Как избыточный вес влияет на сексуальную функцию? Избыточный вес – это не только эстетическая проблема, но, прежде всего, проблема со здоровьем. Потому что способствует развитию многих заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет или артериальная гипертензия, а также может влиять на расстройство половой функции. Последствия избыточного веса – это также снижение либидо и проблемы с фертильностью. Расстройства этого типа наблюдается как у женщин, так и мужчин, которые имеют проблемы с избыточной массой тела.
Как для женщин, так и мужчин, избыточная масса тела, является одной из основных причин снижения либидо. Люди, которые борются с лишним весом или , очень часто страдают от усталости, сонливости, им не хватает энергии. Кроме того, многие из них имеют низкую самооценку, особенно в интимных отношениях.
Наличие целлюлита и растяжек у женщин, способствует появлению комплексов и дискомфорта в интимных отношениях с партнером. Все эти факторы влияют на снижение желания заниматься сексом, а эту проблему усиливает влияние стресса.
Следует также упомянуть о том, что результатом лишнего веса, является появление многих заболеваний, например, сахарного диабета или гормональных нарушений. У мужчин с сахарным диабетом и высоким ИМТ падает уровень тестостерона, гормона, необходимого для сохранения правильного полового влечения, чувства, желания и волнения. Аналогичное влияние на половые функции женщин и мужчин имеют атеросклероз или артериальная гипертензия, сопутствующие часто избыточному весу и ожирению.
Влияет ли лишний вес на потенцию? Избыточная масса тела у мужчин существенно влияет на проблемы с эрекцией. Нарушения эрекции связаны с ее отсутствием. Трудности с эрекцией у мужчин, которые страдают от ожирения — это чаще всего результат:
избыточного веса – нарушение кровотока в сосудах, которые снабжают пенис;
атеросклеротического поражения сосудов;
снижения уровня тестостерона, необходимого для появления и поддержания эрекции;
производства женских гормонов у мужчин, из-за слишком высокого содержания жира в организме;
появления воспалительных процессов в области половых органов.
Кроме того, мужской тип ожирения, то есть абдоминальное ожирение, значительно затрудняет проведение полового акта, что еще больше может усугубить проблемы с эрекцией.
Борьба со слишком большой массой тела, позволит значительно улучшить самочувствие во всех сферах жизни, и в сексуальной сфере, в том числе. Снижение либидо, вызванное избыточным весом, может привести к постоянной неудовлетворенности, ухудшению психического состояния и даже к депрессии.
Кроме того, было обнаружено, что у людей, страдающих ожирением, ослабевает способность к зачатию, например, у мужчин ухудшается качество спермы. Поэтому гораздо труднее происходит процесс оплодотворения, что особенно важно для пар, которые хотят иметь детей.
Целесообразно использовать диету для похудения при расстройствах половой функции, направленной на снижение веса, соответственно, сбалансированной на наличие питательных веществ и подобранной по калорийности индивидуально в соответствии с потребностями человека. Кроме того, стоит придерживаться нескольких правил, которые в дальнейшем могут повлиять на повышение либидо.
Необходимо обеспечить правильную дозу белков, которые в случае мужчин, влияют на стимулирование выработки тестостерона. Поэтому незаменимыми компонентами меню должны быть такие продукты, как постное мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты.
Необходимо включить в рацион пищу, что является источником цинка, который благотворно влияет на сексуальную функцию. Цинк можно найти в устрицах, мясе, рыбе, а также в зерновых продуктах из цельного зерна и бобовых растениях.
Стоит увеличить потребление жирной морской рыбы, содержащей ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют увеличению уровня дофамина, который участвует в возникновении возбуждения.
Рекомендуется включение в рацион продуктов, богатых на фолиевую кислоту. Она присутствует в основном в зеленых овощах. Фолиевая кислота, влияет не только на повышение сексуальной активности, но и повышает плодородие.
Пользу приносит введение в ежедневное меню орехов и семечек, например, в качестве добавки к блюдам или закуски между приемами пищи. Поскольку в них содержится множество соединений, что положительно действуют на либидо.
Лишек, излишек, превышение, лихва, остаток; разность, обилие, изобилие, богатство, довольство, полнота, перепроизводство, преизбыток, благодать, множество. От избытка сердца глаголют уста. (Лука 6, 45). Всего по горло (в избытке); чего хочешь,… … Словарь синонимов
ИЗБЫТОК, избытка, муж. (книжн.). Излишек, остаток, превышающий потребность. Избыток хлеба. Хлеба осталось с избытком. || Обилие, полнота. Избыток сил. От избытка чувств. Хлеб у нас в избытке. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
избыток - ИЗБЫТОК, излишек, лишек, превышение … Словарь-тезаурус синонимов русской речи
Остаток, излишек. Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 … Словарь бизнес-терминов
- (excess) 1. Первоначальная сумма, которую должен покрыть держатель страхового полиса, до того как страхователь удовлетворит какое либо заявление о выплате страхового возмещения. Чаще всего такая практика используется при страховании автомобилей;… … Финансовый словарь
избыток - — Тематики биотехнологии EN redundancy … Справочник технического переводчика
избыток - тка, м. 1) (чего) Количество чего л., превышающее потребность или норму. Избыток удобрения. Избыток земли. Избыток жилплощади. Для северного глаза все было поразительно: обожженные утесы и безмолвные пустыни, грозная безжизненность от избытка… … Популярный словарь русского языка
избыток - ▲ превышение необходимость избыток то, что превышает необходимость (# сил). избыточный. излишек. лишек (разг. два часа с лишком). преизбыток (устар. # сил). ↓ чрезмерный, кислотность … Идеографический словарь русского языка
избыток - Заимств. из ст. сл. яз., в котором избытъкъ суф. производное от избыти «остаться, сохраниться», преф. образования от быти «существовать» (см. быть). Избыток буквально «остаток», затем «излишек» и «богатство». Ср. зажиточный, пожитки, жир (не до… … Этимологический словарь русского языка
избыток - ИЗБЫТОК, тка, м Количество, выходящее за пределы нужного; Син.: излишек. Избыток книг передали другой библиотеке … Толковый словарь русских существительных
Избыточный вес — один из факторов риска, с которым необходимо бороться, и эта борьба тяжела, порой длительное время не приносит желаемых результатов.
Каждый, кто пытался, знает, что сбросить вес непросто, еще сложнее, что более важно, поддерживать его на должном уровне.
Задайте себе вопрос «на сколько килограмм я поправился за последние 5 лет?». На 2, 3, может, 5 кг. Подумайте, каков будет ваш вес через 5, 10 лет. Впечатляет?
Оглянитесь вокруг, число тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этого является малоподвижный образ жизни, неправильное питание (несбалансированное питание, богатое жирами и углеводами; разрастающаяся сеть кафе быстрого питания; быстрая еда — на бегу, на скаку, не жуя, не ощущая вкуса пищи). В повседневной жизни мы чаще ездим на машине, чем ходим пешком, заняты в основном сидячей работой, отдыхаем все чаще на диване у телевизора.
Помните, избыточный вес накапливается тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем сжигаем в процессе нашей жизнедеятельности. Лишние калории преобразуются в жир и откладываются там, где мы меньше всего хотим. Жировые отложения уродуют фигуру, вызывают недовольство собой в чисто эстетическом плане. Процесс набора лишнего веса продолжается годами, и только тогда, когда мы себе не нравимся в зеркале или когда появляются симптомы различных заболеваний , большинство из нас старается сбросить оперативно лишний вес за несколько месяцев.
Оперативно сбросить лишний вес практически невозможно, за быстрой потерей веса идет быстрое его набирание. Организм не терпит насилия — голода, изнуряющих диет, для него это стресс , шок. После прекращения диеты или голодания организм стремится запастись «едой», он не на шутку напуган и боится повторения трудных, изнуряющих дней. Организм не хочет терпеть, страдать. Организм должен чувствовать себя комфортно.
Самый лучший способ сбросить лишний вес — изменить свои привычки в еде и вести более активный образ жизни.
Поддерживая вес в оптимальных рамках, вы будете лучше себя чувствовать, снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, обменных нарушений.
Помните, что избыточный вес имеет определенные негативные последствия:
Согласитесь, что стоит задуматься над возможной перспективой развития событий. Если у вас уже есть какое-либо из данных заболеваний, потеря веса поможет вам справиться с ними. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше — поддержите здоровье, потешьте свое самолюбие.
Каждый человек хоть раз задавал себе вопрос, есть ли у него лишний вес. Как уже говорилось ранее, существует несметное число формул, по которым высчитывается идеальный вес. Давайте договоримся, что понятие «идеальный вес» — относительное. Из-за того, что все люди сложены по-разному (что радует и подчеркивает индивидуальность), не существует такого понятия, как «идеальный вес». Тем не менее можно определить рамки оптимального веса, исходя из роста человека.
Для общего пользования предлагается таблица «Индекс массы тела». Таблица проста в применении. Попробуйте определить ваш вес, пользуясь этой таблицей (см. табл. № 1).
Проведите горизонтальную линию от точки, соответствующей вашему росту, и вертикальную от точки, соответствующей вашему весу, найдите точку пересечения.
Если ваш индекс массы тела:
На сегодняшний день врачи и диетологи применяют различные методы для того, чтобы определить, оптимален ли ваш вес, но более важно удержать его в оптимальных пределах. Процесс поддержания оптимального веса сложен, для его осуществления необходимо проводить постоянный анализ причин повышения веса, составлять план действий для его снижения.
Усвойте, процесс снижения веса должен идти постепенно, снижение веса идет строго индивидуально у каждого человека, по строго запланированной организмом программе. Да, и еще раз да, организм сам знает, как и по какому сценарию направить процесс снижения веса. Сценариев существует великое множество, как и людей, но все сводится к тому, как организм отреагирует на изменение привычек в еде (см. раздел Правильное питание), на увеличение физической активности.
Самое главное для человека — видеть результат своих трудов, очень многие люди впадают в отчаяние, если нет результатов приложенных усилий. Необходимо знать, где искать подтверждение полученных результатов. Мы вас научим этим нехитрым приемам.
Итак, вам нужно сбросить несколько килограммов, вы полны решительности довести дело до логического завершения. Мы рекомендуем, прежде чем начинать любое задуманное дело, совершить несколько несложных шагов.
Шаг первый — ответить откровенно и честно на вопросы и заполнить таблицу № 2.
Конечно же горизонтальных граф может быть значительно больше. Ответы самобытны и неповторимы. Мы специально не приводим примерных ответов, так как все и вся, повторяемся еще раз, сугубо индивидуально.
Графа «Итого» в нашем примере, — соотношение 3:1, 1:3. Анализируя приведенные данные, можем сказать, что по тому, как заполнили таблицу, склоняемся к процессу сбрасывания веса, приобретая только положительное, если же мы оставим все, как есть, мы останемся с массой минусов. Значит, я сознательно иду на меры по снижению своего веса.
Шаг второй — ведите дневник снижения веса (взвешивание проводите в одно и то же время суток, например утром, в одной и той же одежде, натощак, 1 раз в неделю). Кроме того, рекомендовано вести дневник объемов (по тому же принципу проводить измерение объемов: объем шеи, объем груди, объем талии, объем бедер, объем ноги и руки, строго 1 раз в неделю). Заносите данные в таблицу, это поможет вам проводить анализ результатов.
Проводимый анализ результатов показывает, что в первую очередь могут уходить объемы (эта скрытая изюминка, которую не все сразу замечают, сравнивая объемы начальные и последующие, можно заметить множество плюсов), а вес стоять на начальных показателях. В этом случае организм идет по пути «уплотнения», «подтягивания» тканей за счет сокращения объемов, следующий этап — потеря веса. И наоборот, сначала снижение веса, а уж потом уменьшение объемов. Вес может стоять на месте довольно длительное время, не отчаивайтесь, организм привыкает и перестраивается. В смущение приводит и тот факт, что на радость худеющему человеку, с первых же дней идет интенсивное снижение веса, а затем вес снижается очень медленно. Интенсивное снижение веса произошло за счет уменьшения потребляемых калорий и увеличения физической нагрузки, в дальнейшем организм адаптировался и процесс снижения веса пошел медленнее. Если вы не достигли желаемого результата, необходимо увеличить физическую нагрузку, снижения числа калорий нежелательно.
Безопасным (организм не воспринимает это как шок, стресс) считается снижение веса 0,5—1 кг в неделю. Будьте терпеливы, и вы добьетесь своей цели.
Шаг третий — составьте список проблем, связанных со здоровьем.
Надеемся, что процесс снижения веса будет для вас не таким тяжелым.
Вас волнует лишний вес? Это значит, что начать его корректировку необходимо уже прямо сейчас!
При помощи советов, которые мы подарим вам:
Пришло время вспомнить и о них!
Первый день:
Позавтракайте:
Второй раз позавтракайте:
Пообедайте:
Наслаждайтесь полдником:
Поужинайте:
Поужинайте повторно:
Второй день:
Позавтракайте:
Второй раз позавтракайте:
Пообедайте:
Наслаждайтесь полдником:
Поужинайте:
Поужинайте повторно:
Третий день:
Позавтракайте:
Второй раз позавтракайте:
Пообедайте:
Наслаждайтесь полдником:
Поужинайте:
Поужинайте повторно:
Правила жидкой диеты такие:
Продукты + напитки:
ФОТО Getty Images
Психолог Сара Хилл (Sarah Hill) из Техасского христианского университета (США) решила проверить гипотезу о том, что пережитые в детстве лишения словно «программируют» организм на изменение регуляции его потребностей в энергии. Подобная адаптация может помогать детям выживать в условиях недостатка питания, мотивируя их есть при любой возможности, если подобное поведение сохраняется и во взрослом возрасте, даже в более благоприятных условиях, оно может приводить к ожирению. Для проверки этой теории Сара Хилл и ее коллеги провели серию исследований.
В первом эксперименте участвовала 31 студентка, при этом испытуемые думали, что участвуют в исследовании потребительского спроса. Чтобы на результаты исследования не могли повлиять посторонние факторы (например, различные заболевания), ученые исключали кандидатов с избыточным весом (индекс массы тела выше 30), а также с пищевыми аллергиями и диабетом.
Студенткам дали тарелки с шоколадным печеньем и претцели и попросили попробовать и оценить эти продукты. После того как те выставили свои оценки, им сказали, что они могут доесть оставшиеся печенья и претцели, пока ожидают следующего этапа эксперимента.
Затем участницы эксперимента отвечали на вопросы анкеты, касавшиеся их семейных обстоятельств в детстве (в возрасте до 12 лет). Им требовалось указать, насколько верны для них следующие утверждения: «В детстве у моей семьи хватало денег на покупки», «Мы жили в относительно обеспеченном районе», «Я ощущала, что наша семья лучше обеспечена, чем семьи моих сверстников».
После анкетирования исследователи оценили, как много печений и претцелов съела каждая студентка. Оказалось, что среди тех участниц исследования, которые, по их собственным словам, были голодны, связи между количеством съеденного и бедностью семьи в детстве не обнаружилось. Однако среди тех участниц, которые заявили, что не голодны, выходцы из бедных семей съели существенно больше.
В двух других экспериментах также обнаружилось, что участники, выросшие в бедности, едят больше по сравнению с людьми, выросшими в обеспеченных семьях, в ситуациях, когда у организма нет острой потребности в энергии.
«Эти результаты показывают, что людям, детство которых прошло в условиях материального неблагополучия, может быть сложнее контролировать количество потребляемой пищи и поддерживать оптимальный вес. Нас удивило, что условия жизни в детстве могут оказывать столь долговременное воздействие. Нас также удивил тот факт, что эти эффекты сохраняются независимо от текущего уровня материального благополучия человека», – говорит Сара Хилл.
Подробнее см. S. Hill et al. «Low Childhood Socioeconomic Status Promotes Eating in the Absence of Energy Need», Psychological Science, February 2016.