Kaip tinkamai pradėti pilti šaltą vandenį. Ar yra optimali dušo vandens temperatūra? Kokia nauda nuplauti šaltu vandeniu

Netgi chemija gali būti bejėgė gydant ligą, jei sutrinka žmogaus harmonija (ryšys) su gamta. Apliejimas šaltu vandeniu yra ir tokio ryšio atkūrimas, ir filosofija. Todėl metodas toli gražu nėra panacėja tam nepasiruošusiems, kurie pirmiausia nepajunta šio reiškinio gylio ir galios.

Ką mums duoda šalto vandens užpylimas?

Viso organizmo grūdinimasis, kurio metu pabunda visi organai ir paslėpti procesai (stiprėja imuninė sistema ir medžiagų apykaitos procesai). Ir tokio naudingo reiškinio pikas įvyksta būtent tada, kai iš galvos pilamas šaltas vanduo.

Kaip ir kitas netradicinis sveikatos atkūrimo būdas, apsipylimas šaltu vandeniu prasideda nuo senų „slogų“ pasireiškimo ir paūmėjimo. Ir tai gerai. Kūnas tarsi puikuojasi jais ir kviečia žmogų „praustis, nusiprausti“ vandeniu. Ir tada jie pamažu pradės „tekėti“ kartu su purkštukais, išeis ir nebegrįžta.

Mūsų sveikata yra tikrasis kriterijus, pagal kurį gyvename teisingai, ar neteisingai. Pažadinti savo kūną, sujaudinti, priversti jį veikti savo sveikatai – štai pagrindiniai tikslai jį apipilti šaltu vandeniu.

Yra daug ryškių pavyzdžių, kad pylimas sugrąžino tūkstančius normalaus gyvenimo, sugrąžino sveikatą, pakeitė požiūrį į gyvenimo vertybes, pasaulėžiūrą. Net mėnuo tokių procedūrų duoda apčiuopiamą teigiamų rezultatų... Atminkite, kad tai nėra mėnuo ligoninės lovoje.

Yra ne vienas atvejis, kai pacientai, turintys opų ant kūno, nuo kurių buvo ilgai ir nesėkmingai gydomi, ligos atsikratė pradėję apipilti šaltu vandeniu.

„Būnant ne taip tolimose vietose ant kūno pradėjo atsirasti pūvančių opų. Kadangi vaistų po ranka nebuvo, kameros draugo patarimu jis pradėjo pilti šaltą vandenį. Iš pradžių buvo sunku, bet paskui įsitraukiau. Oda pradėjo skaistėti ir netrukus ne tik atsigavo, bet ir pasijuto daug geriau. Pamatęs rezultatą, jis toliau liejosi. Atsisveikinau su daugybe sveikatos problemų. Tačiau daugelis jų pūva ... “. Michailas, 57 metai

Jie bijo šalto vandens ir skrandžio ligų, ir Virškinimo sistema apskritai.

„Profesionalų sportą išėjau su daugybe virškinimo sistemos ligų. Gyvenimas tapo pragaru. Jį netgi gydė profesoriai, bet nesėkmingai. Kai pradėjau apsipilti šaltu vandeniu, atsisakiau vaistų. Po šešių mėnesių aš grįžau į gyvenimą“. Maksimas, 41 metai.

Kodėl tai veikia?

Paprasti santykiai: šalto vandens pylimas – grūdinimasis – treniruotė apsauginės jėgos organizmas. Jis pradeda aktyviai priešintis negalavimams ir Neigiama įtaka ant jo aplinka:

• infekcijos;
• temperatūros kritimas;
• didelė drėgmė arba sausumas;
• agresyvus cheminių junginių poveikis.

Vaikai, seni žmonės, išsekę ir dažnai sergantys, dušo metodu stiprina imuninę sistemą, kuriai lengviau kovoti su šiais veiksniais.

Grūdinimo procedūros pagrindas yra temperatūros skirtumas.

Pirmuoju kūno ir šalto vandens sąveikos momentu:

• mūsų laivai tuoj pat susitraukia;
• oda pasidaro blyški.

Tai matoma išorinė reakcija. Bet mūsų viduje:

• jau į visus organus kraujas smarkiai veržėsi;
• kūnas patiria (į geras jausmasžodžiai) daugybė sudėtingų organų ir sistemų aktyvavimo reakcijų;
• kruopščiai pagyvinęs mūsų „vidų“, kraujas, išstumdamas iš jų, patenka į poodinius sluoksnius, plečia kraujagysles;
• kūnas parausta, jaučiame šilumą.

Paprastas ir nesudėtingas procesas. Tačiau šis galingas postūmis yra unikalus. natūralus metodas... Dėl to kūnas tampa nepažeidžiamas, o tai reiškia, kad jis savarankiškai susidoroja ne tik su peršalimu, susijusiu su skersvėju ir šalčiu. Patyrę žmonės labai retai patiria komplikacijų po ligų, jiems lengviau atsigauna.

Šalto vandens užpylimas yra galingas gydomasis veiksnys!

1. Palaipsniui stiprina tiek nervų, tiek širdies ir kraujagyslių sistemas.
2. Turės teigiamą poveikį virškinamajam traktui.
3. Kiekvienas kartas „nudžiugins“ medžiagų apykaitos procesą.
4. Skatins toksinų ir toksinų pasišalinimą;
5. Padės lengviau ištverti stresą, savo metodu turėdamas streso principą.

Atkreipkite dėmesį, kad atsitiktinės procedūros neleis organizmui visiškai prisitaikyti ir tai tik pablogins jūsų būklę. Prie šio metodo elkitės sąmoningai.

Kaip tinkamai išplauti?

Kaip ir bet kuri netradicinis metodas stiprinant ir gydant organizmą, jis turi pereiti į kasdienybės etapą, t.y. tapti gyvenimo būdu. Tik tada bus norimas rezultatas. Todėl į jį patenkame palaipsniui ir kruopščiai.

Kad būtų lengviau įsitraukti į šalto vandens pilstymo procesą

1. Neskubėkite į mūšį iš karto, o darykite tai lėtai.
2. Reikia apsilieti vandeniu, paruoštu iš vakaro.
3. Pradėkite pilti vonioje, jei pirmomis dienomis nėra galimybės šios procedūros atlikti lauke.
4. Pradėkite šlapintis nuo rankų, tada aukščiau iki pečių, iki kaklo ir tada iki kojų.
5. Užpilkite veidą žemesnės temperatūros vandeniu.
6. Procedūrą reikia užbaigti sausai nušluostydami kūną.
7. Kitą dieną pradėkite pilti vandenį ant nugaros.
8. Kitą dieną – galva.

Ši schema skirta pirmą savaitę. Kūnas turės pakankamai laiko susipažinti su naujais pojūčiais.

Antrą savaitę galite palaipsniui užpilti kibirą vandens ant galvos. Stenkitės, kad vandens temperatūra kasdien sumažėtų vienu laipsniu.

O tiems, kurie rimtai galvoja apie rūpinimąsi savo sveikata ir apsiliejimo šaltu vandeniu, mūsų patarimas.

1. Būtinai pasidomėkite P. Ivanovo sistema.
2. Kai tik vandens srovės „sudegins“ jūsų kūną, kūnas įjungs savigydos mechanizmą (psichologinis nusiteikimas).
3. Išėję į kiemą basomis kojomis žingsniuodami ant žemės negalvokite, kad susirgsite, o galvokite, kad būsite sveikas.
4. Užgesus, senos ligos ieškos išeities, pasireikš tiek skirtingais paūmėjimais, tiek odos bėrimai... Tačiau tai nėra būtina visiems.
5. Apipylę šaltu vandeniu, jūs suteikiate savo kūnui galimybę.
6. Kai pradedate pilti šaltą vandenį, klausykite savo kūno. Jis pats pasakys, kiek kartų jam to reikia.
7. Neplaukite visiškai iš karto, o pirmiausia užpilkite kūno dalis. Naudokite kibirą.
8. Gerai, jei tave palaiko šeima, vaikinas ar mergina. Komandoje lengviau atlikti pirmąsias šalto vandens pilimo procedūras.

Kontraindikacijos

Neapgalvokite apipylę šaltu vandeniu. Jei sergate tokiomis ligomis kaip tachikardija, išemija, širdies nepakankamumas, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Jei jūsų kūnas yra kokios nors ligos paūmėjimo stadijoje, šiek tiek palaukite. Jei kyla problemų dėl akispūdis, kreipkitės į specialistą. Peršalimo taip pat negalima išgydyti apliejant, čia labiau tinka įvyniojimas, bet tai jau kita tema.

Svarbiausia, jūs turite aiškiai suprasti, kad apsipylus šaltu vandeniu jūsų kūnas bus jaunas ir sveikas, taigi ir laimingas. Pakeiskite savo kūną gyvybę teikiančia šalto vandens lavina. Tekėdama aplink, ji degs ir galės pakilti į palaimos viršūnę.

Dvasios stiprybės ir gyvybės sveikatos!

Galbūt galvojate, „kas ryte išmes šaltą vandenį“?

Tiesa, labai mažai žmonių atsibunda ryte ir pradeda dieną su tokiais kankinimais.

Tačiau šokinėjimas į šaltą vandenį iš esmės yra tam tikra terapija, žinoma kaip hidroterapija. Pagrindinė šios procedūros su šaltu vandeniu prielaida yra ta, kad mes reguliariai patiriame savo kūną stresui.

Tačiau, nepaisant to, apliejimo šaltu vandeniu nauda yra akivaizdi. Sveikata gerėja keliais būdais.

Deja, visi šie privalumai matomi tik prisitaikius prie režimo. Kartą per metus ledinis vandens srautas jums nieko gero neduos.

Šalto vandens dušo istorija

Senovėje apie apliejimo šaltu vandeniu naudą net nebuvo kalbama! Net kai civilizacija išmoko šildyti vandenį, graikai ir toliau naudojo šaltą vandenį sveikatai.

Tada 1820-aisiais vokiečių ūkininkas pradėjo tvirtinti, kad hidroterapija išgydo visus sužalotus gyvūnus, kurių kaulai buvo lūžę.

Hidroterapija greitai išplito ir iki XIX amžiaus pabaigos atsidarė daug SPA! Tačiau jų populiarumas smarkiai sumažėjo XX amžiuje, kai daugelis Vaistai ligų gydymui.

Tačiau šiuolaikiniai tyrimai ir daugelis sveikatos bei grožio ekspertų skelbia šalto vandens terapijos veiksmingumą.

Apliejimo šaltu vandeniu privalumai – 13 privalumų:

• Plaukams ir odai

Specialistai teigia, kad skalavimas šaltu vandeniu turi savų privalumų plaukams. Išorinis plaukų sluoksnis yra išlygintas ir atrodo lygesni bei žvilgantys. Šaltas vanduo sumažina drėgmės praradimą ir apsaugo nuo lūžimo, kuris gyvybiškai svarbią reikšmę sveikiems plaukams.

• Sąmoningumas ir įtampa

Kaip galite įsivaizduoti ledinį vandenį smogiant 7 ryto? Vanduo jus gana greitai pažadins!

Psichinis ir fizinis budrumas padidėja reaguojant į šaltos vandens srovės šoką. Jūsų kvėpavimas padažnėja, deguonies suvartojimas ir kraujotaka didėja.

Visi sitie fiziologiniai procesai laikykite savo protą aštrų, o kūną įtemptą.

Kaip pagerinti energijos lygį nesinaudojant arktinėmis temperatūromis?

• Sustabdykite stresą

Kadangi mūsų gyvenimas tampa vis labiau įtemptas, turime ką nors padaryti, kad sumažintume streso lygį, kol jis nepadarys neigiamo poveikio mūsų protui ir kūnui.

Lėtinis stresas sukelia galvos skausmą, nuovargį, virškinimo problemos, miego problemos, nerimas, motyvacijos praradimas ir kt.

Šalčio dirgiklis padidina atsparumą stresui ir netgi sumažina susirgimo galimybę. Tai atsitinka sumažinus lygį šlapimo rūgštis organizme esant šaltam vandeniui ir po jo, kartu su padidėjusiu svarbaus antioksidanto glutationo kiekiu kraujyje.

Abu šie procesai padeda sumažinti bendrą streso lygį ir veiksmingiau kovoti su būsimu aplinkos stresu.

• Gera kraujotaka

Padidėja kvėpavimo dažnis, deguonies suvartojimas, dėl to padidėja kraujotaka. Kasdienis šaltas dušas pagerina prastą kraujotaką ir visus su juo susijusius simptomus, tokius kaip galūnių tirpimas, pažinimo nuosmukis, nuovargis, susilpnėjęs imunitetas ir šaltos galūnės.

Kitas privalumas – pagausėjusi kraujotaka, kuri padeda sumažinti celiulitą, o būtent ant odos atsiradusias įdubas, primenančias varškę ar. Apelsino žievelė! Prasta cirkuliacija rimtai pagreitina celiulito susidarymą.

• Sumažinti depresiją

Apliejimo šaltu vandeniu privalumai taip pat gerina nuotaiką. Suaktyvinamas pagrindinis smegenų šaltinis – norepinefrinas. Cheminė medžiaga kuris atlieka svarbų vaidmenį malšinant depresiją.

Odoje esantys šalčio receptoriai išsisiunčia puiki suma elektriniai impulsai į smegenis, todėl pasireiškia antidepresinis poveikis.

• Raumuo

Sportininkai žino, kad šaltas dušas po intensyvių pratimų pagreitina atsigavimą, nes mažina patinimą ir išplauna pieno rūgštį, kuri sukelia raumenų ir kūno nuovargį.

2009 m. atlikta 17 tyrimų analizė parodė, kad sportininkai, kurie po pasipriešinimo treniruotės ilsėjosi ir panirdavo į šaltą vandenį, po 1–4 dienų po treniruotės žymiai palengvėjo raumenų skausmas. Žema temperatūra gali lengvai sumažinti patinimą.

• Dėl svorio

Keista, apliejimas šaltu vandeniu - lengvas kelias numesti svorio.

Yra dviejų tipų kūno riebalai – rudieji riebalai, kurie aktyvuojami, kad kūnas būtų šiltas; ir baltųjų riebalų, kurie sukelia nutukimą.

Rudieji riebalai suaktyvinami veikiant žemai temperatūrai, pavyzdžiui, po šalto dušo. Dėl to padidėja energija ir sudeginamos kalorijos, kad kūnas būtų šiltas.

Skaičiuojama, kad esant itin žemai temperatūrai rudieji riebalai suaktyvėja iki 15 kartų, o tai reiškia, kad šalto dušo ventiliatoriuose per vienerius metus numetama iki 4 kg.

• Valios stiprybė

Jei jums sunku laikytis sveikos mitybos, mokymo programos, treniruotės ar bet ko kito, kuriam reikia šiek tiek valios, galbūt jums reikia valios, kad pasiektumėte šiuos tikslus?

Psichologai dabar mano, kad valios jėga yra kaip raumenys – kuo daugiau jų treniruojame, tuo ilgainiui jis gerėja.

Apliejimas šaltu vandeniu yra vienas iš būdų stiprinti valią! Ši tvirtybė ir disciplina netrukus prasiskverbs į kitas jūsų gyvenimo sritis, ir jūs pasieksite visus savo tikslus.

• Imuniteto stiprinimas

Tikėkite ar ne, šaltas vanduo padeda išvengti peršalimo ir gripo, o ne atvirkščiai, kaip mano kiti.

Nustatyta, kad kasdieniniai šalti dušai padidina baltųjų skaičių kraujo ląstelės palyginti su žmonėmis, kurie vartoja karštas dušas... Tyrėjai spėja, kad organizmui bandant sušilti šalto dušo metu ir po jo, medžiagų apykaita suaktyvina imuninę sistemą, todėl išsiskiria daugiau baltieji kraujo kūneliai.

Atsitiktinis apliejimas šaltu vandeniu sukelia oksidacinį stresą, tačiau tai daroma reguliariai, atsiranda adaptyvi reakcija. Tai reiškia, kad organizmas geriau susidoroja su oksidaciniu stresu, nes pripranta prie šalto vandens poveikio.

• Padidėjusi testosterono gamyba

Šaltas dušas gali padidinti testosterono gamybą vyrams.

Būtina padidinti testosterono išsiskyrimą raumenų masė... Padidinti padeda ir šaltas vanduo vyrų libido ir bendra jėga bei energija.

• Vyrų vaisingumo gerinimas

Šaltas dušas gali padidinti gimstamumą. Keletas šeštojo ir šeštojo dešimtmečio eksperimentų parodė, kad karštos vonios prisideda prie laikino sterilumo! Tie, kurie imasi 30 min karšta vonia kas antrą dieną tris savaites iš eilės mažinkite gimstamumą ateinančius šešis mėnesius.

2007 m. San Franciske atliktas tyrimas parodė, kad vyrams, kurie nustojo maudytis kas savaitę trunkančias 30 minučių vonias, spermatozoidų kiekis greitai padidėjo iki 491%, o spermatozoidų judrumas pagerėjo.

• Pagalba aplinkai

Paprastai po kiekvieno dušo sugaištame 20% laiko laukdami, kol vanduo įkais. Atsižvelgiant į tai vidutinis dušas trunka šiek tiek daugiau nei aštuonias minutes, tai gana didelis praradimas. Kiekviena sugaišta minutė prilygsta 8 litrams vandens!

Tačiau atliekų kiekis gali būti dar didesnis: 30% dušo vandens apskritai ir 41% vandens šildymui sunaudojamos energijos.

Šaltas dušas sumažina šių švaistymą: jums nereikia laukti, kol vanduo nubėgs į kanalizaciją, kol laukiate tam tikros temperatūros.

• Sutaupoma sąskaitų už energiją

Karšto vandens dušai yra pagrindinis energijos suvartojimo šaltinis. Vandens šildymas sudaro beveik 17% viso naudojimui namuose elektros.

5 (100%) 1 balsas

Apliejimas šaltu vandeniu. Būdamas 35 metų Porfirijus Korneichas Ivanovas atrado onkologiją ir, kad nesikankintų, nusprendė mirtinai peršalti, žiemą pasivaikščiojo nenusirengęs. Tačiau jo „pastangos“ atvedė prie priešingo rezultato – liga atsitraukė.

Rusų jogo Porfirijaus Ivanovo apliejimo būdas

Šlovinamas gydymas per grūdinimąsi liaudies gydytojas Porfirijus Korneichas Ivanovas. Praktikuojantiesiems vandens liejimas pagal jo sistemą gydė ne tik kūną, bet ir sielą.

Porfirijus Kornejevičius Ivanovas sako, kad ligų gydyti nereikia, reikia tik grūdinti kūną. O būtent grūdinimas sugrąžins organizmo sistemą į normalią būseną ir subalansuos organizmo organų darbą. Jis įsakė nusiprausti po šaltu dušu arba nusiprausti ore esančiu lediniu vandeniu.

Ši procedūra veikia esant kūno ir vandens temperatūros skirtumui. Užpurškus, daromas poveikis šilumos ir šalčio receptoriams. Kapiliarai refleksiškai susiaurėję. Sumažėja kraujotaka, oda blyškėja, sumažėja jos temperatūra, todėl organizmas taupo šilumą.

Tuo pačiu metu padidėja kraujo tiekimas Vidaus organai ir giluminius audinius, atstatomas terminis balansas. Kapiliarai vėl plečiasi ir prisipildo krauju. Oda parausta, sušyla, jaučiasi maloni šiluma. Dėl receptorių sužadinimo suaktyvėja autonominė ir nervų sistemos, pagreitėja kraujotaka.

Dėl kraujo pritekėjimo į audinius pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas. Taigi, galima sakyti, kad dousing yra savotiška kraujagyslių gimnastika. Tai padidina efektyvumą, padidina nervų ir raumenų sistemos tonusą.

Be to, aptepus pagerėja veido spalva. Be to, po gimdymo ar numetus svorio jis gali padėti sustangrinti odą. Taip pat galima pastebėti, kad tepimas stimuliuoja kolageno sintezę, o tai reiškia, kad jis veikia beveik kaip geras stangrinantis kremas.

Tinkamas apsipylimas šaltu vandeniu nėra dušas. Vandenį į kibirą geriausia pilti stovint vonioje, o dar geriau gatvėje ant žemės, ar žolės, ar sniego :-) nusiprauskite nuo galvos iki kojų. Tik tokiu būdu gausite žvalumo antplūdį. Ir visai nesvarbu, koks metų laikas lauke. Žiemą apliejimo efektas yra daug ryškesnis!

Jei išdrįsti gatvėje prisimerkti, puiku. Dusinimosi gatvėje prasmė ta, kad stovi basomis kojomis ant žemės ar sniege: kiekvienas žmogus turi savo 35 mikrovoltų įkrovą, srovė, kaip žinia, praktiškai nepraeina per sausą padą, bet jei jis šlapias, padidėja elektros laidumas. Kai žmogus, stovėdamas basas ant žemės, prausiasi po dušu, atsiranda visiškas iškrovimas.

Visa elektra patenka į žemę, kaip žaibolaidis. Sniegas yra pats blogiausias laidininkas, todėl, jei norite išsikrauti, geriau atsistoti ant žemės.

Tačiau susilietus su sniegu, dalyvauja kiti procesai. Atsiranda refleksinis pėdų poveikis. Ant padų yra daugybė taškų, kurie veikia vidaus organus.

Kai stovite sniege, šie taškai sudirgsta ir taip įtraukiate visą kūną. Taigi ir sniegas, ir žemė turi savų privalumų.

Tiesą sakant, apie tai kalbėjo liaudies išminčius Porfirijus Kornejevičius Ivanovas - žmogaus gyvenimo prasmė yra jo ryšys su gamta per orą, vandenį ir žemę.

V smagi kompanijažmonėms, kuriems žiemos metu apsiliejimas šaltu vandeniu, ledo vonia ir ledo duobė - Įprasta kasdienė praktika padės įveikti neapsisprendimą ir suteiks energijos bei naujos praktikos jūsų sveikatingumo technikų lobynui.

Tibeto medicina neigiamai vertina kietėjimą ir liejimą

Grūdinimas ir liejimas– vienas populiariausių liaudies gynimo priemonės prevencija peršalimo. Ekstremaliausia jo forma – žiemos maudynės, turi daug šalininkų tarp tų, kurie agituoja už sveikas vaizdas gyvenimą. Kaip su tuo susijusi Tibeto medicina?

Tiems, kurie Tibeto mediciną painioja su liaudies medicina, atsakymas gali būti netikėtas.

Tibeto medicina neigiamai žiūri į tokią „prevenciją“!

Priklausomai nuo žmogaus tipo!

Tik vieno tipo žmogus - (tulžis) grūdinimas yra naudingas

Nepaisant to, kad grūdinimasis tarsi pripratina organizmą prie šalčio, tai visai nesumažina jo ligą sukeliančio poveikio. Be to, žiūrint iš taško Tibeto medicina, šaltis turi savybę kauptis organizme. Tokio susikaupusio šalčio pasekmės gali pasirodyti ne iš karto. Tik po daugelio metų gali pasirodyti, kad aistra grūdintis tolimoje jaunystėje tapo tokios ligos priežastimi kaip reumatoidinis artritas. Daugeliu atvejų ši liga sukelia negalią. Kokia ten sveikata!

Labai neigiamai reaguoti į išorinis poveikisšalti inkstai ir Urogenitalinė sistema ... Štai kodėl šaltu oru batai turi būti pakankamai šilti. Faktas yra tas, kad inkstai yra sujungti su pėdomis energetinis dienovidinis... Jei pėdos šąla, tai iš karto paveikia inkstus, kuriuose kaupiasi šaltis.

Šalčio kaupimasis inkstuose sumažina jų funkciją, prisideda prie spūsties dubens srityje. Vadinasi, vietinio imuniteto sumažėjimas, cistitas ir ginekologinės ligos tarp moterų.

Vyrams inkstų funkcijos susilpnėjimas ir urogenitalinės sferos aprūpinimo krauju pablogėjimas gali išprovokuoti tokią ligą kaip lėtinis prostatitas.

Be to, nepamirškime, kad inkstai užtikrina normalų kojų aprūpinimą krauju. Tai reiškia, kad sumažėjus jų funkcijoms atsiranda kelių ir kitų sąnarių nepakankama mityba. apatinės galūnės... Vadinasi, distrofiniai pakitimai, laipsniškas sąnarių audinių irimas ir būtinybė gydyti sąnarių artrozę.

Galiausiai, sumažėjusi inkstų funkcija ilgainiui gali prisidėti prie tokių ligų kaip arterinė hipertenzija... Šiuo atveju Tibeto medicina taip sako hipertoninė liga atsirado pagal šalčio scenarijų. Ir jau nekalbant apie tai, kad inkstai žaidžia lemiamas vaidmuo užtikrina kraujo valymą.

Jų disfunkcija gali sukelti akmenų susidarymą šlapimo takų, ir jei gydymas nebuvo atliktas laiku urolitiazė, po jo gali pasireikšti podagra.

Šaltis taip pat neigiamai veikia stuburo sąnarius, prisideda prie jų atsiradimo distrofiniai pokyčiai... Akivaizdu, kad jei stuburo osteochondrozės gydymas būtinai apima terminės procedūros(apšilimas, įskaitant akmenų terapiją) reiškia, kad šilumos poveikis stuburui yra naudingas. Ir atvirkščiai, bet koks šalčio poveikis stuburui būtų akivaizdžiai žalingas.

Tibeto medicinos požiūriu, šalčio kaupimasis organizme sukelia Bad Kan reguliavimo sistemos disbalansą.

Be kita ko, ši sistema yra atsakinga už imunitetą ir fizinį vystymąsi.

Iš to išplaukia, kad nuolatinis šalčio poveikis ne didina, o, priešingai, mažina imunitetą. Taip pat svarbu, kad toks šalčio poveikis ypač nepageidautinas aktyvaus augimo laikotarpiu – vaikystėje.

Naudingas tik vieno tipo žmogus – (tulžies) grūdinimasis

Štai kodėl jokiu būdu neturėtumėte užsikrėsti savo vaikų grūdinimu. Tai ne tik tiesiogiai veikia augimo ir formavimosi procesus Imuninė sistema, bet taip pat kupinas ilgalaikių sunkių padarinių organizmui.

Kiekvienas iš mūsų norėtų rečiau sirgti ir pasisemti džiaugsmo iš gyvenimo, kvėpuoti oru pilna krūtinė net šaltuoju metų laiku. Tačiau organizmas, neįpratęs gaminti apsaugines medžiagas, nuolat apgaubtas skara, kailiniu ir šilta kepure, iš pirmo skersvėjo pasiduoda peršalimui, išsiunčia mus į nedarbingumo lapelį.

Tuo pačiu, norint pamiršti vaistus ir sustiprinti imuninę sistemą, per dieną reikia skirti tik 30-40 sekundžių! Taip, jūs girdėjote teisingai! Tiek trunka apsipylimo šaltu vandeniu procedūra, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą, pagerinti sveikatą ir pagerinti bendrą savijautą.

Išsiaiškinkime, kaip taisyklingai užpilti šaltu vandeniu, kad kūnas grūdintųsi ir jo nepakenktų. Straipsnio pabaigoje taip pat išsiaiškinsime dušo užsiėmimų kontraindikacijas.

Kodėl liejimas yra toks naudingas, kad turi tiek daug šalininkų visame pasaulyje? Kokie mechanizmai įsijungia organizme veikiant šaltam vandeniui?

Čia viskas labai paprasta. Didelis šalto vandens dušo gerbėjų skaičius atsirado dėl greito ir pastebimo sveikatos pagerėjimo.

Staigus trumpalaikis šalto vandens poveikis mūsų organizmui padeda akimirksniu stimuliuoti visų vidaus organų darbą, pagreitina širdies susitraukimų dažnį, pagreitina kraujotaką ir adrenalino sekreciją iš antinksčių.

Suaktyvėja imuninė sistema, pagerėja smegenų aprūpinimas krauju ir veikla, mobilizuojamos visos sistemos.

Visa tai įvyksta per kelias sekundes.

Kaip matote, trumpalaikis stresinis poveikis tiesiogine prasme iš naujo paleidžia visas mūsų kūno sistemas, pavyzdžiui, sportuojant.

Be to, grūdinimui liejant nereikia jokių specialių simuliatorių, prietaisų, papildomo laiko, kurį reikia skirti savo kasdienybei. Užtenka turėti kibirą pilstymui ir vonios ar dušo padėklą.

Kaip išsirinkti dušo kibirą

Užpilti reikės kibiro. Norėdami pasirinkti tinkamą kiekį, manykite, kad vanduo iš kibiro turi apimti didžiausią jūsų kūno paviršiaus plotą.

Tokiu atveju kibiras neturėtų būti sunkus. Vandens kiekį, kuris telpa į jį, turėtumėte lengvai ir su ypatingomis pastangomis pakelti virš galvos abiem rankomis.

Jei jūsų nėra svarbu fizinę formą, o kietinti norisi pilant, pradžiai rinkitės nedidelį plastikinį kibirą, kurio talpa 5 litrai. Vėliau galite pasiimti didesnį kibirą.

Jei neturite kibiro, tinka mažas plastikinis dubuo. Svarbiausia, kad jis būtų švarus ir ne per sunkus.

Nuo ko pradėti pilti

Nėra specialių taisyklių, kaip pradėti dušo procedūras. Svarbiausia čia yra vidinis požiūris. Jei pavargote kovoti su peršalimu, bronchitu, čiaudėti nuo pirmo skersvėjo ir daug dienų praleisti nedarbingumo atostogose, tuomet galite pradėti lietis bet kurią savaitės dieną, o tai jums bus lūžio taškas. gerinant savo gyvenimą.

Užtenka nusipirkti reikiamo tūrio kibirą ir sugebėti pripilti vandens. Vanduo pirmosiomis dienomis gali būti šiek tiek mažiau šaltas nei vanduo tiesiai iš šalto čiaupo. Bet jūs neturėtumėte to atidėti.

Tas pats pasakytina apie liejimą per visą kūną. Galite pradėti valydami rankas ir kojas, palaipsniui pereidami prie vis didesnio kūno ploto. Bet ir čia nėra tikslo, per visą kūną ištempti perėjimą prie liejimo.

Kaip nusiprausti šaltu vandeniu?

Geriausia nusiprausti po dušu ryte, kad prieš darbo dieną pagyvintumėte kūną. Norėdami tai padaryti, užpildykite dušo kibirą šaltu vandeniu, įlipkite į vonią, nusiprauskite po dušu, įjunkite karštas vanduo ir 10-15 sekundžių pašildykite karštame duše.

Tada paimkite kibirą šalto vandens ir staigiai jį apverskite, stengdamiesi apipilti kuo daugiau kūno. Nepilkite vandens plona srovele. Taigi jūs tik sušalsite ir sušalsite.

Iškart nuvertus kibirą šalto vandens, reikia nusitrinti kilpiniu rankšluosčiu, įsisupti į jį ar chalatą ir užsipilti karšta vitaminine arbata. Arbatą gerkite mažais gurkšneliais, jausdami, kaip šiluma išsisklaido per kūną.

Daugelis žmonių klausia – ar reikia permerkti galvą? Čia nėra aiškaus atsakymo. Galvos dušas neturės jokios ypatingos naudos ar daug žalos, todėl išpilkite dušą taip, kaip jums labiausiai tinka.

Jei gyvenate mieste, nusiprauskite vonioje, neikite į kiemą, kad nesušaltumėte šaltuoju metų laiku. Jei gyvenate už miesto ribų, geriau nusiprausti gatvėje, nes tai papildomai pagerina energijos mainus tarp kūno ir Žemės per basas kojas.

Be to, ant kojų yra didelis skaičius Karštos vietos stimuliuojantis vidaus organų darbą, kurio stimuliavimas vaikštant basomis taip pat gerina savijautą.

Pilti ant vaikų

Ar galiu pilti ledinį vandenį ant vaikų? Čia ekspertų nuomonės skiriasi. Kažkas mano, kad net plaukimas ledo duobėje vaikui nepakenks, o kažkas yra linkęs manyti, kad trapi vaikų imuninė sistema gali sutrikti, o tai sukels ligas.

Todėl geriau nesinaudoti vaikų laistymu per šaltu vandeniu, pirmenybę teikiant kitiems grūdinimo metodams, o ne apliejimui kartu su bendru fiziniu vystymusi.

Kontraindikacijos nuplauti šaltu vandeniu

Kaip ir bet kuri kita organizmo veikimo sistema, dozavimas turi savo kontraindikacijas, į kurias reikia atsižvelgti prieš pradedant grūdinimą šaltu vandeniu.

Apipilti šaltu vandeniu draudžiama sergant inkstų ligomis, tuberkulioze, reumatu, podagra, augliais, uždegiminės ligos Vidaus organai.

Taip pat neturėtumėte nusiprausti padidėjus akispūdžiui, nes dėl kūno patiriamo streso galimas akies tinklainės atsiskyrimas.

Turėtumėte susilaikyti nuo sukietėjimo, nuplaunant šaltu vandeniu ir su tachikardija, išeminė ligaširdis, širdies nepakankamumas.

Žmogaus gyvybingumas siejamas su vandeniu, nes iš jo mūsų organizmas susideda vidutiniškai 65 proc. Visi žino, kad vandenį reikia gerti kiekvieną dieną ir kuo dažniau – jo nauda buvo pasakyta ne kartą. Tačiau šis nuostabus skystis gali išgydyti kūną ne tik iš vidaus.

Nuo seno žmonijai žinomos grūdinimo procedūros taip pat yra labai veiksmingos, leidžiančios atsikratyti daugelio, net vaistais nepagydomų, negalavimų. Daugelis šimtamečių mano, kad jų ilgaamžiškumo, fizinės ir psichinės sveikatos paslaptis slypi būtent apsipylus šaltu vandeniu. Būtent apie jį ir kalbėsime šiandien, nes būtina teisingai atlikti šalčio plovimo procedūras – tuomet jums visapusiškai atsiskleis stebuklingos gydomosios ir gydomosios vandens savybės, išvengsite žalos ir ligos paūmėjimo. .

Kodėl reikia grūdinti kūną? Kokie procesai jame įsijungia tuo metu, kai pilamas šaltas vanduo?

Per grūdinimąsi organizmas išmoksta prisitaikyti be rimtų pasekmių.

toleruoja itin žemą arba itin aukštą temperatūrą. Grūdinimas yra svarbus, nes paprastai susidoroti su žemos temperatūros neužkietėjęs žmogus negali ir miršta nuo hipotermijos, net ir turėdamas gelbėjimo įrangą. Norint to išvengti, svarbu ugdyti natūralius termoreguliacijos gebėjimus. Tai sustiprina organizmo atsparumą peršalimui ir stresui, mobilizuoja jo apsaugines galimybes, stiprina nervus ir gerina kraujotaką audiniuose.

Patyrę žmonės serga daug rečiau, o jei suserga, tada gijimo procesas žymiai pagreitėja. Kilus grėsmei gyvybei, užkietėjęs organizmas termogenezės būdu gali pradėti atgaminti šilumą.

Grūdinti galima įvairiais būdais, bet paprasčiausias ir prieinamu būdu yra kasdieninis laistymas žemos temperatūros vandeniu.

Šalto vandens įtakoje dirginami odos receptoriai, kurie akimirksniu perduoda impulsus į smegenis ir nervų sistema... Dėl to prasideda pagumburio stimuliacija. Ši maža smegenų sritis yra atsakinga už daugybę svarbių dalykų gyvenimo procesai- kraujagyslių, širdies, virškinamojo trakto darbas, medžiagų apykaitos reakcijų eiga, visavertė miego vertė, kūno temperatūros palaikymas, mūsų emocinė būklė, apetitas. Šių procesų suaktyvinimas apliejant yra vienas iš veiksmingiausi būdai kūno pašalinimas iš būsenos lėtinis mieguistumas ir nuovargis.

Kaip organizmas reaguoja į temperatūros pokyčius?

Tiesioginio apliejimo šaltu vandeniu metu kūnas patiria šoką - aktyviai gaminasi adrenalinas, o odos kraujagyslės smarkiai susiaurėja. Trumpalaikio jų išspaudimo metu kraujas iš odos išstumiamas į kūną, prisotindamas vidinius kapiliarus, kurie po trisdešimties metų palaipsniui pradeda nykti, ypač jei žmogus apsileidžia. fizinė veikla... Negyvos kraujagyslės sutrikdo organų aprūpinimą krauju ir pagreitina organizmo senėjimą. Štai kodėl taip svarbu, kad jie periodiškai būtų pripildyti krauju, atstatyti ir atnaujinti. Tada kraujagyslės vėl išsiplečia. Šios manipuliacijos su kraujagyslėmis padidina kraujotaką ir organų bei audinių aprūpinimą krauju (tai rodo odos paraudimas), jų aprūpinimą deguonimi ir naudingų medžiagų... Šalto vandens pylimas yra savotiška kraujagyslių gimnastika.

Kitas teigiamas dozavimo aspektas yra padidėjęs antinksčių gliukokortikoidų - hormonų - gamyba, kurios dėka organizme atsiranda energijos ir energijos. Juk ne veltui po plovimo procedūros žmonės pradeda dažniau šypsotis!

Ar yra optimali dušo vandens temperatūra?

Pilimui geriausiai tinka vanduo, kurio temperatūra yra žemesnė nei + 11 ° C. Iš daugiau aukšta temperatūra naudos nebus.

Didžiausias efektas bus pasiektas panardinant arba pilant vandenį nuo + 6 ° C ir žemesnės. Ekspozicijos trukmė turi būti bent pusė minutės, o geriausia – minutė ar dvi. Per šį laiką įvyks staigus šuolis kūno temperatūra, šildoma iš vidaus, iki 42 °. Ir tada ji vėl grįš į normalią būseną. Žmogus beveik nepajus temperatūros kritimo, tačiau visi patogeniniai mikrobai per šį laiką bus sunaikinti.

Kaip išdrįsti nusiprausti?

Daugeliui baimė tampa natūralia kliūtimi šiam grūdinimuisi. Mes pažadame sau tai su kitą savaitę tikrai pradėsime pilti, bet suėjus terminui vis dažniau sugalvojame pasiteisinimų, nurodant buities darbus, užimtumą darbe, blogą savijautą ar tiesiog netinkamą nuotaiką. Kaip pradėti?

Galbūt kažkas, kurį žinote, norėtų kartu su jumis prisijungti. Ir kartu pradėti bus daug lengviau, ir ne taip baisu.

Galite save motyvuoti apsilankę techninės įrangos parduotuvėje ir įsigiję dušo kibirą. Tada kiekvieną kartą žiūrėdami į jį prisiminsite šį pažadą. Tai taip pat bus puiki paskata.

Purškimo būdai

Yra keletas būdų, kaip sukietėti užpilant šaltu vandeniu:

1. Nuleidžiame laipsnius.

Jūs neturėtumėte iš karto skubėti Ledinis vanduo(ypač pradedantiesiems). Tiesiog pradėkite pilti patogioje vandens temperatūroje, o tada palaipsniui padidinkite iki reikiamos 10–11 °. Dažniausiai šis metodas naudojamas, kai jie pradeda grūdinti vaikus. Nors patyrę „dušai“ šio grūdinimosi būdo nepripažįsta, nes, jų nuomone, jis nėra toks efektyvus ir gali apsunkinti kai kurias ligas. Jiems priimtinesnis toks būdas.

1. Dalinis šalčio poveikis.

Nedelsdami pradėkite pilti šaltu vandeniu kūną, bet ne visą, o atskiras jo dalis. Pradėti reikia nuo pėdų, po savaitės užpilti per kojas iki kelio, dar po savaitės - iki klubų ir t.t.. Po 5-6 savaičių jau bus galima apsipilti nuo galvos iki kojų.

1. Kontrastinis dušas ir kontrastinis dušas.

Šių technikų esmė paprasta – iš pradžių apsipilame šiltu vandeniu, o paskui – vandeniu, kuris bus apie 15° šaltesnis nei pirmasis.

1. Panardinkite į šaltą vonią arba ledo duobutę.

Namuose galite pasinerti į vonią, užpildytą šaltu vandeniu. Visiško panardinimo trukmė yra 3-4 sekundės. Bet pasinerkite į ledo duobę geresni žmonės su įspūdinga žiemos plaukimo patirtimi.

Vonios grūdinimas

Ir galiausiai negalima nepaminėti liūdnai pagarsėjusių rusiškų pirčių. Juk dažnai kyla klausimas, ar kontrastinės procedūros naudingos lankantis vonioje. Mūsų protėviai mėgo nerti į ledo duobę iškart po garinės. Dabar jį pakeitė kontrastinis dušas arba toks pat apliejimas šaltu vandeniu.

Atsakymas paprastas: jei nėra kontraindikacijų lankymuisi pirtyje ir šaltam plovimui, ši grūdinimo technika bus tik naudinga! Viena vertus, padidėjęs prakaitavimas garinėje puikiai išvalo organizmą. O po to sekantis peršlapimas yra geras viso organizmo ir ypač imuniteto sukrėtimas. Temperatūros kontrastai efektyviai kovoja su celiulitu ir papildomais centimetrais ties juosmeniu (moterys, atkreipkite dėmesį!).

Šiuolaikinės pirtys turi net specialų kibirą, kuris automatiškai tiekia šaltą vandenį. Kai būsite pasiruošę, tiesiog patraukite svirtį ir būsite apipilti vėsiu vandeniu. Nors šis kontrastinio grūdinimo būdas geriau tinka patyrusiems ratukams.

Pradedantiesiems pilant į vonią geriau laikytis šių taisyklių:

• pilamas ne pirmą kartą įėjus į garinę, o pabaigoje vonios procedūros kai kūnas yra šiltas ir prakaituotas;
• geriau pilti vandenį iš baseino su kaušeliu;
• vandens temperatūra taip pat turėtų būti palaipsniui mažinama;
• šaltas plovimas turėtų būti trumpalaikis;
• atsargiai užpilkite ant galvos, kad nesukeltumėte intrakranijinio slėgio padidėjimo;
• po apliejimo reikia nuvalyti rankšluosčiu arba leisti kūnui natūraliai išdžiūti.

Geriausias laikas pradėti grūdinti – vasara ir ankstyvas ruduo. Žiemą organizmas jau dabar daug energijos išleidžia apšilimui, o vasaros-rudens laikotarpiu jam bus daug lengviau ištverti šaltus dušus.

Jums nereikia pradėti apsinuodyti agresyvios formos... Gerai tinka trumpalaikio laipsnio mažinimo technika kontrastinis dušas arba dalinis šalčio poveikis.

Pradinė temperatūra vandens procedūros sukietėjimas turi būti apie 20 °.

Prieš laistymą reikia nusiteikti pozityviai, nuvyti blogas mintis – tada vanduo „pasikrauna“ teigiamu, o jo gydomoji galia padidės.

Reikia užpilti ant sutra. Taip suteiksite jėgų ir žvalumo, kurių užteks visai darbo dienai. Vakare galite panardinti kojas į vėsų vandenį – atsipalaiduoti, numalšinti nuovargį, nuraminti nervus.

Žiemą galite praktikuoti vaikščiojimą po sniegą basomis – tai ir grūdinimas, ir pėdų masažas, vienu metu veikiant daug biologiškai aktyvių taškų, sutelktų šioje srityje.

Dingimo taisyklės

1. Fazinis. Temperatūros mažinimas ir pylimo ploto didinimas turėtų būti atliekami palaipsniui.
2. Nuoseklumas. Svarbu, kad liejimo seansas būtų jūsų nustatytas reguliarumas.
3. Saikingumas. Nusiprausti būtina išsaugant sveiką protą – nereikėtų iš karto per jėgą lipti į ledinį vandenį, atidėlioti dušo procedūrą ar praustis ligoms paūmėjus. Pilant oda turi pasidaryti rausva ir neįgauti melsvo atspalvio.
4. Vandens procedūrų pradžią geriau palikti vasarai.
5. Patikrinkite, ar kambarys nesimato – kitaip galite susirgti.
6. Kambario temperatūra turi būti palaikoma 20 °.
7. Geriau pilti iš kibiro ar kaušelio, kad vanduo tolygiai pasiskirstytų po kūną. Dušo trukmė yra nuo pusės minutės iki dviejų minučių.
8. Pasibaigus dušo procedūrai, sušildykite kūną – patrinkite rankšluosčiu, o tada apsivilkite sausus drabužius, išgerkite arbatos. Iš apliejimo reikia džiaugtis, o sušalimas prie to niekaip neprisidės.
9. Nepamirškite mąstyti teigiamai prieš mirkstant. Svarbu teigiamas požiūris, o ne baimė peršalti.
10. Prieš pilant kavą gerti nepatartina – ji padidina streso hormonų kiekį, dėl to kyla nerimas ir padidėja centrinės nervų sistemos jaudrumas.

Šalto dušo privalumai

Kokia yra laistymo lediniu vandeniu privalumų paslaptis? Kodėl jam priskiriama ilgaamžiškumo ir jaunystės bei žmogaus sveikatos išsaugojimo priežastis?

Kaip jau minėta, nauda visų pirma yra ta, kad staigus trumpalaikis kūno temperatūros padidėjimas sunaikina daugybę sergančių ląstelių ir patogenų.

Pagumburio stimuliacijos dėka kūnas pradeda dirbti darniau – tiesiogine to žodžio prasme jį „paleidžia iš naujo“.

Padidėjusi kraujotaka veda prie efektyvus pašalinimas„Nereikalingi“ – toksinai, šlakai, pesticidai, radionuklidai, nitratai. Padidėja venų tonusas, išnyksta patinimas. Štai kodėl venų varikozės atveju rekomenduojama nuplauti šaltu vandeniu.

Bėgimas medžiagų apykaitos procesai o riebalų deginimo procesai padeda numesti svorio.

Stagnacijos pašalinimas.

Šalčio poveikio momentu susilpnėja teigiamas organizmo krūvis, todėl susidaro sąlygos daugintis kai kurioms bakterijoms. O apliejimas šaltu vandeniu padeda juos neutralizuoti, pakraunant organizmą neigiamais jonais.

Dėl dušo sustiprėja širdis, praeina aritmija.

Pasikeičia ir kraujo sudėtis – raudonųjų daugėja kraujo ląstelės ir leukocitų.

Organizmo atsparumas radiacijos poveikis, mobilizuojamas ir suaktyvinamas jo radiacinis imunitetas.

Šaltas dušas gali padėti išvengti vėžio ir, jei sergate, padidinti jūsų tikimybę pasveikti.

Su grūdinimo procedūromis vaikus geriausia supažindinti nuo pat pradžių ankstyvas amžius –
prieš jiems einant Darželis... Juk būtent ten jie pradeda nuolat rinkti visokias žaizdeles.

Kasdien maudydami naujagimį, pradėkite palaipsniui mažinti vandens temperatūrą – nuo ​​36° tik puse laipsnio kas 6–7 dienas. Stebėkite, kaip vaikas reaguoja – svarbu, kad jam irgi būtų patogu tokiame vandenyje.

Kai jie sensta, išmokykite vaikus nusišluostyti vėsiu vandeniu (pradedant nuo 36 ° ir kas penkias dienas sumažinant temperatūrą laipsniu), o jūs galite pradėti pilti tiesiai į ikimokyklinio amžiaus... Čia svarbu suvaldyti emocijas – negąsdinkite jo ir nesušaldykite.

Laikykitės šių taisyklių:

1. Vasarą vaikus reikia mokyti nusiprausti.
2. Prieš tai būtina pasikonsultuoti su pediatru.
3. Taip pat reikia reguliariai pilti vaikus.
4. Vaikas neturėtų bijoti liejimo – įkvėpkite jį, kartu su juo tyrinėkite liejimo naudą, paremkite žodžius asmeniniais pavyzdžiais.
5. Negalima apipilti vaikų ligos laikotarpiu.
6. Vaikų iki 8 metų apiplovimo temperatūra optimaliausia 20 °C. Sulaukus 13 metų vandens temperatūra gali būti sumažinta iki 16 °.

Šalto dušo žala ir kontraindikacijos

Ne kiekvienas gali naudoti šį grūdinimo būdą nepakenkdamas sveikatai. Jei mąstote protingai, tada plovimas tinka tik sveikų žmonių- siekiant užkirsti kelią ir pagerinti savijautą.

Tačiau kontraindikacijų, susijusių su šaltu vandeniu, sąrašas yra labai didelis:

• epilepsija;
• tromboflebitas;
• prieširdžių virpėjimas;
• padidėjęs akispūdis;
• hipertenzija ir hipotenzija;
• tachikardija;
• nėštumas;
• atvira tuberkuliozės forma;
• lėtinės infekcijos;
• skydliaukės ligos;
• smegenų kraujotakos pažeidimas;
• būklė po insulto arba po infarkto;
• diabetas;
• sunki inkstų liga;
• SARS, peršalimas ir gripas;
• žaizdos ar abscesai ant odos;
• onkologija.

Jei turite didelį norą, galite pakeisti šalčio plovimą trintuku, bet tik gavę gydytojo leidimą.

Kodėl tada tokiais atvejais gali būti kenksminga ir net pavojinga pilti šaltą vandenį? Faktas yra tas, kad tokio tipo grūdinimas vis tiek panardina kūną į trumpalaikio streso būseną. Gliukokortikoidų, kurie suteikia žvalumo ir energijos, o kartu yra streso hormonai, išsiskyrimas, jei yra sistemingas, gali sukelti priklausomybę ir išsekti antinksčius. Per didelis gliukokortikoidų ir adrenalino kiekis dažnai padidina trombų susidarymą kapiliaruose ir mikrokraujagyslėse. Neatsitiktinai „vėplius“ taip dažnai ištinka širdies priepuoliai.

Greitas panardinimas į ledinį vandenį dažnai sukelia širdies sustojimą. Gali atsirasti odos, raumenų ir viso kūno kraujagyslių spazmas. Staigus kraujo tėkmės padidėjimas gali sukelti pernelyg didelį stresą nepasiruošusiai širdžiai. Dėl to - krūtinės anginos priepuolis, insultas, infarktas, iki širdies sustojimo.

Žmogus prieš tūkstančius metų buvo įpratęs iškęsti šaltį, taip lieti ir būti saltas vanduo buvo jam norma. Šiuolaikiniai žmonės labai skirtingi – menkiausi skirtumai Atmosferos slėgis arba temperatūra blogai atspindi jų sveikatą. Laikykitės apipurškimo taisyklių, laikykitės saiko, neleiskite hipotermijos (esant šalčiui ilgiau nei 2 minutes, prasideda kraujagyslių sunaikinimas ir imuninės sistemos slopinimas). O 5 minutės dvylikos laipsnių vandenyje gali sukelti sunkią hipotermiją, kuri žymiai padidina mirties riziką.

Vaizdo įrašas apie purškimo naudą