Ovqat ona sutiga qanchalik tez o'tadi. To'liq versiyasini ko'rish

O'zi va bolasi uchun emizishni tanlagan ayolning dietasi alohida e'tiborni talab qiladi. Axir, emizikli ona yeyishi mumkin bo'lgan ovqatlar uning chaqalog'ining holatiga ta'sir qiladi. Bolaning tanasi sut bilan o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni va vitaminlarni oladi. Noto'g'ri tuzilgan menyu oshqozon, allergik reaktsiyalar va boshqa ko'plab noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish bo'yicha qo'llanma

Oziq-ovqat butun laktatsiya jarayoniga ta'sir qiladi. Ba'zi ovqatlar ishlab chiqarilgan sut miqdorini ko'paytiradi, ba'zilari uni kamaytirishi mumkin. Biroq, ular ta'sir qiladi ta'm sifatlari ona suti, bolani ko'krakdan butunlay voz kechishi uchun. Yuqori sifatli menyu kerakli miqdordagi sutni ishlab chiqarishni va bolaning to'liq rivojlanishini ta'minlaydi.

Mahsulotlarni to'g'ri tanlash uchun quyidagilar kerak:

• oziq-ovqat tanloviga yaqinlashish oqilona, \u200b\u200bortiqcha ovqatlanmang, chunki ortiqcha ovqatlanish nafaqat emizikli onada, balki bolada ham oshqozon bezovtaligini keltirib chiqaradi;
• tanlamoq hipoalerjenik mahsulotlar tug'ilgandan keyingi dastlabki 4 hafta ichida yangi tug'ilgan chaqaloqni allergiyadan himoya qilish;
• ikkinchi oydan ilgari menyuda navlar bilan tajriba qilishni boshlang, yangi oziq-ovqat ozgina miqdorda iste'mol qilinadi va reaktsiya bolaning tanasi 2-3 kun ichida taxmin qilingan;
• juda ko'p suyuqlik iching, yaxshisi iliqroq, bu sut hosil bo'lishini rag'batlantiradi va shu bilan birga ayol tanasini tozalaydi;
• hayvon oqsilini o'z ichiga olgan ovqatlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling (tuxum, sut);
• iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining zarur oziq moddalar va minerallar bilan to'yinganligini hisobga olish, ularning etishmasligi chaqaloqning o'sishi va rivojlanishini sekinlashtiradi;
• qovurilgan va achchiq idishlardan voz keching, agar ular bug'da pishirilsa, pishirilsa yoki pechda pishirilsa yaxshi bo'ladi;
• o'zingizni un va sariyog 'lazzatlari, shuningdek turli xil shirinliklar bilan cheklang;
• spirtli ichimliklar va sodali ichimliklarni ichimliklar ro'yxatidan butunlay chiqarib tashlang;
• konservalangan mahsulotlardan foydalanmang;
• qo'ziqorin va uy qurilishi tuzlangan bodring, tuz va sirka kislotasi zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin va qo'ziqorinli idishlarni hazm qilish qiyin;
• ziravorlar va ziravorlar qo'shib ovqatning ta'mini yaxshilamang, shuningdek mayonez va turli xil souslardan bosh torting.

Qanday ovqatlarga ruxsat beriladi va qancha miqdorda?

Emizikli ona nima yeyishi va nima yeymasligi haqida quyidagi jadvalda keltirilgan:

Mumkin	Qancha	Bu mumkin emas
Sigir va quyon, kurka va tovuq go'shti, maydalangan parranda go'shti yoki mol go'shti	300 gr dan oshmasligi kerak	Cho'chqa go'shti va dudlangan go'sht, tarkibida tomirlar va cho'chqa yog'i bo'lgan yog'li go'sht, kolbasa, jambon, yarim tayyor mahsulotlar va go'sht konservalari
Yalang'och baliqlar (masalan, pollok yoki qichqiriq)	300 gr dan oshmasligi kerak	Moyli yoki tuzlangan seld yoki skumbriya, baliq konservalari va qisqichbaqa tayoqchalari
Fermentlangan sut mahsulotlari, kam yog'li tvorog	yarim litrdan ko'p bo'lmagan kefir, fermentlangan pishirilgan sut va boshqalar, 150 g tvorog, 30 g qattiq pishloq va smetana	Tuzli va qayta ishlangan pishloqlar, tvorog pishloqlari yoki mevali plombali ichimliklar
Tuxum	tovuq go'shti - 1 dona, bedana - 4 dona	Allergik reaktsiyalar uchun har qanday tuxum
Meva (nok, banan, olma)	300 gr dan oshmasligi kerak	Yorqin qizil yoki to'q sariq rangli ekzotik mevalar
Sabzavotlar (bodring, kartoshka, qovoq, rangli karam, petrushka va arpabodiyon, ehtiyotkorlik bilan sabzi, lavlagi va pomidor)	600 gr dan oshmasligi kerak	Turp, horseradish oq karam, shirin qalampir, turp, adaçayı bilan reyhan
Shirin va boy ovqatlar (ba'zi quyuq shokolad va muzqaymoqlar to'ldiruvchisiz, jo'xori pechene va pechene, unchalik ko'p emas shirin xamir ovqatlar uy qurilishi)		Pishiriq va sirlangan muzqaymoq, har xil rang beruvchi plomba moddalari yoki boshqa narsalar bilan ishlangan kimyoviy birikmalar, bug'doy noni, murabbo va konservalar
Donli mahsulotlar (guruch, grechka, jo'xori uni, makkajo'xori) va makaron mahsulotlari	150 gr dan oshmasligi kerak	Tuxumni o'z ichiga olgan manna yormasi va makaron
Soslar, o'simlik moyi kungaboqar, zaytun yoki zig'ir urug'i, sariyog '	15 gramm o'simlik yog'i 30 g sariyog '	Ketchuplar, souslar, mayonez
Yangi siqilgan olma yoki sabzi sharbati, gazsiz ichimlik, yumshoq qora yoki yashil choy	2 l dan ortiq	Alkogolli yoki gazlangan ichimliklar, kuchli choy, kofe, sitrus yoki pomidor sharbatlari

Fermentlangan sut mahsulotlari va sut

To'liq sut

Sigir sutini iste'mol qilish ona sutining sifatiga ta'sir qilmaydi, ammo tarkibidagi oqsil allergiya keltirib chiqaradi va bolaga zarar etkazishi mumkin.

Shifokorlar besh oygacha sut ichishni maslahat bermaydilar, ammo agar bolada allergiyaga moyil bo'lmasa, uni oldinroq ichishga ruxsat beriladi.

Ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxatiga pishirilgan sut kiradi, chunki yaxshi hazm bo'lish xususiyatiga ega va laktatsiya sifatiga ta'sir qilmaydi. Emizishda bu amalga oshiriladi echki suti, lekin o'ziga xos ta'mi tufayli hamma ham ichishi mumkin emas. Birinchidan, barcha yormalar suvda qaynatiladi, to'rtinchi oydan boshlab sutdagi bo'tqa pishirishga ruxsat beriladi.

Tvorog

Emizishda tvorogni iste'mol qilish kerak. Usiz suyak skeletining shakllanishi qiyin kechadi. Bu shuningdek miya faoliyati va aqliy jarayonlar uchun ajoyib stimulyatordir. Tvorogda iflosliklar va qo'shimchalar bo'lmasligi muhim, va agar u uy qurilishi bo'lsa.

Kefir

Ba'zi emizikli onalar kefirni qabul qilgandan keyin ham davom etishlari mumkinligiga shubha qilishadi emizish, chunki uning tarkibida oz miqdordagi alkogol mavjud. Ammo uning miqdori beparvo va ahamiyatsiz, bu esa chaqaloq uchun noxush oqibatlarga mutlaqo tahdid solmaydi. Shu bilan birga, bolalar shifokorlari uni bolaga olti oylik bo'lganidan oldinroq ratsionga kiritishni taklif qilishadi. Kefir ijobiy ta'sir ko'rsatadi ichak mikroflorasi, sochlar va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, ammo menyuda haftasiga uch martadan ko'proq qo'shilmasligingiz kerak.

Pishloq

Emizish ro'yxatida pishloqlar mavjud. Bola 2 oylik bo'lganida, emizish paytida ruxsat berilgan mahsulotlarga qattiq navlar kiritiladi, so'ngra ularga pishloqli pishloq yoki boshqa yumshoq va sho'r suv turlari qo'shiladi. Qayta ishlangan pishloqli tvorogga kelsak, ularni rad qilish maqsadga muvofiqdir.

Qatiq

Emizikli onalar uchun smetana yog'ning past foizida ko'rsatiladi, u tvorog, salat yoki sho'rvaga qo'shiladi. Achitilgan pishirilgan sut yoki yogurt kabi sut mahsulotlari ham qo'riqchilarga zarar etkazmaydi. Emizikli onalar bilan sotib olingan mahsulotlar yangi bo'lishi kerak, shuning uchun siz sotib olayotganda qo'shimcha ravishda ularning ishlab chiqarilgan sanasini tekshirishingiz kerak.

Qaysi mevani tanlash kerak?

Laktatsiya davrida ruxsat etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati ba'zi mevalarni o'z ichiga oladi. Balansli ovqatlanish bu mazali va qo'shilmasdan tasavvur qilishning iloji yo'q foydali mevalar... Allergiya, najas buzilishi yoki boshqa muammolar shaklida zarar etkazmaydigan mevani tanlash uchun quyidagilar kerak:

1. ranglari porloq bo'lmagan oziq-ovqat uchun mevalarni tanlang, faqat qizil yoki to'q sariq po'stidan osongina ozod qilingan mevalar istisno bo'lishi mumkin;
2. tsitrus mevalarni haddan tashqari ishlatmang;
3. ishlatishdan oldin kerakli mevaning ichak mikroflorasi holatiga ta'siri darajasini aniqlang.

Olmalar

Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda siz olma yeyishingiz mumkin. Birinchidan, siz terini yashil mevalardan olib tashlashingiz kerak. Ushbu mevalar qon tarkibi va gemoglobin darajasi uchun juda foydali. Qachon muntazam foydalanish olma ich qotish xavfini kamaytiradi.

Armut

Armut, shuningdek, ruxsat etilgan oziq-ovqat hisoblanadi. Ular qon hosil bo'lishiga yordam beradi, yurak va ovqat hazm qilishni barqarorlashtiradi. Armut olmaga qaraganda shirinroq bo'lsa-da, unda shakar kam. Shuni esda tutish kerakki, siz nokni och qoringa yeyolmaysiz va ovqatlanishdan oldin ularni tozalashingiz kerak.

Bananlar

Banan emizish uchun qonuniy oziq-ovqat hisoblanadi. Agar ular ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilinadigan bo'lsa, unda bu ajoyib atıştırmalık, banan pyuresi esa nonushta uchun javob beradi. Banan uyqusizlikni engillashtiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va rag'batlantiradi immunitet tizimi.

Shaftoli

Tug'ilgandan 3 oy o'tgach, siz shaftoli va nektarinni tatib ko'rishingiz mumkin. Emizishda ularni iste'mol qilish, ularda allergiya borligi sababli ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Umuman olganda, shaftoli stressdan va depressiv holatlar, shishishni engillashtiring, kayfiyatni yaxshilang.

Olxo'ri

Olxo'ri oldindan pishirish va olxo'ri kompotini ichish yaxshiroqdir, bu ishlab chiqarilgan sut miqdorini ko'paytirishga imkon beradi, kuchaytiradi suyak tizimi va qon aylanishini normallashtiradi.

Emizikli onani boqish uchun juda mos keladi yangi mevalar va issiqxonaning duragaylari emas, balki ularning pishib etish davrida o'sgan rezavorlar.

Oq va sariq gilosni may-avgust oylarida iste'mol qilish mumkin, nektarin va shaftoli - iyul-sentyabr o'rtalari, anjir - iyundan sentyabrning oxirigacha, oktyabr-dekabrda pishadi. xurmova foydali granatalar do'konlarda sentyabrdan dekabrgacha bo'ladi.

Bola 3 oylik bo'lguncha, mevani quritib yoki pishirib iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi. Bu ulardagi allergenlarning tarkibini kamaytiradi.

Sabzavotlarni qanday tanlash mumkin?

Pomidor

Qizil rangga ega bo'lgan barcha sabzavotlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak foydali elementlar ular tarkibiga kuchli ta'sir ko'rsatadigan pektin kiradi teri toshmalari... Ammo ularsiz umuman qilolmaysiz.

Agar pomidor haqida gapiradigan bo'lsak, umuman olganda, ular tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular stressga chidamliligini oshiradi va saraton hujayralarining shakllanishiga qarshi kurashadi, immunostimulyatsion xususiyatlarga ega. Ularning mutlaqo zararsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz avval sariq soyaning mevalari bilan tajriba o'tkazishingiz va terisiz ishlatishingiz kerak.

Brokkoli, karam

Brokkoli va gulkaramning foydalari haqida hamma biladi. Ulardan foydalanish zarar etkazishi mumkin emas go'dakaksincha, S vitamini kayfiyatni yaxshilashga va chaqaloqning immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi virusli infektsiyalar va stress. Bu haqida gapirish mumkin emas oq karam... Bu hazm qilish qiyin va bolani ovqat hazm qilish buzilishi bilan tahdid qiladi.

Qovoqcha

Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab emizikli onalarga ovqatlanish uchun ruxsat beriladi. Ular tarkibida ko'p miqdordagi vitaminlar va ozuqa moddalari, ular tanani tozalashga yordam beradi va ortiqcha vazn bilan kurashadi, kamaytiradi arterial bosim va asab tizimining faoliyatini normallashtirish.

Bodring

Oshqozon osti bezi tomonidan yoqimsiz namoyon bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Laktatsiya davrida afzallik faqat eng yuqori vitamin C bo'lgan yangi yosh bodringlarga berilishi kerak.Bu sabzavot ortiqcha suyuqliklarni yo'q qilishga va buyraklarni tozalashga yordam beradi, yurak mushaklarining holatini yaxshilaydi va stressli holatlarga chidamliligini oshiradi.

Emizgan onalarga bodring va bodring bilan tuzlangan bodringni tuzlash taqiqlanadi. Ular suyuqlikni ushlab, zaharlanishga olib keladi. Ammo tuzlangan holda, issiqlik bilan ishlov berilgandan so'ng, tuzlangan bodring bu xususiyatni yo'qotadi, shuning uchun gv bilan olti oydan so'ng uni ishlatishga to'liq ruxsat beriladi.

Sabzi

Yaxshilash ko'rish funktsiyasi va teri qoplamasi emizishda sabzi ovqatga aniqlik bilan kiritilishi kerak, chunki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Baqlajon

Patlıcan, shuningdek, GV davrida ehtiyotkorlik bilan eyish kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxatiga kiritilgan. Ular taqiqlangan emas, lekin chaqaloqning hayoti 3 oydan keyin me'yorida ovqatlanishga ruxsat beriladi. Baqlajon yaxshilanadi metabolik jarayonlar tanada, buyrak, jigar, ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Baqlajonlarni iste'mol qilish chaqaloqlarga ich qotishini engishga yordam beradi.

Pancar

Boshqa tabiiy dori ich qotishidan - lavlagi. Eng asosiysi, u bilan uni haddan tashqari ko'tarmaslik. Ovqat hazm qilishni yaxshilash, skeletning rivojlanishi va mustahkamlanishi uchun u dietada oz miqdorda bo'lishi kerak.

Emizuvchi ona yeyishi mumkin bo'lgan sabzavotlarni to'g'ri pishirish, bug'lash, qaynatish, pishirish yoki dimlash kerak. Yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish uchun ularni yaxshilab yuvish kerak.

Qanday ichimliklar afzalroq?

Emizishga ruxsat berilgan oziq-ovqat va ichimliklar ro'yxati oy sayin ko'payib bormoqda. Bolaning hayotining dastlabki to'rt haftasida ichimlik sifatida oddiy suv va ko'k choydan boshqa narsani ichish maqsadga muvofiq emas.

Bolani onaning ko'kragiga tatbiq etadigan butun davrda toza gazsiz suv ichish kerak. Ko'k choy, emizuvchi ona uchun taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan kofe sevuvchilar uchun muhim bo'lgan tonik ta'siriga ega. Bundan tashqari, ushbu ichimlik sut ishlab chiqarishga yordam beradi.

Ikkinchi oy davomida "taqiqlangan mahsulotlar" ro'yxatidan qora choy, olma va sabzidan yangi siqilgan sharbat chiqarib tashlanadi. Choyning kuchi kuchli bo'lmasligi va sharbatlarga suv qo'shilishi muhim, ular ikki marta suyultiriladi. Suv hajmi asta-sekin kamayib boradi. Pomidor, apelsin, greyfurt va ekzotik mevalardan olingan sharbatlar taqiqlangan bo'lib qolmoqda.

Berry kompotlari chanqovni mukammal darajada qondiradi va vitaminlar zaxirasini to'ldiradi. Kompotlarni tayyorlash uchun yangi mevalar ham mos keladi: olma, nok, olxo'ri, quritilgan o'rik, o'rik va mayiz. Barcha mumkin bo'lgan mevalar yorqin rang ichimlik tayyorlash uchun ishlatmaslik yaxshiroqdir. Smorodina, qulupnay yoki qulupnay bolada allergiya keltirib chiqarishi mumkin.

Sut mahsulotlarini juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish mumkin, ularni tug'ruqdan keyingi 6 oydan oldin parhezga kiritmaslik yaxshiroqdir. Shuningdek, kofe ichishga taqiq olti oy davomida amal qiladi. Bu rag'batlantiruvchi ta'sirga ega asab tizimi chaqaloq va xavotirni kuchaytiradi. Qahvasiz noqulay his etadiganlar uchun hindibo ichimligi mos keladi.

Emizishda spirtli va gazlangan ichimliklardan foydalanish qat'iyan man etiladi. Ular, albatta, ayolning tanasiga zarar etkazadi va chaqaloqning sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi.

Laktatsiyani kuchaytirish uchun nima yeyish kerak?

Ishlab chiqarilgan sut miqdori ona tomonidan laktatsiyani saqlash va ko'paytirish bo'yicha ko'rilgan choralarga bog'liq. Buning uchun siz bolani muntazam ravishda ko'kragiga bog'lab qo'yishingiz kerak, ovqatlanishni tanlang to'g'ri holat, ko'krak va ko'krak uchlari holatini kuzatib boring, maxsus sutyen taqing, bolani xohishiga ko'ra, ayniqsa kechasi emizing.

Laktatsiya uchun yaxshilangan ichish tartibi, ayniqsa, iliq ichimliklar ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ko'krak suti bilan boqish uchun ruxsat berilgan bir qator ovqatlar ham ushbu jarayonga yordam berishi mumkin.

Siz laktatsiyani quyidagilar bilan yaxshilashingiz mumkin:

• yog'siz go'sht, tovuq, kurka va quyon mos keladi;
• bir xil oriq go'shtda pishirilgan bulon va sho'rvalar;
• ba'zi yormalar (o'ralgan grechka);
• emas katta raqam yong'oq (yong'oq);
• laktatsiya uchun maxsus ishlab chiqarilgan o'simlik choy damlab;
• qarag'ay va arpabodiyonga infuziyalar;
• pishloqli pishloq;
• tvorog;
• kepak va kimyon urug'i bilan non;
• sabzi;
• u bilan zanjabil va choy;
• bektoshi uzumlari, oq va qizil smorodina.

Emizishda ayollarga ruxsat berilgan ovqatlar juda issiq yoki sovuq bo'lmasligi kerak. Bu zararli bo'lishi mumkin, ozgina sovigan yoki ozgina qizdirilgan barcha ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Emizgan ona piyoz va sarimsoq iste'mol qilmasligi juda keng tarqalgan. Ushbu ovqatlar sutning ta'mini buzadi va bola emizishni rad qilishi mumkin deb ishoniladi. Aslida, bu gap haqiqatdan ko'ra ko'proq afsonalar bilan bog'liq. Deyarli tug'ilishdan boshlab, bolalar ona sutining ta'mi doimo o'zgarib turishiga odatlanib qolishdi. Axir, bu to'g'ridan-to'g'ri onaning nafaqat nima yeyishiga, balki uning tanasida qanday jarayonlar sodir bo'lishiga bog'liq (masalan, o'zgarishlar gormonal fon). Albatta, ichiga kirish ona suti, ba'zi moddalar uning ta'miga ta'sir qilishi mumkin, ammo aksariyat hollarda chaqaloqlar bunday o'zgarishlarga nisbatan xotirjamlik bilan qarashadi. Shuning uchun, agar ona sarimsoq chinnigullari yoki ozgina piyoz iste'mol qilgan bo'lsa, chaqaloq ko'krakdan voz kechishi ehtimoldan yiroq emas. Shunga qaramay, shuni yodda tutish kerakki, ushbu mahsulotlardan onamning dietasidagi boshqa har qanday "ortiqcha" lar kabi katta miqdorda foydalanish reaktsiyalarga olib kelishi mumkin oziq-ovqat intoleransi va bolada noqulaylik.

Ko'krak suti: shishgan ovqatlarni yo'q qilish

An'anaga ko'ra, emizikli onaning menyusidan, ayniqsa, bola tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda, fermentatsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi. gazning ko'payishi (meteorizm) maydalangan ichaklarda. Bularga ko'pincha karam, bodring, pomidor, dukkakli ekinlar, uzum kiradi. Ko'pincha deyarli barcha sabzavot va mevalar xom shaklda "taqiqlangan ro'yxat" ga kiritilgan. Ayni paytda, bunday bayonotlarda faqat haqiqat donasi bor va bunday qat'iy cheklovlar hatto emizuvchi onaga zarar etkazishi mumkin, uning dietasi qashshoqlashishi va onasining tanasini ko'plab foydali va zarur moddalardan mahrum qilishi mumkin.

Darhaqiqat, sabzavot va mevalarda ko'p miqdordagi tola, tsellyuloza, pektin va boshqa moddalar mavjud bo'lib, ularning hazm qilinishi onaning ichaklarida gaz chiqarilishining ko'payishi bilan kechishi mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, qo'pollik o'simlik tolalari, asosan, gaz ishlab chiqarishning ko'payishining "aybdorlari" bo'lib, onaning oshqozon-ichak trakti orqali o'tib, so'rilmaydi va qonga singib ketmaydi. Shuning uchun ular chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qila olmaydi. Axir, siz bilganingizdek, ona suti tarkibiga faqat qon va limfadan kiradigan moddalar kiradi.

Shu bilan birga, deyarli har bir insonning menyusida tanada unchalik yaxshi hazm qilinmaydigan va so'rilmaydigan ba'zi bir ovqatlar mavjud bo'lib, ular noxush alomatlarmeteorizm, oshqozon yonishi, qorin og'rig'i, axlat buzilishi kabi. Bu erda nima muhim individual xususiyatlar ovqat hazm qilish tizimi: kasalliklar mavjud bo'lganda azoblanishi mumkin bo'lgan ferment faolligi, mikroflora tarkibi, ichakni singdirish qobiliyati oshqozon-ichak trakti emizikli ayoldan. Shunday qilib, agar onaning tanasida ba'zi moddalarni (masalan, sigir suti oqsili yoki dukkakli va uzum tarkibidagi rafinoza uglevodini) parchalash uchun etarli fermentlar bo'lmasa, ular ichaklarda to'planib, uning gazini rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ushbu moddalarning bir qismi suyultirilmagan shaklda qonga singib ketishi va keyin ona sutiga o'tishi mumkin salbiy reaktsiya chaqaloqqa.

Qanday bo'lmasin, emizikli ona uchun barcha sabzavot va mevalarni parhezidan chiqarib tashlash umuman zarur emas va hatto zararli emas. Siz faqat ehtiyot bo'lishingiz va o'zingizga va chaqalog'ingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar onaning o'zi oshqozon-ichak trakti kasalliklariga duchor bo'lmasa va u iste'mol qiladigan mahsulotlar meteorizm yoki najasni buzmasdan, yaxshi muhosaba qilingan va tanasi tomonidan so'rilgan bo'lsa, ehtimol bu mahsulotlar bolaga ham ta'sir qilmaydi. Agar u ma'lum bir mahsulotni ishlatish (bu karam yoki uzum bo'lishi kerak emas) va oshqozon-ichak traktining o'zi yoki chaqaloqdagi salbiy namoyishlar o'rtasidagi bog'liqlikni qayd etsa, ushbu mahsulotni vaqtincha chiqarib tashlash yaxshiroqdir uning menyusi.

Ona suti uchun choy, kofe va kakao

Eng biri savollar emizuvchi ona uchun - kofe ichish mumkinmi va qancha miqdorda? Savol, ayniqsa, chaqaloq paydo bo'lishidan oldin, ertalabni kosasiz tasavvur qilmagan ayollar uchun juda muhimdir. tetiklantiruvchi ichimlik... Ko'p onalar uyqusiz tunlardan keyin charchoq va charchoqni his qilishadi. Bunday vaziyatda sevimli ichimlikdan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo baribir, emizish davrida siz kuchli choy va qahva ichish bilan cheklanishingiz kerak. Ular tarkibidagi kofein ona sutiga o'tishi va bolaning asab tizimini qo'zg'atishi, bezovtalanadigan xatti-harakatlar va uyquni buzishi mumkinligi isbotlangan. Bundan tashqari, kofeinni chaqaloq vujudidan chiqarib tashlash davri kattalarnikiga qaraganda ancha ko'p ekanligi aniqlandi, natijada ushbu modda bola tanasida to'planishi mumkin. Shuning uchun emizikli ayolga 1-2 mayda stakan kuchsizroq iste'mol qilish tavsiya etilmaydi tabiiy kofe kuniga (kuniga 3-4 stakan zaif qora yoki yashil choy). Agar onam chindan ham kofe ichishni xohlasa, siz bolani emizgandan so'ng darhol bir chashka sotib olishingiz mumkin. Keyin, keyingi ovqatlanishga qadar, kofein uning tanasidan olib tashlanadi va bolaga ta'sir qilmaydi. Agar chaqaloqning xatti-harakatlarida xavotir bo'lsa, u yaxshi uxlamasa yoki injiq bo'lsa, unda bu ichimliklardan bir muddat voz kechgan ma'qul.

Siz qahvani hindibo yoki arpadan tayyorlangan ichimlik bilan almashtirishingiz mumkin va oddiy qora yoki yashil choy o'rniga uni ishlatishingiz mumkin (agar bolada allergiya bo'lmasa) o'simlik choyi emizuvchi onalar uchun romashka, yalpiz yoki maxsus choylardan.

Shuni ham yodda tutish kerakki, kofe va boshqa kofeinli ichimliklar (shu jumladan kakao) qo'zg'atishi mumkin allergik reaktsiya Bola bor.

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, emizish emizikli onaga rioya qilishni talab qilmaydi eng qattiq dieta... Aksincha, uning dietasi xilma-xilligi va muvozanatli bo'lishi juda muhimdir, buning uchun mutanosiblik hissi haqida eslash va sog'lom ovqatlanish tamoyillariga amal qilish kifoya.

Oziq-ovqat va laktatsiya: hamma narsa me'yorida yaxshi

Albatta, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ham muhim rol o'ynaydi, chunki ona va bolada ovqat hazm qilish buzilishi mahsulotning o'zi emas, balki uni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Emizuvchi onaning ovqatlanishi uchun "hamma narsa me'yorida yaxshi" degan maqol eng mos keladi. Hatto onasi "puflamali" mahsulotni iste'mol qilgan bo'lsa ham, ammo ozgina bo'lsa, chaqaloq ovqat hazm qilish buzilishi bilan unga munosabat bildirishi ehtimoli juda past. Shu bilan birga, emizikli ayoldan ko'p miqdorda butun sigir suti, yuqori tarkib shakar (masalan, qandolat mahsulotlari, shirin tvorogli yoymalar va tvorog, shakarli alkogolsiz ichimliklar, shirin yormalar va boshqalar), ko'p miqdorda achchiq va achchiq ovqatlar bolada gaz hosil bo'lishini va kolikani kuchaytirishi mumkin.

Ona sutiga nima va qanday kiradi? Qaysi vaqtdan so'ng ona tomonidan iste'mol qilinadigan ovqat ona sutida bo'ladi, demak u bolaning oshqozoniga tushish uchun barcha imkoniyatlarga ega? muhim savollar yosh onalar.

Sizning ovqatingiz ona sutiga nima va qanday kiradi?

Zararli va foydali bo'lgan turli moddalar qonga ingichka ichakdan kiradi.

3-4 soatdan keyin yeyilgan mahsulot ingichka ichakda bo'ladi. Va u erda taxminan bir xil vaqt qoladi. Endi mahsulot o'z elementlarini qonga chiqaradi. Va u sutga kirib, ozuqa moddalarining bir qismini beradi: suyuqlik, oqsil, qat'iyan ma'lum bir qismi yog ', ba'zilari minerallar va, afsuski, gormonlar, go'sht haqida gap ketganda va hayvonlarga o'sish uchun gormonlar kiritildi.

Mahsulot hazm bo'lmaguncha va ichkariga kirguncha hamma narsa bolaga o'tadi yo'g'on ichak.

Shuning uchun, agar men noto'g'ri go'shtni iste'mol qilganimni tushungan bo'lsam, dekantlashdan foyda yo'q. Gormonlar kun davomida qonga va qondan sutga qayta-qayta qon quyiladi. Agar zararli mahsulot iste'mol qilinsa, ammo bu holda muzlatilgan sutga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir.

Gazlar qayerdan kelib chiqadi?

Agar siz ko'p ovqatlangan bo'lsangiz xom sabzavotlar yoki mevalar, bir nechta yangi bulochka, gilos, o'rik yoki gilosdan sut yoki kompot ichgan, keyin ichaklarida juda ko'p gazlar hosil bo'ladi, ular qisman qonga, qondan sutga va undan chiqadi. sut - chaqaloqqa.

Buning oldini olish uchun noqulaylik tug'diradigan ovqatlardan oldin, paytida yoki undan keyin darhol sorbent oling ( faollashgan uglerod, smecta, polyphepan). Sorbent sut bilan bolaga o'tkazilmaydi, shuning uchun agar u gazlar bo'lsa, unga bolalar uchun adsorbsion dori berish kerak.

Faqat uni haddan oshirmang, chunki zararli moddalardan tashqari u organizmdan vitaminlar va minerallarni ham olib tashlaydi.

Sutga kiradi: 1 soatdan keyin.

Yetkazib berishni davom ettiradi: 2-3 soat.

Oziq moddalar - har kuni foyda keltiradi

Suvda eriydigan vitaminlarga boy ovqatlarni qancha ko'p iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p sutda bo'ladi.

u s vitamini (tsitrus mevalar, kızılcık, petrushka, smorodina, karam, gul kestirib), nikotin kislotasi (jigar, cho'chqa go'shti, dengiz mahsulotlari, pishloq, tovuq, tuxum, sabzi, pomidor, kartoshka, loviya, makkajo'xori, don, yalpiz, petrushka, qichitqi o'ti), tiamin (bug'doy noni, loviya, no'xat, ismaloq, jigar, buyrak, cho'chqa go'shti va mol go'shti , xamirturush), riboflavin (qo'ziqorin, jigar, sadr va bodom, tuxum, pishloq, tvorog, atirgul, ismaloq, makkel, g'oz go'shti) va piridoksin (tuxum, qisqichbaqalar, istiridye, losos, orkinos, jambon, tovuq, mol go'shti, qo'zichoq, jigar, tvorog, pishloq, unib chiqqan don, kartoshka , no'xat, sabzi, loviya, o'tlar, pomidor, yormalar, yong'oqlar, urug'lar, mevalar va mevalar (ayniqsa banan).

Ushbu suvda eriydigan vitaminlar tanada to'planmaganligi sababli, siz ularni har kuni bolangizga ko'krak orqali etkazib berilishini ta'minlashingiz kerak. Sizning plastinangizda ular qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p sutda bo'ladi.

Ammo chaqaloqlarda anemiya bilan kurashish uchun menyuingizni temirga boy ovqatlar va preparatlar bilan to'ldirish foydasiz. Bu har qanday narsada etarli ona suti... Muammo chaqaloq tomonidan o'zlashtirilishining o'ziga xos xususiyatlarida. Shifokor bu borada nima qilish kerakligini hal qiladi.

Xuddi shu narsa kaltsiyga tegishli. Sut bezining o'zi uni onaning tanasidan chaqaloqqa qancha kerak bo'lsa, shuncha ko'p oladi - kam emas. Shuning uchun, o'zingizning suyaklaringiz va tishlaringizni sog'lom saqlash uchun pishloq va baliqlarga suyanishingiz kerak.

Sutga kiradi: 1-2 soatdan keyin.

Yetkazib berishni davom ettiradi: 1-3 soat.

Ona sutidagi allergiya

• Qon orqali oziq-ovqat, ichimliklar, ba'zi dorilar va o'simlik infuziyalari bilan birga sutga o'ting turli xil atamalar.
• Tsitrus mevalar, qizil sabzavotlar, mevalar va mevalar, dengiz maxsulotlari chaqaloqlarda toshmalarni qo'zg'atishi mumkin (gistamin ajratilishini rag'batlantirish orqali) tovuq tuxumlari, soya, asal, yong'oq, uzum, qo'ziqorin, kofe, shokolad, kakao.
• Va shuningdek, butun sigir suti. Bularning barchasi degani emas sog'lom ovqatlar yo'q qilish kerak, shunchaki ortiqcha ishlatilmaydi. Va ularga maydalangan narsalarni odatlantirish uchun ozgina ovqat eyish ham foydalidir.

• Bundan tashqari, kolbasa gistaminga boy, tuzlangan karam, pishloq, muzlatilgan mahsulotlar.
• Sintetikdan voz kechish maqsadga muvofiqdir vitamin komplekslari, giyohvand moddalar eriydigan qobiqlarda, ftor va temir preparatlari va o'tlardan ajratib olinadi.
• Aspirin (sut) bo'lgan ovqatlarni tez-tez iste'mol qilish shunchaki qabul qilinishi mumkin emas uzoq muddatli saqlash, shirin gazlangan ichimliklar), glutamat (qarsillagan chiplar, sanoat krakerlari), nitratlar (qo'g'irchoqqa o'xshash sabzavotlar), saxarin, siklamatlar (sotib olgan narsangizning tarkibini o'qing).
• Umuman olganda, bitta komponentli mahsulotlarni: don, un, yog ', sabzavotlarni sotib olish yaxshiroqdir (ikkinchisini pishirishdan oldin suvga soling, chunki barcha toksinlar sutga kiradi)!
• Bundan tashqari, allergiya tanasini tezda tozalash uchun siz ko'proq suv ichmasligingiz kerak: shuning uchun u qonga ko'proq singib ketadi! Sorbentni qabul qilish yaxshiroqdir.

Sutga kiradi: o'rtacha - 40-50 daqiqadan so'ng.

KETISHNI DAVOM ETADI: sabzavot bilan - 6-8 soat, bilan sigir suti - 3-4 soat, un bilan - 12-15 soat. Elektron qo'shimchalar - taxminan bir hafta.

Yog 'va shakar

Ayol sutidagi yog 'miqdori uning jismoniy xususiyatlariga bog'liq va u nima va qancha iste'mol qilishidan qat'iy nazar doimiy bo'lib qoladi. Yashashning ma'nosi yo'q yog'li ovqatlarShunday qilib, bola dag'al bo'lib qoladi - faqat siz yanada dadil bo'lib qolasiz. Faqat bolani tez-tez ovqatlantiring. Ammo kekler va keklardan olingan shakar yaxshi shirinlashadi va sut.

Sutga kiradi: 10 daqiqadan so'ng.

KELISHNI DAVOM ETADI: yarim soat.

Sut tarkibidagi dorilar

Ko'pgina farmatsevtik vositalarni qachon ichishga ruxsat beriladi emizish, lekin ularni qabul qilish sharti bilan shoshilinch choralar, faqat bir yoki bir necha marta mo'ljallangan. Agar siz doimo dori ichishingiz kerak bo'lsa (masalan, og'iz kontratseptivi), bu erda vaziyat allaqachon jiddiyroq.

Qanday bo'lmasin, farmatsevtika bo'yicha yo'riqnomada ular qon oqimiga tushgan vaqt va ular chiqarilgandan keyin ko'rsatiladi. Bundan boshlab, ovqatlanish jadvalini tuzing. Shifokoringizga murojaat qiling. Shuni esda tutingki, ko'plab dorilarning emizishga ta'siri axloqiy sabablarga ko'ra amalda o'rganilmagan (siz bolalarga tajriba o'tkazolmaysiz!).

Sutga kiradi: preparatning qon oqimiga qancha vaqt o'tishi bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.

ISHLAB CHIQARISHNI DAVOM ETADI: qondan chiqarib yuborish vaqtidagi ko'rsatmalarni o'qing.

Spirtli ichimliklar

Emizishni ommalashtirish uchun chet el pediatrlari kuniga bir stakan quruq sharob yoki bir stakan pivo emizikli onaga ham, uning chaqalog'iga ham katta zarar keltirmaydi, deb bahslasha boshladilar. Bu rostmi?

Spirtli ichimliklar, hatto eng yengil bo'lsa ham, mast bo'lganingizda qonga kiradi. Va sizning sog'lig'ingiz normal holati to'liq tiklanganda, u ajralib chiqadi. Hammasi mast bo'lgan miqdordan, ichimlikning kuchiga, tana vazniga va metabolizm xususiyatlariga bog'liq.

Sutga kiradi: 2-5 daqiqadan so'ng

Boqish uchun davom etmoqda: 2 soat - bir necha kun.

Emizish fani onalarning ovqatlanish chastotasini ham, sonini ham, dietasini ham hisobga oladi. Qaysi ovqatlar foydali va qaysi biri zararli ekanligini o'ylab ko'rish kerak. Emizikli ona nima yeyishi mumkinligini, ovqatlanish davri uchun qanday idishlarni dietadan chiqarib tashlash tavsiya etilishini bilib oling. Bu haqda zamonaviy pediatrlar nima deyishini bilib oling - shu bilan siz printsiplarni tezda tushunasiz xavfsiz oziq-ovqat emizuvchi onalar.

Emizuvchi ona uchun ovqatlanishning asosiy printsiplari

Emizishda nima yeyishingiz mumkin - bu pediatriyada munozarali muammo. Ba'zi shifokorlar oziq-ovqat miqdori juda cheklangan bo'lmasligi kerakligini ta'kidlaydilar, boshqalari esa ayol ma'lum bir parhezga rioya qilishlari kerak deb hisoblashadi. Pediatrlarning fikri bir narsaga mos keladi: ovqatlanish davrida onalar dietada ba'zi printsiplarga rioya qilishlari kerak:

1. Kaloriya printsipi. Emizuvchi onani kuzatib bo'lmaydi. Kundalik oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdori umumiy qabul qilinganidan taxminan 600 kkal dan oshishi va asosiy energiya yuki sekin uglevodlarga tushishi kerak.
2. Fraktsionlik printsipi. Emizgan onaning emizish paytida oziqlanishi "kamroq, lekin tez-tez" qoidasiga amal qilishi maqsadga muvofiqdir. Shifokorlar kuniga ovqatlanish sonini ko'paytirish orqali ovqatlanish miqdorini kamaytirishni maslahat berishadi. An'anaviy uchta ovqatni kuniga besh yoki olti ovqatga almashtirish kerak.
3. Ratsionga muvofiqlik. Bolani ovqatlantirish chastotasi bilan rejimni o'zaro bog'lab, soatlab ovqatlanish tavsiya etiladi. Ovqatlanishdan oldin kichik atıştırmalık ichish tavsiya etiladi va yaxshilab ovqatlaning - chaqaloq uxlab yotgan paytda tinch muhitda.
4. Turli xillik printsipi. Emizikli onalarga mono-dietalarda, hatto juda qisqa vaqt ichida ham "o'tirish" qat'iyan man etiladi. Bu ona sutidagi muhim oziq moddalar muvozanatiga olib keladi.
5. Ichkilikni oshirish rejimi tavsiya etiladi.

Emizgan ona nima yeyishi mumkin

Qattiq qoidalar - sifatli mahsulotlar! Hech qanday konserva, sintetik atirlar va faqat "birinchi tazelik". Barcha mahsulotlar faqat ishonchli joylardan sotib olinishi kerak. O'zingizning mintaqangizda etishtirilgan mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish muhimdir. Xilma-xillikka kelsak, emizikli onaga bolada allergiya keltirib chiqarmaydigan har qanday ovqatga ruxsat beriladi.

Yangi meva va sabzavotlarni xarid qilish ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, mahsulotlar yaxshilab yuvilishi kerak, ba'zilari esa yarim soat yoki bir soat davomida suvda qoldirilishi kerak. Esingizda bo'lsin, ko'plab ovqatlar sutning ta'mini o'zgartirishi mumkin. Bu osonlikcha yangi bo'lsa, bolani emizishiga olib keladi ta'm sezgisi unga yoqmaydi. Ko'pgina oziq-ovqatlar ona sutining ta'mini o'zgartirishi mumkin, masalan:

• banan;
• zanjabil;
• achchiq o'tlar (yalpiz, maydanoz, reyhan, selderey).

Sabzavotlar va mevalar

Ushbu mahsulotlar, albatta, emizikli onalar uchun ovqatlanish majmuasiga kiritilishi kerak, chunki ular tarkibidagi vitaminlar va tolaning o'rnini hech narsa bosa olmaydi. Ular onalarda ham, bolalarda ham ich qotishining oldini oladi, chaqaloqlarning immunitetini oshiradi, ba'zilari esa laktatsiya davrini ko'paytiradi. Emizikli ayol faqat bolaga zarar etkazishi mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida eslashi kerak, va eng xavfsizlari dietaga asta-sekin kiritilishi kerak. Bu erda emizikli ona nima yeyishi mumkinligini aniqlaydigan eng kam miqdordagi meva va sabzavotlarning namunaviy ro'yxati keltirilgan:

• kartoshka;
• sabzi va lavlagi;
• baqlajon;
• oshqovoq va qovoq;
• rangli karam;
• brokkoli;
• bodring;
• olmalar;
• banan;
• nok.

Emizgan ona menyusiga kiradigan mahsulotlarning rangi ham muhimdir. Masalan, yashil sabzavotlarni, salatni yangi iste'mol qilish kerak, va "rangli" qaynatish, dimlash yoki bug'lash kerak. Ratsionga o'simlik ovqatlari asta-sekin kiritilishi kerak. Ular alohida ehtiyotkorlik bilan qizil pigment bilan bo'yalganlarni (olma, gilos, malina, kızılcık) iste'mol qiladilar. Eng asosiysi, onasi potentsial xavfli ovqatni iste'mol qilganidan keyin chaqaloqning xatti-harakatlarini nazorat qilishdir. Uning xavfi qizil pigmentning allergik xususiyatiga bog'liq.

Parrandachilik, go'sht va go'sht mahsulotlari

Sog'lom ovqatlanish emizikli ayolni oqsil mahsulotisiz tasavvur qilib bo'lmaydi, bu o'sib borayotgan tanasi uchun ajralmas. Ularning xavfsiz manbalari oriq go'sht va parrandalar:

• quyon;
• buzoq go'shti;
• tovuq filesi;
• kurka;
• qo'zichoq go'shti.

Ovqat pishirish qoidalariga rioya qilish kerak. go'sht mahsulotlari... Go'shtni bug'lash, qaynatish, pishirish, pishirish kerak. Sho'rvalar ikkinchi darajali bulon bilan tayyorlanishi kerak, chunki ko'plab zamonaviy ishlab chiqaruvchilar o'sish gormonlari va antibiotiklarni ozuqalariga kiritadilar. Ushbu elementlar ona sutiga o'tadi va emizish paytida chaqaloqlarga zarar etkazishi mumkin. Ikkilamchi bulyonlar (besh daqiqa davomida qaynatilgandan so'ng birinchi suv quyiladi) hayvonot mahsulotlarining potentsial xavfini oldini oladi.

Baliq va dengiz maxsulotlari

Agar siz emizish paytida onalar menyusiga dengiz yoki daryo baliqlarini qo'shsangiz. Ushbu mahsulotning kam yog'li turlari, emizikli ona yeyishi mumkin bo'lgan turlari tavsiya etiladi:

• pollok;
• zander;
• crucian sazan;
• pushti losos;
• qalqonbaliq.

Siz bilishingiz kerakki, ba'zi baliq turlari (masalan, kambag'al, makkel) sutning ta'mini sezilarli darajada o'zgartiradi. Pishirish usullari baliq ovqatlariemizuvchi onalarga ruxsat beriladi - bug'lash, qaynatish, dimlash, pishirish. Ko'krak suti bilan boqish paytida faqat kalmariyalar xavfsiz bo'lib qoladi, qolgan barcha dengiz maxsulotlari bolada allergiyani osonlikcha qo'zg'atadi.

Donli mahsulotlar

Bu manba sekin uglevodlar, shuning uchun emizikli ayollar parhezining kaloriya tarkibi sezilarli darajada oshadi. Hububot shaklidagi don mahsulotlari, ayniqsa, oziqlantirishning dastlabki o'ttiz kunida foydalidir. Donlarning aniq afzalligi ularning mutlaq xavfsizligi. Faqatgina istisno - bu manna, bu past darajada ozuqaviy qiymati to'plamga osongina olib boradi ortiqcha vazn emizuvchi ona va bo'tqa tez tayyorlanadigan ovqatvitaminlardan mahrum. Mana, emizikli onalar don mahsulotlaridan nimani eyishi mumkin:

• grechka;
• jo'xori yormasi;
• inju arpa;
• makkajo'xori;
• tariq;
• arpa yormasi.

Sutli mahsulotlar

Emizishda barcha sut mahsulotlariga ruxsat beriladi, ammo ba'zilari faqat ma'lum bir shaklda va miqdorda bo'ladi. Masalan, donli sutni (kuniga 200 ml) don tayyorlash uchun ishlatish kerak va uni suv bilan suyultirishni unutmang. Yangi tvorog (5-9% yog ') - kuniga 150 g, va uch kundan katta bo'lgan - faqat kastryulkalar va pishloqli pishiriqlar tayyorlash uchun. Iste'molga ruxsat berilgan sut mahsulotlari (kuniga 2,5%, 800 ml):

• kefir;
• tabiiy yogurtlar;
• pishloqli sut;
• fermentlangan pishirilgan sut;
• bifilin;
• atsidolakt.

Emizuvchi ona nima yeyishi mumkin emas

Emizikli onalar uchun ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini taqiqlanishining bir necha sabablari bor. Bularning barchasi chaqaloq uchun potentsial xavfli allergenlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat:

• qizil mevalar va mevalar;
• shokolad;
• kerevit va qisqichbaqalar;
• to'liq sut;
• yeryong'oq;
• qizil ikra;
• tovuq tuxumlari;
• ekzotik mevalar;
• tsitrus.

Emizikli onalar uchun taqiqlangan mahsulotlar orasida hayajonli ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar, ovqatlanishdan keyin bolada gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin:

• yashil, qora choy;
• kofe;
• javdar noni;
• loviya, no'xat;
• uzum;
• soda;
• mayiz.

Emizgan ona qat'iyan nimani iste'mol qilmasligi kerak? Chaqaloqlar organizmiga toksik ta'sir ko'rsatadigan idishlar va mahsulotlar:

• alkogolli ichimliklar;
• sirka;
• tarvuz (nitratlarni to'playdi);
• ziravor;
• konservalar;
• atıştırmalıklar (chiplar, krakerlar);
• fabrikada ishlab chiqarilgan qandolat mahsulotlari (shirinliklar, xamir ovqatlar, pirojniylar);
• o'tkir va qovurilgan ovqat;
• füme mahsulotlar.

HS uchun ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlar jadvali

Hayotning dastlabki olti oyida emizikli bola ona suti orqali barcha ovqatlarni tatib ko'rishi kerak. Bu tabiiy oziq-ovqat mahsulotlariga taalluqlidir, shuning uchun emizuvchi onalar uchun qat'iyan taqiqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati kimyoviy qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar tomonidan boshqariladi. Ikkinchi o'rinda allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan narsa. Boshqa barcha mahsulotlar xavfsiz hisoblanadi. Emizgan onalar nima yeyishlari mumkin, qanday ovqatlar taqiqlangan, jadvalda keltirilgan.

Mahsulotlar turi (idishlar)	Taqiqlangan	Ruxsat berilgan	Cheklangan miqdorda ruxsat berilgan
Meva va sabzavotli oziq-ovqat to'plami	Qizil, to'q sariq mevalar va mevalar (pomidor, xurmo, anor va boshqalar). Tuzlangan karam	Sabzavotlar, mevalar yashil, oq, sariq rang	Olxo'ri
Sutli mahsulotlar	Fermentlangan pishloqlar	Achitilmagan fermentlar qilingan sut mahsulotlari Tabiiy yogurt	Suyultirilgan to'liq sut Quyultirilgan sut
		Pearl arpa	Tez tayyorlanadigan bo'tqa Makaron
Dengiz mahsulotlari, baliq	Mayda qisqichbaqa	Yalang'och dengiz va daryo baliqlari	Kalmar
	Spirtli ichimliklar Alkogolsiz soda Qattiq choy		Olma sharbati Sabzi sharbati Qovoq sharbati
Qandolat mahsulotlari	Zavodda pishiriqlar, pishiriqlar		uyda pishirish
Go'sht mahsulotlari	Yog 'go'shti	Buzoq go'shti	Qo'y go'shti
Yong'oqlar, urug'lar			yong'oq
Tuxum, mayonez			Bedana tuxumlari
Konservalar Marinadlar Ziravorlar (murch) Dudlangan go'sht Tuzli ovqatlar (seld) Sintetik mahsulot oziq-ovqat qo'shimchalari
			Bug'doy noni

Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli ona uchun menyu

Ko'krak hujayralari (laktotsitlar) turli moddalarni o'tkazish yoki to'sib qo'yish qobiliyatiga ega. Tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda laktotsitlar o'rtasida bo'shliqlar mavjud, shuning uchun ovqatlanish paytida barcha moddalar sutga erkin kiradi. Keyinchalik, bo'shliqlar kamayadi, qon-sut to'sig'i hosil bo'ladi, tana yangi tug'ilgan chaqaloq uchun potentsial xavfni to'sadi. Bu xususiyat tug'ruqdan keyingi birinchi oyda emizikli onaning chaqaloq uchun xavfsiz ovqatlanishini belgilaydi:

1. Birinchi hafta davomida ayolga suvda bo'tqa eyishga ruxsat beriladi, pishirilgan olma, banan, oriq yoki vegetarian sho'rvalar; yog'siz go'sht, o'simlik moyi va sigir, dimlangan yoki qaynatilgan sabzavotlar, gulhamishabahor bulyoni, zaif choy.
2. Emizishni dastlabki ikki kunida ayolning ovqatlanishi yomon. Bu kam yog'li sho'rvalar, yormalar, qaynatilgan sabzavotlar (kartoshka), kulrang (pishirilgan) nonlar bilan cheklanadi.
3. Uchinchi kundan boshlab pishirilgan olma va go'sht dietaga qo'shiladi.
4. Tug'ilgandan so'ng, 10-kundan boshlab nima yeyishingiz mumkin? u sutli mahsulotlar, bedana tuxumlari, baliq, makaron, sabzavotli osh, choy, kompotlar, kraker, pechene, quritilgan mevalar.
5. Ovqatlanishning birinchi oyi davomida ayol go'shtli bulonlarni, sutni, xom (yangi) sabzavotlarni, mevalarni va mevalarni, smetana, kofe, bug'doy nonini iste'mol qilmasligi kerak.

Minimal qismlarda yangi mahsulotlarni kiritish kerak, ovqatlanishdan keyin chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib boring:

• u qanday qilib ko'krakni oladi;
• tez-tez regurgitatsiya mavjudmi;
• terida toshmalar paydo bo'lganmi yoki yo'qmi;
• uyqu buziladimi;
• oziqlantirishdan keyin gaz va boshqalar.

Emizgan onaning oyiga to'g'ri ovqatlanishi - stol

Ovqatlanish jarayonida (homiladorlik paytida bo'lgani kabi), bolaning tanasi turli xil ovqatlarga qaram bo'lib qoladi, shuning uchun emizikli onaning menyusini oylar bo'yicha hisoblash kerak:

1 oylik mahsulotlar	Go'sht mahsulotlaridan parranda go'shti va baliqqa ustunlik berish, go'shtdan juda tejamli foydalanish kerak. Aks holda, bu chaqaloqning jigar va buyraklarining ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Xuddi shu sababli, emizikli onalar sho'r, achchiq, shirin, sintetik rangdagi ovqatlar, konservalar, xom meva va sabzavotlardan voz kechishga majburdirlar.
2 oylik mahsulotlar	O'sha vaqtdan beri arpa va arpa yormalaridan bo'tqa (suyultirilgan sutda) pishirishga, ularni ziravor qilishga ruxsat beriladi sariyog ' va shakar. Sabzavotlardan sabzi, lavlagi, oshqovoq, karam (borsch, karam sho'rva), mol go'shti tili, makaron, mavsumiy mevalar, o'tlar.
Ovqatlanishning 3-oyidan olingan mahsulotlar	Yangi sabzavot va meva sharbatlari, piyoz, asal, yong'oq, uy qurilishi murabbo (malina, qulupnay tashqari).
Oziqlantirishning 6-oyidan olingan mahsulotlar	Dukkakli ekinlar, makkajo'xori, oq non, mol go'shti va boshqa ruxsat etilgan ovqatlar joriy etiladi.

Laktatsiya davrida ichish rejimi

Tug'ruq paytida va emizishda ayol ko'p suyuqlik yo'qotadi. U ikki baravar hajmini to'ldirishi kerak kunlik stavka: belgilangan bir yarim litr o'rniga - uchta. Pediatrlar ovqatlanishdan oldin (20-30 daqiqa) bir stakan oddiy suv ichishni maslahat berishadi. Oddiy suv emizikli ayolning asosiy ichimlikiga aylanadi (siz shishadan sotib olishingiz mumkin, ammo gazsiz).

Suvni atirgul sho'rva, o'simlik (romashka, limon balzam, kekik, jo'ka), zaif choyni limon bilan almashtirishga ruxsat beriladi. Sutli choy ba'zi emizikli ayollarga laktatsiyani ko'paytirishga yordam beradi, ammo ular ovqatlanishning ikkinchi oyigacha ichishni boshlamasliklari kerak. Emizuvchi onaga ruxsat berilgan boshqa ichimliklar mevali ichimliklar (klyukva), jele, kompotlar (quritilgan mevalardan), sharbatlardir.

Video

Emizgan onalar nima yeyishlari mumkin? Har bir pediatr bu borada o'z fikriga ega. Bu bir xil yoki boshqacha an'anaviy vakillik emizikli ayol ovqatlanish kerak bo'lgan me'yorlar haqida. Doktor Komarovskiyning emizishga bag'ishlangan mualliflik dasturidan videoni tomosha qiling. Siz nuqtai nazar bilan tanishasiz professional shifokor, nazariy va amaliy pediatriyaning yo'nalishlari haqida bilib oling, emizuvchi onalarning sharhlari, ularning foydali va zararli mahsulotlar.

Zararli va foydali bo'lgan turli moddalar qonga ingichka ichakdan kiradi. Tasavvur qiling: siz go'sht yedingiz. Bir necha daqiqadan so'ng oshqozonga tushdi. Agar bu vaqtda siz maydalagichni ko'kragiga qo'ysangiz, unda egan sut tarkibiga hech qanday ta'sir qilmaydi. 3-4 soatdan keyin go'sht ingichka ichakda bo'ladi. Va o'sha vaqt o'sha erda qoladi. Hozir u o'z elementlarini qonga topshiradi. Va u kirib boradi ko'krak, u erda sut uchun xom ashyo sifatida ko'rsatilgan narsalarning katta qismini qoldiradi: suyuqlik, oqsil, yog'larning qat'iy belgilangan qismi, ba'zi minerallar va, afsuski, gormonlar, agar ularga hayvonlar o'sishi uchun yuborilgan bo'lsa.
Ammo yog'da eriydigan vitaminlar va temir yo'q. Bez o'zlarining hamkasblarini o'zi ishlab chiqaradi. Bularning barchasi go'dak hazm bo'lguncha va yo'g'on ichakka tushguncha bolaga tushadi. Shuning uchun, "noto'g'ri go'sht" dan gormonlar sutga kirib qolishidan qo'rqsangiz, ifoda etishning ma'nosi yo'q. Ular deyarli bir kun davomida qon oqimiga va qondan sutga kirib boradilar. Shuning uchun, bunday holatlarda muzlatgichda sut ta'minotini saqlash kerak. Boshqa mahsulotlar va ularning tarkibiy qismlari haqida nima deyish mumkin?

Gazlar
Agar siz ko'plab xom sabzavotlarni yoki mevalarni, bir nechta yangi bulochkalarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, gilos, o'rik yoki gilosdan sut yoki kompot ichgan bo'lsangiz, unda ishlov berish paytida ichakda qondan qonga qisman kirib boradigan ko'plab gazlar hosil bo'ladi. sutga, sutdan esa bolaga.
Buning oldini olish uchun noqulaylik tug'diradigan ovqatlardan oldin, paytida yoki undan keyin bir oz sorbent (faol uglerod, smektit, polifepan) oling. Shuni yodda tutingki, sorbent sut bilan bolaga o'tkazilmaydi, shuning uchun siz unga bolalar uchun adsorbsiy beruvchi dori berishingiz kerak. Faqat uni haddan oshirmang, chunki zararli moddalardan tashqari u organizmdan vitaminlar va minerallarni ham olib tashlaydi.

Sutga kiradi: 1 soatdan keyin.

Yetkazib berishni davom ettiradi: 2-3 soat.

Oziq moddalar
Suvda eriydigan vitaminlarga boy ovqatlarni qancha ko'p iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p sutda bo'ladi. Bular askorbin kislotasi (tsitrus, klyukva, maydanoz, smorodina, karam, gul kestirib), nikotin kislotasi (jigar, cho'chqa go'shti, dengiz mahsulotlari, pishloq, tovuq, tuxum, sabzi, pomidor, kartoshka, loviya, makkajo'xori, don, yalpiz, petrushka, qichitqi o'ti), tiamin (bug'doy noni, loviya, no'xat, ismaloq, jigar, buyraklar, cho'chqa go'shti va mol go'shti, xamirturush), riboflavin (qo'ziqorin, jigar, qarag'ay va bodom, tuxum, pishloq, tvorog, gul kestirib, ismaloq, makkel, g'oz go'sht) va piridoksin (tuxum, qisqichbaqalar, istiridye, losos, orkinos, jambon, tovuq, mol go'shti, qo'zichoq, jigar, tvorog, pishloq, unib chiqqan don, kartoshka, no'xat, sabzi, loviya, ko'katlar, pomidor, don, yong'oq, urug'lar , mevalar va mevalar (ayniqsa, banan)).
Ushbu suvda eriydigan vitaminlar tanada to'planmaganligi sababli, siz ularni har kuni bolangizga ko'krak orqali etkazib berilishini ta'minlashingiz kerak. Sizning plastinangizda ular qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p sutda bo'ladi.
Ammo chaqaloqlarda anemiya bilan kurashish uchun menyuingizni temirga boy ovqatlar va preparatlar bilan to'ldirish foydasiz. Bu har qanday ona sutida etarli. Muammo chaqaloq tomonidan o'zlashtirilishining o'ziga xos xususiyatlarida. Shifokor tayinlaydi zarur choralar (masalan, qo'shimcha ovqatlarni yoki bolalar uchun temir preparatlarini kiritish).
Xuddi shu narsa kaltsiyga tegishli. Sut bezining o'zi uni onaning tanasidan chaqaloqqa qancha kerak bo'lsa, shuncha ko'p oladi - kam emas. Shuning uchun, o'zingizning suyaklaringiz va tishlaringizni sog'lom saqlash uchun pishloq va baliqlarga suyanishingiz kerak.

Sutga kiradi: 1-2 soatdan keyin.

Yetkazib berishni davom ettiradi: 1-3 soat.

Allergenlar
Ular sutga oziq-ovqat, ichimliklar, ba'zi dorilar va o'simlik infuziyalari bilan birgalikda qon orqali turli vaqtlarda kiradi. Tsitrus mevalar, qizil sabzavotlar, mevalar va mevalar, dengiz maxsulotlari, tovuq tuxumi, soya, asal, yong'oq, uzum, qo'ziqorin, kofe, shokolad, kakao chaqaloqlarda toshmalarni qo'zg'atishi mumkin (gistamin ajratilishini rag'batlantirish orqali). Va shuningdek, butun sigir suti. Bu ushbu foydali mahsulotlarning barchasi chiqarib tashlanishi kerak degani emas, shunchaki ularni ortiqcha ishlatmaslik kerak. Va ularga maydalangan narsalarni odatlantirish uchun ozgina ovqat eyish ham foydalidir.
Bundan tashqari, kolbasa, tuzlangan karam, pishloq va muzlatilgan mahsulotlar gistaminga boy. Sintetik vitamin komplekslaridan, eriydigan membranalardagi dorivor preparatlardan, ftor va temir preparatlaridan va o'tlardan ajratib olishdan voz kechish maqsadga muvofiqdir. Aspirin (uzoq vaqt saqlanadigan sut, shakarli gazlangan ichimliklar), glutamat (qarsillagan chiplar, sanoat krakerlari), nitratlar (qo'g'irchoqqa o'xshash sabzavotlar), saxarin, siklamatlar bo'lgan mahsulotlarni tez-tez iste'mol qilish shunchaki qabul qilinishi mumkin emas (nima tarkibini o'qing sotib olasiz). Umuman olganda, bitta komponentli mahsulotlarni: don, un, yog ', sabzavotlarni sotib olish yaxshiroqdir (ikkinchisini pishirishdan oldin suvga soling, chunki barcha toksinlar sutga kiradi)!
Bundan tashqari, allergiya tanasini tezda tozalash uchun siz ko'proq suv ichmasligingiz kerak: shuning uchun u qonga ko'proq singib ketadi! Sorbentni qabul qilish yaxshiroqdir.

Sutga kiradi: o'rtacha - 40-50 daqiqadan so'ng.

KETISHNI DAVOM ETADI: sabzavot bilan - 6-8 soat, sigir suti bilan - 3-4 soat, un bilan - 12-15 soat. Elektron qo'shimchalar - taxminan bir hafta.

Yog 'va shakar
Ayol sutidagi yog 'miqdori uning jismoniy xususiyatlariga bog'liq va u nima va qancha iste'mol qilishidan qat'iy nazar doimiy bo'lib qoladi. Bolani dag'al qilish uchun yog'li ovqatlarga suyanish mantiqsiz - faqat siz tomoq bo'lasiz. Faqat bolani tez-tez ovqatlantiring. Ammo kekler va keklardan olingan shakar yaxshi shirinlashadi va sut.

Sutga kiradi: 10 daqiqadan so'ng.

KELISHNI DAVOM ETADI: yarim soat.

Dorilar
Ko'pgina farmatsevtik vositalarni emizish paytida ichishga ruxsat beriladi, ammo ularni shoshilinch choralar sifatida qabul qilish sharti bilan, faqat bir yoki bir necha marta hisoblab chiqiladi. Agar siz doimo dori ichishingiz kerak bo'lsa (masalan, og'iz kontratseptivi), unda vaziyat yanada jiddiyroq. Qanday bo'lmasin, farmatsevtika bo'yicha yo'riqnomada ular qon oqimiga tushgan vaqt va ular chiqarilgandan keyin ko'rsatiladi. Bundan boshlab, ovqatlanish jadvalini tuzing. Shifokoringizga murojaat qiling. Shuni esda tutingki, ko'plab dorilarning emizishga ta'siri axloqiy sabablarga ko'ra amalda o'rganilmagan (siz bolalarga tajriba o'tkazolmaysiz!).

Sutga kiradi: preparatning qon oqimiga qancha vaqt o'tishi bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.

ISHLAB CHIQARISHNI DAVOM ETADI: qondan chiqarib yuborish vaqtidagi ko'rsatmalarni o'qing.

Spirtli ichimliklar
Emizishni ommalashtirish uchun chet el pediatrlari kuniga bir stakan quruq sharob yoki bir stakan pivo emizikli onaga ham, uning chaqalog'iga ham katta zarar keltirmaydi, deb bahslasha boshladilar. Bu rostmi?
Spirtli ichimliklar, hatto eng yengil bo'lsa ham, mast bo'lganingizda qonga kiradi. Va sizning sog'lig'ingiz normal holati to'liq tiklanganda, u ajralib chiqadi. Hammasi mast bo'lgan miqdordan, ichimlikning kuchiga, tana vazniga va metabolizm xususiyatlariga bog'liq.

Sutga kiradi: 2-5 daqiqadan so'ng

Boqish uchun davom etmoqda: 2 soat - bir necha kun.