Shiatsu je japonska terapija s prstom za obraz. Shiatsu akupresurna masaža za obraz. Kontraindikacije za akupresuro

Japonski zdravnik Takuhiro Nakimoshi je zaslovel po svoji ročni metodi akupresure s šiatsu prsti: japonska akupresurna masaža telesa. S pritiskom prstov na energetske točke lahko olajšate kakršno koli bolečino. Rojstvo te tehnike je bilo zdravnikovo opazovanje, kako se je oseba, ki je bila prizadeta ali podpluta, odzvala nanjo. Takoj začne intenzivno drgniti podplutbe in s tem, kot da sili telo, da se aktivira in lajša bolečino. V prevodu iz japonščine Shi pomeni "prsti", atsu pomeni "pritiskanje".

Stiskanje se izvaja pravokotno na telo. Nakopičena mlečna kislina se z rednim pritiskom spremeni v glikogen. Nekatere točke večkrat pritisnemo, dokler se togost tkiv ne spremeni. To je bistvo Shiatsu točkovne terapije. Zaradi narave bolezni se sila pritiskanja in tehnika spreminjata. To zagotavlja, da oseba nima neprijetne bolečine.

Namen tehnike je odpraviti vzrok bolezni. Kot rezultat manipulacij s tsubo (kot se imenujejo točke) se prebudijo skrite zmožnosti človeškega telesa, ki so neločljivo povezane z naravo, in začne neodvisno bitko z boleznijo.

Bioenergijske točke

Lokacije točk:

• jamice na sklepih in kosteh;
• kite, arterije;
• pulz.

S pritiskom prstov na točke človeškega telesa je mogoče bolezen ne samo pozdraviti, temveč tudi diagnosticirati, torej otipati tiste točke, ki ne delujejo pravilno, zato navesti prisotnost bolezen.

Vsaka točka je posebna po barvi, temperaturi, mehkobi. S pogostim pritiskom na bolečo točko se njeni parametri spremenijo in se postopoma normalizirajo. Posledično začne območje, za katero je odgovorna ta točka, normalno delovati.

Prednost

Parameter, kot je togost, lahko kaže na epicenter stresa v telesu. Telo porabi veliko energije za vzdrževanje prizadetega območja v napetem stanju. Masažni terapevt napetost odpravi s preprostim pritiskom na prste in energijo premakne proti procesu zdravljenja. Masaža se uporablja tudi za lajšanje živčne napetosti, utrujenosti in tesnobe.

Shiatsu torej ni le vpliv, temveč sprememba stanja aktivnih točk telesa.

Shiatsu naredi telo gibljivo, razvito, lajša mišično napetost, pomirja živce, spreminja celoten videz. V procesu masaže je oseba deležna telesne aktivnosti. To stanje je blizu stanju, ki se pojavi po športu.

Masaža je sposobna:

• lajša glavobol;
• spodbujajo dober spanec;
• lajšanje utrujenosti;
• zdravi prehlad;
• odstranite živčni tik obraza;
• izboljšati vid;
• izboljša polt;
• upočasni proces staranja kože.

Obstajajo tri vrste masaže:

1. strokovno;
2. medsebojna masaža;
3. samo-masaža.

Bolezni, s katerimi lahko masaža Shiatsu lajša

• mraz;
• bolezni prebavil;
• osteohondroza;
• artritis, išias;
• skolioza;
• bronhitis;
• nevralgija;
• odvečna teža;
• glavobol;
• depresija;
• nespečnost;
• paraliza;
• angine pektoris in številnih drugih.

Kontraindikacije

Če imate:

• nizek intrakranialni tlak;
• kožne bolezni;
• vnetne bolezni: herpes, dermatitis itd .;
• odprte rane

potem je masaža Shiatsu za vas kontraindicirana.

Posledica pritiska na točke

• Za lajšanje napetosti v rokah in nogah je treba pritisniti na točke, ki se nahajajo na notranji strani rok, od komolca do zapestja.
• Masaža točke, ki se nahaja nekaj cm pod popkom, bo pomagala povečati vitalnost.
• Z masažo točke pod kolensko jamo lahko lajšate tesnobo.
• Pri nespečnosti - masaža ušesnih mešičkov.
• Gnetenje središča stopal in dlani, falange prstov bo povečalo apetit.
• S pritiskom na prsni koš lahko prenehate kaditi.
• Glavobol si lahko olajšate z izvajanjem manipulacij na točkah na templjih in v središču nosu.
• Za lajšanje obremenitve oči masirajte točke v notranjih kotih oči in na dnu nosu blizu nosnic.
• Za lajšanje bolečin v hrbtu je treba masažo izvajati na mestih v središču jame pod koleni.
• Točke na sredini čela in brade so odgovorne za simptome menopavze. Tako si lahko stanje olajšate s pritiskom nanje.

Tehnologija za izvajanje akupresure

Gibi maserja naj bodo jasni, vendar brez naglice. Ne zasukajte prstov, da ne raztegnete kože. Tlak je odvisen od podkožne maščobe: debelejša je plast, močnejši je tlak. Masažo z dvema rokama je treba izvajati z enako intenzivnostjo. Če se pojavi bolečina, je treba masažo ustaviti. Splošno krepitveno masažo izvajamo zjutraj petnajst minut.

Pripravljalne dejavnosti za masažo obraza

1. za začetek morate kožo očistiti z losjonom ali drugimi sredstvi;
2. segrejte kožo z vročim obkladkom, da odprete pore;
3. kot sproščujoč učinek lahko prižgete sproščujočo glasbo in prižgete aromatične sveče;
4. pred masažo na obraz nanesite vlažilno kremo.

Celotno človeško telo je sestavljeno iz dvanajstih meridianov, kar ustreza dvanajstim sistemom. Shiatsu terapija ni namenjena nadomeščanju zdravil, lahko pa je dobra pomoč pri doseganju harmonije med človekom in njegovim telesom. Masažo lahko izvaja samo oseba, ki je v harmoniji s svetom in samim seboj.

Masaža trebuha.

Splošno krepitveno masažo je treba začeti s trebuha, saj je on tisti, ki je v središču pomembnih organov. Najprej se morate umiriti in začutiti utrip, saj utrip velja za pomembno sestavino človeškega telesa, ki ga spremlja skozi celo življenje. Nato položite roko na trebuh in izvajajte krožne masažne gibe. V želodcu je energijska točka, imenovana qi kai, to je življenje, ki se širi po telesu. Od središča dlani naj izmenično prehaja na področja medenice, nato nazaj. Po odstranitvi rok s trebuha morate znova začutiti utrip. Ne morete prekiniti povezave med masažnim terapevtom in osebo, ki ji je izdelana.

Masaža hrbta.

Hrbet je območje, ki shranjuje spomin na telo in celo izkušnje preteklih generacij. Shiatsu bo ohranil vaše ravnotežje. Komplet vaj za hrbet je dinamično gibanje, ki od masažnega terapevta zahteva uporabo moči. Zaradi masažnih gibov je ramensko območje sproščeno. In tu se napetost kopiči. Spodnji del hrbta je tudi sproščen, zato se aktivira ledvični sistem. Vse manipulacije pa je treba opraviti previdno in previdno. Najprej maser vzpostavi stik z levo roko, nato z desno. Leva roka se poveže s človeškim srcem, desna pa s celotnim telesom. Nekaj ​​intenzivnih pritiskov zadostuje za komunikacijo. Nadalje se desna roka premakne od spodnjega dela hrbta do medenice, leva pa do vratu. Tako območje stika najprej raztegnete z leve strani, nato z desne. Potem ista stvar, le diagonalno. Hrbtenica je iztegnjena. Po tem je desna roka še naprej na medenici in vklopite pritisk, ki je skozi levo dlan usmerjen v spodnji del hrbta.

Masaža stopal.

Na nogah obstajajo bioenergijske točke, ki so odgovorne za delo vitalnih sistemov. Da bi utrujenim nogam povrnili življenje, je treba izmenično pritisniti na vsak prst v predelu nohta, nato pa s palcem pritisniti na točko v območju dviga noge do te mere, da ostane odtis. V središču stopala so še štiri pomembne točke, ki zahtevajo točke pritiska. Točke so tudi na Ahilovi tetivi in ​​na obeh straneh pete.

Ročna masaža.

Na vsakem prstu so štiri energijske točke. Na njih pritiskajte z blazinico palca druge roke. Po masaži vseh prstov nadaljujete do točk, ki se nahajajo na notranji strani dlani. Nahajajo se: prvi - na dnu srednjega prsta, drugi - na sredini. Tretji je v veliki bazi.

Tehnika Shiatsu se od zahodne razlikuje po tem, da vključuje sproščanje napetosti, vzpostavljanje stika in pritiska pravokotno na telo. Treba je opozoriti, da se Shiatsu izvaja skozi oblačila, ne nujno na golo telo.

Shiatsu je masažna tehnika, ki se je pojavila sredi 20. stoletja. Združuje metode klasične japonske masaže, elemente kitajske in tibetanske medicine. Na podlagi značilnosti delovanja človeškega telesa. Ime te tehnike masaže obraza združuje dve japonski besedi za pritisk in prst. Pri tem se izvede točkovni učinek. Stimulacija vitalnih točk zagotavlja odpravo obstoječe napetosti, bolečine. Splošno počutje se izboljša po seji.

Je japonska akupresura Shiatsu tehnika, ki lahko nadomesti plastično operacijo?

Vsi si prizadevamo ohraniti mladost, vendar niso vsi pripravljeni iti pod kirurški nož. Tehnika Shiatsu lahko nadomesti radikalnejše tehnike staranja. Pri globokih gubah seveda ne bo pomagalo, z njimi se lahko spopade le plastična kirurgija, pomaga pa se znebiti prvih starostnih sprememb. Prej ko ukrepamo, tem bolje. Redna uporaba tehnike služi preventivno. Shiatsu preprečuje pojav pomembnih starostnih sprememb. Ustvarjalec tehnike je dočakal 95 let in je bil do starosti videti mlad.

Korist in škoda

Tehnika je kljub nedavnemu nastopu že pridobila priljubljenost zaradi svojih uporabnih lastnosti:

• Odpravljanje gub (tako izraznih kot starostnih) in njihovo preprečevanje.
• Povečanje elastičnosti kože.
• Koža postane čvrsta in napeta.
• Zagotavlja jasno konturo obraza.
• Odprava glavobola.
• Izboljšan vid.
• Odstranjevanje kronične utrujenosti, stresa.
• Odprava rinitisa.
• Blagodejno vpliva na živčni sistem.

Pri izvajanju masaže morate upoštevati verjetno škodo. Tveganje negativnih posledic se poveča, če tehniko izvaja nekvalificirani strokovnjak. Možne so naslednje negativne posledice:

• Ton se preneha obnavljati po naravni poti, saj postane odvisen od mehaničnega stresa.
• Če je koža še posebej občutljiva, obstajajo alergijske reakcije, verjetno je draženje.
• Če je koža že ohlapna, lahko intenzivna stimulacija povzroči nadaljnje raztezanje.
• Modrice so verjetno.

Veliko je odvisno od tega, kdo izvaja masažo. To lahko storite sami, vendar morate najprej temeljito preučiti tehniko, da se izognete neželenim učinkom!

Kontraindikacije

Masaža ima celovit učinek na telo. To je dobro in slabo. To je slabo, ker pri številnih boleznih ni mogoče uporabiti obravnavane metode. Podrobneje si oglejmo celoten seznam kontraindikacij:

• Nizek intrakranialni tlak.
• Kožni rak.
• Bolezni mišično-skeletnega sistema v akutni obliki.
• Tuberkuloza v drugi in tretji fazi.
• Nalezljive bolezni.
• Alergijske reakcije.
• Vnetni procesi.
• Herpes.
• Kožni izpuščaji.
• Furunkuloza.
• Žilne bolezni, ki jih spremljajo hematomi.
• Odprte rane, odrgnine.

Ob vseh teh težavah bo masaža več škodila kot koristila. Obstoječe bolezni se lahko poslabšajo, na koži se pojavijo modrice in draženje.

Tehnika

Shiatsu masaža vključuje upoštevanje nekaterih pravil:

• Postopek se izvaja zjutraj.
• Pritisk na vsako od točk se izvaja 5-7 sekund.
• Pritisk izvajamo s palcema ali hkrati s kazalcem, sredincem in prstancem.
• Pritisk poteka z blazinico prsta. Vpliv mora biti močan.
• Tlak mora biti pravokoten na kožo.
• Ko prst odstranite iz obdelane točke, ga ne obračajte.
• Stopnja pritiska je določena z debelino kože. Ne vplivajo intenzivno na občutljivo kožo vratu in dekolteja.
• Ko se točke stimulirajo, so verjetni boleči občutki. To je normalno.
• Vsi gibi naj bodo počasni.

Ko masirate, ne raztezajte ali izpodrivajte kože!

Algoritem masažnega postopka in shema vplivnih točk na obrazu

Masažne točke so prikazane na diagramu. Upoštevajte algoritem za izvajanje masaže Shiatsu:

1. Kožo očistimo s tonikom, losjonom. Lahko uporabite lahki piling.
2. Obraz se ogreje z obkladki ali parno kopeljo. To je potrebno za sprostitev mišic, vazodilatacijo.
3. 5 minut pred začetkom postopka se nanese krema, ki vsebuje vitamine.
4. Najprej se obdelajo točke v središču čela. Nato se prsti premaknejo od sredine. Po tem se obdeluje črta templja.
5. V prihodnosti se predeluje področje obrvi in ​​okoli oči. Postopoma se prsti premikajo od zunanjih vogalov do notranjih.
6. Nosni most je masiran. Točka se masira na območju, kjer se pojavijo gube, ko se oseba namršči. Ta ukrep omogoča lajšanje utrujenosti in stresnih razmer. Človekovo razpoloženje se takoj dvigne.
7. Obdelujejo se zgornje krožne mišice okoli oči. To vam bo pomagalo razbremeniti nepotrebne obremenitve oči.
8. Naslednje območje so infraorbitalna območja. Tu je koža izjemno občutljiva, zato bi moral biti pritisk zelo nežen.
9. Naslednji korak je obdelava predelov pod ličnicami, krili nosu.
10. Potem morate nadaljevati do točke, ki se nahaja neposredno nad ustnicami.
11. Končne točke se nahajajo na bradi, za ušesi in blizu ušesnih mečic.
12. Masaža se konča s ponavljajočim se čiščenjem in vlaženjem kože.

Na koncu postopka je zelo pomembno, da se uležete in sprostite. Telesu morate dati počitek. Priporočljivo je, da na dan masaže ne načrtujete pomembnejših dogodkov. Shiatsu močno vpliva na čustveno stanje osebe. Lahko vzbudi moč ali, nasprotno, se sprosti.

Ponujamo vam ogledni video o tehniki masaže obraza Shiatsu:

Shiatsu masaža združuje kitajske, japonske in tibetanske tehnike. To je pravi zakrament. Vpliv na vitalne točke prispeva k pomlajevanju in splošnemu zdravju. Blagodejni učinek ni le na kožo, ampak tudi na vid, stanje živčnega sistema. Tehnika Shiatsu je precej zapletena, zato je pomembno, da izberete maserja z ustreznimi kvalifikacijami.

Dodatne informacije o tej temi najdete v razdelku.

Vsi se z veseljem predajo maserju. Masažni ukrepi pozitivno vplivajo na telo.

Posebej zanimivi so strokovnjaki iz Japonske, ki imajo edinstvene metode zdravljenja telesa in duše.

Shiatsu terapija je znana po vsem svetu. Edinstvenost tehnike v nenavadnem načinu izvajanja gibov.

Zgodovina metode

Shiatsu - japonsko tlačno terapijo s prsti so odkrili po naključju.

Japonski deček Tokujiro Namikoshi ni mogel opazovati muk svoje matere, ki je zbolela za revmatoidnim artritisom.

Dobrodušni sin je s palcem pritiskal na telo in poskušal lajšati bolečino. Bolnikovo stanje se je izboljšalo.

Bolečina se je umaknila. Ženska je lahko dočakala zrelo starost. Odšla je v zreli starosti 88 let.

Kot odrasla oseba je Namikosi poglobljeno preučevala strukturo telesa, se seznanila z osnovami kitajske medicine in izboljšala način masaže.

Bistvo postopka pa ostaja enako. V imenu je: "shi" v prevodu pomeni "prst", "atsu" pomeni "pritisk". Ministrstvo za zdravje je tehniko priznalo šele leta 1955.

Kako Shiatsu tehnika vpliva na telo

Shiatsu je vrsta akupunkture - japonska terapija, ki stimulira notranje sile telesa za učinkovit boj proti nastalim boleznim.

Ne zdravi, kot mislijo mnogi, ki so daleč od orientalskih masažnih tehnik, ampak spodbuja organe, naj se borijo in uporabijo razpoložljive rezerve. S pomanjkanjem energije jo dopolni, s presežkom upočasni.

Pojavijo se številni pozitivni vplivi:

• hitra oskrba organov s kisikom;
• krepitev imunskega sistema;
• odprava duševnih bolezni;
• izboljšanje presnovnih procesov.

Pride do aktiviranja naravnih sil in samozdravljenja telesa.

Masažne tehnike

Da bi dosegli učinek, morate vedeti, kakšna je tehnika masaže Shiatsu.

Običajno za postopek strokovnjaki iz Kitajske in Japonske izvajajo pritisk s palcem.

Pritisk prstov je glavni element Shiatsuja

Stiskanje se izvaja z blazinico, postavljeno strogo pravokotno na površino kože.

Včasih se poleg palca uporabljajo še kazalec in srednji prst. Na ta način so prizadete točke v predelu obraza in hrbta. Na trebušnih točkah oko pritisnemo z dlanjo.

Dodana so še druga dejanja s prsti:

1. mehko ogrevanje;
2. trenje;
3. krožni gibi;
4. vibracije;
5. gnetenje.

Odvisno od pričakovanega rezultata je trajanje pritiska na izbrano točko do 7 sekund.

V predelu vratu je pritisk manj močan (do 3-4 sekunde). Postopek izkušenega maserja traja od pol ure do ene ure.

Tehnika temelji na preprostem principu Namikoshi: bolnik z roko drgne določen del telesa in doživlja bolečino.

Nadaljnji razvoj teorije je omogočil določitev točk, katerih vpliv ima največji učinek anestezije.

Takšni kraji se imenujejo biološko aktivne točke. BAP se nahajajo vzdolž poldnevnikov, ki gredo skozi telo. Pritisk na točke vodi do aktivacije energije, ki stagnira.

Točke naklonjenosti na glavi - tehnika Shiautsu

Če želite pravilno masažo, pomagati telesu, da postane trpežno, se znebiti bolezni, boste potrebovali diagram lokacije biološko aktivnih točk.

Najprej masažni terapevt deluje na glavne točke, nato preide na dodatne, pri čemer upošteva klientove obstoječe bolezni in njegovo splošno zdravstveno stanje.

Včasih se točke masaže Shiatsu, ki so odgovorne za določene dele telesa, notranje organe, nahajajo na območjih, oddaljenih od njih. S pravilno masažo pa bolečina izgine.

Vrste Shiatsu masaže

Obstaja več vrst te tehnike stiskanja.

Razvrstitev se izvede ob upoštevanju območja vpliva:

• Shiatsu masaža hrbta: indicirana za odpravljanje nastajajočih težav s hrbtenico, odpravljanje mišičnih sponk, zmanjšanje bolečin po poškodbah, udarcih;
• Shiatsu masaža stopal: obnoviti delovno sposobnost notranjih organov, ker je na nogah veliko aktivnih točk;
• masaža glave: lajša utrujenost, stres, depresijo, pomaga normalizirati možganski obtok;
• masaža obraza: omogoča učinek pomlajevanja kože, lajša utrujenost, odstranjuje gube, odpravlja bolečine pri vnetju sinusov, vnetju srednjega ušesa.

Poleg vpliva prstov na posamezne dele telesa se izvaja japonska Shiatsu masaža celotnega telesa.

Postopek izvajajo izkušeni maserji, da odpravijo posledice poškodb, normalizirajo delo več sistemov hkrati.

Indikacije in kontraindikacije

Sprva so Shiatsu terapijo uporabljali za pomoč bolnikom z revmatoidnim artritisom. Postopoma se je paleta bolezni širila.

To vključuje:

1. Bolezni CVS: angina pektoris, hipertenzija, endarteritis, hipotenzija;
2. bolezni živčnega sistema: išias, nevralgija, nevrastenija, paraliza, migrena, nevritis obraznega živca, nevroza, pleksitis, enureza;
3. bolezni dihal: plevritis, astma, pljučnica;
4. prehladi;
5. glavoboli;
6. ginekološke patologije: menopavza, bolečine med menstruacijo;
7. bolezni prebavil: gastritis, kolitis, čir, enterokolitis;
8. motnje mišično-skeletnega sistema in druge.

Shiatsu masaža se uporablja za lajšanje bolečin pri zdravljenju raka, za izboljšanje stanja s stalnim stresom.

Občutek olajšanja postopka je ob prisotnosti lumbaga, artralgije.

Vendar pa vsi ne smejo uporabljati akupresure Shiatsu. Zdravstvenih sej je nemogoče izvesti s splošnim nezadovoljivim stanjem bolnika.

Postopek je kontraindiciran v primeru bolezni:

• nalezljive kožne lezije;
• odprte gnojne rane;
• odprta tuberkuloza;
• tumorji;
• bolezni srca;
• vročina;
• povečana krhkost kosti.

Neželeno je takoj uporabiti japonsko tehniko v pooperativnem obdobju.

Zaključek

Shiatsu masažo naj izvajajo strokovnjaki, vendar lahko vsakdo obvlada tehniko izvajanja postopka s samostojnim učenjem ali s tečaji.

Pridobljeno znanje bo pomagalo ohranjati telo v dobri formi. Če poznamo točke, je enostavno pomagati obnoviti zdravje, mogoče bo podaljšati mladost in zagotoviti dolgo življenjsko dobo. Tokujiro Namikoshi, ustanovitelj metode, je živel 95 let.

Video: Kako hitro lajšati glavobol, Shiatsu akupresura na glavi

Shiatsu masaža je japonska tehnika pritiskanja na določene točke, da se obnovijo zaloge energije v telesu. To je zelo priljubljena možnost alternativnega zdravljenja, ki ima veliko ljudi v Aziji.

Zgodovina

• Shi pomeni prste, atsu pa pritisk.
• Prva omemba masaže sega v obdobje 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi je v otroštvu razvijal tehnike pritiska s prsti, ko je pomagal svoji bolni materi.
• Tempeki Tamai je prvi izdal knjigo o tovrstni masaži, v kateri je uporabil izraz "shiatsu".
• Prva klinika za tovrstno terapijo je bila odprta leta 1925.
• Uporaba masaže je pripeljala do tako neverjetnih rezultatov, da je japonska medicinska skupnost že leta 1957 uradno priznala terapijo shiatsu.

Ključne ideje

• Človeško telo je sestavljeno iz 12 poldnevnikov, ki ustrezajo telesnim funkcijam. Na teh meridianih se nahajajo posebne točke.
• Pritisk na meridiane v določenem vrstnem redu obnavlja zaloge energije v njih.
• Obnova energije na enem mestu vodi do boljšega kroženja energije po telesu, kar vodi k dobremu počutju.
• Masaža ne odpravi zdravstvenih težav, ampak mobilizira telo, da se upre boleznim.

Prednost

• Shiatsu je vir vitalnosti in aktivira človekovo ustvarjalnost.
• Čustveno ozadje se izboljša in glavoboli izginejo.
• Masaža spodbuja pomlajevalne procese v telesu.
• Shiatsu aktivira človeški imunski sistem.
• Tlačna tehnika vam omogoča, da si opomorete od nevralgije, bolezni srca in ožilja, želodčnih bolezni, poškodb mišično-skeletnega sistema.
• Masaža človeka pripelje do harmonije s svetom in lastnim telesom.
• Po posegu bolečino lažje prenašamo in spanje se izboljša.

Kontraindikacije

• Motnje strjevanja krvi.
• Nosečnost in dojenje.
• Hude nalezljive ali gnojne bolezni.
• Vnetja kože.
• Onkologija.
• Zlomi in ostre bolečine.

Sorte

Glede na lastnosti delovanja lahko masažo razdelimo na naslednje vrste:

• Profesionalno - Shiatsu masažo v salonu bo izvedel strokovnjak.
• Medsebojna masaža - seje izvajajo ožji sorodniki za izboljšanje splošnega stanja.
• Samo-masaža - z uporabo lastnih zmožnosti. Ta vrsta masaže je najbolj uporabna, ker se krvni obtok pospeši in verjetnost zastoja krvi se zmanjša.

Glede na področje vpliva ima masaža svojo posebno klasifikacijo:

Izvedbene tehnike

Tehnika Shiatsu je sestavljena iz več možnosti stiskanja:

• Pritisk palca. To je najpogostejša tehnika, pri kateri pritisnete kroglico prsta navpično na kožo. Močno morate pritisniti in ne uporabljati konice prsta, sicer se bodo vaše roke hitro utrudile in koža se lahko poškoduje.
• Tehnika s tremi prsti. Pri delu s trebuhom, hrbtom in obrazom se uporabljajo trije glavni prsti - prstan, sredina in kazalec. Izogibati se je treba udarnemu pritisku na kožo, pritiskati je treba na mehke predele prstov.
• Uporaba celotne dlani. Uporablja se za trebušno področje in obnovo vida ter za zdravljenje z vibracijami. Tu ne sme biti nobenega drgnjenja.

Te tlačne tehnike imajo precej močan učinek. Za lažji pritisk na kožo uporabite en kazalec ali sredinec. Njihova kombinacija se nanaša na vpliv povprečne ravni.

Fotografija vljudnost Wikipedije. Priporočamo poleg njihovega branja.

Priprave na Shiatsu

Če greste na posebno sejo masaže Shiatsu, si zapomnite nekaj preprostih pravil:

• Za masažo vam ni treba sleči oblačil. Toda bolje je, da oblečete nekaj ohlapnega in udobnega, da boste lahko vaje izvajali na zahtevo strokovnjaka.
• Pred masažo ni treba jesti. Menijo, da prebavni proces vso energijo pošilja v trebuh, zato je težko določiti stanje meridianov.
• Nekaj ​​dni pred sejo se je vredno vzdržati alkohola in močne vadbe.

V primeru samo-masaže s tehniko Shiatsu bodite pozorni na naslednje korake:

• Ogrevanje kože za sprostitev mišičnega sistema in vazodilatacijo. Lahko se kopate, naredite vroč obkladek ali obraz obraz.
• Za popolno sprostitev, tudi psihološko, lahko uporabite aromatična olja, sprostitveno glasbo.
• Pred masažo na kožo nanesite vlažilno kremo z vitamini.
• Če za obraz uporabljate Shiatsu, ne pozabite na čiščenje kože z masko ali pilingom.

Masažni postopek

1. Polnopravna seja Shiatsu se začne z diagnostičnim delom. To vključuje začetni pregled drže telesa, gibov in obraza, rahel dotik strokovnjaka z različnih področij za določitev stanja poldnevnikov, vprašanja o vašem zdravju in življenjskem slogu. Slika bolezni je pogosto sestavljena na podlagi senzorične diagnoze, to je s pomočjo intuicije specialista.
2. Ker je shiatsu japonska tlačna terapija s prsti, je glavni del seanse namenjen natančno vplivu na določene točke. Običajno en pritisk traja od 5 do 7 sekund, v predelu vratu pa največ 3. Sindrom bolečine lahko olajšamo s povečanjem pritiska tudi do 10 minut. Vendar specialist nima posebnih omejitev, zato se bo trajanje pritiska in njihova moč postopoma povečevala. Skupaj traja 35-45 minut. Težko bolni bolniki lahko povečajo celoten čas izpostavljenosti do ene ure.
3. Med masažo so dovoljene tudi druge tehnike. Terapevt vam na primer lahko drgne in zvija okončine. Prav tako vas bo morda prosil za raztezanje mišic ali vadbo.
4. Običajno masažni tečaj traja najmanj 4 seanse, največ - 10. Po tem morate vsekakor vzeti odmor.

Masažne točke

Shema točk na telesu za masažo shiatsuja (shiatsuja) nazaj.
Shema točk na telesu za masažo prsnega koša shiatsu (shiatsu) spredaj
Diagram točk na rokah za masažo shiatsu (shiatsu)

Za pravilno izvajanje akupresure telesa ali masažo obraza bo potreben diagram točk, ki se nahajajo vzdolž določenih energijskih meridianov. V Shiatsu točke vedno ustrezajo določenemu človeškemu organu ali določenemu biološkemu sistemu telesa. Glavne točke pritiska v človeškem telesu so prikazane na diagramu: Posebno pozornost je treba nameniti masažnim točkam za obraz. Najpogosteje gre za področje čela, oči, vratu in ust. Ustreznost določenih točk notranjim organom je predstavljena spodaj. Ne pozabite, da je Shiatsu poleg terapevtske masaže tudi hitra gimnastika za pomlajevanje obraza. Zato lahko kot preventivni ukrep dnevno izvajamo lahkotno kozmetično masažo kože obraza s tehniko pritiska. Za učne tehnike so videoposnetki in vaje popolni.

Trenutno se vse več žensk, ki iščejo lepotne skrivnosti, obrača na preverjene starodavne tehnike, med katerimi je tudi orientalska akupresura. Tehnika Shiatsu, ustvarjena na podlagi akupunkturnih učinkov na kožo, je enostavna za izvedbo in ne zahteva posebnih veščin: domača seja vam ne bo vzela veliko časa. Med zdravilno masažo obraza učinek vpliva na celotno telo - izboljša se ne samo stanje kože, temveč tudi fizično počutje.

Shiatsu masaža: kaj je in kakšen učinek ima

Tehnika Shiatsu temelji na starodavnem vzhodnjaškem znanju o posebnih prednostih vplivanja na biološko aktivne točke. Japonski in kitajski zdravilci so verjeli, da se s pritiskom na določene dele telesa aktivira notranja energija. Posledično se celoten organizem pomladi in pozdravi.

Sodobna medicina je našla znanstveno potrditev učinkovitosti akupresure. Ko s prstom pritisnete na določeno točko na koži, se začasno ustavi pretok krvi v njo. To spremlja odtok limfe, draženje živčnih končičev in sprostitev mišic ob hkratni stimulaciji bioenergetskega mesta. Ko tlak ustavimo, kri z močno intenzivnostjo priteče na tretirano območje, kar vodi do pospeševanja lokalne presnove.

Shiatsu je razvil Tokuiro Namikoshi. Slavni zdravnik je to masažno metodo ustvaril kot poenostavljeno različico japonske akupresurne tehnike. Tehniko uspešno uporablja od začetka 20. stoletja: med njegovimi strankami so bili znani igralci in športniki, med njimi Muhammad Ali in veličastna Marilyn Monroe. Trenutno je ta masaža uradna terapevtska metoda na Japonskem, ki se uporablja v medicini in kozmetologiji.

Shiatsu tehnika, ki se uporablja v medicinske namene, pomaga pri obvladovanju naslednjih bolezni:

• kronična utrujenost;
• glavobol, nevralgija, migrena;
• izcedek iz nosu, vnetje srednjega ušesa, sinusitis;
• utrujenost oči in okvara vida;
• depresivne razmere;
• motnje spanja.

Vendar je treba za zdravljenje bolezni uporabljati japonsko tehniko le pod vodstvom zdravnika. V kozmetične namene lahko masažo, če ni kontraindikacij, uporabimo tako v salonu kot samostojno doma: obvladovanje tehnike ni težko. Rezultati, doseženi v postopku samo-masaže obraza, se kažejo v naslednjem:

• resnost edematoznih pojavov se zmanjša;
• površina obraza je izravnana;
• konture so zategnjene;
• pore se odprejo;
• podočnjaki na področju vek izginejo;
• ton kože je osvežen;
• okrepijo se obrazne mišice;
• aktivirajo se procesi mikrocirkulacije.

Mnogi že po prvem postopku opazijo pomlajevalni učinek, vendar je za dosego izrazitih sprememb in utrditev rezultata pomembno opraviti celoten tečaj zdravilne masaže.

Šiatsu akupresurno masažo izvajamo s pritiskom na biološko aktivne točke, ki sprožijo procese pomlajevanja

Indikacije za uporabo

Tehniko Shiatsu lahko uporabljate v kateri koli starosti, predvsem pa je točkovni učinek na kožo koristen po 45 letih. V tej starosti ni priporočljivo uporabljati tehnik, ki vključujejo aktivno premikanje kože: prednost je treba dati le akupunkturnim masažnim metodam.

Japonska tehnika je indicirana za naslednje težave s kožo:

• posnemajo gube na čelu, v vekah, nazolabialnem trikotniku;
• globoke statične gube na različnih delih obraza;
• splošno zmanjšanje elastičnosti povrhnjice;
• otekanje obraza;
• videz podočnjakov na področju vek;
• starostno povešanje predelov obraza;
• tvorba "dvojne brade";
• dolgočasne polti.

Ne upajte, da bodo vse gube izginile samo z eno samo masažo Shiatsu. S pravilnim pristopom tehnika omogoča obvladovanje majhnih gub, pa tudi zmanjšanje manifestacije globljih nepravilnosti, vendar je za bolj radikalno pomlajevanje, zlasti v odrasli dobi, treba uporabiti dodatne kozmetične postopke v profesionalnih pogojih.

Domači postopek

Če se odločite za samostojno izvedbo japonske masaže, najprej preučite priporočila za pripravo in pravilno izvedbo seje. Strokovnjaki priporočajo, da si čas za postopek namenite v jutranjih urah, saj je v tem času učinkovitost te vrste masaže še posebej visoka. Vendar ne smete hititi s sejo: če vam primanjkuje časa, je bolje, da postopek prestavite na večer.

Kot druge orientalske prakse tudi pravilno izvajanje tehnike Shiatsu predpostavlja ustrezen psihološki odnos. Kvalitativne rezultate lahko dosežete le z upoštevanjem naslednje zahteve: med vadbo bodite mirni in pripravljeni na pozitivne spremembe.

Za samo-masažno masažo Shiatsu potrebujete samo ogledalo in lastne roke.

Pravila za pripravo

Pri izvajanju domačega postopka ne zanemarjajte pripravljalne faze: umazanija, ki ostane na obrazu, lahko med sejo zlahka prodre v kožo. Sledite nekaj preprostim korakom:

1. Odstranite ličila.
2. Površino obraza obdelajte s tonikom.
3. Sparite obraz tako, da ga popivate z vročo brisačo ali ga 10 minut držite nad paro.
4. Kožo namažite z nemastno hranilno kremo.

Umijte si roke in jih obdelajte z antiseptikom, da preprečite vstop okužbe v odprte pore.

Pred samo-masažo je koristno, da kožo obraza poparite, da sprostite mišice in odprete pore.

Masažne točke in tehnika postopka

Pri izvajanju Shiatsu masaže je zelo pomembno pravilno določiti lokacijo biološko aktivnih točk: prav v njih se nabira energija, katere sproščanje pozitivno vpliva na celotno telo. Imajo premer približno 1-3 mm in se nahajajo na določenih predelih obraza.

Sodobni raziskovalci so ugotovili, da se biološko aktivne točke po nekaterih značilnostih razlikujejo od drugih predelov kože: povišana temperatura, povečan električni potencial, aktivnejša absorpcija kisika in nizek električni upor.

Vpliv na vsako točko se izvaja hkrati s tremi prsti (indeks, sredina in obroč) ali samo z blazinico palca. Smer pritiska na aktivna področja mora biti pravokotna na kožo. Trajanje izpostavljenosti je 5-6 sekund. Pri zdravljenju občutljivih predelov (vek, ušes in vratu) se morate omejiti na trisekundni pritisk na točke, za brado, ličnice, nos in čelo pa lahko čas stiskanja povečate na šest sekund.

Pritisk na biološko aktivno točko poteka izključno z blazinico prsta

Masaža se izvaja hkrati z obema rokama, saj sta aktivni točki simetrično nameščeni. Izdelati jih je treba ne na kaotičen način, ampak v strogem zaporedju. Naslednja tabela vam bo pomagala pri navigaciji.

Tabela: masažne točke in pričakovani učinek

Rezultat	Aktivne točke in tehnika izvajanja samo-masaže
Proti gubam v predelu čela	Aktivne cone na čelu so štiri navpične črte, ki se nahajajo na sredini čela in naprej vzdolž linije obrvi do templjev. Masaža se izvaja s tremi prsti: najprej se s pritiskajočimi gibi obdelajo srednje črte, nato tiste, ki so bližje templjem.
Za pomlajevanje kože vek	Hkrati trije prsti pritiskajo na tri točke, ki se nahajajo na dnu, v srednjem delu in na koncu obrvi. Nato se kazalni prst nanese na točko, najprej na zunanjem, nato na notranjem kotu orbite (ne več kot 3 sekunde). Ponovno se s tremi prsti masirajo točke na očesnih mišicah nekoliko pod nivojem obrvi. Na koncu se prsti premaknejo na tri točke na spodnjih vekah - približno 15 mm od spodnje meje očesne duplje.
Proti gubam na nosu	Pritisk na srednje točke v nosnem mostu (natančno v osrednjem območju med obrvmi) izvajamo s tremi prsti ali blazinico palca. Na tem področju lahko pritiskanje dopolnimo z lahkotnimi krožnimi gibi.
Za povečanje elastičnosti ličnic	Blazinice treh prstov so nameščene na treh aktivnih točkah pod ličnicami na vsaki strani - pritiskanje se izvaja 5-6 sekund.
Proti gubam na krilih nosu	Jame blizu kril nosu nežno masiramo z blazinicami palcev.
Območje za ustnice proti gubam	Samo blazinice srednjih prstov pritiskajo sredino na območju nad zgornjo ustnico. Nadalje se točke obdelajo neposredno vzdolž robov ustnic - za to je bolj priročno uporabiti palce. Na koncu se vdolbina v osrednjem delu brade zmasira (točka se nahaja pod spodnjo ustnico): pazite, da ne pritiskate na spodnje zobe, temveč na dlesni.
Za zaostritev kontur obraza	Hkrati se na tri točke na spodnji čeljusti vzdolž stranskih linij brade nanesejo trije prsti. Za pritrditev položaja se uporablja palec, ki je postavljen pod čeljustno kost. Po šest sekundnem pritisku se blazinice prstov pomaknejo naprej po črtah do zgornjih ličnic.
Za pomlajevanje kože v predelu vratu	Točke se masirajo vzdolž navpičnih stranskih linij vratu. Lahek pritisk izvajamo s tremi prsti hkrati - največji čas obdelave za eno območje je 3 sekunde. Nadalje z blazinico palca pritiskamo na območje v vratni votlini.
Ušesa	Vdolbinice na dnu ušes obdelamo s tremi delujočimi prsti - na vsaki strani simetrično pritiskamo rahlo pritisk 3-4 sekunde.

Po koncu seje je priporočljivo obrisati obdelano površino s tonikom in jo namazati s svetlo kremo. Ne hitite s preobremenjenostjo z opravili: počivajte 15–20 minut. Celoten postopek, vključno s časom za pripravo in počitek po vadbi, traja približno 40–45 minut.

Fotogalerija: Shiatsu masažni predeli

Aktivne točke v zgornjem delu obraza se nahajajo na navpičnih črtah čela, vzdolž črte obrvi in ​​v osrednji točki na nosnem mostu. Po obdelavi čelnega dela se točke na zgornje in spodnje veke, pa tudi na licih se masirajo V spodnjem delu obraza, točke nad zgornjo ustnico, v vogalih in pod spodnjo ustnico Masažne točke vzdolž stranskih linij brade in na vratu vam omogoča, da zategnete oval obraza in pomladite kožo na vratu

Video: navodila za izvajanje masaže Shiatsu

Kako pogosto opraviti sejo

Domače seje se izvajajo z enodnevnim intervalom - za en tečaj zadostuje 12-14 postopkov. Nato morate prekiniti za 1,5-2 meseca in po potrebi ponovno ponoviti tečaj. S pravilno samo-masažo najprej opazita zmanjšanje zabuhlosti in izboljšanje polti: za glajenje gub, zlasti v odrasli dobi, morate opraviti celoten tečaj.

Kozmetologi menijo, da se lahko v mlajših letih pogostost sej zmanjša na 2-3 krat na teden, po 45 letih pa priporočajo pogostejše izvajanje postopkov.

Salonski postopek

Japonski masažni postopek, ki se izvaja v salonu, se ne razlikuje od domače tehnike: učinek je na istih točkah in v istem zaporedju.

Salonski postopek vključuje naslednje faze:

1. Odstranjevanje ličil.
2. Izvajanje lahkega pilinga in priprava kože z masažnimi tehnikami.
3. Vpliv na akupunkturne točke.
4. Uporaba kolagene maske za področje vek.

V povprečju seja salona traja približno 35-40 minut: njegovo trajanje je odvisno od števila masiranih površin in nadaljnjih postopkov nege. Enkratna masaža Shiatsu od strokovnjaka bo stala približno 1-3 tisoč rubljev.

Če se odločite za samostojno masažo, morate najprej poskrbeti za varnost vadbe. Kozmetologi priporočajo, da prvič obiščete poklicnega mojstra, da boste pravilno obvladali tehniko Shiatsu, nato pa nadaljujte z domačimi postopki.

Kontraindikacije

Izvajanje tehnike Shiatsu je prepovedano v primeru razpoložljivosti:

• virusne in nalezljive bolezni;
• akutna stopnja kroničnih bolezni;
• zmanjšan intrakranialni tlak;
• kožne lezije in bolezni;
• alergijske in vnetne manifestacije na obrazu;
• vaskularna mreža;
• nevrološke bolezni;
• zmanjšano strjevanje krvi.

Zavrnite masažo, če ste pred kratkim opravili kemični piling ali kozmetične injekcije: v tem primeru lahko začnete seje po vsaj enem mesecu.

Možne posledice

Čeprav je ta vrsta samo-masaže ena najnežnejših metod, lahko nepravilna izvedba postopka povzroči negativne posledice:

• s prekomernim pritiskom na kožo lahko nastanejo hematomi;
• če se postopek izvaja ob ugotovljenih kontraindikacijah, obstaja nevarnost hudih škodljivih posledic, povezanih z okvarjenim krvnim obtokom in poškodbami obraznih živcev;
• Če preveč pritiskate na območje, lahko to območje otrpne.
• pri drsenju s prstom med pritiskom na operacijsko točko obstaja velika verjetnost raztezanja kože.

Ne pozabite, da se med sejo ne sme pojaviti huda bolečina: pojav neprijetnih občutkov kaže na pretiran pritisk na mesto.

Varnostni ukrepi

Seja bo varno minila, če upoštevate naslednje zahteve:

• obrežite nohte in odstranite obroče, da se izognete praskam;
• strogo pritisnite na biološko aktivno točko, ne da bi premaknili kožo;
• upoštevajte priporočene odmore med tečaji;
• ne sončite se in ne obiskujte solarija tik pred in po posegu;
• poskusite med seanso čim bolj sprostiti obrazne mišice.

Pred masažo se ne izčrpavajte s telesno aktivnostjo, da ne boste preveč obremenjevali mišic.

Priporočljivo je, da nohte obrežete pred samo-masažo, da ne bi slučajno poškodovali kože