Норма магния в крови у детей. Магний. Суточная норма. Недостаток магния

Всем известно, ещё с детства, что для здоровья и энергии необходимо получать полноценное питание. К человеку должны поступать полезные элементы, обеспечивающие бесперебойный функционал всех систем и органов. Какую пользу для нас означает поступление Mg?

Mg считается одним из наиболее распространённых элементов, незаменимой частью дентина и костей у людей, животного и растительного мира. Ионы элемента включены в состав воды, которую мы пьём, а в морских водоёмах находится хлористый Mg.

В человеке имеется 20-30 г данного вещества. Приблизительно 1% Mg присутствует в жидких субстанциях, а оставшиеся 99% в мягких тканях (примерно 59%) и в костях (примерно 40%).

В каких продуктах содержится магний

Мы принимаем Mg с пищей и питьевой водой, впрочем, с исключительно с жёсткой, где его в достатке. Приведём некоторые продукты, содержащие магний:

хлеб (грубого помола),
орехи,
гречневая крупа,
фасоль,
отруби,
овсянка,
Если говорить, в каких продуктах много магния, то это, конечно, какао - 440 мг на сто гр продукта.
Имеется магний в свежих продуктах, которые не подвергались обработке.

При варке овощных культур Mg выводится, большое его количество расходуется и в случае их чистки, поскольку обычно он располагается под кожурой. Если вы ищете, в чём содержится магний зимой, то дополнительным его ресурсом могут оказаться сухофрукты, в особенности урюк, изюм, финики.

Но даже если нормально и полноценно питаться, Mg может не доставать. У тех же, кто питается не достаточно полноценно и разнообразно, или у кого заметны сбои в усвоении элемента (к примеру, при болезни щитовидки), проявляется недостаток данного минерала.

Недостаток магния в организме симптомы у женщин

Проблема дефицита Mg ежедневно только набирает обороты, поскольку этот микроэлемент принимает самое непосредственное участие в огромном количестве физиологических процессов. Порой мы и сами не замечаем, как он важен нам, пока не столкнёмся с его нехваткой.

Симптомы недостатка магния касаются самочувствия человека в целом. Мы при нехватке данного минера чувствуем не проходящее утомление, жалуемся на то, что нет ни на что сил, на отсутствие энергии, утреннюю слабость, даже после полноценного ночного сна сложно начинать рабочий день.

Реагируют на нехватку Mg и нервные клетки. Пациенты жалуются на повышенную раздражительность, они испытывают необъяснимую тревожность, у них возникают беспричинные приступы плаксивости, фобии, порой такое состояние переходит в депрессию. Они нередко мучаются кошмарами по ночам, после пробуждения больные ощущают себя «разбитыми». Нередко у пациентов наблюдаются нервные тики. Зачастую такие люди жалуются на характерные мигрени и возникающие головокружения. Имеет место и ослабление памяти, способность концентрировать внимание на чём-либо.

Недостаток микроэлемента нередко приводит к частому выпадению и ломкости волос, отслаиванию ногтевых пластин. У кого-то появляется зубной кариес.

Ещё одним признаком такого состояния являются судорожные сокращения мышц, которые возникают в икрах, в стопах, кистях. Недостаток магния отражается и на деятельности сердечной мышцы. У пациентов болит сердце, развивается тахикардия, возникает аритмия. Наблюдается гипертония либо, напротив, пониженное артериальное давление. Пациенты могут ощущать болезненные ощущения в животе, расстройства пищеварительного тракта, которые выражаются в форме запоров или жидкого стула. При недостатке Mg иногда проявляется недомогание из-за изменчивости погодных условий: ломота в дёснах, суставах, болевой синдром в мышцах.

Для чего нужен магний организму

Мg выступает участником многочисленных реакций, возникающих в человеке. Элемент способствует выработке энергии, передаче нервного импульса, усвоении декстрозы, формировании костной ткани, образовании белков, нормализации деятельности мышц и сосудов. Он играет роль специфического громоотвода, уменьшая возбудимость нервной системы, выступает в качестве противовоспалительного и противоаллергенного фактора, защищающего человека от инфекции. Он так же задействован в формировании антител, имеет весомое значение в ходе свёртывания крови, деятельности мочевыводящих путей и простаты.

Симптомы избытка магния в организме

Но не только дефицит элемента опасен для нас. Переизбыток магния в организме вызывает такие симптомы как:

постоянное желание спать,
расстройство координации и функции речи,
заторможенное состояние,
возникновение рвотных реакций, тошноты, жидкого стула,
замедленный сердечный ритм

К передозировке магния, вызывающей подобные симптомы приводит избыточный приём магниесодержащих препаратов, без добавок кальция (Ca)

Суточная норма магния для женщин

Суточная потребность магния у взрослого человека приблизительно равняется.

Магний - важный химический элемент, который оказывает огромное влияние на полноценную работу человеческого организма. Нехватка магния вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Но и чрезмерное количество способно нанести вред организму. В статье предлагается информация о том, какие отклонения могут возникать на фоне дефицита или переизбытка магния в организме, а также о том, в каких пределах находится норма.

Зачем нам нужен этот микроэлемент

Очень трудно переоценить роль магния, так как он обладает целым рядом важнейших полезных свойств. Из-за недостатка магния могут развиться опаснейшие дефекты органов, требующие утомительного и дорогого лечения. Когда показатели магния в крови в норме, человек чувствует себя бодрым, активным и здоровым. Основные лечебные свойства магния:

Снижает возбудимость в нервных и мышечных волокнах. Мышцы человека полностью расслабляются через несколько минут после ввода медикаментов, содержащих ключевой элемент.
Делает стенки сосудов более прочными, повышая их устойчивость к различным неблагоприятным влиянием.
Активизирует обмен белков жиров и углеводов, а это является отличной профилактикой появления патогенных мутаций в ДНК.
Ускоряет переработку полезных веществ.
Стимулирует костную систему человека.
Понижает давление, что помогает избежать гипертонии.
Снимает признаки раздражения и неуравновешенности, благодаря чему является отличным средством при стрессах.
Гармонизирует все процессы в нервной системе, за счет чего повышает качество и продолжительность сна.
Ослабляет симптомы астмы, бронхита и эмфиземы легких, улучшая общее состояние больного.
Препятствует мутациям и патологиям в опорно-двигательной системе, оказывая укрепляющий и оздоравливающий эффект.
Позволяет избавиться от нервозности и беспочвенной агрессии во время ПМС у женщин, а также снижает дискомфорт во время месячных.
Позволяет уменьшить негативное влияние химиотерапии и лазерного облучения.
Способствует укреплению десен и эмали зубов.
Является отличной профилактикой залежей кальция во внутренних органах, что довольно часто бывает у пожилых людей. Чаще всего от этого страдают печень и почки.
Позволяет задержать приход менструальной паузы.

Зачем он нужен детям

Как мы видим из приведенного выше списка, переоценить роль магния в организме человека невозможно. Особенно важно следить за нормой этого показателя у маленьких детей. Их организм еще очень слаб и нуждается в своем основном строительном материале. Если родитель наблюдает у ребенка любое недомогание, важно пройти полный осмотр у врачей, чтобы выявить первопричины. Если в детском возрасте будет нехватка магния, в период взросления это грозит слабыми и ломкими костями, что может приводить к ограничению занятиями спорта и узкому выбору профессиональной деятельности.

Дефицит

Другое название - гипомагниемия. Это недомогание может развиваться как у женщин, так и мужчин по ряду причин, которые мы рассмотрим ниже:

Нарушенный обмен магния в крови.
Слабая устойчивость к стрессам.
Злоупотребление мочегонными чаями, которые выводят нужные макроэлементы.
Нарушения в выработке инсулина.
Прием антибиотиков долгое время без контроля врача.
Дисбактериоз кишечника.
Любой вид питания, основанный на инъекциях в вену.
Дисфункция переработки макроэлементов.

Признаки

Покраснение, дискомфорт и чесотка.
Частичное или полное онемение рук и ног.
Судорожное состояние.
Вспыльчивость.
Полное безразличие к происходящему.
Быстрая утомляемость.
Неврастеничность.
Потеря аппетита.
Бессонница.
Беспричинные перепады настроения.
Высокое давление.
Трудная дефекация.
Нарушение работы надпочечников.
Появление мочекаменной или желчнокаменной болезней.
Сахарный диабет.
Слабость иммунной системы.
Предраковое состояние.

Выше показан полный список отклонений, которые могут возникать в результате дефицита магния в организме. Симптомы у женщин проявляются таким же образом, как и у мужчин, но на фоне менструального цикла или климакса все изменения могут проходить гораздо интенсивнее, что создает дополнительную угрозу здоровью женщины. Из этого следует, что магний - один из важнейших элементов, в которых нуждается человеческий организм. Но во всем важна золотая середина, поскольку переизбыток тоже вызывает некоторые проблемы.

Надо отметить, что нехватка магния у беременной женщины грозит развитием токсикоза на поздних сроках, ранними родами или самопроизвольным абортом. Именно поэтому следует очень серьезно реагировать на любые недомогания. Также недостаток этого элемента может привести к сердечным недугам, нервным срывам и заболеваниям ЖКТ, что неблагоприятно отразится на процессе вынашивания.

Переизбыток

Повышенный уровень магния в крови именуют гипермагниемией. Эта ситуация не настолько опасна, как дефицит этого макроэлемента, но к врачу обратиться стоит. Важно знать, что по медицинской статистике подобные отклонения никогда не заканчиваются летальным исходом.

В здоровом организме, как правило, наблюдается нормальное содержание магния в крови. Именно поэтому рассмотрим факторы, тем или иным способом влияющие на отклонения от нее:

Артрит.
Псориаз.
Сбой метаболизма магния.
Обилие медикаментов и пищи, насыщенных магнием.
Гиперфункция щитовидной железы.
Дислексия.

Симптомы

Как определить до анализа крови, присутствуют ли признаки переизбытка? Для этого стоит внимательнее отнестись к своему организму, так как свидетельством гипермагниемии могут быть:

Повышенная сонливость.
Апатия.
Усталость.
Общая вялость.
Резкое снижение работоспособности.
Бессилие, сопровождающееся острыми головными болями и головокружениями.

Для недопущения такой ситуации важно очень внимательно относиться к своему здоровью и уточнять у врачей, какие препараты они вам назначают. Никогда не стоит заниматься самолечением, ведь можно развить дополнительные осложнения, лечить которые будет еще сложнее.

Роль магния в организме женщины

Мы выяснили, к чему ведет отклонение от нормы, а особенно дефицит магния в организме. Симптомы у женщин аналогичны симптомам у мужской части населения, но важность магния для представительниц слабого пола намного выше. Это вытекает из того, что магний у женщины выполняет важную функцию - нормализует гормональный фон, что гарантирует систематический менструальный цикл. Это позволяет овуляции наступить вовремя, и получить возможность зачать ребенка.

Содержание магния в крови - важнейший показатель для дамы, готовящейся стать мамой. Женщина при вынашивании плода теряет множество полезных веществ, поэтому ей необходима основательная поддержка. Поскольку все витамины поступают малышу из организма мамы, то женщине необходимо подпитывать организм из внешних источников. На данный момент очень популярен магний в таблетках. Он абсолютно безвреден, но без наблюдения врача его не стоит принимать.

Важно отметить, что недостаток этого микроэлемента у мамы может сказаться на состоянии малыша. Именно поэтому лечащий врач очень часто назначает будущим мамам магний в таблетках. Однако все это делается только после того, как получен анализ крови. Девушка должна знать, что ей нужно отказаться от мочегонных чаев, дабы своими силами не способствовать выводу магния.

Чем питаться

Если в силу каких-то причин у вас необходимость потреблять значительное количество жидкости, то следует позаботиться о своевременном пополнении запаса Mg. Сделать это можно, употребляя продукты, в которых магния содержание повышенное количество:

Гречневая каша.
Фасоль.
Кешью.
Миндаль.
Арахис.
Фундук.
Морская капуста.
Фисташки.
Овсяная каша.
Грецкий орех.
Горошек.
Пшено.

Перечисленные продукты стоит употреблять за 30-60 минут до трапезы, чтобы получить лучший эффект. Медикаменты запить можно водой. Стандартное лечение длится около 2 месяцев. Также надо учитывать, что магний в таблетках, как и другие лекарственные препараты, способен вызвать побочные эффекты. Чаще всего они проявляются аллергией и патологиями желудка.

Как подготовиться к сдаче крови

Как мы уже знаем, роль магния очень велика. Для получения информации пациента направляют на анализ крови на магний. Забор биоматериала проходит утром натощак. Кровь берется из вены. Чтобы получить максимально достоверные результаты, следует подготовить свой организм. Помните, что с утра кушать нельзя. Лучше лечь спать до полуночи в день сбора биоматериала.

Также стоит за день до этого полностью перестать заниматься спортом и не выполнять тяжелой работы. Даже если вы заядлый курильщик, постарайтесь прожить без табака два часа до процедуры. Также за неделю надо полностью запретить себе спиртные напитки и не принимать медикаменты, в состав которых входит магний.

Нормативные показатели

Норма магния для взрослого человека представлены в таблице:

Надо отметить, что норма этого элемента у обоих полов примерно равная, однако у беременных девушек всегда повышенный магний в крови. Отметим, что их суточная потребность в этом макроэлементе равна 300-500 мг.

Для детей

У детей норма совершенно иная.

Не надо опасаться и откладывать поход в больницу. Бороться с отклонениями от нормы легко, главное, обнаружить эту проблему в самом начале. Не стоит прибегать к самолечению и прислушиваться к советам незнакомых людей, а также к тем, кто утверждает, что знает лучше врача. Особенно остерегайтесь тех, кто, якобы, имел такую проблему и с радостью поможет вам ее решить.

Очень часто они оперируют сложными терминами - парестезия и тетания, которые весьма пугают людей, не связанных с медициной. На самом деле ничего страшного в этих терминах нет. Первый означает нарушение чувствительности, которое проявляется покалыванием, зудом, мурашками, онемением, прохладой. Обо всех этих симптомах мы говорили выше. Они свидетельствуют о нехватке магния. Тетания представляет собой патологию, которая проявляется судорожным синдромом и чрезмерной нервно-мышечной возбудимостью. Не доверяйте непроверенной информации и цените свое время. Помните, что роль магния в организме человека действительно очень велика.

Пополнить запасы этого важного элемента можно, скорректировав свое питание. Оно должно быть богато теми продуктами, в которых магния содержится много.

Здоровье человека в ряде случаев зависит от того, в каком количестве содержится магний в крови, нет ли отклонений. Это один из минералов, присутствующих в организме и оказывающих влияние на деятельность нервной и мышечной систем.

Роль и функции магния

Не каждый человек знает, что это такое - магний, каково его значение для организма. Он присутствует в мышцах, костях, железах внутренней секреции, крови.

Это важный элемент, необходимый для нормального функционирования многих систем. Он снимает нервно-мышечное напряжение, участвует в синтезе белка, усвоении витаминов, особенно В6, для которого присутствие этого минерала необходимо.

Основные его функции:

расслабление сердечной мышцы и предотвращение приступа;
снижение риска инсультов;
нормализация сна;
оптимизация деятельности желудочно-кишечного тракта за счет нормального сжатия и расслабления мышц;
предотвращение скопления излишней жидкости в тканях.

Кроме того, его дисбаланс способен спровоцировать развитие заболеваний соединительных тканей, онкологических процессов.

Нормальное содержание микроэлемента положительно влияет на вынашивание беременности, предотвращая ее самопроизвольное прерывание, как и преждевременные роды.

Определение уровня магния

В анализе крови принято обозначение минерала латинским буквами (Mg) либо просто русским словом «магний», единица измерения - ммоль/л.

Для определения его концентрации назначают биохимический анализ крови. Забор производится из вены в утренние часы, натощак.

Для получения достоверных результатов к сдаче анализа рекомендуется подготовиться:

последний прием пищи - минимум за 8 часов;
за сутки исключить занятия спортом, тяжелые физические нагрузки;
хотя бы за 1-2 часа не курить, а лучше за 24 часа.

Следует за 3-5 дней перед тем, как сдать кровь, прекратить употребление алкоголя, лекарственных средств на основе магния и кальция, так как это может исказить результаты.

Норма в организме

Для полноценной деятельности всех систем и органов необходимо определенное количество различных витаминов, минералов, микроэлементов в теле. Важное место среди них занимает магний.

Норма для взрослых

Суточная норма - 300-500 мг, но она зависит от возраста, физической активности человека и иных индивидуальных особенностей. Потребность в минерале у мужчин составляет 400-520 мг, у женщин - 300-400 мг в сутки.

Норма магния в крови взрослого человека составляет:

Концентрация минерала в крови у мужчин и женщин практически одинакова. Но у последних в период вынашивания малыша его уровень повышается.

Норма при беременности

Важную роль играет магний в организме у женщин в период беременности, являясь необходимым элементом при передаче генетических данных от матери ребенку. Он необходим для поддержания деятельности клеток, нервной системы, формирования тканей плода.

При нормальном его количестве снижается риск повышения тонуса матки, преждевременного прерывания беременности.

У будущих мам среднесуточная потребность в нем увеличивается с 300 мг до 450-500 мг. Норма содержания в крови повышается до 0,8-1 ммоль/л.

Норма для детей

Концентрация магния в крови у ребенка с возрастом несколько изменяется и составляет:

Суточная потребность у детей в возрасте до 1 года - 50 мг, 1 год - 6 лет - 80-120 мг, 6-12 лет - 170-270 мг. У подростков после 12 лет норма возрастает до 400 мг, что вызвано возрастными и гормональными изменениями.

Симптомы пониженного и повышенного количества

К патологическим изменениям в организме приводит длительный недостаток минерала - гипомагниемия. Наиболее часто дефицит магния наблюдается у детей, беременных женщин и людей, занятых тяжелым физическим трудом, а также спортсменов.

Любой дисбаланс микроэлементов в организме вызывает сбой в его работе. Повышенное содержание магния в крови, как и его низкий уровень, негативно влияет на человека. Излишек минерала - гипермагниемия - возникает, если концентрация Mg в крови составляет более 2 ммоль/л.

Симптомы, указывающие на переизбыток или недостаток, практически одинаковы:

учащение сердечного ритма, изменение артериального давления;
появление черных точек перед глазами, головокружение, частая мигрень;
мышечные судороги и спазмы;
болевые ощущения в области сердца, желудка, в животе;
ухудшение состояния ногтей, зубов, выпадение волос.

На низкий уровень минерала в организме указывает частая раздражительность, слабость, постоянное чувство усталости, нарушение сна, ухудшение памяти, внимания.

Если в крови повышенный магний, снижается артериальное давление, пульс и сердечные сокращения замедляются, возможна потеря сознания .

Симптомы, свидетельствующие о недостатке магния или его избытке в крови у детей, такие же, как и у взрослых. Родители должны насторожиться, если:

ребенок стал хуже учиться, возникли проблемы с запоминанием изученного материала, ему с трудом удается выполнять домашнее задание;
резко изменилось поведение, например, ребенок стал плаксивым, раздражительным, часто ссорится с друзьями, грубит родителям, отказывается от любимых занятий, проявляет апатию, у него внезапная смена настроения;
ребенок плохо засыпает, спит беспокойно, ему часто снятся кошмары.

Нередко подобные проявления взрослые списывают на «переходный период» или недостаток воспитания, не догадываясь о проблемах со здоровьем.

При высокой концентрации минерала проявление те же, что и когда норма у детей не достигнута.

Причины низкого и повышенного содержания

У здорового человека анализ крови на магний редко показывает его низкое содержание. Но подобное может произойти при длительном или бесконтрольном приеме мочегонных препаратов, фолиевой кислоты, оральных контрацептивов, при злоупотреблении кофе и алкогольными напитками.

Основные причины дефицита у детей и взрослых - это:

Несбалансированное питание: преобладание в рационе фастфуда, жирных, сладких, соленых продуктов. Подобная пища практически не содержит магния, а высокое содержание жира и белка снижает его усвоение почти на 45%. Частое употребление сладких газированных напитков, энергетиков способствует выведению минерала из организма.
Употребление БАД без согласования с врачом. Например, железо и кальций препятствуют усвоению магния, поэтому прием некоторых микроэлементов следует производить одновременно с ним.
Наличие заболеваний желудка, печени, почек снижает усвоение либо способствует излишнему выводу минералов, снижая количество магния.
Повышенная физическая нагрузка, интенсивные спортивные тренировки вызывают ускорение метаболизма, следовательно, требуют дополнительных микроэлементов для тканей и клеток. Неблагоприятное воздействие на концентрацию оказывает работа в горячем или холодном цеху, частое посещение бани, солярия (из-за влияния перепада температуры).

Магний нередко понижен в крови у пожилых людей из-за естественных процессов старения, у беременных женщин из-за повышенного расхода этого элемента.

Основные причины, вызывающие избыток:

сахарный диабет;
заболевания щитовидной железы;
нарушение гормонального фона;
болезни почек;
онкология костной ткани.

Повысить уровень Mg в организме может бесконтрольный прием слабительных препаратов из-за большого содержания в них данного элемента

Важность нормализации уровня магния и последствия дисбаланса

Этот элемент необходим в процессах образования мышечной и костной ткани, выработки энергии, антител и усвоения глюкозы. Минерал препятствует образованию сгустков крови, разжижает ее, укрепляет стенки сосудов.

При его нехватке в организме возникают симптомы хронической усталости:

недомогание, апатия;
эмоциональная неустойчивость, тревожность, раздражительность, плаксивость;
головная боль, нарушение сна.

Дефицит нарушает кровоснабжение, сгущает кровь, что вызывает сбой в деятельности сердечной мышцы.

Особенно недостаток опасен у женщин при беременности, так как провоцирует:

отслойку плаценты;
токсикоз и гестоз;
многоводие;
задержку развития плода.

Дефицит минерала оказывает негативное воздействие на женщин в период менопаузы, когда организм, восполняя недостаток, забирает его из костной и мышечной ткани.

У детей при низком уровне магния нарушается эмоциональный фон, хуже усваивается кальций, что негативно влияет на формирование костей.

Переизбыток элемента вызывает развитие сахарного диабета, паралич мышц или дыхательных путей, у будущих мам провоцирует самопроизвольное прерывание беременности.

Профилактика для поддержания нормального уровня

Самостоятельно определение магния в организме произвести невозможно. Но если анализы показали нарушение баланса, то в первую очередь необходимо пересмотреть рацион. При дефиците минерала полезно разнообразить меню, включив в него:

зеленые овощи и пряные травы - сельдерей, петрушку, укроп, салат;
орехи (кешью, миндаль, фундук), кунжутное семя, отруби или продукты с их содержанием;
кисломолочные продукты, сыры твердых сортов;
морепродукты, рыбу;
сухофрукты.

Также после консультации со специалистом разрешается прием БАД, восполняющих нехватку элемента.

Переизбыток наблюдается нечасто, излишки у здоровых людей выводятся с мочой. Но подобное возможно при нарушении деятельности почек, введении внутривенно препаратов, имеющих высокое содержание магния.

Для того чтобы понизить уровень минерала, следует исключить продукты с его высоким содержанием. Также назначают внутримышечные инъекции кальция, который способствует уменьшению его концентрации. Помочь могут и мочегонные препараты, при условии что почки здоровы.

Для нормального функционирования организма каждому человеку следует обращать внимание на появление несвойственных ему симптомов, своевременно обращаться в клинику для проведения анализов и не заниматься самолечением.

Магний в организме играет важную роль. Читайте в статье, в каких продуктах он содержится.

Магний содержится в организме в количестве 70 грамм. Он нужен всем тканям и системам нашего организма. Недостаток этого элемента приводит к появлению разных заболеваний, так же как и переизбыток не дает организму ничего хорошего. Какие симптомы переизбытка или недостатка магния в организме? В каких продуктах содержится этот элемент? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной статье.

Порой мы даже не задумываемся, как важны для нашего организма те или иные элементы. Неправильное питание и сидячий образ жизни приводит к недостатку микроэлементов, а дополнительный прием витаминов и разных препаратов может приводить к переизбытку тех или иных веществ в организме. Какая же биологическая роль магний и для чего он нужен в организме мужчин, женщин, беременных, детей, грудничков? Вот несколько аспектов:

Нормализация метаболизма — магний участвует в реакциях ферментов.
Принимает участие в выработке белка.
Помогает расщепляться глюкозе.
Способствует усвоению витаминов и микроэлементов.
Вступает во взаимодействие с кальцием. Регулирует тонус кровеносных сосудов.
Принимает участие в передаче нервных импульсов.
Помогает регулировать солевой баланс.

В человеческом организме магний помогает:

Укрепить кости и суставы.
Облегчить работу сердца и сосудистой системы.
Регулировать уровень глюкозы в крови.
Сохранить зубы здоровыми и красивыми.

Исследования ученых уже давно доказали, что при недостатке магния может развиться сахарный диабет, болезни костей и суставов, кариес и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Потребность организма в магнии возрастает у всех людей при наличии некоторых заболеваний. К ним относятся:

Алкоголизм
Заболевания почек
Сахарный диабет

При этих заболеваниях страдают сердце и сосуды. Нехватка магния приводит к чрезмерному тонусу и ломкости сосудов, что может вызвать инсульт или инфаркт. Но магний должен поступать в организм не только больных, но и здоровых людей. Важно соблюдать суточную норму для нормальной работы организма. Каждый день нужно употреблять такое количество магния:

Мужчинам — 400 мг . Особенно следует следить за соблюдением этой нормы мужчинам, которые занимаются тяжелым физическим трудом или спортом. Магний укрепляет кости и сосуды.
Женщинам — 300 мг . Соблюдение суточной нормы поможет избавиться от ПМС.
Беременным и кормящим женщинам — 320-360 мг . Увеличение нормы происходит из-за того, что этот элемент нужен и ребенку, когда женщина его вынашивает или когда кормит грудью.
Детям — растущему организму жизненно необходимо получать магний. Но в каждом возрасте своя норма этого микроэлемента.

Суточная норма магния для детей в разном возрасте:

Новорожденные младенцы получают магний с грудным молоком и им нужно всего 50 грамм в день.
Дети до 1 года должны получать не менее 50 грамм этого элемента.
Ребенок от 1 года до 3-х лет должен получать не менее 80 грамм магния в сутки.
От 3-х до 6 лет — 120 мг.
От 6 до 10 лет — не менее 170 мг.
От 10 до 14 лет — 270 мг.
В подростковом возрасте девочки и мальчики должны получать каждый день не менее 400 мг микроэлемента.

Каждый родитель должен знать: В подростковом возрасте у детей формируется гормональная и другие системы организма. Чтобы во взрослой жизни у ребенка не было проблем со здоровьем, он должен употреблять каждый день не менее 400 мг магния.

Норма магния в крови у мужчин, женщин, беременных, детей, грудничков:

У мужчин – 0,7-1,07 ммоль/л.
У женщин - 0,7-1,07 ммоль/л.
У беременных женщин – 0,66-1,03 ммоль/л (во время второй половины беременности ближе к минимальной границе).
У детей в зависимости от того, сколько лет – от 0,62 до 0,91 ммоль/л.
У больных сахарным диабетом норма – 0,7 ммоль/л.

Сдать анализы крови на магний можно в любой поликлинике — государственной или частной. Анализ готов в день сдачи крови.

Основные причины нехватки магния в крови связаны с употребляемой едой и неправильным питанием. Это главная, но не единственная причина. Стоит также отметить такие состояния организма, которые приводят к снижению показателей этого элемента в крови:

Постоянные стрессовые состояния.
Беременность и кормление грудью.
Быстрый рост в детском возрасте.
Гормональные сбои в организме.
Длительный или неконтролируемый прием лекарств: диуретиков, антибактериальных препаратов, противоопухолевых средств и других.
Наличие заболеваний щитовидной железы, цирроза печени, онкологических заболеваний, хронического алкоголизма, сердечно-сосудистая недостаточность, болезни пищеварительного тракта, нехватка инсулина и другие патологические состояния, связанные с обменом веществ и жира.
Отравление организма тяжелыми металлами (производственные хронические заболевания).

Симптомы нехватки магния в организме мужчин, женщин, беременных, детей, грудничков:

Аритмия сердца
Головокружение, слабость
Нервозное состояние
Судороги в области икр ног в ночное время суток
Судороги других конечностей днем
Тремор рук
Частые головные боли
Повышенные показатели сахара и кальция в крови
Дисфункция кишечника
Онемение конечностей
Другие симптомы, связанные с нервным состоянием организма

Груднички могут быть плаксивыми, у них сильно болит животик из-за вздутия. Часто даже ребенка невозможно успокоить. При появлении этих симптомов нужно срочно обратиться к педиатру. Также прочитайте и чем это грозит для организма взрослого человека и детей.

Важно знать: Чтобы отрегулировать показатели магния в крови, нужно устранить основную причину появления проблемы. Затем следует придерживаться правильного питания и принимать препараты с содержанием этого элемента.

Совет: Употребляйте больше орехов, красной фасоли и крупяных каш из гречки, овса, ячневой крупы и пшеницы.

Повышенные показатели магния в крови могут появиться в результате следующих причин:

Прием слабительных средств
Почечная недостаточность
Гиперфункция щитовидной железы
Артрит
Псориаз

К симптомам переизбытка магния в организме мужчин, женщин, беременных, детей, грудничков относится следующее:

Постоянная сонливость
Снижение работоспособности
Расстройства кишечника

Понизить уровень магния намного легче, чем повысить. Сделать это можно при помощи корректировки рациона питания:

Исключите орехи, любую фасоль, горох, морскую капусту, ячневую, овсяную и пшенную кашу.
Прекратите принимать слабительные препараты.
Обратитесь к врачу для выявления заболеваний, которые способствуют повышению магния, чтобы он назначил адекватное лечение.

Состояние, при котором показатели магния в крови слишком повышены, называют гипермагниемией.

Если показатели будут в пределах 1,1 ммоль/л — это уже патология .
Когда эти цифры повышаются до 2,5 ммоль/л, изменения начнут проявлять себя и на кардиограмме . Критические подъемы магния в крови вызывают кислородное голодание и сердечную недостаточность.
Когда показатели повышаются до 7,5 ммоль/л, происходит остановка сердца .

Поэтому так важно следить за состоянием своего организма и за здоровьем. В случае появления каких-либо симптомов недомогания, нужно срочно обратиться к врачу.

Важно не только получать магний с продуктами питания или при помощи препаратов, но и нужно употреблять одновременно продукты, содержащие пиридоксин или витамин В6. Это вещество есть в достаточном количестве в таких продуктах питания:

Кедровые орехи
Грецкие орехи
Рыба — тунец, скумбрия, сардина
Различные крупы
Говяжья печень

Таблица с продуктами, богатых на магний:

Где взять магний в домашних условиях: продукты питания — таблица

Когда у человека обнаруживается нехватка магния, он задается вопросом: где взять это вещество в домашних условиях? Выше опубликована таблица с продуктами питания.

Также магний содержится в обычной чистой воде.

Но невозможно точно сказать, сколько этого вещества содержится в питьевой воде, так как на этот показатель влияет происхождение воды, из какого она источника и как была произведена.
В среднем в питьевой воде может быть от 10 до 50 мг/л.
Много магния в минеральной воде. Процент содержания можете посмотреть на этикетке на бутылке с водой.
Магний можно принимать в виде витаминных комплексов, содержащих витамин В6 или в виде препаратов — Магне В6, Магнелис В6, ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ L-КАРНИТИН+МАГНИЙ, КОМПЛИВИТ МАГНИЙ, МАГНИЙ ПЛЮС и другие.

Важно: Теперь вы знаете почти обо всех источниках магния. Но не занимайтесь самолечением. Ведь у многих препаратов есть противопоказания. Обратитесь к врачу, сдайте анализы и только потом вам назначат эффективное лечение.

Таблица:

Делая упор на эти продукты питания, вы сможете восполнить дефицит магния в организме. Но такого питания нужно придерживаться до полной нормализации показателей. Не переусердствуйте, чтобы показатели не выросли выше нормы.

Часто при дефиците магния врач назначает диету с включением продуктов питания, богатыми этим микроэлементом. Но бывает так, что в силу возраста или при наличии сопутствующих заболеваний, пациенту не поможет только корректировка рациона питания. В этом случае доктором назначаются препараты магния.

Вот список часто используемых и эффективных лекарственных средств и биодобавок:

Важно: Любой лекарственный препарат имеет противопоказания. Поэтому назначать таблетки должен только доктор!

В последнее время среди ученых идут споры на тему: «Совместимы ли кальций и магний в организме человека?»

Одни утверждают, что не стоит принимать одновременно эти два вещества, другие, наоборот, заявляют, что кальций лучше усваивается, если его принимать вместе с магнием.
Мнение многих профессоров и ученых сводятся к тому, что эти микроэлементы можно принимать одновременно, но следует соблюдать пропорцию 2:1, то есть на 1 грамм кальция должно приходиться 0,5 грамма магния.
В аптеке можно купить много препаратов (Кальцемин Адванс, Доппельгерц актив «Магний + Кальций), в которых кальций и магний совмещены. Если бы этого нельзя было делать, то такие лекарства не продавали бы.

Поэтому можно сказать с уверенностью, что кальций и магний совместимы, но в правильных пропорциях.

В любой поликлинике и частной клинике можно сдать анализ крови на магний. Он будет готов в течение дня. За 5-6 дней до сдачи анализа, следует прекратить прием препаратов, содержащих этот элемент. Анализ выполняется натощак. За день до анализа следует прекратить сильные физические нагрузки и употребление алкоголя.

Дефицит магния — это серьезная проблема, которая приводит к тяжелым нарушениям в организме. Избыток этого вещества также нежелателен для нашего организма. Своевременно обращайтесь к врачу, проходите медицинские обследования при появлении даже легких недомоганий. Следите за своим здоровьем, ведь оно бесценно!

Видео: Магний и здоровье. Риски дефицита

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Избыток магния (Mg) в крови или гипермагниемия, как и его дефицит, является опасной патологией - нарушается баланс между калием и кальцием, что содержатся в клетках организма. Заболевание влечет за собой сбои в работе сердца (понижение артериального давления), нарушения в центральной нервной системе, а также может спровоцировать паралич.

Причины повышения концентрации магния в крови

Если в организме ионы Mg в избытке, это говорит о том, что есть нарушение в работе почек, то есть они в недостаточной мере выводят его из организма. Помимо этого, существуют и другие факторы развития патологии.

Основные причины гипермагниемии:

чрезмерное насыщение организма магнием (злоупотребление препаратами, содержащими Mg, применение сывороток с большой концентрацией ионов микроэлемента при беременности);
почечная недостаточность;
нарушение в кислотно-щелочном балансе, что провоцирует перераспределение Mg из клеток в межклеточную жидкость.

Примечание: Повышение концентрации магния в крови или гипермагнезиемия часто беспокоит людей преклонного возраста. Это может объясняться сопутствующими заболеваниями.

Общую картину гипермагниемии можно наблюдать на фото ниже.

Признаки развития заболевания

Многие считают, что если в организме избыток микроэлементов, то это хорошо, главное, чтоб дефицита не было. Мнение является ошибочным. При внезапном увеличении Mg в крови состояние человека существенно ухудшается. Если уровень наличия элемента больше 7 ммоль/л, возможна остановка сердца.

Симптомы гипермагниемии:

слабость во всем теле, потеря равновесия, нарушение сознания, сонливость, возможен паралич;
нарушения в функционировании пищеварительного тракта — тошнота, рвота, расстройство кишечника;
расширение сосудов, что ведет к и трудностям с дыханием.

Подобные изменения в организме происходят из-за торможения нервно-мышечной передачи, угнетения возбудимости нервной системы, что провоцируется увеличением уровня магния, и калия в межклеточной жидкости.

Лечение гипермагниемии

Чтобы определить уровень магния в организме, достаточно сдать анализ крови. Результаты исследования могут быть готовы в течение короткого промежутка времени. А, значит, можно немедленно приступать к лечению.

Противоположным магнию веществом является кальций. Следовательно, чтобы остановить повышение концентрации магния в крови, необходимо внутримышечно проводить инъекции доз кальция.

Важно: Дозировка кальция зависит от количества магния в крови. Подобные уколы рассчитывает и назначает только врач.

Также для стабилизации состояния больного и приведения уровня магния в норму рекомендуется принимать мочегонные средства, но только если почки работают хорошо. В противном случае специалисты вынуждены делать диализ, то есть частично функционирование почек выполняется с помощью аппаратуры.