Kaip taisyklingai garuoti (Pirties paslaptys). Rusiška pirtis netoleruoja... Tai yra apie

Garinti rusiškoje pirtyje – kas gali būti lengviau? Sėdėjau ant suoliuko garinėje, daug prakaitavau, šluota plakiau ir būk sveikas! Tiesą sakant, tai yra pernelyg supaprastinta slavų pirties tradicijų idėja. Egzistuoja puiki suma niuansų, kurių nesilaikymas lemia tai, kad besimaudantis garinėje pirtyje žmogus negydo savo kūno, o daro jam žalą. Ar žinote, kaip tinkamai išsimaudyti garinėje rusiškoje pirtyje? Jei ne, tuomet jūs turite visas galimybes to išmokti dabar.

Pasirengimas vonios procedūroms apima du apribojimus. Pirma, prieš eidami į pirtį neturėtumėte valgyti per daug. Žinoma, badauti irgi nereikia, apsiribokite lengvu užkandžiu likus 1-1,5 valandos iki apsilankymo pirtyje. Antra, jei norite garuoti su nauda, ​​šią dieną pamirškite alkoholinius gėrimus.

Preliminarus etapas: apsilankymas plovimo skyriuje

Prieš įeidami į garinę, nusiplaukite duše. Vanduo turi būti pakankamai šiltas (36-38°C), kad sušildytų jūsų kūną ir paruoštų jį ekstremalesnėms temperatūroms. Dar neverta plauti su muilu ir naudoti šluostę. Faktas yra tas, kad muilas nuplauna nuo odos lipidų sluoksnį, kuris veikia kaip barjeras. O jei nuplaus, aukšta garų pirties temperatūra išsausins ​​odą iki pergamento. Todėl išsaugokite muilą iki vonios procedūros pabaigos.

Maudydamiesi duše neturėtumėte sušlapti plaukų. Priešingu atveju garinėje galite gauti šilumos smūgį. Norėdami dar labiau apsisaugoti nuo šios bėdos, užsidėkite ant galvos vonios kepurę iš vilnos, medvilnės ar lino. Beje, nepakenktų sudrėkinti vandeniu, kad galva būtų „šalta“.

Dabar esate visiškai ginkluoti ir pasiruošę pasitikti karštą Rusijos garinės pirties klimatą. Į garinę pirtį gali būti keli įėjimai, dažniausiai 5-7. Jie skiriasi vienas nuo kito savo terminiu režimu ir trukme.

Pirmasis įėjimas į garų pirtį: prisitaikymas prie aukštos temperatūros

Pirmą kartą į garinę patenkama tam, kad sušiltų ir priprastų prie šilumos apkrovų. Šiuo metu jie nenaudoja šluotos, nors pasiima ją su savimi į garinę garinti. Tai leis mėgautis gaiviu lapų aromatu ir nuramins nervų sistemą.

Optimali pradinio kaitinimo temperatūra laikoma 60°C – maždaug toks šilumos režimas palaikomas apatinėje garinės pirties lentynoje. Atsigulkite ant jo ir atsipalaiduokite. Netrukus pajusite, kaip jūsų oda parausta, širdis plaka greičiau, o prakaitas trykšta. Tai reiškia, kad jūsų kūnas pradeda prisitaikymo procesą. Jei norite, galite pakilti šiek tiek aukščiau, į kitas lentynas ir ten toliau šildytis. Tačiau nepersistenkite: pirmasis įėjimas į garinę neturėtų trukti ilgiau nei 3-10 minučių.

Antrasis praėjimas: šiluma, garai ir šluota

Antrasis apsilankymas garinėje yra ilgesnis – iki 10-15 minučių. Per šį laiką galima ne tik prakaituoti, bet ir pajusti masažo šluota naudą. Žinoma, patartina garinti kartu – taip procedūra bus efektyvesnė.

Taigi, kaip išsimaudyti garų pirtyje rusiškoje pirtyje su šluota? Žmogus, kuris bus garinamas, pastatomas ant lentynos, po to garlaivis pradeda atlikti masažo kompleksą vantomis.

Pagrindiniai jo veiksmai yra šie:

• vėdinimas – siūbuojantys judesiai su šluota link garlaivio.
• kratymas - šluotos purtymas po garinės lubomis (kur aukštesnė temperatūra) ir trumpai prispaudžiant karštas šakas prie apatinės nugaros dalies, pėdų, pečių ašmenų.
• plakimas – plakimo smūgiai į odą šluota.
• glostymas – lėtas glostymas šluota išilgai kūno.
• dygsniavimas – pakaitinis glostymas ir plakimas šluota.
• kompresas – šluotos nuleidimas ant garuojančio korpuso stipriu spaudimu 4-5 sekundes.

Pasibaigus masažui šluota neskubėkite keltis nuo lentynos. Palaukite porą minučių, tada lėtai pakilkite ir išeikite iš garų pirties.

Trečiasis ir visi tolesni apsilankymai

Kaip jau minėta, apsilankymas pirtyje paprastai apima 5-7 apsilankymus garinėje. Be to, kiekvieną kitą kartą garinimo temperatūra ir trukmė gali padidėti. Būtinai stebėkite savo jausmus ir nesistenkite per jėgą likti garinėje. Maksimali buvimo ten trukmė yra 20-25 minutės.

Ką daryti tarp apsilankymų garinėje?

Dabar laikas pakalbėti apie poilsį. Šis įvykis turėtų įvykti po kiekvieno išėjimo iš garinės pirties ir trukti ne trumpiau nei pakilimo procesas.

Įkyrūs garlaiviai šį laiką mieliau išnaudoja kontrastingoms procedūroms. Po garinės jie įšoka į šriftą, nusivalo sniegu arba, blogiausiu atveju, apsilieja lediniu vandeniu iš gaujos. Jei pirtyje pradėjote lankytis visai neseniai, tai šios procedūros dar ne jums. Užteks, jei po 25-30°C vandens temperatūros duše stovėsite minutę. Atminkite, kad kietėti reikia palaipsniui, palaipsniui aušinant vandenį kontrastinėms procedūroms su kiekvienu paskesniu apsilankymu pirtyje.

Nusiprausę apsisukite į rankšluostį ir išgerkite puodelį karštos arbatos, kad atgaivintumėte. Atsigulkite, atsipalaiduokite, pašalinkite visas blogas mintis. Atminkite, kad pirtis gydo ne tik kūną, bet ir sielą.

Atsipalaidavimo laikas pirtyje puikiai tinka kosmetinės procedūros. Po kelių apsilankymų garinėje patepkite šveitikliu jūros druska, maltų riešutų arba kavos tirščiai. Masažuokite ja savo kūną, palikite gydomoji kompozicija 5-10 minučių, kad įsigertų, tada nuplaukite. Oda taps lygi ir švelni, kaip po brangaus losjono naudojimo. Nuostabų efektą galima gauti naudojant natūralias veido ir kūno kaukes, savo rankomis pasigamintas iš medaus, vaisių, uogų, molio ir kt.

Pasinaudokite rusiškos pirties patirtimi. Tai universalus vaistas nuo daugelio ligų, tačiau jis veikia tik sumaniose rankose. Todėl nešvaistykite laiko – eikite į pirtį ir išmokite taisyklingai garuotis!

Kaip teisingai garinti šluota vonioje. Panagrinėkime keletą variantų, kaip teisingai garuoti šluota.

Kaip teisingai garinti su šluota...Pati

Jei paaiškėja, kad garinėje esate vienas arba jūsų partneris negali pakęsti karščio ir negali jums padėti šiluma, drėgme ir šluota, nenusiminkite. Viską galima išspręsti.

Nepamiršdami gerai sušilti keliais išankstiniais apsilankymais garinėje, paruoštą šluotą suimame į kibirą karšto vandens ir ryžtingai patenkame į prieblandą. Karštyje iš kibiro išimkite šluotą ir gautą sultinį uždėkite ant šildytuvo. Vandenį taškome tol, kol jis tampa nepakeliamas. Laukiame, kol nuslūgs pagrindiniai garai, pasidaro šiek tiek lengviau kvėpuoti, ir galima garuoti. Mes pradedame garuoti iš apačios, pirmiausia šviesa, o paskui stipresniais plakimais, pakylame kojomis aukštyn.

Garuojame kiekvieną kūno centimetrą, garams mažėjant, dedame į šildytuvą. Finale labai gerai naudoti šildytuvą kiek įmanoma daugiau ir sėdėti veidą įkasus į kvapnią, garuojamą šluotą.

Kaip teisingai garinti šluota. Pakelkime draugą

Sklandyti ir teikti malonumą yra visas menas. Patiems patirti malonumą, kurį gauna žmogus, išsidėstęs ant lentynos. Apskaičiuokite ir jo, ir savo stipriąsias puses. Nuveskite savo draugą į kristalinio atsipalaidavimo būseną po vantomis ir išveskite jį susikibę už rankos iš garinės į rūbinės vėsą. Sėdėkite ir pajuskite, kaip kūnas atvėsta, užpildydamas kambarį garais.

Taigi. Draugas sušilęs guli ant lentynos su laukimo šypsena veide. Užsimetame kumštines pirštines ir pradedame ritualą. Pakeliame garus iš po lubų į lentyną, pašildome ir džioviname vantas, vos liečiame kūną, pradedame masažuoti šluota dešine, kaire, beržo, ąžuolo, palaipsniui didinant smūgio jėgą. Tik jokio delsimo. Šluota turi gulėti ant kūno visu paviršiumi ir po kelių akimirkų skristi į lubas naujai šilumos daliai.

Tęsiame, kaitaliodami vantos smūgius su kažkuo, pavyzdžiui, plovimu skalbimo šluoste, kai šluota slysta per odą, tarsi nuplaudama susikaupusį nuovargį. Bet tai mėgėjiškas požiūris. Išduosiu nedidelę paslaptį, kaip iš to, ką patyrė, priversti žmogų pasijusti septintame danguje. Nusinešame į pirtį kibirą geriamojo vandens, o kai draugas jau blaškosi ant lentynos nuo karščio, aptaškykite šiek tiek išgaravusią odą ir iškart toliau garinkite.

Po tokios procedūros geriau rykštėti „su traukimu“. Šluota visu paviršiumi uždedama ant kūno, o po pauzės nuimama traukiant į šoną arba link savęs. Greitis čia nėra svarbus – svarbu pajusti šluotos nuėmimo akimirką, tą karščio piką, kurį gali toleruoti draugas. Prieš finalą dedame ant krosnelės, stipriais smūgiais privedame draugą į virtų vėžių spalvą ir išleidžiame iš garinės. Užpilame vėsiu vandeniu ir stumiame atgal ant garų pirties lentynų, toliau meistriškai tyčiojamės iš šluotų.

Temperatūros poveikis žmogui priklauso nuo smūgio su šluota technikos. Lengvi prisilietimai su dideliu šluotos pakėlimu suteikia gerą atpalaiduojantį efektą ir minimalų temperatūros poveikį, tankūs smūgiai gerai sušildo viršutinė dalis odą ir numalšina nuovargį, „traukiantis“ smūgis giliai ir stipriai sušildo odą, o kartu su nedideliu kiekiu ledinio vandens pagyvina ne prasčiau nei puodelis stiprios kavos.

Po šios procedūros reikia pailsėti, atsipalaiduoti, išgerti arbatos ar mineralinio vandens. Geriausias efektas iš vaikino ateina po kelių pakartojimų, pakaitomis su apšilimu pirtyje.

Kaip teisingai garinti šluota...Ką pasiimti?

Įranga pirtyje – svarbus dalykas, kurį daugelis pamiršta, sako, rankšluosčių užtenka. Tai iš esmės klaidinga nuomonė. Pirtyje nėra smulkių smulkmenų, o vonios komplekto paruošimas – atsakingas darbas. Iš ilgi eksperimentaiŠis rinkinys buvo sudarytas vienam asmeniui. Skrybėlė lengva ir pagaminta iš veltinio – leidžia ilgiau išbūti garinėje, sugeria prakaitą nuo galvos, todėl nepildo akių. Sėdynės kilimėlis pagamintas iš bet kokios natūralios, karščio ir drėgmės nebijančios medžiagos – sėdėti nuogu kūnu ant karštos lentynos yra žemesnis už vidutinį malonumą. Kumštinės pirštinės lengvos, nebijo karščio ir drėgmės, gali laisvai dirbti su vantomis arba paimti kaušą maitinti ant šildytuvo. Paklodė lininė, stora: patogiau gulėti ant lentynos ant paklodės, o ne ant mažo kilimėlio. Paklodė poilsiui, pagaminta iš bet kokios natūralios medžiagos, skirta poilsiui persirengimo kambaryje ir kad per greitai neatvėstų. Svarbus daiktas – šlepetės. Geriau, jei jie pagaminti iš veltinio su odiniu neslystančiu padu. Ir, žinoma, vantos, rankšluosčiai ir termosas stiprios arbatos.

Andrejus BORODA

Šluota neturi būti sausa, tačiau taip pat nemalonu garuoti, kai ji atvirai šlapia. Čia reikia kažkokios tarpinės būsenos – drėgnos, bet taip, kad nelašėtų vanduo. Sudrėkiname karštame vandenyje ir išdžioviname ant šildytuvo, sudrėkiname iki norimos būklės.

Geriau garinti su pora vantų. Dar geriau, kai jie skiriasi, pavyzdžiui, beržas ir ąžuolas. Švelnaus, švelnaus beržinės vantos masažo derinys su šiek tiek šiurkščiais, sočiais ąžuolo smūgiais suteikia neapsakomą pojūtį.

Parodymų skaičius: 12808

Pirtis netoleruoja skubėjimo ir šurmulio. Jei viską darysite toliau greitas pataisymas, tada malonumai, nauda iš vonios procedūros Truputį. Todėl tikri garų pirčių mėgėjai nebėga stačia galva į lentynas. Jie tikrai moka taisyklingai garuoti šluota.

Pirmą kartą įėję į garinę, jie šildosi lentynoje be šluotos. Iš pradžių tereikia sėdėti ir prakaituoti, o dar geriau – gulėti!

Mūsų organizmas turi priprasti prie vonios karščio. Staigus pokytis Temperatūra nėra palanki kūnui. Širdies apkrova yra dviem dydžiais mažesnė, kai atsigulame ir pykiname nuo vonios karščio.

Raumenys atsipalaiduoja. Kruopščiai pašildykite ir garinkite kūną, pasirodys daug geriau.

Kol šildosi, pats laikas garinti šluotą. Šviežia, ką tik nupjauta vanta nereikalauja ilgo mirkymo. Bet sausos vonios brolius reikia pamirkyti karštas vanduo kelioms minutėms. Yra nemažai vonios šluotų ir kiekviena reikalauja tam tikro pasiruošimo. Pavyzdžiui, kadagio vanta garinama visiškai kitaip nei ąžuolinės ar beržo vantos.

Jei pasidaro karšta, neturėtumėte sudrėkinti galvos vandeniu. Tačiau galite sušlapti skrybėlę, kurią būtinai turėtumėte užsidėti ant galvos prieš pradedant garinti.

Pirmasis kėlinys garinėje yra ne ilgesnis kaip 7 minutės. Pirmą kartą to visiškai pakanka. Tada nuplauname prakaitą ir lekiame ilsėtis :)

Po poilsio laikas garinei pirčiai su šluota.

Išnuomojame parkui naują. Ir lentynose! Jie papurtė šluotą ir laikė virš galvos, jam taip pat reikėjo išbandyti naują karštį.

Žinoma, geriausia garinti dviese. Paeiliui, gulėti ant lentynos. Jūs tiesiog negalite visiškai atsipalaiduoti vienas. Nors kai esi vienas, garuose gali būti smagu!

Seniau jie garuodavo kaip karalius, o dabar toks garinimas daugeliui – naujiena. Aš parašiau atskirą straipsnį apie karališkąją garinę pirtį. Sekdami nuorodą sužinosite daug įdomių dalykų.

Tačiau žinokite, kada sustoti, nemuškite sau šluota taip stipriai, kaip galite. Priešingai, judesiai turi būti minkšti ir lankstūs.

Šluota turi vos liesti kūną, ja mojuoti reikia labai atsargiai. Stenkitės į savo kūną įnešti kuo daugiau šilumos.

Jei garinėje nėra per karšta, tada judesiai gali būti platesni. Ir kada aukštos temperatūros Būkite atsargūs, karštų garų banga gali lengvai nudeginti odą.

Jie pradeda garuoti iš nugaros, judesiai atliekami nuo kojų iki galvos. Rankose turėtumėte jausti ne paprastą šluotą, o tikrą vėduoklę, vonios ventiliatorių.

Šluota pakeliama aukštyn, užfiksuojant naują karšto oro dalį ir pumpuojama link kūno. Visą šilumą atiduoti įkaitusiam kūnui.

Patariu labai atsargiai elgtis galvos srityje. Mūsų ausys yra vonios šilumos barometras. Jei jie pradeda „susivynioti“, vadinasi, per toli nuėjai su karščiu. Yra galimybė nudeginti jautrią veido odą.

Yra dar viena būtina garų pirties taisyklė.

Pagrindinė mūsų vonios priemonė – šluota – turi būti visą laiką šlapia. Jį reikia sudrėkinti šiltame arba vėsiame vandenyje. Taip ne tik pašalinsime per didelį karščio deginimo pojūtį, bet ir nuplausime prakaito perteklių nuo šluotos lapų.

Ir, žinoma, nepamirškite apie poilsį! Po kiekvieno įėjimo į garinę išeikite pailsėti į persirengimo kambarį. Tai yra būtina sąlyga jūsų sveikatingumo. Nemanau, kad kas nors nori gauti šilumos smūgį.

Garinti su šluota labai naudinga. Giliai įšyla raumenys, sąnariai ir visi kaulai. Tai suteikia postūmį – įjungiami mūsų organizmo atkūrimo procesai.

Esu giliai įsitikinęs, kad ne visi į garinę reaguoja vienodai. Kokia nauda vienam žmogui gali būti žalinga kitam. Ir net nesaugu.

Net ir tinkamai garinti šluota – gana rimta, sunki procedūra. Ne visi gali tai vienodai gerai toleruoti. Bet tai taip naudinga! Pamažu išmokau išsimaudyti garinėje pirtyje, o dabar visiškai neįsivaizduoju pirties be šluotos.

Visi mano, kad išsimaudyti garų pirtyje yra gana paprasta. Juk nėra nieko paprastesnio: nusirengi, susiplak su šluota ir viskas. Tačiau tai yra didelė klaidinga nuomonė, nes apsilankymo rusiškoje pirtyje sakramentas reikalauja ne tik pasiruošimo, bet ir tam tikrų taisyklių laikymosi. Jei nepaisysite tokių taisyklių, galite ne pagerinti savo sveikatą, o pakenkti.

Lankantis rusiškoje pirtyje verta prisiminti du pagrindinius apribojimus. Pirma, neturėtumėte persivalgyti prieš pačią procedūrą. Paskutinis susitikimas maistas turi būti gautas prieš 1-1,5 valandos. Be to, norint gauti gydomąjį poveikį, neturėtumėte derinti garų pirties ir alkoholiniai gėrimai.

1 pav. Tinkamas naudojimas padės pagerinti sveikatą

Pradinis etapas – plovimo skyrius

Nusirengus nereikėtų eiti į garinę tiesiai pro duris. Pirmiausia turite pasiruošti ir sušildyti kūną. Norėdami tai padaryti, galite nusiprausti po dušu šiltu vandeniu, kurio temperatūra neviršys 38 laipsnių. Naudokite plovikliai Nenaudokite jo prieš garinę, nes jie nuplauna apsauginį lipidų sluoksnį. Vėlesnis apsilankymas garų pirtyje gali išsausinti odą iki pačių pigmentų karštu oru.

Be to, nesušlapinkite plaukų. Drėgni plaukai padeda gauti šilumos smūgis kai esate garinėje aukštoje temperatūroje. Kad taip neatsitiktų, galite naudoti specialias vonios kepures, kurios padeda padėti galvą „šaltoje vietoje“.

Na, o dabar kūnas praktiškai paruoštas pirties sakramentui. Belieka išsirinkti šluotą ir galite eiti į garinę. Buvo ir kitų straipsnių apie šluotos džiovinimą ir garinimą.

Buvimo garinėje pirtyje ypatybės

Į garinę pirtį geriausia eiti kartu, tai galite pasiekti ir poroje geriausias efektas iš pirties. Vienas žmogus guli ant lentynų, o antrasis plūduriuoja. Pirmiausia turėtumėte atsigulti ant pilvo, kad garintumėte nugarą, o tada atvirkščiai. Gulėdamas ant lentynos žmogus kuo daugiau ilsisi, nes tokia procedūra reikalauja didžiulio energijos kiekio. Turėtumėte garuoti nuo kojų iki galvos, tačiau nereikia per stipriai plakti kūno. Visi judesiai turi būti sklandūs, net tam tikru mastu virtuoziški, nes kilimo procedūra apima didžiausią šilumos kiekį kūnui. Patyręs garlaivis šią procedūrą atlieka atsakingai ir kūrybiškai. Jei garinėje per daug šilumos, tai jo judesiai, atsižvelgiant į gulinčiojo norus, tampa lėtesni. Visi judesiai aplink galvą turėtų būti labai atsargūs. Pagrindinis garų kiekis turi būti nukreiptas ne į galvą, o į nugarą ir apatinę nugaros dalį. Kai pradeda pasirodyti gausus prakaitas, galite pereiti prie plakimo, nes kūnas jau kiek įmanoma sušilo. Tačiau neturėtumėte plakti per stipriai, periodiškai apversdami šluotą. Ir tik gerai apšilus nugarą ir apatinę nugaros dalį, galite apversti ir kartoti viską nuo pat pradžių.

2 paveikslas – garinė pirtis – labai romantiška ir intymi vieta poroms

Tokios procedūros labai praverčia, kai reikia apšildyti problemines kūno vietas, pavyzdžiui, apatinę nugaros dalį. Jiems turėtų būti skiriamas maksimalus dėmesys.

tikrai, teisingas naudojimas Didelę reikšmę turi šluota, tačiau taip pat svarbu laikytis tam tikrų lankymosi ir buvimo garinėje taisyklių. Norėdami gauti maksimalų efektą apsilankę pirtyje, nepakenkidami kūnui, turite apsilankyti garinėje bent tris kartus. Kiekvienas etapas turi savo ypatybes.

1. Pirmas apsilankymas. Pirmą kartą įėjus į garinę, šluotos naudoti nereikės, nes tiesiog priprasite prie karščio ir aukštos temperatūros. Optimalus lygis yra 60 laipsnių. Būtent toks lygis dažniausiai pasitaiko pirmoje lentynoje, tad norint priprasti, galima ant jos šiek tiek pasėdėti ar pagulėti. Pirmojo vizito trukmė neturi viršyti 3-10 minučių.

3 pav. Geriau pirmą kartą apsilankyti garinėje taip.

1. Antram apsilankymui garinėje bus naudojama šluota, tačiau tai neturėtų trukti ilgiau nei 10-15 minučių. Šiuo metu kūnas gerai prakaituos ir bus garinamas šluota.
2. Trečiojo ir vėlesnių apsilankymų, o apsilankymo pirtyje metu jų gali būti iki 7, trukmė neturi viršyti 20-25 minučių. Su kiekvienu iš jų galite palaipsniui didinti ne tik trukmę, bet ir temperatūrą. Turėtumėte sutelkti dėmesį tik į savo pojūčius ir kūno reakcijas.

Po masažo procedūrų su šluota nereikia staigiai pakilti nuo lentynos, reikia šiek tiek pailsėti.

Ką daryti tarp apsilankymų garinėje?

Aprašyta pagrindinė buvimo pirtyje tvarka. Dabar tapo aišku, kaip tinkamai garuoti. Tačiau verta sutelkti dėmesį į tai, kaip tinkamai pailsėti tarp apsilankymų.

Apsilankę pirtyje aistringi pirtininkai renkasi kontrastingus tarpinių procedūrų variantus. Po garinės kai kurie eina šokti į gilų sniegą ar šaltą ledo duobę, o kai kurie tiesiog nusiplauna saltas vanduo ir krūmynai. Bet jei rusiškoje pirtyje pradėjote lankytis ne per seniausiai, tuomet geriau apsiriboti dušu, kurio temperatūra yra apie 25-30 laipsnių. Pradėti kietėti verta palaipsniui, todėl vėsinti vandenį kontrastui taip pat reikėtų palaipsniui.

Po dušo turėtumėte įsisupti į rankšluostį ir atsisėsti poilsio kambaryje su puodeliu arbatos. Galite atsigulti, atsipalaiduoti ir patirti visišką malonumą, nes pirtis gydo ne tik patį žmogaus kūną, bet ir jo sielą.

4 pav. Atsipalaiduojant puodelis arbatos nepakenks

Taip pat visada verta prisiminti, kad pirtis yra puiki vieta įvairiems kosmetiniams renginiams. Po kelių seansų garinėje galite pasitepti šveitikliu, kava ar kt naudinga kompozicija. Jis turėtų būti paliktas ant kūno 5-10 minučių. To pakaks, kad viskas susigertų naudinga medžiaga. Ir tik tada nuplaukite. Po tokių procedūrų oda tampa lygi ir labai švelni.

Sunku įsivaizduoti pirtį ar sauną be pirties vantos, tai tarsi maudymasis po dušu maudymosi kelnaitėse. Beveik visi apsilankę pirtyje garindavosi su vanta garinėje, bet ne visi tai padarė teisingai, nes garinti vanta yra visas menas, o naudoti šluotą reikia teisingai, tik tokiu atveju tau patiks ir išvalyti organizmą nuo toksinų pertekliaus. Visų pirma, prieš pradedant garinti vanta, reikia ją pamirkyti. Rekomenduojame perskaityti

VONIOS ŠETELĖS TURĖJIMO TECHNIKA ARBA KAIP GARYTI SU JOMIS

Galite garinti patys su šluota, bet geriausia tai daryti kartu, tik tokiu atveju tolygiai ir teisingai išgaruosite visą kūną. Prisiminti Banya šluota tai ne sadomazochizmo įrankis, o šluota, skirta pūsti garą ant kūno, šluota ne kūnui plakti, o garui pūsti, todėl labai svarbu teisingai su ja garuoti.

Norint garinti šluota, garlaivis turi pasiimti dvi vantas, nes tik dvi vantos gali tolygiai paskirstyti garus ant kūno ir išvaryti iš organizmo toksinus. Taigi, pereikime prie sklandymo su vonios vantomis technikos.

Tas, kuris garuoja, atsigula ant pilvo garinėje, o tas, kuris sklando, paima į rankas dvi vantas ir jau pirmu judesiu perbraukia vantas per žmogaus kūną, liesdamas odą, bet be jokio spaudimo. Toliau garlaivis pradeda švelniai plakti garlaivį tolygiais judesiais, kaitaliodamas abi vantas iškart vieną po kitos. Jie pradeda kilti nuo pačios viršaus, tai yra nuo pečių, tada pereina į nugarą, rankas, sėdmenis ir kojas, tada kyla atgal. Po to, kai kūnas įgauna tam tikrą karštį ir labiau prakaituoja, galite šiek tiek sustiprinti plakimą vantomis. Garinimo su šluota vienoje pusėje procedūra trunka apie 5-10 minučių, priklausomai nuo žmogaus būklės. Rekomenduojame susipažinti su

Po vaikino su šluota nugaros pusė baigtas, garuojantis žmogus turi gulėti ant nugaros, o garlaivis turi atlikti tą pačią procedūrą, bet tik mažesniu intensyvumu. Vaikino laikas yra nuo 5 iki 10 minučių. Kabant su vantomis iš priekio, didėja apkrova širdžiai, todėl darbo su vantomis jėgą reikia susilpninti, o širdies srityje padėti šiek tiek vėsiu vandeniu suvilgytą audinį.

Pasibaigus vaikino procedūrai, padidinti terapinis poveikis galite nusišluostyti šluota, kuria garinote, judesiai turi būti panašūs į tuos, kuriuos darote skalbiant skalbimo šluoste, bet nespaudžiant ir nesibraižant.

TEISINGI JUDĖJIMAI ŠLUOTE

Kad šluota tinkamai garuotų, jos turi gaudyti karštą orą, o pagal visus fizikos dėsnius karštas oras yra viršuje, todėl su kiekvienu siūbavimu šluota pakyla kuo aukščiau, pagauna karštą orą ir daro aštrus plakimas ant kūno. Kai tik šluota atsitrenkia į garuojantį asmenį, ją galima vėl pakelti, tuo metu antroji šluota turi smogti, o pirmoji pakyla ir sulaiko garą. Arba nukentėjus nuo šluotos galima jos iš karto nekelti, o prispausti prie kūno ir palaukti sekundę intensyvesnio kūno apšilimo. Geriausia šiuos du metodus keisti.

KAIP NEGAROTI SU ŠLUOTE VONIOJE

Sergantiems širdies nepakankamumu garinti su šluota reikia labai atsargiai, geriau sutrumpinti vaikino laiką, padidinti intervalus tarp apsilankymų garinėje. Juk pirtyje padidėja krūvis kūnui, o pirmiausia – žmogaus širdžiai.

DALINTIS: