Og'irlikni yo'qotgandan keyin terining sarkmasını qanday olib tashlash mumkin. Kilo yo'qotgandan keyin teringizni qanday torting: oddiy va samarali usullar

Agar vazn yo'qotgandan keyin teringiz sarkma bo'lib qolsa nima qilish kerak? Ko'p odamlar, asosan ayollar, erishish uchun intilish mukammal figura har xil qurbonliklar qiling. Ortiqcha tana vaznidan xalos bo'lish uchun ular sport zallarida og'ir jismoniy faollik bilan soatlab charchashadi va har qanday "ro'za" kunlari va ro'za tutish dietalariga nazoratsiz rioya qilishadi.

Bu tana vaznining juda tez yo'qolishiga va yumshoq to'qimalarning sarkmasına olib keladi turli sohalar tana, bu nafaqat raqamni yaxshilamaydi, balki ko'pincha uni estetik jihatdan nomaqbul qiladi. Og'irlikni yo'qotgandan keyin yoki tug'ilgandan keyin teringizni qanday torting?

Kilo yo'qotishdan keyin terining siqilishining maqsadga muvofiqligi

Teri nafaqat epidermisning sirt qatlami. Ular asosiy tuzilmalar va umuman butun organizm bilan bog'langan bir necha qatlamlardan tashkil topgan maxsus organdir. Ushbu qatlamlarning har biri qat'iy oldindan belgilangan funktsiyalarni bajaradi.

Tanadagi har qanday o'zgarishlar tegishli gistologik va funktsional o'zgarishlar strukturaviy komponentlarda. Masalan, metabolik kasalliklar, endokrin kasalliklar, teri osti yog 'to'qimalari hajmining asta-sekin yoki tez ko'payishi, keyinchalik tez kamayishi, homiladorlik, yoshga bog'liq jarayonlar terining cho'zilishiga, kollagen va elastin tuzilmalarining shikastlanishiga olib keladi. sarkma, atrofik chandiqlar shakllanishi va boshqalar .d.

Tez vazn yo'qotish, ayniqsa sizning raqamingizga ta'sir qiladi. Egiluvchanligi va ohangini yo'qotgan vazn yo'qotgandan keyin cho'zilgan, xiralashgan, osilgan ortiqcha teri kerakli darajada qisqarishga ulgurmaydi, ayniqsa ko'proq cho'zilgan joylarda - ko'krak qafasi, qorinning old va yon yuzalarida. , dumba, elkaning orqa yuzasi, son va skapulyar joylar.

Bundan tashqari, tez vazn yo'qotish bilan tana yog'i notekis ravishda kamayadi. Ro'yxatga olingan hududlarda ular sezilarli miqdorda qolmoqda. Yog 'to'qimasini kamaytirish nuqtai nazaridan eng muammoli joy qorindir. Bu sohadagi teri sezilarli darajada cho'ziladi va qorin bo'shlig'idagi cho'zilgan teri ayniqsa sekin qisqaradi. Qolgan yog 'to'qimasi yanada sarkmasına va "apron" deb ataladigan narsaning shakllanishiga olib keladi.

Natijada paydo bo'lgan xunuk burmalar nafaqat estetik muammo, balki gigienik muammodir, chunki ular maseratsiyaga, burmalarga tegib turgan yuzalarning yig'lashiga va qizarishiga olib keladi. yoqimsiz hid va hokazo. Og'irlikni yo'qotgandan yoki tug'ilgandan so'ng va o'zingizning raqamingizga to'g'ri nisbatlar va kerakli shakllar va konturlarni bergandan keyin terini sarkma qanday olib tashlash mumkin?

Ushbu muammoni hal qilishning ikki yo'li mavjud:

1. Radikal jarrohlik usullari.
2. Konservativ noinvaziv yoki minimal invaziv usullar estetik tibbiyot va kosmetologiya.

Jarrohlik usullari

Plastik operatsiyalar eng radikal va ayni paytda eng ko'pdir samarali variantlar tuzatishlar. Ularning umumiy ma'nosi vazn yo'qotishdan keyin ortiqcha terini olib tashlash va / yoki etishmayotgan hajmlarni to'ldirish orqali tananing shakllari va joylarini qayta qurishdir, bu esa konturlarni siqish va tiklash effektlariga erishish imkonini beradi.

Jarrohlik usullari shu qadar aniq o'zgarishlarga duchor bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan, shuning uchun raqamni boshqa (konservativ) usullar bilan tuzatish mumkin emas. Ushbu operatsiyalar shish yoki umumiy behushlik ostida lipektomiya (liposaktsiya) bilan bir vaqtda amalga oshiriladi, bu ortiqcha yog 'to'qimasini olib tashlash yoki qayta taqsimlashni o'z ichiga oladi.

Tananing turli sohalarida sarkma terisini taranglashning asosiy umumiy jarrohlik usullari:

Mammoplastika

Uskuna texnikasi

Tug'ilgandan keyin yoki vazn yo'qotgandan keyin terini tortuvchi vositalar "Endermologie" tizimida ishlaydigan qurilmalar yoki yoki. Ular aylanadigan roliklar bilan vakuum kamerasi, shuningdek, ta'sir qiladigan qurilmalar infraqizil nurlanish shuningdek, aylanadigan roliklar yoki assimilyatsiya effekti bilan birlashtirilishi mumkin - bipolyar yuqori chastotali nurlanish bilan. Boshqa turdagi qurilmalar, masalan, diodli lazer ta'sirining massaj va assimilyatsiya effekti bilan kombinatsiyasiga asoslangan. Qurilmalar ham qo'llaniladi ultratovushli kavitatsiya, elektr stimulyatsiyasi va boshqalar.

Ushbu apparat texnikasining harakati kesmalarsiz siqish va mustahkamlashga qaratilgan. Biroq, ularning natijalari oddiy emas va bir qator davolash seanslarini talab qiladi. To'qimalar hajmida sezilarli o'zgarishlar bo'lmagan engil va o'rtacha darajada sarkma bo'lgan bemorlar uchun keng polosali yorug'lik manbalari, kaliy titanilfosfat lazer yordamida ablativ bo'lmagan lazerni ko'tarish, impulsli bo'yoq lazerlari, neodimiy ittriy alyuminiy granat lazerlari va boshqalar eng mos keladi.

Radio to'lqinlari yoki radiochastota, radiatsiya, protseduralar va boshqalar deb ataladigan protseduralar ham yuqori samarali hisoblanadi. Oliy daraja samaradorlik, ayniqsa homiladorlik va tug'ruqdan keyin sarkma terisini siqish uchun, radiochastota ta'siri vakuum bilan birlashtirilgan qurilmalar bilan tavsiflanadi.

Uyda parvarish qilish

Uy sharoitida vazn yo‘qotganingizdan so‘ng, qorin va sonlarga limon sharbati va lavanta yog‘i qo‘shilgan kastor yog‘ini surtib, loydan niqob yoki asal bilan bibariya va maydalangan findiq aralashmasini surtib qo‘ysangiz, teringizni taranglashtirasiz. Bundan tashqari, 1 kg dengiz yoki oddiy osh tuzi eritmasi bilan vannalar olish tavsiya etiladi, keyin niqobni qo'llash tavsiya etiladi. dengiz o'tlari.

Tabiiy ingredientlardan tashkil topgan tana skrablaridan foydalanish (maydalangan qahva, shakar, tuz, yormalar). Uyda foydalanish uchun mo'ljallangan asboblardan foydalangan holda qo'lda, vakuumli va boshqa turdagi massaj vazn yo'qotgandan so'ng terining sarkmasına yaxshi ta'sir qiladi (,).

Uydagi barcha usullar asosan profilaktika ta'siriga ega va "bo'sh", xiralashgan va ozgina sarkma to'qimalarga o'rtacha qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi. Bunday holda, ma'lum bir parhezga, muvozanatli dietaga rioya qilish va maxsus jismoniy mashqlar to'plamini bajarish kerak, ammo esda tutingki, tana vaznining tez yo'qolishi terining holati va terining yanada yomonlashishiga olib keladi. yangi va chuqur teri burmalarining shakllanishi.

Muammo nozik figura har doim barcha yoshdagi barcha qizlar va ayollarni tashvishga solgan. O'zingizni birlashtirib, vazn yo'qotish uchun uzoq, ammo samarali sayohatni boshlash uchun hamma ham irodaga ega emas. Biroq, agar ichki tayoq va go'zal bo'lish istagi g'alaba qozondi, keyin ezgu maqsad unchalik erishib bo'lmaydi. Maqsadlilik va o'z kuchiga ishonish ba'zan haqiqiy mo''jizalar yaratadi va endi - barcha harakatlardan so'ng, nihoyat, uzoq kutilgan nozik figura keladi. Lekin bu nima? Nima uchun ingichka joylarda teri shaklini yo'qotib, g'alati tarzda cho'kib ketdi? Barcha harakatlar behuda va bu kamchilikni bartaraf etib bo'lmaydimi? Albatta qila olasiz!

Kilo yo'qotishdan keyin terining sarkması juda ko'p keng tarqalgan hodisa tez vazn yo'qotadigan ayollar uchun. Siz bu bilan kurashishingiz mumkin va kerak, chunki agar siz orzu qilgan raqamingizga erishgan bo'lsangiz, tanangizni tonlash osonroq bo'ladi. Ushbu maqolada siz eng ko'p uchraydigan harakatlar va narsalar yordamida terining sarkmasından qochishga yordam beradigan uchta maslahat haqida bilib olishingiz mumkin.

Suv terining hayotidir

Janrning klassikalari - shifokorlar kuniga ichishni tavsiya qiladigan 7-8 stakan suv. Toza suv nafaqat tanadagi muvozanatni tabiiy tiklovchi, balki ajoyib metabolik tezlatuvchi ham bo'ladi.

Ammo shu nuqtai nazardan, suv vazn yo'qotadigan odam nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi, ammo o'z maqsadiga erishgan, terining avvalgi elastikligini tiklamoqchi bo'lgan ayol uchun bu nima? Hammasi oddiy: suv eng yaxshi teri nemlendiricisidir! Siz teringizni moylar bilan cheksiz yog'lashingiz mumkin va turli xil kremlar, lekin hech narsa tabiiy hidratsiya va to'yinganlikni oddiy suv bilan ta'minlaydigan minerallar bilan almashtira olmaydi.

Kuniga atigi 7-8 stakan suv ichishga arziydi va bu nozik terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Kollagen va elatin uchun mahsulotlar

Ratsioningizga kollagenni tiklashga yordam beradigan yoki uning normal shakllanishiga yordam beradigan ovqatlarni kiriting. Bu 2 ta omil:

1. vitamin C,
2. oqsil.

Agar siz vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lsangiz, unda optimal vaznni saqlash siz uchun juda muhim vazifa bo'ladi. Shuning uchun siz ushbu ingredientlarni o'z ichiga olgan va yog 'birikishiga olib kelmaydigan mahsulotlarni topishingiz kerak.

S vitamini tsitrus mevalari va amladan olinadi. Amla - bu ajoyib miqdordagi S vitamini o'z ichiga olgan hind krijovnikidir va Ayurveda nuqtai nazaridan eng yaxshi qarishga qarshi vositadir. Amla kukun shaklida sotiladi va uni iliq suv yoki sut bilan iste'mol qilish kerak.

Protein - kam yog'li tabiiy tvorog va ismaloq. Ismaloq o'z ichiga oladi o'simlik oqsili bu oddiy bo'ladi ideal davo teringiz kollagen uchun. Siz undan ko'p eyishingiz mumkin va qo'rqmaysiz.

Elastin 2 omilni talab qiladi: sink va selen. Elastin, shuningdek, terining biriktiruvchi to'qimalarida mavjud bo'lgan oqsil (kollagen kabi). Sink va selen terida elastin ishlab chiqarishni kuchaytiradi. Sinkni qayerdan olishingiz mumkin:

1. jonli pivo xamirturushi,
2. unib chiqqan bug'doy.

Selenni qayerdan olishingiz mumkin:

1. jonli pivo xamirturushi,
2. kokos yong'og'i,
3. pista,

Jismoniy mashqlar

Agar vazn yo'qotish faqat dietaga asoslangan bo'lsa, unda barcha harakatlar gunoh edi. Albatta, vazn yo'qotishning bu usuli boshqalarga qaraganda tezroq natijalar beradi, ammo bu qancha turadi? Bir marta va butunlay xayrlashmoqchi bo'lgan xuddi o'sha sarkma teri. Gap shundaki, yog 'zaxirasini yo'qotayotgan organizm asta-sekin mushaklarni parchalay boshlaydi. Natijada, elastiklik o'rniga teri eskiradi, xiralashadi va elastikligini yo'qotadi. Ko'p harakatdan keyin unchalik yaxshi natija emas.

Shuning uchun vazn yo'qotadigan yoki allaqachon vazn yo'qotgan tana uchun jismoniy faollik juda muhimdir. Ular vazn yo'qotish natijalarini mustahkamlashga yordam beradi, salomatlikni sezilarli darajada oshiradi va aynan shu narsa talab qilinadigan narsa sarkma terisini mukammal darajada tortadi.

Kuchli mashg'ulotlardan kardio mashg'ulotlariga shoshilib, o'zingizni birdaniga zo'riqtirmasligingiz kerak. Ertalab engil isinish mashqlarini bajarish va uni kun davomida ushlab turish kifoya. faol tasvir hayot, bir oz qo'shish oddiy mashqlar cho'kish yoki joyida yugurish kabi. Bunday mashqlar juda oz vaqt talab etadi, ammo bu butun tanani quvnoq kayfiyatda saqlashga yordam beradi. Uchun yaxshiroq ta'sir Sport zaliga haftada 1-2 marta tashrif buyurishingiz mumkin, ammo busiz qilish yaxshidir!

Yagona zarur narsa - bu amalga oshirilayotgan har bir narsaga bo'lgan ehtiyojni o'zingiz bilishdir. Mashg'ulotsiz bir marta va umuman vazn yo'qotishingiz mumkin, deb adashib ishonmasligingiz kerak, umuman emas!!! Jismoniy mashqlar erishilgan cho'qqining mustahkamlovchi turi bo'lib, ularsiz hamma narsa qulashi mumkin. Engil mashqlardan bir necha hafta o'tgach, tanadagi o'zgarishlar sezilarli bo'ladi: ingichka teri ostida mushaklar shakllana boshlaydi - bu terining endi sarkma bo'lmasligining kafolati.

Og'irlikni yo'qotgandan keyin tananing qaysi qismlarida teri eng ko'p sarkma paydo bo'ladi? Asosan bu 3 zona: oshqozon, qo'llar, sonlar.

Va bu zonalarning har biri uchun mavjud samarali kompleks mashqlar. Bu vaziyatda eng mashhur savol: sarkma qanchalik tez yo'qoladi? Va bu erda klassik javob:

1. bu sarkma darajasiga bog'liq (juda ko'p yoki unchalik emas),
2. muntazam ravishda mashq qilasizmi?

Ammo o'rtacha hisobda, agar siz kompleksni haftada 3 marta (har kuni har kuni) muntazam ravishda bajarsangiz, 2 haftadan so'ng birinchi natijalarni sezasiz. Suzish (haftasiga kamida 2 marta) natijalarga erishish va tezlashtirish uchun juda yaxshi (juda) yordam beradi.

Barcha zonalar uchun ENG SAMARALI bu PLANK mashqidir!!! bilan kuniga 1 marta umumiy vaqt 5 daqiqa, har kuni 10 daqiqagacha oshiring. Plankni bajarayotganda sizga kerak bo'lgan mushaklar faollashadi.

3 ko'p samarali mashqlar qo'llar uchun

1 - fleksiyon-qo'llarni boshning orqasidan cho'zish

• yondashuvlar soni - 3
• dumbbell vazni - 1,5-2 kg

2 - dastgoh pressi (yoki frantsuz pressi)

• fleksiyon-kengayish soni - 15 marta (keyinroq 20)
• yondashuvlar soni - 3
• dumbbell vazni - 1,5-2 kg

3 - push-uplar

Dastlabki ijro - tizzalarga urg'u berib. Keyin, uni o'zlashtirganingizda, to'liq push-uplarga o'ting.

• push-uplar soni - 15 marta (keyinroq 20)
• yondashuvlar soni - 3

Qorinning sarkmasına qarshi eng samarali mashq bu "oshqozondagi vakuum"

Mashqni qanday bajarish kerakligi videoda ko'rsatilgan. Va 2 hafta ichida natija bor.

Ichki sonlar uchun samarali kompleks

Sekin vazn yo'qotish

Yupqa shaklga ega bo'lish istagi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir muhim maslahat.

Yo'qotilgan har bir kilogramm butun tanadagi stressda aks etadi. Bir hafta ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotganda, ichkarida nima sodir bo'layotgani haqida gapirishga arziydimi? Ammo vazn yo'qotish uchun bunday qisqa vaqtga allaqachon o'rganib qolgan ayollar uchun 4-5 kilogramm vazn yo'qotish uchun bir hafta etarli emasdek tuyuladi.

Tez vazn yo'qotish nafaqat terining barcha ozuqaviy moddalarini yo'qotib, ko'z o'ngimizda qurib qolishi, balki jiddiy muammolar tufayli ham xavflidir. ovqat hazm qilish tizimi tanasi. Kesish orqali vazn yo'qotish kunlik qiymat minimal kaloriyalar oshqozon yarasi va gastrit kabi dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bo'lishi mumkin jiddiy muammolar oshqozon-ichak trakti bilan va siydik tizimi. Ayol asta-sekin, lekin shubhasiz go'zalligini yo'qotadi: tirnoqlari sinadi, sochlari tushadi, tishlari sarg'ayadi va butun tashqi ko'rinishi o'zining tabiiy jozibadorligini yo'qotadi.

Aynan shunday dahshatli sabablarga ko'ra shifokorlar asta-sekin va oqilona vazn yo'qotishni tavsiya qiladilar. Agar siz vazn yo'qotish uchun parhezlardan foydalansangiz, unda to'g'ri bo'lganlar tanani yaxshi holatda saqlash uchun etarli miqdorda mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Ko'pgina yog'li va shakarli ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlash yaxshidir. Faqatgina buni kuzatish orqali siz allaqachon ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Va keyin teri, rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni qabul qilib, hech qachon cho'kmaydi va shaklini yo'qotmaydi.

Xulosa qilib aytganda, "terining sarkmasız qanday vazn yo'qotish kerak" degan savolga javob, majburiy muntazam mashqlar to'plami bilan asta-sekin vazn yo'qotishdir!!!

Ta'riflanganlarga qo'shimcha ravishda, to'satdan vazn yo'qotishdan keyin terining elastikligini saqlashning ko'plab sun'iy usullari mavjud: bular teriga elastiklik beradigan skrablar va kremlar, Massoterapiya, bir muddat bronzlashdan qochish va h.k. Ammo ular uyda vazn yo'qotgandan keyin terini taranglashtira olmaydi, faqat terining tashqi holatini yaxshilaydi. Xo'sh, radikal jarrohlik usullari faqat vazn yo'qotgandan so'ng terining sezilarli darajada sarkması bo'lganlarga taklif etiladi va bu qadam yagona mumkin va siz allaqachon barcha usullar va usullarni sinab ko'rdingiz.

Ko'pincha, to'satdan vazn yo'qotish yoki tug'ishdan so'ng, ayollar qorin, son va qo'llarning sarkma va sarkma terisidan aziyat chekishadi. Ularning ko'pchiligi harakat qiladi uyda terini torting o'z-o'zidan, boshqalar mutaxassislarning yordamiga murojaat qilishadi, boshqalari esa terining yo'qolgan yoshligi va elastikligi haqida achchiq yig'lab, hech narsani o'zgartirib bo'lmasligiga ishontirishadi. Va bugun men o'zlarining tengdoshlari orasida o'zlarini ishonchli va to'liq his qilishlariga imkon bermaydigan Shar Pei kabi osilgan terilari bilan uzoq vaqtdan beri kelishgan qizlarni ishontirmoqchiman va ishontirmoqchiman. Bugungi maqolada men sizga aytaman, aziz qizlar, Qanaqasiga yoki tug'ilish, shuningdek, vazn yo'qotish jarayonining o'zi davomida terining sarkmasını oldindan qanday oldini olish mumkin. Men sizga Amerikani ochmayman, menimcha, ko'pchiligingiz bu usullar haqida ko'p marta eshitgansiz, lekin ular aytganidek: "Takrorlash - ta'limning onasi".

Balansli ovqatlanish

Uchun vazn yo'qotgandan keyin terini torting, siz to'g'ri va muvozanatli dietaga rioya qilishingiz kerak (etti muammo - bitta javob). Men ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'yganim bejiz emas, chunki bu asos bo'lib, unda siz nafaqat vazn yo'qotishingiz mumkin emas (menimcha, siz bunga 100% ishonchingiz komil), balki chiroyli va ohangdor bo'lishingiz mumkin. teri. Teringiz elastik va mustahkam bo'lishi uchun siz etarli miqdorda protein va ovqatlanishingiz kerak sog'lom yog'lar.

Protein tarkibidagi aminokislotalar, shuningdek sog'lom yog'lar kollagen va boshqa oziq moddalarni o'z ichiga oladi, bu sizning teringiz o'zining asl elastikligi va mustahkamligini tiklash uchun kerak bo'ladi.

Proteinning eng yaxshi manbalari - yog'siz tovuq va kurka go'shti (!), bedana va tovuq tuxumlari va dengiz mahsulotlari.

6 ta yog 'kislotalariga boy sog'lom yog'larning barcha turlari mavjud yog'li baliq(losos, skumbriya, alabalık, pushti qizil ikra), o'simlik moylari (zaytun, kamelina, zig'ir urug'i, kunjut) va xom yong'oqlar. Ushbu mahsulotlarda kollagen mavjud bo'lib, uning tanadagi etishmasligi teringizni kamroq elastik qiladi.

Boshqa usul ham mumkin vazn yo'qotgandan keyin terini torting Balanslangan dieta bilan ko'proq xom ovqat iste'mol qilish kerak. Bu tanadagi o'z kollagenini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin bo'lgan issiqlik bilan ishlov berishdan o'tmagan xom ovqatlar. Shuning uchun men har kuni bir yoki ikki porsiya xom meva, sabzavot va har doim ko'katlarni iste'mol qilishingizni tavsiya qilaman.

Doimiy trening

Terining sarkmasına qarshi kurashda faqat to'g'ri ovqatlanish etarli bo'lmaydi. Bu erda siz og'ir artilleriyadan kuch va kardio mashg'ulotlar shaklida foydalanishingiz kerak. Har qanday jismoniy mashqlar mushaklaringizni ohangda saqlashga yordam bering, teridagi qo'shimcha kapillyar tomirlarning o'sishini ta'minlaydi va bu o'z navbatida barcha mushaklarning harakatlanishini yaxshilaydi. ozuqa moddalari va kislorod teriga tegib, uni qattiqroq va elastikroq qiladi. Shuning uchun vazn yo'qotish paytida va undan keyin mashq qilish kerak.

Ammo men kuch mashqlariga alohida e'tibor qaratmoqchiman, chunki mening murabbiy sifatidagi tajribam shuni ko'rsatadiki, ayollar va qizlar juda yaxshi ortiqcha vazn, unchalik yoqmaydi kuch tayyorlash, ular uchun yugurish yo'lakchasida bir-ikki soat yurish yoki velosipedda mashq qilish yaxshidir, lekin shtangani ko'tarish va u bilan chayqalish ular uchun imkonsiz vazifa hisoblanadi. Albatta, ular kerak, lekin kuch o'rnida emas. Aynan qo'shimcha og'irliklar bilan kuch mashqlari paytida tanada kuchli gormonal ko'tarilish sodir bo'ladi, bu nafaqat muammoli joylarga qon oqimini yaxshilaydi, balki tanadagi barcha anabolik jarayonlarni, shu jumladan elastin va kollagen ishlab chiqarishni bir necha bor oshiradi. Ma'lum bo'ladiki siqilgan teri oshqozon va sonlarda nafaqat yog'li baliq eyishga bog'liq va xom sabzavotlar, shuningdek, to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda sizni xohlagan maqsadingizga tezroq olib boradigan muntazam kuch mashqlaridan.

Ichimlik rejimi

Ko'proq suv iching! Suv noyob dori ko'p muammolardan, xoh ortiqcha vazn muammosi bo'lsin, yomon ish ichak yoki bo'shashgan teri. Uchun vazn yo'qotgandan keyin terini torting, Siz kun davomida ichish rejimini unutmasligingiz kerak. Siz kuniga kamida 1,5 litr toza mineral suv ichishingiz kerak (holatsiz va shakarsiz), ko'pchilik uchun bu norma kuniga 2-2,5 litrni tashkil qiladi. Nega shuncha ko'p ichish kerak? Haqiqat shundaki, suv terini "namlaydi", uni yanada elastik va tonlaydi.

Agar siz to'satdan siz qizlar yoki yigitlarning yashash joyini ko'rgan bo'lsangiz (endi men professional sportchilarni nazarda tutyapman), musobaqa arafasida ularning terisi qanchalik suvsizlanganligini ko'rishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, unda seziladi ayollar terisi. Yosh qizlarning bo'yanishsiz yuz terisi 50 yoshdan oshgan ayollarning ajinlangan terisiga o'xshaydi. Mubolag'a qilganim yo'q. Boshlanishdan bir necha kun oldin suvni, tuzni va suvni saqlaydigan barcha mahsulotlarni hisobga olmaganda, tanani juda kuchli suvsizlantiradiganlar terisini juda quritadilar, bu esa unga salbiy ta'sir qiladi. umumiy holat va elastiklik. Shuning uchun ham siz doimo yosh va chiroyli ko'rinishni istasangiz, kuniga kamida 1,5-2 litr suv iching va shish paydo bo'lishidan qo'rqmasangiz, suv shish paydo bo'lishiga olib kelmaydi (!), shishish uni ushlab turadigan mahsulotlardan keladi. suv, va suv, aksincha, bizning terimizga har doim yangi, porloq va elastik ko'rinishga yordam beradi.

Sovuq va issiq dush

Uyda vazn yo'qotgandan keyin terini torting odatdagisi sizga yordam beradi sovuq va issiq dush. Qanday qilib dush Shar Pei-ni nozik qizga aylantirishga yordam berishi mumkindek tuyuladi, ammo bu erda: suv haroratining keskin o'zgarishi bilan terida qon aylanishi kuchayadi, bu esa terining tabiiy silliqlashiga yordam beradi.

Bunday dushning ta'siri sezilarli bo'lishi uchun siz o'zingizga achinishni to'xtatishingiz kerak. Men o'zingizni sevganingizga yoqimsiz narsa qilishga majburlash qanchalik qiyinligini bilaman, bu yaqinlaringizni tarbiyalash va tark etishga tegishli. shokoladlar, va biz u erda kontrastli dush olishni ham yozib olamiz. Lekin boshida faqat qiyin, osonroq bo'ladi, ishoning.

Qanday qilib kontrastli dushni to'g'ri qabul qilish kerak?

Avval siz issiq suv oqimi ostida bir necha daqiqa turishingiz kerak, so'ngra to'satdan dushni sovuqqa o'tkazing (qanchalik sovuqroq bo'lsa, shuncha yaxshi) va oqim ostida 30-40 soniya turing. muzli suv. Keyin dushni yana issiqqa o'tkazing va butun protsedurani 3-4 marta takrorlang. Ideal holda, albatta, 1:1 nisbatda dush oling, ya'ni issiq va issiq suv ostida teng miqdordagi daqiqa/sekund turing. sovuq suv, lekin agar bu siz uchun juda stress bo'lsa, unda siz issiq dush qabul qilish uchun biroz ko'proq vaqt talab qilishingiz mumkin.

Kontrastli dushni yanada samaraliroq qilishingiz mumkin, agar siz o'zingizni juda qattiq ro'molcha bilan ishqalasangiz, bu muammoli joylarga qon oqimini yanada oshiradi va teringizni elastikroq qiladi.

Yuvish va o'rash

Terini tozalash - ulardan biri eng yaxshi usullar o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lish va yangilarini o'sishini rag'batlantirish. Yangi hujayralar kislorod va oziq moddalar bilan bir necha barobar yaxshiroq va tezroq ta'minlanadi, bu esa terining elastikligi va mustahkamligini beradi. Kilo yo'qotgandan keyin terini torting O'ramlar ham yordam beradi. Ular salonda ham, uyda ham amalga oshirilishi mumkin. O'rash uchun aralashmani tayyorlash juda qiyin emas, endi Internetda ularning ko'pi bor. turli retseptlar har qanday byudjetga mos keladi, oddiy asal o'ramidan atirgul yog'iga asoslangan o'ramgacha. Ammo siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak va teri juda nozik bo'lgan joylar uchun qalampir, xantal va boshqa "issiq" ingredientlarni o'z ichiga olgan o'ramlardan foydalanmang.

Oshqozonda terining sarkmasına qarshi uy o'rashiga misol

2 osh qoshiq. asal (bug 'hammomida suyuq holatga keltiring);

5-6 tomchi efir moyi tsitrus mevalari (apelsin, greyfurt, limon);

½ choy qoshiq. - o'simlik yog'i.

Barcha ingredientlarni aralashtiramiz va oshqozonga nozik bir qatlam qo'ying, so'ngra oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang va 30-40 daqiqa davomida issiq adyol ostida yoting. 40 daqiqadan so'ng, hamma narsani iliq suv bilan yuvib tashlang va namlovchi vositani qo'llang.

Son va dumba terisini osishga qarshi uy qurilishi o'ramiga misol

2 osh qoshiq. qizil qalampir;

2 osh qoshiq. doljin;

4 osh qoshiq dulavratotu / kastor yoki zaytun moyi;

3-5 tomchi sitrus efir moyi (ixtiyoriy).

Barcha ingredientlarni aralashtirib, son va dumba ustiga yupqa qatlam bilan yoying, so'ngra oziq-ovqat plyonkasiga o'rang va yarim soat davomida iliq adyol ostida yoting. Jarayon oxirida iliq dush oling.

Yuzning cho'zilgan terisi uchun oq loy, dengiz o'tlari, zaytun moyi va efir moylariga asoslangan yumshoq niqoblar eng mos keladi. Men qizil va qora qalampir qo'shilishi bilan aralashmalardan foydalanishni tavsiya etmayman.

Massajlar

Yana bir bor samarali usul Massaj terining sarkmasına qarshi kurashning ajoyib usuli hisoblanadi. Massajlar mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin, ham anti-selülit, ham tonik. Massajning asosiy printsipi qon aylanishini yaxshilash va teriga qon oqimini rag'batlantirishdir.. Siz hatto stulda o'tirganingizda ham o'z-o'zini massaj qilishingiz mumkin, hatto shu tarzda siz teringizni siqishingiz va uni yanada elastik va silliq qilishingiz mumkin.

O'z-o'zidan massajni qanday qilish kerak?

Og'irlikni yo'qotganingizdan keyin teringizni taranglash uchun, o'z-o'zidan massaj yordamida, faqat teginish muammoli joylar engil qizarish uchun. Avvaliga siz asta-sekin chimchilab, terini asta-sekin tayyorlab, muammoli joyni qizdirishingiz mumkin, so'ngra engil og'riqni his qilguningizcha biroz ko'proq kuch qo'llang. Siz soat yo'nalishi bo'yicha chimchilashingiz kerak.

Ushbu turdagi massajni eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 2-3 marta bir necha daqiqa davomida bajarish mumkin.

Agar siz hali ham mutaxassisga ishonishga qaror qilsangiz, unda har qanday massaj kurslarda (10-15 protsedura), bir martalik tashrif buyurish kerakligini unutmang. massaj zali hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun bunga oldindan tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.

Hidratsiya

Sarkma teringiz bilan barcha manipulyatsiyalarni amalga oshirayotganda, esda tutishingiz kerakki, ichkaridan ham (suvning etarli emasligi) ham, tashqaridan ham yomon hidratsiya uni siqish va normal holatga qaytish jarayonini sekinlashtiradi. Shuning uchun kollagen o'z ichiga olgan nemlendirici kremlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, gialuron kislotasi, shuningdek, E, A va C vitaminlari. Har qanday nemlendiriciga har qanday o'simlik moyidan bir necha tomchi o'zingiz qo'shishingiz mumkin, bu faqat teringizga foyda keltiradi.

Shunday qilib, biz sizga yordam beradigan ettita asosiy usulni ko'rib chiqdik vazn yo'qotgandan keyin terini torting. Bu erda siz uy usullarini (uyda mashq qilish, kontrastli dush, o'z-o'zini massaj) va mutaxassislarning aralashuvini talab qiladigan usullarni topishingiz mumkin (fitnes klubiga tashrif buyurish, salonda massaj yoki tanani o'rash, kerak bo'lganda ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish). . Shu bilan birga, esda tutishingiz kerakki, muammoga faqat INTEGRATIV YONDORISh teringizni taranglashtirib, uni yanada qattiqroq va elastikroq qilishga yordam beradi. Bir ishni qilish ushbu ro'yxatda, afsuski, siz terining osilganligidan xalos bo'lolmaysiz.

• Faqat to'g'ri ovqatlanish teringizni yanada yorqinroq va tiniq qiladi, lekin uni avvalgi ko'rinishiga torta olmaydi.

• Faqat o'rash va massaj teringizni mumkin bo'lgan natijaning atigi 5-10 foiziga qattiqroq va elastikroq qiladi.

• Ichimlik rejimiga rioya qilish teringizga yosh va yaxshi ko'rinishga yordam beradi.

• Doimiy kuch mashqlari sizning raqamingizni yaxshilaydi va teringizni atigi 15-20% ga tortadi.

Ammo bularning barchasini qilsangiz, B KOMPLEKS, siz teringizning holatini 60-95% ga yaxshilashingiz mumkin. Men yuz foiz va'da bermayman, chunki hamma narsa individualdir, lekin 95% ga erishish MUMKIN!

Albatta, agar siz juda ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va siz ko'p yillar davomida ketma-ket yuz kilogrammdan ortiq vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotganingizdan keyin teringizni tortish jarayoni bir oydan ko'proq vaqtni yoki hatto bir yildan ko'proq vaqtni olishi mumkin, ammo siz umidsizlikka tushmaslik kerak! Agar siz ushbu muammoni hal qilishga jiddiy kirishsangiz, albatta kerakli natijaga erishasiz!

Endi keling, agar sizda ortiqcha vazn muammosiga duch kelsangiz va to'satdan vazn yo'qotishga qaror qilsangiz yoki homilador bo'lsangiz, terining sarkmalanishini qanday oldini olish haqida gapiraylik.

Terining sarkmasının oldini olish

Shunday qilib, vazn yo'qotgandan so'ng, savolga javob izlashning hojati yo'q edi Tug'ilgandan keyin terini qanday tortish kerak, quyidagi maslahatlarga amal qiling:

1. Sekin-asta vazn yo'qoting

Sekin-asta vazn yo'qotish vazn yo'qotgandan keyin terining sarkma ehtimolini kamaytiradi. Shuning uchun men haftasiga o'rtacha 0,5-1 kg vazn yo'qotishni tavsiya qilaman. Albatta, barchasi sizning dastlabki vazningiz, bo'yingiz va yoshingizga bog'liq. Misol uchun, agar siz taxminan 150 kg vaznli erkak bo'lsangiz, birinchi haftalarda haftasiga 5-7 kg yo'qotishingiz normal bo'ladi, lekin agar siz 85-90 kg vaznli ayol bo'lsangiz, unda sizning normangiz haftada 1-2 kg yog 'bo'ladi.

2. Og'irlikni yo'qotayotganda, terining osilishidan xalos bo'lishning allaqachon tanish usullaridan foydalaning:

— to'g'ri ovqatlanish;

- muntazam mashg'ulotlar;

- o'ramlar;

- tozalash;

- sovuq va issiq dush;

- terining namlanishi;

— hammom/saunaga tashrif buyurish;

- muz bilan artish.

Aynan shu oddiy usullar sizning vazn yo'qotishingiz oqibatlarini minimallashtirishga yordam beradi va hatto ba'zi hollarda vazn yo'qotish jarayonida terida cho'zish belgilarining paydo bo'lishi va uning tushishini butunlay oldini oladi.

Plastik jarrohlik

Ammo agar terining cho'kishi sodir bo'lsa (asosiy sabablardan biri ortiqcha vazn), unda siz jarrohlik aralashuvisiz qilolmaysiz. Yuqoridagi barcha usullarni sodiqlik bilan qo'llasangiz ham, u ishlamasligi mumkin. 50 kg dan ortiq vazn yo'qotish, agar siz sekin vazn yo'qotsangiz ham, 90% hollarda sizda sarkma va bo'shashgan teri ko'rinishida o'z izini qoldiradi (1-rasm).

Guruch. 1 Qiz 92 kg (169-77 kg) yo'qotdi

Bunday hollarda vazn yo'qotgandan keyin terini torting faqat sizga yordam beradi Plastik jarrohlik bu ortiqcha terini olib tashlashni o'z ichiga oladi. Ushbu protsedura eng arzon emas, lekin go'zallik nafaqat qurbonliklarni, balki unga sarflangan pulni ham talab qiladi (2-rasm).

Umid qilamanki, ushbu maqola eng ko'p javob berdi asosiy savol,Kilo yo'qotgandan keyin terini qanday torting? Endi siz terining sarkması bilan barcha usullarni (oxirgisidan tashqari) birgalikda kurashishingiz kerakligini bilasiz, ammo agar sizning vazn yo'qotishingizning oqibatlari juda katta bo'lsa, unda siz eng yangi usuldan foydalanish haqida o'ylashingiz kerak - jarroh nazorati ostida. pichoq, bu protsedura eng yoqimli emas, lekin bu sizning muammoingizni bir marta va umuman hal qilishga yordam beradi.

Sarkma terisi ayollarni ham, erkaklarni ham ochiq kiyimda noqulay his qiladi va ba'zida bu yashirin tushkunlik yoki undan ham yomoni, ko'plab komplekslarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Agar sizning teringiz muammosi sizni normal yashashingizga xalaqit berayotganini his qilsangiz va to'liq hayot, keyin ushbu maslahatlardan foydalaning. Bu oddiy va vaqt sinovidan o'tgan usullar yordam berdi vazn yo'qotgandan keyin terini torting endi faqat bitta ayol yoki bitta erkak emas. Shunday qilib, agar siz ushbu omadli odamlarga qo'shilishni istasangiz, bugun kontrastli dushdan boshlashingiz mumkin!

Hurmat bilan, Janeliya Skripnik!

Zamonaviy jamiyat nozik figuraga sig'inishni e'tirof etadi, shuning uchun aholining aksariyati har tomonlama erishishga intiladi. ideal parametrlar. Chiroyli tanaga intilishda, ba'zi tirishqoq odamlar o'yin qoidalarini e'tiborsiz qoldiradilar yoki unutishadi va natijada vazn yo'qotgandan so'ng ularda sarkma paydo bo'ladi - xiralashgan, shaklsiz oshqozon, qo'llar va boshqa joylar bilan nima qilish kerak. ko'pchilik uchun sir. Ushbu keng tarqalgan muammoni qanday oldini olishni bilib oling.

Kilo yo'qotganda teriga nima bo'ladi

Siz faqat dietangizni va dietangizni qayta ko'rib chiqish orqali qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin. Ko'pgina hollarda, parhez iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirishni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, ba'zi oziq-ovqatlarni (go'sht, don, yong'oq) rad etish terining cho'kishi mumkinligi bilan tahdid qiladi. Bundan tashqari, istalmagan burmalar paydo bo'lishida yosh muhim rol o'ynaydi. Kilo yo'qotishdan keyin terining sarkması asosan etuk yoshdagi ayollar va erkaklarda paydo bo'ladi. Bu epidermisning strukturaviy va funktsional ko'rsatkichlariga juda salbiy ta'sir ko'rsatadigan metabolik jarayonlarning sekinlashishi bilan bog'liq.

Yosh tanada hamma narsa boshqacha sodir bo'ladi: metabolik reaktsiyalar juda tez sodir bo'lib, inson tanasining tashqi qoplamining regenerativ qobiliyatini oshiradi. Agar vazn yo'qotganingizdan keyin teringiz sarkma bo'lib qolsa, bu katta muammodir. ortiqcha vazn. Bunday vaziyatlarda muammoning rivojlanishining oldini olish juda qiyin. Bunday holda, mantiqiy savol tug'iladi: sarkma teri bilan nima qilish kerak? Og'ir semiz odamlar odatda vazn yo'qotishdan keyin cho'zilgan joylarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni talab qiladi.

Sarkma terisiz qanday vazn yo'qotish mumkin

Keraksiz hajmlardan xalos bo'lganda, kilogrammni yo'qotish emas, balki uni to'g'ri va to'g'ri bajarish muhimdir. salbiy oqibatlar yaxshi sog'liq uchun. Shuning uchun, vazn yo'qotish paytida terining osilishining oldini olish uchun siz asta-sekin vazn yo'qotishingiz kerak. Jarayon davom etar ekan, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini nazorat qilish juda muhimdir. Muntazam ravishda bajarilishi kerak bo'lgan vazn yo'qotish dasturiga maxsus mashqlarni kiritish teringizni elastik saqlashga yordam beradi va sarkmalarning oldini oladi. Terining sarkması paydo bo'lishining oldini olish bo'yicha dietologlarning maslahatlarini tinglash ham foydalidir:

1. Ratsionga qat'iy rioya qiling.
2. Ko'proq iching toza suv.
3. Mashqlarni bajaring.
4. Qabul qiling muhim vitaminlar va minerallar.
5. Epidermal qatlamni ohangda saqlash uchun qo'shimcha vositalardan foydalaning: vannalar, saunalar, loy vannalari, yog'lar.

Kilo yo'qotgandan keyin teringizni qanday torting

Bir necha kilogramm vazn yo'qotish odatda sarkma joylari paydo bo'lishiga olib kelmaydi. Shu bilan birga, tana vaznining nomutanosib ravishda katta yo'qotishlari bilan terining cho'zilishi ko'rinishida yoqimsiz rasm kuzatiladi. Bunday osilgan joylarni "qattiqlash" ba'zan oson emas. IN Ushbu holatda haqida gapiramiz ta'sirchan vazn yo'qotish haqida (20 kg va undan ko'p). Xuddi shunday holat jarrohlik yo'li bilan ortiqcha sarkmalarni olib tashlashni talab qiladi. 5-10 kg vazn yo'qotgandan keyin terining qattiqlashishi foydalanishni o'z ichiga olishi mumkin quyidagi usullar tuzatishlar:

• vakuumli massaj;
• issiq o'ramlar;
• jismoniy faoliyat;
• mezoterapiya;
• infraqizil saunalar;
• kavitatsiya seanslari.

Sarkma qorinni qanday olib tashlash mumkin

Qorin bo'shlig'i hududi yog 'to'planishi jihatidan eng muammoli hisoblanadi. Shu sababli, vazn yo'qotishga noto'g'ri yondashuv deyarli darhol bu sohada o'ziga xos "apron" paydo bo'lishiga olib keladi. Og'irlikni yo'qotgandan keyin qorin bo'shlig'idagi terining sarkması bilan bog'liq adolatli jinsdagi shikoyatlar eng keng tarqalgan. Muammoni hal qilish qiyin, ammo barcha mumkin bo'lgan tuzatish choralarini qo'llash orqali yaxshi natijaga erishish mumkin. Quyida siz vazn yo'qotganingizdan so'ng oshqozon terisini qanday tortish bo'yicha tavsiyalarni topishingiz mumkin:

• to'g'ri ovqatlaning, tsitrus mevalarini dietangizga kiritganingizga ishonch hosil qiling, kam yog'li navlar go'sht;
• kontrastli dushdan foydalaning;
• o'ramlarni yasash;
• sarkma joylariga kosmetik yordam ko'rsatish;
• qilmoq maxsus mashqlar matbuotda

Oyoqlaringizdagi terini qanday tortish kerak

Epidermisning sarkma qatlamidan xalos bo'ling ichida Bu borada dumba eng qiyin; Og'irlikni yo'qotgandan so'ng, terining oyoqlariga osilgan holatda, kosmetologlar dengiz o'tlarini o'rashni tavsiya qiladilar. Kollagen tolalarining yuqori miqdori tufayli, kelp bilan niqoblar va bu turning boshqa vakillari osilgan joylarni tartibga solishga yordam beradi. Shuningdek, siz oyoqlaringizdagi terini suv muolajalari orqali mahkamlashingiz mumkin dengiz tuzi. Bundan tashqari, osilgan joylarni yo'q qilishning samarali apparat usuli bu vakuum massajidir.

Og'irlikni yo'qotgandan keyin ko'krakni qanday tortish kerak

Büstüni avvalgi shakliga qaytarish juda qiyin. Kilo yo'qotishdan keyin bo'shashgan teri shikastlanishga moyil, shuning uchun har qanday manipulyatsiya ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Kontrastli dush vazn yo'qotishdan keyin ko'krak qafasini tiklashga yordam beradi, suv muolajalari dengiz tuzi bilan ham yaxshi ishlaydi. Bundan tashqari, vazn yo'qotganingizdan so'ng, ko'kragingizni bir necha tomchi sevimli efir moyi qo'shilgan maxsus soda asosidagi skrab bilan torting. Tayyor kompozitsiyani bug'langan tanaga engil dumaloq harakatlar bilan surtish kerak va 5 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuvib tashlang.

Kilo yo'qotgandan keyin yuzingizni qanday torting

Tananing bu qismi ko'krak yoki qorin bo'shlig'idagi teridan kam emas. Ushbu noxush daqiqadan qochib qutuladigan joy yo'q, shuning uchun faqat bitta narsa qoladi - barcha burmalar va ajinlarni tezda torting. Yashil loy bu muammoga yaxshi yechim bo'lishi mumkin. Ushbu moddadan iborat kosmetik niqob uyda vazn yo'qotgandan keyin terini torting, uning oldingi elastikligini tiklaydi. Bundan tashqari, sarkma yuzni maxsus gimnastika bilan tozalash mumkin, bunga quyidagilar kiradi:

• ko'z qisish;
• miltillash;
• ko'zning maksimal ochilishi;
• har xil noxushliklar.

Og'irlikni yo'qotganingizdan keyin qo'llaringizdagi terini qanday torting

Bilaklar tana vaznining o'zgarishiga juda sezgir bo'lgan o'ta zaif hudud hisoblanadi. Oddiy holatlarda faol sport vazn yo'qotgandan keyin qo'llaringizni samarali tarzda torting. Shu bilan birga, mutaxassislar yurak mushaklariga haddan tashqari stress qo'yadigan kam vaznli dumbbelllar bilan mashg'ulotlardan foydalanishni tavsiya etmaydi. Bunday holda, oz sonli takrorlash bilan og'ir atletikaga ustunlik berish yaxshidir.

Kilo yo'qotishdan keyin terini tortuvchi krem

Stretch belgilariga qarshi har qanday mahsulotning asosi nemlendirici asosdir. Shu sababli, vazn yo'qotayotganlar tananing terisini taranglash uchun qimmatbaho kremni tanlamasliklari kerak. Bunday holda siz o'zingizni yaxshi nemlendirici bilan butunlay cheklashingiz mumkin. Bundan tashqari, agar teringiz vazn yo'qotgandan keyin sarkma bo'lsa, siz tarkibida gialuron kislotasi, A yoki E vitamini bo'lgan mahsulotni izlashingiz kerak. Sharhlarga ko'ra, Reviva Labs kremi ko'taruvchi mahsulotlar ro'yxatida haqli ravishda birinchi o'rinni egallaydi.

Kilo yo'qotgandan keyin ortiqcha terini olib tashlash

Sarkma terisini olib tashlash uchun toroplastika yoki operatsiya faqat mavjud bo'lganda amalga oshiriladi maxsus ko'rsatkichlar. Shunday qilib, olti oy yoki bir yil davomida vaznni 35-40 kg ga kamaytirish tanada katta burmalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa, aytish kerakki, sog'liq uchun xavf tug'diradi. Kilo yo'qotishdan keyin terining sarkmasini olib tashlash dumaloq taranglik yordamida amalga oshiriladi va barcha muammoli joylarni qamrab oladi:

• tomonlar;
• oshqozon;
• orqaga;
• ichki va tashqi sonlar.

Operatsiyadan keyingi bemorlarning fotosuratlarini ko'rib, siz qanchalik samarali ekanligini tushunishingiz mumkin. bu usul. Shu bilan birga, torsoplastika jiddiy operatsiya ekanligini unutmasligimiz kerak, bu yuqori malakali mutaxassislardan iborat 1-2 guruh nazorati ostida amalga oshiriladi. Narxi jarrohlik yo'li bilan olib tashlash terining sarkması klinikaning sinfiga va narx siyosatiga bog'liq. Taxminan torsoplastika uchun siz 200 dan 400 ming rublgacha to'lashingiz kerak bo'ladi.

Video: vazn yo'qotgandan keyin terining sarkmasini qanday olib tashlash mumkin

Oynadagi chiroyli aks ettirish, tanadagi yengillik va ajoyib kayfiyat - har qanday vazn yo'qotish hodisasi shunday yakunlanishi kerak. Ammo ba'zida kutilgan natijalar o'rniga siz kutilmagan qiyinchiliklarga duch kelishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotishdan keyin terining osilishi ulardan biridir. Qanday qilib ajralish kerak qo'shimcha funt keyinchalik u "chidab bo'lmas darajada og'riqli" bo'lmasligi uchun? Va agar muammo allaqachon o'zini his qilgan bo'lsa, terini qanday "tortish" kerak? Yoniq dolzarb masalalar vazn yo'qotish bo'yicha mutaxassislar javob berishadi sog'lom tasvir hayot. Mana samarali maslahatlarning yuqori ro'yxati.

Og'irlikni yo'qotishda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri shundaki, vazn ko'p oylar va hatto yillar davomida to'planadi va ko'p odamlar uni imkon qadar tezroq yo'qotishga harakat qilishadi. Adolatli jinsiy aloqa va insoniyatning kuchli yarmi uchun - oyiga 10-12 kg chegaradan uzoqdir. Va "qo'shimcha" hamma narsani tezda yo'q qilish bilan terining cho'kishi tabiiydir. U shunchaki moslashishga va "yangi tanani" qabul qilishga vaqti yo'q.

Tez vazn yo'qotish tana uchun og'ir sinov ekanligini har kim ham bilmaydi. Ochlik va yarim ochlik paytida ekspress dietalar, shuningdek, "natijalar uchun" sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlar paytida tanada "stress gormoni" - kortizolning ko'p miqdori ishlab chiqariladi. Bu gormon, olimlar va shifokorlarning fikriga ko'ra, terining strukturaviy elementlari - elastin va kollagen ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Ammo terining salomatligi, elastikligi va zichligi ularga bog'liq! Chiroyli vazn yo'qotishning yagona yo'li - buni asta-sekin va afzalroq shifokor nazorati ostida qilishdir.

Muhim!

Agar kasallik tarixi mavjud bo'lsa endokrin tizimi va buyrak patologiyalari yoki gormonal dori-darmonlarni qabul qilsangiz, boshqa sog'liq muammolari bilan birga vazn yo'qotish terida qaytarilmas o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Diyetaga o'tishdan oldin, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing!

Fiziologik qonunlarga ko'ra, inson tanasi kuniga 130-150 grammdan ortiq ortiqcha yog 'massasidan xalos bo'lolmaydi. Bu haftada maksimal 1 kg 50 g, oyiga esa 4,2 kg dan oshmasligini hisoblash qiyin emas.

Aslida, yaxshi natija oyiga 3-3,5 kg yo'qotishdir. Agar siz vazn yo'qotgan bo'lsangiz katta miqdor kilogramm, vazn yo'qotishning pasayishi tufayli sodir bo'lganligini bilib oling mushak massasi.

Bundan tashqari, tez vazn yo'qotish bilan, soni erkin radikallar, buning natijasida terining oziqlanishi yomonlashadi, terining turgori va elastikligi pasayadi. Tez yo'qotish Og'irlik tanadagi stress bo'lib, kortizol gormonining haddan tashqari chiqarilishiga olib keladi. Ushbu gormonning ortiqcha bo'lishi hujayra funktsiyalarini zaiflashtiradi biriktiruvchi to'qima, bu o'z navbatida elastin va kollagen ishlab chiqarishni kamaytiradi. Barcha muammolardan qochishning tasdiqlangan usuli - vaznni asta-sekin, mavjud tana vaznining oyiga 2-5% dan ko'p bo'lmagan kamaytirishdir.

Terining tezda javob berish qobiliyati fiziologik o'zgarishlar, tanada yuzaga kelgan - o'z vaqtida qisqarishi va cho'zilishi, asosan, genetikaga bog'liq. Agar onangiz yoki buvingiz homiladorlik va tug'ruqdan keyin tanasida strech belgilari paydo bo'lgan bo'lsa, bu siz bilan ham sodir bo'lishi ehtimoli katta. Xuddi shu narsa vazn yo'qotgandan keyin terining holatiga ham tegishli.

Og'irlikni yo'qotganda teringizni sog'lom va chiroyli saqlashning 12 usuli

1. Issiq dush qabul qilishni to'xtating

Agar siz issiq suvni yaxshi ko'rsangiz, vazn yo'qotish paytida siz odatlardan voz kechishingiz va boshqa harorat rejimini sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Haqiqat shundaki, bug 'va issiq suv terini hayotiylikdan mahrum qiladi tabiiy yog'lar, quriting. Bu, o'z navbatida, qopqoqning moslashish qobiliyatini pasaytiradi. Kilo yo'qotish paytida eng yaxshi tanlov Kontrastli dush yoki issiq hammom bo'ladi. Va keyin gigiena protseduralari Qopqoqni krem ​​bilan namlashni unutmang.

2. Tsitrus mevalarining xushbo'y hididan bahramand bo'ling

Limon sharbati va Kastor yog'i- juda samarali vositalar vazn yo'qotish paytida va undan keyin terining cho'zilishi va sarkmasining oldini olish uchun. Ularni teng nisbatda aralashtiring, bir necha tomchi lavanta efir moyi qo'shing va olingan aralashmani har kuni yotishdan oldin teriga surting.

Tabiiy aloe vera sharbati, shuningdek, u bilan preparatlar faol modda kompozitsiyada terini mukammal darajada qo'llab-quvvatlaydi va estetik nuqsonlar paydo bo'lishining oldini oladi. Sharbatni har kuni muammoli joylarning terisiga qo'llang va ko'rsatmalarga muvofiq preparatlarni qo'llang. Muntazam protseduralar, albatta, kerakli natijani beradi.

4. Asal protseduralarini mashq qiling

Asal muolajalari, to'g'rirog'i, iliq o'ramlar sarkma terisini taranglashtirishga yordam beradi. Yangi asal suv hammomida maqbul issiq (issiq emas!) Haroratga qadar isitiladi va terining ta'sirlangan joylariga qo'llaniladi. Davolangan joylar yuqoridan yopishtiruvchi plyonka bilan qoplangan, ular termal sharoitlar bilan ta'minlangan (siz yotoqda yotishingiz va o'zingizni adyol bilan yopishingiz mumkin).

O'rash vaqti odatda 20-40 minut. Jarayondan so'ng siz iliq dush olishingiz kerak. Haftada 2-3 marta o'rashni mashq qilishingiz kerak, kurs 10-15 protsedura.

5. To'g'ri sarg'ish

Quyosh botgandan yoki solaryumga tashrif buyurganimizdan so'ng olingan terining bronza va oltin rangi - bu teridagi nurlarning ma'lum bir spektriga ta'sir qilishning vizual izlari. Ko'zga ko'rinmaydigan ichki o'zgarishlar ham mavjud. Shunday qilib, ko'plab tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, quyosh nurlari qoplamaning xususiyatlarini o'zgartirib, uning ba'zi funktsiyalarini inhibe qiladi. Shu sababli, faol quyosh ostida yoki solaryum kabinasida quyoshga botish ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak va quyoshdan himoyalangan kremlardan foydalanishni unutmang. Etarli darajada SPF (kamida 30) bo'lgan moy, krem ​​yoki losondan foydalanganingizga ishonch hosil qiling va himoya qatlamini muntazam yangilab turing.

Agar vazn yo'qotish jarayonida sizning tuzatish dasturingizning nuqtalaridan biri hovuzga tashrif buyuradigan bo'lsa, siz albatta ishonishingiz mumkin. yaxshi natija. Sog'lom turmush tarzi bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, suzish ulardan biridir eng yaxshi yo'llar raqamingizni tartibga soling. Ammo basseynga tashrif buyurganingizdan so'ng, dush qabul qilish juda muhim, chunki xlor qoplamaning holatiga salbiy ta'sir qiladi.

7. Qattiq sovunlarga yo'q deng

So'nggi paytlarda insoniyat tomonidan ishlatiladigan mahsulotlarning samaradorligi va xavfsizligiga katta e'tibor qaratilmoqda. Parabenlar va sulfatlar kabi kosmetika va gigiena vositalarining umumiy tarkibiy qismlari ko'pchilik tomonidan qoralanadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, sulfatlar terining suv-lipid muvozanatini buzadi va sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiyalar. Ularning tarkibidagi konsentratsiyasi muhim rol o'ynaydi. Kilo yo'qotayotganda sulfatli mahsulotlardan foydalanmaslikka harakat qiling, chunki ular terining suvsizlanishiga hissa qo'shadi.

8. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling

Yangi sabzavot va mevalar nafaqat organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali oziq moddalar ombori, balki yaxshi manba hamdir. hayot beruvchi namlik. Ko'plab yangi mevalar mavjud katta miqdorda terini namlashi va tonishi mumkin bo'lgan suv. Optimal ichimlik rejimi (kuniga 2-1,5 litr suv) bilan birga ularni dietangizga tez-tez kiriting, bu teridagi namlik darajasini oshiradi, terining sog'lig'ini yaxshilaydi va unga go'zallik qo'shadi.

Qovurilgan ovqatlar va tez tayyorlanadigan taomlar ko'plab taniqli parhezlar tomonidan istisno qilinadi, chunki bunday oziq-ovqatning kaloriya tarkibi odatda juda yuqori va undagi yog' miqdori oshadi. ruxsat etilgan norma. Ammo bu yagona xavfli oziq-ovqat emas!

Muntazam iste'mol qilinadigan yog'li ovqatlar boshqa sog'liq uchun xavflar qatorida teri hujayralariga zarar etkazadigan erkin radikallarning ko'payishiga yordam beradi. Kilo yo'qotish kutilgan natijalarni berishi uchun "xavfli" ovqatlardan bosh torting.

10. Proteinli idishlarga e'tibor bering

Hayvonlardan olingan yog'siz protein, shuningdek, oziq-ovqatda iste'mol qilinadigan o'simlik oqsili faol harakatlardan keyin tanani "zaryad qilish" uchun ideal variantdir. jismoniy tarbiya. Ratsionda etarli miqdorda protein mushak massasini shakllantirishga yordam beradi va sog'lom terini saqlashda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun bu juda muhim kundalik ovqatlanish ko'proq proteinli ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ayniqsa, terining qattiqlashishi haqida gap ketganda.

11. Nemlendirici ta'sirga ega kremlardan foydalaning

Terini tortuvchi kremni tanlayotganda, siz qimmatbaho, tor maqsadli mahsulotlarni sotib olishingiz shart emas, siz o'zingizni yaxshi nemlendirici bilan cheklashingiz mumkin; Foydalanish ta'siri bir xil bo'ladi. Stretch belgilariga qarshi har qanday kremning asosi va vazn yo'qotishdan keyin terining tiklanishi yaxshi namlovchi asosdir. Tarkibda A, E va C vitaminlarini izlang, tabiiy yog'lar, o'simlik ekstraktlari, kollagen va gialuron kislotasi.

Tuz va dengiz mahsulotlariga asoslangan tana skrablari vazn yo'qotish jarayonida juda samarali, chunki ular teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni o'lik hujayralardan tozalaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, ular terining tiklanish jarayonlarini faollashtiradi, hujayralar va kislorod bilan to'yinganligini ta'minlaydi yaxshi ovqatlanish. Agar siz skrabdan keyin namlovchi kremni qo'llasangiz, teringiz uni yaxshiroq o'zlashtiradi.

Sog'lom va jozibali bo'lishning qanday usullari bor? ko'rinish vazn yo'qotish paytida va keyin teri samarali, biz mutaxassislarimizdan so'radik. Tasdiqlangan go'zallik retseptlaridan foydalaning!