Japonská akupresúrna masáž. Shiatsu masáž čo to je. Indikácie na použitie

Shiatsu masáž je špecifická japonská technika fyzického vplyvu, pri ktorej prsty a dlane vyvíjajú tlak na určité oblasti ľudského tela s cieľom normalizovať procesy regulácie v tele, zachovať a posilniť zdravie, ako aj liečiť niektoré patologické stavy. .

Japonská masáž shiatsu na tvár sa používa nielen na liečbu a prevenciu chorôb, ale aj v kozmeteológii v mnohých európskych krajinách a Rusku pre mužov a ženy, najmä po 45 rokoch. Táto metóda vám umožňuje spomaliť procesy predčasného starnutia a eliminovať mnohé z jeho príznakov vo forme edému pod očami, opuchu celej tváre, malých a veľkých vrások na čele a v periorbitálnej oblasti, ptózy mäkkých tkanív tváre a tvorba nasolabiálnych záhybov atď.

Výhody vystavenia akupresúre

Technika je založená na využití vnútorných rezerv tela. Bol zdokonaľovaný počas dlhého obdobia priameho pozorovania, praktických skúseností a štúdia výsledkov dopadu.

Účinok väčšiny ostatných manuálnych liečebných metód liečby a prevencie, vrátane účinku klasickej masáže, je spravidla len v krátkodobom obnovení rozsahu pohybu v rôznych častiach tela. Klasická masáž pozostáva predovšetkým z troch techník – hladenie, trenie a miesenie. Všetky sú pomerne povrchné a nie sú schopné pôsobiť rovnako hlboko a efektívne na šľachy, väzy a svaly, aké je možné dosiahnuť systémom shiatsu.

V dôsledku hlbokého priameho tlaku končekmi prstov na tkanivo v určitých akupunktúrnych bodoch dochádza ku krátkodobej kompresívnej ischémii (exsangvinácia, podvýživa) a lymfodrenáži, sprevádzanej podráždením nervových zakončení a aktiváciou bioenergetických zón. Okrem toho sa zo svalu odstráni kyselina mliečna a nahradí sa glykogénom, v dôsledku čoho sa sval uvoľní. V dôsledku týchto procesov sa po zastavení tlaku výrazne zvýši prietok krvi do postihnutých zón, dochádza k dlhodobému zlepšeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy a k zvýšeniu intenzity metabolických procesov v tkanivách. .

Pomocou hladenia, trenia a miesenia môžete dosiahnuť aj zlepšenie krvného obehu a zvýšenie tonusu pokožky. Oneskorené pôsobenie iných druhov masáží si však vyžaduje dlhodobú (najmenej desať sedení) terapiu na dosiahnutie akýchkoľvek pozitívnych výsledkov, ktoré sa nakoniec ukážu ako veľmi krátkodobé.

V prítomnosti bolestivých oblastí tela je úľava od bolestivého syndrómu prostredníctvom tradičnej masáže vo väčšine prípadov čisto psychologická a po ukončení kurzu zmizne. Navyše nevýhodou iných druhov masáží je možnosť nezmenšovania, ale dokonca aktivácie zón bolesti a prehlbovania symptómov bolesti.

Akupresúrna masáž tváre Shiatsu sa vyznačuje práve tým, že v pomerne krátkom čase pomocou niekoľkých procedúr umožňuje dosiahnuť nie pochybné a krátkodobé, ale spoľahlivo najlepšie a trvalé pozitívne terapeutické a kozmetické výsledky, a zóny bolesti akoby zmizli. Správna definícia energetických bodov a dysfunkcia svalových skupín má v tomto prípade nemalý význam. Samozrejme, táto masáž nie je vo všetkých prípadoch všeliekom, no napriek tomu ide o vysoko účinnú metódu terapie a liečby niektorých patologických stavov.

Prečítajte si tiež:

Základné pravidlá pre omladzujúcu shiatsu masáž tváre

Najpriaznivejší čas na postup je ráno. Jeho celková dĺžka je 5-15 minút. Na prípravu je potrebné očistiť pokožku tváre bežnými čistiacimi prostriedkami, potom je vhodné ju zohriať obkladom s infúziou liečivých rastlín alebo nad parným kúpeľom a následne aplikovať hydratačný krém (5 minút pred začiatkom procedúry).

Technika vykonávania

Všeobecným významom procedúry je ovplyvňovanie určitých bodov na tele alebo tvári „vankúškami“ prstov stláčaním, niekedy striedaním druhého s ich hladením alebo dlaňami. V zásade sa používajú tri prsty – ukazovák, prstenník, stredný a (menej často) palec. Tlak by mal byť pevný, kým nevznikne mierna bolestivosť. V tomto prípade by sila tlaku mala smerovať na povrch kože striktne kolmo a jej trvanie by malo byť 5-7 sekúnd.

Je žiaduce vykonať tlak po pomalom vdýchnutí nosom (až 4) počas pomalého výdychu ústami (až 8). Pri odstraňovaní prstov z miesta expozície nimi „neotáčajte“ okolo ich osi a nenaťahujte pokožku. Masáž sa musí vykonávať v špecifickom poradí uvedenom nižšie.

Schéma masáže shiatsu pre tvár

Na vykonanie masáže proti starnutiu sa používajú tieto skupiny a jednotlivé body vplyvu:

1. Na čele, ktorý sa nachádza na každej z ôsmich zvislých čiar (tri, spolu 24).

Na každej strane strednej línie čela sú štyri čiary. Každá prvá vertikálna čiara zodpovedá úrovni začiatku obočia, každá štvrtá - špičke obočia. Vzdialenosť medzi každým riadkom je asi 1,5 cm.

Stlačenie sa vykonáva súčasne na oboch stranách stredovej čiary „podložkami“ ukazováka, prostredníka a prstenníka oboch rúk s oneskorením 5 až 7 sekúnd a potom s následným pohybom smerom von k ďalšej zvislej čiare. Lisovacie pohyby by mali smerovať mierne nahor. Po vykonaní týchto cvičení s rovnakými prstami oboch rúk, ale položenými na koži rovnobežne s jej povrchom, vyhladzujte pokožku opakovanými pohybmi po dobu 30 sekúnd a mierne na ňu tlačte. Vyhladzovanie sa vykonáva od strednej čiary čela v smere do časových oblastí. Cvičenie môže pomôcť znížiť alebo spomaliť tvorbu vrások na čele.

2. Tri body na línii každého obočia - na jeho začiatku, v strede a v oblasti špičky obočia.

Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom - súčasne s tromi prstami na zodpovedajúcej strane. Toto a následné cvičenia v oblasti očí pomáhajú odstrániť edém z očných viečok a napínajú pokožku, čím sú oči "mladé".

3. Bod pri vonkajšom kútiku očí, kde sa tvoria „vranové nôžky“, sa masíruje „podložkami“ ukazovákov, pričom stláčacie pohyby smerujú mierne nahor a smerom k spánkom.

4. Vo vnútornom kútiku oka ("body krásy") - to isté, ale smer tlakovej sily je striktne kolmý a trvanie je 3 sekundy. Počet opakovaní je trikrát.

5. Tri body ("tretie oko"). Vystavenie im zabraňuje vzniku vrások na moste nosa. Sú umiestnené na vodorovnej línii spájajúcej začiatok obočia nad mostom nosa. Tlak sa vykonáva tromi rovnakými prstami (ukazovák, stred a krúžok), ale sú spojené. Túto oblasť je možné masírovať aj krúživými pohybmi.

6. Tri body pod líniou každého obočia, umiestnené na úrovni zodpovedajúcich bodov na línii obočia. Náraz je taký, aby neovplyvnil oblasť očnej gule.

7. To isté, ale na vodorovnej čiare umiestnenej približne 1,5 cm pod spodným okrajom očnej jamky a zodpovedajúcej čiare v 6. bode.

8. Tri body v projekčnej oblasti dolných častí zygomatickej kosti - tlak troch prstov.

9. Symetrické body umiestnené na krídlach nosa. Zatlačenie na ne sa vykonáva pomocou vankúšikov palcov príslušnej strany.

10. Bod, ktorý sa nachádza v strede línie spájajúcej nosnú prepážku s hornou perou, je nárazom „podložky“ palca. Pomáha udržiavať elasticitu pokožky v periorálnej oblasti.

11. V blízkosti kútikov pier – masírujte aj palcami.

12. V oblasti priehlbiny pod spodnou perou.

13. Tri body na spodnej čeľusti, umiestnené na oboch stranách brady - náraz troch pracovných prstov súčasne oboma rukami.

14. Spárované body pod mandibulárnou kosťou, umiestnené na úrovni stredových bodov uvedených v predchádzajúcom odseku.

Sú stlačené "podložkami" palcov súčasne na každej strane, po ktorých nasleduje pohyb pozdĺž dolnej čeľuste do časových zón. V tomto prípade je potrebné nasmerovať silu tlaku nahor, aby sa dosiahol efekt zdvíhania tkaniva. Cvičenie prispieva k formovaniu krásnej kontúry tváre.

15. Tri párové body v bočných oblastiach krku. Ľahký náraz s tromi pracovnými "prstami" každej ruky v trvaní nie viac ako 3 sekundy. Tento efekt prispieva k omladeniu krku. Je potrebné vylúčiť tlak na krčné tepny.

16. Jeden bod nad rukoväťou hrudnej kosti v oblasti jugulárnej dutiny. Ľahký tlak "podložkou" palca tiež nie dlhšie ako 3 sekundy.

17. Body na úrovni dolného okraja ušných lalôčikov: jeden je pred ušným lalôčikom, druhý je v jamke pod ušným lalôčikom, tretí je za ním. Masírujú sa aj tromi prstami. Toto cvičenie dokončí masáž. Podporuje úplnú relaxáciu a stimuláciu procesov samoliečby celého organizmu a jeho omladenie.

Cvičenia sa môžu vykonávať denne nepretržite alebo jeden týždeň každý deň a potom - 1-2 krát týždenne. Výber kurzov a frekvencia vykonávania sa vykonáva v závislosti od želaní a závažnosti zmien tváre.

Kontraindikácie

Na kozmetické účely nemožno účinok na body shiatsu na tvári použiť v prípadoch prítomnosti:

• kožné lézie v miestach zamýšľanej expozície;
• zápalové procesy na tvári;
• vyrážka zápalovej alebo alergickej povahy;
• kožné novotvary a rôzne typy na koži tváre;
• a teleangiektázie v miestach zamýšľanej expozície;
• zvýšený alebo znížený intrakraniálny tlak.

Dobrú predstavu o tejto metóde a jej využití v domácom prostredí získate sledovaním 2-hodinového video kurzu „Japonská masáž tváre SHIATSU za 1 minútu denne“ A. Sobol.

Systém ovplyvňovania pacienta prezentovaný v článku je hlbokým a serióznym metodologickým prístupom, ktorý je vo svojich základných princípoch veľmi blízky reflexológii, manuálnej terapii a istým spôsobom aj bioenergetickej terapii. , prečítajte si náš článok.

Japonská masáž Shiatsu – tlaková terapia prstov – je systém, ktorý zahŕňa samomasáž, diagnostiku a rýchle uzdravenie tela. Masáž môže využiť každý, kto chce zlepšiť svoje telo a chce obnoviť a udržať harmonické spojenie s prírodou. Shiatsu dokáže nabudiť vedomostného pracovníka energiou a výrazne stimulovať jeho kreativitu. Okrem toho je Shiatsu liečebný systém na liečenie tela, ktorý vám umožňuje chrániť sa pred prechladnutím, žalúdočnými nevoľnosťami a inými neduhmi. Cvičenie Shiatsu pomáha dosiahnuť harmóniu v intímnych vzťahoch v manželskom živote. V niektorých prípadoch sa účinok po aplikácii tejto masáže dostaví okamžite, inokedy to trvá dlhšie.

Hlavnou výhodou tohto systému je, že ľuďom, ktorí sú príliš naklonení spoliehať sa na lieky, pomáha uvoľniť obrovské sily svojho tela, ľahšie znáša vznikajúce bolesti a iné nepríjemné pocity, poruchy spánku, naučiť sa ich udržiavať. , na udržanie dobrej nálady, ale aj na zlepšenie celkovej kondície tela a vášho zdravia.

Pred použitím Shiatsu je však nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom, najmä pred liečbou vážne chorých ľudí. Liečba metódou Shiatsu si vyžaduje dokonalú znalosť procesov prebiehajúcich v tele pacienta.

Metóda Shiatsu sa nepoužíva na liečbu infekčných a hnisavých ochorení (chrípka, osteomyelitída, besnota, žltačka, čierny kašeľ, osýpky, malária, tropická horúčka, hnačka, pri infekčnom ochorení), ako aj na liečbu pacientov s poruchou funkcie srdca, ťažkým ochorením obličiek, pľúc, pečene. Nepoužívať pri liečbe vredov žalúdka a dvanástnika, hemofílie, aneuryzmy, trombocytopenickej purpury a iných ochorení so sklonom ku krvácaniu; s onkologickými ochoreniami (rakovina, sarkóm); s črevnou obštrukciou a zlomeninou kostí. Aj keď sa touto metódou dajú liečiť niektoré závažné ochorenia, takýchto pacientov by mal liečiť len skúsený odborník.

Základy metódy Shiatsu

Metóda Shiatsu (shi - prsty, atsu - tlak) je metóda tlakovej liečby prstami. Vo väčšine ručných masážnych systémov, napríklad pri klasickej masáži, je efekt, ktorý zvyčajne spočíva len v obnovení pohybu v ktorejkoľvek časti tela, povrchnejší ako hlboký zásah dosiahnutý priamym tlakom vankúšikov palca metódou Shiatsu. Metódu Shiatsu, ktorá je v súčasnosti široko používaná v Japonsku, interpretuje ministerstvo zdravotníctva nasledovne: „Shiatsu je typ liečby, pri ktorej sa prstami a dlaňami vyvíja tlak na určité body s cieľom normalizovať regulačné procesy v tele, zachovať a zlepšiť zdravie. Pomáha tiež pri liečbe niektorých chorôb."

Základy učenia o metóde Shiatsu sú empirické. Unavený človek si napríklad dlhotrvajúcim športom, dlhým sedením pred televízorom alebo prácou za počítačom inštinktívne potiera alebo masíruje časť tela, ktorá je boľavá, kŕčovitá, znecitlivená. Každý človek teda chápe, že tlak na určité body tela podnecuje k činnosti latentné životné sily. Systém Shiatsu pôsobí nielen liečebne, ale zabezpečuje aj psychickú koncentráciu liečeného človeka, čím stimuluje obranyschopnosť organizmu potrebnú na prevenciu chorôb.

Systém Shiatsu je založený na prirodzenom ľudskom inštinkte tlačiť na rušivú časť tela, pomáha aktivovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu a pomáha veriť v skryté sily.

Aplikácia metódy Shiatsu

Obnovenie výkonu

Takmer 450 svalov, ktoré sú symetricky pripevnené ku kostiam tela, sa sťahujú, aby uľahčili pohyb. Svalová kontrakcia je komplexný proces, ktorý začína od momentu, keď živiny vstupujú do tela s potravou, následne sa vstrebávajú pri trávení a dostávajú sa do pečene, kde sa časť z nich hromadí vo forme glykogénu. Potom sú glukóza a kyslík vstupujúce do tela počas dýchania dodávané do svalov krvným obehom a podieľajú sa na biochemických procesoch s uvoľňovaním energie potrebnej na svalovú kontrakciu. Svalová kontrakcia je sprevádzaná tvorbou kyseliny mliečnej, s hromadením ktorej dochádza k únave svalového tkaniva, to znamená, že keď sa vo svaloch nahromadí značné množstvo kyseliny mliečnej, ich kontrakcia je buď sťažená alebo nemožná.

Nadmerné hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch spôsobuje únavu. Dá sa znížiť na chvíľu zastavením svalovej kontrakcie, to znamená, že je potrebný odpočinok. Počas odpočinku je výsledná kyselina mliečna odvádzaná krvou cez žily a glukóza a ďalšie zložky podieľajúce sa na uvoľňovaní energie potrebnej pre svalovú činnosť sú dodávané cez tepny. Ak únava v dôsledku odpočinku neustupuje, znamená to, že svaly sa nesprávne sťahujú, čím dochádza k poruchám osteoartikulárneho aparátu a poruchám v cievach, nervoch a lymfatických cievach svalov. V dôsledku toho je zaznamenaná bolesť svalov.

Ak vyvíjate tlak prstom na pracujúci sval, môžete urýchliť vylučovanie prebytočnej kyseliny mliečnej. Tým sa odstráni únava, obnoví sa správny proces svalovej kontrakcie a zníži sa bolesť.

Prechod do aktívnej činnosti

Biologicky aktívne body sú usporiadane umiestnené pozdĺž meridiánov nášho tela, napríklad na tvári. Jeden z týchto bodov sa nachádza za očnou guľou. Ráno, keď vstanete z postele, je tento bod nevedome vystavený ľahkému a rýchlemu tlaku - akejsi stimulácii. Tento bod je hlavným bodom meridiánu žalúdka a zvyčajne ráno spôsobuje falošný pocit hladu.

Na diagnostiku a kontrolu stavu týchto orgánov, ako aj na zistenie, či sa tráviaci trakt vyčistil, je možné potierať body meridiánov žalúdka a tenkého čreva.

Ak cvičíte metódu Shiatsu päť minút, zostrí a oživí citlivosť všetkých meridiánov. Triedy pozostávajú iba z ľahkého tlaku. V konečnom dôsledku sa telo stane pevným, pevným a pružným a flexibilita je znakom dlhej životnosti.

Vnímanie kozmickej energie a signálov prírody

Techniky stláčania prstov nie sú len fyzické cvičenia. Energia človeka sa čerpá z prostredia, ktoré stimuluje aj jeho duševnú činnosť. Okrem svetla, vzduchu a potravy, ktoré zabezpečujú ľudský život, prichádzajú z vesmíru vibrácie vyššieho rádu, ktorých energia je elektromagnetického charakteru a nazýva sa Chi-energia. Túto energiu ľudské telo vníma prostredníctvom mnohých akupunktúrnych bodov. Tieto body sa nachádzajú priamo pod kožou, majú špirálové spojenie s vnútornými orgánmi a sú umiestnené v určitých smeroch - meridiánoch.

Prostredníctvom týchto bodov sa elektromagnetická energia prenáša a šíri po celom tele. Pojem meridiánov a s nimi spojených akupunktúrnych bodov, ako aj ich praktické využitie poznali starí lekári už pred mnohými tisíckami rokov. Moderná západná medicína a embryológia uznávajú, že koža aj nervové tkanivo ľudského embrya sa vyvíjajú z buniek rovnakého druhu a v niektorých bodoch vonkajšej vrstvy kože, keď sa dieťa narodí, sa tieto bunky premenia na kožu. a bunky nervového tkaniva. Tieto body teda úzko súvisia s bodmi vnútornej vrstvy kože, z ktorej sa tvoria orgány. Výsledkom je, že stimulácia meridiánu alebo súvisiacich hlavných bodov má jednoznačný účinok na príslušný orgán.

Napriek tomu, že vnútorné orgány ľudského tela sú vzájomne prepojené kruhom obehu energie Chi, majú prostredníctvom meridiánov aj kontakt s vonkajším prostredím. Ak je pri aplikácii masážnych metód Shiatsu známe miesto na povrchu tela, do ktorého je možné zabezpečiť prúdenie energie a jej výmenu, potom je schopný obnoviť potrebný tok energie pre normálnu činnosť chorého orgánu. . Po zvládnutí metód Shiatsu môže človek poraziť choroby skôr, ako sa prejavia.

Fyzickú a duševnú aktivitu človeka riadia vlny prichádzajúce z vonkajšieho sveta. Tieto signálne vlny zahŕňajú farby, ktoré vidíme, vôňu, jedlo, vibrácie zeme a vzduchu, ktoré cítime na koži, chodidlách a dlaniach. Signály prichádzajúce z vesmíru však nevníma každý a nie v rovnakej miere, keďže receptory slúžiace na tento účel u mnohých ľudí nefungujú. Vlny-signály z vesmíru sú základom ľudskej intuície, predtuchy budúcich udalostí, ako aj našich názorov a úsudkov. Masážny systém Shiatsu uvádza telo a myseľ do harmonického vzťahu s pohybom Vesmíru a tiež reguluje citlivé prvky telesných receptorov. Hlavným cieľom Shiatsu je udržiavať receptory mozgu a nervového systému v čo najlepšom stave.

Liečivé účinky Shiatsu masáže a jej praktické využitie

Masážny systém Shiatsu zahŕňa autodiagnostiku, ktorú je potrebné vykonať ráno. Pri správnej autodiagnostike môžu byť niektoré choroby odstránené bezprostredne predtým, ako sa stanú vážnymi chorobami. Na základe tohto samovyšetrenia sa načrtne jasné poradie činností počas dňa, vrátane príjmu potravy a programu správania. Shiatsu poskytuje obnovu a udržanie zdravia, harmónie, vitality, dobrej nálady a pokoja.

Po preštudovaní masážnej techniky môžete vykonať jednoduchú liečbu zameranú na odstránenie únavy, bolesti ramien, krížov, zubov, vysokého krvného tlaku, anurézy a niektorých ďalších chorôb a nepohodlia. Ak dôjde k porušeniu niektorého orgánu ľudského tela, body nachádzajúce sa pozdĺž meridiánu zodpovedajúce tomuto orgánu sa stanú bolestivými a tvrdými ešte skôr, ako začne bolieť samotný orgán. Sieť meridiánov, ktorá sa nachádza priamo pod kožou, je vlastne súčasťou systému riadenia životnej činnosti tela, ako aj obranného mechanizmu, ktorý riadi fungovanie orgánov.

Cirkulácia energie Chi, ktorá je neustále v tele, je niekedy narušená. Napríklad prekážka toku energie v ktoromkoľvek bode tam vytvára prebytok energie, čo vedie k jej nedostatočnému množstvu v meridiáne smerujúcom do hĺbky. Zvyčajne, ak sa energia nahromadí v blízkosti akupunktúrneho bodu, pri miernom tlaku sa stáva bolestivým alebo veľmi citlivým a v niektorých prípadoch sa v ňom objavuje bolesť bez dotyku.

Tlak prstov pomocou metódy Shiatsu eliminuje toto hromadenie energie. Ak chcete zistiť miesto ochorenia a pochopiť, ako sa ho zbaviť, stačí sa pozrieť na presné umiestnenie akupunktúrnych bodov a aplikovať masáž Shiatsu.

Metodika normalizácie prebytku a nedostatočného toku energie

Ak je množstvo energie v meridiáne nadmerné, je potrebné ho vrátiť do normálu prenesením energie do susedného meridiánu, pretože energia, podobne ako stojatá voda, sa hromadí a zostáva nehybná, znečisťuje sa. Rozptýlená a rozložená nahromadená energia opäť začne cirkulovať v tele a aktiváciou aktivity umožní príslušnému orgánu očistiť sa.

Najefektívnejšie nahromadenú energiu dokáže plochá časť palcov rozptýliť pomalým, dlhotrvajúcim a hlbokým tlakom so súčasnými rotačnými odstredivými pohybmi.

Ak je v tele alebo v niektorom meridiáne nedostatok vitálnej energie Qi, je potrebné ju tónovať alebo zabezpečiť prúdenie energie do príslušného meridiánu. Aby ste vytvorili prílev energie, musíte urobiť rýchly, povrchný a ľahký tlak končekmi prstov, bez spájania palcov, pričom sa budete pohybovať po dostredivých koncentrických špirálach.

Pri použití týchto liečebných techník masáže Shiatsu, ako aj pri ohýbaní a ohýbaní kĺbov môže niekedy dôjsť k zjavnému nárastu ochorenia, ale ide o dočasný jav, ktorý nie je nebezpečný. Vedie k zlepšeniu celkového stavu organizmu a k zotaveniu. Pre ozdravenie tela nie je až také dôležité vedieť, že v danom bode ktoréhokoľvek meridiánu je prebytok alebo nedostatok energie Qi, keďže pri kombinovanej masáži podľa metódy Shiatsu môžete vždy automaticky získať potrebnú energiu. upokojujúci účinok pre resorpciu alebo tonizáciu pre tok energie. Prebytočná energia automaticky smeruje do tých bodov, kde bolo cítiť jej hojnosť.

V dôsledku aplikácie týchto techník sa opäť otvoria všetky akupunktúrne body, kozmická energia sa dostane do tela a začne voľne prúdiť pozdĺž meridiánov. Keď sa tieto metódy Shiatsu aplikujú pri kúpeli, dôjde k výraznému zlepšeniu pohody.

Shiatsu masážna technika

Aktívne používanie rúk pri vykonávaní Shiatsu masáže zvyšuje liečivý účinok tým, že stimuluje krvný obeh pod prstami a zabraňuje stagnácii krvi v iných častiach tela. Krv, ktorá je zdrojom výživy pre telo, sa ponáhľa do tých častí tela, ktoré práve fungujú. Takže pri jedle sa ponáhľa do žalúdka a iných tráviacich orgánov; pri duševnej činnosti prúdi krv do mozgu. Keďže nervové zakončenia končekov prstov sú priamo spojené s mozgom, práca rúk podporuje duševné uvoľnenie a zabraňuje vzniku únavy v mozgových centrách. Práve na liečivý účinok činnosti rúk súvisí orientálny zvyk s triedením vlašských orechov v rukách.

Japonskí obchodníci, ktorí si uvedomujú, že horká povaha je pre podnik vždy škodlivá, si často mädlia ruky, keď obsluhujú netrpezlivých alebo príliš vyberavých zákazníkov, vediac, že ​​takéto pohyby rúk sú upokojujúce. Intenzívny vplyv končekov prstov počas masáže Shiatsu stimuluje prekrvenie rúk, čím prispieva k fyzickému zdraviu a psycho-emocionálnej stabilite.

Technika palca... Pri liečbe Shiatsu treba venovať osobitnú pozornosť technike používania palcov, keďže sa pri liečbe najčastejšie používajú.

Stlačenie vankúšikom prsta by malo byť vykonané pevne smerom nadol, striktne kolmo na povrch kože (obr. 8). Nevyvíjajte tlak špičkou prsta, pretože to spôsobuje rýchlu únavu ruky a niekedy môže viesť k zraneniu.

Ryža. 8. Tlak palca

Správne umiestnenie rúk a starostlivosť o prsty maséra... Stav telesných tkanív a pokožky do značnej miery závisí od správnej starostlivosti o ruky. Ruky by mali byť dobre upravené s dobre vyvinutými, hodvábne hladkými prstami. Pri používaní Shiatsu to uľahčuje správna poloha rúk.

Pri ovplyvňovaní oblasti tváre, brucha a chrbta je potrebné použiť tri prsty - ukazovák, stred a prsteň (obr. 9). Ako správne vykonávať tlakovú techniku ​​vankúšikom palca je znázornené na obr. 9.

Ryža. 9. Tlak tromi prstami a "podložkou" palca

Technika lisovania dlaňou... Dlaň sa používa na vyvíjanie tlaku na oči a brucho, ako aj na vibračné ošetrenie. Prijímanie tlaku dlaňou je znázornené na (obr. 10).

Ryža. 10. Tlak dlaňou

Technika aplikácie prstov a dlane maséra, miera tlaku nimi.

Aplikácia prstov a dlaní maséra, ako aj stupeň ich tlaku pri vykonávaní Shiatsu masáže, majú nasledujúce vlastnosti. Netlačte špičkou prsta na telo pacienta. Končekmi prstov je potrebné vyvinúť pevný tlak a preniesť na ne váhu svojho tela. Oblasť kontaktu medzi palcom masážneho terapeuta a telom pacienta by mala približne zodpovedať ploche atramentovej značky na papieri pri snímaní odtlačkov prstov (obr. 9).

Tlak by sa mal aplikovať opatrne, kolmo na povrch pokožky, bez trecích pohybov.

Trvanie jedného tlaku na bod je od 5 do 7 s. Tlak v oblasti krku by nemal presiahnuť 3 s. Vyvinutý tlak by nemal byť pre pacienta nepríjemný. Sila tlaku by mala byť dávkovaná tak, aby ani hlboký náraz na bod nespôsobil pocit nepohodlia.

V klinickom prostredí pre prakticky zdravých pacientov môže byť doba expozície bodom až 30 minút, u vážne chorých pacientov - až 60 minút.

Liečebné procedúry ponúkané v knihe vyžadujú minimálny čas - nie viac ako tri minúty.

Hlavné biologicky aktívne body na tele na vykonávanie Shiatsu masáže

Aby sa dosiahol požadovaný účinok, liečba začína postupným tlakom na všetky hlavné body na tele pacienta (obr. 11 a, b) a potom, berúc do úvahy jeho sťažnosti a želania, sa na masáž použijú ďalšie body. Pri niektorých ochoreniach je potrebné pôsobiť na body, ktoré sa nachádzajú blízko chorej časti tela, niekedy však zlepšenie prináša aj masáž vzdialených oblastí, napríklad pri obličkách sa vykonáva tlak na chodidlo. choroby, na ľavej ruke na posilnenie svalov srdca. Prax medicíny potvrdzuje účinnosť metódy Shiatsu pri tlaku na zdanlivo nezávislé časti tela.

Vplyv na naznačené hlavné body môže viesť k vymiznutiu zjavných prejavov ochorenia, ale úplné uzdravenie sa dosiahne najmä pri súčasnom dodržiavaní prirodzenej stravy a každodennom cvičení telesnej kultúry.

Ryža. 11. Schematické znázornenie hlavných tlakových bodov:

a) predný povrch tela;

b) zadná časť tela

Technika vykonávania Shiatsu masáže pri rôznych ochoreniach a ochoreniach

Únava, únava

Shiatsu masáž sa veľmi úspešne používa v boji proti únave a únave. V dnešnej dobe sa málokto zobudí ráno s dobrým pocitom a čistou hlavou. Vo všeobecnosti vedú zdravý, duchovne a sociálne organizovaný život. Väčšina ľudí však často nemá dostatok spánku a niekedy je po piatich rokoch práce ťažké sa ráno zobudiť. Aj ľudia, ktorým režim dovoľuje určitú voľnosť v dennom režime, zisťujú, že pracovné a spoločenské aktivity, domáce práce vedú k preťaženiu organizmu a jeho únave. Človek si niekedy nemusí uvedomovať príznaky únavy, ktoré sa často objavia po piatich či desiatich rokoch. Ak chcete žiť dlhý a plnohodnotný život, mali by ste sa vyhýbať dlhodobej únave tela.

V mladších ročníkoch dokáže sedem až osem hodín spánku úplne odstrániť stopy únavy aj pri silnej únave. Ospalosť a letargia však naznačujú nedostatočný spánok a dlhotrvajúcu únavu. Takýmto príznakom je potrebné venovať zvýšenú pozornosť, pretože inak môžu viesť k vážnym poruchám fungovania organizmu.

Metódy na zmiernenie únavy. Ak chcete zmierniť únavu nôh, stlačte každý prst trikrát. Tlakové body na prstoch nôh sú znázornené na (obr. 12 a). Potom je potrebné palcom niekoľkokrát stlačiť medzi kosťami pod nohou. Potom prechádzajú k tlaku na body klenby nohy (plantárna plocha), potom na vnútorný a vonkajší členok a Achillovu šľachu (obr. 12 b, c, d).

Ryža. 12. Tlakové body:

a) na nohách,

b) na plantárnom povrchu chodidla;

c) na členkoch;

d) na pätovej (Achilovej) šľache

Tlačením na klenbu chodidla sa zbavuje nielen silnej únavy, ale normalizuje sa aj činnosť obličiek, s ktorou táto oblasť úzko súvisí.

Potom zatlačte na body umiestnené na kolene (obr. 13). Mali by ste začať od bodu pod jabĺčkom. Potom dvoma palcami pôsobia na body umiestnené pozdĺž vnútorného okraja holennej kosti. Hlavný bod pre tlak je na dolnej časti nohy a nazýva sa san-ri (obr. 14). Náraz na body umiestnené nižšie sa vykoná, ak to čas dovolí.

Ryža. 13. Body za tlak v kolene

Ryža. 14. Body za tlak na holene

Hnetenie podkolenia všetkými prstami odstraňuje celkovú únavu (obr. 15).

Ryža. 15. Tlakové body v zadnej časti kolena a dolnej časti nohy

Na udržanie celkového tonusu sa aplikuje tlak na body v oblasti slabín a prednej časti stehna (obr. 16). Potom pohybom nadol zatlačte po celej dĺžke stehenných svalov, najskôr zvnútra a potom zvonka (obr. 17 a, b). Potom sa štyrmi prstami stlačí hroty zadnej plochy nôh a zadku (obr. 17 c).

Ryža. 16. Body pre tlak v slabinách a prednej ploche ohýbača

Vzhľad laxity kože v oblasti slabín, najmä u mladých žien, naznačuje vážnu poruchu v tele. Je potrebné ich urýchlene odstrániť. Tlak na sedací nerv (obr. 17c), ako aj na body v gluteálnej oblasti a na zadnej strane nohy počas štyroch minút, môže zabrániť alebo podporiť hojenie ischioneuralgie a ischias.

Ryža. 17. Tlakové body:

a) na vnútornej strane stehna;

b) na vonkajšom povrchu stehna;

c) v gluteálnej oblasti a na zadnej strane nohy

Dokončite masáž v ľahu na chrbte. Ruky sa stiahnu dozadu (pozdĺž hlavy), nohy sa narovnajú, spoja sa a urobia sa tri energické natiahnutia.

Ťažkosť v hlave

V prípade malátnosti, zlej nálady, pocitu tiaže v hlave, podráždenosti je príčinou najčastejšie stagnácia žilovej krvi v oblasti hlavy. Tento stav je možné odstrániť stimuláciou prúdenia čerstvého vzduchu masážou Shiatsu.

Ak chcete vykonať masáž, zatlačte na oblasť temene pozdĺž strednej čiary (obr. 18), potom doľava a doprava. Po stlačení sa hlava trochu vyčistí. Potom palcom niekoľkokrát jemne zatlačte najskôr na pravú krčnú tepnu a potom na ľavú (obr. 19).

Ryža. 18. Body pre tlak na temeno hlavy

Ryža. 19. Body pre tlak na krčné tepny, štítnu žľazu

Tlak začína od spodnej čeľuste, postupne klesá ku kľúčnej kosti. Vystavenie týmto bodom prispieva k rozšíreniu krvných ciev, toku čerstvej krvi do mozgu a v dôsledku toho k zlepšeniu pohody.

Rovnakým konaním sa zmierňuje napätie krčných svalov, ako aj duševná únava, ktorá znižuje produktivitu práce a jasnosť myslenia.

Na obnovenie pracovnej kapacity sa vykonáva tlak na spánky tromi prstami (obr. 20), na zadnej strane krku štyrmi prstami (obr. 21), na zadnej strane hlavy - palcami.

Ryža. 20. Body za tlak na spánky

Ryža. 21. Body pre tlak na zadnej strane hlavy v oblasti medulla oblongata

Únava dolnej časti chrbta

Bolesť a únava bedrového kĺbu zvyčajne začínajú vekom. Vyžadujú si zvýšenú pozornosť, pretože s touto časťou chrbtice sú spojené také dôležité pohyby ako napriamovanie, nakláňanie a otáčanie tela. Prechádzky sa zúčastňuje aj chrbtica. Preťaženie bedrovej oblasti, stuhnutosť chrbtových svalov, dyskinéza vnútorných orgánov je podporovaná zhrbením. Ochladzovanie, únava, duševný stres, dyskinéza spôsobená zvýšením telesnej teploty, herniované platničky vedú k vážnym dysfunkciám tejto časti chrbtice - lumbago.

Pri miernych bolestiach drieku spôsobených prácou v sede je potrebné dôsledne sledovať správne držanie tela a ak sa dostaví únava, použiť metódu Shiatsu, pričom palcami tlačíme pozdĺž driekových stavcov a krížovej kosti. Tlakové body sú zobrazené na (obr. 22).

Ryža. 22. Tlakové body v driekových stavcoch, krížovej kosti a zadku

Bolestivosť a únava v oblasti ramenného pletenca

Stuhnutosť ramenného pletenca, únava chrbta, bolestivosť svalov horných končatín a hornej časti chrbta (lichobežníkový, veľký kosoštvorcový, malý kosoštvorec, zdvíhač lopatky) sú často spojené s poruchami metabolizmu, diabetes mellitus, klimakterickými poruchami, anémiou. Častou príčinou je aj zlé držanie tela alebo zakrivenie chrbtice v oblasti hrudníka. Ak sa bolesť alebo stuhnutosť objaví bez zjavného dôvodu, nasledujúce masážne techniky Shiatsu zvyčajne znížia bolesť a uvoľnia napätie.

V polohe na chrbte je potrebné zatlačiť dvoma palcami na hornú časť lopatiek pacienta 5-6 krát v priebehu troch sekúnd. Tlakové body sú zobrazené na (obr. 23). Potom musíte trikrát zatlačiť na body v medzilopatkovej oblasti na pravej a ľavej strane.

Ryža. 23. Body pre tlak v hornej časti ramenného pletenca a medzilopatkovej oblasti so stuhnutými ramenami

Položením palcov na prvý bod vpravo a vľavo medzi lopatkami a zvyškom prstov na kľúčne kosti by mal masážny terapeut tlačiť všetkými prstami súčasne, potom stlačiť svaly umiestnené nad lopatkami a vytiahnite ich na jednu sekundu. Príjem sa opakuje trikrát.

Potom v sede terapeut na tri sekundy ohne trup pacienta dozadu a trikrát zdvihne trup pacienta za ramená. Potom masér pohladí hrudník dole dlaňami a nakoniec trikrát jemne hladí pozdĺž chrbtice.

Únava rúk

Únava rúk sa musí riešiť včas, pretože môže spôsobiť silnú bolesť. Účtovníci, sekretárky, pokladníci, klaviristi môžu získať rýchlu úľavu od bolesti rúk aplikovaním techník Shiatsu na body znázornené na (obr. 24-28).

Predavači, kaderníci a pracovníci iných profesií, ktorí sú pri únave nútení dlho stáť na nohách, môžu použiť metódu Shiatsu, ktorá tlačí nielen na body rúk, ale aj na zadok a nohy. .

Ryža. 24. Body pre tlak na vnútorný povrch predlaktia

Ryža. 25. Body pre tlak v ramennom kĺbe

Ryža. 26. Body pre tlak na vonkajší a vnútorný povrch ramena

Ryža. 27. Body pre tlak na vnútorný povrch predlaktia

Ryža. 28. Body pre tlak na palmárnu plochu ruky

Normalizácia funkcie žalúdka a čriev

Zníženie alebo strata chuti do jedla často naznačuje vážne poruchy v tele. Opätovné získanie chuti do jedla je znakom zdravia. Môže byť obnovená vystavením metóde Shiatsu na brušnú dutinu.

Ak budete každé ráno tri minúty v posteli robiť určité techniky, môžete zlepšiť odvádzanie plynov, ktorých hromadenie spôsobuje nepohodlie, a zvýšiť prísun čerstvej krvi do brušnej dutiny, čo pomáha zlepšiť metabolizmus.

Metóda Shiatsu môže pomôcť predchádzať vredovej chorobe, ale aj iným ochoreniam žalúdka a dvanástnika.

Pre nezávislé používanie techník Shiatsu by ste si mali ľahnúť s natiahnutými nohami. Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom stlačte trikrát na tri sekundy epigastrickú oblasť. Potom posuňte ruky o niečo nižšie, znova zatlačte na brucho a potom ešte nižšie, trikrát. Potom by ste mali trikrát zatlačiť na dva body vpravo a trikrát na dva body vľavo, to znamená najprv nad pečeňou a potom nad slezinou. Ďalej, položením dlane pravej ruky na oblasť žalúdka a ľavej ruky na pravú, musíte vykonať tlak asi tridsať sekúnd (obr. 29, 30).

Ryža. 29. Tlakové body pôsobiace na žalúdok

Ryža. 30. Body pre tlak na prednú plochu brušnej steny

Dôležitým faktorom dobrého zdravia človeka je normálne vstrebávanie potravy, jej asimilácia a odstraňovanie odpadu. Zapnuté (obr. 31). je uvedené schematické znázornenie tráviaceho systému.

Ryža. 31. Schematické znázornenie tráviaceho systému

Jesť príliš veľa jedla spôsobuje falošný pocit hladu. Tento strašidelný pocit nenasýtenia sa môže objaviť aj bezprostredne po ťažkom jedle. Neustály zvyk neustále niečo jesť, prejedanie sa, zvyk fajčiť – to všetko má na svedomí zdurený stav sliznice žalúdka a čriev. Steny tráviaceho traktu sú nasýtené šťavou a sú veľmi mäkké. Takýto stav u nich vyvoláva aj s plným žalúdkom pocit hladu.

Pocit hladu sa znižuje až s ďalším zavádzaním výdatnej a hutnej stravy do tela, pretože svojou hmotnosťou stláča steny traktu alebo fajčením, ktoré znižuje množstvo tekutiny v sliznici, akoby vysušuje a dočasne znižuje citlivosť stien traktu.

Človek, ktorý zažije takýto falošný pocit hladu alebo mu chýba vôľa prestať fajčiť, si po začatí tréningu Shiatsu začína uvedomovať a cítiť, že príčinou týchto tendencií je opuchnutý stav stien žalúdka a čriev. Telo prijíma mnohonásobne menej energie z veľkého množstva potravy v porovnaní s množstvom vnímanej energie Chi. Časté jedlá tiež prispievajú k zápche.

Ak chcete odstrániť chronickú zápchu, musíte každé ráno dodržiavať tieto pravidlá.

Feces majú tendenciu stagnovať v sigmoidnom hrubom čreve umiestnenom vľavo diagonálne nadol od pupka (obr. 32). U osoby trpiacej chronickou zápchou sa na tomto mieste nachádza tuleň.

Ryža. 32. Bod pre tlak na sigmoidné hrubé črevo

Pomocou techniky Shiatsu troch prstov by ste mali trenie oboma rukami aplikovať na túto oblasť po dobu troch minút. Po nástupe poruchy je v čreve cítiť nutkanie na defekáciu. Potom by ste mali vypiť pohár teplej, mierne osolenej vody. Pri tejto každodennej rannej procedúre by sa mala normalizovať funkcia sigmoidného hrubého čreva.

Pre hnačku je charakteristická nadmerná peristaltika čreva, ktorá je dôsledkom nadmerného dráždenia črevnej steny, zvýšenej citlivosti jej sliznice alebo dysfunkcie autonómnych nervov regulujúcich peristaltiku.

Okrem toho môže dôjsť aj k prejedaniu, nadmernému pitiu, podráždeniu sliznice čreva nahromadenými výkalmi, psychogénnemu faktoru (následkom preľaknutia), potravinovej alergii, gastrogénnemu faktoru (nedostatok tráviacich štiav), nočnej hypotermii, nádche. spôsobiť hnačku. Pri závažnejších faktoroch tejto nevoľnosti spôsobenej enetritídou, infekčnými chorobami (cholera, úplavica), ale aj tuberkulózou, ulceróznou kolitídou, rakovinou konečníka, poruchami sekrécie žliaz s vnútornou sekréciou v dôsledku chorôb štítnej žľazy, Addisonovou chorobou alebo toxínmi vznikajúcimi pri zápale pľúc, septické stavy a toxikózu, musíte okamžite konzultovať s lekárom.

Pri psychogénnej hnačke by sa na dosiahnutie úľavy mali vykonávať nasledujúce techniky Shiatsu: tlak na zadnú časť krku (projekcia predĺženej miechy, ktorá riadi reflexy nervového systému; tlak na body okolo lopatiek a axilárnej jamky na vytvárať napätie vo svaloch v oblasti lopatky, čo pomáha spevniť žalúdok a črevá, tlak na kríže a kríže, silný tlak palcami na bod medzi bázou prvého a druhého prsta stačí stlačiť 5 -6-krát na každú nohu, jemný tlak dlaňou na oblasť zostupného hrubého čreva a podbruška.

Bolesť brucha

Náhla, ostrá bolesť v žalúdku zvyčajne naznačuje gastritídu, najmä neurotického pôvodu. Ak je bolesť zaznamenaná vpravo v epigastrickej oblasti, mali by ste premýšľať o dysfunkcii žlčníka. V tomto prípade možno použiť aj metódy Shiatsu.

Na vykonanie masáže musí byť pacient položený na bruchu. V stoji nad ním položíme palec pravej ruky na piaty bod medzi lopatkami (obr. 33), palec ľavej ruky položíme vpravo a na päť sekúnd tlačíme celou hmotou tela. Tlak sa opakuje päť až šesťkrát. Ak bolesť pretrváva, je potrebné tlačiť na obe strany chrbtice, od úrovne piateho bodu po 25 mm až po piaty driekový stavec. Stlačte päť až šesťkrát na tri sekundy.

Ryža. 33. Tlakové body pre rýchlu úľavu od bolesti žalúdka

Potom je potrebné otočiť pacienta na chrbát a dlaňou pravej ruky zľahka zatlačiť na oblasť epigastrickej oblasti (obr. 34). Po piatich až šiestich minútach takejto expozície by mala bolesť prestať.

Ryža. 34. Bod pre tlak v epigastrickej oblasti

Gastroptóza (vyprázdňovanie žalúdka)

Vodiči, kaderníci, učitelia a iní ľudia, ktorých profesionálna činnosť si vyžaduje dlhodobé sedenie alebo státie v jednej polohe, majú často tváre chudé a bledé v dôsledku gastroptózy alebo vyprázdňovania žalúdka.

Obyčajne prejedanie sa alebo nadmerné užívanie liekov a napomáhajúcich tráveniu a niekedy aj slabosť oporných svalov vytvárajú podmienky na to, aby spodná časť žalúdka klesla do úrovne pupka alebo v ťažkých prípadoch až do panvy, pričom sa vytláčajú ostatné vnútorné orgány. U žien tento stav vedie k prolapsu maternice a vaječníkov.

Pacienti sa sťažujú na pocit ťažkosti a plnosti v žalúdku, nechutenstvo, únavu, závraty, bolesti hlavy, chudnutie. Často sú to nervózni, nepokojní ľudia, uzavretí vo svojej chorobe. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je presvedčiť pacienta o možnosti vyliečenia. V tomto prípade je potrebné zlepšiť celkový fyzický stav pacienta. Na posilnenie svalov brucha a pobrušnice je potrebné aplikovať metódu Shiatsu. V tomto prípade je dôležitým bodom obnovenie normálnej funkcie žalúdka, pretože dyspepsia a zápcha často sprevádzajú gastroptózu.

Osobitnú pozornosť je potrebné venovať oblastiam ramenného pletenca a krku, ktoré sú u nervóznych ľudí často napäté a stuhnuté, ako aj hrudníku, kde sa niekedy nachádza zhutnenie uzlín nad hlavným prsným svalom. Tieto uzly by sa mali silne, ale jemne trieť.

Na posilnenie celkového stavu a urýchlenie procesu liečby gastroptózy je potrebné metódou Shiatsu ovplyvniť nasledovné biologické body: ovplyvniť šiesty, siedmy a ôsmy bod hrudných stavcov, ako aj okolité tkanivá - normalizovať funkcia žalúdka a pečene (obr. 35); pôsobiť na body od deviateho do dvanásteho hrudného stavca - normalizovať funkciu obličiek; pôsobiť na body nadobličiek, lopatiek, hornej časti chrbta, latissimus dorsi (dolná časť chrbta) a predlaktia - na odstránenie neurotických symptómov; zatlačte na body štvrtého bedrového stavca, prednú plochu krku - pre zvýšenie tonusu blúdivého nervu (obr. 36, 37).

Ryža. 35. Body pre tlak pozdĺž hrudných a bedrových stavcov, krížovej kosti

Záverečná a najťažšia fáza liečby zahŕňa mierny tlak dlaňou na epigastrickú oblasť (obr. 34). Na vrátenie žalúdka do správnej polohy sa vykonávajú mierne tlačné pohyby zdola nahor od spodnej časti brucha k pupku. Sila sa nedá použiť. Potom palce pôsobia na bod san-ri, aby odstránili únavu a chlad, ktoré sú charakteristické pre gastroptózu.

Ryža. 36. Náraz na body v oblasti slabín

Ryža. 37. Body pre tlak na prednej strane stehna a dolnej časti nohy

Chladný

Takmer nikto sa nevyhne prechladnutiu, ktoré vzniká pri podchladení tela, napríklad počas spánku, keď telo znižuje vnútornú teplotu a kapiláry kože zostávajú rozšírené. Keďže výsledná nerovnováha robí telo zraniteľným voči chladu, je dôležité, aby ste sa v noci ukryli aj počas teplejších mesiacov. Individuálny stupeň náchylnosti na prechladnutie je do značnej miery určený obranyschopnosťou organizmu a jeho konštitúciou.

Symptómy prechladnutia (nádcha, laryngitída, bolesť hrdla) nie sú skôr chorobou, ale poplašným signálom, čo znamená, že telo nie je schopné prispôsobiť sa podmienkam prostredia ani odolať prípadnej vírusovej infekcii.

Ryža. 38. Tlakové body v bruchu

Aplikácia metódy Shiatsu je zameraná na zvýšenie odolnosti celého organizmu, nie na liečbu jednotlivých orgánov. Vystavenie metóde Shiatsu na prednej strane krku, ramenného pletenca, oblasti medzi lopatkami, krížoch, stehnách, dolných končatinách, bruchu zmierni prejavy prechladnutia. Tlakové body sú znázornené na (obr. 19, 30, 38).

Upchatý nos

Ak chcete odstrániť upchatie nosa, musíte vykonať nasledujúce techniky Shiatsu: pevne zatlačte na prednú časť krku; prostredníkom položeným na špičke ukazováka zopakujte tlak na obe strany nosa od základne po nosné dierky.

Pri vykonávaní samomasáže je možné použiť iba prostredný prst, ale tlak dvoch prstov zvyšuje účinnosť liečby.

Hnis, ktorý sa hromadí pri zápale vo vedľajších nosových dutinách (priechodoch spojených s čelnými a čeľustnými dutinami), spôsobuje stav známy ako sinusitída, pri ktorej dochádza k zelenkastému výtoku z nosa, je upchatý a objavuje sa bolesť hlavy, ktorá zhoršuje pamäť a výkonnosť.

Sinusitída sa dá liečiť masážou Shiatsu. Pri masáži tlačte na obe strany nosa, na čelo, temennú kosť, bočnú a zadnú plochu krku, predĺženú miechu a ramenný pletenec.

Bolesť zubov

Bolesť zubov spôsobená kazom, alveolárnou pyoreou, zápalom ďasien, parodontózou a pulpitídou si vyžaduje okamžitú návštevu zubára. Niekedy nervové napätie môže spôsobiť bolesť zubov, podobnú bolestiam pri organických poruchách. V týchto prípadoch môže expozícia technikám Shiatsu zmierniť a niekedy úplne odstrániť bolesť. Pri masáži je potrebné zatlačiť na krčnú tepnu pod spodnou čeľusťou na strane chorého zuba (obr. 39); tlačte na miesto projekcie temporomandibulárneho kĺbu (obr. 40); silno zatlačte tromi prstami na spánky. Opakujte tlak dvakrát alebo trikrát; tlačte dlho troma prstami na líce cez chorý zub (obr. 41). Bolesť postupne ustúpi.

Ryža. 39. Body za ovplyvnenie krčnej tepny

Ryža. 40. Bod pre tlak na temporomandibulárny kĺb

Ryža. 41. Tlak na boľavý zub

Chrapot

Chrapot je možné eliminovať nasledujúcimi metódami Shiatsu: striedavo tlačte na tretí a štvrtý bod na prednej strane krku (obr. 19); jemne zatlačte na okcipitálnu oblasť, ramenný pletenec a celiakálny (solárny) plexus (epigastrická oblasť) (obr. 34).

Bolesť hlavy

Bolesť hlavy často sprevádza bolesť zubov. Nech už je príčina bolesti hlavy akákoľvek, metódy Shiatsu sú účinné pri jej odstraňovaní.

Na odstránenie bolesti hlavy pomocou masáže Shiatsu je potrebné položiť pacienta na chrbát a posadiť sa na čelo postele smerom k jeho korune; stlačte kľúčové body pozdĺž stredovej čiary od prednej hranice rastu vlasov po korunu; stlačte trikrát všetkých šesť bodov; stlačte štyrikrát tri kľúčové body vľavo a vpravo od korunky (obr. 18); opakujte druhú techniku; stlačte súčasne štyrikrát body na korunke a zopakujte druhú techniku.

Bolesť ramien a chrbta

Bolesť chrbta a ramien, v Japonsku nazývaná chrbát 40-ročného človeka a ramená 50-ročného človeka, pretože sa zvyčajne vyskytuje u ľudí v tomto veku, je liečiteľná metódou Shiatsu.

Na odstránenie bolesti v ramenách metódou Shiatsu je potrebné pacienta posadiť rovno, postaviť sa vedľa neho na jedno koleno; najprv zatlačte na tri kľúčové body deltového svalu na ramene a potom masírujte ramená smerom nadol (obr. 42); opakujte tlak trikrát po dobu dvoch sekúnd na každý bod. Podľa reakcie pacienta určte najbolestivejší bod; Aplikujte nepretržitý tlak na tento bod, aby ste uvoľnili bolesť a svalové napätie. Potom je potrebné položiť pacienta na bok a posadiť sa čelom k chrbtu; položte jeden palec na druhý a stlačte ich tri body pod jamku lopatky (obr. 43); keďže táto oblasť je veľmi citlivá, tlak by sa mal začať ľahkým tlakom, ktorý postupne zvyšuje jeho silu.

Ryža. 42 Tlakové body nad deltovým svalom

Ryža. 43. Tlakové body pod jamkou lopatky

Celý priebeh liečby pozostáva z dvadsiatich sedení. Horúci kúpeľ po každom sedení zvyšuje účinnosť liečby.

Bedrová bolesť

Bolesť v bedrovej oblasti sa najčastejšie vyskytuje u ľudí stredného veku v dôsledku dlhšej práce v stoji alebo v sede. Môžete ich vyliečiť metódami Shiatsu.

Na vyliečenie bolesti v bedrovej oblasti je potrebné položiť pacienta na brucho a sedieť vedľa neho. Tromi prstami zľahka zatlačte na piaty driekový stavec. To zvýši bolesť. Potom palcami symetricky zatlačte na svaly pozdĺž chrbtice. Po uvoľnení svalov zatlačte na chrbticu. Pokračujte v tlaku, kým sa stav pacienta nezlepší.

Ďalej musíte pacienta položiť na chrbát. Zľahka zatlačte dlaňou na brucho od epigastrickej oblasti po hrubé črevo (obr. 52). Opakujte tlak na všetky napäté miesta. Keď sa brucho uvoľní, bolesť v krížovej oblasti zmizne.

Krvácanie z nosa

Krvácanie z nosa sa môže vyskytnúť u žien v šiestom alebo siedmom mesiaci tehotenstva, počas menopauzy, pri vzrušení alebo pri náhlej zmene stravovania.

Záchvaty náhleho prívalu krvi do hlavy (aj v neskorších štádiách tehotenstva), sprevádzané ťažkosťou v hlave, sčervenaním očí a tváre, sú zvyčajne výsledkom angioneurózy. Pre časté krvácanie z nosa navštívte svojho lekára, ale krvácanie z vysokého krvného tlaku, kompenzačnej menštruácie alebo emočného stresu sa dá zvládnuť aj doma.

Ryža. 44. Tlak na predĺženú miechu, aby sa zastavilo krvácanie z nosa

Aby ste zastavili krvácanie z nosa, musíte si zavrieť nosné dierky vatou alebo gázou, a ak to bude pokračovať, priložte na chrbát nosa studený uterák. Pre aplikáciu Shiatsu metódy musí pacient zakloniť hlavu dozadu (obr. 44). Pri vysokom krvnom tlaku však treba držať hlavu rovno. Potom držte čelo ľavou rukou a palcom pravej ruky masírujte body v predĺženej mieche, kým sa krvácanie nezastaví.

Lumbago

Lumbago v krku, spôsobené spaním v neprirodzenej polohe, alebo v iných častiach tela pri náhlom pohybe či pokuse zdvihnúť závažie, je sprevádzané akútnou bolesťou a napätím okolitých svalov. Tieto príznaky sú však len povrchovými prejavmi hlbších porúch vedúcich k nesúvislej práci svalov. Násilná sila na postihnutú oblasť len zvýši bolesť a spôsobí zápal.

Na vyliečenie lumbago metódou Shiatsu je potrebné pôsobiť nielen na napäté povrchové svaly, ale aj na postihnuté hlboké svaly. Na určenie lokalizácie lézie ľahko zatlačte na bolestivé miesto. V prípade silnej bolesti treba toto miesto uvoľniť nahriatím rukou alebo horúcim uterákom.

Vplyv metódy Shiatsu sa musí používať opatrne, pretože použitie sily môže spôsobiť veľké škody.

Je potrebné jemne tlačiť, kým nezmizne povrchové nepohodlie a hlbšie poruchy.

Tieto javy úplne vymiznú až po niekoľkých dňoch, avšak metóda Shiatsu od prvých dní znižuje bolesť pri pohybe v postihnutej časti tela.

Zdrojom vážnejšieho lumbaga je stuhnutosť v ramenách.

Musí sa liečiť pri prvom príznaku prejavu.

Modriny a výrony

Mnohé športy sú prospešné pre ľudské zdravie, no prispievajú aj k každoročnému výskytu modrín, zlomenín, výronov a modrín. Vonkajšie príznaky modrín môžu byť také nevýznamné, že im človek nevenuje pozornosť, avšak v dôsledku modrín sa vyvinú poruchy v membránach spojivového tkaniva a krvných kapilár, ktoré prispievajú k výskytu opuchov, podkožného krvácania. a zápalom. Preto v prípade modrín by mala byť poskytnutá okamžitá pomoc, aby sa zabránilo týmto javom.

Vyvrtnutia spôsobené silnou silou na kĺb alebo nesprávnym pohybom, ktoré presahujú normálnu pohyblivosť kĺbov, vedú k poškodeniu puzdra a väziva kĺbu a sú sprevádzané silnou bolesťou.

Napriek tomu, že po natiahnutí bolesť na chvíľu ustane, napriek tomu môže byť pre pacienta zdrojom veľkých obáv, a preto si vyžaduje dlhý čas na hojenie.

Pri liečbe modrín a vyvrtnutí metódou Shiatsu by sa mali používať nasledujúce techniky. Stlačte dlaňou jednej ruky na poškodenú oblasť, ako pri modrinách a vyvrtnutiach, sú zaznamenané opuchy a akútna bolesť. Jemne zatlačte na poškodenú časť tela, kým nezmizne podráždenie a pulzovanie.

Začnite od horného bodu poranenia a vykonajte príslušné ošetrenie postihnutej končatiny metódou Shiatsu. Vykonajte dôkladné ovplyvnenie metódy Shiatsu na svaly spojené s poškodenou časťou. Takáto liečba by mala urýchliť zotavenie.

Posun medzistavcových platničiek

Posun medzistavcových platničiek s následným tlakom na štruktúry miechy býva spôsobený pádom, vzpieraním alebo náhlym a neprirodzeným vytočením trupu. Ak chcete poskytnúť pomoc, musíte použiť nasledujúce techniky: položiť pacientovi žalúdok; objasniť lokalizáciu bolesti; väčšinou ide o štvrtý alebo piaty driekový stavec, je však potrebné objasniť, či ide o pravú alebo ľavú stranu stavca (obr. 45).

Ryža. 45. Liečba posunutej platničky chrbtice

Ak je proces lokalizovaný vľavo od štvrtého bedrového stavca, potom je potrebné vyhnúť sa ostrému tlaku a eliminovať svalové napätie vľavo od stavca predĺženým vystavením palca.

Ďalej by mala podložka prostredníka jemne tlačiť na priehlbinu medzi tŕňovými výbežkami štvrtého a piateho bedrového stavca. V tomto prípade pacient cíti akútnu bolesť. Bolesť naznačuje, že lokalizácia posunutého disku je správna. Ľahký tlak na jednu sekundu sa musí opakovať päťkrát.

Potom by mal pacient ležať na chrbte. Pomocou metódy Shiatsu aplikujte tlak na brucho, najmä na epigastrickú oblasť, prstami a dlaňou.

Jemne, ale hlboko zatlačte na ľavú stranu pupka. Ak sa zároveň zistí bolesť v bedrovej oblasti, mali by ste na toto miesto stlačiť desaťkrát asi tri sekundy.

Po ukončení masážnej procedúry by mal pacient chvíľu ležať a v nasledujúcich dňoch sa vyhýbať otáčaniu a nakláňaniu.

Nočné pomočovanie

Inkontinencia moču nastáva, keď dôjde k porušeniu reakcie zvierača (konstriktora) močového mechúra. K nočnému pomočovaniu vedie aj nadmerný príjem tekutín alebo ochladzovanie počas spánku.

Liečba nočného pomočovania metódou Shiatsu je nasledovná: zatlačte na päť bodov na oboch stranách bedrovej oblasti, potom na tri body krížovej kosti (obr. 35); dlaňou tlačte na spodnú časť brucha, najmä na oblasť nad močovým mechúrom; stlačte v oblasti medulla oblongata.

Bronchiálna astma

Na zmiernenie kašľa a zníženie dusenia pri astmatických záchvatoch by sa mali použiť nasledujúce techniky Shiatsu: tlačte na pravú a ľavú stranu tela, medzi lopatky, na zadnú časť krku (tri body na každej strane) a hrudník stavce (obr. 21, 35).

Počas útoku musí byť pacient položený na chrbte bez vankúša. Súčasne zatlačte na jeden bod na prednej strane krku a ďalšími štyrmi na tri body na zadnej strane krku.

Pod hlavu pacienta položte vankúš a krúživými pohybmi dlaní oboch rúk zatlačte na hrudník. Stláčanie zopakujte desaťkrát, potom dvakrát zatlačte vertikálne nadol na hrudník, aby ste uľahčili výdych.

Na konci liečebného postupu sa má na brucho vyvinúť tlak.

Kŕče lýtkových svalov

Kŕče m. gastrocnemius sú dôsledkom prepracovania, narušenia činnosti vnútorných orgánov, ochladzovania dolných končatín alebo driekovej oblasti, poškodenia sedacieho nervu.

Na liečbu kŕčov m. gastrocnemius metódou Shiatsu je potrebné vyvinúť silný tlak na veľký trochanter stehennej kosti;

zatlačte na tri body na zadnej strane stehna a v podkolennej jamke;

zatlačte na osem bodov v oblasti predkolenia smerom k vonkajšiemu členku (obr. 14);

tlačte na san-ri body, potom na holene, členky a plantárne povrchy.

Časté používanie shiatsu môže pomôcť predchádzať záchvatom.

celého tela a najmä na jeho spodnej polovici.

Necitlivosť v nohách

Ak sú nohy znecitlivené v dôsledku dlhodobého kľačania alebo drepu, je potrebné vykonať nasledujúce ošetrenie Shiatsu:

natiahnite nohy; silno tlačte metódou Shiatsu na osem bodov dolnej časti nohy; obaja masírujú šesť bodov okolo lýtkového svalu; zatlačte na san-ri body, potom na členky a chodidlá (obr. 14).

Poranenie krčnej chrbtice

V našej dobe je posunutie siedmeho krčného stavca obzvlášť bežné v dôsledku silného nárazu alebo šoku pri náhlom brzdení alebo nehode. Následná kompresia cervikálnych nervov spôsobuje bolesti hlavy, závraty, bolesti krku, necitlivosť v rukách, ktoré niekedy dlho neprechádzajú. Ak ste v dôsledku nehody stratili vedomie, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. V prípade pretrvávajúcich následkov poranenia krčnej chrbtice by sa mali použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Zatlačte na bočné a zadné plochy krku a na oblasť predĺženej miechy až po základňu krku. To pomôže vrátiť svaly na krku, a tým aj posunuté kosti, do ich normálnej polohy.

Niekedy rádiograficky nie sú zistené porušenia, ktoré spôsobujú symptómy bolesti. Preto pri akomkoľvek poranení s podozrením na metličku je vhodné okamžite začať s liečbou metódou Shiatsu.

Spazmus pri písaní

Spazmus písania je možný pri chronickom prepracovaní svalov predkolenia.

Najčastejšie si to všímajú umelci a spisovatelia.

Aby ste sa zbavili spisovateľských kŕčov, mali by ste použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Zatlačte na body prednej, bočnej a zadnej časti krku, na rameno

pás a v infraspinatus fossa lopatky.

Dôkladne si premasírujte ruky, najmä predlaktia a bod san-ri na ruke, ako aj ruky (zápästia, záprsné kosti, prsty).

Zatlačte na chrbát ruky (medzi metakarpálmi) v troch bodoch v každom medziprstovom priestore, začínajúc od palca, na všetky body každého prsta. Potom by ste mali zatlačiť na tri body na palmárnom povrchu ruky (Obrázok 46).

Ryža. 46. ​​Tlakové body pre rozvoj sily ruky

Diabetes

Diabetes mellitus, ktorý je rovnako bežný medzi mladými a starými ľuďmi, spôsobuje sexuálnu slabosť, rýchlu únavu, ktorá ovplyvňuje každodenné aktivity človeka.

Diabetes mellitus vzniká ako dôsledok neschopnosti pankreasu vylučovať dostatok inzulínu a následného vzostupu hladiny glukózy v krvi. Typicky sa pri diabetes mellitus podáva inzulín získaný z pankreasu hovädzieho dobytka. Táto terapia síce dočasne uľaví od príznakov ochorenia, no problém nerieši.

Pankreasu je možné pomôcť obnoviť jeho dôležitú funkciu aplikáciou metódy Shiatsu, ovplyvnením kľúčových bodov. Za týmto účelom položte pacienta na brucho, nájdite siedmy krčný stavec (najvýraznejší) a po odpočítaní desiatich stavcov od neho nájdete stuhnutý napätý sval na každej strane chrbtice.

Tento sval je potrebné uvoľniť pomocou metódy Shiatsu, aby sa zlepšila funkcia pankreasu (obr. 47). Pri masáži je potrebné tlačiť aj na bod v epigastrickej oblasti (obr. 34).

Nespavosť

Ľudia, ktorí dobre spia, sú vo všeobecnosti v dobrom zdravotnom stave, pretože kvalitný spánok odstraňuje únavu, ktorá sa nahromadí počas dňa.

Dĺžka spánku závisí od individuálnych charakteristík organizmu a stupňa únavy. Na odpočinok zvyčajne stačí šesť až osem hodín spánku.

Napoleon, či už je legenda pravdivá alebo nie, že spal tri hodiny denne, dal dva zaujímavé tipy pre tých, ktorí trpia nespavosťou. Povedal, že keď išiel spať, zavrel všetky zásuvky v skrinke svojho mozgu a okamžite upadol do hlbokého spánku. Na všetko zabudnúť a čo i len nakrátko sa hlboko vyspať je pre telo oveľa lepšie ako desať hodín povrchného nepokojného spánku. Druhou Napoleonovou radou bolo vstať z postele ihneď po prebudení. Ležať hodiny v posteli po dobrom spánku je zlozvyk, ktorý telu neprináša nič dobré.

Nasledujúce techniky Shiatsu vám pomôžu zbaviť sa nespavosti.

Je potrebné zatlačiť palcom ľavej ruky na prednú plochu krku vľavo (obr. 48), potom pozdĺž krčnej tepny v štyroch bodoch smerom ku kľúčnej kosti. Tento tlak by sa mal opakovať trikrát na každú stranu.

Ryža. 48. Body pre tlak na prednej a bočnej strane krku

Metódou troch prstov tlačte na tri sekundy na každý z troch bodov zodpovedajúcich medulla oblongata (obr. 49).

Potom zatlačte na tri body umiestnené pozdĺž svalov na zadnej strane krku na oboch stranách krčnej chrbtice, počnúc medulla oblongata a končiac na vrchole ramenného pletenca. Opakujte tieto tlaky trikrát po dobu troch sekúnd.

Naťahovaním nôh by ste mali čo najviac ohýbať a narovnávať palce na nohách, aby ste stimulovali krvný obeh v dolných končatinách. Potom by ste mali vyvíjať tlak vankúšikmi prstov v dvadsiatich bodoch znázornených na obrázku (obr. 38).

Ryža. 49. Tlakové body pri nespavosti

Normalizácia funkcie vnútorných orgánov

Už dlho sa zistilo, že ľudské prsty sú úzko spojené s vnútornými orgánmi, najmä s mozgom, preto ich vývoj a posilnenie má priaznivý vplyv na celkový stav tela.

Ľudia s ochorením srdca majú často slabé malíčky, niekedy až do bodu, kedy sa prsty neohýbajú správne. Cvičenie malíčka zlepšuje činnosť srdca.

Posilnenie prstenníka normalizuje funkciu pečene a prostredný prst znižuje krvný tlak, zlepšuje činnosť čriev. Ľudia so slabými ukazovákmi často trpia žalúdočnými problémami. Ľudia so silnými palcami majú väčšiu vôľu ako ostatní, pretože vývoj tohto prsta má priaznivý vplyv na mozog.

Denné shiatsu a cvičenie rúk v maximálnej možnej miere podporí zdravie.

Držte ľavý palec medzi palcom a ukazovákom pravej ruky a vykonajte ťahový pohyb, pričom tlačte na tri zóny od základne po špičku prstov, vrátane vankúšika prsta. Najprv musíte stlačiť spredu a zozadu a potom zo strán. Na ostatných prstoch je postup podobný, ale keďže sú dlhšie, musíte tlačiť na štyri body (obr. 46).

Rovnaká technika by sa mala aplikovať na prsty pravej ruky.

Rozvoj vytrvalosti

Život v uponáhľanom modernom svete nestačí byť silný len psychicky alebo fyzicky. Musíte byť tiež vytrvalí. Napriek obrovskému množstvu inzerovaných tonikov sa z tohto cesta nemusí čerpať energia a sila. To sa dá dosiahnuť pomocou metódy Shiatsu.

Nasledujúce techniky metódy Shiatsu pomôžu rozvíjať vytrvalosť.

Terapeutický tlak aplikovaný na predĺženú miechu ovplyvňuje diencephalon, zmierňuje účinky stresu a stimuluje rozvoj vytrvalosti. Hromadenie nervových zakončení umiestnených v priehlbine v okcipitálnej oblasti zodpovedá predĺženej mieche - najnižšej časti mozgu.

Predĺžená dreň prijíma informácie z rôznych oblastí tela, prenáša ich do nervových buniek v iných častiach mozgu a podobným spôsobom riadi také dôležité funkcie tela, ako je prehĺtanie, dýchanie a srdcová činnosť. Význam tohto orgánu je taký veľký, že ihla vpichnutá do neho okamžite zabije mačku alebo psa. Španielski matadori zabíjajú býkov prepichovaním medulla oblongata svojimi mečmi.

Nadobličky sú zdrojom hormónov. Nachádzajú sa na úrovni jedenásteho a dvanásteho hrudného stavca a zohrávajú dôležitú úlohu aj pri rozvoji vytrvalosti.

Na stimuláciu činnosti nadobličiek je potrebné symetricky ovplyvňovať metódu Shiatsu na šiesty, siedmy a ôsmy bod na chrbte (obr. 35). Okrem toho tieto žľazy výrazne ovplyvňujú sexuálnu funkciu.

Zlepšenie funkcie pečene

Na zlepšenie funkcie pečene by sa mali použiť nasledujúce metódy Shiatsu. Desať tlakov na oblasť pečene, ktoré treba vykonávať dlaňami položenými na seba (obr. 50) po dobu troch minút ráno v posteli, pomáha zlepšiť jej funkciu. Bolesť, ktorú možno pociťovať na začiatku liečby a ktorá je výsledkom dysfunkcie pečene, by sa mala pri liečbe Shiatsu zmierniť. Táto technika tiež pomáha predchádzať kocovine.

Ryža. 50. Bod pre tlak na pečeň

Pri smiechu sa stimuluje činnosť bránice, ktorá následne aktivuje činnosť tráviaceho a dýchacieho systému. To vám spolu s normalizovanou funkciou pečene pomôže udržať si dobrú náladu po celý deň.

Veselá nálada

Vytvorte si dobrú náladu, rozvíjajte vôľu víťaziť, vytrvalosť, uvoľnite duševnú a fyzickú námahu vo veci, ktorá si vyžaduje veľa stresu, možno pomocou metódy Shiatsu na hornom pletenci ramennom a na bodoch medzi lopatkami (obr. 44).

Na vytvorenie dobrej, veselej nálady je potrebné tlačiť na hrudné stavce vpravo a vľavo. Tlak by mal byť mierny.

Tlačenie na krk môže tiež pomôcť podporiť veselú náladu. Ak chcete vykonať túto techniku, musíte palcom ľavej ruky stlačiť zadnú časť krku štyrikrát, trikrát na každú stranu. Potom by sa mali štyri prsty posunúť do zadnej časti hlavy a vankúšiky palcov tlačiť na krk zo strany trikrát na každý zo štyroch bodov, začínajúc od ušných ušníc (obr. 48, 51).

Ryža. 51. Tlakové body na zadnej strane krku

Zníženie krvného tlaku

Zníženie vysokého krvného tlaku a prevencia aterosklerózy, aby sa predišlo mŕtvici, ku ktorej dochádza pri poškodení krvných ciev v mozgu, sa dosahuje mnohými metódami.

Celkový účinok metódy Shiatsu pomáha udržiavať elasticitu všetkých svalov, a tým aj ciev. Nasledujúce techniky Shiatsu sa dopĺňajú a sú zamerané na udržanie celkového svalového tonusu.

Stlačte plôšku palca na prvý bod pod spodnou čeľusťou v mieste, kde je pociťované pulzovanie krčnej tepny, až do počtu desať (obr. 48). Potom uvoľnite, nadýchnite sa a znova stlačte. Po trojitom stlačení na ľavej strane by sa podobné akcie mali vykonať na pravej strane. Tlak v tomto mieste na krčnej tepne do určitej miery normalizuje krvný tlak.

Potom prostredníkmi oboch rúk trikrát zatlačte na oblasť predĺženej miechy do počtu desať. Potom tromi prstami každej ruky zatlačte na základňu tylovej kosti a tri body nad ňou. Pri každom zvýšení tlaku je potrebné opakovať tlak trikrát. Zatlačte tromi prstami na oboch stranách na zadnú časť krku smerom nadol (obr. 49). Opakujte trikrát pre každý z troch bodov.

Zatlačte tromi prstami na obe strany epigastrickej oblasti, napočítajte do desať a uvoľnite. Opakujte tlak desaťkrát (obr. 33). Potom použite silný tlak spojený s natiahnutím ľavého prostredníka a potom pravého prostredníka (obr. 52).

Ryža. 52. Natiahnutie prostredníkov

Zvýšený krvný tlak

Krvný tlak, ktorý je o niečo nižší ako normálne, nie je dôvodom na obavy. Priemerná dĺžka života takýchto ľudí sa môže dokonca predĺžiť. Výrazne nízky krvný tlak, ktorý je sprevádzaný poruchou funkcie srdca, môže viesť k zhoršeniu cerebrálneho obehu. Príznakom nízkeho krvného tlaku je nadmerná celková únava, slabosť, závraty, namáhanie očí, nespavosť, opakujúce sa bolesti hlavy, neschopnosť sústrediť sa, búšenie srdca, dýchavičnosť alebo zvieranie na hrudníku alebo v epigastrickej oblasti.

Tieto nejasné príznaky, často diagnostikované ako príznak neurózy alebo anémie, ako aj záchvaty závratov (ortostatická hypotenzná asténia), ktoré sa vyskytujú pri rýchlom vstávaní alebo zdvíhaní závažia, poukazujú na dysfunkciu autonómneho nervového systému, ktorý reguluje krvný tlak.

Pri takýchto javoch môže byť použitie metódy Shiatsu prospešné a zvýšiť krvný tlak. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať nasledujúce techniky: najskôr zatlačte na krčnú tepnu, potom na zadnú časť hlavy, predĺženú miechu, horný ramenný pletenec, potom na body medzi lopatkami (obr. 53).

Ryža. 53. Tlakové body na zvýšenie nízkeho krvného tlaku

Posilnenie srdca

Moderný stresujúci životný štýl často spôsobuje búšenie srdca, dýchavičnosť, nepohodlie v oblasti srdca, niekedy bolesť a iné príznaky, ktoré sa vyskytujú pri organických ochoreniach, napríklad poškodenie srdcových chlopní, stav po infarkte. Ide o neurotické symptómy spôsobené dysfunkciou vazomotorického centra umiestneného pod hypotalamom v mozgovom kmeni, narúšajú krvný obeh v celom tele, pôsobia priamo na srdce a spôsobujú poruchu činnosti nervových centier v hypotalame. dych, horúčka, zvýšené potenie. Keďže mozgový kmeň je prenášačom všetkých druhov vnemov, emočný stres ovplyvňuje srdce. Naopak, akékoľvek poruchy srdca, dokonca aj neurotického charakteru, spôsobujú úzkosť, ktorá zhoršuje poruchu v mozgovom kmeni.

Ryža. 54. Tlakové body na posilnenie srdca:

a) body na korune;

b) body na mediálnom povrchu hornej končatiny;

c) bod nad medulla oblongata;

d) body na pravej lopatke a paravertebrálnej línii;

e) body umiestnené pozdĺž predného okraja deltového svalu;

f) bod v epigastrickej oblasti

Aby sme sa dostali z tohto začarovaného kruhu, je potrebné vyvarovať sa psychickej a fyzickej prepracovanosti, nedostatku spánku, stimulujúceho jedla a pitia, fajčenia, viesť odmeranú životosprávu.

Pomocou metódy Shiatsu je možné odstrániť prejavy, ktoré sa objavili. Metóda Shiatsu na tento účel ovplyvňuje hlavu, hornú končatinu, predĺženú miechu, lopatky (najmä ľavé), oblasť pripojenia veľkého prsného svalu a suprakraniálnu oblasť.

Dlane musia byť stlačené hlboko, ale zároveň opatrne (obr. 54, a - f).

Nevoľnosť z pohybu

Vo vlaku môže byť kinetóza spôsobená hladom alebo nedostatočným spánkom, ako aj následkom dlhého sedenia v jednej polohe, kvôli ktorému krv v dostatočnom množstve neprúdi do mozgu, ale stagnuje v končatiny. V tomto prípade je pre získanie rýchlej úľavy potrebné aplikovať techniky Shiatsu a tlačiť na san-ri body (obr. 14) na holeniach, klenbe nohy, predĺženej mieche a zadnej časti hlavy.

V lietadle má kinetóza skôr psychologický charakter, preto ju najlepšie odstránite rozhovorom s niekým alebo čítaním. Pocit nepohodlia v ušiach v dôsledku zmien tlaku vzduchu zmizne, ak budete žuvať žuvačku, cmúľať tvrdé cukríky, jesť alebo rozprávať. Pri prehĺtaní sa vyrovnáva tlakový rozdiel medzi priestorom pre cestujúcich a stredným uchom.

Lisovanie metódou Shiatsu na mastoidné výbežky, spánky, predĺženú miechu a zadnú časť hlavy je pomerne účinné.

Ak sa kinetóza objaví v dôsledku autohypnózy pri neuróze, ako aj v dôsledku zlého trávenia, mali by ste najskôr tlačiť na mastoidný výbežok (kosť vyčnievajúca za uchom), potom na predĺženú miechu, zadnú časť hlavy , ramená a oblasť medzi lopatkami. Po vymiznutí napätia v týchto miestach nevoľnosť zmizne.

V prípade kinetózy v dôsledku zvýšenej citlivosti na zápach benzínu zaistite dostatočné prúdenie vzduchu. Ak náhle zastavenie, zákruty, jazda vysokou rýchlosťou alebo na zlej ceste vedú k kinetóze, musíte na krátky čas vystúpiť z auta a vyvinúť silný tlak na mastoidné procesy a epigastrickú oblasť.

Keď sa objaví záchvat kinetózy, zatlačte na mastoidné výbežky, brucho (najmä na oblasť žalúdka), ramenný pletenec a chrbticu. Takýto tlak zlepší stav, vyvolá chuť do jedla.

Starostlivosť o dieťa

Používanie techník Shiatsu počas zavinovania alebo kúpania dieťaťa zlepšuje chuť do jedla, podporuje zdravé trávenie a podporuje rýchly rast a vývoj.

Položte dlaň na pupok dieťaťa a asi desať

postupne zvyšujte tlak na niekoľko sekúnd. Tento tlak sa musí opakovať päťkrát po dobu dvoch sekúnd.

Pomocou vankúšikov ukazováka, prostredníka a prstenníka zľahka zatlačte na epigastrickú oblasť. Opakujte tlak trikrát po dobu dvoch sekúnd.

Trikrát zľahka zatlačte na vankúšiky ukazováka, prostredníka a vedľajších prstov pod pupkom a nad močovým mechúrom.

Stlačte päťkrát dlaň na pupočnú oblasť.

Torticollis

Detská torticollis môže byť vrodená alebo získaná v dôsledku nesprávnej starostlivosti o dieťa, keď spí na jednej strane. Včasná liečba metódou Shiatsu pomôže zbaviť sa nadmernej kontrakcie sternocleidomastoideus (sťahuje sa od mastoidálneho výbežku, ktorý sa nachádza za ušným lalôčikom až po kľúčnu kosť a hrudnú kosť), spôsobujúci tento defekt (obr. 56).

Ryža. 55. Umiestnenie sternocleidomastoideus svalu

Na odstránenie defektu musíte použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Palcom ruky masírujte zhora nadol a tlačte na napätý sval.

Stlačte desaťkrát na tri body umiestnené na anterolaterálnom povrchu krku od ušnice po ramenný pletenec.

Desaťkrát stlačte tri body na boku krku.

Vykonajte túto sériu tlakov trikrát denne. Liečba by sa mala vykonávať opatrne a vytrvalo, ale veľmi opatrne.

Ryža. 56. Body za nadayaliyannya na krku pri liečbe torticollis:

a) na zadnej strane krku;

b) na bočnom povrchu krku;

c) na prednej strane krku

Aplikácia metód Shiatsu v oblasti genitálií

Techniky shiatsu pomáhajú zvyšovať libido a podporujú tak harmonické intímne vzťahy.

Účinok masáže shiatsu na oblasť mužských pohlavných orgánov

Zvýšená sexuálna potencia u mužov

Aby sa zabránilo strate sexuálnej aktivity, tlak Shiatsu by sa mal aplikovať na lumbosakrálnu oblasť (obr. 57), kde sa nachádza lumbosakrálny plexus. Ľahký tlak na body driekových stavcov a krížovej kosti desaťkrát po dobu troch sekúnd posilní tieto nervy aj u športovcov v niektorých športoch, u ktorých zranenia v tejto oblasti prispievajú k zníženiu sexuálnej potencie.

Tlak na krížovú kosť má u žien rovnaký účinok ako u mužov.

Ryža. 57. Tri tlakové body v oblasti krížovej kosti

Aby sa predišlo strate sexuálnej aktivity, aplikuje sa tlak na epigastrickú oblasť tromi prstami (obr. 37). Každý musíte stlačiť desaťkrát na päť sekúnd. Tlak na epigastrickú oblasť reflexne ovplyvňuje lumbosakrálnu oblasť a podporuje zvýšenú sexuálnu aktivitu.

Ochorenie pečene, ktoré sa často pozoruje u ľudí s duševnou prácou, prispieva k zníženiu sexuálnej aktivity. Častý tlak pod pravým rebrovým oblúkom (obr. 50) zvýši sexuálnu aktivitu.

Stav hnevu, neustálej podráždenosti, nespokojnosti má zlý vplyv na sexuálnu aktivitu, pretože hnev má zlý vplyv na funkciu pečene.

Všetky telesné funkcie, vrátane sexuálnej, zmierňujú zápchu. Na jej odstránenie je potrebné jemne premasírovať oblasť brucha vľavo a smerom nadol od pupka - sigmoidálneho hrubého čreva (obr. 32).

Tlak na oblasť medzi pupkom a pubikou stimuluje funkciu močového mechúra a v dôsledku toho zosilňuje sexuálnu odpoveď (obr. 58).

Ryža. 58. Bod pre tlak vo verejnej oblasti

Sexuálna odpoveď je stimulovaná elastickým tlakom, najprv okolo konečníka a potom na hrádze medzi konečníkom a mieškom.

Elastické stláčanie semenníkov (podľa japonského odporúčania - počet kontrakcií zodpovedá počtu rokov života) pôsobí najmä vekom vzrušujúco a trenie stavcového väzu umiestneného na okraji lonovej kosti zvyšuje citlivosť zo semenníkov.

Predčasná ejakulácia

U mladých mužov, najmä u tých s nedostatočnými sexuálnymi skúsenosťami, môže dôjsť k predčasnej ejakulácii. Niekedy však ani skúsení muži so silným sexuálnym vzrušením nie sú schopní pohlavného styku normálneho trvania. Tento jav môže eliminovať časté používanie techník Shiatsu. V tomto prípade je potrebné pôsobiť na krížovú a epigastrickú oblasť.

Rovnaké techniky pomôžu mužom starším ako päťdesiat rokov mať viacnásobný styk s jednou ejakuláciou, pretože strata veľkého množstva spermií vyčerpáva telo.

Existuje množstvo bodov, ktoré sú ovplyvnené reflexným účinkom na žľazy s vnútornou sekréciou a citlivé oblasti, ktoré stimulujú sexuálnu odpoveď ženy.

Medzi tieto body patria body štítnej žľazy, ktoré sa nachádzajú na povrchu krku nad kľúčnymi kosťami (obr. 19), ako aj bod nadobličiek, ktorý je na úrovni jedenásteho alebo dvanásteho rebra. Stlačenie týchto bodov sa vykonáva päsťou.

Bod endokrinnej žľazy je kývaný na hrudnej kosti (obr. 59). Body slabín – na vnútornej strane stehien (obr. 36).

Ryža. 59. Body endokrinnej žľazy

Vplyv Shiatsu masáže na oblasť ženských pohlavných orgánov

Frigidita

V prípade frigidity by sa mali použiť tieto techniky Shiatsu: žena leží na bruchu, smerom nadol celou hmotou tela, je potrebné tlačiť na body na oboch stranách tretieho, štvrtého a piateho bedrového stavca (tzv. druhý stavec je v úrovni pása), potom je potrebné jemne zatlačiť na body v oblasti zadku (obr. 22).

Ošetrenie končí úplným vystavením metóde Shiatsu na prednej ploche krku (oblasť štítnej žľazy), citlivých oblastiach v oblasti predĺženej miechy, mliečnych žliaz a vnútornej strany stehien.

Vplyv na tieto body sa môže uskutočniť kedykoľvek počas dňa a na akomkoľvek vhodnom mieste, čo zohráva dôležitú úlohu pri zachovaní manželského sexu. Usporiadaný, pokojný životný štýl navyše prispieva k zvýšeniu libida.

Stimulácia produkcie hormónov

Tlak na body žliaz s vnútornou sekréciou stimuluje produkciu hormónov, čo prispieva k dobrému stavu pokožky, zachovaniu postavy. Pred takmer štyrmi tisíckami rokov používali túto techniku ​​ženy moslimských háremov, ktoré si dlho zachovali svieži vzhľad a príťažlivosť.

Techniky ovplyvnenia žliaz s vnútorným vylučovaním metódou Shiatsu.

Mierne nakloňte krk dopredu a tlačte palcom na štvrtý bod na krku (oblasť štítnej žľazy) na dve sekundy. Tento tlak by sa mal opakovať päťkrát na každú stranu. Potom by ste mali vykonať celú sériu tlaku vľavo a vpravo trikrát. Pôsobením na tieto body môžete zabrániť aj skorému šediveniu vlasov. Dobrý výsledok sa dosiahne použitím tejto metódy pri kúpeli.

Udržiavanie atraktívnych očí

Výraznosť očí v mnohých ohľadoch robí človeka atraktívnym. Aby ste si udržali oči čisté, jasné a príťažlivé a aby ste dosiahli rýchlu úľavu od bolesti očí, hlavy, tiaže alebo nafukovania v hlave pri práci v interiéri, čítaní alebo dlhom sedení pred televízorom, nasledujúce Shiatsu techniky by sa mali dodržiavať.

Zatlačte tromi prstami a umiestnite ich pozdĺž horného okraja očnej jamky smerom k obočiu trikrát. V tomto prípade treba dávať pozor, aby sa nechty nedotýkali pokožky (obr. 60).

Ryža. 60. Tlakové body na zlepšenie vzhľadu očí a uvoľnenie napätia v nich

Zatlačte trikrát na spodný okraj očnej jamky zhora nadol.

Pomocou vankúšikov palcov zatlačte na očné viečka na približne desať sekúnd. Doplňte sériu o komplexnú masáž tváre Shiatsu.

Ak vám to čas dovolí, môžete tromi prstami zatlačiť na jarmovú kosť (trigeminálny nerv) alebo na spánky. Ak tieto akcie neprinesú požadovaný výsledok, mali by ste zatlačiť na oblasť medzi horným rohom a vnútorným okrajom lopatiek.

Zväčšenie pŕs

Najúčinnejšie metódy Shiatsu na zväčšenie mliečnych žliaz sú stláčanie štítnej žľazy, predĺženej miechy, ramenného pletenca a ramena (obr. 61). Hnetacia masáž mliečnych žliaz prispieva nielen k ich zväčšeniu, ale pomáha udržiavať tvar prsníkov.

Klimakterické poruchy

Menopauza je prirodzený jav, pretože zmeny súvisiace s vekom sú nevyhnutné. Jej priebeh však závisí od fyzického vývoja, počtu tehotenstiev, pôrodov, výživy a pod.. Väčšinou začína porušením menštruačného cyklu, ktoré niekedy môže trvať aj roky. S vekom podmienenou atrofiou vaječníkov sa vývoj vajíčka a ovulácia stanú nepravidelnými a potom sa úplne zastavia.

Návaly horúčavy a neuróza v kombinácii s príznakmi súvisiacimi s vekom spôsobenými poruchou a narušením endokrinného systému, najmä predného laloku hypofýzy, štítnej žľazy, nadobličiek a pankreasu, ako aj porušením autonómneho nervového systému, ktorý ich riadi , zvyčajne sprevádzajú menopauzu.

Ryža. 61. Tlakové body na zväčšenie mliečnych žliaz:

a) body štítnej žľazy;

b) bod nad medulla oblongata;

i) body na hornom ramennom pletenci a medzi lopatkami;

d) masáž prsníkov

Napätie sympatických a parasympatikových častí autonómneho nervového systému spôsobuje poruchy motorických nervov, závraty, ťažobu v hlave, neustále bolesti hlavy, nadmerné potenie, hystériu, tinitus, klimakterickú artériovú hypertenziu, tachykardiu alebo bradykardiu, sčervenanie tváre, návaly tepla , strata chuti do jedla, porucha chuti, pretrvávajúca hnačka alebo zápcha, depresia, podráždenosť, melanchólia, porucha pamäti, nespavosť.

Na zníženie alebo odstránenie týchto javov by sa mali použiť nasledujúce techniky Shiatsu.

Začnite tlakom na prednú časť krku, najmä na štyri body štítnej žľazy (obr. 19).

Potom musíte pokračovať v tlaku na predĺženú miechu, ramenný pletenec, ramená, brucho, epigastrickú oblasť a spodnú časť brucha (obr. 62).

Ryža. 62. Body a zóny pre tlak pri klimakterických poruchách:

1 - od 3. do 5. hrudného stavca, ramena (s palpitáciami, stuhnutím ramena);

2 - kľúčna kosť a vnútorná strana hornej končatiny (oblasť žalúdka, ženské pohlavné orgány);

3 - od 4. do 8. hrudného stavca a na ich oboch stranách (žalúdok, pečeň):

4 - 10. a 11. hrudný stavec a na ich oboch stranách (nadobličky, centrálny nervový systém);

5 - bedrová oblasť (obličky, brucho, pohlavné orgány);

6 - od 3. do 5. bedrového stavca, krížovej kosti, zadku (pohlavné žľazy);

7 - stredná línia lýtka, popliteal fossa (neurotické poruchy);

8 - parietálna oblasť, predná časť krku, axilárna jamka, lakeť (pohlavné orgány, autonómny nervový systém, štítna žľaza);

9 - krk (žlčník, močový mechúr, hypofýza);

10 - uhol rebrového oblúka (žalúdok, pečeň);

11 - oblasť žalúdka (hystéria);

12 - pupočná oblasť, tenké črevo (vnútorné orgány);

13 - brucho, slabiny, vnútorné stehná (ženské pohlavné orgány);

14 - predná plocha predkolenia, členok, priehlavok, chodidlo chodidla (žlčník, žalúdok, pečeň)

Shiatsu je masážna technika, ktorá sa objavila v polovici 20. storočia. Spája metódy klasickej japonskej masáže, prvky čínskej a tibetskej medicíny. Na základe vlastností fungovania ľudského tela. Názov tejto masážnej techniky tváre spája dve japonské slová pre tlak a prst. V tomto procese sa uskutočňuje bodový efekt. Stimulácia vitálnych bodov zabezpečuje odstránenie existujúceho napätia, bolesti. Po relácii sa zlepšuje celková pohoda.

Je japonská akupresúra Shiatsu technikou, ktorá môže nahradiť plastickú chirurgiu?

Všetci ľudia sa snažia zachovať si mladosť, no nie každý je pripravený ísť za to pod nôž chirurga. Technika Shiatsu môže nahradiť radikálnejšie techniky proti starnutiu. S hlbokými vráskami to samozrejme nepomôže, s nimi si poradí len plastická chirurgia, no pomáha zbaviť sa prvých zmien súvisiacich s vekom. Čím skôr sa prijmú opatrenia, tým lepšie. Pravidelné používanie techniky slúži na preventívne účely. Shiatsu zabraňuje vzniku významných zmien súvisiacich s vekom. Tvorca techniky sa dožil 95 rokov, vyzeral mlado až starobe.

Úžitok a škoda

Táto technika si napriek svojmu nedávnemu vzhľadu už získala popularitu vďaka svojim prospešným vlastnostiam:

• Eliminácia vrások (výrazu aj veku) a ich prevencia.
• Zvýšenie elasticity pokožky.
• Pokožka sa stáva pevnou a napnutou.
• Poskytuje jasný obrys tváre.
• Odstránenie bolesti hlavy.
• Zlepšené videnie.
• Odstránenie chronickej únavy, stresu.
• Odstránenie rinitídy.
• Priaznivý účinok na nervový systém.

Pri masáži je potrebné vziať do úvahy aj pravdepodobnú ujmu. Riziko negatívnych následkov sa zvyšuje, keď techniku ​​vykonáva nekvalifikovaný špecialista. Možné sú tieto negatívne dôsledky:

• Tón sa prestáva obnovovať prirodzeným spôsobom, pretože sa stáva závislým na mechanickom namáhaní.
• Ak je pokožka obzvlášť citlivá, dochádza k alergickým reakciám, podráždenie je pravdepodobné.
• Ak je koža už ochabnutá, intenzívna stimulácia môže viesť k ďalšiemu naťahovaniu.
• Je pravdepodobná modrina.

Veľa závisí od toho, kto robí masáž. Môžete to urobiť sami, ale najprv si musíte dôkladne preštudovať techniku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom!

Kontraindikácie

Masáž pôsobí komplexne na organizmus. To je dobré aj zlé. To je zlé, pretože pri mnohých ochoreniach nie je možné použiť uvažovanú metódu. Pozrime sa bližšie na celý zoznam kontraindikácií:

• Nízky intrakraniálny tlak.
• Rakovina kože.
• Choroby muskuloskeletálneho systému v akútnej forme.
• Tuberkulóza v druhom a treťom štádiu.
• Infekčné choroby.
• Alergické reakcie.
• Zápalové procesy.
• Herpes.
• Kožné vyrážky.
• Furunkulóza.
• Cievne ochorenia sprevádzané hematómami.
• Otvorené rany, odreniny.

Pri všetkých týchto problémoch masáž skôr uškodí ako prospeje. Existujúce ochorenia sa môžu zhoršiť, na koži sa objavia modriny a podráždenie.

Technika

Shiatsu masáž zahŕňa niekoľko pravidiel:

• Postup sa vykonáva ráno.
• Tlak na každý z bodov sa vykonáva po dobu 5-7 sekúnd.
• Tlak sa aplikuje palcami alebo súčasne ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom.
• Stláčanie sa vykonáva pomocou vankúšika prsta. Účinok by mal byť intenzívny.
• Tlak by mal byť kolmý na kožu.
• Keď je prst odstránený zo spracovávaného bodu, neotáčajte ním.
• Stupeň tlaku je určený hrúbkou kože. Nepôsobte intenzívne na jemnú pokožku krku a dekoltu.
• Keď sú body stimulované, sú pravdepodobné bolestivé pocity. Toto je normálne.
• Všetky pohyby by mali byť pomalé.

Pri masáži pokožku nenaťahujte ani nevytláčajte!

Algoritmus masážneho postupu a schéma bodov vplyvu na tvár

Masážne body sú znázornené na obrázku. Zvážte algoritmus na vykonávanie masáže Shiatsu:

1. Pleť sa čistí tonikom, pleťovou vodou. Môžete použiť ľahký peeling.
2. Tvár sa zahrieva obkladmi alebo parným kúpeľom. To je potrebné pre svalovú relaxáciu, vazodilatáciu.
3. 5 minút pred začiatkom procedúry sa aplikuje krém obsahujúci vitamíny.
4. Najprv sa vypracujú body umiestnené v strede čela. Potom sa prsty pohybujú od stredu. Potom sa vypracováva línia chrámu.
5. V budúcnosti sa pracuje na oblasti obočia a okolo očí. Postupne sa prsty presúvajú z vonkajších kútikov do vnútorných.
6. Chrbát nosa sa masíruje. Masíruje sa bod v oblasti, kde vznikajú vrásky, keď sa človek mračí. Toto opatrenie poskytuje úľavu od únavy a stresu. Nálada človeka okamžite stúpa.
7. Vypracovávajú sa horné kruhové svaly okolo očí. Pomôže to zmierniť zbytočné namáhanie očí.
8. Ďalšou zónou sú infraorbitálne oblasti. Pokožka je tu mimoriadne citlivá, a preto by mal byť tlak veľmi jemný.
9. Ďalším krokom je vypracovať oblasti pod lícnymi kosťami, krídla nosa.
10. Potom musíte prejsť k bodu umiestnenému priamo nad perami.
11. Posledné body sa nachádzajú na brade, za ušami a v blízkosti ušných lalôčikov.
12. Masáž končí opakovaným čistením a zvlhčovaním pokožky.

Na konci procedúry je veľmi dôležité ľahnúť si a relaxovať. Telu musíte dopriať odpočinok. V deň masáže je vhodné neplánovať žiadne významné udalosti. Shiatsu silne ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Dokáže navodiť elán, alebo naopak uvoľniť.

Ponúkame vám pozrieť si úvodné video techniky masáže tváre Shiatsu:

Shiatsu masáž kombinuje čínske, japonské a tibetské techniky. Toto je skutočná sviatosť. Vplyv na vitálne body prispieva k omladeniu a celkovému zdraviu. Priaznivý účinok nie je len na pokožku, ale aj na zrak, stav nervového systému. Technika Shiatsu je pomerne zložitá, a preto je dôležité vybrať si masážneho terapeuta s príslušnou kvalifikáciou.

Ďalšie informácie k tejto téme nájdete v sekcii.

Moderná veda bola k orientálnej medicíne už dlho skeptická. Dnes sa však mnohé aspekty tradičného učenia aktívne využívajú na liečbu určitých chorôb.

Napríklad v Japonsku v 40. rokoch minulého storočia vznikla praktická terapia založená na prastarej teórii cirkulácie energie Qi. Shiatsu masáž, známa aj ako Shiatsu alebo Shiatsu, je čoraz populárnejšia technika ovplyvňovania určitých bodov, ktorá sa využíva nielen na terapeutické, ale aj kozmetické účely.

Prečo je japonská masáž pre telo užitočná, aká je účinná a ako ju správne používať?

Vlastnosti techniky

Shiatsu je typ japonskej akupresúry, ktorá stimuluje prietok krvi a lymfy a tiež pozitívne ovplyvňuje myšlienky a energetické toky ľudského tela. Jeho názov sa doslova prekladá ako „prsty“ a „tlač“.

A napriek tomu, že táto technika vznikla pomerne nedávno, je považovaná za modernú úpravu tradičnej japonskej masáže „amma“, ktorú miestni liečitelia praktizujú už viac ako jedno storočie.

Masážna procedúra shiatsu vďaka bodovému efektu prináša nielen príjemné pocity, ale má aj liečivý účinok. Stlačením prstov a dlaní na určité miesta môžete stimulovať funkcie imunitného systému tela, urobiť pokožku elastickou a zdravou a zachrániť človeka pred rôznymi chorobami a neduhmi.

Ako postup ovplyvňuje telo?

Aby bol účinok na biologicky aktívne body pozitívny, je potrebná minimálna znalosť anatómie a fyziológie človeka.

Čo môžete očakávať od kurzu japonskej masáže?

• Celkový efekt- stimulácia práce orgánov a systémov, obnovenie sily a zásobovania energiou.
• Úľava od nervového napätia, príprava tela na plnohodnotný spánok. Po náročnom pracovnom dni je užitočné urobiť masáž, procedúra zmierni únavu a nepohodlie.
• Technika je určená pre komplexná akcia- pomoc sa nedostáva len do fyzického obalu človeka. Pri bodových manipuláciách sa nadväzuje kontakt s emocionálnou, duchovnou energiou.

Podľa najnovších údajov neexistuje žiadne vedecké potvrdenie účinnosti praxe shiatsu (shiatsu). Získala však licenciu od Ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí Japonska a je aktívne využívaná a neustále zdokonaľovaná.

Indikácie pre použitie japonskej masáže

Pozitívny účinok možno očakávať v nasledujúcich prípadoch:

1. S narušeným krvným obehom.
2. Choroby kardiovaskulárneho systému.
3. Zlyhanie čriev.
4. Zápalové procesy chrbtice.
5. Ochorenia osteoartikulárneho aparátu.
6. Prechladnutie.
7. Zmeny na koži súvisiace s vekom.
8. Bolesti hlavy, vrátane migrénových bolestí hlavy.
9. Poruchy krvného obehu.
10. Nadváha, obezita.
11. Nervové poruchy.
12. Znížené libido.
13. Časté poklesy tlaku.
14. Nočná inkontinencia moču.
15. Kŕčové žily.
16. Kŕče a paralýza.

Akupresúrne postupy vám umožňujú eliminovať primárne príznaky ochorenia, normalizovať metabolizmus a eliminovať bolestivé pocity. Navyše neliečia choroby, ale „nútia“ telo hromadiť vlastné sily na boj s nimi.

Body vplyvu na telo

Akupresúra shiatsu je účinok na kanály a meridiány neviditeľné pre ľudské oko, alebo skôr body, ktoré sa na nich nachádzajú. Najprebádanejšími z nich je 12 kanálov a 8 meridiánov, ktorými cirkuluje životná energia celého organizmu.

Môžete si všimnúť hlavné body, ktoré pozitívne reagujú na masážne pohyby:

1. Ak stlačíte ruku medzi rukou a lakťom, môžete sa zbaviť svalovej únavy končatiny.
2. 5-6 cm pod pupočnou dutinou sa nachádza bod, ktorý masírovaním dokáže obnoviť energetickú rovnováhu tela.
3. Nie je ťažké znížiť nervové napätie, stačí masírovať body nachádzajúce sa tesne pod podkolennou jamkou.
4. Vplyv na ušné lalôčiky pomáha normalizovať zdravý spánok.
5. Zvislé miesenie strednej časti chodidiel a stredu dlane môže zlepšiť chuť do jedla.
6. Masáž hrudníka môže pomôcť vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu.
7. Stlačením na spánkoch a natiahnutím mosta nosa sa môžete zbaviť bolesti hlavy a zvýšiť pozornosť.
8. V strede popliteálnych dutín sú body spojené s bolesťou chrbta.
9. Na zmiernenie nepríjemných príznakov menopauzy – slabosť, návaly tepla, zmeny nálady, sa odporúča tlačiť na stred čela a brady.

To je dôležité!

Pri používaní techniky Shiatsu nezabúdajte, že táto terapeutická technika nedokáže vyliečiť chronické ochorenia.

Prípravné momenty a nuansy terapie

Pred začatím procedúry odborník zhodnotí vzhľad pacienta, stav jeho pokožky a postavy a identifikuje problémové oblasti.

Potom hľadá body nachádzajúce sa v drážkach kĺbov a šliach, v miestach, kde prechádzajú veľké cievy a medzi svalovými vláknami. Skúsený masér s tým spravidla nemá žiadne ťažkosti.

Počas procedúry špecialista používa vlastné ruky - podložky prstov, falangy prstov, dlane. Cvičí sa aj používanie doplnkových nástrojov. Shiatsu masér môže pozostávať z kovových guľôčok alebo tyčiniek.

Terapeutický kurz pozostáva v priemere z 10 procedúr a zakaždým, keď sa tlaková sila postupne zvyšuje.

O masážnej technike

V Japonsku musí mať profesionálny majster Shiatsu licenciu a musí absolvovať 3-ročný výcvik. Táto technika je však celkom vhodná na domáce použitie, vrátane samomasáže.

V tomto prípade je vhodné vziať do úvahy niektoré funkcie:

• Na zvýšenie účinku sa odporúča vykonávať procedúru 2 krát denne.
• Intenzita tlaku sa nastavuje individuálne, v závislosti od plnosti človeka.
• Účinok procedúry sa zosilní, ak pred ňou nanesiete na pokožku krém alebo mlieko. Odporúča sa predčistiť tvár peelingom alebo peelingom.

Japonskú techniku ​​Shiatsu netreba podceňovať pre jej prínos pre pokožku tváre. Masáž uvoľňuje svaly, stimuluje toky energie, odstraňuje napätie a spomaľuje proces starnutia.

Postup sa vykonáva podľa nasledujúceho algoritmu:

1. Končekmi druhého a štvrtého prsta oboch rúk musíte pohladiť oblasť pod očami, líca a lícne kosti. Podložky by sa mali pohybovať pomerne rýchlo.
2. Tri prsty oboch rúk sú umiestnené nad obočím. Ľahkým stlačením by mali byť nesené od obočia k základni rastu vlasov.
3. Pomocou troch prstov oboch rúk musíte pohladiť líca - od nosa po spánky.
4. Dvoma prstami sa hladiace pohyby masírujú od hornej pery k ušným lalôčikom.
5. Aby ste sa zbavili vrások okolo úst, zatlačte na kútiky pier pomocou dvoch prstov.

Prostredníctvom terapie môžete zlepšiť pokožku tváre, obnoviť mladosť, vyčistiť toxíny a obnoviť vodnú rovnováhu.

Shiatsu masáž na chudnutie

V arzenáli japonských techník existuje niekoľko cvičení zameraných na chudnutie. Ide o pôsobenie na určité body, ktoré urýchľujú metabolizmus, znižujú chuť do jedla a dopĺňajú energetické zdroje. Tiež pomocou masáže môžete normalizovať stav nervového systému, relaxovať a upokojiť sa.

Program na chudnutie pozostáva zo súboru pohybov:

1. Zatlačte na bod nachádzajúci sa na križovatke ucha a čeľuste. Procedúra trvá 1 minútu.
2. Musíte nájsť kosť na vnútornej strane nohy, trochu vyššie ako chodidlo a masírovať ju.
3. Tým, že pôsobíte vankúšikmi prstov na spánkovú oblasť a koreň nosa v oblasti obočia, môžete nahradiť nedostatok energie.
4. Hladením po zátylku a temene hlavy štíhlejší uvoľňuje a uvoľňuje napätie. Toto cvičenie je vhodné pred spaním.

Ak skombinujete masáž a diétu, môžete rýchlo dosiahnuť očakávaný výsledok.

Kedy je masáž shiatsu kontraindikovaná?

Akákoľvek, najúčinnejšia lekárska technika má kontraindikácie. Masáž by sa nemala robiť v prípade zápalu a poškodenia kože, ako aj alergických prejavov.

Okrem toho je lepšie odmietnuť japonskú techniku ​​za nasledujúcich podmienok:

1. Choroby spôsobené infekciami.
2. Exacerbácia chronických ochorení.
3. Novotvary rôzneho pôvodu.
4. Poruchy zrážanlivosti krvi.
5. Výskyt hematómov v dôsledku mechanického pôsobenia na kožu.
6. Akútna bolesť žalúdka a čriev.
7. Zlomeniny a dislokácie.

Shiatsu masáž tváre a tela človeka prináša nepochybné výhody, ak sa vykonáva správne, berúc do úvahy všetky vlastnosti. Táto technika, ktorá absorbovala stáročné skúsenosti, „drží krok s dobou“, rozvíja sa a umožňuje vám udržať si vitalitu.

Každý pozná úžasný účinok masiek, krémov, sér a pleťových vôd na tvár - pomáhajú pokožke zostať krásnou v každom veku. Účinnosť tejto kozmetiky však môžete zdvojnásobiť, ak svoju jemnú pokožku rozmaznávate terapeutickou masážou, ktorá pôsobí blahodarne. Jednou z najpopulárnejších techník je akupresúra Shiatsu. Pod jej vplyvom sa aktivujú samoliečebné mechanizmy človeka.

Japonské dievčatá majú hladkú, rovnomernú, ako porcelánovú pokožku. Za tieto vlastnosti vďačia Shiatsu, ktoré by mala ovládať každá Japonka.

Čo je Shiatsu

Tento starodávny postup je licencovanou liečebnou terapiou schválenou japonským ministerstvom zdravotníctva. Technika masáže Shiatsu funguje na rovnakom princípe ako čínska akupunktúra, ale aj akupresúra, ktorá je dnes v móde. Všetky sú určené na dosiahnutie harmonizácie vitálnej energie, pomocou rúk alebo špeciálnych nástrojov pôsobiacich na konkrétne body. Názov techniky japonskej masáže Shiatza sa prekladá ako „tlak prstami“: SHI (SI) = prst, ATSU (ACU) = tlak (prsty na energetické body).

Shiatsu masáž - lisovanie prstami a dlaňami na špeciálne body tela, tváre na liečenie chorôb a omladenie tela. Táto prax je založená na teórii cirkulácie čchi, predpokladá sa, že stagnácia energie v tele vyvoláva rôzne choroby. Masáž pomáha odstraňovať blokády energetických kanálov, upravuje hormonálnu a psychickú nerovnováhu.

Manuál Shiatsu navrhuje používať na masáž palec, prsty, lakte, nohy, ale na vyvíjanie tlaku na pokožku sa nepoužívajú žiadne iné nástroje. Moderná veda rozoznáva 692 aktívnych bodov na ľudskom tele, tradičná akupresúra navrhuje pracovať na 360 av praxi sa používa iba 150.

Pri kozmetickej korekcii pleti pôsobia na energetické body tváre, čím uvoľňujú tok energie. Vďaka tomu je pokožka napnutá, vrásky a iné zmeny súvisiace s vekom zmiznú. Shiatsu terapia je veľmi príjemná, upokojujúca a uvoľňujúca.

Procedúra v salóne krásy zahŕňa niekoľko etáp, po ktorých klient získa rozžiarenú pleť a príjemný relax. Pri korekcii tváre masážou je viditeľný okamžitý efekt.

Tento postup nebude ťažký doma. Na to nepotrebujete mať lekárske vzdelanie. Postup zahŕňa:

• základné odstránenie make-upu;
• čistenie pleti peelingom pomocou ľahkej masáže;
• vplyv na body shiatsu;
• aplikácia aktívneho sérového enzýmu na tvár;
• na očné okolie použite špeciálnu kolagénovú masku alebo akúkoľvek inú.

Shiatsu: perfektné načasovanie

Ráno sa považuje za ideálny čas na masáž. Pre túto službu sa môžete obrátiť na profesionálneho remeselníka, ale je celkom možné sa naučiť, ako to urobiť sami. Ak sa procedúra vykonáva ráno, človek dostane dávku energie na celý deň. Shiatsu zlepšuje tón a vzhľad pleti, obnovuje jej elasticitu, zabraňuje vzniku vrások, vyhladzuje existujúce, odstraňuje opuchy, zlepšuje metabolizmus, prekrvenie pokožky a svalov. A spolu s tým sa výrazne zlepšujú funkcie reprodukčného, ​​tráviaceho a endokrinného systému. A bolesť hlavy ustúpi, ak nie navždy, potom na dlhú dobu.

Ako urobiť shiatsu pre tvár

Po rannom umytí tváre, pričom si doprajte maximálne pätnásť minút času, sa sústreďte na svoje vnútorné pocity na jednoduchú gymnastiku. Pri masáži sa snažte nevytláčať ani nenaťahovať jemnú pokožku tváre. Pohyby by sa mali robiť veľmi jemne, ľahko a pomaly.

Akupresúrna masáž sa robí dvoma spôsobmi: rukami alebo špeciálne navrhnutými loptičkami nazývanými ki-gong. Sú pritlačené k pokožke a otáčajú sa v smere hodinových ručičiek.

Nižšie je uvedená technika vykonávania masáže shiatsu, pohyby sa vykonávajú prstami:

• prst je kolmý na povrch kože;
• silno zatlačte na špeciálny bod;
• vydržte tlak aspoň 7 sekúnd (ak nie je v cvičení napísaný iný čas);
• malé kruhové pohyby sú povolené bez posunutia kože.

Pre oči

Pre vzhľad lesku v očiach, zmiznutie edému očných viečok a zlepšenie videnia - na tri sekundy jemne zatlačte prstami na vnútorný kútik oka. Vykonajte 3-krát.

Pri únave očí (čítanie, počítač) alebo krátkozrakosti masírujte stredný bod na obočí.

Na odstránenie "vrana nôh" pomáha stláčanie bodov umiestnených vo vzdialenosti centimetra od vonkajšej strany oka. Stláčanie sa vykonáva po dobu 7 sekúnd, pričom pohyb smeruje mierne nahor a smerom k spánkom.

Z vrások na čele

Zatlačte prstami na body znázornené na obrázku, tlak smeruje k spánkom, po 7 sekundách sa prsty prestavia o niečo ďalej a tak sa pohybujú pozdĺž celého čela k spánkom. Ak chcete znížiť bolesť hlavy, vykonajte všetky prsty od stredu čela po líniu vlasov.

Pre ústa

Aby ste predišli vzniku záhybov okolo úst: po dobu pol minúty masírujte pokožku kútikov pier končekmi prstov (palca a ukazováka). Začínajú od stredu pod spodnou perou a postupujú až k okrajom kútikov pier. Taktiež bod pod spodnou perou pomáha pri ochrnutí lícneho nervu, bolesti zubov a opuchu tváre.

Bod nad hornou perou sa používa na prevenciu vrások na kabelke. Položte prostredník na špeciálny bod (pozri obrázok), ukazovák a prstenník vedľa neho na hornú peru. Dosť 5-6 kliknutí. Na mdloby použite bod v nasolabiálnej ryhe.

Utiahnite líca

Obrázok ukazuje body prebiehajúce pozdĺž okraja hornej lícnej kosti. Zatlačte na všetkých šesť súčasne a masírujte 7 sekúnd.

Odstráňte "úlety", vylepšite ovál tváre

Palce sú umiestnené pod čeľusťou, ostatné sú v bodoch naznačených na obrázku, prsty sú stlačené na 7 sekúnd. Potom upravia kompozíciu trochu ďalej (postupujte podľa šípky na obrázku), všetko zopakujú a pohybujú sa týmto spôsobom, kým nedosiahnu koniec spodnej čeľuste, asi 4-5 prístupov.

Vyššie sú uvedené základné cviky, ktoré musíte robiť každý deň ráno, pleť potom zostane dlho svieža a žiarivá. Po masáži sa krém nanáša na tvár podľa typu pleti.

Z vrások na mostíku nosa

Zvážte kresbu (oblasť je medzi obočím), najvyšší bod, toto je tretie oko, masírujte ho krúživými pohybmi. Pomáha pri bolestiach hlavy, nádche, chrípke, krvácaní z nosa. Ďalšie tri sú na odstránenie vrások. Masírujte ich ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom po dobu 7 sekúnd, môžete urobiť niekoľko prístupov.

Kontraindikácie

Postup má svoje kontraindikácie:

1. Herpes a podobné vírusové ochorenia.
2. Kuperóza, furunkulóza, dermatitída, alergie.
3. Celkový zlý zdravotný stav.
4. Znížený intrakraniálny tlak.
5. Individuálna neznášanlivosť na tento typ masáže.

Tajomstvo rýchleho omladenia

Slávny japonský vizážista, tvorca kozmetiky Evangelist, ponúka spojenie lymfatickej a akupresúrnej masáže. Špecialista tvrdí, že tento prístup pomôže rýchlo sa zbaviť toxínov, toxínov, prebytočnej vody v tele.

Súčasnou implementáciou dvoch zdraviu prospešných metód začne efektívne pracovať lymfatický a obehový systém, metabolizmus sa vráti do normálu, preto dochádza k rýchlemu omladeniu tváre.

Najprv sa vykonáva lymfatická masáž a potom akupresúra.

Lymfatické

Stagnujúca lymfa umožňuje vstup odpadu a toxínov do tela. Masáž zlepšuje cirkuláciu lymfatickej tekutiny, odstraňuje prekrvenie lymfatických uzlín. Zlepšením prekrvenia lymfatického systému sa ľahko zbavíte prebytočnej vody v tele, celulitídy, mdlej pleti, suchej pokožky, vrások a mnohých ďalších neduhov. Okrem toho lymfatická masáž zlepšuje metabolizmus, krvný obeh v tele.

Ak chcete dosiahnuť efekt, musíte postupovať podľa techniky vykonávania:

• Všetky cvičenia sa vykonávajú presne pozdĺž čiar naznačených na obrázku a presne v smere šípok.
• Zákrok sa vykonáva celou rukou, výnimkou sú miesta, kde to nie je možné.
• Lymfa sa nachádza medzi kožou a svalmi. Ľahkým hladením tváre dostaneme masáž pokožky. Silný tlak - svaly. Preto by mal byť tlak na pokožku stredný.
• Zmyslom japonskej procedúry je rozptýliť lymfu do lymfatických uzlín, preto sa od začiatku do konca každého pohybu ruky nezoberajú z kože. Akékoľvek manipulácie s lymfatickými uzlinami sa končia (pozri obrázok).
• Každý pohyb sa vykoná aspoň 3-krát, ak začne tvár, tak 5.

Masážne pohyby:

1. Vyhladzujeme čelo a poháňame lymfu do ucha (tu je lymfatická uzlina), to isté robíme s bradou;
2. od nasolabiálneho záhybu k ústam, bez toho, aby sme sňali ruky, vedieme k uchu;
3. od očí cez dolnú lícnu kosť až po lymfatické uzliny;
4. z vonkajšej strany oka nakreslíme polkruh, ktorý sa pohybuje pozdĺž dolnej lícnej kosti k nosu, pozdĺž obočia a k lymfatickej uzline.
5. počnúc od ucha prechádzame pozdĺž krku ku kľúčnej kosti k ďalšej lymfatickej uzline.

Akupresúra

Jemným tlakom prstov na špeciálne body pod kožou sa zlepšuje metabolizmus voda-soľ. Po ich stimulácii zmizne svalové napätie a únava, je cítiť ľahkosť, pokožka je vyhladená, tvárový ovál sa zlepšuje.

Pri zaostrení na kresbu musíte stlačiť prst na špeciálne body, čas jednej manipulácie by nemal presiahnuť 7 sekúnd. Techniku ​​si môžete pozrieť na príklade majstrovskej triedy vo videu: akupresúra shiatsu pre oblasť očí.