Sfaturi practice și recomandări: cum să înveți să te iubești, să te apreciezi și să te respecți! Cum să înveți să te respecți și să-ți cunoști valoarea

Să fim clari: respectul de sine nu te face narcisic sau blocat sau egocentrist... de fapt, face exact invers. Stima de sine este un sentiment profund al valorii de sine și un sentiment de iubire de sine, care arată că ești demn să primești și să oferi dragoste.

Problema pentru majoritatea dintre noi - inclusiv eu - este că mergem pe o cale greșită. Încercăm să simțim un sentiment de valoare de sine acumulând „like” pe Facebook sau achiziționând un nou gadget, când adevărul este că factori externi nu ne va oferi niciodată respectul de sine pe care fiecare dintre noi îl tânjește.

12 moduri de a-ți arăta respect:

1. Aflați ce vă face să vă respectați.

Unul dintre conceptele care îmi permite să mă respect este să mă țin de cuvânt față de ceilalți oameni. Dacă spun că voi face ceva sau voi fi undeva dacă nu se întâmplă ceva neașteptat, mă simt mai bine când fac ceea ce am spus. Îmi dezvolt stima de sine făcând exerciții regulate, începându-mi ziua cu un suc verde de plante și târându-mă sub pături la ora 22, pentru a dormi bine și pentru a obține energie pentru ziua de mâine!

1. Fii sincer despre cine ești și cine nu ești.

Dacă ți-ai dat seama ce te face să te simți bine (vezi Pasul #1), continuă să fii sincer nu numai cu tine însuți, ci și cu cei din jurul tău. Onestitatea nu numai că duce la o reducere a costurilor cu forța de muncă în muncă, dar o face și mai plăcută.

Dacă știi că chemarea ta este să lucrezi pentru în aer liber la o fermă, nu vei fi deloc bun dacă vei lucra cu 9 până la 5 la o companie locală de marketing în următorii zece ani. Veți lipsi de respect pentru talentele și interesele dvs. și veți fi lipsiți de respect față de compania care ar putea angaja pe cineva care ar excela cu adevărat în acea poziție.

Știu că mă lipsesc de respect atunci când plănuiesc ieșiri cu prietenii de trei ori la rând după muncă pentru că mă simt epuizată după aceea. Fac tot posibilul să recunosc asta și să fiu sincer cu prietenii mei.

1. Respectă-te acționând într-un domeniu care te inspiră.

Da, acțiunile într-o zonă necunoscută ne sperie. Nu putem ști sigur că vom reuși, iar teama de eșec ne poate face să ne retragem de la marele succes. Dar cel mai mult oameni de succes Oamenilor pe care îi cunosc nu le este frică să încerce lucruri noi. Mark Zuckerberg a renunțat la Harvard și a făcut istorie. Steve Jobs iar Steve Wozniak a început să producă Apple într-un garaj. Alicia Keys și-a folosit talentul și faima pentru a crea un cu totul nou organizație non profit„Păstrează un copil în viață” Prin clinici, educație și medicină, starul pop global tratează și previne răspândirea HIV în Kenya, Rwanda și Uganda.

1. Nu mai încerca să fii „normal!”

Singura modalitate de a ieși în evidență este să fii original, real, neobișnuit în felul tău. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar gândește-te: toți acei oameni pe care vrei să-i emulezi au identificat ceea ce îi face diferiți de ceilalți și l-au transformat în avantajul lor. De asemenea, dacă nu ești cine ești, te amesteci cu ceilalți și îți pierzi individualitatea. Și ce este atât de interesant la asta?

1. Nu lăsa pe alții să te limiteze.

Mulți oameni au intenții bune, dar sfaturile lor sunt adesea întunecate de bagajul lor emoțional. Așa că atunci când cineva îți spune „nu vei putea niciodată să faci asta” sau „nu ar trebui” sau „nu poți”, ignoră-l până când descoperi singur dacă este adevărat sau nu.

1. Învață să spui nu.

A-ți exprima dezacordul față de ceilalți nu te face persoana rea, te face o persoană puternică și respectată. Când încetezi să spui da lucrurilor pe care nu vrei să le faci, vei crea mai mult timp și energie pentru a desfășura activități și oameni care te fac fericit.

1. Întâlnește-te cu oameni care CHIAR doresc să te întâlnească.

Știți unde avem tendința să ne pierdem cu toții respectul de sine în primul rând? Da, ai ghicit: în întâlniri și întâlniri (mă refer la între un bărbat și o femeie). Sunt sigur că atunci când vine vorba de relații cu sexul opus, ar trebui să existe o regulă fermă: dacă nu este sută la sută da, atunci este sută la sută nu!

Nenumărați oameni au atât de multe de oferit partenerului potrivit, dar sunt paralizați în așteptarea ca partenerul lor actual să le vorbească despre aspectele critice ale relației lor. Înțeleg că este nevoie de ceva timp pentru ca un cuplu să crească și să dezvolte o relație, dar vorbesc despre oameni care au trecut dincolo de compromis și trăiesc într-o stare înghețată.

Câștigați stima de sine pentru a putea începe de la capăt! Deși înfricoșător, a începe de la capăt este mai puțin dureros decât a fi cu un partener care nu dorește sau nu poate să-ți ofere ceea ce ai nevoie.

1. Permiteți-vă să faceți o pauză pentru azi.

Respectul de sine înseamnă a nu te angaja într-o autocritică excesivă, autoînvinovățire sau auto-reținere. Este foarte ușor să vă legați de o listă de lucruri de făcut și să vă măsurați completând elementele. Ce zici de a face o trecere deliberată la autocompasiune? Ce se întâmplă dacă, pe măsură ce termini o sarcină și te gândești la următoarea, îți spui: „Pot să fac sau nu asta. Dacă aleg să mă opresc acum, îmi voi permite să mă mulțumesc cu ceea ce am realizat deja astăzi și să nu mă bat cu asta.” Ce zici de respectarea capacității tale de muncă?

1. Să știi că ești mai mult decât genele tale.

Ne-am putea petrece toată viața dezlegând nodurile trecutului tău, dar la un moment dat, trebuie să realizezi că aceste noduri nu mai sunt ale tale. Ei aparțin părinților noștri, bunicilor și părinților lor. Linia de succesiune este foarte complexă și lungă, ereditatea se transmite ușor de la o singură generație. Avem de ales și în orice moment când reflectăm asupra modului în care ne afectează ereditatea, putem declara: „Aceasta nu este povestea mea. Nu sunt linia mea de sânge.”

1. Cere-ți scuze cu RESPECT DE SINE.

A spune „îmi pare rău” este rareori plăcut sau ușor, așa că ține cont de asta atunci când vrei să-ți ceri scuze! Când îți ceri scuze, este important să înveți să nu faci scuze. (Pentru că este doar lipsă de respect față de cealaltă persoană și integritatea ta.)

Așa că data viitoare când simți nevoia de a cere iertare pe cineva, pune mâna pe inimă și verifică-ți adevărul interior. Dacă simți că este nevoie cu siguranță de scuze, cere-ți scuze o dată (fără scuze).

1. Fiți pregătiți să acceptați realitatea.

Trebuie să fii dispus să vezi lucrurile și oamenii așa cum sunt. Poate fi dureros să recunoști că există o problemă cu noi, cu cei dragi sau cu o situație. Dar dacă nu te angajezi cu curiozitate și curtoazie, situația ta se va înrăutăți și problema va continua. Și acest lucru nu este foarte respectuos pentru timpul și energia ta.

1. Fă-ți complimente corpului tău.

Sănătatea noastră, ca orice altceva din viața noastră, depinde de atitudinea noastră față de aceasta. Cu cât îi acordăm mai multă atenție, cu atât corpul nostru se va simți mai bine. Adesea, atunci când ne gândim să avem grijă de sănătatea noastră, de obicei stăm în fața oglinzii, ne uităm la corpul și ne imaginăm ce trebuie să „reparăm” despre noi înșine.

În loc să faci din auto-judecata ritualul tău de dimineață, stai în fața oglinzii și enumera trei lucruri pe care le iubești la tine. Mai târziu, notează-le, de preferință pe note lipicioase. Apoi alege unul sau două care te fac să te simți așa cum vrei să te simți în fiecare zi și lipește-le note de dragoste pe oglinda din dormitor, pe portofel, pe telecomanda televizorului și citește-le chiar și în acele zile în care te simți complet diferit.

În concluzie, amintiți-vă să vă tratați așa cum doriți să vă trateze ceilalți. Concentrându-ne doar pe greșelile și neajunsurile noastre (autoimpuse), dăm restului lumii permisiunea să se concentreze și asupra lor.

Stima de sine este o trăsătură importantă a fiecărei persoane, de care depind succesul și nivelul de satisfacție în viață. Cu cât stima de sine este mai mare, cu atât mai multe realizări și victorii, și cu cât este mai mică, cu atât mai multe eșecuri și înfrângeri.

Ce este respectul de sine și cum poți învăța să te respecți mai mult?

Respectul de sine înseamnă să te accepți fără judecată și să-ți recunoști valoarea și valoarea. Așa se face că respectul naște iubirea și o atitudine pozitivă față de sine. Este, de asemenea, satisfacție cu acțiunile și faptele cuiva, încrederea în corectitudinea afacerii cuiva, alegerea cuiva. Și a construit cu succes relații cu alți oameni.

Aceasta înseamnă că respectul de sine înseamnă să fii mulțumit de tine și de ceea ce faci, să simți bucurie și plăcere din relațiile pe care le-ai construit. Nu este surprinzător faptul că psihologii numesc stima de sine a unei persoane baza fericirii sale personale.

Respect de sine și respect pentru ceilalți

Și din moment ce respectul de sine presupune o comunicare eficientă cu ceilalți, nu are nimic de-a face cu egoismul, aroganța sau mândria. O persoană care se respectă nu se consideră mai bună decât ceilalți, dar știe să interacționeze cu ei într-un mod convenabil și plăcut pentru sine și pentru cei din jur.

Ce se întâmplă când o persoană nu se poate respecta și iubi pe sine?

El experimentează nesiguranță și un sentiment de inferioritate, se simte nedemn și incapabil. Acest lucru dă naștere la îndoieli și dificultăți în toate eforturile - deciziile sunt greu de luat și obiectivele sunt greu de atins, relațiile cu alte persoane provoacă stânjenire și experiențe dureroase. Se pare că toată lumea este împotrivă, iar ridiculul și condamnarea ofensatoare sunt pe cale să fie auzite. Aprecierile celorlalți dor foarte mult, iar această sensibilitate, împreună cu timiditatea și așteptarea la ceva rău, îi obligă pe astfel de oameni să evite societatea. Deși singurătatea nu le aduce ușurare - ei tânjesc sprijin și aprobare, dar nu le pot cere.

De aceea este atât de important să înveți să te iubești și să te respecți - ca nimic altceva, acest lucru te va ajuta să faci față dificultăților, să obții succes și să te bucuri de el.

Cum să începeți să vă respectați?

Începe prin a arăta dragoste și grijă față de tine. Asta nu înseamnă să zâmbești la reflectarea ta când te uiți în oglindă și să te complimentezi, deși e bine dacă faci asta. Dar confirmă-ți dragostea cu fapte.

În primul rând, răsfață-te și fă-ți cadouri. Îndeplinește-ți dorințele, aranjează pauze plăcute între sarcini. Ieșiți în natură - în pădure, la râu sau în cel mai apropiat parc. Actualizați-vă garderoba, cumpărați-vă haine cel puțin o dată la 3 luni.

În al doilea rând, urmărește-ți sănătatea. Toată lumea începe să aibă grijă de sănătatea lor în perioadele de epidemii sau atunci când există amenințarea cu apariția unei răceli. Unii mai fac sport. Și acolo se opresc cei mai mulți. Dar a avea grijă de corpul tău nu se oprește aici. Odihnește-te când ești obosit și ia concediu medical când faci o infecție, respectă regulile trafic pe stradă și cerințele de siguranță la locul de muncă, să mănânci corect și nutritiv în loc să urmezi o dietă de foame și să faci o plimbare în pauza de prânz în loc să fumezi - asta este ceea ce trebuie să faci dacă vrei să te respecți. Fii sensibil și atent la corpul tău și la siguranța ta. A te respecta înseamnă a-ți prețui viața în fiecare moment.

În al treilea rând, acordă-ți timpul și atenția membrilor familiei tale. Tu persoana minunatași ești atât de iubit - așa că împărtășește o parte din tine cu cei dragi!

În al patrulea rând, crede în tine și în capacitățile tale. Ești capabil de multe, trebuie doar să-ți depășești inerția și lenea. Ai nevoie de o afacere - implică-te în ea, cauți dragoste - începe să iubești singur oamenii, sarcinile de rutină îți iau multă energie - găsește un scop care să te aprindă și să te îndrepte spre el. Fă-o pentru tine! De câte ori ți-ai căutat încrederea și puterea în sprijinul și evaluările altor oameni? Și au fost mereu cu tine, în tine!

Prin urmare, în al cincilea rând, acceptă și înțelege-ți adevăratul sine, fără a te compara cu ceilalți și fără a judeca pentru eșecuri. Mergi pe drumul tău și ești bun la ceva - apreciază.

O persoană trebuie să înceapă să se respecte și poate învăța acest lucru de îndată ce dorește. Nu toată lumea va reuși ușor și rapid, dar cu siguranță va funcționa.

La o anumită etapă a vieții, o persoană pune întrebarea: . Acest lucru se întâmplă atunci când creșteți, dezvoltați o personalitate și momentele de cotitură în viață.

Problema stimei de sine se pune în fața unei persoane care nu s-a regăsit și se află într-o stare de căutare a ideilor fundamentale despre sine.

O întrebare foarte legată și presantă despre iubirea de sine. Metodele noastre de educație poartă elemente de subordonare încă de la o vârstă fragedă. Când o persoană trece prin etapa de creștere, nevoia de a lua decizii independente și de a-și dezvolta propriile judecăți îi încurcă pe mulți. Pur și simplu nu sunt obișnuiți să facă asta.

Cealaltă față a monedei este poziția de protest. Neștiind cum să o facă corect, dar dorind să fie liberă, o persoană începe să nege orice norme de comportament care i se impun, chiar și cele corecte.

Cum să înveți să te respecți

Pentru a învăța să te respecți, trebuie să alocați suficient timp pentru introspecție, în primul rând, să vă determinați propriile puncte forte și puncte slabe. Învață să te observi din exterior, notează-ți toate argumentele pro și contra pe o bucată de hârtie. Puteți face acest lucru timp de o săptămână sau chiar o lună. Când lista este în sfârșit gata, rezumați-o: câte avantaje, câte dezavantaje.

Tratează-te ca o persoană respectată: vei respecta pe cineva care poartă pantofi murdari, doarme cu pantalonii în picioare și uită chiar să se spele pe față dimineața? Va avea o astfel de persoană un apartament dezordonat, lucruri mototolite și o față nebărbierită? Pune totul în jurul tău în ordine.

• Înțelegeți mediul înconjurător: cu ce fel de oameni comunicați. Sunt demni de respect? Dacă cercul tău social se scufundă, schimbă-l, fă-ți noi cunoștințe, comunică cu oameni care au păreri asemănătoare. Ar trebui să existe mereu oameni lângă tine în fața cărora ți-ar fi rușine să aluneci în jos. Concurează cu ei în realizări, acest lucru dezvoltă obiceiul de a crește, iar bucuria victoriei întărește întotdeauna stima de sine;
• Învață să spui nu. Refuza cu calm și încredere de fiecare dată când promisiunea este împotriva intereselor tale. Nu datorezi nimănui nimic;
• Când faci o promisiune, ține-o în întregime pentru a nu fi un vorbitor deșarte. Nimeni nu respectă astfel de oameni;
• Rambursează integral datoriile, răsplătește bunătatea, ajută-i pe cei care și-au găsit timp pentru tine;
• Recunoaște-ți dreptul de a greși, nu te angaja în autoflagelare. Orice greșeală este doar experiență, încă un pas către înțelepciune. Învață-ți lecția și mergi mai departe;

Descoperă ce vrei în viață și lucrează pentru a-l atinge. Fiecare victorie mică va adăuga greutate stimei de sine.

De acord: dacă nu ne iubim și nu ne prețuim pe noi înșine, atunci vrând-nevrând începem să dăm vina pe alții pentru durerea pe care o trăim și, ca urmare, devenim copleșiți de furie, frustrare și depresie.

Dar ce înseamnă să te respecți? Îmi place definiția tinerei Katie: „Înseamnă să te accepți pentru cine ești și să te ierți pentru greșelile pe care le-ai făcut. Nu este atât de ușor să ajungi în acest punct. Dar dacă în cele din urmă poți merge la oglindă, uită-te la tine, zâmbește și spune: „Eu om bun! - Este un sentiment atât de minunat!”

Are dreptate: stima de sine sănătoasă se bazează pe capacitatea de a te vedea într-un mod pozitiv. Iată șapte principii care te vor ajuta să te simți mai bine cu tine însuți.

1. Imaginea ta de sine nu ar trebui să depindă de aprecierile altora.

Mulți dintre noi ne formăm o imagine despre noi înșine pe baza a ceea ce spun alții. Acest lucru duce la dezvoltarea unei dependențe reale - o persoană nu se poate simți normală fără să aprobe evaluări.

Astfel de oameni par să spună: „Te rog să mă iubești și apoi mă voi putea iubi pe mine însumi. Acceptă-mă și apoi mă pot accepta pe mine.” Le va lipsi întotdeauna respectul de sine, deoarece nu se pot elibera de influența altor oameni.

2. Nu vorbi de rău despre tine

Greșelile și slăbiciunile tale nu te definesc ca persoană. Cu cât îți spui mai des: „Sunt un învins, nimeni nu mă iubește, mă urăsc!” - cu atât crezi mai mult aceste cuvinte. Și invers, cu cât spui mai des: „Merit dragoste și respect”, cu atât începi să te simți o persoană demnă de asta.

Încearcă să te gândești la a ta mai des punctele forte, despre ce poți oferi altora.

3. Nu-i lăsa pe alții să-ți spună ce să faci sau să fii.

Nu este vorba despre arogant „interesele mele sunt pe primul loc”, ci despre a nu lăsa pe alții să-ți spună cum să gândești și ce să faci. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți bine: atuurile și punctele slabe, emoțiile și aspirațiile.

Nu vă adaptați la dorințele și cerințele celorlalți, nu încercați să vă schimbați doar pentru a fi pe plac cuiva. Acest comportament nu are nimic de-a face cu respectul de sine.

4. Fii fidel principiilor tale morale

Mulți oameni nu se respectă pentru că odată au comis acte nepotrivite și au compromis principiile morale. Există o vorbă bună despre asta: „Dacă începi să te gândești mai bine la tine, vei acționa mai bine. Și cu cât faci mai bine, cu atât te vei gândi mai bine la tine.” Și acesta este adevărul sincer.

Afirmația opusă este la fel de adevărată. Dacă te gândești prost despre tine, te comporți în consecință.

5. Învață să-ți controlezi emoțiile

Respectul de sine presupune să știm să ne gestionăm emoțiile pentru a nu ne face rău nouă și altora. Dacă exprimi furia sau resentimentele în mod necontrolat, te faci de rușine și, eventual, strici relațiile cu ceilalți, iar acest lucru îți scade inevitabil stima de sine.

6. Extinde-ți orizonturile

Privește în jur: mulți trăiesc în propria lor lume mică, crezând că nimeni nu are nevoie de gândurile și cunoștințele lor. Ei se consideră îngusti la minte și preferă să tacă. Orice crezi că ești, așa te comporți. Această regulă funcționează întotdeauna.

Încercați să vă diversificați interesele, să învățați lucruri noi. Prin aprofundarea cunoștințelor despre lume, îți dezvolți abilitățile de gândire și devii un interlocutor interesant pentru o varietate de oameni.

Viața este plină de posibilități - explorează-le!

7. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta

Fiecare dintre noi are propriile idei despre ceea ce este potrivit pentru noi, dar nu respectăm întotdeauna acest lucru. Începe cu puțin: încetează să mănânci în exces, mănâncă mai sănătos, bea mai multă apă. Vă garantez că chiar și aceste mici eforturi vă vor crește cu siguranță stima de sine.