Razvoj otroka. Zdravo spanje otroka: osnovna pravila - Zdrava Rusija Koliko ur naj otrok spi 7 let

Vsi vedo, da otroci odrastejo v obdobju spanja, bolniki okrevajo in utrujeni okrevajo. Dejstvo je, da obstaja veliko metabolnih procesov, ki prispevajo k razvoju telesa in normalizirajo njegovo stanje.

Tisti, ki spijo dovolj časa bolje in razmišljajo veliko hitreje, lahko dosežejo velik uspeh pri intelektualnem delu. Poleg tega lahko tisti, ki spijo zadostno število ur na dan, so bolj fizično aktivni, lahko dosežejo velike uspehe v športu. Ljudje, ki spijo dovolj, so videti mlajši od svojih let, otroci, ki spijo, pa so precej aktivni, dobro rastejo in se razvijajo, poleg tega pa veliko redkeje zbolijo.

Zakaj je pomanjkanje spanja nevarno za bodočega študenta

Danes strokovnjaki s področja pediatrije navajajo, da veliko število predšolskih otrok ne spi dovolj, zaradi česar nastane veliko število težav. Dejstvo je, da je pomanjkanje spanja pri otrocih veliko bolj nevarno kot pri odraslih, saj lahko povzroči zaostanek v razvoju, tako fizično kot psihično.

Med spanjem se v telesu proizvaja rastni hormon, zaradi katerega se telo zvija. Poleg tega med spanjem človeški možgani asimilirajo informacije, ki se jih je otrok uspel naučiti med spanjem. Če otrok spi toliko, kot ga telo potrebuje, se bolje razvija in ima boljši spomin kot vrstnik, ki mu nenehno primanjkuje spanca.

Poleg tega imajo otroci, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanca, bistveno večjo verjetnost, da zbolijo za boleznimi srčno-žilnega sistema, trpi tudi imunski sistem. Pogosto otroci, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanca, so nemirni, se ne morejo osredotočiti, zaostajajo v študiju in so živčni.

Stopnja spanja za otroka

Pri otrocih vseh starosti je število ur spanja različno. Ne gre samo za starost, ampak tudi za posamezne značilnosti telesa, čeprav še vedno obstajajo povprečni kazalci spanja.

Otroci od šestih let potrebujejo spanje vsaj devet ur spanja ponoči in od ene ure in pol do dve ponoči... Skupno število ur spanja za otroka te starosti mora biti najmanj enajst.

Vzroki za pomanjkanje spanja pri otroku

Za pomanjkanje spanja se šteje spanec, ki traja eno in pol do dve uri manj, kot je potrebno. Čeprav je tukaj vredno omeniti, da nekateri otroci zaradi individualnih značilnosti telesa spijo manj, kot bi morali. Otrok v tem primeru nima resnih zdravstvenih težav, je prizadeven in ni živčen, potem ne bi smeli skrbeti, še bolj pa naj spi več.

Zaposlen otrok lahko povzroči pomanjkanje spanja. Ne preobremenjujte otroka., če obiskuje vrtec ali hodi na trening, potem ga ni treba vpisati v umetniško šolo in športni odsek, izbrati morate eno stvar, če otrok v tej starosti sploh potrebuje pouk. Razlog za otrokovo pomanjkanje spanja je lahko tudi pomanjkanje udobnih pogojev za spanje, ko otrok zaradi zunanjih dražljajev preprosto ne more zaspati ali se nenehno zbuja.

Kako otroku ustvariti pogoje za spanje

Nujno je, da otrok zaspi in se tušira hkrati. Spanje je koristno v kateri koli starosti, še posebej pri otrocih. Določiti je treba določen čas, ko bo otrok zaspal in od tega pravila v nobenem primeru ne smete odstopati. Sčasoma se bo otrokovo telo navadilo, da mora lastnik na primer ob devetih zvečer spati in bo otrok v tem času zelo zaspan.

Tudi pravilna priprava pred spanjem je predpogoj Dolg in trden spanec, ki bo otroku pomagal pri okrevanju, poleg tega se mora otrok pri šestih letih pripraviti na šolo, zato je še posebej pomembno, da spi!

Za začetek morate vse naloge opraviti uro in pol pred spanjem. V skladu s tem vse hrupne in aktivne igre, priprava domačih nalog za jutri, ogled filma itd. ne smete končati tik pred spanjem. Dejstvo je, da dejavnosti, ki zahtevajo telesno in duševno aktivnost, pustijo nekaj časa v napetosti, kar otroku močno oteži proces zaspanja.

Pred spanjem se lahko igrate umirjene igre ali poslušate umirjeno sproščujočo glasbo. Za ta miren prosti čas si morate pustiti malo časa, saj si je treba pustiti čas za higienske postopke in priprave, v smislu oblačenja pižame in ravnanja postelje.

Ločeno je treba opozoriti, da mora biti spanje skladno z vnosom hrane. Z drugimi besedami, otrok katere koli starosti ne potrebuje, odrasla oseba pa ne bi smela jesti ponoči. Večerja naj bo najkasneje dve uri pred spanjem. Ne gre samo za to, da je nočno prehranjevanje slabo za želodec, ampak tudi, da lahkotnost v telesu pripomore k hitrejšemu zaspavanju. Če res želite jesti, potem svojemu otroku ponudite kozarec kefirja in nekaj piškotov ali majhen nehranljiv sendvič.

Udobno vzdušje v spalnici otrok je tudi predpogoj za miren in zdrav spanec otroka. Preden otroka pošljete spat, morate prostore prezračiti. Zamašen, zastarel zrak ne prispeva k udobju spanja. V prostoru, kjer otrok spi, mora biti optimalna raven vlažnosti, zato, če je zrak po prezračevanju presuh, lahko uporabite vlažilec zraka.

Luč je treba ugasniti, če se otrok boji popolne teme, potem lahko namestite nočno luč, ki bo svetila s šibko svetlobo. Takšna osvetlitev bo porok za umirjenost otroka in ne bo motila njegovega mirnega spanca.

Ločeno je treba opozoriti na hrup. V sobi mora biti tiho. Dejstvo je, da lahko lahki zvoki oslabijo otrokov spanec in povzročijo, da se pogosto kruli, kar pa ne more pomagati telesu, da si opomore, zaradi česar otrok ne bo dovolj spal.

Vsebina članka

Koliko mora otrok spati, da se njegovo telo lahko pravilno spočije in obnovi porabljene moči? To vprašanje zastavljajo številni starši, ki jih skrbi stanje svojega otroka, saj se zavedajo, da je zagotavljanje ustreznega počitka enako pomembno kot skrb za zdravo prehrano in telesni razvoj. In to ne velja samo za novorojenčke - starejši ko postane otrok, več stresa se mora soočiti, kar pomeni, da je trden spanec zanj še vedno potreben kot zrak. Poskusimo ugotoviti, kaj morajo starši vedeti o stopnji spanja pri otrocih in kako lahko popravimo situacijo, če se izkaže, da dojenček premalo počiva.

Koliko otrok spi od enega do treh let

Na prvi pogled se morda zdi, da je popolnoma nesmiselno govoriti o kakršnih koli normah spanja pri otrocih - otrok bo šel spat takoj, ko se utrudi, in se po dobrem počitku zbudil in bo vesel in spet veselo. Toda v praksi se tako idealna situacija ne razvije vedno. Po naravi umirjen in ubogljiv, lahko dojenček, ki se je dovolj igral in se temeljito osveži, res brez kakršnih koli muhavosti odide v posteljo, ne da bi odraslim dal najmanjše skrbi. Če pa je dojenček zlahka razdražljiv, je njegova pretirana aktivnost pogosto vzrok za solze in jeze do preobremenjenosti in celo sindroma hiperutrujenosti. Za takšne otroke sta v prvi vrsti pomembna dnevna rutina in zdrav spanec - to je ključ do dobrega razpoloženja in polnega razvoja. To pomeni, da morajo starši vedeti, koliko naj traja njihov dnevni in nočni spanec v urah – dnevna stopnja počitka, ki je različna za vsako starost, jim bo pomagala razumeti, ali ima otrok dovolj časa, da obnovi porabljene moči in napolniti.

V prvih mesecih življenja novorojenčki skoraj ves čas spijo, z izjemo kratkih presledkov, potrebnih za osvežitev. V tej starosti je povsem normalno počivati ​​do 20 ur na dan – tako se otrokovo telo prilagaja novim zunanjim razmeram. Zato starši ne smejo skrbeti, če njihov dojenček zaspi takoj po hranjenju, še bolj pa ga zbudi, če se zdi, da predolgo počiva - do 3 mesecev se bodo intervali budnosti in aktivnih iger podaljšali in skupni čas spanja se bo zmanjšal na 14-17 ur na dan.

V naslednjih 3-4 mesecih se bo razmerje med dnevnim in nočnim počitkom postopoma spreminjalo, do šestih mesecev pa bo dojenček začel spati 13-15 ur: 10-12 ur ponoči in le 2-4 ure podnevi. Do enega leta in pol trajanje nočnega počitka ostane nespremenjeno, čez dan pa otrok vsak mesec spi vse manj - aktivno preučevanje sveta okoli sebe pride v ospredje in 2-3 ure, razdeljene med poldnevom in popoldanski počitek, so dovolj, da si opomore. Otrok do 2. leta starosti spi približno 10-11 ur ponoči in 1-3 ure podnevi, počiva le enkrat, največkrat po kosilu. Toda triletni dojenčki čez dan pogosto nočejo spati ali se omejijo na kratek počitek (ne več kot 1-2 uri), ponoči pa imajo čas za popolno okrevanje.

Starost eno - leto in pol

Koliko spijo in se zbujajo otroci od 0 do 3 let

To je obdobje otrokovega najbolj aktivnega spoznavanja sveta okoli sebe, vendar zdrav, zdrav spanec ni nič manj pomemben za njegov polni razvoj - spanec po enem letu se običajno šteje za 10-12 urni počitek ponoči in 2-3 urni počitek. urni odmor med tekmami čez dan. V tej starosti staršem svetujemo, da so še posebej pozorni na dnevno rutino dojenčka, ki se je z manjšimi prilagoditvami seveda lahko držimo v naslednjih 4-5 letih. In najprej se to nanaša na režim spanja, saj se z njim pogosto začnejo težave pri enoletnih otrocih - odrasli dojenčki lahko sami vstanejo iz posteljice, slabost pri premikanju in uspavanke pa ne prinašajo več želeni rezultat. Poleg tega aktivno razvijajoča se domišljija včasih povzroča nočne more in strahove, ki negativno vplivajo na kakovost počitka.

Druga pomembna prelomnica, povezana s to starostjo, je povezana s skrajšanjem trajanja dnevnega spanca – pri letu in pol je dovolj, da otrok počiva 2,5-3 ure zapored, da se počuti živahnega in pripravljenega za raziskovanje. spet svet. Da pa se navadi na tako nov režim, potrebuje čas - prehodno obdobje pogosto spremljajo muhavosti in jok, dojenček se do poldneva utrudi, a zaspi le za eno uro, da se po kosilu vrne nazaj. v posteljo za kratek čas. Seveda je takšen režim neprijeten tako za mamo kot za otroka, zato ga je bolje postopno naučiti spati enkrat na dan, najbolje po kosilu. Da bi se otrok lažje prilagodil takšnim novostim, lahko nekaj tednov zamenjate stari in nov režim počitka: prvi dan ga položite v posteljo 2-krat, opoldne in po kosilu, drugi pa samo. enkrat.

Starost eno in pol - dve leti

Izkazalo se je, da nekateri otroci že pri tej starosti morda čez dan sploh ne želijo spati.

V tem času otrok spi približno 10-12 ur ponoči in 2 uri popoldne popoldne. Toda potreba po dnevnem počitku v 1,5-2 letih ni ohranjena za vse otroke - če se dojenček dobro počuti, ga ne bi smeli siliti, da spi čez dan, izgubljajte čas z neuporabnim prepričevanjem in boleznijo vožnje. Toda ko odrasli opazijo, da je otrok preobremenjen, muhast ali živčen, slabo poje in izgublja težo, je treba nujno popraviti njegovo dnevno rutino in dati telesu, predvsem pa krhkemu živčnemu sistemu, priložnost za pravilen počitek in okrevanje. . Pri sestavljanju nove rutine je pomembno, da starši, ki poznajo vedenje svojega otroka, najprej upoštevajo individualne značilnosti otroka - tabela z normami spanja za otroke naj služi kot vodilo, vendar ni vredno "prilagoditi" vsakega otroka povprečnim kazalnikom.

V tej starosti so še posebej pomembni posebni dnevni rituali, ki pripomorejo k temu, da se otrok namesti za nočni počitek in lažje zaspi. Z mamo lahko na primer vsak večer zbirate igrače, položite punčke in plišaste medvedke v posteljo, si umijete obraz in si umijete zobe, oblečete čudovite pižame s svojimi najljubšimi pravljičnimi liki ali berete knjigo, ko ležite v postelji. To otroku ne bo prineslo le veselja, ampak bo tudi pomagalo razumeti, da je čas za počitek, kar pomeni, da se bo postopoma umiril, sprostil in ko bo v posteljici, bo hitreje in trdneje zaspal.

Starost dve - tri leta

V tej starosti otrokov spanec skoraj popolnoma sovpada s starševskim režimom.

Do te starosti se vzorec spanja otroka in njegovih staršev začne vse bolj in bolj ujemati - najpogosteje dojenček hodi v posteljo bližje 21. uri in vstaja med 6.30 in 8. uro, počiva približno 10-11 ur. Čez dan mnogi otroci potrebujejo kratek odmor med aktivnimi igrami popoldne - ne več kot 1,5-2 uri. Priporočljivo je, da si dnevno rutino zgradite tako, da se otrok po dnevnem počitku zbudi še preden pride večer – sicer bo nočni spanec površen in prekinjen.

Zreli dojenčki v tej starosti imajo pogosto težave s spanjem - namerno odlašajo s spanjem in se sklicujejo na "hočem na stranišče", "daj mi vode", "hočem jesti" ali pa preprosto začnejo klicati mamo. ko zapusti sobo. Druga težava je povezana s fiziološkimi značilnostmi spanja otroka pri 2-3 letih. Kljub temu, da otroci pri tej starosti hodijo počivat in zjutraj vstajajo približno ob istem času kot starši, večino noči preživijo v REM spanju. To pomeni, da morajo prehajati iz ene faze v drugo veliko pogosteje kot odrasli, kar pomeni, da imajo več možnosti, da se ponoči zbujajo brez očitnega razloga. Poleg tega že znajo sami zapustiti posteljico, tvegajo, da bodo padli brez nadzora staršev in se morda celo poškodovali. Zato je glavna naloga odraslih v tej situaciji ustvariti vse potrebne pogoje za varnost otroka, na primer postaviti blazine pred posteljico ali poskušati otroku razložiti, da ni vredno izstopiti iz brez mame in očeta.

Stopnja spanja pri predšolskem otroku, starem od 3 do 7 let

Do začetka šolanja, ki pri otroku naredi resne spremembe v rutini, otroci ponoči spijo približno 10-12 ur, mnogi, predvsem obiskovalci vrtca, popoldan počivajo uro in pol. Hkrati imajo predšolski otroci pogosto enake težave s spanjem kot mlajši otroci – razvita domišljija postane vzrok za nočne strahove in nočne more, ki hitro dobijo zagon, takoj ko mama in oče ugasneta luč in zapustita vrtec. Ni presenetljivo, da prav v tej starosti dojenčki najpogosteje trpijo zaradi hoje v spanju in zvečer iščejo kakšen izgovor, da ne bi šli dlje spat.

Nekateri starši zmotno verjamejo, da je otrok pri starosti 4-5 let že dovolj star, da ne pripisuje velikega pomena temu, koliko spi: "ko se utrudi, se bo sam ulegel in spočil." In to še posebej velja za dnevno spanje, saj se prepričanje predšolskega otroka, da po kosilu za kratek čas leže, ne zdi najbolj uspešna ideja. Toda v resnici, če gre dojenček spat okoli 22. ure, ob 7. uri pa ga že zbudijo, da gre v vrtec in v "tihi uri ne počiva", potem vsak dan premalo spi. 2-3 ure. Po več tednih preživetja v tako intenzivnem načinu in sprva brez znakov slabega zdravja lahko nenadoma začne biti nenadoma nenadoma muhast ali krši običajni urnik, hodi spat ob 18. uri in se zbudi v sredi noči. Zato je izjemno pomembno, da starši spremljajo njegovo dnevno rutino, predvsem pa, ali se dovolj počiva, še posebej glede na prihajajoče resne pritiske ob vstopu v šolo.

Znaki, da spanec ni dovolj

Stopnje spanja za različne starosti

Kako razumeti, da dojenček premalo počiva, in pravočasno popraviti svoj režim in se izogniti preobremenjenosti? Če želite to narediti, morate ne le poiskati informacije o normah spanja in budnosti otroka, ampak tudi biti pozoren na njegovo vedenje. Dnevno rutino je treba spremeniti, če:

• otrok je muhast in zvečer brez razloga joče, zavrača igrače in kaže živčnost;
• odhod v posteljo se raztegne 30-40 minut in ga spremljajo kriki in kaprice;
• dojenček se pogosto zbudi pred polnočjo, le nekaj ur po odhodu v posteljo;
• otrokov apetit se je poslabšal, postal je letargičen in shujšal.

Ti znaki pomanjkanja spanca se lahko pojavijo tako pri novorojenčku kot pri predšolskem otroku, naloga staršev pa je, da jih pravočasno prepoznajo in sprejmejo ukrepe za preprečevanje razvoja sindroma hiperutrujenosti in zdravstvenih težav pri dojenčku.

Kako spremeniti navade in zagotoviti kakovosten spanec

Ko so se prepričali, da otrok res nima dovolj časa za dober počitek, morajo starši narediti vse, kar je v njihovi moči, da spremenijo ustaljeno dnevno rutino in otroku zagotovijo nove udobne življenjske pogoje. Najprej za to potrebujete:

1. Položite otroka v posteljo takoj, ko začne kazati znake utrujenosti. Mlajši kot je dojenček, pomembneje je, da dosledno upoštevate to pravilo: prvič, dojenček lahko preobremeni veliko hitreje kot na primer štiriletnik, in drugič, razvije koristno navado, da se pravočasno ustavi in ​​se prepusti. premor v zgodnji mladosti.
2. Vsak dan se držite enega časa za spanje. Bolje je, da otroka položite v posteljo najpozneje ob 20-21 ure, da ne zamudi najbolj produktivnih ur nočnega počitka.
3. Izmislite si prijeten večerni ritual za otroka, ki ga bo pripravil na počitek - novorojenček lahko zapoje uspavanko ali pogladi hrbet, starejšega otroka pa bo zanimalo poslušanje pravljice ali polaganje punčk in medvedov v posteljo za igrače. s svojo mamo.
4. Zagotovite pogoje za kakovosten spanec: kupite udobno posteljo in vzglavnik, pravočasno prezračite sobo, zamenjajte svetlo svetilko z nočno lučjo itd.

Včasih celoten nočni počitek ovirajo zastrašujoče sanje - otrok ima lahko nočne more, povezane z njegovimi izkušnjami, na primer neuspešni odnosi z vrstniki, nerazumevanje s strani staršev itd. Zato je pomembno, da odrasli poskrbijo za njegovo psihološko udobje, da se lahko dojenček zvečer mirno potopi v Morfejevo kraljestvo, zjutraj pa se zbudi vesel in energičen, pripravljen na cel dan novih odkritij in dosežkov.

Spanje otroka 6-7 let.

Zaradi hitrejšegaroj kot pri odraslih, izčrpanost živčnega sistema sdobi poseben pomen Super dobra organizacija spanja.To še posebej velja za organizacijo spanja v prvem razredupovešen, katerega živčni sistem je najbolj utrujen.

Koliko naj otrok spi? RStarši se morajo spomniti, da je potreba po spanju pri otroku in mladostniku velika bolečinashaya kot pri odraslem. In manjši kot so otroci, večZa popolno izpolnitev te potrebe je potrebno število ur. Torej, otrok, star 6-7 let, potrebuje 11- 12 ur spanja na noč (vključno s spanjem). Kot rezultatpomanjkanje spanja lahko povzroči številne motnje živčnega sistema. Pomanjkanje spanja, celo nesistematičnotehnični, vodi do padca zmogljivosti, hitre izgubeagilnost, razdražljivost. Otroci, katerih spanec je motenhčerke, pogosto trpijo za nevrozami.

S skrbnim opazovanjem otrok lahko staršisami poskrbite, da bo otrok pravočasno spravljen spat,hitro zaspi, njegov spanec je globok in miren. Če naklonpihanje se pojavi ob neprimernem času, onje v postelji, se spominja dogodkov preteklega dne, igra.Vse to vodi v dodatno vzburjenje, rabinnok ne more dolgo spati. Tako bistvenotrajanje spanja se zmanjša.

Čas, ki ga potrebuje vsak otrok, da spi, je omahljiv.ni odvisno samo od starosti, ampak tudi od števila drugi dejavniki. Na primer, nenehno bivanje v bolečinišom otroška ekipa, v hrupnem, razburjenem okoljunova zahteva daljši počitek. Premikanjevznemirjen, razburjen ali podhranjen otrok potrebujev daljšem spanju kot umirjen, dobro nahranjen, izpljunček matični.

Vendar ni pomembno le število ur spanja. Za polnodragocen počitek, je treba upoštevati določena pravilavile in ustvarjanje ugodnih higienskih razmer. DeMorali bi iti spat, zaspati, se zbuditi ob določeni uri. Če je priprava na spanje rutinska (čiščenje igrač,umivanje, zaželeno lahko noč vsem družinskim članom, higienski postopki ipd.), vpliva na otrokapomiri se, hitro zaspi.

Najlažje organizirati domahigienski postopek vode je oblivanje ozumivanje nog pred spanjem.Pomembno je, da postopki nisoSpanje ni postalo le navada, ampak tudi potreba.

Na zaspanost in pravilen spanec vplivain narava dejavnosti, razpoloženje pred tempolaganje. Zato pred spanjem določen segmentčas (20-30 minut) je dober za umiritev, nerazburljive dejavnosti. Niti enkrat ne bi smeli povedatiodločiti se za branje otrokom pred spanjem strašljivo ali zelo težkopravljice ali zgodbe, ki jim prebudijo domišljijo.Otroci gredo spat najkasneje do 21 ur.

Večerno obdobje je koristno uporabiti zasivolasi z otroki. Otrok je zelo zadovoljen, da sedi z mamoali očeta v prijetnem kotičku, se pogovarjajte o poslovanju in dogodkihpreteklega dne. Spanje postane bolj naravnonym, miren in globok spanec vstopi hitreje.

V sobi, kjer spijo otroci, morate ustvariti prevozmožnost mirnega in tihega okolja. Biti mednekateri starši menijo, da je treba otroke učitispi pod kakršnim koli hrupom (radio, TV, glasen pogovor,petje) je skrajno napačno. Seveda to ne pomeni, da reBenok bi moral spati v popolni tišini. Ampak glasnovznemirljivi pogovori, hrup, močna svetloba ne samo jazspati, pa tudi spanje narediti plitko, nemirno. Otroci se pogosto zbudijo, trznijo v spanju, jokajo, svojepreganjajo nočne more.

Pred spanjem obvezno prezračite sobo.n, in če je soba, v kateri otrok spi, dovoljveliko, nato pustite odprto (ob upoštevanju zunanje temperaturezrak) okno ali prečka. Hkrati pa posteljaotroka je treba postaviti tako, da ni nevarnosti prehladi.

Poudariti je treba, da šolarji, tudi najmlajšivsak dan morajo polagati in čistiti svojestela. To disciplinira, uči otroke reda in poslušnosti.pravilno izpolnjevanje nalog, ki so jim bile dodeljene.

Dober spanec podpira človekovo zdravje in uspešnost. Še posebej pomembno spanje za otrokovo telo... Če otrok ne spi dobro, postane razpoložen, izgubi apetit, zaostaja v telesnem razvoju. Tak otrok je bolj nagnjen k različnim boleznim kot drugi otroci. Zato je tako pomembno, da starši vedo koliko mora otrok spati (v urah).

Prednosti zdravega spanca za otroke in odrasle

Možganske celice lahko počivajo le med spanjem. Prednosti zdravega spanca za otroke in odrasle v tem, da ščiti možgane, preprečuje motnje v delovanju živčnih celic in zagotavlja normalno življenje človeka. Počitek med spanjem in drugimi organi. Koža obraza postane rožnata, srčni ritem in dihanje se upočasni, mišice se sprostijo in potrebujejo manj hranil kot običajno. Med spanjem se v telesnih tkivih kopičijo maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati za nadaljnje delo med budnostjo.

Nekateri starši menijo, da otrok med spanjem popolnoma ne vpliva na okolje. Izkazalo se je, da temu ni tako. Na primer, pri spečem otroku lahko opazite povečanje pulza in dihanja pod vplivom ostrih, dišečih snovi, mraza, vročine in drugih dejavnikov. Veliki fiziolog I. P. Pavlov je ugotovil, da medtem ko nekateri deli možganov med spanjem počivajo, drugi opravljajo stražarsko delo in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi.

Koliko naj otrok spi v uri?

Trajanje spanja in budnosti otrok se razlikuje glede na starost. Nameščeno zgledno norme v urah, koliko naj otrok spi.Število ur, potrebnih za zdrav spanec, se lahko razlikuje glede na posameznika:

• Novorojenček spi skoraj ves čas, njegov spanec je prekinjen le v trenutkih hranjenja.
• Otrok do 3-4 mesecev spi 1,5-2 uri med hranjenjem in približno 10 ur ponoči.
• Otroci od 4 mesecev do 1 leta naj spijo podnevi, 3-krat po 1,5-2 uri in približno 10 ur ponoči.
• Za otroka od 1 do 2 let je koristno, da spi 2-krat po 1,5-2 uri podnevi in ​​10 ur ponoči.
• Trajanje dnevnega spanja predšolskih otrok je 2-2,5 ure, nočnega pa 9-10 ur.
• Končno šolarji običajno ne spijo podnevi, ampak ponoči otrok starejši od 7 let treba spati ne manj kot 9 ure.
• Otroci s črevesnimi boleznimi, pljuči, nalezljivimi boleznimi bi morali spati 2-3 ure več, kot jih potrebujejo zdravi otroci iste starosti.

Tabela: koliko naj otrok spi (v urah)

Kaj otrok potrebuje za zdrav spanec?

• Predvsem otrok nenehno bi moral spati eno. Spanje v isti postelji z odraslimi je lahko škodljivo za njegovo zdravje. Pri odraslih je v ustih in nosu vedno veliko mikrobov, ki so lahko povzročitelji bolezni za otroka. Poleg tega se lahko otrok v sanjah boji nenamernega dotika in nato dolgo ne bo zaspal. Toda mnogi strokovnjaki pozitivno govorijo o skupnem spanju matere in otroka v prvih mesecih otrokovega življenja.
• Otrokova oblačila med spanjem morajo biti ohlapna in udobna.
• V toplem vremenu je priporočljivo otroka uspavati na zraku – tako podnevi kot ponoči: spanje na prostem je vedno močnejše in daljše. Hkrati pa poskušajte otroka zaščititi pred nenadnimi zunanjimi hrupi (lajanje psa, signal iz avta ipd.). V nobenem primeru se otrok med spanjem ne sme pregreti.
• Strogo pazite, da gredo predšolski otroci spat ob 8. uri, mlajši učenci pa najpozneje ob 9.
• Ne učite svojega malčka gugati in trepljati, pripovedovati zgodbe.
• Ustrahovanje otroka pred spanjem ("volk bo prišel in ga vzel, če ne spiš" itd.) vznemirja njegov živčni sistem. V takih primerih se otroci ponoči pogosto zbujajo s kričanjem, skočijo iz postelje in jih oblije hladen pot. Vendar otroka ne sprašujte o njegovih strahovih, temveč ga mirno položite in sedite ob postelji, dokler ne zaspi. Pri ponavljajočih se, trdovratnih strahovih poiščite pomoč pri zdravniku, ki vam bo predpisal ustrezen režim in zdravljenje.
• V nobenem primeru se ne zatekajte k takšnim sredstvom za uspavanje otroka, kot je vino, makov poparek. Otroci so zelo občutljivi na te strupe. Privedejo do zastrupitve in bolezni nekaterih organov (na primer jeter, ledvic).
• Branje pred spanjem, ležanje v postelji otroka navduši, pokvari vid.
• Prav tako je škodljivo gledati televizijske programe pred spanjem, poslušati radio.
• zelo dobro za zdrav spanec (tako otroci kot odrasli) kratki mirni sprehodi pol ure pred spanjem.

Skrbno in ljubeče zaščitite otrokov spanec!

Znano je, da otroci odraščajo v sanjah, bolni ljudje okrevajo in vsi ljudje, ne glede na starost, pridobivajo moč. Tisti, ki dovolj spijo, bolje razmišljajo, dosegajo večje uspehe na športnem področju in izgledajo mlajši od svojih let. Na splošno je pomembnost zadostnega spanca težko preceniti. Še posebej pomembno je, da dovolj spijo za tiste, ki šele začenjajo rasti in se razvijati.

Žal pa pediatri vse bolj priznavajo dejstvo, da današnji otroci premalo spijo. Pomanjkanje spanja pri otroku je veliko bolj nevarno kot pomanjkanje spanja pri odraslem. Otroci, ki spijo bistveno manj od norme, rastejo počasneje in se slabše razvijajo kot njihovi vrstniki. To je enostavno razložiti. Prvič, rastni hormoni se sproščajo med spanjem. Drugič, dober trden spanec prispeva k boljšemu pomnjenju predhodno prejetih informacij. Tretjič, splošna šibkost zaradi pomanjkanja spanja otežuje popolno asimilacijo informacij.

Poleg tega je pri otrocih, ki slabo spijo, verjetnost razvoja bolezni srčno-žilnega sistema oslabljena in povečana. Otroci zaradi pomanjkanja spanja postanejo živčni, odsotni, nemirni. To velja za vse otroke, ne glede na njihovo starost: dojenčki in mladostniki bi morali spati enako dobro.

Starši so dolžni otroku zagotoviti ustrezen zdrav spanec v zadostnih količinah. Koliko spanja zadostuje? Kako dolgo naj otrok spi?

Koliko naj otrok spi?

Za otroke, pa tudi za odrasle, se normalna količina spanja razlikuje od osebe do osebe. Nekateri otroci spijo več, drugi manj. Številke, ki jih navajajo zdravniki, so povprečne. Na splošno se morate zanje truditi.

Te številke odražajo skupno količino spanca na dan, torej ob upoštevanju nočnega in dnevnega spanca.

Koliko ur otrok spi? - Novorojenček spi v povprečju 18-22 ur na dan. - Otrok od 1 do 3 mesece spi 18-20 ur. - Otrok v 3-4 mesecih lahko spi 17-18 ur. - Otrok v 5-6 mesecih spati mora najmanj 16 ur. - Otrok od 7 do 12 mesecev spi od 14 do 16 ur na dan. - Otrok od 1 do 1,5 leta mora spati vsaj 10-11 ur ponoči in 3-4 ure podnevi. Na splošno vsaj 14 ur na dan. - Otrok od enega in pol do 2 let mora spati vsaj 10-11 ur ponoči in 2-3 ure podnevi. Na splošno vsaj 13 ur na dan. - Otrok od 2 do 3 let mora spati vsaj 10-11 ur ponoči in 2-2,5 ure podnevi. Na splošno vsaj 12,5 ure na dan. -Otroci, stari 3-4 leta mora spati vsaj 10 ur ponoči in 2 uri popoldne. Na splošno vsaj 12 ur na dan. -Otroci od 5 do 7 let mora spati vsaj 9-10 ur ponoči in 1,5-2 uri podnevi. Na splošno vsaj 10,5-11 ur na dan. - Osnovnošolci morda ne spi čez dan. Ponoči naj spijo vsaj 9 ur, najbolje 10 ur. -Najstnik poskrbeti morate za vsaj 9 ur spanja na dan. -Srednjošolci mora spati povprečno 8 ur na dan.

Zakaj otrok manj spi?

Razlog je lahko v tem, da starši ne ustvarijo potrebnih pogojev za udobno zaspanje in pravilen spanec otroka. O tem, kako ustvariti te pogoje in otroku pomagati bolje spati, bomo govorili spodaj.

Če vaš dojenček spi 1,5-2 uri manj kot večina njegovih vrstnikov, vas to mora opozoriti. Najprej poskusite razumeti, kaj je razlog: v posameznih značilnostih otrokovega telesa ali v odsotnosti pogojev za normalno zaspanost in pravilen spanec. Otroka morate skrbno opazovati. Če je živahen, aktiven, se normalno razvija, izkazuje dober spomin, redko zboli, ne kaže pretirane živčnosti, potem spi dovolj. Potrebuje le malo manj spanca kot večina njegovih vrstnikov.

Če pri otroku opazite znake pomanjkanja spanja, medtem ko ste prepričani, da ste ustvarili vse pogoje za normalno spanje, se posvetujte z zdravnikom.

Zdravo spanje otroka. Kako naj otrok spi?

1. Spi ob istem času. Da bi otrok dovolj spal, je treba upoštevati režim in ga hkrati spraviti v posteljo. To še posebej velja za nočni spanec.

Naj bo pravilo, da otroka spravite spat, na primer ob 21. uri. In nikoli ne odstopajte od tega pravila. Naj bodo v hiši gostje, naj se otrok zanese z igro, starši naj imajo posel - vse je treba odložiti zaradi otrokovega spanca.

Če se bo navadil istočasno iti spat, mu nič ne bo preprečilo, da bi se pravočasno sprostil in si želel spati. Nobena igra se mu ne bo zdela bolj privlačna kot sveža, topla postelja in udobna blazina.

2. Priprava na posteljo, sprostitev, rituali. Da bi otrok zlahka in hitro zaspal, naj bo že uro ali dve pred spanjem v mirnem vzdušju.

Hrupne igre, zahtevne uganke, intelektualne naloge, kuhanje domačih nalog, igranje računalniških iger, gledanje hrupnih dolgih filmov in risank, poslušanje glasne glasbe itd. - vse to naj se konča uro ali dve pred spanjem.

V tem času se lahko otrok mirno igra z igračami ali posluša pravljico, ki jo bere njegova mama. Starejši otrok lahko bere sam, se pogovarja s starši, gleda umirjen film.

Da, in ne bo ostalo toliko časa za miren prosti čas, saj bo neposredna priprava na posteljo zahtevala veliko časa. Treba se je stuširati, umiti zobe, poravnati posteljo, se preobleči v pižamo, popiti vodo itd.

Mimogrede, enaka dejanja, ki se izvajajo vsak dan pred spanjem, postanejo nekakšen ritual, katerega izvajanje pomaga tudi otroku, da se prilagodi spanju. In to pa prispeva k hitrejšemu in globljemu zaspanju ter posledično kvalitetnejšemu počitku.

Če na primer nekaj požirkov vode pred spanjem nenadoma postane navada, otroka tega ne poskušajte odvaditi. Naj bo to vaš pomožni ritual. Če je otrok navajen, da mu starši berejo pravljico, potem morate brati, ne glede na zaposlitev.

3. Lahkotnost v želodcu. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred spanjem (to ne velja za dojenčke in dojene dojenčke). Malo pred spanjem lahko otrok popije skodelico čaja z 1-2 piškotoma ali kozarcem kefirja, vendar ne z visokokalorično. Prvič, lažje je zaspati v telesu. Drugič, težki visokokalorični prigrizki pred spanjem so škodljivi za želodec.

4. Udobno vzdušje v sobi. Preden otroka položite v posteljo, je treba sobo dobro prezračiti. Če je prostor suh, je po prezračevanju vredno vklopiti vlažilnik in dvigniti raven vlažnosti na sprejemljivo raven.

Ko gre otrok spat, morate ugasniti luč. Če dojenček to zahteva, lahko pustite slabo nočno luč. Otroka v nobenem primeru ne smete polagati v posteljo z vklopljenim televizorjem ali utripajočim računalniškim monitorjem. Vendar pa ne morete prižgati televizorja, nadglavne luči in zvoka računalniških zvočnikov, tudi ko otrok zaspi.

Lahki zvoki in svetloba ga morda ne bodo prebudili, bosta pa spanje otrok naredila površno. Zaradi tega telo ne bo dobilo ustreznega počitka. Če se to dogaja ves čas, bo otrok pokazal znake pomanjkanja spanca. To pomeni, da se zdi, da spi toliko, kot je potrebno, vendar še vedno ne spi dovolj. Razlog je v odsotnosti pogojev. Prostor, kjer otrok spi, mora biti svež, temen in tih. Ne glede na starost otroka.

Naslov: