Осознанность, её выгоды и упражнения для развития по методике Гурджиева. Практика осознанности в повседневной жизни

Что такое Осознанность? Зачем и почему многие века люди, стремящиеся к саморазвитию, исследователи тайн мира и покорители самих себя, достигая новых высот сознания, в поиске более глубоких знаний и желающие кардинально изменить свою жизнь к лучшему, обрести истинную свободу и гармонию, стремящиеся постичь законы мироздания, выбирают в качестве инструмента самосовершенствования развитие осознанности?

Термин осознанность имеет прямую связь со словами: знание, познание, знать, сознание, о-со-знание, и буквально означает следующее: желание и устремление, опыт познания объективной реальности; объемная многомерная картина видения, понимания, чувствования, яснознания, одномоментного проживания Истины; постижение сущности происходящего; соединение внутреннего и внешнего миров; снятие ограничений личности, стирание границ, выход из матрицы и освобождение от страданий, оков шаблонного, злокачественного мышления и саморазрушающего поведения.

Осознанность - введение в ментальную сферу личности знания, которое уже есть в Душе. Осознание может происходить отсрочено, а часть осознаний - вообще не доступна пониманию личности - будучи знанием-состоянием или знанием-способностью к духовному действию, оно проявляется именно в таком действии.

В развитом состоянии осознанности человек живет «Здесь и Сейчас», способен различать иллюзии восприятия, легко распознает и устраняет ложные стереотипы мышления, отслеживает и предотвращает «уводы» внимания в сторону от сути и поэтому всегда находится в прекрасном расположении духа и отличном настроении, добром здравии. Осознанный человек спокоен, собран, в меру расслаблен и наблюдателен, испытывает чувства радости, гармонии и всеобъемлющей любви и умиротворения.

Развитие Осознанности и внимания

Развитие осознанности способствует наработке концентрации внимания, улучшает память, очищает сознание и подсознание от блоков, вирусов и деструктивных программ/кодов/энергий, расширяет и углубляет возможности человека, а также положительно влияет на развитие его многомерного диапазона восприятия: экстрасенсорного и интрасенсорного взаимодействия с тонким миром энергии, Чувствительности, Ясновидения, Яснослышания, Яснознания, Яснопонимания и т.д.

Достигается осознанность путем регулярных практик, и определенных тренировок сознания, души и тела.

Один из наиболее быстрых и гармоничных методов развития осознанности – в овладении знанием, идущим от , основатели многих мировых духовных систем и религий, черпали его именно из этого источника. Высшие цивилизации развивают свою культуру на основе духовных энергий Знаний и Любви, исходящих от Духовная помощь братьям по разуму и борьба с Космическим Злом является основой их деятельности. Эта борьба ведется не средствами энергетической войны, а осветлением носителей Зла посредством сил

Важным моментом в развитии осознанности является осознание личностью нравственных уроков. При этом более плотная и сильная энергия личности внедряется в душу (в моменты раскаяния, катарсиса, озарения и т.п.) и это способствует ее перестройке. Чем выше расположена верхняя из открытых чакр, тем менее эгоистичен человек и тоньше, глубже его

Познание может проявляться в форме ясновидения, яснослышания и яснопонимания – инсайта, Оно дается цельным и возникает вне рамок мыслительного процесса. Сам акт яснопонимания дает знание, не заключенное в какие-либо определенные формы, словесные, образные или понятийные. Такое оформление осуществляется умом, оно необходимо лишь для фиксации знания в памяти личности или передачи другим.

Форма познания зависит от анатомии и сферы, в которой осознается знание, трансформируемое в психике в зрительное, звуковое, словесное или понятийное выражение. Объектом познания может выступать что угодно – от бытового вопроса до Бога.

Осознанность , процесс развития осознания может быть спонтанным или контролируемым, в зависимости от уровня развития человека и его способностей.

Познающим органом души является

Развитие осознанности позволяет одинаково видеть прошлое, настоящее и будущее, т.к. пространство для «третьего глаза» едино и расстояния не имеют значения, а время цельно.

«Третий глаз» может осознавать мир, собственную душу и дух на разных уровнях энергетики, в результате познается внешняя форма объектов и событий, их содержание и механизмы, причины и смысл.

Многие уроки и практики Школы Развития Мастерства «Мир Реальности», направлены именно на развитие осознанности человека, но для того, чтобы углубить понимание данного вопроса, мы решили провести новое занятие, приглашаем вас на Трансляцию Реальности №53, Тема: «Осознанность. Развитие Осознанности».

Осознанность. Развитие Осознанности.

Поиск своего звездного рода и активация родового канала, соединение своего земного рода со звездными предками для выполнения задач своего предназначения – одна из важнейших задач каждого живущего на планете человека, идущего путем эволюции Души. Провести активацию связи со своим истинным звездным родом, настроиться на канал древней мудрости предков для принятия энергии и информации необходимой вам для вашей эволюции, Вы можете на энергетической практике: Предназначение Радомира. Поиск и активация звездных имен и родов: Ратибор:

Необходимо начать делать уже сегодня? Приведу самые простые, но действенные методы.

Осознанность – это наблюдение. Значит, вам нужно научиться наблюдать все, что происходит с вами “здесь и сейчас”.

Самые простые упражнения для развития осознанности

Наблюдение за дыханием. Самый простой способ и самый распространенный. Вы могли слышать о нем в медитациях. Просто сядьте, расслабьтесь и постарайтесь сконцентрировать все свое внимание на своем дыхании. Без мыслей и рассуждений. Тишина в голове. Есть только вы и ваше дыхание.
“Вижу себя – вижу реальность” . Это упражнение поможет вам научиться чаще быть в осознанности. Вы должны как можно чаще “просыпаться” и обращать внимание на себя и на то, где вы находитесь. Можете завести будильник, чтобы он включался каждые 15 минут. И как только услышите звонок, говорить: “вижу себя – вижу реальность”. В этот момент ясно ощутите себя там, где вы есть!
“Какое оно на ощупь” . Тактильный способ развития осознанности. Когда мы, прикасаясь к разным предметам, учимся наблюдать за ощущениями в теле. Вы можете совместить это упражнение с предыдущим. И сразу после “обнаружения” себя, потрогать какой-то предмет рядом с вами. Просто прикоснитесь к нему, и ощутите, какой он на ощупь. Что вы ощущаете, что ощущают ваши руки? Можете при этом закрыть глаза.
“Что я чувствую ”. Каждый раз пытаться назвать чувство, которое испытываете. Просто представьте, что это игра. Вышли на улицу – что чувствуете? Испугались, посмотрели фильм, прошли босиком, разговариваете по телефону, работаете… Что чувствуете в данный момент? Только не путайте “чувство” и “состояние”.
“Какое это на вкус” . Во время еды внимательно наблюдать за ощущениями и учиться точно определять какой вкус у этого продукта. Нравится он вам или нет. На что похож вкус? Хотели бы что-то изменить? Только по-настоящему, искренне… Главное научиться честно себе признаться “ем это потому, что привык” или потому, что нравится…

Мифы о развитии осознанности

В некоторых источниках учат останавливать мысли, чтобы развить осознанность. Это не совсем верная формулировка. Их не нужно останавливать, их нужно наблюдать и управлять ими.

Второе заблуждение, которое касается тех, кто учится быть осознанным. Думать об осознанности и быть в осознанности – не одно и то же.

Однажды услышала такую фразу: “в вас нет осознанности…”. Осознанность заложена в подсознании, ее только нужно развить. Её нужно развивать и “наращивать”, как мышцу.

Кстати…

Если говорить про упражнения для развития осознанности, то можно упомянуть еще одно. Это Випассана . Это техника медитаций, если коротко. Я ездила на Випассану на 10 дней. Этот как раз способ . Но это очень серьезная вещь. Можно сказать, что это не просто техника медитации, а целый стиль жизни.

Если вам интересно более подробно узнать о моей поездке и моих ощущениях, посмотрите это видео

Итак, если вы серьезно задумались об осознанности, о выходе на новый уровень, и, как и я, хотите гармонично “перейти в новую реальность” вместе с планетой Земля, то советую вам начинать постепенно работать в этом направлении.

Делайте упражнения. Учитесь чувствовать и ощущать себя.

Не советую пока делать более серьезные техники и упражнения. Начните с этого. Поверьте, вам хватит. И это выполнить не так просто.

Удачи в развитии осознанности!

Алексей Жарков

Как пройти в настоящее?

До статочно одного мимолётного про блеска, чтобы инициировать необратимый процесс пробуждения.

Экхарт Толле

Приветствие

Мой дорогой внимательный читатель!

Этот сборник знаний о САМОМ СЕБЕ я предлагаю тебе прочесть не всуе, а когда ты будешь спокоен и открыт к внутренним переменам. В нём нет ничего нового. Всё это ты в глубине души давно уже знаешь. Просто эти знания скрыты под слоем твоих и чужих мыслей, укоренившихся привычек, устоявшихся взглядов, мнений окружающих, суеты, беспокойства, проблем и многого другого. Я дам тебе ключи, которыми ты откроешь шкатулки с ответами на множество важных вопросов. И тогда ясное понимание многих проблем, которые до сих пор не позволяли тебе жить искренне и радостно, облегчит твой шаг и распахнёт твою жизнь. Мир много больше тех рамок, в которые мы сами себя загоняем. Но ничто не мешает выйти за них и войти в настоящее, чтобы остаться в нём навсегда.

Итак, действуй: найди спокойный, тихий уголок у себя дома или пойди в парк, в лес, на природу и почитай эту книгу. Только не старайся осмыслить её умом или логикой. Отнесись к этому тексту как к «посланию в бутылке» - настройся на большее, чем просто мысли и слова. И, прочитав всё до конца, будь счастлив, то есть будь с жизнью и с её Моментом заодно!

Первый шаг

Для начала нужно просто начать наблюдать за своими мыслями -отслеживать их траектории, подмечать повторы, видеть, какие ситуации притягивают их как магнитом. И сразу многое становится понятно - почему твоя жизнь складывалась так, а не иначе, какие приоритеты и ценности её направляли. А ещё приходит осознание, что там, где есть засилье мыслей, нет СВОБОДЫ! И тогда возникает другое желание - перестать пропадать в своих мыслях и начать ПРИСУТСТВОВАТЬ В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ! Ты становишься внимательным к тому, что раньше считал мелочами, от чего каждый день становится почти резиновым, богатым на события и новый опыт. Это совсем другой мир, в котором ты никогда прежде нежил…

Настоящий момент - живой, текучий, реальный. Поменяй привычку жить в мыслях на привычку жить в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ. В настоящем есть звук, свет, цвет, ощущения и, главное, ЧУВСТВО РАДОСТИ от присутствия в нём. Наблюдай за своими мыслями. Они приходят и уходят, как облака в ветреный день. Не лети за ними! Не становись своей мыслью! Скажи себе - это только мысль. Если она может быть тебе чем-то полезна, воспользуйся ею и ВЕРНИСЬ В НАСТОЯЩЕЕ. Мы не знаем природу мыслей - откуда они приходят и где рождаются. Они появляются в нас в силу внутренних процессов, не отслеживаемых нашим сознанием. Но, сколько бы ни было в голове этих мыслей, ты - много больше их. Мысли - это лишь МАЛЕНЬКАЯ ЧАСТЬ БОЛЬШОГО тебя. Практикуя такой взгляд на жизнь, ты точно знаешь, что делать и чего избегать.

Вот несколько практических советов, позволяющих полнее присутствовать в настоящем моменте…

О хота за силой

Представь, что ты охотник, а твоя добыча - сила настоящего момента. С этой минуты, где бы ты ни находился, постоянно прибавляй себе квант силы с каждым новым «подключением к моменту». Попрактиковавшись, ты убедишься, что все предметы и вещи в каждом месте имеют свой порядок. И тот же порядок есть в тебе самом. А это уже порядочная сила!

М аятник

Мы уже знаем, что наше внимание включается в процесс происходящего лишь время от времени, как маятник в своей высшей точке. Поэкспериментируй с маятником своего внимания. Вот ты включён в настоящее - ты слышишь звуки, ощущаешь запахи, температуру и колебания воздуха, видишь предметы и вещи, а твоё внимание сфокусировано не на мыслях, а на том, что тебя окружает… МАЯТНИК В СВОЕЙ ВЫСШЕЙ ТОЧКЕ. В следующее мгновение ты говоришь себе: «Пусть придут мысли»… И МАЯТНИК ПРИХОДИТ В ДВИЖЕНИЕ. Повтори этот цикл несколько раз.

К амушек

Практика происходит всегда - это естественный и безостановочный процесс. Но бывает так, что маленький камушек блокирует речной поток в узкой части русла и, чтобы вода вновь заструилась, его нужно найти и убрать. Нередко он прячется в отношениях между тобой и близкими тебе людьми… Мысленно возьми большую лупу и посмотри через неё на то, что тебя окружает. Или вообрази себя картой мира, испещрённой зарубками и царапинами в местах старых обид, негативных эмоций и вспышек агрессии, и поищи там свой камушек преткновения.

Ш арик

Наблюдай за собой в течение дня, стараясь выявить самую напряжённую часть тела. Чаще всего это мышцы лица, шея, спина, стопы или ладони. А в момент засыпания вдруг ощути это напряжение! И с выдохом расслабь его, сдуваясь, как воздушный шарик.

В с огл асии с моментом

Действия, основанные на внутреннем согласии с настоящим моментом, происходят из глубокого уровня сознания. В них не участвуют эгоцентрический центр и реакции, основанные на желаниях и страхах. Напротив, в них присутствует сила, лежащая в основе сотворения мира. Та же сила есть во всём, что мы делаем с энтузиазмом и удовольствием. Только удовольствие мы получаем не от самих действий, а от наполняющего их глубокого ощущения жизни.

Великое уравнение

Мы говорим о настоящем моменте как о чём-то постороннем, как будто есть «мы» и есть «он». Но, по счастью, это не так, потому что мы и есть НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ! Так же мы говорим и о жизни - наша жизнь, моя жизнь. Мы приписываем её себе, тогда как мы и есть САМА ЖИЗНЬ! Ни настоящий момент, ни наша жизнь нам не принадлежат. Но являются нами! Между нами стоит знак равенства и полного сходства. А вот мыслями и эмоциями мы и вправду владеем. Но только они - не мы, хоть мы и привыкли отождествляться с ними настолько, что считаем их собой. В этом заключается великая путаница - основа всех несчастий и страданий. Мы так глубоко увязли в подмене настоящих ценностей, которые дарят нам радость жизни, иллюзией, приносящей лишь беды и проблемы, что вынуждены заново исследовать, наблюдать и практиковать НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ как нечто отдельное где-то там, вне нас. И это главный парадокс нашей жизни. Он преодолевается через присутствие в НАСТОЯЩЕМ. Присутствие - это ощущение простора. В себе, вокруг, везде. Включитесь в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ в буквальном смысле - как светильник, как лампочка! Ощутите отсутствие мыслей и, как следствие, безграничную полноту ощущений… внутренний свет… прикосновение покоя… Постепенно внутренний свет гаснет, уступая место шороху мыслей. Не исчезает навсегда, а лишь гаснет - как предзакатное солнце, наполнившее нас своим теплом. И уже совсем скоро оно снова взойдёт!

Без слов

Истина постигается только через опыт откровения, её невозможно облечь в слова: суть слова - символ, а символ далёк от реальности. Он лишь указатель на ТО, ЧТО действительно ЕСТЬ!

Вку с о б щени я в моменте сейчас

Общение в МОМЕНТЕ СЕЙЧАС - это особая красота взаимоотношений между людьми в любом месте и в любое время. И абсолютно не важно, знал ты этого человека раньше или нет. В МОМЕНТЕ СЕЙЧАС сущностный, невербальный контакт устанавливается мгновенно. А тема общения важна лишь в первые минуты разговора, после чего её место занимает пространство, в котором разворачивается процесс общения. Ты приоткрываешь собеседнику ту область беседы, где есть тишина и неспешная вселенская мудрость. И вы вместе наполняетесь ими в обход любых слов… Разве каждый из нас не общался вот так с незнакомым, казалось бы, человеком в обыденной жизни? Конечно, так было. Просто мы не фиксируем это событие в своём сознании и никак его не называем, перескакивая вниманием в «коробочку» с мыслями и устремляясь дальше в неотслеживаемом потоке будничных действий и дел. Акцентируй эти значимые события в своей памяти и используй их потом как ориентир в общении с людьми.

Радость присутствия

Радость возможна лишь там, где ей ничто не мешает быть - ни обрывки назойливых мыслей, ни тяжесть старых эмоций, ни прошлые обиды, недовольства и разочарования. В этой мягкой и спокойной пустоте нет привязанной к мыслям личности, нет отсылок к прошлому и будущему. Любые мысли и переживания отходят здесь на второй план и становятся просто человеческими атрибутами. На первый же план выходят СВЕТ и неподражаемые МГНОВЕНИЯ ЖИЗНИ! Присутствуя в них, мы становимся её сотворцами.

Есть только три образа жизни:

в осознании своей человеческой природы;
в коконе иллюзий;
ни там, ни здесь, а где-то между.

Сейчас, когда я пишу эти строки, меня окружают триллионы снежинок - нас разделяют лишь огромные окна моего дома. Где «живут» снежинки? В том же пространстве, что и я. Назовём его пространством СОЗНАНИЯ. У него есть одно важное качество: оно есть только СЕЧАС. Я же благодаря свойствам своего УМА могу отключаться от реальности и переходить в «состояние кокона», а могу ПРОЖИВАТЬ настоящий момент так, как мне дано природой, и как это делает она сама. Отключаться от реальной событийности мне «помогает» ум с помощью мыслей или мыслеобразов о прошлом и будущем. Если мы не можем сходу отбросить его иллюзорные построения, а жить в них нам некомфортно и тяжело, то следует обратиться к тем мостикам-связям, которые «отключают мысли» и переносят нас туда, где нет ни страха, ни боли, - в СЕЙ-ЧАС. Пускай пока лишь на мгновения.

Поединок

Бросить вызов самому себе - значит бросить вызов своему эго. И свидетелем этому будешь только ты сам. Но если ты одержишь в этом поединке верх, рукоплескать твоей победе будет вся Вселенная!

От слов к делу

Если ты хочешь реально соприкоснуться с силой настоящего, надо не размышлять, а ДЕЛАТЬ, ныряя с головой в энергию момента. И результаты не замедлят сказаться! Отдаваясь тому, что мы делаем, мы выходим за рамки времени, не переживая по поводу уже случившегося и не волнуясь о будущем. Мы делаем шаг туда, где нет страхов, проблем, беспокойств и прочих вымыслов ума. Но есть жизнь – неподдельная и непридуманная.

ЖИ ВИ С ЕИЙЧАС!

Угол восприятия

Будь тем, кто ты есть! Ты не личность, не история собственной жизни, не то, как ты себя видишь или как тебя видят другие. Ты не фактор времени и не часть скоротечных событий в окружающем мире. Ты не тело из костей, кожи и внутренних органов. Не ум в коробочке с мыслями. Не имя, данное тебе родителями, и не статистическая единица в данных переписи населения.

НО КТО ЖЕ ТЫ ТОГДА? ТЫ ЧАСТЬ ВСЕЛЕННОЙ, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ

И это ИСТИНА, которую надо чувствовать, в которой надо пребывать. Это не очередная концепция или идея, а твоя исконная природа - СМЫСЛ ТВОЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ. Что же изменится, если ты примешь себя как часть пространства? На первых порах - ничего! Инерция будет ещё очень сильна. Но затем, как-то незаметно для ума, всё, что с тобой происходит, наполнится свежестью красок и ароматом запахов. Ты перестанешь «втягиваться» в те или иные события, и в тебе проснётся наблюдатель. Ты перестанешь быть зависимым от кого-либо или чего-либо и постепенно откажешься от своих социальных ролей. В твоей жизни станет больше удовлетворения и удовольствия - ОТ САМОЙ ЖИЗНИ! И ты будешь всё время испытывать ни с чем не сравнимое чувство - радость присутствия в каждом моменте происходящих событий!

Осознанное действие

В Состоянии интенсивного бодрствования ты открыт тому, что есть, ты смотришь и слушаешь, ты един с ситуацией, ты не реагируешь на неё, а находишься в ней осознанно. Тогда любое решение приходит из самой ситуации. По сути, внемлешь ей не ты, а интенсивно бодрствующая тишина, и если действие необходимо, оно совершается через тебя, а не тобой. Верное действие - это действие, совместимое с целым. Когда оно завершено, остаётся всё та же бодрствующая тишина. БУДЬ БДИТЕЛЕН: действие обрело форму, дало результат. Но это не твоя заслуга! Ты просто позволяешь ему происходить, сонастраиваясь с данностью момента.

Внутрисвечение

Шагнув в настоящий момент, мы начинаем светиться изнутри. Это работает и в обратную сторону. Активируя внутреннее свечение, мы включаемся в настоящий момент.

Наблюдение

Мыслеобразы витают в пространстве ума поодиночке, совместно и целыми стаями. Внешне они могут выглядеть вполне безобидными, но на самом деле это охотники. Их добыча - твоё внимание, твой энергоресурс. Если ты вдруг заметишь, что с головой окунулся в тот или иной мыслеобраз - настолько, что уже не видишь границ между ним и собой, - осознай положение своего тела и направление взгляда. Скорее всего, он будет устремлён вперёд и вниз. Переведи его на линию горизонта и измени позу - расслабься, выпрями позвоночник и слегка улыбнись. Мёртвая хватка мыслеобраза вмиг ослабеет, и если ты не зазеваешься, то успеешь насладиться плавной вспышкой не-ума между концом одной мысли и началом другой.

Будь в процессе

Определи цели, поставь задачи, которые нужно решить, наметь шаги, которые ведут к этим целям, и… СТАНЬ ЭТИМИ ШАГАМИ. Когда цель намечена и ты определился с путями её достижения, она должна стать вторичной. Первичным же должен стать сам ПРОЦЕСС. Нырни в него с головой! Найди настоящий момент в процессе движения к цели. Он не может быть где-то там, за поворотом. Он есть только здесь, в настоящем, он всегда под рукой. Не подменяй живое, радостное, настоящее иллюзией о значимости цели. И тогда ты будешь жить не иллюзией, а реальностью. ПО-НАСТОЯЩЕМУ радостно!

Разговор

–Папа, а кто такой счастливый человек?

Это такой человек, который не ждёт от жизни счастья, потому что ЖДАТЬ тут НЕЧЕГО. Жизнь для него и ЕСТЬ СЧАСТЬЕ! В этот самый момент!

Главный вход

Мы уже знаем, что нужно жить в настоящем моменте. Но как в него попасть?

ЧЕРЕЗ ТЕЛО. Осознай свои стопы икисти рук, спину, таз, шею, глаза, уши,язык и всё своё тело.
ЧЕРЕЗ ВНУТРЕННЕЕ ПРОСТРАНСТВО. Направляя внимание в тишину, задавайся вопросом «А что там за ней? Ипогружайся всё глубже и глубже.
ЧЕРЕЗ ОРГАНЫ ЧУВСТВ. Одновременнозадействуй слух, зрение, обоняние ичувствительность всей поверхности тела.
ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ. Сделай медленныйосознанный вдох, отследи его по всей длине, а выдох распредели по всему телу, останавливая тем самым поток мыслеформ.
ЧЕРЕЗ ТОТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕк тому, что ты делаешь в данный момент.
ЧЕРЕЗ ВОСПРИЯТИЕ щемящей мимолётности каждого момента жизни.

Чередуй эти приёмы, выбирая оптимальный на данный момент, и ты увидишь, как останавливается внутренний диалог, сама собой приходит тишина, а внимание перетекает внутрь, в область груди. Именно оттуда можно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВИДЕТЬ И ЛЮБИТЬ окружающий мир!

Врата любви

В конце концов, всё сводится к СОНАСТРОЙКЕ со своей истинной сущностью. Когда ты позволяешь ей проявляться, из твоих глаз начинает струиться любовь. Твоё сердце посылает в пространство луч чистейшей любви - ко ВСЕМ здесь ПРИСУТСТВУЮЩИМ. Он исходит наружу из прозрачных глубин - из самого источника творения. Он струит через тебя любовь, где бы ты ни был, в каждое мгновение. Пропуская через себя эту любовь, ты позволяешь ей свободно растекаться во все стороны. Эти потоки любви будят память о тех, кто пробуждал в тебе это чувство в разные моменты жизни. И ты вновь ПЕРЕЖИВАЕШЬ ЧИСТУЮ ЛЮБОВЬ во всех её проявлениях.

Встречаясь с любым человеком, позволь себе сканировать свою память и наполниться хранящейся в ней любовью. В эти мгновения через твою сердечную чакру текут ЛЮБОВЬ И БЛАГОДАРНОСТЬ нашей чудесной планете. Благодарность за всех, кого ты любишь и кто любит тебя. Сканируя своё бытие, ты раз за разом входишь в этот мир через распахнутые настежь створки сердца.

Совет на каждый день

Мы постоянно ждём каких-то значимых событий, пропуская якобы мелочи. Но наша жизнь складывается не только из великих побед и свершений. Она включает в себя тысячи будничных действий, которые мы проделываем каждый день. Мы - суммарный итог всех этих жестов, движений, сидений, лежаний, шагов. Пусть все они будут осознанными! Свобода момента реальность свободна от любых зависимостей. Как и наше сознание! Но всегда ли? Нет, только когда мы находимся в настоящем моменте, то есть НАБЛЮДАЕМ и ОСОЗНАЁМ пространство внутри и вокруг. Когда же мы пребываем во власти своих программ и эмоций, наше сознание связано по рукам и ногам.

ДАЛЕКО ЛИ ТАК МОЖНО УЙТИ?

Копилка энергии

Как охотник ищет дичь, так человек, стремящийся жить в полную силу, ищет и собирает в свою копилку высокие по звучанию и сильные по вибрации сгустки энергий. Больше всего их на пике момента, на гребне событий, в собранной осознанности любого действия. Когда их становится достаточно много, человека выносит на другую орбиту реальности, где он неизменно оказывается в нужном месте и в нужный момент, а синхронные совпадения начинают происходить всё чаще и чаще. На этом энергетическом уровне можно решать абсолютно любые задачи. Удачной охоты!

Учиться быть

Учись двигаться, говорить и действовать в поле Настоящего, в режиме активного осознавания. Быть в поле НАСТОЯЩЕГО - не значит посмотреть вокруг и заметить новые детали интерьера или трещинку на потолке, которой уж несколько месяцев, если не лет. Быть в НАСТОЯЩЕМ - значит чувствовать тонкую связь с внутренней тишиной и чудесную свежесть всех форм внешнего мира. В этой практике возвращения к себе задействуй весь спектр телесных и сенсорных ощущений. Подмечай каждую деталь, каждую мелочь! Перейти на другой уровень жизни можно прямо сейчас. Для этого необходимо лишь признать все свои страхи, обиды и чувство вины застарелой иллюзией и каждой клеточкой тела, всем своим существом ощутить настоящий момент как единственно возможный. Это всё, что у тебя сейчас есть. И БОГ ТОЖЕ ЕСТЬ ТОЛЬКО СЕЙЧАС.

Чудо-лекарство

Как избавиться от разрушающих тело болезней? Главные враги здоровья - мысли и эмоции, заслоняющие от нас НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Но суть проблемы не в них, а в нас самих - ведь это мы фанатично накачиваем их своей жизненной силой, так нужной нам для созидания! Методика «лечения» проста: обнаружив носителя болезни - негативные эмоции и мысли - в своём теле, о чём свидетельствует ощущение тревоги, неудовлетворённости и страха, зафиксируй это как ФАКТ. Это значит, что ты НЕ ПРИСУТСТВУЕШЬ тотально в настоящем моменте. Далее создай намерение БЫТЬ В НАТОЯЩЕМ - в ЭТОМ месте и в ЭТОТ момент. Теперь перенеси всё внимание на дыхание, звуки и любые возникающие у тебя ощущения. Увидь внутренним зрением себя и пространство вовне. И просто наблюдай, как твоя энергетика начнёт расти сама собой. Залог успеха в том, чтобы не просто это знать, а ДЕЛАТЬ! Осознанно, последовательно и регулярно. Заметив в себе разрушающие здоровье эмоции, сразись с ними мечом своей внимательности. Для этого потребуется всего две-три минуты, а делать это можно когда и где угодно. НЕ БОЛЕЙ!

Праздник света

Направь поток света в своё внутреннее пространство. Освети каждую клеточку своего тела. ОТ ВСЕЙ ДУШИ скажи ему СПАСИБО. И послушай, что оно скажет в ответ.

Прекрасные настрои

ГДЕ Я? Вдох и внутренняя улыбка. БОГ ЛЮБИТ МЕНЯ. Расширение во все стороны, глаза раскрываются в улыбке. Я ЛЮБЛЮ СВОИ САМЫЕ ПРОБЛЕМ- НЫЕ ТОЧКИ. Очень медленный вдох и пауза. БУДЬ СЕЙЧАС. Всё вокруг словно обретает резкость. Я ПРИНИМАЮ ВСЁ КАК ЕСТЬ. Волна энергии заливает затылок и спину. Я ПОЛНОСТЬЮ ДОВОЛЕН СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Грудная клетка расширяется, и в голове начинает происходить то же самое.

Три чуда

В жизни каждого человека есть три чуда:

сила настоящего момента;
безграничность внутреннего пространства;
дыхание как ежеминутная потребность.

Вопрос лишь в том, ощущает их человек и признаёт как великое благо или игнорирует, живя по привычке.

Озарение

Я вдруг понял, что как личность, как маленькое «я» могу очень мало. Зато как дух, как истинное «Я», могу очень много! Что же я выбираю? Что такое настоящий момент и как научиться в нём жить? Что страшнее всего потерять в повседневном течении дней? С чем ты остаёшься, утрачивая связь со своей глубинной природой, с сутью своего большого «Я»? Личная история - это только мысли, просто МЫСЛИ В ГОЛОВЕ о прошлых или будущих событиях, описанных умом, который ловко и незаметно подменяет ими реальность. Вот почему серьёзно стоит относиться лишь к Настоящему. В нём нет иллюзий касательно жизни, а есть лишь она сама. ЖИЗНЬ, КОТОРУЮ «Я» ДЛЯ СЕБЯ ВЫБИРАЮ.

Страдание

Что такое страдание и почему оно занимает так много места в жизни человека? Я слаб, я сделал много ошибок, но теперь уже ничего не исправить - эх, жизнь проходит мимо… Вам знакомы эти умозаключения? Ну конечно! В основе страдания лежит одна-единственная мысль, внушённая тебе ещё родителями, чаще всего в раннем детстве. Тебя убедили, что ты - отдельное неполноценное существо, и эта мысль превратилась в твоей голове в прочную установку: я - отдельная, неполноценная и несвободная личность, лишённая выбора. Со временем она обросла массой примеров, подтверждающих её правомерность. Самое распространённое заблуждение заключается в том, что от страданий можно будет избавиться когда-нибудь потом, в будущем.

Например:

сын вырастет, женится, и конфликтыисчезнут;
вот заработаюпобольшеденег, и всем моим мучениям придёт конец.

Такой ход мыслей лишь усиливает установку на несовершенство жизни, а значит, и страдания. Положить конец страданию можно, лишь приняв его как данность в тот момент, когда оно возникло. Искренне скажи страданию «да» и пожелай себе через него добра. А теперь наблюдай, что за этим последует. Иногда страдание принимает форму взявшейся невесть откуда тоски, от которой тяжелеет тело и тупеет разум. Не радуют ни работа, ни дети, ни семья - ничего! Маленький тщедушный человечек, обитающий где-то внутри, вдруг начинает тосковать, обуреваемый неудовлетворённостью и обидой!

Можно ли этого избежать? МОЖНО! В два счёта! А точнее, в два шага: РАЗ - войди в настоящий момент. ДВА - скажи тоске «да». Признай её как факт и поприветствуй. И посмотри, что из этого выйдет! Страдание не может жить само по себе. Это пиявка, присосавшаяся к твоему энергетическому телу. Осознай это… и поблагодари её за то, что она очищает твою кровь! В ОСНОВЕ СТРАДАНИЯ ЛЕЖИТ НЕОСОЗНАННОСТЬ. Нужно каждый день встречаться с бес- конечностью и впускать ее в настоящий момент! Страдание же говорит о том, что мы забыли об истинной цели своего прихода в этот мир. А она очень проста - ПРОБУДИТЬСЯ ОТО СНА!

Знак равенства

Пробудившись ото сна утром в выходной день, когда ты никуда не спешишь, представь себе свою самую заоблачную мечту. Например, что ты живёшь в красивейшем уголке земли среди добрых, жизнерадостных и любимых тобой людей. Ты свободен от всех проблем и обязательств, которые окружают тебя в твоей будничной жизни. Проникнись этим чувством восторга и свободы и… перенеси его в настоящий момент. Поставь между ними знак равенства! Это и есть реальное ощущение того, как можно жить в настоящем. В такие моменты происходит спонтанное отделение реальности от концепций ума.

Итак, представь…

Проекция

Свой глубинный страх и чувство вины куда легче разглядеть в том, как мы проецируем их на других. Мы виним в греховности не себя, а «козла отпущения» и с позором изгоняем его из своей жизни: психологически или физически. Не гони от себя свой страх, а приблизься к тому, кто его для тебя проявил. Эта встреча может стать для тебя откровением!

Формула дыхания

Три вдоха - одна свобода.

Сонастройка

В каждом настоящем моменте есть свой энергетический заряд и свой импульс. Наша задача - фиксировать их своим вниманием и резонировать на их частоте. Такой способ жизни даёт мощный толчок к пробуждению.

Рецеп т радости

Больше всего я ценю в людях качество, позволяющее улавливать проблески радости в каждой минуте, в каждом, даже самом незначительном действии и состоянии. Человек, утвердившийся в СИЛЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА, получает прямой доступ к внутренней свободе и радости жизни. А от радости, как известно, вырастают крылья. СИЛА РУТИНЫ И ЗЕМНОЙ ГРАВИТАЦИИ ИМ НИПОЧЁМ!

Дверь в настоящее

Войди в настоящий момент, как в открытую дверь. Не в мысль о настоящем, а в его реальность. Оставь все мысли и шагни вперёд. Что изменилось?

Эволюция

Напитываясь повседневной внимательностью, наблюдай, как древо сознания прорастает сквозь твоё тело, слова и дела.

Ум в помощь

Необязательно быть кем то, чтобы быть самим собой. И помнить нужно себя, КАК ТЫ ЕСТЬ, а не имя. Обусловленность, образование, привычки, желания привязывают тебя к уму. Но ум не обладает силой. Ты сам даёшь ему силу, направляя на него своё внимание, энергию и время. Стань сильнее ума. Направляй всё внимание на себя - на то, как ты вписываешься в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, как ты с ним резонируешь, что даёшь ему и что получаешь взамен. А ум поможет тебе всё это воспринять!

Несоразмеримость

Мы не знаем природу мыслей - откуда они приходят и где рождаются. Они появляются в нас в силу внутренних процессов, не отслеживаемых нашим сознанием. Я уже говорил об этом, но не боюсь повториться. МЫСЛИ - это лишь МАЛЕНЬКАЯ ЧАСТЬ БОЛЬШОГО тебя. Памятуя об этом масштабе, можно избежать больших проблем и мелких огорчений.

Инсталляция осозна н ности

Довольно бегать по мастерам и скупать книги на тему осознанности. Если тебе не посчастливилось подняться на тот пик страданий, который нередко ведёт к просветлению (как это случилось с Экхартом Толле), просто проверь, стоит ли тема освобождения первой в списке твоих ценностей. Если нет, не морочь Ум ни себе, ни другим.

Факультативно номер с просветлением не работает. Если есть устойчивое понимание, что осознанность в каждый конкретный момент - твоё самое важное дело на данном этапе, трансформируй это понимание в такую же насущную потребность, как дыхание. И дыши, дыши, дыши…

Активное сознание

Я ЕСТЬ. Я ЕСТЬ ПУСТОТА. Я ЕСТЬ ВОЛЯ. Я ЕСТЬ СИЛА. Я ЕСТЬ ТО, ОТКУДА ПРИХОДИТ МЫСЛЬ. Я ЕСТЬ ЧИСТОЕ СОЗНАНИЕ. Я ЕСТЬ.

Связующая нить

Наш дух проходит как НИТЬ сквозь пространство, время, обстоятельства, через людей и наше тело. Уже ничто никакие события не могут прервать эту НИТЬ. ИБО В НЕЙ РАСТЯНУТО НАШЕ С ОСОЗНАНИЕ.

Каждый человек желает быть счастливым, успешным и благополучным. Но счастья не достичь без определенных внутренних качеств. Как утверждал знаменитый российский оккультист, духовный учитель, писатель, композитор Георгий Гурджиев, упражнения для развития осознанности помогают человеку реализоваться в жизни, прожить отведенный ему отрезок времени счастливо, насыщенно и продуктивно.

По его мнению, наши беды от того, что мы не живём, а существуем, выполняя свои функции, как машины, не пребывая здесь и сейчас. Человек то живет в прошлом, вспоминая счастливые моменты, то устремляется мыслями в будущее, бесконечно надеясь на лучшее. А счастье прячется не в прошлом и не в будущем, оно — прямо здесь и сейчас и бесцельно проходит, пока думы человека далеко. Осознанность жизни – ключ к счастью.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Как был убеждён Гурджиев, упражнения для развития осознанности таят в себе простую и очень важную мысль: «Что бы вы ни делали - помните себя. Это трудно.» Осознанность — как приобрести?
Автор методики даёт конкретные здравые советы, как вернуть себе трезвый взгляд на мир, как не упускать важные моменты, как не потеряться на жизненном пути.

Упражнения по методике Гурджиева для развития осознанности №1 «Сбить себя с толку»

Техника поможет вам сбить с себя состояние автопилота, безмыслие, отсутствия в актуальном моменте. Развитие осознанности происходит с помощью тренировок, готовности отринуть все лишнее, мешающие вам наслаждаться жизнью и проживать её продуктивно:

Когда принимаешься за пищу, берите вилку или ложку в другую руку –такой, казалось бы, простейший способ уже перенастроит ваши мысли, поможет внести изменения в привычный устоявшийся уклад жизни.
2. Отправляйтесь на работу другим маршрутом. Не делайте одно и то же действие в сотый раз! Даже до привычной работы можно добраться не на транспорте, а, к примеру, пройтись по парку, а уже после сесть на маршрутку. Можно сделать крюк, прогуляться неспешно, любуясь красотой природы.
3. Любое привычное вам действие делайте по-другому! Торжественно, медленно, так, как будто бы от этого зависит судьба человечества! Смешно? Эффективно! Техника очень полезна для возвращения себя в реальность, для отключения постылого автопилота и полного осознания прелести текущего момента.

Упражнения по методике Гурджиева для развития осознанности№2 «Контроль над речью»

Один день без «нет» и «не!» Не спорьте, ничего не отрицайте! Ведь существует множество иных речевых форм, обходитесь ими!

Никакого «я» или «мне» в течении целой недели!
3. «Я есть» — произнесите это прочувствовано, медленно, проникнитесь этой фразой. Смысл её глубже, чем многим кажется
4. «Я могу» — вторая очень важная мантра. Повторяйте её каждый день, пытаясь осознать всю ее глубину. Ведь как часто мы сдаёмся, отказываемся от задуманного только потому, что не верим в свои силы. Осознанность – ключ к жизни в гармонии.

Упражнения по методике Гурджиева для развития осознанности №3 «Осознанное чтение»

Возьмите какой либо текст – желательно, наполненный смыслом, важный для вас. И читайте его целых три раза!

Вначале как будто прочтите текст про себя, а не для слушателей
2. Второй раз читайте написанное для другого человека, стараясь максимально полно донести до него мысли и чувства, которые содержаться в тексте
3. Третий раз читайте так, будто в тексте – зашифрованное для вас послание, нечто, что способно решить все ваши проблемы.

Как считал Гурджиев: упражнения для развития осознанности позволяют человеку лучше осознать себя и своё место в этом мире, не быть машиной, механизмом, винтиком в системе, а представлять из себя развитую зрелую личность.

Как говорил Гурджиев: упражнения для развития осознанности помогают человеку достичь желанной гармонии, не проживать жизнь впустую, в бессмысленных тревогах и бесплотных попытках приобрести счастье.

Какие проблемы влечёт за собой отсутствие осознанности:

Невозможность выбрать правильный путь в жизни, в соответствии со своими идеалами и принципами, а не теми установками, которые навязаны вам извне.
2. Плохие отношения с окружающими – неглубокие, формальные либо же полные конфликтов. Ведь без наличия осознанности трудно понять не только близкого человека, но и самого себя
3. Проживание безрадостной бессмысленной жизни. Не осознав себя и окружающий мир в текущем моменте, человек не может наполнить свою жизнь смыслом.
4. Невозможность воплотить свои мечты в творческой сфере. Ведь творчество – это спонтанность, а также самоактуализация, раскрытие своих талантов. Тут не обойтись формальным подходом, догмами и правилами. Творчество таит в себе индивидуальность его создателя. Без осознанности достичь успеха в свете креатива – почти нереально.

Как выглядит человек, который живет неосознанно и бессмысленно? Вот он встаёт с постели, потому что надо на работу, вот механически одевается, спросонок насыпает себе завтрак, формально прощается с домочадцами и отправляется на работу – просиживать часы в ожидании долгожданного перекура или обеденного перерыва. Потом этот человек, полный усталости, идёт домой – к опостылевшей домашней рутине. Ни о каком творчестве в его жизни и речи быть не может! Все у такого несчастного человека — на автомате, все подчинено, привычному маршруту – дом – работа — дом.

А как живет человек, достигший высокого уровня осознанности? Его распорядок дня может быть обычен на первый взгляд. У него тоже есть работа, семья, он также выполняет привычный набор действий: готовит кушать, застилаем постель. Но все, что он делает, наполнено смыслом, приносит радость ему и окружающим. Он способен сломать шаблоны, следовать чаяниям своего сердца, жить когда надо – рискованно, когда хочется – спокойно и размеренно. Но все что он делает – имеет свой смысл, свою цель. Это не глупый и хаотичный набор действий. Достигайте осознанности, делайте свою жизнь продуктивной! В этом вам поможет прекрасная литература.

Дэнни Пенман и Марк Уильямс написали книгу – бестселлер, который покорил умы читателей: «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.»

Как утверждал Пенман, осознанность достигается путем медитативных практик. Всего двадцать минут в день осмысленной медитации подарит вам следующие преимущества:

уменьшится уровень стресса и снизятся проявления депрессии;
улучшится память и самоконтроль;
снизится артериальное давление;
нормализуется душевное состояние;Осознанность Марка Уильямса предполагает хорошее ориентирование в своих эмоциях, проживание актуального момента, управление собственными мыслями. Как часто мы застреваем в прошлом, прокручиваем в голове мысленную жвачку: ничего нельзя изменить, я уже ни на что не способен, мне нанесен непоправимый ущерб. Остановитесь!

Попытайтесь для начала лучше понять самого себя. Задайте себе следующие вопросы:

Когда я чувствовал боль.
Когда меня переполняла радость.
Когда я был охвачен тревогой.
Когда я чувствовал расслабленность.

Проанализируйте свои чувства к той или иной ситуации, к разным людям. Можете даже завести дневник. И в течении дня записывать, какие эмоции и мысли у вас возникали, как вы реагировали на определённые обстоятельства. Через неделю все записи следует проанализировать и подумать, как можно улучшить качество своей жизни.

Формируйте доброе отношение к самому себе, уважение к своей личности. Задумайтесь:

Как часто вы критикуете себя за неправильные мысли и действия
Пытаетесь ли вы директивно управлять своими чувствами
Считаете ли я свои мысли плохими
Судите ли вы себя за свои убеждения
Обвиняете ли вы себя за бесплотные фантазии? За глупые мечты.

Подумайте, как часто суровым критиком для самого себя становитесь вы сами. И если критических замечаний окружающих можно избежать, то от себя не убежишь. Попробуйте простить себя за ошибки, за то, что не могли чего-то достичь.

Спасение от жизненных неурядиц психолог также видит в медитации, которая поможет лучше понять самого себя, научиться приводить в порядок свои мысли. Учёными давно уже доказано, что медитация способствует улучшению физического и психологического состояния. Медитативное состояние достигается также с помощью молитвы – осознанной и вдумчивой. Некогда проводились исследования, демонстрирующие, что верующие люди живут дольше. И объяснение учёные нашли именно в практике молитв, которая дарила людям отдохновение, успокаивала разум и расслабляла тело.

Практика осознанности очень полезна! Она помогает не заблудиться на жизненном пути, чётко видеть свою цель, жить счастливо и продуктивно. Выполнять упражнения можно каждый день, не обязательно ждать подходящего момента. Утром, днём, вечером старайтесь совершать каждое действие осмысленно, не тратьте время на пустяки, которые раздражают вас, не позволяют жить счастливо. По мнению великого философа Ошо – осознанность – ключ к пониманию себя и гармонии с миром.

Восточный мудрец уверен, что жить нужно текущим моментом, выполняя каждое действие вдумчиво, наслаждаясь мгновением. Также он призывает ориентироваться не на внешние, а на внутреннее. Не быть марионеткой! Если вас злят, вам необязательно кричать и устраивать скандал. Измените фразу: не меня злят, а я злюсь. А если дело в вас, то только вы и решаете, злиться вам или нет, как реагировать, как отвечать. Ошо уверен, что жить нужно, пребывая в состоянии расслабленности. Только спокойный взгляд на мир способен дать вам ответ на многие жизненные вопросы.

Существуют следующие уровни Осознанности:

Жертва.
Такой человек всегда склонен обвинять окружающих в своих проблемах — у него нередко происходит ухудшение здоровья и самочувствия. Он не борется с трудностями, а просто опускает руки
2) Борец.
Также обвиняет других, но в отличие от предыдущего типа, борется с окружающими – активно и напористо. Подвержены инфарктам и нервному истощению
3) Искатель.
Ищет решение проблемы, меньше страдает от болезней, для него важно найти отгадку, понять, в чем причина неудачи.
4) Игрок.
Быстро анализирует ситуацию и моментально находит выход? Отличается активностью и целеустремленностью
5) Творцы.
Творят окружающие пространство вокруг себя уверенно, осознанно, не воюют с миром, но сотрудничают с ним. У таких людей больше шансов построит свою жизнь правильно.

Представим себе несколько людей. Первый человек – женщина, которая не может выйти замуж. Она убеждена, что все окружающие её мужчины – скучные и занудные либо опасные, способные использовать её люди. Поэтому уже долгое время женщина одна и даже не ищет новых знакомств.

Какого уровня развития осознанности она достигла? Эта женщина – жертва. Как ей измениться? Понять, что причина не в окружающих её людях, в их испорченности и нежелании доставить ей радость, а в ней самой. Как только она осознает, что именно она – зажата, недоверчива, не умеет вызвать их интерес и так далее – у неё появится шанс измениться. Она придёт к мысли, что начинать менять ситуацию следует с самой себя. И, пройдя долгий и трудный путь, она сможет достичь уровня творца – подходить к жизни играючи, искать положительные моменты, менять ситуацию, в первую очередь меняя себя.

Следующая ситуация. Мужчина потерял работу, семью кормить нечем.

Мужчина – жертва решил бы, что во всем виноват начальник, и с горя мог бы пристраститься к выпивке. Мужчина – борец, также обвинив начальство, а то и государство, засучил бы рукава да принялся карабкаться по карьерной лестнице на другом поприще. Такой мужчина мог бы достичь немалого успеха, но, в силу своего характера, под конец получил бы проблемы со здоровьем.

Искатель отнесся бы к проблеме философски- такова жизнь. Вероятно, со временем он спокойно нашел бы другую работу, но не факт, что она была бы лучше прежней. Игрок наверняка имел хорошие связи – среди знакомых и коллег, и легко и играючи нашел бы другую работу. Творец оказался бы еще успешнее.

Он бы сумел использовать все преимущества ситуации и рассматривал бы неудачу с работой не как крах, а как толчок к развитию, к новым неизведанным далям.

За счёт чего тот, кто достиг успеха, реализовывает свои таланты и так отлично преодолевает препятствия?

Итак, осознанность. Ключи:

Медитация
2. Принятие на себя ответственность за свою судьбу
3. Нахождение в ситуации, сосредоточение на текущем моменте
4. Осмысленность каждого действия.

Давайте все будем ответственными и мудрыми творцами своей жизни. Давайте не откладывать на завтра то, что можно сделать прямо здесь и сейчас.

Помните, что Ваша судьба – в ваших руках. Желаем вам удачи.