Marma točke in motnje v gibanju prane. Marme in čakre: glavna energijska središča telesa

Marma-vidya je znanost o marmah, vitalnih točkah človeškega telesa, katerih poškodbe lahko povzročijo smrt (marme so med seboj povezane s posebnimi energijskimi kanali, znanimi kot nadi; takih kanalov je v človeškem telesu 350 tisoč). To obsežno področje skrivnega znanja, ki obstaja že več kot eno tisočletje, se je prenašalo preko parampara (veriga učenskega nasledstva) in je še danes zaprto. Glavna oblika uporabe znanja Marma Vidya je Marma terapija.

Tradicionalna ajurvedska šola marme, ki pripada Sushruti, ustanovitelju indijske medicinske šole, avtorju najstarejše indijske medicinske razprave "Sushruta Samhita", se je ohranila do danes. Kasneje so se pojavila dela drugih avtorjev, kot sta Marmarahasyangal in Marmanidanam. Vse te knjige obravnavajo lokacijo marme; vsaka življenjska točka dobi ime, številko; določi se njihova lokacija, velikost, razvrstitev; navedeni so znaki neposredne in popolne poškodbe, življenjska doba po takšni poškodbi in simptomi z rahlo poškodbo konice.

Marme so energijska središča, stičišča med fizičnim telesom in subtilnimi energijskimi telesi. Beseda "marma" pomeni "skrivnost", skrita "ali" vitalna. V starih časih se je znanje o teh centrih uporabljalo v vojaških zadevah: rana ali udarec v vitalno točko je spodkopaval sovražnikovo energijo. Za zdravnike je poznavanje marme pomagalo pri zdravljenju bojevnikov, ranjenih v bitki.

Obstaja tudi šola marme, katere znanje so prenašali v družine dednih ajurvedskih zdravnikov. Ta šola uporablja znanost in tehniko marme za razumevanje delovanja uma, za zdravljenje bolezni in doseganje preobrazbe. V praksi ta metoda omogoča dostop do podzavestne ravni uma (buddhi) s posebno tehniko vplivanja na določene točke in področja telesa.

Stanje naše zavesti (manas) je v veliki meri odvisno od tega, kaj naša podzavest hrani v sebi, programirano s strani staršev, učiteljev, izkušenj, okolja, kulture, vzgoje itd. Ti "programi" določajo dejansko stanje našega uma in dejanj. Če želite spremeniti to stanje in izboljšati kakovost uma, morate spremeniti "programe". Delo z zavestno ravnjo uma je delo z informacijami, ki so tam shranjene. Delo s podzavestjo je transformacija samih »programov« in njihovih algoritmov.

S pomočjo tehnike Marma lahko ajurvedski zdravnik odpre dostop do podzavesti in transformira »programe«. Moč marme je kot delovanje noža, s katerim lahko izvajaš operacijo zdravljenja ali pa ubiješ. Toda takšno znanje bi bilo treba uporabiti le za služenje človeštvu in nikoli za namene manipulacije. Marma je metoda, ki jo mora zdravilec podrobno preučiti, najprej na sebi, šele nato pa jo lahko uporabi tudi za druge ljudi.

Marma terapija je ena izmed vrst ajurvedske masaže, najstarejša znana tehnika za obnavljanje vitalne energije in obnavljanje metabolizma. Zaradi natančnih in občutljivih dotikov posebnih točk telesa (marme) se energijsko učinkuje na globoke strukture možganov in endokrinega sistema.

Marma terapija se pogosto uporablja pri zdravljenju številnih kroničnih bolezni in ima tudi močan pomlajevalni učinek na telo kot celoto, zagotavlja zanesljivo zaščito in preprečevanje onkologije. Ugotovljeno je bilo tudi, da se po seansi marma terapije pacientovo energijsko-informacijsko polje obnovi in ​​poveča, delo energetskih tokov pa se odblokira in popravi.

Marma terapija se uspešno uporablja za zdravljenje bolnikov s strahovi, nevrozami, shizofrenijo, agresivnostjo, depresijo in samomorilnimi težnjami. Njegova uporaba je učinkovita v boju proti odvisnostim, zavist, jeza, zmedenost, živčnost, slab spomin, nezmožnost koncentracije, nespečnost in počasen um so podvrženi njegovim zdravilnim in preobrazbenim učinkom. Je močno orodje za izgradnjo samospoštovanja in samodiscipline, za ustvarjanje novih ciljev, vrednot in sistemov prepričanj ter za pomoč ljudem, ki ne morejo premagati trenutne situacije.

Marma terapija uporablja marma masažo, starodavno tehniko za obnovo telesa. Ker so mnoge marme povezane z določenimi mišicami, organi ali tkivi in ​​so biološko aktivne cone-projekcije vitalnih centrov našega telesa, vpliv nanje med masažo pomaga pri harmonizaciji energij in obnavljanju funkcij določenih organov, daje moč. , pomaga pri sprostitvi in ​​hitrejšemu obvladovanju bolezni.

Bolezen se pojavi, ko pride do neravnovesja energij: organ ali sistem prejme manj ali presežek energije ali pa pride do blokade energije v vitalnih centrih fizičnega, eteričnega ali subtilnega telesa človeka. Naše telo je zdravo, ko je energijsko napolnjeno, ko energija v njem prosto teče in je pravilno razporejena. Med masažo marme zdravnik deluje na marme in lahko prerazporedi energijo tako, da se bo enakomerno premikala. Pri masaži se upošteva individualna zgradba telesa, stanje grobega in subtilnega telesa, bolezen in še marsikaj – vse to pomaga, da je masaža učinkovitejša.

Marma masaža spodbuja boljše razstrupljanje mehkih tkiv, krepitev mišic in vezi. Uspešno se uporablja za preprečevanje in hitro okrevanje naslednjih bolezni in tegob: kile, progresivni deformirajoči artritis, spondilitis, premik diska, astma, glavobol, migrena, epilepsija, težave z ledvicami in srcem, bolečine v prsnem košu, krvni tlak, motnja bioritma, ukrivljenost maternice, želodčne in črevesne težave, driska, zaprtje, vnetje tonzil, zamašeni sinusi in težave z očmi.

Masaža Marma odstranjuje energetske blokade, izboljšuje prekrvavitev, dviguje splošni tonus telesa in uravnoveša živčni sistem. Deluje ne le na fizični, ampak tudi na bolj subtilni ravni in pomaga pri obnovi vseh sistemov in organov. Izboljša delovanje hrbtenjače in možganov, pomaga obnoviti gibljivost sklepov, umiri um in pospeši proces celjenja in pomlajevanja. Marma masaža s pomočjo raztapljanja energijskih blokad in blokad rešuje težave s kožo, povezane s sladkorno boleznijo, obnavlja funkcije jeter, trebušne slinavke, ščitnice in timusa ter delovanje hipofize. Masaža vključuje ne le gladko vtiranje olja in aktivacijo marma točk, temveč tudi nežno raztezanje, tj. kombinacija gibov za odpiranje sklepov in povrnitev elastičnosti kite. To spodbuja posebno globoko sprostitev in napolni telo z vitalno energijo.

Marma terapija je indicirana tako za otroke kot za odrasle. Kontraindikacije - akutne nalezljive bolezni, nujna stanja, nosečnost. Rezultat marma terapije je vedno enak – veselje, umirjenost, dober spanec, odsotnost tesnobe in depresije.

Eden od načinov zdravljenja v starodavni alternativni indijski medicini je ajurvedska masaža. Najpogostejša vrsta je masaža marma, ki ima svoje značilnosti, tehniko, prednosti in kontraindikacije.

Kaj je to?

"Območja življenja" ali "Posebno občutljive točke" je pomen marme v prevodu iz sanskrta. Zato je marma terapija poseben način previdnega in hkrati globokega vpliva na bioenergetske centre oziroma marme, ki se nahajajo po celem človeškem telesu. Ta vrsta masažne tehnike po ajurvedski medicini spodbuja globoko okrevanje in energijski ponovni zagon človeškega telesa.

Po staroindijskih naukih se na človeškem telesu nahaja 107 marma točk, od tega 22 na zgornjih in spodnjih okončinah, 12 na prsih in trebuhu, 14 na hrbtu in 37 na glavi in ​​vratu, nekatere pa upoštevajo um. kot še ena (108).

Ti energijski centri so v ajurvedski medicini predstavljeni kot presečišče med materijo in zavestjo. Najdemo jih v mišičnih vlaknih, v velikih krvnih žilah, v ligamentih in tetivah, pa tudi v kosteh in sklepih, medtem ko se nahajajo blizu površine in so te cone še posebej občutljive.

Prav tako je z delovanjem na te marma cone mogoče vzdrževati in nadzorovati ravnovesje osnovnih človeških doš – pitte, kaphe in vate.

Kako je

Ta masažna tehnika je nastala približno tisočletje in pol pred našim štetjem. Te pomembne točke na človeškem telesu so odkrili mojstri starodavne borilne veščine Kalaripayattu (kalari), saj če natančno zadeneš tako marma center, je mogoče sovražniku zadati zelo hude bolečine in poškodbe.

Mojstri Kalari so identificirali 12 marma točk, ob udarcu na katere je možno povzročiti takojšnjo smrt sovražnika. Zato so borci te kraje branili na sebi in na konjih z oklepi.

Sčasoma se marma masaža ni začela uporabljati kot morilsko orožje, ampak kot metoda zdravljenja in zdravljenja. Številni ajurvedski indijski zdravniki so bili posebej usposobljeni za to vrsto terapije s strani Kalarijevih mojstrov. Čez nekaj časa je študij te tehnike postal obvezen za kirurge, kar je omogočilo spopadanje z nekaterimi težavami, ne da bi posebej tvegali bolnikovo življenje. Marma terapija se danes pogosto uporablja v ajurvedski medicini.

Kako poteka masaža

Po naukih ajurvede je večina človeških bolezni neločljivo povezana z neravnovesjem energije v telesu, zato je s pomočjo te vrste masaže mogoče odpraviti energijske bloke in vzpostaviti naravni pretok energije ne le v telesu, ampak tudi v umu, mislih in željah človeka.

Obstajajo takšne vrste masaže marma, kot so:

sukha tirumma(za splošno krepitev in preprečevanje telesa);

raksha tirumma(za zdravljenje bolezni katerega koli izvora);

kacha tirumma(zaželeno za športnike), ki se izbere za vsakega posameznika.

Pravilna masažna tehnika vključuje najprej odstranitev energijskih blokov – udarec na točko v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa polnjenje tega centra z novo energijo – masažo v smeri urinega kazalca.

Pri tej metodi masaže se nujno uporablja mešanica olj (rastlinskih in eteričnih), ki je izbrana v skladu s prevladujočo došo pri človeku.

Oljno mešanico nakapamo na prizadeto točko marme.

S palcem naredijo mehke in brezhibne gibe okoli točke, začenši z majhnim polmerom in ga postopoma povečujejo z vsakim krogom.

Najprej se spiralno razširijo v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa tudi spiralno, vendar že zožene v smeri urinega kazalca z močnejšim pritiskom. Vsak tak cikel se izvede trikrat na eni točki.

V primeru energijskega neravnovesja se pri masiranju nekaterih marma con lahko pojavi bolečina.

Doma je dovoljeno izvajati tudi samomasažo marma con, hkrati pa je treba najprej obvladati njeno pravilno tehniko.

Koristi

Zdravniki, ki izvajajo marma masažo, razlikujejo naslednje koristne lastnosti za človeško telo:

izboljšanje prebave;

odstranjevanje toksinov iz telesa;

lajšanje bolečin pri različnih boleznih sklepov;

oslabitev stisnjenega živca;

povečana vitalnost;

vzdrževanje in prilagajanje ravnovesja doš;

spodbuja globoko sprostitev.

Kontraindikacije

Ta masažna tehnika, tako kot druge v ajurvedski medicini, ima nekaj kontraindikacij:

prisotnost alergijskih reakcij na sestavine olj, ki se uporabljajo pri masaži;

virusne bolezni v fazi poslabšanja, na primer ARVI v prisotnosti kašlja, izcedek iz nosu, visoka vročina;

onkološko izobraževanje;

kožne bolezni v fazi poslabšanja;

nosečnost.

Ta vrsta masaže ima dolgo zgodovino in se še danes pogosto uporablja. Kljub obstoječim kontraindikacijam ima marma masaža pozitiven učinek tako na fizično kot na zavestno človeško telo.

Marma terapija je ena najstarejših metod ajurvedskega zdravljenja, tehnika za globoko okrevanje in energijski ponovni zagon telesa. Temelji na mehkem in hkrati globokem vplivu na marme (v prevodu iz sanskrta - "območja življenja", "posebej občutljive točke") - bioenergetske centre človeškega telesa.

Že tisočletja ostaja marma masaža velika skrivnost. V Indiji je bil na voljo le redkim izbrancem - kraljem in bojevnikom, ki so obvladali umetnost tradicionalnega indijskega boja, Kalaripayattu. Če poznajo lokacijo »točk življenja« in »točke smrti« na človeškem telesu ter razumejo, kako jih aktivirati, so lahko ozdravili, povrnili moč in udarili sovražnika le z dotikom marme. Do danes velja Marma terapija za najstarejšo znano tehniko za polnjenje vitalne energije (prane) in obnavljanje metabolizma.

V Indiji terapijo z marmo že dolgo uporabljajo najboljši zdravniki v vsakdanji praksi, to znanje se skrbno hrani in prenaša iz roda v rod.

Po ajurvedi je na našem telesu 107 marma točk: 22 na nogah, 22 na rokah, 12 na prsih in trebuhu, 14 na hrbtu, 37 na glavi in ​​vratu. Sto osma marma je um.

Marme najdemo v mišicah, venah, ligamentih, tetivah, kosteh in sklepih. Vpliv nanje v procesu masaže ali samomasaže obnavlja funkcije določenih organov, vrača moč in energijo ter pomaga pri sprostitvi. Z vidika marma terapije je glavni vzrok večine bolezni kršitev porazdelitve vitalne energije, prane, v telesu in umu. Točkovni učinek na marmo odstrani pogonske enote in obnovi normalen pretok prane.

Marme v ajurvedi opisujejo kot stičišče materije in zavesti. Nahajajo se blizu površine kože in so izjemno občutljive. Vse te točke so med seboj povezane z nevidnimi energijskimi kanali, nadi, ki prežemajo telo. Marme igrajo ključno vlogo pri ohranjanju ravnovesja doš (Vata, Pitta in Kapha) ter pri spodbujanju treh cirkulacijskih sistemov – limfnega, krvnega in živčnega sistema.

Vitalne marma cone: stopala, noge, kolena, stegna, trebuh, solarni pleksus, prsni koš, hrbet, roke, podlakti, ramena, vrat, zadnji del glave, čeljusti, oči, krona.

Marma terapija se izvaja ločeno, pa tudi v kombinaciji s tradicionalno indijsko masažo in drugimi ajurvedskimi terapijami, na primer.

Kako deluje Marma terapija

Po znanosti o marmah je večina bolezni povezana z energijskim neravnovesjem v telesu. Marma masaža pomaga odpraviti energijske blokade in vzpostaviti naravni pretok prane na ravni telesa in uma.

Marma terapija vključuje naslednje metode:

* Marma masaža.

* Uporaba zdravilnih olj in past (na osnovi zeliščnih praškov, olj in začimb).

* Povoji.

* Posebna gimnastika.

Vrste marma masaže

Marma masaža lahko deluje kot zdravljenje ali preprečevanje katere koli bolezni, povezane z neravnovesjem prane v telesu. Glede na fizično in duševno stanje pacienta, njegovo starost, pa tudi naravo bolezni se uporabljajo različne tehnike marma masaže.

* Sukha tirumma ... Ta vrsta masaže je namenjena splošni krepitvi telesa in se uporablja kot preprečevanje bolezni.

* Raksha tirumma ... Ta masaža se izvaja za zdravljenje najrazličnejših bolezni, tako somatskih kot duševnih.

* Kacha tirumma ... Ta masaža je priporočljiva za plesalce, športnike, tiste, ki se ukvarjajo s katero koli vrsto rokoborbe – za izboljšanje gibljivosti in telesne pripravljenosti.

Prednosti marma masaže

* Uravnoteži doše.

* Izboljša prebavo, okrepi agni - "prebavni ogenj".

* Odstranjuje toksine.

* Poveča energijo.

* Pomlajuje.

* Lajša bolečine pri artritisu in sklepih.

* Lajša stisnjen živec.

* Spodbuja globoko sprostitev.

Masažna tehnika Marma

Ajurvedski strokovnjaki zagotavljajo, da je z masažo marma mogoče zdraviti astmo, migrene, visok krvni tlak, išias, bolezni mišično-skeletnega sistema, pa tudi druge bolezni, za katere so še posebej dovzetni sodobni državljani. Ko se naučite delovati na določenih točkah, lahko aktivirate skrite sile telesa. "Samomasaža je izhodišče in ključ do samozdravljenja," pravi Niil Venugopal, diplomirani ajurvedski zdravnik in kirurgija, praktikant ajurvede, marma terapevt, specialist Kerala centra za ajurvedo in jogo. "Zdaj ima veliko ljudi težave, povezane z glavobolom, bolečinami v ledvenem delu, bolečinami v trebuhu, vse pa se rešujejo s pomočjo marma masaže."

Z delovanjem na marma točke je mogoče popraviti napake v najbolj zapletenem mehanizmu človeškega subtilnega telesa (um, občutki, misli, želje). In v izrednih razmerah lahko poznavanje marma točk človeka spravi iz nezavesti, reši življenje.

Majhno količino mešanice in olj nanesemo na marmo (izberemo jih glede na dominantno došo, kako natančno - glej spodaj). Masaža se izvaja s palcem. Začnite z nežnim, gladkim, krožnim gibom z majhnim polmerom v smeri urinega kazalca. Vsak naslednji krog je širši od prejšnjega. Po opravljenih petih spiralnih gibih se krogi zožijo in počasi povečujejo pritisk. Cikel petih širitev in petih krčevalnih krogov se ponovi trikrat. Neuravnotežene marme so bolj občutljive in ob izpostavljenosti so možne boleče občutke.

Tehnika marma masaže je odvisna od tega, kakšno došo je treba uskladiti. Če želite to narediti, morate razumeti svojo konstitucijo in ugotoviti, katera doša prevladuje nad vami in katera je v neravnovesju - naša vam bo pomagala pri tem.

Vata masaža neravnovesja

Znaki iz vate : suhost, hladnost, neravnine in hrapavost.

Osnovne Vata Marme : adhipati (krona), sthapani (središče čela, tretje oko), neela in Manya, (pod ušesom na sprednji strani vratu in na stranski strani ščitnice), nabhi (točka 5 cm pod popkom) , basti (v spodnjem delu trebušne votline, približno 10 cm pod popkom), guda (konec repne kosti).

Značilnosti masaže : grelna, gladka, hranljiva, z obilico toplega olja. Dotik mora biti mehak, a čvrst. Ostri premiki predstavnikov te doše neravnovesja. Odvečno olje lahko pustite na koži, da se vpije. Še posebej pomembno je, da na trebuh nanesete veliko količino olja. Po masaži je treba vato pokriti z rjuho ali odejo, za lokalno masažo pa nanjo nanesti grelno blazino, da ostane topla.

Masažna olja : kateri koli osnovni, najbolje pa sezam ali lešnik z dodatkom eteričnih olj kalamusa, bazilike, vetivera, jatamamsija (indijske aralije), ingverja, kafre, kardamoma, koriandra, sivke, limonske trave, kamilice, sandalovine, žajblja ali evkaliptusa. Olja zmešajte po formuli: 40 kapljic eteričnega olja na 100 ml rastlinskega olja.

Pitta masaža neravnovesja

Znaki pita : mastnost, toplota, napetost in tekočnost.

Osnovne pitta marme : sthapani (središče čela, tretje oko), neela in Manya (pod ušesom na sprednji strani vratu in na stranski strani ščitnice), hridaya (tik pod srcem v spodnjem delu prsnice), basti (v spodnji del trebuha, približno 10 g. pod popkom).

Značilnosti masaže : pomirjujoče, sproščujoče, z zmerno količino hladilnega olja. Dotik je globok, dosleden in počasen. Pitta koža je nagnjena k vnetjem in draženju – pri masiranju posebej občutljivih predelov je treba paziti.

Masažna olja : hladilna rastlinska olja, kot so kokosovo ali olivno, pomešana z eteričnimi olji mete, melise, vetivera, jasmina, koriandra, kumine, sivke, vrtnice, sandalovine, rmana ali komarčka. Za 40 kapljic eteričnega olja naj bo 100 ml baznega olja.

Masaža za kapha neravnovesje

Znaki kaphe : hladnost, vlažnost, gostota, vsebnost maščob.

Osnovna Kapha Marmas : adhipati (krona), urvi (sredina rame in sredina stegna), basti (v spodnjem delu trebuha, približno 10 cm pod popkom), talahridaya (točka na sredini hrbtne strani roke), kshipra (osnova palca in osnove mezinca), ani (zunanja zgornja plast pogačice, pa tudi notranja površina rame nad komolčnim sklepom).

Značilnosti masaže : poživljajoče, stimulativno, z minimalno toplega olja. Gibi so energični, hitri, včasih celo nenadni. Kapha potrebuje manj olj kot druge doše. Zato se masaža pogosto izvaja z alkoholom ali pudrom, včasih s svilenimi rokavicami.

Masažna olja : grelna zelišča, kot so mandlji, gorčica ali oljna ogrščica, v kombinaciji z eteričnimi olji rmana, žajblja, evkaliptusa, pomaranče, bazilike, ingverja, kafre, kardamoma, cimeta, mire. Ker olje v tem primeru zahteva manj kot za masažo drugih vrst doš, se lahko koncentracija eteričnih olj poveča: 60-80 kapljic eteričnih olj na 100 ml rastlinskega olja.

Ajurveda verjame, da je na človeškem telesu 107 vitalnih točk, od tega 37 na vratu in glavi, 22 na rokah in prav toliko na nogah.

Zdi se, kaj imajo skupnega masažne tehnike in borilne veščine? Vendar pa je nauk o marmah, posebnih "življenjskih točkah", ki se nahajajo na telesu, nastal ravno v okviru starodavne indijske borilne veščine Kalaripayattu.

Če poznajo lokacijo točk, so bojevniki lahko ubili sovražnika z enim pravilnim dotikom in se pozdravili, se znebili bolečine in obnovili moč. Še danes je znanje o marmah lahko dragoceno »orožje« v rokah tistih, ki so pripravljeni pomagati svojemu telesu.

Natančno lokacijo marm in njihove funkcije so opisali Ačarje iz Susrtate in Vagzbate. Ajurveda verjame, da je na človeškem telesu 107 vitalnih točk, od tega 37 na vratu in glavi, 22 na rokah, enako število na nogah, 14 na hrbtu, 12 na prsih in trebuhu. Za ključne se štejejo hrustljavi (srce), nabhi (popek) in guda (konec repne kosti). Vpliv na marme lahko izvajamo s pomočjo gimnastike in s povoji, vendar ostaja masaža ključna metoda. Poleg splošne pomoči telesu je izjemno učinkovit pri poškodbah in patologijah hrbtenice, sklepov, pa tudi pri ortopedski rehabilitaciji. Ajurvedska športna medicina v celoti temelji na njej.

Teorija marme temelji na teoriji, da so točke v mišicah, žilah, kitah, kosteh in sklepih povezane z določenimi notranjimi organi, preko katerih se lahko obnovi moč teh organov. Marme lahko imenujemo bioenergetski centri telesa, večina bolezni pa je tako ali drugače povezanih z neravnovesjem energije. Menijo, da ta metoda zagotavlja "energetsko napolnitev" telesa. Poleg tega pravilen pritisk na marmo uravnoveša živčni sistem - zato bolniki med masažo pogosto občutijo evforijo, potopljeni v meditativno stanje. To je posledica sproščanja endorfinov in antidepresivnih hormonov. Zato velja, da je masaža marme eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti bolečine.

Jasno je, da profesionalno terapevtsko masažo marme po kliničnih indikacijah lahko izvaja le specialist. Imeti mora ne le poznavanje anatomije na splošno in natančne lokacije točk, temveč mora imeti tudi resne praktične izkušnje. Kljub temu lahko v preprostih primerih neodvisno vplivate na svoje "življenjske točke". Torej, bolnikom, ki so opravili tečaj profesionalne terapevtske masaže za določene bolezni, svetujemo, da se po okrevanju vključijo v samomasažo. Mnogi strokovnjaki govorijo o samomasaži marm kot o »izhodišču in ključu do samozdravljenja«. Poleg tega ne smemo podcenjevati vloge poznavanja marme v izrednih razmerah. Konec koncev znanje ni odveč. Razumevanje, katere točke in kje se nahajajo, lahko nekomu reši življenje v kritičnem trenutku.

Povedati je treba vsaj o več vrstah "obnovitvene", osnovne masaže marme. Preden začnete delovati na točko, je potrebno nanjo nanesti majhno količino mešanice rastlinskih in eteričnih olj. Masaža se izvaja s palcem, začenši z gladkimi gibi v smeri urinega kazalca (da se ne boste zmedli, si predstavljajte, da je ura na telesu s številčnico navzgor). Krogi, ki jih prst opisuje na koži, se postopoma širijo, od šestega pa se spet začnejo zožiti na eno točko. Cikel petih širitev in petih krčevalnih krogov je treba ponoviti trikrat. Ne smete biti presenečeni, če se pojavijo blage boleče občutke - to je lahko znak tistega neravnovesja, ki ga je masaža marme namenjena znebiti.

Govorimo o morebitnem neravnovesju treh ajurvedskih doš – Vata, Pitta ali Kapha. Vata neravnovesje lahko opišemo s kategorijami, kot so hladnost, suhost, neenakomernost, hrapavost. Ključne točke, ki jih je mogoče vključiti v takšno masažo, so adhipati (krona), sthapani (aka "tretje oko", točka na sredini čela), nila in Manya (pod ušesom na sprednji in stranski strani vratu) , nabhi (pod popkom 5 cm), basti (pod popkom za 10 cm), guda (konec repne kosti).

Pri masaži je pomembno, da so gibi gladki in uporabite veliko toplega olja, katerega presežka ni treba odstraniti s kože – naj se vpije. Še posebej koristno je, da trebuh prekrijete z izdatno količino olja. Oprijemljiv učinek lahko opišemo kot segrevanje in ga je treba podpreti: po koncu masaže ostanite ležati pod odejo, grelno blazino lahko položite na mesta, ki ste jih masirali. Za osnovo med masažo je bolje uporabiti sezamovo ali lešnikovo olje. Od eteričnih olj so se odlično izkazali kalamus, bazilika, indijska aralija, ingver, kafra, kardamom, koriander, sivka, kamilica, sandalovina, evkaliptus, žajbelj. Olja se mešajo glede na razmerje - 40 kapljic eteričnega olja na 100 ml rastlinskega olja.

Pri neravnovesju Pitte (vročina, napetost) je treba učinek zaznati, nasprotno, kot zmerno hlajenje. Zato je kot rastlinsko olje priporočljivo uporabiti olivno ali kokosovo olje, kot eterično olje pa katero koli od olj melise, mete, jasmina, kumine, sivke, vrtnice, sandalovine, rmana ali komarčka. Ključne točke so sthapani, nila in manya, hridaya (desno pod srcem), basti. Dotik naj bo počasen in previden.

Če pride do neravnovesja Kapha (odločujoča značilnost je vlaga), mora imeti masaža poživljajoč učinek. Gibi so energični, celo nenadni. Olja naj bo malo, greje naj: rastlinsko - mandljevo, gorčično ali repično, eterična olja - rman, miro, cimet, kadramon, ingver, bazilika, pomaranča. Njihovo vsebnost maščobe lahko odstranimo z dodatkom alkohola ali prahu. Ključne točke so adhipati, urvi (sredina rame in sredina stegna), basti, thalahridaya (sredina hrbtne strani roke), kshipra (osnova palca in mezinca), ani (zunanja stran kolena in notranja površina komolca).

Koristno je masirati ključne "življenjske točke" - na tem deloma temelji učinek tradicionalne masaže, oljna masaža celega telesa pa se dotakne skoraj vseh zunanjih marm, zato je njen učinek na telo tako blagodejen.

Gikku Benny,

Ajurvedski zdravnik (B.A.M.S.), specialist za marmo, bolnišnica MUWATTUPUZHA, Kochi, Indija

Navezanost na čutno zadovoljstvo se v vsakem od nas razvije skoraj od rojstva. Stopimo se, ko našo kožo poboža pulover iz kašmirja, in pogosto ne moremo zavrniti nežne torte Tiramisu. Zato ni presenetljivo, da bo marsikomu težko izvajati pratyahara, peti od osmih korakov joge, ki jih opisuje Patanjali. V prevodu iz sanskrta "pratyahara" pomeni "zadrževati" in sestoji iz pozornosti, ki je običajno usmerjena na zunanje predmete, navznoter, k sebi.

Posledično naši čuti – vid, sluh, dotik, vonj in okus – kot zvesti psi sledijo zavesti in se tudi obračajo navznoter. Nehamo se motiti s tem, kar se dogaja okoli nas, in uspešno usmerimo svojo pozornost. Takšno delo nas pripravi na naslednje stopnje klasične prakse - dharano (koncentracija) in dhyana (meditacija). Pratyahara je običajno primerjana z želvo, ki potegne noge pod lupino. In eden od zgodnjih Patanjalijevih interpretov, Vyasa, je naše občutke zelo natančno primerjal z rojem čebel, našo zavest pa s čebelo matico: »Tako kot čebele sledijo matici in se v trenutkih njenega počitka umirijo, se čuti ustavijo. deluje, ko prenehajo nihanja uma." ...

Energijska lestev

Žive podobe in metafore, ki jih tako ljubijo vzhodni filozofi in jih aktivno uporabljajo pri definiciji pratyahare, zagotovo pomagajo razumeti bistvo prakse. Toda hkrati so Patanjali in njegovi tolmači posvečali malo pozornosti posebnim priporočilom za njegovo izvajanje. Na srečo obstaja več dobro opredeljenih tehnik. Eden od njih je podan v delu "Yoga-Yajnavalkya Gita" (Jogijska pesem Yajnavalkya), napisanem v obliki dialoga med modrecem Yajnavalkya in njegovo ženo Gargi.

Tehnika Yajnavalkya - vayu-pratyahara (zadrževanje vetra) ali prana-pratyahara (ohranjanje življenjske sile) - je, da se učenec dosledno osredotoča na marme - vitalne točke v telesu. Njihovo število se razlikuje glede na vir (na primer 107 v tradicionalnih ajurvedskih besedilih). Toda v Song of Yajnavalkya jih je le osemnajst. To so veliki prsti, gležnji, sredina teleta, "korenine tele", kolena, sredina stegen, presredek, "središče telesa", organi reproduktivnega sistema, popek, srčni center, "vodnjak grla", koren jezika, dno nosu, oči, med obrvmi , čelo, krona. Yajnavalkya priporoča, da začnete s koncentracijo na kroni in končate z velikimi prsti. Vendar pa je tudi gibanje od spodaj navzgor povsem sprejemljivo in mnogi imajo raje to možnost.

Tehnika vayu pratyahara se lahko uporablja kot samostojno dihalno prakso ali kot priprava na pranajamo. Delo z marmami je lahko tudi terapevtske narave: vsaka vitalna točka je energetsko povezana z določenim organom ali sistemom (živčnim, krvožilnim itd.). Zato lahko masaža ali drugačen vpliv na eno ali drugo marmo ugodno vpliva na ustrezen sistem ali organ. Več podrobnosti o marmoterapiji je zapisanih v knjigi D. Frawley, S. Renade in A. Lele "Marmoterapija. Energijske točke joge in ajurvede".

Točkovni sistem

Ko začnete vayu pratyahara, vzemite udoben sedeči položaj ali kateri koli drug položaj, v katerem se lahko sprostite, na primer Savasana. Začnite s poenostavljeno različico in se omejite na dvanajst marme: nožni prsti, gležnji, sredina teleta, kolena, sredina stegen, presredek, popek, središče srca, vdolbina za grlo, med obrvmi, čelo in temo. Ostale točke bo mogoče v praksi vključiti kasneje.

Če želite jasno razumeti vsako točko, se je dotaknite z roko. Lahko si celo predstavljate, da vsak od njih vsebuje vaše najljubše božanstvo, učitelja ali mantro. Nato se osredotočite na velike prste na nogah (ali na temenu glave, ne glede na smer premikanja) in si predstavljajte, kako dihate vanje, vsak vdih in vsak izdih tečeta skozi prste.

Še naprej se zavestno pomikajte navzgor po dvanajstih stopnjah "energetske lestve": na vsako marmo se lahko osredotočite za en ali dva vdiha ali pa se na vsakem od njih zadržite dlje časa. V prvem primeru se naučite hitro in jasno usmeriti svojo pozornost in dihanje na določeno področje, v drugem - zadržati pozornost na predmetu.

Z zaporedjem lahko delate na različne načine. Enkrat na primer »tečete« skozi vse centre, pri čemer tehniko uporabite kot nekakšno ogrevanje pred meditacijo. Lahko pa se večkrat premaknete gor in dol in proces spremenite v samostojno meditativno-dihalno prakso – v tem primeru na koncu naredite kratko Shavasano.

Ko obvladate tehniko, lahko povečate število marm in ga postopoma povečate na osemnajst. In nato eksperimentirajte z nekonvencionalnimi točkami - palci, osnova lobanje, ušesa. Po Yajnavalkyi pratyahara preprečuje vse bolezni, vodi do notranje osvoboditve in – kar je najbolj mamljivo – podaljšuje življenje. »Vdan praktikant bo živel, dokler ne ugasnejo zvezde in luna,« pravi modrec. Upajmo, da nas bo pokojninska blagajna pri tem podprla.

Foto: yogawithbriohny / instagram.com