Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda ovqatlanish. Ruxsat etilgan mahsulotlarning qisqacha ro'yxati. Emizish davrida parhez cheklovlari

Bolaning tug'ilishi bilan ayolning hayoti o'zgaradi. Boshqa barcha muammolar fonga o'tadi. Asosiy maqsad - chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish. Bolaning kuchli va sog'lom o'sishi uchun unga kerak yaxshi ovqatlanish. Emizish chaqaloqqa vitaminlar va ozuqa moddalarining hayotiy kompleksini olish imkonini beradi. Biroq, chaqaloqni emizishda kolik yoki allergik reaktsiyalar kabi qo'shimcha muammolarga duch kelmaslik uchun ona emizish dietasiga rioya qilishi kerak.

Nima uchun sizga dieta kerak?

Emizishda parhez haqiqatan ham kerakmi?

Bola etarli miqdorda ozuqa olishi uchun ona hayotiy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. muhim vitaminlar va minerallar.

Eslatma! Onaning ovqatlanishi sog'lom ovqatlanish tamoyillariga asoslanishi kerak.

Siz haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak. U nafaqat o'zi uchun, balki bola uchun ham oziq-ovqat olib borayotganini bilib, ko'p ayollar 2 barobar ko'proq ovqatlanishni boshlaydilar. Bu haddan tashqari stress tufayli ayolning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi. Yoki chaqaloq tug'ilgandan keyin odatdagi shakliga qaytishga harakat qilib, ayollar o'tirishadi qattiq dieta. Bu ham sifatga salbiy ta'sir qiladi ona suti.

Emizikli onaning dietasi hamma narsada qat'iy cheklovlarni nazarda tutadi deb o'ylamang. Asosiysi, to'g'ri va unga rioya qilish muvozanatli ovqatlanish.

Kichkintoy barcha kerakli oziq moddalarni etarli miqdorda olishi va onaning tanasi tug'ilgandan keyin tezda tiklanishi uchun emizish bo'yicha mutaxassislarning asosiy tavsiyalariga amal qilish tavsiya etiladi:

Kundalik rejimga rioya qilishga va bir vaqtning o'zida ovqatlanishga harakat qiling.
Qayta ishlangan ovqatlarni, konservalarni, füme va achchiq ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling.
Onaning asosiy ratsionida quyidagi oziq moddalar bo'lishi kerak: oqsillar, uglevodlar, yog'lar.
Ko'katlarni iste'mol qilish juda foydali. Oshqozon-ichak traktini yaxshi rag'batlantiradi.
Agar ona emizish paytida ozgina bezovtalik, bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishini boshdan kechirsa, unga pechenye yoki shakarsiz pishiriqlar bilan bir stakan iliq kompot yoki choy ichish kerak.

Allergiya xavfi

Ko'pgina yosh onalar savoldan xavotirda: emizishda allergiyaga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkinmi?

Uning hayotining birinchi oylarida ona yoki bolada allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bola 4-5 oylik bo'lganda, siz onaning ratsioniga asta-sekin qo'shimcha ovqatlarni kiritishni boshlashingiz mumkin.

Eslatma! Ular ertalab kichik qismlarda olinishi kerak. Qo'llashdan keyin bolaning ahvolini bir necha kun davomida kuzatib borish kerak.

Agar allergik reaktsiya paydo bo'lmasa, siz bunday mahsulotlarni eyishni davom ettirishingiz mumkin.

Agar siz dietaga yangi mahsulotni kiritish bilan chaqaloqning axlati o'zgarganini va toshma paydo bo'lganini sezsangiz, uni ishlatishni bir necha oyga kechiktiring.

Allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar:

sitrus
Qahva va kakao
Shokolad va shokoladli shakarlamalar
Yong'oq
Sigir sutidan olingan sut mahsulotlari
Dengiz mahsulotlari

Siz chaqaloq olti oylik bo'lgandan keyin ularni eyishni boshlashingiz mumkin. Bu yoshda asosiy allergenlar deyarli ona sutiga kirmaydi va bola uchun xavfsizdir.

Shuni esda tutish kerakki, agar bola allergik reaktsiyalarga moyil bo'lsa, tabiiy emizishni iloji boricha uzoqroq saqlash va qo'shimcha oziqlantirishni boshlashni keyinroq kechiktirish kerak. kech sana. Optimal - 1 yildan keyin.

Asosiy cheklovlar

Dunyo bor katta soni nafaqat onaning, balki bolaning sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin bo'lgan mahsulotlar. Emizikli ona ovqatlanayotganda ehtiyot bo'lishi kerak.

Shunday qilib, siz quyidagi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak:

Allergiya reaktsiyasini keltirib chiqaradigan mahsulotlar
Go'sht va baliq bulonlari bilan sho'rvalar
Tuzlangan mahsulotlar
Nordon ovqat
Shirin taomlar
Tuzli ovqat
Sarimsoq
Gazlangan ichimliklar

Olma, tarvuz, qovun va qahvani cheklangan miqdorda iste'mol qilish mumkin, agar bolaning bu mahsulotlarga allergik reaktsiyasi bo'lmasa.

Sog'lom bolaning tanasini shakllantirish uchun emizikli onaga quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi:

Spirtli ichimliklar
Narkotik moddalar

Shuni yodda tutingki, chekish ham onaning, ham bolaning tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Asosiy oziq-ovqat boy bo'lishi kerak ozuqa moddalari va o'z ichiga oladi kerakli miqdor foydali vitaminlar va minerallar. Onam qachon ovqatlanishi kerak emizish?

Ovqat yeyish oqsilga boy. Masalan, baliq, kurka, dana, quyon. Yog'siz cho'chqa go'shtini iste'mol qilish maqbuldir.

Kaltsiy bolalar uchun juda foydali. U tarkibida mavjud quyidagi mahsulotlar: tvorog, tabiiy kefir, ichimlik yogurt, kam yog'li smetana.
Ovqat, yog'larga boy. Tana ularni zaytun, o'simlik va sariyog 'moylaridan oladi.
Mevalar. Ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Siz olma bilan boshlashingiz va asta-sekin dietangizga boshqa mevalarni qo'shishingiz mumkin. Ularda kislotalarning minimal miqdori borligiga ishonch hosil qiling.
Sabzavotlar. O'zingizni ko'katlar bilan cheklang. Sabzavotlarning boshqa turlari qaynatilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilinadi.

Un mahsulotlari. Yangi oq nonni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Qorong'i nonni, tercihen kepak sotib olish yaxshiroqdir. Uni yangi iste'mol qilmaslik kerak. Ideal holda, emizikli onaning dietasi uchun non kechagi non bo'lishi kerak. Uy qurilishi pishiriqlari va nonni ham iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Shirin taomlar. Afzallik bering tabiiy mahsulotlar. Ularda minimal shakar miqdori bo'lishi kerak. Murabbo, marshmallow, shokoladsiz marshmallow va marmelad iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Shirin ovqatlar cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerakligini unutmang.

To'g'ri ichish

Emizikli onaning dietasi haqida gapirganda, bu haqda gapirmaslik mumkin emas muhim jihati, ichishni tashkil qilish kabi.

Eslatma! Laktatsiyaning normal jarayoni uchun ona iste'mol qilishi kerak miqdori ortdi kuniga suyuqlik.

Shunday qilib, emizikli ona uchun kuniga odatdagi 2 litr suyuqlikka kuniga 1 litrgacha suyuqlik qo'shilishi kerak. Bu suv bo'lishi shart emas. Qabul qilish mumkin quyidagi turlar ichish:

Shakarsiz kompot
Sut
Tabiiy sharbat

Ko'p miqdorda suyuqlik ichishni asta-sekin boshlash kerak. Shu bilan birga, bolangizning holatini kuzatib boring.

Onaning dietasi va dori-darmonlari

Tug'ilish tufayli zaiflashgan ayol tanasi sezgir turli kasalliklar. Ko'p hollarda ular uchun samarali davolash Shifokor antibiotiklarni buyuradi. Dori-darmonlar laktatsiya jarayoniga qanday ta'sir qiladi?

Ko'krak suti bilan boqish paytida buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilish mumkinmi, mutaxassis bilan maslahatlashing. Agar yo'q bo'lsa, analoglarni olish mumkinligini tekshiring dori, laktatsiya uchun xavfsiz.

Eslatma! Bolaning tanasining dori-darmonlarga bo'lgan reaktsiyasini kamaytirish uchun qo'shimcha ravishda probiyotiklarni iste'mol qilish kerak.

Dori-darmonlarni qabul qilayotganda, chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib boring. Agar toshma yoki isitma, ich qotishi yoki qusish shaklida turli reaktsiyalar yuzaga kelsa, emizishni cheklash tavsiya etiladi.

Emizishda to'g'ri ovqatlanish muvaffaqiyatli laktatsiyaning kalitidir, tez tiklanish tug'ilgandan keyin ayollar, yangi tug'ilgan chaqaloqning normal rivojlanishi va o'sishi. Bu onaning qattiq dietaga o'tishi kerak degani emas.

Siz chaqaloq tug'ilgandan keyingi dastlabki uch-to'rt hafta davomida faqat qattiq rejimga rioya qilishingiz kerak. Keyin yangi mahsulotlar asta-sekin emizikli onaning ratsioniga kiritiladi, lekin ayni paytda siz chaqaloqning farovonligi va reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borishingiz va tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Har bir ona iste'mol qilgan ovqat ona sutiga o'tishini biladi. Va keyin oziq-ovqat komponentlari sut bilan birga chaqaloqning tanasiga kiradi. Birinchi oylarda chaqaloqning ovqat hazm qilish jarayoni yangi sharoitlarga o'rganmoqda. Ko'pincha yangi oziq-ovqat kuchli kolik, meteorizm, allergiya va boshqa muammolarga olib keladi.

Bu muammodan qochishingizga yordam beradi to'g'ri ovqatlanish emizikli ona. E'tibor bering, diet ona suti ishlab chiqarishga ham ta'sir qiladi. Shunday qilib, ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar laktatsiyani kuchaytiradi. Va boshqalar, aksincha, sut miqdorini kamaytiradi. Laktatsiyani yaxshilash uchun mahsulotlar ro'yxatini havolada topishingiz mumkin.

Emizish davrida ovqatlanish tamoyillari

Emizikli onaning dietasi o'z ichiga olishi kerak to'liq kompleks vitaminlar va foydali elementlar. Baliq va go'sht, sut mahsulotlarini iste'mol qilishga ishonch hosil qiling sutli mahsulotlar, meva va sabzavotlar. Kilo yo'qotish uchun siz qattiq dietaga o'tolmaysiz! Bunday parhez ayol va yangi tug'ilgan chaqaloq uchun sog'liq muammolariga olib keladi;
Ovqatlanish chastotasi kuniga besh marta. Emizikli ona uchun menyu uchta asosiy taom va ikkita gazakni o'z ichiga oladi. Ortiqcha ovqatlanish yoki kam ovqatlanishdan qochish kerak;
Uni suiiste'mol qilmang! Ushbu tamoyil qisman avvalgisiga bog'liq. Ortiqcha ovqatlanish chaqaloqning shishishi va og'ir sanchig'ini, onaning oshqozonini bezovta qiladi va ichak harakatini buzadi. Hatto ortiqcha xavfsiz mahsulot ham salbiy reaktsiyaga olib keladi. Oqilona yondashuv - emizishda ayolning ovqatlanishini shakllantiradigan asosiy qoida;
Idishlarni tayyorlashda pishirish, pishirish yoki bug'da pishirishga ustunlik bering. Yangi uzilgan mevalar Siz chaqaloq tug'ilgandan keyin ikki-uch oydan keyin ham ehtiyotkorlik bilan eyishingiz mumkin. Issiqlik bilan ishlov berish oziq-ovqatning oson hazm bo'lishiga yordam beradi, shu bilan birga u saqlaydi foydali xususiyatlar;
Birinchi oyda qattiq dietaga rioya qiling, emizikli onaning menyusidan allergenlarni o'z ichiga olgan ovqatlar va yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlang;
Ikkinchi oydan boshlab emizikli onaning ratsioniga yangi ovqatlar kiritiladi. Birinchi marta ovqatning kichik qismini sinab ko'ring va ikki kun davomida bolaning farovonligini kuzatib boring. Agar salbiy oqibatlar yo'q, ovqatni qo'rqmasdan yeyish mumkin. Agar chaqaloqda allergiya yoki ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa, dozani kamaytiring yoki bir oyga kechiktiring;
Bir vaqtning o'zida bir nechta yangi mahsulotlarni sinab ko'rmang! Yangi tug'ilgan chaqaloqning qanday ovqatga ta'sir qilishini bilish muhimdir;
Qovurilgan, juda sho'r, achchiq va yog'li ovqatlar, un va shirinliklarni iste'mol qilishni cheklang. Qo'shimchalarsiz va kam yog'li fermentlangan sut va sut mahsulotlarini tanlang;
Emizikli ona uchun menyuda qayta ishlangan ovqatlar, konservantlar yoki boshqa kimyoviy moddalar bo'lmasligi kerak! Bunday oziq-ovqat ovqat hazm qilish buzilishi va intoksikatsiyaga olib keladi;
Emizishda spirtli ichimliklarni unuting. Spirtli ichimliklar chaqaloq va onaning tanasini zaharlaydi, chaqaloqning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va yurak, qon tomirlari va asab hujayralari kasalliklarini qo'zg'atadi;
Agar vitaminlar etishmasligi bo'lsa, emizikli onalar uchun laktatsiya davriga mos keladigan va chaqaloqlar uchun xavfsiz bo'lgan maxsus komplekslarni oling. Qaysi vitamin komplekslari emizikli onalarga mos keladi, o'qing;
Ko'proq iching. Issiq ko'p suyuqlik ichish tanani tozalaydi, viruslarga yordam beradi va laktatsiyani kuchaytiradi. Suyuqlikning kunlik minimal hajmi ikki litrni tashkil qiladi, bu hajmning yarmini hisobga oladi ichimlik suvi. Emizikli onaning ratsionida sho'rvalar va bulyonlar bo'lishi kerak, tabiiy sharbatlar va kompotlar.

Emizikli onalar uchun ovqatlanish stoli

mumkin	Bu taqiqlangan
Olma, banan va nok; ehtiyotkorlik bilan - xurmo, anor	Sitrus va Ekzotik mevalar(bananlardan tashqari)
Qovoq va qovoq, kartoshka va sabzi, rangli karam va brokkoli; ehtiyotkorlik bilan - pomidor, baqlajon, bodring, lavlagi	Oq karam va turp, turp va horseradish, Bolgar qalampiri, piyoz va sarimsoq (4-6 oy davomida)
Suv bilan bo'tqa, 4-5 oydan keyin - sut, irmik va ko'p donli bo'tqa bilan - 6 oydan keyin	Qo'ziqorin va tuzlangan karam, tuzlangan bodring va marinadlar
Qo'shimchalarsiz va kam yog'li fermentlangan sut va sut mahsulotlari, sigir suti Siz uni faqat 4-5 oy ichishingiz mumkin	Qo'shimchalar bilan yogurtlar, yuqori yog'li fermentlangan sut mahsulotlari
Yog'siz baliq va go'sht	Cho'chqa yog'i, dudlangan, yog'li va tuzlangan baliq va go'sht
Tuxum qo'shimchalarisiz makaron	Jambon, kolbasa, dudlangan kolbasa
Tovuq tuxumi - haftasiga ikki dona, bedana tuxumi - sakkizdan ortiq emas	Mayonez, ketchup, soslar
Qayta qilinmagan sabzavot va sariyog '	Yarim tayyor va konserva, fastfud
Qora shokolad, zefir va marshmallowlar, minimal shakarli uy qurilishi keklari, pechene va jo'xori pechenesi	Kimyoviy qo'shimchalar va bo'yoqlar, sut va gazlangan shokoladli un mahsulotlari
Yashillik	Issiq o'tlar va ziravorlar
Zaif yashil va qora choy, o'simlik choyi va qaynatmalar, hindibo	Qahva va kuchli choy(olti oydan keyin mumkin)
Kompotlar va mevali ichimliklar, suv bilan suyultirilgan tabiiy sharbatlar	Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar

Oziq-ovqat va ichimliklar

Jadvalda emizikli ona uchun mahsulotlarning qisqa ro'yxati keltirilgan. Pediatrlar va dietologlar emizishda nima, qachon va qanday miqdorda iste'mol qilish haqida batafsil tushuntirishlar beradi. Keling, nima ekanligini batafsil ko'rib chiqaylik mumkin emizikli ona uchun ovqatlanish:

Yog'siz go'sht (tovuq va kurka, mol va quyon) qaynatilgan yoki qovurilgan;
Kam yog'li baliqlar (payka, pollok va treska, hake va kambala) qaynatilgan yoki qovurilgan;
Yog 'miqdori past bo'lgan sut va fermentlangan sut mahsulotlari (smetana va tvorog, qo'shimchasiz yogurt, achitilgan pishirilgan sut va yogurt). Ammo emizishda to'liq sigir sutidan ehtiyotkorlik bilan foydalaning;
Qisqa pishish jarayonidan o'tgan sho'r, yumshoq va qattiq navlarning pishloqlari. Pishloqni alohida idish sifatida emas, balki salat, güveç yoki sendvich bilan iste'mol qilish yaxshidir;
Pishirilgan yoki bug'langan sabzavotlar, kamroq - xom. Eng xavfsiz va sog'lom qovoq, gulkaram va brokkoli hisoblanadi. Bundan tashqari, emizikli onaning menyusiga kartoshka, sabzi va qovoqni kiritishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan bodring, baqlajon, lavlagi va pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin. Aytgancha, sariq pomidorni iste'mol qilish yaxshidir;
Tozalangan va tozalangan mevalarni iste'mol qiling. Emizikli onaning ratsionida yashil olma, banan va nok bo'lishi mumkin. Aytgancha, olma tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda eyishingiz mumkin bo'lgan eng xavfsiz mevadir. Xurmo va anorlardan ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Mevalarni och qoringa iste'mol qilmaslik kerak. Optimal vaqt qabul qilish uchun - asosiy ovqatdan ikki soat o'tgach;
Avvaliga suv bilan bo'tqa eyishingiz kerak. Emizish davrida ovqatlanish grechka va jo'xori uni, makkajo'xori va iborat guruch pyuresi. Semolina va ko'p donli pyuresi 5-6 oy davomida dietaga kiritilishi mumkin. Keyin sutli bo'tqa pishirishni boshlang;

Makaron tuxum qo'shimchalarisiz oz miqdorda va faqat qaynatilganda iste'mol qilinishi mumkin;
Emizish paytida tuxum ba'zan chaqaloqlarda allergiyaga olib keladi. Shuning uchun, me'yorga rioya qiling - haftada ikkitadan ko'p tuxum iste'mol qilmang. Bunday holda, tuxum sarig'idan emizikli onaning ratsioniga kiritiladi. Farzandingizda allergiya bo'lsa, almashtiring tovuq tuxumlari bedana uchun;
O'simlik moylari (kungaboqar, zaytun, kunjut va boshqalar) ona va chaqaloq. Yog 'bilan pishirishingiz yoki uni tayyor idishga qo'shishingiz mumkin. Lekin ortiqcha ishlatmaslikni unutmang!;
Shirinliklar va un. Har bir ayol shirinliklarsiz yashay olmaydi uzoq vaqt. Agar chaqaloq allergiyaga ega bo'lmasa, emizikli ona ba'zan oz miqdorda qora shokolad yoki pechene eyishi mumkin. Cookie turlari orasida pechene va jo'xori uni tanlang. Bundan tashqari, siz ovqatlanishingiz mumkin va uy qurilishi keklari qo'shimchalarsiz va katta miqdor Sahara. Tegishli davolanish bo'ladi Olmali pirog, oq marshmallow va meringues, marshmallows. Emizishda yana qanday shirinliklarni eyishingiz mumkin, havolani o'qing;
Quritilgan mevalar shirinliklar uchun ajoyib o'rinbosar. Ular hazm qilish osonroq va hazm qilishga zarar bermaydi, allergiyaga olib kelmaydi va yangi mevalarning foydali xususiyatlarini saqlab qoladi. Shu bilan birga, ular shirin ta'mga ega;
Ko'katlar emizikli ona uchun menyudagi idishlarga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Dereotu va maydanozdan foydalaning. Bu o'simliklar nafaqat lazzat qo'shadi va idishni bezatadi, balki laktatsiyani oshiradi!

Nonga kelsak, emizish paytida oq va qora nonni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Xamirturushsiz lavash, non va eyishingiz mumkin un mahsulotlari kepak bilan. Endi mahsulotlarni ko'rib chiqaylik iste'mol qilib bo'lmaydi emizishda:

Qo'ziqorinlar hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatdir, bu ovqat hazm qilishni buzadi, axlatni buzadi va zaharlanishni qo'zg'atadi;
Marinadlar, tuzlangan karam va tuzlangan bodringlar sirka tarkibi va ortiqcha tuz tufayli chaqaloqning zaharlanishiga olib keladi;
Oq karam ham organizm uchun qiyin hazm bo'ladi va chaqaloq va onada shishiradi;
Turp, turp, horseradish chaqaloqning hazm bo'lishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan "tajovuzkor" ovqatlardir;
Yarim tayyor mahsulotlar, sun'iy konservantlar va bo'yoqlar bo'lgan mahsulotlar;
Yog'li va dudlangan go'sht, cho'chqa yog'i, cho'chqa go'shtini ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling;
Yog'li baliq;

Issiq ziravorlar. Emizish paytida siz piyoz va sarimsoqni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo cheklangan miqdorda. Ushbu sabzavotlarni emizikli onaning ratsioniga 4-5 oydan kechiktirmasdan kiritish tavsiya etiladi. Laktatsiya davrida norma - haftada ikki marta sarimsoqning bir chinnigullari. Aytgancha, ko'plab onalarning fikriga qaramasdan, sarimsoq, oz miqdorda iste'mol qilinganda, ona sutining ta'mini o'zgartirmaydi. A yomon hid Petrushka uni sindirishga yordam beradi.
Kolbasa va jambon, dudlangan kolbasa;
Ekzotik mevalar, bananlardan tashqari. Ular ko'pincha bolalarda allergiyaga olib keladi. Bundan tashqari, kimyoviy moddalar ko'pincha import qilinadigan mahsulotlarga qo'shiladi;
Shirin shokolad, bo'yoqlar, kremlar va kimyoviy qo'shimchalar bilan pirojnoe va shirinliklar;
Soslar va mayonez, tez ovqatlanish va boshqa zararli taomlar.

Biz allaqachon emizish paytida ko'p suyuqlik ichish qanchalik muhimligi haqida gapirgan edik. Keling, nimani ko'rib chiqaylik ichishingiz mumkin emizikli ona:

Olma, nok, sabzi tabiiy sharbatlari. Dastlab, sharbatni 1 dan 1 gacha suv bilan suyultiring. Keyin suvning bir qismini asta-sekin kamaytiring;
Yangi va quritilgan mevalar va reza mevalaridan kompotlar. Olma va nok, o'rik va quritilgan o'rik, olxo'ri va gilos emizikli onaga mos keladi. Bu ichimlik ichaklarni rag'batlantiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Kompotni qanday tayyorlash kerak, o'qing;
Zaif qora va yashil choy. Moychechak choyi ham tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
Zaif qahva 5-6 oydan keyin emizikli onaning ratsioniga kiritiladi. Bu salbiy ta'sir ko'rsatadigan kuchli patogen va allergen nerv hujayralari va yangi tug'ilgan chaqaloqning hazm qilish. Laktatsiya davrining dastlabki olti oyida qahva chaqaloqlar uchun xavfsiz bo'lgan hindibo bilan almashtiriladi;
Arpabodiyon, zira va qizilmiyaning qaynatmalari chanqoqni qondiradi va ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, siz hamshiralik uchun maxsus o'simlik choyi sotib olishingiz mumkin. Laktatsiya uchun choyni qanday tanlash kerak, maqolani o'qing.

Gazlangan va spirtli ichimliklar emizikli onaning ratsioniga kiritilmasligi kerak! Ular yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasining kuchli zaharlanishiga olib keladi va ayolga zarar etkazadi.

Pediatrlar emizikli onalar uchun oylar va hatto haftalar bo'yicha menyular tuzadilar. Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatini bilib, siz o'zingizga eng mos keladigan parhezni mustaqil ravishda tanlashingiz mumkin. taqdim etamiz namuna menyusi sozlanishi mumkin bo'lgan oy bo'yicha.

Birinchi haftada siz dietangizni iloji boricha cheklashingiz va faqat iste'mol qilishingiz kerak sabzavotli bulon va olma yoki qovoq pyuresi. O'ninchi kuni emizikli onaning ratsioniga quyidagilar qo'shilishi mumkin:

Galette kukilari ("Yubiley" va "Mariya");
Quritilgan mevalar;
Qovurilgan sabzavotlar (qovoq, sabzi, qovoq, sabzi);
makaron;
Sutli mahsulotlar: qattiq pishloqlar, achitilgan pishirilgan sut, tvorog va kefir;
Qaynatilgan baliq;
Kepak bilan non.

Shunday qilib, birinchi oyda emizikli ona quyidagicha ovqatlanishi kerak:

Diyetli qaynatilgan parranda go'shti, kurka, quyon yoki mol go'shti;
vegetarian sho'rva;
Kichik miqdordagi sariyog 'go'shti;
Olma yoki pishirilgan olma va banan;
Zaytun va kungaboqar yog'i;
Suv bilan pyuresi (irmikdan tashqari);
Hali ham ichimlik suvi, kompot, qaynatmalar va yashil choy.

Ikkinchi yoki uchinchi oy, odatdagi parhezdan tashqari, xom meva va sabzavotlar, kam yog'li borschtni o'z ichiga oladi. Uchinchi oydan keyin asta-sekin kartoshka, go'shtli bulyon, tuxum va boshqa ruxsat etilgan oziq-ovqatlarni kiriting. Olti oydan keyin siz dietangizni iloji boricha diversifikatsiya qilishingiz va iste'mol qilishni boshlashingiz mumkin irmik pyuresi, sho'rvalar, qahva va kuchli choy.

Kichkintoy tug'ilgandan keyin 1-1,5 yil o'tgach, odatdagi menyuga qaytishingiz mumkin. Biroq, to'g'ri ovqatlanish nafaqat bolaning to'liq rivojlanishi va o'sishi uchun, balki siz uchun ham zarur ekanligini unutmang. Bu go'zallikning kaliti va nozik figura, salomatlik va salomatlik.

Qachon va nima uchun hipoalerjenik parhez kerak

Hipoalerjenik parhez tarkibida allergen bo'lmagan va sabab bo'lmaydigan ovqatlar mavjud salbiy reaktsiya chaqaloqqa. Ushbu parhez tug'ilgandan keyingi birinchi oyga mos keladi, yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi hali zaif va har doim ham yangi ovqatlarni qabul qilmaydi.

Bundan tashqari, bunday parhez yangi tug'ilgan chaqaloqdagi ichak kasalliklari, jumladan, ovqat hazm qilish yoki so'rilish patologiyasi va rivojlanish anomaliyalari uchun zarurdir. Bolada ba'zi oziq-ovqat tarkibiy qismlariga individual intolerans bo'lishi mumkin.

Shuningdek, oilada takroriy faktlar qayd etilgan bo'lsa, irsiy allergiya holatlarida parhezga rioya qilish kerak. oziq-ovqat allergiyalari, jun, hasharot chaqishi va boshqa turdagi allergiya. Bu dietani kamaytiradi mumkin bo'lgan xavflar chaqaloqdagi allergik reaktsiyaning paydo bo'lishi.

Emizikli onalar uchun retseptlar

Emizikli onaning menyusi nafaqat don va pyuresi, balki mazali turli xil to'yimli taomlarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Biz emizish paytida sizning dietangizni to'ldiradigan bir nechta sog'lom va oson retseptlarni taqdim etamiz.

Borsch

Laktatsiya davrida borscht yumshoq va qovurilmagan bo'lishi kerak. Tayyorlash uchun sabzavotlarni bug'da pishiring yoki ularni yangi qo'shing. Bulyon uchun dana yoki mol go'shtidan chiziqlarsiz foydalaning.

Ovqat pishirish uchun ishlatib bo'lmaydi tomat pastasi yoki pomidor sharbati. Foydalanish yangi pomidor qobiqsiz. Ammo oshga qovoq qo'shilishi "og'ir" lavlagi ta'sirini yumshatadi. Oq karam o'rniga gulkaramdan foydalaning. Agar siz an'anaviy karamdan foydalansangiz, mahsulotni bug'da pishiring.

Pishirishdan oldin go'sht bo'lagini saqlang sovuq suv ikki Soat. Bu bartaraf qiladi zararli moddalar. Va keyin pishiring toza suv 1,5-2 soat. Sabzavotlarni tayyorlash uchun lavlagi va karam, kartoshka va sabzi oling. Yuqorida aytib o'tilganidek, qovoqdan ham foydalanishingiz mumkin.

Lavlagini chiziqlar, kartoshka va qovoqni kub shaklida kesib oling. Hammayoqni maydalab, sabzini maydalang. Go'sht pishirilganda, sabzavotlarni qo'shing va past olovda sho'rva pishiring. Tayyor bo'lishdan besh daqiqa oldin tuz qo'shing. Tayyor taomga o'tlar va smetana qo'shishingiz mumkin.

Tvorogli kostryulka

Har bir emizikli onaning ratsioniga kiritilgan sog'lom va oddiy taom. Olma, mayiz yoki quritilgan o'riklar kastryulni diversifikatsiya qilishga yordam beradi. Tayyorlash uchun quyidagilarni oling:

tvorog - 500 gramm;
tovuq tuxumi - 1 dona;
Un yoki irmik- 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
Smetana - 2-3 osh qoshiq. qoshiqlar;
Shakar - 2-3 osh qoshiq. qoshiqlar.

Kostryulkalar imkoniyatlar va imtiyozlarga qarab pechda, mikroto'lqinli pechda yoki sekin pishirgichda tayyorlanadi. Keling, ko'rib chiqaylik klassik retsept pechda tvorogli kostryulka. Semolina yoki unni tvorog bilan aralashtiring va tuxumni shakar bilan uring. Tuxum va shakar tvorog va un bilan plastinkaga quyiladi. Aralashmani silliq bo'lguncha aralashtiring. Siz mevalar, quritilgan mevalar yoki mevalarni qo'shishingiz mumkin.

Pishirish idishini yog'lang o'simlik yog'i, aralashmani yoyib, qaymoqqa soling. Kastryulni 180 daraja haroratda 40 daqiqa davomida pishiring. Aytgancha, tvorogni uyda ham tayyorlash mumkin! Bu ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi, lekin siz mahsulotning tarkibi va saqlash muddatiga ishonchingiz komil bo'ladi. Uyda tvorogni qanday tayyorlashni o'qing.

Guruchli kostryulka

Guruchdan ko'plab taomlar tayyorlanadi. Bu salatlar va yormalar, palov va risotto, sho'rvalar va güveç. Guruch kostryulkasini tayyorlash uchun quyidagilarni oling:

Guruch - 350 gramm;
tovuq filesi - 400 gramm;
maydalangan pishloq - 150 gramm;
smetana - 150 gramm;
tovuq tuxumlari - 2 dona;
Pomidorlar - 1-2 dona;
O'simlik yog'i - 4 osh qoshiq. qoshiqlar;
Ta'mga ko'ra tuz va o'tlar.

Guruchni yaxshilab yuvib tashlang, filetoni bo'laklarga bo'ling. Tuz va ingredientlarni aralashtiring, bir stakan suv qo'shing va guruch tayyor bo'lgunga qadar yopiq qopqoq ostida pishiring. Guruch soviganida, smetana va kaltaklangan tuxum qo'shing. Aralashmani aralashtiring, tozalangan va tug'ralgan pomidor qo'shing. Yuqoridan maydalangan pishloq va o'tlarni seping. Pechda 20 daqiqa davomida 200 daraja pishiring.

Pishirilgan olma

Laktatsiya davrida optimal va xavfsiz idish. Tayyorlash uchun ikki yoki uchta yashil olma oling, ularni tozalang, urug'lar bilan tepa va yadroni olib tashlang. Shunday qilib, siz olma "chashka" olasiz. Ushbu "chashka" ichiga bir choy qoshiq shakar tushiring va yuqori qismini yoping. Olmalarni mikroto'lqinli pechda besh-olti daqiqa davomida pishiring.

Ko'proq ko'proq yo'llar Sho'rvalar, asosiy taomlar, shirinliklar va pishiriqlar tayyorlash uchun siz "Emizuvchi ona uchun menyu: mazali va foydali retseptlar" maqolasida topasiz.

Aksariyat ayollar bundan keyin avvalgi vaznini qaytarishni xohlashadi mehnat faoliyati. Kilo yo'qotish uchun emizish dietasi ularga bu bilan yordam beradi. Emizish kerak bo'lsa ham, ayol hech qanday muammosiz vazn yo'qotishi mumkin. Asosiysi, istak, qat'iyatli bo'lish va maxsus parhezga rioya qilish.

Kilo yo'qotishning tabiiy jarayoni

Bola tug'ilgandan so'ng, chaqaloqni ona suti bilan boqmoqchi bo'lgan ayolning tanasida laktatsiya o'rnatiladi. Shunung uchun jismoniy tarbiya bu davrda istalmagan. Chaqaloqning o'tishi bilan bolalar ovqati siz o'zingizning menyuingizni kamroq kechirimli qilishingiz va oshirishingiz mumkin kuch tayyorlash, vazn yo'qotish uchun.

Doktor Komarovskiy maslahat berganidek, chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin istalgan vaqtda vazn yo'qotishingiz mumkin, asosiysi, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, buni malakali qilishdir. Qo'llar, sonlar, ko'krak va qorin bo'shlig'ida hosil bo'lgan teri osti yog 'birikmalarining parchalanishi tufayli siz 2-3 oy ichida emizish orqali vazn yo'qotishingiz mumkin. Uzoq muddatli laktatsiya natijasida ona vazni va hajmini yo'qotadi va sezilarli darajada vazn yo'qotadi. Ko'krak suti bilan boqiladigan chaqaloq va uni oziqlantirish kuniga 50 g sut ishlab chiqarishga sarflanadigan ortiqcha yog 'birikmalarining tabiiy ravishda to'kilishiga yordam beradi.

Doktor Komarovskiy: "Tanangizni tartibga solish uchun vazn yo'qotish uchun parhez yoki mashq qilish kerak emas", deydi. Emizish zarur bo'lgan davrda parhez salomatlikka sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki organizm oziq-ovqatda mavjud bo'lgan mikroelementlar bilan etarli miqdorda to'ldiriladi. Bunday parhez oxir-oqibatda soch to'kilishi, teri sarkması, mo'rt tirnoqlar va sabab bo'lishi mumkin surunkali charchoq. Sintetikdan foydalanish vitaminli preparatlar, emizikli ayol bolasida allergiya qo'zg'atishi mumkin.

Emizish uchun parhez qoidalari

Qachon mavjud bo'lsa chaqaloq, ona olti oylik bo'lgan taqdirdagina vazn yo'qotish choralari to'plamini boshlashi mumkin. Eng kam yog'li mahsulotlarni iste'mol qilish shart emas - bu sut va uning sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Siz 50 g gacha yog'li taomlarni iste'mol qilishingiz kerak. Qovurilgan, dudlangan, achchiq, sho'r yoki tuzlangan ovqatlarni iste'mol qilmang. Ovqat bug'da pishirilishi, pishirilishi, yog'siz pishirilishi kerak. Foydali menyu - go'shtli idishlar, sabzavotlar, ko'katlar.

19.00 dan keyin ovqatlanishni to'xtatish kerak. Bu davrda, agar siz ochlikni his qilsangiz, shirin choy va sut ichishingiz mumkin. Bu ochlikni engillashtiradi va ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydi.

Tug'ilgandan keyin olti oydan boshlab emizishning oxirigacha menyu murakkab bo'lishi mumkin. Yog'li ovqatlarni iste'mol qilish minimal bo'lishi kerak, lekin ona va bola uchun umumiy menyu muvozanatli bo'lishi kerak. Yog'lar va uglevodlarni to'ldirish uchun siz tvorog, sut, bo'tqa, pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Kartoshkali idishlarni tushdan oldin, kechki ovqat - 18:00 gacha iste'mol qilish mumkin. Kechasi siz yashil choy (shakarsiz) olishingiz mumkin, bir stakan suv, sut ichishingiz mumkin. Agar bunday vazn yo'qotish dietasi bilan laktatsiya kamaygan bo'lsa, siz dietadan bir muddat voz kechishingiz kerak. Agar menyu chaqaloq bo'lgan onaning umumiy holatiga ta'sir qilmasa, unda olti oy ichida siz 17 kg yo'qotishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish jarayonini yanada samarali qilish uchun siz ovqatlanishni birlashtirishingiz kerak va jismoniy mashqlar. Siz tug'ilgandan keyin ettinchi haftada mashq qilishni boshlashingiz mumkin, ammo zo'riqishsiz. Xayr chaqaloq 9 oylik yoshga etmaydi, kuch mashqlari boshlanmaydi. Sog'lig'ingizga putur etkazmaslik uchun oyoq, bel va qo'llar uchun engil mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar Sezaryen bo'lgan ayollar uchun mos emas.

Emizishda imkon qadar ko'proq suyuqlik ichish kerak. Siz kuniga 2 litrgacha suv ichishingiz kerak. Ertalab, emizishni boshlashdan oldin, sut bilan choy ichish tavsiya etiladi, siz tuzsiz kraker yoki olma yeyishingiz mumkin. Kuniga kuniga 6 marta ovqatlanish kerak, lekin kichik qismlarda. Asosiy ovqatlar orasidagi vaqt oralig'ida, chaqaloqni ovqatlantirishdan oldin, foydali vazn yo'qotish uchun tvorog eyishingiz mumkin. Laktatsiya davrida sut mahsulotlari, vitaminli mevali ichimliklar va donli mahsulotlar vazn yo'qotish uchun dietangizga kiritilishi kerak.

Har qanday vitamin etishmasligi nafaqat ta'sir qiladi ko'rinish ayollar, balki umumiy holat uning salomatligi. Emizish paytida ham har kuni 15 daqiqa jismoniy mashqlar qilish kerak.

Emizishda vazn yo'qotishning boshqa qoidalari orasida quyidagilar mavjud:

Emizikli bolasi bo'lgan emizikli ayol uchun dam olish juda muhimdir. Agar uyqu kuniga 7-8 soatdan ko'p bo'lmasa, hatto vazn yo'qotish uchun mashqlar va parhezlar to'plami qo'shimcha funtlarni yo'qotishga olib kelmaydi.
Ko'proq tashrif buyuring toza havo- Bu samarali usul qo'shimcha kaloriyalarni yoqish. Farzandingiz bilan imkon qadar tez-tez sayr qiling. Bu ona va chaqaloqning farovonligi va sog'lig'ini yaxshilaydi va ideal raqamga hissa qo'shadi.
Kichkintoyi bo'lgan emizikli onalar vazn yo'qotish uchun dietadan allergiyaga hissa qo'shadigan ovqatlarni olib tashlashlari kerak. Bularga mevalar, rezavorlar, ari va sut mahsulotlari kiradi. Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, oziq-ovqat bo'yoqlari bilan do'konda sotib olingan ovqatlar ham iste'mol qilinmasligi kerak.
Diet iste'mol qilishni talab qiladi baliq ovqatlari. Yemoq bo'tqadan yaxshiroq. Ularga quritilgan mevalar yoki asal qo'shish yaxshidir. Bu to'g'ri hazm bo'lishiga yordam beradi. Shirinliklar quritilgan meva, mayiz, quritilgan o'rik bo'laklari bilan almashtirilishi mumkin.

Agar dietada emizikli ayollar sut ta'minoti sezilarli darajada kamaygan bo'lsa, masalan shifobaxsh o'tlar qichitqi o't, arpabodiyon, fenugreek va beda kabi. Emizgan ayollar tomonidan damlamalardan foydalanish faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin ruxsat etiladi.

Muhim elementlar

Emizgan chaqaloqqa ega bo'lgan har bir ayol laktatsiya davrida 1600 mg dozada kaltsiyni talab qiladi. Uni tanada to'ldirish uchun har kuni sut mahsulotlarini iste'mol qilish kerak. Dorixona kaltsiyi ham samarali, lekin faqat D, Mg, Zn vitaminlari bilan birgalikda. Bu kompleks tuxumlarda, oq karam, moy.

Bundan tashqari, idishlarda vitaminlar olish mumkin. Lekin eng muhimi to'g'ri ovqatlanish muvozanatli ovqatlanish (ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatida), agar ayol ega bo'lishni xohlasa sog'lom bola, laktatsiyani saqlab qolish va ajoyib ko'rinish. Har qanday holatda, laktatsiya davrida dietani boshlashdan oldin, siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak. Faqat o'ychan va to'g'ri yondashuv ratsionga qo'shilgan ona va bola uchun foydali bo'ladi.

Bolaning sog'lom o'sishi uchun ona suti kerak. Oziqlantirish sifati onaning ovqatlanadigan ovqatlariga va u olib boradigan turmush tarziga bog'liq. Emizikli onaning menyusi to'g'ridan-to'g'ri chaqaloqning tanasi kerakli moddalarni oladimi yoki yo'qligini aniqlaydi. Emizishda ovqatlanishdagi xatolar ich qotishi, zaharlanish va allergik reaktsiyalar. Yuqoridagi tavsiyalarga muvofiq menyuni tanlash bunday holatlardan qochishga yordam beradi. Taqiqlangan ovqatlar dietadan chiqarib tashlanishi kerak.

Birinchi oylarda chaqaloq dunyoga va turmush tarziga moslashadi, shuning uchun gaz va diareya mumkin. Emizishda hatto to'g'ri ovqatlanish ham yordam bermaydi, chunki chaqaloq kindik orqali emas, balki ovqatni olishga odatlanishi kerak. Hamshiraning ovqatlanishini tayyorlashda muhim qadam bilan maslahatlashuv bo'ladi tajribali pediatr. Shuningdek, onaning tanasining xususiyatlarini hisobga olish kerak - emizishda ruxsat etilgan ba'zi mahsulotlarga mavjud allergiya.

Menyuda emizikli ona ko'plab taqiqlangan va o'rganadi sog'lom taomlar. Ammo ma'lum bir organizmning xususiyatlarini hisobga olish kerak. Haftalik menyuni boshqarish uchun daftarni saqlang. Qanday ovqatlarni iste'mol qilganingizni va chaqaloqning keyingi reaktsiyasini yozing. Bu emizish vaqtida ovqatlanishingizni nazorat ostida ushlab turadi.

Emizikli onaning dietasi quyidagi oziq-ovqat tarkibiy qismlarini unutishni talab qiladi:

spirtli ichimliklar bolalarning dushmani;
ekzotik mamlakatlarning mevalari. Bolaning oshqozoni bunday ovqatga moslashtirilmagan. Emizishda bunday ovqatlar iste'mol qilinmaydi;
shirin taomlarning ayrim turlari va shokolad, pishirilgan xamir mahsulotlarini yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasining ratsioniga kiritish mumkin emas;
emizishda kolbasa, salam va jambon iste'mol qilinmasligi kerak;
tuzlangan karam taqiqlangan. Siz turpni iste'mol qila olmaysiz. Turpni istisno qilish kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirishda ba'zi turdagi pishloqlar dietaga kiritiladi;
turli xil mashhur navlarning choylari va har qanday qahva. Olti oy davomida emizish paytida onaning dietasi ushbu ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortishni talab qiladi. Laktatsiya uchun mo'ljallangan choyning maxsus turlariga ruxsat beriladi;
laktatsiya davrida go'shtning yog'li turlari, shuningdek, cho'chqa yog'i dietadan chiqariladi;
yarim tayyor mahsulotlar.
dudlangan go'sht - bu hamshira iste'mol qilmasligi kerak bo'lgan ovqatlar. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda shunga o'xshash qayta ishlashdan o'tgan baliq, kolbasa yoki go'sht dietadan chiqariladi;
soda;
issiq ziravorlar va baharatlı sabzavotlar hamshira ovqatlanmasligi kerak bo'lgan narsadir. Har xil issiq soslarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Ular yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun zararli.

Emizikli onaning dietasi alerjenik tarkibiy qismlarni istisno qilishni talab qiladi: mevalar - olma va sitrus mevalari, shuningdek, sabzi kabi ba'zi sabzavotlar. Emizishda taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini o'rganib chiqib, xafa bo'lmang, chunki idishlar ro'yxatiga qo'shilishi kerak bo'lgan sog'lom ovqatlar mavjud.

Hamshiraning ratsioniga nima qo'shilishi mumkin?

Emizishda nima eyishingiz mumkinligini bilib, ona bolasini ko'plab bolalik kasalliklaridan himoya qiladi. Bolaning tanasi qoniqarli bo'ladi foydali moddalar, bu sog'lom o'sishga yordam beradi. Emizish davrida ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatida keltirilgan idishlarni qo'shishga ruxsat beriladi:

ko'katlar - arpabodiyon, bargli salat, maydanoz;
qora smorodina va Bektoshi uzumni emizikli onalar va chaqaloqlar uchun S vitamini manbalari;
baliq filetosi, perch. Laktatsiya davridagi parhez ko'p miqdorda proteinni talab qiladi;
sog'lom o'sish uchun qovoq va qovoq;
tvorog va yogurt tabiiy kelib chiqishi uchun tanani kaltsiy bilan to'yintirish sog'lom rivojlanish skelet va tishlar. Ushbu davr uchun retseptlar mavjud tvorogli kostryulka;
jo'xori va boshqalar donli pyuresi uchun ovqatlaning yaxshi hazm qilish;
brokkoli va gulkaram oziq-ovqat ro'yxatiga qo'shiladi;
quritilgan mevalar va gul kestirib ishlatiladigan kompotlar;
bedana tuxumlari emizish davrida ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatida;
laktatsiya davrida ovqatlanish uchun mineral va buloq suvi zarur;
qattiq pishloqlar;
pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshka- bu emizikli ona eyishi mumkin bo'lgan narsa;
kam yog'li go'sht turlari - mol go'shti, cho'chqa go'shti. Qush ham ishlaydi;
er-xotin qozonda yaratilgan kotletlar tug'ruqdan keyin emizikli onaning ovqatlanishini diversifikatsiya qiladi;
Javdar noni.

Emizish menyusiga kiritilgan mahsulotlar ayolni xursand qilsa yaxshi bo'ladi. Agar siz zavq bilan ovqatlansangiz, bu bolalarning emizishga tayyormi yoki yo'qligiga ijobiy ta'sir qiladi. Ovqat tayyorlangandan keyin 3 soatdan kechiktirmasdan iste'mol qilinishi kerak. Emizikli ona uchun tug'ruqdan keyingi parhezga rioya qilgan holda, oziq-ovqat iste'moli kuniga 5-6 marta ovqatlanish oralig'ida, ko'pincha tuyadi paydo bo'lganda sodir bo'lishi kerak. Ayol tanasi bir vaqtning o'zida ikkita ishni bajarmaydi. Tana sut ishlab chiqaradi yoki ovqat hazm qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqning emizikli onasi talab bo'yicha, shuningdek ertalab va ovqatdan 20 daqiqa oldin ichishi kerak. Kuniga 2 litrgacha kompotlar.

Oziqlantirish davrida namuna menyusi

O'g'li yoki qizining farovonligi emizikli ona nima eyishi mumkinligiga bog'liq. Farzandingiz tug'ilgandan keyin dietangizga ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Kerakli miqdorda ona sutiga ega bo'lish uchun ko'p ovqatlanish kerak degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Lekin mahsulotlarning tarkibi katta ahamiyatga ega. Keling, bir hafta davomida emizikli ona uchun taxminiy menyuni batafsil ko'rib chiqaylik.

Bunda batafsil jadval yordam beradi:

	Nonushta	Tushlik	Kechki ovqat	Peshindan keyin gazak	Kechki ovqat
dus	Ruxsat etilgan sabzavotlardan salat. Pishirilgan kartoshka. Bir oz seld balig'i.	Pechene va hamshiralar uchun maxsus choy. Kam yog'li smetana bilan tajribali pishloqli pancakes.	Rassolnik va karabuğday pyuresi. Köfte va kompot.	Pechene, banan va kefir.	Non va sariyog 'va yashil choy. Tabiiy tvorogdan tayyorlangan güveç.
V	Suli yormasi. Siz mayiz qo'shishingiz mumkin.	Pechene va kefir.	Smetana bilan o'ralgan borsch. Mevali sharbat. Sabzavotli puding.	dan choy foydali o'tlar laktatsiyani oshirish uchun. Marshmallow va pishirilgan olma.	"dangasa" tvorogli köfte. Mazali yogurt bilan pishiriqlar.
Chorshanba	Qora non, yangi sariyog 'bilan surtilgan. Bug 'kotleti bilan kartoshka pyuresi.	Quritilgan mevalardan tayyorlangan kompot. Vitaminli salat dan yangi sabzavotlar(bodring va pomidordan tashqari).	Tariq pyuresi. Kichkintoyni ovqatlantirishda parhez sizga go'shtli go'sht qo'shilishi bilan sho'rva eyishga imkon beradi.	Pechene bilan maxsus choy. Bug'langan guruch pyuresi.	Kefir.
Pays	Bug'da pishirilgan baliq va sabzavotli salat. Kartoshka pyuresi va atirgul bulyoni.	Qora non bilan sariyog' va bir bo'lak pishloq.	Bir oz makaron va qovurilgan quyon go'shti. Karabuğday bilan sho'rva.	Meva va shirin tvorog.	Kefir bilan bulochka.
Juma	Qaynatilgan kartoshka bilan qaynatilgan kurka go'shti emizish paytida ajoyib ozuqaviy qo'shimcha bo'ladi.	Banan, tabiiy yogurt.	Makkajo'xori pyuresi. Har xil sabzavotlardan tayyorlangan yangi salat va guruchli sho'rva.	Kam yog'li smetana bilan pishloqli pishiriqlar ushbu menyuda tushdan keyin gazak bilan cheklangan - bir hafta davomida emizikli ona uchun.	Non va sariyog 'va shirinlik uchun marshmallow.
Shanba	Pishloq bilan sepilgan qaynatilgan makaron. Choy va javdar noni bilan sabzi salatasi va qaynatilgan tuxum.	Vinaigrette, atirgul infuzioni.	Shnitsel, qovoq sho'rva. Sog'lom selderey salatini tayyorlang.	Pishirilgan olma.	Non, va shirinlik uchun - marshmallow. Mayiz bilan tvorog kostryulka. Sog'lom choy.
Quyosh	Mol go'shti go'shti, jo'xori uni. Pastila - emizikli onalar uchun ideal tug'ruqdan keyingi ovqatlanish shirinligi.	Pishirilgan tuxum yoki omlet. Rosehip qaynatmasi emizikli ona uchun ovqatlanishning foydali tarkibiy qismidir.	Kartoshka pyuresi, sabzi salatasi. Baliq sho'rva va jigar pate. Ichimlik sifatida - hindibo.	Cookie va kefir ovqatlantirish paytida eyishga ruxsat berilgan narsadir.	Yangi sariyog 'va tavsiya etilgan choy bilan non. Sabzavotli güveç.

Onam nafaqat berilgan tavsiyalarga amal qilishi, balki pediatrning fikrini ham tinglashi kerak. Agar chaqaloqda kolik paydo bo'lsa, dukkaklilar, uzumlar, muzqaymoq, shokolad, yangi pishirilgan mahsulotlar, tuzlangan karam yoki yangi karamni hamshira menyusidan chiqarib tashlash kerak. Siz emizish vaqtida onangiz uchun parhezga qat'iy rioya qilishingiz va hamshira nima yeganini yozishingiz kerak.

Yil davomida menyu xususiyatlari

IN turli yoshda Emizish davrida chaqaloqning ovqatlanishi farq qilishi mumkin. Bola o'sishi bilan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud bo'ladi. Keling, emizikli ona uchun tavsiya etilgan taomlarni oylar bo'yicha ko'rib chiqaylik:

Birinchi 14 kun ichida yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda parhez kefir, tvorog, suv bilan bo'tqa, qaynatilgan sabzavotlar, quritilgan non, qovurmasdan sho'rva, maxsus choylar va atirgul infuzioniga ruxsat beradi.
1 oydan 3 oygacha quritilgan mevali kompot, tariq va bug'doy pyuresi ruxsat etiladi. Kam yog'li smetana va ozgina tuzlangan pishloqlar, mol go'shti, xom sabzavotlar, quyon go'shti.
3 oydan 6 oygacha emizishda nima eyishingiz mumkin bo'lgan ro'yxat lavlagi va yong'oqlar bilan kengayadi. Cho'chqa go'shti bilan iste'mol qilishga ruxsat beriladi past tarkib semiz Ratsioningizga yangi siqilgan sharbatlarni qo'shing. Qalampir va kekik - juda oz.
6 oydan 9 oygacha asal emizish paytida ovqatlar ro'yxatiga qo'shiladi. Qizil baliq iste'moli cheklangan. Bu bosqichda oziqlantirish ba'zi loviya yoki no'xat va sarimsoq imkonini beradi.
9 oydan 12 oygacha bo'lgan vaqtdan so'ng, yosh ona emizish vaqtida o'z dietasiga limon qo'shish imkoniyatiga ega.

Diqqat: allergenlar

Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ovqatlanishi eng zararli bo'lgan ba'zi ovqatlarni istisno qilishni o'z ichiga oladi. Spirtli ichimliklar va konservalarga qo'shimcha ravishda quyidagilar:

sut. Ko'krak suti bilan boqish davrida onalar uchun parhez o'z ichiga oladi degan mashhur e'tiqod mavjud echki suti ozuqa moddalari bilan to'yinganlik uchun. Ammo bunday yondashuv bolada laktoza allergiyasining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Kefir va yogurt shaklida sut mahsulotlaridan voz kechishingiz shart emas;
tuxum oqi. Ayniqsa, tovuq go'shti, chunki g'oz va o'rdak kamroq darajada xavfli. Tuxumni emizish paytida qattiq qaynatilgan holda iste'mol qilish mumkin. Bedanalar chaqaloq uchun eng kam xavf tug'diradi.
Laktatsiya davrida oziqlantirishda allergenlarning kontsentratsiyasini kamaytirish uchun yangi go'shtni muzlatgichga qo'yish kerak.

Bolaning sog'lig'i uchun emizikli ona uchun to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirilishi kerak yaxshi dam olish 8 soat davomida uyqu paytida. Ayol ovqatlanish muddati tugagandan so'ng taqiqlangan ovqatlar bilan o'zini xursand qila oladi, ammo unga qadar parhezni tayyorlashda ehtiyot bo'lish kerak. Bolaning salomatligi va to'liq rivojlanishi bunga bog'liq. Ovqatlangan onam sog'lom ovqat, yangi tug'ilgan chaqaloqlarni oziqlantirishda parhez qoidalariga rioya qilish, bolalarni taqdim etish sog'lom o'sish.

Onaning tanasi to'liq talab qiladi maxsus ovqat emizikli onalar uchun tug'ilgandan keyin qiyin davr homiladorlik. Tug'ilgandan keyin chaqaloq yangi sharoitlarga va ovqatlanish usuliga qulay moslashishga muhtoj. Bu omillarning barchasi emizikli onalar uchun tug'ruqdan keyingi dietani yaratishga mas'uliyat bilan yondashishni talab qiladi.