"Zašto je sport toliko važan za naše telo." Zašto nas sport čini sretnijim? O procesima koji se javljaju u našoj glavi tokom nastave zašto su sportovi toliko važni

Svi smo nesumnjivo čuli da sportovi pomaže u izbjegavanju depresije, gubitka memorije, Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest i mnoge druge probleme. Ali ako pitate, kako stvarne vježbe utiču na mozak? Ispada da ne znaju svi odgovor na ovo pitanje. Pokušat ćemo to shvatiti. Reći ćemo mi i koliko trebate da se bavite sportom da biste stalno boravili u dobrom raspoloženju, a dijelite tajne o tome kako svakodnevno činiti časovima ugodnom navikom.

Šta uzrokuje sreću u našem mozgu kada treniramo?

Jasno je što se događa s našim tijelom, ako redovno trenirate. Mišići će biti više, žurićemo. Bit će lakše obavljati neke svakodnevne zadatke, na primjer, popeti se na stepenice. Ali kada je u pitanju mozak i raspoloženje, veza s vježbama ne postaje tako očita. Izraz, na koju su mnogi navikli: "Sport doprinosi razvoju endorfina" - ovo su tako lijepe riječi, malo ljudi može objasniti koje su procese iza njih skrivene.

I šta se događa, u stvari, to je ono.

Kada počnete trenirati, mozak ga percipira kao stres. Kako se pritisak povećava, mozak misli da se borite s neprijateljem ili se sakrijte od nje. Da bi se zaštitila i mozak iz stresa, tijelo počinje proizvoditi BDNF protein (neurotrofični faktor mozga). Ovaj protein ima zaštitni učinak, a poticaje i razvoj neurona i djeluje kao dugme za ponovno pokretanje. Zato nakon treninga obično osjećamo lakoću i jasnoću misli, i na kraju - sreća.

Istovremeno, Endorfini također sudjeluju u borbi protiv stresa. Njihov glavni zadatak je minimizirati nelagodu iz vježbi, blokirati osjećaj boli i čak probuditi osjećaj euforije.

Općenito, u mozgu nakon obavljanja vježbi postoji mnogo kemijskih procesa, mnogo više nego ako jednostavno sjedite, čak i ako mislite na teško.

BDNF i endorfinski protein uzrokuje naše prelijepo blagostanje nakon sporta. Lagano plaši da je učinak njih vrlo sličan načinu na koji morfij, heroinski ili nikotinski djeluju na tijelu. Koja je razlika? Vježbe donose ogromne prednosti.

Tajna dobijanja najvećeg zadovoljstva i sreće iz vježbe: Ne radite puno, napravite ga na vrijeme!

Ovdje započinje najzanimljivije. Shvatili smo osnove hemijskih procesa koji se odvijaju u mozgu tokom vježbanja. Sad je pitanje, što bi trebao biti režizam za vježbanje, tako da je naše raspoloženje uvijek na visini?

Nedavno istraživanje Univerziteta u Pensilvaniji osvjetljavalo je ovo pitanje, rezultati su bili neverovatni. Koliko produktivno i sretno osjećate ovaj dan, ne utječe na to koliko redovno radite i da li ste uradili ovaj dan:

"Oni koji su bili uključeni u ceo prethodni mesec, ali nisu dali vežbe na dan studija, pokazali su najbolje rezultate u testovima memorije od onih koji vode nesretni način života. Ali najbolji rezultati bili su grupa ljudi koji su vježbe radili ujutro na dan testiranja. "

Popularni autor New York Timesa Gretchen Reynolds napisao je cijelu knjigu pod nazivom "Prvih 20 minuta". Da biste značajno poboljšali svoje zdravlje i moralno, ne trebate postati profesionalni sportaš. Naprotiv, potrebno je prilično malo vremena da dostigne vrhunac sreće i produktivnosti:

"Prvih 20 minuta aktivnog pokreta osigurava najveću zdravstvenu korist, ako prije toga ste bili sjedeći stil života. Proširite svoj život i smanjite rizik od različitih bolesti, a sve to za 20 minuta sportskih vježbi. "

Dakle, opustite se, ne trebate se privući na iscrpljenost treningom u teretani. 20 minuta vježbanja (ali samo vježbanje, morate se fokusirati) i vaše će raspoloženje biti na nadmorskoj visini cijeli dan.

Kako da svakodnevno učinite ugodnu naviku

Fotografija.

Ali prirodno je lakše pisati: "Napunite svaki dan!" Nego, u stvari, učinite to.

Sa svojim savjetima o tome kako da se učinite svakodnevno i učinite ovaj proces uzbudljivim, Charles Dakhig, autor Bestselera "Moć navike: Zašto radimo ono što radimo u životu i poslu".

1. Stavite sportsku odjeću na budilnik ili telefon prije odlaska u krevet

Čini se da je tehnika previše jednostavna, ali jedna je od najefikasnijih. Stavite odjeću u koju ćete napraviti punjenje, a ispod njega stavite budilnik ili telefon. Ujutro ćete biti mnogo lakše uvjeriti sebe da morate vježbati.

2. Pazite na svoj napredak

Naš cilj je da svakodnevne vježbe obavljamo ugodnom navikom. I jedan od načina za postizanje ovog cilja je potaknuti sebe "nagradama", što će vas podsetiti o tome kako se lijepo osjećate kada to učinite. Pokušajte koristiti aplikaciju za rukovanje, registrirajte se ili pronaći neku drugu takvu uslugu. Glavna stvar je redovna, po mogućnosti u isto vrijeme, označite svoje rezultate.

3. Počnite s vrlo malim

Započnite s onim što čini 5-minutno punjenje 3 puta sedmično. To uopšte nije mnogo? Je li lako, zar ne? Zadatak je tako jednostavan da će neko to riješiti i postepeno pretvoriti u naviku. Ne trebate stavljati zastrašujuće ciljeve ispred sebe, počnite s vrlo malim i nepristojnim lako izvedenim.

I dalje: Tijelo se navikne na izbacivanje endorfina i više i više vježbi potrebna je za postizanje iste razine sreće koje ste osjećali na početku, čineći mnogo manje. Šta plus? Činjenica da ako prije niste bili uključeni u sportu ili ste malo učinili, počevši da to učinite sada, osjećat ćete se kao nivo vaše euforije nakon što će čak i kratke časove jednostavno biti preplavljene. U takvom raspoloženju možete minuti planine. Dakle, poboljšati poboljšanja u svim sferama vašeg života.

Sretno! Odijelo!

"O, sport, ti si svijet" - pa je rekao Veliki Pierre de Coubert. Da li je tačno da su ljudi koji se redovno bave sportom uspješnije od onih koji im zanemaruju časove? Sport je medij koji tvori snažnu osobu, odlazeći za konkurentnu zemlju: prihvaćate izazov, osjetite svoju snagu. Ove komponente, pomnožene sa velikom konkurencijom, čine nas da budemo bolji.

Uloga sportova u našem životu

Danas je sport sastavni dio načina života za veliki broj stanovnika svijeta. Ima toliko sorti i grana koje se mogu izgubiti tokom brojenja. Ako pokušate ponijeti profesionalni i amaterski sport u jedan nazivnik, tada u oba slučaja postoji žeđ za pobjedom. Ključna razlika leži u značaju: U prvom slučaju, ovo je prestiž zemlje, subjekta ili naselja, sa svim rezultiranim (materijalnim prednostima, statusom itd.); U drugom - raspoloženje (ako je "amaterski" dostigao rezultat, tada će broj endorfina (hormona sreće) u krvi biti maksimalan). Glavna stvar je zajednički cilj!

Uticaj sporta na ljudski karakter

Sport se razvija u svakom od nas, tako važne osobine kao:

Strpljenje

Strpljenje je glavna vrlina sportaša. To je takva kvaliteta koja je stup na kojem se zasniva uspjeh. Uprkos napornoj treningu, boli, neuspjesima, lezijama, kritikama i uspjehu - sportaš strpljivo i dalje radi po planu. Svako odstupanje dovodi do smanjenja rezultata, a u konkursnom okruženju je imbibulan luksuz.

Pratnja

Svaki sportaš je ambiciozan (u suprotnom ni na koji način) i želja da budu prvi koji su najbolji listovi na sekundu. Da biste to učinili, potrebno je stalno držati svoje tijelo u tonu, spremni da dokažete svoju izvrsnost u svakom trenutku. Poštujem one koji se bave sportom radi održavanja obrasca, ali oni koji žele postići veće rezultate (bez dohrana na zdravlje), uzrokuju mi \u200b\u200bdivljenje.

Koncentracija

Sto drugi sekundi može odvojiti sportaš iz uspjeha, jedan milimetar može predvidjeti ishod sukoba, jedan korak može radikalno mijenjati stanje u igri, jedan udarac može riješiti vaš život. Uprkos situaciji, sportaš mora održavati koncentraciju i kretati se prema cilju.

Misliti

Stereotip koji ne trebate misliti u sportu, nazivam me barem osmijehom na licu. Svako kretanje sportaša je smisleno i promišljeno, od dobrog fizičkog treninga, vrlo je važno odabrati pravu taktiku ispravno i stalno analizirati akcije protivnika tokom borbe da se manevrira u desnoj (ponekad) trenutak, koji će se nosio;

Reakcija

Ponekad situacija nadilazi plan i vrlo je važno pravovremeno pokazati reakciju.

Osećaj kontrolu

Kroz konkurentski proces, potrebno je zadržati na vidiku: stanje njenog tijela, taktičkog plana, akcije protivnika. Praćenje ovih i ne samo komponente omogućava vam trenutnu prilagodbe u svojim postupcima.

Sposobnost apstraktnog

Tokom procesa obuke ili natjecanja, ništa drugo ne postoji, postoji samo vi i zadatak, sve ostalo ide u pozadinu.

Plemstvo

Snažno nikada ne vrijeđa slabe - ovo je zakon, a u teškom situaciji uvijek će biti za ruku.

Sports otamns i pomaže da postanete bolji

Sport vam omogućava da ne osvajate samo tokom konkurencije, stečene osobine doprinose pojedincu u svakodnevnom životu: jer će vam gore navedene kvalitete omogućiti da ne snimite ruke u bilo kojoj situaciji, šta god da jeste.

Sport nas vodi kao i mi i čini nas boljim. Bez obzira, bavili ste se profesionalnim ili amaterskim sportovima, važno je ono što želite postići od onih koji su spremni žrtvovati tu postizanje cilja. Sport je filtar koji ne vidi zahtjeve u skladu, samo najbolje nastavlja.

Zahvaljujući sportu, shvatio sam da se nikad ne možete odreći prije vremena! Učinite ono što možete i biti, šta će se dogoditi !!!

Čovjek je dizajniran za kretanje. Naše tijelo je najiskrevetniji dokaz toga. BOTERALNO FROUTED sa negativnim posledicama. Strana ljepota je izgubljena, pojavljuje se zdravlje, slabost i raspoložen je razmažen. Često vodi do depresije. Nesumnjivo, nedostatak kretanja je i posljedica neproporcionalnosti.

U antici, ljudi nisu bili sretni dugo da sjednu mir. Preselili su se stalno. Bilo je potrebno dobiti hranu, izgraditi kolibe, boriti se protiv neprijatelja. Ne zaboravite naše prentere i o aktivnim igrama i zabavi. Natjecali su se u trčanju, bacajući koplje, ples.

Danas, kako bi se osigurala vaša porodica, mnogi nisu potrebni da se čak i ustaju zbog stola. Često se zaposleni u mentalnom radu sjede na radnim mjestima, praktično se ne kreću. Međutim, vježba je izuzetno važna za svaku osobu. " Moram raditi, nema vremena za gluposti poput fitnesa ili trčanja"- Obično čujemo kao odgovor. Ispod ćemo reći zašto je tako važno igrati sportove i kako utječe na ljudsku produktivnost.

Zašto je sport toliko važan u našem životu?

Odmah želite pojasniti da danas nećemo govoriti o profesionalnim sportovima. Ostavimo odlične stipengencije prvaka. Razgovarat ćemo o fizičkoj aktivnosti običnih ljudi, odnosno o ljudima poput vas i mi. Takođe ćemo postaviti pitanja o njenim prednostima i kako održavati vaše tijelo u obliku, čak i ako nema vremena.

Dakle, ono što dobro može donijeti sport u našem svakodnevnom životu?

Ponovo zdravlje, zdravlje i zdravlje. Obuka telo fizičkim vježbama, ojačamo srce, normalizujemo cirkulaciju i pritisak u krvi. Postoje kompleksi koji poboljšavaju metabolizam, uklanjajući stres i bol u mišićima, umirujući živce. Ne žurite sa tabletima za piće. Često je dovoljno samo da bi se izvršio mali naboj, a bol će se povući. Za ljude sa hroničnim bolestima fizički napor je obavezan odlomak u shemi liječenja.
Dobro raspoloženje i pozitivan stav prema životu. Što god se dogodilo: stres, svađa, bijes, strah, itd. - Vježba. Jesi li uznemiren i nije raspoložen? Protresite štampu, reprodukujte odbojku, napravite se. Na poslu tešku situaciju? Sjednite 20 puta, a odgovori na složena pitanja pojavit će se odmah. Pokušajte započeti svoj dan jutarnjim joggingom, jogom ili punjenjem. Rezultat će biti vidljiv iz prvog pokušaja! Pojavit će se energičnost, aktivnost će se povećati, a sve će biti sretno. Sport naplaćuje energiju!
Odličan izgled. Vjerujte mi, a ne ni jednu slavnu osobu, model, glumica ili samo poznati prijatelj nije dobio njenu prekrasnu figuru kao poklon od prirode. Ovo je svakodnevno mukotrpno djelo. Sportske klase utiču na izgled. Istovremeno, ne izgleda ni u hodniku ili pohađaju sav. Pored idealnih oblika, volite fizički napor, dobit ćete prekrasan glatki ten. Ne skrivajte stranu promjene i kose, noktiju, kože.
Sport je odmor. Šta bi moglo biti bolje na kraju radnog dana nego ići, na primjer, na jogu? U obuci su svi problemi i stres zaboravljeni. Glava se u potpunosti čisti negativnim mislima. Za one koji imaju većinu radnog vremena provode s računara, to je samo nalaz. Objavljuju se opuštene leđa, mišićni isječci nestaju. Da biste povećali produktivnost, odmor je vrlo važan, češće opuštajući se.
Pojava se pojavljuje i samopoštovanje. Mnogi poslodavci obraćaju pažnju, da li se njihovi zaposlenici i kandidati bave sportom. Shvatajući da ste odgovorni i moderni (posebno u posljednje vrijeme) slučaj, uživat ćete u samopoštovanju. Čak i kada rezultati još nisu, bit ćete ponosni na sebe. I možete se pohvaliti prijateljima i poznavati ono što znate .
Kreativnost se povećava. Ako ste muškarac kreativne profesije, trebali biste znati koliko je važna "muza". Dešava se da nestaje. Ali ne biste trebali ručno i zaroniti u depresiju. Sport će takođe pomoći ovde. Naučnici su dokazali da se tokom obuke mozak aktivno upija kisik. U skladu s tim, odmah ćete imati puno svježih ideja i misli.
Prelazi na "ne" umor. Zapuštanje energije, fizičke klase povećavaju našu produktivnost i rezerve. Zaboravit ćete šta "pada sa nogu" nakon posla.
Promovira duboko, smireno i obnavljajući san. Sportske klase provocira endorfine. Oni uklanjaju nervnu napetost. Emisija adrenalina i hormona tokom obuke upozorava na stres i sprečava nesanicu.
Sport nas čini svrhovitim. Da li želite znati ,? Vodite računa o vežbi. Da biste se izvršili i motivirali da trčite, idite u hodnik, ljuljaš se, itd. veoma teško. Međutim, sa svakim, čak i malom dostignućem, napravit ćete korak prema svom cilju. Sport će pomoći pobijediti lijenost, prevladati sebe i, definitivno će povećati vašu produktivnost.
Proširuje krug izlaska. Posjeta teretani ili grupnim klasama, lako je pronaći nova poznanstva. Oni mogu postati samo budući prijatelji istomišljenika, već i na radnim partnerima.

Naveli smo samo neke od prednosti aktivne zabave. Svi su njihovi i, nakon što su započeli obuku, sigurno ćete željeti dodati još nekoliko vaših predmeta.

Vježba: Vrste i svrha

Mnogi ljudi shvate da sportsko ne samo fascinantno, već i korisno. Međutim, ne razumiju svi razliku između vrsta obuke i ne znaju za šta su namijenjeni. Ukratko razgovarajte o tome.

Vježbe napajanja

Ova vrsta obuke potrebna je ako želite ojačati mišiće i formirati prekrasno olakšanje tijela. Posebno je popularan među muškarcima. Glavni predstavnici poda preferiraju ih za paljenje masti. Vježbe napajanja vrše se pomoću dodatnog inventara. Rabljeni bučice, šipke, utezi. To uključuje nastavu na simulatorima.

Aerobni ili kardiotry

Ovo je jednostavnija vrsta vježbanja. Zahvaljujući njima lako je ojačati srčani mišić, trenirati disanje i izdržljivost. Posebno popularno sa takvim treninzima među ženama. Ova grupa uključuje ples, aerobik, oblikovanje, plivanje. Ako se odlučite igrati sportove sa prijateljima, tada će velika odluka biti igra - fudbal, odbojka, tenis itd. To se odnosi i radi. Najbolje je baviti se kardiovaskularom na otvorenom.

Istezanje

Najlakši pogled na trening. Pogodan je čak i ljudima starosti ili sa nekim povredama. Istezanje može biti dinamično i statičko. Prvi je dizajniran za zagrevanje mišića ispred drugih vrsta vježbi. Drugi je konačna faza nakon moći ili kardiografije. Istezanje daje mišićni ton, čini ih elastičnim i povećavaju otpornost na povrede. Istezanje je jutarnje punjenje.

Možete ostati na jednoj od vrsta vježbanja, ali najefikasnije ih izvodi u kompleksu. Alternativne i kombiniraju treninge i pobijedit ćete u šikskom tijelu i odličnom zdravlju.

Koji sport bira?

Često se događa da postavljanje cilja za početak sporta, pojavljuje se pitanje: kakav izbor? Naravno, sve ovisi o pojedinačnim preferencijama i hobijima. Pokupili smo deset najpopularnijih sportova:

Trening u teretani Pogodno za ljude usmjerene na rezultat. Bolje je baviti se profesionalnim trenerom. On će odabrati pojedinačni program obuke, s obzirom na vaše lične karakteristike.
Aerobik, oblikovanje, gimnastika itd.savršeno ojačati kardiosistem. Oni biraju mnoge žene za intenzitet i ritam. Kada radite smiješnu plesnu muziku, ne možete samo jačati zdravlje, već i podići raspoloženje.
Plivanje i akva Aerobicane zahtijevaju posebne vještine i obuke. Posjetite bazenu, potpuno ojačate sve mišiće tijela i poboljšavate kardio sistem. Biti u vodi, opustite se i odmarali nakon napornog dana. Ovaj sport je savršeno pogodan za ljude sa velikom tjelesne težine.
Plesanja Naknadat će se za pozitivno, poboljšati koordinaciju pokreta i pružit će prekrasnu figuru. Vrste plesnog pravca mase. Možete odabrati bilo šta, počevši od klasične koreografije, koji završavajumo sa zapaljivim orijentalnim plesovima.
Grupne sportske igre. To uključuje fudbal, odbojku, košarku, tenis i druge. Pored snage i kardio-treninga igre, ublažavaju duh rivalstva, potiskivanja pobjedi i vodstva. Želite znati - sudjelovati u grupnim igrama.
Biciklizam U posljednje vrijeme postalo je vrlo popularno. Uvijte pedale. Dakle, mišići se ljuljaju, srce se ubraja, a raspoloženje je poboljšano. Savjetujemo vožnju biciklom u parkovima i drugim prekrasnim mjestima.
Trčanje.Možete trčati na stadionu, u parku, na traci kod kuće, bilo gdje. Trčanje je izvan i ispunjava energiju.
Joga i pilates.- Obuka za one koji preferiraju mirne, spore, ali produktivne vježbe. Ove prakse pomažu u sticanju duhovne ravnoteže i ojačati tijelo.
Meditacija.Da, ovo nije greška, nije baš poznata, ali ipak. Pomaže u opuštanju, blagotvorno učinak na srčani mišić i normalizira krvni pritisak. Ujutro je to u večernjim satima optužba za pozitivnu energiju - način da se opustite i smirite.
Hodanje -odličan način treninga čak i za starije osobe. Ako su snažna opterećenja kontraindicirana, slobodno idite na sportsku šetnju!

Savremeni asistenti onima koji se odluče baviti sportom

Danas su nove tehnologije iznenade njihove mogućnosti. Različiti uređaji koji ljudi olakšavaju ljudima već su u svim područjima. Sport nije izuzetak. Kao primjer, reći ćemo o nekoliko njih.

Mobilne aplikacije. Postoji puno usluga koje pomažu u igranju sporta, slijedeći dostignuća i traže ciljeve. Jedan od najpopularnijih i kvalitetnih programa je rundastičan. Savjetujemo vam da obratite pažnju na potpuno infitništvo, trkač, pedometar, Niketrainingclub, Teemo.
Sportski uređaji. To su uglavnom takozvane "pametne" narukvice. Oni kontroliraju puls, mjere udaljenosti, slijede vježbe, motiviraju. Gadgeti iz fitbit sile, jawbone, nike, bodybugg link poznati su po dobrim karakteristikama.

Naravno, pomagače u sportu su važni. Međutim, ne zaboravite da sve ovisi o vašem raspoloženju, volju i želju za postizanjem rezultata.

Zapamtite da fraze "nemam vremena", "Umorna sam / A", "nema novca" i slično su samo izgovori. Vrijeme provedeno na sportu vratit će se sa zanimanjem. Fizički vježbanje povećavate svoju produktivnost u svim sferama. Probaj. Sigurni smo, kasnije nećete moći živjeti bez sporta. Podijelite svoj uspjeh u komentarima. Bićemo zadovoljni vašim pobjedama nad sebi i odgovorimo na sva pitanja.

Mnogi od nas periodično donose odluku da počnemo baviti sportom ili više treninga. Neki se predaju, a neki i dalje samostoje, ali u stvari, svi bi trebali raditi sport. Zašto trebate igrati sportove? Vježba ima ogroman iznos prednosti, uključujući fizičko i mentalno zdravlje. Sportske klase pomoći će ne samo da se vode u obliku, već će donijeti i niz drugih pozitivnih promjena u ljudskom životu.

Svi znaju da je fizička aktivnost korisna za zdravlje ljudi. Ovo je važno za fizičko zdravlje i moral. Ispod su razlozi za pozitivno utjecaj na osobu koja se bavi sportom.

Višak kontrole težine

Redovna obuka pomoći će vam da izbjegnete skup viška kilograma i date tijelu u dobrom obliku. Kada obavljate vježbu, spalite kalorije, a intenzivnije radite, to izgleda bolje vaše tijelo.

Da bismo shvatili kako sportske aktivnosti pomažu u borbi protiv prekomjerne težine, treba kontrolirati razliku između znatne energije i aktivnosti. Energija se distribuira na 3 procesa: podrška za najvažnije funkcije ljudskog tijela, probavljajući konzumirani i fizički rad.

Pod poštivanjem prehrane u kojem se kalorija u skladu s tim smanjila, metabolizam usporava. To doprinosi uplitanju pražnjenja dodatnih kilograma. Stalno opterećenje, postavlja metabolizam aktivno radi, pomaže u smanjenju težine.

Naplata energije

Najjači energetski stimulator je fizička aktivnost, ona se odnosi i na zdrave ljude i sa problemima. Za osobu koja pati od hroničnog umora i drugih bolesti, sportske vježbe daju veću ponudu energije. U borbi protiv umora najproduktivnije je precizno aktivna radna aktivnost.

Vježbe i trening pomažu u pružanju kisika i hranjivih sastojaka na tkivima vašeg tijela i pomoći mišićima da rade efikasnije. Stoga se tokom dana osoba čini više energije za obavljanje svakodnevnih zadataka.

Sprečiti bolest

Fizička aktivnost pomaže u sprečavanju pojave srčanih bolesti, dijabetesa, astme, a također smanjuje rizike boli u leđa i artritisu. Redovna vježba može spriječiti ili nadzirati širok spektar bolesti. Neke od ovih zdravstvenih stanja mogu uključivati \u200b\u200bmentalno zdravlje. Tokom obuke, mozak proizvodi razne tvari zbog kojih se osjećate sretno i opušteno.

Lijepo sanjaj

Potpuni san je potreban za sve, a redovan fizički napor može vam pomoći da ne samo zaspite, već i poboljšajte kvalitetu sna.

Odlično blagostanje

Vježbe i obuka pomoći će vam da se osjećate bolje. Kada vidite svoje rezultate, doživjet ćete ne samo olakšanje, već i ponos za sebe. I redovan fizički napor učinit će vas više Hardyja, snažnosti i samouvjerenog.

Osjećaj sreće i dobrog raspoloženja

Uticaj na dijelove mozga koji je odgovoran za pojavu anksioznosti javlja se s različitim vježbama, tako da država olakšava. Prilikom vježbanja sportova aktiviraju se svojstva endorfina, oni zauzvrat postaju mnogo manje percepcije boli i stvaraju dobre emocije. Vježbe pomažu ljudima da prepoznaju svoje strahove i nose se sa njima, kao i umanjiti osjećaj anksioznosti. Možda je raspoloženje moguće s bilo kojom vrstom treninga. Razlika u promjeni raspoloženja događa se u malom vremenu kada se vježbe zaustavljaju.

Korist za kosti i mišiće

U izgradnji jakih mišića i kostiju, važni su česti fizički napor. Kada su ispunjeni, stvoreni su hormoni, oni čine više potrošnje mišića aminokiselina. Ovaj proces povećava rast i izdržljivost mišića.

Sa godinama, mišićne performanse su izgubljene i njihova masa. Redovni sportovi sprečavaju ovaj proces.

Poboljšanje kože i njegovog stanja

Za usporavanje procesa starenja, potrebna je ojačana antioksidantna zaštita za tijelo. Specifična fizička aktivnost pomaže ovom procesu. Stimulacija krvnih protoka na kožu, javlja se zaštita i poboljšanje kože u ljudima.

Produktivni mozak i oporavak memorije

Sport pomaže poticanju, mentalnom radu,. Fizička aktivnost pomaže u proizvodnji hormona, a rast nervnih ćelija ovisi o samim hormonima. Nesumnjivo, važno je biti aktivni stariji ljudi, jer s godinama, događaju se promjene u strukturama mozga i njihova funkcionalnost.

Smanjivanje bola

Kada radite sa stalnim boli, sportske vježbe dobro pomažu. Kako studije pokazuju, sa određenim vježbama na trajnoj osnovi bol postaje manje. Sport pomaže da se tupi osjećaj boli.

Za vrijeme sporta, definitivno ćete se upoznati sa puno istomišljenika. Ova poznanstva pružit će vam ugodnu i zanimljivu kompaniju, pomažu u održavanju motivacije za obuku i proširit će vašu poznatu zajednicu.

Poboljšanje intimnog života

Ojačati seksualnu privlačnost sposobna za sportsku aktivnost. O intimnoj aktivnosti redovne sportske aktivnosti utiču na to kako je to nemoguće bolje. Poboljšava fleksibilnost tijela i mišićnog tona, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem. Žene koje su prolazile studije reklo su da su nakon početka obuke u toku počele češće doživljavati orgazam.

Zašto se malo ljudi bavi sportom?

Jedan od glavnih razloga je lijen. Ona je ista kao i sam čovjek.

Ljudi neprestano pronalaze izgovore da ne idu na vježbanje i leže na krevetu. Većina smatra da imamo dušu i nema smisla pumpanje tijela ako nije besmrtan. Zato misao drevni grčki filozof Platon. Podigao je dušu preko tjelesne ljuske. Stoga intelektualna radna snaga prelazi fizičku popularnost.

Platonova ideja su Rimljani usvojili kada je hrišćanstvo počelo širiti. Ove ideje su otišle tamo, mada u Bibliji ne kažu riječ o besmrtnoj duši, u takvom obliku u kojem je Platon percipirao, pa čak i plus poricanje zagrobnog života.

Dakle, u svijesti modernog čovjeka ideja da je inteligencija put do razvoja i fizičkog rada - karnevalska vrba.

Drugi razlog - ljudi obično povezuju fizičku snagu i nedostatak uma. Ovo je pogrešno gledište, jer s pravim pristupom, sportovi doprinosi razvoju čak i više od mentalnog rada.

Upotreba sporta

Naučnici u jednom glasu kažu da je sport garancija uma. Razne činjenice utjecaja fizičke radne snage na mozak date su u setu. Ako pogledate modernu društvu, možete vidjeti da ne postoje samo odrasli u kauču. Mnoga djeca i adolescenti ne mogu cijeli dan izvući iz svojih uređaja. Takav stil života neće imati dobar utjecaj na mentalne sposobnosti. U budućnosti takvi ljudi pate od bolesti stražnjeg, srca, ravne noge.

Takođe je dokazano da sportske vežbe omogućavaju korištenje mozga na maksimum, povećati koncentraciju i kreativne sposobnosti.

Sportske klase donose mnogo prednosti:

Praktične klase za mozak

Ako se organizirate, prednosti sporta možete pronaći ne samo kao fizički trening, već i kao razvoj praktične strane mentalnih sposobnosti. Čak i sa uobičajenim čišćenjem stana, mozak je napregnut više nego za rješavanje matematičkih zadataka.

Obrazovanje u sebi organizovao je čovjeka

Sport ne zahtijeva ne samo pravilnost treninga, već i organizirana. Nepravilni grafikon opterećenja pogoršavat će samo problem, pa osoba treba razmišljati svaki korak.

Poboljšanje će moći

Svaki put kada su ljudi prihvaćeni za posao, oni osjete nepremostivu želju za opuštanjem ili zabavom. Sport takođe nije izuzetak. Stoga, ako redovno trenirate, tada je u drugim slučajevima moguće uspjeti.

Fizička aktivnost praktično za cijelo tijelo daje pozitivan rezultat. Nesumnjivo, ukupno zdravlje zdravlja se poboljšava i u slučaju određenog sporta i redovne fizičke aktivnosti.

Od djetinjstva redovno čujemo glasne izraze o prednostima i potrebi za sportom. Uvjereni smo da zdrav um može živjeti isključivo u zdravom tijelu da je sport pravi lijek od razgradnje, kao i sredstva za potpunu borbu alkoholizma i ovisnosti o alkoholizmu i lijekovima.

Potvrđujemo važnost sporta i slažemo se sa svim tim izjavama, jer oni zapravo leže racionalno zrno. Ali ono što se još koristi može se otkriti iz sporta ako platimo sve ove glasne izraze i pokušamo analizirati situaciju dublja? Zašto je sport toliko važan i kako je može promijeniti na bolje? Zašto trebate igrati sportove? Kakva je njegova uloga u svakodnevnom životu osobe?

Značenje sporta u ljudskom životu

Naravno, prvo što padne na pamet je fizičko očvršćivanje. Redovni sportovi pomaže da se mišići drže u tonu, riješite se masnih sedimenata, izgledaju vitko i lijepo. Zahvaljujući aktivnom propagandi i obrazovnom radu valelologa, svima je poznato veliko važno stanje sporta u životu osobe. Međutim, sport nam može dati mnogo očiglednije za blagost tijela.

1. Redovni sportovi doprinose održavanju discipline.

Kao i bilo koje drugo redovno zanimanje, vježba pomaže u formiranju. Da biste se učinili igranjem sportova - znači započeti svoj razvoj. Uloga sportova u tom pogledu je vrlo velika. Navika bavljenja sportom svaki dan će staviti polazište u vašu grafiku. Skidanje iz njega možete planirati svoj svakodnevni život razumljiviji i stabilniji. Pored toga, bit će lakše pokazati disciplinu u drugim sferama vašeg života: Možete naučiti da se svaki dan probudite u prvom alarmnom zvono (a ponekad i bez njega), dođite na sastanke na vrijeme, na vrijeme dođite na sastanke, naučite novo Jezik za sebe i tako dalje.

2. Vježba podići raspoloženje.

Tijekom vježbe, endorfini se proizvode u ljudskom tijelu, koji se i dalje nazivaju hormoni sreće. Vrijedno je savladati barijeru lijenosti i najmanje deset-petnaest minuta trčanje duž staze - i povećano raspoloženje nakon tuširanja. Kako početi baviti se sportom sa zadovoljstvom? Samo mu posvetiti najmanje petnaest minuta. Ovo je prekrasan način da se riješimo kratkoročne i dugotrajne depresije. Vježba će postati odlična alternativa "hosting problemima". Burn sa tugom sa korist za sebe i vaše telo. Kad nemate šta da radite, a ti si bespomoćan u pregledniku u pregledniku, radi eksperimenta, rasporedite 20 minuta punjenja samim i vidite kako se vaše stanje mijenja.

3. Fizički jaki ljudi su privlačniji za suprotni spol.

Od primitivnih vremena, svaka osoba na nivou instinkta bila je utvrđena da nastavi rod sa fizički jakim partnerom, koji bi, ako je potrebno, moglo braniti porodicu. Ovi instinkti rade savršeno dobro u naše vrijeme: snažni momci uživaju u zasluženoj pažnji žena, a zategnute djevojke odmah privlače divljenje mišljenja muškaraca. Zato je sport važan.

4. Redovni sportovi povećavaju životni vijek.

Mnogi bi mogli tvrditi da se tokom vježbanja povećava potrošnja kisika, organi rade aktivnije - i stoga je tijelo brže od nošenja. Djelomično je to istina. Međutim, neobučeni mišići u jednom ne ugodnom trenutku mogu odbiti rad. Slabo srce se neće nositi sa protokom krvi - a napad će biti pružen. Mnogi seniori redovno se bave sportom, bez osjećaja posebne nelagode. Uporedite ih s više lijenih vršnjaka, definitivno možete staviti nekoga ko će preživjeti.

5. Sport pomaže u životu.

Zašto trebate se baviti sportom svaki dan? Kao što je već napisano gore, redovne vježbe doprinose jačanju mišića i organa. To vam omogućava da spriječite mnoge bolesti, a da ne spominjete da vam omogućava da se osjećate bolje čak i u starosti. Sport pomaže u životu. U teretani možete upoznati istomišljenike, u jutarnjem jutarnjem jogu - pozitivnim ljudima, a večernji izduvni trening pomoći će, suprotno logici, ublažiti umor nakon posla.

Neupisivan važnost sporta

Sport su sigurno važni - znamo za to od djetinjstva. Međutim, znajući i razumjeti - uopšte ne isto. Moramo u potpunosti ostvariti sve prednosti koje nas vode fizičke vježbe. Moramo razumjeti, sa zadovoljstvom i cijeniti ulogu sporta samo za vaš život. Moramo biti svjesni da se nespremnost da se bavi sportom prije ili kasnije za svakog od nas može pretvoriti u velike zdravstvene probleme.

A ako je to zaista tako - nije li lakše učiniti da se bavite u sportu najmanje 30 minuta dnevno, tako da se cijeli život osjećaju u tonu? Ako ne možete odgovoriti na ovo pitanje - počnite barem male, za uzorak ili eksperiment. Vrlo brzo ćete shvatiti da to ne želite zaustaviti.