Paklena sedmica - šta je to i zašto je organizirati. "Nedelja pakla": kako sam živela na granici mogućnosti Pakla nedelja

“Hajde da prođemo kroz paklenu sedmicu?!” - "Uradimo to!". Volim takve izazove. Podižu nivo adrenalina u mom telu, mobilišu se sve kreativne i fizičke snage. Tokom ovakvih izazova moguće je mnogo toga: promijeniti navike, izaći iz zone udobnosti, sagledati svoj život iz novog ugla.

srijeda. 22-satni radni dan

Ovog dana sam direktno fizički osjetio kako mi raste snaga volje - nisam jeo tjesteninu noću, bukvalno sam povukao ruku od tiganja.

Režim stvara ovisnost, sve kasnije idem u krevet. Srijeda u 3 ujutro. I ustajte, kako se sjećate, u pet.

četvrtak. Pakleni dan i noć

Ustala sam, ali nije bilo nastupa 🙁 I bilo je jako teško. Posebno noću. Prema uslovima paklene sedmice, ne možete spavati od četvrtka do petka. I nameće se razumna misao - koja je svrha ne spavati i tako se rugati ako vam je radna sposobnost mala? Nije li lakše opustiti se? Da, ali tada nikada nećete znati svoje granice. To je kao u sportu - rastu mišići, brzina, izdržljivost kada se čini da je sve, nema više snage, ali uložite još jedan napor i podignete se na novi nivo. Isto važi i za operativnu efikasnost. Kada se, osim želje za "radom", prekinu sve ostale želje.

Durynda, kafa i bademi su me držali budnim cijelu noć

Polagao sam velike nade u četvrtak uveče i mislio sam da ću imati vremena da uradim više stvari. Nije išlo. Ali u mojoj narednoj paklenoj sedmici, pobrinut ću se da vrijeme od srijede uveče do 5:00 u četvrtak bude neprikosnoveno.

petak. Zora i jedno veliko uho

Ponavljam kao mantru "ako ne pada kiša, onda ću slikati zoru."

Upalilo je.

Bilo je to jedino jutro s prekrasnim izlaskom sunca cijele sedmice. Obično ga ne možete vidjeti zbog oblaka.

U 8 ujutro počeli su me nokautirati strašnom silom. U takvom slučaju, imam jedan lifehack koji vam pomaže da brzo zaspite. Postavite tajmer na 30 minuta, brzo popijte jaku kafu i odmah idite u krevet. Dok kofein ne počne da deluje, brzo ćete zaspati. I nakon 30 minuta, kafa će proraditi i tajmer će zvoniti. I bićete veseli. Ja, međutim, imam još jedan bonus - bazen je 2 koraka od sobe. Kao rezultat toga, moji prijatelji koji žive sa mnom u vili mi nisu baš vjerovali da nisam spavao, imala sam takvu vedrinu i energiju.

U petak je došlo do velikog napretka u meditaciji.

Bila je to pauza između članaka. Stojim sa kafom u rukama. Koncentrišem se na dah. Udahni. Izdisanje. Udahni. Izdisanje. I odjednom primjetim da sam već jedne velike uši, ali me nema. U daljini se čuje prekrasna muslimanska molitva, u dubini bašte čuje se šum fontane, čuje se zvižduk krila povremeno letećih slepih miševa, čuje se kreket gekona, šušti palme . Čak, čini se, i para od zvukova kafe. I za 10 minuta - kao da se odmara pola dana.

Subota. Prespavaj zoru

Sranje! Prespavao sam zoru!

Sada znam da u režimu štednje energije alarm ne zvoni. Moj perfekcionist je bio tužan skoro do suza. Kada pet dana u nedelji ustajete pre sunca, postoji takmičarska hrabrost - ko će ranije ustati - ja ili Sunce? Kao rezultat toga, i sama se probudila u 8. A ostalo - uobičajeni radni dan paklene sedmice.

nedjelja…

... bilo je lagano, opuštajuće.

Riblja meditacija

Kakav pakao mi je dala sedmica

Navika ranog ustajanja nastavlja drugu sedmicu i beskrajno mi se sviđa. Budilnik je postavljen na 7, ali se sam budim u 6:30-6:45. I to je nevjerovatan osjećaj. Da nisam počeo tako rano da ustajem, ne bih vidio Duryndu kako dolazi k meni, sjedi pored mog kreveta, umiva se, prede i onda odlazi. How Made (domaćica u vili) opasuje se crvenom satenskom trakom, prinosi bogovima, dlanom pali štapiće i nosi ih u različite dijelove kuće. Ova akcija me svaki put fascinira.

Zdrava dijeta. Za doručak je i dalje bila kaša bez mlijeka, soli i šećera, ali sa grožđicama, bademima i bananom. Prestao sam da jedem toliko čokolade kao pre paklene nedelje.

Brzi mehanizam za promjenu navika. U svakom sedmodnevnom periodu možete osmisliti nešto novo. I dugo će ostati s vama. Sedmica se može pretvoriti u sto dana, a sto dana u svestan život.

Rast svesti. Poštovanje slobodnog vremena i želja da ga zasitite nečim korisnim. Zdrava hrana, produktivne aktivnosti, kontrola misli, vježbanje.

Razumijevanje da paklena sedmica ne postoji. Dan ranije sam prijatelju rekla da ustajem u pet ujutro jer imam paklenu sedmicu. Nasmiješio se i mirno rekao: „I ja ustajem u 5 ujutro. Jer talasi su sjajni u ovo vrijeme.” I ispostavilo se da je nekome ustati u 5 ujutro jedan od uslova paklene sedmice, a nekome - hladni talasi i lagano. I pomislio sam, koji su to moji “cool talasi” zbog kojih mogu ustati u 5 ujutro? Priznajem da još uvijek tražim odgovor na ovo pitanje. Pokušat ću ga pronaći do sljedeće paklene sedmice. Jer ako je nešto pakleno, onda je to život bez ciljeva.

Generalno, bilo je vedro, naporno, produktivno, svjesno, nevjerovatno.

P.S. Želite li to isprobati i sami? Zapošljavamo novi stream za Hell Week.

Dakle, zašto je ova “paklena sedmica” uopće potrebna?

Eric to naziva prototipom "savršene sedmice". Ovo je oličenje fantazije na temu: "Šta bi se dogodilo kada bih maksimalno iskoristio svaki dan svog života?" Za nedelju dana ćete videti kako bi se vaš život mogao promeniti da ste živeli svesno.

Opšta pravila za ovu sedmicu su:

1. Ustanite u pet ujutro, idite u krevet u deset uveče. Sedmica počinje ponedjeljkom u 5:00 sati i završava se u nedjelju u 22:00.
2. Budite koncentrisani tokom cijele sedmice na svaki zadatak.
3. Strogo se pridržavajte plana.
4. Budite aktivni i energični.
5. Nemojte koristiti društvene mreže tokom radnog vremena. TV je zabranjen.
6. Nema praznih razgovora i poziva prijateljima tokom radnog vremena.
7. Fizička aktivnost - svaki dan.
8. Pravilna ishrana - svaki dan.

Ponedeljak: Navike

Glavni zadatak ponedjeljka je da poradite na svojim navikama. To morate učiniti u tri koraka:

1. Napravite listu navika koje već imate. Zapamtite dobre i loše navike.
2. Odlučite koje navike želite da izbacite, a koje želite da dodate u svoj život. Kao što je Ovidije rekao, "navike postaju karakter."
3. Planirajte šta ćete učiniti da stvari promijenite na bolje. Napravite listu šta biste želeli da promenite. A evo dvije navike sa kojima možete započeti već u ponedjeljak ujutro. Prvo premjestite alarm na drugu lokaciju. Ovo će pomoći da se djelimično prekine automatski lanac vaših jutarnjih radnji. Drugo, svako jutro postavite sebi pitanje: „Kojem današnjem događaju se radujem?“ Ovo će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista važno.

Utorak: Pažnja

Utorak je posvećen razvoju koncentracije. Sjetite se kako igrač golfa udara loptu. U početku gađa nekoliko puta, koncentriše se, a tek onda podiže palicu da postigne pogodak. Da je igrač golfa istrčao na teren i odmah udario loptu, teško da bi mogao da pogodi rupu.

Sve je u mentalnoj pripremi. To je usko povezano sa rezultatom koji dobijete na kraju. Kada bi se prije svakog poslovnog sastanka pripremili za njega i jasno odabrali poziciju koju želimo na njemu, onda bi ishod bio potpuno drugačiji.

Sada je moderno provesti 100 dana koji mijenjaju živote. Šta kažete na 7 dana intenzivnog? "Paklena sedmica" je težak test za oficire oružanih snaga Norveške. Erik Bertrand Larssen - bivši komandos iz Norveške, a sada trener-psiholog - razvio je "civilnu" verziju "paklene sedmice". Omogućava vam da ispumpate život za 7 dana.

Opća pravila

Dakle, zašto je ova “paklena sedmica” uopće potrebna?

Eric to naziva prototipom "savršene sedmice". Ovo je oličenje fantazije na temu: "Šta bi se dogodilo kada bih maksimalno iskoristio svaki dan svog života?" Za nedelju dana ćete videti kako bi se vaš život mogao promeniti da ste živeli svesno.

Opšta pravila za ovu sedmicu su:

1. Ustanite u pet ujutro, idite u krevet u deset uveče. Sedmica počinje ponedjeljkom u 5:00 sati i završava se u nedjelju u 22:00.
2. Budite koncentrisani tokom cijele sedmice na svaki zadatak.
3. Strogo se pridržavajte plana.
4. Budite aktivni i energični.
5. Nemojte koristiti društvene mreže tokom radnog vremena. TV je zabranjen.
6. Nema praznih razgovora i poziva prijateljima tokom radnog vremena.
7. Fizička aktivnost - svaki dan.
8. Pravilna ishrana - svaki dan.

Ponedeljak: Navike

Glavni zadatak ponedjeljka je da radite na svojim navikama, a to morate učiniti u tri koraka:

1. Prvi korak je da napravite listu navika koje već imate. Zapamtite i dobre i loše navike.
2. Odlučite koje navike želite da izbacite, a koje želite da dodate u svoj život. Kao što je Ovidije rekao, "navike postaju karakter."
3. Planirajte šta ćete učiniti da stvari promijenite na bolje. Napravite listu šta biste želeli da promenite. A evo dvije navike sa kojima možete započeti već u ponedjeljak ujutro. Prvo premjestite alarm na drugu lokaciju. Ovo će vam pomoći da djelimično prekinete automatski lanac vaših radnji ujutro. Drugo, svako jutro postavite sebi pitanje: „Kojem današnjem događaju se radujem?“ Ovo će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista važno.

Utorak: Pažnja

Utorak je posvećen razvoju koncentracije. Sjetite se kako igrač golfa udara loptu. U početku gađa nekoliko puta, koncentriše se, a tek onda podiže palicu da postigne pogodak. Da je igrač golfa istrčao na teren i odmah udario loptu, teško da bi mogao da pogodi rupu.

Sve je u mentalnoj pripremi. To je usko povezano sa rezultatom koji dobijete na kraju. Kada bi se prije svakog poslovnog sastanka pripremili za njega i jasno odabrali poziciju koju želimo na njemu, onda bi ishod bio potpuno drugačiji.

Da biste razvili svesnost i ušli u pravo stanje uma, dovoljno je da tokom dana postavite sebi prava pitanja. Nije bitno koliko volite svoj posao. Glavna stvar je da to uradite što je moguće bolje. Ovo je tvoja sveta dužnost. Ako radite kao barista u kafiću, zapitajte se: „Koliko dobro poznajem sve kafe? Kolika bi trebala biti temperatura mlijeka u različitim vrstama kafe? Kako mogu poboljšati svoj rad? Šta još mogu učiniti da svoje klijente usrećim? Kako da držim šoljicu kafe dok je dajem klijentu i šta da mu kažem? Postavite sebi ova pitanja i ostanite u pravom raspoloženju.

Srijeda: upravljanje vremenom

Možda nikada u istoriji čovečanstva nije bilo tako teško planirati svoje vreme kao što je sada. Problemi upravljanja vremenom najčešće se povezuju s činjenicom da je osoba u gustom krugu svakodnevnih aktivnosti iz kojeg se čini gotovo nemoguće izaći.

A najčešće je naša rasejanost i neproduktivnost zbog toga što ne vidimo cijelu sliku, ne vidimo šta nam predstoji, pa stoga odugovlačimo. Razumijemo da smo izgubili kontrolu nad situacijom, pa nemamo vremena ni za što i sve nam pada iz ruku.

šta da radim?

Vojska u takvim trenucima izgovara dvije riječi: "Moramo stati." Stručnjaci prepoznaju da efikasnost počinje sposobnošću da se zaustavite usred ove gomile stvari, odvojite nekoliko minuta i zapitate se: „Kuda idem?“

Da, nije lako prestati raditi ono što ste radili, ali je vrijedno toga. Zaustavite sve procese i procijenite situaciju. Skupite sve dijelove slagalice i pregledajte zadatke. Kada organizujete sve informacije, stavite ih u kalendar. Morate kreirati viziju svojih poslova i projekata za blisku budućnost okrenutu budućnosti, što će vam pomoći da brže napredujete.

Četvrtak: Izađite iz zone udobnosti

Četvrtak je najteži dan paklene sedmice jer vam pruža neprocjenjivo iskustvo kakvo do sada niste imali i bukvalno vas gura iz zone udobnosti.

Glavna karakteristika četvrtka je da dan provedete bez sna. Morate raditi od 5 ujutro u četvrtak do 5 ujutro u petak. A onda ćete se pobrinuti za program u petak.

Nakon ovakvog četvrtka shvatićete da možete više. Pogotovo kada nakon intenzivnog radnog dana možete savladati svoj glavni strah. Možete vidjeti šta je on.

Petak: odmor i oporavak

Vjerovatno najveći problem modernog čovjeka je to što smo potpuno zaboravili kako se opustiti. Često radimo ne samo tokom radnog vremena, već i na odmoru i vikendom. Ispostavilo se da su naš mozak i tijelo uvijek u napetom stanju. Ne možemo sebi priuštiti da se potpuno odmorimo čak ni jedan dan.

Ali to ćemo uraditi u petak. Istuširajte se toplim tušem u pet ujutro. Nakon toga planirajte da radite stvari o kojima ste dugo sanjali: idite u kino da pogledate dobar film, idite u pozorište, idite na tečaj kuhanja, idite na sat salse ili bendža, lutajte tržnim centrom , sjedi u kafiću. Vodite računa o svim ovim stvarima za redom. Osjećajte se kao gospodar dana. Osjetite uzbuđenje što ste slobodni da radite šta god želite tokom petka.

Subota: unutrašnji dijalog

Nadamo se da ćete odspavati sedam sati, jer ćete u subotu ponovo morati da ustanete u pet ujutro. A danas, Eric nudi sebi da organizuje "sretan dan". Ovo je dan kada u vašoj glavi trebaju biti samo pozitivne misli. Cijeli dan ćete raditi na stvaranju pozitivnog unutrašnjeg dijaloga. Zadatak dana je da pokažete kako način razmišljanja utiče na sve što vam se dešava.

Počnite pratiti o čemu razmišljate ujutro. Svaki put kada vam negativna misao uđe u glavu, blokirajte je. Svaki put kada osjetite da vas vaše misli truju, promijenite ih u konstruktivne.

Pesimista vidi poteškoću u svakoj prilici, optimist vidi priliku u svakoj teškoći.

Winston Churchill

Nedjelja: razmislite o sebi

Ovo je posljednji dan paklene sedmice. Danas moramo pronaći vremena da zapišemo koje je zaključke ostavila ova sedmica. šta ste naučili? Šta ste razumeli? Kako se tvoj život promijenio? Koje ste nove stvari naučili o sebi? Koje su nove kvalitete otkrivene? Šta vam je zaista važno? Kakve ste poteškoće imali?

Usred dana nagradite se poklonom. A uveče idite na večeru sa prijateljima ili vašom partnerkom i podelite sve utiske o „paklenoj sedmici“. Uspeli ste, čestitam!

A ako želite da shvatite kako da napravite individualni plan za svoju „paklenu nedelju“, pročitajte Larssenovu knjigu „Na granici“.

Čim sam završio prethodnu obuku za Life Design i uživao u stipendiji za učešće u punom kursu, primio sam novi izazov. Izdavačka kuća MIF organizuje intenzivnu "Paklenu sedmicu" prema knjizi "Na granici" Erica Bertranda Larsena. Čuo sam puno pozitivnih povratnih informacija i o njegovom stvaranju i o tehnici općenito. Ostalo je još više od dvije sedmice do punog kursa Life Design, pa sam odlučio da ne dozvolim da mi mišići snage volje atrofiraju. Naravno da učestvujem!

Šta znači sedmica pakla? Ovo je 7 dana snažnog pumpanja i prevazilaženja vaših granica. Mijenjate uobičajeni raspored i radite nekoliko puta više i intenzivnije nego inače. Erik Larssen, tvorac ove tehnike, smatra se jednim od najboljih poslovnih trenera u Norveškoj. Služio je u specijalnim snagama, gdje je prošao samu "Paklenu sedmicu" (Hell Week) - pravi test snage i duha. Larssenu je bilo zaista teško, ali sada se sjeća ove sedmice kao najbolje i najefikasnije u svom životu. Shvativši punu snagu tehnike, Eric Larssen je odlučio da kreira "civilnu" verziju Hell Week-a, kroz koju može proći apsolutno svako.

Hell Week nudi niz pravila koja se moraju poštovati u narednih 7 dana:

• Ustani u pet svakog jutra.Ovo stanje je samo poklon za mene. Želim da se vratim navici ranog ustajanja. Cijelo prošlo ljeto sam se budio oko 4:30 i bilo je to najljepše doba dana. Bilo je vrlo lako ustati, često čak ni budilnik nije bio potreban. Nakon buđenja, izašao sam u dvorište i dočekao zoru, polako pijući toplu vodu sa medom. Zatim trčanje, meditacija, Surya Namaskar i par jabuka za doručak. Proveo sam sljedeći sat čitajući knjigu, blogove ili članke o Živjeti zanimljivo. U 7 ujutro već sam bio potpuno spreman za radni dan – voda, sport i motivirajuće čitanje podigli su mi raspoloženje što je više moguće.

• Idite u krevet u deset svake noći.Također sam zahvalan na ovom artiklu. U proteklih nekoliko mjeseci moj planer je bio zatrpan zanimljivim ciljevima i ciljevima, a ja želim da uradim što više prije kraja dana. Stoga idem na spavanje jako kasno, oko sat-dva ujutru. Naravno, to utiče i na kasni porast. Pa, relativno kasno: za mene je buđenje u 8 već prespavanje. Ove sedmice ću se truditi da stvari obavim što efikasnije tokom dana kako bih oslobodila veče i ranije legla.

• Fizička aktivnost - najmanje jednom dnevno, najbolje ujutro.Odlično stanje. Uvela sam ga u svoj raspored prije mjesec dana, ali ovdje je akcenat na jutarnjem načinu njihove realizacije. Prvo, daje energiju, a drugo, uradila sam to ujutro i zaboravila. Nema potrebe da se mučite i tjerate da učite na kraju radnog dana, kada vam ponestaje snage.

• Bez odlaganja.Oh, ovo odugovlačenje. Borim se s tim već dosta dugo i već ima nekih pozitivnih rezultata. Nastaviću u istom tonu ove sedmice.

• Sva pitanja lične prirode rješavaju se prije noći.Slažem se, odlično pravilo. Pratim ga već duže vreme. Ima ceo dan za lične poslove, ne bi trebalo da se bavite njima kasnije.

• Nema društvenih mreža tokom radnog vremena.Sada mi je ovo problematična tačka, pošto sam napravila fejsbuk grupu Hell Week, a sada me stalno ometaju poruke devojaka koje učestvuju. Pa šta da radim, isključiću notifikacije tokom radnog vremena i čitati uveče odmah masovno.

• Zabranjene su sve vrste slatkiša i surogata: čips, gazirana pića, čokolada. Jedite samo zdravu hranu. Čips, soda i druga otpadna hrana već , tako da nema problema. A posljednje dvije sedmice počeo sam još pažljivije da pratim svoju ishranu: isključio sam sve industrijske slatkiše (čokoladu, sir, slatkiše) i hljeb, kao i sva pića osim čiste vode. Svaki dan primjećujem prisustvo u svojoj prehrani voća, povrća, žitarica, velike količine vode (od 1,5 litara). Nastaviću da se pridržavam ovih preporuka.

• TV je zabranjen.Odavno nisam koristio TV kao TV, osim možda u obliku prijemnika za fleš kada želim da pogledam neki film. Odustajanje od filmskih projekcija na nedelju dana uopšte nije problem.

• Radite vrijedno, budite fokusirani, angažirani i savjesni.Fokus je ključ efikasnosti. Koristim tajming, pomaže mi. Odmjerim pravu količinu vremena za određeni zadatak i završim ga bez da me bilo šta ometa. Kada znam da sat otkucava, počinjem da radim tačno i jasno.

• Ostanite optimistični, pozitivni i odlučni.Nužno! Napravi barem tetovažu na čelu od ove fraze. Pozitivan stav je osnova cijelog života općenito. Imam sreće, ja sam vedro izražen optimista. Ali imam povremene napade tuge i introspekcije. Glavna stvar je odmah odrezati rastuće klice depresije. Čim primetim „trule“ misli, odmah nešto uradim. Pomaže mi brza fizička aktivnost: skakanje u mjestu, čučnjevi, sklekovi. Bilo šta da rasprši krv i očisti mozak. I mentalno sebi kažem: „Olčka, sve je u redu, ti si pametna, sve će biti u redu - znaš“, i uvek se smejem svom odrazu u ogledalu. Working!

• Ne zaboravite kvalitetan odmor.Nešto što sam zaista zaboravio prošlog mjeseca. Ja sam stvorio što mi pomaže da izvučem maksimum iz svojih planova. I svako veče sebi dajem zelene pluseve i crvene minuse - za ono što sam uradio, odnosno ne uradio. Moja perfekcionistička priroda je toliko željna da sve uradim savršeno da zaboravim da se odmorim. Nemam čak ni vikende. Jučer sam shvatio da je ovo pogrešno! Potreban vam je dan odmora i opuštanja, koji možete provesti kako želite: sa knjigom u rukama na kauču, sa porodicom ili organizovati putovanje. Nema razlike. Glavno je pobjeći od svakodnevne gužve i vreve i pripremiti se za novu sedmicu. Sprovođenje ovog pravila!

Dakle, moja sedmica pakla počela je danas, 28. marta u 5:00 ujutro, a završit će se u nedjelju, 3. aprila u 22:00.

Sada je moderno provesti 100 dana koji mijenjaju živote. Šta kažete na 7 dana intenzivnog? " paklena sedmica” je težak test za oficire oružanih snaga Norveške. Erik Bertrand Larssen - bivši komandos iz Norveške, a sada trener-psiholog - razvio je "civilnu" verziju " paklena sedmica". Omogućava vam da ispumpate život za 7 dana.

Dakle, zašto je ova “paklena sedmica” uopće potrebna?

Eric je naziva prototipom " savršena sedmica ". Ovo je oličenje fantazije na temu: "Šta bi se dogodilo kada bih maksimalno iskoristio svaki dan svog života?" Za nedelju dana ćete videti kako bi se vaš život mogao promeniti da ste živeli svesno.

Opšta pravila za ovu sedmicu su:

• Ustanite u pet ujutro, idite u krevet u deset uveče. Sedmica počinje ponedjeljkom u 5:00 sati i završava se u nedjelju u 22:00.
• Budite koncentrisani tokom cijele sedmice na svaki zadatak.
• Strogo se pridržavajte plana.
• Budite aktivni i energični.
• Nemojte koristiti društvene mreže tokom radnog vremena. TV je zabranjen.
• Nema praznih razgovora i poziva prijateljima tokom radnog vremena.
• Fizička aktivnost - svaki dan.
• Pravilna ishrana - svaki dan.

Ponedeljak: Navike

Glavni zadatak ponedjeljka je da radite na svojim navikama, a to morate učiniti u tri koraka:

1. Prvi korak je da napravite listu navika koje već imate. Zapamtite i dobre i loše navike.
2. Odlučite koje navike želite da izbacite, a koje želite da dodate u svoj život. Kao što je Ovidije rekao, "navike postaju karakter."
3. Planirajte šta ćete učiniti da stvari promijenite na bolje. Napravite listu šta biste želeli da promenite. A evo dvije navike sa kojima možete započeti već u ponedjeljak ujutro. Prvo premjestite alarm na drugu lokaciju. Ovo će vam pomoći da djelimično prekinete automatski lanac vaših radnji ujutro. Drugo, svako jutro postavite sebi pitanje: „Kojem današnjem događaju se radujem?“ Ovo će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista važno.

Utorak: Pažnja

Utorak je posvećen razvoju koncentracije. Sjetite se kako igrač golfa udara loptu. U početku gađa nekoliko puta, koncentriše se, a tek onda podiže palicu da postigne pogodak. Da je igrač golfa istrčao na teren i odmah udario loptu, teško da bi mogao da pogodi rupu.

Sve je u mentalnoj pripremi. To je usko povezano sa rezultatom koji dobijete na kraju. Kada bi se prije svakog poslovnog sastanka pripremili za njega i jasno odabrali poziciju koju želimo na njemu, onda bi ishod bio potpuno drugačiji.

Da bi razvijati svijest i uđete u pravo stanje uma, dovoljno je da tokom dana postavite sebi prava pitanja. Nije bitno koliko volite svoj posao. Glavna stvar je da to uradite što je moguće bolje.

Ovo je tvoja sveta dužnost. Ako radite kao barista u kafiću, zapitajte se: „Koliko dobro poznajem sve kafe? Kolika bi trebala biti temperatura mlijeka u različitim vrstama kafe? Kako mogu poboljšati svoj rad? Šta još mogu učiniti da svoje klijente usrećim? Kako da držim šoljicu kafe dok je dajem klijentu i šta da mu kažem? Postavite sebi ova pitanja i ostanite u pravom raspoloženju.

Srijeda: upravljanje vremenom

Možda nikada u istoriji čovečanstva nije bilo tako teško planirati svoje vreme kao što je sada. Problemi upravljanja vremenom najčešće se povezuju s činjenicom da je osoba u gustom krugu svakodnevnih aktivnosti iz kojeg se čini gotovo nemoguće izaći.

A najčešće je naša rasejanost i neproduktivnost zbog toga što ne vidimo cijelu sliku, ne vidimo šta nam predstoji, pa stoga odugovlačimo. Razumijemo da smo izgubili kontrolu nad situacijom, pa nemamo vremena ni za što i sve nam pada iz ruku.

šta da radim?

Vojska u takvim trenucima izgovara dvije riječi: “ Moram prestati ". Stručnjaci prepoznaju da efikasnost počinje sposobnošću da se zaustavite usred ove gomile stvari, odvojite nekoliko minuta i zapitajte se: “ kuda idem? »

Da, nije lako prestati raditi ono što ste radili, ali je vrijedno toga. Zaustavite sve procese i procijenite situaciju. Skupite sve dijelove slagalice i pregledajte zadatke. Kada organizujete sve informacije, stavite ih u kalendar. Morate kreirati viziju svojih poslova i projekata za blisku budućnost okrenutu budućnosti, što će vam pomoći da brže napredujete.

Četvrtak: Izađite iz zone udobnosti

Četvrtak je najteži dan paklene sedmice jer vam pruža neprocjenjivo iskustvo kakvo do sada niste imali i bukvalno vas gura iz zone udobnosti.

Glavna karakteristika četvrtka je da dan provedete bez sna. Morate raditi od 5 ujutro u četvrtak do 5 ujutro u petak. A onda ćete se pobrinuti za program u petak.

Nakon ovakvog četvrtka shvatićete da možete više. Pogotovo kada nakon intenzivnog radnog dana možete savladati svoj glavni strah. Možete vidjeti šta je on.

Petak: odmor i oporavak

Vjerovatno najveći problem modernog čovjeka je to što smo potpuno zaboravili kako se opustiti. Često radimo ne samo tokom radnog vremena, već i na odmoru i vikendom. Ispostavilo se da su naš mozak i tijelo uvijek u napetom stanju. Ne možemo sebi priuštiti da se potpuno odmorimo čak ni jedan dan.

Ali to ćemo uraditi u petak. Istuširajte se toplim tušem u pet ujutro. Nakon toga planirajte da radite stvari o kojima ste dugo sanjali: idite u kino da pogledate dobar film, idite u pozorište, idite na tečaj kuhanja, idite na sat salse ili bendža, lutajte tržnim centrom , sjedi u kafiću. Vodite računa o svim ovim stvarima za redom. Osjećajte se kao gospodar dana. Osjetite uzbuđenje što ste slobodni da radite šta god želite tokom petka.

Subota: unutrašnji dijalog

Nadamo se da ćete odspavati sedam sati, jer ćete u subotu ponovo morati da ustanete u pet ujutro. A danas, Eric nudi sebi da organizuje "sretan dan". Ovo je dan kada u vašoj glavi trebaju biti samo pozitivne misli. Cijeli dan ćete raditi na stvaranju pozitivnog unutrašnjeg dijaloga. Zadatak dana je da pokažete kako način razmišljanja utiče na sve što vam se dešava.

Počnite pratiti o čemu razmišljate ujutro. Svaki put kada vam negativna misao uđe u glavu, blokirajte je. Svaki put kada osjetite da vas vaše misli truju, promijenite ih u konstruktivne.

Pesimista vidi poteškoću u svakoj prilici, optimist vidi priliku u svakoj teškoći.
Winston Churchill

Nedjelja: razmislite o sebi

Ovo je zadnji dan paklena sedmica". Danas moramo pronaći vremena da zapišemo koje je zaključke ostavila ova sedmica. šta ste naučili? Šta ste razumeli? Kako se tvoj život promijenio? Koje ste nove stvari naučili o sebi? Koje su nove kvalitete otkrivene? Šta vam je zaista važno? Kakve ste poteškoće imali?

Usred dana nagradite se poklonom. A uveče idite na večeru sa prijateljima ili vašom partnerkom i podelite sve utiske o „paklenoj sedmici“. Uspeli ste, čestitam!