Kako narediti človeka ne. Kaj naj storim, da mi ne bodo lagali? Obred prehoda z makovimi semeni

Kako prepričati ljudi, da se te spomnijo

Tukaj je več možnosti, s katerimi lahko "sežete" do osebe in se spomnite nase, kar povzroči željo po komunikaciji. To so majhni triki, ki se uporabljajo v primerih, ko potrebujete osebo, da stopi v stik, vendar ne želite prevzeti pobude.

Odprite ICQ, v okno tovariša, ki ga potrebujete, vnesite "Prosim, kontaktirajte me danes", miselno pritisnite gumb "pošlji", nato zaprite okno in nadaljujte s svojim poslom. Deluje z udarcem pol ure na ljudi, s katerimi niste komunicirali mesec dni. (zasluge - Gwerr)

Predstavljajte si, da se znajdete v sobi, kjer je oseba (če ste že bili tam) z obvestilom, da mora stopiti v stik z vami. V opombi je lahko ime. Telefonska številka, e-pošta itd. Postavite beležko na mesto, kjer bo osebi nenehno pritegnila oko.

Vizualizirajte, kaj oseba obožuje. Lahko je karkoli, začenši s hrano, če je človek gurman, in konča z avtomobilom, o katerem človek sanja. Ko zgradite to sliko pred seboj, iz nje izvlečete tanko svetlečo nit in si predstavljate, kako jo vlečete proti predmetu. Uporabite lahko fotografijo ali pa se samo spomnite, kako izgleda oseba. Konica niti naj lebdi pred predmetom (bolj radikalen način je, da ga povežete s predmetom, če veste, kako to storiti). Nato morate z roko dobesedno držati tisto, kar ste vizualizirali, občasno premikati nit, tako da njen vrh pritegne pozornost predmeta, on pa seže po njej.

Pod telefon je postavljena fotografija osebe z besedami: "Postavim telefon na vrh, pritisne s težkim bremenom, da bi dobili svobodo, moramo nujno poklicati." Ko oseba pokliče, je treba fotografijo izvleči izpod aparata. V nasprotnem primeru naslednjič ne bo šlo.

Nalijte žito za ptice na ulici in ko začnejo priletavati, recite, da razmišljate o pravi osebi: »Ko se jate ptice, vrabci in sinice, naj hitijo na moj klic, potrkajo na moja vrata«.

NAJ SI VIDETI SANJE

Poglej luno, prekrižaj usta in reci:
„Sanje o meni, sanje zate, za božjega služabnika (ime). Amen."
Ne več kot trikrat na mesec.

POKLIČITE SVOJEGA NAJLJUBŠEGA NA ULICI

Postavite se nekje tako, da lahko vidite okno ali vrata svojega ljubljenega, stisnite roke v ključavnico in 12-krat preberite izziv, ne da bi odprli ustnice:
"Kličem, suženj (moje ime), ne pri dimniku, ne iz mrtve zemlje, ne iz morske vode, ne iz pletene ograje, ne iz zvitih vrat, ne iz pozlačene cerkve, ampak iz te verande suženj (ime) - dober fant ... Pokliči njegove misli, vodi njegove noge k meni, božjemu služabniku (ime). Amen. Na obeh straneh sužnja (ime) sem postavil spremljevalce, angele varuhe. Amen. Z eno besedo pokličem na delo, zaklenem s ključem. Duh sužnja (ime), pridi k meni."

ZAROTA, KI SI SE MOŠKA GA SPOMNI IN KLIČE

zarota:
»Na odprtem polju, v čistem prostranstvu so 4 hrasti, 4 vihri. 4 hrast 4 vihra pojdi, poišči božjega služabnika (ime), v njegovo srce vstavi žalost - hrepenenje, tako da žaluje za mano, božjim služabnikom (ime). Svoje močne zarote bom zaprl s 40 ključavnicami, dal bom ključe ščuki, da ne bo nikomur povedala."
Zgodba se bere po 12. uri ponoči. Skozi odprto okno ali balkon. Da ti veter piha v obraz. Ko greste spat, malo sanjajte o svojem odnosu. Traja 3 dni.

IZZIVAJ POGREŠANO OSEBO

Če je treba obrniti misli človeka, ki se ne počuti, da se vrne, ko doma sorodniki norijo, ne vedo, kje je. Če je človek živ, se bo kmalu začutil. Moč, ki mu je bila poslana, ga ne bo pustila pri miru: prisilila ga bo, da pokliče, piše ali se vrne.
Vzamejo obleko ali srajco izgubljenega, jo zavežejo v vozel, obesijo za vrv s stropa, v kot položijo nož z ostrim koncem in rečejo:
»Duh, pojdi! Pripelji sužnja (ime)! Dokler ne pride v svojo hišo, ne bo našel miru v srcu. Skozi goreče sveče mučenje in trpljenje. Pojdi domov!"
Po branju se nož s silo zavrti, tako da rezilo škripa. Jabolko zlomijo, eno polovico pojedo kar tam, drugo polovico pa položijo k nožu. Prižgite svečo, in ko pregori - naslednjo, in tako 40 sveč.

IZZIV ZA NAJLJUBŠEGA PRID

Točno ob 23.30 ostaneš v sobi sam. Najprej odstranite iz sobe vse, kar je povezano s cerkvijo (križe, ikone, molitve ...).
Okno je odprto. Luč je ugasnjena (za osvetlitev lahko uporabite katero koli gospodinjsko svečo). Na tla položite črno krpo (kakršno koli, lahko nosite kos oblačila). Slecite se, imejte samo eno majico (majica, spalna srajca ...).
Nobene kozmetike, lasnic, nakita, prstanov, ur, nič ne sme biti na telesu. Lasje so ohlapni. Stojte na to krpo z bosimi nogami, pod vsako peto položite bel kovanec (enake vrednosti). Pred seboj postavite sliko klicatelja (samo si ga predstavljajte, fotografija ni potrebna), pomislite na njegovo ime in nato trikrat preberite:
»Šel bom ven brez blagoslova, iz vrat, ne da bi se prekrižal, šel bom v čisto polje, za čistim poljem je zelen gaj. V tem zelenem nasadu je veliko drevo - trepetlika in ima zelen vrh. Na njegovem zelenem vrhu sedi največji in najstarejši hudič. Prekleti oče, pomagaj mi, naredi mi veliko uslugo. Pokličite 99 svojih demonov in jih pošljite rdečemu tipu/deklici (ime). Naj vzamejo njegovo / njeno srce, vzamejo njegovo / njeno dušo, posušijo prsi s hrepenenjem. Dušo in srce mi bosta prinesla, (ime). "
Naslednji dan zamenjajte denar za drobiž (samo ne v denarnici) in ga dajte beračem (vsaj dve različni osebi, morata vprašati, preprosto jima ne morete ponuditi, če sedijo tiho in razumejo, da čakajo za miloščino to pomeni prositi).
Klic se ponavlja v presledkih nekaj dni do rezultata. Običajno je treba to narediti dvakrat.

Pokličite rdečo svečo

Namestite rdečo svečo, jo prižgite.
Vzamemo, držimo fotografijo za svečo (za plamenom).
S škarjami odrežite plamen in preberite besedilo:
"Odrezal sem plamen rdeče sveče, odrezal sem vse ovire, vse ovire, ovire, ljudi, ki ovirajo ponovno združitev božjega služabnika (ime) z božjim služabnikom (ime). Tako da ne moreš biti božji služabnik (ime), ne spati, ne jesti, ne piti, ne živeti brez božjega služabnika (ime). Kakor se vosek topi iz gorečega ognja, tako si božji služabnik (ime) iz moje močne klevete, pojavi se pred božjim služabnikom (ime), ne v mislih, ampak živ. Amen. Amen. Amen".
Pri besedi AMEN ne sekajte ognja s škarjami.

SPROSTI MEČE NA SEBE

Če se je gospod ohladil, ne piše, ne zvoni in ne kaže oči, se lahko spomnite nase s tem klevetanjem, tako da storite naslednje: Vzemite jabolko, položite ga za ikono Matere božje, pojdite zunaj vaše hiše in trikrat recite:
»Jabolko se posuši, suženj (ime) pa vzdihuje zame.
Jabolko bo poteptalo gnilobo, suženj (ime) pa me bo hotel videti.
Mati Božja, spomni na mene, na Božjega služabnika, moj dragi suženj (ime).
Tako da je hrepenel, razmišljal je še naprej, suhoparen in zdolgočasen.
Kakor se bo jabolko posušilo, tako me suženj (ime) ne bo pozabil v eni uri,
ne vsak drugi dan, ne leto kasneje. Ali ne bi videl skrbi, kako bi me pogrešal,
v vsakem primeru videti. Naj bo vse tako in draga me ne bo pozabila.
Amen. Amen. Amen."

Pomirite se, vrnite svojega ljubljenega

Vse se naredi na pragu hiše, kjer živite.
noč. Luči so ugasnjene. Gori voščena sveča.
Čevlje (njegove) si nataknemo z nogavicami.
Križ krstimo z roko na vratih z besedami:
"Križ je vsemogočen, Gospod je vsemogočen" - 3-krat.
"Oče naš" - 3-krat.
Mati božje vnebovzetje. Kot je Gospod izpolnil zadnjo željo, tako boste izpolnili mojo, približali mi božjega služabnika (ime) - 1-krat."

Pomirite se s svojo ljubljeno osebo

Če se nenehno, brez razloga, prepirate s svojo "sorodno dušo", ne najdete medsebojnega razumevanja in ne sklepate kompromisov, je ta ritual za vas.
Urok, ki ga izgovorite 3, 5, 7 ali 9-krat s prižgano modro voščeno svečo, ko pripravljate kosilo, večerjo ali kuhate skodelico jutranje kave (čaja):
»Če jaz, božji služabnik (ime), naredim kaj narobe, mi odpusti. Če ti, božji služabnik (človeško ime), narediš kaj narobe, ti odpuščam. Naj se nežnost in ljubezen naselita v naši hiši, prepiri in srčne težave pa za vedno izginejo! V imenu Očeta in Sina in Svetega Duha bo tako od zdaj naprej in za vedno. Amen".
Vsakič po branju zarote pustite, da sveča popolnoma dogori, in ko ugasne (ta trenutek nikakor ne smete zamuditi!), do zadnjega dima tiho recite:
»Swari, škandali, črne sluzi so minili, Gospod ve, kam so šli. Amen".
Obred je bil večkrat preizkušen, enostaven za izvedbo in učinkovit. Ukrepajte!

DA PRIDE VAŠ NAJLJUBŠ

Ta obred se izvaja na rastoči luni.
Potrebujete: belo svečo, rdeč flomaster, kos rdečega blaga, rdeči trak, novo iglo, bel list papirja in karkoli vašega ljubljenega.
Izvedba slovesnosti:
Pokrijemo mizo. Belo svečo postavite v svečnik. Zasvetimo. Mentalno se osredotočimo na podobo ljubljene osebe, njegove oči, ustnice, kako se premika, kot pravi, te objema. Gledamo ga 20-30 minut.
Vzamemo bel list papirja A4, ga miselno razdelimo na polovico, na eni strani z rdečim flomastrom napišemo svoje ime, na drugi njegovo ime. Vzamemo iglo, vbodemo kazalec desne roke in kapnemo kapljico na tvoje in na njegovo ime. Nato narišite (povlecite) krog okoli zapisanih imen s krvjo. List prepognite na pol, tako da se napisana imena prilegajo skupaj. Tkanino prepognite, da oblikujete majhno vrečko. Tam položite list z napisanimi imeni in katero koli stvar vaše ljubljene. S trakom zavežite zaprto vrečko. Vrečko zakopajte v čisto zemljo (zapomnite si, kje ste jo zakopali). Ko vrečo pokrijete z zemljo, ponovite besede:
"Da bi bila naša usoda, da bi bila naša usoda, pohiti moj ljubljeni k meni, ne čakaj"
- 3-krat.
Takoj ko pride, izkoplji vrečo in vse zažge.
Če pa vam je izdelek vašega ljubljenega drag, ga ne morete zažgati, ampak ga prinesite domov, dajte v skodelico, napolnite s soljo in hranite 3 dni. To bo očistilo izdelek.

POKLICATI

Preberi to, da bo vse po tvoje.

»Ležem - molim, vstanem - krščen sem.
Pod zemljo je črv, nad tlemi zver.
Sonce in luna sta višje in jaz sem sam.
Kako mislim, kako mislim
Tako naj Gospod Bog blagoslovi,
Mati božja pomaga.
V imenu Očeta in Sina in Svetega Duha.
Zdaj in vedno in za vedno in vedno. Amen. Amen. Amen."

Pokliči me urok

Ste kdaj želeli slišati klic prijatelja ali ljubljene osebe? Tukaj je preprost zaklep: osebi da vedeti, da želite slišati njen glas po telefonu. Upoštevajte, da če tega sam ne želi, ne bo poklical. Ne moremo kršiti svobodne volje drugih ljudi.

Lunina faza: kadarkoli

Dan: kateri koli dan

Dodatki: list papirja; modri flomaster in eno od naslednjih simbolnih podob: metulj, letalo, ptica ali angel.

Z modrim flomastrom narišite izbrani simbol na list papirja. Vzemi list v roko in reci:

Air Release, želim (ime osebe), da me pokliče, če želi. Prosim, pomagajte mi prenesti to sporočilo (navedite ime osebe).

Pod sliko napišite ime, ki mu sledijo naslednje besede:

Prosim podpišite.

Vzemite kos papirja in ga prinesite k očem. Poskusite videti, da oseba, katere glas želite slišati, pride do telefona in vas pokliče. Prosite svojega angela varuha, naj pošlje sporočilo vašemu prijatelju, nato trikrat zložite list in ga položite pod telefon.

Če iz nekega razloga telefonski klic ni mogoč, lahko na prazno ovojnico napišete ime osebe (kjer napiše povratni naslov), svoje ime pa na sredino ovojnice. Na kos papirja napišite sporočilo prijatelju, zložite pismo in ga položite v ovojnico. Zaprite ovojnico in jo hranite na varnem mestu, dokler ne dobite odgovora.

Alkohol je grozen sovražnik vsega človeštva. Koliko ljudi je umrlo zaradi njegove moči, koliko jih je postalo nesrečnih in koliko jih ne ve, svetlo in veselo življenje. Problem pijanosti je začel skrbeti človeštvo že od nastanka prvega vina in alkohola. Danes je alkohol nacionalni problem, proti kateremu so, kot pravijo, dobra vsa sredstva. Ni še ustvarjeno zdravilo, ki nam bo pomagalo, da se enkrat za vselej znebimo pijanosti in lahkomiselnosti. Dokler je alkohola, so ljudje pili, pili in bodo pili.

In vendar, ko ljubljena oseba ne pride iz pijanstva in je njegova družina prikrajšana za zadnje upanje za miren obstoj, je treba iskati izhod iz te situacije. In tukaj je sam: da bi človeka nehal piti. Ampak kako? Vprašanje je zapleteno. Nekdo se zateče k pomoči posebnih klinik, ki obljubljajo hitro ozdravitev, nekdo pa poskusi ljudske recepte. Zdravljenje alkoholizma doma je dolg, težaven in ne vedno uspešen proces. Najpogosteje je učinkovit, ko se pivec sam želi znebiti svoje slabe navade, vendar tega ne more storiti sam. V takih primerih bi moral v svoje roke prevzeti pobudo eden od njegovih sorodnikov, ki bo dal potrebno zdravilo za pitje in spremljal, ali ga bolnik pije. A tudi če alkoholik nima želje (in tako je v večini primerov), lahko tudi zdravljenje alkoholizma doma obrodi sadove.

Kaj je to zdravljenje? Praviloma temelji na jemanju posebnih zdravil, ki se prodajajo v lekarni, ali z uporabo ljudskih receptov, katerih učinkovitost je bila preizkušena v praksi. Pred nakupom katerega koli zdravila se morate posvetovati z zdravnikom. Ker sam alkoholik verjetno ne bo šel k njemu, bi moral obisk opraviti sorodnik, na primer žena, če njen mož pije. Razložiti bi morala situacijo in prositi za recept za dobro zdravilo za alkoholizem. Šele takrat lahko začnete zdraviti alkoholizem doma.

Alkoholizem lahko poskusite pozdraviti doma s pomočjo ljudskih receptov. Spodaj jih je nekaj. Prav ti recepti so mnogim ljudem pomagali pozabiti na pijanost.

Recept za alkoholizemN1

Vzamejo se suha brezova drva, potresemo s sladkorjem in obilno vžgemo. Nato je treba ogenj pogasiti, alkoholik pa mora dihati s prehajajočim dimom. Nato mu dajo piti kozarec vodke. Pravijo, da po tem ne more več gledati na ves alkohol. Seveda se takšno zdravljenje alkoholizma doma lahko izvaja le, če sam alkoholik ne nasprotuje.

Recept za alkoholizemN2

15 g korenine maslenice, 10 g in 8 grenkih mandljev drobno sesekljamo. Nastalo mešanico je treba en teden infundirati v pol litra vodke v temnem prostoru pri sobni temperaturi. V tem primeru je treba tekočino stresati vsak dan. Pred zajtrkom in večerjo postrežemo že pripravljeno alkoholno pijačo po 100 g. In tako 4-5 dni. Ta poparek pomaga povzročiti slabost in odpor do alkohola.

Recept za alkoholN3

Vzemite tri dele lubja Černobila in timijana. Vanj dajte tri žlice zeliščne zbirke in prelijte tri kozarce hladne vode. Zjutraj celotno mešanico kuhamo na majhnem ognju 30 minut. Precedite, razdelite na tri dele in dajte bolniku trikrat na dan eno uro pred obroki.

ReceptN4

Zdravljenje alkoholizma doma se lahko izvede po takem ljudskem receptu. Pripravite poparek iz mešanice pelina, centaury, timijana (timijana): štiri dele timijana, en - pelin, en - stotnik za pol litra vodke. Pustite, da vzhaja sedem dni. Dajte alkoholiku 1 žlico trikrat na dan tri mesece. Previdno se lahko doda čaju ali alkoholni pijači, ki jo bolnik pije.

Koristni nasveti

"Do vseh ravnajte prijazno in spoštljivo, tudi do tistih, ki so do vas nesramni. Ne zato, ker so vredni ljudje, ampak zato, ker ste vredna oseba."
(Konfucij)

2. Pripravite lepo darilo svoji mami na vaš rojstni dan. To je tudi zanjo poseben dan.

3. Povejte osamljeni stranki v trgovini, da ji ta ali ona stvar zelo ustreza.

4. Objavite svojo šolsko fotografijo na družbenih omrežjih. omrežje in na njem označite vse prijatelje, s katerimi že dolgo niste komunicirali.

5. Razstavite svoje omare, vzemite stvari, ki jih že dolgo niste nosili, in jih dajte v sirotišnice.

6. Pomagajte nekomu pri plezanju ali spuščanju po stopnicah (še posebej v snežnem vremenu, ko je veliko stopnic spolzko).

7. Kot selfiji nekoga, tudi če sovražiš selfije.

8. Povejte receptorju, receptorju ali natakarju, da veste, kako težko je njegovo delo, ki zahteva posebne veščine. V resnici je tako in malokdo razmišlja o tem.

9. Pustite dober namig in zahvalo za dobro službo v vaši najljubši kavarni ali restavraciji.

10. Kupite hrano od uličnega prodajalca in dajte to hrano brezdomcu. Lahko kupite tudi steklenico vode.

11. Pogovorite se z brezdomcem, poslušajte njegovo zgodbo.

12. Če imate prijatelja, ki je pred kratkim šel skozi razhod z ljubljeno osebo, ga razveselite in tudi podarite kartico z 10, 20 ali več stvarmi, na katere bi lahko bil ponosen.

13. Nasmehnite se ženski z jokajočim otrokom (običajno v teh situacijah ljudje niso zadovoljni z glasnim jokom).

14. Vprašajte starejšega, kako je živel, ko je bil vaših let – vzemite si čas in prisluhnite njegovi zgodbi.

15. Oglejte si najljubši film svojih staršev ali poslušajte njihove najljubše pesmi in povejte nekaj lepih stvari o tem.

16. Ustavite se vsak dan v šolo in se zahvalite svojim najljubšim učiteljem za čas, ki so ga preživeli z vami.

17. Pozdravite neznance na svojem vhodu (dvigalo).

18. Medtem ko stojite v vrsti v trgovini, pustite mimo osebe z majhno količino hrane (na primer steklenico vode).

19. Če poznate osebo, ki vam je nekoč pomagala, ji pišite in vprašajte, ali sam potrebuje pomoč.

20. Ko se srečate s starimi prijatelji, jim kar tako kupite kakšen drobnarij.

Vsak dan delajte dobra dela

Vsak dan je mogoče narediti nekaj dobrih dejanj:

21. Če je voznik v težkem položaju, mu pomagajte zamenjati kolo, izstopiti iz prometnega parkirnega prostora itd.

22. Ko odpirate vhodna vrata, jih držite za soseda, ki vam sledi.

23. Če vidite smeti, ki ležijo na ulici, jih poberite in vrzite v koš za smeti.

24. Če je nekdo po krivici užaljen, se zavzemite zanj. Morda vam je celo tujec.

25. Podarite majhno darilo (na primer čokoladico) poštaru, čistilki, sprevodniku in/ali drugemu predstavniku službe.

26. Med vožnjo preskočite pešce in izstopajoče avtomobile.

27. Če ste prebrali revijo ali časopis, ga pustite na vlaku, avtobusu ali drugem javnem prevozu.

28. Posodite drobiž nekomu v vrsti v trgovini.

29. Na dopustu lahko povabite turiste, da jih fotografirajo.

Kakovosten spanec je temelj človekovega zdravja. Le v sanjah si telo opomore in pridobi moč za nov dan. Spanje lahko moti iz različnih razlogov. To je pogosto posledica smrčanja. Kaj če oseba smrči in zakaj se to zgodi?

Zakaj ljudje smrčijo v spanju

Smrčanje ni le neprijeten zvok, ki moti spanje vsem v gospodinjstvu. Lahko kaže na resne bolezni. Na splošno obstajajo le trije razlogi za smrčanje:

hormonske spremembe;
zmanjšan mišični tonus nazofarinksa;
zožitev dihalnih poti.

Lahko pa obstaja več pogojev, v katerih se pojavijo. Torej, zožitev nazofarinksa vodi do:

Poškodbe nosu. Če je normalna anatomija nosu motena, se pretok zraka, ki poteka skozi dihala, prerazporedi. Takšni ljudje pogosteje dihajo skozi usta.
Polipi v nosu. Tako kot v prejšnjem primeru je delovanje dihalnega procesa moteno, rezultat pa je smrčanje med spanjem.
Povečani adenoidi. Vneti predeli adenoidov se povečajo in ko se oseba obrne na hrbet, se pogreznejo navznoter, kar moti normalno dihanje in povzroči smrčanje.
Neoplazme v nazofarinksu. Na srečo je ta težava ena redkih, čeprav je ne gre popolnoma izključiti.

Zmanjšanje mišičnega tonusa nazofarinksa se lahko pojavi iz naslednjih razlogov:

Prekomerna telesna teža. Sem spada tudi telesna nedejavnost, pa tudi nepravilen življenjski slog nasploh. Hkrati se znatno zmehčajo vsa tkiva v telesu, zlasti čeljustne mišice.
Kajenje. Nenehno vdihavanje cigaretnega dima uniči sluznico in izjemno negativno vpliva na stanje vseh tkiv nazofarinksa. Oslabi, postane tanek, letargičen.

S hormonskimi neravnovesji se srečujejo ne le osebe ugledne starosti, ampak tudi mladostniki.

Kako ravnati s smrčanjem

To je eno najpogostejših vprašanj, ki si jih ljudje zastavijo zdravniku. Vse je odvisno od vzroka, ki povzroča ta neprijeten simptom. Torej, če je vzrok smrčanja polip v nazofarinksu, potem je problem rešen izključno s kirurško metodo - odstranitev tvorbe. Včasih kirurgi izvajajo popolno odstranitev uvule, vendar le v primerih, ko obstaja velika verjetnost apneje z dolgimi vdihi, ki so lahko usodni. Obstajajo tudi minimalno invazivne metode zdravljenja, ki se uporabljajo za smrčanje pri odraslih. Torej je s pomočjo krioterapije in laserskega delovanja mogoče zdraviti območje neba, kar prispeva k nastanku majhnih brazgotin na njegovi površini in s tem poveča njegovo gostoto.

Med priljubljene in učinkovite metode samoboja proti smrčanju je posebna gimnastika. Krepi mišice dihal in čeljusti, da se vsa tkiva med spanjem ne povesijo več in ne povzročajo blokad. Priporočljivo jih je izvajati dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Tukaj je le nekaj vaj za smrčanje:

V usta je treba dati mehak predmet (brisačo, zloženo v več zank) in jo nato 4 minute stisniti z zobmi.
Treba je izvleči jezik in ga čim bolj raztegniti, kot to zmore človek, rahlo ga spusti navzdol. V tem položaju mora oseba napenjati mišice nekaj (2-3) minut.
Krožni gibi spodnje čeljusti. Narediti jih je treba 10-krat v vsako smer.
Potrebno je izmenično izgovarjati zvoke "I" in "U", hkrati pa čim bolj napenjati mišice čeljusti in vratu. To morate storiti 20-krat.
Za minuto je treba jezik pritisniti na zgornje nebo. To je treba ponoviti večkrat med drugimi vajami.

Mimogrede, v nekaterih zdravstvenih centrih lahko povprašate o dihalnih vajah, ki tudi dobro tonirajo dihala in pomagajo odpraviti vzrok smrčanja.

Učinkovita metoda za razbremenitev človeka in njegovega gospodinjstva pred smrčanjem je teniška žogica v žepu na hrbtu. Za to je na zadnji strani spalne srajce prišit žep, v katerega morate vstaviti teniško žogico. Takoj, ko se oseba obrne na hrbet, mu bo teniška žogica preprečila, da bi se počutil udobno in se bo obrnil na bok.

In seveda je nujno, da pripravite sobo za posteljo. To vključuje prezračevanje, če je mogoče, vlažno čiščenje za zmanjšanje koncentracije prahu v zaprtem prostoru. Takšne metode bodo izboljšale kakovost zraka, vneto grlo, ki ga povzroča suh zrak, pa ne bo motilo osebe.

Uporabite lahko tudi lekarniška zdravila za smrčanje. Torej, v prodaji lahko najdete poseben obroč za smrčanje. Na notranji strani ima izbokline, ki pritiskajo na določene točke, ki so odgovorne za smrčanje. Prstan se nosi na mezincu.

Končno lahko smrčanje prenehate tako, da ponoči spite z ščitniki za usta. Te naprave so zasnovane tako, da čeljust rahlo potisnejo naprej, s čimer napnejo mišice čeljusti in preprečujejo smrčanje. Toda te naprave imajo resno pomanjkljivost - le malo ljudi želi spati z nekim predmetom v ustih.

Zdravila vključujejo kortikosteroide. Jemati jih je treba v obliki inhalacij, tečajev in šele po posvetovanju s specialistom, saj je to hormonsko sredstvo. Kupite lahko tudi pršila za usta, ki povečajo tonus nazofarinksa in s tem zmanjšajo verjetnost potopitve.

Vse metode, kako se znebiti smrčanja, ne zagotavljajo 100-odstotnega rezultata, še posebej pri bolnikih z več diagnozami. In seveda je zelo priporočljivo zdraviti sočasne bolezni in se ne le znebiti simptomov.

Kako zaspati, ko nekdo v bližini smrči

Med smrčanjem lahko poskusite zaspati na več načinov:

Zdravila. Ta metoda velja za najbolj zanesljivo in hkrati najnevarnejšo. Uspavalna zdravila so odlična za pomoč pri zaspavanju, vendar jih ne morete jemati sproti. Poleg tega mnogi bolniki zjutraj opazijo nenavadno težo v glavi, kar še enkrat dokazuje potrebo po jemanju uspavalnih tablet šele po posvetovanju z zdravnikom. Mimogrede, dobro delujejo tudi običajna nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), kot sta ibuprofen in paracetamol, čeprav je tudi to enkraten ukrep. Majhna doza alkohola nekomu pomaga, da ne sliši smrčanje in zaspi, obstajajo pa tudi pasti v obliki odvisnosti in hude bolezni – alkoholizma.
Beli šum. To je zvok, ki ga ustvarjajo delujoče naprave, kot je sesalnik. Verjame se, da zaduši zvočne vibracije, ki jih povzroča smrčanje, zato se lahko uporablja, ko nekdo smrči v bližini. Poleti je dovolj, da prižgete ventilator, ki je odličen generator belega šuma.
Slušalke, čepki za ušesa. To je najbolj priljubljen način za zaspanje, ko oseba v bližini smrči. Danes izdelujejo odlične modele, ki so človeku skoraj nevidni in trdno sedijo tudi med spanjem. Med pomanjkljivostmi - lahko preskočite budilko in prespite.
Kardinalne metode. Namreč – ko oseba poleg njega začne smrčati, ga morate le obrniti na bok, seveda, če je smrčeči gospodinjski član nizke teže. Pod glavo mu lahko postavite tudi nekaj blazin. Potem se uvula ne bo potopila in smrčanje bo prenehalo.

Preventivni ukrepi

Smrčanju se lahko izognemo tako, da ne spimo na hrbtu, temveč raje na boku. Včasih lahko spremenite svojo navado, če kupite dobro posteljo z vzmetnico in, kar je najpomembneje, z anatomsko blazino. Le tako lahko človek doživi veselje spanja.

Obiskati morate tudi specialiste - specialista ORL, endokrinologa, po potrebi - nutricionista, alergologa. Če je glede na rezultate pregleda potrebna terapija, je treba upoštevati vsa priporočila specialista.

Treba je opustiti kajenje in alkohol. Zadnjo cigareto je treba pokaditi najkasneje 2 uri pred spanjem. Alkohol pomaga tudi pri sprostitvi mišic nazofarinksa in čeljusti, kar povzroča smrčanje.

Z nagnjenostjo k izsušitvi sluznice ustne votline in nazofarinksa jo je treba redno vlažiti, pri čemer to ne storite z vodo, ampak z baznimi olji - rakitovcem, breskev, marelico. Če želite to narediti, morate namazati nosne poti in sesati žlico, namočeno v olje.

Končno morate poskusiti biti strpnejši tako do osebe, ki smrči, kot do tistih, ki trpijo zaradi tega zvoka ponoči. Smrčanje ne sme uničiti družine in postati vir prepirov.