Так ли хорошо быть застенчивым? Что представляет собой застенчивость и как от нее избавиться

Что такое застенчивость?

Застенчивость — свойство характера человека. Застенчивый человек — стыдливо-робкий в обращении, в поведении, смущающийся. Застенчивость может быть врожденной и приобретенной в процессе воспитания. Довольно часто она проявляется в молодом возрасте.

Известно, что период возмужания, полового созревания, пробуждения сексуального инстинкта подростков совпадает у них с появлением напряженного интереса к внешности окружающих и особенно к своей собственной. Подросток осознает себя как личность, и личность эту связывает прежде всего со своим внешним обликом. Но как раз в то время, когда ему всего необходимее ощущать себя ловким, красивым, нравящимся, он бывает неуклюж, непропорционален, прыщав и т. п. Все это вызывает мучительное беспокойство, которое при неблагоприятных условиях развития и воспитания может привести даже к заболеваниям. Их симптомы — болезненное недовольство своей наружностью, навязчивое желание рассматривать себя, чувство стыда за свою фигуру, одежду, лицо. У девочек это часто недовольство формой носа, толщиной ног. Нередко предпринимаются отчаянные попытки исправить свою внешность, например, путем голодания. Отдельные симптомы встречаются и у здоровых подростков.

В их числе чувство неуверенности в себе, комплексы неполноценности, низкий уровень общественной активности, патологические формы застенчивости.

Хотя современная молодежь быстро ориентируется в обстановке, однако встречаются юноши и девушки, которые в незнакомом обществе чувствуют себя скованно. Стесняются, например, в гостях пройти в комнату и свободно сесть на стул: жмутся у входа или стены, неловко громыхают стулом, а то и опрокидывают его. Иногда застенчивость, неловкость прикрывают нарочитой развязностью. Конечно, застенчивость — неплохое качество характера, но оно относится к недостаткам личности. Воспитывая культуру тела, духовно развиваясь, можно его преодолеть.

Приходилось ли вам видеть застенчивого и одновременно защищенного человека? Убежден, что нет, ибо защищенный – значит уверенный, а уверенность – свойство диаметрально противоположное застенчивости. Между тем, каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе людей. Именно они чаще всего становятся мишенью для конфликтных личностей. Потому невозможно стать защищенным, не победив свою застенчивость. Для любой победы надо в первую очередь знать противника в лицо, потому попробуем более пристально, нежели обычно, всмотреться в это до боли знакомое лицо: психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему – работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется "Застенчивость: что это такое и как с ней справляться", предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым – значит быть "трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия". Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:

"Застенчивый человек "опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом". "Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав", застенчивый человек "может быть склонен к уединению или скрытен по причине неуверенности в себе или из-за боязни домогательств своего антипода, сомнительной, подозрительной, "темной" личности". Словарь Уэбстера определяет застенчивость как неловкость в присутствии других людей".

Застенчивость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как "кратковременную острую потерю уважения к себе", периодически случающуюся у многих людей. Смущение соседствует с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другие люди. Застенчивые люди стесняются себя, то есть негативно настроены по отношению к самому себе. Причины неуверенности и застенчивости разнообразны, о чем свидетельствует таблица, приведенная в книге Зимбардо.

Данные в таблице основаны на исследованиях психологии американцев, которая, конечно, отличается от психологии жителей России в сторону большей уверенности и раскрепощенности, однако и они страдают от застенчивости. Что же говорить о нашей стране, где процент застенчивых и глубоко неуверенных в себе людей особенно велик!

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека. Застенчивый человек постоянно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от других, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то отрицательным образом (насмешка, недовольство, критика, агрессия и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно застенчивые люди окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно. Если внимательнее присмотреться к застенчивости, то можно увидеть в ее основе особый механизм невыгодного сравнения себя с неким эталоном уверенности и раскрепощенности, который существует в сознании таких людей. Сравнение всегда результат работы ума, однако оценивается и переживается оно на эмоциональном уровне. Состояние защищенности напрямую зависит от глубины переживания. Человек боится в присутствии других людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологическую позу. У него сужается пространство взаимодействия с другими людьми, он начинает избегать всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит почти каждый контакт. Он не живет, а существует, словно находясь в полусогнутом состоянии.

На тонком уровне застенчивый человек имеет серьезные проблемы с психоэнергетическим обменом со средой. Его энергетические каналы перекрыты мышечными зажимами и отрицательными эмоциями, работа чакр практически парализована, и аура находится в поникшем состоянии. Конечно, можно с большой натяжкой сказать, что деформация тонких структур необратима, и аура такого человека всегда находится в подавленном состоянии, но даже если допустить, что она более или менее восстанавливается, то это происходит только в том случае, когда человек находится в психологически комфортных условиях или если он всерьез настроен изменить себя.

С духовной и эзотерической точек зрения следует признать, что застенчивый человек не имеет полноценной связи с Божественным Началом. Он закрыт от Высшего Мира своими комплексами, зажимами, ненужными внутренними напряжениями, обесточивающими человека и препятствующими прохождению энергий тонкого порядка. Речь не идет о таких видах застенчивости, которая присуща очень чистым и недостаточно опытным в практической жизни людям, некоторым юношам, девушкам, духовным искателям, и которая вызвана их большой внутренней скромностью. В этом случае некоторые тонкие деформации, присущие аурам людей этого типа, очень легко восстанавливаются вместе с жизненным опытом и последующим возмужанием. Нет, речь идет именно о застарелой закомплексованной застенчивости и неуверенности в себе, которая была свойственна человеку с раннего возраста и которая в дальнейшем глубоко закрепилась в его психике.

Застенчивыми называют очень робких в общении и поведении людей. Признаки застенчивости - это стыдливость, смущение, неуверенность в себе. Такой человек очень смущается, краснеет и чувствует себя неловко, находясь в центре внимания или общаясь с людьми. Слабо выраженная застенчивость обычно не оказывает негативного влияния на жизнь человека. Однако если человек крайне застенчив, то это может мешать его общению и установлению социальных контактов, продвижению по работе и т.п. Кроме того, излишняя стеснительность может помешать и в личной жизни. Застенчивость может возникнуть в результате неуверенности в себе, низкой самооценки, закомплексованности. Преувеличенная стеснительность может быть симптомом различных и зачастую достаточно серьезных психических нарушений.

Причины робости в общении

Многие люди были очень стеснительны с детства, обычно это связано с воспитанием, например, родители слишком строги по отношению к ребенку, говорят ему, что он хуже других, он ничего не умеет и т.п. Иногда застенчивость также обуславливают или усиливают переживания, испытанные в детстве. Это могут быть конфликты и насилие в семье, трудности в школе, физическая слабость, предательство друга, развод родителей или смерть одного из них. Часто человек остается застенчивым и неуверенным в себе на всю жизнь.

Застенчивость у детей часто связана с чувством неполноценности, которое обычно им внушают братья, сестры, друзья или даже родители. Ребенок так болезненно реагирует на критику, что начинает себя недооценивать. Он становится застенчивым, что обуславливает проблемы в общении. Стеснительным детям необходимо помочь обрести уверенность в себе.

Проявления стеснительности

Застенчивый человек - это полная противоположность наглецу и уверенному в себе человеку. У застенчивого человека обычно много комплексов, ему тяжело общаться. Нередко застенчивый человек сам выбирает жизнь затворника и чувствует себя абсолютно комфортно. Однако это не означает, что он не может иметь друзей или всегда является одиноким. Застенчивость превращается в проблему только в том случае, если нарушаются социальные связи человека. Человек, который краснеет лишь при одном обращении к нему, вскоре начинает сторониться окружающих, стараясь избежать любого общения и контактов. В результате он становится одиноким затворником и чудаком, однако не чувствует себя хорошо, такой человек очень хочет общаться и иметь друзей, но не может преодолеть свою стеснительность. Застенчивому человеку очень трудно найти партнера в личной жизни. Видя, как другие свободно общаются или непринужденно говорят о чувствах, такие люди часто становятся еще застенчивее.

Робость в общении часто связана с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, эту проблему можно попытаться преодолеть. Для этого необходимо обратиться к психологу. С помощью специальной терапии в игровой форме люди учатся завоевывать признание и оценивать себя реально. Во время этих игр они часто замечают, что далеко не столь бессильны и робки, какими себе кажутся. Застенчивость как черту характера многие люди оценивают положительно. Застенчивость можно преодолеть, для этого надо не бояться общения. Вскоре они обязательно поймут, что интересны окружающим людям и могут быть хорошими собеседниками. Необязательно заводить большое количество знакомств. Намного лучше иметь несколько близких друзей. Единомышленника, близкого человека можно найти по переписке, с помощью интернета, посещая любимые места отдыха (художественную галерею, спортивный клуб, кафе).

Надо ли лечить застенчивость?

Обычно этого делать не следует. Однако если застенчивость становится проблемой, то человеку требуется помощь. Например, существуют книги, в которых предлагается программа тренировок для уменьшения застенчивости. Преувеличенная застенчивость, когда нарушаются социальное связи, может являться симптомом серьезного расстройства психики. В таком случае рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Стеснительному человеку после безуспешной попытки вступить в контакт не следует разочаровываться, обвиняя себя в невезении. Ведь даже коммуникабельным людям не всегда удается легко познакомиться; они просто быстрее забывают свои неудачи.

В этой небольшой статье рассматривается, почему стеснительный, так одинок. Многие из нас имеют страхи: страх высоты, страх темноты, страх змей и другие. Но с этими страхами можно жить, избегая того, что вызывает страх. А как же быть тем, кто боится людей? Застенчивый человек боится людей, боится отвержения и насмешек. Избегая объекта своего страха, он добровольно обрекает себя на одиночество, и конечно, страдает от этого.

Застенчивые люди лишают себя тепла человеческого общения, которое всем нам нужно для полноценной жизни. Неуверенный в себе человек не умеет и боится знакомиться с новыми людьми, заводить друзей. Нет друзей и нет страха-ожидания, что в какой-то момент тебя могут отвергнуть. Застенчивый человек придерживается правила: ничего не брать у других и ничего им не отдавать. Но жизнь без друзей не очень радостна.

Встречая незнакомого человека, мы оцениваем его. Мы принимаем во внимание его физические данные, его движения, мимику, выражение лица, а также его реакцию на нас самих. Решая, стоит ли нам знакомиться с этим человеком поближе, мы взвешиваем возможный выигрыш по сравнению с вероятностью быть отвергнутым, или оказаться в неловком положении. Уверенный человек меньше озабочен возможными негативными последствиями знакомства. И легко идет на контакт.

Напротив, застенчивый человек чрезвычайно озабочен таким выбором, так как для него имеет большое значение, будет он принят или отвергнут. Он ярко представляет все возможные неприятности предстоящего общения и пытается оценить возможный выигрыш и потери при контакте с любым человеком.

Застенчивые люди предпочитают безопасное одиночество риску быть отвергнутыми. В состоянии тревоги любой человек склонен к уединению. А так как неуверенные люди испытывают тревогу при общении, они стараются уединиться при любой возможности. Но, ограждая себя от людей, они теряют возможность получить поддержку от людей со сходными проблемами и ощущениями.

Нередко можно наблюдать, как в общественной столовой робкие люди садятся на крайние места за столом (никогда в середине стола), некоторые кладут на соседние стулья свою одежду и сумку, чтобы люди не сели рядом. Это все защитная реакция застенчивого человека. На самом деле, ему бы очень хотелось поучаствовать в непринужденной беседе, царящей за столом.

Застенчивость – это одиночество. (Узнайте, ). Ни одна женщина и ни один мужчина не могут быть счастливы, понимая, что никому не нужны на свете. Если вы застенчивый человек, подумайте, согласны ли вы на жизнь без дружбы и любви. Может все-таки лучше сделать шаг навстречу окружающим людям, начать первым разговор, преодолевая свой страх отвержения. Даже если вас и отвергнут несколько раз, гораздо больше человек с радостью пойдут с вами на контакт. Вы достойны счастливой и полноценной жизни, начните шаг за шагом, день за днем.

Застенчивость - особое состояние нервно-психического напряжения, возникающее в определенных для индивида ситуациях. Существует много описаний понятия и теорий происхождения этого термина. Специалисты личностных черт говорят, что застенчивость является индивидуальной особенностью, передаваемой по наследству. Согласно современной теории лондонского психолога Р. Кеттела, некоторые люди рождаются с повышенной чувствительностью нервной системы, из-за чего они стараются избегать конфликтных ситуаций. Это помогает им не травмировать свою психику.

Понятие застенчивости в психологии

Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью. Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е. застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.

Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить. При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни. Термин "эпидемия застенчивости" связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.

Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.

Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:

скованностью;
неловкостью;
молчаливостью;
избеганием и отказом от встреч;
неуверенностью в себе;
трудностями в самореализации;
проблемами с приобретением новых друзей;
неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
неспособностью получать удовольствие от общения;
скрытностью;
желанием находиться одному;
замкнутостью.

Застенчивые люди из-за своих предрассудков не могут объективно оценивать ситуацию, логично мыслить. Иногда они начинают забывать очевидные вещи. Робким лицам свойствен эгоцентризм - они так зацикливаются на себе, что не обращают внимания на окружающих.

Теории возникновения робости у человека

Существует 16-факторный личностный опросник, созданный под руководством психолога Р. Кеттела, согласно которому застенчивые люди, независимо от пола, обозначаются фактором Н-. В отличие от типа Н+, они избегают риска и ответственности.

По мнению психолога, эти черты являются врожденными, изменить их нельзя. Никакой опыт и жизненные события не в состоянии поменять качества человека любого фактора. Исследователь описывает застенчивость в качестве биологически обусловленной черты, связанной с чрезмерной возбудимостью нервной системы, которая является особо уязвимой для стресса, вызываемого социумом.

В бихевиоризме (науке о поведении) термин описывается как результат того, чему человек учился. Индивид следует действиям, которые вознаграждаются, и избегает тех, что, по его мнению и опыту, влекут за собой негативные последствия. Бихевиористы считают, что робость - это приобретенная реакция страха на социальные стимулы. Сторонники теории утверждают, что этиология застенчивости связана с недостатком у человека общественных навыков.

Согласно науке о поведении, робость возникает из-за ряда причин:

отсутствие навыков общения;
наличие негативного опыта коммуникации в определенных ситуациях, основанного на наблюдении за другими или на собственных контактах;
присутствие постоянной тревоги по поводу своего поведения и его оценки.

Психоаналитики считают, что робость представляет собой свойство личности, выражение противоречий на сознательном уровне, скрытых в подсознании. Застенчивость может быть боязнью негативной оценки со стороны окружающих.Такие люди ошибочно полагают, что если ничего не делать/не говорить, то ругать их будет не за что.

В некоторых источниках робость расценивается как столкновение внутренних сил (их перегруппировка, защита и агрессия своего "я"). Застенчивость представляет собой некий симптом и является реакцией на неудовлетворенные первичные потребности. Роберт Д. Каплан называет робость результатом ориентации Эго на себя (нарциссизмом).

Остальные причины появления скованности

Некоторые люди боятся критических отзывов в свой адрес. Они самостоятельно унижают себя, считая дефективными или неспособными к раскрытию личности. Если человек говорит себе, что он слишком застенчивый, то это входит в привычку.

Родители или воспитатели в детском саду, называя ребенка робким, провоцируют закрепление этого факта в его сознании. В подростковом возрасте такой человек сравнивает себя с другими людьми и приходит к выводу, что он хуже них, даже если в действительности это не так. Перейдя во взрослую жизнь, индивид будет принижать свои заслуги и постоянно находить подтверждение своим мыслям.

Есть два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые направляют навыки общения в окружающий мир, а вторые - внутрь себя. Многие считают, что только менее коммуникабельные интроверты, нуждающиеся в уединении, флегматичные и меланхоличные, могут быть робкими. Однако встречаются застенчивые экстраверты, которые стремятся к многочисленным контактам, но из-за присущего им чувства скованности не могут удовлетворить свои социальные потребности.

Почему от застенчивости нужно избавиться

Круг общения такого человека ограничен семьей и близкими друзьями. Это приводит к невозможности познания других людей, трудностям с приобретением новых знакомых. Также на человека, неспособного высказать свою точку зрения, легче надавить и склонить его к чему-либо.

Увеличивается вероятность невроза, так как невозможно объективно мыслить и найти верное решение, постоянно зацикливаясь на личных переживаниях. Общение с другими людьми помогает отвлечься от собственных проблем.

Внутренняя скованность ведет к появлению еще больших препятствий. Они делают эмоциональную жизнь однообразной и бедной. Человек начинает быстрее уставать. Подобное качество мешает адаптации в обществе и негативно отражается на психических и физических способностях, поэтому с ним нужно бороться.

Как устранить робость

Необходимо различать понятия "скромность" и "робость, застенчивость". Первый термин обозначает уважение к себе и другим, соблюдение правил вежливости. Такое поведение не требует коррекции и идет на пользу. Если робкий человек в кругу других людей делает вид, что его не существует, то окружающие расценивают это как высокомерие. С таким поведением обязательно нужно справляться.

Психологи рекомендуют не волноваться о том, что подумают окружающие люди. Чаще всего их мысли направлены на собственную личность, они также волнуются. Можно вести специальный дневник, анализируя свои переживания, описывая чувства, и с его помощью пытаться избавиться от факторов, мешающих общению.

При контакте с другими людьми следует помнить, что все думают по-разному, поэтому со многими у индивида не будет схожих мыслей. Если застенчивый человек имеет противоположную точку зрения, не стоит бояться осуждения.

Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда избавиться от робости:

1. Думать о других людях в позитивном ключе.
2. Помнить, что за исход разговора отвечают оба собеседника.
3. Быть приветливым и вежливым.
4. Не делать вид, что остальных не существует.
5. Разбудить в себе чувство юмора, которое спасет в неловкой ситуации.
6. Ставить реальные цели - недостижимые мечты провоцируют ощущение неудовлетворенности собой.
7. Готовиться перед публичным выступлением.
8. Следить за внешним видом, быть опрятным и носить чистую одежду.
9. Искренне интересоваться жизнью собеседника, задавать вопросы.
10. Попробовать использовать аффирмации и аутотренинги (внушать себе уверенность).
11. Легко прощать себе неудачи и промахи и помнить, что они есть у всех.
12. Учитывать права человека: у каждого члена общества есть возможность отказаться и не чувствовать за это вину, самому оценивать свои поступки, не нравиться или нравиться кому-либо, совершать ошибки и отвечать за них, не знать чего-то.

Психологические упражнения

В психологии эффективной тренировкой для избавления от скованности является заведение и поддержание разговора с малознакомыми людьми. Если собеседник не хочет общаться, то, возможно, он сам является стеснительным человеком или ему это неинтересно, он занят своими мыслями.

В борьбе с излишней зажатостью нельзя требовать от себя совершенства. Помогают попытки поймать момент, когда наступает скованность. Когда чувствуется, что нечего сказать, или становится страшно, то необходимо переключить внимание на окружающих и начать задавать вопросы. Научившись так делать, робкий человек получит преимущества в разговоре:

внимание группы или одного собеседника переключится на того, кому задают вопрос;
застенчивая личность на время забудет о своем страхе.

На избавление от скрытности позитивно влияет наблюдение за ораторами искусства, актерами, дающими интервью, певцами, выступающими перед многочисленными аудиториями. Застенчивому стоит примерить на себя образ успешного и уверенного человека, что означает выход из зоны комфорта. Необходимо попытаться получать удовольствие от общения и воспринимать его как новые возможности. Нужно выражать благоприятное отношение к людям.

Изъяны во внешности

Дефекты внешности (врожденные, от болезни, несчастного случая) часто становятся причиной застенчивости. Большинство людей преувеличивает свои недостатки, а те, кто кардинально отличается от других, - еще больше зацикливается на комплексах. Однако внешние дефекты отпугивают только неуверенных в себе, боящихся быть не такими, как все.

Умный человек всегда обращает внимание на поступки и качества личности. Чтобы стать увереннее, нужно не бояться быть собой.