Cum să aburi corect (secretele saună). Baia rusească nu tolerează... Este vorba despre

Aburirea într-o saună rusească - ce ar putea fi mai ușor? M-am așezat pe o bancă în baia de aburi, am transpirat mult, m-am biciuit cu mătura și fii sănătos! De fapt, aceasta este o idee prea simplificată a tradițiilor băilor slave. Există o cantitate mare nuanțe, nerespectarea cărora duce la faptul că o persoană care face o baie de aburi nu își vindecă corpul, ci îi dăunează. Știți cum să faceți corect o baie de aburi într-o saună rusească? Dacă nu, atunci ai toate șansele să o înveți chiar acum.

Pregătirea pentru procedurile de baie include două restricții. În primul rând, nu trebuie să mănânci prea mult înainte de a merge la baie. Desigur, nici nu este nevoie să-ți fie foame; limitează-te la o gustare ușoară cu 1-1,5 ore înainte de a vizita baia. În al doilea rând, dacă doriți să aburiți cu beneficii, uitați de băuturile alcoolice în această zi.

Etapa preliminara: vizita la departamentul de spalare

Înainte de a intra în baia de aburi, clătiți sub duș. Apa trebuie să fie suficient de caldă (36-38°C) pentru a-ți încălzi corpul și a-l pregăti pentru temperaturi mai extreme. Nu merită să te speli cu săpun și să folosești încă o cârpă. Faptul este că săpunul spală stratul lipidic de pe piele, care acționează ca o barieră. Și dacă este spălat, temperaturile ridicate ale băii de aburi vor usca pielea până la pergament. Prin urmare, păstrați săpunul până la sfârșitul procedurii de baie.

Când faceți un duș, nu trebuie să vă udați părul. În caz contrar, este posibil să aveți un insolație în camera de aburi. Pentru a te proteja și mai mult de această problemă, pune-ți pe cap o pălărie de baie din lână, bumbac sau in. Apropo, nu ar strica să-l umeziți cu apă pentru a vă menține capul „rece”.

Acum ești complet înarmat și gata să întâlnești climatul cald al băii de aburi rusești. Pot exista mai multe intrări în camera de aburi, de obicei 5-7. Se deosebesc unul de altul prin regimurile termice si durata.

Prima intrare în baia de aburi: adaptarea la temperaturi ridicate

Aceștia intră pentru prima dată în camera de aburi pentru a se încălzi și a se obișnui cu încărcăturile de căldură. Ei nu folosesc o mătură în această etapă, deși o iau cu ei în camera de aburi pentru aburi. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de aroma proaspătă a frunzelor și să vă calmați sistemul nervos.

Temperatura optimă pentru încălzirea inițială este considerată a fi de 60°C - aproximativ acest regim de căldură este menținut pe raftul de jos al băii de aburi. Întinde-te pe el și relaxează-te. În curând vei simți că pielea se înroșește, inima îți bate mai repede și transpirația țâșnind. Aceasta înseamnă că corpul tău începe procesul de adaptare. Dacă doriți, puteți urca puțin mai sus, pe următoarele rafturi și puteți continua să vă încălziți acolo. Cu toate acestea, nu exagerați: prima intrare în camera de aburi nu trebuie să dureze mai mult de 3-10 minute.

A doua trecere: căldură, abur și mătură

A doua vizită la baia de aburi este mai lungă - până la 10-15 minute. În acest timp, nu numai că poți transpira, ci și simți beneficiile masajului cu mătură. Desigur, este recomandabil să aburiți împreună - în acest fel procedura va fi mai eficientă.

Deci, cum să faci o baie de aburi într-o saună rusească cu o mătură? Persoana care va fi aburită este așezată pe un raft, după care vaporul începe să efectueze un complex de masaj cu mătură.

Principalele sale acțiuni sunt:

• evantai - mișcări de balansare cu o mătură spre abur.
• scuturare - scuturarea unei mături sub tavanul băii de aburi (unde temperatura este mai mare) și apăsarea scurtă a ramurilor fierbinți în partea inferioară a spatelui, picioarelor și omoplaților.
• biciuire - lovituri de biciuire pe piele cu o mătură.
• mângâiat - mângâiat lent cu o mătură de-a lungul corpului.
• matlasarea - alternează mângâierile și biciuirea loviturilor cu o mătură.
• compresă - coborând o mătură pe corpul aburind cu o presiune fermă timp de 4-5 secunde.

La sfârșitul masajului cu mătură, nu te grăbi să te ridici de pe raft. Așteptați câteva minute, apoi ridicați-vă încet și ieșiți din camera de aburi.

A treia și toate vizitele ulterioare

După cum am menționat deja, o vizită la baie include de obicei 5-7 vizite la baia de aburi. Mai mult, de fiecare dată ulterioară, temperatura și durata de vaporizare pot crește. Asigurați-vă că vă monitorizați sentimentele și nu încercați să rămâneți în camera de aburi cu forța. Durata maximă de ședere acolo este de 20-25 de minute.

Ce să faci între vizitele la baia de aburi?

Acum este timpul să vorbim despre odihnă. Acest eveniment ar trebui să urmeze după fiecare ieșire din baia de aburi și să dureze nu mai puțin decât procesul de avânt.

Aburii inveterati prefera sa foloseasca acest timp pentru proceduri contrastante. După baia de aburi, sar în font, se șterg cu zăpadă sau, în cel mai rău caz, se udă cu apă cu gheață de la bandă. Dacă tocmai ați început de curând să vizitați baia, atunci aceste proceduri nu sunt încă pentru dvs. Va fi suficient dacă stai un minut la duș cu o temperatură a apei de 25-30°C. Amintiți-vă că trebuie să vă întăriți treptat, răcind treptat apa pentru proceduri contrastante cu fiecare vizită ulterioară la baie.

După spălare, înfășurați-vă într-un prosop și beți o ceașcă de ceai fierbinte pentru a întineri. Întinde-te, relaxează-te, alungă toate gândurile rele. Amintiți-vă că baia vindecă nu numai trupul, ci și sufletul.

Timpul de relaxare în saună este perfect pentru proceduri cosmetice. După mai multe vizite la baia de aburi, aplicați un scrub de sare de mare, nuci măcinate sau zaț de cafea. Masează-ți corpul cu el, lasă-l compoziție vindecătoare timp de 5-10 minute pentru a se absorbi, apoi clătiți. Pielea va deveni netedă și moale, ca după folosirea unei loțiuni scumpe. Un efect minunat poate fi obținut din măștile naturale pentru față și corp, realizate cu propriile mâini din miere, fructe, fructe de pădure, argilă etc.

Profită la maximum de experiența saunei rusești. Acesta este un remediu universal pentru multe boli, dar funcționează doar în mâini pricepute. Prin urmare, nu vă pierdeți timpul - mergeți la saună și învățați cum să aburiți corect!

Cum să aburiți corect cu o măturăîn baie. Să luăm în considerare mai multe opțiuni pe tema cum să aburim corect cu o mătură.

Cum să aburi cu o mătură corect... Tu însuți

Dacă se dovedește că ești singur în baia de aburi sau partenerul tău nu suportă căldura și nu te poate ajuta la testul cu căldură, umezeală și mătură, nu dispera. Totul poate fi rezolvat.

Fără a uita să ne încălzim temeinic cu câteva vizite preliminare la baia de aburi, luăm mătura pregătită într-o găleată cu apă fierbinte și intrăm hotărât în ​​amurg. La căldură, scoateți mătura din găleată și puneți bulionul rezultat pe încălzitor. Stropim cu apă până devine insuportabil de suportat. Așteptăm ca aburul principal să se diminueze, devine puțin mai ușor de respirat și poți să aburi. Începem să aburăm de jos, mai întâi cu lumină, apoi cu biciuituri mai puternice, ne înălțăm picioarele, ridicându-ne mai sus.

Aburăm fiecare centimetru al corpului, adăugându-l la încălzitor pe măsură ce aburul scade. În final, este foarte bine să folosești încălzitorul cât mai mult posibil și să stai cu fața îngropată într-o mătură parfumată, aburită.

Cum să aburiți corect cu o mătură. Hai să înălțăm un prieten

A înălța și a oferi plăcere este o întreagă artă. Pentru a experimenta pentru tine plăcerea pe care o primește o persoană, întinsă pe un raft. Calculați atât forțele lui, cât și ale tale. Adu-ți prietenul într-o stare de relaxare cristalină sub mături și conduce-l braț la braț afară din baia de aburi în răcoarea dressingului. Stai și simți cu el cum se răcește corpul, umplând camera cu abur.

Asa de. Prietenul este încălzit și se întinde pe raft cu un zâmbet de așteptare pe buze. Ne punem mănușile și începem ritualul. Aducem aburi de sub tavan la raft, încălzind și uscând măturile, abia atingând corpul, începem un masaj cu mătură cu dreapta, stânga, mesteacăn, stejar, crescând treptat forța loviturii. Doar fără întârziere. Mătura ar trebui să se întindă pe corp cu toată suprafața sa și după câteva clipe să zboare până în tavan pentru o nouă porțiune de căldură.

Continuăm, alternând loviturile de mătură cu ceva de genul spălării cu prosop, când mătura alunecă peste piele, parcă ar spăla oboseala acumulată. Dar aceasta este o abordare de amator. Îți voi spune un mic secret despre cum să faci o persoană să se simtă în al șaptelea cer din ceea ce a experimentat. Luăm o găleată cu apă de băut la baie, iar când prietenul tău se frământă deja pe raft de la căldură, stropește puțin pielea aburită și continuă imediat să se aburească.

Biceurile după o astfel de procedură sunt de preferat „cu o tragere”. Matura se aseaza cu toata suprafata pe corp, iar dupa o pauza se indeparteaza tragand-o in lateral sau spre tine. Viteza nu este importantă aici - este important să simți momentul scoaterii măturii, acel vârf de căldură pe care un prieten îl poate tolera. Inainte de finala il punem pe incalzitor, cu lovituri puternice il aducem pe prieten la culoarea racului fiert si il dam sa iasa din baia de aburi. Turnăm apă rece peste el și o împingem înapoi pe rafturile băii de aburi, continuând să batem joc de mături cu experiență.

Efectul temperaturii asupra unei persoane depinde de tehnica de lovire cu o mătură. Atingerile ușoare cu o ridicare mare a măturii aduc un efect relaxant bun și un impact minim asupra temperaturii, loviturile dense se încălzesc bine top parte piele și ameliorează oboseala, lovitura de „tragere” încălzește profund și puternic pielea, iar în combinație cu o cantitate mică de apă cu gheață revigorează nu mai rău decât o ceașcă de cafea tare.

După această procedură, trebuie să vă odihniți, să vă relaxați, să beți ceai sau apă minerală. Cel mai bun efect de la tip vine după mai multe repetări, alternând cu încălzirea în baie.

Cum să aburiți corect cu o mătură... Ce să luați?

Echipamentul din baia este un lucru important, despre care mulți oameni uită, spun ei, există suficiente prosoape. Aceasta este o părere fundamental greșită. Nu există mici detalii într-o baie, iar pregătirea unui set de baie este o sarcină responsabilă. Din experimente lungi Următorul set a fost compilat pentru o persoană. Pălăria este ușoară și din pâslă - vă permite să stați mai mult în camera de aburi, absoarbe transpirația din cap și, prin urmare, nu vă inundă ochii. Covorașul de scaun realizat din orice material natural care nu se teme de căldură și umiditate - a sta cu corpul gol pe un raft fierbinte este o plăcere sub medie. Mănușile sunt ușoare, nu se tem de căldură și umiditate, sunt libere să lucreze cu mături sau să ia un oală pentru a se hrăni cu încălzitorul. Foaia este de in, groasă: este mai confortabil să stai pe un raft pe un cearșaf, decât pe un covoraș mic. Un cearceaf pentru relaxare, din orice material natural, pentru relaxare in dressing si pentru a nu se racori prea repede. Un articol important sunt papucii. Este mai bine dacă sunt din pâslă cu talpă antiderapantă din piele. Și bineînțeles, mături, prosoape și un termos cu ceai tare.

Andrei BORODA

Mătura nu trebuie să fie uscată, dar este și neplăcut să se aburească în timp ce este sincer udă. Aici aveți nevoie de un fel de stare intermediară - umedă, dar pentru ca apa să nu picure. O aducem in starea dorita umezindu-l in apa fierbinte si uscandu-l pe un incalzitor.

Este mai bine să aburiți cu o pereche de mături. Este și mai bine atunci când sunt diferite, de exemplu, mesteacăn și stejar. Combinația dintre un masaj moale și blând al unei mături de mesteacăn cu lovituri ușor aspre și umpluturi ale uneia de stejar dă o senzație de nedescris.

Număr de afișări: 12808

Baia nu tolerează graba și agitația. Dacă faci totul pe o remediere rapidă, apoi plăcerile, beneficiază de proceduri de baie Puțin. Prin urmare, adevărații iubitori ai băilor de aburi nu aleargă cu capul înainte spre rafturi. Cu siguranță știu să aburească corect cu o mătură.

Când intră prima dată în camera de aburi, se încălzesc pe un raft fără mătură. La început, trebuie doar să stai și să transpiri, sau chiar mai bine, să te întinzi!

Corpul nostru trebuie să se obișnuiască cu căldura băii. Schimbare bruscă Temperaturile nu sunt bune pentru organism. Sarcina asupra inimii este cu două ordine de mărime mai mică atunci când ne culcăm și ne simțim rău din cauza căldurii băii.

Mușchii se relaxează. Încălziți-l bine și aburiți corpul, va ieși mult mai bine.

În timp ce vă încălziți, este timpul să aburiți mătura. O mătură proaspătă, proaspăt tăiată, nu necesită înmuiere lungă. Dar frații de baie uscată trebuie să fie înmuiați apa fierbinte pentru cateva minute. Există destul de multe mături de baie și fiecare necesită o anumită pregătire. De exemplu, o mătură de ienupăr este aburită complet diferit față de măturile de stejar sau mesteacăn.

Dacă se încălzește, nu trebuie să vă udați capul cu apă. Dar vă puteți uda pălăria, pe care cu siguranță ar trebui să o puneți pe cap înainte de a începe să aburiți.

Prima repriză în baia de aburi nu este mai mare de 7 minute. Pentru prima dată este suficient. Apoi ne spalam de transpiratie si alergam sa ne odihnim :)

După odihnă, este timpul pentru o baie de aburi cu o mătură.

Închiriem unul nou în parc. Și pe rafturi! Au scuturat mătura și i-au ținut-o deasupra capului, trebuia și el să încerce noua căldură.

Desigur, cel mai bine este să aburiți cu două persoane. Luați pe rând, întins pe raft. Pur și simplu nu te poți relaxa complet singur. Deși, când sunteți singur, aburirea poate fi o explozie!

Pe vremuri, se aburiu ca un rege, dar acum o astfel de aburire este nouă pentru mulți. Am scris un articol separat despre baia de aburi regală. Urmând link-ul, veți învăța o mulțime de lucruri interesante.

Dar, știi când să te oprești, nu te lovi cu o mătură cât poți de tare. Dimpotrivă, mișcările ar trebui să fie moi și flexibile.

Mătura abia ar trebui să atingă corpul și trebuie fluturată cu mare atenție. Încercați să aduceți cât mai multă căldură în corpul dumneavoastră.

Dacă camera de aburi nu este prea fierbinte, atunci mișcările pot fi mai largi. Și atunci când temperatura ridicata Ai grijă, valul de abur fierbinte îți poate arde pielea cu ușurință.

Încep să aburească din spate, mișcările sunt efectuate de la picioare la cap. În mâinile tale ar trebui să simți nu o simplă mătură - ci un adevărat ventilator, un ventilator de baie.

Mătura este ridicată, captând o nouă porțiune de aer cald și pompată spre corp. Pentru a da toată căldura corpului încălzit.

Va sfatuiesc sa actionati foarte atent in zona capului. Urechile noastre sunt un barometru al căldurii băii. Dacă încep să se „încheie”, atunci ai mers prea departe cu căldura. Există posibilitatea de a arde pielea sensibilă a feței.

Mai există o regulă indispensabilă a băii de aburi.

Instrumentul nostru principal de baie - o mătură - trebuie să fie udă tot timpul. Trebuie să-l udați în apă caldă sau rece. Făcând acest lucru, nu numai că vom elimina senzația excesivă de arsură a căldurii, ci vom spăla și excesul de transpirație de pe frunzele măturii.

Și, desigur, nu uitați de odihnă! Ieșiți să vă odihniți în dressing după fiecare intrare în baia de aburi. Aceasta este o condiție prealabilă pentru dvs bunastare. Nu cred că cineva vrea să facă insolație.

Aburirea cu o mătură este foarte utilă. Mușchii, articulațiile și toate oasele sunt profund încălzite. Acest lucru dă un impuls - procesele de restaurare ale corpului nostru sunt pornite.

Sunt profund convins că nu toată lumea reacționează la baia de aburi în același mod. Ce beneficii pentru o persoană poate fi dăunător pentru altul. Și nici măcar în siguranță.

Chiar și aburirea corect cu o mătură este o procedură destul de serioasă și grea. Nu toată lumea o poate tolera la fel de bine. Dar este atât de util! M-am antrenat treptat să fac o baie de aburi și acum nu îmi pot imagina o baie fără mătură.

Toată lumea crede că a face o baie de aburi este destul de ușor. La urma urmei, nu este nimic mai simplu: dezbraca-te, bate-te cu o matura si totul este gata. Dar aceasta este o mare concepție greșită, deoarece sacramentul vizitei unei băi rusești necesită nu numai pregătire, ci și respectarea anumitor reguli. Dacă ignori astfel de reguli, s-ar putea să nu-ți îmbunătățești sănătatea, ci să-i faci rău.

Când vizitați o baie rusească, merită să vă amintiți două restricții principale. În primul rând, nu trebuie să mâncați în exces înainte de procedura în sine. Ultima intalnire mâncarea ar trebui să fie disponibilă cu 1-1,5 ore înainte. De asemenea, pentru a obține un efect de vindecare, nu trebuie să combinați o baie de aburi și bauturi alcoolice.

Figura 1 – Utilizarea corectă va ajuta la îmbunătățirea sănătății

Etapa inițială - departamentul de spălare

Nu ar trebui să mergi la baia de aburi direct de la uşă după ce te-ai dezbracat. Mai întâi ar trebui să te pregătești și să-ți încălzești corpul. Pentru a face acest lucru, puteți face un duș cu apă caldă, a cărei temperatură nu va depăși 38 de grade. Utilizare detergenti Nu-l folosiți în fața băii de aburi, deoarece spăla stratul lipidic protector. O vizită ulterioară la baia de aburi riscă să usuce pielea până la pigmenții ei cu aer fierbinte.

De asemenea, nu vă udați părul. Părul umed vă ajută să obțineți insolatie când vă aflați într-o baie de aburi cu temperatură ridicată. Pentru a preveni acest lucru, puteți folosi căciuli speciale de baie care vă ajută să vă poziționați capul „în frig”.

Ei bine, acum trupul este practic pregătit pentru sacramentul băii. Tot ce rămâne este să alegi o mătură și poți merge la baia de aburi. Au existat și alte articole despre cum să uscați și să aburiți o mătură.

Caracteristicile cazării în baia de aburi

Cel mai bine este să mergeți împreună la baia de aburi; într-o pereche puteți obține cel mai bun efect de la baie. O persoană stă întinsă pe rafturi, iar a doua plutește. Mai întâi ar trebui să te întinzi pe burtă pentru a-ți aburi spatele și apoi invers. Întinsă pe un raft, o persoană se odihnește cât mai mult posibil, deoarece o astfel de procedură necesită o cantitate imensă de energie. Ar trebui să vă aburiți de la picioare până la cap, dar nu trebuie să vă biciuiți corpul prea tare. Toate mișcările trebuie să fie netede, chiar și într-o oarecare măsură virtuozice, deoarece procedura de înălțare presupune generarea cantității maxime de căldură către corp. Un abur cu experiență abordează această procedură în mod responsabil și creativ. Dacă există prea multă căldură în camera de aburi, atunci mișcările sale devin mai lente, ținând cont de dorințele persoanei întinse. Toate mișcările din jurul capului ar trebui să fie foarte atente. Cantitatea principală de abur trebuie direcționată nu către cap, ci spre spate și partea inferioară a spatelui. Când transpirația abundentă începe să apară, puteți trece la biciuire, deoarece corpul s-a încălzit deja cât mai mult posibil. Dar nu ar trebui să-l biciuiți prea tare, răsturnând periodic mătura. Și numai după ce spatele și partea inferioară a spatelui sunt bine încălzite, puteți întoarce și repeta totul de la bun început.

Figura 2 - Baia de aburi - foarte romantica si loc intim pentru cupluri

Astfel de proceduri sunt foarte utile atunci când este necesară încălzirea zonelor cu probleme ale corpului, de exemplu, partea inferioară a spatelui. Ar trebui să li se acorde maximă atenție.

Cu siguranță, utilizarea corectă Mătura este de mare importanță, dar este important să respectați și anumite reguli pentru vizitarea și șederea în baia de aburi. Pentru a obține efectul maxim din vizitarea băii, fără a afecta organismul, trebuie să vizitați camera de aburi de cel puțin trei ori. Fiecare etapă are propriile sale caracteristici.

1. Prima vizita. Când intrați pentru prima dată în camera de aburi, nu va trebui să folosiți o mătură, deoarece pur și simplu vă veți obișnui cu căldura și temperatura ridicată. Nivelul optim este de 60 de grade. Acesta este nivelul care apare cel mai adesea pe primul raft, așa că, pentru a vă obișnui cu el, puteți sta sau vă puteți întinde puțin pe el. Durata primei vizite nu trebuie să depășească 3-10 minute.

Figura 3 - Este mai bine să faci prima ta vizită la baia de aburi astfel.

1. A doua vizită la baia de aburi va folosi o mătură, dar nu trebuie să dureze mai mult de 10-15 minute. În acest moment, corpul va transpira bine și va fi aburit cu o mătură.
2. A treia vizită și următoarele, și pot fi până la 7 dintre ele în timpul unei vizite la baie, nu trebuie să depășească 20-25 de minute. Cu fiecare dintre ele, puteți crește treptat nu numai durata, ci și temperatura. Ar trebui să vă concentrați doar pe senzațiile și reacțiile corpului.

După procedurile de masaj cu o mătură, nu trebuie să vă ridicați brusc de pe raft; trebuie să vă odihniți puțin.

Ce să faci între vizitele la baia de aburi?

Este descrisă procedura de bază pentru șederea în baie. Acum a devenit clar cum să aburim corect. Dar merită să vă concentrați asupra modului de odihnă adecvat între vizite.

Când vizitează o baie, însoțitorii pasionați de baie preferă opțiuni contrastante pentru procedurile intermediare. După baia de aburi, unii merg să sară în zăpadă adâncă sau într-o gaură rece de gheață, iar alții pur și simplu se stropesc. apă receși desișuri. Dar dacă ați început să vizitați o baie rusească nu de mult, atunci este mai bine să vă limitați la un duș cu o temperatură de aproximativ 25-30 de grade. Merită să începeți să se întărească treptat, așa că și răcirea apei pentru contrast ar trebui făcută treptat.

După duș, ar trebui să te înfășori într-un prosop și să stai în camera de relaxare cu o ceașcă de ceai. Te poți întinde, relaxa și obține o plăcere deplină, deoarece baia vindecă nu numai corpul uman în sine, ci și sufletul său.

Figura 4 – În timp ce vă relaxați, o cană de ceai nu va strica

De asemenea, merită întotdeauna să ne amintim că baia este un loc grozav pentru diverse evenimente cosmetice. După mai multe ședințe în baia de aburi, puteți aplica un scrub, cafea sau altele compoziție utilă. Ar trebui lăsat pe corp timp de 5-10 minute. Acest lucru va fi suficient pentru ca totul să fie absorbit material util. Și abia apoi spălați-l. După astfel de proceduri, pielea devine netedă și foarte moale.

Este greu de imaginat o baie sau o saună fără mătură de baie; este ca și cum ai face un duș în costum de baie. Aproape toți cei care au vizitat baia au aburit cu o mătură în baia de aburi, dar nu toată lumea a făcut-o corect, pentru că aburarea cu o mătură este o întreagă artă și trebuie să folosiți corect o mătură, doar în acest caz vă veți bucura de ea și curăță-ți corpul de toxine în exces. În primul rând, înainte de a începe să aburiți cu o mătură, trebuie să o înmuiați. Vă recomandăm să citiți

TEHNICI DE DEȚINERE A MĂTURII DE BAI SAU CUM SĂ AURĂ CU EA

Vă puteți aburi cu o mătură, dar cel mai bine este să o faceți împreună, doar în acest caz vă veți aburi întregul corp uniform și corect. Tine minte mătură Banya acesta nu este o unealtă pentru sadomasochism, ci o mătură pentru a sufla abur pe corp; o mătură nu este folosită pentru a bate corpul, ci pentru a sufla abur pe el, deci este foarte important să poți abur cu el corect.

Pentru a aburi cu o mătură, aburul trebuie să ridice două mături, deoarece doar două mături pot aplica uniform abur pe corp și pot elimina toxinele din organism. Și așa, să trecem la tehnica de a înălța cu mături de baie.

Cel care aburește se întinde pe burtă în baia de aburi, iar cel care se înalță ia două mături în mâini și cu prima mișcare trece măturile de-a lungul corpului persoanei, atingându-i pielea, dar fără nicio presiune. În continuare, aburul începe să bată ușor aburul cu mișcări uniforme, alternând ambele mături imediat după cealaltă. Încep să se înalțe chiar de sus, adică de la umeri, apoi se deplasează spre spate, brațe, fese și picioare, apoi se ridică înapoi. După ce corpul a căpătat o anumită căldură și a devenit mai transpirat, puteți intensifica puțin biciuirea cu mături. Procedura de abur cu o mătură pe o parte durează aproximativ 5 - 10 minute, în funcție de starea persoanei. Vă recomandăm să vă familiarizați cu

După tipul cu mătură partea din spate terminat, persoana care abură trebuie să se întindă pe spate, iar aburul trebuie să efectueze aceeași procedură, dar doar cu mai puțină intensitate. Timpul tipului este de la 5 la 10 minute. Când plutiți cu mături din față, sarcina asupra inimii crește, motiv pentru care forța de lucru cu mături trebuie să fie slăbită și o cârpă ușor umezită cu apă rece trebuie plasată în zona inimii.

După ce procedura tipului se termină, să crească efect terapeutic te poti sterge cu matura pe care o foloseai la abur; miscarile sa fie asemanatoare cu cele pe care le faci la spalarea cu o laveta, dar fara presare si fara zgarieturi.

MIșcări CORECTE CU MĂTURĂ

Pentru ca o mătură să aburească corect, trebuie să capteze aer cald și, conform tuturor legilor fizicii, aerul fierbinte este deasupra, așa că la fiecare leagăn mătura se ridică cât mai sus, captează aerul fierbinte și face o biciuire ascuțită pe corp. De îndată ce mătura lovește persoana care abură, aceasta poate fi ridicată din nou, moment în care a doua mătură ar trebui să lovească în timp ce prima se ridică și captează aburul. Sau, după ce ai fost lovit de o mătură, nu o poți ridica imediat, ci o apasă pe corp și așteaptă o secundă pentru o încălzire mai intensă a corpului. Cel mai bine este să alternați aceste două metode.

CUM SĂ NU AURĂ CU MĂTURA ÎN CAIE

Persoanele care suferă de insuficiență cardiacă trebuie să aburi cu o mătură cu mare precauție; este mai bine să reduceți timpul tipului și să măriți intervalele dintre vizitele la baia de aburi. La urma urmei, într-o baie, sarcina asupra corpului crește și, în primul rând, asupra inimii umane.

ACȚIUNE: