Планиране за деца за мъже. Важен момент е преди зачеването. Какво влияе върху качеството на спермата

За съжаление днес е доста често срещано погрешно схващане, че мъжкото безплодие е много рядко явление и че проблемите в женския организъм са „виновни” за неуспешните опити за зачеване. Но статистиката показва, че в 45% от случаите зачеването не настъпва поради намаляване на мъжката плодовитост.

1. Мъжът трябва да се придържа към правилата на балансирана диета и да яде изключително естествена храна, като напълно избягва бързите храни. В диетата му трябва да има храни, богати на витамини, аминокиселини, протеини и минерали.

Основните продукти в диетата на мъжете трябва да бъдат: месо (пилешко/пуешко, заек, телешко, телешко); риба (за предпочитане морска), морски дарове, яйца и зърнени храни. Важно е да ядете много зеленчуци и плодове, зеленчуци, ядки. В диетата трябва да се включат млечни продукти (масло, мляко, кефир, натурално кисело мляко и извара); пъдпъдъчи яйца. Прясно изцедените сокове (особено ябълкови, моркови, портокалови) са от голяма полза. За мъжете употребата на мед е изключително полезна.

При готвене тези продукти се пекат най-добре във фурната, варени или пържени с минимално добавяне на мазнина.

Най-важното е, че четете внимателно етикетите и избягвайте храни, които хранят тялото ви с консерванти, оцветители и коцерогени.

Две дузини излишни килограма драстично намаляват способността за зачеване при мъжете. Затлъстяването при мъжете значително намалява броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите.

2. Сексуалните инфекции, ако присъстват в тялото, могат да причинят възпаление и заболяване (включително кандидоза при мъжете), което засяга както вероятността за зачеване, така и хода на бременността. Ето защо изследването за сексуални инфекции при подготовката за зачеване е едно от основните.

3. Физическата активност, заниманията на открито, редовните разходки на чист въздух и пътуванията извън града, където няма вечни сажди и прах, ще се отразят благоприятно на общото здраве.В същото време физическата активност не трябва да е прекомерно интензивна, т.к. това може да доведе до изтощение на тялото.

4. Употребата на стероиди от мъже за дълго време може да причини непоправима вреда на здравето. Анаболните стероиди могат да деактивират хипофизната жлеза и да променят естествения баланс на хормоните в тялото.

5. Употребата на алкохол, наркотици или приемането на силни лекарства значително намаляват шансовете за зачеване на дете. Пушенето значително намалява плодовитостта при мъжете. Медицинските прегледи на мъжете показват, че пушачите са много по-склонни от непушачите да имат по-нисък от нормалния брой и подвижност на сперматозоидите.

6. Спермата се нуждае от време, за да се възстанови. Важно е да се има предвид, че всяко заболяване, придружено от повишена телесна температура, може да потисне образуването на сперматозоиди за почти 3 месеца. Разбира се, ако броят на сперматозоидите в спермата на мъжа е нормален, тогава настинка или грип няма да го извадят от плодовитост, но ако концентрацията на сперматозоиди е на по-ниско нормално ниво, болестта може да лиши мъжа от способността да оплоди за този период (период на узряване на сперматозоидите).

7. За успешното зачеване на дете е важно да избягвате стреса. Най-добрият начин да си починете от ежедневната суматоха и работна среда е да си починете в планината или на морето.

8. Преди зачеването на мъжете не се препоръчва да носят тесни панталони, тясно бельо, да се къпят в гореща вана, да ходят на баня или сауна, тъй като при такива условия сперматозоидите умират. В същото време студените разтривки и втвърдяването допринасят за образуването на здрави сперматозоиди в големи количества.

9. За да се зачене дете, е достатъчно да правите полов акт през ден или всеки ден през фертилния период, когато шансовете за бременност се увеличават значително. При честа еякулация сперматозоидите просто нямат време да узреят.

10. Интересен факт е, че най-благоприятното време за зачеване е пролетта и есента, когато подвижността на сперматозоидите достига своя връх.

Ако не е възможно да забременеете дълго време, трябва да се консултирате с лекар в центъра по андрология и урология. В момента има много начини за лечение на безплодие при мъжете, различни заболявания, които предотвратяват бременността.

Изготвила Маряна Чорновил

Доскоро беше общоприето, че жената е „виновна” за бездетността на двойката. Всъщност в около половината от случаите причината за това е намаляването на качеството на спермата и патологията на репродуктивната система при мъжа.

През последните 50 години средният брой активни зародишни клетки в спермата на средния представител на силния пол е намалял наполовина. Ако по-рано индикаторът от 60 милиона клетки на 1 ml се счита за нормален. семе, сега дори 20 милиона се възприемат без притеснение. Освен това, колкото по-възрастен е мъжът, толкова по-ниска е тази цифра.

Разбира се, влошаването на качеството на спермата може да компенсира постиженията на репродуктивната медицина. Благодарение на процедурата по изкуствено осеменяване (IVF) е възможно да станете баща дори с много лоши показатели за качество на спермата. Но това удоволствие не е евтино и не всеки може да си го позволи.

За тези, които мечтаят да станат родители, но не могат да намерят десетки хиляди рубли за изкуствено оплождане, има препоръки, които, ако се спазват, могат да увеличат шансовете за зачеване.

Предлагаме да разберем информацията за какво помага да се зачене дете, и доколко оправдани са някои от "истините" за мъжката плодовитост.

Какво му трябва на мъжа, за да зачене дете?

На първо място, важно е да разберете, че са необходими поне 2-3 месеца, за да се подготвите за зачеване. Толкова време е необходимо за узряването на сперматозоидите в тестисите и за тяхното узряване в придатъците.

Един от най-важните фактори, влияещи върху подвижността и жизнеспособността на сперматозоидите, е температурата, при която те узряват. Нормалната температура е 35°C. Гениталиите на мъжа не са напразно разположени навън - по този начин температурата в тестисите се поддържа няколко градуса под телесната температура. Дори обичайният грип и температура от 38-39 градуса могат да бъдат фактор какво пречи на зачеването на дете. Отнема два до три месеца, за да се възстанови тялото от настинка, която продължава само няколко дни. Разбира се, шансът за зачеване остава дори по време на треска, но шансовете са значително намалени.

Външната температура също може да увреди мъжката плодовитост. Следователно редовните посещения в банята и пристрастяването на мъжа към горещи вани влияят негативно на плодовитостта. Бъдещите татковци трябва да помнят, че всяко пътуване до сауната след един и половина до два месеца ще се почувства от ниското качество на спермата. Така че, ако планирате дете, по-добре е да се откажете от банята за известно време.

Между другото, има мнение, че тесните слипове вредят на спермата, защото допринасят за прегряване. Това е само наполовина вярно. Всъщност, когато носите тесни плувни гащи, телесната температура леко се повишава. Въпреки това, тесното бельо значително влошава кръвоснабдяването на тестисите и зреещите сперматозоиди не получават достатъчно хранителни вещества.

Намалява качеството на спермата и служи като фактор какво пречи на зачеването на детеможе някои лекарства. Опасността в този случай са дори обикновените хапчета за главоболие. Като цяло лекарствата, които „удрят в слабините“ включват:

1. 1. Някои хормонални стероиди. Ако се занимавате активно със спорт и приемате лекарства за бърз мускулен растеж, бъдете внимателни.
2. 2. Антибиотици, които се предписват за лечение на пикочно-половата система и бъбреците.
3. 3. Антибиотици от групата на сулфонамидите. Често те се предписват при бронхит, тонзилит, пневмония.
4. 4. Глюкокортикостероиди – лекарства, които се приемат при алергии и астма.
5. 5. Някои лекарства за хипертония (но не всички).
6. 6. Цитостатици – лекарства, които често се използват при злокачествени новообразувания.
7. 7. Обезболяващи от групата на опиатите.
8. 8. Тестостеронови хормони. Колкото и да е странно, някои лекари ги предписват, за да "подобрят спермограмата". Но всъщност при продължителна употреба на тези хормони се получава обратният ефект, наричан още фармакологична кастрация. Получавайки тестостерон отвън, тялото престава да го произвежда. Хормонът от лекарството навлиза в кръвта, докато в половите жлези (където е особено необходимо) става по-малко. Такова "изкривяване" на хормоналния фон често причинява безплодие.

Често причината за защо не можеш да заченеш детестане нервен стрес. Проблемите в работата и разногласията в семейството не остават незабелязани за здравето на мъжете. Стресът може да увеличи сексуалното желание, но плодовитостта ще бъде значително намалена. Причината са кортикоидните хормони, които се произвеждат от надбъбречните жлези по време на нервни преживявания. Те потискат образуването на сперматозоиди, въпреки че са подобни по структура на зародишните клетки.

Електромагнитното и радиовълновото излъчване също е опасно за бъдещите татковци. Разбира се, не бива да обвинявате микровълновата печка и мобилния телефон, който носите на колана си за безплодие. Но ако работата ви включва радиация във високи дози, не забравяйте, че "професионалните разходи" са неизбежни.

Друг враг на здравето на мъжете са химикалите, които ни заобикалят навсякъде, от храната до пластмасовите бутилки. Фталатите, съдържащи се в пластмасовите опаковки на продуктите, при продължително съхранение могат да преминат в храната, а след това в тялото на човека, който ги яде. Попаднали в тялото, те потискат действието на мъжките хормони. Също така, сред враговете на бъдещия баща е необходимо да се отделят консерванти, стабилизатори, вещества, които се съдържат в някои детергенти. Пестицидите и отровите за насекоми също са много вредни.

1. Изброявайки неща, които могат да попречат на зачеването, не може да не споменем алкохола и никотина.
2. Систематичната употреба на алкохолни напитки значително увеличава риска от оплождане на яйцеклетката от патологичен сперма. Това ще доведе до раждането на дете с умствени и физически увреждания.
3. Никотинът от своя страна влияе неблагоприятно върху концентрацията и подвижността на сперматозоидите.

Така, за зачеване на здраво дете, желателно е бъдещият баща да се въздържа от тютюнопушене и пиене на алкохол 72-75 дни (или 2-3 месеца) преди планираното зачеване. Това е колко време продължава периодът на "узряване" на сперматозоидите в тялото на мъжа.

Много зависи от диетата и хранителните навици. В периода на подготовка за зачеване е особено важно диетата да е пълноценна, богата на витамини, минерали и аминокиселини. В ежедневната диета трябва да има достатъчно количество зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, млечни продукти, постно месо, морска риба и морски дарове. Но от полуфабрикати, мазни, пикантни, пушени и консервирани храни е по-добре да откажете напълно.

За съжаление, дори най-скъпите органични продукти няма да помогнат за пълното осигуряване на тялото с необходимото количество микроелементи. Преценете сами: за да получите дневна доза селен, трябва да ядете половин килограм грах всеки ден! Не всеки може да направи това и на червата може да не им хареса. Ето защо, за да се компенсира дефицитът на микроелементи, се препоръчва да се приемат специални витаминни комплекси.

(Spematon) е предназначен да подобри качеството на спермата и да увеличи плодовитостта при мъжете. Компонентите на лекарството стимулират сперматогенезата, повишават мобилността и концентрацията на зародишните клетки в семенната течност.

Съдържа L-карнитин, фолиева киселина, витамин Е, цинк и селен във високи дози.

Благодарение на действието на компонентите на лекарството, Speroton помага за възстановяване на репродуктивната функция на мъжа, повишава жизнеспособността на сперматозоидите, повишава тяхната концентрация и подвижност, помага за намаляване на броя на патологичните форми на сперматозоидите, стимулира синтеза на тестостерон и фоликулостимулиращ хормон и повишава либидото.

(Spematon) не е хормонално лекарство, но неговите компоненти помагат за нормализиране на производството на хормони, необходими за за зачеване на здраво дете.

Препоръчително е да започнете да приемате Speroton (Spematon) 3 месеца преди планираното зачеване. В края на краищата, както беше споменато по-рано, сперматозоидите узряват в рамките на 72-75 дни и полезните вещества трябва да влязат в тялото през целия този период.

И още един важен въпрос: необходимо ли е да правите секс всеки ден, за зачеване на дете?
Повечето изследователи смятат, че два до три дни въздържание преди планиран опит е добър начин за повишаване на плодовитостта. При такава честота на полов акт концентрацията, подвижността и качеството на зародишните клетки са максимални. Но превръщането на секса в ежедневна работа върху потомството изобщо не е какво какво помага да се зачене дете. Този подход само ще навреди.

Така че, както можете да видите, почти всичко влияе върху качеството на спермата. Неблагоприятните условия на околната среда, заседналият начин на живот, бързото хранене и стресът, без които, за съжаление, животът на по-голямата част от силния пол е немислим, не допринасят за запазването на плодовитостта. Добрата новина е, че всичко е поправимо.

Спермата узрява и постоянно се актуализира. И в повечето случаи, за да увеличите плодовитостта и да заченете здраво дете, е достатъчно да промените начина си на живот поне за 3 месеца. Запомнете: здравето на вашето неродено дете зависи от това колко внимателно се грижите за здравето си в периода на подготовка за зачеване.

Понякога се случва, че не е възможно да се зачене дете веднага, но след няколко неуспешни полови контакти не трябва да алармирате и да си поставяте диагноза „безплодие“. Може би вашият „щъркел“, който ще ви донесе бебе, просто трябва активно да помогне.

1 правило

Всеки знае, че мъжката зародишна клетка е в основата на зачеването, следователно се изисква определена енергия от спермата, за да се осигури нейната мобилност, тъй като енергичният сперма може да отиде по-далеч и не трябва да очаквате зачеване от слаб. Ето защо две седмици преди решителния полов акт трябва да започнете да подготвяте мъжа. За да направите това, трябва да започнете да го храните правилно: включете в диетата повече месо, ядки, витамин Е. Такова хранене ще помогне за увеличаване на подвижността на сперматозоидите. Струва си да се отбележи, че прекомерната активност на партньорите за зачеване е не само безполезна, но и вредна. Ето защо, преди решителния полов акт, мъжът трябва да се въздържа 2-3 дни, за да натрупа енергия. Една двойка отиде на лекар, защото не можеха да заченат дете. По време на разговора се оказа, че двойката толкова много иска дете, че правят секс по 2-3 пъти на ден. След това лекарят посъветва да се въздържат от секс в продължение на няколко дни. По препоръка на лекаря двойката успяла да зачене дете.

2 правило

Първият полов акт е решаващ за зачеването. Всички следващи действия вечер или вечер са само за забавление. Факт е, че след първия полов акт концентрацията на сперматозоидите намалява почти наполовина, така че последващите еякулации, както се шегуват експертите, са една вода.

3 правило

Веднага след еякулацията мъжът трябва да извади пениса от влагалището, за да помогне на сперматозоидите да проникнат по-нататък, което значително увеличава вероятността от зачеване.

4 правило

Женският оргазъм може да попречи на зачеването. Това се случва, защото по време на оргазъм шийката на матката се издига малко, така че сперматозоидите трябва да изкачат този връх, което значително намалява шанса някой от тях да стигне до яйцеклетката.

Правило 5

Изборът на подходящо време за зачеване играе важна роля в зачеването. Жената е по-плодородна в средата на цикъла, когато яйцеклетката узрява (период на овулация). 5-6 дни преди овулацията също се считат за благоприятни: това е колко дълго може да живее сперматозоидът, чакайки яйцеклетка и оставайки способен. Периодът в рамките на 6 дни след овулацията също се счита за благоприятен, тъй като женската яйцеклетка остава жизнеспособна през този период от време.

6 правило

Процедурата на душене с разтвор на сода преди полов акт може значително да увеличи шансовете за забременяване. Известно е, че една жена може да има скрито възпаление, за което дори не знае. В резултат на възпалението възниква киселинна среда, която е изключително вредна за сперматозоидите и може не само значително да намали тяхната активност, но дори и напълно да ги унищожи. Ако няма възпаление, тогава душенето все още не боли.

7 правило

От голямо значение са действията на жената след полов акт. Малко зависи от мъжа и той спокойно може да отиде под душа, но жената трябва да полежи известно време. При нормално положение на матката и шийката на матката е най-добре да легнете по гръб, като същевременно притискате коленете си към гърдите. Ако една жена има огъване на матката, по-добре е да лежи по корем. Тези позиции позволяват на шийката на матката да потъва свободно в семенната течност, което увеличава шанса за проникване на сперматозоидите. Има и специфични случаи, например, когато има възпаление на придатъците. В тази ситуация матката може да се обърне настрани, но в коя - това може да се определи само. Тогава лекарят може да ви каже точно на коя страна е по-добре да легнете.

Правило 8

Правилният избор на позиция може значително да увеличи шансовете за зачеване на дете. За съжаление изборът на правилни позиции не е голям – това е класическата мисионерска позиция. Но ако се опитате да забременеете, например, докато стоите, тогава течността просто ще се излее. Наистина има изключение. Ако една жена има огъване на матката, тогава позицията на гърба е подходяща.

Правило 9

След полов акт определено трябва да се отпуснете и за предпочитане в следващите няколко дни да сте в отлично състояние на духа. За това могат да помогнат медитацията, разходките сред природата, заниманията на открито и др. Чакането и безпокойството не е най-доброто състояние за този период. В състояние на стрес се нарушава контрактилната дейност на фалопиевите тръби, които придвижват сперматозоидите към яйцеклетката.

- образуването на нов организъм в процеса на сливане на яйцеклетката със спермата. Сперматозоидите се произвеждат постоянно в тестисите, но за пълното им узряване са необходими 75 дни, след което преминават по маршрута: тестис - епидидимис - семенни мехурчета - простатна жлеза. Продължителността на живота на сперматозоида в гениталиите на мъжа е малка - 25-28 дни, след което, без да избяга, те умират. Ако мъжът води активен сексуален живот, тогава при всеки полов акт натрупаните сперматозоиди се изхвърлят в уретрата и на тяхно място узряват нови.

Погрешно е да се смята, че успехът на зачеването зависи преди всичко от потентността и сексуалната активност на мъжа. Не е необичайно сексуално слабите мъже да имат отлично качество на спермата и обратно, при сексуално активните мъже съдържанието на сперматозоиди е намалено или напълно липсва. Според литературата, броят на сперматозоидите в еякулата, тяхната подвижност може дори да се различава няколко пъти при един и същи мъж в зависимост от периода на сексуално въздържание, интензивността на физически или емоционален стрес. Така че, за зачеване, най-оптималната пауза между половия акт е 2-3 дни: това време е необходимо за „узряването“ на сперматозоидите, подобряване на качеството и количеството на спермата. При по-дълъг период на сексуално въздържание броят на сперматозоидите се увеличава, но.

Сперматогенезата, подобно на женския менструален цикъл, се регулира от хормоналната система на тялото. Следователно, ако мъжът приема анаболни стероиди, тогава естественият баланс на хормоните в тялото се нарушава и води до мъжко безплодие. Необходимо е да откажете такива лекарства още шест месеца преди бременността. И ако сте били болни и сте приемали лекарства, тогава тялото ще се нуждае от около три месеца, за да се възстанови напълно.

В съответствие с горното е необходимо да започнете подготовката за бременност не по-късно от 3-4 месеца преди зачеването.

Когато планирате бременност, променете начина си на живот

За начало трябва да преразгледате отношението си към обичайния начин на живот. И на първо място, трябва да се откажете от лошите навици. Всяко количество алкохол, консумирано преди зачеването, може да повлияе неблагоприятно на психическото и физическото развитие на детето. В спермата на всеки здрав непиещ мъж има 25% нездравословни клетки, но е много по-малко вероятно да участват в зачеването, отколкото нормалните сперматозоиди. След пиене на алкохол шансовете за здрави и дефектни сперматозоиди практически се изравняват, в резултат на което клетката на „грешния пол“ може да участва в оплождането, което ще доведе или до раждане на дете с определени отклонения.

Лош ефект върху способността на мъжа да ражда деца и тютюнопушенето. Тютюневата отрова унищожава всякакви, включително зародишни клетки, което в някои случаи засяга способността за зачеване. Ако мъжът продължи да пуши до бременна жена, тогава този навик може да повлияе на здравето на детето под формата на нарушено функциониране на белите дробове, кръвоносните съдове и стомашно-чревния тракт.

Освен да се откажете от лошите навици, опитайте се да придобиете и добри през това време. Препоръчително е да прекарвате поне 1,5 часа на ден на открито, например, организирайки съвместни разходки вечер. Подготовката на мъжа за зачеване също включва умерена физическа активност, основното е да не бъдете прекалено ревностни: „претоварването“ се отразява негативно на способността за оплождане на сперматозоидите.

Преди зачеването мъжът се нуждае от консултация с лекар

За млади здрави мъже ще бъде достатъчно да посетят терапевт и да преминат малък преглед. Има смисъл да се направи общ тест за кръв и урина и тестове за откриване на сексуални инфекции (те не само влияят неблагоприятно на здравето, но могат да доведат и до аномалии в развитието на плода, заболявания на новороденото), изключват възможността за хепатит В и C, сифилис и ХИВ. Всички тези инфекции са много опасни за плода. Препоръчва се също да се изследват за наличие на антитела срещу рубеола и варицела. Ако нито вие, нито съпругата ви не сте имунизирани, помислете за ваксиниране. Също така по време на подготовката за бременност е препоръчително да се ваксинирате срещу грип, за да не донесете тази инфекция по-късно на бременната си съпруга. По-добре е да се ваксинира 3 месеца преди планираното зачеване.

Rh кръвен тест е важен за двойки, при които жената е Rh отрицателна. Ако този индикатор се окаже различен за партньорите, жената ще бъде посъветвана да го направи още преди зачеването, така че детето да се роди здраво.

По отношение на подготовката за бременност, препоръчително е бъдещият татко да лекува всички съществуващи огнища на хронична инфекция, най-честите от които са кариес и проблеми с назофаринкса. Преди зачеването лекувайте зъбите си и ги наблюдавайте внимателно. Ако страдате от хронични заболявания на назофаринкса, трябва да предотвратите обострянията - измиване и изплакване. Честотата на стафилококови и стрептококови инфекции при новородени (за което обикновено се обвиняват родилните домове) може да бъде значително намалена, ако самото семейство не е източникът на инфекцията.

Но не всички мъже, които планират да станат татко, трябва да посетят уролог и да направят спермограма (анализ на спермата). Това е необходимо в случаите, когато бременността не настъпва повече от една година или ако съпругата е имала спонтанни аборти. Също така, това проучване може да се препоръча за мъже, които са претърпели генитална операция, травма, възпалителни заболявания. Ако имате хронични заболявания и постоянно приемате някои лекарства, консултирайте се с Вашия лекар дали те ще се отразят негативно на зачеването. Ако семейството има наследствени заболявания, двойката се препоръчва да бъде прегледана от генетик.

Подготовката на мъжа за зачеване се извършва през стомаха

Не по-малко важно за успешното зачеване на дете е храненето на бъдещия татко. Колкото по-пълноценна е диетата на мъжа, толкова по-добро е качеството на спермата и толкова по-лесно е да се оплоди. На първо място, трябва да изключите от менюто си всички заведения за бързо хранене, консерви, мазни, пикантни храни, химически подправки и пушени меса. Диетата трябва да съдържа колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове, месо, риба и млечни продукти. Яденето на покълнали зърна от пшеница, семена, ядки, сирене и мляко, черен дроб, сьомга, хайвер, стриди повишава нивата на тестостерон.

Особено внимание на храненето трябва да се обърне на мъжете с наднормено телесно тегло. Факт е, че мастната тъкан произвежда женски полови хормони, блокирайки производството на мъжки хормони, необходими за пълното образуване на сперматозоидите. При затлъстели мъже обемът на спермата и концентрацията на сперматозоиди в нея са по-ниски, а броят на нездравословните зародишни клетки е по-висок.

Опитайте се да не се излагате на вредни фактори по време на зачеването. Така, оловото и редица органични разтворители (които се намират в бои, лепило и лакове), пестициди и някои други химикали, както и йонизиращи лъчения (радиация), вибрации и електромагнитни полета могат да повлияят неблагоприятно на здравето на нероденото дете. Има и друг фактор, който е характерен само за мъжете, влияещ върху репродукцията. Това е прегряване. Броят на сперматозоидите, произведени в тестисите, се увеличава при температури малко под общата телесна температура. Известно е, че тези, които посещават сауната два пъти седмично, имат статистически по-висок риск от развитие на мъжко безплодие в сравнение с тези, които се къпят веднъж седмично. Нищо чудно, че северните народи често са използвали банята като метод за контрацепция. По същата причина мъжът, който иска да стане баща, не трябва да носи плътно синтетично бельо и тесни панталони, тъй като това може да повиши температурата на тестисите. Всяко заболяване с повишена телесна температура също води до влошаване на качеството на спермата.

Прием на витамини за подобряване на качеството на спермата

За да се развива нормално плода в бъдеще, в менюто трябва да се включат фолиева киселина, витамини С, В, Е, селен, цинк и мастни киселини.хромозоми. Фолиевата киселина се намира в пресни билки, зеле, цвекло, моркови, трици, семена и ядки.

Дефицитът на витамин С засяга половите жлези, намалява производството на сперматозоиди и кара сперматозоидите да се слепват в еякулата. Много витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, кивито, чушките, билките, шипките, зеления чай.

Витамините от група В активират метаболитните процеси, участват в синтеза на ДНК и хормони, подобряват двигателната активност на сперматозоидите и способността им да проникват в яйцеклетката. Основните източници на тези витамини са месото, яйцата, млечните продукти и зърнените храни.

Витамин Е подобрява качеството на сперматозоидите и жизнеспособността на сперматозоидите, влияе положително върху техния брой и подвижност. С липсата на сперматозоиди се увеличава процентът на незрели клетки, което намалява шансовете за зачеване. Храни, съдържащи витамин Е: растителни масла, яйца, зърнен хляб, елда и овесени ядки, бобови растения, ядки. Покълналите житни зърна са най-богати на витамин Е.

Селенът предпазва биологичните мембрани от увреждащото въздействие на свободните радикали, премахва солите на тежките метали, насърчава обновяването на сперматозоидите. При липса на този елемент често се появяват малформации на плода. Селенът се намира в млякото, морските дарове, черния дроб, рибата и чесъна.

Цинкът, компонент на над сто ензими, стимулира производството на тестостерон и фоликулостимулиращ хормон, които контролират синтеза на сперматозоидите. Дефицитът на цинк може да доведе до безплодие. Намира се в елда, овесени ядки, сирене, боб, орехи, тиквени семки. Най-уникалният продукт по отношение на количеството цинк са пшеничните трици, 1 супена лъжица съдържа дневната норма на този микроелемент.

И все пак основният витамин за успешното зачеване е любовта. Обичайте се, грижете се един за друг, прекарвайте повече време заедно и бебето няма да ви кара да чакате дълго!

Преди няколко години силната половина на човечеството не взе участие в подготовката за зачеване и дори след това остана встрани, вярвайки, че всичко, което може да направи, вече е направено. Днес обаче всичко се промени. Мъжете започнаха да се интересуват от проблемите, да присъстват и най-важното - да се грижат за здравето си. Всъщност в половината от случаите бременността не настъпва не поради здравословни проблеми, а поради подобни проблеми при жените, по-специално поради недостатъчна подвижност на сперматозоидите. Следователно този въпрос е по-актуален от всякога.

Какво можете да направите с Вашия лекар

Първата и най-важна стъпка е да посетите лечебно заведение и да преминете всички необходими изследвания. На първо място, трябва да направите спермограма, за да сте сигурни, че броят на сперматозоидите е нормален и тяхната мобилност също е на правилното ниво. Ако има някакви хронични заболявания, особено ППИ, тогава е по-добре да ги излекувате преди това. Освен това много лекарства могат да попречат на мъжката плодовитост.

Не би било излишно да посетите генетик, за да го изследвате за генетични заболявания, защото се случва някои генетични заболявания да се проявят в третото, петото и следващите поколения.

Какво можете да направите сами

Минималният срок за мъж е 3 месеца. Толкова е необходимо за узряването на сперматозоидите. Ето защо, 3 месеца преди планираното зачеване, трябва напълно да преразгледате диетата и начина си на живот. Дайте предпочитание на натуралните продукти, отказвайки се от полуфабрикати, заведения за бързо хранене и други "бързи" храни. Гответе предимно на пара, без да използвате олио. Липсата на фолиева киселина може да повлияе на броя на сперматозоидите, така че бъдещият татко трябва да разчита на зърнени закуски, маруля и бобови растения.

Разбира се, никотинът и алкохолът са основните врагове на мъжа, който се готви да зачене. Ако работата на мъжа е свързана с химикали и органични разтворители, трябва по някакъв начин да се предпазите от това в продължение на 3 месеца, защото такива продукти могат да променят състава на сперматозоидите и да доведат до вродени дефекти на плода.

Не напразно природата е замислена по такъв начин, че мъжете се извеждат от тялото - топлината е пагубна за сперматозоидите! Затова баните, сауните и горещите вани трябва да се избягват. По същия начин качеството на спермата се влияе от дългото колоездене и носенето на специални велосипедни шорти. Последната стъпка е да се опитате да се отпуснете. Когато всичко, което е възможно, е направено, струва си да се отдръпнете малко от ситуацията и да не се зацикляте на резултата. Нищо чудно, че казват, че бременността настъпва, когато изобщо не я очаквате.