दर्दनाक अवधियों के लिए मालिश करने के लिए क्या इंगित करता है। क्या मासिक धर्म के दौरान मालिश करना संभव है: मतभेद। शहद की मालिश: प्राकृतिक तरीकों से उपचार

मासिक धर्म या मासिक धर्म महिला शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है, जिसके बिना मानवता का जन्म होना ही बंद हो जाएगा। स्वच्छता के दृष्टिकोण से, पैड, टैम्पोन और मासिक धर्म कप की बदौलत पिछले दस से पंद्रह वर्षों में मासिक धर्म के दौरान एक महिला का जीवन बहुत सरल हो गया है। लेकिन, दुर्भाग्य से, मासिक धर्म के दौरान दर्द अभी भी हर दसवीं महिला के जीवन को जटिल बनाता है।

अल्गोमेनोरिया, डिसमेनोरिया, अल्गोमेनोरिया - इसलिए अलग तरह से स्त्रीरोग विशेषज्ञ दर्दनाक माहवारी कहते हैं। नाम अलग हैं, लेकिन सार एक ही है - ऐंठन, पेट के निचले हिस्से में दर्द, पीठ, मतली, चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि बेहोशी।

डॉक्टर अल्गोमेनोरिया को प्राथमिक में विभाजित करते हैं, एक जो शुरू से ही मासिक धर्म चक्र के निर्माण के दौरान उत्पन्न हुआ था, और माध्यमिक - जननांग अंगों के संक्रामक, वायरल रोगों, हार्मोनल व्यवधान या सर्जिकल हस्तक्षेप के कारण 30 वर्षों के बाद उत्पन्न होता है।

किसी भी मामले में, दर्दनाक अवधि के लिए दर्द से राहत के तरीकों को चुनने से पहले, एक महिला-महिला को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि उसे आंतरिक अंगों की विकृति, तंत्रिका तंत्र के विकार और हार्मोनल व्यवधान नहीं हैं।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने के कई तरीके हैं, गैर-दवा और दवा दोनों।

मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए गैर-दवा उपचार में शामिल हैं:

1. धूम्रपान छोड़ने के लिए।महिला शरीर के लिए दैनिक निकोटीन विषाक्तता, विशेष रूप से अशक्त, बहुत हानिकारक है। खुद को जहर देना बंद करने के बाद, लड़की शरीर में दर्द को कम करती है, क्योंकि धूम्रपान न केवल जल्दी उम्र बढ़ने और विभिन्न बीमारियों को भड़काता है, बल्कि मासिक धर्म के दौरान ऐंठन भी करता है।
   
2. खेल।खेलों के दौरान, विशेष रूप से योग और बॉडी फ्लेक्स, आंतरिक अंगों की मालिश होती है, जो मासिक धर्म के दौरान दर्द पैदा करने वाले आसंजनों को भंग करने में मदद करती है।
   
3. विश्राम तकनीकें।हमारे जीवन में भावनात्मक उथल-पुथल अक्सर मासिक धर्म सहित स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। विभिन्न विश्राम तकनीकों, ध्यान, मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों से सकारात्मक मनोदशा और जीवन की कठिनाइयों की शांत धारणा में मदद मिलेगी।
   
4. उचित पोषण।मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करके, और तरल की मात्रा में वृद्धि (अधिमानतः खनिज पानी और जूस, कॉफी नहीं), लड़की अपने शरीर को मासिक सफाई के लिए तैयार करेगी और कम से कम दर्द के साथ अपनी अवधि को सहन करेगी। .
   
5. फिजियोथेरेपी।मालिश, कुज़नेत्सोव का एप्लिकेटर, हिरुडोथेरेपी अद्भुत काम कर सकती है। लेकिन, अगर आप विशेषज्ञों की मदद का सहारा लिए बिना कुज़नेत्सोव के ऐप्लिकेटर पर झूठ बोल सकते हैं, तो डॉक्टर की देखरेख में एक्यूप्रेशर और हिरुडोथेरेपी की जानी चाहिए।
   
6. व्यवस्था का अनुपालन।शासन हर चीज में होना चाहिए - भोजन, नींद, काम में। आहार तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान शरीर की स्थिति को कम करने में मदद मिलती है।
   

दवाओं में शामक और एंटीस्पास्मोडिक्स शामिल हैं।

वे सभी प्रभाव की ताकत में भिन्न हैं और यदि आप डॉक्टर के पर्चे के बिना वेलेरियन खरीद और ले सकते हैं, तो एक विशेषज्ञ को आपको अधिक शक्तिशाली दवाएं जैसे कि रिलेनियम लिखनी चाहिए। एंटीस्पास्मोडिक्स में से, सबसे लोकप्रिय और सुरक्षित दवा नो-शपा है।

इसके अलावा, प्राथमिक अल्गोमेनोरिया के साथ, विशेषज्ञ हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियों की सलाह देते हैं - ओविडॉन, एंटिओविन, ट्राइज़िस्टन, डायने -35, यारिना। लेकिन साइड इफेक्ट से बचने के लिए प्रत्येक दवा को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

अल्गोमेनोरिया (प्राथमिक और माध्यमिक दोनों) विटामिन और खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है।

माध्यमिक अल्गोमेनोरिया के साथ, जड़ी-बूटियों, शामक और मालिश, एक नियम के रूप में, शायद ही कभी किया जाता है। इस मामले में, मासिक धर्म के दौरान दर्द महिला शरीर में अधिक गंभीर विकारों के कारण होता है, इसलिए, विशेषज्ञों की जांच और सिफारिशें पहले स्थान पर हैं।

मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए क्या करें और क्या न करें:

• किसी भी परिस्थिति में अपने पेट पर हीटिंग पैड न लगाएं - इससे केवल अत्यधिक रक्तस्राव होगा;
  
• बर्फ नहीं लगाया जाना चाहिए, क्योंकि आप हाइपोथर्मिया से सिस्टिटिस अर्जित करने का जोखिम चलाते हैं;
  
• मजबूत शराब पीना;
  
• एंटीस्पास्मोडिक्स का अत्यधिक उपयोग करें;
  
• डॉक्टर के पास जाने में देरी।
  

अपने आप से प्यार करें और अपने शरीर के प्रति चौकस रहें, अपनी अवधि के दौरान और अन्य दिनों में। सही आहार और पोषण, सकारात्मक भावनाएं, डॉक्टर के पास समय पर जाना, बुरी आदतों का अभाव स्वस्थ और दर्द रहित जीवन की कुंजी है।

प्रजनन आयु की लगभग आधी महिलाएं कष्टार्तव से पीड़ित होती हैं, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में तेज दर्द होता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द लगभग हमेशा सामान्य अस्वस्थता के साथ होता है: मतली, उल्टी, दस्त, पीठ दर्द, बुखार, कमजोरी और चक्कर आना।

यदि आप अपनी अवधि के दौरान इसी तरह के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एंडोमेट्रियोसिस, सिस्ट, डिम्बग्रंथि सूजन और हार्मोनल असंतुलन जैसी गंभीर स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर को देखें और एक पैल्विक जांच करें। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि महत्वपूर्ण दिनों में दर्द विकृति से जुड़ा नहीं होता है।

व्यायाम और हर्बल इन्फ्यूजन मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने में मदद करेगा।

कभी-कभी वे गर्भाशय की जन्मजात विशेषता के कारण होते हैं - एक्सफ़ोलीएटेड श्लेष्म झिल्ली को बाहर निकालने पर अत्यधिक संकुचन की प्रवृत्ति। इस मामले में, आपके लिए केवल यह सीखना है कि मासिक दर्द को कैसे कम किया जाए। वास्तव में यह इतना कठिन कार्य नहीं है। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को सुनें और दर्दनाक ऐंठन को शांत करने में मदद करने के लिए हमेशा स्टॉक में कुछ तकनीकें रखें।

मासिक धर्म के दर्द को कैसे रोकें?

यदि आपको चक्र में कोई समस्या नहीं है और आपको ठीक से पता है कि आपकी अवधि कब शुरू होगी, तो आप महत्वपूर्ण दिनों से दो सप्ताह पहले ऐंठन को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। ओव्यूलेशन के तुरंत बाद (यानी आपके चक्र के चौदहवें दिन के आसपास), अपने अगले चक्र की शुरुआत की तैयारी के लिए कदम उठाएं।

• अपने आहार को समायोजित करें।कई महिलाओं को संक्रमण से खाद्य पदार्थों को लगाने में मदद मिलती है। मांस और वसायुक्त डेयरी उत्पाद शरीर को अधिभारित करते हैं, जिससे महत्वपूर्ण दिनों में दर्द की संभावना बढ़ जाती है। कॉफी, मजबूत हरी चाय, चॉकलेट पीना अवांछनीय है। आदर्श रूप से, अपनी अवधि से पहले उन्हें अपने आहार से हटा दें। इसके अलावा, मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर, एस्ट्रोजन के प्रभाव में, शरीर में द्रव बरकरार रहता है। इसीलिए डॉक्टर नमक का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं ताकि सूजन दर्द को न बढ़ाए। आपको सब्जियों का जूस भी पीना चाहिए, खासकर चुकंदर और गाजर का जूस।
• आहार में विटामिन और खनिज शामिल करें।महिलाओं के लिए उपयोगी है विटामिन ए, ई, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयोडीन का उपयोग। आयरन युक्त दवाएं लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा - उदाहरण के लिए, साधारण हेमटोजेन, क्योंकि मासिक रक्तस्राव के दौरान, शरीर बड़ी मात्रा में आयरन खो देता है, और हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से गिरता है।
• जाओ खेल के लिए।शारीरिक गतिविधि गर्भाशय की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन मैराथन दौड़ना है, लेकिन अगर आप दिन में कम से कम पंद्रह मिनट हल्के खेल (जैसे तेज गति से चलना) के लिए समर्पित करते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि आप अपनी अवधि के दौरान बेहतर महसूस करते हैं।
• तनाव से बचें।बेशक, यह संभावना नहीं है कि खुद को तंत्रिका तनाव से पूरी तरह से सीमित करना संभव होगा, लेकिन शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करना काफी संभव है। यदि आपको भावनाओं का सामना करना मुश्किल लगता है, तो हर्बल शामक का एक कोर्स करें। तथ्य यह है कि तंत्रिका तनाव के कारण, आंतरिक अंग सचमुच सिकुड़ जाते हैं, जिससे गर्भाशय पर दबाव बढ़ जाता है। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, इससे गर्भाशय की ऐंठन बढ़ जाती है।
• योग का अभ्यास करें।यहां तक ​​कि अगर आपने कभी योग नहीं किया है, तो इसे आजमाएं - आपको यह जरूर पसंद आएगा! तथ्य यह है कि आसन - योग अभ्यास की प्रक्रिया में ली जाने वाली स्थितियाँ - स्थिर होती हैं, अर्थात वे जिस प्रक्रिया में शरीर पूर्ण विश्राम में होता है, गतिमान नहीं होता है। आसन के दौरान, सभी मांसपेशी समूह तनाव, सहनशक्ति और शारीरिक फिटनेस के स्तर में वृद्धि करते हैं।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर करें?

यदि आपके द्वारा उठाए गए कदम काम नहीं करते हैं, तो हमारे द्वारा प्रस्तुत प्रभावी दर्द निवारक विधियों का प्रयास करें।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज मासिक धर्म के दौरान ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करती है।

श्वास व्यायाम

ब्रीदिंग एक्सरसाइज का उद्देश्य पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देना और गर्भाशय की ऐंठन को दूर करना है। याद रखें कि कैसे अमेरिकी फिल्मों में प्रसूति विशेषज्ञ प्रसव पीड़ा में महिलाओं को गहरी सांस लेने के लिए कहते हैं। इस तरह का हेरफेर वास्तव में गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन के दर्द से राहत देता है। मुख्य बात यह है कि विशेष श्वास की तकनीक में महारत हासिल करना।

• अभ्यास 1।लेट जाओ या बैठ जाओ। गहरी सांस लें और दो सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें। फिर झटके में शुरू करें, हवा को सतही रूप से बाहर निकालें, विशेष रूप से छाती के साथ काम करें और सुनिश्चित करें कि पेट और श्रोणि की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम से रहें। राहत हवा के सतही साँस छोड़ने के समय ठीक होती है, क्योंकि इस समय गर्भाशय तनावग्रस्त नहीं होता है।
• व्यायाम २।एक आरामदायक स्थिति में आएं (अधिमानतः लेटकर) और गहरी सांस लें। फिर, जितना हो सके धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालना शुरू करें। फिर से, छाती को "विस्फोट" करना चाहिए - पेट की मांसपेशियों को शामिल किए बिना। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। जब तक आप ध्यान देने योग्य दर्द से राहत महसूस न करें तब तक व्यायाम दोहराएं।
• व्यायाम 3.अपनी पीठ पर लेटो। अपनी नाभि के पास अपने पेट पर एक छोटी सी किताब या अन्य हल्की वस्तु रखें। तेज उथली सांसें इस तरह लें कि किताब के साथ सामने की पेट की दीवार ऊपर उठ जाए। ऐसे में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां शिथिल रहनी चाहिए। कुछ सांसों के बाद, अपनी सांस को ऊपर की ओर रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। पांच मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।

रक्त परिसंचरण को मजबूत बनाना

ऐसा माना जाता है कि मासिक धर्म के दौरान पेट में गर्मी लगाने से रक्तस्राव बढ़ने का खतरा होता है। बेशक, गर्म हीटिंग पैड लगाने से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं, लेकिन गर्भाशय क्षेत्र को थोड़ा सा गर्म करने से दर्द से राहत मिलती है। यह, सबसे पहले, गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और ऐंठन से राहत देने के कारण है। हीटिंग पैड में पानी 40-42 डिग्री से अधिक नहीं गरम किया जाना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल सुखद गर्मी महसूस करें। पेट को पंद्रह मिनट से अधिक समय तक गर्म नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन आपको महत्वपूर्ण दिनों में स्नान करना छोड़ देना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। पेट पर बर्फ और ठंडी वस्तुओं को लगाने पर भी यही बात लागू होती है - किसी भी स्थिति में ऐसा न करें, क्योंकि आप अंडाशय को ठंडा कर सकते हैं और फिर लंबे समय तक सूजन को ठीक कर सकते हैं।

गर्म हीटिंग पैड दर्द से राहत देता है। यह गर्म स्नान पर लागू नहीं होता है!

शारीरिक व्यायाम

आपके गर्भाशय में मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम आपके मासिक धर्म के दर्द को काफी कम कर सकता है (या समाप्त भी कर सकता है)। कई सिद्ध अभ्यास हैं।

• अभ्यास 1।अपने पेट के बल फर्श पर लेट जाएं (अधिमानतः एक खेल चटाई पर), अपने पैरों को सीधा करें, अपने पैरों को एक साथ रखें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और अपने सिर को पीछे झुकाएं। इसी समय, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं और अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधा करें। आपको अपने पेट की मांसपेशियों में एक मजबूत खिंचाव महसूस होना चाहिए। सबसे मजबूत खिंचाव के क्षण में, अपने नितंबों को कस लें। बीस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को पांच से दस बार दोहराएं, या जब तक आप दर्द से स्पष्ट राहत महसूस न करें।
• व्यायाम २।अपने सिर के साथ चारों तरफ जाओ। एक गहरी सांस लें, श्रोणि को ऊपर उठाएं और निचले प्रेस की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। दस सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने श्रोणि को नीचे करें। व्यायाम को पांच बार दोहराएं।
• व्यायाम 3.अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, अपने कंधे के ब्लेड को फर्श पर टिकाएं। अपने पैरों को फैलाएं, घुटनों के बल झुकें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। अपनी पीठ को धीरे से मोड़ें और छोटी सांसें लेते हुए अपने पेट को ऊपर और फिर नीचे उठाएं। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
• व्यायाम 4.एक सोफे या बिस्तर पर लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो और उन्हें पक्षों तक थोड़ा फैलाओ। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, जैसे कि आप एक पुल बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन साथ ही साथ केवल आपके पैर और कूल्हे तनावग्रस्त होने चाहिए, और पेट की मांसपेशियां शिथिल रहनी चाहिए। उच्चतम बिंदु पर, अपने श्रोणि को कई बार पक्षों पर घुमाएं, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते हुए व्यायाम को पांच बार दोहराएं।

लोक उपचार

जड़ी-बूटियों का काढ़ा कई महिलाओं को ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है। सबसे प्रभावी निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ हैं: अजवायन, बोरॉन गर्भाशय, रास्पबेरी और नींबू बाम के पत्ते, कैमोमाइल फूल, लौंग और दालचीनी। उदाहरण के लिए, गर्भाशय को मादा जड़ी बूटी माना जाता है, क्योंकि इसकी पत्तियों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - मादा हार्मोन का एक पौधा एनालॉग।

• गर्भाशय बोरॉन है।बोरॉन गर्भाशय जलसेक महत्वपूर्ण दिनों में दर्द को कम करने में मदद करता है, साथ ही प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं, जो कि भूख में वृद्धि, शरीर में द्रव प्रतिधारण और मनो-भावनात्मक स्थिति में लगातार परिवर्तन की विशेषता है। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 500 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ जड़ी बूटी के तीन बड़े चम्मच डालना होगा, ढक्कन के साथ कवर करना होगा और पूरी तरह से ठंडा होने तक जोर देना होगा। भोजन से पहले 100 मिलीलीटर जलसेक दिन में तीन बार लें।
• ओरिगैनो।अजवायन का अर्क निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 1 बड़ा चम्मच। सूखी जड़ी-बूटियाँ एक गिलास उबलते पानी में डालें और दो घंटे के लिए एक सीलबंद कंटेनर में डालें। दिन के दौरान छोटे घूंट में जलसेक पीना आवश्यक है।
• कैमोमाइल और नींबू बाम।कैमोमाइल और नींबू बाम के जलसेक में विरोधी भड़काऊ और सुखदायक प्रभाव होता है, और यह गर्भाशय की ऐंठन को दूर करने में भी मदद करता है। प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। सूखी जड़ी बूटी नींबू बाम और सूखे कैमोमाइल फूल। उबलते पानी का एक गिलास डालो, पन्नी की एक मोटी परत के साथ व्यंजन लपेटें, एक तौलिया के साथ लपेटें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर जलसेक को छान लें और भोजन से पहले दिन में तीन बार छोटे घूंट में पिएं। अधिक दक्षता के लिए, आप अपनी अवधि से एक सप्ताह पहले जलसेक पीना शुरू कर सकते हैं।
• रास्पबेरी के पत्ते।आप स्वयं रास्पबेरी के पत्तों का एक आसव तैयार कर सकते हैं: 3 चम्मच। सूखे रास्पबेरी के पत्तों पर 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर जलसेक को छान लें और इसे भोजन की परवाह किए बिना, दिन भर में छोटे-छोटे घूंट में पिएं।
• दालचीनी, लौंग, कैमोमाइल।दालचीनी, लौंग और कैमोमाइल का एक मजबूत जलसेक ऐंठन और सामान्य अस्वस्थता को दूर करने में मदद करता है। शोरबा तैयार करने के लिए, 1 टीस्पून पर एक गिलास उबलते पानी डालें। लौंग की छड़ें, 1 चम्मच। सूखी दालचीनी और 2 बड़े चम्मच। सूखे कैमोमाइल फूल। मिश्रण को धीमी आंच पर लाएं, बीस मिनट तक उबालें, फिर छान लें और पूरी तरह से ठंडा कर लें। दर्द भरे माहवारी के दौरान सीधे दिन भर काढ़े का सेवन करें।

स्व मालिश

हैरानी की बात है कि दर्द वाले क्षेत्रों की उचित आत्म-मालिश दर्द को दूर करने में मदद करती है। गेंदों से पीठ के निचले हिस्से की मालिश करने से अच्छे परिणाम सामने आते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दो टेनिस बॉल और दो कपड़े के पाउच की आवश्यकता होगी। गेंदों को लुढ़कने से बचाने के लिए बैग में रखें, और अपनी पीठ के बल लेटें, गेंदों को अपनी पीठ के निचले तीसरे भाग पर रखें। दबाव बिंदु को महसूस करते हुए, अपने शरीर के वजन के नीचे गेंदों को रोल करना शुरू करें। यह तकनीक पीठ के निचले हिस्से को राहत देने और आराम करने में मदद करती है।

मासिक धर्म के दौरान स्व-मालिश नरम और "पथपाकर" होनी चाहिए

पेट के निचले हिस्से की हल्की हाथों से मालिश करने से भी ऐंठन से निपटने में मदद मिलती है। किसी भी हाल में अपने पेट पर जोर से दबाव नहीं डालना चाहिए, नहीं तो आप समस्या को और बढ़ा देंगे! अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए रगड़ें और अपने दाहिने हाथ की हथेली को गर्भाशय पर रखें। दबाव के बिना, कड़ाई से दक्षिणावर्त घूमते हुए, कई गोलाकार गति करें। आंदोलनों को मालिश के बजाय रगड़ के समान होना चाहिए।

कार्यात्मक बिंदुओं की मालिश का भी प्रयास करें - एक्यूप्रेशर। इस हेरफेर का सार शरीर के सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और कुछ अंगों से तनाव को दूर करना है। निम्नलिखित तकनीकें आपके मासिक धर्म के दर्द को जल्दी से दूर करने में मदद कर सकती हैं:

• दो अंगूठों से पहले टेलबोन पर मजबूती से दबाएं, फिर त्रिकास्थि पर। चालीस सेकंड के लिए संकेतित बिंदुओं पर क्लिक करना जारी रखें। हेरफेर को कई बार दोहराएं।
• अपनी तर्जनी या गोल सख्त वस्तु (जैसे पेंसिल इरेज़र) का उपयोग करके एक ऐसे बिंदु पर दबाएं जो आंतरिक तर्सल हड्डी (निचले पैर की हड्डियों) से 7 सेमी ऊपर हो। बिना दबाव छोड़े अपनी उंगली या पेंसिल को एक मिनट तक दबाए रखें।
• अपने दाहिने पैर के पैर पर एक बिंदु खोजें जो पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच स्थित हो, और दो पैर की उंगलियों के जंक्शन बिंदु से 2.5 सेमी ऊपर हो। इस बिंदु पर दबाएं और एक मिनट के लिए दबाव बनाए रखें।
• बैठने की स्थिति लें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पेट के बल झुकें। अपने अंगूठे के साथ, निचले बछड़े की मांसपेशियों में निविदा बिंदु के लिए दोनों पैरों पर महसूस करें, अपने टखने से लगभग चार अंगुल ऊपर। कुछ असुविधाओं को नज़रअंदाज करते हुए, अपने पैरों पर बताए गए बिंदुओं को अपनी उंगलियों से जितना हो सके एक मिनट तक निचोड़ें। फिर रिलीज करें, और तीस सेकंड के बाद, हेरफेर दोहराएं।

दवाइयाँ

यदि महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्द से छुटकारा पाने के उपरोक्त तरीके आपकी मदद नहीं करते हैं, तो केवल एक चीज जो बची है, वह है गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक, साथ ही साथ हार्मोनल दवाओं का उपयोग। दर्द निवारक दवाओं में, एंटीस्पास्मोडिक्स पहले स्थान पर है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों से तनाव को दूर करता है। ऐसी दवाओं में ड्रोटावेरिन, स्पैज़्मलगॉन, डाइसाइक्लोवेरिन और अन्य शामिल हैं।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, जटिल दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन, केतन, निमेसुलाइड। कष्टार्तव के उपचार में, गर्भनिरोधक हार्मोनल दवाओं ने भी अच्छा काम किया है, लेकिन उन्हें डॉक्टर से परामर्श करने और उनकी देखरेख में ही लिया जा सकता है, क्योंकि एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बहुत पतली होती है, और हार्मोनल प्रणाली के साथ किसी भी तरह का हस्तक्षेप हो सकता है। प्रजनन प्रणाली का गंभीर उल्लंघन।

आमतौर पर, मौखिक गर्भनिरोधक प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन की मात्रा को कम करते हैं, जिसकी अधिकता से दर्दनाक माहवारी हो सकती है। इस प्रकार, जो महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं, उन्हें महत्वपूर्ण दिनों में गर्भाशय की ऐंठन से पूरी तरह छुटकारा मिल जाता है। लेकिन यह मत भूलो कि मौखिक गर्भनिरोधक प्राकृतिक हार्मोनल पृष्ठभूमि को बाधित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र खराब हो सकता है।

क्या होगा अगर दर्द बना रहता है?

यदि आपका मासिक धर्म दर्द गंभीर है और तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो तुरंत डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आपको बड़े रक्त के थक्कों की उपस्थिति और दर्द निवारक दवाओं के सकारात्मक प्रभाव की कमी से चिंतित होना चाहिए। ऐसे मामलों में, देरी से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए अगले चरणों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

कई महिलाएं मासिक धर्म आने या शुरू होने के लक्षणों से परिचित हैं, जैसे छाती क्षेत्र में दर्द, मूड कम होना, ऊर्जा की कमी, चिड़चिड़ापन और पेट के निचले हिस्से में दर्द। अमूमन इन दिनों काम ठीक से नहीं चल पाता है और मूड ऐसा होता है कि घर के सदस्य भी उनकी नजर कम पकड़ने की कोशिश करते हैं।

दर्दनाक अवधियों के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं, और ऐसे दर्द को कैसे दूर करें ?

मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द क्यों होता है - मासिक धर्म के दौरान दर्द का मुख्य कारण

कोई भी महिला (दुर्लभ अपवादों के साथ) अनुभव करती है आपकी अवधि से पहले या उसके दौरान कम से कम बेचैनी। मुख्य शिकायत पेट दर्द है।


ऐसा क्यों हो रहा है?

सबसे पहले, घबराओ मत : यदि कोई "संकेत" नहीं हैं, और मासिक धर्म डॉक्टरों द्वारा उल्लिखित ढांचे से बाहर नहीं है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया (मासिक अस्वीकृति और गर्भाशय की आंतरिक परत का स्राव, जो सिकुड़कर दर्द का कारण बनता है) को डॉक्टरों के पास तत्काल जाने की आवश्यकता नहीं होती है।

दर्दनाक अवधियों का अपना नाम है - अल्गोडिस्मेनोरिया:

• प्राथमिक अल्गोमेनोरिया. ऊतक हार्मोन द्वारा मायोमेट्रियम की सिकुड़ा गतिविधि में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, ऐंठन दर्द और संवहनी ऐंठन। 16-25 साल की महिलाओं के लिए विशिष्ट। लक्षणों में मासिक धर्म से एक या दो दिन पहले और मासिक धर्म के पहले दो दिनों में मतली, सिरदर्द, परेशान मल और पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। पैल्विक अंगों में कोई रोग परिवर्तन नहीं होते हैं। दर्द आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद और उम्र के साथ कम हो जाता है।
• माध्यमिक अल्गोडिस्मेनोरिया. इस मामले में, पैल्विक अंगों की कोई विकृति होती है, और दर्द गर्भाशय में शारीरिक परिवर्तन का लक्षण बन जाता है।

प्रति दर्दनाक अवधियों के कारण (कष्टार्तव), महिला प्रजनन प्रणाली के रोगों से जुड़ा नहीं है, इसमें शामिल हैं:

• सेक्स हार्मोन के संतुलन का उल्लंघन (प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भाशय के संकुचन में योगदान देता है, और प्रोस्टाग्लैंडीन, जिसकी अधिकता से गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की शक्ति बढ़ जाती है), थायरॉयड ग्रंथि की अत्यधिक गतिविधि।
• अंतर्गर्भाशयी डिवाइस और अन्य गर्भनिरोधक।
• शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति उच्च संवेदनशीलता।
• गलत तरीके से स्थित गर्भाशय।
• तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना।
• प्रसव के परिणामस्वरूप दर्द या।
• उचित शारीरिक गतिविधि का अभाव।
• वंशागति।
• कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी।
• अनुचित पोषण। यह भी पढ़ें:

यदि मासिक धर्म के दौरान दर्द अल्पकालिक प्रकृति का है, दर्द का स्तर सहनीय है, और रोजमर्रा की गतिविधियों को स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है, तो सब कुछ ठीक है, और घबराने की कोई वजह नहीं है .

शीर्ष 10 व्यंजन - मासिक धर्म के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

पारंपरिक लोक तरीके मासिक धर्म के दौरान दर्द के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं (बशर्ते महिलाओं के स्वास्थ्य के साथ कोई गंभीर समस्या न हो):

1. सूखी गर्मी, मालिश और आराम
   गर्मी गर्भाशय को आराम देने और उसके संकुचन के बल को कम करने में मदद करेगी, पेट की कोमल मालिश (कड़ाई से दक्षिणावर्त) मांसपेशियों को आराम देगी।
   
   
2. दर्द निवारक
   नो-शपा की 1-2 गोलियां ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेंगी। इबुप्रोफेन, स्पैजमेलगन या केटोनल गंभीर दर्द संवेदनाओं से निपटने में मदद करेगा। तंत्रिका तंत्र (तनाव, आदि) के अतिरेक के कारण होने वाले दर्द के लिए, एक साधारण शामक मदद कर सकता है - यहां तक ​​​​कि सामान्य वेलेरियन भी।
3. गर्भनिरोधक गोली
   गर्भनिरोधक गोलियों में हार्मोन होते हैं जो हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। ये गोलियां पेट दर्द और मासिक धर्म के अन्य "प्रभावों" से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी हैं। बेशक, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना इसे लेना शुरू नहीं करना चाहिए।
   
   
4. शारीरिक व्यायाम
   बेशक, हम शॉक लोड के बारे में बात नहीं कर रहे हैं और, इसके अलावा, प्रेस के लिए व्यायाम के बारे में नहीं, बल्कि झुकना, शरीर का घूमना, हल्का खींचना काफी उपयुक्त है। पिलेट्स और योग, जिसमें मांसपेशियों की टोन पर काम करना शामिल है, दर्द के लिए भी उत्कृष्ट उपचार हैं।
5. संपीड़ित और स्नान
   उदाहरण के लिए, समुद्री नमक से स्नान (मासिक धर्म से पहले और बाद में प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए किया जाता है)। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले सिट्ज़ बाथ (कंट्रास्ट) भी करें और मासिक धर्म के दौरान संपीड़ित करें। स्नान या कंट्रास्ट शावर के बाद, आपको गर्म कपड़े पहनने चाहिए और कम से कम एक घंटे तक लेटना चाहिए।
6. हर्बल चाय, आसव, काढ़े
   इन साधनों में कैमोमाइल और पुदीने की चाय (शहद जोड़ा जा सकता है), अजमोद या सॉरेल, मिनरल वाटर, टैन्सी, एकोर्न, स्ट्रॉबेरी, एंजेलिका, आदि शामिल हैं।
   
   
7. मालिश
   पीठ के निचले हिस्से की मालिश से ऐंठन से राहत मिलेगी। यह किसी की मदद से वांछनीय है, हालांकि आप इसे स्वयं कर सकते हैं। टेनिस बॉल को दो मोजे में रखें, उन पर वापस लेट जाएं ताकि गेंदें रीढ़ के दोनों ओर निचली पसलियों के स्तर पर हों। धीरे से अपनी पीठ से उन पर दबाएं और अपनी मांसपेशियों के साथ गेंदों को हल्के से रोल करें।
8. आवश्यक तेल
   मासिक धर्म से पहले और पहले दिनों में, आप आवश्यक तेलों के मिश्रण को त्रिक क्षेत्र में, साथ ही निचले पेट में रगड़ सकते हैं। सामग्री: सेंट जॉन पौधा तेल (50 मिली), मार्जोरम (5 बूंद), क्लैरी सेज (4 बूंद), यारो (5 बूंद)। दिन में एक दो बार रगड़ें। प्रक्रिया से पहले, मिश्रण को थोड़ा सूंघकर एलर्जी परीक्षण करें, उदाहरण के लिए, कोहनी की सिलवटों पर। खुजली या लालिमा एलर्जी का संकेत है।
9. तैराकी
   दर्द को दूर करने का सबसे उपयोगी और कम से कम दर्दनाक तरीका। मुख्य लाभ एंडोर्फिन (प्राकृतिक दर्द निवारक), मांसपेशियों में छूट की रिहाई हैं।
10. पेट पर ठंडक
    बर्फ़ीली दर्द सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आपको अपने पेट पर एक आइस पैक रखना चाहिए (केवल एक तौलिये में और अपने कपड़ों के ऊपर!) 15 मिनट के लिए, और नहीं।
    
    

मासिक धर्म के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। वे शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध से जुड़े हैं। यह पूरी तरह से मालिश प्रक्रियाओं पर लागू होता है। मालिश करना या न करना प्रत्येक महिला के लिए मासिक धर्म के पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर निर्भर करता है। महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से कुछ दिन पहले ऐसी प्रक्रियाओं को रोक दिया जाए तो बेहतर है। मासिक धर्म की समाप्ति के कुछ समय बाद आप उन्हें फिर से शुरू भी कर सकती हैं।

ऐसा होता है कि किसी कारण से मालिश स्थगित करने का कोई तरीका नहीं है। इस मामले में, केवल शरीर के वे क्षेत्र जो छोटे श्रोणि के प्रक्षेपण से यथासंभव दूर हैं, मालिश के अधीन होना चाहिए। इसे गर्दन, कंधों, अन्य जगहों पर मालिश करने की अनुमति है, लेकिन पेट की नहीं।

मासिक धर्म के दौरान मालिश गतिविधियों के संभावित परिणाम

मालिश के दौरान प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। यदि आप पेट पर कार्य करते हैं, तो रक्तस्राव बढ़ सकता है। इससे दर्द भी बढ़ जाएगा। इस मामले में, शहद और कपिंग मालिश विशेष रूप से contraindicated है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश

कोई भी महिला अपने फिगर में दिलचस्पी लेती है, समुद्र तट की छुट्टी के लिए पहले से तैयारी करती है। साथ ही, कई मासिक धर्म चक्र के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं।

कुछ विशेषज्ञ इस प्रकार की मालिश को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। हालांकि, आपके पीरियड्स के दौरान इसे करने का कोई मतलब नहीं है। जैसे ही आपका मासिक धर्म समाप्त होगा, अतिरिक्त तरल पदार्थ और संबंधित सूजन अपने आप गायब हो जाएगी। इस मामले में, समय और धन की एक साधारण बर्बादी होगी।

मासिक धर्म के लिए मालिश गतिविधियों का सकारात्मक पक्ष

मासिक धर्म चक्र के दौरान मालिश गतिविधियों के कई निषेधों के बावजूद, यह निस्संदेह लाभ ला सकता है।

1. मसाज के इस्तेमाल से आप मासिक धर्म से जुड़े दर्द को कम कर सकती हैं।
2. एक्यूप्रेशर करना निस्संदेह फायदेमंद है। जब इसे किया जाता है, तो दर्द काफ़ी कम हो जाता है।
3. शियात्सू मालिश तकनीक के अनुसार नाभि के नीचे के क्षेत्र में तीन अंगुल की दूरी पर मालिश करने से दर्द काफी कम हो सकता है। इस जापानी मालिश तकनीक की लोकप्रियता को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। यदि दर्द तीव्र है, तो इस बिंदु पर 5 मिनट के लिए कार्य करना पर्याप्त है और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। महिला बहुत बेहतर महसूस करेगी, क्योंकि दर्द संवेदनाएं काफी कम हो जाएंगी।
4. आप दूसरे बिंदु पर भी कार्य कर सकते हैं। इसका स्थान टखने का क्षेत्र है। हथेली को उसके अंदरूनी हिस्से पर रखा जाता है ताकि छोटी उंगली उसके बिल्कुल आधार पर स्थित हो। आपको तर्जनी के नीचे जगह में दबाने की जरूरत है। एक्सपोज़र हर दो मिनट में 6 सेकंड तक रहता है। मालिश गतिविधियों की कुल अवधि कम से कम 25 मिनट होनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर उस बिंदु को सटीक रूप से निर्धारित करना संभव नहीं है जिसके लिए इसकी आवश्यकता है, तो आपको केवल टखने की मालिश करने की आवश्यकता है और दर्द कम होना शुरू हो जाएगा। तथ्य यह है कि यह साइट बड़ी रक्त वाहिकाओं का स्थान है।

मासिक धर्म के दौरान स्व-मालिश

अक्सर, एक महिला अपने आप मालिश करने से बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकती है। मालिश करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। तथ्य यह है कि एक महिला, किसी भी मालिश करने वाले से बेहतर, उन बिंदुओं को महसूस करने में सक्षम है, जिन पर प्रभाव बस आवश्यक है, जो बहुत प्रभावी होगा।

आप विभिन्न तरीकों से मालिश कर सकते हैं:

1. हाथ गर्भाशय पर होते हैं और गोलाकार गति करते हैं। वे दक्षिणावर्त चलते हैं। मालिश गतिविधियों को करने से पहले हाथों को गर्म करना आवश्यक है।
2. जुर्राब में दो टेनिस गेंदें होती हैं। महिला उसकी पीठ पर झूठ बोलती है, और गेंदें पीठ के निचले हिस्से के दोनों तरफ होती हैं। पहले तो वे बस उन पर लेट जाते हैं, फिर वे अपनी पीठ को ऊपर और नीचे करके गति करते हैं। यह पता चला है कि शरीर गेंदों पर स्लाइड करता है।
3. प्रारंभिक स्थिति - अपने घुटनों पर बैठे। ऐसे में महिला जांघ के बाहरी हिस्से की मालिश करती है। जांघ को स्ट्रोक किया जाता है और आंदोलनों के साथ थोड़ा चुटकी ली जाती है।
4. पैरों की मालिश से सामान्य थकान दूर होगी।

किसी भी मालिश गतिविधि के लिए मुख्य शर्त पूर्ण विश्राम है। केवल इस मामले में अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। यदि यह हासिल नहीं किया जाता है, तो महत्वपूर्ण दिनों में नियमित रूप से पैरों की मालिश भी दर्दनाक संवेदनाओं में वृद्धि का कारण बन सकती है।

तथ्य!मालिश के कार्यान्वयन में और इसके कार्यान्वयन की व्यवहार्यता और संभावना पर निर्णय लेने में, प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से ली गई महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं का बहुत महत्व है।

मासिक धर्म के दौरान मालिश के खिलाफ हैं डॉक्टरों की राय

ऐसी राय है कि महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत में मालिश गतिविधियों को contraindicated है। इस तरह के बयानों के समर्थकों का मानना ​​​​है कि मासिक धर्म के दौरान मालिश करने से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। उन्हें संक्षेप में निम्नानुसार किया जा सकता है:

• गंभीर रक्तस्राव की संभावना से जुड़ा खतरा।
• पेट के निचले हिस्से में असहनीय दर्द हो सकता है।
• स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति बिगड़ सकती है।
• हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
• कमजोरी की उपस्थिति, बेहोशी की स्थिति की शुरुआत चेतना के नुकसान तक संभव है।
• शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
• भड़काऊ अभिव्यक्तियों का जोड़ अक्सर मनाया जाता है।

मालिश कार्यक्रम आयोजित करने के सामान्य नियम

यदि मालिश को व्यवस्थित और सही ढंग से किया जाता है, तो यह महत्वपूर्ण दिनों में एक महिला को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और स्थिति से राहत प्राप्त करना काफी संभव है। इसलिए, इस अवधि के दौरान मालिश करते समय, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• सबसे पहले, सभी आंदोलन गर्म और कोमल होते हैं।
• प्रारंभिक चरणों में, त्वचा को इस्त्री और गर्म किया जाना चाहिए।
• जब त्वचा गर्म हो, तो आप इसे थपथपा सकते हैं।
• समय के साथ, आंदोलन की तीव्रता बढ़ जाती है।
• मालिश आंदोलनों की ताकत को महिला की स्थिति और भलाई के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
• मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करना संभव है।
• आप अचानक हरकत नहीं कर सकते। यह केवल नुकसान ही कर सकता है।

जो यह मानता है कि मालिश एक आसान, हानिरहित प्रक्रिया है, जो मासिक धर्म के दौरान एक महिला को नुकसान पहुंचाने में असमर्थ है, गलत है। मालिश की घटनाओं के सही संगठन और उनके कार्यान्वयन की तकनीक के पालन के साथ ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। यदि सब कुछ नियमों के अनुसार किया जाता है, तो दर्द को कम करना और महिला की भलाई में सुधार करना संभव है। किसी भी मामले में, मालिश करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि आप सुबह और शाम गर्भाशय की आराम से मालिश करते हैं, तो यह ऐंठन को दूर करके दर्द को कम करने में मदद करेगा। प्राचीन चीनी मालिश तकनीक गुआशा का उपयोग प्रभावी है। यह मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करता है। इसकी मदद से आप महिलाओं की कई अन्य समस्याओं का समाधान कर सकती हैं। उसकी योजना चक्र के बीच में आती है, क्योंकि इसमें 5-10 प्रक्रियाएं शामिल हैं।

उन महिलाओं को मालिश से बचना चाहिए जिनके मासिक धर्म के साथ तेज दर्द और अधिक रक्तस्राव होता है।

वीडियो: मासिक धर्म के बारे में जानने के लिए महत्वपूर्ण सब कुछ

प्रत्येक मालिश का अपना उद्देश्य होता है। बाहर ले जाने की प्रक्रिया में, रगड़ने, दबाने, टैप करने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। प्रभाव में सुधार करने के लिए, त्वचा पर आवश्यक तेल, जैल, लोशन लगाए जाते हैं। यह मालिश के प्रकारों को सामान्य, चिकित्सा, कल्याण, खेल और कॉस्मेटिक में विभाजित करने की प्रथा है। उनमें से प्रत्येक अपने लक्ष्य का पीछा करता है। हल्का स्पर्श थकान, तंत्रिका तनाव को दूर करता है, दर्द को कम करता है। क्या मैं अपनी अवधि के दौरान मालिश कर सकता हूँ? मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भूमिका।

यदि हम पूर्ण मालिश के बारे में बात कर रहे हैं, तो मासिक धर्म के दौरान, इसे पेट, पीठ, श्रोणि क्षेत्र में करना मना है। मालिश आंदोलनों रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं। पेट में रक्त के जमाव के कारण गर्भाशय से खून आने लगता है। इस प्रकार, गर्दन, कंधों, अंगों, छाती, सिर में मालिश की अनुमति है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश को स्थगित करना बेहतर है। क्योंकि इसका कोई असर नहीं होगा। कार्रवाई को वसा कोशिकाओं के सानना, उन्मूलन के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। इसके बजाय, आपके पीरियड्स से पहले जमा हुआ द्रव बाहर आ जाएगा। मासिक धर्म के 1 सप्ताह बाद, वह बिना मालिश के अपने आप चली जाएगी।

मासिक धर्म के दौरान अनुमत प्रकार की मालिश

मासिक धर्म के दौरान मालिश करने से दर्द से राहत मिल सकती है, राहत मिल सकती है। कुछ हलचलें मासिक धर्म के रक्त की मात्रा को कम कर सकती हैं।

1. नाभि क्षेत्र में एक बिंदु पर दबाव

शियात्सू तकनीक का पालन करके इसे 5 मिनट में हासिल किया जा सकता है। मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के लिए वह बिंदु जिम्मेदार होता है, जो नाभि से 2 अंगुल नीचे होता है। पेट के बीच में। दौरे के दौरान, 5 मिनट के लिए हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश करना आवश्यक है। तुरंत राहत मिलेगी। यदि आवश्यक हो, तो आप मालिश को दिन में कई बार दोहरा सकते हैं।

1. मासिक धर्म के दौरान टखने की मालिश करें

शियात्सू दर्शन के अनुसार, महिला ऊर्जा के थक्के टखने में केंद्रित होते हैं। आप इस बिंदु को निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन आप स्पष्टता के बिना नहीं कर सकते। अपनी हथेली को टखने के अंदर रखने की सलाह दी जाती है। अपनी छोटी उंगली से शुरुआत को स्पर्श करें। तर्जनी सही जगह पर रहेगी। इस बिंदु पर अपने अंगूठे से दबाएं। 6 सेकंड के लिए दबाएं, 2 मिनट आराम करें। मालिश करने में 25 मिनट का समय लगता है। केवल इस मामले में आप राहत महसूस करेंगे। यदि "जादू" बिंदु निर्धारित करना संभव नहीं था, तो आप बस टखने की मालिश कर सकते हैं। इसमें कोई जादू नहीं है। टखना गर्भाशय से शरीर का सबसे दूर का बिंदु है। इस क्षेत्र की मालिश करके, आप गर्भाशय से ऐंठन को दूर कर सकते हैं, रक्त प्रवाह की एकाग्रता को शरीर के दूर के हिस्से में स्थानांतरित कर सकते हैं। इस प्रकार, आप मासिक धर्म के दौरान दर्द, भारी रक्तस्राव से छुटकारा पा सकते हैं। पैरों में खून का संचार होगा।

मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मालिश

इस प्रकार की मालिश महिला को ही करनी चाहिए। चूंकि प्रभाव का उद्देश्य गर्भाशय में अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाना है। जो खुद महिला चाहे कैसी भी हो, अपने शरीर पर तनावपूर्ण जगह को महसूस कर पाएगी।

• गर्भाशय पेट के निचले हिस्से में स्थित होता है। हाथ को गर्म करना आवश्यक है, इस क्षेत्र में दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में मालिश करें। मासिक धर्म के दौरान दर्द कम ध्यान देने योग्य होने के लिए 5 मिनट पर्याप्त हैं। गर्भाशय आराम करेगा, संकुचन की संख्या कम हो जाएगी, और, परिणामस्वरूप, दर्द कम हो जाएगा।
• दूसरा तरीका, अपने घुटनों के बल नीचे उतरें, भीतरी जांघों की मालिश करें। इसे त्वचा को दबाने, चुटकी लेने, खींचने की अनुमति है। मासिक धर्म के दौरान इस तरह की मालिश से रक्त का संचार जांघों तक होता है।
• आपको 2 गेंदों की आवश्यकता होगी। टेनिस का उपयोग करना सबसे आसान तरीका है। उन्हें जुर्राब में रखें, या कपड़े में लपेट दें। फर्श पर लेटो। अपने पूरे शरीर के साथ उनके ऊपर लेट जाएं। ताकि वे रीढ़ के दोनों ओर काठ का क्षेत्र में हों। 2 मिनट तक लेटे रहें। उनके साथ पक्षों की ओर बढ़ें।

मासिक धर्म के दौरान मालिश की तकनीक पथपाकर, चुटकी बजाते, दबाने तक कम हो जाती है। कहीं भी ईर्ष्यालु नहीं होना चाहिए। तंत्रिका तंत्र का तनाव दर्द में अहम भूमिका निभाता है। आपको आराम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

मासिक धर्म के दौरान आराम मालिश

आरामदेह मालिश अन्य प्रकार की कोमल, हल्की गतियों से भिन्न होती है। उसके पास कोई मतभेद नहीं है। सहित, आप इसे अपनी अवधि के दौरान कर सकते हैं। मालिश का मुख्य उद्देश्य तनाव और तनाव को दूर करना है। चिकित्सीय प्रभाव मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करना है, और इसके परिणामस्वरूप, भौतिक। मासिक धर्म के दौरान विश्राम मालिश के लिए बुनियादी आवश्यकताएं:

• एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक वातावरण प्रदान किया जाना चाहिए।
• हल्का संगीत या पूर्ण मौन। महिला के अनुरोध और स्थिति पर।
• प्रकाश मंद होना चाहिए।
• शांत वातावरण बनाने के लिए सुगंधित तेलों का उपयोग किया जा सकता है। गंध मुश्किल से बोधगम्य है। जिसे एक महिला पसंद करती है।
• पूरे शरीर में मालिश की गति हल्की, कोमल होती है। कंधों, सिर के क्षेत्र में, आप दबाव तकनीक लागू कर सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान मालिश पैरों से शुरू होती है। इस समय, इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण केंद्रित होगा। पैर, हाथ, पीठ को आसानी से सहलाया जा सकता है। सिर पर विशेष ध्यान दें। महिला एक आरामदायक स्थिति लेती है। आप अपने पेट के बल लेट सकते हैं। अपनी उंगलियों से दबाएं, मंदिरों के क्षेत्र में, सिर के पिछले हिस्से और माथे पर गोलाकार गति करें। चेहरे की मालिश से बहुत आराम मिलता है। आप मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग कर सकते हैं। इस दौरान त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। मालिश से त्वचा और तंत्रिका तंत्र को लाभ होगा।

शरीर पर मालिश के इस तरह के प्रभाव के बाद, महिला शांत हो जाती है, समस्याएं दूर हो जाती हैं। गंभीर दिन बिना किसी गंभीर परेशानी के शांति से गुजरते हैं।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मासिक धर्म के दौरान मालिश न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। मुख्य बात सही तकनीक और आंदोलन चुनना है। कभी-कभी बस अपने पेट के बल लेटना, एक पैर को मोड़ना, अपना हाथ नाभि के नीचे रखना काफी होता है। इस स्थिति में कुछ मिनट मासिक धर्म के दौरान दर्द के तेज होने के दौरान होने वाली पीड़ा से राहत देंगे।

अन्य किस्मों के मासिक धर्म के दौरान मालिश के संबंध में, कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं। महिला की भलाई पर निर्भर करता है। यदि आपकी अवधि भारी नहीं है, कोई असुविधा नहीं है, मालिश की अनुमति है। लेकिन कम तीव्रता या अवधि के साथ। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले ही ऊपर वर्णित विधियों के अनुसार मालिश करने की सलाह दी जाती है। जब जननांग मासिक धर्म की तैयारी कर रहे हों। प्रक्रिया मासिक धर्म की शुरुआत से 2-3 दिन पहले सुबह और शाम को करने के लिए पर्याप्त है। तो एक महिला महत्वपूर्ण दिनों में दुख को कम कर सकती है।