na šesť až sedem hodín po zaspaní. Ako ukazuje prax, práve v tomto období je intenzita REM spánku najväčšia, takže veľmi skoro môžete dosiahnuť výrazné výsledky. Ak sa v tejto fáze prebudíte a potom rýchlo zaspíte, vaše sny získajú nové farby a emocionálnosť, čo vám umožní začať ich naplno realizovať.

Okrem toho sa po nočnom prebudení pokúste na chvíľu nespať - až 30 - 60 minút. V tomto čase si môžete zapísať do denníka snov alebo si dokonca urobiť ľahké občerstvenie. V aktívnom a ostražitom stave váš mozog „prejde do pracovného stavu“, spánkové hormóny však v tele naďalej cirkulujú, čo tento proces nenaruší. Pokúste sa vyhnúť jasnému svetlu, pretože to v budúcnosti povedie k skorému prebudeniu.

Potom musíte spadnúť späť do priepasti spánku. Predtým, ako sa dostanete k lucidnosti
prvý sen, skúste sa sústrediť na snívanie. Ak si pamätáte svoj prerušený sen, sústreďte sa naň a začnite si ho predstavovať. Výrazne tak zvyšujete svoje šance začať si uvedomovať, čo sa deje vo vašej fantázii.

Ak sa nemôžete sústrediť na spánok alebo akúkoľvek myšlienku, zamerajte pozornosť na hmatové vnemy alebo fyzické pohyby. Snažte sa čo najviac cítiť pohyb v prstoch alebo pocit, ktorý sa v ňom rodí. Možno by ste mali urobiť malé pohyby, na ktoré bude vaša pozornosť upútaná. Nezabudnite, že by mali byť rytmické a nemali by spôsobovať fyzické nepohodlie. Vaše telo by malo byť úplne ovládané vami a vašim vedomím, ale nie okolitým svetom!

Pomocou ďalších techník

Ak chcete nájsť rýchly a efektívny spôsob, ako vstúpiť do lucidného sna, možno by ste mali skombinovať viacero techník a postupov z rôznych škôl. Napríklad meditácia je pomerne účinná rada. Malo by sa to vykonať pred spaním v úplnom tichu v neosvetlenej miestnosti.

Aby ste dosiahli maximálny účinok, stojí za to sa zoznámiť s orientálnymi meditačnými postupmi rôznych orientálnych škôl alebo v kurzoch jogy. Ak chcete začať meditovať práve teraz, mali by ste venovať pozornosť svojmu dýchaniu, pocitom a myšlienkam. Jednou z praktík je navyše predstavenie výstupu po nekonečnom schodisku alebo prechádzky neobmedzenou cestou.

Je dôležité pochopiť, že hlavnou úlohou je zastaviť cudzie myšlienky vo vašej hlave a vzhľad pocitu pohodlia a potešenia. Pamätajte na tento stav, aby ste si ho mohli napodobniť tesne pred spaním. Ako učebné materiály môžete použiť rôzne videá, ktoré poskytujú jasné vysvetlenia meditácie pre vstup do jasného snenia.

Ak chcete stimulovať svoj mozog pre rýchle výsledky, mali by ste venovať pozornosť počúvaniu binaurálnych úderov. Takéto rytmy sa nazývajú zvukové stopy, ktoré sú na seba navzájom navrstvené, aby sa získal zvukový rytmus inej frekvencie. Takéto hudobné skladby výrazne ovplyvňujú mozgovú aktivitu a stimulujú ju.

Existujú špeciálne stránky, kde môžete nájsť veľa takýchto záznamov. Je dôležité ich počúvať so slúchadlami, pretože pre každé ucho sa používa iná melódia. Niektorí ľudia, ktorí praktizujú lucidné snívanie, počúvajú tento druh hudby po celý spánok, ale nie vždy je vhodné nosiť celú noc slúchadlá. Skúste však tento tip a zistite účinky týchto rytmov.

Prax ukazuje, že videohry stimulujú vznik jasných snov. Moderná veda nenašla žiadne vysvetlenie tohto účinku, existujú však teórie, že videohry aktivujú niektoré oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za predstavivosť. Aby ste dosiahli požadovaný efekt, mali by ste stráviť hraním videohier iba pár hodín.

Nezabudnite, že niektoré postupy môžu vyčerpať telo a jeho zdroje, preto nezabúdajte na správnu výživu, ako aj na užívanie ďalších výživových doplnkov a komplexov vitamínov. Odporúča sa napríklad užívať galantamín, ktorý sa získava zo snežienok, pred začatím príjmu by ste sa však mali poradiť s lekárom, pretože môže spôsobiť negatívne účinky u pacientov s astmatickým a kardiogénnym stavom.

Užívanie vitamínov B má tiež pozitívny vplyv na metabolické reakcie v tele. Vo všeobecnosti premýšľajte o komplexných komplexoch vitamínov, ktoré môžete ľahko nájsť v každej lekárni.

Čo je dôležité si zapamätať?

Každý, kto sa začal učiť lucidné snívanie, by si mal pamätať, že prvé výsledky sa nemusia dostaviť čoskoro. Nestačí vedieť, ako vstúpiť do jasného sna, musíte túto zručnosť neustále praktizovať. Vyššie uvedené odporúčania zopakujte, aby ste dosiahli výrazný účinok.

Často vás môže vyhodiť z lucidného sna. Ak sa zobudíte uprostred noci, zatvorte viečka a začnite sa sústrediť na spánok. Ak si uvedomíte, že ste stále vo sne, otočte sa a koncentrujte sa na prežité emócie a pocity.

Niekedy niektorí ľudia zažívajú tzv. efekt spánkovej paralýzy, ktorý je vedľajším účinkom lucidného spánku. Podľa tohto konceptu znamenajú byť mimo spánku a neschopnosť použiť vlastné svaly. Ak sa ocitnete v tomto stave, nemali by ste panikáriť. Pokúste sa stiahnuť svaly prstov končatín alebo prehltnúť - svaly zodpovedné za tieto pohyby sú na tento účinok menej náchylné. O niekoľko minút ochrnutie úplne ustúpi.

Lucídne snívanie je teda zručnosť, ktorú môže ovládať každý. Cvičte každý deň, aby ste čoskoro videli prvé účinky. Ak sa vám podarí zvládnuť lucidné sny, otvorí sa pred vami úplne nový svet, ktorý je prístupný iba elite!

Áno, môžete, samozrejme, tu uvádzame ako príklad úryvok z knihy „Samozrejme, žartujete, pán Feynman!“ - autobiografia jedného pozoruhodného fyzika, laureáta Nobelovej ceny (pozor, veľa písmen)

„Po napísaní eseje moja zvedavosť nikam nezmizla a naďalej som sledoval, ako som zaspal. Jednej noci, keď som mal sen, som si uvedomil, že sa vo sne sledujem. Už som do toho sna vliezol. sám!

V prvej časti sna sa vidím na streche vlaku, ako sa blíži k tunelu. Vyľakám sa, tlačím sa na strechu vlaku a ten vchádza do tunela - vvuh! Hovorím si: „To znamená toto: môže sa objaviť pocit strachu a tiež môžeš počuť, ako sa zvuk zmení, keď vojdeš do tunela.“

Tiež som si všimol, že vidím farby. Niektorí ľudia hovorili, že sny sú vždy čiernobiele, ale nie, mal som farebné sny.

V tom čase som už bol v jednom z vagónov a cítil som, ako sa kýva. Hovorím si: „Takže vo sne môžete získať kinestetické vnemy.“ S trochou námahy sa dostávam na koniec koča a vidím veľké okno, ako vitrína v obchode. Za touto výkladnou skriňou sa skrývajú - nie figuríny, ale tri skutočné dievčatá v plavkách, a veľmi pekné!

Presúvam sa na ďalšie auto, držiac sa madiel nad hlavou a hovorím si: „Hmm! Bolo by zaujímavé sa vzrušiť - sexi - vrátim sa k prvému autu.“ Zistil som, že sa dokážem otočiť a vrátiť sa späť vo vlaku, čo znamená, že môžem ovládať smer svojho spánku. Vraciam sa do koča so špeciálnym oknom a vidím troch starcov, ktorí hrajú na husle - ale hneď sa z nich opäť stanú dievčatá! Môžem teda zmeniť smer svojho sna, aj keď nie dokonalým spôsobom.

Začínam byť teda sexuálne aj intelektuálne vzrušený a hovorím niečo ako: „Páni! Funguje to!“ a zobuď sa.

Počas spánku som urobil niekoľko ďalších pozorovaní. Okrem toho, že som si vždy kládol otázku: „Naozaj vidím farebné sny?“ Ma vždy zaujímalo: „Ako presne môžete vo sne niečo vidieť?“

Nabudúce sa mi sníval sen: vo vysokej tráve ležalo ryšavé dievča. Snažil som sa zistiť, či vidím všetky vlasy! Viete, že v mieste, kde sa odráža slnko, sa vytvorí malá farebná plocha - difrakčný efekt, už som to videl! Videl som každý vlas tak jasne, ako som chcel: perfektné videnie!

Inokedy som mal sen, v ktorom bol špendlík uviaznutý v zárubni. Vidím tlačidlo, prechádzam prstami po zárubni a cítim toto tlačidlo. Usudzujem, že zrejme „oddelenie zraku“ a „oddelenie pocitov“ mozgu spolu nejako súvisia. Potom si hovorím: „Je možné, že by nemali byť prepojené?“ Znova sa pozriem na zárubňu: tlačidlo tam nie je. Prejdem po ňom prstom a nahmatám tlačidlo!

Inokedy zaspím a počujem „klop-klop; klop-klop“. V mojom sne sa niečo stalo, čomu bolo možné prisúdiť toto zaklopanie, ale korešpondencia nebola dokonalá - vyzeralo to trochu cudzo. Pomyslel som si: „Je to 100% záruka, že toto klopanie pochádza zvonku, a túto časť sna som vynašiel sám, aby som zodpovedal tomuto klepaniu. Potrebujem sa prebudiť, aby som zistil, čo sa do pekla deje.“

Klepanie pokračuje, prebúdzam sa a ... Mŕtve ticho. Nebolo tam nič. Zvuk teda nemal nič spoločné s vonkajším svetom.

Iní mi povedali, že do snov zahrnuli hluk zvonku, ale keď sa mi niečo podobné stalo a ja som opatrne „sledoval zdola“ a bol som si istý, že hluk prichádza zvonku, všetko sa ukázalo naopak.

Kým som vo sne pozoroval, proces prebúdzania vo mne vyvolal určitý strach. Keď sa začnete prebúdzať, nastane okamih, keď sa budete cítiť nepohyblivo, akoby ste boli priviazaní k posteli alebo zabalení v mnohých vrstvách vatelínu. Je ťažké to vysvetliť, ale v určitom okamihu máte pocit, že sa nemôžete dostať von, a nie ste si istí, či sa vôbec dokážete zobudiť. Potom, čo som sa zobudil, som si musel povedať, že je to smiešne. Nepoznám ani jednu chorobu, pri ktorej človek úplne prirodzene zaspí a potom sa nemôže prebudiť. Vždy sa môžete prebudiť. Keď som si to nespočetnekrát vysvetlil, postupne som sa prestal báť a dokonca som považoval proces prebúdzania za celkom vzrušujúci - ako na horskej dráhe: uplynie nejaký čas, prestanete sa báť a kúsok po kúsku sa vám začnú páčiť.

Pravdepodobne vás bude zaujímať, ako sa tento proces pozorovania vašich snov skončil (z väčšej časti sa to stalo; odvtedy sa mi to stalo iba párkrát). Jednej noci spím, sledujem sa ako obvykle a vidím pred sebou visieť vlajku na stene. Dvadsiaty piaty raz odpovedám: „Áno, mám farebné sny“, a potom si uvedomím, že snívam so zadnou hlavou pritlačenou k mosadznej tyči. Rukou sa dotknem zadnej časti hlavy a cítim, že je mäkká. Myslím si: „Ach! Preto môžem robiť všetky tieto pozorovania, keď spím: mosadzná tyč vzrušuje zrakovú kôru môjho mozgu. Musím ísť spať s hlavou na mosadznej tyči a ja môžem. robte tieto pozorovania, kedykoľvek budem chcieť. Myslím si, že v tomto prípade môže človek prestať pozorovať a ponoriť sa do hlbšieho spánku. “ Keď som sa zobudil, ukázalo sa, že tam nie je žiadna mosadzná tyč, a zadná časť mojej hlavy bola tvrdá. Očividne som z týchto pozorovaní unavený a môj mozog vynašiel falošné dôvody, prečo by som to už nemal robiť. “

Takmer všetci ľudia snívajú počas nočného odpočinku. Môžu byť úplne iné, človek môže pozorovať, čo sa mu stalo predtým, alebo môže vidieť niečo fantastické, neskutočné. Niektorí majú dokonca možnosť vidieť prorocké sny, ktoré sa im po chvíli splnia. Okrem toho existuje jedinečný typ snov - lucidné sny, keď človek môže ovládať, čo sa mu stane. Mnoho ľudí sa skutočne chce naučiť, ako sa dostať do takýchto snov, a tak si kladú otázku: ako navodiť lucidný sen, čo by ste pre to mali urobiť?

Čo sú to lucidné sny?

Čo sú to lucidné sny? Bežné sny sú nekontrolovateľné a ľudia si ani neuvedomujú, že snívajú. V tejto dobe mnohí najčastejšie vidia zmes skutočných životných skúseností a imaginárnych situácií. A v jasnom sne človek dokonale chápe, že spí a že všetko, čo sa deje, je neskutočné, takže sa môže naučiť ovládať všetko, čo vidí.
V jasnom sne môže napríklad človek bez námahy vzlietnuť alebo sa presťahovať do inej krajiny alebo do fiktívneho sveta. V takom sne môžete vytvárať domy a ďalšie objekty z vlastnej vôle, robiť si, čo chcete, s okolitými jednotlivcami a bytosťami.

Načo to je?

Mnohí robia všetko pre to, aby si aspoň na krátky čas predĺžili život, napríklad dodržiavajú prísne diéty, pijú nejaké lieky alebo lieky, vykonávajú špeciálne cvičenia. Nie každý si však všimne, že každý deň strávime asi 8 hodín spánkom, to znamená, že jednu tretinu dňa jednoducho nič nerobíme. Môže sa zdať, že to nie je veľa, ale ak počítate, potom každý mesiac stratí asi 10 dní a za 30 rokov stratíme asi 10 rokov života! Bez nočného odpočinku sa nezaobídeme, ale sny dokážeme zvládnuť, a tým predĺžiť dĺžku života. Vyskytli sa prípady, keď človek spal iba 8 hodín a vo sne žil niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov!
Okrem toho v takom sne môže človek voľne plávať a dýchať pod vodou, alebo napríklad každý deň odpočívať na pobreží, vytvárať krajiny a miesta podľa vlastného uváženia, nechať mozog a podvedomie pracovať pre seba . Tu sa otvára takmer neobmedzená sloboda konania, neexistujú žiadne pravidlá a zákony, a tak si mnohí chcú vyvolať lucidný sen. Niektorí tvrdia, že v takom sne môžete získať odpovede na otázky, ktoré vás zaujímajú, rozvíjať svoje schopnosti a talent, lepšie porozumieť sebe, robiť všetko, čo je v skutočnom svete zakázané.

Je to možné alebo nie?

Niektorým ľuďom je nereálne navodiť kontrolovaný spánok. Možno to skúsili niekoľkokrát, ale neuspeli a rozhodli sa, že toto všetko sú fikcie a rozprávky. Áno, prvýkrát sa nemusí podariť ponoriť sa do jasného sna, môže to trvať týždeň alebo dokonca niekoľko mesiacov, ale ak budete vytrvalo pokračovať v dosahovaní tohto cieľa, budete úspešní.

Hlavnou vecou je nevzdať sa na začiatku. Samozrejme, nemusí sa hneď začať stavať obrovské hrady alebo vychovávať fantastické tvory. Ono to časom príde Najprv musíte prekročiť veľkú bariéru - človek musí pochopiť, čo je vo sne.

Kde začať

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako môžete prvýkrát vyvolať lucidný sen? Hneď treba poznamenať, že sa to podarí len veľmi málo ľuďom. Ak však máte silnú túžbu a motivujete sa, potom sa to môže veľmi dobre stať. Šance na úspech sa zvýšia, ak sa správne pripravíte. Po prvé, unavený človek, ktorý fyzicky tvrdo pracuje, nebude schopný vyvolať kontrolovaný sen. Ak sa každý deň večer cítite unavení, potom je lepšie ísť spať skôr a nastaviť si budík, napríklad na 3 alebo 4 ráno, a až po prebudení sa pokúste vstúpiť do vedomej vízie.

Večer nemusíte piť veľa tekutín, pretože budete chcieť v noci používať toaletu, čo určite zničí vaše úsilie.

Na zápis všetkého, čo vidíte, si musíte pripraviť pero a zápisník. Denník snov si musíte veľmi podrobne viesť, zapisovať si všetky najmenšie detaily. Sny sú najčastejšie prirodzené, je potrebné ich analyzovať, zapamätať si, znova si prečítať denník, aby ste mohli zostaviť akčný plán na nasledujúcu noc. Môžete si naplánovať, že niekam vyrazíte, niečo preskúmate, urobíte nemožné, napríklad vzlietnete.

Zmena vedomia

Kým ste vo sne, musíte sa naučiť vykonávať jedno cvičenie - skontrolovať, či je to realita, položiť si otázku: spím alebo nie. Mnohí si všimli, že ak sa vo sne dvakrát pozriete na nápis alebo predmet, potom sa určite zmenia. Je potrebné vyvinúť zvyk - pochybovať o realite všetkého, čo sa deje okolo. Až keď sa človek naučí chápať, že spí, bude schopný zmeniť prostredie.
Cez deň sa musíte naladiť na to, že dnes večer všetko vyjde, napríklad si môžete povedať, že dnes určite poletím vo sne. Je veľmi dôležité veriť v úspešný výsledok. Ak sa vám prvýkrát nepodarilo vyvolať kontrolovanú víziu, musíte presvedčiť samého seba, že nabudúce sa vám to určite podarí.

Čo robiť, keď zaspávate?

Ako vstúpiť do jasného sna? To sa musí vykonať v pokojnom stave. Pri zaspávaní je veľmi ľahké vyvolať kontrolovaný sen, ale človek sa musí oslobodiť od emócií a vzrušenia, je potrebné naučiť sa ovládať pocity a myšlienky. Ako bolo uvedené vyššie, nemôžete zaspať, ak ste unavení, pretože to povedie k rýchlemu „zatemneniu“.
Musíte si ľahnúť na chrbát a zavrieť oči, úplne sa upokojiť a relaxovať, aby nebol žiadny sval v tele napnutý. V tejto chvíli mozog začne zaspávať a človek bude cítiť, ako padá do viskóznej látky, tento stav bude trvať niekoľko sekúnd a je veľmi dôležité ovládať tento proces zaspávania, nie je možné nechajte vedomie vypnúť. V tomto okamihu, ak je všetko urobené správne, začne lucidné snívanie. U niektorých to vyzerá veľmi jednoducho, aj keď iní čelia veľkým ťažkostiam s tým, že vedomie je vypnuté a už situáciu neovládajú.
Počas zaspávania môžete ísť do jasného spánku veľmi rýchlo, niektorí to radšej začnú vo dne, keď telo ešte nie je unavené. Ak budete cvičiť niekoľkokrát, potom to bude lepšie a lepšie a po chvíli už človek nebude závislý od únavy a dennej doby.

Zdravie a pohoda

Vyššie uvedenú techniku by ste nemali ovládať, ak sa cítite zle alebo počas choroby. Ak je telesná teplota zvýšená alebo bolesť hlavy, musíte sa ich najskôr zbaviť. Tiež sa vyhýbajte pokusom o navodenie kontrolovaného videnia pod vplyvom alkoholu alebo po prejedaní sa.
Vedomie je veľmi krehký a chúlostivý nástroj, preto je potrebné naň pôsobiť veľmi opatrne a opatrne, pričom telo musí byť zdravé.

Čo robiť, keď všetko fungovalo

S trochou úsilia a vytrvalosti sa každému určite podarí dosiahnuť kontrolovaný sen. Čo by sa v ňom malo robiť? Po prvé, veľa ľudí sa pozerá na svoje ruky, ktoré mimochodom pomáhajú neprebudiť sa. Stojí za to skúsiť vzlietnuť, mnohí súhlasia, že je to vynikajúci pocit, ktorý je v reálnom živote takmer nemožné zažiť.
Je dôležité pravidelne si pripomínať, kto je šéfom. Počas sna môžete vidieť dobré, milé, ale aj hrozné stvorenia. Je potrebné ovládať situáciu, nebyť jednoduchým pozorovateľom, nebáť sa, je dôležité mať na pamäti, že existuje sila zmeniť všetko okolo, človek je pánom a môže ľuďom alebo akýmkoľvek tvorom nariadiť, aby urobili čokoľvek. , to si vyžaduje sebavedomie.
Niektorým sa dokonca podarí vrátiť sa na vytvorené miesta, vybudované hrady, vychované domáce zvieratá za deň alebo dva. A niektorí sa naučili prijímať dôležité informácie, ku ktorým sa v skutočnom svete nevedeli dostať. Toto je obrovská, prakticky nepreskúmaná oblasť sebarealizácie, rôznych experimentov, odpočinku a pacifikácie, hlavnou vecou je vyvinúť úsilie, mať trpezlivosť a túžbu dosiahnuť výsledky.