Stiahnite si metodický program čchi-kung. Dobrý výber kníh o teórii a praxi čchi-kungu. Wong Eva. Tao získania zdravia, dlhovekosti a nesmrteľnosti. Učenie nesmrteľných Zhongli a Lu DJVU

Antológia po prvýkrát obsahuje preložené diela klasikov sociálnej a kultúrnej antropológie: „Čarodejníctvo, veštby a mágia medzi Azande“ (E. Evans-Pritchard), „Mágia, veda a náboženstvo“ (B. Malinovsky), materiály o mágii napísanej známymi zahraničnými psychológmi a parapsychológmi (K.Jung, J.Clark, G.Price atď.).

Kniha obsahuje aj diela popredných predstaviteľov moderného okultizmu: „Astrológia“ od E. Crowleyho, „Učenie Dona Juana“ od C. Castanedu, „Cesta šamana“ od M. Harnera, staroveké čínske pojednanie o čchi-kungu. .

Kniha je určená čitateľom, ktorých zaujíma vzťah mágie, vedy a náboženstva.

„Chan-Mi-Gong Qigong“ je prvá kniha v ruštine, ktorá popisuje školu Chan-Mi-Gong („tajné umenie Chan-budhizmu“). Tento systém sa tajne prenášal 1500 rokov a širokej verejnosti bol otvorený v 80. rokoch 20. storočia.

Podľa legendy Chan-Mi-Gong ľuďom predstavila bohyňa milosrdenstva a súcitu Guan Shi Yin ako Cestu duchovného rozvoja a udržiavania fyzického zdravia.

Chan Mi Gong je v Číne považovaný za jeden z najúčinnejších typov Qigongu, ktorý je vhodný pre ľudí rôzneho veku a zdravotného stavu. Ide o holistický, stáročia starý systém praktík, ktorý zahŕňa gymnastiku, cvičenia na reguláciu vitálnej energie Qi, koncentráciu, meditáciu, ako aj rozsiahly súbor mantier a mudier.

Pre praktizujúcich akéhokoľvek druhu čchi-kungu alebo vnútorného štýlu wushu. Na liečenie a duchovné zlepšenie.

Qigong meditácia. Embryonálne dýchanie

Čínski praktizujúci čchi-kung sa zvyčajne delia do dvoch kategórií: „vonkajší elixír“ (waidan) a „vnútorný elixír“ (nei dan).

Prvý krok na ceste „vnútorného elixíru“ je známy ako „Malý obeh“, „Mikrokozmická dráha“, „Malý nebeský kruh“ atď. Po zvládnutí tohto typu energetickej meditácie sa praktizujúci presunie do „Veľkej “ alebo „Makrokozmický“ kruh.

Účelom tejto praxe je znovu otvoriť tretie, „nebeské“ oko a „zjednotiť ducha prírody a človeka“, teda dosiahnuť osvietenie. Takto chápali zmysel života čínski taoisti a budhisti.

Tai Chi Qigong. Osem kusov brokátu

Jedinečné qigongové komplexy tai chi prezentované v knihe budú užitočné nielen pre vyznávačov školy Majstra Yanga. Každému, kto študuje, cvičí alebo vyučuje tai chi quan (či už ako bojové umenie alebo ako zdravotnú gymnastiku), pomôže lepšie pochopiť všeobecné princípy aj jemné nuansy tai chi.

„Osem kusov brokátu“ je jednoduchý a krátky súbor cvičení, ktoré vytvoril starodávny hrdina veliteľ Yue Fei na zlepšenie všeobecnej fyzickej zdatnosti vojakov. V súčasnosti tento slávny štýl čchi-kung používajú ľudia všetkých vekových kategórií na liečenie a prevenciu chorôb. Yang Junming podrobne popisuje sediacu a stojacu verziu komplexu a dáva k nim staroveké čínske pokyny.

Xinyiquan: teória a prax

Kniha od majstra Liang Shouyuya a zakladateľa Americkej asociácie bojových umení Yang Yang Junmln poskytuje všetky potrebné kľúče k úspešnému cvičeniu xingyiquan: historické a teoretické informácie, analýzu piatich základných techník, dva počiatočné tréningové komplexy a párový komplex anyien-pao.

Jedinečným materiálom je komplex Xinyi Qigong a rozsiahle preklady z čínštiny: staroveké pojednania a piesňové inštrukcie o rôznych aspektoch Xingyi a „Xingyi Biblia“ – „Desať dôvodov“ od zakladateľa štýlu, veľkého veliteľa Yue Fei.

"Xingyiquan" od Liang Shouyuya a Yang Junming je nepostrádateľným sprievodcom pre každého, kto sa zaujíma o čínske systémy zlepšujúce zdravie, vojenské a filozoficko-mystické systémy.

Dobrý výber kníh o teórii a praxi čchi-kungu

C

Čínsky zdravotný Qigong Liu Zi Jue. Zdravie Qigong Ba Duan Jing DOCX

"Fénix", 2007. - 112 s. História komplexu Ba Duan Jing (doslovný preklad – osem kusov brokátu) siaha až do obdobia vlády dynastie Song (960-1279). Tento komplex je právom považovaný za perlu Qigongu zdravia, pretože je nielen veľmi jednoduchý, ale aj neuveriteľne účinný. Je vedecky dokázané, že vykonávanie cvičení komplexu Ba Duan Jing zlepšuje stav dýchacieho ...

№1 upravené dňa 23.10.2011 18:02 1,10 MB

B

Bogačikhin M.M. Vnútorné praktiky v budhizme a taoizme (tajné metódy) FB2

M.: Ganga, 2010, 148 s. Kniha poskytuje metódy práce na sebe, ktoré využívajú rôzne budhistické a taoistické školy a smery k dosiahnutiu dokonalého zdravia, očisty a rozšírenia vedomia, získania superschopností. Obsah. Interná prax. Práca s vnútornou pilulkou (cinnabar): odovzdanie gongu na dušu Tong ling nei hold. Dielo „Ring...

№3 upravené dňa 08.10.2011 00:26 800,64 kB

Breshin S.K. Čínska čchi-kungová terapia DJVU

Preklad z angličtiny. Venované jednému z vzácnych dedičstiev starovekej čínskej medicíny, liečebnej gymnastike Qi-ung. Na základe konceptov tradičnej čínskej medicíny sú popísané účinné systémy jednoduchých psychofyzických cvičení zameraných na prevenciu a liečbu chorôb, zlepšenie zdravia a predĺženie života. Poskytol konkrétne odporúčania pre...

№4 upravené dňa 05.11.2010 23:06 2,10 MB

AT

Weisun Liao. Klasické tai chi. Waysun Liao. Tai chi klasika PDF TXT

Kniha je novou interpretáciou klasického dedičstva, obsahuje presné vysvetlenia takých základných pojmov tai chi ako „qi“, „jin“ a proces kultivácie vnútornej energie s nimi spojený. Autor vyjadruje nádej, že začínajúci odborník získa jasnejšiu predstavu o filozofických princípoch umenia a spôsoboch jeho praktickej aplikácie. Kniha tiež...

№5 upravené 18.11.2010 3:06 2,37 MB

Van Ling. Osem čchi-kungových cvičení PDF

Rostov n / a: "Phoenix", 2003. - 128 s. Manuál je tréningový program, v ktorom je veľmi podrobne, vrátane najmenších nuáns vykonávania pohybov, prezentovaná technológia výučby základného komplexu "Baduanjin" - "Osem kusov brokátu". Príručka je určená širokému okruhu čitateľov, ktorí si chcú osvojiť systém od začiatku, bez predchádzajúcej prípravy, osvojiť si systém ...

№6 upravené dňa 03.08.2011 11:37 23,47 MB

Van Ling. Taijiquan. Umenie harmónie a metóda predlžovania života DOC

Návod na Taijiquan, svetovo najpopulárnejší štýl čínskeho wushu. Manuál je tréningový program, v ktorom je veľmi podrobne, vrátane najmenších nuancií vykonávania techniky, predstavená technológia výučby základného komplexu „24 foriem gymnastiky taijiquan“. Príručka je určená širokému okruhu čitateľov, ktorí chcú „od nuly“, bez toho, aby museli...

№7 upravené dňa 19.01.2011 20:37 1,12 MB

Vyhral Q-Kit. Umenie čchi-kungu CHM

Táto kniha je pre tých, ktorí chcú byť zdraví vo všetkých smeroch: fyzicky, emocionálne, mentálne a duchovne. Tu sú techniky a cvičenia, ktoré zvýšia vašu vitalitu, takže budete dosahovať veľké úspechy v práci a kreativite. Vždy si užijete čistotu myšlienok a sviežosť vedomia a nájdete pokoj mysle.

№8 upravené dňa 07.09.2011 16:19 841,40 kB

Vyhral Q-Kit. Umenie čchi-kungu DOC

Vyhral Q-Kit - Umenie čchi-kungu. Za. z angličtiny. A. Drobysheva. -M.: FAIR-PRESS, 1999. -320 s.: chor. - (Bojové umenia). Táto kniha je pre tých, ktorí chcú byť zdraví fyzicky aj duchovne. Stáročné skúsenosti tradičnej čínskej medicíny boli stelesnené v jednoduchom, ale výkonnom praktickom systéme gymnastiky zlepšujúcej zdravie – qigongu. Jeho prednosti sú nespočetné: je to mladosť a dlhovekosť, vnútorný...

№9 upravené 18.10.2009 21:34 785,69 kB

Wong Eva. Tao získania zdravia, dlhovekosti a nesmrteľnosti. Učenie nesmrteľných Zhongli a Lu DJVU

Pred vami je jedinečná kniha - preklad skutočného pojednania o čínskych médiách, ktorý sa k nám dostal od nepamäti. V dialógu nesmrteľných prívržencov Tao - múdreho učiteľa Zhongli Quana a jeho talentovaného žiaka Lu Dongbina - sa odhaľuje tajomstvo, ktoré vždy vzrušovalo ľudskú predstavivosť. Adepti Tao vedeli, ako dosiahnuť duchovnú a fyzickú nesmrteľnosť. Teraz sa ich vedomosti stali...

№10 upravené 18.11.2010 2:39 4,65 MB

východná medicína. Cvičenie Chi Gong TXT

Medzi rôznymi metódami liečby a prevencie chorôb vyvinutých v starovekej Číne zaujímajú osobitné miesto špeciálne cvičenia zamerané na reguláciu dýchania, energie a tekutín v tele. Tieto cvičenia, známe ako „qi-gong“ (dosl. „práca s energiou chi“), sa tradične používali v systémoch psychotréningu taoistických a budhistických škôl, v tej či onej...

№11 upravené dňa 17.08.2010 18:38 116,79 kB

D

Dan Tian Qigong – prázdna sila, energia perinea a druhý mozog DOC

Dan Tian Qigong je jednou z taoistických qigongových praktík, ktorá sa používa na rozvoj Dan Tian a perineálnej sily. Kniha podrobne popisuje techniky rozvoja energie Chi a jej tlaku v Dan Tian ako základ pre väčšinu praktík Liečebného Tao, najmä Qigong so železnými košeľami, Qigong Tai Chi Qigong a meditáciu.

№12 upravené dňa 07.05.2011 11:21 405,50 kB

Detian Shi, Maslov A.A. Gymnastika Bodhidharmy FB2

M.: Phoenix, 2006. – 199 s. Jedným z najznámejších systémov šaolinských metód posilňovania vlastného tela a dosiahnutia sily mysle je Bodhidharmova gymnastika Yijinjing. Jeho názov možno preložiť ako „Kánon svalových zmien“, alebo „Kánon svalovej transformácie“. Práve v Yijinjing sú odhalené tajomstvá, ktoré mníchom učil samotný Bodhidharma. Yijinjing má pravdu...

№13 upravené dňa 22.12.2011 23:00 5,48 MB

Jill Edwardsová. cesta k mágii DOC

Cesta k mágii je praktický prístup k životu. Po prečítaní si budete vedieť poradiť s akoukoľvek situáciou na základe poznania, že my sami si vytvárame vlastnú realitu. Táto kniha je určená na praktické použitie. Len čítať to nebude stačiť. Ak chcete zmeniť svoj život, musíte použiť cvičenia a tipy uvedené tu...

№14 upravené dňa 13.03.2011 16:15 199,67 kB

De Chan. Kontrola dychu Qi Gong v šaolinskej tradícii DJVU

Moskva 1990. 64 strán. Krátky obsah: Šaolinská škola ovládania dychu tsy-gong predstavuje dôležitú súčasť šaolinskej tradície bojových umení. Táto kniha vám predstaví vnútorné techniky, ktoré sa používajú na nápravu tela a výživu prírody, na liečenie chorôb a vonkajšie techniky, ktoré sa používajú na spevnenie šliach, spevnenie kostí,...

№15 upravené dňa 02.05.2012 01:39 11,88 MB

Y

Jochum I. Qigong terapeutické cvičenia pre oči DJVU

Yochum I. Terapeutické čchi-kungové cvičenia pre oči. metodické pokyny, Minsk, OOO Potpourri, 2008, 80c Je prezentovaná technika, ktorou je možné obnoviť energetickú rovnováhu v organizme a výrazne upraviť alebo úplne odstrániť poruchu zraku Jing, Qi, Shen - tri drahokamy Dýchanie Malý kruh cirkulácie energie Osem bodov oka Ďalekozrakosť Krátkozrakosť ...

№16 upravené dňa 14.04.2012 19:40 4,43 MB

Komu

Kapten Yu.L. Liečivá chôdza a chôdza Sily DOC

Petrohrad, vydavateľstvo Polyus 000 Polyus International, 1999, 256 s. Vytlačené z hotovej fólie v Akademickej tlačiarni "Nauka" RAS 199034, Petrohrad, riadok 9, 12 Formát 70x100/32. Ofsetový papier. Náklad 3000 kópií. „Healing Walking“ je výsledkom autorkinho kreatívneho prístupu k systémom čchi-kung a jogy. V týchto prastarých praktikách autor našiel racionálne zrno...

№17 upravené dňa 31.03.2011 06:07 625,50 kB

L

Li Hongzhi. Cvičenia Falun Dafa 1993 23s DOC

Sú načrtnuté základy praktizovania Falun Gongu (Falun Dafa). Popis vykonávania cvičení Falun Gong je doplnený fotografiami. Podrobnejšie informácie možno získať z odpovedí majstra Li Hongzhi na otázky študentov počas prednášok alebo priamo od praktikov.

№20 upravené dňa 25.02.2011 13:17 882,28 kB

Li Zhongyu. Základy vedy Qi Gong DOC

Li Zhongyu Základy vedy Qi Gong Qigong (doslova „práca s qi“) sa vzťahuje na rôzne tradičné čínske metódy liečenia, dosiahnuté posilnením vitálnej energie qi. Tieto metódy majú spoločný teoretický základ. Kniha Li Zhongyu „Základy vedy čchi-kungu“ je stručným, ale absolútne spoľahlivým systematickým úvodom do teórie čchi-kungu. Autor je stále...

№21 upravené dňa 08.12.2009 21:54 246,50 kB

PDF

№22 upravené dňa 10.02.2011 13:15 2,73 MB

Lin Huusheng, Luo Peiyu. Tajomstvo čínskej medicíny. 300 otázok o čchi-kungu HTML gif

Jedna z najlepších čchi-kungových kníh na svete. Druhé vydanie, upravené a rozšírené. Novosibirsk, Nauka, Siberian Publishing Company RAS, 1995. Objednávka č. 251. Preklad z čínštiny. ISBN 5-02-030907-9.

№23 upravené dňa 19.01.2011 21:03 1,87 MB

M

Mantak Chia. Dan Tian Qigong DJVU

K.: Sofia, 2000. - 40 s. ISBN: 5-220-00402-6. Kompletný systém taoistických disciplín pre telo, myseľ a ducha. Názov: Úvod. Prax. Úvodné cvičenia. Vytváranie tlaku Qi v Dan Tian pri dýchaní pomocou Dan Tian. Cvičenie jedenástich zvierat. Dokončenie Dan Tian Qigong.

№24 upravené dňa 02.11.2011 10:58 1,60 MB

Mingtang S., Martynova T. Zhong Yuan qigong. Druhý krok výstupu DJVU

Kniha na čítanie a precvičovanie. K .: "Sofia", 2002. M .: "Helios", 2002. - 352 s. od chorého. Kniha na druhom stupni podáva myšlienky o cvičení Tao a Te, o vývoji a praxi duše, o osude a karme, o pokušeniach, pokušeniach a prechode „Diablovou bránou“. Praktické cvičenia na získanie energie v strednom dan tiane, štyri spôsoby dýchania telom, metódy diagnostiky tela,...

№25 upravené dňa 26.08.2010 13:06 6,49 MB

Mingtang S., Martynova T. Zhong Yuan qigong. Tretí krok výstupu DJVU

Kniha na čítanie a precvičovanie. SP "Da - Yu", 2006, M.: LLC Publishing House "Sofia", 2006. - 2006 s., iluz. Navrhujú sa cvičenia na aktiváciu energie v oblasti horného dantianu na otvorenie tretieho oka, metódy dýchania a výživy cez pupok a omladzovacie postupy. Stav pauzy a vedené cesty duše sú podrobne opísané. Sú tu vysvetlené štádiá vývoja tretieho oka,...

№27 upravené dňa 26.08.2010 13:59 8,25 MB

R

Ramses A. Qigong DOC

Andrey Ramses - Qigong. 38 strán. Od autora. Pred trinástimi rokmi som čítal knihu od majstra šaolinského čchi-kungu pána De Chana Čchi-kung ovládania dychu v šaolinskej tradícii. V tom čase som bol vážne chorý. Choroby neboli smrteľné, no ani život s nimi nebol jednoduchý. Kniha opísala 6 základných čchi-kungových dýchacích metód, ktoré zmenili celý môj život. Naučil som sa nielen...

№28 upravené dňa 17.10.2009 13:07 100,52 kB

OD

X

Housheng Lin, Peiyu Luo. Tajomstvo čínskej medicíny. 300 otázok o čchi-kungu DOC

Lin Huusheng, Luo Peiyu Tajomstvá čínskej medicíny. 300 otázok o čchi-kungu. Druhé vydanie, upravené a rozšírené. Novosibirsk, "Nauka", Sibírska vydavateľská spoločnosť Ruskej akadémie vied, 1995. Čo sa nazýva qigong. Obsah čchi-kungu v skratke spočíva v tréningu qi a tréningu vôle (yi). Hieroglyf „qi“ v kombinácii „qigong“ znamená dych. Hieroglyf „pištoľ“ znamená nepretržitý...

№35 upravené 16.10.2009 20:17 1,49 MB

C

Jizhen M.A., Bogachikhin M.M. Qigong. História, teória, prax PDF

Autor hlavného textu knihy Ma Jizhen pôsobil niekoľko rokov ako riaditeľ Šanghajského inštitútu terapie Yigong, preto sa zameriava na medicínsky aspekt starovekej techniky: liečenie a liečenie. Medzitým možno Yiggun pripísať vývoju praktík, ktoré vám umožňujú aktivovať všetky funkcie tela vrátane skrytých, ktoré zvyčajne nie sú zahrnuté - pretože to, čo netrénujete, potom ...

№36 upravené dňa 01.12.2010 13:13 9,00 MB

Jin Tse, Hu Zhanggui. Univerzálna Qigong terapia PDF

Táto kniha je jedinečným vydaním. Ide o fatálne „liečiteľskú“ učebnicu, ktorá poskytuje nielen spoľahlivé, rokmi overené poznatky čínskej medicíny, ale aj spôsob, ako tieto poznatky prakticky aplikovať pri liečbe rôznych chorôb. Hlavným spôsobom vyliečenia choroby pomocou čchi-kungu je samoliečba, pri ktorej sa pacient praktizujúci čchi-kung v procese cvičenia zotavuje....

№37 upravené dňa 29.10.2011 01:35 3,12 MB

Jin Tse, Hu Zhanggui. Univerzálna Qigong terapia PDF

Universal Qigong Therapy Autori: Jin Tse, Hu Zhanggui Vydavateľ: Dátum vydania: 2000 ISBN (eng): ISBN (rus): 5-7101-0068-4 Jazyk: ruština Počet strán: 232 Formát: PDF Anotácia: Ľudia postupne začínajú berte qigong ako jedinečný spôsob, ako si udržať zdravie, zbaviť sa chorôb a dosiahnuť dlhovekosť. Keď človek trpí chorobou...

№38 upravené dňa 6.12.2011 00:09 3,12 MB

Qigong pre zdravie a bojové umenia DJVU

Táto kniha, prvýkrát vydaná v Bostone v roku 1985, sa o dva roky neskôr objavila v sovietskom samizdate a bola vysoko cenená vtedajšími undergroundovými bojovými umelcami všetkých štýlov. Jednoduché sady cvičení a qigongových meditačných metód propagovaných Yang Junmingom vám skutočne umožňujú rýchlo začať pociťovať a hromadiť v sebe vnútornú energiu-qi, ktorá dáva úderom špeciálny...

№39 upravené dňa 4.1.2010 22:21 5,98 MB

Qigong a život, Qigong a šport. Časopisy 1991-2004 DJVU exe

Kompletná sada časopisov z rokov 1991-2004 vo formáte djvu. Prehliadač (WinDjView-0.4.3) sa nachádza v priečinku protokoly. Časopis „Qigong and Life“ („Qigong and Sports“) vychádzal v rokoch 1991 až 2004. Bohužiaľ vypredané. Veľmi dobrý a užitočný časopis.

Metodický rozvoj lekcie čchi-kungu vek 10-11 rokov

Cieľ: posilnenie muskuloskeletálneho systému, zlepšenie fungovania fyziologických systémov tela, prevencia akútnych respiračných vírusových infekcií, oboznámenie sa s ideomotorickou zložkou.

Úlohy:

1. Vzdelávacie: učiť plasticitu pohybov, ideomotorickú gymnastiku, posilňovanie svalov ramenného pletenca.

2. Rozvíjanie: podporovať rozvoj koordinačných pohybov, všeobecnej vytrvalosti, orientácie v priestore.

3. Výchovné: pestovať mravné a vôľové vlastnosti: vytrvalosť, pozornosť, sústredenie, vytrvalosť pri dosahovaní výsledkov.

Miesto konania: telocvičňa

Inventár: Hudobné centrum, koberčeky, obálky s textom podobenstva, činky (1-1,5 kg), multimédiá.

Počas vyučovania

Prípravná časť: 8 min

Budovanie detí.

Ahojte chalani! Sú všetci zdraví? Začíname lekciu o posilňovaní muskuloskeletálneho systému, zlepšovaní našich fyziologických systémov tela: sú to dýchacie, vegetatívne, vylučovacie a zlepšovanie psycho-emocionálneho stavu. A urobíme to pomocou čchi-kungovej gymnastiky.

Qigong gymnastika vznikla pred 7000 rokmi v Číne. Qigong je filozofia, spôsob života. Qigong sa skladá z dvoch znakov qi a gong. Qi je akumulácia energie a gong je schopnosť ju riadiť. Na východe ľudia pomocou tejto gymnastiky bojovali s mnohými svojimi neduhmi a zdravotnými problémami. Qigong sa nazýva „Cesta pokoja a harmónie“

Ani jedna lekcia na východe neprejde bez podobenstva. Každé podobenstvo obsahuje dvojitý alebo trojitý význam. Tak začnime. Musíte zopakovať všetky mnou zobrazené cvičenia.

1. Zahrejte sa.

(Položte 5 obálok na lavicu a vyzvite prvú, aby otvorila a prečítala študentovi)

Text prvého podobenstva:

Podobenstvo "Skúška hadmi"

Raz k mudrcovi priviedli niekoľko mladých mužov, ktorí si želali vydať sa na cestu pokoja a harmónie, a požiadali ich, aby im dali skúšku. Mudrc prikázal vykopať niekoľko dier v blízkosti svojho príbytku. Do každej diery bol vhodený had. Po nejakom čase sa mudrc a jeho učeníci išli pozrieť na mladých mužov.

Poďme k cvičeniu.

1. Rotácia hlavy-6r, pomalé tempo

Cieľ: podpora pohyblivosti krčnej chrbtice.

1. Rotácia zápästia-6p, stredné tempo

Cieľ: podporovať pohyblivosť zápästného kĺbu.

1. Vysvetlite, čo je BCI (ideomotorická zložka)

4. Pružina. I.P. v stoji, ruky ohnuté pred sebou, dlane proti sebe. Jemne roztiahnite štetce do strán a potom ich spojte v I.P. Vzdialenosť medzi dlaňami je 5 cm Mentálny obraz: predstavte si svietiacu pružinu a stlačte ju. Pocit mravčenia v dlaniach.

5. Malý drak. I.p. aj dlane sú spojené.Začnite plynulé a plynulé pohyby rúk doľava a doprava. Telo je nehybné. Mentálny obraz: predstavte si, že drak sedí na čistinke a veselo máva chvostom doľava a doprava.

Cieľ: podporovať rozvoj kĺbov rúk, tréning BCI.

6. Kopec . I.p. v stoji, ruky ohnuté v lakťoch pred sebou (dlane smerujú nadol, prsty kolmo k telu). Začnite sa rozťahovať do strán a spájajte ruky. Mentálny obraz: predstavte si, ako rukami uhladzujete sklíčka teplého piesku na rovný povrch.

Úloha: rozvoj rúk, plasticita, pocit plochosti.

7. Prievan . Yip v stoji, dlane pred sebou, nasmerované k sebe. Plocha medzi dlaňami je 10 cm.Začnite súčasne široké plynulé pohyby rúk doľava a doprava, bez toho, aby ste dlane spojili. Telo je nehybné. Mentálny obraz: predstavte si, ako sa vrcholky stromov kývajú pod dychom vetra.

Úloha: rozvoj rúk, plasticita.

Cvičenie sa skončilo.

Požiadajte iného člena triedy, aby vzal obálku a prečítal zvyšok podobenstva.

Podobenstvo. V prvej jame sedel mladý muž s bledou, skamenenou tvárou. Pritlačil sa k hlinenej stene a nemohol sa pohnúť. Pri pohľade na neho mudrc povedal: „Táto osoba nebude schopná pochopiť učenie, pretože je v podstate obeťou a vždy bude vydaná na milosť víťazovi.

II.Prejdime k hlavnej časti:27 min (vezmite si činky)

8. Phoenix roztiahne krídla. Taoistický dych. Vdýchnite - roztiahnite ruky a zdvihnite ich na úroveň ramien do strán. Návrat do I.P. Myslenie: Predstavte si seba ako vtáka, ktorý rozťahuje krídla.

Tréning svalov flexorov, extenzorov, deltových svalov.

9. Počúvaj oblohu, počúvaj zem. I.P. qigongový postoj, ruky natiahnuté dopredu pred hrudník. Rozpažte ruky do strán a spojte ich: dlane nadol - počúvajte zem, hore - počúvajte oblohu. -8 krát Myšlienkový obraz: Predstavte si. Že ruky sú veľmi dlhé. Tempo je pomalé

Úlohy: posilňujeme svaly hrudnej chrbtice, kĺby rúk.

Podobenstvo. Druhá jama bola prázdna, pretože skúšaný mladík z nej v strachu vyskočil a ušiel. Najmúdrejší pri pohľade do jamy povedal: „Ten, čo tu sedel, je od prírody zbabelec a zbabelé myšlienky vlastnia jeho telo. Taký človek nemôže byť bojovník.“ V ďalšej jame videl Múdry so svojimi učeníkmi víťazného mladíka, ktorý hrdo sedel nad mŕtvym hadom. Najmúdrejší smutne pokrútil hlavou a povedal svojim učeníkom: „Ten, kto sedí v tejto jame, spáchal čin bojovníka, ale ešte nie je pripravený pochopiť múdrosť pokoja, pretože jeho telo je ovládané myšlienky predátora a on nie je schopný vidieť obraz sveta." ".

10 . Archer strieľa z luku. I.p. postoj jazdca, ruky pred hrudníkom. Striedavo naťahujeme ruky s otočením hlavy doľava, potom doprava 8-krát. Myšlienkový obraz: predstavte si, že ťaháme za šnúrku.

Úloha: Posilnenie prsného svalu.

Podobenstvo . V štvrtej jame sedel subjekt s oddelenou tvárou a kúsok od neho sa plazil had. „Tento mladý muž,“ povedal Múdry, „vidí obraz sveta, ale má myseľ askétu, čo znamená, že nebude môcť žiť v harmónii s ľuďmi okolo seba.

11. Posvätný drak hýbe svojím chvostom more

I.p. Qigongový postoj, ruky položte dlaňami na oblasť obličiek.Otočte panvu v smere a proti smeru hodinových ručičiek, 8p.2-dielne cvičenie: postavte sa na špičky a uvoľnením ruky akoby striaste „vodu“ z ramena, pätami udrite o zem, to isté z druhého ramena. Myšlienkový obraz: predstavte si seba ako draka, ktorý otáča chvostom a zasahuje do mora.

Úloha: rozvoj pohyblivosti driekovej chrbtice.

12. Otočte sa a pozrite sa na mesiac.I.p rovno, ruky spustené pozdĺž tela, nohy na šírku ramien. Urobte švih s rukami nahor a doľava s otočením tela a hlavy, akoby ste „vrhli pohľad na mesiac“, a zároveň sa nadýchnite. Potom sa s výdychom vráťte do I.P. To isté na druhej strane.

Úloha: reguluje činnosť obličiek a sleziny, posilňuje chrbticu, najmä driekovú oblasť.

Ďalší študent prečíta podobenstvo.

Podobenstvo. Je možné, že žiadny z testovaných subjektov nebude môcť ísť cestou Pravdy? - spýtal sa jeden zo študentov. „Nemali by ste sa pýtať, keď viete, čo odpovedať, pretože to vedie k lenivosti mysle a bezmocnosti v živote. Nemali by ste zasahovať do prirodzeného chodu vecí, pretože prejavovaním netrpezlivosti strácate obraz sveta,“ povedal Múdry.

13. Veslujte na člne v strede jazera.I.p. ruky zdvihnuté hore, nohy na šírku ramien. Ruky priložíme k hrudníku, ruky pridržíme pred žalúdkom a v oblúku cez boky nahor zdvihneme nad hlavu (nádych); nakloníme telo dopredu a spustíme ruky podľa pohybu tela v oblúku nadol (výdych); ruky zoberieme na doraz oblúkom cez strany nahor a zdvihneme ich nad hlavu – nadýchneme sa.

Cieľ: prevencia kardiovaskulárnych chorôb a gastrointestinálneho traktu.

Dajte činky.

Záverečná časť.10min

Úlohy: posilnenie tela, prevencia SARS

Slnko v rukách. I.p. rovno, nohy pri sebe, ruky ohnuté v lakťoch, lakte zdvihnuté. dlane sú zložené pred hrudníkom. Prepojené dlane posúvame doľava v kruhu, pričom nakreslíme kruh. Keď sú dlane nad hlavou. Zastavte sa, natiahnite sa. Narovnajte ruky a nohy. Pokračujte v pohybe doprava. 4p

Z kopca .I.p to isté. Prepojené dlane sa pohybujú nadol, ohýbajú sa a prstami siahajú na podlahu. Neohýbajte nohy.Nakloňte sa v zóne pohodlia.4p

Obruč. I.p to isté. Rukami opíšte vodorovný kruh, za ruky natiahnite hornú časť tela. Mierne naklonenie dopredu 4p

Pokoj v duši. I.p. sedenie. Zdvihnite ruky do bodu medzi obočím. Masírujeme ju. Masáž tohto bodu je povznášajúca. Baihui bodová masáž (korunka). Masírovanie bodu vedie k jasnosti v hlave. Tento bod sa používa pri liečbe porúch mozgu a bolesti hlavy.

Podobenstvo. Blíži sa k poslednej jame, v ktorej uvidel mladého muža bez stopy zmätku na tvári a s miernym úsmevom na perách. Had tiež nejavil žiadne známky úzkosti, hoci to nebolo ďaleko. Múdry potichu vyšiel z jamy, len čo vošiel do domu, povedal učeníkom: „Vidieť obraz sveta a žiť v súlade s ním, nie brániť chodu vecí, ale žiť v súlade s ním. , nie brániť chodu vecí, ale kontrolovať ich chod, nie Je toto zdroj pokoja? Zajtra ráno sa ten, kto prešiel testom, stane tvojím bratom...“

Naša lekcia sa teda skončila. Aké pocity ste mali z dnešného cvičenia? (Deti sa určite podelia o svoje výsledky, je veľmi dôležité počúvať každého).

Prajem vám zdravie, múdrosť a dosiahnuť svoj "pokoj" v živote.

• Vnútorná štruktúra tai chi qigong Tai chi. Mantak Chia

  Súčasný taoistický majster Mantak Chia vo svojej knihe, autor najpredávanejšej série Tao of Healing, odhaľuje najzaujímavejší aspekt svojho systému, umenie tai chi. Toto je prvá kniha na Západe, ktorá poskytuje také obrovské množstvo jasných návodov a jasných ilustrácií do najmenších detailov techniky tai chi. A toto je prvá kniha, z ktorej sa naozaj správne naučíte základné pohyby tai chi!

• Osem čchi-kungových cvičení. Wang Ling

  Manuál je tréningový program, v ktorom je veľmi podrobne, vrátane najmenších nuáns vykonávania pohybov, prezentovaná technológia výučby základného komplexu "Baduanjin" - "Osem kusov brokátu". Príručka je určená širokému okruhu čitateľov, ktorí si chcú „od nuly“ bez predchádzajúcej prípravy osvojiť systém cvičení, zakorenený v hlbinách tradičného čínskeho kultu.

• Vzácne perly čínskeho čchi-kungu. Shi Xingying

  Jedinečný svojou dostupnosťou a základným výkladom teórie a praxe starovekého čínskeho čchi-kungového systému. Vnútorné mechanizmy vplyvu čchi-kungu na ľudské telo a psychiku sú prezentované formou prístupnou modernému európskemu čitateľovi. Podrobný popis a podrobné pokyny praktickej časti publikácie sú vynikajúcim návodom na samoučenie, lekcie, ktoré vám pomôžu získať zdravie a pokoj.

• Zlaté recepty na terapiu čchi-kung. Ma Jichong

  Kniha načrtáva základné princípy teórie a metodológie štúdia zdravotných a terapeutických cvičení z arzenálu tradičnej čínskej medicíny a čchi-kungových systémov a predstavuje aj najbežnejšie cvičenia medzi storočnými Číňanmi.

• Umenie čchi-kungu. Vyhral Q-Kit

  Táto kniha je pre tých, ktorí chcú byť zdraví fyzicky aj duchovne. Stáročné skúsenosti tradičnej čínskej medicíny boli stelesnené v jednoduchom, ale výkonnom praktickom systéme gymnastiky zlepšujúcej zdravie – qigongu. Jeho prednosti sú nespočetné: je to mladosť a dlhovekosť, vnútorná sila bojových umení a zázračné vedomie. Qigong gymnastika je užitočná najmä pre tých, ktorí nemajú možnosť venovať veľa času telesnej výchove a športu. Techniky a cvičenia uvedené v knihe zvyšujú vitalitu, pomáhajú pri práci a kreativite.

• Čínska Qigong terapia. Mingwu Zhang

  Venované jednému z vzácnych dedičstiev starovekej čínskej medicíny – zdravej gymnastike Qigong. Na základe konceptov tradičnej čínskej medicíny sú popísané účinné systémy jednoduchých psychofyzických cvičení zameraných na prevenciu a liečbu chorôb, zlepšenie zdravia a predĺženie života.

• Čínsky čchi-kung - štýl stúpajúceho žeriavu. Zhao Jinxiang

  Vznášajúci sa žeriav je samoregulačný systém populárny v Číne za účelom liečenia, liečenia, zvyšovania fyzickej a duševnej výkonnosti, kreativity, predlžovania života, iniciovania skrytých schopností, súvisiaci s čchi-kungom – práca s čchi (životná energia). Táto kniha organicky spája qigong a teóriu čínskej medicíny, odhaľuje mechanizmus liečby chorôb, poskytuje účinné metódy na rýchle čistenie energetických kanálov, zvyšovanie qi a prácu s ňou na základe syntézy poznatkov zo starovekého a moderného vedeckého výskumu. Okrem komplexu piatich krokov autor uvádza mnoho konkrétnych cvičení, odpovedajúcich na otázky, ktoré sa často od študenta vynárajú.

• Čínska doktrína vitálnej energie. Ma Jiren

  Vážna štúdia teórie a praxe tradičnej čínskej metódy tréningu tela a mysle, liečenia a liečenia. Kniha môže byť zaujímavá pre tých, ktorí sa zaoberajú štúdiom východnej kultúry s jej metódami regulácie a harmonizácie tela.

• Klasické tai chi. Weisun Liao

  Kniha načrtáva históriu výučby, jej podstatu a spôsob osvojovania si techniky tohto umenia, ilustrovaná autorovými kresbami. Publikácia môže poslúžiť ako referencia pre začiatočníkov a príručka pre pokročilých.Osobitná pozornosť je venovaná zvýšenému pocitu Qi, budovaniu QI, prenosu QI, využitiu QI v bojových umeniach.

• Korene čínskeho čchi-kungu. Tajomstvo úspešnej praxe. Yang Junming

  Známy majster čínskych bojových umení a zdravotných praktík podrobne rozpráva o histórii starovekého umenia čchi-kung, o jeho hlavných smeroch a metódach a o troch „korenoch“ – energiách qi, jing a shen. Toto je najzákladnejší a najsystematickejší úvod do čchi-kungu, aký bol kedy publikovaný v ruštine.

• Terapeutické čchi-kungové cvičenia pre oči

  Kniha predstavuje metódy terapeutických cvičení čchi-kung na liečbu a prevenciu očných chorôb.

• Zdravie Qigong - Liu Jijie

  Liu Zijie alebo Six Healing Sounds je tradičný wellness komplex. Je založená na regulácii dýchania.

• Zdravie Qigong I Jin Jing

  I Jin Jing (cviky, ktoré posilňujú svaly a šľachy) je súbor zdravotných cvičení, ktoré majú pôvod v starovekej Číne. Pozostáva z 12 cvičení, ktorých názvy sa zachovali v nezmenenej podobe dodnes. Ako neoddeliteľná súčasť Health Qigong, Yi Jin Jing vychádza z teórií tradičnej čínskej medicíny a iných vedeckých oblastí.

• Základy mäkkého čchi-kungu. Wu Jianghong

  Kniha podrobne popisuje mäkké čchi-kungové komplexy, ktoré vám umožňujú zlepšiť zdravie, predĺžiť mladosť a dosiahnuť dlhovekosť.

• Základy wellness Qigong. Jiao Guozhui

  Qigong je veda a umenie udržiavania a podpory zdravia. Môže pomôcť predchádzať chorobám alebo ich liečiť, urobiť život pohodlnejším a príjemnejším. Jednoduchosť a jednoduchosť implementácie spolu s vysokou účinnosťou ho robia čoraz obľúbenejším po celom svete.

• Tajomstvo dlhovekosti. Ma Folin

  Pohyb, správne vyvážená výživa a schopnosť relaxovať sú kľúčové pojmy, ktoré tvoria základ života. Pohoda v týchto oblastiach zabezpečuje harmóniu v živote a pomáha dlhodobo odkladať starobu. Práve dosiahnutiu harmonickej kombinácie týchto kľúčových pojmov je venovaná kniha „Tajomstvá dlhovekosti“.

• Tajomstvo čínskej medicíny. 300 otázok o čchi-kungu. Lin Huusheng, Luo Peiyu

  Hieroglyf qi v qigongovej kombinácii znamená dych. Hieroglyf guna znamená neustále vedomé zdokonaľovanie dychových cvičení a pohybov. Táto kniha je najkompletnejšou publikáciou o čchi-kungu v našej krajine. Autori, svetoznámi odborníci, opisujú históriu metódy, jej základné princípy, interakciu s inými oblasťami medicíny a vzťah k filozofickým problémom. Pozoruhodná je najmä časť klinických odporúčaní, ktorá dáva konkrétne recepty na liečbu hypertenzie, srdcovo-cievnych ochorení, prechladnutia a mnohých ďalších ochorení pomocou qigongových a masážnych metód.

• Tajomstvo mladosti: Qigong mení svaly a šľachy. Qigong umývanie kostnej drene a mozgu. Yang Junming

  Cvičenie svalového a šľachového čchi-kungu vám pomôže posilniť vaše telo a udržať qi rovnomernú cirkuláciu v hlavných kanáloch a vnútorných orgánoch, čo je kľúčom k udržaniu zdravia a spomaleniu starnutia fyzického tela.

• Fúzia piatich prvkov. Manivan Chia, Mantak Chia

  V procese dlhého hľadania neobmedzeného zdroja energie sa taoisti obrátili dovnútra, k tajomstvám, ktoré obklopovali ich životnú silu. Počas týchto pátraní objavili v človeku celý vesmír, identický s vonkajším vesmírom. Dozvedeli sa, že vonkajší vesmír obsahuje v sebe obrovskú zásobu sily a že táto sila by mohla prospieť vnútornému vesmíru, mikrokozmu človeka, ak by sa medzi nimi dalo nejako nadviazať spojenie.

• Sun Lutang o filozofických a psychologických základoch interných škôl Wu-Shu. N.V. Abaev I.V. Gorbunov

  Na základe analýzy traktátov vynikajúceho majstra wushu Sun Lutanga (1861-1932) práca skúma filozofické, psychologické a etické aspekty tradičných čínskych bojových umení, vzťah komplexu psychofyzického tréningu wushu s tradičnou kultúrou a náboženským a filozofické učenie stredovekej Číny. Dielo je venované pamiatke vynikajúceho majstra čínskych bojových umení Sun Lutang (Sun Fuquan). Ešte počas svojho života, keď sa stal legendou, zanechal po sebe celý smer umenia boja a plejádu študentov.Výsledkom jeho tvorivého hľadania je syntéza troch hlavných vnútorných škôl - Xing-i, Tai-tzu a Ba -gua quan.

• Taijiquan. Umenie harmónie a metóda predlžovania života. Lin Wang

  Návod na Taijiquan, svetovo najpopulárnejší štýl čínskeho wushu. Manuál je tréningový program, v ktorom je veľmi podrobne, vrátane najmenších nuancií vykonávania techniky, predstavená technológia výučby základného komplexu „24 foriem gymnastiky taijiquan“. Príručka je určená širokému okruhu čitateľov, ktorí chcú za 2 mesiace zvládnuť od základov, bez predchádzajúcej prípravy, zostavu cvikov, ktoré cvičí viac ako 200 miliónov ľudí na svete.

• Traja Dan Tiens v šiestich smeroch. Mantak Chia

  Otvorenie troch Dan Tiens je qigongová meditácia, ktorá posilňuje naše spojenie s Vesmírom, otvára nám večnú silu Kozmu a energiu Prírody. Sme dynamicky spojení s nekonečne veľkým a nekonečne malým. Ako hore, tak aj dole – toto je ozvena múdrosti, ktorú veky počúvali v dávnych legendách a slovách osvietených mystikov. Ak dokážeme spojiť a absorbovať energiu, ktorá existuje okolo nás, potom dostaneme príležitosť vychutnať si všetku nádheru Vesmíru.

• Lotosový kvet alebo Príbeh transcendentálnej energie. Xu Mingtang, Sylvia Ursache

  Kto sa usiluje o múdrosť a dokonalosť, privádza svoju dušu na oltár duchovnosti. Osvietený majster Xu Mingtang zo systému Zhong Yuan Qigong zdieľa svoje vedomosti a múdrosť na stránkach tejto knihy.

• Liečivá sila čchi-kungu. Wu Weixin

  Kniha doktora Wu Weixina približuje čitateľovi teoretické základy klasickej čínskej medicíny a množstvo komplexov čínskej gymnastiky čchi-kung. Kombinácia prastarých praktík práce s vitálnou energiou \"qi\" a najnovších výdobytkov vedeckej medicíny, hlboké teoretické štúdium každého súboru cvičení, prehľadnosť a dostupnosť prezentácie odlišujú túto knihu od iných podobných publikácií.

• Qigong. Feng Thien Lee

  Dnes má každý na perách slovo „qigong“. A to nie je prekvapujúce - tradičné čínske cvičenia vám pomôžu nielen zbaviť sa niektorých chorôb a zostať v dobrej fyzickej kondícii po dlhú dobu, ale aj posilniť ducha, zvýšiť efektivitu a cítiť radosť zo života.

• Qigong. Robert Parry

  Čchi-kungová cesta začína touto malou knižkou, ale výsledky, ktoré s ňou môžete dosiahnuť, sú sľubné!

• Qigong Veľkého limitu. Lee Ding, Bamban Sutomo

  Komplex ponúkaný čitateľovi je založený na základných ustanoveniach čchi-kungu, meridiánovom čchi-kungu, ktorý sa dnes rusky hovoriacemu čitateľovi prakticky neprezentuje, a prvkoch vnútorného štýlu bojových umení taijiquan (súboj s tieňom). Je pomerne jednoduchý a ľahko sa učí a vykonáva, ale napriek tomu je to vynikajúci zdravotný a preventívny nástroj, ktorý nemá žiadne vedľajšie účinky.

• Qigong pre oči. Zhou I.

  Tento čchi-kungový komplex, ktorý zostavil majster Zhou Yi, je určený na prevenciu a liečbu očí s rôznymi chorobami, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť (vrátane senilnej), strabizmus, rôzne druhy zrakových porúch, astigmatizmus a iné, aktívne chráni oči pred katarakta a glaukóm.

• Qigong na akumuláciu energie. Yang Junming

  Malá cirkulácia alebo Mikrokozmická dráha je starodávna čínska prax, ktorej účelom je akumulovať vnútornú energiu čchi v ľudskom tele a cirkulovať ju v kruhu pozostávajúcom z dvoch hlavných energetických nádob.

• Qigong Iron Palm. Ma Litan

  Qigong je umenie ovládania energie Qi. Dokonale vlastniť Qigong "Iron Palm" dokáže hromadením energie Qi rozbíjať dosky, lámať tehly, štiepať kamene nárazovými časťami tela. Qigongové komplexy umožňujú nielen rozvíjať silu, ale aj dosiahnuť dokonalé zdravie a omladenie.

• Qigong - Železná košeľa. Mantak Chia

  Knižné úryvky

• Qigong terapia

  Lekársky čchi-kung alebo čchi-kungová terapia sa dá pre pohodlie rozdeliť na dva typy: jeden, keď lekár lieči pacienta takými prostriedkami, ako je ovplyvňovanie energetických bodov pacienta a prenos vlastnej životnej energie na pacienta; druhá je, keď pacient sám vykonáva vybrané čchi-kungové cvičenia na terapeutické účely.

• Qigong terapia na chudnutie. Golovacheva L.I.

  Originálny systém chudnutia pomocou niekoľkých čchi-kungových dychových cvičení. Preklad z čínštiny.

• Qigong. História, teória, prax. Ma Jizhen, M. M. Bogachikhin

  Autori knihy - čínsky majster Ma Jizhen a slávny orientalista, výskumník duchovných a zdravotných systémov M.M.Bogachikhin sa vám, milý čitateľ, pokúsili odhaliť tajomný svet praktík duchovnej a fyzickej dokonalosti starovekej Číny.

• Qigong. Súbor cvičení na posilnenie a rozvoj ducha a tela. Ma Folin

  Kniha napísaná stručnou a prístupnou formou oboznamuje všetkých záujemcov o starovekú kultúru Číny a jej úspechy s čchi-kungom, jeho pojmami, pravidlami a metódami praktizovania. Obsahuje užitočné odporúčania všeobecného a špecifického charakteru.

• Čchi-kung Chan-Mi-Gong. Feng Shao Yi

  „Chan-Mi-Gong Qigong“ je prvá kniha v ruštine, ktorá popisuje školu Chan-Mi-Gong („tajné umenie Chan-budhizmu“). Tento systém sa tajne prenášal 1500 rokov a širokej verejnosti bol otvorený v 80. rokoch 20. storočia. Podľa legendy Chan-Mi-Gong ľuďom predstavila bohyňa milosrdenstva a súcitu Guan Shi Yin ako Cestu duchovného rozvoja a udržiavania fyzického zdravia.

• Zhong Yuan Qigong. Kniha na čítanie a precvičovanie. Xu Mingtang

  Knihy vychádzajú z prednášok a seminárov, ktoré od roku 1991 organizoval Xu Mingtang v rôznych krajinách SNŠ. Určené pre široké spektrum čitateľov a odborníkov z praxe.

• Elixír Qigong. Vytvorenie Zlatej tabuľky Zeme. Mantak Chia

  Zlatý elixír, ktorý sa nazýva aj nektár, je prameňom života, je to voda života. Ide o zmes slín, iných hormonálnych tekutín a vonkajších látok. Po zmiešaní sa premenia na elixír. Taoisti veria, že Elixír je hlavnou transformačnou substanciou v najvyššej duchovnej práci, že je schopný zbaviť sa akejkoľvek choroby.

V dôsledku podvýživy, pobytu v znečistených oblastiach alebo nedostatku spánku sa môže v strednom dantiane (oblasť solárneho plexu) nahromadiť nadmerné množstvo energie čchi, čo môže často spôsobiť bolesť v srdci. Aby sa tak nestalo, prebytočnú čchi nahromadenú v srdci prenášame do pľúc, kde sa dá vyrovnať správnym dýchaním. Na základe čínskeho konceptu, že každý človek má energetickú sféru, pri vykonávaní „štvrtého rezu brokátu“, pri otáčaní tela doprava a doľava, otáčame aj našu sféru doprava a doľava. Vďaka tomu zahrievame meridiány spojené s dolnou časťou chrbta a meridiány, ktoré prechádzajú naprieč. Čo to znamená: vykonaním predchádzajúceho cvičenia (3. strih brokátu) sme zabezpečili, že naša energia čchi cirkuluje nielen pozdĺž predných-stredných a zadných-stredných meridiánov, ale aj pozdĺž pása, výkon „ Štvrtý rez brokátu“ nám umožní dosiahnuť cirkuláciu qi pod lopatkami diagonálne vpravo a vľavo od chrbtice, čím sa umyjú pľúca a srdce, a tým sa umyje stredný dan tian. To znamená, že keď zaujmete „pózu jazdca“ a opriete si dlane o kolená, narovnáte hrudník, pri otáčaní tela doprava a doľava uvoľníte pľúca, čo prispieva k absorpcii prebytočnej energie čchi z stredný dan tian.

Pri vykonávaní tohto cvičenia podrobne zvážte správnu polohu tela.

Prvý pohyb – pri nádychu sa posadíme do „pózy jazdca“ a nakloníme telo doprava tak, aby hlava nepresahovala pravú nohu. Zároveň prenášame váhu tela na pravú nohu, pričom silou sa opierame dlaňou o pravé koleno. Keď „silno zatlačíte“ na koleno, stlačíte pľúca na tejto strane, uvoľníte a otvoríte pľúca na druhej strane, zatiaľ čo pľúca fungujú ako mechy.

Potom pri výdychu zahrnieme ľavú ruku do práce - stiahneme rameno, rameno sa narovná, lakeť smeruje von. Zároveň otáčame hlavu doprava a dozadu. Je veľmi dôležité, aby sa tým nezmenila poloha „polohy jazdca“. Pri tomto pohybe sa pravou rukou opierate o pravé koleno a ľavou rukou akoby tlačte ľavé koleno do strany. Je veľmi dôležité, aby hlava, krk a chrbtica boli v jednej priamke. Potom pri ďalšom nádychu telo mierne narovnáte a pri výdychu sa otočíte doľava.

Pri vykonávaní obratov tela je jedinou chybou izolované spúšťanie ramien nadol. Pohyb by mal začať pohybom spodnej časti chrbta. Musíte si predstaviť, že sa niečomu vyhýbate. Pri tomto cvičení je veľmi dôležité jasne kontrolovať napätie a uvoľnenie tela. Ak si v záverečnej fáze pohybu príliš namáhate chrbát, zoštipnite zadný stredný meridián v oblasti siedmeho stavca a vaša energia čchi už nebude voľne cirkulovať, navyše pôjde do chrbtice. Aby sa to nestalo, je potrebné posunúť rameno a lopatku nadol, bez namáhania chrbtice a nasmerovať lakeť smerom von. Mali by ste cítiť natiahnutie diagonálne cez rameno hore a opačnú nohu dole (napríklad: pravé rameno – ľavá noha).

Ak sme v prvej časti brokátu pohybovali našou guľou vertikálne, v druhej časti - diagonálne, v tretej časti sme energiu čchi prešli pozdĺž pása, potom vo štvrtej časti prejdeme našou energiou diagonálne - ľavé rameno - opačná pravá noha, pravé rameno - ľavá noha .

Tento text je úvodným dielom.

Metodické pokyny a praktické odporúčania Zmyslom tohto cvičenia je, že počas predchádzajúcich „siedmich rezov brokátu“ ste nahromadili dostatočné množstvo únavy a napätia vo svaloch, najmä pri vykonávaní pohybov v nízkych postojoch. Preto vaše

Pokyny a praktické odporúčania 1. Po dokončení východiskovej pozície urobte krok do strany. Za týmto účelom uvoľnite koleno ľavej nohy a presuňte ťažisko smerom k pravej nohe. Je chybou vykonať krok, pri ktorom sa hmotnosť tela rozloží medzi seba

Pokyny a praktické odporúčania Obr. 1(a) Správna poloha chodidiel pred vykonaním oblúkového kroku v druhom pohybe „Otočenie tela krokom“ prvého podformu „Hladenie hrivy divokého koňa vľavo“. Priečna vzdialenosť medzi pätami by mala

Pokyny a praktické odporúčania Obr. 6(a) Správna poloha a smer chodidiel pri vykonávaní medzikroku v treťom pohybe „Medzikrok a rozpaženie“ 3 z „Biely žeriav roztiahne krídla“. Uhol medzi predným smerom

Pokyny a praktické odporúčania 1. Požiadavky na oblúkový typ kroku a sekvenčný pohyb vpred, ktoré sú vykonávané touto formou, sú podobné požiadavkám formulára Pohladenie hrivou Divokého koňa V tomto prípade je potrebné uviesť

Metodické pokyny a praktické odporúčania 1. Rozdiel v medzikroku tejto formy a formy „White Crane Spreads Wings“ je v tom, že chodidlo vykonávajúce medzikrok je umiestnené na päte, a nie na prednej časti chodidla.2. Zdvihnite doľava a

Pokyny a praktické odporúčania 1. V prvom rade je potrebné jasne definovať konečnú pozíciu tohto formulára. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že polohy po prvých pohyboch 2., 3. a 4. podformy „Ramenný chrbát“ (obr. 37, 40, 43) sú presne

Metodické pokyny a praktické odporúčania 1. „Chyť vrabca vľavo za chvost“ kombinuje 4 druhy pohybov, a to: „kývnutie“, „hladenie“, „stláčanie“, „stláčanie“. Z desiatich pohybov formy prvé dva slúžia ako prepojenie, teda cez tieto

Metodické pokyny a praktické odporúčania Pri vykonávaní prvého pohybu v procese prechodu zo siedmej formy do ôsmej venujte pozornosť nasledujúcim bodom: 1. Keď po rotácii trupu doprava vykonáte rovnomerný pohyb v oblúku doprava pravou

Pokyny a praktické odporúčania Obr.7. Správna poloha a smer chodidiel pri vykonávaní „poslušného“ oblúkového kroku vo štvrtom pohybe „Oblúkový krok a zatlačenie kefkou“ 9 formulára „Jedna mihalnica“. Od smeru oblúkového kroku

Pokyny a praktické odporúčania 1. Zvláštnosť taijiquan, konkrétne koordinácia pohybov rúk a nôh okolo pása, ako okolo osi, sa v tejto forme naplno prejavuje. Je potrebné venovať pozornosť tomu, že ruky vykonávajúce pohyb

Pokyny a praktické odporúčania 1. Typ schodíka je podobný kroku vo forme „Biely žeriav roztiahne krídla.“2. Pohyb paže (ohýbanie paže v lakti z polohy zboku a jej posunutie dopredu), podobne ako pri rovnakom type pohybov paží vo formách „Zakrytie kolien“

Metodické pokyny a praktické odporúčania 1. Táto forma sa vyznačuje zložitým pohybom ruky. Pri vykonávaní pohybov ako „prenikajúca ruka“, roztiahnutie rúk, obvod, široké roztiahnutie rúk sa ruky spoja a roztiahnu dvakrát. oblúkovité

Metodické pokyny a praktické odporúčania 1. Oblúkový krok tejto formy je podobný kroku vo forme „chyť vrabca za chvost“. Priečna šírka nepresahuje 10 cm. Smer sa zhoduje so smerom lisovania, ktoré bolo vykonané pravou nohou. Predtým

Metodické pokyny a praktické odporúčania 1. Presun ťažiska, vykonávaný v 1. a 2. pohybe, je podobný pohybu pri prechode z formy „Chyť vrabca vľavo za chvost“ do tvaru „Chyť vrabec pri chvoste vpravo.“ Dbajte na prehľadnosť

Pokyny a praktické odporúčania Obr.8. Správny smer chodidiel a priečna vzdialenosť medzi nohami pri vykonávaní výpadu doľava v druhom pohybe „Drep a výpad“ 16 z formulára „Výpad doľava a stoj na jednej nohe“. Predná časť chodidla ľavej nohy a